GedaechtnistrainingZahlen by audio brain

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Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen Klicken, Lesen, Weitermachen. So einfach geht das.

Rubrik Thema Umfang eBook

Gesundheit, Lifestyle Gedächtnistraining 45 Seiten 01361

In dieser eBookreihe werden die einzelnen Schritte zum verlässlichen Gedächtnis sowie wichtige Konzentrationstechniken anschaulich dargestellt. Im vorliegenden ersten eBook erhalten Sie ein paar Grundlageninformationen zur Gedächtnisarbeit. In einem weiteren Abschnitt werden Sie eingeführt in die Arbeit mit Zahlensymbolen.

eload 24 eload24 AG Sonnenhof 3 CH-8808 Pfäffikon SZ info@eload24.com www.eload24.com

Copyright © 2010 eload24 AG (C) 2010 Rudolf Haufe Verlag GmbH & Co. KG Alle Rechte vorbehalten. Trotz sorgfältigen Lektorats können sich Fehler einschleichen. Autoren und Verlag sind deshalb dankbar für Anregungen und Hinweise. Jegliche Haftung für Folgen, die auf unvollständige oder fehlerhafte Angaben zurückzuführen sind, ist jedoch aus geschlossen.

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Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen Inhalt Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen....................... 3 Wie gut ist Ihr Gedächtnis? ...................... 4 Bitte üben Sie! ....................................... 5 Warum Gedächtnistraining? ..................... 5 Wie Sie mit diesem Buch arbeiten können ....7 Die Merkfähigkeit steigern ....................... 8 Der erste Schritt: Begriffe mit Bildern verbinden .............................................. 8 Unser Vorschlag für die Bildergeschichte ....10 Warum konnten Sie sich diese Reihe nun viel leichter merken? ...................... 10 Tipps und Tricks zum Üben . ................... 13 Der zweite Schritt: Sich längere Listen einprägen . .......................................... 16 Mit Phantasie den Überblick behalten ...... 19 Wie können Sie Ihre Phantasie trainieren? ....19 Welche Vorteile haben Bilder? .................21 Wie Sie sich auch abstrakte Begriffe merken ............................................... 23

Mit Zahlensymbolen trainieren ............... 25 Nutzen Sie Ihr Langzeitgedächtnis .......... 25 Einprägsames bleibt länger haften .......... 25 Abspeichern mit System: zehn Zahlensymbole ............................. 26 Wie Sie sich die Zahlensymbole von eins bis zehn merken können ..................27 Listen, Listen, Listen – und noch viel mehr . ............................................31 Die Sinnverknüpfung ist wichtig! ............ 34 Wie Sie sich mehrere Listen einprägen .... 35 Sich noch mehr merken und schneller werden ............................................... 38 Wie Sie sich auch 20 Dinge spielend einprägen können . ............................... 38 Mit den Symbolen Nachrichten speichern ...40 Noch schneller mit der „Blitzlicht-Technik“ .... 41 Argumente flexibel abrufen .................... 42 Die Reihenfolge ist nicht entscheidend . ... 42 Den roten Faden behalten . .................... 43

eload 24 lösungen auf einen klick. Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Voraussetzung: Sie investieren etwas Zeit in

Pauken, Büffeln oder stures Auswendiglernen

deutlich Sie Ihre Kapazitäten erweitern kön-

haben heutzutage ausgedient. Dennoch: Ein

nen und in wie vielen Bereichen Ihres Lebens

gutes Gedächtnis und die Fähigkeit, sich auf

Sie davon profitieren werden!

Sie vergessen keine Namen mehr und können sich Termine leichter merken. Einzige die Übungen! Sie werden sich wundern, wie

wichtige Aufgaben zu konzentrieren, sind im Berufsleben unverzichtbare Eigenschaften.

Im vorliegenden ersten eBook erhalten Sie ein paar Grundlageninformationen zur Ge-

Mit der Geisselhart-Methode können Sie in-

dächtnisarbeit. In einem weiteren Abschnitt

nerhalb kurzer Zeit Ihre Merkfähigkeit und

werden Sie eingeführt in die Arbeit mit Zah-

Konzentration spielerisch ausbauen und zu

lensymbolen. Das zweite eBook vermittelt die

Höchstleistungen steigern. Damit schaffen

Kunst, sich Namen und Gesichter gut zu mer-

Sie wichtige Grundlagen für jegliche Art von

ken, außerdem erfahren Sie hier einiges zur

Erfolg, beruflich wie privat.

Balance von Anstrengung und Entspannung. Und im dritten eBook lernen Sie Methoden

In dieser eBookreihe werden die einzelnen

kennen, um die Konzentrationsfähigkeit zu

Schritte zum verlässlichen Gedächtnis sowie

steigern. Außerdem erfahren Sie mehr über

wichtige Konzentrationstechniken anschau-

die Techniken, mit denen man die eigene

lich dargestellt. Schon nach wenigen Seiten

Phantasie dazu nutzen kann, die Gedächtnis-

werden Sie die ersten Erfolge verbuchen:

leistung zu stärken.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 3

eload 24 lösungen auf einen klick. Wie gut ist Ihr Gedächtnis?

werden wir nun gemeinsam Schritt für Schritt wachrufen und gezielt ausbauen.

Haben Sie schon einmal mit Kindern Memory gespielt? Dann waren Sie sicher ziemlich erstaunt darüber, wie gut und selbstverständlich die Kleinen sich die Positionen der verschiedenen Bildkärtchen merken können. Und ist Ihnen schon einmal jemand begegnet, an dessen Namen Sie sich beim besten Willen nicht erinnern konnten, obwohl Sie genau wussten, dass es wichtig gewesen wäre, sich zu erinnern? Stellen Sie sich vor, dass Ihr Gedächtnis schon in wenigen Tagen mindestens doppelt so gut funktioniert wie heute – und das ohne lästige Paukerei und Stress! Es gibt nicht von vornherein das „gute“ oder das „schlechte“ Gedächtnis. Ihr Gehirn arbeitet wie ein Muskel: Je mehr es gefordert und gefördert wird, umso mehr kann es auch leisten. Und diese Leistungsfähigkeit

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Übung: Testen Sie Ihre Merkfähigkeit Lassen Sie uns zunächst testen, wie gut Ihr Gedächtnis im Augenblick tatsächlich ist. Versuchen Sie, sich die folgenden zehn Posten einer Einkaufsliste einzuprägen. Lesen Sie die Liste zweimal aufmerksam durch und dann schlagen Sie das Buch zu und notieren die Posten, an die Sie sich noch erinnern können. ■■

Fischstäbchen

■■ Toilettenpapier ■■ Zitronenlimonade ■■ Zahnpasta ■■

Streichkäse

■■ Äpfel ■■

Feldsalat

■■

Mayonnaise

■■

Butter

■■

Eier

Seite 4

eload 24 lösungen auf einen klick. Seien Sie nicht allzu enttäuscht, wenn Sie

werden sich spielend und fast unmerklich

nicht mehr alle zehn Artikel wissen – im Nor-

steigern. Deshalb bitten wir Sie: Investieren

malfall merken wir uns ohne größeren Auf-

Sie die Zeit und bearbeiten Sie die Übungen

wand gerade einmal sieben bis acht Punkte.

regelmäßig, die wir Ihnen präsentieren. Nur

Wir werden Ihnen an späterer Stelle noch

so erkennen Sie Ihre Fortschritte!

zeigen, wie Sie sich auch diese Liste spielend einprägen und souverän wiedergeben können.

Warum Gedächtnistraining?

Bitte üben Sie!

Mit einer einfachen Einkaufsliste fängt also

Sie werden sich vielleicht wundern, warum wir Ihnen hier eine banale Einkaufsliste präsentieren. Das liegt daran, dass sie sich in zahlreichen Seminaren als Beispiel zum Einstieg in unser Gedächtnistraining bestens bewährt hat. Hier lässt sich leicht und überzeugend demonstrieren, wie schnell Sie mit unserer Methode deutliche Fortschritte erreichen können!

dieses Gedächtnistraining an, und auch die weiteren Umsetzungsmöglichkeiten werden sich am praktischen Nutzen für Ihren Alltag orientieren. Wohin konsequentes Üben letztendlich führen kann, zeigt Ihnen das folgende Beispiel. Ein erfolgreiches Beispiel Einer meiner Bekannten besuchte vor Jahren

Die einfachen Techniken, die wir Ihnen hier

meine Gedächtnis-Seminare als Schüler. Spä-

aufzeigen, werden schon bald auf komplexe-

ter unterrichtete er in seiner Freizeit selbst

re Inhalte übertragen, und die Anforderungen

Jugendliche in Gedächtnistechniken. Vor eini-

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 5

eload 24 lösungen auf einen klick. ger Zeit wurde er nun von einem Freund ge-

■■

sich eine neue Sprache erschließen

beten, ihm bei der Vorbereitung zur Prüfung

■■

sich Namen und Gesichter von wichtigen

für den „Industriemeister Metall“ zu helfen.

