Beauty Friend magazin br.37 by Cosmetics

magazin za zdrave stilove života

“S.A. R.S.

broj 37

septembar 2019.

intervju

Put uspjeha

Buđavog Vaš besplatan primjerak

lepca

nepal

Produhovljeni krov Zemlje

Velike žene svijeta

Vangari Mathai BEAUTY FRIEND MAGAZIN

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

LUMENE Valo nordijska tajna za sjajnu, vitaminiziranu i blistavu koĹžu mladalaÄ?kog izgleda

NOVO Cosmetics marketi i apoteke Chicco omekšivač Daje svježinu i mekoću odjeći za bebe, a da pri tom ne iritira njihovu osjetljivu kožu. Prirodni aditivi čine odjeću blago mirisnom i ne ošte ćuju tkaninu i boju. Dermatološki testiran.

Alkmene Hranljiva krema za lice inten zivno vlaži suvu kožu i ublažava prve bore. Sadrži organsko ma slinovo ulje, i ima dugotrajan hi dratantni efekat. Rezultat je me kana, glatka koža i prelijep ten. Ne sadrži parabene, silikone ni mineralna ulja.

IROHA HEMP Repair & Relax IROHA NATURE slijedi trend kori šćenja kanabisa u kozmetici, kroz li niju proizvoda za intenzivnu dnevnu njegu kože. Otkrijte dobrobiti kanabisa: smirivan je, opuštanje, hranljivost i intenzivna regeneracija za normalnu i suvu kožu. Ulje kanabisa koje se nalazi u ovim proizvodima dobijeno je iz sjemena biljke i bogato je vitaminima A, C i E, i esencijalnim masnim kiselinama (Omega 3 i 6). Nema psihoaktivno dejstvo. *Ulje sjemena Cannabis sativa biljke nema GMO sastojke.

Methode Jeanne Piaubert BELLY LIFT Intensive slimming and reshaping cream-gel za stoak i struk – Krema za mršavljenje i uklanjanje masnih naslaga sa stomaka i struka. Belly lift je više od klasičnog tretmana za mršavljenje i preo blikovanje kontura stomaka: on predstavlja jedinstveno kozmetičko ot kriće. Kao rezultat posljednjih inovacija laboratorija Methode Jeanne Piaubert kreiran je kompleks „ACTIGYM™“ koji imitira efekte fizičkog treninga, tako da Vaše tijelo topi masne naslage umjesto da ih skladi šti. Tretman Belly lift ima i svojstvo da podmlađuje i učvršćuje kožu na stomaku, kao i da preoblikuje konture stomaka i struka. Zahvaljujući i esktraktu kofeina, tretman uspješno uklanja čak i najupornije masna naslage i sprječava njihov nastanak.

NOVO Cosmetics parfimerije

Versace Eros Flame je flanker originala Eros iz 2012 godine, ali ova kreacija ide u potpuno drugačijem smjeru. On je citrusan, začinjen, sa drvenim i ambe rnim akordima. Predstavlja se kao miris za „snažnog, strastvenog, samouvjerenog muškarca koji je duboko u kontaktu sa svo jim emocijama”.

Novi COSMETICS MARKET + APOTEKA

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

magazin za zdrave stilove života

SADRžaj

Rekreacija — Les Mills: Najpopularniji svjetski fitnes ...................................................10 Velike žene svijeta — Vangari Mathai: Simbol zaštite prirode, žena i demokratije u Africi.......30 INTERVJU — S.A.R.S.: Put uspjeha „Buđavog lepca“....................................................... 34 Destinacije — NEPAL: PRODUHOVLJENI KROV ZEMLJE.........................................................44 Gornje polje — Vir: Skriveni spomenik prirode............................................................50 Tikva: Prva pripitomljena biljka u gastronomiji............................54

Psiholog: NARANDŽA VAS MOŽE UČINITI SREĆNIM.........................................61

Art directing - Garaža; Fotografija - Risto Božović; Lica sa naslovne strane – Lara Stešević i Iva Ljumović MPM d.o.o., Ul. Bracana Bracanovića 38, 81 000 Podgorica / Uredništvo: Mira Dubak, Jovana Novaković / Tekst: mr pharm. Marija Vujović, dr Maja Kostić, Dragana Stanković, psiholog, Radica Pavićević, Mira Dubak, Srđa Lubarda, Saša Samardžić, Živko Radosavović/ Fotograf: Risto Božović / Ilustracija: Dunja Đuranović / Prevodilac: Mira Dubak / Lektor: Jadranka Nikolić / Dizajn i priprema za štampu: Roman Đuranović, Radoje Vešović / Štampa: Rotografika, Subotica Izlazi svaka tri mjeseca. Kontakt e-mail: beauty.friend@mpm.co.me / marketing i oglašavanje: Mira Dubak / Telefon: +382 69 319 690 / e-mail: mira.dubak@mpm.co.me

Fotografija: Shutterstock, Inc.

medicina

PETNI TRN (CALCAR CALCANEI) Tekst: Radica Pavićević

O problemima koje izaziva petni trn i novim metodama liječenja za naš časopis govori Srđan Kojić, specijalista primijenjene fizioterapije CENTAR ZA SPORTSKU FIZIOTERAPIJU I KCCG. Petni trn je veoma bolno stanje, koje se javlja usljed nagomilavanja soli kalcijuma u mekim tkivima, sa donje ili zadnje strane pete. Nagomilani kalcijum formira tvorevinu nalik na trn, po čemu je i dobio ime. Različiti faktori mogu dovesti do pojave ovog oboljenja, a najčešće nastaje kao posljedica hronične upale mekih tkiva. Najčešće tegobe na koje se pacijenti žale su blagi do intenzivni, oštri bolovi, sa donje ili zadnje strane pete, najčešće ujutro, pri ustajanju iz kreveta ili nakon dužeg odmora. Bolovi se intenziviraju pri većim opterećenjima putem dugotrajnog stajanja ili hoda. Nekad se bol može širiti i u ostale djelove stopala i potkoljenice, što dovodi do otežanog hoda i funkcionisanja u aktivnostima dnevnog života. Petni trn se najčešće javlja kod gojaznih osoba, osoba koje dugo stoje ili sjede ili su izložene povećanim fizičkim naporima. Bitni činioci koji mogu dovesti do pojave 8

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

ovog stanja su i predispozicije, statički poremećaji i deformiteti stopala, biomehanički disbalansi, metabolički poremećaji i slično. Važno je istaći da je za nastanak ovog stanja nekad zaslužan i loš odabir obuće. Obuća koja je tankog ili tvrdog đona ili sa potpeticama, može dodatno opteretiti stopalo. Kod svih ovih stanja najčešće dolazi do hronične upale mekih tkiva stopala, koja je vrlo bolna i neprijatna. Nakon toga, kao reakcija organizma dolazi do nagomilavanja soli kalcijuma u ta tkiva. Prije nego kažemo nešto o liječenju, moramo istaći značaj prevencije. Prevencija podrazumijeva uklanjanje ili smanjivanje faktora koji mogu dovesti do pojave petnog trna. Smanjenje tjelesne težine, češći odmori, izbor adekvatne i komforne obuće, korekcija statičkih deformiteta, nošenje zaštitnih uložaka, vježbe istezanja i jačanja mišića potkoljenice i stopala su samo neki od faktora preko kojih možemo uticati na smanjenje tegoba. Samo liječenje podrazumijeva različite vrste tretmana zavisno od faze i učestalosti i stepena tegoba. Ako smo zadovoljili prevenciju, liječenje se započinje upotrebom protivupalnih ljekova, nastavlja fizikalnom terapijom i kod najtežih slučajeva instilacijom

kortikosteroida (tzv. „blokadama“). Kod nas se rijetko rade hirurške intervencije za rješavanje ovog problema. Što se fizikalne terapije tiče, ranije su se koristile kombinacije različitih fizikalnih modaliteta, kao što su ultrazvuk, laser, magnet, elektroterapija, manuelna masaža i vježbe. Razvojem tehnologije i medicine, u skorije vrijeme se pojavljuju nove metode koje na efikasniji način tretiraju ovu problematiku. Dry needlng, ERGON terapija, miofascijalna relaksacija, HILT (laser visokog intenziteta) i SHOCKWAVE( ESWT) – terapija udarnim talasom i INDIBA ACTIV terapija su samo neke od novijih efikasnih metoda liječenja. Iz našeg iskustva u radu sa pacijentima, najbolji rezultati se postižu tretmanom udarnim talasom – SHOCKWAVE TERAPIJOM. Ova terapija se najčešće sprovodi 1–2 puta nedjeljno, 7–10 tretmana. Terapija je kratkog trajanja i u visokom procentu smanjuje tegobe. Prednost terapije je prolongirano dejstvo, tj. da se njeni efekti mogu povećati i nakon završetka terapije. Opet napominjemo — da bi bilo koja terapija bila manje ili više bila efikasna, mora se primarno uticati na faktore koji su doveli do pojave petnog trna.

Rekreacija – Les Mills

Najpopularniji svjetski fitnes

Les Mills je moderni način rekreacije koji podrazumijeva dobro koncipirane treninge uz muziku i koreografiju. Izvodi se u različitim trening programima koji u sebi uključuju mršavljenje, kondiciju, oblikovanja tijela, fleksibilnost, snagu, izdržljivost. Ovaj oblik treniranja nastao je prije pola vijeka, tačnije 1968, kada je četvorostruki dobitnik olimpijskih medalja Les Mills otvorio svoju prvu teretanu na Novom Zelandu. Osmislio je jednostavan program za osnovnu snagu i kardio trening. Revoluciju ovog programa napravio je sin Les Millsa, Filip, koji je još kao srednjoškolac kuburio sa motivacijom u teretani. Zbog toga dolazi na ideju da unaprijedi program uključivanjem ritmične muzike koja prati izvođenje vježbi. Sa svojom suprugom, koja je po struci ljekar, godinama je razvijao koncepte treniranja. U cilju promocije angažovali su promotere koji su po cijelom svijetu predstavljali novi vid rekreacije. Vremenom ovakav vid treniranja osvaja cijeli svijet. Zbog čega su Les Mills treninzi toliko popularni? Odgovor je jednostavan. Zato što su osmišljeni za svakog pojedinca, od onih najjačih do najslabijih i što svako u zavisnosti od programa može da pronađe mjesto za sebe. Izdvajamo najpopularnije programe: „Body pump“ – radi se o programu koji je kombinacija snage i izdržljivosti i koji predstablja odličnu vježbu za cijelo tijelo. Za vježbanje koriste se tegovi sa umjerenim težinama sa dosta ponavljanja. Najviše se rade čučnjevi, iskoraci i mrtvo dizanje. Dakle, akcenat je stavljen na opterećenje. Predviđen je za oblikovanje velikih grupa mišića i jačanje muskulature. 10

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

„Body attack“ – program za kondiciju i mršavljenje koji podrazumijeva konstantno i dinamično vježbanje uz trčanje i skakanje sa vježbama snage, kao što su „push-up“ i čučnjevi. Od svih Les Mills programa najsličniji je aerobiku. „Body balance“ – kombinacija joge, pilatesa i tai chia. Radi se o treningu koji nije naporan i nije za mršavljenje. Predstavlja odličnu vježbu za leđa i za sve one koji provode dosta vremena u sjedećem položaju. Program koji, sem tijelu, najviše pogoduje i opušta um. Prvi dio treninga podrazumijeva istezanje, vježbe, balans uz kontrolu disanja, dok je drugi dio treninga za psihu. „Body step“ – osnovno iskoračenje, baš kao i hodanje stepenicama gore i dolje, osnova je ovog kardio treninga za cijelo tijelo, a posebno za butine i zadnjice. Podrazumijeva vježbanje uz mješavinu naglog ritma, ritmičkog koračanja i savijanja uz konstantan rad nogu. Takođe, odličan trening za brzo sagorijevanje kalorija. Iako se radi o rekreativnom treniranju, ipak je savjet da treba ići kod ljekara i posavjetovati se prije početka treniranja, kako bi se izbjegle eventualne kasnije povrede, komplikacije i sl. Treba dodati da za dobre i vidljive rezultate treba držati kontinuitet u odlascima i vježbanju, te uskladiti ishranu koja nije manje bitna od samog treniranja.

Fotografija: Shutterstock, Inc.

ZNAČAJ ISTEZANJA ZA ORGANIZAM Piše: Živko Radosavović, profesor fizičke kulture

Prateći brzinu življenja i pregršt raznih obaveza, obično zaboravljamo dosta bitnih stvari. I kada je čovjek aktivan fizički i u kondiciji, rekreativno ili profesionalno, treba biti lično odgovoran i pružiti svome tijelu relaksaciju kroz istezanje. Svi faktori su bitni u fazi i poslije aktivnosti. Ishrana, disanje, trening, a isto toliko i istezanje. I sigurno po završetku treninga, mislima se već udaljavate od sale, a zaboravljate na tu bitnost koju treba uraditi. Mnogo sportista pravi i ponavlja istu grešku. Ne bih znao reći što je štetnije za organizam, da li istezanje ili neblagovremeno presvlačenje posle treninga, podjednako. Istezanje je veoma važan dio treninga, kako na početku, tako i na kraju. Najčešće su prepoznate dvije vrste istezanja. Dinamičko istezanje, obično se koristi na početku treninga, i sa serijom funkcionalnih vježbi i specifičnih pokreta iz sporta pripremamo tijelo za lakše podnošenje napora u toku treninga. To je prepoznato u sportu kao zagrijavanje. Druga vrsta istezanja je statičko istezanje. Obično se statičko istezanje koristi na kraju treninga. Ono služi da se mišići istegnu dok je tijelo u stanju mirovanja. Ima više tehnika kojima se postepeno mišići istezaju do određene granice u trajanju od 10 do 60 sekundi. Osjećaj vježbača u tim momentima je zategnutost do granice bola, ali nikako preko toga. Pravilnim istezanjem i njegovim kontinuitetom sigurno je da osjetno popravite fleksibilnost. Povećanjem fleksibilnosti tijela sigurno smanjujete rizik od povreda zglobova, tetiva, ligamenata, kostiju... Takođe, istezanjem ćete povećati protok krvi u mišićima, a samim tim i snabdijevanje kiseonikom, hranljivim materijama i sveukupno ubrzati oporavak mišića nakon vježbanja. Kod pojave bola u leđima, prouzrokovane spazmom leđnih mišića, svakodnevnim istezanjem (vježbanjem) bol se sigurno ublažava. Jačanjem istih popravljate držanje leđa pri stajanju i sjedenju. Istezanje, bez obzira na vrstu treninga, je apsolutno neophodno. Svejedno da li se radi o profesionalcima ili rekreativcima. Takođe, za istezanje nije bitno koliko imate godina, jer je neophodno u svim stadijumima života. Ono što je takođe vrlo važno kada je riječ o opisanoj temi, je redosljed. Tako određene studije pokazuju da kada se prije treninga radi statičko istezanje isto ima negativan uticaj na organizam vježbača. Znači, pravila su jasna. Prije treninga dinamičko istezanje, a na kraju statičko. Sve to kako bi se izbjegle negativne posljedice po organizam. Isto tako treba naglasiti i koje vježbe rade na primjer trkači a koje biciklisti. Iz ovih razloga treba imati stručno lice, trenere i instruktore koji su naučeni i u mogućnosti su da prenose svoje znanje i iskustvo na vježbače. Na kraju, pravila su jasna, zagrijavajte se prije treninga (dinamičko istezanje) i obavezno nakon treninga (statičko istezanje) i sigurno ćete veoma brzo osjetiti dobre strane i pozitivne efekte treniranja. Fitnes centar „PG Sport“ Ulica Radosava Burića b. b. (bivši Streljački centar „Ljubović“)

Natracare Natural Maternity ulošci za porodilje i tuferi za grudi • Mekani površinski sloj od organskog pamuka • Ne sadrži plastiku • Bez GMO • Bez boja i parfema • Bez hlora • Biorazgradivi • Namijenjeni i osjetljivoj koži

Fotografija: Shutterstock, Inc.

unos zasićenih masnih kiselina i holesterola, a povećati unos polinezasićenih masnih kiselina. Iako se većina potrebnih nutrijenata može dobiti iz uravnotežene ishrane, postoji nekoliko elemenata koje je potrebno dodatno unositi za pravilan razvoj bebe u trudnoći. Folna kiselina ili vitamin B9 Folna kiselina ili vitamin B9 glavni je vitamin potreban u ranom razvoju ploda. Ona podstiče apsorpciju hranjivih materija u organizmu i ima važnu ulogu prilikom dijeljenja ćelija. Nedostatak folne kiseline uzrokuje nastanak defekta neuralne cijevi. Folna kiselina potrebna je ljudima u svim razdobljima života, no potrebe za njom se u trudnoći povećaju za čak 100%, odnosno, potrebno je unijeti 400 mikrograma folne kiseline. Gvožđe Dodatne količine gvožđa su neophodne zbog povećanja volumena krvi majke, a idu i do 50% na kraju trećeg trimestra. Preporučeni dnevni unos je 27 mg/dan. Treba jesti više crvenog mesa, jaja, iznutrica. Dobri izvori su pasulj, crvena paprika, šljive, suvo grožđe, tamnozeleno lisnato povrće... Ukoliko je prisutna anemija, potrebno je uz unos odgovarajućih namirnica započeti s korišćenjem preparata gvožđa isključivo prema preporuci ljekara. Iako su folna kiselina i gvožđe najpotrebniji u svakoj trudnoći jer većina budućih mama ulazi u to posebno razdoblje s blagim manjkom, za pravilan razvoj ploda potrebni su i sljedeći elementi:

Farmacija

Potrebe za vitaminima i mineralima u trudnoći i dojenju Pripremila: mr pharm. Marija Vujović

Tokom trudnoće, povećavaju se potrebe majke za određenim vitaminima i mineralima. Razlog ovog povećanja je potrebna podrška rastu i majčinog tkiva i tkiva fetusa. Jedno od najčešće postavljenih pitanja je treba li jesti za dvoje. Odgovor je ne. Energetske potrebe u kalorijama se tek u drugom trimestru trudnoće neznatno povećavaju. Za trudnice sa normalnim indeksom tjelesne mase to povećanje iznosi 150–500 kCal dnevno, što zavisi od početne tjelesne mase i od trimestra. Potrebe za hranljivim materijama tokom trudnoće uglavnom se mogu zadovoljiti dobro izbalansiranom ishranom i dok je to moguće, pravilna ishrana ostaje najbolji način za zadovoljavanje tih potreba. Povećanje unosa energije se najbolje postiže uvođenjem 1–2 dodatna manja međuobroka u toku dana. Ovakvo kombinovanje obroka će pomoći i kod nekih neprijatnih gastrointestinalnih nuspojava koje su česte u trudnoći. Tokom trudnoće mora se voditi računa o dobrom međusobnom odnosu proteina, masti i ugljenih hidrata. S obzirom na značaj proteina kao osnovne gradivne materije koja utiče na rast fetusa, važno je unositi dovoljne količine. Preporuke su oko 60 g/dan, to jest od 10 do 15 grama više nego prije trudnoće. Potrebno je unositi što više složenih ugljenih hidrata, a što manje rafinisanih, smanjiti

Vitamin A Potrebe za vitaminom A rastu za 10% u trudnoći. Najveće su u trećem trimestru, kada je i najbrži razvoj fetusa. Pretjerane količine vitamina A mogu biti teratogene. U suplementima se izbjegava i zamjenjuje se karotenima. Vitamin C Učestvuje u apsorpciji gvožđa, jača sve membrane u tijelu pa pomaže u sprečavanju prijevremenog porođaja. Vitamin C nalazi se u brokuli, citrusnom voću, paradajzu, a mami i bebi potrebno je 85 miligrama dnevno. Kalcijum Potrebe za kalcijumom se povećavaju za 20%. I pored povećanih potreba, unos bi trebalo povećati tek u trećem trimestru trudnoće. Organizam majke se prilagođava povećanju potreba povećanom resorpcijom i iskorišćenjem Ca iz digestivnog trakta. Cink Cink je važan za funkcionisanje enzima, stvaranje insulina, sintezu bjelančevina, razvoj reproduktivnih organa i imunološkog sistema. Preporučena dnevna količina je 15 miligrama. Žene koje planiraju trudnoću i trudnice treba da unose adekvatne količine esencijalnih masnih kiselina, a posebno omega 3 masne kiseline, koje su neophodne za intrauterini razvoj mozga i nervnog sistema. Ishrana tokom dojenja mora biti raznovrsna, da sadrži uravnotežene količine bjelančevina, šećera i masti. Kod pripreme hrane dobro je držati se pravila da je najbolja ona hrana koja je najbliže svom originalnom stanju, znači – sa što manje začina i što kraćim pripremanjem. Energetske potrebe tokom dojenja se povećavaju, prosječno 500 kCal, potrebno je unositi i 10–15 g proteina više. Potrebe za vitaminima i mineralima su takođe povećane (za gvožđem i folnom kiselinom manje nego u trudnoći, a veće nego u trudnoći za vitaminima A, C, B6, B2, cinkom). Budući da je od velike važnosti da majka uzima dovoljno tečnosti tokom dana, preporuka je da obavezno pije kad god je žedna, a svakako da dok doji pri ruci ima čašu vode. Usvajanjem navike da tokom svakog podoja popije čašu vode pomoći će joj u sprečavanju dehidracije i osiguravanju dovoljnog unosa vode. BEAUTY FRIEND MAGAZIN

MODA

Lidija Burić

Modna dizajnerka Lidija Burić je u aprilu na Renault Fashion Weeku, u prepunoj sali „Imanja Knjaz“ prikazala svoju premijernu kolekciju „Biser“ za proljeće – ljeto 2019. Lidijina kolekcija odiše vanvremenskim glamurom, prebačenim u stil urbanih dama svjetskih metropola. Kolekcijom dominiraju haljine, suknje, pantalone i košulje. Cijela kolekcija ima dosta ručnog rada, dosta kvalitetne čipke, perli, bisera, kristala. Pažljivo birane manekenke su ovu kolekciju iznijele i prikazale publici kako dolikuje premijernom predstavljanju. Boje se kreću od bijele, srebrne i zlatne, preko pastelnih nijansi roze i zelene, intenzivno žute i plave, do neizbježne crne. Lidija je neko ko već godinama veoma uspješno stvara u Nikšiću, sa brojnom klijentelom koja je prati godinama i koja je prepoznala kao nekog ko je neprikosnoven u svom radu kada je u pitanju izrada svečanih haljina za sve prilike, sa dosta ručnog rada od unikatnih i visokokvalitetnih materijala. Kolekcija i modni atelje „Lidija Burić“ se nalaze u Nikšiću. Foto: Filip Roganović

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

“Natural And Organic, Beauty And You” proizvodi u kojima je prirodno i organsko u službi ljepote I zdravlja

Najprodavanija ĹĄminka u italijanskim parfimerijama NPD Data - Total Make-up Sale by Volume - Selective Perfumeries Market - YTD December 2018

Koncept i artdirecting: Fotograf: Risto Božović Model: Lara Stešević i Iva Ljumović Šminka: Snežana Grba Garderoba: OVS

FANCY HANDY ULJE MULTIFUNCTION AMARANTH 120ML Višenamjensko ulje sa cvijetom amaranta, uljem amaranta, skvalenom, vitaminom E i bademovim uljem. Savršena mješavina koja hrani i revitalizuje lice, tijelo, kosu i nokte. Upotrebljava se za lice, tijelo i nokte, počinje se sa malim dozama i dodaje po potrebi. Nanosi se na čistu kožu ili nokte. Za kosu, nanosi se na krajeve i sredinu vlasi. FANCY HANDY ULJE MULTIFUNCTION CALENDULA 120ML Višenamjensko ulje sa laticama kalendule, skvalenom, vitaminom E i bademovim uljem. Savršena mješavina koja hrani i revitalizuje lice, tijelo, kosu i nokte. Upotrebljava se za lice, tijelo i nokte, počinje se sa malim dozama i dodaje po potrebi. Nanosi se na čistu kožu ili nokte. Za kosu, nanosi se na krajeve i sredinu vlasi.

BODY MILK BAMBOO Pomaže u obnavljanju prirodne hidratantne barijere, ostavljajući kožu mekom, glatkom i dobro zaštićenom. Bambus sadrži silicijum koji stimuliše stvaranja kolagena, te tako zateže kožu. BODY MILK CACTUS Kaktus je veoma bogat vitaminom E koji koži pruža dobru zaštitu od slobodnih radikala, sprječavajući njeno prerano starenje.

FANCY HANDY STARFISH KREMA OKO OČIJU Morske alge čine ovu kremu savršenom za podočnjake i izražajne bore. Pročišćavajuće osobine morske trave obnavljaju ćelije kože, te stoga pomažu da se odloži pojavljivanje znakova starenja. FANCY HANDY PINEAPPLE MASKA ZA LICE -hidrira -hrani -reguliše masnoću kože

FANCY HANDY PJENA ZA ČIŠĆENJE LICA SA ULJEM ŠARGAREPE Efikasno uklanja šminku, ujedno briše sve nečistoće, kao i nagomilanu masnoću. Pogodna je za sve tipove kože, jer se njena formula adaptira potrebama određenog tipa. FANCY HANDY PJENA PILING ZA LICE Kristali aluminijum oksida omogućavaju detaljan piling, a formula je obogaćena i ružičastom glinom koja je bogata magnezijumom, tako da upija toksine, nečistoće i ostale naslage sa kože lica. Zateže kožu, naročito na onim djelovima gdje je višak masnoće. Savršen je za mješovitu i osjetljivu kožu.

GO BOLD GO GOLD

NOVITETI JESEN / ZIMA 2019

NOVO

C AT R I C E . E U

Fotografija: Risto Božović

Uspješna žena – uspješna priča: Ivana Bošković

Porodica je moja glavna i najveća motivacija za posao Ivana Bošković rođena je 1971. godine u Podgorici. Od 1995. godine zaposlena je na Metalurško-tehnološkom fakultetu Univerziteta Crne Gore u Podgorici. Trenutno ima zvanje vanrednog profesora i drži predavanja iz predmeta iz oblasti fizičke hemije na Univerzitetu Crne Gore. Autor je ili koautor oko 30 naučno-istraživačkih radova u renomiranim međunarodnim časopisima. Kada ste osjetili sklonost prema prirodnim naukama?

Prirodne nauke sam zavoljela još u osnovnoj školi, prvo matematiku, a kasnije i hemiju, u prvom redu zbog njihove karakteristike da omogućavaju sticanje znanja, vještina i sposobnosti primjenljivih u svakodnevnom životu. Stekli ste diplomu doktora fizičko-hemijskih nauka. Šta Vas je privuklo da poželite time da se bavite i posvetite toj oblasti profesionalni dio života?

Fizička hemija je jedna interdisciplinarna nauka. Smještena negdje između fizike i hemije, ali i biologije, a time i medicine i farmacije, fizička hemija obuhvata brojne i široke oblasti istraživanja i koristi obilje eksperimentalnih 24

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

tehnika i metoda, pomoću kojih se mogu pratiti i objasniti mnogi procesi. Studije neorganske tehnologije završili ste na Metalurško-tehnološkom fakultetu u Podgorici. Kuda Vas je dalje vodio put?

Da. Pripadam prvoj generaciji diplomiranih tehnologa na Univerzitetu Crne Gore. Poslije završetka studija, zaposlila sam se kao asistent-pripravnik na Metalurškotehnološkom fakultetu. Iste godine sam upisala postdiplomske studije na Fakultetu za fizičku hemiju u Beogradu. Na Fakultetu za fizičku hemiju u Beogradu završili ste postdiplomske magistarske i doktorske studije. Koje uspomene Vas vezuju za period studiranja?

Taj period studiranja pamtim kao veoma naporan i težak, zbog čestog boravka u Beogradu. Posebno pamtim putovanje povodom odbrane magistarskog rada 1999. godine kada se dogodilo NATO bombardovanje. Sa posebnom tremom i uz zvuke sirena za znak opasnosti, završena je odbrana i u jednom simpatičnom restoranu na Studentskom trgu, kao da se ništa oko nas nije događalo, proslavili smo taj svečani trenutak. Iskustvo koje sam stekla na Fakultetu za fizičku hemiju je bilo veoma značajno za moj dalji naučno-istraživački rad. S druge strane, bilo je i puno trenutaka neobaveznog druženja i nekog malo drugačijeg i dinamičnijeg života u odnosu na naš u Podgorici.

Od 1995. godine zaposleni ste na Metalurško-tehnološkom fakultetu u Podgorici. Trenutno imate zvanje vanrednog profesora. Kako biste opisali pedagoški rad?

Pedagoški rad sa studentima je poseban i kompleksan. Nastavnik treba da bude pomagač, moderator, saradnik, a student aktivni učesnik u svim etapama rada. Uspješnost pedagoškog rada univerzitetskog profesora se ocjenjuje i od strane studenata, kroz ankete koje se na kraju svakog semestra sprovode, tako da se i profesori često osjećaju kao da polažu ispit pred studentima. Kakvo je interesovanje mladih generacija za studije fizičko-hemijskih nauka?

Iako su studije fizičko-hemijskih nauka jedne od najtežih, mislim da je interesovanje mladih u usponu. U prvom redu, zbog mogućnosti zaposlenja, prije svega u institutima iz oblasti prirodnih, tehničkih, medicinskih ili primijenjenih nauka, u razvojnim i kontrolnim laboratorijama mnogih industrija, u centrima za forenziku, ali i u prosvjeti. Naši studenti često, nakon završenih osnovnih studija na hemijskoj tehnologiji, odlaze na postdiplomske studije iz oblasti fizičke hemije. Kako biste, u nekoliko rečenica, opisali profesiju kojom se bavite?

Profesionalni rad univerzitetskog profesora ima dva ključna segmenta: pedagoški rad i drugi, mnogo teži i kompleksniji, naučnoistraživački rad. Uz stalno angažovanje na predavanjima, konsultacije sa studentima, profesor na univerzitetu je i mentor velikog broja seminarskih, diplomskih, magistarskih radova i doktorskih disertacija. Da bi odgovorio svim zahtjevima poziva, on neizbježno mora da se bavi naučno-istraživačkim radom, koji je osnovni uslov da bi se stekla akademska zvanja od docenta, vanrednog i na kraju redovnog profesora. Kako usklađujete odgovornost posla i karijere sa zahtjevima privatnog života?

Ponekad volim da se našalim i kažem da sam rođena kao ,,multipraktik“. Volim posao kojim se bavim, ali u prvom redu se trudim da budem majka i supruga. Koliko dobra i posvećena to neka oni kažu: moje dvije kćerke i suprug. Porodica je moja glavna i najveća motivacija za posao. Trudim se, zajedno sa suprugom, da kćerke usmjerim na pravi put, da ih podržim u svemu, tako da i zahtjevi privatnog života onda postaju lakši. A kad vidite uspješnu djecu, onda se sve muke brzo zaborave i obaveze lakše savladaju. Šta Vas najviše inspiriše u poslu?

U poslu me najviše inspiriše dobra radna atmosfera, timski rad i, naravno, rezultati. Ovaj posao je posebno lijep i zbog mogućnosti odlaska u druge zemlje, upozna-

vanja različitih kultura, obrazovnih sistema i sticanja novih kontakata i prijateljstava kroz međunarodne projekte, seminare i boravke na drugim univerzitetima. Kome se divite i čija karijera je po Vašem mišljenju za primjer?

Divim se svim uspješnim ženama. Uspjeh je raditi ono što želite, kada želite, sa kim želite i gdje želite, bilo o kom poslu ili profesiji da je riječ. Kako biste okarakterisali položaj žena u svijetu nauke u Crnoj Gori?

Crna Gora je, još uvijek, veoma tradicionalna zemlja. Veoma je neobično da se žena bavi naukom. Mogućnosti za bavljenje naukom za žene i muškarce su naizgled isti, ali od žena se zahtijeva mnogo više, one same treba da probiju barijere u društvu i u porodici prije svega. Ipak, mogu reći da se, bar u hemijskim i tehnološkim naukama, žene dominantno bave profesijama vezanim za naučno-istraživački rad. Na našem fakultetu se rodna struktura zaposlenih bitno promijenila u korist ženske populacije u odnosu na period kada sam ja završila studije. Koji biste savjet dali našim čitaocima kako da ne odustaju od svojih ciljeva?

Da biste ostvarili svoje ciljeve, morate imati prvo motivaciju i samopoštovanje, i potom prevazići sve unutrašnje strahove od mogućeg neuspjeha. Kao motivaciju smatrajte i određeni neuspjeh. Bilo iz inata ili iz nekog drugog razloga, problemi na koje nailazite vas mogu podstaći na veći trud, rad i veću dozu odricanja kako biste postigli ono što želite. Šta biste voljeli da u narednih nekoliko godina piše u Vašoj biografiji?

Nikada nijesam planirala svoj život, ni profesionalni ni privatni, niti mislim da to iko može predvidjeti. Najveća želja mi je da u mojoj biografiji stoji da sam majka dvije uspješne kćerke i da me ljudi znaju po njihovim dobrim rezultatima i životnim dostignućima, a ne da njih znaju po meni. Šta biste poručili mladim, ambicioznim ženama koje žele da grade karijeru u svojoj zemlji?

Zaboravite na pronalaženje savršenog posla ili čekanje na savršene uslove prije nego što napravite skok. Najlakše je reći da su uslovi teški, da ništa ne ide kako treba ili da imate nepravednu sudbinu. To su sve izgovori dok se predajete. Koristite ono što vam je na raspolaganju da nastavite dalje u životu i naučite da iskoristite najbolje što vam se u tom trenutku pruža. Strpljenje, rad i upornost ruše sve barijere koje donosi život, bilo da ste u svojoj zemlji ili u inostranstvu.

Chic Animalier Red sa biljnim kolagenom i ekstraktom ženšena (Ginseng), zavodljivog mirisa divlje orhideje.

SASVIM LAKO DO SAVRŠENOG TENA

Prajmeri i puderi tečni, kameni ili kremasti, jako su važni kao prvi korak u kreiranju make-up looka. Da bi sakrili sve sitne nepravilnosti na licu, a dekorativna šminka više došla do izražaja, taj korak ne bi trebalo zaobići. Prilikom nanošenja pudera, postanite svoj profesionalac i koristite četke koje će vam uveliko olakšati. Za to nije potrebna nikakva posebna vještina, već samo dobra četka, kakvu vam mi preporučujemo.

