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Frisch & vital ins Frühjahr! Für alle anderen, die ein bisschen „nachlässig“ waren, bietet sich im Frühjahr die ideale Gelegenheit, nochmals an den am weitesten verbreiteten Vorsätzen zu arbeiten: abnehmen, entschlacken, fitter werden! Wenn die Natur rund um uns beginnt, Mag. Stefan Höbinger Rat & Tat Apotheker in Mag. pharm.Wien Bernd Edler, BA
langsam aus dem Winterschlaf zu erwachen, ist auch für uns die ideale Zeit, den Körper zu aktivieren und auf Vordermann zu bringen. Ihre Rat & Tat Apothekerinnen und Apotheker unterstützen Sie gerne und kompetent dabei! In diesem Sinne: Beginnen Sie noch heute und starten Sie vital ins Frühjahr!
Seien Sie ehrlich: Was ist aus Ihren Neu-
Alles Gute!
jahrsvorsätzen geworden? Haben Sie den einen oder anderen Vorsatz tatsäch-
Herzlich, Ihr
lich umgesetzt? Dann gratulieren wir
Mag. Stefan Höbinger
herzlich!
Rat & Tat Apotheker in Wien
Herzlich, Ihr Mag. pharm Bernd Edler, BA
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Ausgabe 2_20.qxp_Layout 1 12.02.20 08:57 Seite 4
Inhalt Allergien & Heuschnupfen | 6 Mentale Balance | 11 Cortison und Cortisol | 14 Aktionen | 18 Sarkopenie | 20 Astragalus | 24 Selen | 27 Fachinterview: Frühjahrsmüdigkeit
| 30
ApoMax erklärt: Tipps fürs Immunsystem | 35
Homöopathie-Tipp | 39 Schüßler-Tipp | 39 Tee-Tipp | 39
IHRE MEINUNG INTERESSIERT UNS! Wir freuen uns auf Ihre Leserbriefe: Rat & Tat GmbH, z.Hd. Zeitungsredaktion, Gonzagagasse 11/DG, 1010 Wien oder per E-Mail: redaktion@rat-tat.at IMPRESSUM Offenlegung gem. §25 MedienG: Blattlinie: Information der Mitglieder der Rat & Tat Apothekengruppe für Kunden und Partner. Medieninhaber (Verleger) & Herausgeber: Pharmazeutische Arbeitsgemeinschaft Rat & Tat GmbH, Gonzagagasse 11/DG, 1010 Wien. Verantwortlich für den Inhalt: Mag. pharm. Andrea Hirschmann, Kirchenplatz 5, 1230 Wien. Redaktion, Anzeigen, Kooperation, Grafik: Mag. Martin R. Geisler, Unternehmensberatung, www.geisler.at, im Auftrag von Rat & Tat. Text: Thomas Franke. Fotos: Depositphotos, Can Stock Photo, Pixabay, Fotolia, Archiv. Druck: Rettenbacher GmbH, 8970 Schladming. In unserem Magazin bemühen wir uns, geschlechtsneutrale Formulierungen zu verwenden bzw. sowohl die weibliche als auch die männliche Form anzuführen. Hin und wieder kann es jedoch vorkommen, dass aus Gründen der Lesbarkeit darauf verzichtet wird. In diesem
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Fall sollen selbstverständlich dennoch Menschen jeden Geschlechts angesprochen werden.
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Aergеn Heuschnup Es fliegt, es fliegt … ein Kinderspiel, auf das im Frühling viele Leidgeplagte wohl liebend gerne verzichten würden. Die Pollen sind wieder unterwegs und sorgen landauf, landab für allergische Symptome bei empfindlichen Menschen. Doch warum kommt es überhaupt zu diesen Beschwerden und vor allem, was kann man dagegen tun?
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n und upfen
WENN DER KÖRPER ÜBERREAGIERT
Millionen Menschen auf der ganzen Welt lieben Erdnüsse. Doch es gibt einige, bei denen schon geringe Mengen – z. B. in Speisen bzw. Produkten – reichen, um lebensbedrohliche allergische Reaktionen auszulösen. Ebenso verhält es sich mit Insektengift: Für die meisten ist ein Wespen- oder Bienenstich zwar lästig, jedoch kein Grund zur Panik. Hat man allerdings diesbezügliche Allergien, kann es sein, dass es bereits nach kurzer Zeit keine Rettung mehr gibt. Dies sind Extrembeispiele, aber nimmt man weniger gefährliche Allergien, wie gegen Pollen, Gräser, Hausstaub, Tierhaare und Reinigungsmittel, mit dazu, haben rund die Hälfte hierzulande mit mehr oder weniger stark ausgeprägten allergischen Reaktionen zu kämpfen. DAS IMMUNSYSTEM MACHT ERNST Unser Körper besitzt einen wunderbaren Verteidigungsapparat gegen Angriffe von außen. Dringt ein Erreger in den Organismus ein, beginnt das System sofort zu reagieren, um diesen schnellstmöglich auszuschalten. Leider ist die Immunabwehr nicht unfehlbar und nimmt manchmal völlig harmlose Stoffe als Gefahr wahr. Die Folge: Es werden Maßnahmen ergriffen, die gar nicht nötig wären und teilweise weit über das Ziel hinausschießen. Der Körper schüttet vermehrt Histamin aus, was unterschiedliche Entzündungsreaktionen auslöst, die Schleimhäute schwellen an, die Augen jucken oder es kommt, bei
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Hauptallergie
Mögliche Kreuzallergie
Häufigkeit
Birke
Apfel, Birne, Marille, Erdbeere, Himbeere, Brombeere, Zwetschge, Feige, Kirsche, Kiwi, Mandel, Hasel-, Walund Paranüsse, Sellerie, Soja, Karotte
55 %
Gräser
Nachtschattengewächse wie Tomaten und Kartoffeln, Getreide (Hafer, Weizen, Roggen, Gerste) und Hülsenfrüchte (Erdnüsse, Soja)
bis 10 %
Beifuß (Ragweed)
Sellerie, Artischocke, Paprika, Karotte, Gewürze (Anis, Koriander, Curry, Knoblauch, Kümmel)
bis 10 %
besonders schweren Formen, zu Atem-
potenzial. Viele Allergiker reagieren
beschwerden, Herz-Kreislauf-Problemen
dabei auf verschiedene Pollenarten. Am
bis hin zum allergischen Schock.
häufigsten sind dies Gräser (60–70 %), Birke (50 %) gefolgt von Erle, Hasel,
HEUSCHNUPFEN
Weide, Esche und Pappel. Getreidesor-
Im Prinzip kann unser Organismus auf
ten, wie Roggen und Weizen, reizen
jeden noch so harmlosen Stoff mit einer
ebenfalls, doch die extremste Belastung
allergischen Reaktion antworten. Heute
geht von einem Pflanzenimport aus. Das
möchten wir uns allerdings dem jedes
aus Nordamerika stammende Beifuß-
Jahr um diese Zeit aktuellen Thema
blättrige Traubenkraut, auch Ragweed
„Pollenallergie“ widmen, unter der rund
genannt, bei dem ein einziges Exemplar
ein Viertel aller Menschen leidet – und
bis zu einer Milliarde Pollen freisetzen
es werden immer mehr. Man geht davon
kann. Ein zusätzliches Problem stellen
aus, dass in den letzten 20 Jahren bei
die sogenannten Kreuzallergien dar, bei
Neuerkrankungen ein Anstieg um 50
denen man nicht nur auf die eigentliche
Prozent zu verzeichnen war. Die bekann-
Pflanze, sondern zusätzlich ebenso auf
testen Symptome eines Heuschnupfens
andere Stoffe reagiert.
