Diario Mi Hijo
N22 ene 2016
SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA
Cuidados en verano y tiempos de descanso:
INDICACIONES PARA TENER UNAS FELICES VACACIONES ¡Utiliza siempre sillas de auto en los viajes de niños! / ¿Cómo refrescar a tu bebé en verano? / Frutas de verano… ¡¡qué ricas!!
e d o m u s n o c jo a b n e t r ie v Ad calcio en los niños del país Deficiencia de macro y micronutrientes, huesos más débiles y la probabilidad de sufrir osteoporosis en la adultez, son sólo algunas de las consecuencias que podrían sufrir los niños ante el bajo consumo de leche que se registra en nuestro país. En períodos de crecimiento acelerado como en la etapa de desarrollo de los niños, las necesidades de proteínas, y de aminoácidos aumentan, ya que las proteínas son macro nutrientes esenciales para la formación de músculos, huesos, tejidos, síntesis de hormonas y enzimas, entre otras importantes funciones. Por otro lado, en materia de desarrollo de los huesos, la leche es la fuente más importante de calcio en la dieta, y el consumo de calcio en las cantidades recomendadas se relaciona finalmente con la formación de huesos sanos y fuertes. Además de la ingesta de calcio en la dieta, la actividad física regular también favorece al depósito de calcio a nivel óseo. Lo cierto es que a pesar de los innumerables beneficios, Chile sigue mostrando un bajo consumo de leche en comparación con grandes potencias mundiales. Mientras en España se consumen más de 80 litros per cápita, en Estados Unidos 60 y Francia y Alemania bordean los 50, Chile apenas alcanza los 30 litros per cápita anual de leche blanca. En la región, en Colombia se consumen 63 litros per cápita, Brasil 55, y Perú y Argentina 46 y 45 litros, respectivamente. A esto además, se suma una carencia en la ingesta de calcio por parte de escolares en nuestro país, tal como lo arrojó un estudio realizado por el INTA (Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos) y Tetra Pak, el que mostró que en la actualidad, niños y jóvenes sólo cubren un 40% de sus necesidades de calcio.
Leche, la mejor fuente de calcio La absorción de calcio varía de acuerdo a las etapas de desarrollo y su mayor fuente alimentaria son los productos lácteos, como leche, yogurt y queso, debido a su alto contenido, alta disponibilidad y a la presencia de otros nutrientes como proteínas, potasio, fósforo y zinc, así lo indica el Instituto de Nutrición y tecnología de Alimentos de la Universidad de Chile (INTA). Al realizar una comparación entre las diferentes fuentes de calcio, tenemos que una taza de leche aporta aproximadamente 200 mg de calcio, por lo que con 5 porciones diarias se logra cumplir con el requerimiento de un niño o niña entre 9 y 18 años de edad. El mismo aporte se podría obtener de otros alimentos, pero para llegar a la ingesta necesaria se deberían ingerir 10 porciones de verduras diarias más 15 tazas de granos, cereales o legumbres en la misma jornada, lo que es prácticamente imposible. Según el INTA, los requerimientos de calcio para niños y niñas de 9 a 18 años son 1300 mg/día, lo cual será alcanzado al seguir las siguientes recomendaciones del plato alimentario: • 5 porciones de verduras. • 3 porciones de frutas. • 3 porciones de carnes de todo tipo y huevos. • 3 porciones de cereales y granos. • 3 porciones de lácteos, agregando además 2 tazas extras al día, ya que solo 3 aportan 690 mg de calcio.
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ÍNDICE 04 08
Central: Indicaciones para tener unas felices vacaciones
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¿Sabías que...?: ¿Cómo refrescar a tu bebé en verano?
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Sala de espera: Sopa de letras / Diccionario mapuche / Diferencias
Para tener en cuenta: ¡Utiliza siempre sillas de auto en los viajes de niños! Vida sana para todos: Frutas de verano… ¡¡qué ricas!! Mito o realidad: ¡El aire acondicionado... ¿es perjudicial para mi bebé? Publirreportaje: Momento para fomentar la actividad física en los niños El mes de...: Melchor, Gaspar y Baltasar Publirreportaje: El huevo, un excelente nutriente para los adolescentes
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El mundo y los niños: Noticias breves de la actualidad
ESTAMOS EN... (POR AHORA) Hospital Luis Calvo Mackenna Hospital San Borja Arriarán Hospital Félix Bulnes Hospital Roberto del Río Hospital Sótero del Río
Director Dr. Luis Felipe González F. Editor Dr. Francisco Moraga M.
Hospital Padre Hurtado Hospital San Juan de Dios Hospital Exequiel González Cortés Hospital FACH Clínica Santa María
Comité Editorial Dr. Francisco Moraga M. Dr. Hernán Sepúlveda R. Dra. Sofía Aros A. Dra. Paula Guzmán M. Sr. Jaime Escobar A. Sr. Raúl Trujillo G.
IMAGEN DEL MES
Contacto Teléfonos: (56-2) 2237 15 98 (56-2) 2237 97 57 Fax: (56-2) 2238 00 46 contacto@sochipe.cl www.sochipe.cl
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REPORTAJE CENTRAL
Cuidados en verano y tiempos de descanso:
INDICACIONES PARA TENER UNAS FELICES VACACIONES
E
l verano es tiempo de un merecido descanso y abre muchas posibilidades de entretención, crecimiento y desarrollo para todos, especialmente niños y jóvenes. Sin embargo, como los niños son inquietos por definición, es un período en el que aumenta el riesgo de accidentes. Los más frecuentes en niños son caídas, quemaduras, atoramientos por sustancias sólidas, intoxicaciones y asfixia por inmersión. Pero también aumentan los accidentes de tránsito, siendo la principal causa de muerte y discapacidad entre jóvenes de 15 a 29 años. No hay que olvidar que en la casa también pueden ocurrir muchos accidentes. Las caídas y contusiones constituyen más del 80% de los accidentes de consulta ambulatoria. Los padres deben revisar que sus hogares sean “a prueba de niños”. Esto incluye proteger enchufes, tener seguros para puertas, mantener los productos de limpieza y remedios fuera del alcance de los niños, cubrir bordes de veladores y muebles con cojinetes, tener las estanterías fijas a la pared, usar barreras en escaleras y ventanas, y mantener una actitud de vigilancia constante.