PUPA Extreme Matt tečni puder; KORFF Cure Lifting krem puder: INGLOT HD Perfect CoverUp tečni puder; CATRICE HD Liquid Coverage tečni puder; ESSENCE Matt Mousse puder; CATRICE All Matt kameni puder; PUPA Extreme Matt kameni puder; PUPA Prime Me podloga za lice; CATRICE Prime and Fine Anti Shine prajmer; REVOLUTION Pro410 četka za puder; REVOLUTION Pro210 četka za make up.

LICE U GLAVNOJ ULOZI

KORFF Perfect Balance krema za lice; SEPTONA DC Detox maramice za skidanje šminke 20kom; KORFF Purifying stik za čišćenje lica 40ml; ALKMENE Bio Aloe Vera tonik 200ml; IROHA Talisman Shine peel-off maska za čišćenje lica (4 tretmana); LUMENE Harmonia Nutri krem-pjena za čišćenje lica 125ml; NAOBAY Natural&Organic Detox piling za lice 100ml; ELITE SPA Aloe sunđer za lice; ELITE odstranjivač mitisera; ELITE Panda peškir za čišćenje lica

Vangari Mathai osnivačica „Zelenog pojasa“ i dobitnica Nobelove nagrade za mir

Simbol zaštite prirode, žena i demokratije u Africi

Vangari Muta Mathai rođena je u Nijeri, ruralnoj oblasti Kenije 1940, kao pripadnica najbrojnijeg plemena u Keniji, Kikuyu. Još u ranom djetinjstvu njena porodica je zbog siromaštva bila primorana da se preseli u pitomije krajeve Kenije, gdje je njen otac radio kao nadničar na farmama koje su bile u vlasništvu bijelaca. Njeno djetinjstvo provedeno u prirodnom okruženju ostavilo je velikog traga i uticalo na njen životni moto – promocija zaštite prirodne sredine. Sa navršenih 11 godina, kako bi imala priliku da se školuje, porodica je šalje u katoličku školu, gdje mala Vangari postaje katolkinja. Zahvaljujući tome biva pošteđena u sukobima koji su se odvijali u to vrijeme između pokreta Mau Mau, koji se borio za nezavisnost Kenije od Britanske imperije. Sa 20 godina dobija stipendiju da studira u SAD na Fakultetu biotehničkih nauka u Kanzasu, gdje je diplomirala četiri godine kasnije. Godine 1966, magistrirala je prirodne nauke na Univerzitetu u Pittsburghu, nakon čega upisuje i doktorat. Nakon povratka iz Njemačke sa doktorskih studija 1971, postaje prva žena doktor nauka Istočne i Centralne Afrike. Bila je i prva žena u Keniji koja je bila imenova na razne prestižne pozicije u društvu. Koristeći svoj uticaj počinje da se bori za veća prava žena i veoma uspješno sprovodi nekoliko kampanja kojima je ukazala na problem sa kojima se žene Afrike sučeljavaju. Govorila je:

„Kod nas žene su najveće žrtve uništenja prirode, jer su one te koje pješače za vodu, satima, prikupljaju grane za potpalu, obezbjeđuju hranu za svoju porodicu.“

Svjesna posljedica, bila je zabrinuta za stanje prirodne sredine i njene degradacije usljed ekonomskog i društvenog razvoja Kenije. Sječe šuma bile su uzrok erozija i sve većih suša u Africi. Nedostatak pošumljavanja i sve izraženije suše bili su razlozi i oružanih sukoba plemena u tom dijelu svijeta, koji su se borili za preostale prirodne resurse, kako bi mogli da se bave stočarstvom i poljoprivredom. Vangari se zalagala za zaštitu prirodne sredine kako bi se prevazišli ovi ekonomski i socijalni problemi: „Kada su resursi uništeni, mi počinjemo da se borimo za njih, bez obzira da li je to na lokalnom nivou u Keniji, gdje se plemena sukobljavaju oko prestalog plodnog zemljišta i vodoizvorišta, ili na globalnom nivou, gdje se borimo za preostale resurse nafte, rude, minerala i vode. Najbolji način promocije mira jeste promocija održivog korišćenja prirodnih resursa i njihove ravnopravne distribucije.“ U tom cilju zalaže se za osnivanje fondacije za sadnju drveća. Međutim, nedostatak sredstava u početku nije omogućio uspjeh ove plemenite ideje. Ipak, Mathai nije odustajala. Na Konferenciji Ujedinjenih nacija 1976. snažno lobira za pošumljavanje kao instrument unapređenja stanja životne sredine: „I samo malim stvarima ljudi mogu promijeniti svijet, jer upravo te male stvari čine razliku. Sadnja drveća je mala stvar koju ja radim.“

Nakon Konferencijе UN-a, Mathai nastavlja da vodi pokret za pošumljavanje u Keniji. Ovaj pokret, poznat kao „Zeleni pojas“, postaje vodeća organizacija za zaštitu životne sredine, koja snažno podržava očuvanje šumskog fonda u cijeloj Africi. Mathai se nije ostvarila samo na polju zaštite životne sredine u Africi. 80-ih godina prošlog vijeka biva imenovana za predsjednicu nacionalnog savjeta žena Kenije. Početkom 90-ih Mathai počinje i politički da djeluje, boreći se za demokratiju u svojoj zemlji. Zbog svog djelovanja biva napadana od strane režima. Ipak, deceniju kasnije dolazi do demokratskih promjena u Keniji. Mathai biva imenovana za ministarku održivog razvoja i zaštitu prirode. Godine 2004. dobija Nobelovu nagradu za mir. „Za samo nekoliko decenija veza između životne sredine, prirodnih resursa i međunarodnih sukoba biće ista, kao što je sada veza između ljudskih prava, demokratije i mira. Zato, kada sadimo drveće, mi sadimo sjeme mira i sjeme nade.“ Jedan od najvećih svjetskih boraca za zaštitu prirode, prava žena i demokratiju umire od kancera 2011. godine. „Najveći problem je u tome što generacija koja danas uništava prirodu i životnu sredinu nije ona koja će platiti i najveću cijenu tog uništavanja.“

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

Zavodljiv, nadogradiv volumen. Trepavice izgledaju tako gusto i toliko su meke.

NOVO

MASKARA

NaĹĄa formula se lako nanosi i ne ostavlja grudvice.

PRIJE

POSLIJE

The NEW FRAGRANCE for HER

COACH_FLORAL_BLUSH_MODEL_ADV_128_210x270.indd 1

17/05/2019 15:59

S.A.R.S.

Put uspjeha „Buđavog lepca“ Mi uvek dajemo 100% sebe i trudimo se da publiku ostavimo sa pozitivnim reakcijama, da sa koncerta odu srećni. To je naš zadatak.

snimimo album za njih, što je isto kuriozitet da potpuno anoniman bend dobije jednu takvu ponudu od velike izdavačke kuće. Prihvatili smo, naravno, ponudu i snimili svoj prvi album u legendarnom Studiju 5. „Buđav lebac“ je ostao u izvornoj verziji. Pokušali smo da ga presnimimo, ali to nije bilo to. Tim prvim albumom smo uspeli u nameri da ljudima približimo ko to izvodi pesmu „Buđav lebac“, jer je na početku publiku više zanimala sama pesma, nego ko je izvodi. Nju su doživljavali kao neku internet foru. Tim prvim albumom smo uspeli da predstavimo publici S.A.R.S. Iza vas se krije jedna inspirativna priča. Naime, zbog ovog čime se danas bavite, napustili ste „siguran“ i „za stalno“ posao u osiguravajućoj kući od 9 do 17. Kako, sa ove vremenske distance, gledate na taj svoj životni iskorak?

Na ove prostore unosite jedan novi zvuk. Kako ste se na početku osjećali u ulozi muzičkih pionira, koji donose jedan novi zvuk za uši naviknute na neke druge melodije?

Pa, mi nismo sebe posmatrali kao neke pionire, ali definitivno smo na početku gledali da izbegnemo neke opšte žanrove i opšte stilove, koji se provlače kroz muziku sa naših prostora. Odlučili smo da radimo na drugačiji način, i da izgradimo sebi svojstven stil. To je, na našu sreću, naišlo na sjajnu reakciju kod ljudi i to nam je bilo najbitnije. Već sa prvom pjesmom „Buđav lebac“ doživljavate veliku popularnost. Čemu pripisujete takav uspjeh? Jeste li na početku očekivali takav prijem kod publike?

„Buđav lebac“, iako nije naša prva pesma, definitivno jeste pesma koja nam je otvorila vrata i pružila nam mogućnost da napravimo to što smo napravili. Jedna takva pesma kad se desi, a neki bendovi čekaju i po deset godina na tako nešto, jeste jedna velika stvar. Nama se dogodila nakon samo par godina postojanja grupe, osnovane bez neke velike ambicije osim namere da samo stvaramo pesme. „Buđav lebac“ je sasvim spontano i napravljena i snimljena i objavljena na muzičkim platformama „youtube“ i „my space“. U početku je bilo neverovatno svima nama koliko je ljudi slušalo tu pesmu. Kao mala deca ushićeno smo pratili šta se dešava sa pesmom u periodu nakon objavljivanja. Prvo smo pomislili da neko od nas besomučno klikće na pesmu, kako bi imala što više pregleda, ali vrlo brzo smo shvatili da to nije slučaj i da je zapravo sve više i više ljudi čulo za pesmu iz našeg okruženja, koji nisu ni bili svesni da smo mi napravili tu pesmu. Kao što rekoh, imali smo tu ludačku sreću da napravimo jedan takav hit na samom početku karijere. Šta je, po vašem mišljenju, bilo prekretnica da S.A.R.S. postane ono što je danas, jedan od najuspješnijih bendova na ovim prostorima, a ne hobi muzičkih entuzijasta?

Upravo pesma “Buđav lebac”, jer pre nje nije postojala neka namera da napravimo veliki bend i da se bavimo ovim profesionalno. Na početku je sve bilo relaksirano i nije bilo neke vizije i ambicije da treba da se napravi nešto više, već kao i svaki drugi demo bend koji se oformi. Pravljenje benda je prije svega, način da se dobro provedeš, praviš neke pesme i družiš se sa drugarima sa kojima sviraš u bendu i to je to. Ali, onda se desio „Buđav lebac“ koji nas je sve iznenadio i zatekao nas nespremne. Jer, nismo bili spremni na toliku popularnost na samom početku i odlučili smo da pokušamo nešto da uradimo, jer smo pored „Buđavog lepca“ imali još nekoliko gotovih pesama. Da pokažemo da S.A.R.S. nije samo „one hit wonder“ ili neka internet zezancija, već da postoji neka priča iza toga i da postoji bend koji ima nešto više da kaže osim samog „Buđavog lepca“. To smo i uradili na prvom albumu. Dobili smo ponudu od PGP RTS-a da 36

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

Možda pomalo riskantno, ali sam imao definitivno veliku veru u sebe i u muziku koju radimo, jer drugačije se ne bih odlučio na taj korak. Posao koji sam radio nije bio toliko zanimljiv da sam zamišljao njime da se bavim duže vreme. A i plata nije bila previše velika. Tako da su to faktori, osim ljubavi prema muzici, koji su uticali na to da lakše donesem odluku da se bavim isključivo muzikom, a ne da sedim na dve stolice. Upustio sam se u muzičku avanturu 2010. I gledajući sa ove distance, ni u jednom jedinom momentu nisam zažalio što sam što sam dao otkaz i što sam se odvažio za ovu avanturu. I da nije bilo uspeha, mislim da bih u tom slučaju bio zadovoljan što sam donio takvu odluku, jer sam barem pokušao. Ali, eto, imao sam sreću da je ovo čime se bavim naišlo na veliko odobravanje kod ljudi i na veliki uspeh. U početku su roditelji, kao što bi svi roditelji verovatno, savetovali da razmislim dobro, jer imam stalan posao, a sa muzikom se nikad ne zna. To što su pričali je svakako imalo smisla, ali ni oni nisu znali koliko će ova S.A.R.S. priča otići daleko. Upravo ste izdali i sedmi album pod nazivom „Glava“. Šta publika može da očekuje?

Svaki album S.A.R.S.-a oslikava momenat stvaranja u kojem se nalazimo, neka naša trenutna razmišljanja i emotivna stanja. Provejavaju razne teme i atmosfere u pesmama od albuma do albuma. Tako da je i ovaj album „Glava“ priča za sebe kao celina, tako da ljudi mogu da nakon slušanja vide kako se S.A.R.S. trenutno oseća. Što se mene tiče, iskreno, mnogo sam uživao radeći nove pesme. Osetio sam neku pozitivnu energiju prilikom rada na albumu, jer posle dužeg vremena smo se opet odlučili da izdamo album. Poslednji je objavljen 2016, tako da smo napravili malo dužu izdavačku pauzu, ako ne računamo tri singla koja smo objavili u međuvremenu. Internet je promijenio diskografsko poslovanje iz korijena. Kako se S.A.R.S. snalazi na muzičkom tržištu današnjice? Da li su društvene mreže i aplikacije totalno zatrle klasične vidove izdavačkog i promotivnog muzičkog posla?

Da, danas je definitivno svima jasno da su se stvari potpuno promenile i otišle u drugom smeru. Izdavačke kuće su to primetilе i promenile svoje poslovanje, od izdavanja CD-ova i ploča, na digitalno distribuiranje na raznim platformama za streaming muzike. Tako da bendovi mogu sada da žive od emitovanja muzike na tim „streaming“ sajtovima. Kada smo mi počinjali kao bend, to još uvek nije postojalo kao opcija u svetu, a pogotovo ne u Srbiji. Mi smo se već sa drugim albumom odlučili na besplatno izdanje. I nakon toga izdali smo na taj način tri ili četiri albuma, objavljujući ih na našem sajtu, odakle su ljudi mogli besplatno da ih preuzmu. U međuvremenu su se pojavili „streaming“ sajtovi, koji su postali daleko jednostavniji. Ljudi sve manje skidaju albume, a sve više slušaju na web platformama kao što su youtube, iTunes… A za sve one koji vole da preuzmu album i imaju svoj primerak digitalnog albuma, imamo ih I dalje na sajtu. Međutim, preselilo se to u međuvremenu na sve te „streaming“ sajtove i prisutni smo sada tamo. Što se tiče društvenih mreža, one su mnogo pomogle da budemo to što jesmo i da se promovišemo na način na koji to nije bilo opšteprihvaćeno. U vreme kada smo počinjali karijeru i borili se da promovišemo našu muziku, bendovi su se uglavnom reklamirali

na televiziji i radio stanicama. Slabo ko je koristio društvene mreže kao alatku za promociju pesama. Mi smo u Srbiji među prvima, ako ne i prvi napravili karijeru, koristeći kao promotivni kanal isključivo društvene mreže. I to nam je mnogo pomoglo. U međuvremenu se i tu situacija potpuno promenila. Vlasnici tih socijalnih mreža su uvideli da mogu da naplate, i to debelo, reklamiranje preko svojih platformi. Tako da smo sada mnogo manje prisutni i mnogo slabije dopiremo do publike na ovaj način, iako, recimo, na Facebook stranici imamo 300.000 pratilaca. Ukoliko se ne plati reklamiranje, naše objave u proseku dolaze do desetak hiljada pratilaca. Mi se, ipak, trudimo da ne bacamo previše novca na reklamiranje. Videćemo do kada ćemo moći da izguramo tako. Za sada nam dobro ide, tako da ne trpimo mnogo. Sve se menja, pa se moramo privikavati i pratiti trendove. Vaši nastupi su uvijek eksplozija dobrih vibracija. Na koji način ste uspjeli to da postignete, s obzirom na to da nekom ko je radio u nekoj osiguravajućoj kući u kancelariji od 9 do 17 nije bilo lako da se snađe na bini pred publikom?

Kao grom iz vedra neba. Upravo to je bila situacija koja nas je zadesila. Žarko, evo ti mikrofon, idemo na koncert, izađi na binu pred ljude. Od samog početka nam je na koncerte dolazilo dosta publike i meni je to bilo prilično neobična situacija, da ja sam moram biti u centru pažnje, da svi gledaju u mene i da moram da komuniciram sa publikom. Bilo mi je veoma teško na početku. Međutim, u međuvremenu, sve je to došlo na svoje. A što se tiče dobre energije na koncertima, komentari publike su da su pjesme S.A.R.S.-a mnogo energičnije uživo nego u studijskim verzijama, što je i normalno. Svaki bend se trudi da tempo i dinamiku pesama prilagodi živom nastupu. Mi uvek dajemo 100% sebe i trudimo se da publiku ostavimo sa pozitivnim reakcijama, da sa koncerta odu srećni. To je naš zadatak.

Imali ste turneje ne samo po Evropi već i u SAD, Kanadi, Australiji… Koliko su vas ta gostovanja obogatila? Ko čini publiku S.A.R.S-a preko okeana?

Gde god odemo van Balkana priča je prilično slična, većina u publici su naši ljudi. Kad kažem naši ljudi, mislim ljudi sa ovog prostora, koji razumeju naš jezik. Retko gde smo pošli da nas publika ne razume, kao, recimo, u Belgiji smo svirali pred 3 000 ljudi na festivalu, od kojih je samo dvoje ili troje bilo sa naših prostora. Taj nastup u Briselu je bio ogroman izazov za nas, jer do tada nismo imali priliku da nastupamo na takvim mestima. Što se tiče Amerike, Kanade, Australije priča je slična kao na koncertima širom Evrope, jer dolaze uglavnom naši ljudi. Dešava se da dolaze i stranci, mahom prijatelji naših ljudi, koji nas ne razumeju, ali čak i njih uspemo da razigramo. Ipak, uglavnom su prisutni ljudi koji su rođeni na ovim prostorima, ili barem vuku poreklo sa ovih prostora. Život u koferu i kombiju nije lak, posebno s obzirom na to da ste veliki bend. Kako usklađujete brojna gostovanja i privatni život?

