St. Martin Apotheke Mai 2020 by St Martin Apotheke

Mag. pharm. Bernd Edler, BA • St. Martiner Straße 44 • 9500 Villach T: 04242 59 512 • F: 04242 59 512 20 • info@stmartin-apotheke.at • www.stmartin-apotheke.at A U S G A B E

M A I / J U N I

2 0 2 0

Apothekengruppe

Mit vielen FrühsommerAktionen für Ihre Gesundheit!

Gemeinsam stark und gesund! ALLES FÜR DIE WERDENDE MAMA SCHÖNE NÄGEL SEX IM ALTER UND NOCH VIELES MEHR …

Bleiben Sе gesund!

gezeigt, was in ihnen steckt und dass Menschlichkeit, Hilfsbereitschaft und

Gemeinschaftssinn für uns Österreicherinnen und Österreicher nicht nur leere Worthülsen sind. Deshalb bedanken wir uns bei unseren Kundinnen und Kunden, die mit Geduld Mag. Verena Reitbauer Rat & Tat Apothekerin in Mag. pharm.Gänserndorf Bernd Edler, BA

und Disziplin die schweren Tage ertragen haben, und bei unseren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern, die durch ihren großartigen Einsatz bis an die Grenze der Erschöpfung die Gesundheits- und Medikamentenversorgung aufrechterhalten haben – vielen Dank

Es reichen die üblichen Formulierungen

Ihnen allen!

kaum aus, um das zu beschreiben, was wir in den vergangenen Wochen erlebt

Trotz allem, oder gerade deswegen: Viel

haben. Egal, zu welchen drastischen

Freude beim Lesen und einen guten

Worten wir greifen: Das waren wohl die

Start in einen gesunden Sommer!

herausforderndsten Wochen, die wir seit vielen Jahrzehnten durchleben mussten. Die Menschen in unserem Land haben

Herzlich,Ihr Ihre Herzlich, Mag. Edler, BA Mag.pharm VerenaBernd Reitbauer

aber wieder einmal auf vielfältige Weise

Rat & Tat Apothekerin in Gänserndorf

www.apolife.at

Sexualität im Alter | 30 ApoMax erklärt:

Schlaftipps für alle | 34 Homöopathie-Tipp | 39 Schüßler-Tipp | 39 Tee-Tipp | 39

IHRE MEINUNG INTERESSIERT UNS! Wir freuen uns auf Ihre Leserbriefe: Rat & Tat GmbH, z.Hd. Zeitungsredaktion, Gonzagagasse 11/DG, 1010 Wien oder per E-Mail: redaktion@rat-tat.at IMPRESSUM Offenlegung gem. §25 MedienG: Blattlinie: Information der Mitglieder der Rat & Tat Apothekengruppe für Kunden und Partner. Medieninhaber (Verleger) & Herausgeber: Pharmazeutische Arbeitsgemeinschaft Rat & Tat GmbH, Gonzagagasse 11/DG, 1010 Wien. Verantwortlich für den Inhalt: Mag. pharm. Andrea Hirschmann, Kirchenplatz 5, 1230 Wien. Redaktion, Anzeigen, Kooperation, Grafik: Mag. Martin R. Geisler, Unternehmensberatung, www.geisler.at, im Auftrag von Rat & Tat. Text: Thomas Franke. Fotos: Ingimage, Depositphotos, Pixabay, Fotolia, Archiv. Druck: Rettenbacher GmbH, 8970 Schladming. In unserem Magazin bemühen wir uns, geschlechtsneutrale Formulierungen zu verwenden bzw. sowohl die weibliche als auch die männliche Form anzuführen. Hin und wieder kann es jedoch vorkommen, dass aus Gründen der Lesbarkeit darauf verzichtet wird. In diesem Fall sollen selbstverständlich dennoch Menschen jeden Geschlechts angesprochen werden.

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Aс für werdende

Mamas! Auch in op unserem Websh erhältlich – www.apolife.at

DREI DRITTEL FÜR EIN

WUNDERBARES GANZES Eine Schwangerschaft wird prinzipiell in drei Drittel eingeteilt, die jeweils als Trimenon oder als Trimester bezeichnet werden. Im ersten Trimenon, das 12 Wochen dauert, stellt sich der Organismus der Mutter auf die Schwangerschaft ein. Die befruchtete Eizelle wandert den Eileiter entlang, um sich anschließend in

Es ist eines der größten Wunder der

der Gebärmutterschleimhaut einzunisten und zu zwei Teilen zu entwickeln –

Natur: Zwei mikroskopisch kleine Zellen

zum Embryo sowie zur Plazenta, welche

verschmelzen miteinander und über

die Versorgung des zukünftigen Men-

neun Monate hinweg entsteht ein neues,

schen mit sauerstoff- und nährstoff-

einzigartiges Lebewesen. Werfen wir

reichem Blut sicherstellt. Beide bleiben durch die Nabelschnur bis zur Geburt

gemeinsam einen Blick auf die

miteinander verbunden, wobei die Pla-

verschiedenen Phasen der Entwicklung

zenta dafür sorgt, dass nicht alle Sub-

und die Möglichkeiten, das wachsende Leben optimal zu unterstützen.

stanzen, die im Blut der Mutter zu finden sind, bis zum Embryo gelangen. Leider werden nicht alle Dinge von dieser

Schranke zurückgehalten und so können

werdenden Mutter erfährt ebenfalls

in dieser wichtigen Entwicklungsphase

Veränderungen: Die Puls- und Atmungs-

z. B. eingenommene Arzneimittel zu

frequenz steigen, die Brüste beginnen

teils schweren Schäden und körperli-

zu wachsen und bei manchen Schwan-

chen Fehlbildungen führen. Gerade in

geren

dieser Zeit bilden sich die Organe aus

Begleiterscheinungen, wie Wasserein-

und etwa in der fünften Schwanger-

lagerungen im Gewebe, Müdigkeit,

schaftswoche beginnt das kleine Herz

Schwindel, Übelkeit und Brechreiz, ein.

stellen

sich

unangenehme

bereits zu schlagen. Umso wichtiger ist es, dies bei einem Arztbesuch immer

HALBZEIT UND ZIELGERADE

anzusprechen, damit keinesfalls „pla-

Im zweiten Drittel der Schwangerschaft,

zentagängige“ Medikamente verschrie-

das von der 12. bis zur 27. Woche dau-

ben

ert, erfolgt die weitere Ausbildung der

werden,

die

sogenannte

Das Wunder der Natur: Zwei mikroskopisch kleine Zellen verschmelzen miteinander und über neun Monate hinweg entsteht ein neues, einzigartiges Lebewesen!

fetotoxische (= giftig für den Fetus) Sub-

Organe des Kindes, das Geschlecht wird

stanzen enthalten. Allerdings haben

erkennbar und die ersten Bewegungen

nicht nur Arzneien das Potenzial, den

können wahrgenommen werden. Wäh-

Embryo zu schädigen, sondern auch Al-

rend dieser drei Monate benötigt die

kohol. Studien belegen, dass selbst ge-

Mutter vermehrt Omega-3-Fettsäuren,

ringe Mengen zu Störungen in der

welche für die optimale Ausbildung von

körperlichen und geistigen Entwicklung

Haut, Augen und Gehirn besonders

führen können.

wichtig sind.

In der ersten Phase der Schwanger-

Die letzten Monate vor der Geburt ste-

schaft kommt es zu wichtigen Umstel-

hen vor allem das Wachstum des neuen

lungen im weiblichen Körper. Die

Erdenbürgers sowie die Reifung der

Hormone HCG, das übrigens bei

Lunge im Vordergrund. Überdies wer-

Schwangerschaftstests gemessen wird,

den Fettpölsterchen eingelagert, die

und Progesteron dominieren, wobei

das Kind auf die neue – kalte – Umge-

Letzteres dafür sorgt, dass die Gebär-

bung vorbereiten. Schließlich hat es die

mutterschleimhaut nicht wieder abgestoßen wird. Der Kreislauf der

letzten neun Monate bei rund 37 Grad Celsius verbracht.

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Für die Mutter ist das letzte Drittel kör-

betreffen (Neuralrohrdefekt, offener Rü-

perlich sehr herausfordernd. Durch das

cken). Zur optimalen Versorgung bzw.

gelockerte Bindegewebe kann es zur

Ergänzung gibt es ApoLife 29 Folsäure

Bildung eines Hohlkreuzes und damit zu

plus, das darüber hinaus noch wichtiges

Rückenbeschwerden kommen. Zudem

Eisen für die Blutbildung, B-Vitamine

drückt das Baby mehr und mehr auf die

fürs Nervensystem sowie Zink für die

Blase und den Darm. Die möglichen

Zellteilung enthält.

Folgen: vermehrter Harndrang und Ver-

Auch wenn es vielleicht seltsam anmu-

stopfung. Besonders empfehlenswert in

tet, Sie müssen während der Schwan-

dieser Zeit ist eine Ergänzung mit Mag-

gerschaft nicht für zwei essen! Der

nesium. Es hilft dabei, die Rücken-

Mehrbedarf an Kalorien beläuft sich auf

muskulatur

beugt

gerade einmal 300 kcal pro Tag, die man

Problemen im Nackenbereich vor und

beispielsweise mit zwei Bananen und

regt darüber hinaus in höheren Dosen

einem Apfel decken könnte. Allerdings

die Darmtätigkeit an. Sie erhalten es als

gibt es Nahrungsmittel, die in dieser

ApoLife 3 Magnesium plus ebenso in

Zeit besonders wertvoll sind oder die

Ihrer Rat & Tat Apotheke wie ein weite-

man eher meiden sollte. Ihre Rat & Tat

res natürliches Mittel bei Verstopfung –

Apothekerinnen und Apotheker geben

ApoLife Ballaststoffe löslich, das den

Ihnen Ernährungsratschläge und haben

„guten“ Darmbakterien als wichtige

Produkte gegen Schwangerschaftsübel-

Nahrungsquelle dient!

keit, wie hochdosiertes Vitamin C,

entspannen,

Ingwertee und -extrakte oder AkupresWORAN SOLLTEN SIE WANN

sur-Bänder, für Sie.

Es gibt einige Dinge, die es zur Vorbe-

TIPPS FÜR WERDENDE MÜTTER

DENKEN?

reitung und während der Schwangerschaft zu beachten gilt. So wird das

n Aktuellen Impfschutz überprüfen! n Folsäureversorgung

sicherstellen

Immunsystem in den neun Monaten

(bei Mangel Gefahr von Fehlentwick-

deutlich heruntergefahren. Um hier

lungen)!

mögliche Erkrankungen zu verhindern,

n Vorsicht bei aktuellen und neuen

sollten im Impfplan empfohlene Immu-

Medikamenten – Arzt konsultieren!

nisierungen unbedingt vorab durchgeführt werden. Dazu gehören z. B. Mumps-Masern-Röteln, die Varizellen (Windpocken)- und die Grippeimpfung. Ebenfalls wichtig: die Überprüfung des Folsäure-Status. Ein diesbezüglicher Mangel kann zu Fehlbildungen führen, die das Gehirn oder die Wirbelsäule

n Kein Alkohol – kann die Entwicklung des Ungeborenen schädigen!

n Wichtig im zweiten Drittel: Omega-3Fettsäuren

n Wichtig im letzten Drittel: Ballaststoffe, Magnesium

n Gegen Übelkeit: Vitamin C, Ingwer (Tee, Extrakte)

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Näгl Jeder geht anders mit ihnen um. Die einen pflegen sie regelmäßig, feilen und lackieren sie aufwendig oder lassen sie im Nagelstudio stylen. Andere wiederum beschränken sich aufs bloße Schneiden und wieder andere haben den Drang, die Fingernägel bei Nervosität abzukauen, so weit es geht. Schauen wir uns also unsere Nägel einmal genauer an!

DAS HAT HAND UND FUSS

übereinanderliegenden

Unsere Nägel sind, ähnlich wie die

Hornzellen, die eine zwischen 0,5 und

Haare, sogenannte Hautanhanggebilde.

0,75 mm starke Schicht bilden und auf

Darunter versteht man verhornte, mit

beiden Seiten von einer Hautfalte, dem

Keratin gefüllte, abgestorbene Zellen,

Nagelwall, umgeben sind. Das Nagel-

die von der Haut gebildet werden. Sie

wachstum passiert mit unterschiedli-

entstehen aus Hornplatten an der Na-

chen Geschwindigkeiten. Während es

gelwurzel und wachsen das ganze

an den unteren Extremitäten mit ca.

Leben lang, bei jungen Menschen

einem Millimeter pro Monat voran-

schneller, im Alter etwas langsamer. Jeder Nagel besteht aus 100 bis 150

schreitet, geschieht dies bei den Händen um einiges flotter. Rund ein

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Lagen

von

Näгl – kurz & bündig

n Sie sind, wie unsere Haare, Hautanhangge-

Auch in op unserem Websh erhältlich – www.apolife.at

bilde

n Bestehen aus 100 bis 150 Lagen von Hornzellen

n Fingernägel wachsen 4 mm, Zehennägel ca. 1 mm pro Monat

n Fingernägel sollte man rund schneiden, Zehennägel gerade

n Ursache für brüchige, leicht einreißende Nägel: Nährstoffmangel

n Häufigste Erkrankung: Fußpilz

n Rund 500.000 Personen leiden in Österreich daran

Millimeter pro Woche sorgt dafür, dass

bisschen Schneiden und Feilen. Wer al-

man immer wieder überrascht ist, wie

lerdings so über Nagelpflege denkt,

schnell unsere Fingernägel eigentlich

läuft Gefahr, irgendwann einmal eine

wachsen.

böse Überraschung zu erleben. Die Nägel werden brüchig, haben beim He-

NAGELPFLEGE – ABER RICHTIG!

rauswachsen aus der Nageltasche be-

Bis jetzt führten gerade bei Männern die

reits weiße Flecken oder verfärben sich

Nägel oft ein stiefmütterliches Dasein.

gelb. Ja, Nagelbettentzündungen oder

Mittlerweile legen jedoch auch immer

eingewachsene Nägel können sogar

mehr Herren Wert auf gepflegte Hände, begnügen sich dabei aber meist mit ein

ärztliche Maßnahmen bis hin zur Operation notwendig machen. Und ein

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Fußpilz greift überdies sehr leicht auf

führen! Ein spezieller Schutz der Nägel

die Zehennägel über. All diesen Erkran-

ist eigentlich nur erforderlich, wenn eine

kungen und Problemen kann man je-

fortwährende Belastung besteht, z. B.

doch ganz einfach vorbeugen – mit

durch häufigen Kontakt mit Putzmitteln,

einer optimalen Pflege und im Fall des

allerdings werden sie durch Nagel-

Falles mit der richtigen medizinischen

cremen oder Nagelöl prinzipiell stabiler,

Behandlung!

glatter und somit auch glänzender.

