Mi Hijo 14 / may 2015

Diario Mi Hijo

N14 mayo 2015

SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA

Contaminación en invierno:

UN PROBLEMA FUERA Y DENTRO DE LA CASA

¿ESTRÉS EN LOS EXÁMENES? / WIFI, ¿ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD? / LOS BENEFICIOS DE LA MÚSICA PARA LOS NIÑOS

¿CÓMO LOGRAR QUE LOS NIÑOS SE ALIMENTEN BIEN EN EL COLEGIO? Conseguir que nuestros hijos tengan una alimentación saludable durante el período de clases es todo un desafío. Muchos niños pasan casi todo el día en el colegio y esto implica que realizan allí más de dos comidas, ya sea en el kiosko o en el casino, o bien a través de las colaciones llevadas desde casa. Otros niños, aunque van menos tiempo, cuentan con horarios más difíciles para desayunar, almorzar o bien comer su colación entre las actividades escolares y las extracurriculares.

La idea es que los padres puedan incentivar una alimentación saludable y completa con sus hijos, que optimice el rendimiento escolar, según cada etapa del niño. Aquí van algunas recomendaciones.

En el jardín infantil Los niños que van al jardín están en una edad muy importante para la adquisición de hábitos alimentarios saludables. La forma de comer y las costumbres alimentarias incorporadas en los primeros años de vida perduran en el tiempo. Esta es una buena etapa para establecer hábitos saludables como: • Tomar desayuno, ya que es una comida fundamental.

• Incorporar a la alimentación diaria variedad de frutas y verduras.

• Consumir al menos 3 porciones de lácteos al día.

El desayuno para estos niños debe incluir una porción del grupo de lácteos y otra del grupo de los cereales, e idealmente se puede agregar una fruta. La opción ideal dentro de los lácteos es la leche, pero se puede reemplazar por un yogur. Consumir lácteos en el desayu-

no, contribuye a cubrir la cuota de calcio, un mineral muy importante para el desarrollo de sus huesos y dientes. Bastan 2 a 3 tazas diarias de leche que se pueden alternar con un yogurt o un trozo de queso como reemplazo.

Los cereales recomendados para el desayuno son los que aportan energía, y que tienen menor proporción de grasa como pan, cereales, galletitas bajas en grasa y bizcochuelos. Evitar galletas, panes o bizcochos con alto contenido graso. A la hora de la colación se recomienda incorporar el mismo tipo de alimentos.

En el colegio La etapa escolar es fundamental para afianzar los buenos hábitos alimentarios adquiridos y también para continuar incorporándolos.

Durante esta etapa es importante recalcarles a los niños la importancia del desayuno, la comida más importante del día. Se debe tener en cuenta que el cuerpo no recibe alimentos desde la noche anterior, es decir, que al levantarnos estamos en ayunas y es necesario reponer la energía a través de los alimentos en el desayuno. Está demostrado que puede haber una baja en el rendimiento escolar del niño que no desayuna.

Es fundamental también el consumo adecuado de calcio a través de los lácteos (leche, queso, yogur y derivados), y en especial a través de la leche, por ser un alimento rico en calcio y el más económico dentro del grupo. Los escolares a medida que crecen disminuyen el consumo de lácteos que es fundamental en esta etapa para un adecuado aporte de calcio esencial para los huesos.

Muy importante es promover una dieta variada

donde se encuentren los principales grupos de alimentos, asegurándose el consumo de todos los nutrientes que necesita el cuerpo. Los grupos de alimentos que hay que consumir todos los días, son: • Cereales y legumbres • Frutas y verduras • Lácteos • Carnes y huevos • Aceites vegetales El consumo de los alimentos ricos en energía, grasas y azúcares (golosinas, bebidas, papas fritas, etc) debe ser moderado y supervisado por los padres. A esta edad suele ser elevado el consumo de este tipo de alimentos, que no aporta beneficios al organismo. Lo ideal es que los niños aprendan a hacer un “consumo responsable” de los alimentos ricos en grasas y/o azúcares y que incorporen a su vez otros de mayor calidad nutricional (leche en cajita, yogur, frutas, jugo natural, frutos secos, etc.) para consumir como “snacks”.

Por último (y no por eso menos importante), se debe siempre recalcar entre los niños la importancia del “estar en movimiento”. Esto no sólo implica solamente hacer un deporte (fútbol, atletismo, gimnasia rítmica, etc) sino fomentar la actividad física al realizar pequeñas actividades como salir a caminar, poner música y bailar, pasear al perro, dar una vuelta en bici, etc. Otro factor importante es limitar las horas de sedentarismo del niño cuando llega a la casa (ver tele o jugar en el computador).

Consejos para un desayuno óptimo Un desayuno ideal debe incluir lácteos, cereales bajos en grasas y frutas frescas. En el

Más información en: www.tetrapak.cl /

TetraPakChile

caso que el niño no tenga demasiado apetito durante el desayuno, la fruta se podrá omitir, pero no así los lácteos y los cereales.

Para ganar tiempo se puede dejar la mesa del desayuno lista con los alimentos que no necesiten refrigeración (cereales y pan), tazas y demás utensilios la noche anterior.

Ideas para desayunos rápidos y nutritivos: - Leche con chocolate descremada + pan con mantequilla y mermelada - Sándwich de queso + jugo de naranja natural - Leche con plátano + galletas de avena - Leche con chocolate descremada + una porción de bizcochuelo bajo en grasa - Yogurt o leche + cereal. Se pueden incorporar también trozos de plátano o manzana rallada Recreos: no sólo para comer Otro punto a destacar es el que respecta a los recreos, que no han sido creados para que en todos haya que comer, ya que su finalidad es otra y esto hay que explicárselos a los niños.

Es bueno que utilicen este espacio para jugar con sus amigos y si es posible a algún juego que implique movimiento (pinta, escondidas, al elástico, pichanga, etc.)

En cuanto a los alimentos que se venden en los kioscos escolares, sería recomendable aumentar la oferta de productos saludables, como por ejemplo leche descremada en cajita, fruta fresca, barritas de cereales, frutos secos, yogur light, entre otros.