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REPORTAJE CENTRAL Es necesario educar a los niños para que no pasen por alto los límites de seguridad de los lugares donde se encuentren. Lo fundamental es educar en el entretenimiento responsable. Como papás, hay que enseñarles a que, si asumen mayores riesgos con sus bicicletas -por ejemplo-, estarán al borde de tener un accidente o caídas de mayor gravedad por lo que deben aumentar las medidas de prevención y seguridad. Los niños deben aprender a visualizar los peligros y tomar conciencia de que muchas acciones o maniobras, por entretenidas que parezcan, pueden ser peligrosas para ellos. No se trata de desalentar a que avancen en actividades o desarrollen aptitudes, sino de ofrecerles un ambiente que permita que estos progresos se den dentro de ciertas condiciones más favorables. Torceduras y heridas leves El ciclismo, skateboard o patineta, patinaje, cabalgatas y motociclismo son buenas actividades al aire libre que tienen como requisito en común el uso de un casco, que puede salvar la vida del joven que las realice. Este elemento de seguridad es imprescindible y son muchos los accidentes con resultados fatales ocurridos por no llevarlo ya que, al caer, lo primero que golpea contra el suelo o pavimento es la cabeza. Además, se debe reforzar la seguridad con el uso de rodilleras y coderas. Hay un porcentaje importante de accidentes que pueden ser atendidos por la familia sin requerir evaluación de un especialista. Lo fundamental es saber identificarlos y, ante cualquier duda, siempre es mejor acudir a un centro asistencial. Es importante que, ante un accidente, los adultos reaccionen con calma para no inquietar a los niños, y si éste ocurre en casa es importante tener siempre a mano un botiquín de primeros auxilios que incluya gasas, vendas y parches simples, antisépticos, analgésicos, antialérgicos, bloqueador solar, repelente para insectos y anestésicos para quemaduras pequeñas. Respecto a los accidentes y las lesiones, generalmente los más comunes son caídas con heridas abrasivas producto del roce en el pavimento caliente o la tierra. Se debe lavar la zona afectada con abundante agua corriente, luego cubrirla con un paño lo más limpio posible, comprimir si fuese necesario, y luego acudir a un Servicio de Urgencia para el tratamiento. Otras de las lesiones habituales son las contusiones que afectan a rodillas, codos y muñecas. Lo primero que se debe hacer es aplicar hielo sobre la lesión y mantener al accidentado en reposo con la extremidad
en alto. Si el dolor es intenso y sostenido, si se acompaña de deformidad importante de la extremidad, si la inflamación adquiere un volumen importante o se verifica imposibilidad de mover esa extremidad, se debe buscar atención médica. ¿Cuándo acudir a un Servicio de Urgencia? Por contusiones en la cabeza que provoquen pérdida de conciencia, aunque sea breve, o que se acompañe de cambios de conducta; si fue producto de una caída de altura del doble del tamaño del niño (como la caída desde el carro del supermercado); si se observa salida de sangre o líquido por los oídos o si se verifica una convulsión o vómitos reiterados. Tras contusiones en el tórax o abdomen si se observa dificultad o dolor para respirar, una deformidad importante, vómitos reiterados o dolor persistente e intenso. Obviamente, si el golpe se acompaña de una herida que sangra en forma significativa, se requiere un control en urgencias. Cuando se realizan deportes náuticos, y una caída a alta velocidad, hay que estar especialmente atentos al dolor abdominal y a la dificultad para respirar, pues pueden significar lesiones complejas de los órganos torácicos o intraabdominales producto de alguna fractura de costilla o de las vísceras internas; caídas que generen dolor intenso, prolongado y/o deformidad de la zona afectada. Todos estos casos necesitan inmovilización y traslado de inmediato a un centro asistencial. Lo mismo con heridas profundas o que sangran mucho, ya que puede que requieran aseo y sutura. Atención en piscinas, playas, lagos y ríos Aunque es una de las entretenciones favoritas durante el verano, un pequeño descuido en la piscina basta para que se produzca un accidente por inmersión. En Chile, estos accidentes ocupan el tercer lugar en las causas de muerte en niños menores de catorce años, tras los accidentes automovilísticos y las caídas. Mientras, en menores de uno a cinco años, la asfixia por inmersión o ahogamiento, ocupa el primer lugar. Por ello, es absolutamente necesario que los niños NUNCA se bañen sin la supervisión de un adulto, quien debe estar completamente atento y no descuidarlo ni un segundo.
