Diario Mi Hijo
N42 noviembre 2017
SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA
Comer sano y comer bien:
LA ALIMENTACIÓN DESDE EL NACIMIENTO Un buen aseo para tu bebé / Las pantallas y los niños: una relación entretenida, si es controlada / Navidad, niños y regalos
DIARIO MI HIJO • EDICIÓN N42 • NOVIEMBRE 2017 SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA
ÍNDICE 04
Central: Comer sano y comer bien: La alimentación desde el nacimiento
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Vida sana para todos: Un buen aseo para tu bebé
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Sabías que...: Otros beneficios de la leche materna Publirreportaje: Con Tetrapak protege lo bueno
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Para tener en cuenta: Navidad, niños y regalos / El agua y nuestros oídos
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Crianza Responsable: Las pantallas y los niños
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Sala de espera: Sopa de letras / Diccionario mapuche Publirreportaje: El huevo ayudaría al desarrollo cognitivo
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El mundo y los niños: Noticias breves de la actualidad
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REPORTAJE CENTRAL
Comer sano y comer bien:
LA ALIMENTACIÓN DESDE EL NACIMIENTO
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na alimentación saludable es la que planificamos y damos de forma equilibrada y variada para cubrir las necesidades nutricionales de nuestros hijos. Enseñar hábitos de horarios en las comidas, ofrecer alimentos de todos los grupos para aportar todos los nutrientes y darlas en cantidades adecuadas para cada niño, permitirá que crezcan sanos y fuertes. Acá te contamos todo sobre la alimentación desde que llegamos al mundo.
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REPORTAJE CENTRAL Aunque a veces se piense lo contario, los niños pequeños necesitan alimentos de los mismos cuatro grupos alimenticios, al igual que cualquier adulto: • Carne, pescado, aves y huevos. • Productos lácteos. • Frutas y vegetales. • Granos de cereal, papas, arroz, pasta y pan. Comer sano debe hacerse costumbre para toda la familia, de manera que el niño aprenda que eso es lo normal en relación a los hábitos alimenticios. Comer es un acto social y debe darse idealmente en un contexto familiar, con amor y cariño de por medio. Tan importante es lo que damos de comer, como el ambiente en el que se come, dejando que el niño goce, saboree y coma según su apetito. Alimentación según la edad Lo primero y más importante es la lactancia materna exclusiva para las guaguas hasta los seis meses. Después, se debe mantener ojalá hasta más del año, complementada con la alimentación no láctea. Segundo, la alimentación no láctea debe ser progresiva después de los seis meses y es en esta etapa cuando el niño tiene que empezar a disfrutar de la comida. Por ejemplo, que coma con las manos, para sentir texturas y sabores, así como ensayar su autonomía. Los niños menores de un año no deben consumir sal adicional a la que traen los alimentos y no se debe abusar del consumo del aceite; solo en bajas cantidades. Es clave el consumo de frutas y verduras desde los seis meses, en porciones pequeñas y sin añadir azúcar. Debe evitarse el consumo de jugos, prefiriéndose porciones pequeñas de agua. Las legumbres se incorporan después de los 7 u 8 meses, y 2 o 3 veces a la semana. Son una buena fuente de proteína así como las carnes rojas y blancas que además aportan hierro, vitamina B y zinc. El pescado desde los 9 a 10 meses aporta ácidos grasos, omega 3, y el huevo, que es un alimento completo, desde los 9 o 10 meses. Son preferibles los productos naturales, ya sea de la feria o del mar, y no consumir en exceso productos de supermercado. En este caso, es importante leer las etiquetas para preferir los alimentos con menos sellos.
debe disminuir gradualmente el consumo de grasas, especialmente la de la leche, ya que una vez que cumpla los cuatro o cinco años, habrá reducido en un tercio las calorías diarias que necesita. Hacer un buen hábito de alimentación requiere que se respeten los horarios de las comidas (evitar “picoteos”), y favorecer el consumo de una gran variedad de alimentos, y así no debería existir preocupación por una sobrealimentación que provoque exceso de peso. Los niños no aprenden a masticar con movimientos de trituración hasta más grandecitos, por lo que antes del segundo año de vida hay que darles alimentos cortados en trozos pe-
queños. ¡Pero ojo!... Se debe evitar darles maníes, almendras o uvas enteras, ya que existe el riesgo de que se ahoguen. Evita darles a probar golosinas, ya que mientras más tarde las prueben, será más fácil evitar que las coman en exceso. Y hay que servirles agua en vez de jugos o bebidas; la disfrutan mucho cuando están sedientos. Por otra parte, es fundamental darles frutas: consumir 2 a 3 porciones al día, del tamaño de un puño, asegura el aporte de vitaminas y fibra alimentaria, necesarias para un buen desarrollo del intestino y que los jugos de fruta, aunque sean naturales, no aportan adecuadamente.
