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2,95€

Spirit Run Olivia Borlée UN JOGGING 100% FEMMES

Destination montagne POUR DES VACANCES DIFFÉRENTES

un art de vivre

LA NATURE POUR TERRAIN DE JEU

#28-printemps/été 2010

mon monsport

Votre passeport vitalité

Bike World Tour DU BONHEUR DE GRIMPER !

Beaucoup d’étoiles, peu de calories LA CUISINE-SANTÉ D’ERIC RIPERT

monsportmagazine.be

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Et maintenant, on se pause…

Action, émotion, inspiration… Bienvenue dans l’univers monsport.

Ce numéro marque un tournant, puisque nous voilà désormais disponibles dans toutes les bonnes librairies ! Avec un cahier supplémentaire, un contenu plus fourni, mais toujours la même approche éditoriale. Depuis 4 ans, nous vous encourageons à tenir la forme en envisageant l’activité physique comme une denrée essentielle. C’est une évidence, il faut se remuer pour être “bien dans son corps, mieux dans sa tête”. Il faut aussi varier les plaisirs. Car l’usure est un piège qui guette le sportif. Donc, ayez les idées larges. Ouvrez-vous aux nouvelles disciplines. Essayez, alternez, cumulez, pour éprouver d’autres sensations, vous nourrir d’autres ambiances, découvrir d’autres paysages…

Bref, profitez du sport dans toutes ses dimensions comme autant de tranches de vie qui s’additionnent et participent à votre équilibre.

Puis enfin, il y a la slow attitude, pour apprendre à se pauser après l’effort.

Que trouverez-vous dans ces pages qui annoncent l’été ? Du jogging avec la “Spirit Run Olivia Borlée”. Un dossier rando à travers la marche, le cyclo et le VTT. Des athlètes extrêmes comme Aurélien Ducroz et Lizzy Hawker. Un grand chef - Eric Ripert - pour vous préparer une salade trois étoiles. Des destinations “vacances à la montagne”.

Notre rubrique santé qui traite d’asthme et d’arythmie.

Puis enfin, il y a la slow attitude, pour apprendre à se pauser après l’effort.

Bonne lecture !

EDITO

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monsport # 28 10 JEAN-LOUIS ETIENNE Quand la banquise se fracasse 12 MON ACTU Et si on parlait d’autre chose ?…

MA FORME

15 SPIRIT RUN OLIVIA BORLÉE Courir au féminin

16 MODE D’EMPLOI Une matinée up & hype 18 NOTRE EMBLÈME

La jolie blonde aux mains gantées

20 ENTRAÎNEMENT

Les 10 commandements

22 SHOPPING Da doo run run

ON THE MOVE

26 AURÉLIEN DUCROZ

Le polyglotte de l’extrême

MA PLANÈTE

30 COMME UNE PEAU DE CHAGRIN Glaciers d’Europe, triste destin MA SANTÉ

SOMMAIRE Editeur responsable Bernard de Wasseige bernard.dewasseige@ventures.be Rédacteur en chef Denis Asselberghs denis@ventures.be Directeur artistique Emeric de Baré emeric@ventures.be Collaborateurs Maxime Aubertin, Auriane Beauté, Jacques Borlée, Rudy Bauwens, Zoé Otis, Pierre Pauquay, Phillip van Osten

Photos DPPI, Eyedea, Hachette, Photo News, Sunset, Shutterstock, C. Arnal (Pierre & Vacances Media Arc 1950), S. Cervos (Beaufortain), Dom. Daher (Freeride World Challenge), Morgan David de Lossy (Spirit Run), Dan Ferrer (A. Ducroz), J.M. Gouédard (Châtel Tourisme), Huchette (Savoie Mont Blanc), G. Lansard (Savoie Mont Blanc / Beaufortain), Francis Latreille (Generali), Desre Pickers (Red Bull Illume), P. Tournaire (Ultra-Trail du Mont-Blanc), J.F. Vuarand (Châtel Tourisme), Becel / Delhaize, Côte d’Azur Tourisme (P.Behar, G.Veran, R.Masséglia), East Belgium Press, Montagnes du Jura, MSF BikeWorldTour, Rando Verdon, Scott, Swiss Pix / Tourisme Suisse, The North Face (Lizzy Hawker)

34 ASTHMATIQUE ?

Couverture © Scott

36 UN CŒUR À TOUTE ÉPREUVE ?

Responsables de clientèle Maxime Asselberghs maxime@bigbang-agency.be

Ne vous privez pas !