Personen dauerhaft merken

Mein Bekannter, selbst als einfacher Werk-

■■

zeugmacher angestellt, stimmte zu und ließ

■■ Verkaufsargumente abrufsicher einspei-

sich dann sogar überreden, sich ebenfalls zu dieser Prüfung anzumelden. Durch sein opti-

chern ■■

mal geschultes Gedächtnis gelang es ihm, die Prüfung innerhalb kürzester Vorbereitungszeit

ein wichtiges Gespräch vorbereiten und erfolgreich durchführen

■■ wichtige Punkte aus einem Vortrag, Film

von nur drei Monaten und ohne die geringste externe Schulung sogar mit Auszeichnung zu

sich Ihre Termine zuverlässig merken

oder Manuskript zuverlässig speichern ■■

bestehen!

Skizzen, Zeichnungen oder Pläne schneller verstehen und länger im Kopf behalten

Was möchten Sie mit Ihrem

■■

Gedächtnistraining erreichen? In welchen Bereichen Ihres Lebens möchten Sie Ihre Merkfähigkeit gerne verbessern? Mit einem trainierten Gedächtnis können Sie ■■

sich im Verkaufsgespräch immer sofort auf die wichtigsten, schlagfertigsten Argumente beziehen

■■

einen Tages- oder Wochenplan im Kopf erstellen und nachvollziehen

■■

eine freie Rede ohne Manuskript halten

■■

die wichtigen Informationen aus Ihrem

sich eine Einkaufs- oder Erledigungsliste

Alltagsgeschehen schneller, konkreter

einprägen

und effektiver für sich herausfiltern.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 6

eload 24 lösungen auf einen klick.

ınfo

Ein zuverlässiges Gedächtnis ist eine wichtige Voraussetzung für beruflichen Erfolg.

Wie Sie mit diesem Buch arbeiten können

se, Fortschritte oder weiterführende Ideen notieren. Hier können Sie auch unsere Anregungen auf Ihre Bedürfnisse übertragen: Sie halten z. B. wichtige Punkte fest, die Sie sich in Ihrem Arbeitsalltag einprägen wollen, Sie füllen sozusagen unseren Übungsvorschlag mit Ihrem eigenen Material. Das erhöht sicherlich den Anreiz, die vorgestellten Techni-

Wir werden den Schwierigkeitsgrad unserer

ken konkret einzusetzen, da sich ja ein spezi-

Übungen langsam steigern und vom Kon-

fischer Nutzen für Sie ergibt.

kreten zum Abstrakten, vom Leichten zum Schweren, von der Theorie zur Praxis entwi-

Ihrer Phantasie in der praktischen Umsetzung

ckeln. Dabei werden die wichtigsten Grund-

sind hier keine Grenzen gesetzt, und je mehr

schritte des folgenden Modells dargestellt

Sie üben, umso größer werden natürlich die

und mit zahlreichen Beispielen und Übun-

Erfolge sein!

gen genau erläutert. Noch einmal unser Rat: Arbeiten Sie bitte von Anfang an mit! Wenn Sie möchten, legen Sie sich ein Arbeitstagebuch zu (das kann ein einfaches Schulheft sein), in dem Sie Ihre Übungen schriftlich machen oder eigene Erkenntnis-

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 7

eload 24 lösungen auf einen klick. Die Stufen zum perfekten Gedächtnis

tipp

Die verschiedenen Stufen und Schwierigkeitsgrade der Geisselhart-Methode bauen systematisch aufeinander auf:

Je konsequenter Sie die vorgeschlagenen Übungen machen, umso schneller werden sich Ihre ersten Erfolge einstellen! Deshalb bleiben Sie dran: Übung macht den Meister!

schwerer Praxis abstrakt

10 ganze Bücher eines Fachgebiets 9 Vokabeln (zunehmend mehr) 8 Formeln (nahezu unbegrenzte Menge) 7 beliebig viele abstrakte Fakten 6 freie Rede und Argumente 5 Zahlen und Fakten, Gesetzestexte und Tabellen

konkret

Der erste Schritt: Begriffe mit Bildern verbinden Erinnern Sie sich noch an die Rudi-CarrellShow? Stellen Sie sich vor, Sie sind der Kandidat, der am Ende der Sendung am laufen-

4 Namen und Gesichter

den Band sitzt und sich die Preise merken

3 Sätze (vorwärts und rückwärts)

soll.

2 Wörter (bis zu 50 Stück, per

Theorie leicht

Die Merkfähigkeit steigern

Reihenfolge) 1 Bilder und Bilderketten

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 8

eload 24 lösungen auf einen klick. Übung: „Am laufenden Band“

Auch hier werden Sie es mit den herkömmlichen Methoden wahrscheinlich nur auf etwa

Prägen Sie sich bitte die folgenden „vor-

acht oder neun Punkte bringen. Wir zei-

überziehenden“ Gegenstände ein. Lesen

gen Ihnen nun, wie Sie sich ganz leicht alle

Sie die Liste zwei- oder dreimal gründlich

Gegenstände dauerhaft einprägen können:

durch und versuchen Sie, sich dabei so

Indem Sie nämlich Ihr bildhaftes Vorstel-

viele Punkte wie möglich zu merken:

lungsvermögen einsetzen. Das heißt, Sie ver-

■■

Elektroherd

■■ Inline-Skates ■■

Modellkleid

■■

Stereoanlage

■■

Schlauchboot

■■

Basketballkorb

■■

Spanisch-Wörterbuch

■■

Miniatur-Oldtimer

■■

Bettwäschegarnitur

knüpfen das, was Sie sich merken wollen, zu einer lustigen kleinen Bildergeschichte. Diese Vorstellungen dürfen lebhaft und sogar ein wenig absurd sein.

tipp

Je außergewöhnlicher Ihre inneren Bilder sind, umso leichter werden Sie sich später an alles erinnern!

■■ zwei Barhocker

■■

Speiseservice

■■

Musical-Eintrittskarten

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 9

eload 24 lösungen auf einen klick. Unser Vorschlag für die Bildergeschichte

nicht angeschnallt waren, und vor lauter Zorn fangen Sie an, das Auto mit dem Geschirr

Die Gegenstände auf dem Fließband könnten

(Speiseservice) zu bewerfen. Sie hören erst

Sie sich z. B. folgendermaßen einprägen:

damit auf, als Ihnen der Oldtimer zur Versöh-

Sie öffnen den Elektroherd und aus der Klappe rollt, wie von Geisterhand bewegt, ein Paar Inline-Skates heraus und überfährt mit quietschenden Rädern das Modellkleid. In diesem Moment schaltet sich aus Protest die Stereoanlage ein und spielt das Lied vom „knallroten Gummiboot“, das dann auch prompt vorbeifährt. In diesem Schlauchboot steht ein ziemlich hoher Basketballkorb, in den Sie nun gekonnt das Spanisch-Wörterbuch hineinwerfen. Es fällt durch die Maschen und genau in den darunter stehenden Miniatur-Oldtimer, der sofort davonbraust, sich aber in der Bettwäsche verfängt, die auf der Leine zum Trocknen aufgehängt ist. Beim Bremsen purzeln

nung mit den Eintrittskarten winkt … Wenn Sie diese kleine bildhafte Phantasiegeschichte konzentriert vor Ihrem inneren Auge mitverfolgt haben, brauchen Sie jetzt nur an den ersten Begriff zu denken („Elektroherd“) – und sofort werden Ihnen die anderen Gegenstände auch wieder einfallen. Versuchen Sie es einmal! Warum konnten Sie sich diese Reihe nun viel leichter merken? Dafür gibt es eine ganze Reihe von Gründen. Grundsätzlich gelten folgende Kriterien: ■■

die beiden Barhocker aus dem Auto, weil sie

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Konkretes lässt sich leichter einprägen als Abstraktes

Seite 10

eload 24 lösungen auf einen klick. ■■ Absurdes, Lustiges leichter als Banales und Alltägliches ■■ Bewegtes, Lebendiges leichter als Unbewegliches ■■ Buntes leichter als Farbloses ■■

Lautes leichter als Leises.

Deshalb dürfen und sollen Sie sogar die tatsächlichen Gegebenheiten in Ihrer Phantasie übertreiben – je mehr Sie übertreiben, umso besser werden Sie alles im Gedächtnis behalten können!

