Immer diese Tage

PMS

Die Tage vor den Tagen

Vor der Periode leiden viele Frauen unter Schmerzen und emotionalen Achterbahnfahrten. Mit Veränderungen im Alltag und unterstützenden Mitteln – insbesondere aus der Natur – kann frau gegensteuern.

Rund 80 Prozent aller Frauen im gebärfähigen Alter sollen davon betroffen sein – diese Zahl lässt aufhorchen. Die Rede ist vom sogenannten PMS, kurz für prämenstruelles Syndrom. Unter diesem Begriff werden verschiedene körperliche und psychische Beschwerden zusammengefasst, die in der Zeit vor der Monatsblutung auftreten. «Betroffene Frauen klagen über Unterleibskrämpfe, spannende Brüste, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit», erklärt Melanie Barth, dipl. Drogistin HF und Co-Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Apotheke Zofingen. Aber auch Kopfschmerzen, Antriebslosigkeit oder Wassereinlagerungen in Händen und Füssen gehören zu den häufigen Symptomen.

Eine Frage der Hormone?

Die genauen Ursachen sind oft schwierig zu definieren. Aber die Hormonschwankungen im Verlauf des Monatszyklus sowie eine sensible Reaktion auf diese Veränderungen dürften eine grosse Rolle dabei spielen. Auch andere Faktoren wie eine erbliche Vorbelastung sind entscheidend. Diagnostiziert wird das PMS hauptsächlich anhand der typischen Merkmale etwa drei bis zehn Tage vor Einsetzen der Menstruation. Eine Hormonanalyse im Blut oder das Ausschliessen anderer Ursachen, beispielsweise einer Schilddrüsenunterfunktion, sind weitere Möglichkeiten. Je nach Person können die Symptome unterschiedlich stark sein und die Lebensqualität mehr oder weniger einschränken. «Spätestens, wenn die Schmerzen oder depressionsartigen Zustände so intensiv werden, dass der Alltag nicht mehr gemeistert werden kann, oder wenn neue heftige Beschwerden hinzukommen, sollte man den Hausarzt oder die Gynäkologin aufsuchen», rät die DROPA Expertin.

Medikamente und andere Tricks

«In akuten Phasen können Betroffene natürliche Stimmungsaufheller oder punktuell auch Schmerzmittel einsetzen», erklärt Melanie Barth. Naturheilmittel (siehe Infobox) sollten kurmässig mindestens drei Monate eingenommen werden. Einige Gynäkologinnen und Gynäkologen ver-

HILFE AUS DER NATUR

• Mönchspfeffer hat eine ausgleichende Wirkung auf den Hormonhaushalt. • Nachtkerzenöl reguliert ebenfalls das Hormonsystem und wirkt lindernd auf die typischen

Beschwerden. • Johanniskraut wird gegen Stimmungstiefs und bei Ängstlichkeit eingesetzt. • Ein Tee aus Schafgarbe oder Frauenmantel kann lösend auf Unterleibskrämpfe wirken und ist zugleich eine kleine Verwöhnpause. Ätherische Öle können als Raumbeduftung verwendet oder verdünnt mit einer Bodylotion oder neutralem Körperöl einmassiert werden: • Pfefferminze, auf die Schläfen aufgetragen, hilft bei Kopfschmerzen. • Grapefruit wirkt stimmungsaufhellend und belebend. • Rose ist harmonisierend, besänftigend, stimmungsaufhellend und tröstend. • Lavendel beruhigt und entspannt.

Lassen Sie sich von den Fachpersonen in Ihrer DROPA beraten.

schreiben auch hormonhaltige Produkte, um eine Verbesserung der Beschwerden zu erreichen.

Auch kleine Veränderungen im Alltag können helfen: Neben ausreichend Schlaf und Bewegung an der frischen Luft empfiehlt die Drogistin eine ausgewogene Ernährung, eventuell angereichert mit Nahrungsergänzungsprodukten: «Insbesondere ungesättigte Fettsäuren, B-Vitamine, Vitamin E und krampflösendes Magnesium sind wichtig.» Ausserdem sollte man den Konsum von Koffein und Alkohol reduzieren sowie auf Tabak verzichten.

Als besonderer Risikofaktor gilt Stress. «Eine Entschleunigung im hektischen Alltag sowie besonders viel Entspannung und Entlastung in den Tagen vor der Monatsblutung können die Symptome lindern», weiss Melanie Barth. Gerade in der Zeit vor der Periode sollte frau sich viele Wohlfühlmomente gönnen, etwa mit Meditationsübungen, Yoga, Massagen oder einer warmen Bettflasche. Kochen, Einkaufen oder Putzen dürfen dann gerne der Partner, die Partnerin oder auch mal die Kinder übernehmen.

Text: Agnes Zavala

Mit Extrakt aus Mönchspfeffer Die Früchte von Mönchspfeffer in den Prefemin Filmtabletten* lindern die typischen Beschwerden vor der Menstruation, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Unterleibsbeschwerden, Hautprobleme, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen.

Max Zeller Söhne AG

Beruhigender Tee

Frauenmantel, Schafgarbe, beruhigende Kamille und Melisse bilden die klassische Basis des Naturage Frauenwohl-Tees. Als ungewöhnliche Komponente wurde Sternanis hinzugefügt, der – wie in seiner symmetrischen Form schon angelegt – eine harmonisierende Wirkung hat.

Bei leichten Krämpfen

Hänseler Achillea* ist ein pflanzliches Arzneimittel, das Trockenextrakt aus Schafgarbe enthält. Die Tabletten werden traditionsgemäss bei Frauen und Jugendlichen ab 12 Jahren zur symptomatischen Behandlung leichter Krämpfe während der Menstruation angewendet.

Hänseler AG