Gare aux défaillances…

38 TO BE SLOW

Réapprendre la lenteur

40 CUISINE SANTÉ Avec Eric Ripert 43 PAROLE DE COACH Jacques Borlée LE DOSSIER

44 RANDO PÉDESTRE

Par les sentiers d’altitude

51 LIZZY HAWKER

La montagne est son jardin

54 BIKE WORLD TOUR Avec les cyclo-grimpeurs 56 CONSO De la nécessité de bien s’équiper 61 RANDO VÉLO En moulinant petit…

LE BEL ÉTÉ

66 LA MONTAGNE EN ÉTÉ Pour d’autres sensations MES COUPS DE CŒUR

80 LES BIENFAITS DU GREEN Golf, mon karma à moi

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Distribution & administration asselberghs@apach.be Abonnement BELGIQUE et FRANCE 10€pour 4 numéros monsport est une publication du groupe Edition Ventures Lasne Business Park - Bâtiment 4D 431 Chaussée de Louvain, 1380 Lasne Tél : 02/379 29 90 - Fax : 02/379 29 99 info@monsportmagazine.be www.monnsportmagazine.be

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MA RELIGION

The North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc

Voyage au bout de soi-même Boucler d’une traite 166km en 46 heures maximum, avec 9.500m de dénivelé positif : c’est l’incroyable défi que vont relever des centaines de coureurs le 27 août prochain.

De Chamonix, ils partiront à l’assaut du Mont-Blanc afin d’en boucler le tour le plus vite possible via la France, la Suisse et l’Italie. Les uns en marchant, les autres au pas de charge… selon qu’ils soient purs amateurs ou athlètes chevronnés.

Pour sa 8e édition, l’ultra-trail le plus convoité des alpes nous promet de belles histoires à graver dans les annales.

Comme cette 3e victoire consécutive qu’ambitionne le Catalan Kilian Jornet : un extraterrestre (photo) qui, du haut de son mètre 71 et ses 22 ans, espère "casser" la barre fatidique des 20 heures ! Ou ce succès que vise Elizabeth Hawker sur le “petit” parcours de 98km. La Britannique est à l’honneur dans ce numéro.

Découvrez en page 51 l’interview sensible de cette jeune femme qui voue à la montagne une passion à la hauteur de son talent : immense !

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MES VICTOIRES

America’s Cup

L’albatros s’appelle Oracle La Coupe de l’America de retour à la maison…

C’était en février, il y a 4 mois déjà, quand Oracle, le gigantesque voilier US, a triomphé à Valence. Plus qu’une défaite, ce fut une humiliation pour le tenant du titre, Alinghi, complètement impuissant face à un adversaire technologiquement plus avancé. Si ce millésime 2010 restera dans les mémoires comme pas très passionnant et peu glorieux (puisqu’entaché de conflits juridiques), on gardera néanmoins dans les yeux la vision de cet incroyable trimaran financé par le milliardaire Larry Ellison. Propulsé par une voile rigide, sorte d’aile de 68 mètres de haut, Oracle a frappé les esprits par ses performances ahurissantes.

Il a littéralement déposé le defender suisse, lui collant 15’ dans le premier round et 5’26’’ dans le second. La messe était dite !

Voilà donc les Etats-Unis récupérant l'aiguière d'argent après 15 années de patience. Il nous reste à souhaiter que le plus ancien de tous les trophées sportifs (créé en 1851) ait droit à une 34e édition plus conforme à l’esprit gentleman qui faisait jusqu’ici son charme et sa grandeur.

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MON COMBAT 11

Jean-Louis Etienne

Quand la banquise se fracasse L’image peut paraître déplacée à l’approche de l’été… Qu’à cela ne tienne.

Mettez votre duvet et ouvrez grands les yeux, car le pôle Nord boit la tasse.

Il y a urgence à ne plus se voiler la face. Dans le chaos climatique planétaire, même les déserts blancs flanchent de toutes parts. Un constat affolant dont Jean-Louis Etienne vient de souligner l’ampleur en franchissant la banquise à bord du ballon Generali Arctic Observer. Cet exploit sans précédent clôture la trilogie polaire que le médecin pyrénéen avait entamée par une traversée à ski en 1986. En 2002, il s’était laissé dériver pendant 4 mois dans une sorte d’igloo high-tech posé sur la glace. Et, cette fois, c’est par la voie des airs que notre ‘docteur isothermique’ a sondé la calotte blanche, effectuant dans sa rozière des mesures en continu : CO2, champ magnétique, particules en suspension, ozone troposphérique… De quoi alimenter la recherche sur le réchauffement et ses conséquences sur la biodiversité. Mais au-delà des apports scientifiques, saluons la performance sportive. En 121 heures de vol et 3.130 km de Longyearbyen à Yakoutie, Jean-Louis Etienne a connu des émotions suprêmes et quelques grosses frayeurs. Notamment lorsqu’il survola le Spitzberg à basse altitude dans le brouillard. Ou quand il dut affronter des vents catabatiques, vaincre ses hallucinations et supporter le mal d'altitude. Puis il y eut cet instant magique teinté d’angoisse : le fracas de la banquise qu’il percevait depuis sa nacelle comme un appel à l’aide.