Beginnen wir mit dem Schneiden, das bei Händen und Füßen unterschiedlich

AU WEH!

vonstattengehen sollte. Während für

So schnell kann’s gehen – mit dem Ham-

Fingernägel runde bzw. ovale Formen

mer statt dem Nagel an der Wand den

Jeder Nagel besteht aus 100 bis 150 übereinanderliegenden Lagen von Hornzellen, die eine zwischen 0,5 und 0,75 mm starke Schicht bilden.

am optimalsten sind, werden Zehennä-

an der Hand getroffen oder die Autotür

gel möglichst gerade geschnitten, um

zu früh zugemacht. Eine Quetschung ist

ein späteres Einwachsen zu verhindern.

zwar zu Beginn sehr schmerzhaft, in den

Die sogenannte Nagelhaut, die unsere

meisten Fällen aber harmlos, und die

Nägel von unten ausgehend mehr oder

blauschwarzen Flecken verschwinden

weniger stark überzieht, schädigt die

nach einiger Zeit wieder. Vorsicht ist je-

Oberfläche zwar nicht, ist für manche

doch bei Verfärbungen ohne Verletzun-

Menschen jedoch störend. Beim Entfer-

gen geboten. Diese sollten immer vom

nen gilt es aber, einige Dinge zu beach-

Hautarzt abgeklärt werden, da beispiels-

ten. Zunächst Hände und Füße in einem

weise Melanome unter der Hornschicht

Wasserbad vorbereiten oder einen Na-

entstehen können. Ein zwar nicht so ge-

gelhautentferner an den betreffenden

fährliches, dafür aber viel häufigeres

Stellen einwirken lassen. Dann die Haut

Problem sind Pilzerkrankungen der

mit einem Stäbchen sanft zurückschie-

Nägel, unter denen etwa 500.000 Öster-

ben und überstehende Haut vorsichtig

reicherinnen und Österreicher leiden.

mit einer Hautzange abzwicken. Nie

Diese treten zumeist an den Fußnägeln

wegzupfen oder abreißen, das kann zu Verletzungen und Entzündungen

auf und sind an weißen bis gelblichen Verfärbungen des Nagels zu erkennen,

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die nach und nach bräunlich und sogar

möglicherweise besser einen Hautarzt

schwarz werden. Oftmals geht der Pilz-

konsultieren sollten. Bei brüchigen, dün-

befall mit Verdickungen an der Oberflä-

nen Nägeln, die oft einreißen oder

che, einer Verbiegung des Nagels oder

Längsrillen aufweisen, ist vielfach ein

einem Abheben der Nagelplatte einher.

Nährstoffmangel die Ursache. Diesem

Die Behandlung erfolgt je nach Schwere

kann z. B. mit der Einnahme von

und Ausmaß der Infektion entweder mit

ApoLife 2 Haare, Haut, Nägel, das

speziellen Lösungen, Nagellacken oder

eine ausgewogene Mischung von wert-

-sprays bzw. bei großflächigem Befall

vollen Vitaminen, Mineralstoffen und

mittels antimykotischer Tabletten, die

Spurenelementen enthält, entgegenge-

den Pilz wirkungsvoll von innen be-

wirkt werden. Besonders bewährt hat

kämpfen.

sich die kurmäßige Einnahme über eine Dauer von drei bis vier Monaten. Zu die-

Wenden Sie sich bei Nagelproblemen –

sem und vielen weiteren Produkten für

egal, welcher Art – vertrauensvoll an Ihre

schöne und vor allem gesunde Nägel in-

Rat & Tat Apothekerinnen und Apothe-

formiert man Sie gerne in jeder Rat & Tat

ker! Sie geben Ihnen erste Empfehlun-

Apotheke, damit Sie die kommende

gen, ob eine Selbstbehandlung sinnvoll

„fußfreie“ Zeit mit Sandalen und Flip-

und erfolgversprechend ist oder Sie

Flops sorgenfrei genießen können!

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AutoimmunErkrankung Unsere effiziente körpereigene Verteidigung schützt uns vor Erregern und hilft uns, im Krankheitsfall wieder gesund zu werden. Leider kann sie auch überreagieren (Allergien) oder plötzlich völlig gesunde Strukturen im Körper angreifen. Hier spricht man von sogenannten Autoimmunerkrankungen.

DER EIGENE ORGANISMUS

bildet. Eine verhängnisvolle Fehlsteue-

ALS FEIND

rung, deren Entstehen bislang noch un-

Die Wissenschaft kennt mittlerweile

geklärt ist, bei der aber eine genetische

über 140 verschiedene Arten dieser spe-

Veranlagung als Auslöser vermutet wird.

ziellen Erkrankungen, bei denen das

Man nimmt zudem an, dass sowohl In-

menschliche Immunsystem plötzlich An-

fektionen als auch der Kontakt mit Gift-

tikörper gegen manche Zellen oder sogar gegen Organe des Körpers

stoffen zu Autoimmunerkrankungen führen können. Also im Prinzip vermehrt

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kann phasenweise zu stärkeren oder schwächeren Symptomen kommen, zu sogenannten Schüben, wobei die Beschwerden zum Teil über Jahre beste-

hen und unbehandelt sogar lebensgefährlich werden können. Andererseits heilen manche Autoimmunerkrankungen spontan aus und können von selbst wieder verschwinden. EINE URSACHE, VIELE KRANKHEITEN

Nachdem unser Immunsystem in unserem gesamten Organismus für Ordnung sorgt, kann es dementsprechend in den unterschiedlichsten Regionen unseres Körpers Beschwerden auslösen. Als anfängliche Symptome, die für Autoimmunerkrankungen charakteristisch sind, werden oftmals häufig wiederkehrende Fieberschübe,

Müdigkeit,

Muskel-

schmerzen, Gewichtsverlust und Übelkeit beobachtet. Betroffen können einzelne Organe oder sogar ganze Organsysteme, wie z. B. die Haut, sein. Die bekanntesten diesbezüglichen Erkrankungen unserer Körperoberfläche sind Psoriasis (Schuppenflechte), die atopische Dermatitis (Neurodermitis) oder die Vitiligo (Weißfleckenkrankheit). Im Bereich von Magen und Darm kann es dann, wenn unsere Abwehr mit neuen

zu Zöliakie und Morbus Crohn kommen,

Aufgaben konfrontiert wird, wie etwa

in der Schilddrüse zu Morbus Basedow

bei einer Schwangerschaft. Doch nicht

oder zur sogenannten Hashimoto-

nur aus diesem Grund sind Frauen ten-

Thyreoiditis, die mit einer Über- bzw.

denziell häufiger von dieser Problematik

Unterfunktion dieser Hormondrüse ein-

betroffen als Männer. Die Erkrankung

hergehen. Beim sogenannten Good-

selbst trifft die Betroffenen unerwartet und der Verlauf ist unvorhersehbar. Es

pasture Syndrom handelt es sich um eine gefährliche Lungenerkrankung, von

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der Autoimmunhepatitis ist die Leber

vor nicht bekannt sind, leider nur mög-

betroffen und bei Typ-1-Diabetes die

lich, die jeweiligen Symptome zu behan-

Bauchspeicheldrüse. Multiple Sklerose

deln. Dies kann schwierig sein oder

hingegen führt zu Entzündungen im

relativ einfach, z. B. bei der Hashimoto-

zentralen Nervensystem und verursacht

Thyreoiditis, wo eine Behandlung mit

unterschiedlichste neurologische Symp-

Schilddrüsenhormonen ausreicht, um

tome. Sie verläuft in Schüben und kann

die eingeschränkte Organleistung in

Seh- und Sprachstörungen, vermehrte

den Griff zu bekommen. Bei anderen

Die Wissenschaft kennt mittlerweile über 140 verschiedene Autoimmunerkrankungen, bei denen das menschliche Immunsystem plötzlich Antikörper gegen manche Zellen oder sogar gegen Organe des Körpers bildet.

