Proyecto
NIÑAS
CON DERECHO A LA EDUCACIÓN
Componente: manejo de la menstruación
Ilustraciones: Archivo PLAN Diseño: Bibiana Andrea Alturo M. Ilustraciones de Liderando por la paz: Andrea Sarmiento www. tallercreativoaleida.com.co 2021
Información para Madres, Padres y Cuidadores El proyecto Niñas con Derecho a la Educación, se divide en dos componentes: Manejo de la Menstruación y WASH (Agua y Saneamiento) e Infraestructura. En esta guía hablaremos del componente de Manejo de la Menstruación, un trabajo en conjunto con Kotex de Kimberly - Clark, donde el objetivo principal es ayudar a niñas, niños, jóvenes, padres, cuidadores y maestros, de las comunidades de Sincerín y Gambote (corregimientos de Arjona - Bolívar) y la Boquilla (corregimiento de Cartagena) a comprender la temática que rodea la etapa de la pubertad, la menstruación y la salud sexual y reproductiva; creando un entorno de apoyo seguro para las niñas. PLAN aprovechará su amplia experiencia en Colombia implementando proyectos para crear y fortalecer entornos protectores, inclusivos y seguros para que niñas, niños, adolescentes y jóvenes tengan las mismas oportunidades y disfruten de su derecho a una vida digna, saludable y libre de violencia Solamente en el 2016, PLAN capacitó a 2.331 niñas y niños en Colombia sobre salud, derechos sexuales y reproductivos, prevención de ITS, VIH/SIDA, embarazos no deseados e identificación y prevención de violencia sexual, el proyecto NIÑAS CON DERECHO A LA EDUCACIÓN construirá una estrategia de trabajo para asegurar que las niñas en las comunidades objetivo reconozcan su capacidad como sujetos de derecho, se sientan seguras y cómodas todos los días. En ese sentido, este proyecto genera herramientas y conocimiento para abordar la sexualidad y especialmente del manejo menstrual para niñas y adolescentes, de modo que puedan explorar sus fortalezas y habilidades para enfrentar los desafíos culturales y sociales de la adolescencia. Al mismo tiempo, es importante trabajar con niños, adolescentes y hombres jóvenes para promover masculinidades positivas que también contribuyan a la desmitificación de la menstruación.
1
PARTICIPANTES
2.568
Participación directa Niños, niñas, adolescentes, jóvenes, personas cuidadoras y docentes.
DURACIÓN DEL PROYECTO
12Meses
Inicio del proyecto: 15 de junio de 2020
ZONA GEOGRÁFICA Gambote, Sincerín y La Boquilla en el Departamento de Bolívar
GUíA TALLERES Manejo MENSTRUAL ¿Qué lograremos con estas actividades? En esta guía encontrarás 4 sesiones donde aprenderás sobre temas como la menstruación, su manejo y la identificación de sus mitos y creencias.
2
¿QUIÉN Soy Día Mes
Yo? Año
Datos personales del participante 1.Nombre completo 2.Numero de documento de identidad T.I C.C
3.Sexo
4.Edad y fecha de nacimiento
Día Mes
Año
5.Institución Educativa que pertenece
6.Teléfono o celular
3
SESIÓN
01
Talleres
“Mi cuerpo ha cambiado” ¿Qué lograremos en esta sesión? En esta sesión te brindaremos información sobre la pubertad, cambios físicos, emocionales y mentales, lo que significa la menstruación y creencias asociadas.
¡Empecemos!
ACTIVIDAD 1. Paso 1
“Hablemos de nuestro cuerpo, hablemos de la menstruación”
Realiza la lectura de “LA HISTORIA DE CLARITA”
“La historia de Clarita” ¡Hola! Soy Clarita. Al igual que tú estoy creciendo. Crecer no es fácil pero no debemos tener miedo, si nos informamos, los miedos desaparecen y con compañamiento de padres, madres, profesores y sumados al apoyo de nuestros compañeros y compañeras podemos vencer las dudas sobre todos los temas como por ejemplo “La Menstruación”.