S obzirom na to da S.A.R.S. ekipa koja ide uzduž i popreko Evrope, a i sveta broji devet članova, treba dosta razumevanja i tolerancije da bi sve to funkcionisalo kako treba. Naravno da svakome dođe žuta minuta, kad je nervozan, iz ovog ili onog razloga. U tim situacijama ostatak ekipe ume dobro da prepozna takva stanja i izbegavamo reakcije koje bi to pogoršale. Ali, jeste, teško je održati dobro raspoloženje u kombiju sa devet ljudi, ali nekako nam to polazi za rukom sve ove godine. Putovanja su dosta naporna, i za članove benda je dosta zahtevno to vreme provedeno van bine, kada smo na točkovima. Baš pre neki dan sam razmišljao o tome, pa sam pitao vozača, koji nas vozi sve ove godine, da li zna koliko smo do sada prešli kilometara, a on mi je odgovorio, ako ne milion, onda sigurno blizu milion kilometara. Ipak, navikli smo se na taj režim rada odavno i u glavi smo prezupčili, tako da još uvijek dobro podnosimo i izdržavamo te silne kilometre.

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

JESENJA NJEGA U BOJAMA LJETA

TREACLEMOON Brazilian Love kupka 500ml; TREACLEMOON Sea losion za tijelo 200ml; TREACLEMOON Raspberry krema za ruke 75ml; TREACLEMOON Papaya piling za tijelo 225ml; ELITE mreÅ¾ica za kupanje; AFRODITA Vanilla mlijeko za tijelo 250ml; BIELENDA Japan Beauty Jasmin krema za ruke 50ml; BIELENDA Japan Beauty Neroli krema za tijelo 200ml; ET Body Fantasies Pink Sweet Pea deo sprej 94ml; ET Body Fantasies Vanilla deo sprej 94ml

O NAMA

Uređenje prostora

D. o. o. enterijer dizajn „STUDIO“ Bar već 15 godina uspješno realizuje svoju ideju da je namještaj koji proizvodi po mjeri vrhunskog kvaliteta. Repromaterijal i okovi koji se koriste u izradi nabavljaju se isključivo od renomiranih proizvođača. Kvalitet rada d. o. o. enterijer dizajn „STUDIO“-a је rezultat jedinog ispravnog koncepta, a to je maksimalna posvećenost klijentima, kao i precizna realizacija ugovorenih projekata. Činjenica da smo se opredijelili za proizvodnju namještaja potvrđuje da smo morali naučiti sve nijanse ove industrije, kao i trendove i rješenja za uređenje enterijera koja nudimo našim klijentima.

KUHINJE

Prilikom projektovanja kuhinje, koja će se savršeno uklopiti u vaš stil i način života, dobro planiranje je od ključnog značaja. Bez obzira koliko je savršeno napravljena i koliko ste novca uložili u kuhinju, ako je lišena života i njene suštine, onda je samo još jedan komad namještaja. Svaki put kada uređujete kuću ili stan, izbor kuhinje је na prvom mjestu. Ova pretpostavka se može lako objasniti, јер kuhinja је postala centralno mjesto našeg životnog prostora. To je mjesto gdje više ne provodimo vrijeme isključivo zbog hrane, to je mjesto gdje provodimo najviše vremena u kontaktu sa ukućanima. Zato je izbor kuhinje velika odgovornost gdje se želje, dizajn i funkcija moraju složiti na pravi način. Danas postoji mnogo mjesta gdje možete kupiti novu kuhinju. Tо је prednost za Vas, da u raznovrsnosti ponude odaberete pravi dizajn i proizvođača, koji ponudi najbolji odnos funkcija – cijena – kvalitet. Za kupca je na prvom mjestu kvalitet, a potom proizvod bira prema tome kako mu odgovara dizajnom, funkcionalnošću, kao i cijenom. Ipak, uprkos takvoj brojnosti opcija kојe imate, odabir prave kuhinje nije lak. Veoma је teško naći najbolji odnos svih kriterijuma. Ako posmatrate samo jedan glavni kriterijum (npr. cijenu), skrećete pažnju sa ostalih komponenata dobre i kvalitetne kuhinje ili drugog neophodnog namještaja. Naše kuhinje se proizvode od najkvalitetnijih materijala. Pored kvaliteta koji je neophodan, mi ugrađujemo u svaki projekat dio sebe, što nam omogućava da su naši proizvodi izuzetno traženi među kupcima. U ponudi su i kuhinjski aparati različitih proizvođača, prilagođeni kvalitetom, bojom i dizajnom stilu namještaja. Dobar izbor aparata će poboljšati efikasnost u kuhinji.

KUHINJE mogu biti dizajnirane u:

- različitim oblicima (oblik trougla, slova „L“, slova „П“, slova „G“, mala kuhinja, velika kuhinja itd.) - stilovima (moderna i savremena ili kombinacija ta dva stila, minimalistička, raskošna itd.) - ukomponovane u dva ili više tonоva. Kad miješate stilove, možete miješati i boje. Dva tona u kuhinji dodaju malo dinamike u prostoru, a ako ih usložite pravilno, oni izgledaju fantastično. Dva tona čine prostor manje sterilnim i toplim, naročito ako se kombinuju sa drvetom. Poželjno je koristiti svjetlije tonove na gornjim ormarima, a tamnije tonove na nižim kabinetama, koji će smanjiti ukupnu jačinu kombinacije i povećati utisak. Ugodnu toplinu doma ništa ne može da zamijeni nakon napornog i užurbanog radnog dana. Zato kreirajte sa nama atmosferu vašeg doma u kome ćete se osjećati slobodno i rasterećeno od svakodnevice. BEAUTY FRIEND MAGAZIN

Sonett so good E K O L O Š K I

O D G O V O R A N

Dobrih karakteristika pri pranju. Pogodan za bijeli i bojeni tekstil. Sa sapunom od biljnog ulja, bez enzima i GMO sastojaka, potpuno biorazgradljiv. Prijatan miris lavande od ulja lavande sertifikovano organski uzgajane. 100% biorazgradljiv... Sertifikati: Certified by Certisys eco-control.com Reg. by Vegan Society

www.stop-climate-change.de

so sonett www.sonett.eu

Sonett-ov novi dizajn je osvojio prestiznu nagradu reddot za 2012. I if design za 2013. Godinu. Sonett-u su nagrade dodijeljene za “pionirski, pametan i trend dizajn”. Dizajn: www.lierl.de

Perfect Balance

Tvoja koza u savrsenom balansu

Linija tretmana namijenjenih da ojačaju i povrate balans kože i daju intenzivan osjećaj ugodnosti. Sa ekstraktom centele i uljem kamelije Klinički i dermatološki testirano. Testirano na nikl, kobalt, hrom, paladijum i živu.

RADICAL FIRMNESS DÃ©califtase

Destinacije – NEPAL

PRODUHOVLJENI KROV ZEMLJE Najviša država na svijetu smještena je između dviju najmnogoljudnijih zemalja, Kine i Indije. Surovi uslovi života i nerazvijenost učinili su Nepal jednom od najsiromašnijih država, u kojoj su izražene duhovnost i religioznost. Ogroman broj velelepnih hramova i božanstava prate vas na svakom koraku.

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

Fotografija: Shutterstock, Inc.

Nepal je, kao i susjedna Kina, bio dugo zatvoren za strance. Kralj Tribuvan je tek 1951. otvorio granice Nepala. Iako se nalazi između dvije ogromne države, Indije i Kine, u kojima je smještena trećina svjetske populacije, sa rekordnim stopama privrednog rasta u novom milenijumu, Nepal drži jedan drugi rekord. Sa državom Butan spada u red najsiromašnijih država svijeta. U zemlji u kojoj 90% ekonomije čini poljoprivreda, nacionalni lični dohodak jedva doseže 200 dolara, Nepalci, pod uslovom da uopšte imaju posao, zarađuju u prosjeku nekoliko dolara dnevno. Aerodrom u Katmandu (najveći grad u Nepalu), daleko je od prosjeka svjetskih metropola. Čim stupite na tlo Nepala, prvo što morate da učinite jeste da izvadite vizu i to na licu mjesta. Doduše, procedura je brza, tako da vam jedino treba pasoš, 2 fotografije i 30 dolara, kako biste dobili legitimitet da upoznate najvišu državu svijeta. Nakon graničara, dočekuju vas taksisti, kao i nosači, koji i najteži prtljag ubacuju s nevjerovatnom lakoćom. Po njima možete vidjeti zašto su njhovi zemljaci Šerpasi tako poznati u svijetu kao ljudi koji kao mravi nose terete, koji su često teži od njih samih. Aerodrom nije puno udaljen od centra grada, ali će vam se u taksi vozilu put sigurno odužiti. Ipak, neudobnu vožnju taksista će opravdati lošim stanjem puta. Objasniće vam da je vijek trajanja asfaltne podloge u Nepalu vrlo kratak (svega nekoliko mjeseci). Ali i uz njegova objašnjenja, teško ćete ocijeniti da li se vozite asfaltnim ili kolskim putem i da li je istina da je aerodrom udaljen samo 6 km od centra grada. Sam grad priča je za sebe. Kad vidite kako se život odvija na ulicama, s pravom se zapitate na koji način sve funkcioniše. I nećete naći odgovor. Naime, na ulicama vlada neopisiva gužva i buka. Najbolji način upoznavanja samog grada je triciklom. Živopisnim bojama obojene rikše dekorisane i dodatnom opremom (plastičnim cvijećem), idealna su prevozna sredstva za provlačenju kroz zgusnute ulice Katmandua. Osim rikši, osnovna prevozna sredstva su i bicikla, kao i automobili koji za sobom (da li zbog lošeg ulja, goriva, neodržavanja ili čega li već), često ostavljaju crni trag u vidu gustog dima. Ulica u glavnom gradu Tibeta predstavlja životni prostor u svakom smislu. Na ulici se prodaju namirnice, pere rublje, spava, čiste cipele, ali i riba… Sem za ljude i njihova prevozna sredstva, ulice služe za šetnju, ali i odmor „svetih“ krava, te pasa lutalica, na koje građani gledaju blagonaklono, kao uostalom i na sva druga živa bića. Čak i previše. Svaki upućeni pogled biće vam znatiželjno uzvraćen. To se naročito odnosi na prodavce. Pravo je umijeće izabrati adekvatnu odjeću za Nepal, jer iako je klima suptropska, ima hladnoće. Još se više zbunite kada vidite stanovnike koji uprkos hladnoći ne nose čarape, već hodaju samo u japankama. Ali razlog zato nije budizam i budistički način života, već jednostavno siromaštvo, tako da nijesu u mogućnosti da kupe odgovarajuću odjeću i obuću. Začarani krug siromaštva uslovio je nemaštinu ne samo kod građana već i same države. Naime, kako ljudima država faktički ne nudi ni elementarne uslove za život, oni izbjegavaju plaćanje poreza, tako da država iz prazne kase stanovnicima Nepala vraća istom mjerom: penzije su nešto što u Nepalu ne postoji, zdravstvo, obrazovanje, faktički su u kolapsu, javne službe i tamo gdje postoje, nalaze se u očajnom stanju. 50 % populacije mlađe je od 21 godine. U zemlji u kojoj je prosječna dnevnica svega nekoliko dolara, često ćete čuti da pored roditelja i djeca moraju da rade – i to poslove koji se ubrajaju u izuzetno teške. Jedina razlika između djece i odraslih, kada je u pitanju rad, jeste način plaćanja. Djeci su dnevnice upola manje. BEAUTY FRIEND MAGAZIN

Travel-Photography / Freepik

Centar hinduizma

Avanturističko putovanje kroz Nepal

Nepal je jedina svjetska država s hinduizmom kao službenom religijom. 90 odsto stanovništva su hinduisti, a među ostalima najviše je budista. Mnogi hramovi su pod zaštitom UNESCO-a i predstavljaju remek djela hindu arhitekture. U gradu se nalazi i najveća budistička stupa na svetu, Boudhanath, sakralna građevina bez prostorija, koja simbolizuje Budino učenje i četiri elementa: zemlju, vodu, vatru i vazduh. U temelje prvih sagrađenih stupa položeni su ostaci Bude, a kasnije se u stupe polažu ostaci svetih ljudi. Na suprotnoj strani Boudhanath-a, iznad rijeke Bishnumati, uzdiže se stupa Swayambhunath, do koje vodi 350 stepenica. To je mjesto odakle se pruža pogled na cijelu dolinu Kathmandua s građevinama, zelenim bregovima i sniježnim planinskim vrhovima. Sa stupe, na sve četiri strane svijeta, Budine oči promatraju dolinu Kathmandua. Iznad očiju treće oko je simbol mudrosti, a između njih je znak broja jedan – simbol savršenstva i jedinstva. S trinaestog zlatnog nivoa, na vrhu stupe razapete su molitvene zastavice čije poruke vjetar šalje Bogu. Oko stupe živi mnoštvo majmuna, zove se Hram majmuna, do kojeg se stiže tako što se uspenjete brojnim stepenicama, koje vode do vrha. Skulpture Bude u meditativnoj lotos pozi se nalaze u podnožju, a tipična budistička stupa na vrhu, odakle se pruža lijep pogled na grad. U samom hramu, a i oko njega, nalazi se veliki broj majmuna. Jedno od Hindu božanstava je i Hanuman, čovjek sa glavom majmuna, koji je veliki i hrabar ratnik. Pashupatinath hindusko je svetište na rijeci Bagmatina, na kojoj se na kamenim platoima spaljuju preminuli. Posebni plato namijenjen je spaljivanju članova kraljevske porodice, kao i vojnim licima. Nije običaj da porodica prisustvuje spaljivanju. Izuzetak su bogatiji i istaknutiji pojedinci. Sve ceremonijalne obrede prije spaljivanja obavljaju muškarci. Naime, žene ne smiju biti u neposrednoj blizini pokojnika, jer one rađaju novi život. Svetilištem dominira Zlatni hram, okružen manjim hramovima i zgradama u kojima se njeguju stari i bolesni koji ovdje, zbog nedostatka novca za prevoz njihovih ostataka nakon smrti, dolaze da umru.

Ako ste kojim slučajem željni avanture, onda svakako treba krenuti od Katmandua do drugog po veličini grada u Nepalu, Pohare, glavnom saobraćajnicom nazvanom Mahendra. Kako bi vam najbolje dočarali u kakvom je stanju put, navodimo podatak da za razdaljinu od dvjesta kilometara treba bukvalno pola dana putovanja, cijelih dvanaest sati. Za taj korak potrebna je odvažnost i želja za avanturom. Turista to shvati tek kad krene na put. Pored loših puteva posebna priča su autobusi. Ako ste mislili da legendarna scenografija u liku autobusa iz „Ko to tamo peva“ postoji samo na filmu, prevarili ste se. Kad ugledate autobuse u Nepalu, zapitaćete se da li se radi o pokretnim ili nepokretnim stvarima. Još kad shvatite da je u autobusu dozvoljen smještaj svih živih bića, uključujući i one životinjskog porijekla, doživljaj je potpun. Prostor se unutra štedi tako što se prtljag drži na otvorenom krovu. I to ne samo prtljag, već i putnici, ukoliko ne obezbijede mjesta na i u okolini sjedišta. Goleme godine (decenije) autobusa vlasnici pokušavaju da sakriju i uljepšavaju živopisnim bojama, kako u enterijeru tako i eksterijeru tih vozila. Ali ako se pomirite sa jakim miomirisima oko vas, od kojih većina potiče od prisutnih, ali mirnih životinja, skučenošću sjedišta i redovnim zaustavljanjem autobusa na svaku ispruženu ruku pored puta, uživaćete u pravoj 12-satnoj avanturi, sa predivnim prizorima prirode. Malo država u svijetu može da se pohvali geografskim raznolikostima kao što to može Nepal. Ogromni planinski vrhovi rasipaju oblake i maglu, tako da imate osjećaj da svaka udolina ima posebnu klimu. Impresivna geografija nije jedina odlika Nepala. Duhovnost, religioznost, kao i bogata kulturna raznolikost, je nešto što će vas takođe oduševiti u ovoj zemlji. Populacija od 25 miliona stanovnika čini više od 30 različitih etničkih grupa, sa isto toliko jezika. Poseban pečat Nepalu daju upravo Nepalci. Da li zbog izražene duhovnosti, vjere ili teškog i siromašnog života, u Nepalu ćete se uvjeriti šta znači strpljivost, tolerancija, prijateljstvo – kao da su u najvišem dijelu svijeta smještene sve najljepše ljudske karakteristike Dalekog Istoka.