Müdigkeit,

Taubheitsgefühle

und

Autoimmunerkrankungen kommen ent-

Lähmungen sowie Gedächtnis- und

zündungshemmende

Konzentrationsprobleme oder Depres-

wie

sionen mit sich bringen. Nicht umsonst

(NSAR) und Glucocorticoide (Cortison),

nennt man sie auch die „Krankheit der

zum Einsatz, um den entzündlichen Re-

Tausend Gesichter“.

aktionen entgegenzuwirken. Da diese

DIAGNOSE UND THERAPIE

benwirkungen verbunden ist, gilt es

Eine Autoimmunerkrankung kann je-

immer, das betreffende Nutzen-Risiko-

weils erst nach dem ersten Auftreten di-

Verhältnis abzuwägen. Eine sehr wirk-

agnostiziert werden. Das geschieht

same,

anhand einer Blutuntersuchung, bei der

risikolose Möglichkeit stellt die Behand-

spezielle Antikörper – die sogenannten

lung mit Medikamenten dar, die unsere

Autoantikörper – nachgewiesen werden.

körperliche Verteidigung insgesamt zu-

Nichtsteroidale

Medikamente, Antirheumatika

Therapie zum Teil mit erheblichen Ne-

allerdings

ebenfalls

nicht

Aufgrund der Vielzahl an verschiedenen

rückfahren. Mit diesen Immunsuppres-

Formen dieser Erkrankungen sind die

siva bremst man zwar die ungewollte

Behandlungen komplett unterschiedlich

Reaktion des Immunsystems ein, jedoch

und müssen von Fall zu Fall individuell

kann das Abwehrsystem dann Erreger

angepasst werden. Es ist allerdings, da die tatsächlichen Ursachen ja nach wie

von außen, wie Bakterien oder Viren, nicht mehr so effizient bekämpfen und

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die Gefahr von Infekten steigt. Relativ

regelmäßige Bewegung sowie eine be-

neu ist hingegen die Gabe von so-

wusste, gesunde Ernährung. Ihre Rat &

genannten immunmodulierenden Sub-

Tat Apothekerinnen und Apotheker

stanzen. Diese pharmakologisch wirk-

haben hier wertvolle Tipps – nicht nur

samen Stoffe verändern unsere Abwehr,

bei Autoimmunerkrankungen, sondern

indem sie das Immunsystem dämpfen,

für jede Art von Beschwerden!

aber auch stimulieren. DIE BEKANNTESTEN Sie sehen, die Behandlung von Autoimmunerkrankungen schreitet immer weiter voran, und es bleibt zu hoffen, dass in Zukunft spezifische Behandlungsmethoden gefunden werden können, die den Betroffenen noch bessere Linderung oder sogar eine Heilung ermöglichen. Man kann seinen Körper zusätzlich gut unterstützen: durch eine Reduzierung von Stress im Alltag, ausreichend Schlaf, viel frische Luft und

AUTOIMMUNERKRANKUNGEN IM ÜBERBLICK:

n Haut: Psoriasis, Neurodermitis, Vitiligo

n Darm: Zöliakie, Morbus Crohn

n Schilddrüse: Morbus Basedow, Hashimoto-Thyreoiditis

n Nervensystem: Multiple Sklerose n Lunge: Goodpasture Syndrom n Leber: Autoimmunhepatitis

n Bauchspeicheldrüse: Typ-1-Diabetes

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Migräne – was Es gibt rund 300 verschiedene Arten von Kopfschmerz. Die häufigste davon, unter der in etwa 10 % der Bevölkerung regelmäßig leiden, ist die Migräne. Alles zu den Ursachen, Auslösern und Möglichkeiten zur Linderung ist für Sie nachfolgend zusammengefasst.

HALBES LEID?

charakterisiert die häufig anfallsartig

Die Bezeichnung „Migräne“ hat ihren

auftretende Symptomatik: pulsierende,

Ursprung im altgriechischen „hēmikranía“ (= halbseitiger Schmerz) und

klopfende oder stechende Kopfschmerzen im Bereich einer Kopfhälfte, die

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Anfälle selbst dauern wenige Stunden bis hin zu drei Tagen, wobei sie bei Älteren und Kindern eher kürzer sind. Zwischen dem 30. und 40. Lebensjahr erreichen sie von der Zahl des Auftretens ihren Höhepunkt und beginnen ab dem 55. Lebensjahr langsam auszuklingen. Interessant ist auch, dass Frauen häufiger von Migräne betroffen sind als Männer, wobei die Ursachen hierfür bislang noch nicht restlos geklärt werden konnten. Begleitet werden die Schmerzen meist von Übelkeit, Appetitlosigkeit und einer gesteigerten Überempfindlichkeit gegen Lärm, Licht und Gerüche. Bewegung verschlimmert die Beschwerden, Leidgeplagte legen sich dann hin, und an einen normalen Tagesablauf ist nicht zu denken. AUSLÖSER UND VORBOTEN Ob Wetter, Stress, psychische Belastungen, Hormonumstellungen, zu wenig

s hilft?

Schlaf oder gewisse Lebensmittel – die Liste der Dinge, welche bei Betroffenen zu einem Migräneanfall führen können, ist lang. Bei ca. 10 bis 15 Prozent der Patienten kommt es vor dem Auftreten der Schmerzen zu Sehstörungen oder anderen neurologischen Beeinträchtigungen.

allerdings ebenso auf die andere Seite

Die sogenannte Aura macht sich in

übergreifen können. Sie entstehen

Form von weißen bzw. blinden Flecken

durch eine Erweiterung der Blutgefäße

im Sichtfeld, Strahlenkränzen um Dinge

im Kopf, die zu einer Art Entzündung

oder langsam verändernden oder fla-

des Hirngewebes und damit zu den

ckernden Zickzack-Linien bemerkbar.

Schmerzen führt. Bei manchen Men-

Darüber hinaus treten vereinzelt akusti-

schen kommt es nur ein oder zwei Mal

sche Phänomene, wie Piepen, Rauschen

im Jahr zu Attacken, andere wiederum leiden mehrmals im Monat darunter. Die

oder Stimmenhören, Wortfindungsprobleme, Geschmacksstörungen und

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Taubheitsgefühle, auf. All das beginnt

Meditation,

etwa 15 bis 30 Minuten vor der eigentli-

thode, Massagen und sportliche Aktivi-

chen Migräne, wobei es allerdings

täten eine positive Auswirkung haben.

manchmal eine isolierte Aura, also Seh-

Darüber hinaus gilt es, unerfüllten Be-

störungen ohne darauf folgende Kopf-

dürfnissen, möglichen Entscheidungs-

schmerzen, gibt.

problemen

Yoga,

oder

Feldenkrais-Me-

der

prinzipiellen

psychischen Verfassung auf den Grund WAS KANN MAN TUN?

zu gehen. In diesem Bereich wurden z.

Die reinen Symptome lassen sich

B. durch die Beschäftigung mit Tieren –

mit schulmedizinischen Medikamenten

Hunden, Katzen oder speziell Pferden –

Wetter, Stress, psychische Belastungen, Hormonumstellungen, zu wenig Schlaf oder gewisse Lebensmittel – die Liste der Dinge, die zu einem Migräneanfall führen können, ist lang.

(Acetylsalicylsäure, Ibuprofen, Paraceta-

Verbesserungen erzielt. Hören Sie auf

mol, Kombimittel oder speziellen rezept-

Ihren Körper und deuten Sie seine Zei-

pflichtigen Präparaten vom Facharzt)

chen! Wichtig ist es in jedem Fall, ein

meist relativ gut behandeln. Aber auch

Migränetagebuch zu führen (Auftreten,

in den Bereichen Nahrungsergänzungs-

Tag, Dauer, Lebensmittel, Aktivitäten),

mittel oder natürliche Arzneien gibt es

um eventuelle Ursachen zu finden bzw.

viele Möglichkeiten, den Körper allge-

dem behandelnden Arzt einen best-

mein zu unterstützen. Empfehlenswert

möglichen Überblick geben zu können.

sind Magnesium, Zink, Vitamine des BKomplexes, Mutterkraut, Mittel zur Darmsanierung, Rezepturen nach Hildegard von Bingen, ätherische Öle, Kräu-