Agradecemos la información al Centro de Estudios sobre Nutrición Infantil (CESNI) de Argentina.

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EN CHILE:

EN EL MUNDO:

Hace más de 50 años, se advirtió que Santiago estaba más contaminada

El 30% de edificios con oficinas en el mundo tienen

que ciudades como Nueva York o Filadelfia

problemas de mala calidad de aire

Abrir las ventanas unos 20 o 30 minutos, un par de veces al día,

Aumenta un 20% de riesgo de cáncer de pulmón

disminuye el riego de enfermedades bronquiales

por culpa de la contaminación

30 comunas tienen índices por encima

Los países pobres sufren el 80% de muertes

de la norma que regula la polución

por contaminación ambiental

13 regiones del país presentan altos niveles

Al año, mueren 1,8 millones de niños por enfermedades

de contaminantes atmosféricos

relacionadas con el agua contaminada

ESTAMOS EN... (POR AHORA) Hospital Luis Calvo Mackenna Hospital San Borja Arriarán Hospital Félix Bulnes Hospital Roberto del Río Hospital Sótero del Río Hospital Padre Hurtado

Director Luis Felipe González F. Editor Dr. Francisco Moraga M.

Hospital San Juan de Dios Hospital Exequiel González Cortés Hospital FACH Clínica Santa María Clínica UC San Carlos de Apoquindo Clínica Indisa

Comité Editorial Dr. Francisco Moraga M. Dr. Hernán Sepúlveda R. Dra. Sofía Aros A. Dra. Paula Guzmán M. Sr. Jaime Escobar A. Sr. Raúl Trujillo G.

Contacto Teléfonos: (56-2) 2237 15 98 (56-2) 2237 97 57 Fax: (56-2) 2238 00 46 contacto@sochipe.cl www.sochipe.cl

Cínica Bicentenario Clínica Dávila Clínica Vespucio Clínica Universidad de Los Andes Regiones (a través de Filiales) Arica / Iquique / Antofagasta /

Calama / Copiapó / La Serena / Valparaíso / Aconcagua / O’Higgins / Maule / Ñuble / Concepción / Bío Bío / Araucanía / Los Lagos / Aysén / Punta Arenas

Ventas Sr. Manuel López A. +569 7 138 2412 / mlopez@beactive.cl

Producción Beactive Comunicaciones Impresión Gráfica Andes (que sólo actúa como impresor)

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HUEVO, EL ALIMENTO MEJOR VALORADO POR LOS CHILENOS En una escala de 1 a 7, el huevo logró una nota de 6,6.

Así lo reveló el estudio realizado por la empresa Adimark, en la que un conjunto de alimentos fueron evaluados por los consumidores. El huevo, fue el alimento mejor valorado por los chilenos.

El estudio fue realizado a mujeres de 25 a 55 años, amas de casa que deciden la compra de alimentos para el hogar, todas residentes en la Región Metropolitana y de niveles socioeconómicos comprendidos entre C1, C2, C3 y D. En el sondeo, se estipula que el huevo es visto como el alimento que aporta mejores proteínas y su consumo es asociado a conceptos como “nutritivo”, “saludable”, “rico en vitaminas” y “sabroso”.

El huevo se recomienda como alimento en la colación escolar, y debiera introducirse en la alimentación infantil desde los nueve meses de edad para ser consumido diariamente, ya que no conlleva ningún tipo de riesgo para la salud, al contrario, es altamente beneficioso. En la actualidad, hay una tendencia creciente a volver a practicar una alimentación más saludable, con menos consumo de alimentos procesados, recuperando preparaciones más caseras, en las que se ha recuperado el huevo.

Si se contempla la evolución de la nota que ha tenido el huevo en este estudio entre 2011 y 2014, se aprecia que el porcentaje de personas que adjudican una nota entre 6 y 7, pasó del 75% al 94%, mientras que por grupos de consumidores, los adultos mayores y las mujeres embarazadas son quienes más fehacientemente perciben al huevo como un alimento con grandes beneficios.

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DIARIO MI HIJO • EDICIÓN N14 • MAYO 2015 SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA

REPORTAJE CENTRAL

Contaminación en invierno

UN PROBLEMA FUERA Y DENTRO DE LA CASA

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REPORTAJE CENTRAL La contaminación atmosférica de varias ciudades de Chile, representa un serio problema de salud pública que afecta masivamente a la población.

Ahora que estamos a las puertas del invierno, la calidad del aire empeora considerablemente. Si no hay lluvia, la visible y densa nube que se instala sobre ciudades como Santiago, Chillán, Temuco o Coihaique, y se extiende durante todo el día, hace que asomen molestias como picazón de garganta, ardor de ojos y en niños pequeños acentúa los problemas respiratorios propios de los virus de esta época del año.

Pero la contaminación ambiental externa, generada por los gases y partículas en suspensión, no es un problema de ahora. Esto ha sido denunciado por la comunidad médica nacional desde hace más de 50 años. En 1958, el Presidente de la Comisión de Investigaciones sobre Contaminaciones Atmosféricas de EE.UU., advirtió a los especialistas chilenos que Santiago, por ejemplo, estaba ya más contaminado que Nueva York, Filadelfia y otras ciudades americanas de mayor tamaño y grado de industrialización.

“La contaminación ambiental nos concierne a todos. Su solución dependerá de la voluntad política de las autoridades y del compromiso de toda la comunidad para aceptar y contribuir a las medidas para controlarla. Lamentablemente, es evidente que en esto hay poderosos intereses creados a los que hay que enfrentar en aras del bien común.”

ta constantemente a ambientes con alta contaminación, su capacidad de defenderse de las infecciones está disminuida, ya que están ocupadas tratando de eliminar las partículas extrañas que vienen por la vía aérea desde este ambiente contaminado, distrayendo su función defensiva contra virus y bacterias. Así, estas partículas provocan inflamación de la vía aérea debilitando las barreras naturales del organismo y facilitando que los microorganismos puedan invadirlo.