Übung: Wortpaare einprägen Nun sind Sie an der Reihe! Lassen Sie an-

■■

Besen und Tal

hand dieser Kriterien selbst kleine Szenen

■■

Schreibmaschine und Butter

entstehen und prägen Sie sich die zusam-

■■

Kirsche und Matrose

mengehörigen Wortpaare ein. Versuchen

■■

Uhr und Papier

Sie, die Begriffe auf möglichst originelle Art

■■

Fußball und Baum

zu verknüpfen. Nehmen Sie sich dafür maximal zwei Minuten Zeit. Ihre Phantasie hat hier freien Spielraum;

geht über das rein „fotografische“ Gedächtnis

keine Idee kann zu absurd, zu ausgefallen

hinaus. Sie betätigen sich gewissermaßen als

sein, um nicht ihren Zweck zu erfüllen! Jon-

Regisseur eines inneren Films, den Sie nach

glieren Sie mit Ihren Vorstellungen, kreieren

Herzenslust ausgestalten dürfen.

Sie Neues, Ungewöhnliches. Was Sie hier tun,

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 11

eload 24 lösungen auf einen klick. Testen Sie nun, wie viele Wortpaare Sie noch richtig in Erinnerung haben, indem Sie den jeweils fehlenden Begriff ergänzen:

Übung: Dreiergruppen Verknüpfen Sie die folgenden Wortgruppen (jede Dreiergruppe für sich) zu klei-

Papier – ________________

nen Handlungsketten. Dafür sollten Ihnen drei bis vier Minuten reichen.

Besen – ________________ Fußball – _______________ Butter – ________________ Kirsche – _______________ Haben Sie alle fünf Paare richtig gewusst?

■■

Rasenmäher – Terminkalender – Federbett

■■ Tintenpatrone – Kleiderbügel – Schreibmaschine ■■ Teppichboden – Telefon – Diaprojektor ■■

Laserdrucker – Hängematte – Autowerkstatt

■■

Eimer – Zahnpasta – Krokodil

Dann dürfen Sie sich jetzt an den folgenden Dreiergruppen versuchen.

Die erste Verknüpfung geben wir Ihnen noch einmal vor, den Rest überlassen wir Ihrer Phantasie.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 12

eload 24 lösungen auf einen klick. Beispiel

■■

lich in Ihre Bilder hinein; lassen Sie Ihre Gegenstände handeln!

Unser Vorschlag für eine Handlungskette: Sie fahren mit dem Rasenmäher durch

■■

und Ihnen die Sicht auf die Wiese nimmt.

spielen! ■■

kuscheliges Federbett verwandelt …

Sie dürfen Größe und Form der Gegenstände übertreiben, ebenso die Anzahl

Sie stolpern und fallen auf den Rasenmäher, der sich in diesem Moment in ein riesiges

Oftmals ist es hilfreich, wenn auch Sie selbst eine „Rolle“ in Ihrem inneren Film

den Garten, als plötzlich Ihr Terminkalender in Übergröße durch die Luft schwebt

Bringen Sie so viel Bewegung wie mög-

oder Menge. ■■ Vergessen Sie die „Logik“! In Ihrer Phantasie können die Dinge ungewöhnlich handeln und völlig neue Funktionen er-

Machen Sie die weiteren Begriffskopplungen

füllen. Stellen Sie sich ruhig auch absur-

nun selbst und überprüfen Sie anschließend,

de Situationen vor!

ob Sie diese Dreiergruppen auch wieder kor-

■■

rekt abrufen können!

Gestalten Sie den inneren Film mit klaren, bunten Farben, und versuchen Sie, die Handlungsabläufe so plastisch und

Tipps und Tricks zum Üben

lebendig wie möglich vor Ihrem inneren Auge entstehen zu lassen!

Wenn Sie sich in Ihrer Phantasie einen inne-

ren Film gestalten, dann denken Sie dabei an

Wir zeigen Ihnen nun anhand verschiedener

die folgenden Ratschläge:

Verknüpfungen eines Wortpaares, wie Sie

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 13

eload 24 lösungen auf einen klick. diese Tipps in die Praxis umsetzen können.

den zwei Begriffe merken: „Lokführer und

Nehmen wir an, Sie wollen sich die folgen-

Lineal“

Beispiele Bewegung

Absurdität

Der Lokführer will im Bericht etwas unter-

Der Lokführer hat Pause und spielt mit

streichen, doch das Lineal rennt ihm blitz-

seinem mannsgroßen Lineal eine Partie

schnell davon.

Schach.

Sie spielen mit!

Farbe, klare, plastische Handlung

Sie fragen den Lokführer gerade nach der

Der Lokführer im azurblauen Arbeitsoverall

Abfahrtszeit, als plötzlich ein großes Lineal

und sein knallrotes Lineal gehen Hand in

durch die Luft fliegt und haarscharf an Ihrer

Hand wie ein Liebespaar über eine leuch-

Nase vorbeisaust.

tend grüne Wiese spazieren.

Anzahl, Form Der Lokführer hat die Taschen seines Arbeitsoveralls vollgestopft mit unzähligen krummgebogenen Linealen.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 14

eload 24 lösungen auf einen klick. Mit diesen Anregungen können Sie sich im-

Sicherlich stellen Sie inzwischen schon fest,

mer mehr Punkte immer leichter einprägen!

dass Ihnen diese Art des kreativen Bilder-

Versuchen Sie es gleich einmal mit den fol-

denkens immer vertrauter wird, dass sich die

genden Begriffen.

kleinen Szenen und Geschehnisse fast schon wie von selbst in Ihrer Phantasie einfinden.

Übung: Vier Begriffe verbinden Prägen Sie sich (in maximal fünf Minu-

ınfo

ten) diese Vierergruppen ein: ■■

Denken Sie daran: In Ihrer Phantasie ist alles erlaubt, alles möglich!

Projektleiter – Büroklammer – Schreibtisch – Fahrstuhl

■■ Tonerde – Parmesan – Filzstifte –

Für den Anfang geben wir Ihnen noch einmal ein wenig Hilfestellung:

Türklinke ■■

Briefumschlag – Gärtner – Tretroller – Tischtennisball

■■

Rose – Buch – Fenster – Armband

■■

Foto – Diskette – Seife – Gürtel

■■

Faxgerät – Nagellack – Steuerfahnder – Weisheitszahn

Beispiel Der Projektleiter tanzt mit einer riesigen silberglänzenden Büroklammer im Büro herum. Plötzlich packt sie ihn, steckt ihn unter lautem Gejohle in die Schreibtischschublade und schiebt diesen samt Projektleiter in den Fahrstuhl …

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 15

eload 24 lösungen auf einen klick. Kreieren Sie nun auf Ihrer inneren Leinwand mit den weiteren Wortgruppen ähnlich kuriose Szenen und stellen Sie sich jede kleinste Handlung so deutlich und lebendig wie möglich vor! Lassen Sie sich dabei nicht zu sehr von unseren Ideen beeinflussen.

ınfo

Ihre eigene Phantasie ist der Maßstab für Ihre inneren Filme!

Üben Sie im Alltag! In Ihrem Alltag gibt es sicherlich so manche Gelegenheit, kleine Gedächtnisübungen einzuflechten und sich fast beiläufig wichtige Dinge einzuprägen, statt sie wie gewohnt aufzuschreiben. Das können z. B. Einkaufsoder Erledigungslisten sein, Besorgungen oder Termine und vieles mehr. Wir werden Ihnen im folgenden Abschnitt zeigen, wie Sie sich von den Wortgruppen auf längere Listen steigern können.

Überprüfen Sie anschließend, ob Sie die Vierergruppen tatsächlich exakt wiedergeben

Der zweite Schritt: Sich längere Listen

können: Notieren Sie den jeweils ersten Be-

einprägen

griff in Ihr Arbeitsheft (Projektleiter – Tonerde – Briefumschlag – Rose – Foto – Fax-

Sie haben die vorige Übung zu Ihrer Zufrie-

gerät) und dann ergänzen Sie die fehlenden

denheit bewältigt – jetzt versuchen Sie als

Wörter, natürlich ohne dabei ins Buch zu

Nächstes, eine Verbindung zwischen den ein-

schauen.

zelnen Wortgruppen herzustellen, indem Sie einfach alle Begriffe „hintereinanderschalten“.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 16

eload 24 lösungen auf einen klick. Übung: 24 Begriffe behalten

Wenn Sie an dieser Stelle alle sechs Wortgruppen komplett aufzählen können, dann dürfen

Sie verknüpfen zusätzlich Fahrstuhl mit

Sie wirklich stolz auf sich sein: Sie haben sich

Tonerde, Türklinke mit Briefumschlag,

bereits 24 Begriffe zuverlässig eingeprägt!