HIER NOCH EINMAL DIE

WICHTIGSTEN FAKTEN UND TIPPS ZU MIGRÄNE IM ÜBERBLICK:

tertees, Schüßlersalze oder homöo-

Auslöser: Stress, Entspannungsphasen

pathische Arzneien. Ebenso hilfreich

nach psychischen Belastungen, Hor-

können eine Umstellung der Ernährung

monschwankungen, Umweltreize (Kälte,

und ein Entgiften des Körpers sein. Auf

Wärme, Lärm), Nikotin, Alkohol, spe-

Zucker, säurebildende Lebensmittel

zielle Nahrungsmittel

oder Alkohol verzichten und viel Wasser

Maßnahmen: ausreichend Flüssigkeit,

trinken – selbst ohne Durst! Da mentale Auslöser nicht selten sind, können

regelmäßige Mahlzeiten, Versorgung mit Mikronährstoffen, Ruhepausen

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einplanen,

Entspannungsübungen,

Schüßlersalze: „Heiße Sieben“ – Nr. 7

Atemtechniken

Magnesium phosphoricum, jeweils 7–10

Klassische Medikamente: Acetylsalicyl-

Stück in heißem, abgekochtem Wasser

säure, Ibuprofen, Paracetamol, Kombi-

auflösen und in kleinen Schlucken trin-

präparate

ken!

sowie

spezielle

rezept-

pflichtige Arzneimittel von Ihrem Fach-

Naturapotheke: Mutterkraut ist ideal

arzt

zur Vorbeugung. Es wirkt in den Blutge-

Darmsanierung: Studien belegen, dass

fäßen im Kopf, also dort, wo Migräne

eine solche mit speziellen Laktobazillen

entsteht.

und Bifidobakterien die Dauer von Mi-

Hildegard von Bingen: Birnhonig – Bir-

gräneattacken

die

nen zerschneiden, ohne Kerngehäuse in

Schmerzmittelmenge zur Symptombe-

Wasser kochen, zerquetschen, mit Bär-

kämpfung gesenkt werden kann.

wurz, Galgant, Süßholz, Pfefferkraut

Wichtige Nahrungsergänzungsmittel:

(Bohnenkraut) – eine fertige Gewürzmi-

Magnesium, Vitamin-B-Komplex, Vita-

schung ist in Ihrer Apotheke erhältlich –

min C sowie Zink

und Honig mixen, in Bechern im Kühl-

Ätherische Öle: Pfefferminze, Lavendel,

schrank lagern. 1 TL nüchtern, 2 TL nach

Melisse, Rose, Majoran, Eukalyptus, Zi-

dem Essen und 3 TL abends im Bett ein-

trone – für die Duftlampe, als Badezu-

nehmen!

reduziert

und

satz oder (verdünnt) zum Einreiben auf Solarplexus, Fußsohlen und Hand-

In Ihrer Rat & Tat Apotheke finden Sie

flächen. Achtung, manche Öle sind nicht

viele dieser hilfreichen Dinge in höchs-

für Babys geeignet!

ter Qualität und erfahren alles zu vielen

Homöopathie: je nach Typologie Nux

weiteren Möglichkeiten, der Migräne

vomica, Iris, Ignatia, Secale cornutum,

oder anderen Kopfschmerzen wirkungs-

Ipecacuanha, Cimicifuga, Sepia

voll den Kampf anzusagen!

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Mutterkraut – kurz & bündig n Aus der Familie der Korbblütler, auch

„Falsche Kamille“, „Fieberkraut“ oder „Feverfew“

n Seit der Antike gegen Geburtsschmerzen

n Einsatz bei: Arthritis, Rheuma, Erkältungen, Menstruationsproblemen, Wechselbeschwerden und zur Migränevorbeugung

n Wichtigster Wirkstoff: Parthenolid

n Prophylaktisch: wirkt nach ca. 6–8 Wochen

Mutterkraut Es ist seit Menschengedenken als wirksames Mittel aus der Naturapotheke nicht

wegzudenken. Grund genug, sich die aufgrund ihres Aussehens auch „Falsche Kamille“ genannte Pflanze einmal genauer anzusehen.

NOMEN IST WIRKUNG

tike kam der Korbblütler zum Einsatz,

Dieses ursprünglich im Mittelmeerraum

um Geburtsschmerzen zu lindern. Aber

und Westasien beheimatete Gewächs

auch gegen Fieber und Rheuma wurde

ist ein weiteres Beispiel dafür, wie die

Tanacetum parthenium, wie die exakte

Namen von Heilpflanzen von ihrer Wirkung abgeleitet sind. Schon in der An-

wissenschaftliche Bezeichnung lautet, verwendet. Das ist mit ein Grund,

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warum das Mutterkraut ebenso „Fieber-

MIT VORSICHT ZU GENIESSEN

kraut“ bzw. im Englischen „Feverfew“

Im Prinzip gilt Mutterkraut als ausge-

genannt wird. Seine Anwendungsge-

sprochen gut verträglich und führt nur

biete reichen von Arthritis, Rheuma und

selten zu Nebenwirkungen wie etwa

Erkältungen über Menstruationspro-

Magen-Darm-Beschwerden. Allerdings

bleme und Wechselbeschwerden bis hin

kann es bei einer bestehenden Un-

zur Migränevorbeugung, ja sogar im Be-

verträglichkeit gegen Korbblütler zu

reich Krebstherapie laufen aktuell viel-

allergischen

versprechende Forschungen.

Schwangere und Stillende sollten auf

Reaktionen

kommen,

eine Anwendung ebenso verzichten. ErDIE PFLANZE GEGEN MIGRÄNE

hältlich ist das Mutterkraut in Form von

Das bei uns in vielen Gärten und an We-

Kapseln oder als Tinktur. Am besten, Sie

gesrändern zu findende Kraut hat sich

fragen Ihre Rat & Tat Apothekerinnen

von jeher gegen Kopfschmerzen be-

und Apotheker zu möglichen Risiken

währt. Verwendet wird dabei die ge-

und lassen sich ausführlich beraten.

samte Pflanze mit Ausnahme der Wurzel, wobei durch pharmakologische

TIPPS GEGEN MIGRÄNE

Studien nachgewiesen werden konnte,

Neben der außergewöhnlichen prophy-

welcher Inhaltsstoff für die speziellen

laktischen Wirkung des Mutterkrautes

schmerzlindernden Eigenschaften maß-

gibt es noch weitere natürliche Möglich-

geblich verantwortlich ist. Es handelt

keiten, um dem Auftreten und den oft

sich dabei um das sogenannte „Parthe-

extremen Auswirkungen von Migräne

nolid“, das dem Mutterkraut zu seiner

entgegenzuwirken. Diese können das

Dreifachwirkung bei Migräne verhilft.

Leben der Betroffenen zum Teil über

Als Erstes ist hier der Einfluss auf die

Tage hinweg lahmlegen und sie ebenso

Freisetzung des Botenstoffes Serotonin

psychisch belasten. Das Vermeiden von

zu nennen, welcher im Verdacht steht,

Stress, leichter Ausdauersport und der

Migräneattacken auszulösen. Darüber

Einsatz von Entspannungstechniken

hinaus wirkt Parthenolid Entzündungen

sind nur drei von vielen Wegen, diesen

entgegen und normalisiert zudem die

extremen Kopfschmerzen den Kampf

Gefäßmuskulatur. Dadurch hilft es,

anzusagen.

Migräne vorzubeugen, die Anzahl an Attacken zu reduzieren sowie die Be-

Weitere gute Tipps, auch zu klassischen,

gleiterscheinungen, wie Übelkeit und

natürlichen und alternativen Migräne-

Erbrechen, zu mindern. Allerdings ist

mitteln, erhalten Sie selbstverständlich

das Mutterkraut kein Sofort-Heilmittel,

in Ihrer Rat & Tat Apotheke sowie in

denn die positive Wirkung tritt nicht un-

einem weiteren Artikel in dieser Aus-

mittelbar ein, sondern erst nach etwa sechs bis acht Wochen.

gabe, der sich speziell mit dem Thema „Migräne“ befasst!