Los niños pequeños, especialmente los lactantes, tienen una mayor facilidad para afectarse por enfermedades respiratorias porque tienen una frecuencia respiratoria más alta (mueven más aire en sus pulmones), menor masa corporal (todas las vías aéreas están más pegadas entre sí), producen una gran cantidad de se-

creción bronquial -que aparece ante cualquier estímulo externo-, y sus vías aéreas son más estrechas, por lo que se tapan más fácil. Por esto, tienen más problemas obstructivos o infecciones respiratorias, lo que los sitúa en el primer lugar de la población vulnerable o de riesgo cuando el aire está más malo.

Para controlar esta situación, desde hace décadas que la autoridad en Salud Medioambiental fiscaliza que se cumplan las buenas prácticas de funcionamiento de vehículos e industrias, controla la calidad del aire y educa en vida saludable. Así, medidas como la restricción vehicular o la prohibición de realizar quemas y encender chimeneas, son habituales cada invierno. Y si bien seguimos viviendo días bajo el rótulo de “Alerta Ambiental” o “Preemergencia”, la situación ha ido lentamente mejorando.

El daño que producen los contaminantes atmosféricos, no se limita a los pulmones, que son su puerta de entrada, sino que compromete a todo el organismo. Pero el problema no solo es en el exterior. Cada vez existen más pruebas de que la calidad del ambiente al interior de la casa o lugares de trabajo puede tener efectos profundos en la salud.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), por ejemplo, estima que en el mundo hasta el 30% de los edificios con oficinas pueden tener problemas significativos, produciendo en sus ocupantes consecuencias negativas para su salud, lo que tiene directa relación con una mala calidad de aire al interior de estos recintos.

En el caso de los hogares (casas y departamentos), este porcentaje de ambientes inadecuados puede ser aún mayor.

La contaminación atmosférica o “externa” La contaminación ambiental es uno de los factores que favorece la producción de enfermedades respiratorias en nuestro país, especialmente durante el invierno, cuando los índices son más peligrosos. Los componentes del esmog son nefastos para la función pulmonar, agravantes para enfermedades crónicas como el asma, colaboran en provocar crisis obstructivas en todas las edades y, disminuyen en forma importante los mecanismos defensivos de nuestras vías respiratorias.

Cuando una persona está expues-

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REPORTAJE CENTRAL La contaminación intradomiciliaria o “interna” No basta con dejar el auto en la casa los días que se tiene restricción, o no mandar con buzo a los niños cuando se prohíbe realizar ejercicio físico en los colegios durante aquellos días con cuadros más críticos de contaminación. Hay medidas que los propios papás pueden tomar para controlar, educar y, lo principal, evitar que los niños sufran más de la cuenta durante esta época del año, por crisis obstructivas agravadas por la contaminación.

Puertas adentro, la contaminación intradomiciliaria también puede llegar a ser peligrosa y dañina, y es causa de problemas respiratorios en todo el país, ya que no depende de un ambiente externo contaminado; su origen es la falta de ventilación

durante los meses fríos, el uso de calefacción o cocina con combustibles contaminantes, y, lo más grave, el tabaquismo.

Se debe ventilar los espacios interiores de la casa, al no hacerlo, pueden aparecer problemas como dolores de cabeza, congestión, cansancio, irritación de los ojos, nariz y garganta; alergias e incluso mareos y náuseas, por causa de un mal olor o una mala ventilación. También las enfermedades de invierno, como los resfríos y las gripes, se transforman en un círculo vicioso en estos espacios, por contagios entre los habitantes de la vivienda.

Siempre es malo fumar, pero hacerlo dentro de la casa es tremendamente nocivo, ya que los compuestos del humo del cigarro originan numerosas enfermedades al “fumador pasivo”, o sea el que está

expuesto al humo que arroja el fumador, desde que se está en el vientre, en la etapa del embarazo, y hasta la adultez. Lo que poca gente sabe, es que quien sale a fumar al exterior también contamina a su regreso. Hay numerosos estudios que indican que los derivados de la nicotina están en la orina, pelo, piel o la ropa, y siguen siendo eliminados dentro de la casa después de haber fumado en el exterior. Esto es muy grave, considerando que, en nuestro país, entre el 40% y 50% de los hogares tienen al menos un fumador y que el 75% de éstos no deja de hacerlo aunque haya niños cerca.

Otra fuente de contaminación intradomiciliaria es la calefacción. Si bien es necesario calefaccionar, ya que el frío también es peligroso para los niños, el alto costo del uso de artefac-

“Siempre es malo fumar, pero hacerlo dentro de la casa es tremendamente nocivo, ya que los compuestos del humo del cigarro originan numerosas enfermedades al ‘fumador pasivo’, o sea el que está expuesto al humo que arroja el fumador, desde que se está en el vientre, en la etapa del embarazo, y hasta la adultez.”

ALGUNOS TIPS • En el caso de Santiago, las condiciones geográficas y meteorológicas dificultan el recambio de su aire y favorecen la acumulación de contaminantes en su atmósfera. Y la progresiva expansión de la ciudad tiende a agravar el problema.

• Como no es factible modificar las condiciones topográficas y climatológicas de las ciudades, para controlar el nivel de contaminación solo cabe disminuir las emisiones de contaminantes desde las fuentes que las producen.

• Santiago está expuesto casi permanentemente a niveles elevados de polución aérea, constituida en otoño e invierno predominantemente por material particulado (PM10 y PM2,5), el que sistemáticamente excede la norma y es responsable de episodios críticos de contaminación. Además, en primavera y verano aumenta la concentración de oxidantes fotoquímicos como el ozono, que sobrepasa frecuentemente las normas nacionales vigentes sobre la calidad del aire. Otros contaminantes que se elevan formando parte del aire de Santiago son los hidrocarburos aromáticos policíclicos como componentes del material particulado y otros gases tóxicos como el monóxido de carbono y el dióxido de nitrógeno, sales y metales. En otros lugares, especialmente en las zonas mineras e industriales hay aumento de partículas y de anhídrido sulfuroso.