sind die laufende Nase sowie die juckenden oder brennenden Augen, es kann
WAS KANN MAN TUN?
aber auch zu Husten und asthmaartigen
Das Beste wäre natürlich, sich den Pollen
Anfällen, ja sogar zur Ausbildung von
gar nicht erst auszusetzen. Ein Urlaub im
chronischem Asthma kommen. Umso
Gebirge oder am Meer während der
wichtiger ist es, sich möglichst rasch aus-
Hauptblüte reduziert die Belastung, al-
testen zu lassen, gegen welche Stoffe
lerdings verschiebt sich diese Zeit auf-
man allergisch reagiert, und Gegenmaß-
grund von Wetter und Temperaturen
nahmen zu ergreifen.
leider auch immer wieder. Auf jeden Fall ist es ratsam, regelmäßig Informationen
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DIE HÄUFIGSTEN POLLENALLERGIEN
über die aktuellen Pollenmengen einzu-
Hier gibt es wesentliche Unterschiede bei den Pflanzen und ihrem Allergie-
holen, z. B. auf www.pollenwarndienst.at, und an Tagen mit hoher Konzentration
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Ausgabe 2_20.qxp_Layout 1 12.02.20 08:58 Seite 10
die Fenster geschlossen zu halten sowie
möchten, haben Ihre Rat & Tat Apothe-
Tätigkeiten im Freien zu vermeiden. Am
kerinnen und Apotheker einige hervor-
Abend vor dem Schlafengehen Gesicht
ragende Tipps für Sie. Eine Möglichkeit,
und Haare waschen und die Straßenklei-
um das Immunsystem zu stärken und al-
dung nicht im Schlafzimmer liegen
lergische Reaktionen zu lindern, ist der
lassen. Ebenso können Augentropfen,
Mongolische Tragant, der neben der
Nasensprays und auch alternative Mittel,
immunmodulierenden Wirkung auch
Im Prinzip ist es möglich, dass unser Organismus auf jeden noch so harmlosen Stoff mit einer allergischen Reaktion antwortet.
wie homöopathische Arzneien, Schüß-
entzündungshemmende und antiasth-
lersalze sowie die Traditionelle Chinesi-
matische Eigenschaften besitzt. Bei einer
sche Medizin, Linderung verschaffen.
Einnahme ab etwa sechs Wochen vor Beginn der Pollensaison konnte in Studien
KLASSISCHE THERAPIEN
bei 90 Prozent der Betroffenen eine
Neben dem Einsatz von sogenannten
deutliche Verminderung der Symptome
Antihistaminika, also Medikamenten,
erreicht werden. Übrigens ist dieser
die dem ausgeschütteten Histamin ent-
Pflanze – Astralagus –, die seit Jahrtau-
gegenwirken, gibt es eine langfristige
senden in der Traditionellen Chinesi-
Möglichkeit, einer Allergie zu begeg-
schen Medizin eingesetzt wird, in unserer
nen: die spezifische Immuntherapie
Ausgabe ein eigener Artikel gewidmet.
oder Desensibilisierung. Hierbei werden über eine Dauer von drei bis fünf Jahren
Der Mongolische Tragant ist ebenso wie
nach und nach immer höhere Konzen-
das Immunsystem unterstützende Zink
trationen der allergieauslösenden Stoffe
und Vitamin D ein wesentlicher Bestand-
in Form von Injektionen, als Lösung
teil von ApoLife 15 Abwehrkraft, das
oder Tabletten verabreicht und die Be-
Sie in Ihrer Rat & Tat Apotheke erhalten.
troffenen somit praktisch langsam an
Hier bekommen Sie zudem wichtige In-
das Allergen gewöhnt.
formationen, Tipps und ausführliche Beratung zu den Themen „Allergie“ und
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HILFE AUS DER NATUR
„Heuschnupfen“, damit Sie den Frühling
Wenn Sie Ihren Organismus auf natürliche Art auf die Pollenzeit vorbereiten
dieses Jahr vielleicht ein bisschen entspannter genießen können!
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Mentale Balance Um im Leben glücklich zu sein, müssen immer mehrere Faktoren zusammenspielen. Dazu gehört auch unser Organismus, der mit unterschiedlichen Hormonen unsere
Stimmung maßgeblich beeinflussen kann. Einer dieser speziellen Botenstoffe ist das auch als „Glückshormon“ bezeichnete Serotonin, das wir uns im Folgenden etwas genauer ansehen möchten.
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WAS IST SEROTONIN ÜBERHAUPT?
vorhanden, führt dies zu einer wunderbar
Der in seiner chemischen Summenfor-
ausgeglichenen Stimmung, innerer Ruhe
mel als C10H12N2O bezeichnete Stoff
und Zufriedenheit. Negative Gefühle,
„5-Hydroxytryptamin“ ist ein sogenann-
wie Kummer, Angst oder Aggressivität,
ter Neurotransmitter und wird durch die
werden hingegen gedämpft.
Umwandlung von Tryptophan, einer Aminosäure, im Gehirn und im Darm
WELCHE FOLGEN HAT EIN
gebildet. Serotonin kommt im mensch-
SEROTONIN-MANGEL?
lichen Körper unter anderem im Blut, im
Ist zu wenig des Glückshormons vorhan-
Herz-Kreislauf-System sowie im zentra-
den, weicht die gute Laune und es
len und im enterischen Nervensystem
kommt zu Stimmungsschwankungen bis
vor. Letzteres umfasst die Nerven in un-
hin zur Depression. Auch Angst- oder
serem Darm, die umgangssprachlich als
Panikstörungen können bei einem zu
„Bauchhirn“ bezeichnet werden.
niedrigen Serotonin-Spiegel auftreten. Die Gründe dafür sind unterschiedlich
WELCHE AUFGABEN HAT DIESER
und vielfach sogar von uns selbst beein-
BOTENSTOFF?
flusst. So führt beispielsweise der Kon-
Wie der Begriff „Botenstoff“ bereits ver-
sum von Alkohol und Nikotin ebenso zu
rät, hat diese Substanz die Aufgabe, Sig-
einem Mangel wie schlechte Ernäh-
nale zwischen und entlang von Nerven zu
rungsgewohnheiten und zu wenig
Unser Organismus beeinflusst unsere Stimmung mit unterschiedlichen Hormonen maßgeblich.
transportieren. Der Name „Serotonin“
Bewegung. Überdies können Infektio-
weist übrigens bereits auf eine wesentli-
nen, Entzündungen oder eine geneti-
che Funktion hin: Als Komponente des
sche Veranlagung schuld an einem zu
Serums im Blut kontrolliert es die Span-
niedrigen Serotonin-Spiegel sein.