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Magne

Auch in op unserem Websh erhältlich – www.apolife.at

Magnesium

Dieser Mineralstoff gehört nicht nur zu den bekanntesten Vertretern seiner Art, sondern auch zu den wichtigsten. Doch warum ist das so, welche Funktionen hat Magnesium in unserem Körper, wie wirkt sich ein Mangel aus und was kann man dagegen tun?

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nesium – kurz & bündig n Elementsymbol „Mg“

n In der Natur nur in chemischen Verbindungen zu finden

n An der Aktivierung von mehr als 300 Enzymen beteiligt

n Wichtig für Muskel- und Nervenzellen, Knochen und Stoffwechsel

n Bei Mangel: Krämpfe, Muskelzucken, Herzklopfen, Reizbarkeit, Müdigkeit

n Hoher Gehalt in Vollkornprodukten, Gemüse, Meeresfrüchten, Bananen, Mandeln

Reaktionsfreudigkeit nicht in seiner elementaren Form vor, sondern nur in Verbindung mit anderen Substanzen. Die vielleicht bekannteste: der Dolomit, ein Magnesium-Kalzium-Mineral, Gestein, und zugleich Namensgeber für die Dolomiten. Doch nun zu den vielfältigen Aufgaben von Magnesium im menschlichen Körper, für den es lebensnotwendig ist. Gerade bei biochemischen Reaktionen kommt Magnesium eine besondere Bedeutung zu. Hier ist es für die Aktivierung von mehr als 300 Enzymen mitverantwortlich und zugleich der physiologische Gegenspieler von Kalzium. Magnesium-Ionen sind wesentlich an der Stabilisierung des Ruhepotenzials von Muskel- und Nervenzellen beteiligt, wobei sie das Herz bei der Pumpfunktion bzw. durch die Erweiterung der angrenzenden Gefäße unterstützen. Weitere Funktionen erfüllt Magnesium im Bereich unserer Knochen sowie beim Kohlenhydrat-, Eiweiß-, Fett- und Hormonstoffwechsel. EIN MANGEL UND DIE FOLGEN Eine Unterversorgung entsteht zum einen durch einseitige Kost, zu geringe Nahrungszufuhr, etwa im Alter, oder schlechte Aufnahme aus dem Darm, wie sie bei verschiedenen Erkrankungen (z. B. Zöliakie) auftreten kann. Zum

MG – ZWEI BUCHSTABEN, DIE ES IN

anderen ist es möglich, dass es in Zeiten

SICH HABEN!

von erhöhtem Bedarf – bei Sport, Stress,

Hinter diesem Kürzel versteckt sich

in der Schwangerschaft und Stillzeit –

eines der zehn häufigsten Elemente in

zu einem Mangel kommt. Ebenso kön-

der Erdkruste. In der Natur kommt es allerdings aufgrund seiner chemischen

nen Nierenerkrankungen, chronischer Durchfall, Diabetes, Alkoholmissbrauch

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oder Medikamente Ursachen für einen

Magnesium sinnvoll. Zur Vorsorge emp-

zu niedrigen Magnesiumspiegel sein.

fiehlt sich eine tägliche Gabe von 250

Problematisch sind Entwässerungs- und

bis 500 mg, bei Diabetes und Herz-

Abführmittel oder Protonenpumpen-

Kreislauf-Erkrankungen bis 800 mg, bei

hemmer (Magenschutz). Was unmittel-

Migräne bis 900 mg und für Leistungs-

bar wahrnehmbar ist, wenn unser

sportler bis zu 1.000 mg. Im Fall von

Körper zu wenig Magnesium bekommt,

Osteoporose, Regelbeschwerden, Prä-

haben wir alle schon erlebt … der Mus-

menstruellem Syndrom (PMS), Schlaf-

kelkrampf. Dieser tritt auf, wenn der

störungen bzw. für werdende und

Magnesiummangel den Rücktransport

stillende Mütter ist eine Ergänzung mit

von Kalium aus den Muskelzellen verhin-

600 mg pro Tag sinnvoll. Bei einer ver-

dert. Es wird vermehrt Kalium in die Zel-

mehrten Aufnahme kann es unter Um-

len transportiert, was zur andauernden

ständen zu Durchfall kommen. Deshalb

Kontraktion des Muskels führt, und der

Magnesium immer zwischen den Mahl-

charakteristische Krampf entsteht. Wei-

zeiten oder abends nehmen, das wirkt

tere Symptome einer Unterversorgung

Verdauungsproblemen entgegen und

können Muskelzucken, z. B. des Lides,

verbessert

zudem

die

Aufnahme.

Nervosität, Reizbarkeit, Herzklopfen und Herzrasen, aber ebenso Taubheitsgefühle, Verwirrtheit, Müdigkeit, Energielosigkeit und Schwäche sein. KLEINE MENGENLEHRE Die empfohlene Menge, die täglich be-

Gehirnjogging 1 Was suchen wir?

Am Morgen lang, zu Mittag

kurz und klein, am Abend

nötigt wird, ist von Mensch zu Mensch

am längsten und nachts gar

unterschiedlich, bei Erwachsenen 300

nicht da.

bis 400 mg, bei Schwangeren 310 bis 350 mg und bei Stillenden 390 mg. Normalerweise nehmen wir im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ausreichend Magnesium zu uns. Gute Lieferanten sind z. B. Vollkornprodukte (Brot, Nudeln, Reis), Hirse, Haferflocken, Gemüse (Mais, Bohnen, Linsen, Erbsen, Spinat, Kohlrabi), Meeresfrüchte (Krabben, Garnelen), Bananen, Mandeln und Cashewnüsse. In Zeiten eines erhöhten Bedarfes oder bei einer beeinträchtigten Aufnahme ist eine Ergänzung mit

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Die Lösungen finden Sie weiter hinten im Heft!

Außerdem gilt es, zur Verabreichung von Arzneien (Allopurinol, Ciprofloxacin, Digoxin, Isoniazid, Atenolol) und bei Gabe von Eisen oder Natriumfluorid einen Abstand von zwei Stunden einzuhalten. MAGNESIUM-ERGÄNZUNG LEICHT GEMACHT!

Um eine optimale zusätzliche Versorgung zu gewährleisten, sollten Sie auf hochwertige Produkte aus Ihrer Rat & Tat Apotheke zurückgreifen. Hier erhalten Sie unterschiedlichste Präparate, die ideal auf eine Aufnahme im Organismus abgestimmt sind. So beispielsweise ApoLife 3 Magnesium plus in Kapselform oder ApoLife Magnesium 300 Brausetabletten. Besonders für Sport-

lerinnen und Sportler empfiehlt sich das ApoLife Mineralstoffgetränk Magne-

sium Zitrone für den gesteigerten Bedarf bei Höchstleistungen. Vorsicht ist bei einer Magnesium-Gabe allerdings bei Patienten mit starker Niereninsuffizienz geboten, sie sollten eine Einnahme unbedingt vorab mit ihrem Arzt absprechen. Für diese Personen haben sich bei Wadenkrämpfen Sprays mit Magnesiumöl und das Schüßlersalz Nr. 7 Magnesium phosphoricum bewährt. Ihre Rat & Tat Apothekerinnen und Apotheker beantworten Ihnen sämtliche Fragen rund um das Thema „Magnesium“ und wissen alles zu Präparaten, deren Wirkung und möglichen problematischen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Lassen Sie sich am besten umfassend dazu beraten!

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Sexualität im Alter 30

Frau Mag. Kotynek, warum hört man

gende Sexualität erleben möchte und

so wenig über Sexualität im Alter?

dies natürlich ganz selbstverständlich ist.