• La contaminación atmosférica afecta la salud de las personas produciendo irritación de las mucosas, que favorecen las infecciones y agravan enfermedades crónicas. La contaminación atmosférica transitoria, incluyendo el ruido, puede aumentar además la presión arterial y tener efectos psíquicos como irritabilidad, aumento de la agresividad y fatigabilidad física y mental.

La contaminación del aire también puede ocasionar aumento de la incidencia y gravedad de enfermedades respiratorias y cardiovasculares crónicas.

• El efecto a corto y mediano plazo de los contaminantes está determinado fundamentalmente por la dosis efectiva, que es el producto de tres factores: tiempo de exposición, concentración aérea del contaminante y ventilación pulmonar. En episodios críticos se recomienda evitar el ejercicio físico para no aumentar la ventilación pulmonar, evitar mantenerse en espacios cerrados y reducir la contaminación intradomiciliaria.

• La contaminación intradomiciliaria depende de la entrada de los agentes atmosféricos al ambiente del hogar, sumados a la emisión de otros generados en el propio ambiente del domicilio como el humo de tabaco y de los diversos artefactos contaminantes del hogar. Si no se controla la contaminación intradomiciliaria, ésta puede incluso superar a la atmosférica.

• Grupos particularmente vulnerables a la contaminación atmosférica y que, por ende, requieren de protección especial, son los menores de cinco años de edad, los enfermos cardiopulmonares crónicos, así como los ancianos y las embarazadas.

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REPORTAJE CENTRAL tos eléctricos facilita muchas veces a utilizar estufas que usan combustibles que contaminan. La mayoría de la población usa estufas a parafina y a gas, que ya son dañinas. Pero, lo más peligroso es la calefacción por leña y los braseros. Por este motivo, desde este año quedó absolutamente prohibido el uso de leña para calefacción en Santiago, entre el 1 de abril y el 31 de agosto, salvo para equipos certificados.

En el caso del uso de parafina u otras fuentes de calor, igual debe tenerse en cuenta ventilar los hogares un par de veces al día, una media hora cada vez; y por sectores para que no se enfríe la casa.

Es importante ventilar la casa Si la contaminación intradomiciliaria es grave, al menos queda el consuelo de saber que depende de cada uno controlarla, y que con pequeñas acciones se puede resguardar la salud de quienes habitan en cada hogar.

Además de evitar fuentes contaminantes dañinas, es fundamental

realizar una simple acción: ventilar.

Para evitar que se enfríe la casa o departamento, si solo se abren las ventanas un par de veces al día, unos 20 a 30 minutos cada vez, el riesgo de adquirir enfermedades bronquiales disminuye considerablemente.

Todos podemos colaborar a solucionar el problema. Hay que dejar que las autoridades se encarguen de las medidas para ayudar a controlar la contaminación ambiental, pero teniendo la conciencia de que la familia también puede aportar, preocupándose de lo que ocurre dentro de la casa.

No se puede aceptar que el tiempo pase y los niños sigan enfermando por ineficiencia de quienes tienen la responsabilidad de velar directamente por sus cuidados: la autoridad, sus familias y la sociedad, en general.

Disminuir los niveles de contaminación, dentro y fuera de la casa, y aminorar los problemas asociados a ésta, es responsabilidad de todos.

Solo la cooperación les dará un respiro a los niños.

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Pantallas v/s actividad física: ¿COMPUTADOR O JUEGOS EN LAS PLAZAS? Entre 4 y 6 horas diarias pasan los niños conectados a un computador, a la televisión, al celular o a las tablets. Los juegos libres en la plaza casi no se ven. Aquí le entregamos consejos para un adecuado equilibrio entre ejercicio y pantallas.

Si un niño ve mucha tele o pasa “pegado” al computador y al videojuego, es altamente probable que haga poca actividad física. Si tiene poca actividad física, es esperable que tenga sobrepeso. Y si está demasiado conectado y hace poco ejercicio, también es posible que tenga problemas de sueño.

sobre todo si se hace en las primeras horas de la mañana, porque los activa, tienen mayor irrigación cerebral y más concentración”, explica el

pediatra y especialista en medicina deportiva, Francisco Verdugo.

Al menos en las casas, y para intentar revertir esta situación, nos entre-

Se trata de un círculo vicioso que, por desgracia, se ha instalado como una dura realidad en nuestro país, especialmente en las zonas urbanas, donde los niños viven más encerrados. El “juego libre”, ese donde los pequeños corren, saltan, se tiran al suelo, suben a los árboles o a las panderetas, saltan a la cuerda o juegan a la pinta, es cada vez más reducido.

“La Sociedad de Pediatría promueve que se realice al menos una hora diaria de actividad física en el colegio, porque sabemos que en las casas no lo están haciendo. Está comprobado que un niño que realiza más ejercicio tiene mejor rendimiento cognitivo y resultados académicos,

ga algunos consejos para los padres.

Las indispensables 8 horas de sueño: Dormir, igual que comer, es un aprendizaje y requiere generar hábitos.

• Acostarse a la misma hora.

• El sueño debe durar 8 horas continuas.

• El ambiente donde se acuesten debe ser propicio para el dormir (en penumbras o a oscuras).

• Evitar pantallas en la pieza (televisión, computador, tablet, celular).

• Comer al menos dos horas antes.

• No consumir bebidas estimulantes.

• Evitar siestas prolongadas (no más de 30 minutos) y nunca después de las 18 horas.

• No realizar en la cama tareas que impliquen actividad mental.

Tiempo de pantalla: ¿cuánto es recomendable?

Las pantallas de los aparatos electrónicos (computadores, tablets, celulares, videojuegos, televisión) generan un rango de onda lumínico que “engaña” al cerebro haciéndolo

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creer que es de día e impidiendo la producción de melatonina, que es la hormona que prepara al cuerpo para el reposo.

• Menos de dos horas de pantalla diaria.

• No usar pantallas desde una hora antes de ir a la cama.

Correr y saltar más Los niños están sentados 6 horas en el colegio. Si se suman las al menos dos horas de pantalla, ya son 8, y después vienen las tareas y dormirse. ¿A qué hora entonces hacen actividad física?