No hay que alimentar a un niño con comida chatarra, o sea la que está muy cargada de grasas, sal o azúcares, y siempre trata de que coma en compañía de la familia. Hay que recordar que la hora de la comida es un excelente momento para compartir, y ese hábito hay que cuidarlo; tus hijos lo agradecerán, ya que nada les gusta más que estar junto a sus padres. Esfuérzate por establecer un horario en el cual todos estén presentes. Quizá tengan que comer un poco más tarde porque alguno de los niños está en una práctica deportiva, o tal vez tengan que fijar una hora especial los fines de semana, pero es importante que se tomen el tiempo de estar
juntos. Por otra parte, las comidas en familia ofrecen la oportunidad de presentarle al niño nuevos alimentos. Al comienzo, es normal que el niño rechace lo que desconoce, pero si ve que los papás comen algo se sentirá interesado, y es muy probable que tras algunos intentos acceda a comer de todo. Por lo tanto, acompañarlos en las comidas es una buena oportunidad de darles el ejemplo llevando una dieta saludable. En Chile el consumo de jugos y líquidos azucarados es muy alto y esto, sumado al consumo exagerado de snacks y papas fritas, provoca un mayor consumo de sal, de calorías y de grasas saturadas, lo que da como
Son preferibles los productos naturales, ya sea de la feria o del mar, y no consumir en exceso productos de supermercado. En este caso, es importante leer las etiquetas para preferir los alimentos con menos sellos.
Al cumplir el primer año, los niños deben ser capaces de comer la mayoría de los alimentos que consume el resto de la familia, pero con algunas precauciones. Se tiene que regular el tamaño de las porciones y la temperatura de los alimentos que les servimos, y limitar la sal y el azúcar. Desde los dos años, al niño se le
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REPORTAJE CENTRAL las comidas en familia. 7. Sirve una gran variedad de alimentos y refrigerios saludables. 8. Da un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva, variada y saludable. 9. Involucra a los niños en el proceso de preparar los alimentos que luego van a comer. 10. Durante el embarazo y mientras la madre de pecho, tiene que comer sano y variado. Los sabores que pasen a la leche ayudarán al bebé a aceptar mejor los alimentos nuevos.
resultado una mala salud, riesgo de obesidad y enfermedades crónicas, entre otras patologías. Lo ideal es que estos productos se consuman en forma juiciosa y limitada a ciertas ocasiones puntuales como fiestas, cumpleaños y celebraciones. Tipos de alimentos y porciones En base a estos principios, el Ministerio de Salud generó las siguientes sugerencias para la alimentación de los niños que ya están comiendo de todo: • Consume de 3 a 4 porciones al día de lácteos bajos en grasa. • Consume 5 porciones al día de vegetales, que se pueden subdividir en 2 porciones de ensalada y 3 porciones de fruta. • Consume 2 veces a la semana pescados. • Consume 2 a 3 veces a la semana carnes con poca grasa (posta, pechuga). • Consume 2 veces a la semana legumbres. • Consume 3 huevos a la semana, los cuales muchas veces pueden darse como tortilla o budín de verduras. • Usa poca sal, azúcar y aceite en la preparación de los alimentos. • En el consumo de agua recomendado (6 a 8 vasos al día), debemos incluir otros líquidos que el niño ingiere, como lácteos o sopas, y no deben interferir con el apetito del niño para lograr cumplir adecuadamente con los horarios de alimentación.
¡Qué ricas las frutas!
El consumo regular de frutas y verduras disminuye el riesgo cardiovascular, que es la primera causa de muerte en Chile. Además, algunos estudios demuestran que existe relación entre la ingesta de algunas frutas y un menor riesgo de desarrollo de diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer como el de boca, esófago, faringe, estómago, colon y pulmones. Además son una buena fuente de vitaminas y fibra.
Si bien las comidas más recomendadas son desayuno, almuerzo con postre, once a media tarde y cena familiar, las colaciones escolares son necesarias en la medida que un niño tenga un tiempo considerable, de 4 a 6 horas, entre su desayuno y el almuerzo. Se recomienda que la colación sea fruta, un lácteo bajo en grasa o un huevo duro, y que no dificulte la ingesta de la alimentación siguiente. Siempre considerar que el recreo no es hora de comer y que en épocas de temperatura elevada, o en niños mayores que realizan mucha actividad física en los recreos, hay que contemplar agua extra para hidratarse.
¿Por qué comer fruta hace bien? El consumo regular de frutas y verduras disminuye el riesgo cardiovascular, que es la primera causa de muerte en Chile. Además, algunos estudios demuestran que existe relación entre la ingesta de algunas frutas y un menor riesgo de desarrollo de diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer como el de boca, esófago, faringe, estómago, colon y pulmones. Además son una buena fuente de vitaminas y fibra. ¿Cómo lograr que los niños coman fruta? Algunas frutas resultan poco atractivas a los más pequeños, por lo que a veces se muestran reacios a comerlas. Sin embargo, es esencial que las consuman, ya que aportan numerosas propiedades muy beneficiosas para el organismo. Acá van algunas sugerencias para fomentar que tus hijos consuman frutas: • Incluir fruta en el desayuno hace que comiencen el día con buen pie. Un jugo de fruta como naranja o piña (siempre sin azúcar añadida), rodajas de plátano o pera, darán un enérgico y delicioso comienzo a la jornada. • Ten siempre fruta a mano, por ejemplo, en un recipiente sobre el mostrador de la cocina, y asegúrate de que estén visibles cuando abran el refrigerador, ya que si las ven, es más probable que los niños las coman. • Hagan la compra de frutas juntos, padres e hijos, para que los niños vean la variedad que existe y puedan elegir ellos las que más les gusten.