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MON ACTU

Et si on parlait d’autre chose ?

LE VOILÀ, LE MONDIAL DE FOOT TANT ATTENDU ! ON EST PRIÉ DE S’ENTHOUSIASMER COÛTE QUE COÛTE. PARCE QUE LE MARKETING ET LES LOBBIES EN ONT DÉCIDÉ AINSI. LE BUSINESS EST TELLEMENT JUTEUX, L’IMAGE D’UNE PLANÈTE SOLIDAIRE TELLEMENT FLATTEUSE… QU’IL EST INTERDIT D’IGNORER CET ÉVÉNEMENT DE TOUS LES SUPERLATIFS !

par Denis ASSELBERGHS Eh bien, nous aussi, nous allons succomber à la tentation d’évoquer la patrie de Steve Biko. Cette Afrique du Sud parée de toutes les vertus, alors qu’en temps normal, on vous déconseille d’y poser les valises tant l’insécurité y est grande et la pauvreté accablante. Mais quand la FIFA passe, les médias se mettent au garde à vous et le ton change. Les rédactions se prennent soudain d’un intérêt forcené pour les townships du Cap. C’est à qui louera les efforts d’ONG qui se battent habituellement pour obtenir un semblant de reconnaissance. On en viendrait presqu’à oublier que l’Occident a littéralement laissé mourir le continent noir…

Certes, tout cela n’est pas joli joli. Mais au fond, qu’importe les vraies fausses raisons qui ont poussé les marchands du temple à installer leurs échoppes à Soweto. L’important, c’est précisément de prouver que l’Afrique du Sud est capable d’assumer, de bâtir, d’organiser.

Qu’en matière de délinquance, ce n’est pas le chancre annoncé. Que la violence n’y est finalement pas plus terrible qu’ici.

Et que les états voisins pourraient être tout aussi accueillants si l’on se donnait la peine de les valoriser.

Mais voilà, une fois la Coupe du Monde terminée, c’en sera fini de nos élans

lyriques, fini de ce regard vaguement condescendant et faussement bienveillant. Avec l’indifférence qui nous caractérise “quand il n’y a plus rien à gagner”, nous allons détourner les yeux, laissant le black mic-mac se réinstaurer, les généraux de pacotille monter des armées d’enfants soldats et les ministres corrompus s’enfuir avec la caisse. Alors, nous aurons beau jeu de dire que ces nations sont infréquentables… en attendant d’y retourner pour amuser la galerie avec des shows à très haute rentabilité qui nous remplissent les poches et nous donnent bonne conscience.

Cette Afrique du Sud parée de toutes les vertus, alors qu’en temps normal, on vous déconseille d’y poser les valises tant l’insécurité y est grande et la pauvreté accablante.

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MA FORME 15

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UNE COURSE 27/06/2010 À VOTRE IMAGE L’IDÉE NOUS TENAIT À CŒUR : ORGANISER UN JOGGING 100% FÉMININ. ELLE EST DEVENUE RÉALITÉ. CETTE COURSE, NOUS VOULONS QU’ELLE SOIT POUR NOS LECTRICES UN MOMENT OFF, DE PARTAGE ET DE COMPLICITÉ, LOIN DES CONTRAINTES QUE GÉNÈRE UN EMPLOI DU TEMPS SOUVENT TRÈS CHARGÉ.

Parce qu’elle véhicule la belle image d’un sport fédérateur, tonifiant et tolérant, la “Spirit Run Olivia Borlée” tombe à pic pour saluer notre lancement en librairie. Cet event sera l’occasion de faire doublement la fête le 27 juin lors d’un week-end charnière, à la veille des vacances estivales et au sortir des examens, redoutable morceau de bravoure pour les élèves… et leurs mamans !

Notre marraine, Olivia, vous attend très nombreuses pour passer avec elle ce dimanche matin au Bois de la Cambre, dans un des lieux les plus verts et les plus glamour de Bruxelles. On vous promet un accueil haut de gamme dans notre “village” aménagé près du Chalet Robinson et son célèbre lac.

Ce running doit être une communion, avec échauffement collectif, séance de streching et un grand brunch après la course.

Le classement sera secondaire, vous parti-

par Denis ASSELBERGHS entre deux générations.

Vous trouverez dans les pages qui suivent l’essentiel des informations pratiques.

Mais que cela ne vous empêche pas de

Pourquoi Spirit ? Parce que courir au féminin est un état d’esprit ! ciperez avant tout pour la beauté de l’effort et le plaisir de vous retrouver entre copines. Avec, pour les mères et leurs filles, la possibilité de disputer ensemble un relais : une démarche originale, riche de symboles

visiter notre website où vous pourrez vous inscrire en ligne et découvrir toutes les facettes de la manifestation. www.spiritrun-oliviaborlee.be

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UNE MATINÉE UP & HYPE C’EST DÉCIDÉ, LE 27 JUIN, VOUS SEREZ DES NÔTRES. BRAVO ET MERCI ! MAIS POUR QUELLE FORMULE OPTEREZ-VOUS ? CAR IL Y A LA COURSE… ET LA COURSE DANS LA COURSE. L’INDIVIDUELLE OU LE RELAIS. EXPLICATION. SOLO OU DUO ?

