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Protege las Articulaciones Uno de los capítulos más valiosos del libro “Guía de la Clínica Mayo sobre la Artritis”, es el que se enfoca en cómo proteger las articulaciones. En este artículo les hago un resumen de los consejos que se recomiendan en este libro y en otras fuentes de información que tocan este tema. Entre estas fuentes está Cheryl Crowl (Terapista Ocupacional), que tiene un curso gratis en Internet llamado “My Arthritis Life Hack Crash Course”, que se traduce “Mi curso intensivo sobre dispositivos para una vida con Artritis”. La cuenta de Instagram de @ralifehacks ofrece también muchos consejos y tips. Para proteger las articulaciones, evitar daños y reducir el desgaste, debes comenzar por evaluar todos los aspectos de tu vida y determinar cómo puedes facilitar cada uno de ellos.
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Hazte las siguientes preguntas: ¿Qué articulaciones me duelen? ¿En qué actividades de mi día a
día utilizo esas articulaciones? ¿Qué dispositivo o técnica puedo emplear para protegerlas? Esto debe convertirse en un proceso continuo de organización, planificación con antelación y nuevamente evaluación de todos los aspectos de tu vida. Aquí un resumen de varios aspectos de tu vida, así como ejemplos de distintas opciones que debes considerar y decisiones que debes tomar: Higiene personal: ¿Cepillo de dientes eléctrico o manual? ¿Peines o cepillos? ¿Toallitas o bidet? ¿Ligas o pinzas para el cabello? Secadores de pelos livianos. Al vestirse: ¿Camisas con o sin botones? ¿Zapatos de trenzas o cierre mágico? ¿Pantalones con botones o cierre mágico? Brasier o sostén con cierre delantero. Existen dispositivos para abotonar las camisas y poner las medias.
En el trabajo: Sillas para tener una buena postura. ¿Cómo agarrar el lápiz, el mouse, libros, etc.? ¿Está la oficina adaptada para personas con discapacidad? Al ir de compras: ¿Carro para llevar las compras o llevar las bolsas a mano? Recuerda que deberás cargarlas a la casa, así que considera el peso de cada bolsa. Existe un dispositivo que son unos mangos que ayudan a cargar las bolsas del mercado. En casa: Existe un dispositivo para la llave de la puerta. Mangos de palanca para la manillas de: las puertas, del lavamanos, la ducha, el lava platos, escalones para alcanzar la alacena superior, etc. Limpieza de la casa: Escobas y recogedores con mangos largos. Pedir ayuda o contratar a alguien.
