Mi Hijo 34 / mar 2017

Diario Mi Hijo

N34 marzo 2017

SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA

Regreso a clases:

DESAFÍOS PARA UN NUEVO AÑO DE CRECIMIENTO ¿Conoces el “trastorno específico del lenguaje”? / ¿Cómo enfrentar el primer amor de nuestros hijos? / Guía de la colación saludable

DIARIO MI HIJO • EDICIÓN N34 • MARZO 2017 SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA

ÍNDICE 04 08

Central: Regreso a clases: Desafíos para un nuevo año de crecimiento

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¿Sabías que...?: ¿Cómo enfrentar el primer amor de nuestros hijos?

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Vida sana para todos: Guía de la colación saludable

11 12

Mito y realidad: ¿Es bueno o malo poner aros a un bebé?

Para tener en cuenta: ¿Conoces el “trastorno específico del lenguaje”?

Sala de espera: Sopa de letras / Diccionario mapuche / Diferencias

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El mes de...: Todos en contra de la discriminación racial Publirreportaje: El huevo, alimento clave en colaciones saludables

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El mundo y los niños: Noticias breves de la actualidad

COLABORÓ EN ESTA EDICIÓN Dr. Mario Vildoso, Pdte de la Rama de Nutrición.

ESTAMOS EN... (POR AHORA) Hospital Luis Calvo Mackenna Hospital San Borja Arriarán Hospital Félix Bulnes Hospital Roberto del Río Hospital Sótero del Río

Director Dr. Humberto Soriano B. Editor Dr. Francisco Moraga M. Coeditora Jimena Maluenda P.

Hospital Padre Hurtado Hospital San Juan de Dios Hospital Exequiel González Cortés Hospital FACH Clínica Santa María

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REPORTAJE CENTRAL

Regreso a clases:

DESAFÍOS PARA UN NUEVO AÑO DE CRECIMIENTO

C

on el fin de las vacaciones empezó una nueva etapa escolar. El sol, la playa y el calor han quedado atrás y ya dieron paso al material escolar, los uniformes y las tareas. La adaptación no es fácil, sobre todo tratándose de los más pequeños. Durante la temporada escolar, los niños y jóvenes se ven expuestos a muchos desafíos y presiones. Levantarse temprano o hacer las tareas son algunos de los deberes a los que deberán acostumbrarse nuevamente los escolares. Aunque sean rutinas sencillas, es normal que generen ansiedad en las primeras semanas. Es por esto que lo ideal es reiniciar los horarios de sueño y rutinas de manera gradual.

Y siempre recordar: los resultados en el colegio, liceo o escuela, tienen mucho que ver con lo que ocurre en casa...

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REPORTAJE CENTRAL Consejos prácticos para afrontar el año escolar • Conversar con tu hijo sobre la importancia del regreso a clases, de lo que viene y cómo afrontarlo, permitirá que se familiarice con los cambios y se vaya preparando para la rutina.

• Escuchar qué es lo que quiere y le preocupa, qué expectativas tiene ante el nuevo año, le harán sentirse seguro.

• Recuperar y respetar los horarios de sueño, tanto de acostarse como de levantarse, ya que es fundamental que duerman entre 8 y 10 horas diarias nocturnas: la siesta no reemplaza al sueño nocturno. Y recuerda: no es aconsejable que tenga televisión o computador en su pieza. Y el celular debe apagarlo al irse a descansar.

• Revisar juntos los uniformes, cuadernos, libros y otros útiles que van a necesitar, para hacerle partícipe de sus cosas.

• Desayunar saludablemente, ya que

es el alimento que le permitirá hidratarse y concentrarse durante toda la mañana.

• Si presenta episodios de ansiedad, préstale atención, no le restes importancia al problema y si no se recupera, consulta con un especialista.

• Practicar con el ejemplo. Si notan que como padres están estresados por las compras de los textos y útiles escolares, llevarlos al colegio, preparar las colaciones, etc., probablemente les contagien la misma conducta. Deben organizarse con tiempo y tranquilidad para afrontar todos los cambios de este periodo y así transmitir a los niños calma y sosiego.

• Motívenlos recordándoles que volverán a ver a sus amigos y a los juegos en conjunto y si van por primera vez, hablándoles de lo mágico y maravilloso que es aprender.

Estableciendo hábitos de estudio Es importante que el estudio se haga más entretenido para los niños. La

creación de hábitos debe ir acompañada de momentos agradables en espacios adecuados, para que aquellas obligaciones no se transformen en algo desagradable que tensione el hogar y no cumplan el objetivo del aprendizaje. Acá van nuestros consejos: Establece hábitos saludables: Fija una hora para que los niños se vayan a dormir que les asegure suficientes horas de sueño. En la mañana, un desayuno saludable y con tiempo para consumirlo con calma les ayudará a empezar el día con energía.

Limita la cantidad de tiempo que pasa tu hijo viendo televisión, jugando con la computadora o escuchando música, y estimula sus ganas de hacer ejercicio o de colaborar con las tareas domésticas.

Instaura una rutina: La clave es hacer lo mismo todos los días para que los niños sepan qué esperar, y así poder organizar sus días. Por ejemplo, en la mañana mientras preparas su almuerzo escolar o colación, el

pequeño puede vestirse, arreglar su cama y desayunar. Y al llegar en la tarde, puede tomar una colación y realizar sus tareas.