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

RA L O

ABEN

*Learn more on www.vandini.com

I LY

DE I N

COM

ERMAN

LIC O NS

N FIRME

FAM

R M AN GE

GAN

S NI MAL

OLOGI AT

L LY

DE R M

E L OVE

Izgledajte brižljivo njegovani uz nove VANDINI proizvode. Posebno kreirani da zaštite i njegu ju vašu kožu, sa odabranim cvjetnim vodama i osnažujućim mirisom u kombinaciji sa pose bnim kompleksima za njegu.

h s i r u o l F i n i d n a V with

NEW

O D I O B R S U U c K K A U I V A RP Za naše muslije, pahuljice i kaše, biramo samo najkvalitetnije organske sastojke. Ručno i sa velikom pažnjom ih proizvodimo u srcu tirolskih Alpa. Za to je potrebno više vremena, ali se isplati jer je rezultat neuporediv.

www.verival.at

verival

VEGAN KOFTA (VEGANSKE ĆUFTE) U ZAČINJENOM SOSU OD PARADaJZA (glavno jelo za 4 osobe) Sastojci: 2 pakovanja običnog hljeba “naan” Za veganske ćufte: 300 g crvenog sočiva (leće) 20 g korijandera 1 kašika mlijeka sa đumbirom i kurkumom 2 kašike psilijuma Za sos: 2 glavice crvenog luka 2 čena bijelog luka 1 kašika mlijeka sa đumbirom i kurkumom 3 teglice začinjenog sosa od paradajza 1 jedna kesica sirovog sušenog paradajza 400 g spanaća 400 ml kokosovog mlijeka

Priprema Zagrijati rernu na 220°C. Veliki tiganj namazati uljem. Isjeckati sitno crveni luk i propržiti ga oko 3 minuta, dok ne postane staklast. Dodati izgnječeni bijeli luk i kašiku mlijeka sa đumbirom i kurkumom, pa sve dinstati par minuta. Zatim dodati kokosovo mlijeko, sos od paradajza i sušeni paradajz. Poklopiti tiganj i ostaviti da se sve krčka oko 25 minuta. Zatim dodavati spanać, malo po malo dok se lagano ne obari. Potom pripremite ćufte. Kuvajte crveno sočivo oko 15 minuta na laganoj vatri. Iscijedite. Sitno isjeckajte korijander i pomiješajte ga sa sočivom, 1 kašikom mlijeka od đumbira i kurkume i 2 kašike psilijuma. Vodite računa da psilijum bude ravnomjerno umiješan, jer je njegov zadatak da brzo apsorbuje tečnost. Od ove smjese napravite kuglice i pecite ih u rerni 5–10 minuta, ili dok ne budu zlatno braon boje. Kuglice dodajte u prethodno napravljen sos, i ostavite da se krčka jos samo 5 minuta. Pecite 3 minuta u rerni i servirajte ga kao prilog. Tip: zahvaljujući sušenom paradajzu, ovo jelo ne zahtijeva dodavanje soli.

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

Gornje polje – Vir

Skriveni spomenik prirode Na desetak kilometara na putu od Nikšića prema Plužinama i Žabljaku odvaja se put prema Viru. Spuštajući se sa glavnog puta, zapazio sam putokaz na kojem je pisalo „Gornjepoljski vir“. Prateći putokaz bio sam nemalo iznеnаđen onim što me dočekalo. Ogromno prirodno udubljenje, ispunjeno vodom. Vođen radoznalošću da upoznam ovo prirodno čudo, pokušao sam da mu priđem i izbliza. Sa desne strane uz put, postavljene su klupe i informativna tabla, koja objašnjava značaj ove neobične prirodne pojave.

Estavela Gornjepoljski vir se nalazi u sjevernom dijelu Nikšićkog polja (Gornje polje). To je najveća, najjače izražena i na najvećoj apsolutnoj visini (628 m) estavela u Crnoj Gori i Dinaridima. Estavele su oblici slični vrtačama i funkcionišu naizmjenično kao vrela i kao ponori. U vrijeme visokog vodostaja funkcionišu kao vrela, a u vrijeme sušnog perioda kao ponori. Kad priticanje vode oslabi, isprazne se podzemni kanali i estavela funkcioniše kao ponor. Kao jako vrelo, Gornjepoljski vir funkcioniše od polovine oktobra do polovine juna. Neposredno prije početka funkcionisanja kao vrela, događa se karakteristična pojava „pucanja vira“, tokom koje se izbacuje bijeli pijesak dolomitskog porijekla i čuje karakterističan prasak. Estavela je kružnog oblika, prečnika 94 m, a dubina joj je preko 90 m. Sa koritom rijeke Sušice, Gornjepoljski vir je povezan oko 30 m dugačkim kanalom. Odlukom SO Nikšić od 27. 06. 2014. godine Gornjepoljski vir je proglašen za zaštićeno prirodno dobro — spomenik prirode. Od info table vodi „kozja“ staza, kojom se estavela može doživjeti i iz neposredne blizine. Nakon estavele, uz put čekalo me još jedno lijepo iznenađenje. Put, naime, prati rijeku Sušicu, koja i tokom vrelih avgustovskih dana ima dovoljno vodenog toka da pruži velikom broju ptica utočište od ljetnje žege. Ali i jednom putniku namjerniku. Pravi odmor za oči u hladu kraj rijeke upotpunio sam skoro zaboravljenim voćem karakterističnim za ove krajeve. Njeno visočanstvo – džanja! Ukus zrelog glatkog ploda na trenutak me vratio u djetinјstvo. I tad, ko i sad, oglušio sam se na upozorenja starijih da zbog stomačnih tegoba ne trebа previše konzumirati ovo zaboravljeno rajsko voće. U blizini primjećujem branu, zahvaljujući kojoj je vodostaj Sušice uzvodno postojan i ljeti. Odlučio sam da pratim rijeku uzvodno, očekujući još iznenađenja. Od Vira, putem uz rijeku koji vodi ka Vidrovanu nailaz50

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

im na još dvije brane i ostatke starih mlinova. Upravo su mlinovi nekada bili primarna djelatnost u ovom kraju, kad se žito na konjima, mazgama i magarcima dogonilo sa Pive, Golije, Banjana, Župe. Vrijeme za još jedan predah. Huk vode, koju brane prelamaju, prosto je omamljujući. Prateći vodeni tok uzvodno od Vira ka Vidrovanu, čekalo me novo iznenađenje. Još jedan dar prirode – izvor Vukovo vrelo. Vukovo vrelo zagrađeno je kamenim pozidama i kanalima za potrebe mlina, čiji ostaci su i danas vidljivi. Slika za razglednicu. Idealno mjesto za piknik i odmor. Ovdje sam zapravo shvatio zašto je voda iz ovog kraja bila jedna od najcjenjeniјih ne samo u Crnoj Gori, već i u Jugoslaviji. Prava izvorska voda, od koje vam trnu zubi dok je pijete, zbog punoće ukusa i temperature koja ne prelazi više od 7–8 stepeni Celzijusa. I danas ovo je voda kojom se snabdijeva drugi po veličini grad u Crnog Gori, i kojom se Nikšićani sa pravom ponose. S obzirom na to da nije bilo mehanizacije u vrijeme kad je građen vodovod do Nikšića, ovaj posao umjesto mašina radili su mještani. Cio vodovod od Vidrovana do Nikšića iskopan je ručno! Napojen svježom izvorskom vodom i pun impresija, odlučujem da se od Vukovog vrela vratim Viru. U povratku više pažnje sam obratio na okruženje i život ovog idiličnog mjesta, toliko bogatog vodom. Gornje polje okruženo brdima i planinama je zapravo pitoma ravnica, u kojoj uprkos odlasku stanovništva, život i dalje postoji. Iako se, sudeći po podacima MONSTAT-a, broj stanovnika iz decenije u deceniju konstantno smanjuje, život na ovom području je itekako prisutan. Tome svjedoče uređene kuće, kultivisana dvorišta, zeleni vrtovi, voćnjaci, farme, plantaže, plastenici, ali i vrtić, što me posebno obradovalo. Obraćajući toliko pažnju na okolinu, nijesam ni primijetio da sam skrenuo sa prvobitne putanje koja je vodila niz rijeku Sušicu. Stadoh kraj puta da upitam kuda da idem za Nikšić. Dočekala me gomila razigrane djece i uz smijeh mi odgovoriše: „Samo pravo! Svi putevi odavde vode pravo za Nikšić!“

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

L’igiene intima secondo Linija Lycia Intima je nastala kako bi pružila svakodnevnu intimnu njegu i olakšala ženama da održe prirodni fiziološki balans kože i sluzokože, kao i da spriječe pojavu iritacija, crvenila i peckanja intimne regije. Važno je odabrati odgovarajući proizvod, koji je prilagođen godištu, stilu života, kako bi njegov efekat bio odgovarajući u različitim životnim fazama.

DA LI ZNATE DA.... intimni djelovi tijela su prirodno zaštićeni prisustvom lokalne mikrobne flore, bogate laktobailima, koji sprječavaju razvoj loših bakterija. Korišćenje agresivne intimne kupke ili neodgovarajuće, može se promijeniti bakterijska flora, što može izazvati neprijatnosti.

Intimne kupke su formulisane sa posebnom pažnjom, tako da ne narušavaju prirodni fiziološki balans, intimne zone, počev od odabira sastojaka.

NJEŽNOST I ZAŠTITA

96%

sastojaka prirodnog porijekla

blagi aktivni derivati glukoze prirodni konzervansi sa mliječnom kiselinom koja reguliše pH vrijednost sa prirodnim biljnim uljima specifičnog djelovanja

SIGURNOST Testirani pod nadzorom ginekologa, radi maksimalne sigurnosti i prilagodljivosti koži i sluzokoži. NE SADRŽE SLES, SLS, parabene, vještačke boje, parfemske alergene.

SPECIFIČNOST Proizvodi sa specifičnim funkcijama, i različitim pH vrijednostima, kako bi odgovorili fizičkom stanju žene: period prije puberteta, period polne zrelosti, trudnoća i post-porođajni period, menopauza.

blagostanje je u vama.

za normalnu i osjetljivu kosu Nježne, delikatne formule koje hidriraju vlasi kose i pružaju dodatnu mekoću i sjaj.

za suvu i dehidriranu kosu Tretman koji pospješuje prirodnu regeneraciju kose, hrani je i čini glatkom.

Tikva

Prva pripitomljena biljka u gastronomiji T Tikva ili bundeva potiče sa prostora Centralne Amerike, gdje se gajila prije sedam milenijuma. Bila je prva divlja biljka u Americi, koja se gajila za konzumaciju, što je čini izuzetno važnom biljkom u istoriji gastronomije. Iz Centralne i Južne Amerike u Evropu stiže u 16. vijeku. Zbog guste i čvrste strukture bila je idealna biljka za ishranu zimi, jer sazrijeva i bere se u jesen, ali se na prohladnom i suvom mjestu može sačuvati sve do proljeća i tada jesti u slasti. Ljudi su je obožavali zbog njene svestranosti, jer se koristila u kolačima, pogačama, supama. Njen slatki okus čini je popularnim sastojkom u jelima poput pita i palačinki. Međutim, uspijeva i u slanim jelima, poput pečenog povrća, supa, potaža i tjestenina. Tikva se može kuvati, pržiti, pohovati, a sjeme sušiti i soliti kao hranljiva namirnica. Iako vlada mišljenje da spade u povrće, tikva je zapravo voće. I plod i sjeme ove biljke su ljekoviti, pa se u narodnoj medicini koristila od davnina za izbacivanje suvišne vode iz organizma, li-

ječenje crijevnih oboljenja i prostate. Naši preci, osim u ishrani, tikvu su koristili i kao pokućstvo. I danas se u seoskim domaćinstvima mogu vidjeti posude od tikve za vodu, rakiju, ili samo kao dekor. Tikva ima impresivnu nutritivnu vrijednost. Samo jedna šolja kuvane tikve, 250 grama, sadrži: kalorije : 49 g masti: 0,2 g proteini: 2 gr ugljeni hidrati: 12 g vlakna: 3 g vitamin A: 245% dnevne preporučene doze (DPD) vitamin C: 19% DPD kalijum: 16% DPD magnezijum: 11% DPD vitamin B2: 11% DPD vitamin E: 10% DPD gvožđe: 8% DPD

Tikva sadrži i manje količine fosfora, cinka, folne kiseline, komleks B-vitamina. Pri tome,

94% tikve čini voda. Sadrži visoku vrijednost beta-karotena, zahvaljujući kojem organizam proizvodi vitamin A, što utiče na jačanje imunog sistema. I ne samo to. Bogatstvo betakarotenom čini tikvu najboljim prijateljem kože, te prirodnim zaštitnikom od sunca i UV zračenja. Beta-karoten ima i antikancerogeno dejstvo. Tikva je odlična za dijete jer, uprkos visokoj nutritivnoj vrijednosti, sadrži malo kalorija. Iz tog razloga mnogo je učinkovitija za smanjenje kilograma od, recimo, krompira i riže. Uz manjak kalorija, prednost je i bogatstvo vlaknima, zahvaljujući kojima organizam ostaje duže sit. Pored toga što se koristi u ljudskoj ishrani, kvalitetna je sirovina za pripremanje stočne hrane, a koristi se i u prehrambenoj industriji kao baza za mnoge voćne sokove. U posljednje vrijeme tikva se sve viši koristi kao jelo i dodatak jelima, kako u domaćinstvima, tako i u restoranima, hotelima, tako da se njena popularnost polako vraća na staro. Seoska je domaćinstva ionako nikad nijesu zaboravila. S razlogom.

Fotografija: Shutterstock, Inc.

Zeleno

ZLATO!

Probajte intenzivno Byodo ulje orašastog ukusa, od sjemenki bundeve: 100% organskog kvaliteta bogatog orašastog ukusa posjeduje Bio Austria sertifikat od tipičnih sjemenki bundeve bez ljuske Pravo ukusno, organsko zadovoljstvo! www.byodo.de

DE-ÖKO-013

Priča TAMARA KOVAČEVIĆ

NEŠTO NAŠE

(Podgorica: Narodna knjiga; Beograd: Miba Books, 2018)

SJEĆANJA (odlomak iz romana)

Na stanici poznata lica, moj stric Savo, pomalo oronuo od starosti sa štapom i moja naizgled ljupka strina, polu-Italijanka sa svojom gustom crnom kosom. Čekaju me. Istrčavam iz voza. Čim stanem na peron naviru sjećanja, emocije, slike iz djetinjstva. Najveća radost bila je moja velika porodica. Od toga svega samo nas troje na stanici. I susrećemo se poslije toliko vremena. Grle me ogromne ruke mog strica, pune emocija. Suze nam teku. On je osoben, tvrdoglav kao i ja. Kad ga vidim znam što misli, je li mu raspoloženje tog trenutka dobro ili ne. Prva njegova rečenica, tako poznata: „Gdje si nam ti?“ Kako mi je falio taj pozdrav, ta toplina, ta ljubav. Drugi nijesu kao on. On je poseban – iskren, težak, tvrdoglav i samo svoj. Uz puno osmijeha i pozdrava poslije kratke vožnje približavamo se kući. Sad mi djeluje malo oronula, stara, pusta. Stric otvara ogromnu staru kapiju i iz dvorišta se širi poznati miris davno zasađenog jorgovana. Meni se čini da miriše i kajsija koje već odavno nema. Pomalo je tužno, pusto, ali osjećam da sam na svom. Odmah se kuva kafa na velikom starom šporetu. Počinje priča, uspomene naviru iz svih ćoškova, miriše hrastovina iz svake pore kuće. Bilo je to ovako i prije puno, puno godina, skoro cijelog jednog vijeka. Lutaju mi misli, a u daljini cvrkuće strinin glas, dok nas dvoje ispijamo kafu. Dobra stara vremena. Stric Savo priča kako je njegov brat Crni zasadio pored kuće orah. Ubrzo je umro i odmah je krenula priča, kako ne valja saditi orah odmah pored kuće, ko ga zasadi mlad će umrijeti. Narodna vjerovanja. Odmahuje rukom dok ispija kafu i škilji kao negdje u daljinu. Pričam mu da je ime hrišćanskog svetitelja Georgija izvorno grčki glasilo „Georgos“, što znači zemljoradnik. On me gleda i pita otkud to znam. Kažem: „Milica mi je pričala…“ On se samo smije. 56