Leider wird dieses Thema immer noch

Liebe kennt keine Altersgrenze – das gilt

stark tabuisiert, nicht selten können sich

ebenso für körperliche Nähe. Die Häu-

selbst die eigenen Kinder nur schwer

figkeit der sexuellen Kontakte nimmt bei

vorstellen, dass man auch im fortgeschrittenen Alter noch eine befriedi-

vielen Menschen zwar ab und die Art des Zusammenseins verändert sich, also

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FA C H I N T E R V I E W

Mag. Dominique Kotynek 1010 Wien, Börseplatz 6 2380 Perchtoldsdorf, Brunnergasse 1–9/2/3 www.praxis-kotynek.at

Ein Thema, das alle Menschen irgendwann einmal betrifft, über das man allerdings nur wenige Informationen findet, obwohl Sexualität in jedem Lebensabschnitt etwas ganz Normales und Natürliches ist. Um hier die wichtigsten Fragen zu beantworten und mögliche diesbezügliche Wissenslücken zu schließen, haben wir Frau Mag. Dominique Kotynek, Psychotherapeutin in Perchtoldsdorf und Wien zum Interview gebeten.

beispielsweise mehr Zärtlichkeit statt

früher auf, als wir uns das vorstellen. Be-

Geschlechtsverkehr, aber das Bedürfnis

reits ab dem 40. Lebensjahr beginnen

an sich bleibt bestehen.

die hormonellen Veränderungen, bei Frauen so wie bei Männern. Bei „Ihr“

Gibt es Faktoren, die sich hier ein-

macht sich vor allem die Menopause be-

schränkend auswirken können? Selbstverständlich, und diese treten viel

merkbar, die mit vielfältigen Beschwerden, wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit,

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Nervosität und sogar Depressionen, ein-

Vorteil. Viele Frauen hatten in jungen

hergehen kann. Alles Symptome, die

Jahren kein erfülltes Liebesleben erfah-

der Lust auf Sex nicht wirklich zuträglich

ren und haben die eigene Sexualität erst

sind. Eine große Rolle spielt hier aber

in der zweiten Lebenshälfte positiv ent-

auch die psychosoziale und partner-

deckt. Bei Männern hingegen ist diese

schaftliche Situation der Frau.

Selbsterkenntnis

häufig

mit

der

Verabschiedung vom Leistungsprinzip Betreffen diese hormonellen Umstel-

verbunden, und durch weniger Ver-

lungen nur Frauen?

sagensängste steigt der Wunsch nach

Nein, auch im männlichen Körper be-

Intimität.

ginnt sich rund um das 40. Lebensjahr

Unter „sexueller Selbstbestimmung“

langsam die Hormonproduktion zu ver-

versteht man die eigenen sexuellen

ändern. Dies geschieht zwar langsamer

Möglichkeiten und Grenzen, und die

und viel schleichender als beim weibli-

Kommunikation in der Partnerschaft ist

chen Geschlecht, nichtsdestotrotz sind

von größter Bedeutung, um einander

sie, bei manchen Personen mehr, bei an-

die eigenen Bedürfnisse und Wünsche

deren weniger deutlich wahrnehmbar.

mitzuteilen bzw. diese offen anzuspre-

Grund dafür ist das Absinken des Tes-

chen. Dieser Umstand, der für eine er-

tosteronspiegels, das zu einer vermin-

füllte Beziehung wesentlich ist, fällt

derten Sexualfunktion, zurückgehender

reiferen Menschen ebenso leichter. Bei

Libido oder sogar zu Erektionsproble-

der „sexuellen Identität“ schließlich

men führen kann. Aber nicht nur das, es

geht es darum, seine eigene Biografie

kann auch zu einer nachlassenden Mus-

im sexuellen Bereich zu hinterfragen,

kelkraft, einer Zunahme des Bauchfet-

sich damit auseinanderzusetzen und sie

tes, Veränderungen an Haut und Haaren

mit der aktuellen Situation in Verbin-

sowie zu Stimmungsschwankungen und

dung zu bringen. So ist es in der zweiten

Konzentrationsproblemen kommen.

Hälfte unseres Lebens besonders wichtig, in der Gesellschaft verankerte Nor-

Wie sieht es eigentlich mit der allge-

men und Idealbilder hinter sich zu lassen

meinen sexuellen Zufriedenheit aus?

und vermehrt auf seinen Körper und die

Dazu gibt es eine sehr interessante Stu-

eigenen Bedürfnisse zu achten.

die, die vier weitgehend altersunabhän-

gige Dimensionen ergab, und zwar die

Aber oft wird diese Thematik nicht

„sexuelle Selbstkenntnis“, die „sexuelle

angesprochen, oder?

Selbstbestimmung“, die „Kommunika-

Weder oft angesprochen noch unter-

tion in der Partnerschaft“ sowie die „se-

sucht. Allerdings gibt es doch einige

xuelle Identität“.

Studien, die sich der Frage von „Sex im

Bei der „sexuellen Selbsterkenntnis“ ist z. B. die ältere Generation oftmals im

Alter“ in unserer Gesellschaft gewidmet haben. Man hat an einer schwedischen

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Universität Kinofilme genauer unter die

Sex mit Geschlechtsverkehr), Intimität

Lupe genommen, wobei man feststellte,

sowie sexuelle Gedanken befragt. Ver-

dass kaum alte Menschen in Hauptrol-

glichen hat man zwei Gruppen mitei-

len zu sehen waren, und wenn, dann

nander, zum einen Menschen im Alter

Liebe kennt keine Altersgrenze – das gilt ebenso für körperliche Nähe!

wurden eher ältere Männer denn Frauen

von 60 bis 82 Jahren und zum anderen

mit Sexualität in Verbindung gebracht.

junge Erwachsene zwischen 22 und 36

Auch hatte man den Eindruck, dass die

Jahren.

Filme vermittelten, dass Sexualität im Alter eher sonderbar, wenn nicht sogar

Also praktisch ein Sprung von zwei

gefährlich sei, was natürlich in keinster

Generationen …

Weise der Realität entspricht. Allerdings

Ganz genau! Und was da herausge-

gab es gerade bei uns in Österreich in

kommen ist, hat nicht nur die Macher

letzten Jahren immer wieder Versuche,

der Studie erstaunt. Zwar ist das Alter

sich dieser Thematik auf der Leinwand

selbst bei den Senioren natürlich von

zu nähern, wie z. B. „Mathilde liebt“ mit

größerer Bedeutung als bei den jungen

Christiane Hörbiger oder „Der letzte

Menschen. So treten hier zunehmend

Tanz“ mit Erni Mangold.

Krankheiten auf, die Einfluss auf die Sexualität haben, und die sexuellen Ge-

Und wie sieht es in der Realität aus?

danken nehmen prinzipiell etwas ab. Bei

Der kleine Exkurs in die Filmwelt sollte

der Intimität hingegen zeigen sich kaum

nur zeigen, wie die Gesellschaft immer

Unterschiede. Ein knappes Drittel der äl-

noch mit dem Thema, das uns ja alle

teren Befragten gab an, zwischen 60

irgendwann einmal betreffen wird,

und 80 Jahren sexuell überaus aktiv zu

umgeht. Hier wird leider viel zu viel ta-

sein, zum Teil sogar aktiver als die junge

buisiert, obwohl sich ältere Menschen

Vergleichsgruppe! Man kann das Ganze

gar nicht so sehr von jüngeren unter-

also auf einen einfachen Nenner brin-

scheiden, wenn man einmal einen Blick

gen: Für Menschen, denen Sexualität ihr

hinter den Schlafzimmervorhang wirft. In

ganzes Leben über wichtig war, wird sie

Berlin wurden während einer Dauer von

es auch im Alter bleiben!

vier Jahren Personen in Hinblick auf sexuelle Aktivitäten (Körperkontakt, Austausch von Zärtlichkeiten, Sex ohne bzw.

Frau Mag. Kotynek, wir danken Ihnen für das Gespräch!

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A P O M A X

E R K L Ä R T :

Schlaftipps für ae

Jeder hat es schon einmal erlebt – man liegt im Bett und kann einfach nicht einschlafen oder wacht nächtens ständig auf. Fast immer ärgerlich und oftmals belastend, doch in den meisten Fällen gibt es Lösungen gegen Ein- und Durchschlafstörungen.