trägt zudem zur Blutgerinnung bei. Au-
HILFE AUS DER NATUR
ßerdem wirkt es auf die Darmfunktion
Wie in vielen anderen medizinischen Be-
sowie auf unseren Schlaf und beeinflusst,
reichen gibt es auch hier eine Möglich-
womit wir wieder beim wesentlichsten Ef-
keit,
fekt auf unseren Organismus wären, di-
pflanzlicher Unterstützung beizukom-
rekt oder indirekt fast alle Gehirnzellen. Ist Serotonin in ausreichender Menge
men: Die Afrikanische Schwarzbohne, mit wissenschaftlichem Namen Griffonia
nung – den Tonus – der Blutgefäße und
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einem
Serotonin-Mangel
mit
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simplicifolia, ist eine in Südafrika vorkommende traditionelle Heilpflanze, die ganz spezielle Eigenschaften besitzt. Sie enthält eine natürliche Vorstufe von Serotonin (5-HTP), das von unserem Körper nach der Einnahme in dieses umgewandelt wird. So kann ein mögliches Defizit auf natürliche Weise ausgeglichen und damit trister Stimmung effizient vorgebeugt werden. APOLIFE 17 MENTALE BALANCE Dieses Produkt Ihrer Rat & Tat Apotheken ist genau darauf abgestimmt, die mentale Balance wiederherzustellen bzw. ein mögliches Serotonin-Defizit auszugleichen. Es enthält neben 5_HTP (aus Griffonia-simplicifolia-Extrakt) auch das aus Sojabohnen gewonnene Phosphatidylcholin, welches die nervenstärkenden Eigenschaften der Schwarzbohne zusätzlich verstärkt und gegen Stimmungsschwankungen hilft. Vitamin B unterstützt die Umwandlung im Organismus, trägt zur optimalen Funktion unseres Nervensystems bei und wirkt überdies Ermüdungserscheinungen entgegen. Dieses Eigenprodukt erhalten Sie, wie alles andere von ApoLife, nur in Ihrer Rat & Tat Apotheke. Hier finden Sie zudem viele weitere pflanzliche, alternative oder klassische Präparate, um die innere Ausgeglichenheit und Lebensfreude wiederzufinden bzw. zu erhalten. Und selbstverständlich haben Ihre Rat & Tat Apothekerinnen und Apotheker jederzeit ein offenes Ohr für Ihre Anliegen – egal, ob es um körperliche Beschwerden oder seelische Probleme geht.
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Cortison und Cortis Diese zwei Begriffe kennt fast jeder und sie werden oftmals gleichgesetzt. Dabei gibt es einen wesentl
Substanzen chemisch sehr ähnlich sind. „Cortisol“, das auch als Hydrocortison bezeichnet wird, ist ein le der Nebennierenrinde bildet. Der Name leitet sich von diesem Produktionsort ab, wobei das lateinische „Cortison“ hingegen ist im Organismus eigentlich die Vorstufe von Cortisol, findet aber als synthetisch Verwendung – und zwar mit dem identischen chemischen Aufbau wie Cortisol. Aus diesem Grund sprec
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Glucocorticoiden oder Corticoiden.
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DAS „STRESSHORMON“ Cortisol ist ein wichtiges Hormon, das auf Befehl unserer Hirnanhangdrüse gebildet wird und wesentliche Aufgaben in der Stoffwechselregulation erfüllt. So setzen wir etwa in Stresssituationen, die sowohl physisch als auch psychisch bedingt sein können, vermehrt Cortisol frei und der Körper stellt seinen Stoffwechsel um: Die Leber produziert Glukose, um dem Gehirn und dem Herzmuskel mehr Energie zur Verfügung zu stellen. Adrenalin wird freigesetzt, wodurch sich der Blutdruck erhöht, und das Immunsystem unterdrückt, um überschießende Entzündungsreaktionen einzudämmen. Zudem steigt die Körpertemperatur, damit bestimmte Reaktionen schneller ablaufen. ZU VIEL IST UNGESUND! Die erwähnten durch Cortisol ausgelösten Vorgänge im Organismus sind über-
tisol
wesentlichen Unterschied, obwohl die beiden st ein lebenswichtiges Hormon, das unser Körper in
aus wichtig. Ist der Cortisol-Spiegel allerdings über einen zu langen Zeitraum erhöht, kann dies weitreichende Folgen haben. Bekannte Erkrankungen, die durch eine diesbezügliche Überproduktion ausgelöst werden, sind z. B. das sogenannte Cushing-Syndrom, welches mit einem charakteristischen runden, ausdruckslosen und rot verfärbten „Vollmond-Gesicht“ einhergeht, sowie die „Stammfettsucht“. Viele Stoffwechselprozesse geraten aus dem Ruder und
einische „Cortex“ so viel wie „Rinde“ bedeutet.
die fortwährende Glukose-Produktion
hetisch hergestelltes Medikament in der Medizin
kann zum Auftreten von Diabetes
d sprechen Ärzte bei den Präparaten zumeist von
mellitus führen. Zudem kommt es teilweise zu Störungen des Fett- und Eiweißstoffwechsels, Bluthochdruck und
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Leberschäden. Im psychischen Bereich
eine vermehrte Versorgung mit wichti-
treten Depressionen, aber ebenso ver-
gen Mikronährstoffen und pflanzlichen
mehrte Aggressivität auf.
Präparaten. Vitamin D und Omega-3Fettsäuren stärken Haut sowie Schleim-
EINSATZ ALS MEDIKAMENT
häute und unterstützen das Immun-
Die bereits beschriebene, von Cortisol
system dabei, Entzündungen zu bewäl-
ausgelöste Unterdrückung des Immun-
tigen. Hier finden Sie in Ihrer Rat & Tat
Cortisol ist ein wichtiges Hormon, das auf Befehl unserer Hirnanhangdrüse gebildet wird und wesentliche Aufgaben in der Stoffwechselregulation erfüllt.
systems hilft bei vielen chronischen Er-
Apotheke
krankungen, z. B. rheumatoider Arthritis
(ApoLife 36 Vitamin D3, ApoLife Vita-
oder Asthma bronchiale, Entzündungs-
wertvolle
Eigenprodukte
min D3 Tropfen, ApoLife 12 Omega 3
reaktionen entgegenzuwirken. Auch bei
Komplex). Und für Asthma-Patienten
akuten Entzündungen (Verschlechte-
empfiehlt sich eine zusätzliche Magne-
rung einer COPD) oder einem Gehör-
sium-Gabe, z. B. ApoLife 3 Magnesium
sturz kommen diese Präparate zur
plus, zur Beruhigung der Muskeln rund
Anwendung. Und bei stark juckenden
um die Bronchien sowie zur Vorbeu-
Hauterkrankungen,
gung von Asthmaanfällen.
wie
Schuppen-
flechte oder Ekzemen, sind für viele Betroffene
oft
Cortison-Cremen
und
Haben Sie weitere Fragen zu den The-
-Salben der einzige Weg zur akuten Lin-
men „Cortison“ oder „Cortisol“? Dann
derung der Symptome.
schauen Sie am besten in Ihrer Rat & Tat Apotheke vorbei und informieren sich
16
ZUSÄTZLICHE UNTERSTÜTZUNG
bei den Expertinnen und Experten vor
Entzündungen stellen für den Organis-
Ort gerne noch ausführlicher. Sie wer-
mus eine enorme Belastung dar. Dabei
den überrascht sein, welche weiteren
laufen energieraubende Stoffwechsel-
Möglichkeiten es gibt, den Körper mit
prozesse ab, bei denen wir unserem
klassischen Medikamenten, natürlichen
Körper mit unterschiedlichen Mitteln
und pflanzlichen Arzneien oder alterna-
helfen und die Beschwerden zum Teil auch lindern können. So etwa durch
tiven Heilmitteln beim Kampf gegen Entzündungen zu unterstützen.