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

Priča mi kako je Mića zatvorio svoju čuvenu kafanu, sve prodao i pobjegao u Bosnu. O svom bratu Borku i snahi Liliki slabo priča. Bole ga uspomene. Oni su znali da natovare kola svim i svačim kad god dođu i sve ponesu. Gledao je to i Crni sa prezrenjem, kako odnose mukotrpni rad njegovih roditelja. I kad bi se vratio kući, a Iskra ga pitala je li donio što za djecu od domaćih proizvoda, on bi samo bezvoljno odmahivao glavom. Dalje sjedimo u tišini. Sve se razumijemo. Tišina puno kaže, ponekad više i od riječi. Volim tišinu punu neizgovorenih riječi. Onda ga podsjećam kako je prebio jednog kamiondžiju i smijem se. I on se nasmija. Kaže mi: „Morao sam!“ Njegovo vječito istjerivanje pravde. Onda ustaje i iznosi svoju šljivovicu, kao u stara vremena. Kaže mi: „Sam sam je pravio. Da probamo po jednu! Vi tamo to nemate.“ „Da probamo“, kažem. Strina se kao gnuša što pijemo alkohol, a njene „igrice“ su mnogo ljuće i opasnije od šljivovice. Stric otvara bocu i kao da cijeli šljivik miriše. Posebna aroma, a o ukusu da ne pričamo. Kakav viski... Priča mi o drugu iz vojske, iz Bubanj Potoka. Jednom ga je poveo kod sebe kući da mu pokaže novu harmoniku „Dalapu“. „Kad smo došli kod njega, vidim harmoniku – lijepa, nova, a gledam pod zemljani. I kažem mu: ’Jeba ga ti, koji će ti harmonika, kad i dalje imaš zemljani pod?’ On samo gleda i ćuti. Poslije mi bi krivo što sam išta rekao.“ Priča mi stric dok se češka po glavi i ispija šljivovicu. „Tako ti je i danas“, dodajem ja. „Kako to misliš?“, pita. „Lijepo. Mnogi nijesu ni svjesni da i dalje imaju ’zemljane podove’, a streme sjaju i prestižu. Sve se ponavlja“, rekoh. „Sve”, tužno će on. Šta ćeš, nikad se nećemo opametiti“, dodaje. „Nego, meni rekoše da se javim u policiju kad stignem“, rekoh. „Jesi li im rekla da dolaziš kod mene?“, pita. „Jesam, i da idem kući“, odgovaram. „Naravno, kući, e pa nek’ mene pitaju nešto ako smiju. Niko te dirati neće, kakvo javljanje u policiju“, nasmija se. Meni puno srce, osjećam se sigurno kao i sa djedom Urošem nekad... Godine se nižu. Odnose drage ljude, magle sjećanja. Ni strica Sava više nema. U staroj kući potpuna tišina. Priča priču. Pustoš, praznina i ogromno prostranstvo, šum vjetra i poneki kliktaj ptica u olistalim hrastovim granama. A vjetar vjetru dotura priču. Bilo je to godine od Hrista…

galerija

Jelena pavićević Milica Bezmarević

U generaciji mlađih crnogorskih vajara prisutnih na domaćoj likovnoj sceni, skulptura vajarke Jelene Pavićević javlja se kao značajan i autoritativan primjer umjetničkog reagovanja na različite spoljašnje i unutrašnje utiske i izazove. Akademski odgojena u najboljem maniru klasičnog poznavanja tretmana materijala, u smislu njegovog suštinskog prihvatanja i razumijevanja, autorka radi figure u terakoti, na tragu antropomorfnih sadržaja, mitskih i arhetipskih sugestija, gdje materijal gotovo da postaje narav stvorenih oblika. Ta privrženost materijalu – glini, kao takvom, proizilazi najprije iz razloga što njegova priroda najtačnije emituje i podstiče te duboko utisnute taloge primarnosti, rustičnosti i mističnosti njene skulpture, čiji sadržaj se javlja kao emanacija nekog nadvremenskog ili čak kosmičkog značenja. Sklonost arhaičnim oblicima nudi mogućnost deformacije oblika, na način blagih uganuća, prelamanja, usijecanja, ali i jedan jedinstven osjećaj jednostavnosti i monumentalnosti nekog iskonskog ideala oblika, koji ima korijena u nasljeđu starih civilizacija ili u okviru nekog sveopšteg drevnog iskustva. Pavićević svoj plastički izraz zasniva na neprikosnovenosti forme, kao i na autohtonoj snazi likovnih i skulptoralnih elemenata. Promišljenim planiranjem skulptorske cjeline, figuru svodi na jednu, dvije ili tri oblikovne mase, pri čemu postiže i zadržava osjećaj formalne jezgrovitosti. Plastičku cjelovitost ne narušavaju ni perforacije po opni mase – njenoj fakturi, kao ni prorezi, otvori, šupljine, korišćenje i umetanje drugih materijala (vunica), iz razloga njene ostvarene skulptorske punoće. Neprestano istražujući i analitički propitujući taj odnos forma – volumen – prostor, Pavićević provjerava najrazličitije odnose zatvorenih i poluotvorenih oblika, punoće i praznine, glatkoće i hrapavosti, kako bi došla do samosvojnosti i samostalnosti tih skulptorskih elemenata i tako postigla njihovo potpuno uzajamno djelovanje. Dodatno, naglašen osjećaj za volumen čini da njena skulptura, snažnih asocijativnih sugestija, djeluje čvrsto i postojano, emitujući tako iskonsku energiju univerzalnih i metaforičnih značenja.

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

AMERIČKI UGAO U PODGORICI STANICA ZA RADOZNALE I OTVORENE „Budućnost pripada onima koji vjeruju u ljepotu svojih snova.“ Elenor Ruzvelt

Predstaviti američku kulturu i nauku, približiti svjetski prestižne koledže i fakultete, pomoći posjetiocima u Crnoj Gori svih generacija koji su željni da usavrše engleski jezik ili da žive „svoj američki san“ – zahtjevan je i obiman posao. Koliko je uspješan, govori podatak: ,,Za više od 15. godina postojanja Američkog ugla, našu biblioteku i programe posjetilo je preko 165 000 naših sugrađana”, kažu koordinatorke programa Američkog ugla Anica Vujnović i Milena Vučelić. „Stotine dobitnika stipendija za srednjoškolsku i univerzitetsku razmjenu, kao i oni koji su se školovali u SAD govore o svom boravku u SAD kao o izuzetnom životnom iskustvu, inspiraciji za dalje usavršavanje i karijeru.“ Tekst: Saša Samardžić American Corner koji se nalazi u KIC-u „Budo Tomović“, partnerski je poduhvat Ambasade SAD u Crnoj Gori i Podgorice, započet 2003. Kakvi su vaši utisci o poziciji koju je u Glavnom gradu zauzeo Američki ugao i o interesovanju za sadržaje koje nudi?

Veliko je zadovoljstvo biti mjesto spajanja i međusobnog obogaćivanja kultura, sa mogućnošću da svakodnevno usmjeravamo nevjerovatnu pozitivnu energiju, kulturu, umjetnost i obrazovanje koje razmjenjuju naše dvije nacije. Američki ugao predstavlja malu, ali značajnu tačku presjeka, vidljivu nadaleko svima koji pokazuju interesovanje i imaju ambiciju za nešto više. Posjetioci su naše sugrađanke i sugrađani svih generacija. Zajedničko im je to što su otvoreni, radoznali, bilo u potrazi za literaturom i informacijama, prilikama za obra58

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

zovanjem u SAD ili posebno osmišljenim programima usavršavanja, bilo da je u pitanju engleski jezik, konverzacija, poslovna komunikacija, ili specifične oblasti kulture, nauke, politikologije i sl. Koliko su naši građani upoznati sa američkim vrijednostima, među kojima se posebno ističu istorijski doprinosi SAD na polju sloboda, prava i demokratije? Amerika je od svog nastanka imigrante privlačila korpusom „neotuđivih prava na život, slobodu i potragu za srećom“. Kakvi su, na drugoj strani, utisci mladih iz Crne Gore koji su uz vašu podršku posjetili SAD?

Nemali je broj programa koje smo tokom godina organizovali u cilju otvaranja tema iz ovih oblasti, a mladi ljudi, učenici i studenti su nam uvijek bili najbrojnija publika. Oni ujedno predstavljaju i generacije koje se

u savremenom svijetu snalaze bolje od svojih edukatora, pa su ponekad uloge obrnute, naročito kad su u pitanju dostignuća savremene tehnologije. Stotine dobitnika stipendija za srednjoškolsku i univerzitetsku razmjenu, kao i oni koji su se školovali u SAD govore o svom boravku u SAD kao o izuzetnom životnom iskustvu, inspiraciji za dalje usavršavanje i karijeru. Može li se dati generalna ocjena talenta i kompetitivnosti mladih koji odlaze u SAD na školovanje? Imate li povratnu informaciju o tome kako se tamo adaptiraju i kakav uspjeh postižu?

Generalno, sjajni mladi ljudi svakodnevno kucaju na naša vrata u namjeri da nastave svoje obrazovanje u Americi. Činjenica da bivaju primljeni i da dobijaju visoke stipen-

dije za studije i boravak već dovoljno govori o tome da su sposobni za najveća dostignuća. Po odlasku na studije, imaju svu moguću podršku, akademsku, profesionalnu i psihološku, tako da u novoj sredini mogu da daju svoj maksimum, i uživaju pri tom, družeći se i saznajući više o novoj sredini. Da li je moguće, uočavajući interesovanja posjetilaca, prepoznati promjenu u orijentaciji novih naraštaja? Da li je knjiga i dalje neprikosnovena, ili su traženiji neki novi sadržaji?

Čitanje na stranom jeziku poseban je izazov i pokazatelj sposobnosti koje sve više prirodno dolaze mladima. Zanimljiva su im epska fantastika i naučna fantastika, stripovi, kao tzv. literatura za mlade, koja opisuje životne teme od značaja za generaciju tinejdžera i tek odraslih (young adult) ljudi, na način blizak njima i iz perspektive gotovo podjednako mladih ljudi. Sa druge strane, intelektualnu znatiželju bude sadržaji koji dolaze u novim, elektronskim medijima, i programi popularne nauke. Nije dovoljno biti konzument kulture i tehnologije, već znati što više o načinu na koji nešto nastaje, i to je nešto što pokušavamo da im približimo, jer i tome služe biblioteke. Interesovanje za naše ljetnje programe je dobar pokazatelj toga da ne samo da odgovaramo na zahtjeve i interesovanja posjetilaca već i da ukazujemo na nove sadržaje, metode i tehnologije. Američki ugao je, stoji u „pozivnici“ na vašem sajtu, „savršeno mjesto za boravak tokom dana ukoliko želite da čitate, učite ili pretražujete internet“. Koje aktivnosti organizujete?

Članovi biblioteke imaju na raspolaganju oko 3.500 štampanih knjiga na engleskom jeziku i oko 200 elektronskih knjiga na Kindl čitačima, preko 30 naslova američkih časopisa, igrane i dokumentarne filmove, pristup računarima i internetu i multidisciplinarnoj elektronskoj bazi knjiga „elibrary USA“. Programi Američkog ugla obuhvataju najširi spektar edukativnih i zabavnih

sadržaja i kulturne razmjene studenata. U želji da se taj cilj najprikladnije realizuje, posvećeno se radi na organizovanju i upriličavanju projekcija, predavanja, diskusija, promocija i drugih kulturnih događaja. Posebna pažnja obraća se obilježavanju događaja iz istorije, važnih tekovina američkog društva, kao i predstavljanja značajnih ličnosti iz književnosti, umjetnosti, istorije, nauke itd. Američki ugao redovno organizuje predavanja američkih i domaćih stručnjaka iz oblasti umjetnosti, politike, popularne kulture, tehnologije i sl.; čitalačke i debatne klubove čiji je cilj obogaćivanje znanja engleskog jezika i diskutovanje o aktuelnim događajima, sticanje znanja o obrazovnim pitanjima i različitim kulturama, kao i programe za naše najmlađe članove. Programi obuhvataju sve aspekte ljudskog stvaralaštva. Umjetnost, istorija, nauka, politika, obrazovanje, književnost, uobičajene su teme renomiranih predavača. Organizujemo i besplatne radionice koje su u najvećoj mjeri kreirane prema potrebama naših članova i posjetilaca. Za više od 15 godina postojanja Ugla, našu biblioteku i programe posjetilo je preko 165.000 naših sugrađana. Da li vam je ostao u sjećanju neki nastup, predavanje, gosta iz SAD?

Vrlo je teško dati jedan odgovor na ovo pitanje, od toliko programa i stalne usmjerenosti ka inoviranju sadržaja i aktivnosti. Predavači koji gostuju u Američkom uglu kroz različite programe Ambasade SAD dijele nevjerovatnu energiju i entuzijazam sa našim posjetiocima, svojim iskustvima i idejama inspirišu i motivišu, podstiču na razmišljanje. Ipak, hajde da od mnoštva sadržaja izdvojimo one u kojima smo bili podrška velikim poduhvatima naše matične kuće, KIC-a „Budo Tomović“, koji nam je velika podrška i platforma zahvaljujući kojoj se naš glas čuje dalje. Gostovanja proslavljenih muzičara koji su na sceni Velike sale realizovali svoje nezaboravne koncerte, imala su i svoju

uvertiru kroz druženja sa publikom i novinarima u Američkom uglu, kao što je to bio slučaj sa ovogodišnjim gostima Mjeseca poštovanja džeza, Džez ansamblom Državnog univerziteta San Dijega (San Diego State University). Odnedavno Američki ugao funkcioniše i kao savjetodavni centar mreže Education USA, gdje učenici i studenti imaju pristup svim neophodnim informacijama o koledžima i fakultetima u SAD. Na koji način mogu saznati sve što ih interesuje?

Već četiri godine, savjetodavni centar mreže EducationUSA nudi besplatne usluge informisanja, savjetovanja i pružanja podrške svima koje zanima visoko obrazovanje u SAD. Redovno organizujemo prezentacije i pripreme za testove (SAT, TOEFL), a posjete primamo svakodnevno, najavljene, kao i nenajavljene. Takođe, kroz saradnju sa srednjim školama i univerzitetima, obavještavamo ih o mogućnostima koje postoje za studije i usavršavanja u SAD, a sajam univerziteta koji organizujemo svake godine je jedinstvena prilika da sa predstavnicima univerziteta i lično ostvare kontakt. Tu smo kao podrška u svakom koraku: od pripreme za upis, do pripreme za odlazak. Kako su Amerikanci, partneri u projektu Američkog ugla, zadovoljni saradnjom sa Podgoricom i odzivom naših građana?

Saradnja Ambasade SAD-a sa Glavnim gradom na ovom poduhvatu ušla je u šesnaestu godinu, na obostrano zadovoljstvo, kao i zadovoljstvo svih nas koji svakodnevno uživamo podršku i jednih i drugih, u inspirativnom okrilju kulturne institucije prvog reda, kakav je naš KIC „Budo Tomović“. Amerikanci su oduševljeni našom zemljom i inspirišu i svoje sugrađane, pa nam nerijetko svrate američki turisti, u potrazi za dodatnim informacijama o našem gradu, u potrazi za netaknutom prirodom i bogatim istorijskim nasljeđem naših prostora – istakle su koordinatorke programa Američkog ugla Anica Vujnović i Milena Vučelić. BEAUTY FRIEND MAGAZIN

ageless.unisex.affordable.yours. www. r e vo lu t i o nb eau t y.co m

Psiholog

NARANDŽA VAS MOŽE UČINITI SREĆNIM Dragana Stanković,

psiholog i RE&KBT psihoterapeut u edukaciji, urednik portala Psihologijaonline.com

Ljudski mozak je kompleksan organ koji je sposoban za ogromne podvige, ali takođe može biti i prevaren. Konkretno, mozak ne razlikuje stvarnost od onoga što se da zamisliti. Tehnika koja će biti objašnjena naišla je na razne kritike, a zasniva se na ideji o „vizuеlizaciji“.

opuštajući se na mirnom mestu, vizuelizacijom, sebi popunite svoj zadatak ili cilj. To je sve što je potrebno, ali morate to da radite redovno. Jedan od razloga zašto je ova tehnika toliko uspešna je u tome što ćete uvek zamisliti sebe kako ste uspešni u onome o čemu mislite.

Zatvorite oči i zamislite da držite veliku sočnu, zrelu narandžu. Sada zamislite kako ljuštite koru te iste narandže. Zamislite tanak mlaz sokova iz kore. Zamislite oštar miris sveže narandže kako ispunjava vazduh. Sada zamislite lepljiv sok od narandže na vašim prstima, kao i sladak ukus na vašem jeziku prilikom prvog zalogaja. Reakcija vašeg mozga nije ništa drugo već želja da se izljušti narandža i pošalje signal do vaših pljuvačnih žlezda u iščekivanju nečeg ukusnog. Na koji način ovaj primer može imati veze sa vašim poslom, kako možete koristiti ovaj fenomen kako biste bili srećni? Poenta je u sledećem: Izaberite posebnu veštinu ili oblast koju želite da poboljšate, ili jednostavno izaberite jedan od vaših ciljeva. Provedite barem pet minuta svakodnevno

Zašto biste želeli da zamislile sebe kako vam nešto ne ide ili ne radite dobro? Kada dođete do toga da izvršite odabrani zadatak u stvarnosti, od vaše podsvesti se očekuje da ga obavlja savršeno, kao što ste i vi mnogo puta ranije u vašoj mašti. Na taj način izgradićete jak pozitivan mentalni stav. Ako mislite da idete u propast sve vreme, onda će zasigurno to tako i biti. Možda sada mislite da ova ideja zvuči potpuno ludo, ali ne odbacujte je prerano. Uz malo kreativnog mišljenja ova tehnika može vam pomoći za poboljšanje efikasnosti mnogih poslovnih veština i postizanja svojih ciljeva. Vizuelizacija i ne može potpuno da zameni tradicionalnu praksu i iskustvo. Međutim, kada se koristi zajedno sa njima, može brzo dovesti do uspeha. BEAUTY FRIEND MAGAZIN

NOVITETI

JESEN/ZIMA

2019

new! essence.eu

KOSA O KOJOJ SI ODUVIJEK MAŠTALA Kosa je zaštitni znak mnogih djevojaka. Bez obzira je li kratka, do ramena ili duga, kosa naglašava njihovu prirodnu ljepotu i vječan je simbol ženstvenosti. San o dugoj kosi imaju mnoge žene, ali ga je sada moguće i ostvariti. Kako modni stručnjaci kažu, ove sezone je duga kosa apsolutni hit! Zato raspusti svoju kosu i ponosno je pokaži poput pravih filmskih diva! Neka njegovana, duga kosa postane tvoj zaštitni znak! Uživaj u svojoj lijepoj i njegovanoj kosi uz Elseve Dream Long proizvode, a koji snove o dugoj kosi pretvaraju u javu.