El ciclismo, skateboard o patineta, patinaje, cabalgatas y motociclismo son buenas actividades al aire libre que tienen como requisito en común el uso de un casco, que puede salvar la vida del joven que las realice. ta que cierre con pestillo. Se debe evitar que los niños corran alrededor de piscinas y no se debe permitir los clavados sobre todo en un lugar que no conocen. Las piscinas portátiles o inflables, aunque contengan poca agua, pueden ser letales para niños pequeños. Las alitas o flotadores no son un elemento de seguridad confiable en niños muy pequeños. Los chalecos salvavidas en botes son tan importantes y obligatorios como el uso de cinturón de seguridad en los autos. Los niños que nadan antes de los 4 años se ahogan menos pero
siempre necesitan supervisión de un adulto cuando están en el agua. En el mar, aunque el joven nade bien, siempre debe estar acompañado. Cuando un niño se encuentra inconsciente en el agua, aunque haya pasado un tiempo prolongado, se recomienda realizar maniobras de resucitación cardiopulmonar. En esto, todos los padres debieran estar entrenados en conocimientos básicos. En caso de asfixia por inmersión, se debe comprobar si el pequeño ha sufrido un paro cardiorrespiratorio. Hay que chequear si el niño está in-
consciente, es decir, que no responde ante los estímulos. En el caso de los lactantes, puedes golpear suavemente la planta de sus pies, ya que habitualmente reaccionan por medio de quejas o llantos. En niños más grandes, puedes conversarles para verificar su estado. De no reaccionar, el siguiente paso es comprobar si respira verificando que su tórax se expanda. Si no estás seguro, acerca el oído a la boca del menor e intenta sentir su respiración. Si todas las respuestas son negativas, el niño necesitará maniobras de reanimación.
Según la Academia Americana de Pediatría y como recomendación de la Sociedad Chilena de Pediatría, la única medida segura con niños pequeños es la supervisión constante y cercana, “no más allá donde mis manos te toquen y mis ojos te vean”. Las piscinas deben tener reja de al menos 1,2 metros en sus cuatro costados y, lo más importante, una puer-
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REPORTAJE CENTRAL PRIMEROS AUXILIOS Los siguientes pasos se basan en las instrucciones de la Asociación Estadounidense del Corazón (American Heart Association) y constituyen una recomendación de la Sociedad Chilena de Pediatría:
recupere o llegue la ayuda. Si el niño comienza a respirar de nuevo por sí mismo, colóquelo en posición de recuperación (de lado). Verifique periódicamente la respiración hasta que llegue la ayuda. NO SE DEBE...
1. Verifique si hay lucidez mental. Sacuda o palmotee al niño suavemente. Observe si se mueve o hace algún ruido. Pregúntele en voz alta “¿Estás bien?”
• Si piensa que el niño tiene una lesión de columna, empuje la mandíbula hacia adelante sin mover la cabeza y el cuello. NO permita que la boca se cierre.
2. Si no hay respuesta, pida ayuda. Pídale a alguien que llame al número local de emergencias (131 para SAMU - ambulancia) y de haber uno disponible, consiga un desfibrilador externo automático o AED. No deje al niño solo hasta que le haya practicado Reanimación Cardio Pulmonar (RCP) aproximadamente por dos minutos.
• Si el niño tiene signos de respiración normal, tos o movimiento, NO inicie las compresiones cardíacas. Hacerlo puede causar un paro cardíaco.
3. Coloque al niño cuidadosamente boca arriba. Si existe la posibilidad de que el niño tenga una lesión en la columna, dos personas deben moverlo para evitar torcerle la cabeza y el cuello.
¿Cuándo contactar a un profesional médico?
4. Realice compresiones cardíacas: • Coloque la base de una mano en el esternón, justo debajo de los pezones. Asegúrese de que la mano no esté en el extremo del esternón. • Mantenga la otra mano en la frente del niño, sosteniendo la cabeza inclinada hacia atrás. • Aplique presión hacia abajo en el pecho del niño de tal manera que se comprima entre 1/3 y 1/2 de su profundidad. • Aplique 30 compresiones de pecho. Permita cada vez que el pecho se levante completamente. Estas compresiones deben efectuarse de manera rápida y fuerte sin pausa. Cuente las 30 compresiones rápidamente: “1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, ya”. 5. Abra la vía respiratoria. Levante la barbilla con una mano. Al mismo tiempo, incline la cabeza hacia atrás empujando la frente hacia abajo con la otra mano. 6. Observe, escuche y sienta si hay respiración. Ponga el oído cerca de la nariz y boca del niño. Observe si hay movimiento del pecho. Sienta con la mejilla si hay respiración. 7. Si el niño no está respirando:
• A menos que sea un profesional de la salud, NO debe verificar si hay pulso. Solo un profesional de la salud está entrenado apropiadamente para hacer esto.
• Si tiene ayuda, solicítele a una persona que llame al número local de emergencias (como el 131) mientras otra persona comienza a administrar RCP. • Si está solo, grite fuertemente pidiendo auxilio y luego inicie la RCP. Después de aproximadamente 2 minutos de practicar RCP, si no ha llegado ayuda, llame al número local de emergencias (como el 131). Usted puede llevar al niño consigo hasta el teléfono más cercano (a menos que sospeche lesión en la columna). Prevención La mayoría de los niños necesitan RCP debido a un accidente que se puede prevenir. Los siguientes consejos pueden ayudar a prevenir algunos accidentes en niños: • Enséñele a sus hijos los principios básicos de seguridad familiar. • Enséñele a su hijo a nadar. • Enséñele a su hijo a estar atento con los automóviles y a montar en bicicleta en forma segura. • Asegúrese de seguir las pautas para el uso de sillas de automóvil para niños. • Evite tener armas de fuego en casa, pero en caso de tenerlas, manténgalas bajo llave en un gabinete aislado, y enseñe a su hijo medidas de seguridad respecto a éstas. • Enséñele a su hijo el significado de “no tocar”.