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Ausgabe 2_20.qxp_Layout 1 12.02.20 08:59 Seite 17
TIPPS ZUR ANWENDUNG VON CORTISON
Eines vorweg: Bei diesen Präparaten handelt es sich um stark wirksame Medikamente, die nur auf ärztliche Verschreibung
angewendet
werden
sollten und deswegen auch der Rezeptpflicht unterliegen! Salben und Cremen
n stets nur dünn auf die betroffenen Stellen auftragen
n wenn vom Arzt nicht anders verordnet, nur ein- bis maximal zweimal täglich und auf eine bis zwei Wochen beschränkt anwenden
n am besten mit Handschuhen auftragen oder nach der Verwendung gut die Hände waschen Tabletten
n exakt nach dem vorgegebenen Behandlungsschema einnehmen
n vorzugsweise nach dem Frühstück schlucken, da sie dann besser vertragen werden
n nicht einfach absetzen, sondern „ausschleichen“, sprich: Dosis langsam Tag für Tag reduzieren Inhalatoren
n werden meist ein- bis zweimal täglich angewendet
n können zu Pilzinfektionen der Mundschleimhaut führen, also nach der Inhalation Mund ausspülen und nach Möglichkeit Zähne putzen
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Wir denken an Ih Sparen Sie jetzt mit unseren Monatsaktionen im März und 1. bis 31. März 2020
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Ausgabe 2_20.qxp_Layout 1 12.02.20 09:00 Seite 20
Sarkopenе Dass Menschen im fortgeschrittenen Alter mit einem zunehmenden Abbau der
Muskeln bzw. dem Rückgang der Muskelkraft an sich zu kämpfen haben, ist eigentlich nichts Neues. Gangunsicherheit und Stürze zählen leider von jeher zu den Begleiterscheinungen des Älterwerdens, doch dass diese ihre Ursache auch in einem Eiweißmangel haben können, wurde erst in den späten 1980er-Jahren entdeckt. Von nun an hatte diese Mangelerkrankung einen Namen: Sarkopenie.
BEGINN UND VERLAUF Wann
20
der
altersbedingte
geht davon aus, dass sich der Abbau Muskel-
der Muskelmasse nach und nach auf bis
schwund bei den Betroffenen einsetzt,
zu drei Prozent jährlich steigern kann,
ist von Fall zu Fall unterschiedlich. So
was in weiterer Folge zu deutlichen Ein-
kann Sarkopenie bereits ab dem 50.
schränkungen in der Beweglichkeit, zu
Lebensjahr auftreten, der Prozess be-
vermehrten Stürzen und damit verbun-
schleunigt sich aber in den weiteren Jahrzehnten merklich. Die Wissenschaft
den zu erheblichen Verletzungen führen kann.
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Ausgabe 2_20.qxp_Layout 1 12.02.20 09:00 Seite 21
е AUSLÖSER FÜR SARKOPENIE
gleich. Eine einseitige, nährstoffarme
Man nimmt an, dass die Ursache dieser
Ernährung und zu wenig Bewegung
Erkrankung als erstes im Rückgang des
fördern die Entstehung einer Muskel-
natürlichen Muskelaufbaues zu finden
schwäche zusätzlich.
ist. Dazu können sich noch muskelabbauende Prozesse und Fehlfunktionen
WAS KANN MAN TUN?
von Muskelfaserzellen einstellen. Das alles betrifft Männer und Frauen etwa
Für Bewegung ist es nie zu spät. Regelmäßige körperliche Aktivitäten,
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idealerweise auch moderates Krafttrai-
beispielsweise in Ei, Rindfleisch, Huhn,
ning, tragen dazu bei, die Gangge-
Pute, magerem Fisch, Milchprodukten,
schwindigkeit zu verbessern sowie die
Nüssen und Hülsenfrüchten, wie Linsen,
Muskelkraft zu erhöhen. Zudem sollte
Bohnen, Erbsen oder Kichererbsen, zu
man auf eine ausgewogene, protein-
finden.
Man nimmt an, dass die Ursache für das Entstehen von Sarkopenie als erstes im Rückgang des natürlichen Muskelaufbaues zu finden ist.
reiche Ernährung achten, um genügend
PROTEIN-SCHUB AUS DER
Nährstoffe aufzunehmen und einem Ei-
APOTHEKE
weißmangel vorzubeugen. Frische, ge-
Für die ideale Eiweißversorgung gibt es
sunde
ausgewählten
vier schmackhafte Eigenprodukte aus
Aminosäuren und Kohlenhydraten ist
Ihrer Rat & Tat Apotheke – die ApoLife
Kost
mit
nämlich nicht nur für den Körper wichtig,
Eiweiß-Shakes. Sie sind nicht nur für Fit-
sondern stellt ebenso für die Seele eine
nessfans optimal, um die Protein-De-
wesentliche Stütze dar.
pots wieder aufzufüllen, sondern sorgen auch im Rahmen einer Diät für eine ka-
UNVERZICHTBAR: EIWEISS!
lorienarme Versorgung mit den wich-
Nicht umsonst kommt der wissenschaft-
tigsten Vitalstoffen. Die köstlichen
liche Name dieses wichtigen Bausteines
Shakes in den Sorten Schoko, Cappuc-
unseres Körpers – Protein – vom grie-
cino, Vanille und Erdbeere bieten
chischen „proteios“, was so viel wie
zudem eine perfekte Unterstützung bei
„grundlegend“ bedeutet. Es ist ein un-
der Gefahr eines Eiweißmangels im fort-
verzichtbarer Bestandteil der menschli-
geschrittenen Alter und können, ge-
chen Zellen, Nahrung für das Gehirn
meinsam
und liefert die Grundlage für unsere
körperlichen Training, Sarkopenie ent-
körpereigenen Glückshormone, also
gegenwirken.
mit
einem
angepassten
damit auch für Lebensfreude und Aus-
22
geglichenheit.
Ihre Rat & Tat Apothekerinnen und Apo-
Um einer Sarkopenie vorzubeugen,
theker beantworten Ihnen gerne alle
sollte man stets auf eine vielseitige, aus-
Fragen zu diesen und vielen anderen
gewogene und vor allem eiweißreiche Ernährung achten! Viel Protein ist
Produkten von ApoLife sowie zu einer für Sie optimalen Ernährung.
www.rat-tat.at
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Übrigens können Sie mit den Eiweiß-Shakes von ApoLife wunderbar vielseitige Mixgetränke zubereiten. Lassen Sie sich unsere Rezepte auf der Zunge zergehen – wohl bekomm’s!