3 KORAKA DO OSTVARENJA SNOVA O DUGOJ KOSI: 1. KORAK - DREAM LONG ŠAMPON I BALZAM Započni Dream Long rutinu njege kose uz šampon i balzam koji sadrže formulu obogaćenu njegujućim koktelom s biljnim keratinom, vitaminima i uljem ricinusa. Šamponom temeljito operite kosu, a zatim nanesite balzam za lakše raščešljavanje. Formula šampona i balzama hrani, jača i obnavlja tvoju kosu cijelom dužinom, štiti je od lomljenja* i olakšava raščešljavanje. 2. KORAK - DREAM LONG MASKA Na čistu, opranu kosu nanesi masku cijelom dužinom. Ova maska jača tvoju kosu** i pomaže ti održati željenu dužinu. 3. KORAK - HO HAIRCUT CREAM Spasi zadnja 3cm*** svoje kose! Nanesi NO HAIRCUT kremu na suvu ili vlažnu kosu bez potrebe za ispiranjem. Ova krema zaglađuje ispucane vrhove, štiti tvoju kosu od lomljenja i topline do 180°C*** i tako spašava zadnja 3cm*** tvoje kose.

* Instrumentalni test nakon 10 upotreba šampona i balzama. ** Instrumentalni test nakon 10 upotreba šampona i maske. *** Instrumentalni test, nakon upotrebe No Haircut kreme.

Mala

REDAKCIJA

MOZGALICA

BrainOBrain Mozgalica

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

Cacao Highlights

Mozgalica je edukativno kreativni centar za pravilan razvoj ličnih i mentalnih vještina kod djece od 4 do 14 godina. U ovoj školi realizuje se licencirani program BrainOBrain. Brainobrain je program za djecu koji omogućava pravilan razvoj mozga, intelektualnih sposobnosti i životnih vještina. Naši predavači ovo uspijevaju koristeći specifične metode i tehnike za koje su obučeni (mentalna aritmetika, VAK metode i NLP za djecu). Djeca koja pohađaju časove brže i efikasnije uče, razvijaju koncentraciju, fokusiranost, memoriju, vještine vizualizacije i kreativniji su. BrainOBrain metodologija takođe jača lične vrline poput samopouzdanja, samosvjesnosti, samodiscipline…

Crna čokolada sa 89% kakaoa sa đumbirom i kurkumom zaslađena šećerom od kokosovog cvijeta.

Časovi su dvojezični (na crnogorskom i engleskom) i odvijaju se u malim grupama, pa su predavači fokusirani na individualne potrebe i razvoj svakog djeteta ponaosob. Učenje se odvija kroz mentalne i fizičke vježbe, ali i kroz „pametne“ igrice u toku pauza. S obzirom na to da su istraživanja potvrdila da je period od 4 do 14 godina najvažniji za pravilan intelektualni razvoj, BrainOBrain program namijenjen je upravo djeci u tom uzrastu. BrainOBrain metodologiju kreirali su stručnjaci iz oblasti dječije psihologije, edukacije i matematike. Program je nastao u Indiji 2003. godine, a od tada se proširio na više od 40 zemalja svijeta i preko 900 edukativnih centara. U toku je upis novih članova!!! Zakažite besplatan probni čas na: https://mozgalica.me/wp/prijava-za-besplatan-cas-stranica/ Stari aerodrom Miloša Obilića 20/1 069 888 988 Info@mozgalica.me

BrainOBrain Mozgalica za vesela dječija lica!!! W W W.V I VA NI .DE

Bajka

Japanska narodna bajka

U davno vrijeme u jednom primorskom selu živio je mlad ribar po imenu Jodžiro. Tiho je bilo to mjesto. S jedne strane more, a sa tri strane neprohodna šuma i divlja brda. Ako želiš da ideš u grad, put je samo jedan: kroz gustu šumu. Jednom prilikom Jodžiro ponese ribe na pijacu. Jahao je na konju brdskom stazom i odjednom ču kako ga neko zove otpozadi: „Jodžiro, Jodžiro!“ Jodžiro se okrenu, pogleda, i od straha mu srce siđe u pete. Za njim je trčao ogroman trooki đavo. Jodžiro ne pokaza ničim da se uplašio od đavola i upita ga: „Šta ti je potrebno?“ „Daj mi ribe!“ „E, šta želiš! Zar su za tebe ulovljene?“ Poslije tih riječi, đavolje oči bljesnuše od zlobe. „Ako ne daš, sam ću uzeti.“ Đavo stiže ribara, pruži svoje ručetine i samo što ga ne uhvati. Jodžiro je morao da baci na put malo ribe. Đavo ih odmah proguta i opet zatraži: „Ako nećeš da daš, reče on, ne samo da ću ti ribe pojesti nego i konja!“ Šta je Jodžiro mogao da uradi. Dade đavolu svu ribu, ali i to ne pomože. Za tren oka đavo pojede ribe od Jodžira zatraži i konja. „Ha“, pomisli ribar. „Propao sam. Đavo će pojesti konja, a zatim će i na mene doći red.“ Jodžiro pusti konja, a sam poče da bježi ne osvrćući se. Dotrča do velikog drveta, pope se na vrh i tamo se sakri. Uskoro đavo protrča kraj drveta, jer je već pojeo konja. Tražio je Jodžira. Ali ribar se tako dobro sakrio da ga đavo nije mogao pronaći. Zatim đavo ode u staru kolibu, koja se nalazila nedaleko od drveta. „Tako, znači, tu on stanuje“, pomisli Jodžiro. Smirivši se malo, spusti se sa drveta, neprimjetno se prišunja kolibi i pope na njen krov. Jodžiro riješi da pogleda čime se đavo zabavlja u kolibi. Zaviri i ugleda kako đavo odlazi u ostavu, otuda donosi čitavu 66

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

Ilustracija: Dunja Đuranović

Đavolja smola gomilu pirinčanih lepinja i poče da ih peče na vatri. Nakon toga đavo ponovo ode u ostavu. Očevidno je bio nešto zaboravio. Za to vrijeme Jodžiro uze dugačak bambusov štap, nabode na njega sve lepinje što su se dolje nalazile i povuče ih k sebi na krov. Đavo se vrati iz ostave i donese mesa. Pogleda, a lepinja nema. Progunđa nešto sebi pod nos i opet ode u ostavu. Dok je on odlazio, Jodžiro svojim štapom izvuče sve meso. Kad je đavo ponovo donio lepinje, pogleda, ali nigdјe mesa. Pođe opet za meso, a Jodžiro opet povuče sebi lepinje. I tako je đavo išao čas za jedno čas za drugo, a Jodžiro sve sebi vukao na krov. Đavo se zamori od tog šetanja. „A, dobro!“, reče on. „Proći ću danas bez lepinja. Bolje da se malo odmorim.“ Tako on reče i poče da nagađa gdјe mu je bolje da legne, na tavan ili u kotao. Čuvši to, Jodžiro se uznemiri. Šta će da uradi ako đavo bude htio da legne na tavan. „Spavaću u kotlu“, najzad odluči đavo i uputi se u kuhinju. Leže u ogroman kotao i pokri se poklopcem. Jodžiro se obradova, brzo se spusti sa tavana i stavi veliko teško kamenje na poklopac. Zatim nasiječe drva i poče kremenom da pali vatru. Čuje đavo kako pucketa kresalo, a čini mu se da to ptice cvrkuću. „Bo, bo, bo“, razgore se plamen pod kotlom. A đavo pomisli: „Sigurno to vjetar zavija u dimnjaku.“ A Jodžiro se trudio da zapali što veću vatru, da bi bilo što više žara. Kotao se zagrija i poče đavola da peče. Đavo htjede da pobjegne napolje, ali nije mogao. Poklopac je bio težak. Tada đavo zamoli: „Jodžiro, poštedi me, a ja ću ti dati i ribe i konja.“ „Šta ti hoćeš? Ne, već evo ti što si zaslužio“, odgovori Jodžiro i stavi još drva pod kotao. Tako se đavo ispeče. Sjutradan Jodžiro podiže poklopac da vidi, a kotao do samog vrha pun drvene smole. Iako je drvena smola bila na velikoj cijeni, nije je odnio u grad i prodao za velike pare. Dovoljno mu je bilo što se đavolu osvetio za nepravdu.

Defektolog Fotografija: Shutterstock, Inc.

Kako roditelji da uspostave potreban autoritet kod djeteta dr sci. Maja Kostić, doktor defektoloških nauka i porodični psihoterapeut

Prihvatite svoj autoritet. Pre nego što autoritet vratite (uspostavite), važno je da prihvatite i saznajno i emotivno, kako je to vaše pravo i obaveza. Nikome, ni deci, ni znatiželjnicima sa strane, ne morate objašnjavati zašto postupate na neki način, niti zbog toga nekom treba da se pravdate. Negujte bliskost sa detetom i otvoreno mu pokazujte ljubav. Ukoliko ste sa detetom bliski, to neće pružiti samo značajnu emocionalnu potporu i uživanje i Vama i detetu, već će Vam omogućiti i da dobro poznajete dete, pa ćete moći da predvidite ono što od njega u pojedinim situacijama možete da očekujete. Budite dosledni. Ukoliko neka pravila čas važe, a čas ne važe, granice koje su sa njima povezane takođe će biti labave. Ako Vi niste sigurni u to da li je neki oblik ponašanja poželjan ili nije, ni u kom slučaju ne možete očekivati da će to detetu biti jasno. Budite jasni i izbegavajte pasivno-agresivne, zajedljive i ironične komentare. „Šta će se to desiti kad si se ti sam setio da baciš đubre?“ – iako je to zamišljeno kao pohvala, u stvari zvuči kao kritika. Nemojte očekivati da dete shvati Vaše dvosmislene poruke. („Baš lepo ponašanje!“ – za nešto što ne odobravate i tome slično) Da bi deca znala šta je to što od njih očekujete, odnosno ne očekujete, potrebno je da im to bude sasvim jasno. Potrebno je da glasno i jasno kažete šta je to što odobravate, a šta ne odobravate. Budite uzor. Vi ćete ličnim primerom ili u brojnim razgovorima detetu pokazati i reći šta je to što očekujete. Dobro je da pravila važe za celu porodicu, a ne da budu nametnuta samo deci ( „U ovoj porodici nema udaranja“, „Kod nas nema vređanja i psovanja.“) Delujte preventivno. Uvek je bolje da što ređe dolazite u situacije u kojima ćete jasno i čvrsto ispoljavati autoritet. Uvidom u detetove potrebe, kao i u svoje, uvidom u okolnosti u kojima se nalazite i praktičnim sprečavanjem da do problema dođe možete smanjiti učestalost takvih situacija. To ne znači da ćete izbegavati da budete autoritativni kada se u njima nađete. Dobro poznavanje deteta olakšaće Vam preventivno delovanje i sprečavanje pojave neprijatnih situacija u kojima ćete morati da iskažete autoritet, bar onih koje se mogu izbeći. Uzrast deteta i okolnosti. Vaš zahtev i autoritet ne mogu biti isti kod deteta od tri godine i deteta od trinaest godina. Ukoliko je dete posebno umorno, razdražljivo ili ima neki problem, korigovaćete svoje ispoljavanje autoriteta u odnosu na situaciju. Pokažite prilagodljivost i u odnosu na to kako se dete nosi sa odgovornostima koje ima. Kako ono bude pokazivalo i ispoljavalo veću zrelost, i Vaš stav postajaće drugačiji, a potreba da se autoritativno postavljate biće sve manja. Primenjujte efikasne metode disciplinovanja, pružajte podršku i upućujte pohvale. Metode disciplinovanja treba da budu delotvorne i neagresivne. Jedno ne isključuje ono drugo. Pohvale i podrška veoma su potrebne i višestruko korisne. Jedino će primena i jednog i drugog pristupa doneti prave rezultate, a Vi ćete imati autoritet, ali ćete biti i bliski sa svojim detetom. Ne gubite glavu (i živce). Kada prihvatite svoj autoritet i kada ga u određenoj situaciji pravilno nametnete jer ste to smatrali potrebnim, izbegavajte naglašeno emocionalno reagovanje i mnogo priče.

Izaberite svoje bitke. Neke bitke jednostavno nisu vredne truda. Na primer, sobe tinejdžera mogu izgledati kao bojišta. Napravite kompromis: nema razbacanih stvari po stanu, a svoju sobu dete mora da sređuje jednom nedeljno. I zatvorite vrata sobe (ako možete!). Ako dete radi nešto što ne smeta ni njemu ni nekom drugom, nešto što nije opasno po zdravlje i nije protiv zakonito – pristanite. Posledice umesto kazni. Često je dobro da se deca suoče sa posledicom svog ponašanja i da tako uče na osnovu svojih grešaka. Suočavanje sa posledicama određenog oblika ponašanja jedan je od najboljih vidova učenja. Naravno, roditelj će odlučiti o tome koje su to situacije u kojima se dete može suočiti sa posledicama, a u kojima ne može. Ništa lično. Roditelj koji smatra da dete namerno čini nešto da bi ga iznerviralo, povredilo, izvelo iz takta – najčešće nije u pravu. Ako neposlušnost deteta shvatimo kao pobunu uperenu protiv nas, ne samo što nismo u pravu već ćemo biti skloni tome da reagujemo emocionalno: ljutito, tužno, razočarano. I time ćemo samo sve zakomplikovati. Deca se ne ponašaju loše zato da bi nam naudila ili nas povredila, već zato što ponekad nemaju zrelosti da se ponašaju drugačije, zato što su procenila da će tako imati neke konkretne koristi ili zato što smo ih tako naučili (iako to nismo planirali). Pravo na različitost. Ne postoje univerzalna pravila za svaku porodicu. Ono što Vi smatrate da treba da prenesete svom detetu i Vaše vrednosti ne moraju biti i vrednosti nekog drugog i neke druge porodice. I to je u sasvim u redu. Povremena neposlušnost sasvim je normalna i očekivana. Nemojte očekivati stalnu i bespogovornu poslušnost deteta u svim situacijama. Ipak, Vi ćete odrediti kada je i u odnosu na koje situacije neposlušnost neprihvatljiva, a kada ćete je u izvesnoj meri tolerisati. Pravo na grešku. Situacije u kojima se roditelj postavlja autoritativno nisu uvek jednostavne i lake, niti ćete Vi uvek biti sto posto sigurni da ste u pravu. Ponekad ćete uvideti da ste u nekoj situaciji pogrešno postupili. I to je sasvim u redu. Roditelji ne treba da budu opterećeni mitom o „savršenstvu“. Možemo se samo truditi da greške koje pravimo ne budu prevelike i česte. I to je najviše što svako od nas, roditelja može tražiti i od sebe i od partnera. Očekivanja da ćemo uvek uraditi pravu stvar suviše je ambiciozno, nepotrebno, pa i štetno. Ukoliko smo skloni tome da od sebe tražimo savršenstvo, veoma je verovatno da ćemo slična očekivanja imati i u odnosu na dete, a tu smo svakako na pogrešnom putu. Dete koje će uglavnom biti poslušno i povremeno neposlušno jesto ono čemu treba da težimo i što će svima prijati. Mit o savršenom roditelju i istom takvom detetu još je jedan od onih koje je bolje pustiti niz vodu.....Za dobrobit i roditelja i deteta. Krajnji cilj uvek je dobro imati na umu. Kada se osetite premoreno od „zavođenja reda“, setite se toga da je Vaš cilj dobrobit deteta. Setite se i toga da ćete, što dosledniji budete bili u ispoljavanju autoritativnog stava, ređe biti u prilici da ga zauzimate – na obostrano zadovoljstvo.

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

BA BY IZ LOG

CPH Baby mast 100ml; DAIPERS Instacore 5 Junior 12-18kg, Pants 34kom; NORDICS Kids Bubble Gum zubna pasta 2-6god. 50ml; CHICCO Pink četkica BEAUTY FRIEND MAGAZIN za zube 3-6god.; SANOSAN Baby puder 100g; SANOSAN Baby šampon & kupka 200ml; SANOSAN Baby losion 200ml; NUBY silikonska glodalica; NUBY vodootporna portiklica 3+mj; DIFRAX činija 6+mj; DIFRAX set kašika 3+ 2 veličine, 3kom; NATTOU USB lampa zec

Fotografija: Shutterstock, Inc.

Pedijatar

GOJAZNOST KOD DJECE Tekst: Radica Pavićević

Gojaznost je problem sa kojim se susrijeću djeca kao i odrasli. O problemu gojaznosti kod djece za naš časopis govor specijalista pedijatar dr Petar Matijević iz ordinacije Mansa Medica. Koji su najčešći faktori rizika?

Gojaznost je medicinski problem koji je dosegao epidemijske razmjere. U razvijenim zemljama zapada, smatra se da je čak svako treće dijete gojazno. Gojaznost se najčešće javlja u uzrastu 5–6. godine i u vrijeme puberteta. Smatra se da je rizik 80% da dijete bude gojazno i kasnije u životu ako ima višak kilograma u uzrastu od 10 do 13 god. Uzroci su brojni, uključujući genetske, biološke, kulturološke i socijalne. Gojaznost roditelja udvostručava rizik da samo dijete bude gojazno kada odraste. Samo 1% svih slučajeva gojaznosti su posljedica realnog medicinskog problema (endokrinog ili neurološkog oboljenja). Najčešće je, ipak, uzrokovana konzumiranjem nezdrave hrane, prejedanjem i nedovoljnom fizičkom aktivnošću. Šta možete uraditi sami?