Elige un área donde tener su material: Es importante que los niños sepan dónde guardar su material escolar (mochila, textos, uniforme...).

Define un lugar que les permita saber dónde dejar y encontrar los artículos que necesita para la escuela. Así podrá mantener todo más organizado y no sufrir retrasos en la mañana por no saber dónde están sus cosas.

Designa una zona de estudio: Permite que el niño disponga de un escritorio o mesa con suficiente luz y espacio, y que tenga los suministros necesarios para realizar sus trabajos.

Un espacio diseñado para las tareas suele motivar a los más pequeños a que terminen sus ejercicios en casa.

Motívalo a la lectura: Se dice que los niños pasan sus primeros años aprendiendo a leer, y el resto de la vida leen para aprender. Intenta sentarte con tu hijo a leer un poco todos

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los días, no como una obligación, sino como un momento especial, de diversión, que les permita a ambos disfrutar de un tiempo en familia y crear el buen hábito de la lectura.

La mejor manera para que los niñoa aprendan a amar la lectura es ver que sus padres leen.

Practica con el ejemplo: Los niños aprenden con el ejemplo. Si quieres que tu hijo estudie, empieza leyendo un libro. Mientras tus hijos hacen la tarea de la escuela, siéntate y paga las cuentas, por ejemplo. Si constantemente buscas oportunidades de aprendizaje, los niños empezarán a seguir el mismo comportamiento en sus propias vidas.

Conversen con frecuencia: Pregúntale al niño sobre su día en la escuela, su profesor, sus compañeros...

Que te cuente sobre lo que le gusta y lo que no, que exprese sus ilusiones, entusiasmos y ansiedades, y estimúlalo halagando sus logros y esfuerzos.

Espera el éxito: Posiblemente, la for-

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REPORTAJE CENTRAL ma más importante en la que puede apoyar los esfuerzos de un niño en la escuela es esperar que tenga éxito.

Eso no significa que le exijas que sea el mejor estudiante o el mejor atleta o el mejor artista. En su lugar, apoya su confianza en sí mismo y hazle saber que lo que esperas de él es que “dé lo mejor de sí” para que se sienta orgulloso de lo que ha logrado. Y cuando no tenga éxito, apóyalo en su capacidad de tolerar la frustración… ¡y a intentarlo de nuevo!

Apoya a tus hijos en cosas simples pero importantes, como: • Que duerma al menos 8 a 10 horas.

Eso significa que de domingo a jueves debe acostarse temprano.

• Prepárale un desayuno saludable, para que esté más alerta y rinda mejor.

• Toma nota de su horario de clases, los nombres de sus profesores y de los conductores del transporte escolar, si correspondiera.

• Ayúdale a que se organice y prepare cada noche lo que va a necesitar al día siguiente, tanto la mochila, como la ropa que usará.

• Llévalo a control médico para chequear su vista, desarrollo óseo, talla,

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peso, etc. No olvides también visitar al dentista. La buena salud va de la mano con el desarrollo intelectual.

La lectura: una gran aliada del aprendizaje Con los libros los niños ríen, sueñan y viajan a otros mundos. Y si además tu hijo disfruta la lectura, tendrá un mejor desarrollo afectivo y psicológico, ya que podrá experimentar sensaciones y sentimientos con los que madura, aprende y disfruta. Si además lees con ellos en familia, será un momento que reforzará el vínculo entre padres e hijos. Y no solo eso, sino que la lectura también mejora la capacidad y el progreso lingüístico de tu hijo. De hecho, cuanto antes comience a leer un niño, mejor será su capacidad de lenguaje y habilidades. Aprenden palabras más rápidamente, mejoran su comprensión y ejercitan su cerebro para la adquisición del lenguaje.

Diez consejos para incentivar a tu hijo a leer: 1.- Organizarse: es importante que ayudes a tu hijo a organizarse, y a que sepa distribuir sus tiempos.

2.- Ser constantes: todos los días hay que leer, en momentos relajados y con buena disposición para ello.

3.- Pedir consejo: es importante pedir consejo en el colegio, las bibliotecas y las librerías sobre los libros más adecuados para cada niño y cada edad.

4.- Escuchar: en las preguntas que hace tu hijo está la clave para aprender sobre sus gustos y motivaciones.

5.- Estimular y alentar: cualquier situación puede proporcionar motivos para llegar a los libros. Por ello recomendamos dejar siempre libros al alcance de los niños.

6.- Dar ejemplo: los adultos somos un modelo de lectura para niños y jóvenes, y muchas veces nos imitan.

Si quieres que tu hijo lea, ponte a hacerlo delante de ellos.

7.- Respetar: no quieras decidir por ellos, los niños tienen derecho a elegir qué es lo que quieren leer.

8.- Proponer, no imponer: es mejor sugerir que imponer. Hay que evitar tratar la lectura como una obligación y dejar que él decida si quiere o no hacerlo.

9.- Acompañar: no conviene dejar a los niños solos cuando leen, ya que pueden tener preguntas y es recomendable que las respondas.

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10.- Compartir: el hábito de la lectura se contagia leyendo junto a los niños.