CAPPUCCINO-BANANEN-SHAKE Zutaten (für einen Drink): n 30 ml kalter Espresso
n 1 TL brauner Rohzucker n 50 g Banane
n 150 ml fettarme Milch, kalt
n 3 EL ApoLife Eiweiß-Shake Cappuccino
n Eiswürfel
Banane zerteilen, Espresso, Zucker und die Hälfte der Milch gut durchmixen. Dann ApoLife Eiweiß-Shake Cappuccino sowie die restliche Milch hinzufügen und nochmals 10 Sekunden mixen. Eiswürfel in ein Glas geben und die Mi-
BEEREN-SMOOTHIE-SHAKE
schung darüber gießen. Als Deko eig-
Zutaten (für einen Drink):
net sich Kakaopulver oder Schlagobers.
n 80 g Rote & Schwarze
Johannisbeeren, eventuell ANANAS-ERDBEER-SHAKE
Himbeeren (auch gefroren)
Zutaten (für einen Drink):
n 2 EL Orangensaft
n 2 TL Zitronensaft
n 40 g geschälte Banane
n 75 g Erdbeeren
n 1 TL Akazienhonig
n 150 ml Ananassaft, kalt
n 1 EL Ahornsirup nach Geschmack n 2 EL ApoLife Eiweiß-Shake Erdbeere
n 2 EL ApoLife Eiweiß-Shake
n 1/8 l prickelndes Mineralwasser, kalt
n Eiswürfel
Beeren waschen und mit dem Ahorn-
Erdbeere
n Eiswürfel
Erdbeeren waschen, entstielen und mit
sirup sowie dem Orangensaft im Mixer
Zitronensaft, Honig und der Hälfte des
15 Sekunden pürieren. Banane schnei-
Ananassaftes gut durchmixen. ApoLife
den, Wasser sowie ApoLife Eiweiß-
Saft dazugeben und weitere 10 Sekun-
nochmals 15 Sekunden mixen. Eiswürfel
den mixen. Eiswürfel in ein Glas geben
in ein gefrostetes Cocktailglas geben
und die Mischung darüber gießen. Als
und die Mischung darüber gießen. Als
Deko eine Erdbeere auf den Glasrand stecken.
besonders auffällige Deko ist ein Johannisbeerzweig perfekt.
Eiweiß-Shake Erdbeere und restlichen
Shake
Erdbeere
dazugeben
und
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Astragalus In dieser Ausgabe möchten wir uns einer Heilpflanze widmen, die durch ihre vielfältigen
Eigenschaften aus der Volksmedizin nicht wegzudenken ist. Bereits Hildegard von Bingen schätzte den ursprünglich aus der Mongolei und Nordchina stammenden Astragalus, von dem bis zu 3.000 verschiedene Arten bekannt sind. Die medizinisch bedeutendste – Astragalus membranaceus – zählt zu den wichtigsten Pflanzen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). In Asien wird das auch Mongolischer Tragant oder Huang Qi genannte krautige Gewächs seit über 4.000 Jahren vor allem eingesetzt, um die Lebensenergie, das Qi, zu verbessern. Doch Astragalus kann nach modernsten
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Forschungserkenntnissen noch viel mehr …
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s
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Astragalus – kurz & bündig n Wichtige Heilpflanze in der TCM
n Seit über 4.000 Jahren als Kräftigungsmittel bekannt
n Stammt aus der Mongolei und Nordchina n Verwendet wird die reif geerntete Wurzel
n Enthält wichtige Aminosäuren, Fettsäuren, Mineralstoffe
n Günstige Wirkung auf Blutzucker- und Cholesterinspiegel
n Kann bei Allergien, Diabetes und Entzündungen helfen
n Im Eigenprodukt ApoLife 15 Abwehrkraft erhältlich
WAS MACHT ASTRAGALUS SO
Anwendungsspektrum, das aufgrund
WERTVOLL?
von neuesten wissenschaftlichen Unter-
Die reif geerntete Wurzel fasziniert dank
suchungen immer wieder erweitert wird.
ihrer Vielfalt an Inhaltsstoffen, welche sich überaus positiv auf unseren Orga-
ALS KRÄFTIGUNGSMITTEL
nismus auswirken können. So haben die
In der Traditionellen Chinesischen Me-
enthaltenen Polysaccharide etwa eine
dizin wird der Mongolische Tragant seit
günstige Wirkung auf unseren Blutzu-
Jahrtausenden als natürliche Arznei bei
ckerspiegel, und Isoflavonoide sowie
Erschöpfungszuständen bzw. zur Stär-
Saponine (Seifenstoffe) helfen bei Ent-
kung der Abwehrkräfte verabreicht.
zündungen. Ebenfalls nachgewiesen
Nicht verwunderlich also, dass Astraga-
wurden wichtige Fettsäuren, Aminosäu-
lus auch einen wichtigen Bestandteil
ren und Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Selen. Somit ergibt sich ein breites
von ApoLife 15 Abwehrkraft darstellt. Mit wertvollem Vitamin C der Acerola-
www.apolife.at
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Kirsche, Cistuskrautextrakt und Zink un-
im Zusammenspiel mit anderen pflanz-
terstützt dieses Eigenprodukt aus der
lichen Inhaltsstoffen, was sich positiv auf
Rat & Tat Apotheke unser Immunsystem
den Cholesterinspiegel auswirkt. Dies-
auf perfekte Weise.
bezüglich erhöhte Werte steigern bei bestehendem Übergewicht, Diabetes
GEGEN ALLERGIE UND DIABETES
und erhöhtem Blutdruck das Herz-
Ein weiteres Einsatzgebiet stellen Über-
infarkt- und Schlaganfallrisiko. Somit
reaktionen des Immunsystems dar. Zahl-
könnte die Wunderwurzel hier in Zukunft
reiche Studien belegen, dass die
eine wesentliche Rolle in der Prävention
allergischen Symptome nach einer Ein-
spielen.
nahme von Astragalus deutlich zurückgingen und sich die Patienten besser
Erhältlich ist der Mongolische Tragant
sowie beschwerdefreier fühlten. Neues-
nicht nur als ApoLife 15 Abwehrkraft,
ten Forschungen zufolge könnte die
sondern überdies in vielen weiteren Pro-
Wurzel ebenso bei Diabeteserkrankun-
dukten aus Ihrer Rat & Tat Apotheke.
gen vom Typ 2 hilfreich sein, da durch
Astragalus-Präparate
sie zum Teil die Ansprechbarkeit auf In-
durch eine gute Verträglichkeit aus, soll-
sulin wieder erhöht werden kann.
ten aber aufgrund fehlender Erfahrun-
zeichnen
sich
gen von Schwangeren und Stillenden ZUR PRÄVENTION VON HERZ-
26
nicht eingenommen werden. Für alle
KREISLAUF-ERKRANKUNGEN
weiteren Fragen zu Einsatzmöglichkei-
Ebenfalls beobachtet wurde eine posi-
ten, Wirksamkeit und Anwendung die-
tive Wirkung von Astragalus auf den
ser ganz besonderen Pflanzenwurzel
Cholesterinspiegel. Zu einer verminder-
stehen Ihnen Ihre Rat & Tat Apotheke-
ten Cholesterinaufnahme im Darm füh-
rinnen und Apotheker selbstverständ-
ren vermutlich die organischen Säuren
lich jederzeit gerne zur Verfügung.
www.rat-tat.at
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Selen
www.apolife.at
27
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Bei diesem, dem bedeutendsten Antioxidations-Spurenelement, lohnt es sich, einen Blick auf die Entdeckung und Benennung des Stoffes zu werfen. Es wurde im Jahr 1817 vom schwedischen Mediziner und Chemiker Jöns Jakob Berzelius bei der Untersuchung von Bleikammerschlamm einer Schwefelsäurefabrik entdeckt. Zuerst verwechselte er es mit dem bereits bekannten und sehr ähnlichen Tellur, erkannte dann aber die Eigenständigkeit des Stoffes. Berzelius benannte ihn – nachdem Tellur vom lateinischen Wort für „Erde“ kommt – nach der altgriechischen Mondgöttin „Selene“.
