Alimentación saludable para tus días de playa.

Llega el calorcito y comienzan las salidas y paseos por la playa y el mar, que nos invitan a disfrutar de sus paisajes.

1. HIDRATACIÓN

Te dejo algunos NUTRI TIPS para que armes tus viandas saludables y pases un día a pura energía.

Sabemos que a mayor exposición al calor, nuestro cuerpo lo regula con la transpiración, por ello es bien importante, contar con espacios de sombra y adecuada hidratación.

¿Cómo nos hidratamos? ¡Con AGUA! Va a ser la primera propuesta, te sugiero cuentes con algún bolso térmico exclusivo para bebidas. Evita el alcohol ya que favorece la deshidratación.

¡Podes sumarle sabores naturales!

Si queres darle un toque diferente y evitar las bebidas industrializadas. Te dejo 5 versiones de aguas saborizadas naturales que podes elaborar con hojas de hierbas y ruedas de frutas/vegetales.

1LIMÓN + MENTA 2 PEPINO + JUGO DE LIMA 3 FRUTILLAS Y DURAZNOS + SALVIA 4 POMELO + ROMERO 5 NARANJA + JENGIBRE + ALBAHACA

LAS FRUTAS DE VERANO están cargadas de agua, la naturaleza es sabia y nos ofrece lo necesario en cada estación, ayudarán a saciar la sed, a reducir la sensación de calor y a saciar el apetito ofreciendo pequeñas cuotas de energía.

2. ALIMENTACION NUTRITIVA

En general vamos a optar por alimentos livianos. No dejes de llevar para tus almuerzos en la playa, alimentos refrescantes, y con variedad de alimentos en tu semana.

¿Te doy un consejo? Ármate un set de contendores pequeños y cómodos donde puedas llevar por separado: vegetales para ensaladas / legumbres cocidas/ arroz integral / quinoa / pasta fría/ tiritas de pollo /sobres sellados de atún/ huevo duro que sean reutilizables para evitar el exceso de desperdicios, te cuidas vos y cuidas al planeta.

En un contenedor aparte poder armar una vinagreta, o simplemente lleva una botellita pequeña reutilizable con algún aceite puro de buena calidad y un limón fresco.

Así podrás ir armando diferentes combinaciones cada día.

En la canasta del mate, podes llevar algunos snacks saludables como fruta deshidratada, frutos secos, o chips de vegetales deshidratados.

¡Planificá tus comidas de playa! Empodera tu nutrición alineándote con el batch cooking, y tené siempre listas tus viandas saludables.

POR: MAGDALENA M. PERALTA MP 487 Nutrición