Los errores que más se cometen: • Crear contradicciones entre el método de la escuela y el empleado en casa.

• Emplear textos inadecuados por su extensión, por su interés o por su tema.

• Llevar un ritmo de aprendizaje excesivo.

• Repetir o enseñar lo que ya han aprendido, ya que provoca aburrimiento.

Beneficios de leer en voz alta Leer en voz alta a los niños desde su más tierna infancia, desde que están en la cuna, tiene numerosos beneficios: aumenta la capacidad lingüística del pequeño, comienza a distinguir letras, aumenta su conciencia fonológica, tiene mayor desarrollo del lenguaje oral, y consigue un vocabulario mayor y más rico... Pero, sobre todo, padres e hijos disfrutan de momentos inolvidables mientras se refuerza su vínculo. Relacionarse con la familia mediante la lectura es muy válido para reforzar el vínculo afectivo. Se trata de estar juntos y es una manera

de compartir. Leer en voz alta también entretiene. Contarse historias alimenta la inteligencia simbólica, ya que permite elaborar y compartir mundos mentales. Y aprendemos porque desarrollamos competencias cognitivas relacionadas con el lenguaje. Al leer en voz alta trabajamos la escucha, la expresión verbal, la lectura y, por tanto, el niño se familiariza con el lenguaje escrito. Y, como en todo orden de cosas, también llegará el momento en que debe leer solo/a, y desarrollar autonomía lectora. ¿Y qué mochila escoger?

A algunos niños les duele la espalda porque llevan a cuestas todos sus libros, materiales y diversos objetos personales durante todo el día.

El peso de la mochila genera un “cambio en la marcha y en la postura”. Cuando una mochila pesada se coloca de forma incorrecta sobre los hombros, puede tirar al niño hacia atrás. Para compensar su efecto, el escolar debe inclinar hacia adelante el tronco, la cabeza y el cuello, produciéndose un aumento de la curvatura en la columna lumbar (lordosis), lo que puede hacer que la columna se contraiga de forma forzada. A su vez, los niños que llevan la mochila

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REPORTAJE CENTRAL sobre un solo hombro, pueden acabar inclinándose hacia un lado y desarrollar dolor lumbar y dorsal, forzando excesivamente los hombros y el cuello. Y no solo influye el peso de la mochila, sino también la distancia que recorre el niño con ella o la posición de ésta en la espalda.

Para ayudar a evitar lesiones cuando un niño use la mochila, contempla lo siguiente: • Escoge una mochila liviana, para que no agregue peso adicional a la carga que tenga que llevar el niño.

• Que tenga hombreras anchas y acolchadas.

• Debe posser una parte trasera acolchada, en que se apoye la espalda.

Usar y poner correctamente la mochila utilizando las dos hombreras y apretar bien las correas para que la mochila quede pegada al cuerpo. La mochila debe reposar uniformemente en medio de la espalda en una postura simétrica y bien alineada.

• Ideal si tiene cinturón a la cintura, que ayude a distribuir el peso de forma más uniforme por el cuerpo.

• Cuando tienen múltiples compartimentos el peso se distribuye de manera más equitativa.

• La mochila no debe ser más ancha que los hombros ni ser más larga que el tronco (no debe bajar de la cintura).

Para elegir la mochila apropiada, los papás deben tener en cuenta estos elementos: • Aligerar la carga. El peso no debe superar el 10% al 15% del peso del niño.

Asegurarse de que en la mochila no se lleven artículos innecesarios. Traer a casa sólo los libros necesarios.

• Usar y poner correctamente la mochila utilizando las dos hombreras y apretar bien las correas para que la mochila quede pegada al cuerpo. La mochila debe reposar uniformemente en medio de la espalda en una postura simétrica y bien alineada.

• Confianza. Una buena autoestima le hará sentirse seguro de sí mismo.

• Tolerancia. Aceptar que todos somos diferentes, con costumbres y actitudes distintas, por lo que debes enseñar a tu hijo a ser tolerante y respetuoso ante las diferencias.

• Simpatía. Llegar al colegio de mal humor o de mala gana no ayuda. Lo único que se consigue es que los demás se alejen. La primera impresión dice mucho, por lo que debe mostrarse cortés, educado y amable desde el primer día.

• Interés. Si alguien se le acerca a hablarle, debe mostrar interés, prestar atención a lo que digan, y tratar de interactuar contando alguna anéc-

dota. Si no se le ocurre qué explicar, puede preguntar para mantener la conversación.

• Sinceridad. La honestidad es la clave para hacer buenos amigos.

No tratar de aparentar algo que en realidad no es y si algo no le gusta, ser claro desde el principio, pero con respeto.

• Apoyo. Si alguien necesita de su ayuda, que muestre su apoyo y demuestre que puede ser solidario y buen compañero.

• Análisis. Se recomienda conocer a los compañeros para darse una idea de cómo es cada uno y así saber con quién podrá lograr una mayor afinidad.

• Ajustar y usar la tira de la cintura para mantener la mochila pegada a la espalda. Esto ayuda a distribuir el peso de la mochila de forma uniforme.

• Como cualquier objeto pesado, enseñar al niño a doblar las rodillas y agarrar la mochila con ambas manos antes de colocársela sobre los hombros.