WENN AUCH DAS SCHÄFCHENZÄHLEN NICHT HILFT …

Es steht, wie kein anderes Bild, für die Bemühungen, einzuschlafen: das Zählen von Schafen. Und manchmal nützt es wirklich, an etwas komplett anderes, Belangloses zu denken, um zur Ruhe zu kommen. Doch was, wenn man bei 300 Tieren ankommt und sich immer noch im Bett herumwälzt? Allein der Gedanke ans Aufstehen, erschöpft, matt und unkonzentriert, reicht, um den Frustrationspegel steigen und die Nachtruhe in weite Ferne rücken zu lassen. Für manche ist der Griff zum Schlafmittel dann leider Gewohnheit – das sollte jedoch nur die allerletzte Möglichkeit darstellen, denn es gibt einige Dinge, die man zuerst versuchen kann. ALLER GUTEN DINGE SIND SIEBEN!

Mahlzeit! Beim nicht allzu späten

Abendessen gilt es, auf schwer

verdauliche Speisen oder blähende Lebensmittel zu verzichten. Streichen Sie koffeinhaltige Getränke sowie Energydrinks! Auch Alkohol schadet. Zwar schläft man leichter ein, aber die Schlafphasen werden beeinträchtigt, ganz abgesehen vom Kater am Morgen.

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Bewegen statt Couch-Dauer-

Gerade Letztere liegt in der Heizperiode

test! Wer Abende nur vor dem

oft darunter und kann durch einen Luft-

Fernseher verbringt, verstärkt so unter

befeuchter oder Zimmerpflanzen opti-

Umständen seine Schlafstörungen. Ein

miert werden. Und vorm Schlafengehen

Spaziergang regt den Kreislauf an und

immer kurz stoßlüften!

die frische Luft macht den Kopf frei. Beides hilft dabei, besser ein- sowie durch-

Wie man sich bettet … so

zuschlafen. Aber Vorsicht: Intensiver

Sport bewirkt das Gegenteil, also

ratze ist das Um und Auf für einen ge-

abends besser nur moderat bewegen!

sunden, erholsamen Schlaf. Und da man

schläft man. Die richtige Mat-

in seinem Leben über 20 Jahre auf ihr Medienfreie Zone Schlafzim-

verbringt, sollte man bei der passenden

mer! Das Handy in Griffnähe und

Unterlage weder sparen noch irgend-

der Fernseher liefert die Einschlafberie-

welche Kompromisse eingehen. Testen

selung. Das alles ist einer optimalen

Sie in Ruhe einige Modelle, bis Sie die

Nachtruhe nicht wirklich zuträglich. Bild-

ideale Matratze gefunden haben!

schirme mit hohem Blaulichtanteil können

zudem

die

Produktion

des

Rhythmus & Rituale! Was Kin-

Schlafhormons Melatonin stören und

sogar Stresshormone aktivieren. Also

auch für Erwachsene gut und richtig.

besser „Alles aus“ beim Schlafen!

Neben einer gewissen Regelmäßigkeit,

dern beim Einschlafen hilft, ist

was die Zeit des Zubettgehens betrifft, Abend & Baden! Diese Begriffe

sind sich allabendlich wiederholende

verbindet mehr als dieselben

Dinge, wie entspannende Musik zu

Buchstaben, denn ein Vollbad – oder al-

hören, ein gutes Buch zu lesen oder Me-

ternativ ein Fußbad – am Abend ist sehr

ditationsübungen, perfekte Rituale, um

beruhigend. Die Temperatur sollte rund

sanft in Morpheus’ Arme zu gleiten.

36 bis 37 °C und die Badedauer maximal 16 bis 20 Minuten betragen. Herrlich

Wenn diese Maßnahmen nicht helfen

entspannend und schlaffördernd wirkt

oder die Probleme über Wochen andau-

zudem der Zusatz von speziellen Pflan-

ern, sollte man einen Arzt konsultieren,

zenextrakten (aus Lavendel-, Melisse-

um organische Ursachen auszuschlie-

oder Baldrian) zum Badewasser.

ßen. Auch ernste Erkrankungen können der Grund für Schlafstörungen sein. Be-

Gute Luft! Ganz wesentlich für

stehen keine ärztlichen Bedenken, ste-

die Nachtruhe – die Temperatur

hen Ihnen Ihre Rat & Tat Apothekerinnen

und Luftfeuchtigkeit im Zimmer: 16 bis

und Apotheker jederzeit mit vielen re-

20 °C sowie eine Luftfeuchtigkeit zwischen 45 und 55 % sind Richtwerte.

zeptfreien oder pflanzlichen Präparaten sowie fachkundiger Beratung zur Seite.

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Aromatipp WALDTHERAPIE

Der herrliche Duft des Waldes stärkt unser Immunsystem. Wissenschaftliche Studien haben ergeben:

EIN TAG IM WALD

n aktiviert das Immunsystem

n reduziert die Stresshormone Cortisol und Adrenalin um 50 %

n stärkt die körperliche Regeneration n aktiviert den Kreislauf

n erhöht die Bildung von Anti-Krebs-Proteinen Noch 30 Tage nach einem „Wald-Tag“ sind diese Effekte messbar! Diese positive Wirkung des Waldes haben wir den ätherischen Ölen der Natur zu verdanken! Laden Sie den Wald in Ihr Zuhause ein – mit den kraftvollen Düften der Zirbe, Tanne, Fichte und Latschenkiefer. Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken!

Gehirnjogging 1

L Ö S U N G

Der Schatten

2 38

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D E N D U R C H B L I C K B E H A LT E N HILFE FÜR ÜBERANSTRENGTE AUGEN Der ständige Blick auf Computerbildschirme, Tablets oder Smartphones sowie stundenlanges Lesen können unsere Augen ganz schön beanspruchen. Die Augen fixieren bei diesen Tätigkeiten eine bestimmte Entfernung und verharren in dieser Position. Dadurch verdunstet der Tränenfilm stärker und verliert seine schützende Funktion. Überbeanspruchte Augen sind müde, trocken und Hier bieten Similasan Augentropfen für überanstrengte Augen mit ihrer speziellen Kombination von Senecio cineraria, Natrium chloratum und Ruta graveolens eine ebenso natürliche wie bewährte Lösung bei strapazierten Augen.

SIMI_2019_052

gereizt, sie jucken, brennen und tränen.

Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.

MIGRÄNE Bei beginnender Migräne wird die Nr. 7 Magnesium phosphoricum als „Heiße 7“ eingenommen. Dazu werden 7–10 Tbl. in 1/8 l heißem Wasser aufgelöst und schluckweise so heiß wie möglich getrunken. Mit der Einnahme dieser Mischung aus Schüßlersalzen können Sie die Dauer und Intensität der Kopfschmerzen verringern. Zusätzlich Nr. 2 Calcium phosphoricum Nr. 7 Magnesium phosphoricum Nr. 14 Kalium bromatum

jeweils 2–4 Tabletten über den Tag verteilt im Mund zergehen lassen.

TEEXPRESS Auf die neuen Freunde Ihrer Kinder ist Verlass: Egal, ob auf dem Spielplatz, in der Schule oder im Garten, Sidroga TEExpress® ist immer mit dabei. Als praktische TeePortions-Sticks, die sich in kaltem oder warmem Wasser blitzschnell auflösen lassen. Ganz ohne Trägersubstanzen, zugesetzten Zucker und Aromastoffe und 100 % pflanzlich. Die Tees entstehen in einem mehrstufigen Spezialverfahren – so schonend, dass selbst Säuglinge und Kleinkinder davon profitieren. Erhältlich in Ihrer Rat & Tat Apotheke.

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Mag. pharm. Bernd Edler, BA • St. Martiner Straße 44 • 9500 Villach T: 04242 59 512 • F: 04242 59 512 20 • info@stmartin-apotheke.at • www.stmartin-apotheke.at

St. Martin Apotheke Mai 2020

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