Tischtennisball mit Rose und so weiter. Auf diese Art erhalten Sie eine lange Kette von phantasievoll miteinander verbundenen Begriffen – die Sie sicherlich auch in der richtigen Reihenfolge wiedergeben können! Kreieren Sie also nun in Ihrer Vorstellung die noch fehlenden Kettenglieder: ■■

Fahrstuhl – Tonerde

■■ Türklinke – Briefumschlag ■■ Tischtennisball – Rose

Übung: Noch mal die Einkaufsliste Und nun ist auch die anfangs präsentierte Einkaufsliste sicherlich kein Problem mehr für Sie. Verknüpfen Sie zum Spaß noch einmal die folgenden Posten in einer kreativen Handlungskette: Fischstäbchen – Toilettenpapier – Zitronenlimonade – Zahnpasta – Streichkäse – Äpfel – Feldsalat – Mayonnaise – Butter – Eier.

■■ Armband – Foto ■■

Gürtel – Faxgerät

Und dann versuchen Sie es einfach: Da war anfangs der Projektleiter, die Büroklammer, der Schreibtisch ...

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Inzwischen haben Sie die grundlegende Idee der Geisselhart-Methode sicherlich verstanden. Mit diesen Anregungen werden Sie sich in Kürze noch viel mehr dauerhaft merken können – lassen Sie sich überraschen!

Seite 17

eload 24 lösungen auf einen klick. Hier zum Abschluss noch unsere kuriose Phantasiegeschichte für die Einkaufsliste.

Beispiel Unser Vorschlag für die Einkaufsliste:

nehm nach Streichkäse riecht, ist das gar nicht schlimm. Die Fischstäbchen ho-

Die Fischstäbchen satteln sich einige

len einen großen Apfel aus der Tasche und

Rollen Toilettenpapier und reiten darauf

schneiden ihn auf. Im Innern wächst bü-

übermütig durch die Luft. Plötzlich stoßen

schelweise Feldsalat, den sie pflücken, mit

sie mit einer ebenfalls fliegenden Dreiliter-

goldglänzender Mayonnaise bestreichen

flasche Zitronenlimonade zusammen und

und dann in einer Pfanne mit heißer Butter

stürzen ab. Zum Glück landen sie weich auf

schwenken. Zum Schluss werfen sie noch

einer überdimensionalen Tube giftgrüner

ein paar Eier samt Schale in die Pfanne und

Zahnpasta. Diese platzt auf und verteilt

rühren das Ganze kräftig um . . .

sich in der Umgebung, doch da sie ange-

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 18

eload 24 lösungen auf einen klick. Mit Phantasie den Überblick behalten

z. B. die folgenden:

Zwei Faktoren sind es, die den Erfolg im Ge-

■■

Dazu gehören ganz einfache Übungen wie

eine weiße Leinwand vor, auf der ein gro-

dächtnistraining maßgeblich beeinflussen: die

ßer imaginärer Pinsel die Farbe Rot (spä-

Konzentration, mit der Sie üben, und die Re-

ter Blau, Gelb und so weiter) aufträgt.

gelmäßigkeit. Vielleicht haben Sie bereits fest-

Wenn Sie sich dieses einfache Bild immer

gestellt, dass Sie mit der Konzentration keine

wieder einmal vorstellen, wird es von Mal

Schwierigkeiten haben, solange die Beispiele

zu Mal deutlicher und schneller vor Ihrem

und Phantasiegeschichten spannend und originell genug sind. Und dieser Faktor liegt ja, ebenso wie das regelmäßige Training, ganz in

inneren Auge entstehen. ■■

sich in Gedanken an einen schönen Ort,

Ihre inneren Bilder werden Sie schon bald eine

z. B. an einen Badestrand oder in einen

bisher ungeahnte Flexibilität in Ihren Phan-

blühenden Garten, und malen sich die

tasievorstellungen und entsprechend auch in

Szenerie in allen Details aus. ■■

Betrachten Sie einen beliebigen Ausschnitt aus Ihrer Umgebung so genau

Wie können Sie Ihre Phantasie trainieren?

Genehmigen Sie sich ab und zu einen angenehmen Tagtraum: Sie versetzen

Ihrer Hand: Mit ein bisschen Unterstützung für

Ihren Gedächtnisleistungen entwickeln!

Sie schließen die Augen und stellen sich

wie möglich, schließen Sie dann die Au-

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, das Vorstel-

gen und malen Sie in Ihrer Vorstellung

lungsvermögen gezielt zu unterstützen.

ein detailgetreues Bild nach.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 19

eload 24 lösungen auf einen klick. Versuchen Sie bei diesen Vorschlägen alles

bilder vor Ihrem inneren Auge entstehen, die

so plastisch wie möglich zu sehen. Je schär-

Sie für Ihre Verknüpfungen beim Gedächtnis-

fer Ihr Blick für die Kleinigkeiten wird, umso

training brauchen!

schneller und exakter werden die PhantasieÜbung: Die To-do-Liste im Kopf Versuchen Sie nun, sich einige Erledigungen

■■

und Sie haben Ihrem Sohn versprochen,

einzuprägen, die Sie in den nächsten Tagen

dass Sie zum Elternabend in seiner

auf keinen Fall vergessen dürfen:

Schule gehen.

■■

Sie müssen einen wichtigen Vertrag unterschreiben und zurückschicken,

■■

die Geburtstagsfeier für Ihre Schwie-

■■ Ihr Dienstwagen muss dringend gewaschen und vor allem vollgetankt werden ■■

und schließlich wollten Sie Ihrer Frau einen wunderschönen Blumenstrauß

germutter organisieren, ■■

zum Jahrestag Ihres Kennenlernens

in der Autowerkstatt einen Termin für

mitbringen.

eine Inspektion ausmachen. ■■ Außerdem sind die Formulare für Ihr Büro fertig und müssen in der Druckerei abgeholt werden

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 20

eload 24 lösungen auf einen klick. Wenn Sie diese Erledigungen zunächst auf jeweils ein Schlagwort reduzieren (Vertrag,

Beispiel

Geburtstag, Werkstatt, ...), wird es Ihnen

Stellen Sie sich einmal vor, Sie haben

bestimmt nicht schwer fallen, phantasievol-

in der Rubrik „Partnersuche“ annonciert

le Verknüpfungen herzustellen und sich alle

und öffnen jetzt Ihre Zuschriften:

sieben Punkte zuverlässig zu merken.

tipp

Denken Sie daran: Die erste spontane Assoziation, die Ihnen einfällt, ist meistens die beste!

Im ersten Brief finden Sie eine ausführliche Beschreibung: „… Ich bin 1,80 groß und wiege 70 Kilo. Meine Augen sind braun, die Haare dunkelblond, und ich trage sie gerne etwas länger als andere. Ich habe ein fröhliches Wesen, bin sport-

Welche Vorteile haben Bilder? Vielleicht ist es Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Bilder häufig sehr viel einprägsamer wirken und in vielen Situationen mehr Informationen vermitteln als „nüchterne“

lich und gehe gerne tanzen …“ Im zweiten Brief liegt nur eine kurze Nachricht und ein Foto, auf dem der Absender zu sehen ist; fröhlich lachend läuft er an einem Strand entlang.

Worte. Nicht von ungefähr meint ja auch der Volksmund: „Ein Bild sagt mehr als tausend

Mit großer Wahrscheinlichkeit wird Sie das

Worte.“

Foto mehr ansprechen: Sie erkennen auf einen Blick, wie der Absender aussieht, Sie

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 21

eload 24 lösungen auf einen klick. erfassen mehr Details in kürzerer Zeit als

Sie sich z. B. komplexere Sachverhalte ein-

bei der verbalen Beschreibung.

prägen wollen, genügt auch hier wieder jeweils ein einziges Bild als Informationsträger,

So können auch Sie in einem Bild viele ver-

das Sie sich kurz und konzentriert auf Ihrer

schiedene Einzelheiten abspeichern. Wenn

inneren Leinwand vorstellen.

Übung: Sätze im Gedächtnis behalten Prägen Sie sich die folgenden Sätze so ein,

■■

Die Rindfleischpreise in Südafrika sind

dass Sie sie anschließend sinngemäß wieder-

in den letzten Monaten konsequent ge-

geben können. Lesen Sie sie zweimal gründ-

stiegen.

lich durch und reduzieren Sie beim zweiten

■■

Das Surfen auf dem Baggersee macht

Lesen die Information auf ein oder zwei Worte, die Sie sich dann stellvertretend für den

bei Ostwind am meisten Spaß. ■■

Der Leiter der Werbeabteilung hat seit

ganzen Satz merken und in einer lustigen

letzter Woche einen anderen Dienstwa-

Handlungskette miteinander verbinden.

gen.

