TỔNG HỢP TỪ CÁC CHUYÊN GIA SẢN BV ĐA KHOA HỒNG NGỌC
Cácgiútpưstảhnế phụvận bớtđộngđau khi chuyển dạ #hongngochospital
Cẩm nang cho mẹ bầu thông thái
01/2021
10 TƯ THẾ GIẢM ĐAU KHI CHUYỂN DẠ
Bắt đầu chuyển dạ cơn đau nhẹ, kéo dài 20s; lúc sắp sinh cơn đau mạnh, kéo dài khoảng 60s. Để giúp cho sản phụ cảm giác thư giãn, dễ chịu mỗi khi có cơn đau xuất hiện, dưới đây là tư vấn của bác sĩ Sản phụ khoa. #hongngochospital
Cẩm nang cho mẹ bầu thông thái
CHUYỂN DẠ diễn ra như thế nào?
Chuyển dạ thường kéo dài – trung bình 12 tiếng – với cơn đau tăng dần, từ nhẹ đến mạnh, từ ngắn đến dài.
Trong giai đoạn đầu chuyển dạ cơn đau nhẹ và thưa, tư thế đứng thẳng sẽ giúp cơn co giảm độ mạnh, giúp sản phụ bớt đau hơn. Sản phụ có thể tựa vào chồng hoặc người thân trong tư thế đứng thẳng, tay vòng qua cổ chồng/ người thân. Khi cơn đau tăng mạnh, sản phụ nhẹ nhàng đu đưa người như đang nhảy điệu van-xơ nhẹ nhàng và nhờ chồng/ người thân massage lưng.
#hongngochospital
Cẩm nang cho mẹ bầu thông thái
TƯ THẾ THỨ NHẤT: TỰA VÀO CHỒNG HOẶC NGƯỜI THÂN
TƯ THẾ THỨ 2: LẮC LƯ NGƯỜI
Cẩm nang cho mẹ bầu thông thái
Sản phụ có thể ngồi trên một chiếc ghế hoặc giường, miễn sao giường hoặc ghế không quá cao để bạn có thể chạm được cả bàn chân xuống đất. Sau đó hãy nhẹ nhàng lắc lư người qua phải - qua trái.
#hongngochospital
TƯ THẾ THỨ 3: CÚI ĐẦU VÀO THÀNH GHẾ
Hãy ngồi ghế theo chiều ngược với bình thường, tay ôm hoặc đặt lên thành ghế và cúi đầu lên thành ghế hoặc lên hai cánh tay, đồng thời nhờ người thân massage lưng. Tư thế này sẽ giúp sản phụ dễ chịu hơn để tiếp tục công cuộc vượt cạn..
#hongngochospital
Cẩm nang cho mẹ bầu thông thái
Trong lúc chuyển dạ có nhiều sản phụ cảm lưng đau mỏi rất khó chịu
TƯ THẾ THỨ 4: GÁC CHÂN LÊN GHẾ
Cẩm nang cho mẹ bầu thông thái
Động tác gác một chân lên ghế nhìn như đang tập thể dục lại có tác dụng giảm đau với một số sản phụ. Lưu ý không nên chọn chiếc ghế quá cao sao cho bàn chân còn lại có thể tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất.
#hongngochospital
Cẩm nang cho mẹ bầu thông thái
THỨ THẾ THỨ 5: NGỒI KÊ MỘT CHÂN Dùng một cái bục kê chân có độ cao vừa phải, kê một chân lên đó. Bạn có thể đổi chân để cảm thấy dễ chịu hơn.
Cố lên!
#hongngochospital
Đây là tư thế được các bác sĩ sản khoa đánh giá là phù hợp với rất nhiều sản phụ Quỳ gối và ôm một quả bóng dành cho sản phụ là cách để giúp bạn giảm tình trạng đau lưng, trong khi đó phần thân trên và đôi tay của bạn được "nghỉ ngơi" trên quả bóng..
#hongngochospital
Cẩm nang cho mẹ bầu thông thái
TƯ THẾ THỨ 6: QUỲ GỐI
TƯ THẾ THỨ 7: NGỒI XỔM
Cẩm nang cho mẹ bầu thông thái
Tư thế này tuy hơi khó khi bụng của bạn đang rất to nhưng nếu có thể thì hãy thử nhé. Vì ngồi xổm giúp khung xương chậu của người mẹ rộng mở, tạo điều kiện cho bé lọt xuống dễ hơn. Hãy vịn tay vào một nơi chắc chắn như thành ghế hoặc mép giường khi ngồi.
Có thể nhờ chồng hoặc người thân ngồi lên ghế, còn bạn vịn tay vào hai đầu gối của họ.
#hongngochospital
Tư thế đơn giản này lại có tác dụng với một số sản phụ. Tuy nhiên bạn hãy kê thêm gối khi tựa lưng để tránh bị đau lưng mỗi khi có cơn co. Trong mỗi cơn co, hãy gập – duỗi đầu gối sao cho bạn cảm thấy dễ chịu nhất.
#hongngochospital
Cẩm nang cho mẹ bầu thông thái
TƯ THẾ THỨ 8: NGỒI TỰA LƯNG VÀO TƯỜNG
TƯ THẾ THỨ 9: QUỲ GỐI, CHỐNG TAY
Cẩm nang cho mẹ bầu thông thái
Đây là tư thế được giúp bé nhận được nhiều oxy nhất trong quá trình chuyển dạ. Đừng e ngại tư thế này. Có thể thử ở trên giường hoặc trên sàn nhà trải thảm. Bạn có cảm giác hơi căng tức ở xương sống nhưng thực sự, kiểu này giúp bạn giảm đau lưng và giúp bé xoay về tư thế thuận lợi để chuẩn bị ra ngoài.
#hongngochospital
Cẩm nang cho mẹ bầu thông thái
Cố gắngMẹ sắpchútđượcnữa thôi! gặp con rồi^^
TƯ THẾ THỨ 10: NẰM NGHIÊNG MỘT BÊN
Hãy áp dụng tư thế này để sau mỗi cơn co bạn có những phút nghỉ ngơi. Nằm nghiêng về một bên, kẹp gối vào hai chân giúp cơ thể được thoải mái nhất. Kiểu nằm này giúp máu từ mẹ vận chuyển vào bào thai là tối đa. Ngoài ra, nó còn giúp nâng đỡ bụng bầu, giảm đau lưng cho mẹ. #hongngochospital
1 2 3 4
Chăm sóc trẻ từ 0 - 1 tuổi Bài tập yoga cho mẹ Tư vấn sản khoa cùng chuyên gia Và nhiều chuyên mục khác.. #hongngochospital
Cẩm nang cho mẹ bầu thông thái
Hy vọng những kiến thức có trong cẩm nang sẽ giúp mẹ có một cuộc vượt cạn an toàn và khỏe mạnh. Mẹ cũng đừng quên cập nhật kiến thức thường xuyên tại đây nhé: