Ressources documentairess
MARCHE NORDIQUE Balade documentaire
Les documents sélectionnés dans cette bibliographie thématique sont tous disponibles et empruntables gratuitement à l’Espace sport de la Bibliothèque de St-Jean. Cette balade documentaire s’amorce autour de la marche nordique (nordic walking) pour se prolonger dans des sphères plus intuitives, méditatives voir même spirituelles. « LA MARCHE NE CONSISTE PAS A GAGNER DU TEMPS, MAIS A LE PERDRE AVEC ELEGANCE » David LeBreton, Eloge de la marche, 2000
Bonne lecture et à bientôt entre nos murs !
Marche nordique et santé : pratiques, recommandations, prescriptions Depiesse, Frédéric Elsevier Masson, 2021 Présentation des nombreux effets bénéfiques de la marche nordique sur la santé, comme le renforcement du système immunitaire, la prévention de l'ostéoporose, la rééducation ou l'amélioration de la circulation sanguine. Avec des conseils sur les prescriptions et les précautions à prendre avant de pratiquer ce sport.
Philosophie du marcheur : essai sur la marchabilité en ville Gaubert, Jérémy Terre urbaine, 2021 Une analyse de l'expérience singulière de la marche urbaine, qui permet notamment d'explorer son corps, ses sens ainsi que sa capacité à entrer en contact avec les autres et avec son environnement. L'auteur encourage ainsi l'aménagement d'espaces publics propices à cette activité bénéfique.
La marche nordique facile : de l'initiation au perfectionnement Saint-Omer, Jean-Marie Ed. Médicis, 2020 Une initiation à la marche nordique présentant les gestes de base. L'auteur propose des exercices d'étirement et d'échauffement ainsi que des méthodes d'entraînement spécifiques à la marche nordique de compétition. Avec des conseils autour de l'équipement, des vêtements et de la nutrition.
Marchez, mais marchez bien ! Perez-Christiaens, Noëlle ; Fonseca, José Miguel da Symbiose éditions, 2020 Des conseils pour adopter une bonne position durant la marche, qu'elle soit quotidienne, sportive ou nordique, afin d'éviter les problèmes de dos, les douleurs articulaires ou encore la déformation des pieds et de la voûte plantaire.
Marcher, une philosophie Gros, Frédéric Flammarion, 2019 La marche est comprise ici comme un acte philosophique ou une expérience spirituelle à travers l'exemple de figures historiques, philosophiques ou littéraires chez qui cet acte est une disposition de la pensée ou de l'inspiration (Rimbaud, Nietzsche, Gandhi, Kant). Ses dimensions mystiques et culturelles sont également évoquées : l'éternité, la solitude, la lenteur, le pèlerinage ou la flânerie.
Guérir par la marche [livre numérique] Griez, Eric Eyrolles, 2019 L'auteur défend les bienfaits psychologiques et neurologiques de la marche à pied, notamment pour combattre l'anxiété et les troubles dépressifs. Des conseils pour la pratiquer en toute sérénité sont proposés.
10 bonnes raisons d'aller marcher Malleret, Thierry ; Malleret, Mary Anne Paulsen, 2018 L'activité physique est recommandée par tous les professionnels du bien-être. Les auteurs proposent dix raisons pour choisir la marche : bon pour le corps, pour l'esprit, pour la prise de décision, pour l'égalité, pour l'environnement, etc.
La marche afghane pour tous Royer, Sylvie Alice T. Souccar, 2018 Marcher, quoi de plus naturel ? Nous le faisons chaque jour sans y penser ! Mais saviez-vous qu'en apprenant à synchroniser votre respiration sur le rythme de vos pas, vous pouvez recouvrer une incroyable vitalité, et en même temps accéder à une détente et une sérénité inégalées. Aussi simple que performante, cette marche consciente et rythmée est connue sous le nom de marche afghane.
La marche nordique : bien-être, santé, perfomance : bienfaits, techniques, exercices, programmes Sordello, Jérôme ; Bernard, Samuel Amphora, 2017 Initiation à la marche nordique, avec des conseils et des séances types pour apprendre les bons réflexes. Les auteurs abordent également l'origine du sport, ses bienfaits ou encore le matériel recommandé.
Dans mes pas Etienne, Jean-Louis Paulsen, 2017 "Toute ma vie, j'ai marché. En ville, à la campagne ou durant mes expéditions. Je mesure aujourd'hui ce que la marche m'a apporté sur tous les plans, physique, mental, affectif. J'ai toujours en mémoire les émotions que la marche, à la juste mesure du temps, avive. De mes souvenirs d'enfance, mes expériences du grand dehors, mes lectures de médecin, je vous livre le récit des pas qui comptent dans cette forme de vade-mecum du marcheur." A travers une suite de récits vifs et personnels, Jean-Louis Etienne nous explique comment la marche, ce temps avec soi qui structure l'esprit, lui a permis de s'affirmer tout au long de sa vie et a fait de lui un homme libre.