• Cubra firmemente con su boca la boca del niño. • Cierre la nariz apretando con los dedos. • Mantenga la barbilla levantada y la cabeza inclinada. • Dé 2 insuflaciones boca a boca. Cada insuflación debe tomar alrededor de un segundo y hacer que el pecho se levante. 8. Continúe la RCP (30 compresiones cardíacas, seguidas de dos insuflaciones y luego repetir) durante aproximadamente 2 minutos. 9. Después de aproximadamente 2 minutos de RCP, si el niño aún no presenta respiración normal, tos o algún movimiento, déjelo solo si no hay alguien más y vaya a llamar al número local de emergencias (como el 131). Si hay un desfibrilador externo automático AED para niños disponible, utilícelo en ese momento. 10. Repita la respiración boca a boca y las compresiones cardíacas hasta que el niño se
Nunca subestime lo que puede hacer un niño. Suponga que el niño puede desplazarse y coger más cosas de lo que usted piensa. Piense en lo que le puede suceder al niño y esté listo. Es de esperarse que los niños trepen y se contorsionen. Utilice siempre cinturones de seguridad en las sillas altas y carritos. Seleccione juguetes que sean apropiados para la edad del niño. No les dé juguetes que sean pesados o frágiles. Inspeccione los juguetes para ver si tienen piezas sueltas o pequeñas, bordes filosos, puntas, pilas sueltas u otros peligros. Mantenga las soluciones de limpieza y químicos tóxicos almacenados con seguridad en gabinetes a prueba de niños. Cree un ambiente seguro y supervise a los niños cuidadosamente, en particular alrededor del agua y cerca de los muebles. Los enchufes eléctricos, las cocinas y los gabinetes de medicinas pueden ser peligrosos para los niños. Nunca almacene productos en envases de bebidas o jugos.
Después de aproximadamente 2 minutos de RCP, si el niño aún no presenta respiración normal, tos o algún movimiento, déjelo solo si no hay alguien más y vaya a llamar al número local de emergencias (como el 131). Si hay un desfibrilador externo automático AED para niños disponible, utilícelo en ese momento.
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REPORTAJE CENTRAL Accidentes de tráfico Chile tiene la menor tasa anual de accidentes de tráfico en Sudamérica, 12 por 100 mil habitantes, o 6 personas diarias, lo que es casi la mitad que la de Brasil o Bolivia. Sin embargo, tenemos mucho que mejorar si miramos a países desarrollados, como Suecia o Inglaterra, donde hay cuatro veces menos muertes que en Chile. Además, tenemos la más alta tasa de muerte peatonal de los países de la OCDE.
Nuestro país tiene un lujo de cerros y montañas espectaculares donde el trekking o senderismo, es siempre una actividad cercana, fácil de realizar en familia y que tiene muchos beneficios. Pero esta actividad también requiere de cuidados como prevenir la deshidratación, insolación y el golpe de calor.
¿Qué indicaciones dar siempre, pero sobre todo en estas fechas en que solemos viajar más? 1) Cinturón y sillas apropiadas para todos, aunque viajen en el asiento de atrás. 2) Protege a tus hijos: si beben o consumen marihuana… ¡QUE NO MANEJEN! 3) Recordar a los jóvenes que siempre deben caminar alerta ¡Peatones sin celular ni bajo efectos de sustancias tóxicas! Ir de excursión: ¡qué maravilla! Nuestro país tiene un lujo de cerros y montañas espectaculares donde el trekking o senderismo, es siempre una actividad cercana, fácil de realizar en familia y que tiene muchos beneficios. Pero esta actividad también requiere de cuidados como prevenir la deshidratación, insolación y el golpe de calor. Los accidentes serios o fatales a menudo ocurren en senderos desconocidos en los que se ingresa sin guía. También, se debe calcular muy bien el tiempo de caminata para no desplazarse sin luz por senderos en cerros y montañas. La ropa y equipo adecuado, como zapatos antideslizantes, bastón, sombrero y abundante agua, son esenciales.
En este tipo de paseos, nunca dejar de tomar en cuenta la peligrosidad de la exposición al sol. La indicación de protección solar es conocida: NO SOL EN NIÑOS MENORES DE 6 MESES. Además, evitar el sol entre las 10:00 y 16:00 horas, usar sombreros de ala ancha, poleras de manga larga o ropa de agua anti luz UV. Usar bloqueador sobre factor 15, con micropigmentos o pantalla, aplicado cada 2 horas y lentes con protección UV. Todo esto, sea en el agua, en el campo o cerro. Es decir, en todas partes. Además, pon atención a los sende-
ros demarcados recordando que el Hantavirus es una realidad y debemos cooperar con evitar su contagio y propagación del ratón que lo transmite siguiendo los consejos del Minsal. Adolescentes: un verano naranja Para los adolescentes, el verano es un tiempo para profundizar amistades, expandir el círculo de amigos y crecer en relaciones personales. Las fiestas, reuniones y actividades de los adolescentes necesitan de padres firmes en sus convicciones:
tolerancia cero al alcohol, tabaco, marihuana y drogas. Los hijos de padres con reglas claras consumen significativamente menos sustancias y, por tanto, son más sanos y sufren menos accidentes.
Algunas ideas:
La llegada del verano es a veces un problema para los padres de algunos adolescentes. Solo se quedan en casa o salen con sus amigos y no hacen otra cosa, quejándose incluso de que se aburren. Para evitar que esto suceda, es necesario planificar bien los meses de verano y buscar actividades que ayuden a su formación y que los mantengan entretenidos.
• Convertirse en salvavidas.
• Campamentos de aventura. • Activismo social. • Trabajo remunerado. • Practicar un nuevo deporte. • Teatro. • Organizar un club de lectura. • Organizar un cineclub. • Aprender a cocinar. • Tocar un instrumento. ¡A pasarlo bien sin malos ratos! ¡En gran parte depende de ustedes, los padres!
