Sono e exercícios, uma relação bem-sucedida

Estudos indicam que praticar ao menos 30 minutos de exercícios moderados diariamente melhora a qualidade do sono. “ Como médico, reforço a importância da prática de exercícios físicos regularmente . Além disso, já sabemos da melhora em índices glicémicos, metabolismo, pressão arterial, bom humor diário, entre outros fatores.”

Declara Rodrigo Pedrosa, cardiologista, médico do sono e coordenador do Laboratório do Sono do PROCAPE da Universidade de Pernambuco.

Segundo o cardiologista, ao praticar exercícios físicos, há uma melhora na condição do sono preparador, o mais profundo e de melhor qualidade. A atividade física regular pode afetar positivamente distúrbios do sono, como a apneia obstrutiva, por meio de perda de peso, aumento do tônus muscular das vias aéreas superiores e da diminuição do acúmulo de fluido no pescoço. Os principais benefícios para os pacientes incluem a redução da gravidade da condição e da sonolência diurna, além de aumento da eficiência do sono durante a noite e consumo máximo de oxigênio.

Alguns sinais podem indicar a presença do distúrbio, como ronco, cansaço diurno constante, dificuldade de concentração, dores de cabeça matinais, humor depressivo, falta de energia, esquecimento e hábito constante de acordar para ir ao banheiro.

Ainda que a atividade física seja auxiliar, uma vez que a apneia do sono é diagnosticada, um dos tratamentos mais indicados é a adoção regular do CPAP ( pressão positiva continua nas vias aéreas .) .

No Brasil, o tratamento para apneia pode ser realizado com equipamentos ResMed, nos quais os pacientes podem acompanhar sua própria terapia pelo aplicativo gratuito myAir”.