FUNKTIONEN IM ORGANISMUS
stützt uns bei der Entgiftung unseres
Als Bestandteil eines der wichtigsten
Organismus, etwa bei Belastung mit
antioxidativen Enzyme, der Glutathion-
Schwermetallen (Quecksilber, Arsen,
peroxidase, schützt es uns vor Oxidati-
Blei etc.) oder Medikamenten. Zudem
onsprozessen, die z. B. beim Altern oder
benötigen unsere Nerven, Leber, Niere,
der Entstehung von Krebs und Arterio-
Muskulatur, Schilddrüse sowie Herz und
sklerose eine Rolle spielen. In neuerer
Gehirn besonders viel von diesem Spu-
Zeit wurden weitere selenhältige Bioka-
renelement. Ein Grund, warum sich ein
talysatoren entdeckt, deren Funktionen
diesbezüglicher Mangel in vielen Berei-
essenziell für reibungslose Abläufe in
chen zeigen kann.
unserem Körper sind. Ein Beispiel: Die sogenannte Jodthyronin-Dejodase wan-
EIN MANGEL UND DIE FOLGEN
delt das Schilddrüsenhormon T4 in die
Wir nehmen Selen normalerweise im
biologisch aktive Form T3 um. Klingt
Rahmen einer ausgewogenen, gesun-
kompliziert – und ist es auch. Also
den Ernährung zu uns, allerdings
schnell weiter zu den leichter erklärba-
können in Gegenden mit extrem selen-
ren Eigenschaften von Selen. Es unter-
armen Böden Versorgungsprobleme
Selen – kurz & bündig
n Wichtigstes antioxidatives Spurenelement n 1817 von Jöns Jakob Berzelius entdeckt
n Unverzichtbar für viele Körperfunktionen
n Selenreich sind Fische, Leber, Niere, Steinpilze und Paranüsse
n Ein Mangel begünstigt z. B. Rheuma, Herzinfarkt und Schilddrüsenentzündung
n Ideal zur Ergänzung: ApoLife 44 Selen
n Empfehlenswert bei einseitiger Ernährung, Essstörungen, für Schwangere und Stillende
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www.rat-tat.at
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auftreten. So z. B. in China, wo mancher-
dem von Gesundheitsorganisationen
orts sogar die Keshan-Krankheit (eine
empfohlenen Richtwert liegt. Trotzdem
Herzmuskelerkrankung) und die Ka-
sollte keinesfalls eine unkontrollierte Se-
schin-Beck-Krankheit (Arthritis mit Kno-
leneinnahme erfolgen, denn hier kann es
chenbeteiligung) darauf zurückzuführen
bei einer Überdosierung zu erheblichen
sind. Diese schwerwiegenden Probleme
gesundheitlichen Folgen kommen.
treten in unseren Breiten nur sehr selten auf, trotzdem können bestimmte Erkran-
Am besten, Sie lassen sich ausführlich
kungen,
Herzinfarkt,
von Ihren Rat & Tat Apothekerinnen und
Schilddrüsenentzündung, Immunschwä-
wie
Rheuma,
Apothekern zu einer optimalen Selen-
che oder grauer Star, begünstigt wer-
Versorgung und -Ergänzung mit Apo-
einen
Life 44 Selen beraten! Diese sind
Selen-Mangel gelten u. a. Infektanfällig-
Experten in puncto Nährstoffversorgung
keit, Nagelveränderungen, Haarausfall
und haben im umfangreichen ApoLife-
und trockene Haut, Muskelschwäche
Sortiment mit Sicherheit noch viele wei-
und Unfruchtbarkeit beim Mann.
tere wertvolle Produkte sowie viele
den.
Als
Anzeichen
für
nützliche Ernährungstipps für Sie. WICHTIGE QUELLEN Besonders selenreiche Lebensmittel sind Fische, etwa Lachs, Thunfisch, Heilbutt, Hering oder Makrele, Leber und Niere vom Schwein bzw. Kalb sowie Steinpilze und Paranüsse. Als Ergänzung empfiehlt sich ein Eigenprodukt aus der Rat & Tat Apotheke: ApoLife 44 Selen. In diesem ist das Spurenelement in einer
Gehirnjogging
1
Was suchen wir? Wer mich beißt, den beiß ich wieder, macht ihm feucht die Augenlider.
2
optimalen Dosierung vorhanden und wird von weiteren wichtigen Antioxidantien, wie Kupfer, Mangan, Vitamin E und grünem Tee, unterstützt. Empfehlenswert nicht nur für Risikogruppen einer Unterversorgung – Personen mit einseitiger Ernährung (Veganer, Senioren), Menschen mit Essstörungen (Magersucht, Bulimie), Schwangere, Stillende, Dialysepatienten und Alkoholiker. Die allgemeine durchschnittliche Selenzufuhr wird hierzulande nämlich auf 40 Mikrogramm geschätzt, was deutlich unter
Die Lösungen finden Sie weiter hinten im Heft!
www.apolife.at
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FA C H I N T E R V I E W
Mag. Verena Reitbauer Rat & Tat Apothekerin in Gänserndorf
Frühjahrsmüdigkeit Kaum ist die Winterdepression Geschichte, beginnt für viele Menschen schon die nächste belastende Zeit – das Frühjahr. Die Blumen fangen an zu blühen, die Natur erwacht und bei Allergiegeplagten stellen sich die unterschiedlichsten Beschwerden ein, denen in dieser Ausgabe sogar ein eigener Artikel gewidmet ist. In unserem Fachinterview hingegen möchten wir einem anderen Phänomen, der Frühjahrsmüdigkeit, genauer auf den Grund gehen. Dazu haben wir Frau Mag. Reitbauer, Rat & Tat Apothekerin aus Gänserndorf, gebeten, uns ein paar Fragen zu diesem wichtigen Thema zu beantworten.
t
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Frau Mag. Reitbauer, was bedeutet
im Frühjahr vermehrt im Organismus an-
eigentlich „Frühjahrsmüdigkeit“?
zutreffen. Im Gegensatz dazu ist das
Auch wenn wir von Frühjahrsmüdigkeit
„Glückshormon“ Serotonin, das der Kör-
sprechen, sind die Beschwerden zu-
per in erster Linie bei Licht bildet, noch
meist nicht nur auf dieses Symptom be-
nicht ausreichend vorhanden.
schränkt, sondern umfassen mehrere Dinge wie etwa Abgeschlagenheit, feh-
Gibt es Personen, die besonders be-
lenden
troffen sind?
Antrieb,
Wetterfühligkeit,
Gereiztheit sowie Schwindel und Kreis-
Dazu sollten wir uns zuerst die Vorgänge
laufprobleme. Das Ganze beginnt mit
im Organismus ansehen, die dabei ab-
den ersten warmen Tagen im Jahr im
laufen. Der Körper reagiert beispiels-
März bzw. April und dauert etwa zwei bis
weise, indem sich die Blutgefäße
vier Wochen, bis sich der Körper an die
erweitern, wodurch der Blutdruck sinkt.
höheren Temperaturen gewöhnt und
Deshalb haben speziell Menschen mit
der Biorhythmus angepasst hat.
ohnehin niedrigem Blutdruck im Frühjahr Probleme. Es sind tendenziell mehr
Ist also nur die Temperatur aus-
Frauen als Männer, ältere Personen und
schlaggebend?
an Hypotonie Leidende, bei denen die
Nein, es sind mehrere Faktoren beteiligt,
Symptome verstärkt auftreten. Man
wobei die genauen Ursachen nach wie
sollte also seinen Blutdruck vermehrt im
vor nicht komplett erforscht sind. Neben
Blick haben und im Fall des Falles mit
den steigenden Gradzahlen spielen die
dem Hausarzt sprechen.