Diez buenas estrategias 1. Cuando pequeñito, permite que use su mano o una cuchara mientras lo alimentas. 2. Evita distractores como la televisión o videos juegos a la hora de comer. 3. Evita prepararle comidas extras cuando no quiera comer lo que le habías preparado. 4. Promueve un ambiente grato y de cariño. 5. Evita las peleas por la comida o por obligarlo a comer. 6. Establece un horario regular para
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Duraznos, guindas, frutillas, damascos, uvas y sandías, son algunas de las frutas típicas de esta época. Aunque se recomienda comer fruta durante todo el año, en estos meses de mayor calor existe mayor variedad y disponibilidad de algunas que no aparecen en el resto de las estaciones. Comer poca fruta puede generar déficit de vitaminas y minerales, además de estreñimiento por falta de fibra y del líquido que aportan. En contraparte, comer demasiada fruta puede aumentar el aporte calórico de la dieta por exceso de carbohidratos. Por eso hay que hacerlo equilibradamente.
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REPORTAJE CENTRAL • Agrega frutas en sus colaciones y como acompañamiento a las comidas y, en vez de papas fritas, puré o arroz puedes ofrecerle compota o puré de manzana, pechuga de pavo con piña o a la naranja como excelentes alternativas. • Cambia la presentación de la fruta. La fruta pelada y partida en trozos todos los días puede parecer aburrida. Para que no se cansen, preséntala a modo de brochetas con frutas variadas, realiza un dibujo con trozos de fruta o preparara deliciosos batidos decorados con bombillas de colores. Porciones de fruta recomendadas La cantidad de fruta a consumir dependerá de los requerimientos de cada uno. Sin embargo, la recomendación que hace el Ministerio de Salud de Chile es que se consuman al menos 2 a 3 porciones diarias. Una porción corresponde a: • Cerezas: 15 unidades • Ciruelas: 3 unidades • Damascos: 3 unidades • Frutillas: 1 taza • Kiwi: 2 unidades
• Melón: 1 taza • Sandía: 1 taza • Piña: ¾ de taza • Uva: 30 unidades Verdades y mitos sobre frutas y verduras VERDADERO. “Cuando sea posible comer la fruta con cáscara es más nutritivo”. Muchas sustancias activas de las frutas se encuentran en la cáscara, especialmente las que tienen colores vivos, como es el caso de la manzana y la ciruela. Se recomienda lavarlas adecuadamente antes de consumirlas para eliminar residuos. VERDADERO. “Las verduras y frutas de color anaranjado broncean”. La naranja, la mandarina, la zanahoria, el zapallo y la betarraga contienen betacaroteno, un nutriente que al llegar al intestino se transforma en vitamina A (especial para pigmentar la piel). FALSO. “La fruta como postre puede engordar”. No existe ninguna razón científica que sustente dicha afirmación, incluso si una persona consume una o dos porciones de fruta antes de la comida comerá menos
después, es decir, la fruta ayuda a no engordar. VERDADERO. “Son más nutritivas las hortalizas crudas que las cocidas”. Las verduras y hortalizas cocinadas se digieren mucho mejor que las crudas. Pero, si se hierven, pierden parte de sus nutrientes en el agua de cocción, por lo que es muy importante regular la temperatura de cocción o hacer cocciones al vapor. FALSO. “Si congelas las verduras se pierden sus propiedades”. Comer verduras congeladas es una buena forma de acceder a aquellas que están fuera de temporada. Es cierto que su textura y color pueden verse afectadas, pero no así su valor nutritivo, que se mantiene prácticamente igual al de las frescas. VERDADERO. “Si se cuecen demasiado, las verduras pierden algunas de sus propiedades”. Algunas vitaminas, como la C, la niacina o el ácido fólico, son sensibles al calor, por lo que las cocciones prolongadas reducen considerablemente su contenido. FALSO. “Comer frutas de noche engorda”. El consumo habitual de entre
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tres a cinco porciones al día entre frutas y verduras es importante para una alimentación saludable. Como postre siempre debemos preferir las frutas, al almuerzo y cena. Contienen bajas calorías, favorecen la saciedad y aportan nutrientes importantes. VERDADERO. “Las frutas cítricas pueden dañar los dientes”. El limón y la naranja, si se muerden habitualmente, pueden debilitar el esmalte de los dientes facilitando que se manchen de color amarillo. Es mejor no morderlas directamente sino consumirlas cortadas en pedazos, troceadas en gajos o convertidas en jugos. Dietas vegetarianas, ¿son saludables? Hay distintos tipos de vegetarianos, dependiendo de si consumen o no otros productos animales, como los huevos, leche, queso, miel, pescados o mariscos. A quienes consumen estos alimentos derivados se les define como “ovo-lacto-vegetarianos”. Si solo se agrega la leche, se les llama “lacto-vegetarianos”. Y quienes no comen ningún producto, subproducto o derivado de origen animal, son denominados como “veganos”. Hay
que recordar que los procesos metabólicos de un niño, un adolescente y un adulto no son iguales, por lo tanto, la dieta vegana, que es muy restrictiva, no es recomendable a edades de gran crecimiento debido a que no es posible hacerla equilibrada y que contenga todos los nutrientes que niños y adolescentes necesitan para desarrollarse apropiadamente. Si finalmente, y pese a las recomendaciones, la familia decide por una dieta vegetariana, lo ideal es que sea de la versión ovo-láctea y que incluya productos del mar. Sea cual sea, para que sea saludable debe ser equilibrada y contener todos los nutrientes que el organismo necesita, por tanto debes asegurar el consumo de alimentos con suficientes minerales (hierro, calcio), vitaminas D y B12. Frutas, vegetales, legumbres, granos, frutos secos y soya pueden ayudar junto a un complemento vitamínico. Todo depende de cómo equilibres la relación entre proteínas, grasas e hidratos de carbono necesarios para tu organismo. Lo recomendable frente a dietas especiales es asesorarse con un profesional de la nutrición.