Tener hijos no tiene por qué ser un impedimento para abandonar nuestras aficiones, pero sí que hay que adecuarlas y ser conscientes del entorno cambiante, ya que los niños son menos resistentes que los adultos, pero se adaptan. Por ello, debes escoger rutas fáciles y con poca exigencia física. Para evitar sobresaltos, algunos consejos básicos de cosas que no deben faltar: • Agua para ir bebiendo durante la excursión. • Comida liviana pero rica en calorías para ir picando o cuando se haga un descanso. • Ropa de abrigo o paravientos. • Calzado adecuado. • Bloqueador solar, gafas de sol, protector labial y visera. • Mochilas portabebés adecuada a la edad del bebé. • Traje de baño y zapatos que puedan mojarse y sujeten bien. • Algún tipo de manta, toalla o pañuelo para poner en el suelo.
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PARA TENER EN CUENTA
¡UTILIZA SIEMPRE SILLAS DE AUTO EN LOS VIAJES DE NIÑOS! En Chile, cada año cerca de 1.400 niños mueren o quedan lesionados por accidentes de tránsito. Por ello, es fundamental utilizar la silla de seguridad, ya que constituye el sistema de protección infantil más eficiente dentro de un automóvil. Ahora bien, no se trata solo de contar con la silla, sino también de saber cómo se debe instalar para que se transforme en un elemento que salve vidas de manera efectiva y proteja de lesiones. Actualmente, la Ley de Tránsito prohíbe el traslado de menores de 8 años de edad en los asientos delanteros de un auto, debiendo ser transportados en el asiento trasero y utilizando siempre el cinturón de seguridad. Además, los menores de 4 años de edad, deben ser transportados en sillas de seguridad, de acuerdo a su peso y edad. Los asientos delanteros son los más peligrosos de todo el auto, ya que si se produce un accidente, el riesgo de que el pequeño se golpee contra el cristal, el panel frontal e incluso el airbarg, es bastante alto. Al contrario, los airbags laterales de la parte trasera son muy seguros y eficaces a la hora de proteger a los más pequeños de los golpes y cortes de cristales rotos. Por ello, se recomienda ubicar a los niños de hasta 12 años en el asiento trasero del vehículo. La silla de seguridad constituye el más eficiente sistema de protección infantil dentro de un automóvil, sin importar la distancia del trayecto, ya que la mayoría de los accidentes ocurren a menos de 8 kilómetros del origen del viaje.
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¿SABÍAS QUE...?
¿CÓMO REFRESCAR A TU BEBÉ EN VERANO?
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as guaguas son mucho más sensibles a las altas temperaturas y al sol. Por este motivo, es muy importante protegerlos del calor, mantenerlos frescos e hidratados, y alejarlos del sol directo.
La temperatura de los bebés Si tu bebé nació en estos días de verano, debes tener especial cuidado, ya que cuando tienen menos de dos o tres semanas aún no regulan bien la temperatura corporal. Pasada esta época, los niños tienen la misma sensación térmica que los adultos, y cuando suben los grados demasiado, para evitar que sude y que su piel sufra irritaciones, conviene refrescarle con una esponjita húmeda, y una vez seco, dejarle un rato desnudo en un lugar sin corrientes de aire. Si por la tarde su pieza recibe el sol de manera directa y está durmiendo la siesta, conviene cambiar la cuna de lugar y llevarla a otra zona de la casa que esté más fresca. Paseos evitando el calor Es preferible salir de paseo a primera hora de la mañana o a última de la tarde, cuando los rayos solares no son tan fuertes y la sensación térmica es más agradable y menos sofocante. En la época de verano no es recomendable utilizar mochilas portabebés, ya que viajan demasiado pegados al cuerpo de los papás, y al tener su tronco completo pegado a la tela de la mochila, aumenta su sensación de calor. Por tanto, para los días calurosos, elige el cochecito y despliega el toldo de la sillita para evitar que los rayos de sol quemen su piel. Ropa larga pero delgada contra insectos Si vas de paseo a algún parque con vegetación, recuerda aplicar lociones o aerosoles contra los insectos. Utiliza la que sea compatible con la piel del bebé (consulta siempre con tu pediatra) y evita aplicárselo en manos y pies, ya que podría llevarlos a la boca. Otra opción es vestirlo con pantalón y manga larga de colores claros y tejidos transpirables que son algo más ligeros y cubren todo el cuerpo para protegerlo de las picaduras. En casa, un mosquitero adaptable a la cuna o el uso de insecticidas eléctricos te pueden ayudar a mantener a raya a los insectos lejos de tu bebé, sobre todo zancudos en zonas cercanas a lagos, lagunas, agua estancada o pozos. Eso sí, es importante no sobreabrigar al niño; el remedio no puede ser peor que la enfermedad, sobre todo en los calores veraniegos.
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VIDA SANA PARA TODOS
FRUTAS DE VERANO… ¡¡QUÉ RICAS!! Comprar frutas fuera de temporada implica que hayan viajado muchos kilómetros para llegar al supermercado, además de que seguramente las cortaron cuando aún no estaban maduras para evitar que se echaran a perder. Al contrario, las frutas o verduras de temporada viajaron distancias más cortas, llegaron más frescas y además, son más baratas. Es decir, comprar lo que está en temporada te beneficia en todos los aspectos: el económico, la salud y la calidad (sabor). Duraznos, guindas, frutillas, damascos, uvas y sandías son algunas de las frutas típicas del verano. Aunque se recomienda comer fruta durante todo el año, en esta época existe mayor variedad y disponibilidad de algunas que no aparecen en el resto de las estaciones. Comer poca fruta puede generar déficit de vitaminas y minerales, además de estreñimiento por falta de fibra y del líquido que aportan, mientras que ingerir demasiadas puede aumentar el aporte calórico de la dieta por exceso de carbohidratos. Por eso hay que hacerlo equilibradamente. El consumo regular de frutas y verduras disminuye el riesgo cardiovascular, primera causa de muerte en Chile. Además, algunos estudios demuestran que existe relación entre la ingesta de algunas frutas y un menor riesgo de desarrollo de diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer como el de boca, esófago, faringe, estómago, colon y pulmones.