• Hacer al menos una hora de actividad física diaria, moderada o intensa (es decir, el niño tiene que, al menos, transpirar y aumentar la frecuencia cardiaca).

• Estimular el juego libre fuera de la casa (la pinta, saltar la cuerda, subir árboles, pichangas, etc.)

• Es recomendable que preadolescentes y adolescentes practiquen algún deporte.

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VIDA SANA PARA TODOS

¿CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS DE LOS EXÁMENES? Nos acercamos al término del primer semestre escolar, y en época de pruebas tu hijo estará más irritable que nunca. No lo tomes como algo personal, porque no hay duda de que se encuentra en un momento de mucho estrés y mucha presión. Aunque es, sin duda, su esfuerzo el que permitirá que supere las pruebas, tú puedes aportar con tu granito de arena indicándole algunos consejos que le pueden ayudar: PONER DE FONDO MÚSICA CLÁSICA Escuchar música puede generar un entorno de estudio positivo y productivo, ya que mejora el estado de ánimo y ayuda a estudiar de manera más efectiva. Y de todas las melodías, la música clásica es la que más se recomienda para estimular el cerebro de tu hijo.

UN POQUITO DE EJERCICIO NUNCA VIENE MAL Cuando llegan las pruebas, los niños pasan los días previos sentados frente a los libros y cuadernos estudiando, sin realizar otras actividades. Sin embargo, investigaciones científicas han demostrado que realizar ejercicio moderado (como, por ejemplo, dar un paseo) estimula la memoria y la energía del cerebro.

INTENTA QUE TU HIJO TENGA UNA RUTINA DE ESTUDIO Es importante no restarle importancia a revisar los cuadernos hasta que ya es última hora, empezando apenas a estudiar los días previos a las pruebas. Es indudable que tener un horario y un hábito de estudio será muy provechoso para tu hijo, tanto en términos de productividad como de motivación.

JUGAR CON LA MASCOTA Esto puede ayudar a los niños a concentrarse mejor y a relajarse, ya que darse un recreo y jugar con la mascota ayuda a combatir el estrés y reducir los niveles de ansiedad.

“Es importante no restarle importancia a revisar los cuadernos hasta que ya es última hora, empezando apenas a estudiar los días previos a las pruebas. Es indudable que tener un horario y un hábito de estudio será muy provechoso para tu hijo, tanto en términos de productividad como de motivación.”

DEBE DORMIR LO SUFICIENTE Ya más grandes, algunos escolares sacrifican horas de sueño en época de pruebas para dedicarlas a estudiar: sienten que no hay el tiempo suficiente, así es que para alcanzar a leer todo, dejan de dormir. No permitas que pasen las noches en vela, ya que los beneficios de dormir bien no deben ser subestimados. El sueño ayuda a que el cerebro asimile bien la información y la introduzca en la memoria a largo plazo, para que luego la pueda recordar el día de la prueba.

UN POCO DE MEDITACIÓN Y REFLEXIÓN No solo ayudará a tu hijo a concentrarse mejor, sino que la reflexión sobre diversos temas, especialmente en familia, le permitirá tomarse un pequeño descanso y ver el estrés desde una perspectiva diferente. Además, su salud mejorará, y qué mejor que estar sano en períodos de pruebas.

PERMITE QUE SE DESAHOGUE Tu hijo se encuentra bajo mucha presión, y la tensión del momento puede desesperarle. Muchas veces solo necesitará hablar con alguien, gritar o respirar hondo. Descubre qué es lo que necesita hablando con él, o permite que se desahogue con algún amigo que le haga ver las cosas desde otra perspectiva y conseguir esa energía extra para superar el estrés.

VIGILA LAS DISTRACCIONES Procura mantenerlo alejado de la consola de videojuego, facebook, televisión o cualquier otra distracción. Puede ser un incentivo tras completar metas de estudio y facilitar que pueda estar concentrado y lograr así el objetivo final, superar todas las pruebas.

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EL MES DE...

LA EDUCACIÓN ARTÍSTICA

La Semana de la Educación Artística (SEA), es un hito declarado por la UNESCO en 2011, y al cual Chile se ha sumado. Este año, tuvo lugar del 11 al 15 de mayo, y su lema fue: El arte transforma la Educación.

Espacios de reflexión. Un seminario internacional en Santiago y otros encuentros o seminarios en regiones, que permitieron discutir, reflexionar, buscar alternativas, etc., en torno a la educación artística.

Este encuentro busca abrir a los estudiantes a la experiencia de la creación artística, el desarrollo de sus emociones, de su corporalidad, pero también de generar su capacidad para hacerse preguntas, fortaleciendo el espíritu crítico de los niños, niñas y adolescentes. Los objetivos de la SEA son:

Artistas en mi escuela. Actores, músicos, pintores, bailarines, escritores, etc., fueron invitados a participar en colegios de todo el país para compartir su experiencia artística con los alumnos, ya fuese a través de un taller, una charla o una demostración. La idea era conocer de cerca la vida profesional del artista y su oficio, potenciando así el rol pedagógico de las artes en la escuela.

• Sensibilizar a la comunidad sobre la importancia de la Educación Artística para el desarrollo de nuestros hijos.

• Presentar proyectos de Educación Artística y buenas prácticas que se desarrollan en las escuelas y espacios de Arte y Cultura.

• Fortalecer la cooperación entre los principales actores de la Educación Artística, promoviendo la diversidad cultural, el diálogo intercultural y la cohesión social.

Durante una semana, tuvieron lugar numerosas actividades a lo largo de todo el país, que promovían el arte dentro de la educación:

Circuitos por espacios culturales. Durante esos días se abrieron los museos e instituciones culturales, infraestructura patrimonial, recorridos por la naturaleza, patrimonio urbano, etc. Los estudiantes salieron de las aulas para recorrer los espacios que los rodean.

Intervenciones artísticas en el espacio público. El último día, de 12 a 14 horas, de manera simultánea en todo el país, los estudiantes salieron de sus colegios para mostrar sus creaciones al público: piezas musicales, danza, teatro, propuestas gráficas, etc.