■■

Das Meer ist an dieser Stelle fünf Meter

■■

Die neue Telefonanlage funktioniert immer noch nicht.

tief. ■■

Die neue Limonadensorte kommt bei

■■

Das städtische Planungsamt verhindert den Ausbau des Firmenparkplatzes.

den Kunden hervorragend an.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 22

eload 24 lösungen auf einen klick. Wichtig ist bei dieser Art von Gedächtnistraining auch, dass Sie sich nicht selbst unter irgendeine Form von Leistungsdruck setzen:

Wie Sie sich auch abstrakte Begriffe merken

Ihre spontanen Assoziationen sind genau die

Grundsätzlich lassen sie sich natürlich genauso

richtigen – weil es Ihre eigenen sind.

merken wie konkrete Gegenstände oder Erledigungen. Nur ist die Vorarbeit ein wenig aufwen-

Mit ein wenig Konzentration und lebhaften

diger: Sie müssen den Begriff nämlich in irgend-

Phantasiebildern sind diese sieben Sätze si-

einer Form mit etwas Konkretem in Verbindung

cherlich kein Problem mehr für Sie. Denken

bringen, das Sie dann ersatzweise in Ihrer

Sie daran, dass die Akteure in Ihrem inneren

Phantasiegeschichte bildhaft darstellen können.

Film möglichst lebendig und aktiv dargestellt werden! Können Sie sich erinnern? Mit dem Meer ging es los ...

Beispiel Sie wollen sich den Begriff „Motivation“ einprägen. Wodurch lassen Sie sich motivieren, etwas zu tun? Das könnte z. B. der Anreiz einer Gehaltserhöhung sein – also stellen Sie sich konkret vor, dass auf Ihrem nächsten Gehaltszettel höhere Zahlen stehen, die in buntem Fettdruck und mit einer besonders schönen Schrift hervorgehoben sind …

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 23

eload 24 lösungen auf einen klick. Wagen Sie sich nun selbst an eine kleine Lis-

ist bereits eine Aufgabe für geübte Gedächt-

te mit abstrakten Bezeichnungen und setzen

nisspezialisten. Wir werden im nächsten Ka-

Sie Ihre ganze Konzentration und Phantasie

pitel eine Vertiefung der Methode vorstellen,

dafür ein.

die diesen Schritt noch ein wenig erleichtert. Doch mit dem bildhaften Umsetzen und Ab-

Übung: Abstrakte Begriffe

speichern von Handlungsketten ist auf jeden Fall schon einmal eine große Vereinfachung

„Übersetzen“ Sie die folgenden Begriffe

vollzogen. Sie erlaubt es Ihnen, größere Men-

in phantasievolle konkrete Bilder, die Sie

gen von einzelnen Punkten verschiedenster

sich dann ersatzweise einprägen. Dafür

Art durch jeweils spezifische Verknüpfungen

haben Sie zwei Minuten Zeit.

(man könnte sie auch als „Eselsbrücken“ be-

■■

Bruttosozialprodukt

zeichnen) dauerhaft und zuverlässig im Ge-

■■

Ehre

■■

Begabung

■■

Seele

■■ Verlust

dächtnis zu behalten.

tipp

Wer in Bildern denkt, vergisst nichts!

Wenn Sie sich diese fünf Begriffe einprägen können, haben Sie schon sehr viel gelernt: Der Schritt vom Konkreten zum Abstrakten

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 24

eload 24 lösungen auf einen klick. Mit Zahlensymbolen trainieren Nutzen Sie Ihr Langzeitgedächtnis

dann werden Ihnen die folgenden Aspekte auffallen: Sie merken sich etwas ohne große Mühe, wenn

In der heutigen Zeit sehen wir uns täglich mit einer immensen Menge an Zahlen, Daten und Fakten konfrontiert. Dieses Wissen können wir unmöglich als Gesamtheit im Kopf behalten; unser Gehirn muss also eine Selektion vornehmen. Nach welchen Kriterien suchen

■■

sehr wichtig ist, ■■

Sie es als besonders schön oder beeindruckend erleben oder

■■

es sich um etwas Seltsames, Ungewohntes, Außergewöhnliches, auf irgend eine

wir uns nun das aus, was für uns persönlich

Weise aus dem Rahmen Fallendes han-

von Bedeutung ist? Was wird im Gedächtnis

delt.

abgespeichert und was nicht? Und wie kommt es, dass manche Informationen auch nach

es Ihnen besonders am Herzen liegt oder

Einprägsames bleibt länger haften

Jahren noch präsent und spontan abrufbar sind, andere dagegen manchmal schon nach

Diese Dinge bleiben im Kurzzeitgedächtnis

Stunden vergessen zu sein scheinen?

leicht haften, und wenn Sie sich dann intensiv mit ihnen beschäftigen oder sie aus irgend-

Wenn Sie einmal überlegen, welche Dinge

welchen Gründen vertiefen, werden sie ins

Sie besonders leicht im Gedächtnis behalten,

Langzeitgedächtnis verlagert und stehen dort

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 25

eload 24 lösungen auf einen klick. entsprechend für längere Zeit abrufbar zur

zu kleinen Szenen ausschmücken und als

Verfügung. So können Sie sich sicherlich noch

außergewöhnliche und besondere Gescheh-

ganz leicht an einen schönen Tag aus Ihrem

nisse im Gedächtnis behalten. Doch wir

letzten Urlaub erinnern, während Ihnen die

wollen noch einen Schritt weiter gehen: Wir

Französisch-Vokabeln, die Sie für Ihre nächste

verbinden Informationen, die wir uns neu

Geschäftsreise lernen sollten, deutlich mehr

einprägen wollen, mit Informationen, die

Mühe bereiten und sich (bislang) nur durch

schon fest im Langzeitgedächtnis verankert

stures Pauken intensivieren und ins Langzeit-

sind! Solche fest verankerten Informationen

gedächtnis aufnehmen lassen.

sind etwa die Buchstaben unseres Alphabets oder Zahlen – letztere wollen wir uns hier zu

Hinzu kommt noch, dass das Kurzzeitgedächtnis, im Gegensatz zum Langzeitgedächtnis, nur eine begrenzte Aufnahmekapazität hat. Deshalb ist es von Vorteil, die Daten und In-

Nutze machen.

Abspeichern mit System: zehn Zahlensymbole

formationen, die Sie sich für längere Zeit merken wollen, so schnell wie möglich im Lang-

Dazu stellen wir Ihnen ein System vor, das

zeitgedächtnis abzuspeichern.

Sie mit Sicherheit nicht mehr vergessen werden. Es dient Ihnen als zuverlässiges Gerüst

Ein Schritt in die richtige Richtung ist es

im Langzeitgedächtnis, an dem Sie all das

schon, wenn Sie das, was Sie sich einprägen

dauerhaft „befestigen“ können, was Ihnen

wollen, mithilfe Ihrer lebhaften Phantasie

wichtig ist und in Erinnerung bleiben soll.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 26

eload 24 lösungen auf einen klick. Auf der folgenden Seite sind zehn Zahlensymbole dargestellt, die im Grunde für sich sprechen: Jedes Bild wird schlüssig und einprägsam mit der zugehörigen Zahl verbunden und umgekehrt. Die Zahlen von eins bis zehn sind ja unwiderruflich in Ihrem Langzeitgedächtnis verankert. Und wenn Sie die zugehörigen Bildsymbole beherrschen, kann dem kontinuierlichen Ausbau Ihrer Merkfähigkeit nichts mehr im Wege stehen! Wie Sie sich die Zahlensymbole von eins bis zehn merken können Diese Bilder haben alle einen direkten Bezug zu den jeweils zugeordneten Zahlenwerten. Betrachten Sie die einzelnen Symbole genau und vollziehen Sie die jeweilige Zuordnung in Ihrer Phantasie so intensiv wie möglich nach.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Illustration aus: „Das perfekte Gedächtnis“ / Roland R. Geisselhart, Marion Zerbst, Copyright (©) 1989 Orell Füssli Verlag, Zürich

Seite 27

eload 24 lösungen auf einen klick.

Das Bild für die Zahl eins entspricht von der Form her auch dem Zahlenwert: Für

2 3 4 5 6 7

die Eins steht eine Kerze. Ebenso erinnert der Schwanenhals spontan an eine Zwei. Der Dreizack mit seinen drei Zacken ist unmittelbar einleuchtend und genauso sprechen das vierblättrige

Übung: Die Zahlensymbole Prägen Sie sich die Symbole bis hierher erst einmal ein. Betrachten Sie dazu aufmerksam die Zahlen und die jeweiligen Symbolbilder, und wiederholen Sie diese Kombinationen so oft in Ihrem Gedächtnis, bis Sie sie schließlich vorwärts und rückwärts beherrschen.

Kleeblatt und die fünf Finger einer Hand für sich. Der Elefantenrüssel bildet eine deutlich erkennbare Sechs und mit ein wenig Phantasie erkennen

stop

Diese Aufgabe ist die wichtigste im ganzen Buch!