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¿Cómo lograr que los niños coman fruta? Algunas frutas les resultan poco atractivas a los más pequeños, por lo que a veces, se muestran reacios a comerlas. Sin embargo, es esencial que las consuman, ya que aportan numerosas propiedades muy beneficiosas para el organismo. Algunas sugerencias para fomentar que tus hijos las consuman son: • Incluir fruta en el desayuno hace que comiencen el día con buen pie. Un jugo de fruta como naranja o piña (especialmente aquellos sin azúcar añadida), rodajas de plátano o pera, darán un enérgico y delicioso comienzo a la jornada. • Ten siempre fruta a mano, por ejemplo en un recipiente sobre el mostrador de la cocina, y asegúrate de que estén visibles cuando abran el refrigerador, ya que si las ven, es más probable que los niños las coman.
riadas, realiza un dibujo con trozos de fruta, o prepara deliciosos batidos decorados con bombillas de colores. Porciones recomendadas La cantidad de fruta a consumir dependerá de los requerimientos de cada uno. Sin embargo, la recomendación de acuerdo al Ministerio de Salud es que se consuma al menos 2 a 3 porciones diarias. Una porción corresponderá a: - Cerezas: 15 unidades - Ciruelas: 3 unidades - Damascos: 3 unidades - Frutillas: 1 taza - Kiwi: 2 unidades - Melón: 1 taza - Sandía: 1 taza - Piña: ¾ taza - Uva: 30 unidades
• Hagan la compra juntos, padres e hijos, para que los niños vean la variedad de frutas que hay y puedan elegir ellos las que más les gusten. • Agrega frutas en sus colaciones y como acompañamiento a las comidas y, en vez de papas fritas, puré o arroz. Compota o puré de manzana, pechuga de pavo con piña o a la naranja, son también excelentes alternativas. • Cambia la presentación de la fruta. La fruta pelada y partida en trozos todos los días, puede parecer aburrida. Para que no se canse, preséntala a modo de brochetas con frutas va-
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10 razones para comer fruta 1- Ayudan a mantenernos hidratados. 2- Ricas en vitamina C. 3- Fuente de antioxidantes. 4- Ayudan a controlar la absorción de grasas saturadas. 5- Ricas en fibra por lo que facilitan un adecuado tránsito digestivo. 6- Contienen poca grasa. 7- Presentes todo el año. 8- Dulce golosina por su agradable sabor. 9- Permite realizar multitud de recetas, tanto dulces como saladas, en salsas, acompañamientos, tartas… 10- ¡Son muy ricas!
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MITO O REALIDAD
EL AIRE ACONDICIONADO... ¿ES PERJUDICIAL PARA MI BEBÉ?
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El aire acondicionado no es dañino para los bebés, al contrario, ayuda a que puedan estar cómodos frente a las elevadas temperaturas, así como a evitar golpes de calor, siempre que los expongamos adecuadamente y cuidemos el confort de la temperatura.
os meses de enero y febrero pueden ser tremendamente calurosos, lo que nos puede llevar a utilizar aire acondicionado, si disponemos, en casas y autos. Pero, ¿es perjudicial para el bebé?
Deberás tener en cuenta dos factores: la humedad y la temperatura. Lo aconsejable para la guagua es que la temperatura del hogar oscile entre los 21°C y 24°C durante el día, y 19°C a 21°C por la noche. En cuanto a la humedad, debe oscilar entre un 30% y 50%, cuidando que haya una buena ventilación en casa. Algunos consejos • Es preferible instalar el aire acondicionado en toda la casa y no solo en una habitación. Así evitas los cambios bruscos de temperatura que puede sufrir el bebé al pasar de una habitación muy calurosa a una fresquita, pudiendo facilitar condiciones propicias a un resfrío.
TO MI
• Para evitar estos cambios bruscos de temperatura, lo ideal es que no debe haber más de 10 grados de diferencia entre las habitaciones en que llevemos a nuestro bebé. Esto es válido para todo tipo de calefacción o aire acondicionado.
• No situar al bebé bajo la “corriente” de aire frío que sale del artefacto. • El aire acondicionado puede resecar en exceso el ambiente y puede producir escozor o picor de ojos y sequedad o irritación de las mucosas respiratorias. Para evitar esto hay que conseguir que haya cierto grado de humedad en el ambiente, utilizando un humidificador, ventilando las habitaciones e hidratándonos adecuadamente, especialmente a través de la lactancia en el caso de un bebé. El uso de humidificador debe ser prudente para evitar el exceso de humedad que puede favorecer la aparición de hongos y condensación en paredes y closet, y producir alergia al bebé. • No debe prenderse el aire (ni el humidificador) constantemente. Es importante realizar una buena ventilación diaria de la habitación. • Los filtros incorporados en estos equipos hay que limpiarlos con frecuencia, según las especificaciones del fabricante, ya que acumulan suciedad como polen, polvo, ácaros, hongos y algunas bacterias que pueden condicionar enfermedades. Esto implica realizar mantenciones periódicas.
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VACACIONES DE VERANO: UN BUEN MOMENTO PARA FOMENTAR LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS NIÑOS Ya sea en la playa, el campo o la ciudad, el verano es la mejor época del año para alejarse de las conductas sedentarias tan arraigadas en nuestra población, incluyendo a los niños.