Dojite vaše dijete ekskluzivno u prvih 6 mjeseci, a po mogućnosti i do kraja druge godine života. Stvarajte mu zdrave navike u jelu, uobročite ga. Ne insistirajte da dijete „očisti“ tanjir do kraja. Dozvolite djetetu da samo bira namirnice koje voli. Izbjegavajte slatke napitke, grickalice i slatkiše. Ne dozvolite da vaše dijete jede brzu hranu. Ograničite unos zasićenih trans masnih kiselina/ masnog mesa (svinjetina, maslac, punomasni mliječni proizvodi). Nemojte se obeshrabriti ako vaše dijete odmah ne prihvati novu namirnicu, potrebno je nuditi novu hranu

više puta prije nego je vaše dijete prihvati kao sastavni dio ishrane. Nikada ne koristite hranu kao nagradu. Povećajte fizičku aktivnost vašeg djeteta, koja ne samo da povećava potrošnju kalorija nego i smanjuje apetit. Koliko ishrana u prvim godinama života utiče na gojaznost djeteta? Da li su ovom problemu izloženija djeca koja ne doje?

Navike u ishrani stiču se još u najranijem djetinjstvu, a pored raznovrsnosti pravilna ishrana takođe podrazumijeva i uravnoteženost (optimalni odnos hranljivih materija u jelovniku), kao i umjerenost u količini unijete hrane. Pravilna ishrana u najranijem uzrastu podrazumijeva raznovrsnu ishranu, forsiranje „prirodnih“ namirnica, izbjegavanje „brze“ hrane, slatkiša, dosoljavanje i slađenje hrane. Naravno, prirodna ishrana u prvoj i drugoj godini života, u vremenu takozvane biohemijske maturacije organizma, važna je preventivna karika gojaznosti kasnije u životu. S druge strane, rano uvođenje mliječnih formula u ishrani dojenčeta, zbog visokog sadržaja bjelančevina, predstavlja značajan faktor rizika za gojaznost djeteta, ali i odraslog čovjeka. Kojе namirnice su neophodne za pravilnu ishranu?

Upražnjavanje uravnotežene ishrane osnovni je korak u zaštiti zdravlja. Konzumiranje odgovarajućih količina raznovrsnih namirnica, redovni obroci, te dovoljno vremena za jelo preduslovi su za zdravu ishranu. Za normalan rast i razvoj malog djeteta, kao i za normalno funkcionisanje odraslog čovjeka, potrebno je redovno unositi sve grupe životnih namirnica (mlijeko i mliječne proizvode, meso i mesne prerađevine, povrće, žitarice, voće i biljna ulja) u odgovarajućim odnosima i u određenoj količini. Za period dojenčeta, za njegovo kratkoročno ali i dugoročno zdravlje, majčino mlijeko je nezamjenljiva hrana. Ono je po svojim nutritivnim, ali i nenutritivnim svojstvima (faktorima rasta i razvoja, živim ćelijama itd.) najidealnija hrana za bebe koja je po svom sastavu prilagođena potrebama konkretnog djeteta. U slučaju nemogućnosti dojenja na raspolaganju su adaptirane formule koje obezbjeđuju sve neophodne sastojke, ali je činjenica da su bebe na flašici krajem prve godine života 800 gr teže od svojih vršnjaka koji doje, što može biti uvod u kasniju gojaznost. Poslije treće, četvrte godine života svoj djeci se preporučuje unos mlijeka sa manje masnoće, kao i obrani jogurt. Od ostalih mliječnih proizvoda preporučuju se nemasni mladi sirevi, mocarela, a izbjegavanje putera i margarina. Žitarice su važna grupa životnih namirnica zbog svoje veće zastupljenosti u dnevnim obrocima i njihove važne uloge za funkciju čitavog digestivnog sistema. Treba birati integralne žitarice, od čitavog zrna, sa višim sadržajem celuloze i vlakana. Povrće je jedna veoma važna grupa namirnica, zbog malog kalorijskog indeksa i

visokog sadržaja raznovrsnih vitamina, minerala i oligoelemenata. Nastojte da povrće bude različitih boja (zeleno, crveno, bijelo) jer tako ste sigurni da ste upravo unijeli sve neophodne vitamine i minerale. Koje povrće? Sve, naročito organski proizvedeno, možda manje krompir koristiti zbog višeg kalorijskog indeksa. Meso je takođe važna namirnica za rast i razvoj vašeg djeteta, daje osjećaj sitosti, a veoma je bitno u prevenciji malokrvnosti. Birajte mršava mesa, sa manjim sadržajem masti. Izbjegavajte mesne prerađevine (salame, konzerve, nareske) i obavezno dva puta sedmično uvrstite u jelovnik plavu ribu (sardelu, palamidu, gavice) zbog visokog sadržaja omega 3 masnih kiselina neophodnih za normalan razvoj vida i mozga. Voće birajte sezonsko, po mogućnosti neprskano. Kod nas se još takvo može naći iz naših krajeva i dajte ga djetetu u popodnevnim satima. Nemojte biti tužni ako neko dijete odbija voćni obrok. Povrće je dobra zamjena. Izbjegavajte prženu hranu, a od ulja koristite maslinovo. Takođe, treba izbjegavati grickalice, čipseve, krekere, koštunjavo voće, naročito u prve tri godine života zbog rizika od aspiracije. Kad se može reći da dijete ima problem gojaznosti i da li izabrani pedijatar treba da upozori roditelje?

BMI (body mass index) je međunarodna jedinica za procjenu uhranjenosti, koji se dobija tako što se tjelesna masa u kilogramima podijeli sa kvadratom tjelesne visine u metrima. Potom se uz pomoć tabličnih vrijednosti koje su napravljene prema uzrastu i polu precizno utvrđuje koliko je dijete gojazno. Za svako dijete čiji je indeks preko 85 procenata postoji visok rizik od nastanka gojaznosti. Za djecu koja su dostigla definitivnu visinu gojaznost je prisutna ako je BMI preko 30 procenata. Tada pedijatar mora upozoriti roditelje da je njihovo dijete u riziku od gojaznosti i da preporuči adekvatne mjere. Kakav je značaj fizičke aktivnosti?

Stimulišite dijete da je fizički aktivno jer je fizička aktivnost veoma važna u prevenciji gojaznosti. Dajte dobar primjer vašem djetetu jer ako dijete vidi da ste i vi fizički aktivni, ono će prihvatiti takav obrazac ponašanja. Imajte razumijevanja za potrebe vašeg djeteta. Ako ono ne uživa u sportu, pomozite mu da nađe aktivnosti koje mu odgovaraju, kao što je npr. igranje uz omiljenu muziku, ples, folklor itd. Budite aktivni zajedno kao porodica. Imajte u vidu da dječije tijelo nije spremno za iste napore kao i odrasli. Ne tjerajte djecu da dugo džogiraju. Djeci je potrebno oko 60 min fizičke aktivnosti dnevno, odjednom ili u više kratkih intervala, po 10–15 minuta po mogućnosti aerobnih aktivnosti, trčanje, vožnja bicikla, plivanje i sl. BEAUTY FRIEND MAGAZIN

ZA MALE KUĆNE LJUBIMCE

HIGIJENSKE PROSTIRKE ZA KUĆNE LJUBIMCE FLUFSAN prostirka za kućne ljubimce je jednokratni proizvod koji obezbjeđuje udobnost i higijenu svim vlasnicima kućnih ljubimaca. Praktična i super upijajuća, održava čistim mjesto na kome boravi vaš ljubimac.

Sportski konjički klub

„Budućnost“

Tekst pripremila: Dragana Grubor

Sportski konjički klub „Budućnost“ osnovan je 2013. godine i nalazi se na prostoru Konjičkog centra „Vranac“ u Gornjoj Gorici, u neposrednoj blizini starog vinskog podruma „13. jul Plantaže“. Na pet hektara smješteni su štala, ispusti za konje, manježi za jahanje i takmičenje, a uz prostor na kome se slobodno razigrava tridesetak konja, uzgajaju se i biljne kulture, što svjedoči da se uz konjički sport promovišu zdravi stilovi života te brižan odnos prema konjima. Boravak u prirodi i druženje sa konjima donosi brojne fizičke i psihičke blagodeti. Ove životinje često se koriste kao terapeutsko sredstvo, a ovaj vid rehabilitacije postoji i kod nas.

neutrališe neprijatne mirise brzo apsorbovanje brzo sušenje površinskog sloja

mekana vlakna koja propuštaju vazduh

upijajući sloj

ai Slobod osjećaj sti sigurno

nepromočivi sloj 72

BEAUTY FRIEND MAGAZIN

ŠTAMPA NA POLIETILENU

Hiporehabilitacija Hiporehabilitacija je intersektoralna disciplina, predstavlja jedinstven spoj defektologije, fizioterapije, medicine i konjičkog sporta, gdje se konj koristi kao terapeutsko sredstvo. Ovaj vid rehabilitacije i edukacije namijenjen je osobama sa intelektualnim smetnjama, sa poremećajem iz spektra autizma, višestrukom ometenošću, razvojnim poremećajima i djeci koja kasne u psihomotornom razvoju, cerebralnom paralizom i psihoemocionalnim poteškoćama. Hiporehabilitaciju čine tri komponente: hipoterapija, terapijsko jahanje i rekreativno jahanje. U Konjičkom klubu „Budućnost“ sprovodimo hipoterapiju i terapijsko jahanje. Korisnici koji se uključuju u program prolaze obaveznu dijagnostiku stručnog tima,

te na osnovu postojeće medicinske dokumentacije koja se obavezno donosi na uvid, radi se procjena i sačinjava individualni program rada. Stručni tim koji sprovodi hipoterapijske tretmane čine defektolozi, fiziоterapeuti i instruktori jahačkog sporta. Dreser je zadužen za pripremu konja i bezbjedno odvijanje terapije, dok su defektolog i fizioterapeut zaduženi za rad sa korisnikom programa. Nadzorni tim koji vrši monitoring i, na kraju, evаluaciju urađenog, čine defektolog, pedijatar i psiholog. Cilj hiporehabilitacije jeste poboljšanje mišićne aktivnosti, razvoj govora, razvoj grube i fine motorike, podizanje nivoa samokontrole i samopoštovanja, snižavanje nivoa anksioznosti, kao i dovođenje korisnika u stanje duboke mišićne relaksacije. Konjički klub „Budućnost“ već petu godinu zaredom uspješno sprovodi program hiporehabilitacije namijenjen djeci sa smetnjama i teškoćama u razvoju. Hiporehabilitacija predstavlja jedinstven spoj defektologije, medicine i konjičkog sporta, gdje se konj koristi kao osnovno terapeutsko sredstvo. Specifičnost je u tome što sa djetetom rade tri stručnjaka: instruktor jahanja, defektolog i fizioterapeut. U zavisnosti od kliničke slike djeteta, interesovanja i sposobnosti, prilazi se izradi individualnog plana i programa tretmana. U praksi se pokazalo da su pozitivni efekti hiporehabilitacije na osobe sa smetnjama u razvoju višestruki, jer ovakav vid tretmana doprinosi jačanju njihovog samopouzdanja, podstiče ih na inicijativnost, doprinosi njihovoj socijalizaciji, pozitivno utiče na fizički i emocionalni razvoj, poboljšava njihovo opšte zdravstveno stanje.

Sve informacije o klubu i aktivnostima kluba potražite na sajtu: www.skkbuducnost.me i Facebook i Instagram stranici

Horoskop septembar – decembar 2019. OVAN Vaša potreba da mijenjate posao, ali i sredinu, konačno će dobiti svoj smisao u predstojećem periodu. Kada je ljubav u pitanju, tokom ovog perioda mnogo bolje će proći slobodni Ovnovi. Venerin tranzit kroz sazvježđe Vage, vaše polje partnerskih odnosa i njen aspekt sa Marsom iz Strijelca i Uranom iz vašeg znaka gotovo sigurno će mnogima od vas donijeti promjenu. BIK Ovaj znak očekuje prilično nestabilan period u kom će se dešavati dosta nepredvidljivih i neočekivanih stvari. Bićete veoma iznervirani i skloni konfliktima, stoga budite oprezni. Kada je ljubavni period u pitanju, kao da ni sami više ne znate šta hoćete, što uopšte nije karakteristično za vas. BLIZANAC Aktivan period predstoji osobama rođenim u ovom znaku na poslovnom planu, ali zbog retrogradnog kretanja vašeg vladara Merkura i Marsa koji se kreće sazvježđem Strijelca, vi naprosto kao da ne znate na koju ćete stranu. Saberite se. Kada je ljubav u pitanju, slijedi vrlo aktivan emotivni period.

Za aktivne dane i udobne noći

Sigurnost – jedina stvar koju stvarno želite od uložaka za inkontinenciju Slijedeći patentiranu tehnologiju “stay dry”, Abena ulošci nijesu ništa manje nego SUPER sigurni. Nude jedinstvenu zaštitu od curenja i poštedjeće vas neprijatnih trenutaka. Dizajnirani su za aktivan životni stil i sa samo jednim ciljem: vaša udobnost. Ne dozvolite da mali neugodni momenti stanu na put vašem stilu života. Samo nastavite sa svim aktivnostima koje unose zadovoljstvo u vaš život – džoging, treking, biciklizam, pa i skakanje sa djecom na trampolini – i budite uvjereni da vas Abena neće nikada iznevjeriti.

RAK Pred vama je pomalo haotičan period. Obuzeće vas osjećaj da se sve oko vas otima kontroli i da nijeste u stanju da kontrolišete situaciju. Morate pokušati da se saberete. Na polju ljubavi ovo nije značajniji period za vas. Flertujete, ali ništa dalje od toga. LAV Mars iz sazvježđa Strijelca daje vam snažnu pozitivnu energiju i borbenost. Morate ipak obratiti pažnju na retrogradno kretanje Merkura tokom cijelog ovog perioda. Kada je ljubav u pitanju, Venerin tranzit kroz znak Vage može vam donijeti ljubav potpuno neočekivano.

STRIJELAC Boravak Marsa u vašem znaku, kao i njegovi pozitivni aspekti sa Uranom i Jupiterom donose odličnu energiju vatrenog trigona koja može donijeti nove mogućnosti. Morate biti skoncentrisani i iskoristiti ovu šansu. Budite otvoreni i komunikativni, ljubav i novo poznanstvo su pred vama.

DJEVICA Vaš vladar Merkur tokom cijelog ovog perioda ide retrogradno. Trebaće vam živci i energija da savladate nervozu i izbjegnete konflikte koji nikuda ne vode. Kada je ljubav u pitanju, ovaj period donosi prilično aktivne odnose, ali i moguće sukobe sa partnerom. Javiće vam se i pojačana napetost, nervoza i svađa.

JARAC Morate biti veoma oprezni, strpljivi i na vrijeme rješavati problem na poslu. Kada je ljubav u pitanju, ni tu situacija nije najsjajnija. Ako vam je stalo do partnera, sada definitivno nije vrijeme za razgovor jer su konflikti više nego naglašeni. Ovaj period pokušajte da iznesete sa velikim strpljenjem, kao što vi to i možete. Držite se.

VAGA Retrogradni Merkur koji se tokom cijelog ovog perioda ponovo vraća u vaš znak donosi dugo odlagane i očekivane šanse, ali i mogućnost nepredviđenih problema i prepreka. Budite strpljivi, otvoreni, ne žurite i sve će se završiti krajem perioda veoma dobro po vas.

VODOLIJA Muči vas novac koji ćete morati da uložite, rashodi koje nijeste očekivali, ali to je uvijek tako kada se nešto novo započinje. Budite hrabri i pokrenite se. Kada je ljubav u pitanju, vi kao da ste siti svega, naročito starih veza i posesivnih partnera.

ŠKORPIJA Ovo definitivno nije bila vaša godina. Izdržite samo još malo, od Nove godine kreće na bolje. Kada je ljubav u pitanju, mnoge Škorpije svode bilans i, nažalost, on je negativan i na ovom polju. Raskid i odluka o prekidu veze koja nikuda nije vodila može se očekivati, a novi počeci mogu biti prilično na „klimavim nogama“ i sa pogrešnim osobama.

RIBE Pred Ribama je pomalo stresan poslovni period u kojem stvari poslije ljetnje pauze polako počinju da se zakuvavaju i komplikuju. Budite oprezni jer Saturn od zime kuca na vaša vrata. Kada je ljubav u pitanju, teško će biti zauzetim Ribama da iskomuniciraju sa partnerom. Slobodnim Ribama kao da nije do novih poznanstava, okrećete se sebi i svom hobiju.

Rođeni u znaku Djevice, Vage i Škorpije, šaljite mejl (navesti ime, datum rođenja i kontakt telefon) na beauty.friend@mpm.co.me , sa naznakom “horoskop poklon”. Nagrađujemo dvije osobe: Poklon br.1: AFRODITA Clean Phase gel za čišćenje lica Poklon br.2: AFRODITA Clean Phase gel piling za lice sa aktivnim ugljem

Visoka moÄ&#x2021; pokrivanja bez nepravilnosti

PUPA. NAJPRODAVANIJI MAKE UP U ITALIJANSKIM PARFIMERIJAMA BEAUTY FRIEND MAGAZIN

BEAUTY FRIEND MAGAZIN