Sie in der Fahne eine Sieben.

8 Die Sanduhr hat die Form einer Acht. 9 Die Schlange krümmt sich zur Neun. 10 Ball und Golfschläger ergänzen sich zur Zehn.

Wenn Sie die Zahlensymbole gründlich kennen, können Sie sich damit alles merken, was Sie sich überhaupt vorstellen können! Das funktioniert ganz einfach: Sie haben ja bereits Zweierkopplungen und weitere intensive bildhafte Verbindungen geübt und

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 28

eload 24 lösungen auf einen klick. kennen sich inzwischen ganz gut aus, was diese kreativen Phantasiebilder angeht. Hier

Beispiel

kommt es nun darauf an, die Begriffe, die Sie

Unser Vorschlag für die neue Einkaufsliste:

sich merken wollen, mit den fest abgespei-

Die Fischstäbchen tanzen um eine sehr

cherten Symbolbildern zu verbinden.

große und sehr heiße Kerze herum und

Dazu betrachten wir noch einmal die Einkaufsliste vom vorigen Kapitel: Fischstäbchen – Toilettenpapier – Zitronenlimonade – Zahnpasta …

bräunen sich dabei den Bauch. Ein stolzer Schwan hat sich rettungslos in eine Rolle Toilettenpapier verstrickt und versucht jetzt trotzdem, damit in die Luft zu gehen.

Und jetzt verknüpfen wir die einzelnen Posten

Mit seinem Dreizack holt Neptun eine

nicht mehr als Reihe untereinander, sondern

Kiste gut gekühlte Zitronenlimonade

jeweils mit einem der Symbole. Das bedeutet

aus dem Meer.

konkret, wir ordnen folgendermaßen zu:

Und mit der Zahnpasta können Sie schö-

■■

ne Muster auf all die großen vierblättrigen

Fischstäbchen – Kerze

■■ Toilettenpapier – Schwan

Kleeblätter malen, die Sie im Wald finden …

■■ Zitronenlimonade – Dreizack

Den Streichkäse streichen Sie sich aus Versehen auf die Hand statt auf das Brot – zum Glück merken Sie es noch, bevor Sie hineinbeißen!

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 29

eload 24 lösungen auf einen klick. Sie sehen, wie gut diese Methode funktio-

sen, zum anderen auch den jeweils passenden

niert: Sie bilden einfach lauter Zweierver-

Artikel Ihrer Einkaufsliste dazu erinnern.

knüpfungen, genau so, wie Sie es zuvor schon geübt haben.

Wenn das soweit gut geklappt hat, dürfen Sie die nächste Übung in Angriff nehmen.

Übung: Verknüpfen mit den Symbolen Nun dürfen Sie die restlichen Einkaufsposten selbst mit den weiteren Symbolen

hör“

verbinden: Erfinden Sie lustige kleine

Prägen Sie sich mithilfe der Zahlensym-

Szenen für:

bole die folgenden zehn Posten gut ein.

■■ Äpfel und Elefant

Papier für den Kopierer

■■

Feldsalat und Fahne

Klarsichthüllen

■■

Mayonnaise und Eieruhr

Briefumschläge

■■

Butter und Schlange

Faxrollen

■■

Eier und Golf

leere Disketten

Büroklammern

neue Terminkalender

Tesafilm

ein neues Mouse-Pad

Achten Sie auch hier wieder darauf, dass Ihre inneren Bilder lebendig, bewegt und möglichst bunt sind. Anschließend überprüfen Sie, ob Sie zum einen noch alle Zahlensymbole wis-

Übung: Noch eine Liste – „Bürozube-

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

10 Patronen für den Farbdrucker

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eload 24 lösungen auf einen klick. Je kontinuierlicher Sie üben, umso eher wird

■■

Headlines einer Tageszeitung

Ihnen diese Technik zur Selbstverständlich-

■■

Überschriften von Buchkapiteln oder Zei-

keit. Ihre Phantasie hat keine Grenzen – und

tungsartikeln

auch Ihr Gedächtnis lässt sich immer weiter

■■

grundlegende Thesen eines Vortrags

ausbauen, je mehr es gefordert wird. Darum

■■

Bestsellerlisten, Hitparaden, Fernsehpro-

bleiben Sie am Ball!

gramm ■■

tipp

Übung macht den Meister!

Namen (z. B. bei einer Konferenz)

usw. Im Alltag werden Ihnen immer mehr Gelegenheiten begegnen, bei denen Sie Ihre neu

Listen, Listen, Listen – und noch viel mehr

erworbene Merkfähigkeit einsetzen und nutzen können – und jeder Einsatz ist zugleich

Mit den Zahlensymbolen können Sie sich

wichtiges Training. Deshalb fahren wir gleich

alles einprägen, was sich in irgendeiner Form

mit unseren Übungen fort und präsentieren

auflisten lässt:

Ihnen eine wichtige Erledigungsliste.

■■

Erledigungslisten

■■ Termine ■■

Schlagzeilen einer wichtigen Nachrichtensendung

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 31

eload 24 lösungen auf einen klick. Übung: Alles erledigt? Stellen Sie sich vor, Sie dürfen an Ihrem

6 die Organisation des jährlichen Betriebs-

nächsten Arbeitstag die folgenden Erledigungen auf keinen Fall vergessen:

ausflugs endlich in Angriff nehmen 7 den Hausmeister bitten, die defekte Glühbirne im Fahrstuhl auszuwechseln,

1 für den Geburtstag Ihrer Sekretärin einen Blumenstraußbesorgen 2 den Termin mit dem Vertreter für Bürogeräte auf einen anderen Tag verschieben

8 den Personal-Einsatzplan der letzten Woche kontrollieren 9 einen Tisch für ein Geschäftsessen reservieren lassen

3 den Kopierer zur Reparatur bringen 4 die Unterlagen für die Konferenz mit

10 Ihren Chef um einen Besprechungstermin bitten.

dem Kollegendurchsprechen 5 eine offizielle Begrüßungsansprache für die neuen Lehrlinge halten

Welche lustigen Assoziationen (= Gedanken-

nen Berufsalltag. Wichtig ist nur, dass Sie

verbindungen) sind Ihnen diesmal eingefal-

üben und dass Sie konkrete Beispiele aus

len? Natürlich dürfen Sie diese Liste auch

dem Alltag verwenden, denn dabei werden

abwandeln und einzelne Punkte ersetzen

Ihr persönlicher Nutzen und Ihre Fortschritte

durch aktuelle Erledigungen aus Ihrem eige-

am schnellsten ersichtlich.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 32

eload 24 lösungen auf einen klick. Als Anregung möchten wir Ihnen noch einmal unsere Ideen aufzeigen. Das soll allerdings nicht heißen, dass sie besser oder plausibler

tipp

Ihre eigenen Assoziationen sind für Ihr Gedächtnis immer die besten!

sind als Ihre eigenen Gedanken, im Gegenteil:

Beispiel So wird alles erledigt: Auf dem bunten Blumenstrauß steckt oben eine leuchtend rote, stark tropfende Kerze darauf, und das heiße Wachs läuft Ihnen auf den schönen weißen Hemdsärmel. Den Vertreter schicken Sie in den Stadtpark, Schwäne füttern – soll er doch denen seine Bürogeräte vorführen! Der Kopierer kleckst stark, sodass Sie ihn

Der Kollege findet Ihre vorbereiteten Konferenzunterlagen gut und klebt als Zeichen für seine Genehmigung ein großes Kleeblatt auf die erste Seite. Sie sehen sich in Ihrer Vorstellung bei der Ansprache jeden einzelnen Lehrling mit Handschlag begrüßen. Sie möchten beim Betriebsausflug Ihren Kollegen auf jeden Fall einen Ritt auf einem Zirkuselefanten anbieten.

sicherheitshalber auf einen Dreizack ge-

Wenn die Glühbirne endlich ersetzt ist, soll

spießt zum Auto balancieren, um sich nicht

der Hausmeister als Zeichen die große rote

noch mehr schmutzig zu machen.

Fahne vor dem Aufzug hissen.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 33

eload 24 lösungen auf einen klick.

Seit die Stempeluhr durch eine meterhohe Eieruhr ersetzt wurde, haben Sie das Gefühl, dass das Personal ganz nach Lust und Laune zur Arbeit kommt und wieder geht …

Sachverhalt sinngemäß erinnern können! Die Details fallen Ihnen dann von selbst wieder ein. So denken Sie z. B. an die Kerze – dazu fällt Ihnen der Blumenstrauß wieder ein, in dem sie (tropfend) steckt – und schon erinnern Sie sich: Ihre Sekretärin hat Geburtstag! Ebenso

In der Stadt gibt es ein neues exotisches

sehen Sie die Schwäne vor sich, wie sie eben

Restaurant, in dem, so heißt es, blaue

gefüttert werden – von dem Vertreter, den Sie

und grüne Schlangen frei herumkrie-

auf den nächsten Tag vertrösten mussten …

chen dürfen – bevor sie dann zubereitet und verspeist werden … Ihr Chef ist ein vielbeschäftigter Mann – vielleicht sollten Sie ihn zu einer Partie Golf einladen, damit er Ihnen dort einmal zehn Minuten lang zuhört?