Sale el sol, empieza el calor, suena la campana y comienzan las vacaciones. El verano es una época ideal para la práctica de actividad física, hay más luz, más tiempo y las condiciones del clima son favorables para ponerse las zapatillas y vivir la vida fuera de las cuatro paredes de la casa. Es el momento también de promover la práctica de actividad física entre los niños, ¿suena fácil? pues no lo es, ya que en general, muchos niños prefieren utilizar pantallas para su entretención; televisores, tablets, videojuegos, celulares entre otros. De esta manera las conductas sedentarias nos están llevando a nefastos resultados, y las cifras así lo demuestran: más de la mitad de la población chilena tiene sobrepeso u obesidad a los 15 años y según los datos, 82,7% de la población se define como sedentaria. Ambas cifras revelan un grave problema nacional que debe solucionarse con urgencia. Los niños en forma natural desarrollan juegos activos, lo que es funda-
mental para la salud y su desarrollo. “Asumiendo que los adultos somos el modelo a seguir para nuestros niños es importante fomentar conductas de vida saludable desde pequeños, inculcar en ellos hábitos de conducta que faciliten y promuevan la actividad física como parte de su rutina diaria. Es rol de los padres, además de la promoción, el facilitar que los niños tengan la oportunidad de moverse, de jugar activamente tanto al aire libre como al interior de sus casas y así establecer patrones saludables de actividad física, adquisición de destrezas motoras, desarrollo de la creatividad y exploración del medio ambiente”, dice la pediatra y especialista en Nutrición Eliana Muñoz, quien agrega que “la práctica regular de actividad física es fundamental en todas las etapas de la vida, además ésta tiene múltiples beneficios para la salud ya que: disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, las cifras de hipertensión, de dislipidemias, resistencia a la
insulina, diabetes y también tiene importantes beneficios a nivel de salud mental”. Cabe recordar que la recomendación de la OMS y la Sociedad Chilena de Pediatría, es que los niños practiquen actividad física como mínimo 60 minutos diarios.
quen actividad física a través del juego, aquí algunos ejemplos:
como: pelotas, rodados, bicicletas, patines y cama elástica.
• Utilizar los espacios públicos como plazas, senderos y playas.
• Acompañar a los niños en actividades sociales como: partidos de fútbol, tenis, natación y baile.
• Fomentar el uso de ciertos juguetes
¿Qué actividades se pueden hacer? Existen muchas actividades, siempre teniendo en cuenta las medidas de seguridad según la edad y el tipo de actividad que se realice. Inicialmente, a través de los juegos o como parte de un deporte, en las actividades familiares y recreativas, al elegir medio de transporte, entre otras. “El jugar en forma activa da a los niños la oportunidad de planificar sus actividades, estimular la imaginación y creatividad, experimentar con nuevas destrezas, aprender y socializar con otros niños” destaca la pediatra. Es por esto que en esta época, es importante que se muevan y practi-
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SALA DE ESPERA
PARA S PEQUE
SOPA DE LETRAS En esta sopa de letras se han escondido dieciocho ciudades de Europa: Atenas, Berlín, Berna, Colonia, Estocolmo, Kiev, Lisboa, Milán, Niza, Oporto, Oslo, París, Praga, Roma, Sofía, Viena, Zagreb y Zurich.
E S T O C O L M O A G A R P A R I S C N A O B S I L L O A R B R O M A O L T B E R L I N N O E K R B U D E D N N I G S O F I A I A E A M Z N V S A S V Z U R I
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ENCUENTRA LAS 7 DIFERENCIAS
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EL MES DE...
MELCHOR, GASPAR Y BALTASAR En algunos países, como España y Argentina, durante la madrugada del 6 de enero de cada año, los tres Reyes Magos de Oriente acuden a la casas de los niños para dejarles sus regalos, del mismo modo que llevaron oro, incienso y mirra al niño Jesús.
La noche del 5 al 6 de enero, todos los miembros de la familia dejan sus zapatos a los pies del árbol de Navidad, así como algo de comer y beber para los reyes y sus camellos, para reponer fuerzas en su largo camino. Eso sí, una de las cosas exigidas por los Tres Reyes para que los niños reciban sus regalos, es que se hayan portado correctamente y hayan sido buenos durante todo el año. Los que cumplen con estos requisitos reciben regalos, pero si no se han comportado como debían, en lugar de regalos reciben un carbón dulce que simboliza la necesidad de que el pequeño cambie su actitud.
La tradición cuenta que vinieron de Oriente guiados por una estrella que les condujo hasta Belén. Una vez allí, buscaron al niño Jesús recién nacido y le adoraron ofreciéndole oro (presente conferido a los reyes), incienso (empleado en el culto en los altares de Dios) y mirra (compuesto aromático usado para perfumes). Aunque no se tiene muy claro cómo eran o cómo se llamaban, la primera vez que surge el nombre con que hoy conocemos a los Reyes Magos es en la iglesia de San Apolinar Nuovo, en Rávena (Italia). El friso de la imagen está decorado con mosaicos de mediados del siglo VI que representan la procesión de las Vírgenes. Esta procesión está conducida por tres personajes vestidos a la moda persa, tocados con un gorro frigio y su actitud es la de ir a ofrecer lo que llevan en las manos a la Virgen que está sentada en un trono y tiene al Niño en su rodilla izquierda. Encima de sus cabezas se puede leer tres nombres, de derecha a izquierda: Gaspar, Melchior, Balthassar... en el siglo XIV el monje benedictino Beda describió a los Reyes Magos en un manuscrito: Melchor era anciano de blancos cabellos y larga
Como ven, esta es una muy bonita tradición que acá en Chile no se celebra tanto, pues el ritual de los regalos solemos realizarlos la noche del 24 al 25 de diciembre. La cabalgata de reyes barba del mismo color; Gaspar, más joven y rubio, y, Baltasar un señor negro. De esta manera, Beda los identificó como representantes de Europa, Asia y África. Todos los años, semanas antes de la llegada de la Navidad, los niños empiezan a pensar en los regalos que desean que les traigan los Tres Magos. Por ello, los más pequeños escriben sus cartas contando cómo se han portado a lo largo del año y qué regalo les gustaría recibir esa mágica noche.