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VIDA SANA PARA TODOS
UN BUEN ASEO PARA TU BEBÉ
os de poc bebés s ño a lo b , lidad itan un En rea neces ya , a a id n v a de la sem a meses s s e o c queñit dos ve tan pe una o n o í, s s Eso ando ucian. que cu las se ens s a mente n te e n e ap u c e fr ues de lavarle s plieg lo debes , s ra a , la c enitale manos le los g r ia p a m y li cad la piel mente nzuda s. e d concie u e lo m vez qu
Es fundamental mantener siempre una buena higiene de tu guagua. Las primeras veces que vayas a bañarla, es normal que surjan dudas y ciertos temores, especialmente en papás primerizos. Cómo sujetarla, qué temperatura del agua es la adecuada, qué jabones utilizar, cómo sacarla de la tina... son algunas de las preguntas que se suelen hacer los padres ante el primer baño.
su colita. Hoy en día existen unas hamacas que ayudan mucho a mantener en una postura cómoda al bebé, permitiéndote disponer de ambas manos libres para poder efectuar un mejor aseo a tu pequeño. Son económicas y muy útiles. En época de más frío, asegúrate que la temperatura de la pieza en que lo bañes sea semejante a aquella donde dormirá, idealmente alrededor de 24 grados.
Sin duda, la hora del baño es un momento de bienestar y relajación para el bebé. Por ello, se aconseja hacerlo más o menos a la misma hora, en especial por la noche, antes de dormir, ya que le ayudará a disfrutar de un buen descanso nocturno. La frecuencia del baño depende de la edad de tu bebé y de la época del año pudiendo ser recomendable tan frecuente como incluso más de una vez al día hasta tan espaciado como una o dos veces a la semana.
Es importante no dejar de hablarle y sonreírle mientras lo bañas, ya que eso le proporcionará tranquilidad y seguridad.
Antes de meter al agua a tu pequeño asegúrate de tenerlo todo bien a mano: termómetro para el agua, jabón, esponja, peineta, toalla, pañal, ropita, etc. Primero debes asegurarte de que la bañera esté bien limpia. Llénala con agua tibia, entre los 34 y 37 grados centígrados. Una vez esté lista el agua, desnuda a la guagua, limpia bien la zona que está en contacto con el pañal y ya puedes meterlo a la bañera. Es importante que lo sostengas con firmeza, ideal con el brazo derecho de manera que la cara interna del codo sostenga su cabeza y tus manos puedan tocar
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Debes bañarlo de arriba abajo, primero el pecho, los bracitos, las manos, las piernas, los pies, y por último los genitales y potito. Si quieres lavarle la cabeza, debes hacerlo siempre al final, ya que es por esa zona por donde pierden mayor calor corporal. Procura que los baños sean rápidos, ya que mantener al pequeño mucho tiempo dentro del agua puede hacerle dar frío y tener una experiencia desagradable. Sécale bien y envuélvelo para darle calor. De la misma manera, vístelo de arriba abajo para que no pierda calor. Existen algunos cuidados especiales que debes considerar durante el baño de tu bebé: 1. Nunca debes dejarlo solo durante el baño. 2. No es recomendable la utilización de talcos o colonias, principalmente en los primeros meses, ya que pueden desencadenar alergias.
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3. La altura de la bañera debe ser adecuada a la estatura de la persona que está bañando al bebé, para que no realice el baño con una mala postura de espalda. 4. Lava siempre la bañera antes y después de su utilización. 5. Es importante secar bien todos los pliegues de la piel del bebé, especialmente los que se encuentran debajo del mentón, detrás de las orejas y el área del pañal. 6. Aprovecha la hora del baño para revisar al bebé y así descartar erupciones, inflamaciones u otros problemas. 7. Evita desanimarte si tu bebé llora mucho durante sus primeros baños. Con tus mimos y las condiciones ambientales adecuadas, acabará acostumbrándose y llegará a disfrutar de ese momento de placer. Y sus papás también. ¿Con qué frecuencia debes bañar a tu bebé? En realidad, los bebés de pocos meses de vida necesitan un baño una o dos veces a la semana, ya que cuando son tan pequeñitos apenas se ensucian. Eso sí, debes lavarle frecuentemente las manos, la cara, los pliegues de la piel y limpiarle los genitales concienzudamente cada vez que lo mudes. Sin embargo, el baño es tan placentero para los pequeños que es común bañarlos diariamente, sobre todo en épocas de mayor calor, ya que les refresca. Eso sí, es importante que uses un jabón especial para bebés para que no les irrite la piel. Incluso, puedes solo bañarles con agua de vez en cuando.
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SABÍAS QUE...