• Usar todos los compartimentos de la mochila, colocando los objetos más pesados más cerca del centro de la espalda.

• La mochila debe quedar debajo de los hombros y la parte inferior debe apoyarse en la parte baja de la espalda, y nunca sobrepasar la cintura hacia abajo.

Lo mejor del colegio... ¡los amigos!

Ya sea porque ingresa a un colegio nuevo, o porque le han cambiado de curso, los niños se enfrentan a un gran reto: adaptarse a un nuevo grupo de compañeros y maestros, y conocer a nuevos amigos. Algunos consejos que le ayudarán a romper el hielo:

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PARA TENER EN CUENTA

¿CONOCES EL “TRASTORNO ESPECÍFICO DEL LENGUAJE”?

“Lenguaje” se define como el sistema de palabras y símbolos escritos, hablados o con gestos que se utilizan para comunicarnos y relacionarnos socialmente, permitiendo que las personas nos desarrollemos plenamente. Por tanto, los problemas del lenguaje pueden afectar el habla, la escritura, la lectura, el ritmo, la comprensión y en muchas ocasiones varios de estos elementos combinados.

El “trastorno específico del lenguaje” es una anomalía que retrasa la adquisición del lenguaje en niños que no tienen pérdida de audición ni ninguna otra causa de retraso en su desarrollo. Es una de las discapacidades del aprendizaje más comunes durante la niñez, que afecta aproximadamente al 8% de los niños que están en edad de asistir al jardín infantil.

Causas Se desconocen las causas, pero los descubrimientos recientes sugieren que tiene un fuerte vínculo genético. Es más probable que los niños con este trastorno tengan padres y hermanos que también han tenido dificultades y retrasos en el habla.

Síntomas Los niños con este tipo de trastornos a menudo empiezan a hablar tarde y quizás no digan ninguna palabra hasta que cumplan los 2 años de edad. A los 3 años, es posible que hablen pero sin que se les entienda y, a medida que crecen, tendrán dificultad para aprender nuevas palabras y conversar.

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Diagnóstico Una de las primeras personas que sospechará que un niño podría tener el un trastorno del lenguaje, suele ser un padre o un profesor de preescolar o de la escuela primaria. En el diagnóstico pueden participar varios profesionales del habla y del lenguaje, incluyendo un fonoaudiólogo (un profesional de la salud capacitado para evaluar y tratar a niños con problemas del habla o del lenguaje).

Las habilidades en el lenguaje se miden usando técnicas de evaluación que determinan la capacidad del niño de construir frases y mantener las palabras en el orden correcto, el número de palabras en su vocabulario y la calidad de su lenguaje hablado.

Tratamientos El estímulo de otros niños suele ser la mejor pauta de tratamiento, de ahí que se recomienda a estos niños a asistir al jardín infantil a los 2 años, precisamente para facilitar la superación de estas condiciones. Debido a que el trastorno del lenguaje también afecta la lectura, inmediatamente afecta el aprendizaje. Si no se trata a tiempo puede afectar el rendimiento de un niño en su colegio o liceo. Como las primeras señales a menudo se presentan a los 3 años de edad, se pueden dedicar los años en que estén en jardín infantil con programas especiales diseñados para enriquecer el desarrollo del lenguaje. Este tipo de programa educativo puede incluir a niños con niveles normales de desarrollo que sirvan como modelos para los niños con el trastorno, y actividades que fomenten los juegos de roles y el trabajo en equipo.

También puede incluir lecciones prácticas para explorar un vocabulario nuevo e interesante. Es posible que algunos padres también deseen que su hijo vea a un fonoaudiólogo para que evalúe sus necesidades específicas, proporcione actividades estructuradas y recomiende materiales para enriquecer su desarrollo en el hogar.

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¿SABÍAS QUE...?

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¿CÓMO ENFRENTAR EL PRIMER AMOR DE NUESTROS HIJOS? Como padres, nos cuesta asumir que nuestros hijos crecen. Ante la noticia de que nuestro pequeño o pequeña se ha enamorado, sentimos que hemos perdido una parte de ellos y la mayoría de veces, pensamos que no están preparados para entablar relaciones amorosas.

Esta resistencia de los padres se debe fundamentalmente al temor a que nuestros regalones sufran por amor, a que sean influidos negativamente por esa relación y al riesgo de inicio de relaciones sexuales con las implicancias que ello conlleva... Pero sobretodo, el temor al nido vacío. Que un hijo se enamore es un indicador clarísimo de que los hijos han crecido, y algunos padres toman conciencia de que algún día se irán de casa. Esa vivencia, en lugar de llenar de alegría, en algunos casos provoca ansiedad y angustia en algunos progenitores.

La mayoría de los adolescentes han tenido desengaños amorosos, pero prácticamente todos superan esta fase sin demasiados problemas. El amor es el descubrimiento de nuevas sensaciones, sentimientos y experiencias por lo general positivas. Pero ante el primer amor, muchos padres comienzan a plantearse la sexualidad de sus hijos y se inquietan con la posibilidad de embarazos no deseados con

las implicancias propias de esto en el proyecto de vida de nuestros hijos, sumado al riesgo de contraer infecciones. Entonces será el momento, si no se ha hecho antes, de hablar de sexo abiertamente, sin restricciones pero sin presionarlos. Se debe contestar de manera concreta y simple, entregando la información requerida y adecuada para cada etapa del desarrollo Lo cierto es que, sea cuál sea la edad de los hijos, a los padres siempre les parece que aún es pronto para que tengan pareja, o que no es el momento oportuno por los estudios, los amigos o los proyectos. El miedo limita y condiciona mucho. Pero con miedo o sin él, angustiados o no, los padres tienen que asumir que una de sus tareas vitales cuando los hijos se hacen adolescentes es la de facilitar la autonomía y el crecimiento que necesitan.