Se celebra en todas las ciudades españolas y algunas mexicanas, durante la tarde del 5 de enero. Los tres Magos, acompañados de sus pajes y ayudantes, desfilan en carrozas por las calles de los municipios lanzando caramelos a todos los niños, representando el camino que recorrieron en su día hasta Belén. Es una noche mágica en la que se mezclan la tradición con la fe y la esperanza; la ilusión de los niños con la adoración de los Reyes al niño Jesús.
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EL HUEVO, UN EXCELENTE NUTRIENTE PARA LOS ADOLESCENTES Bien sabido es que el huevo es un alimento ideal para incluir en las dietas infantiles, ya que es nutritivo y entrega cantidades beneficiosas de ácido fólico, vitamina A, hierro, zinc y yodo, además de ser una buena fuente de proteína para apoyar el crecimiento de los niños. Pero además, dado que los requerimientos nutricionales son elevados en la pubertad, es esencial que los adolescentes tengan una dieta bien balanceada, por lo que el amplio rango de nutrientes del huevo puede satisfacer las necesidades en esos años de desarrollo, donde hay muchos cambios físicos y exigencias intelectuales. La evidencia muestra que los patrones de alimentación de los adolescentes son notablemente diferentes a los de los adultos, aunque puedan mantenerse de forma relativamente constante antes de convertirse en jóvenes adultos. El huevo aporta un índice de saciedad mayor que otros alimentos preparados, tales como cereales o pan, contribuyendo a una mayor capacidad para controlar la ingesta total de alimentos durante el día. Cuando se consume en el desayuno, puede reducir la cantidad de energía (calorías) ingeridas en el almuerzo en cerca de un 29%. Las investigaciones también han demostrado que comer una variedad de alimentos en el desayuno se asocia a un mejor rendimiento mental en la adolescencia. Así que no lo dudes y acompaña con huevo las comidas de los jóvenes; no solo aportarás los nutrientes esenciales para su desarrollo físico e intelectual, sino también será una excelente fuente de proteína para apoyar su crecimiento.
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EL MUNDO Y LOS NIÑOS
Niños de todo el mundo grabarán el tema “We Are One” para recaudar fondos contra el cáncer infantil La Confederación Internacional de Cáncer Infantil (CCI), ha puesto en marcha la iniciativa global “Child4Child.com”, con la que se invita a que niños de todo el mundo canten y graben la canción “We Are One” y la suban a la web del proyecto antes del 15 de febrero. La canción será lanzada en las plataformas digitales de música como Spotify e iTunes y el estribillo de la canción contendrá todas las voces grabadas en el sitio web. La iniciativa nace con el propósito de sensibilizar a la sociedad sobre esta enfermedad. La asociación ha recordado que, de los 250.000 niños que son diagnosticados de cáncer cada año en todo el mundo, alrededor de 90.000 fallecerán, siendo el cáncer la primera causa de muerte relacionada con una enfermedad no transmisible en los niños, a nivel mundial. “Con la canción ‘We Are One’ queremos honrar a todos los niños del mundo, en particular a los que están librando una valiente batalla contra el cáncer”, afirmó la presidenta de la CCI y madre de un superviviente de cáncer infantil, Carmen Auste. Entre los niños embajadores de esta campaña están Alexa Curtis (ganadora de La Voz Kids Australia 2014), Livvy Stubenrauch (la voz de Anna en “Frozen”’ de Disney), Robbie Firmin (de “Got Talent” Gran Bretaña) y Aaralyn O’Neil (de “Got Talent” de Estados Unidos).
SENDA lanza campaña para prevenir consumo de drogas en niños y adolescentes durante el verano
Los propósitos de Año Nuevo también son cosa de niños
Bajo el lema “Estas vacaciones son un buen momento para conversar”, la iniciativa busca promover instancias de diálogo entre padres e hijos sobre las implicancias del uso de alcohol y otras drogas, además de dar a conocer los riesgos que provocan estas sustancias en los adolescentes. “Con esta campaña estaremos en piscinas, playas, campings y los principales puntos de verano de las 15 regiones del país, entregando información y consejos para que los adolescentes estén alejados del consumo de alcohol y otras drogas”, destacó el Dr. Mariano Montenegro, Director Nacional de SENDA. La autoridad recordó que en el verano los niños y jóvenes tienen mayor tiempo libre y más espacios para experimentar, por lo que es necesario que cuenten con la información adecuada sobre los riesgos que implica el uso de estas sustancias.
La Academia Americana de Pediatría (AAP), publicó una lista de propósitos de Año Nuevo específicos por edades -para niños desde edad preescolar hasta adolescentes-, que puedes animarte a probar. Para los preescolares, la AAP sugiere resoluciones simples para crear hábitos, como ser amables con otros niños que parecen necesitar un amigo, limpiar los juguetes, ayudar a limpiar la mesa y lavarse las manos después de ir al baño. Para niños entre las edades de 5 y 12 años, la lista es un poco más larga y más específica, y va desde beber suficiente agua y ser activo hasta practicar hábitos saludables cuando se conectan a Internet y otras aplicaciones en línea, además de denunciar el acoso escolar. En el caso de los adolescentes, los propósitos cubren de todo, desde comer suficientes frutas y evitar las drogas y el alcohol hasta manejar el estrés, practicar hábitos sociales seguros y saludables, e incluso practicar voluntariado.
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