Pour la course individuelle, trois possibilités : 2.5km, 5km et 10km à déterminer selon votre niveau d’entraînement. Surtout ne vous surévaluez pas, c’est essentiel. Pour le Relais Delhaize “Mère & Fille”, plusieurs paramètres entrent en ligne de compte sur base d’un format 5+2.5km. Concrètement, la plus performante des deux s’élance pour une première boucle de 2.5km, puis elle enchaîne une seconde boucle, également de 2.5km, cette fois en compagnie de son équipière. L’idée : franchir ensemble l’arche d’arrivée. l’une aura couvert 5km, l’autre 2.5km. Vous noterez que dans ce relais de type long, les filles âgées de 12 à 14 ans n’auront accès qu’à la boucle unique de 2.5km. Aux mamans de courir les 5km. Au-delà de 14 ans, mère et fille se partageront le travail à leur guise, en fonction de leur niveau respectif. Imaginez une maman de 50 ans et sa fille de 25 ans. Laquelle des deux se chargera des 5 km ? La plus motivée et la plus entraînée, mais qui ne sera pas forcément la plus jeune des deux. D’où l’intérêt de bien mesurer sa forme pour que la Spirit Run Olivia Borlée reste un plaisir.

FILLETTES ADMISES, ÉVIDEMMENT !

Les benjamines n’ont pas été oubliées. Les 6 à 11 ans peuvent s’aligner, soit en individuel sur un parcours d’un petit kilomètre, soit dans un Relais Delhaize “Mère & Fille” de format court : la maman s’élance pour une première boucle d’un kilomètre, puis enchaîne avec sa fille une seconde boucle, également d’un kilomètre. L’une aura couru 2km, l’autre 1km.

AU PLUS TÔT, AU MIEUX Pour votre facilité, nous vous conseillons vivement de passer par le formulaire d’inscription en ligne. Il est disponible sur notre website www.spiritrun-oliviaborlee.be.

Cette procédure sera accessible jusqu’au 24 juin. Autre solution, plus classique et moins pratique : vous inscrire sur place le jour de l’épreuve, en payant 2€ supplémentaires pour les frais administratifs. Mais quel que soit le mode d’inscription, nous vous invitons à venir retirer votre dossard et un t-shirt à nos couleurs le plus tôt possible. Donc, dimanche matin, rejoignez le Bois de la Cambre sans tarder. Ainsi, pas de stress pour les derniers préparatifs d’avant-course. Vous serez relaxe et pleinement réceptive pour l’échauffement collectif, précédé de chants aux vertus motivantes. Vous verrez, c’est nouveau et absolument magique. A ne pas rater ! Une fois la ligne franchie, un gift pack vous attend. Ce sera votre première récompense d’après-course, car il restera encore quelques grands moments à savourer : la séance de streching, le brunch-santé et la remise des prix…

Franchement, mieux que ça, y a pas !

MA FORME 17

Une marraine qui véhicule à merveille les valeurs de séduction et de sportivité : Olivia, notre emblème, pour fédérer et motiver.

Timing A partir de 8h00, ouverture du “village” et retrait des dossards (inscription sur place pour celles qui n’auraient pas rempli le formulaire online avant le 24 juin)

A 10h30, chants collectifs

A 9h30, clôture des inscriptions

A 11h00, départ simultané de la course individuelle adulte (à partir de 12 ans) et du Relais Delhaize “Mère & Fille” de type long (5+2.5km)

A 10h00, coup d’envoi de la Spirit Run Junior (1km) et du Relais Delhaize “Mère & Fille” de type court (2+1km)

A 10h45, échauffement sous la conduite d’Olivia

A 11h30, début du Spirit Brunch offert à toutes les participantes par l’organisation et ses partenaires (nous avons prévu une restauration “petit prix” pour les accompagnants, conjoints, amis et parents) A 12h30, stretching A 12h45, remise des prix

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Olivia

LA JOLIE BLONDE AUX GANTS NOIRS

MÉDAILLÉE D’ARGENT AUX JEUX OLYMPIQUES DE PÉKIN, OLIVIA BORLÉE EST UN DES GRANDS NOMS DE L’ATHLÉTISME BELGE. PORTRAIT-EXPRESS D’UNE MARRAINE AUX TALENTS MULTIPLES. LA GENÈSE Olivia est issue d’une famille d’athlètes. Sa maman, Edith Demaertelaere, a été Championne de Belgique du 200m à 16 ans. Son père, Jacques Borlée, fut vice-Champion d'Europe en salle en 1983 (il a participé aux JO de Moscou). C’est dans la Province du Luxembourg qu’Olivia a grandi.