Pautas e ideas para reflexionar • Prepararse para cuando suceda. La mayoría de los padres no tienen en cuenta que un día su hijo o hija tendrá su primera relación amorosa. Es bueno empezar a pensar en ello cuando el niño todavía tiene entre 11 y 13 años.

• Actuar siempre con naturalidad. No tomar actitudes de extrañeza, de miedo o de incomprensión. Lo que más necesitan nuestros hijos es la

aceptación de sus sentimientos y emociones.

ción intrascendente que nos permita observar.

• No obsesionarse con la comunicación. Habitualmente, los padres de adolescentes están obsesionados con la comunicación e insisten en saberlo todo, pero lo normal es que cuando los hijos empiecen su primera relación ni se enteren. No pretendan que les cuenten todo, solo fíjense en las señales que dejan para saber en qué están las cosas.

• Mantener los puentes de diálogo abiertos. Si hemos sabido crear diálogo en la niñez, en la adolescencia y con las relaciones amorosas tan solo los tenemos que dejar abiertos, intentando que nada trunque esa comunicación ya establecida.

• Promover el respeto y fomentar la confianza. El respeto siempre es necesario e imprescindible para unas buenas relaciones. La confianza crece cuando se generan espacios de diálogo y comunicación.

• No juzgar. Cuando el adolescente tiene su primera relación solemos juzgar, opinar, calificar, valorar, aconsejar precipitadamente o pronunciarnos sobre si es la persona adecuada o no. Debemos dejar nuestra peculiar cualidad de adulto sabelotodo y aceptar los primeros deseos de nuestro hijo o hija.

• No preguntar excesivamente. Cuando nos enteremos de esta primera relación no podemos comenzar un interrogatorio que intimide. Bastará con solo interesarnos, mostrando nuestro apoyo y manteniendo una conversa-

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• No desacreditar ni despreciar a la pareja elegida; tampoco negar la relación ni ridiculizarla. Debemos aceptar las decisiones que el adolescente empiece a tomar en su vida. Por ello, pese a que no nos guste demasiado el tipo de persona elegida, deberemos mostrar aceptación y conformidad (prohibir una relación es hacerla más atrayente).

• Expresar opiniones con prudencia y delicadeza. Siempre habrá alguna ocasión en la que tendremos que pronunciarnos sobre aspectos de la relación. Hay que ser criteriosos, y actuar sin herir.

• Apoyarse en otros padres. Conversar con padres que pasan por situaciones similares nos permitirá obtener nuevas referencias, ideas o reflexiones.

• Tratar a la pareja como a los hijos. Es aconsejable vincularse con la pareja en la misma medida que se hace con los hijos; ni más ni menos.

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VIDA SANA PARA TODOS

Guía de la colación saludable:

¿CÓMO ALIMENTAR BIEN A LOS NIÑOS DURANTE EL AÑO ESCOLAR? Llegó marzo y tu hijo volvió a clases, o quizás empezó a ir por primera vez. Seguramente le servirás un buen desayuno, que tenga un producto derivado de la leche (leche líquida o yogur, idealmente semi o descremado), preferentemente sin azúcar, con una porción de cereal de unos 30 gramos -de los que no tienen azúcar, chocolate ni miel añadidos-, o media marraqueta, y hasta posiblemente una fruta, que también puede enviarse como colación al colegio.

Si los desayunos que le das son como lo hemos descrito, entonces es un buen comienzo de año: un niño NUNCA debe iniciar su jornada escolar sin haber desayunado, y bien.

Si entre el desayuno y la hora de almuerzo van a pasar más de 4 a 5 horas, puede justificarse

EDAD

PESOS DE UNA NIÑA (estatura normal para la edad)

una colación para media mañana (alrededor de las 10.30 a 11 horas), entendiendo que el horario del recreo no es para comer (ya que cumple otros fines importantes, como recrearse), por lo que es muy importante que tengas presente que de necesitarla, tu hijo solo necesita una colación para la jornada de la mañana.

Y no le envíes dinero, porque no podrás controlar lo que compra con ese dinero. ¿Cuántas calorías debe tener una colación?