OTROS BENEFICIOS DE LA LECHE MATERNA Sin duda, la leche materna es el mejor y más completo de los alimentos para tu hijo. No solo contiene las vitaminas y minerales que los bebés necesitan para crecer y desarrollarse normalmente, sino que, además permite prevenir una gran variedad de enfermedades, ya que posee entre sus componentes muchas sustancias que permiten que nuestro organismo responda mucho más eficientemente a los desafíos del ambiente y la vida. Algunas de las enfermedades que se previenen con leche materna:
nes importantes como el eczema, o que nuestra via respiratoria se irrite exageradamente produciendo exceso de secreciones y obstrucción o que nuestro intestino reaccione con inflamación a algunos alimentos que son parte habitual de la alimentación, se reduce considerablemente, protegiendo a nuestra piel, via aérea y tubo digestivo de procesos inflamatorios que pueden hacerse crónicos provocando limitaciones importantes en nuestra vida. Todo esto ocurre porque la leche materna contiene células y productos que ayudan a que los tejidos en desarrollo de nuestro hijo crezcan y maduren de forma normal, funcionando de manera que nos ayuden a un buen desarrollo.
Obesidad. Esta enfermedad provoca muchas limitaciones físicas, emocionales y aumenta el riesgo de morir. La leche materna contiene hormonas y unas sustancias llamadas citoquinas que ayudan a nuestro metabolismo a madurar de forma de hacerlo más resistente a acumular grasa reduciendo el riesgo de ser obesos. Pero además, la mujer que da de mamar a su hijo puede recuperar mejor su peso que tenía antes de embarazarse, previniendo que esta ganancia de peso se quede acumulada. Muchos de los productos contenidos en la leche materna, especialmente las proteínas, al ser digeridas por nuestro organismo liberan varias moléculas que actúan en nuestros genes haciendo que podamos usar mejor y más eficientemente las calorías que consumimos protegiéndonos de acumular grasa en exceso, y este efecto se mantiene para todo el resto de la vida, haciendo que tengamos mucho menos riesgo de enfermar por obesidad.
Diabetes. La leche materna ayuda a que nuestros sistemas que mantienen regulado el nivel de azúcar en la sangre, la glicemia, se desarrolle de mejor manera, sea más eficiente y así reduzca el riesgo de tener diabetes cuando más grande. Y como vimos, también ayuda a prevenir la obesidad, que es otro de los factores que predispone a diabetes. Pero la leche materna no solo previene éstas y muchas otras enfermedades, (algunas agudas como diarrea y bronquitis, y también algunas que aparecen a más largo plazo, como algunos tipos de cáncer, algunas enfermedades neurológicas, hipertensión arterial, etc.), sino que es capaz de influir decisivamente en cómo se desarrolla nuestro cerebro, favoreciendo la inteligencia mediante mejorar la capacidad de comprensión de lectura, de escritura, habilidades matemáticas y otras, pero también ayudando a desarrollar la creatividad, la capacidad de enfrentar conflictos y la mirada optimista y alegre de la vida, haciendo que seamos seres humanos más felices.
Alergias de la piel (eczema), respiratorias (asma y rinitis) y del intestino (alergia alimentaria, enfermedad celíaca). Amamantar a tu bebé es la mejor manera de que nuestro sistema inmunológico, de defensas, madure adecuadamente y sepa reaccionar contra las sustancias que nos pueden dañar pero también a tolerar aquellas que son beneficiosas o que están presentes en forma natural en el ambiente. Así, las posibilidades que nuestra piel reaccione en forma exagerada formando lesio-
En resumen, la leche materna es el mejor alimento y mucho, mucho más. Promueve su uso, ayuda a tu hijo a ser mejor persona y a ti a disfrutarlo crecer sano y feliz.
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CON TETRAPAK PROTEGE LO BUENO Como padres siempre buscamos las mejores alternativas para nuestros hijos, especialmente a la hora de alimentarlos. Ya sea leche o jugo, puede ser al desayuno, almuerzo o como colación, los alimentos envasados en envases de Tetra Pak protegen su contenido, gracias a su tecnología de seis capas que componen el envase. Los procesos asépticos de los envases Tetra Pak permiten que los alimentos líquidos mantengan su color, textura, sabor natural y valor nutricional, sin necesidad de conservantes o refrigeración. Además, los envases de Tetra Pak son ligeros, cómodos de transportar y almacenar, fáciles de abrir y con una amplia fecha de caducidad.
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PARA TENER EN CUENTA
NAVIDAD, NIÑOS Y REGALOS Ya se acerca la Navidad y con ella, como suele ser habitual, vienen también los gastos excesivos en las compras y el consumo. Los papás recorren tienda tras tienda buscando los juguetes que han pedido sus hijos al Viejito Pascuero, para que vivan la Navidad con ilusión. Pero no siempre podemos hacer frente a los deseos de los más pequeños, ya que muchas veces piden demasiados regalos o juguetes extremadamente caros. Es importante que tus hijos entiendan cuál es el objetivo de la Navidad, promoviendo los valores que realmente están presentes tras esta fecha, fomentando un verdadero espíritu navideño. Para ello, podemos transmitir el significado de los símbolos navideños, relatar historias, cuentos y fábulas. Valores navideños que se pueden enseñar a los niños Unidad. Navidad es época de disfrutar en familia, ya que es de los pocos momentos en que nos reunimos todos a cenar o comer. Poner entre todos la mesa si las celebran en casa, o preparar un rico postre si van a casa de otros familiares. Solidaridad. La publicidad en estos días potencia el espíritu consumista de los más pequeños, que en ocasiones hay que frenar. Por eso es importante inculcarles el valor de la solidaridad, ya sea participando en alguna colecta navideña, o acudiendo a parroquias o colegios que realizan actividades de este tipo. Generosidad. Este valor permite enseñar a los niños que en el
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mundo hay gente que no tiene recursos y se ve obligada a celebrar la Navidad de una manera distinta. Para hacerles entender esto, podemos limitar un poco sus deseos al Viejito Pascuero y dedicar alguna de las peticiones a quienes más lo necesitan y regalando algún juguete que ya no uses y que esté en buen estado. Humilad. Es importante que los niños entiendan que aquello que están pidiendo por Navidad, sean cosas que necesitan de verdad. Muchas veces pedimos más de lo que necesitamos, volviéndonos egoístas y avariciosos. Gratitud. Después de las fiestas volvemos a la normalidad, pero no hay que olvidar todo lo que la Navidad nos enseña. Por eso es una buena idea escribir una segunda carta al Viejito Pascuero dándole las gracias por todos los regalos recibidos y los momentos compartidos. Los regalos Además de todos estos valores, la Navidad traerá regalos. Es importante que los familiares sepan escoger los juguetes cuando sean para niños. Acá te dejamos algunas recomendaciones: Debe ser seguro. Tiene que ser adecuado para la edad del niño, no contener piezas cortantes ni pequeñas que puedan provocar asfixia. Evitar juegos con dardos, flechas y piezas que se proyectan con fuerza.