Je marche donc je suis : retrouver son énergie et se reconnecter à son moi intérieur pas après pas Zanin, Danilo Mango, 2017 Découvrez la marche consciente pour une ouverture à soi et au monde. La marche, en plus de soulager les tensions et de nous libérer de nos charges physiques et émotionnelles, est également propice à la méditation et la pleine présence : elle nous permet de ressentir pleinement la joie d'être au monde. Pour sublimer pas à pas ces moments de présence, pour aller plus loin, pour s'ouvrir à tous les bienfaits de la marche et profiter de tous ses plaisirs, les connaissances et l'expérience d'un guide sont primordiales. Danilo Zanin nous propose d'expérimenter un art de marcher qui nous permet, dans l'instant, une présence à soi et à ce qui nous entoure, au monde qui est là, dans un regard dirigé à la fois vers l'extérieur et vers l'intérieur. A vous d'accueillir ce qui se présente en suivant votre rythme.
Marche nordique : tout le nordic walking du débutant au confirmé Jalkanen-Meyer, Arja Manokan, 2013 Cet ouvrage présente la marche nordique : la bonne technique, la pratique dans de bonnes conditions, les différents entraînements et les moyens de se perfectionner. Le DVD propose un complément d'information technique pour les débutants comme pour les marcheurs plus expérimentés.
La marche qui soigne Lachant, Jacques-Alain Payot, 2013 Une grande part de nos douleurs et de nos problèmes musculaires et squelettiques vient de ce que nous ne savons plus marcher ni nous porter. De là découlent mal de dos, déséquilibres posturaux, chutes à répétition et autres désordres de la marche. Ce livre explique tous les bénéfices que l'approche globale de la marche portante, développée depuis trente ans par Jacques-Alain Lachant, peut nous apporter : la disparition des douleurs et des gênes handicapantes, mais aussi une manière intelligente de se servir de son corps, jusque dans les gestes de la vie quotidienne, pour obtenir du tonus, de la légèreté, et le plaisir de se sentir vivant.
Méditer en marchant Nguyen, Anh-Huong ; Nhât Hanh, Thich Marabout, 2013 Le premier programme d'apprentissage complet d'une pratique spirituelle innovante : marcher en pleine présence, l'esprit en paix, dans la nature ou en ville dans une rue animée. Et si à chaque pas, vous approfondissiez votre relation à l'ensemble du vivant, en imprimant paix, joie et sérénité à la Terre ? Présenté dans un format unique qui associe un livre à un CD audio, Méditer en marchant vous fait découvrir la pensée de Thich Nhat Hanh, maître bouddhiste renommé, et celle de l'une de ses élèves, Nguyen Anh-Huong. Ensemble, ils éclairent les principes fondamentaux de cet art puissant, notamment : Reconnaître le bienfait que recèle le simple acte de marcher, non comme un moyen d'arriver à une fin, mais comme une possibilité d'accéder à la plénitude de la vie. Inverser l'« énergie de l'habitude » par l'unification du corps et de l'esprit. Recourir à la méditation en marchant pour gérer des émotions difficiles, comme la colère et l'anxiété, ainsi que quantité d'autres. La paix est dans chaque pas, qui transforme le chemin infini en joie.
Marche nordique : et autres disciplines : rollers, ski de fond, raquettes... Schmidt, Mathias R. ; Winski, Norbert ; Helmkamp, Andreas Vigot, 2013 La marche avec des bâtons est un sport d'extérieur adapté à tous les niveaux et à toutes les saisons. Elle se pratique aussi bien sur terrain plat que sur terrains plus accidentés. Un bon aperçu des disciplines de fitness nordique : cet ouvrage, tout en se concentrant sur la marche nordique, démontre qu'avec deux bâtons, il n'est pas seulement possible de faire de la marche. On peut aussi s'adonner au "nordic blading", qui consiste à faire du roller en ligne, ou au "nordic cruising", une variante du ski de fond faisant appel à des skis spécifiques, ou encore au "nordic snowshoeing" s'adressant aux amoureux des randonnées en raquettes.
Marche active chez soi [DVD] Marmorat, Nancy Screen service, 2012 Les scientifiques affirment que marcher est bon pour la santé. Il est même recommandé de marcher au moins trente minutes par jour. Dans ce film, Nancy marmorat vous propose un programme simple de marche à faire chez soi en musique pour entretenir sa forme. Ce programme est à la portée de tous il suffit juste de savoir marcher. Grâce à la marche active, vous allez reprendre une activité physique, stabiliser votre poids et améliorer votre endurance cardio pulmonaire. Vous pouvez commencer par 10 minutes par jour et progressivement augmenter votre entraînement. Pour ce programme, le port de chaussure de sport est recommandé en fonction du lieu de pratique.
La marche & la performance sportive : optimisation de la marche, de la course, du saut... Brigaud, Frédéric Désiris, 2011 La compréhension et la maîtrise du déroulement du geste depuis la marche jusque dans la pratique sportive, quel que soit le type de déplacement, quelle que soit la discipline sportive (tennis, golf, course à pied, randonnée, karaté...) sont synonymes de performance et de préservation. Cet ouvrage vous propose une approche pratique de la biomécanique, globaliste, immédiatement applicable, en dévoilant l'interaction entre les différents éléments osseux qui interviennent dans la marche, la course, etc.