Adolescente, elle a fréquenté l’athénée de La Roche pour terminer ses humanités à Marche.

Aujourd'hui, elle vit à Bruxelles. Professionnelle à part entière, elle se consacre pleinement à l’athlétisme : un programme chargé, ponctué de nom-

breux stages à l’étranger…. et de cours du soir à L’Institut Saint-Luc en section stylisme. Car Olivia adore la mode, la confection, la haute couture. Elle a d’ailleurs pratiqué le mannequinat avec succès.

SA RÉFÉRENCE La retraitée Kim Gevaert reste pour Olivia Borlée un exemple à suivre. Pour la petite histoire, c’est lorsque son idole est devenue vice-Championne d’Europe sur 100 et 200m à Munich en 2002 qu’Olivia a réalisé combien elle aimerait devenir une sportive de pointe.

La sprinteuse gantée : une image forte au départ du 200m des Championnats d’Europe à Berlin.

Olivia, son CV Date de naissance : le 10 avril 1986 Taille : 1,72m Poids : 56kg Résidence : Ixelles Discipline : sprinteuse de haut niveau (100m, 200m, relais 4x100m) Club : White Star Entraineurs : Jacques Borlée (100 et 200m) et Rudy Diels (relais 4x100m) Ses records : 100m en 11.39, 200m en 22.98, 400m en 55.15 www.borlee.eu

Avec Jacques, son père et coach, à la cérémonie du Spike d’Or 2009.

MA FORME 19 Merci Elodie !

Bonne nouvelle, une de plus : Elodie Ouedraogo sera aux côtés d’Olivia les 27 juin. La championne de Tirlemont vous accompagnera de ses encouragements avec cette bonne humeur et cette détermination qui la caractérisent.

Pour se rappeler les temps fort de sa carrière, surfez sur www.elodieouedraogo.be.

SON PALMARÈS En 2007, après seulement 5 années de compétition, Olivia Borlée est rentrée d’Osaka (Japon) avec, autour du cou, la médaille de bronze des Championnats du Monde d’Athlétisme dans le relais 4x100 mètres féminin. Une performance qu’elle a confirmée – et de quelle manière ! – en remportant l'argent aux JO de Pékin en 2008.

Cette consécration, elle l’a partagée aves ses équipières Kim Gevaert, Hanna Marïen et Elodie Ouedraogo. Les 4 filles en ont profité pour signer un nouveau record de Belgique avec un chrono de 42’54. En 2009, Olivia a été demifinaliste sur 200m aux Championnats du Monde d’Athlétisme à Berlin. Une bonne forme dont attestent ses titres de Championne de Belgique des 100 et 200m assortis d’une couronne LBFA sur 400m.

Une bonne forme qu’elle a confirmée en 2009 par les titres de Championne de Belgique des 100 et 200m assortis d’une couronne LBFA sur 400m.

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MA FORME

10 conseils pour une Spirit Run réussie 1 2 3 4 5 6

est la vôtre, pas la leur. Vous n’avez de comptes à rendre à personne. Seul le plaisir de participer est réellement important.

Evitez de vous entraîner seule.

Privilégiez les sorties en groupe. C’est plus sympa et plus motivant, surtout quand on débute.

Respectez toujours un échauffement et une récupération.

Buvez régulièrement de l’eau. Ça ne coûte rien et c’est vital pour la forme.

Pendant l’effort, quelques gorgées sont indispensables au moins toutes les 30 minutes (c’est un minimum !).

Proscrivez toute activité intense quand le thermomètre dépasse la barre des 30°.

Ne vous prenez pas la tête. Le sport n’épanouit vraiment que s’il est envisagé avec simplicité, sans y mettre 1001 contraintes pour être toujours plus performante, plus endurante, plus aérienne, plus ceci, plus cela…

Libérez-vous du regard des autres.

D’accord, toute votre petite famillle est là pour vous soutenir, elle place en vous de grands espoirs chronométriques. C’est sans doute très gratifiant… mais parfois un peu pesant !

Pour évacuer la pression, gardez toujours présent à l’esprit que cette course

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Le jour J, déjeunez au moins 2h avant le départ et buvez raisonnablement avant la course.

Vous êtes fumeuse ? Bannissez la cigarette 2h avant le départ et 1h après la course.

Il ne faut pas se laisser emporter par l'euphorie au moment du départ. Vos premières foulées vont déterminer le rythme que vous serez capable de tenir sur toute la distance. Or, on a souvent tendance à forcer pendant les 500 premiers mètres.

Vous vous sentez soudain essoufflée ?

Vos jambes vous paraissent lourdes ?