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Indicado para la edad del niño. Los más pequeños deben sentirse estimulados por los juguetes. No solo deben entretener sino también potenciar su desarrollo. Es importante respetar la recomendación de edad que hace el fabricante, ya que hay juguetes que en manos de bebés suponen un riesgo para ellos. Además, comprar un juguete indicado para mayor edad puede ser frustrante para el niño pequeño si no sabe utilizarlo, mientras que a la inversa, sería aburrido un juguete indicado para niños pequeños entregado a un niño mayor. No dejarse influenciar por la publicidad. Hay juguetes que aunque no salgan en la tele son muy interesantes, divertidos y educativos. Muchas veces los comerciales son engañosos, llevándose el pequeño una gran desilusión al abrirlo y ver que no es tan maravilloso como parecía en las tandas comerciales. Leer bien las etiquetas, ya que dan mucha información acerca del juguete. Indica la edad recomendada, si lleva pilas, condiciones de uso, contenido e indicaciones de seguridad. Comprar los juguetes que han pedido (o no). Es importante respetar los deseos de los más pequeños, pero siempre con criterio. Deben adecuarse al presupuesto, a su edad, al espacio disponible, a la seguridad, etc. Una buena recomendación es supervisarles y asesorarles a la hora de escribir la carta al Viejito Pascuero, para que así después no se lleven desilusiones.
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PARA TENER EN CUENTA
EL AGUA Y NUESTROS OÍDOS: A TENER ESPECIAL CUIDADO Por fortuna, se ha creado mucha conciencia sobre la importancia de proteger la vista y la piel de la radiación ultravioleta (UV) en el verano. Sin embargo, aún falta mucho para que se aprenda sobre la necesidad de cuidar la higiene del oído. En esta época, es muy común acudir al otorrino por una sensación de pérdida brusca de audición de uno o ambos oídos después del baño, que podría evitarse fácilmente con una buena limpieza del pabellón auditivo. El motivo de esta dolencia, se debe a la presencia de un tapón de cerumen que al entrar en contacto con el agua se dilata y provoca la obstrucción del conducto auditivo externo en forma más o menos completa. El ambiente cálido y húmedo del verano, favorece a que la flora microbiana del conducto auditivo crezca, por lo que es en esta época cuando debemos cuidar especialmente los oídos de los niños. El cloro, la acidez (el pH) y otros productos químicos que se agregan a las piscinas pueden irritar las vías aéreas y la piel del conducto, lo que produce un cierre de la trompa de Eustaquio, un pequeño conducto que comunica el oído con la garganta, y acentúa el riesgo de infección. Es fundamental que nos aseguremos de que las piscinas a las que vayamos tengan limpiezas frecuentes y un control diario del cloro y de su acidez. En las playas, en cambio, el principal riesgo radica en la presencia de bacterias y de partículas sólidas como algas y otros cuerpos extraños, principalmente arena, que favorecen la retención de cerumen y restos de piel, factores que promueven la aparición de otitis. Solo debemos bañarnos en aquellas playas que estén autorizadas, y garanticen la mejor calidad e higiene del agua. Por otro lado, los tapones para los oídos no son recomendados para el agua como uso habitual, ya que éstos no aislan de manera natural el oído del exterior. Sí se recomiendan en niños con conductos estrechos, en los oídos más sensibles al cloro y al frío de las piscinas y las playas, o bien, en personas que ya hayan padecido anteriormente otitis con perforación del tímpano.