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Todas pasamos por un proceso de desarrollo, enfrentamos los mismos miedos e inseguridades, entonces, debemos apoyarnos y tratarnos con respeto, la falta de información hace que esos cuentos acerca de la menstruación nos confundan. Un cuento que he escuchado es que: “Estás enferma, el periodo es una enfermedad, pero he aprendido que la menstruación es una función natural de nuestro cuerpo y no debe causarnos vergüenza ni temores” En mi comunidad se escuchaban muchos cuentos que me asustaban como, por ejemplo: “Ahora que estas con tú periodo no te puedes acercar a los chicos” Este cuento es muy común, incrementa el miedo en nosotras, nos hace sentir inseguras y en desventaja hacia los chicos, pero debemos hablar abiertamente este tema con madres, padres, docentes, amigas y amigos. Otro cuento: “Si tienes la menstruación no puedes ir a la escuela” Cuando una chica esta menstruando puede ir a la escuela con toda normalidad, compartir el aula, estudiar y hacer deporte esto no nos hará daño. También escuchaba que: “En esos días no podía tomar leche, comer naranja, limón o mandarina” Nada de esto es verdad, las adolescentes necesitamos tener una nutrición saludable sin restricción de ningún alimento. Mi abuela me decía: ¡No toques agua en esos días que te puedes enfermar! No existe ningún peligro, más bien debemos bañarnos y lavarnos para evitar malos olores e infecciones. Los baños son muy importantes para que nosotras las adolescentes podamos tener privacidad y acceso a una higiene apropiada. No creas en estos cuentos, lo importante es estar informada para vencer el miedo y la vergüenza, también es importante que haya respeto y consideracación entre chicos y chicas, nunca burlarnos ni permitir que haya burlas o malos tratos a nuestro alrededor. Nos debemos tratar con respeto, apoyándonos entre todas las personas para hacer lindo el período de nuestas adolescencia. Nos vemos en una próxima oportunidad* *Este material fue diseñado por UNIFEC Bolivia, en el marco de su programa Agua, saneamiento e higiene.
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Tarea 1 Te invito a que compartas este cuento con otras niñas, niños o adolescentes que al igual que tú y yo, necesitan informarse sobre este proceso natural, que se llama Menstruación. ¿Cuenta cómo te fue en la anterior tarea?, escribe un párrafo en el espacio que sigue:
Paso 2
¿Qué ocurre en nuestro cuerpo durante esos días de cambio? Lee la siguiente información: Niñas y niños entran en una etapa llamada la pubertad aproximadamente entre los 8 y 13 años y la completan cuando cumplen entre los 15 y 17 años. Es un proceso natural que comprende cambios importantes en nuestro cuerpo y consecuentemente en nuestras emociones. Para que te ilustres mejor mira la figura.
¿Qué es la pubertad? Aparición de acné
Aparición de acné
Cambio de timbre de voz Crecimiento de vello axilar Crecimiento de las mamas Olor corporal Aparición de la menstruación Crecimiento del vello púbico
6
Cambio de la forma corporal
Crecimiento de vello axilar
Olor corporal Crecimiento del vello púbico Crecimiento del pene y los testículos
¿Qué es la adolescencia? La adolescencia es la etapa que marca el proceso de transformación de la niñez a la adultez.
Esta se extiende desde los 10 a los 19 años.
Su conocimiento está marcado por el inicio del desarrollo de las características sexuales secundarias. Este periodo conlleva grandes transformaciones morfológicas, fisiológicas y psicológicas: los cambios hormonales y corporales de la pubertad, la primera regla, la aparición de esperma, el ciclo menstrual, el descubrimiento de la sexualidad... todo es nuevo y casi una aventura.
Tarea 2
Escribe en el siguiente cuadro cambios que has tenido o estas experimentando de tu pubertad.
Aspecto
¡Cambios que has experimentado o estés experimentando!
En lo físico e Imagen corporal En todo lo emocional En lo mental y en relación con las demás personas
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Para cumplir la tarea anterior es importante que tengas en cuenta:
Cambios
Ellas
• • • • • • Físicos e Imagen Corporal
• • • • • • •
Emocionales
8
•
Ellos
Rápido y fuerte crecimiento del cuerpo. Desarmonía física y descoordinación motora. Preocupación por cambios físicos e inseguridad respecto a su apariencia física. Preocupación por ser atractivo o atractiva. Aparecen caracteres sexuales secundarios profundizando diferencias mujer-hombre. Ensanchamiento de la cadera y los muslos, definiéndose de manera marcada la cintura. Crecimiento de los senos con sus areolas y pezones. Aparición del vello en el pubis y en las axilas. Sudoración más fuerte por el desarrollo de las glándulas sudoríparas. Aparición de barros y espinillas por el desarrollo de las glándulas sebáceas. Inicio del sangrado menstrual (menarquia) Inicio de la ovulación y por tanto de la reproductividad.
• • • • • • • •
Crecimiento rápido del cuerpo -“estirón”- y ensanchamiento de los hombros. Aumento de musculatura. Crecimiento de los testículos y del pene. Aparición del vello en la cara (barba y bigote), pubis y axilas. Sudoración más fuerte por el desarrollo de las glándulas sudoríparas. Aparición de barros y espinillas por el desarrollo de las glándulas sebáceas. Cambio de la voz haciéndose más gruesa. Inicio de las eyaculaciones y por tanto de la reproductividad.