Ne vous entêtez pas à courir vaille que vaille, au risque d’abandonner avant l’arrivée. Nous préconisons une solution saine et fiable : marcher pendant une ou deux minutes. Cela permet de se “refaire”. Appliquez aussi ce principe sur quelques dizaines de mètres lors des ravitaillements, pour vous laisser le temps de boire convenablement, sans vous étouffer…

Ne vous prenez pas la tête. Le sport n’épanouit vraiment que s’il est envisagé avec simplicité, sans y mettre 1001 contraintes.

Sur le long terme Vous voulez progresser, courir à un rythme élevé et vous entraîner très régulièrement. Félicitations !

Dans ce cas, vous devez améliorer votre résistance, vous construire un corps solide. Musclez notamment le bas du dos, cette zone où les vertèbres absorbent les chocs. Il vous faut en outre des abdos puissants, car ils vous aideront à avoir un meilleur contrôle des mouvements, ce qui vous évitera, par exemple, de maltraiter les articulations des genoux. Autre bon plan : faire la sieste… Ça vous étonne ? Et pourtant, rien de tel pour se déstresser, tout en augmentant ses performances physiques. De plus, cela permet de réduire la durée du sommeil la nuit suivante (un gain allant de 30 minutes à une heure). Evidemment, pendant la semaine, s’offrir une petite sieste sur son lieu de travail n’a rien d’évident.

Les employeurs s’y opposent généralement (ils ont tort !). Mais le week-end, pourquoi pas ?

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Da doo run run

UN SHOPPING 100% JOGGING POUR GARDER LE TEMPO ET AVOIR LE LOOK.

NIKE Chez Nike, une nouvelle gamme de chaussures poids plume. Elles intègrent le Dynamic Support pour un soutien optimal et surtout la fameuse mousse LunarLite pour davantage de stabilité. Grâce à ces deux composants, la pression du pied se répartit idéalement pour davantage d’équilibre, plus de confort, tout en diminuant les risques de douleur ou de blessures. Mais par-dessus tout, la famille Lunar offre de bonnes sensations au sol, un contact très concret, sans chocs dévastateurs : une équation que bien peu de fabricants parviennent à résoudre. Nous avons sélectionné 2 modèles. Pour les filles, la Nike LunarElite+ : parée de rose, elle est très polyvalente (universelle + pronatrice) et spécifiquement adaptée à la morphologie féminine (avant-pied plus large). Pour les hommes, voici la LunaRacer : ornée de vert flashy, elle est parfaite pour courir sur longues distances avec la technologie Flywire qui renforce son maintien. Avec ça, portez les vestes Lightweight coordonnées. Nous avons choisi pour elle la Storm Fly, pour lui la Vapor. La première bénéficie d’une imperméabilité renforcée. Et toutes deux disposent d’aérations latérales ainsi que d’éléments réfléchissants pour être mieux vu à la tombée du jour.

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FALKE Marque spécialisée dans l’ergonomie, les textiles respirants et le contrôle thermique, Falke apporte le même soin à la réalisation de ses t-shirts. Exemple : le Nevada à manches courtes, confectionné dans un coton absorbant, avec des coutures plates et des zones en mesh. En prime, mesdames, ce joli détail : une ceinture à la taille qui peut être froncée.

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MA FORME 23 SCOTT La TC2 est une chaussure Dame parfaite sur revêtement rapide (asphalte, cendrée…). Résolument tournée vers la performance, elle est dotée d’une semelle intercalaire Ergologic de forme légèrement concave. De quoi garantir d’excellents amortis au niveau du talon et de la plante.

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229 GARMIN Traditionnellement réservées aux coureurs gérant leur entraînement de façon pointue, les montres cardio-GPS Garmin accueillent une petite sœur : la Forerunner 110, pour ceux et celles qui ne veulent pas se prendre la tête… Simple d’utilisation, elle enregistre avec précision le temps, la vitesse et la distance. Elle permet en plus de revoir son parcours sur carte. Aucun paramétrage requis.

Appuyez sur start, la Forerunner 110 s’occupe du reste !

REGATTA La LDY Formation XLT s’adresse aux femmes “tout-terrain”. Avec son épaisse semelle structurée, elle procure un maximum d’adhérence sur les gravillons, dans les sentiers humides. De plus, elle résiste à l’eau. Et son revêtement intérieur, très enveloppant, absorbe les impacts.

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12,50 JBC C’est du bon, c’est du belge ! Avec JBC, variez les couleurs. Dans la collection été, le top (de XS à XL) et le short (de 34 à 44) sont à de tous petits prix. Avec un look sympa et des matières très douces.