La colación no debe aportar más del 5% de las calorías que tu hijo necesita diariamente. En el siguiente cuadro te mostramos la cantidad de calorías que debe tener una colación de acuerdo a la edad y sexo del niño:

PESOS DE UN NIÑO (estatura normal para la edad)

CALORÍAS RECOMENDADAS

4 años

NORMAL PROMEDIO: 16,1 kg SOBREPESO: 18 kg OBESIDAD: 19 kg

NORMAL PROMEDIO: 16,3 kg SOBREPESO: 18 kg OBESIDAD: 19 kg

NIÑA: 57 kcal NIÑO: 60 kcal

5 años

NORMAL PROMEDIO: 18,2 kg SOBREPESO: 20,5 kg OBESIDAD: 21,5 kg

NORMAL PROMEDIO: 18,3 kg SOBREPESO: 20,5 kg OBESIDAD: 21,5 kg

NIÑA: 65 kcal NIÑO: 67 kcal

6 años

NORMAL PROMEDIO: 20,2 kg SOBREPESO: 23 kg OBESIDAD: 24,5 kg

NORMAL PROMEDIO: 20,5 kg SOBREPESO: 23 kg OBESIDAD: 24,5 kg

NIÑA: 69 kcal NIÑO: 75 kcal

8 años

NORMAL PROMEDIO: 25 kg SOBREPESO: 28,5 kg OBESIDAD: 31 kg

NORMAL PROMEDIO: 25 kg SOBREPESO: 28,5 kg OBESIDAD: 30,5 kg

NIÑA: 80 kcal NIÑO: 85 kcal

10 años

NORMAL PROMEDIO: 31,9 kg SOBREPESO: 37 kg OBESIDAD: 41 kg

NORMAL PROMEDIO: 31 kg SOBREPESO: 35,5 kg OBESIDAD: 39 kg

NIÑA: 92 kcal NIÑO: 100 kcal

12 años

NORMAL PROMEDIO: 41 kg SOBREPESO: 48 kg OBESIDAD: 54 kg

NORMAL PROMEDIO: 39 kg SOBREPESO: 45 kg OBESIDAD: 49,5 kg

NIÑA: 106 kcal NIÑO: 115 kcal

NORMAL PROMEDIO: 50 kg SOBREPESO: 59 kg OBESIDAD: 66 kg

NORMAL PROMEDIO: 51 kg SOBREPESO: 58,5 kg OBESIDAD: 65 kg

NIÑA: 118 kcal NIÑO: 140 kcal

14 años

Ahora, si te preguntas qué colaciones enviarle a tus niños para que aporten esa cantidad de calorías, aquí te proponemos un listado para elegir. Y recuerda: no les agregues azúcar, leche condensada, crema de chocolate o de otro sabor, jugos o bebidas azucaradas, y tampoco sal: ¡MANTÉN A TU HIJO SALUDABLE!

ALIMENTO

TAMAÑO DE UNA PORCIÓN

FRUTOS Cerezas Ciruela Durazno Kiwi Manzana Melón tuna Naranja Pera Plátano Sandía Tuna Uva

SIN AGREGADOS DE AZÚCAR 100 gramos = 1 taza de fruta 2 unidades 1 unidad de tamaño mediano 1 unidad 1 unidad de tamaño mediano 100 gramos = 1 taza de fruta picada 1 unidad de tamaño mediano 1 unidad de tamaño mediano ½ unidad 100 gramos = 1 taza de fruta picada 1 unidad 100 gramos = 1 taza de granos

62 80 47 53 56 43 36 50 42 21 40 67

FRUTOS SECOS Almendras Nueces Maníes Pasas

SIN AZÚCAR NI SAL 30 gramos = 1 cucharada sopera 30 gramos = 1 cucharada sopera 30 gramos = 1 cucharada sopera 30 gramos = 1 cucharada sopera

160 150 177 78

OTROS ALIMENTOS Leche descremada Leche semidescremada Leche entera Yogur descremado natural Yogur descremado natural con 30 gramos de cereal Huevo duro

1 cajita de 200 mL 1 cajita de 200 mL 1 cajita de 200 mL 1 unidad de 120 gramos 1 unidad de 120 gramos con 30 gramos de cereal integral 1 unidad

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68 92 120 42 142 70

SANDWICH CASEROS Marraqueta con palta Marraqueta con tomate

¡Feliz año escolar!

10

CALORÍAS QUE APORTA

½ marraqueta (= 50 gramos) con ¼ palta (= 25 gramos) ½ marraqueta (= 50 gramos) con 1/3 tomate (= 30 gramos)

185 145

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MITO O REALIDAD

¿ES BUENO O MALO PONER AROS A UN BEBÉ?

Los recién nacidos aún están desarrollando su sistema inmunológico, con lo cual resulta ideal esperar por lo menos seis meses. Incluso, algunos grupos consideran que debe ser la propia hija quien decida si desea o no usar aros, por lo que recomiendan esperar hasta los 10 años para preguntarle.

Entre las costumbres más arraigadas en nuestra cultura, está la de poner aritos o pendientes al recién nacido de sexo femenino.

Aunque es una decisión muy personal, hay que tener cuidado a la hora de ponerle los aros a muy temprana edad, como pocos días después de nacer, ya que existen algunos riesgos porque se están provocando condiciones que puedan provocar una posible infección. Los recién nacidos aún están desarrollando su sistema inmunológico, con lo cual resulta ideal esperar por lo menos seis meses. Incluso, algunos grupos consideran que debe ser la propia hija quien decida si desea o no usar aros, por lo que recomiendan esperar hasta los 10 años para preguntarle.

con alcohol o agua oxigenada. Siempre con el visto bueno del médico.