Falls Sie bei der Kontrolle merken, dass noch nicht alle Punkte zu Ihrer Zufriedenheit verankert sind, dann wiederholen Sie das Verknüpfungsbild in Ihrer Vorstellung: Lassen Sie es noch einmal vor Ihrem inneren Auge entstehen oder ablaufen; fügen Sie noch etwas mehr an Farbe, Bewegung und Absurdität

Die Sinnverknüpfung ist wichtig! Sie haben sicherlich bemerkt, dass es nicht

hinzu, und Sie werden sehen: Diesmal ist der zugehörige Begriff zuverlässig abgespeichert!

immer auf den exakten Wortlaut ankommt – es

In der folgenden Übung dürfen Sie sich an

genügt, wenn Sie sich an den zu merkenden

eine (fiktive) Bestsellerliste wagen.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 34

eload 24 lösungen auf einen klick. Übung: Bestseller merken

Symbolen (Dreizack, Golf) verbinden können. Überprüfen Sie anschließend, möglichst ohne

Verknüpfen Sie (in maximal drei Minu-

dabei ins Buch zu schauen, ob Sie alle zehn

ten) die Symbolbilder mit je einem der

Buchtitel wiedergeben können.

folgenden Buchtitel: 1 Der Pferdeflüsterer 2 Emotionale Intelligenz 3 Das perfekte Gedächtnis 4 Kreativitätstechniken 5 Der Traumfänger 6 Vom richtigen Zeitpunkt 7 Nieten in Nadelstreifen 8 Stroh im Kopf 9 Die Wolfsfrau 10 Erfolg kennt keine Grenzen

Wie Sie sich mehrere Listen einprägen Sie werden sich inzwischen vielleicht fragen, ob das nicht verwirrend ist, wenn Sie sich mit ein und denselben Symbolen so verschiedenartige Listen einprägen. Dazu kurz folgende Erläuterung: Solange Sie die Symbole nicht unmittelbar hintereinander mit unterschiedlichen Begriffen belegen, werden Sie nicht in Bedrängnis geraten, und Ihr Gehirn kann den jeweiligen

Mithilfe Ihrer Phantasie werden Ihnen sicher

Kontext noch klar zuordnen. Und für den Fall,

passende Bilder einfallen, mit denen Sie auch

daß Sie die Symbole tatsächlich kurz hinter-

theoretische Begriffe wie „Gedächtnis“ und

einander für verschiedene Einsatzzwecke

„Erfolg“ in eine konkrete Handlung umwan-

heranziehen wollen, gibt es einen einfachen

deln und dann mit den jeweils zugehörigen

Trick: Sie stellen sich die Zahlensymbole in

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 35

eload 24 lösungen auf einen klick. verschiedenen Farben vor, z. B. für die erste

Falls Sie vorhin bei den Verknüpfungen

Gruppe von Begriffen in leuchtendem Rot, für

Schwierigkeiten hatten, hier noch ein paar

die zweite Gruppe in Dunkelgrün.

Ideen zur Bestsellerliste:

Beispiel Unsere Bestseller

mand (die Autoren?) treibt Sie mit dem

Der „Pferdeflüsterer“ unterhält sich leise

Dreizack zum Üben an!

und natürlich bei romantischem Kerzen-

Auf wie viele verschiedene Arten kann man

schein mit dem kranken Pferd.

ein Kleeblatt darstellen? Lassen Sie Ihre

Ein stolzer Schwan zieht majestätisch sei-

Kreativität fließen: Sie können es malen,

ne Kreise auf dem See – und trägt dabei ein

im Wald pflücken, aus Papier ausschneiden,

großes Transparent, auf dem steht, was er

aus Ton gestalten und so weiter …

symbolisieren soll, nämlich „Emotionale

Versuchen Sie einmal, Ihre Träume, die

Intelligenz“.

wie bunte Seidentücher quirlig durch die

Ein „Perfektes Gedächtnis“ erreichen Sie

Luft fliegen und Ihnen die klare Sicht verne-

durch konsequentes Trainieren und damit

beln, mit bloßen Händen einzufangen!

Sie das auch tun, stellen Sie sich vor, je-

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 36

eload 24 lösungen auf einen klick. Das soll an dieser Stelle als Anregung genügen; nun können Sie die restlichen Verknüp-

Übung: Test

fungen (falls nicht schon geschehen) selbst

Testen Sie doch gleich einmal, ob Ihnen

herstellen.

sowohl das Buch wieder einfällt als auch die Erledigung am Arbeitsplatz:

Es ist übrigens beim Verknüpfen nicht wichtig, ob in Ihrer Phantasiegeschichte das Symbol zuerst auftaucht oder der zu merkende Begriff, denn durch die Verknüpfung werden beide ja eng miteinander verbunden. Und

Dreizack – Bestseller: _______________________ Dreizack – Erledigung: ______________________

wenn Sie später an die Symbole denken, z. B. an den Dreizack, dann fällt Ihnen sofort

Gerne dürfen Sie diese Übung auf die ersten

wieder ein, was Sie damit assoziiert haben,

zehn Symbole ausweiten und versuchen, sich

nämlich …?

an jeweils beide Begriffe zu erinnern, die Sie sich zuvor in den Listen „Erledigung“ und „Bestseller“ eingeprägt haben. Wenn Sie mehrfach beide Begriffe spontan erinnern konnten, dürfen wir Ihnen gratulieren: Sie haben bislang konsequent geübt und Ihre Gedächtnisleistung bereits um etwa 20 Prozent verbessert!

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Bleiben Sie weiter am Ball!

Seite 37

eload 24 lösungen auf einen klick. Sich noch mehr merken und schneller werden

le vor, nämlich die von 11 bis 20. Hier benöti-

Wie Sie sich auch 20 Dinge spielend

die Symbolbilder als solche zu erkennen und

einprägen können

zuzuordnen.

stellen wir Ihnen zehn weitere Zahlensymbogen Sie schon ein wenig mehr Phantasie, um

Damit Sie für Ihre Gedächtnisleistungen nun einen noch größeren Spielraum bekommen, Übung: Weitere Symbole Speichern Sie auch diese Symbole von 11 bis 20 gründlich in Ihrem Gedächtnis ab, sodass

14 Der gerade Blitz steht für die 1, der gezackte für die 4.

Sie anschließend die komplette Reihe von 1

15 Mit etwas Phantasie erkennen Sie in der

bis 20 vorwärts und rückwärts beherrschen.

linken Wand der Aufzugskabine die 1, in

11 Das Symbol für die 11 bilden die beiden

der gekrümmten Haltung des Mannes die 5.

Spaghetti an der Gabel. 12 Der Wecker hat zwölf Ziffern, steht auf

16 Die Angelrute formt eine 1, der Haken eine 6.

zwölf Uhr und vertritt die 12. 13 Der Schwanz der Katze zeigt die 1, der gekrümmte Rücken die 3.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

17 Die Kanten des Geodreiecks sehen aus wie eine 1 und eine 7.

Seite 38

eload 24 lösungen auf einen klick.

18 Die linke Seite des Häuschens ist die 1, das doppelte Loch die 8. 19 Schnur und Ballon an der Schnur formen die 1 und die 9. 20 Die gebogenen Kufen sehen aus wie eine 2, Nikolaus, Gepäck und Sitz zusammen wie eine 0. Mit diesen insgesamt 20 Symbolbildern sind Sie nun für den normalen Alltagsbedarf hinreichend gerüstet. Und falls Sie doch einmal in die Verlegenheit geraten, sich noch mehr Punkte einprägen zu müssen, denken Sie an unseren Vorschlag mit den verschiedenen Farben: Die ersten 20 Begriffe speichern Sie mit roten Symbolen ab, die nächsten 20 mit grünen Symbolen und so weiter.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 39

eload 24 lösungen auf einen klick. Mit den Symbolen Nachrichten speichern

Achten Sie ein wenig darauf, dass Sie sich bei den einzelnen phantasievollen Verknüpfungen

Eine schöne Gelegenheit, die schnelle und

zwischen der Meldung und dem Symbol nicht

spontane Assoziation mit den Zahlensym-

zu lange aufhalten.

bolen zu trainieren, bietet sich Ihnen jeden Abend, wenn Sie die Fernsehnachrichten ansehen.

tipp

Die erste spontane Assoziation, die Ihnen einfällt, ist meistens auch die beste!