zunehmend längeren Tage sowie das
32
ständig wechselnde Wetter ebenfalls
Kann man prinzipiell etwas gegen
eine gewisse Rolle. Einen speziellen As-
Frühjahrsmüdigkeit unternehmen?
pekt stellt auf alle Fälle der Hormon-
Da gibt es einige Möglichkeiten. Wie
haushalt
körpereigene
bereits erwähnt, sind fehlendes Sonnen-
„Schlafhormon“ Melatonin wird im
licht und ein niedriger Blutdruck Fakto-
dunklen Winter verstärkt gebildet und ist
ren, die zu den bekannten Beschwerden
dar.
www.rat-tat.at
Das
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führen. Hier kann man zwei Fliegen mit
reiches Essen zu genießen und vor allem
einer Klappe schlagen und mit viel
viel zu trinken, am besten einfach reines
Bewegung an der frischen Luft den
Wasser, verdünnte Fruchtsäfte oder
Kreislauf sowie durch die Sonne die Se-
Kräutertees. Darüber hinaus können Sie
rotonin-Produktion ankurbeln. Zudem
Ihrem Körper natürlich mit Produkten
gewöhnt sich der Körper im Freien
aus der Rat & Tat Apotheke den Start ins
schneller an die gestiegenen Tempera-
Frühjahr etwas erleichtern und ihn mit Vi-
turen. Ebenfalls empfehlenswert ist es,
taminen, Mineralstoffen, Spurenelemen-
den Tag mit Kalt-Warm-Duschen zu be-
ten und vielem mehr unterstützen.
Neben den steigenden Temperaturen spielen die zunehmend längeren Tage sowie das ständig wechselnde Wetter ebenfalls eine Rolle beim Entstehen der Frühjahrsmüdigkeit.
ginnen, um den Kreislauf richtig in
Können Sie einige Präparate emp-
Schwung zu bringen.
fehlen? Bei den Rat & Tat Eigenprodukten gibt
Spielt eigentlich auch die Ernährung
es viele Nahrungsergänzungsmittel,
eine Rolle?
die bei einem Mangel wertvolle Hilfe
Selbstverständlich. Speziell in der kalten
bringen. ApoLife 17 Mentale Balance
Jahreszeit neigen wir dazu, uns eher fett-
würde ich für die Frühjahrsmüdigkeit
reich zu ernähren – und das nicht nur während der Weihnachtsfeiertage. Demnach gilt es, die Kost in der Vorbereitung auf den Frühling wieder umzustellen. Achten Sie darauf, vitamin- und eiweiß-
www.apolife.at
33
Ausgabe 2_20.qxp_Layout 1 12.02.20 09:03 Seite 34
im Speziellen empfehlen. Es enthält
ApoLife Tonika – aktivierend für Energie
eine natürliche Vorstufe von Serotonin
und Aktivität, stärkend für Kreislauf und
aus der Afrikanischen Schwarz- bohne
Immunsystem sowie beruhigend für Ent-
und hilft so bei der Umstellung von
spannung und Schlaf.
der dunklen zur hellen Zeit. Vitamin B6 bekämpft die Müdigkeit und das
Kann mehr Schlaf hilfreich sein?
Phosphatidylcholin der Sojabohne
Besonders wichtig ist vor allem ein re-
gleicht Stimmungsschwankungen aus.
gelmäßiger Schlafrhythmus, und auch das gute alte Mittagsschläfchen kommt
Vitamin B6 ist ein gutes Stichwort.
als Powernapping nicht umsonst wieder
Welche Vitamine helfen sonst noch?
mehr und mehr in Mode. Aber Vorsicht:
Im Prinzip sind alle B-Vitamine empfeh-
Diese Entspannungsphasen untertags
lenswert, die Sie mit ApoLife 5 Vitamin-
sollten nicht länger als 20 Minuten
B Komplex in einer optimal zusammen-
dauern, sonst erreicht man eher den ge-
gestellten Kombination erhalten. Damit
genteiligen Effekt! Ist man von Natur
wirken Sie Müdigkeit, Abgespanntheit,
aus sensibel, was Schlafstörungen an-
Reizbarkeit und Durchblutungsstörun-
geht, gilt es, das tägliche Zubettgehen
gen entgegen. Darüber hinaus hilft Vita-
relativ genau zu timen und jeweils maxi-
min D3 dabei, den Serotonin-Spiegel zu
mal eine Stunde früher oder später
erhöhen. Das gibt es z. B. als ApoLife 36
schlafen zu gehen. Das Zimmer immer
Vitamin D3 in Kapselform oder als ApoLife Vitamin D3 Tropfen.
gut lüften und nach Möglichkeit nicht mit TV-Berieselung einschlafen sowie das Handy während der Nachtruhe aus
Haben Sie in dieser Hinsicht noch
dem Zimmer verbannen.
Tipps fürs Immunsystem? Wie schon erwähnt, unterstützen Sie mit
Und falls gar nichts hilft bzw. die
viel Bewegung an der frischen Luft nicht
Symptome länger andauern?
nur
körpereigener
In diesem Fall ist es ratsam, sich an den
„Glückshormone“, sondern tun auch
Hausarzt zu wenden. Denn selbst wenn
dem Kreislauf etwas Gutes und stärken
die Beschwerden auf eine aktuelle Früh-
die Abwehrkräfte. Wer diese von innen
jahrsmüdigkeit hindeuten, können unter
pushen möchte, kann Vitamin C- und
Umständen ebenso andere Erkrankun-
Zink-Präparate einnehmen. Die gibt es
gen die Auslöser sein. Hier also besser
als ApoLife 27 Zink plus oder als
nichts riskieren! Und ein regelmäßiger
das
Erzeugen
ApoLife Zink Lutschtabletten jeweils
Check der eigenen Gesundheit kann so-
mit wichtigem Vitamin C. Beide Stoffe
wieso nie schaden.
werden im Winter verstärkt verbraucht
34
und fehlen uns dadurch im Frühjahr. Ebenfalls empfehlenswert sind die drei
www.rat-tat.at
Frau Mag. Reitbauer, wir danken Ihnen für das Gespräch!
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A P O M A X
E R K L Ä R T :
Tipps fürs Immunsystem
Ausgabe 2_20.qxp_Layout 1 12.02.20 09:04 Seite 36
Unsere körpereigene Abwehr ist ein hocheffizientes Verteidigungssystem, das den Organismus vor Angriffen von außen schützt. Das Immunsystem wehrt praktisch pausenlos Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten ab, ohne dass wir irgendetwas davon bemerken. Zudem ist es auch an weiteren wesentlichen Vorgängen beteiligt wie z. B. an Heilungsprozessen unseres Körpers. Es sollte also bestmöglich unterstützt werden, damit wir nicht erkranken bzw. schnell wieder gesund werden.
EIN ZUSAMMENSPIEL VON VIELEN
Überernährung mit vielen Kalorien, aber
ELEMENTEN
zu wenig Mineralstoffen und Spurenele-
Das Immunsystem ist kein spezielles
menten. Darüber hinaus schwächen
Organ, sondern setzt sich aus vielen un-
auch Genussmittel, Schadstoffe aus der
terschiedlichen Bereichen zusammen,
Umwelt oder Medikamente unser Im-
die für eine optimale Funktion perfekt
munsystem. Die möglichen Folgen
zusammenspielen müssen. So hat etwa
davon: erhöhte Infektionsanfälligkeit
die Haut ihre spezifischen Aufgaben
gegenüber Viren, Bakterien und Pilzen,
ebenso wie die Mandeln, Milz, Thymus-
Allergien,
drüse, Lymphe oder das Knochenmark.
oder unter Umständen sogar Krebs.