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DIARIO MI HIJO • EDICIÓN N42 • NOVIEMBRE 2017 SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA
CRIANZA RESPONSABLE
LAS PANTALLAS Y LOS NIÑOS: UNA RELACIÓN ENTRETENIDA, SI ES CONTROLADA Ya se acerca el verano y con el buen tiempo y las vacaciones, viene también el tiempo de ocio. Es normal que en estos meses en que tus hijos no tienen clases, pasen más horas frente a las pantallas, por lo que es importante que los papás tomen conciencia de que los aparatos electrónicos son tan entretenidos para los niños, que hay que estar alerta al riesgo de su sobreuso. Lo aconsejable de parte de expertos es que el niño tenga acceso a las pantallas (televisión, videojuegos, celular o internet), solo una hora y media cada día, de lunes a viernes, y 2 horas los sábados y domingos, pero también es importante saber qué tipo de navegación están realizando: tareas, investigación, o solo al azar. ¿Televisión en la pieza? Estudios científicos han demostrado que tener televisión en la pieza influye directamente en una disminución del rendimiento escolar en los niños, aumenta la obesidad y genera consumismo (por la publicidad a la que se exponen los niños). Es por esto que es aconsejable no poner televisión en la habitación: ¡es mucho más difícil sacarla de la pieza que nunca ponerla! Nunca aparatos en la noche… El sueño es fundamental en el desarrollo y hay que cuidarlo mucho. Por eso se sugiere que
dentro de los compromisos que se piden a un niño o adolescente cuando se le entrega un instrumento electrónico (como una tablet o un celular), es que el aparato sea guardado durante la noche en la pieza de los padres, ya que muchas veces el niño, por su desarrollo madurativo, se va a sentir tentado a usarlo, y va a ver interrumpido su sueño. ¿Cuándo es bueno comprarles un celular? Desde los 12 años, el niño ya empieza a explorar el mundo de manera más independiente: va y vuelve solo de la escuela, o empiezan a quedarse en casa de amigos, de tal manera que es el momento ideal para recién instaurar el celular como una necesidad de comunicación y navegación. De todas formas, el teléfono debe ser entregado con un compromiso de uso adecuado. Por ejemplo, decirle que si se le pierde no se repondrá, o que no crucen la calle hablando por celular. Es decir, imponer una serie de condiciones en su uso. El teléfono sin conexión a internet puede ser usado por niños menores si es necesario mantener con ellos una comunicación más frecuente como en niños con alguna enfermedad o dolencia crónica.
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¿Qué videojuego es bueno para los niños? Controlar los contenidos que ven los niños es
muy importante. En este sentido, los papás deben estar muy atentos al lenguaje y nivel de violencia de los videojuegos. Sugerimos el sitio www.esrb.org, donde se recomiendan las edades idóneas para cada videojuego, ya que muchas veces vemos que niños muy pequeños están expuestos a videojuegos para mayores, con un contenido demasiado fuerte e inadecuado para su desarrollo. Esto puede afectar negativamente su conducta y la capacidad de aprendizaje. También es importante revisar los códigos de calificación que traen los propios juegos, según estrictas normas internacionales. Los efectos de la televisión en los niños Es indudable que la mejor estimulación para tu hijo es la interacción con la familia, amigos y el medio ambiente. Aquellos niños que pasan periodos largos de tiempo delante de la pantalla durante gran parte del día, dejan de jugar e interactuar con los demás. Pero no solo eso, también afecta en otros aspectos como: • Aptitudes y habilidades motoras: el exceso de exposición a la televisión, reduce el tiempo de movilidad en los niños, evitando actividades físicas y juegos al aire libre. Esto puede afectar al desarrollo de habilidades motoras como caminar, correr, lanzar, saltar o gatear; habilidades esenciales para el desarrollo del niño. • Desarrollo del lenguaje. • Calidad del sueño.
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• Atención. • Comportamiento. • Éxito académico. • Salud en general, ya que puede provocar obesidad y sobrepeso, fatiga, dolor de cabeza, problemas posturales, hipertensión, etc. Algunos consejos • Limita el tiempo de exposición a la televisión para que el niño pueda realizar otras actividades físicas y sociales. • Decide junto a tu pequeño las ocasiones en que podrá utilizar las pantallas. • De ser posible, desconecta los aparatos electrónicos y guárdalos cuando no estén en uso para evitar tentaciones. • Coloca las pantallas de manera que puedas controlar fácilmente su tiempo de uso. • Apaga la televisión cuando nadie la esté mirando, ya que su ruido de fondo perturba el aprendizaje de los niños. • Permanece junto a tu hijo cuando vea la televisión, ya que podrás controlar lo que está viendo y resolver las dudas que pueda tener de los contenidos a los que se enfrenta. • Deja que el pequeño tenga el control al momento de encender y apagar la televisión, ya que así se dará cuenta de que esta actividad tiene un principio y un final. • Asegúrate de que los contenidos que ve de la televisión, se adecúan a sus valores, además de que no contengan escenas violentas que puedan asustar al niño.
DIARIO MI HIJO • EDICIÓN N42 • NOVIEMBRE 2017 SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA
SALA DE ESPERA
PARA S PEQUE
SOPA DE LETRAS En esta sopa de letras se han escondido veintidós animales: abeja, águila, búho, carnero, cocodrilo, comadreja, elefante, foca, jabalí, jirafa, león, lobo, loro, mono, mulo, ñu, oca, oso, puma, rana, rata y vaca. ¡Encuéntralos!
C O M A D R E J A O H U B M A L I G C Ñ L E O N E R U O S O J N A F A I D L R A O O A F L R O O C C I N A A I B B A A T T M B L O L V S A E U A O R E N R A C P J
PUBLIRREPORTAJE
NUEVOS ESTUDIOS SEÑALAN QUE EL HUEVO AYUDARÍA AL DESARROLLO COGNITIVO EN DISTINTOS GRUPOS ETARIOS
La presencia de nutrientes tales como el selenio, luteína y zexantina en este alimento tendrían un impacto positivo en el mantenimiento de habilidades cognitivas en adultos mayores y el desarrollo de éstas en niños. El huevo es un alimento rico en nutrientes y debido a la presencia de componentes bioactivos puede desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, obesidad, cataratas).
