ARTICLE TECHNIQUE
Les charcuteries à base de poulet: c’est bon, c’est sain
Le poulet est connu comme étant un morceau de viande aux multiples facettes et il mérite cette réputation. C’est l’espèce de viande la plus consommée au monde, avec sa variation incroyable de formes, de saveurs et de couleurs. Épicé ou doux, il y en a pour tous les goûts. De goût assez neutre, le poulet convient très bien à la fabrication de charcuteries, qui chez nous sont traditionnellement fabriquées à partir de porc. De ce point de vue, la charcuterie à base de poulet constitue une belle extension de l’assortiment classique de produits de viande du boucher artisanal. Le poulet et la volaille en général conviennent par ailleurs très bien à tout
modèle alimentaire sain. Comme le montre le tableau ci-dessous, le poulet est très maigre en tant que tel. Avec seulement 1,8 g de graisse par 100 g, la chair de poulet a une valeur énergétique de 109 kcal par 100 g. À titre de comparaison: le pain gris contient 3,6 g de graisse par 100 g et a une valeur énergétique de 242 kcal/100 g. La graisse intramusculaire du tissu musculaire du poulet présente en outre une excellente proportion entre les acides gras saturés, les acides gras monoinsaturés et les acides gras poly-insaturés. C’est d’ailleurs aussi le cas des foies de poulet. La chair de poulet contient par ailleurs de grandes quantités de protéines
biologiquement de haute qualité (plus de 20 g/100 g) et est, comparativement aux matières premières alimentaires végétales, excessivement riche en vitamines essentielles (B1, B12 et A), en oligo-éléments (Fe, Cu et Zn) et en composés bioactifs (e.a. L-carnitine et créatine ). Au niveau des oligo-éléments (surtout Fe) et des vitamines (B1, B12 et A), les foies de poulet font encore mieux. On peut donc parler d’un superaliment ! Par contre, la teneur en cholestérol est plus élevée. Enfin, la chair de poulet ne contient ni sucres, ni fibres, ni vitamine C. Contrairement au bœuf et au porc, qui sont de la « viande rouge », le poulet est
Quantité par 100 g Bœuf (maigre) Porc (maigre) Poulet (avec peau) Filet de poulet Cuisse de poulet Foie de poulet
26 | LA BOUCHERIE BELGE
Vit A
Vit B12
Vit B1
Zinc
Cuivre
Fer
Glucides
Cholestérol
Ac. Gras Poly-insat.
Ac. Gras Mono-insat.
Acides gras saturés
Graisses (total)
Protéines
Énergie
TABLEAU COMPOSITION NUTRITIONNELLE DES PRODUITS DE POULET