Pescado y verduras contra la fatiga crónica es importante

El síndrome de fatiga crónica se caracteriza por una fatiga inexplicable durante al menos 6 meses acompañada de un conjunto de síntomas diversos pero constantes. La modificación de la dieta y los suplementos nutricionales podrían utilizarse para mejorar los síntomas, así como la fatiga y la calidad de vida. Si te sientes cansado todo el tiempo, es conveniente que acudas a un médico y le comentes tus síntomas para que realice un diagnóstico y ofrezca el tratamiento más adecuado.Por otro lado, existen diferentes alimentos que, por sus propiedades nutritivas pueden resultar adecuados para luchar contra la fatiga. Todavía se desconoce la causa principal del síndrome de la fatiga crónica. No obstante, existen diferentes razones por las cuáles una persona se fatiga en exceso:

Infecciones virales.

Problemas del sistema inmune.

Desequilibrios hormonales.

Estrés emocional y otros trastornos nerviosos (depresión).

Baja presión arterial.

Déficits nutricionales (anemia, etc.).

Trastornos del sueño (insomnio, apnea, narcolepsia).

Ingesta de ciertos medicamentos (antihistamínicos, ansiolíticos, antidepresivos, diuréticos y esteroides, entre otros). Los resultados de un estudio realizado en ratones mostraron que la alimentación con avena dietética podría reducir el peso corporal y aumentar el tiempo máximo de rendimiento en el ejercicio. Por ello, se aconseja sobre todo en los niños y los deportistas. Los que tienen sobrepeso la deben consumir con precaución. Media taza al día (dos cucharadas grandes) es la dosis adecuada, mejor en el desayuno. Incluye carne roja, blanca y de pescado en tus comidas para proporcionar hierro a tu cuerpo, previniendo así la anemia. Además, la carne tiene un triptófano, un aminoácido que se encarga de

Consejos De Salud

Por: Despres, Cliff Health Science Center aumentar la serotonina. Este neurotransmisor actúa como un potente antidepresivo y tiene buenos efectos sobre el insomnio. El pescado es más aconsejable por sus valores de ácidos grasos omega 3, pues se ha comprobado que puede mejorar la fatiga. La cantidad recomendada es una porción mediana por día (mejor al mediodía) de los diferentes grupos, intercalados. Las nueces aportan calorías pero lo bueno es que son una gran fuente de vitaminas B, omega 3, vitamina E, folato, melatonina, varios polifenoles antioxidantes. Según un estudio, podrían contribuir a mejorar el estado de ánimo. La porción indicada por día es de dos unidades, si tienes sobrepeso. Si ese no es tu problema, puedes duplicar la cantidad. Este alimento energético es de los preferidos de los atletas de alta competición. Tiene una gran cantidad de hidratos de carbono (almidón). Consume mejor fideos de harina integral para una mejor asimilación. Las personas obesas o que quieren adelgazar no pueden comer más de dos veces a la semana un plato cada vez. lasamericasnewspaper@yahoo.com

El término médico para el hipo es singulto, una derivación de la palabra del latín singult, que significa “recuperar el aliento mientras se llora”.

Científicos están más cerca de una ‘supervacuna’ contra la gripe.- Contar con una única inyección que proteja contra todas las cepas imaginables de la influenza -la vacuna universal contra la gripe- ha sido una misión imposible para los científicos durante décadas. La alta capacidad de mutación de este virus y problemas técnicos se han interpuesto en el camino. Pero finalmente hay señales de que pronto podría hacerse realidad. Pruebas preliminares en animales de una vacuna universal contra las 20 cepas conocidas de la influenza, basada en la tecnología de ARN mensajero -la misma que las de Moderna y Pfizer contra el covid-19- arrojaron resultados positivos en un estudio reciente publicado en Science. En los experimentos con ratones y hurones, la vacuna de ARN mensajero diseñada por un equipo de microbiólogos de la Universidad de Pennsylvania generó altos niveles de anticuerpos que permanecieron estables durante al menos cuatro meses. La inyección también ofreció una protección razonable capaz de al menos evitar la enfermedad grave frente a otros subtipos de influenza distintos a los 20 para los que fue diseñada.

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