Die Grundidee ist die folgende: Sie reduzieren jede Meldung auf eine Kernaussage, einen prägnanten Begriff, und verbinden diesen mit dem entsprechenden Zahlensymbol. Nach der Sendung setzen Sie sich dann kurz hin und notieren sich die einzelnen Stichpunkte – und schon nach kurzer Zeit werden Sie sich vollständig an die wichtigsten Meldungen des Tages erinnern können.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 40

eload 24 lösungen auf einen klick. Übung: Was hat der Tag gebracht? Betrachten Sie die folgende Liste und speichern Sie diese fiktiven Nachrichtenmeldungen mit den Symbolen verknüpft in Ihrem

15 wilde Flucht zweier Autodiebe über die A5 16 Koalitionsversprechen: neue Initiativen

Gedächtnis ab. Dazu sollen Sie nicht länger als drei Minuten benötigen. Der Abwechslung halber können Sie hier, wenn Sie möchten, die Symbole von 11 bis 20 benutzen:

für Arbeitslose 17 Beginn der Parlamentswahlen in Moldavien 18 Neues Orkantief an der Westküste der USA

11 Einsatz der Tornado-Kampfflugzeuge vom Bundestag abgelehnt

19 Mineralölsteuererhöhung um einen Pfennig?

12 Bundeskanzler in Warschau eingetroffen 13 Erpresserbande im Internet aufgespürt

20 gestrandete Wale ins tiefe Meer zurückgebracht.

14 Öltanker im Mittelmeer leckgeschlagen Noch schneller mit der „Blitzlicht-Technik“

einzelnen Meldungen ja meist vorgegeben sind; das heißt, Sie brauchen das entspre-

Diese Übung können Sie selbstverständlich

chende Symbol in Gedanken nur mitten in

auch mit den Nachrichten im Radio machen.

das vorgegebene Bild „hineinzuwerfen“, als

Für den Anfang hat aber das Fernsehen viel-

würden Sie eine Momentaufnahme, ein soge-

leicht doch den Vorteil, dass die Bilder zu den

nanntes Blitzlicht machen wollen.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 41

eload 24 lösungen auf einen klick. Beispiel

Argumente flexibel abrufen

So geht es schnell

Die Reihenfolge ist nicht entscheidend

Sie sehen den Bericht aus dem Bundestag – und stellen in Gedanken blitzschnell

Vielleicht ist es Ihnen bei der Frage nach den

jedem Abgeordneten eine große Portion

Verknüpfungen mit dem Dreizack schon auf-

Spaghetti auf seinen Arbeitsplatz.

gefallen: Es stellt bei unserer Methode über-

Und vielleicht lassen Sie ja bei der Ankunft des Bundeskanzlers in Warschau die große Turmuhr dröhnend zwölf schlagen?

haupt kein Problem dar, die Reihenfolge der eingespeicherten Begriffe zu verändern! Sie können die Symbole mitsamt den zugehörigen Stichwörtern vorwärts oder rückwärts oder völlig durcheinander abrufen. Und Sie haben trotzdem die Gewähr, dass Sie nichts

Diese Vorstellung, eine Sekunde lang, genügt

vergessen oder übersehen, denn Sie können

schon, um die gedankliche Verbindung her-

ja die Vollständigkeit anhand der Ziffernfolge

zustellen. Und wenn Sie später wieder an die

jederzeit kontrollieren!

Spaghetti denken, werden Ihnen die Abge-

ordneten einfallen (und dazu natürlich auch

Anders als beim gewohnten sturen Auswen-

die Frage des Tornado-Einsatzes); bei der Uhr

diglernen brauchen Sie also nicht das Ge-

denken Sie sofort an den Staatsbesuch des

lernte in der einmal eingeprägten Reihenfolge

Kanzlers und so weiter.

herunterzurattern, sondern Sie können es

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 42

eload 24 lösungen auf einen klick. ganz nach Bedarf flexibel einsetzen. Die-

Versuchen Sie es selbst mit Platz 4:

se Flexibilität brauchen Sie besonders dann,

Das Kleeblatt … – ___________

wenn Sie Ihr Wissen anderen vermitteln und dabei z. B. auf Fragen reagieren, vor- oder

Und was war mit den Plätzen 7-2-5-1-8-3-10

zurückgreifen müssen. Sie merken es selbst: Wenn Sie die BildverÜbung: Was war noch gleich zu erledigen? Machen Sie doch einmal die Probe aufs

knüpfungen vorher lebhaft und lebendig vollzogen haben, bereitet es Ihnen keinerlei Schwierigkeiten, diese Punkte nun auch in einer anderen Reihenfolge vollständig abzurufen!

Exempel: Sicher erinnern Sie sich noch an die wichtigen Erledigungen im Büro. Fällt Ihnen da spontan wieder ein, was an sechster Stelle stand?

Den roten Faden behalten Gerade bei dem Beispiel mit den eben erwähnten Erledigungen erklärt sich der praktische Nutzen dieser Flexibilität von selbst:

Das sechste Symbol ist – richtig: der Elefant,

Sie werden wohl kaum die Möglichkeit haben,

auf dem wollten Sie Ihre Kollegen reiten las-

Ihre Liste schön der Reihe nach Punkt für

sen – der Hintergrund war die Organisation

Punkt abzuarbeiten. Und so können Sie im-

des Betriebsausflugs.

mer wieder zwischendurch die Zahlen(symbole) in Gedanken durchgehen und sehen, was noch fehlt.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 43

eload 24 lösungen auf einen klick. Sie können auch, beispielsweise in einer Ar-

Bedarf spontan verändern. Befassen Sie sich

gumentationskette, die Reihenfolge nach

dazu einmal mit der folgenden Anregung:

Übung: Verkaufsargumente einprägen und sicher abrufen Stellen Sie sich vor, Sie sind Verkaufsleiter

5 Im Deckel ist ein Dosierventil integriert,

einer Kosmetikfirma und sollen nun ein neu-

das einen sparsamen Verbrauch garan-

es Schaumbad auf den Markt bringen. Hier

tiert.

sind Ihre Verkaufsargumente, prägen Sie

6 Das Schaumbad ist auch als Haarsham-

sich diese anhand der Symbole gut ein (drei Minuten Zeit):

poo verwendbar. 7 Es gibt eine Familienpackung mit einem Liter Inhalt und eine Reisepackung mit

1 Das Schaumbad ist absolut hautfreund-

100 ml.

lich und allergiegetestet. 2 Es duftet angenehm nach Vanille oder Zimt.

8 Das Produkt ist äußerst preisgünstig. 9 Die Verpackung ist aus umweltfreundlichem, recycelfähigem Material.

3 Für Kinder gibt es die Duftnoten Apfel oder Orange.

10 In jeder Packung gibt es eine lustige kleine Tierfigur zum Sammeln.

4 Die Flaschen sind griffig und rutschen auch im Wasser nicht aus der Hand.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 44

eload 24 lösungen auf einen klick. Nicht immer läuft alles nach Plan Wenn Sie sich diese Argumente fest einge-

tipp

prägt haben, stellen Sie sich vor, Sie sind nun

die verschiedenen Duftnoten. Da fragt Ihr Gesprächspartner nach der Packungsgröße. Diesen Punkt haben Sie auf Platz sieben abgespeichert. Sie ziehen ihn nun einfach vor, weil er eben jetzt in den Zusammenhang passt – und können anschließend genau an

ten Argumentation zurückfinden! Mit der Geisselhart-Methode und den Zahlensymbolen haben Sie die Gewähr dafür, dass Sie ■■ jederzeit die ursprüngliche Reihenfolge Ihrer Punkte verändern können ■■

nämlich bei Punkt drei beziehungsweise vier.

auf sämtliche Punkte immer spontanen Zugriff haben

■■ Sie können also alle Argumente flexibel abrufen. Außerdem wissen Sie sicher, dass solche

prägen, können Sie sicher sein, Faden“ Ihrer ursprünglich konzipier-

der Stelle in Ihrer Argumentationskette weitermachen, wo Sie unterbrochen wurden,

mithilfe der Zahlensymbole eindass Sie immer wieder zum „roten

im intensiven Kundengespräch z. B. bei Vorteil drei angelangt und präsentieren gerade

Wenn Sie sich Ihre Argumente

keinen Ihrer Punkte vergessen oder übersehen

■■ jederzeit flexibel und vollständig argu-

Zwischenfragen Sie nicht mehr aus dem Kon-

mentieren können.

zept bringen können.

Gedächtnistraining – Erste Schritte und Arbeit mit Zahlensymbolen

Seite 45

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