Mantén la forma del agujero rotando delicadamente los pendientes, y deslizándolos hacia atrás y hacia adelante un par de veces. Asegúrate de que el aro no esté demasiado ajustado. No retires el primer par de aros hasta que hayan transcurrido por lo menos seis semanas desde la perforación, porque de otro

modo podría cerrarse el agujero.

Otra cosa que debes recordar es que tu pequeña estará tocándose las orejas constantemente, con lo cual la zona perforada es susceptible a infectarse. Revísala con regularidad para descartar cualquier signo de infección, como enrojecimiento alrededor del agujero o en el lóbulo. De todas maneras, si tienes alguna duda sobre la salud de tu pequeña, consulta al pediatra.

Como la perforación de las orejas por lo general se realiza sin anestesia -ya que dolería menos que una inyección-, consulta con tu pediatra si puedes darle algo que alivie alguna molestia.

Los aros de acero inoxidable de tipo quirúrgico pueden ser convenientes, especialmente porque no contienen níquel ni cualquier otra aleación que pudiera causarle a la niña una reacción alérgica. Algunos pequeños son sensibles al oro blanco, que puede contener níquel. Otras opciones que podrían ser seguras son el platino, el titanio y el oro de 14 quilates. También es conveniente limitarse a las pequeñas piedras o perlitas, ya que existen menos posibilidades de que se enreden con la ropa, o de que sufran tironeos por parte de sus amiguitos al jugar.

Cuidados posteriores Evita cualquier infección manteniendo los aros de tu pequeña limpios. Lávate las manos con un jabón suave e higieniza la parte delantera y trasera de los aros dos veces al día, con algodón

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SALA DE ESPERA

PARA S PEQUE

SOPA DE LETRAS En esta sopa de letras se han escondido doce verduras: acelga, alcachofa, berenjena, cebolla, col, escarola, espárrago, espinaca, nabo, remolacha, tomate y zanahoria. ¡Encuéntralos!

E S P A R R A G O A N E J N E R E B N A P T O M A T E Z A N A H O R I

A

C E B O L L A M C A G L E C A O I O A L O R A C S E B A L C A C H O F A E S P I

N A C A N

Ilus: www.freepik.com

ENCUENTRA LAS 7 DIFERENCIAS

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EL MES DE...

TODOS EN CONTRA DE LA DISCRIMINACIÓN RACIAL Tras las elecciones de 1948 en la Unión Sudafricana (hoy República de Sudáfrica), en las que ganó el ultraconservador Partido Nacionalista Unificado, se adoptó una política de segregación racial diseñada para regular la vida de la población negra y mantener el dominio de la minoría blanca. En esta nueva legislación se establecía dónde debían vivir y trabajar las personas de raza negra, además de imponer muchísimas restricciones al ejercicio de las libertades civiles.

Durante la década de 1950, fueron muchas las protestas contra el régimen del apartheid (como se denominaba a esta segregación racial), y a comienzos de los 60 se hizo un llamamiento nacional para protestar contra la Ley de Pases, con la que se controlaban los desplazamientos de la población negra en zonas tanto urbanas como rurales de Sudáfrica.

El 21 de marzo de 1960 la policía abrió fuego contra una manifesta-

ción antigubernamental lo que provocó la muerte de 69 personas negras, entre ellas mujeres y niños, mientras otras 180 resultaron heridas. Ese mismo año, el 30 de marzo, el gobierno declaró el Estado de Emergencia y fueron detenidas más de 11 mil personas, al tiempo en que se prohibían los partidos políticos que adherían o lideraban estas protestas; sus miembros estuvieron obligados a pasar a la clandestinidad o a exiliarse. Desde ese momento, se inició una lucha armada.

En recuerdo de esta masacre, la Asamblea General de las Naciones Unidas, proclamó el 21 de marzo como Día Internacional de la Eliminación de la Discriminación Racial.

La conmemoración de este día, sirve para reflexionar sobre las distintas formas de discriminación basadas en la idea de superioridad e inferioridad de algunos grupos humanos por el color de su piel o comportamientos culturales.

Pero no olvidemos que todos somos seres humanos y por lo tanto tenemos los mismos derechos…

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EL HUEVO, ALIMENTO CLAVE EN COLACIONES SALUDABLES Junto con el regreso a clases de los escolares surge la necesidad de preparar meriendas nutritivas.

El huevo es un producto que se recomienda incluir por sus numerosos beneficios para la salud de los niños. unidad y tiene una alta capacidad de saciar el apetito, lo que se presenta como una opción para reducir el consumo se carbohidratos y, con ello, la disposición a la obesidad de los niños. Este es un problema grave en nuestro país ya que de acuerdo a cifras del Ministerio de Salud en la última década el porcentaje de niños menores de seis años que presentan obesidad se duplicó.

Preparar colaciones saludables y sabrosas para que los niños lleven al colegio, se ha transformado en un desafío diario para los padres. ¿Qué alimentos incluir que sean beneficiosos para la salud?

La infancia es una etapa importante para el crecimiento y desarrollo, por lo que las necesidades nutricionales de un niño en esta etapa son elevadas. En este contexto, el huevo es un alimento muy atractivo, ya que proporciona un alto contenido en nutrientes esenciales.

Otras ventajas de este alimento se asocian a su facilidad de masticar y digerir; lo sencillo de su preparación y su versatilidad que permite que pueda ser incluido en cualquiera de las comidas diarias.