Rápidos cambios físicos provocan preocupación excesiva por su cuerpo y su apariencia, perciben que todo el mundo los observa y por tanto dedican mucho tiempo a su cuidado para hacerlo más atractivo. Finalmente se integra poco a poco el nuevo esquema corporal. Predominan sentimientos de desconcierto, inadaptación, inestabilidad; se sienten rebeldes, inseguros, sin saber la actitud que deben tomar. Humor cambiante, labilidad emocional. Puede haber deterioro del rendimiento escolar.
Cambios
Ellas
• • • Emocionales
• • • • • • • • •
Mentales y Relacionales
• • • •
Ellos
Pueden cambiar la percepción que tienen de sí mismos/as de un día para otro. Impetuosa necesidad de independencia y libertad para seleccionar a sus amigas, amigos y pareja. Emerge el primer amor: empiezan a sentir atracción especial por otras personas con quienes quieren pasar la mayor parte del tiempo y con quien desean acariciarse o besarse. Se refuerzan las fantasías amorosas (amor platónico). Interés en desarrollo de la sexualidad. Fantasías y exploración sexual. Autoerotismo. Aislamiento, reflexión. Interés en la orientación sexual. En los días previos a la menstruación, es común que se experimenten fuertes emociones como alegría, tristeza, sensibilidad y enojo. Como los niños y hombres entendemos y nos acercamos a la menstruación. Incremento de las habilidades mentales, la capacidad de pensar por sí mismo y tomar las propias decisiones, explorar el mundo y probar cosas nuevas sin depender de la opinión de las personas adultas, aunque ante varias circunstancias haya sentimientos de confusión por no saber qué decisión tomar. Los vínculos con amigos del mismo sexo son cada vez más intensas para compartir sueños, deseos, temores lo que lleva a vincularse a grupos juveniles (culturas, tribus, otras), sin embargo, se refugian con frecuencia en la soledad para soñar. Se disminuye el interés en las actividades familiares y expresan sentimientos contradictorios hacia padres y madres. Se evidencian y hacen frecuentes comportamientos de obstinación y rebeldía contra las figuras de autoridad. Muchos y muchas tienen sus primeras prácticas sexuales coitales.
Una vez expuesto estos importantes cambios que sufre el cuerpo en este periodo, introducimos el tema de la menstruación como proceso único que sucede en las niñas.
9
¿Qué es la menstruación? La menstruación, “periodo o regla”, es un proceso natural y
saludable de las mujeres y las niñas que se presenta por primera vez usualmente entre los 10 y a los 15 años de edad (puede ser antes) y dura aproximadamente hasta los 50 años. Ocurre cuando sale sangre por tu vagina durante 2 a 8 días, habitualmente una vez al mes.
Puede ser mucha*
o poca sangre (aproximadamente ¼ de una taza por día) y sus colores pueden ser rojo claro, rojo brillante, vino tinto o café oscuro. Estos colores pueden cambiar durante los días que te venga la menstruación. *Si crees que es la cantidad es en exceso y abundante, es necesario consultar con un médico especialista
*Cartilla “Autocuidado y menstruación” Fondo de Población de las Naciones Unidas – UNFPA
Paso 3 Observa y escucha con atención el siguiente video, la persona de PLAN te lo debe mostrar el video: Es hora de cambiar las reglas. https://planinternational.workplace.com/groups/roaringtimes/permalink/402154257040991/
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Tarea 3
¿Cuéntanos que aprendiste del anterior video? Escribe lo que piensas en el recuadro que se encuentra en la parte de abajo:
ACTIVIDAD 3. Paso 1
Notas importantes
Para reforzar los conocimientos has la siguiente lectura y reflexión.
Los cambios físicos que ocurren durante la pubertad, van acompañados de una maduración cerebral y de cambios psicológicos que dan paso a la personalidad adulta.
reflexión
• •
El período de cambios psicológicos es más prolongado que el de los cambios físicos de la pubertad y se denomina adolescencia. Es importante que las niñas y mujeres comprendan que la menstruación debe tomarse con naturalidad, acompañando las acciones durante esta fase por el respeto hacia el cuerpo, el autocuidado y autoconocimiento del mismo; entender que la menstruación, periodo o menarquia no significa enfermedad, vulnerabilidad o suciedad; por el contrario, establecer este proceso como un cambio poderoso hacia una preparación física y mental en el desarrollo como adulta.
11
• •
El diálogo con la familia es un factor fundamental para que las niñas, niños y adolescentes despejen dudas que puedan surgir en sus procesos de cambios. Recuerda que tienes derecho a la información, a que se despejen tus dudas sobre los temas tratados.
ACTIVIDAD 4.
Aprendizajes Lo que aprendí en esta sesión es…
Tarea 4
Busca un lápiz y escribe en esta guía todo lo que aprendiste analizando los temas, también puedes escribirlo en tu cuaderno.