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MITO O REALIDAD

UNA RED WIFI, ¿ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD?

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n los últimos años se ha puesto en duda la seguridad de las ondas de radiofrecuencia, entre las que se encuentran las redes wifi. ¿Hay motivo de alarma? Empecemos por el principio...

¿Qué es el espectro electromagnético?

Estamos rodeados y atravesados por ondas, partiendo por el propio campo electromagnético de nuestro planeta. El espectro electromagnético muestra la distribución energética de las ondas electromagnéticas según su frecuencia y su longitud, y este abanico de rangos se utiliza para hacer funcionar todo tipo de fenómenos, desde el bronceado de la piel hasta nuestra visión o la escucha de los sonidos. También intervienen en la tecnología, como en la radio o la televisión y, por supuesto, en Internet.

A mayor frecuencia de onda, mayor es la energía que ésta transmite. Así, en la parte más alta en frecuencia del espectro, están los rayos gama, rayos X y la luz ultravioleta. Estas ondas, de alto contenido energético, pueden producir daños en las personas, ya que pueden causar, por ejemplo, quemaduras en la piel.

Sin embargo, el resto de ondas del espectro de frecuencia más baja, según todas las evidencias científicas, no provoca daños físicos en los seres vivos. La tecnología wifi se encuentra dentro de este rango de ondas “inofensivas”, ya que usa una banda del espectro cercano a las ondas microondas, un escalón energético por encima de las ondas de radio pero por debajo de la luz

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visible. En otras palabras, la luz de una ampolleta transmite más energía que una red wifi, y si vivimos rodeados de ampolletas sin enfermar, en principio podemos hacerlo rodeados de redes wifi.

En cuanto a la potencia, las redes wifi emplean una potencia de emisión inferior a los 0,1 watts, muy por debajo de los límites marcados internacionalmente, y entre 100 y 60 veces menor que la de una ampolleta normal. Por lo tanto, incluso el concepto de “contaminación” o exceso de redes wifi es cuestionable.

red wifi sean perjudiciales para la salud, tras más de 15 años de estudios científicos realizados para establecer la relación entre exposición a radiofrecuencia de este rango y aumento del riesgo de cáncer.

Por tanto, no es preciso poner límites o seguir ningún tipo de recomendaciones para utilizar este tipo de tecnologías en los hogares.

Da igual si se duerme cerca del computador, tablet o de un router: no es necesario desconectar estos dispositivos durante la noche por temor a daños en la salud.

¿Son perjudiciales las ondas wifi?

Sin embargo, y a pesar de sus bajos valores energéticos, en la última década diversos gobiernos e institutos de investigación han abierto una guerra contra la tecnología wifi. Han destinado más de 250 millones de dólares al estudio de los cambios electromagnéticos que provocan estas ondas, en especial a la evaluación de los posibles riesgos sobre la salud de la exposición a frecuencias de 0 a 300 gigahertzios, rango en el que se hallan las ondas de radio, televisión o de los celulares.

No obstante, al día de hoy, no existe ninguna prueba científica concluyente de que las ondas de radiofrecuencia que emite una

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¿SABÍAS QUE...?

LOS BENEFICIOS DE LA MÚSICA PARA LOS NIÑOS A los niños les encanta la música. A través de las canciones infantiles en las que las sílabas son rimadas y repetitivas, y acompañadas de gestos que se hacen al cantar, el niño mejora su forma de hablar y de entender el significado de cada palabra. Y así, se alfabetizará de una forma más rápida.

El niño que vive en contacto con la música aprende a convivir de mejor manera con otros niños. Entonar canciones a los bebés y escuchar música con ellos, no solo desarrolla un fuerte vínculo afectivo y estimula su inteligencia emocional, sino que también favorece la capacidad de los niños para mejorar su atención y la concentración, potenciando así su rendimiento en la escuela. Además, permite un mayor desarrollo intelectual, auditivo, sensorial, del habla y habilidades motoras.

Como decíamos, también le ayuda a concentrarse y mejora su capacidad de aprendizaje en otras disciplinas, como las matemáticas.

Además, facilita a los niños el aprendizaje de otros idiomas, potenciando su memoria.

No solo podemos cantar o ponerle canciones de cuna a los bebés, porque también tienen capacidad para disfrutar y recordar otros tipos de música. En general, se recomiendan canciones de letras sencillas y repetitivas que incluyan onomatopeyas (imitación o recreación del sonido de algo en el vocablo que se forma para significado o vacablo que imita o recrea el sonido de una cosa o acción, ejemplo; “clap, clap, clap” para indicar el sonido de un aplauso, o “toc, toc, toc”, al tocar una puerta), y canciones infantiles para bailar. Puedes cantar al bebé, jugar a las palmas o enseñarle a hacer ritmos con la voz o partes del cuerpo.

Con la música, la expresión corporal de tu hijo se ve más estimulada. Los niños utilizan nuevos recursos al adaptar su movimiento corporal a los ritmos de diferentes obras, contribuyendo de esta forma a la potenciación del control rítmico de su cuerpo. A través de la música, el niño puede mejorar su coordinación y combinar una serie de conductas.

Ponlo boca arriba y mueve sus manos para que pueda bailar mientras tú le cantas. Lo puedes cargar y abrazar en tu regazo entonando otros ritmos infantiles.

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¿QUÉ HA SUCEDIDO CON LA ENFERMEDAD MENINGOCÓCICA EN CHILE? En el mundo se registra 1 nuevo caso por minuto, de meningitis meningocócica y 137 muertes diarias. En Chile, esta enfermedad, más conocida como meningitis fulminante (inflamación de la membrana que recubre las meninges y posterior infección sanguínea), es causada por la cepa W, y afecta a personas de todas las edades.

Las estadísticas de los últimos años han alertado a las autoridades ya que hasta el año 2011, en nuestro país predominaba la cepa B. Sin embargo, ese año comenzaron a aumentar los casos por cepa W, bacteria que es dos veces más mortal y claramente ha ido en aumento el registro de personas contagiadas y fallecidas, en todo el país.