Aporta entre el 10 y el 20% de las ingestas diarias recomendadas de vitaminas A, E, D y B y minerales, como fósforo, selenio, hierro, yodo y zinc, siendo estos muy fáciles de absorber. También aporta folatos, pequeñas cantidades de ácido graso Omega 3.

Las colaciones para llevar al colegio idealmente no deben exceder las 100 calorías en etapa pre escolar, las 150 en etapa escolar y las 200 en adolescentes. En ellas, la mejor forma de incluir el huevo es duro. Otra alternativa, por ejemplo, es molerlo y mezclarlo con verduras, como tomate, en un sandwich con pan integral.

Además, es la principal fuente de colina, nutriente que favorece el desarrollo del cerebro, un motivo por el que tampoco embarazadas y madres lactantes deben privarse de este alimento.

Asimismo, la proteína que aporta es una de las de más alta calidad, dado su perfil de aminoácidos esenciales y el perfil lipídico es uno de los más equilibrados dentro de los alimentos de origen animal.

Sobre la ración recomendada de huevo, la directora de la Escuela de Nutrición de la Universidad de Chile, Soledad Reyes, señala que para todos los grupos etáreos el ideal es no sobrepasar de uno o dos al día.

Un huevo aporta sólo 80 calorías por

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EL MUNDO Y LOS NIÑOS

Cuentos solidarios sobre niños valientes Estudiantes del colegio Brains (España) escribieron e ilustraron cuentos en los que narran la historia de niños con una fuerza extraordinaria para luchar contra las enfermedades que les ha tocado vivir. El objetivo de esta iniciativa es recaudar fondos para que la Fundación Aladina (http:// aladina.org/) siga ayudando a muchos otros pequeños guerreros a luchar contra el cáncer y crear conciencia sobre la necesidad de convertirnos todos en donantes de médula ósea.

Algo que por cierto no duele y que puede salvar muchas vidas.

El libro de cuentos se vende a cambio de un donativo en el propio centro educativo, aunque los estudiantes buscan otros locales o centros comerciales que les cedan espacio para poder presentarlo. También se puede descargar de forma gratuita en www.brainsinmotion.es

“Barbie Global Beauty”, la colección de muñecas que rompe los paradigmas Es innegable que Barbie, la muñeca más famosa del mundo se ha vuelto más representativa de la diversidad cultural y racial. La icónica rubia de piernas largas nacida en 1959, ya no es el único tipo de Barbie que vende Mattel. Esto, desde que la compañía se atrevió a comenzar a crear los modelos petite y curvy. Ahora Barbie se ha diversificado aún más con el lanzamiento de una edición exclusiva llamada “Barbie Global Beauty”, que incluye una muñeca asiática, una pecosa y otra con el pelo rizado.

El juguete símbolo de Mattel ha convocado en esta ocasión a diez reconocidos diseñadores y diez jóvenes promesas del diseño italiano para que crearan y vistieran a su gusto su propia muñeca. Dentro de los resultados hay diferentes formas de cuerpo y tamaños, además de diversos tonos de piel, ojos y peinados.

Los veinte modelos de la colección se pusieron en venta a comienzos de diciembre en la página www.yoox.com. Las ganancias obtenidas serán donadas al Fondo de Medio Ambiente italiano, para apoyar la reconstrucción del Oratorio de Nuestra Señora del Sol en el pueblo de Capodacqua en Arquata del Tronto, zona afectada por el terremoto en agosto del año pasado.

Nueva normativa sobre traslado de niños en vehículos Este viernes 17 de marzo comenzó a regir la nueva normativa para el traslado de niños en automóviles particulares. El cambio a la Ley de Tránsito aumentará las sanciones a los conductores que lleven a un niño menor de 9 años sin un sistema de retención infantil como una silla, butaca o alzador, y también por llevarlo en el asiento delantero antes de que cumpla los 12 años. Esto para ayudar a disminuir las alarmantes cifras de niños que fallecen o quedan gravemente lesionados en accidentes de tránsito en el que van como pasajeros.

Principales Modificaciones: Antes, se indicaba que los lactantes hasta 6 meses debían instalarse en sus sistemas de retención MIRANDO hacia atrás. Ahora, se ha ampliado esta indicación hasta los 2 años e idealmente hasta los 18 kilos (es decir, hasta los 3 o 4 años).

Esta modificación busca proteger la columna cervical de los niños, que será menos afectada en el caso de un impacto, si el niño mira HACIA ATRÄS .

Hasta cumplir 9 años (o estatura de 135 centímetros y 33 kilogramos de peso), los niños y niñas deben ir en un sistema de retención infantil apropiado según su edad, talla y peso.

Hasta cumplir 9 años (o estatura de 135 centímetros y 33 kilogramos de peso), los niños y niñas deben ir en un sistema de retención infantil apropiado según su edad, talla y peso.

Multas: Llevar a un niño/a menor de 12 años en el asiento delantero o llevar a un niño/a menor de 9 años sin su sistema de retención infantil es considerado una falta gravísima, lo que significa una multa entre 1,5 y 3 UTM ($69.000 a $138.000), y la suspensión de licencia entre 5 y 45 días para el conductor del auto.

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