Paso 2
Toma una foto a las tareas 1, 2 y 3.
Tarea 5
Comparte las fotos de las tareas cumplidas con tus amigas, amigos y tus docentes.
¡Felicitaciones!
Lograste cerrar la sesión 1 12
SESIÓN
02
Talleres
“La menstruación y su experiencia”
¿Qué lograremos en esta sesión? En esta sesión te brindamos información para que puedas conocer las creencias sociales y culturales asociadas a la menstruación y también identificar días fértiles en el ciclo menstrual.
¡Empecemos!
ACTIVIDAD 1. “Juguemos, reflexionemos y conozcamos”: Con mínimo 2 personas juega y comparte una dinámica para desarrollar entre todos los participantes, llamada: NO VAYAS A CREER LO QUE DICEN POR AHÍ… QUE SI UNA MUJER TIENE LA MENSTRUACIÓN… (Ver Anexo 1)
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Paso 1
Toma el siguiente anexo 1 de este taller, al cual llamaremos tablero de juego y ubícalo en un lugar visible para todos.
ANEXO 1
1.
2.
3.
4.
No puede cortar cabellos porque se debilita
No puede montar en palos de mango porque se muere
No puede cosechar yuca ni ñame porque se dañan
No puede cortarte ni limarte las uñas porque se caen
5. No puede regar las matas de la finca porque no crecen más
No te vayas a creer lo que te dicen por ahí... que si una mujer tiene la menstruación...
14
6.
7.
No puede cultivar plantas de plátano porque se marchitan
No puede salir porque si alguien te sigue sus dientes se parten
8. No puede cocinar porque después los alimentos se agrian
9.
10.
No puede acercarse a fuentes de agua porque se contaminan
No puede mirar leche o queso porque después se cortan
Paso 2
nombre.
Elige mínimo 2 personas y pídeles que te den un número del 1 al 10 y su
Paso 3
Explícales que participarán en el juego de la siguiente manera: la primera palabra será el nombre de nuestra compañera o compañero, acompañada de la frase “No vayas a creer lo que dicen por ahí… Que, si una mujer tiene la menstruación”, y la segunda frase será la situación que escogiste.
Por ejemplo: mi amiga María eligió la situación 3 y yo le digo a ella: María… “ NO VAYAS A CREER LO QUE DICEN POR AHÍ… QUE SI UNA MUJER TIENE LA MENSTRUACIÓN…” miro el tablero de juego y leo la situación tres que dice no puede cosechar yuca ni ñame porque se dañan.
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Paso 4 Dadas las explicaciones anteriores elige la primera persona que lo hará, de igual manera con el resto de participantes, anota las situaciones y reflexiona por cada una de ellas.
reflexión
ACTIVIDAD 2.
Con la menstruación una mujer si puede cortarse o limarse las uñas, porque la menstruación es un proceso normal del cuerpo de una mujer, las uñas van a crecer igual, cada vez que te las cortes.
Opinemos y conozcamos sobre la menstruación!
Tarea 2
Toma un lápiz y escribe en el siguiente recuadro tu respuesta a la pregunta: ¿Qué es para ti la menstruación?
Para mí la menstruación es...
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Paso 1
Comparte con tus amigas, amigos y docentes, las fotos de las tareas que realizaste.
Paso 2
Envía por WhatsApp o por correo electrónico a la persona responsable de facilitar este taller, la foto de tu respuesta.
ACTIVIDAD 3. Paso 1
¡Aprendo con poesía el ciclo menstrual!
Realiza la lectura de la poesía:
Poesía “Cuidadito por amor” Cada 28 días, me llega la menstruación, cómo somos diferentes, a ti cada treinta y dos; 1,2,3,4 y 5, es para mí la duración, estos días en mi calendario, están bien apuntados. Sé que, a mitad de mi ciclo, estoy en ovulación decreto días de riesgo, proceso de ovulación durante este periodo, “cuidadito por amor” mi cuerpo estaré cuidando, con mucha dedicación. De la ovulación en adelante, el ciclo menstrual avanza periodo de engrosamiento, el endometrio me marca. Alrededor del 25, comienzo preparación, alisto mi kit de higiene, ya llega la menstruación, estos días no son distintos, yo sigo mi educación, juego, bailo o me divierto, según sea mi planeación. Y hoy gracias al universo, existen manos creadoras; de materiales diversos, que tú y yo usamos ahora.
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Paso 2
Mientras lees la poesía observa la siguiente imagen del Ciclo Menstrual:
Duración Menstruación
Endometrio Engrosándose
25 24
26
1 2 27 28
3
4
5
23
6 7
22
8
21
Endometrio Engrosado
9
20 19 18
17
16 15 14 13
12
10 11
Ovulación Mitad ciclo (14)
Tarea 3
En el caso anterior donde para una mujer, el ciclo menstrual es de 28 días, responde las siguientes preguntas:
1.