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SALOMON Le trail-running est presqu’une science exacte. Difficile d’être performant sans un équipement parfaitement adapté. Dans son service Recherche et Développement, Salomon s’appuie sur l’expérience des cadors de la discipline dont l’Espagnol Kilian Jornet (lire p.7). Au sommet de la gamme, trône la chaussure XT Wings 2 alliant amorti exceptionnel et stabilité incomparable. Cette authentique bête de course est disponible en version Homme et Femme. Pour compléter votre tenue, que diriez-vous du short XA et d’un t-shirt zippé issu de cette même série XT Wings ? L’idéal pour limiter les frottements et garantir un bon maintien musculaire. Sans oublier la ceinture pour transporter les boissons énergétiques et tout le nécessaire.

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TERRAILLON La balance et la carafe filtrante : deux partenaires indispensables pour qui pratique le jogging dans une approche santé (c’est un pléonasme ! – ndlr). Terraillon vous propose cette TFA Gale’a Touch très design avec son grand écran LCD rétro-éclairé. Elle vous indique le poids, mais aussi les taux de masse graisseuse et hydrique (possibilité d’enregistrer les paramètres de 10 utilisateurs). Quant à la Vertigo Style, en finition inox, elle a une capacité de 2 litres. Son système d’ouverture à glissière facilite le remplissage. Et, bien sûr, elle possède le compteur Duo qui totalise les jours et le volume d’eau afin que vous puissiez procéder au changement de la cartouche au bon moment. Easy !

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http://nikerunning.nike.com www.scott-sports.com www.regatta.com www.falke.com www.jbc.be www.garmin.be www.terraillon.com

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Aurélien Ducroz LE POLYGLOTTE

DE L’EXTRÊME A 27 ANS, AURÉLIEN DUCROZ COMPTE PARMI LES FREERIDERS LES PLUS COTÉS DE LA PLANÈTE. UN SKIEUR DOTÉ D’UNE VISTA EXCEPTIONNELLE. MAIS CE CHAMONIARD PURE SOUCHE EST BIEN DÉCIDÉ À NE PAS EN RESTER LÀ. IL VIENT DE SE LANCER UN NOUVEAU DÉFI : S’ENGAGER DANS LA TRANSAT 6.50, PREMIER ÉCHELON À FRANCHIR POUR DEVENIR SKIPPER PROFESSIONNEL… ITINÉRAIRE D’UN SPORTIF DE HAUT NIVEAU QUI PRATIQUE L’ÉCCLECTISME COMME UN ART DE VIVRE !

par Maxime AUBERTIN

Overbooké !

Mettre au point un bateau, l’entretenir, le réparer, gérer la solitude, s’organiser sur 4m2, choisir une route, affronter des mers démontées, adopter une stratégie de course… Il faut de nombreuses aptitudes et une vraie connaissance du métier pour conquérir le grand large.

Avant de parcourir en septembre 2011 les 7.800 km qui séparent la Charente-Maritime de Bahia au Brésil, Aurélien Ducroz a du pain sur la planche ! Maintenant que son voilier est prêt, il doit tirer des bords le plus souvent possible.

Pour enregistrer un maximum d’infos, mais aussi se qualifier.

C’est d’ailleurs en bonne voie, puisque, début mai, il a obtenu le premier accessit dans la “Demi-Clé 6.50” en compagnie de David Sineau (2e de la Transat 6.50 en 2007). D’ici août 2010, Damien participera à cinq autres compétitions, seul ou en équipage. Ajoutez à cela des heures d’entraînement avec Laurent Voiron, le prochain Freeride World Tour dans la foulée et… une famille à laquelle il entend se consacrer pleinement. Vous en déduirez qu’Aurélien tient une sacré santé et un appétit d’ogre !

Né au pied du Mont-Blanc en 1982, Aurélien Ducroz a grandi sur des skis. Fils de montagnards, il va goûter à toutes les formes de glisse. Jusqu’à ses 14 ans, il fait de l’alpin en club. Mais trop petit, trop léger aussi, il doit se résoudre à changer son fusil d’épaule. S’adonnant au saut à ski chaque été, il se découvre une seconde passion et sent qu’il a du potentiel. En attestent trois titres de Champion de France junior, puis, à 18 ans, une sélection pour les Jeux de Salt Lake City. Nous sommes en 2002, c’est l’euphorie. Mais, coup du sort (ou de chance… avec le recul), Aurélien se blesse trois mois avant d’entrer dans l’arène olympique. La déception est totale, le moral au plus bas. La suite, en revanche, sera digne d’un conte de fée…

PLUS TROP FLYING, MAIS TOUJOURS FIGHTING Alors qu’il se rétablit doucement, l’homme oiseau est contacté par le producteur Didier Lafond pour le long métrage “Snowboarder”. La doublure de l’acteur principal est malade, il lui faut un remplaçant pendant deux jours… Trop heureux, Aurélien accepte. S’en suivra, non pas 48 heures… mais un mois et demi de tournage, en hélico, à truster des “spots” tous plus magiques les uns que les autres. C’est une révélation ! Depuis qu’il est

ado, Ducroz-l’attaquant a l’habitude de sillonner les secteurs hors-pistes de la vallée de Chamonix, tant à ski qu’en snowboard.

