Tips para ser felices

La felicidad se puede buscar, entrenar y conservar. Por ello recomendamos 10 prácticas que le ayudarán a ser feliz y a generar ambientes de desarrollo y cumplimiento de metas.

1. Aprecie las pequeñas cosas de la vida.

La velocidad de la cotidianidad nos desconecta de pequeños detalles de la existencia que, si los contemplamos, nos generan sensación de bienestar y sosiego. Por ejemplo, ver el rocío en las flores, cruzar la mirada con un bebé, abrazar a un ser querido, sonreírle a un compañero, hacer algo bueno, comer algo rico, ver el atardecer y michas otras cosas que enriquecen nuestra vida cotidiana.

2. Enfóquese en lo positivo.

“Todo es según el color del cristal con que se mira”, dice la canción, y con respecto a la felicidad y el desarrollo no podría ser más acertada esta frase. La manera como abordamos los acontecimientos tiene un efecto grandísimo en nuestro desempeño. Las personas podemos elegir en qué aspectos fijarnos y esto incide considerablemente en nuestro bienestar.

3. Tómese el tiempo para hacer las cosas que le gustan.

Gran parte del arrepentimiento humano se debe al hecho de pensar que el tiempo pasado no ha tenido sentido; para que esto no pase, debemos realizar actividades de nuestro agrado, relacionadas con nuestro placer y no solamente con nuestra obligación. Esto nos recarga de energía, transforma emociones y resignifica la labor. En otras palabras, una hora al día con nosotros mismos es necesaria para poder estar con los demás.

4. Acepte lo que no puede cambiar.

Las personas gastamos tiempo, energía y emociones en imposibles históricos, en aquello que pudo haber sido y no fue, o en aquello que está más allá del poder de transformación personal. Aprender a aceptar lo que no se puede cambiar libera la tensión emocional y nos permite enfocar nuestra vida desde otra perspectiva.

5. Encuentre su propósito en la vida.

Hacer, estar, ser y tener son las necesidades existenciales que tenemos las personas, por lo que debemos buscar actividades, espacios y relaciones que nos permitan satisfacerlas. Cuando esto pasa hallamos la plenitud y vivimos con sentido y bienestar.

6. Aprenda a perdonar.

El perdón y la reconciliación nos permiten la distención emocional, la reconfiguración de las relaciones y la paz interior necesarias para encontrar sentido a la vida cotidiana y entrar en estados de ánimo óptimos para afrontar y disfrutar las diferentes facetas de la vida.

7. Ríase a menudo.

La risa se contagia y vivir en un mundo divertido hace las cosas más fáciles. La risa es, en el ámbito laboral, un tabú. Demuestra poca seriedad y parece que no hay cabida para ella en las horas laborales. Sin embargo, todo el mundo es feliz cuando escucha risas de fondo y se contagia de este estado. Reírse y afrontar de manera positiva los eventos de la vida es sabio.

8. Mantenga una actitud agradecida.

Ser agradecido potencia el bienestar psicológico, la felicidad, la resiliencia y permite ver la vida desde el buen humor, reconociendo que, la mayoría de las veces, disponemos de lo necesario para vivir una vida plena. Citando a Leininger, G. (2007): “Furioso por no tener zapatos, Mon-Tse encontró a un hombre que no tenía pies, lo que le llevó a sentirse afortunado” (p.184).

9. Enfóquese en el presente.

Las personas solemos llenar nuestra cabeza de información, en ocasiones desactualizada o imaginaria, por lo que comparamos líneas de tiempo, cosas que pasaron y otras que posiblemente pasarán, generando sobrecarga cognitiva y falta de energía. Enfocarse en el presente hace que se tomen decisiones más acertadas, mejora las relaciones y hace que se dé un estado de bienestar y productividad.

10. Viva una vida plena y apasionada.

“Los bienes son efímeros”, dice Homero Simpson, y llama la atención acerca de que los humanos también lo somos. Por mucho que parezca, el paso por este plano vital es corto y hay que saber ponerse metas, cumplirlas, fallar, levantarse y entender que cada minuto es irrepetible en esta odisea maravillosa llamada vida.

11. Evalúe constantemente sus áreas vitales. Las personas tenemos diferentes áreas de desarrollo que se refuerzan entre sí para lograr un balance. Estas se relacionan con la salud, las finanzas, el desarrollo personal y profesional, la vida familiar y social, el ocio, el servicio a la comunidad y la trascendencia, entre otras. Por esta razón, hay que preguntarse acerca de los aspectos por mejorar en cada área e intervenirlos oportunamente para crecer armoniosamente.

Ejercicio 6

Esta es la rueda de la vida que facilita la obtención de una visión gráfica de los aspectos que componen nuestra vida y nuestro grado de satisfacción y equilibrio respecto a ellos. Utilizando una puntuación de 1 a 10, siendo 10 la máxima puntuación (es decir el mejor estado posible) y 1 la mínima, marque en cada aspecto un punto y luego únalos para obtener su gráfica personal. Para analizar su resultado tenga en cuanta que si el dibujo o forma resultante se asemeja a un círculo, significa que hay equilibrio en su vida. Al contrario, una forma irregular con picos y altibajos, revela aquellas áreas en las que debe trabajar para aumentar su nivel de felicidad.

Gráfica 3. Mapa vital de Paul Meyer. Adaptado de: https://www.psicologia-online.com/la-rueda-de-la-vida-que-es-y-para-que-sirve-4761.html.

La felicidad como base de la calidad de vida y la productividad en el trabajo

Bibliografía

A continuación, encontrará documentos de interés para avanzar en la senda de la felicidad. Revísela si quiere mejorar su conocimiento sobre este tema.

Bertrand, R. (2019) “La conquista de la felicidad. Biblioteca Omegalfa

Boscha, M. (2019). La felicidad en Aristóteles: fin, contemplación y deseo. Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir

Chaguaneda. C. (2014), El mono feliz: descubre como la ciencia explica nuestras emociones”. Barcelona: Plataforma editorial.

Csikszentmihaly. M. (2013)Flow: The psychology of happiness”. Ebury Digital.

Domínguez, R. & Ibarra, E. (2017) La psicología positiva: Un nuevo enfoque para el estudio de la felicidad”. Razón y Palabra, vol. 21, núm. 96, enero-marzo, 2017, pp. 660-679. Quito: Universidad de los Hemisferios.

Gil, J & Muñoz, J. (2017). La felicidad: Conceptos, teorías, formas de medición y discusiones. Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia

Leininger-Milinier, G. (2007) La salud mediante el buen humor. Barcelona: De Vecchi Ediciones.

Margot, J. (2007). La felicidad. Praxis Filosófica, núm. 25, julio-diciembre, 2007, pp. 55-79. Universidad del Valle Cali, Colombia

Seligman. M. (2011). La auténtica felicidad. Barcelona: B de Bolsillo.