¿Cuáles son los días, en que ella está ovulando? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________
18
2. ¿Cuántos días dura la menstruación de ella? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________
ACTividad 3 ¡Construyamos el árbol de nuestro saber! Tarea 4
Identifica las actividades, emociones y pensamientos que una mujer si puede realizar cuando se está en la etapa menstrual y escríbelos en los círculos donde corresponda.
Recuerda Que son actividades, emociones y pensamientos
19
Cuando una mujer tiene la menstruación si puede Actividades
Pensamientos Emociones
20
ACTIVIDAD 4. Notas importantes Realiza la siguiente lectura para complementar la información que recibiste.
• La menstruación, “periodo o regla”, es un proceso natural y
saludable de las mujeres y las niñas que se presenta por primera vez usualmente entre los 10 y los 15 años de edad (puede ser antes) y dura aproximadamente hasta los 50 años de edad. Ocurre cuando sale sangre por tu vagina durante 2 a 8 días, habitualmente una vez al mes.
• Recuerda no vayas a creer lo que dicen por ahí, que si una
mujer tiene la menstruación no puede cortarse el cabello, limarse las uñas, hacer ejercicio, bañarse en el mar o rio, cultivar, cosechar y muchos otros cuentos que no son ciertos. Lo que sí es verdadero es que una mujer durante la menstruación puede realizar todas sus actividades normalmente.
• Es importante saber que una mujer cuando tiene la menstruación si puede realizar actividades como: cocinar, ir al colegio, bailar, jugar, divertirse, cosechar, cortar cabello, bañarse etc.
• Es importante saber que una mujer cuando tiene la menstruación si
puede tener emociones como: alegría, amor, entusiasmo, tranquilidad, paz, tristeza, enojo etc.
• Es importante saber que una mujer cuando tiene la menstruación si puede tener pensamientos como: estoy sana, puedo alimentarme sanamente, no tengo por qué sentir vergüenza, puedo realizar mis actividades normales, ir al colegio, cortar cabello, bañarse etc.
• Es muy importante que todas las personas reciban información
sobre el ciclo menstrual para que logren identificar los días fértiles y poder prevenir embarazos no deseados.
ACTIVIDAD 5.
Aprendizajes
Tarea 5
Busca un lápiz y escribe en esta guía todo lo que aprendiste analizando los temas, también puedes escribirlo en tu cuaderno.
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Lo que aprendí en esta sesión es…
Paso 3 Tarea 6
Toma una foto a cada una de las tareas desde la 1 hasta la 5.
realizadas.
Comparte con tus amigas, amigos y docentes, las fotos de las tareas
¡Felicitaciones!
Lograste cerrar la sesión 2 22
SESIÓN
03
Talleres
“El manejo de la menstruación”
¿Qué lograremos en esta sesión? Informar a adolescentes y jóvenes sobre la importancia de un manejo adecuado de la menstruación, los materiales para tal fin y lo beneficios de sus usos durante el ciclo menstrual.
¡Empecemos!
ACTIVIDAD 1.
“Mis tesoros, mis poderes”
Con esta actividad se espera que las y los adolescentes y jóvenes se reconozcan como alguien valioso, tomar conciencia de cuidarse a sí mismos.
23
Paso 1 Busca y utiliza una hoja block o un octavo de cartulina del color de tu preferencia, lápices de colores, lápiz negro, témperas y pinceles, si tienes. Paso 2
Ahora cierra los ojos y piensa en ti como una persona muy especial, que tienes unos poderes en tu interior, pero hay un poder que te hace más fuerte, descríbelo y reflexiona sobre ese poder que tienes.
Recuerda Todas las personas tienen una gran responsabilidad de cuidar y amar su cuerpo, es territorio seguro para cada una de las personas, en la medida en que aprendes a conocerlo sabrás si algo anda bien o mal.
Tarea 1
Con la hoja o la cartulina recorta una figura, puedes crear o elegir una figura del cuadro de abajo, escribe en grande el poder más te gustó y responde las siguientes preguntas debajo del poder
1. 2. 3. 4.
¿Para qué te serviría ese poder? ¿Qué significa para ti ese poder? ¿Cómo te ayuda a ti, a tu seguridad? ¿Como te ayuda a cumplir tus sueños?
reflexión
24
Es importante poder reconocerse como el mayor tesoro, con muchos valores y poderes que les aportan a nuestras experiencias y también a las personas que nos rodean.
Puedes tomar una de estas figuras poderes o inventa una
ACTIVIDAD 2.