Entre el 2006 y 2011 se presentaron en Chile 383 casos de meningitis.

Luego y, sólo en el año 2012, se registraron 117 casos de los cuales 60 fueron por W, cifra 3 veces mayor a los casos por el mismo serogrupo observado durante el año 2011, 73 casos. (Ver infografía) Durante años posteriores, los casos de meningitis han seguido aumentando. De acuerdo a los registros del Instituto de Salud Pública (ISP), en 2013 hubo 136 casos y en 2014, 148 casos. Pero lo más preocupante, es que la letalidad de esta enfermedad también ha crecido comprobándose que,

actualmente, de cada 4 personas contagiadas, 2 mueren y 2 quedan con graves secuelas como discapacidades mentales o físicas permanentes.

Por ello, el pediatra, Dr. Cristián Herrera López, señala que “han aumentado los casos de meningitis meningocócica en el país y lo que es preocupante es que la cantidad de afectados es mayor a la del año pasado. La letalidad de esta enfermedad es alta, las secuelas son severas por lo cual es muy importante que tratemos de vacunar a la mayor cantidad de personas susceptibles de contraer este gran flagelo”.

La meningitis es una enfermedad prevenible por vacunación. Se trata de una infección causada por una bacteria que ataca las meninges. La meningitis meningocócica puede causar también una infección generalizada -septicemia meningocócica que pue-

de ser fulminante- y producir la muerte en sólo 24 horas.

Pocas personas viven para dar su testimonio como sobrevivientes de la meningitis fulminante. Uno de ellos es Christian Madariaga (30 años), chileno que luego de contraer la enfermedad debió ser amputado de manos y pies. Este 2015 y después de 1 año de esfuerzo y rehabilitación, hoy es pieza clave de la Selección Chilena de Quad Rugby (en silla de ruedas), que participarán en los Juegos para olímpicos Toronto 2015.

Mira su historia en este link: https://youtu.be/Blexlp32yrY DATOS CLAVES • Esta enfermedad, que causa unos 500.000 casos al año y al menos 50.000 muertes a nivel mundial, es prevenible por vacunación.

• La meningitis está presente en todas

las regiones de Chile y durante todas las estaciones del año.

• Cada año están aumentando los casos de contagiados y personas fallecidas.

• Afecta a personas de todas las edades: niños (especialmente entre 2 meses y 5 años), adultos jóvenes y adultos mayores.

• Síntomas claves: fiebre elevada, molestias con la luz, confusión, cefalea, vómitos, irritabilidad y dificultad para mover el cuello. Aparición de manchas de color púrpura en las extremidades.

• 2 de cada 4 personas infectadas muere. Las otras 2 quedan con secuelas graves de por vida (amputaciones en extremidades).

• Puede ser mortal en 24 horas desde el

2015 : El 29,5% de los casos confirmados como serogrupo W se concentra en el grupo etario entre 20 y 39 años.

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contagio, si no es detectada por los médicos a tiempo. Siempre debe ser considerada como una urgencia médica.

• Formas de prevención: no exponer a los niños a lugares con mucha afluencia de público; cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar; evitar el intercambio de secreciones respiratorias a través de besos, chupetes, vasos, juguetes u otros utensilios que los niños se lleven a la boca.

Evitar hacinamientos y ventilar periódicamente los espacios cerrados.

Sin embargo, una de las formas más eficaces de prevenir esta enfermedad es a través de la vacunación, lo que debe ser consultado con su médico (Está comprobado científicamente, que las personas vacunadas no se contagian.)

Informaciones en la FanPage: TODO CHILE CONTRA LA MENINGITIS

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DIARIO MI HIJO • EDICIÓN N14 • MAYO 2015 SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA

SALA DE ESPERA

PARA S PEQUE

SOPA DE LETRAS En esta sopa de letras hemos escondido quince instrumentos musicales: arpa, bombo, clarinete, fagot, flauta, laúd, oboe, piano, saxofón, tambor, trombón, trompeta, viola, violín y xilófono. ¡Encuéntralos!

A T A T U A L F E T R O M P E T A T A O N A I P X O E M M O R A D G V N B B F P U A I I I O O O A F R A O R R N L M V I O L A A I I O B O E I L S A X O F O N N C

ENCUENTRA LAS 7 DIFERENCIAS

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DIARIO MI HIJO • EDICIÓN N14 • MAYO 2015 SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA

EL MUNDO Y LOS NIÑOS

Los beneficios del yoga en niños

Unicef: 230 millones de niños no tienen certificado de nacimiento

Esta disciplina genera una serie de beneficios en quienes lo practican, y por supuesto, también en los niños.

Aproximadamente la tercera parte de todos los niños que hay en el mundo, es decir, casi 230 millones de niños menores de cinco años, no tienen certificado de nacimiento ni otro documento que registre su existencia.

Edad y frecuencia A partir de los tres o cuatro años de edad, los niños pueden iniciarse en el yoga. Para empezar, con una hora semanal sería la frecuencia ideal, ya que es un lapso de tiempo perfecto para conocer la disciplina y disfrutar de sus beneficios.

“Los certificados de nacimiento son clave para garantizar que los niños no son olvidados, que no se les niegan sus derechos o quedan escondidos”, señaló la subdirectora ejecutiva del Fondo de Naciones Unidas para la Infancia (Unicef), Geeta Rao Gupta, en un comunicado.

Mente Gracias al yoga, los niños pueden aprender a manejar mejor sus emociones, desarrollan mayor empatía, se concentran más, son menos agresivos y fortalecen su autoestima. Todos son beneficios.

La investigación, que fue realizada en 161 países, encontró que las tasas más bajas de registros están en el sur de Asia y en África subsahariana. El documento señala que en 2012 el 60% de los niños nacidos en todo el mundo fueron registrados, y los países que menos lo hacen son Somalia (3%), Liberia (4%), Etiopía (7%) y Zambia (14%).

Cuerpo Las posturas que un niño debe realizar no son como las de un adulto. Son sencillas y menos demandantes, pero igual permiten fortalecen sus músculos, y mejoran la elasticidad, su coordinación y psicomotricidad.