Autoimmunerkrankungen
Die Spitzenposition bei der körperlichen Abwehr nimmt – mit über 80 Prozent Be-
WAS BRAUCHT DAS
teiligung – allerdings der Darm ein, wo
IMMUNSYSTEM?
das
den
Um den Körper wirksam vor Erregern
„guten“ Darmbakterien und möglichen
schützen zu können, benötigt unser Or-
Krankheitserregern unterscheiden muss.
ganismus eine optimale Versorgung mit
Immunsystem
zwischen
Vitaminen und Spurenelementen. Diese WAS SCHADET DEM
36
gewährleistet man durch eine gesunde,
IMMUNSYSTEM?
bewusste Ernährung mit ausgewogener
Es gibt einige Dinge, die der ausgeklü-
Mischkost sowie bei Bedarf durch die
gelten Verteidigung zusetzen können.
Zufuhr von lebenswichtigen Mineralstof-
Dazu zählen beispielsweise anhaltender
fen. Auch verschiedene Pflanzenex-
negativer Stress, berufliche Konflikte,
trakte stärken unsere Abwehrkräfte
private Probleme oder Trauer auf der
zusätzlich. Ebenfalls wichtig ist eine ge-
psychischen Seite bzw. Schlafmangel,
sunde Lebensführung. Wer körperlich
körperliche Überforderung, Spitzen-
aktiv bleibt und dem Körper regelmäßig
sport sowie ungesunde Ernährung als
Bewegung an der frischen Luft gönnt,
physische Faktoren. Hier sind etwa Man-
hat nicht nur mehr Freude am Leben,
gelernährung durch Diäten oder Essstörungen ebenso zu nennen wie
sondern tut überdies dem Immunsystem etwas Gutes.
www.rat-tat.at
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STÄRKENDE PRODUKTE AUS DER APOTHEKE
Bakterienpräparate:
n Zur Wiederherstellung und Sicherung
In Ihrer Rat & Tat Apotheke finden Sie
der gesunden Darmflora, welche für
alles zur optimalen Unterstützung Ihres
eine funktionierende körperliche Ab-
Immunsystems – und die sollte man ihm
wehr unverzichtbar ist. Besonders
nicht nur in den Wintermonaten ange-
wichtig nach Gabe von Antibiotika,
deihen lassen, sondern das ganze Jahr
Durchfallerkrankungen oder beim
über. Ihre Rat & Tat Apothekerinnen und
häufigen Einsatz von Abführmitteln.
Apotheker erklären Ihnen zudem, wie Sie Ihre körperliche Abwehr in Schwung
Handdesinfektion
bringen bzw. halten können. Als kleine
n In Zeiten von vermehrten Erkrankun-
Anregung haben wir für Sie schon ei-
gen (z. B. Grippewelle etc.) empfeh-
nige wichtige Tipps zusammengefasst.
len sich neben regelmäßigem und richtigem Händewaschen Desinfekti-
Vitamine und Mineralstoffe:
n Vitamin C, Selen und Zink besitzen
onsmittel für unterwegs. Auch diese erhalten Sie, wie alle anderen ge-
antioxidative sowie eine immunstär-
nannten Präparate, in Ihrer Rat & Tat
kende Wirkung und reduzieren ge-
Apotheke.
meinsam
mit
Kalzium
und
Magnesium allergische Reaktionen,
n Vitamin D3 regt das Immunsystem an. Pflanzenpräparate:
n Sonnenhut, Kapland-Pelargonie, Tragantwurzel und Zistrose können das
Österreichische Apothekenqualität zu einem fairen Preis aus Ihrer Rat & Tat Apotheke
angeborene Immunsystem stärken.
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37
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Nase spülen – so wichtig wie Zähne putzen
Aromatipp
OREGANO – DIE NATÜRLICHE WAFFE GEGEN KEIME
Ein Raumspray aus 100 % reinem ätherischen Oregano-Öl erfrischt mit natürlicher Kraft den Raum. Das Oregano-Öl ist hilfreich bei vielen Gelegenheiten, insbesondere während der kalten Jahreszeit, wenn die Raumluft von Büro und Zuhause durch Bakterien stark belastet ist. Nach neuen wissenschaftBei akutem Schnupfen oder chronisch entzündlichen Erkrankungen des Nasenraumes
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Nasespülen verwenden. Es wirkt abschwel-
lichen Erkenntnissen kann Oregano sogar multiresistente Keime dämpfen. Kommen Sie mit dem südländischen Flair des Oregano gesund durch die Erkältungszeit!
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SIMILASANFTE ALLERGIEMEDIZIN Viele Menschen leiden an Allergien. Ob Blütenpollen, Tierhaare, Hausstaubmilben oder anderes, der Körper reagiert sofort mit einer Abwehrreaktion: angeschwollene Schleimhäute, eine verstopfte Nase, dauernder Niesreiz, tränende Augen und juckende Haut. SIMILASAN bietet Ihnen hier natürliche und bewährte LösunSie sorgen für eine sanfte Linderung der Allergiesymptome. Weitere Informationen erhalten Sie unter www.similasan.at und in Ihrer Rat & Tat Apotheke.
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gen bei Heuschnupfen oder sonstigen Allergien.
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.
MINERALSTOFFE BEI ALLERGIEN Bei Allergien, einer Überreaktion des Immunsystems, kann man den Körper mit Schüßlersalzen unterstützen. Hauptmittel bei allen Allergien ist Nr. 8 Natrium chloratum. Heuschnupfenmischung: Nr. 2 Calcium phosphoricum, Nr. 3 Ferrum phosphoricum, Nr. 4 Kalium chloratum , Nr. 6 Kalium sulfuricum, Nr. 8 Natrium chloratum, Nr. 10 Natrium sulfuricum, Nr. 24 Arsenicum jodatum Diese Mineralstoffmischung kann über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, dafür 2–3 Tabletten mehrmals täglich im Mund zergehen lassen. Man kann damit auch schon einige Wochen vor der Allergiezeit beginnen.
WEISSDORNTEE Das Herz spielt eine zentrale Rolle im menschlichen Körper: Indem es den Blutkreislauf aufrechterhält, werden alle inneren Organe, jeder Muskel bis hin zu jeder einzelnen Zelle mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Ein gesundes Herz ist wichtig für ein ausgefülltes und aktives Leben – so viel ist klar. Umso wichtiger ist der achtsame Umgang mit sich selbst und dem Motor, der uns in unserem Leben antreibt. Sie können aktiv etwas für Ihr Herz tun: Ausgewählte Arzneikräuter unterstützen das Herz-Kreislauf-System wirkungsvoll und fördern Ihre Gesundheit. Die Inhaltsstoffe von Blättern und Blüten des strauchartigen Weißdorns (Crataegi folium cum flore) wirken herzstärkend. Sidroga ® Weißdorntee ist ein traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Funktion bei beginnender Leistungsverminderung des Herzens mit Symptomen wie Abgeschlagenheit und Müdigkeit bei Belastung. Die Anwendung dieses traditionellen pflanzlichen Arzneimittels im genannten Anwendungsgebiet beruht ausschließlich auf langjähriger Verwendung.
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