Es así como una investigación realizada en China descubrió que un grupo de adultos mayores que ingirieron el valor diario recomendado de selenio en EE.UU. (unos 55 mcg/día) obtuvieron puntajes de pruebas cognitivas similares a los de personas 10 años más jóvenes.
A estos beneficios se agregan los revelados por nuevas investigaciones científicas que muestran que ciertos nutrientes tales como el selenio, luteína y zexantina, que se pueden encontrar en cantidades variables dentro del huevo, podrían ayudar a mejorar la salud y la cognición del cerebro.
Pero, además de la tercera edad, otro estudio descubrió que la luteína y la zeaxantina tienen un impacto positivo en la cognición de niños pequeños, específicamente la luteína que se encuentra en mayores concentraciones en el cerebro infantil que en el de los ancianos, lo que llevó a los investigadores a preguntarse si la luteína influía en el desarrollo cognitivo de los niños.
Tanto el selenio como la luteína son micronutrientes esenciales que el cuerpo no puede fabricar por sí solo y deben obtenerse de una fuente de alimento. En el caso del selenio, este mineral juega un rol clave en la cognición y sus niveles en la sangre disminuyen a medida que las personas envejecen, lo que se ha relacionado con el deterioro cognitivo.
A estos resultados se han sumado los de dos estudios recientes efectuados en la Universidad de Illinois que examinaron la relación entre la luteína cerebral, medida usando una prueba ocular no invasiva llamada Densidad Óptica del Pigmento Macular (MPOD), y la cognición en niños. Los investigadores encontraron que la concentración de MPOD se asoció positivamente con el rendimiento académico, transformándose en las primeras pruebas que vincularon la luteína con el rendimiento cognitivo en los menores.
En este sentido, varios estudios han documentado los efectos de una ingesta dietética adecuada de selenio con una mejor cognición en las poblaciones de edad avanzada. Un solo huevo duro grande, que pesa aproximadamente 50 gramos, contiene 15,4 microgramos de selenio.
Referencias: Richie JP, et al. Age related changes in selenium and glutathione levels in different lobes of the rat prostate. Exp Gerontol. 2012 Mar; 47(3): 223-228. Barnett SM, et al. Macular pigment optical density is positively associated with academic performance among preadolescence children. Nutrition Neuroscience. 2017. Walk AM, et al. From neuro-pigments to neural efficiency: the relationship between retinal carotenoids and behavioral and neuroelectric indices of cognitive control in childhood. International Journal of Psychophysiology. 2017. E-pub ahead of print.
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EL MUNDO Y LOS NIÑOS
Crean catálogo de juguetes más integrador y menos sexista La Navidad se acerca y con ella, como todos los años, la polémica por el sexismo en los juguetes. Ningún juguete es sexista de por sí, pero puede serlo la forma en que se promociona o expone. Por ejemplo, si los robots solo se presentan junto a niños y las muñecas junto a niñas. Hay empresas que sí intentan romper los estereotipos de género. El mejor ejemplo es la cadena de jugueterías Toy Planet, que ha difundido su catálogo 2017, en el que aparecen niños jugando con muñecas y niñas con herramientas de bricolaje. La empresa española arrancó esta iniciativa contra el sexismo en 2014. Y en 2016 dio un paso más, visibilizando la diversidad funcional con fotos de niños con síndrome de Down en el catálogo. Empezaron con una campaña en redes sociales y después ampliaron la idea a su catálogo de papel.
Alemania prohíbe la venta de “smartwatches” que espían para niños La Agencia Federal Alemana de Internet ha prohibido este mes la venta para niños de “relojes inteligentes” o smartwatches, que cuenten con una función que permita el espionaje, tomando incluso medidas legales contra varias ofertas del producto en internet. La oferta de estos relojes es muy amplia en el mercado europeo y muchos de ellos incluyen una función que permite escuchar de forma remota las conversaciones del dueño y su entorno. La aplicación suele contar con una función con la que se puede acceder a su micrófono desde ubicaciones remotas y permite al usuario llamar con el reloj a cualquier número y sin que el niño se de cuenta. Esto permite que el usuario pueda escuchar a escondidas las conversaciones del dueño. También se recomienda a las familias que tengan estos relojes en casa deshacerse de ellos a la mayor brevedad posible para evitar riesgos.
120.000 niños murieron por causas relacionadas al sida en 2016 Unos 120.000 niños y niñas menores de 14 años perdieron la vida por enfermedades relacionadas con el sida, mientras que 18.000 se infectaron de VIH durante 2016, informó la UNICEF. Si esta tendencia se mantiene, para 2030 se registrarán al menos 3,5 millones de nuevas infecciones por el VIH en adolescentes, agregó el organismo de Naciones Unidas. UNICEF propone invertir en innovaciones tales como la autoevaluación del VIH, los test diagnósticos gratuitos y aumentar la respuesta en favor de los niños. Recuerda, la infección se transmite: 1. A través de relaciones sexuales (vaginales, anales o bucales) sin protección con una persona infectada. 2. Mediante la transfusión de sangre contaminada. 3. Compartir agujas, jeringas u otros objetos punzocortantes contaminados. 4. Transmisión de madre al hijo durante el embarazo, el parto o el amamantamiento.
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ยกLES DESEAMOS UNAS FELICES VACACIONES EN FAMILIA!
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