Incluso cuando los bebés son registrados, muchos no tienen prueba documental de que ese trámite se ha realizado. En algunos países eso ocurre porque se cobran tasas administrativas muy caras y, en otros, simplemente porque no se emiten pruebas de registro.

Sin doctrina Aunque algunos piensen que practicar yoga implica adherirse a determinada religión oriental como el hinduísmo, esto no es verdad. El yoga no implica cambiar de creencias, es más una forma de vida.

Diversión En vista de lo dispersos que pueden ser los niños, los instructores deben ofrecer maneras de capturar su atención. Es por ello que el yoga, a esta edad, recurre a lo lúdico, al juego, lo cual enriquece la experiencia.

Más de 40.000 niños del norte siguen sin clases

Vacuna contra Influenza gratis para niños, gestantes y enfermos crónicos El Ministerio de Salud (MINSAL) hizo un llamado a la población en riesgo a vacunarse contra la influenza estacional, ante el descenso progresivo de la temperatura, y recordó que la inmunización en este caso es gratuita.

“Todos los años, el MINSAL compra cerca de cinco millones de dosis de vacuna contra la influenza para niños y adultos. Estas dosis están distribuidas en todos los establecimientos de salud y con una aplicación al año es suficiente para estar protegido hasta el siguiente invierno”, indicó Toledo Hidalgo, coordinador de la Estrategia Sanitaria de Inmunizaciones del Minsal.

La influenza estacional no es una enfermedad nueva en el país, pues se presenta todos los años con el cambio de temperatura y desde la epidemia de 2009 Chile cuenta con la vacuna dirigida a la población en riesgo.

Al cierre de esta edición, en la Región de Atacama -afectada duramente por aluviones-, más de 40.000 niños continúan sin clases. Nicolás Eyzaguirre, ministro de Educación, constató que la reanudación de las clases dependerá de la situación sanitaria y de la normalización del tránsito. Tras visitar la zona afectada hace unas semanas, no supo determinar cuánto se demorarán en solucionar estas problemáticas, aunque ya se comenzaron a habilitar algunos colegios y se intentará instalar módulos con autonomía sanitaria.

A pesar de que no haya clases, el estado seguirá entregando la subvención estatal para que las escuelas puedan seguir pagando el sueldo a profesores y trabajadores de la educación.

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Se recomienda adoptar las medidas de prevención de la influenza como: cubrirse la nariz y boca con papel higiénico al toser o estornudar, y luego de su uso tirarlo en un tacho de basura. En caso de no contar con papel se debe cubrir la nariz y boca con el antebrazo.

Asimismo, se recomienda lavarse las manos con agua y jabón de manera frecuente.

Otro de los consejos es ventilar e iluminar con luz natural todos los ambientes (casa, oficina, transporte público, entre otros) y, en caso de estar agripado, no se debe acudir a lugares públicos para evitar contagiar a más personas.

Finalmente, no se debe realizar automedicación.

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DIARIO MI HIJO • EDICIÓN N14 • MAYO 2015 SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA

INDICADORES DE CRECIMIENTO

MI HIJO A LOS… ¡4 AÑOS! La manera en que tu hijo juega, aprende, habla y actúa, nos ofrece pistas importantes sobre cómo se está desarrollando. Los indicadores o hitos del desarrollo son las cosas que la mayoría de los niños pueden hacer a una edad determinada.

IMPORTANTE: ACTÚA A TIEMPO Y HABLA CON EL DOCTOR SI TU HIJO… • No puede saltar en el mismo sitio.

• Tiene dificultades para hacer dibujos garabateados.

• No muestra interés en los juegos interactivos o de imaginación.

• Ignora a otros niños o no responde a las personas que no son de la familia.

• Rehúsa vestirse, dormir y usar el baño.

• No puede relatar su cuento favorito.

• No sigue instrucciones de 3 partes.

• No entiende lo que quieren decir “igual” y “diferente”.

• No usa correctamente las palabras “yo” y “tú”.

• Habla con poca claridad.

• Pierde habilidades que había adquirido.

TU BEBÉ, ¿QUÉ HACE SEGÚN SU EDAD? A LOS 4 AÑOS Estos son los hitos del desarrollo que puedes ver en tu hijo cuando ya cumplió los 4 años.

En cada visita médica de tu hijo, lleva esta información y habla con el pediatra sobre los indicadores que tu hijo alcanzó y cuáles son los que debería alcanzar a continuación.

En las áreas Social y Emocional

En las áreas del Habla y la Comunicación

• Disfruta haciendo cosas nuevas.

• Juega a “papá y mamá”.

• Cada vez se muestra más creativo en los juegos de imaginación.

• Le gusta más jugar con otros niños que solo.

• Juega en cooperación con otros.

• Generalmente no puede distinguir la fantasía de la realidad.

• Describe lo que le gusta y lo que le interesa.

• Sabe algunas reglas básicas de gramática, como el uso correcto de “él” y “ella”.

• Canta una canción o recita un poema de memoria como “La araña pequeñita” o “Las ruedas de los autobuses”.

• Relata cuentos.

• Puede decir su nombre y apellido.

RECORTA Y COLECCIONA LOS INDICADORES PARA TUS HIJOS.

En el área Cognitiva

(aprendizaje, razonamiento, resolución de problemas) • Nombra algunos colores y números.

• Entiende la idea de contar.

• Comienza a entender el concepto de tiempo.

• Recuerda partes de un cuento.

• Entiende el concepto de “igual” y “diferente”.

• Dibuja una persona con 2 ó 4 partes del cuerpo.

• Sabe usar tijeras.

• Empieza a copiar algunas letras mayúsculas.

• Juega juegos infantiles de mesa o de cartas.

• Dice lo que le parece que va a suceder en un libro a continuación.

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En las áreas Motora y de Desarrollo Físico • Brinca y se sostiene en un pie hasta por 2 segundos.

• La mayoría de las veces agarra una pelota que rebota.

• Se sirve los alimentos, los hace papilla y los corta (mientras lo vigilas).

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