El ciclo menstrual
Tarea 2
Con líneas, une los párrafos que están del lado derecho con las del lado izquierdo de acuerdo a su significado y forma las oraciones correctas. Es bueno marcar los días de la menstruación en un calendario. El hecho de que una niña o adolescente tenga su primera menstruación no significa que ya esté lista para tener relaciones sexuales o para embarazarse o ser madre, pues el inicio de la menstruación es tan solo un paso más en el proceso de crecimiento y desarrollo de una mujer, todavía necesita madurar mucho emocional y físicamente. Antes y durante la menstruación de las mujeres es posible que este entre los 45 a 50 años de edad, de cada cuerpo tiene su ritmo. La última menstruación de las mujeres, es posible que algunas sientan dolor, en este caso, es bueno aplicar calor sobre el vientre, como paños tibios. Las chicas comienzan a menstruar entre los 9 a 15 años las mujeres pueden así conocer su ciclo, y saber más o menos cuando nos vendrá de nuevo. Algunas mujeres son muy regulares y tienen su menstruación cada 4 semanas (28 días). Pero también es normal que otras mujeres tengan ciclos más largos o irregulares, de esta manera puedes conocer cómo es el ciclo menstrual.
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Tarea 3
Sobre un octavo de cartulina o una hoja de block y colores, escribe el párrafo correcto que más te llamo la atención, que están en los cuadros de arriba, o escribe un párrafo o dato que sepas sobre el tema y después recórtala en forma de nube o la figura que más te guste. Por ejemplo:
Durante los primeros años en que una niña empieza a menstruar, sus menstruaciones pueden no ser regulares. Esto es normal al principio. Pero, cuando una chica lleva más de 2 o 3 años menstruando, la mayoría de las veces la menstruación le debería venir cada 4-5 semanas aproximadamente.
Ciclo menstrual
La menstruación se produce más o menos una vez al mes.
Es una buena costumbre anotar en un diario o en un calendario los días en los que se produce la regla.
Días infértiles
Primer día de la menstruación
25 24
26
1 2 27 28
3
4
5
23
6 7
22
8
21
En algunas pueden ser ciclos de más de 28 días o ser irregulares.
9
20 19 18
17
16 15 14 13
12
10 11
Días fértiles
26
Dura entre cuatro y siete días.
Después hay una pausa de 23 días aproximadamente hasta el siguiente período.
Días infértiles
ACTIVIDAD 3. “Amemos nuestro cuerpo” Todas las personas tienen responsabilidades importantes con su propio cuerpo, como lo son cuidarlo, amarlo y asearlo todos los días.
• • • • •
Necesitamos lavar nuestro cuerpo todos los días. Utilizar los elementos necesarios como agua y jabón para un buen baño Estar en un lugar limpio y seguro para nuestra higiene en nuestra casa y en el colegio. Aplicar desodorante y talco para protegerse durante el día y mucho más si hacemos actividad física. Durante su menstruación, las mujeres pueden y deben bañarse, lavarse todo el cuerpo y seguir sus actividades de rutina normalmente. La falta de higiene puede llevar a tener infecciones y olores, por eso el aseo es muy importante y se debe realizar con agua limpia, jabón y secarse con una toalla limpia.
•
En el caso de las niñas y adolescentes se usan algunos elementos de higiene adicionales para la menstruación, como lo son toallas higiénicas, tampones, copa menstrual, paños lavables, agua potable, jabón, etc.
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Hábitos higiénicos cuando tienes la menstruación La higiene durante la menstruación debe ser cuidadosa, siendo recomendable cambiar la compresa o el tampón cada 4 horas aproximadamente. Es importante utilizar los productos con el grado de absorción adecuado a la cantidad de flujo menstrual. Una higiene íntima diaria es clave para sentirte cómoda y reducir el riesgo de infecciones.
Después de ir al baño, debes limpiarte de delante hacia atrás.
Seguir una dieta saludable, equilibrada y controlar el peso.
Hacer ejercicio de forma regular.
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ACTIVIDAD 4.
“Cuerpo sano”
Tarea 4 Te invito a que hagamos un listado de todas aquellas actividades que contribuyan a tener un cuerpo sano. Lee con detenimiento los enunciados en los cuadros de abajo y completa: Esta actividad es importante ya que te ayuda a ser consciente de cómo se desarrolla tu día y cuáles actividades de las que desarrollas le aportan mucho más a tener un cuerpo sano.
Actividades diarias de tu vida en forma general
Actividades diarias relacionadas con tu higiene
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ACTIVIDAD 5.
Aprendizajes
Tarea 5
Busca un lápiz y escribe en el recuadro de abajo todo lo que aprendiste, analizando los temas sobre los cambios de tu cuerpo, también puedes escribirlo en tu cuaderno.