Votre santé par le Nordic Walking Pfister, Beatrix Jouvence, 2010 La découverte et le bienfait du Nordic Walking sont à la portée de tous ! Un sport tout en douceur, mais qui fait travailler 90 % de la musculature : pratiquée avec une bonne technique, ainsi qu’elle est décrite dans ce volume, aussi bien dans la campagne qu’en bord de lac ou en montagne, c’est une activité pour toutes les saisons, pour toutes les régions, et surtout pour petits et grands !
Nordic walking : selon la technique ALFA : un programme d'entraînement progressif en sept étapes, adapté à tous les niveaux Wilhelm, Andreas ; Mittermaier, Rosi ; Neureuther, Christian Chantecler, 2007 Le Nordic walking, ou marche nordique, est une toute nouvelle forme de mouvement, un concept de bien-être révolutionnaire pour garder santé et vitalité. Cette technique de marche complète profite à tout le corps, en faisant travailler les jambes, les bras, les épaules et les hanches. Grâce au Nordic Walking, vous vous sentirez en pleine forme et bien dans votre peau, que vous soyez jeune ou âgé, sportif ou non. Dans ce livre, vous découvrirez la technique ALFA, conseillée par l'international Nordic Fitness Organisation (INFO 7). L'appellation 'ALFA' fait référence à quatre notions essentielles pour acquérir un style de marche efficace et harmonieux. En sept étapes, les débutants maîtriseront facilement cette technique. Mais cet ouvrage propose aussi des variantes pour les marcheurs confirmés, qui pourront travailler leur endurance, leur position corporelle et la charge exercée sur le pied.
Nordic walking : les secrets pour progresser [DVD] Koppler, Thomas Shaman, 2007 Le Nordic Walking est depuis des années, une activité de plein air de référence pour les randonneurs. Aujourd hui, c est le grand public qui y trouve un cumul d avantages spécifiques à une activité à la fois simple et naturelle : - un mouvement de marche naturelle, qui protège les articulations - un entraînement cardiovasculaire adapté à tous - une tonification musculaire douce et efficace - une dépense calorique accentuée - un sentiment de bien-être et de sérénité - le plaisir de se retrouver ensemble Nous avons souhaité partager avec vous notre passion pour le Nordic Walking. Que vous soyez débutant ou déjà confirmé, ce DVD vous donnera les clés pour enrichir, améliorer ou compléter vos séances de Nordic Walking.
Marcher pour son bien-être : walking et nordic walking : vitalité et santé, perte de poids, un coeur fort, techniques spécifiques, programmes d'entraînement Rostami, Cyrus ; Bös, Klaus ; Amphora, 2006 Véritable sport-santé, le Walking (Nordic Walking lorsqu'il est pratiqué avec des bâtons) est une activité d'endurance adaptée à tous. Cette pratique en plein essor est tout particulièrement conseillée et plébiscitée dans une perspective de bien-être et de santé ; elle permet d'atteindre plusieurs objectifs tels que l'amélioration des capacités cardiovasculaires, la perte de poids, la diminution du stress ou la tonification musculaire. Sans danger et non traumatisante, elle intéressera toute personne souhaitant s'entretenir physiquement ou retrouver la forme, notamment les seniors, les femmes enceintes et les sportifs en convalescence. Bien que faciles d'accès, le Walking et le Nordic Walking nécessitent l'apprentissage de techniques spécifiques et d'informations pratiques présentées dans cet ouvrage.
Eloge de la marche Le Breton, David Métailié, 2000 Les marcheurs sont des individus singuliers qui acceptent, des heures ou des jours, de sortir de leur voiture pour s'aventurer corporellement dans la nudité du monde. La flânerie paraît un anachronisme dans un monde où règne l'homme pressé. Jouissance du temps, des lieux, la marche est une dérobade, un pied de nez à la modernité, un chemin de traverse dans le rythme effréné de nos vies.
La marche, la vie : solitaire ou solidaire, ce geste fondateur Rauch, André Autrement, 1997 Promenades, randonnées, exodes, pèlerinages, manifs, errances : quel lien mystérieux unit les hommes, seuls ou en groupe, à ce geste qui leur est propre ? Selon quels rites, quels rythmes ? Sans soutien ni béquille, la marche véhicule un sentiment de liberté. Ou du moins d'indépendance. Dégagé de toute contrainte, le marcheur solitaire refuse l'itinéraire qu'il n'aurait pas choisi. Vagabonder en silence reste le seul privilège de cet animal singulier qui a l'orgueil de se tenir debout. Les gourmandises de l'éphémère inspirent la marche buissonnière. Au-delà de la simple balade dominicale, le rapport à la nature crée l'aventure intérieure qui se partage.
ressources Internet sur la marche : https://www.pearltrees.com/bmgeneve/nordic-walking-marche/id17656638
version numérique du document : https://issuu.com/bibliobmu/docs/marchenordique