Cuándo debería preocuparnos el dolor de espalda y otros 4 consejos para detectarlo

de aviso son experimentar alteraciones sensoriales y musculares (hormigueos en los miembros, pérdidas de fuerza, incontinencia urinaria…), perder peso sin justificación, haber sufrido un golpe, sentir dolor en la región torácica o tener fiebre. Por eso, aunque el dolor de espalda habitualmenteseabenigno,sedebeacudira un profesional de la salud siempre que existan dudas. Mientras no haya banderas rojas debemos mantener tranquilidad, porquenohayseñalesdepatologíagrave

Casi todos padecemos de dolor de espalda en algún momento, aunque en la mayoría de los casos no es de gravedad, algunas señales de aviso son experimentar alteraciones sensoriales y musculares (hormigueos en los miembros, pérdidas de fuerza, incontinencia urinaria…).

Enlassociedadesdesarrolladas,eldolorde espaldahaadquiridolosrasgospropiosde una epidemia y se considera unos los problemasdesaludmásrelevantes.Afecta a más del 80 % de la población en algún momento de su vida. Para entender mejor este concepto debemos hacer distinciones oportunas, ya que ese tipo de molestias recibenunnombrediferentesegúnlaparte de la espalda donde se experimenten. Los términosestánformadosuniendoelsufijoalgia(quesignificadolor)acadaunadelas regiones vertebrales. Así, tenemos la cervicalgia, cuando afecta a la zona cervical (cuello); la dorsalgia, si duele la la región dorsal;ylalumbalgia,enlapartemásbaja.Es habitualencontrarestaspalabrasenmultitud deinformesclínicos,perorealmenteno corresponden a un diagnóstico: simplemente, estamos indicando que haydolorenunregiónconcreta.

1.¿Cuándotienequepreocuparnos?

A pesar de que casi toda la población padecerá dolor de espalda en algún momento de su vida, afortunadamente no reviste gravedad en la mayoría de casos. En un gran porcentaje, disminuye al mes de iniciarse. Los fisioterapeutas y médicos utilizan la expresión "banderas rojas" (traducción del inglés red flags) para aquellos signos y síntomas que podrían delatar unaenfermedadgraveenlacolumnau otrapartedelcuerpo.Algunasseñales

2.¿Influyelamaneradeafrontarloasu evolución? Los factores psicosociales, llamados "banderas amarillas", son fundamentales para que el dolor se prolonguedurantemuchotiempo.Esdecir, quesevuelvacrónico.Algunosejemplosde banderasamarillasson:adoptarunaactitud negativa (debemos tener presente que mucho dolor no es sinónimo de lesión grave o incapacidad); dejar de realizar actividades físicas por miedo a las molestiasoaqueempeoreelproblema(la llamada kinesiofobia); pensar que los tratamientos pasivos son mejores que el ejercicio; y enfrentarse por añadidura a problemassociales,familiaresofinancieros.

3. Si me duele la espalda, ¿deberían hacermeunaradiografía? Es una decisión que debe ser tomada por el médico, porque las radiografías no son inocuas. A partir de los 50 años resulta normalpadecerprocesosdegenerativosen la columna o alteraciones en los discos intervertebrales, pero también lo sufren personas sin molestias. Al final, el diagnóstico de esos achaques mediante pruebas de imagen contribuye a sobremedicalizar a los pacientes y a aumentarelnúmerodebajaslaborales.

Consejos Desalud

de recibir la noticia de que la escuela de Jaelynn cerrará la clase de Educación Física y la reemplazará con un curso de salud que se imparte en el salón de clases.Lamujerestápreocupadaporque suhijayanotienemuchasoportunidades para ejercitarse y socializar con sus compañeros de clase. Asimismo, teme que la nueva clase hará esto último aún másdifícil.Pérez,porsuparte,contóque el año pasado se inscribió en un campamentodeveranoorganizadoporla YMCA. Iba de excursión durante el día y pasabamuchotiempoalairelibre.

"Fue muy divertido", dijo la adolescente.

Las nuevas pautas para que los pediatras estadounidenses traten la obesidad infantilhandesatadopolémica

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda en sus nuevas directrices que los niños con sobrepeso sean sometidos una terapia intensiva que incluya medicamentos para adelgazar desde los 6 años, mientras que para los adolescentes sugiere cirugías. Sin embargo, algunos temen que este enfoque se produzca a expensas de un estilo de vida saludable y activo. Uno de cada cinco niños en los Estados Unidos es obeso. Los médicos sostienen que se necesita un tratamiento temprano para prevenir enfermedades de por vida, como la diabetes. Conversamos con Tracy Sherman y su hija de 14 años, Jaelynn Pérez, quienes viven en un suburbio de Washington. Se trata de un complejo residencial rodeado de carreteras y algunos parches de césped verde. Shermanestámolesta.¿Larazón?Acaba

"Me sentí mejor, me sentí más saludable y me encantó hacer amigos". Pérez ha sufrido una enfermedad renal desde que era niña y su sobrepeso afecta negativamente su condición. Pero su madre aseveró que en el verano las cosasempezaronamejorar."Perdiócasi seis kilos en tres meses", relató Sherman. "Su nefrólogo estaba realmente impresionado de que pudiera perder tanto peso tan rápido. Su salud mejoró y su confianza también", agregó. Este cambio, explicó la madre, le mostró lo importante que era para su hija hacer actividades al aire libre. Durante años, los médicos han promovido un estilo de vida saludable como la mejor forma de combatir la obesidad infantil. Sin embargo, en las últimas semanas, el debate sobre este tema se ha reavivado, ya que la Academia Estadounidense de Pediatría emitió, por primera vez en 15 años, nuevas pautas para abordar el asunto. Desde la asociación afirmaron que comer bien y hacer ejercicio no siempreessuficiente.

Por: Despres, Cliff Health ScienceCenter Cómoreforzardemaneranatural elmagnesioentucuerpo.- Enlos últimos meses se ha hablado muchoenlasredessocialessobre la importancia de los suplementos demagnesio.Muchossugierenque síntomas como problemas para dormir, músculos tensos y poca energía son signos de que tienes una deficiencia y que deberías tomarunsuplementodemagnesio. Resulta que muchos de nosotros probablemente tengamos una deficiencia de magnesio. Según algunasinvestigaciones,lamayoría delagentenoconsumelacantidad recomendada de magnesio para satisfacer las necesidades del cuerpo.Elmagnesioesunodelos muchos micronutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse saludable.Esesencialparaayudar a más de 300 enzimas a llevar a cabo numerosos procesos químicos en el cuerpo, incluidos aquellos que producen proteínas, fortalecen los huesos, controlan el azúcar en la sangre y la presión arterialymantienenlosmúsculosy nervios saludables. El magnesio también actúa como un conductor eléctricoqueayudaalcorazónalatir yacontraerlosmúsculos.Teniendo en cuenta la importancia del magnesio para el cuerpo, si no estás obteniendo la cantidad suficiente, esa carencia te puede causarunavariedaddeproblemas de salud. Pero a pesar de que la mayoría de nosotros probablemente tengamos una deficiencia de magnesio, eso no significa que debas tomar suplementos para asegurarte de queestásobteniendosuficiente.

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