Lo que aprendí en esta sesión es…
Paso 1
Toma una foto a cada una de las tareas desde la 1 hasta la 5.
Tarea 6
Comparte con tus amigas, amigos y docentes, las fotos de las tareas realizadas.
¡Felicitaciones!
Lograste cerrar la sesión 3 30
SESIÓN
04
Talleres
“Qué es el ciclo menstrual y cómo podemos aprender de el” ¿Qué lograremos en esta sesión? Sensibilizar a adolescentes y jóvenes sobre la importancia del ciclo menstrual, su definición, conceptos claves, mitos y creencias alrededor del ciclo menstrual.
¡Empecemos!
ACTIVIDAD 1.
“Reflexionemos y aprendamos”
Paso 1
Ahora vamos a encontrar una serie de preguntas sobre temas que hemos visto en las sesiones anteriores, es importante que las respondas individualmente. Si algo no te queda claro, vas a tener la posibilidad de conversar telefónicamente con la funcionaria y el funcionario de Fundación PLAN.
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Recuerda Los contextos culturales varían, pero en muchos casos a las niñas se les enseña a sentir vergüenza de su regla y reciben información errónea, por ejemplo: la sangre menstrual es “sucia o tóxica” y se dice que deben esconderla y nunca mencionarla. Cuando las niñas no conocen exactamente lo que está pasando con su cuerpo, estos mitos sobre la menstruación les pueden causar inseguridad y hacen que sientan restricción en participar de sus actividades cotidianas, como ir al colegio o practicar deporte. La menstruación es un proceso normal de las mujeres y no debe esconderse, hay que manejarla con la higiene adecuada y seguir con naturalidad las actividades diarias en el contexto que nos rodea.
Tarea 1
Estas preguntas nos ayudarán a reflexionar y a aclarar dudas para aprender sobre el tema.
1.
¿Qué sabes de la menstruación?
a. b. c. d.
Todo Lo normal Conozco algo Necesito más información
2. La menstruación es: a. Sangre que ya no se necesita. b. Abortos pequeños. c. Sangrado que se produce en el ciclo menstrual d. Sangre enferma que debe salir
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3. La torarquia es: a. Algo anormal b. La primera eyaculación en el hombre c. Es un juego d. No se 4. Cuando a una niña le llega la menstruación en la escuela ella debe: a. Irse a su casa y dormir todo el día b. Sentarse y no levantarse hasta estar sola c. Pedir prestado una toalla sanitaria y seguir el día normal d. Esconderse de los demás sintiendo vergüenza 5. ¿Cómo es vista la menstruación al interior de tu familia? a. Como una enfermedad b. Como un riesgo de embarazo c. Como el cambio de niña a señorita lista para crear un hogar d. Como un proceso normal del cuerpo de la mujer e. No mencionan el tema en la familia 6. ¿La primera menstruación les llega a las niñas entre 10 y 15 años? a. Falso b. Verdadero 7. Un compañero al enterarse que una compañera tiene la menstruación él debe:
a. b. c. d.
Alejarse de la compañera y no hablarle Tener compasión de la compañera Ver a la compañera normal sin prejuicios Reírse de la compañera
8. La torarquia es el nombre con el cual se conoce a la primera
eyaculación que tiene un hombre en su vida, ésta suele presentarse cuando el hombre se encuentra iniciando la adolescencia entre los 12 y 14 años, sin embargo, dependiendo del organismo puede llegar a producirse entre los 9 y 17 años.
a. b.
Falso Verdadero
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9. Responda falso ( ) o verdadero ( )
Cuando una mujer tiene la menstruación:
a. b. c. d.
No puede cocinar porque se dañan los alimentos No puede cortar el cabello porque se daña Puede hacer actividades como correr y bailar Se debe quedar en su casa y no ir a la escuela
ACTIVIDAD 2.
Aprendamos un poco más sobre “El ciclo menstrual”
Paso 1
Te recuerdo: El ciclo menstrual es el tiempo de duración entre una menstruación y otra, contando desde el primer día de sangrado menstrual hasta el primer día de la siguiente menstruación.
¿Qué opinas de esto? Por favor escribe en el recuadro tu opinión…
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Paso 2
Ahora te invito a que día a día entendamos que ocurre con el cuerpo de la mujer, en los días del ciclo menstrual, si eres mujer puedes compartirlo con otras amigas y si eres hombre podrás profundizar más sobre este tema.
Ciclo menstrual
Tal vez aparece flujo de color café que anuncia la llegada de tu próxima menstruación.
Son días secos si tienes flujo vaginal y tiene algún olor o color (amarillo, café, verde o rosado) consulta con un profesional de la salud
Día 24 al 29
Día 1
Día 15 al 23
Hay flujo vaginal su color puede ser amarillo tenuemente o transparente.
Primer día del sangrado, el color puede ser rojo oscuro o café oscuro, a veces puede ser abundante o escasa, la mujer puede sentir inflamación por la inflación y se puede sentir cansada.
Día 2y3
Día 10 al 14
Día 4y5 Día 6 al 9
Fase preovulatoria: No hay menstruación ni flujo vaginal. No hay inflamación.
El color del sangrado puede ser rojo, rojo oscuro, rojo brillante, café oscuro, aparecen las sensaciones y los olores, a veces puede ser abundante o escasa. Pueden sentir dolor por la inflamación.
El color del sangrado vuelve a ser oscuro (rojo o café), usualmente es escasa la inflamación comienza a ceder o ya desapareció
35
Paso 3 Siempre ten presente que el Ciclo Menstrual en cada mujer es único y no siempre ocurre de manera estricta, cada cuerpo es diferente, marcando sus propias características y tiene su propio ritmo.
ACTIVIDAD 3.
Creencias sobre la menstruación
Paso 1
Vamos a leer algunas creencias erróneas y también sus explicaciones sobre por qué esto no es verdad y más bien son situaciones que se van diciendo y transmitiendo de una generación a otra. Es decir, las abuelas, los abuelos, las madres y padres nos las enseñaron y las creemos. Es el momento que con todo lo que estamos aprendiendo también les expliquemos a nuestras amigas y amigos que son mitos y creencias para no seguir multiplicando esta información errónea.
Creencias erróneas
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No es cierto, porque
La sangre de la menstruación es sucia.
La sangre menstrual es tan limpia como cualquier otra.
Cuando una niña menstrúa, ya está lista para ser madre o formar un hogar.
Su cuerpo y su mente aún necesitan madurar por lo menos hasta los 18 años.
Una niña que menstrúa no debe agarrar las plantas porque se mueren.
Las mujeres que menstrúan no tienen poder o magia.
Con la aparición de la primera menstruación la niña ya está lista para tener relaciones sexuales.
La primera menstruación NO indica que la niña pueda tener relaciones sexuales.
Tarea 2 Ahora es tu turno: Pensemos en 4 mitos o creencias que hemos escuchado sobre la menstruación y expliquemos por qué no debemos creer. Creencias erróneas
No es cierto, porque
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ACTIVIDAD 4. “Y sobre mis derechos…” Recuerda Que existen los derechos humanos sexuales y reproductivos y son los derechos humanos interpretados desde el punto de vista de la sexualidad y reproducción de las personas y son independientes de la edad, sexo, género, opción sexual, etnia, clase social o situación particular como discapacidad, etc. Estos están contemplados en los tratados internacionales y regionales legalmente vinculantes y han sido suscritos por Colombia. Estos protegen la salud y vida en sus aspectos biológico, psicológico y social.
Derechos sexuales son aquellos que permiten regular y tener control autónomo y responsable sobre todas las cuestiones relativas a la sexualidad, sin ningún tipo de coacción, violencia, discriminación, enfermedad o dolencia. Para las mujeres los derechos sexuales tienen un especial significado, pues involucran el derecho a ser tratadas como personas integrales y no como seres exclusivamente reproductivos, y el derecho a ejercer la sexualidad de manera placentera sin que ésta conlleve necesariamente a un embarazo.
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Derechos reproductivos son aquellos que permiten a las personas tomar decisiones libres y sin discriminaciones sobre la posibilidad de procrear o no, de regular la fecundidad y de disponer de la información y medios para ello. Además, implican el derecho de tener acceso a servicios de salud reproductiva que garanticen una maternidad segura, la prevención de embarazos no deseados y la prevención y tratamiento de dolencias del aparato reproductor como el cáncer de útero, mamas y próstata en los hombres.
Regálanos tu respuesta sobre las siguientes preguntas:
1.
¿Qué has aprendido de esta actividad en cuanto a las creencias que existen sobre la menstruación? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________
2. ¿Como adolescente o joven cómo puedes aportar con tus acciones a transformar estas creencias?
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Recuerda Tener estos aspectos pendientes en tu vida ya que los derechos humanos son inherentes a todas las personas.
ACTIVIDAD 4.
Aprendizajes
Tarea 3
Es nuestra última sesión, es muy importante para PLAN saber lo que aprendiste de estas 4 sesiones sobre el Manejo de la Menstruación, por favor describe lo que aprendiste.
Lo que aprendí de estas 4 sesiones de manejo menstrual es…
Paso 1 Toma una foto a cada una de las tareas desde la 1 hasta la 5. Tarea 4
Comparte con tus amigas, amigos y tus docentes, las fotos de las tareas realizadas.
¡Felicitaciones!
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