Mais soudain avec Lafond, les choses se précisent. Il comprend que le freeride est voué à un bel avenir et qu’il a de réelles aptitudes.

Pour lui, le saut à ski n’est plus une priorité.

Il va même s’en détourner complètement, d’autant que son coach ne semble pas très motivé par son retour dans la discipline… Et voilà Aurélien changeant de cap. Avec l’argent qu’il a mis de côté grâce au film et à différents petits boulots, il investit dans du

ON THE MOVE 27 matos et s’entraîne à fond en vue d’une grande compétition de freeride organisée par Red Bull à Chamonix. Il finit 18e, un résultat encourageant qui lui vaut son ticket pour la dernière manche du Championnat du Monde aux Arcs. Là, il se classe 15e et obtient sa qualification pour l’intégralité de la campagne 2003-2004. Le Savoyard met toutes les chances de son côté. De son pas-

2006, il s’inscrit à la course “Les Sables-Les Acores-Les Sables”. Il partage la barre avec ce même Adrien Hardy. Car, entretemps, les deux hommes se sont liés d’amitié.

Ensemble, ils décrochent une très belle 2e place. Mais Aurélien, qui multiplie les contacts, veut aller plus loin ! Quel pari relever pour frapper les esprits ? Disputer la redoutable Transat 6.50, anciennement

Latitude mer, longitude neige… Aurélien se partage entre deux passions, deux sports, deux univers.

Avec, pour fil rouge dans cette existence “à tiroirs”, une formidable envie de vaincre. sage en Equipe de France, il a retenu qu’ordre et méthode sont des atouts essentiels.

Aurélien s’entoure de deux préparateurs : un physique et un mental (ce qui n’est pas fréquent dans le freeride à l’époque). L’été, entre deux rendez-vous avec les sponsors, il bosse sur son vélo. On le croise aussi régulièrement dans les salles de muscu (car, quand il a arrêté le saut à ski, il pesait à peine 58 kg). Ce travail, combiné à son expérience du tremplin, va bientôt lui permettre d’être l’un des premiers freeriders à oser de très gros jumps “sans s’arrêter”.

C’est gonflé et ça paie ! Terminant 3e de sa première saison, Aurélien gagne rapidement ses galons. Grâce à une approche très professionnelle, il décroche même le titre suprême à l’issue du Freeride World Tour 2008-2009. Autant dire que le garçon a du tempérament ! Il n’a pas fini de nous le prouver. Lisez plutôt…

ET MAINTENANT, LE GRAND BLEU !

Si la neige est son terreau, Aurelien passe depuis 5 ans une bonne partie de son temps en Bretagne. Le voici marin ! Que le pourfendeur des cîmes parte à l’assaut des flots vous étonnera peut-être. Et ça peut se comprendre !… Cette rencontre improbable est le fruit d’un concours de circonstances : Ducroz-le-skieur s’initie à la voile de compétition en tant que parrain d’un Classe 6.50 que le team Brossard a confié à Adrien Hardy (médaillé d’or aux JO 2004).

Naviguant depuis longtemps pour le plaisir, le Chamoniard est très excité par ce nouvel univers ! Adepte des longs raids solitaires, c’est pour lui un cheminement logique. En

appelée Mini Transat. Oui, celle-là même qui a vu éclore de véritables légendes comme Michel Desjoyeaux ou Ellen Mac Arthur !

Dès ce moment, le grand bleu occupe de plus en plus de place dans le programme pourtant déjà très chargé du freerider : il passe les étés 2007, 2008 et 2009 entre Lorient et ses montagnes, s’engage dans

plusieurs compétitions, trouve des sponsors (dure tâche…), reçoit les conseils de Laurent Voiron (élu Skipper de l’année 2002) et écume les chantiers de construction navale à la recherche de “son” 6.50… L’objectif est clair : être prêt pour septembre 2011 et passer ce premier cap le plus brillament possible, de sorte que la voile puisse prendre le dessus dans sa carrière sportive. Pourquoi ce choix ? Parce qu’Aurélien aime apprendre, progresser et s’imposer. Mais parce qu’il sait aussi que l’âge n’est pas l’allié des skieurs de l’extrême. Dans cette discipline, l’engagement est total, parfois brutal, le corps encaisse et déjà la relève se pointe : une génération de jeunes très affûtés qui mixent de manière quasi instinctive freestyle et freeride… Bien sûr, Aurélien estime qu’il a encore de beaux jours devant lui sur la neige. Mais mieux vaut anticiper l’avenir.

Qui sait, avec sa capacité à emmagasiner vite et bien, Cap’taine Ducroz pourra viser la victoire dans 6 ans au Vendée Globe Challenge ?… En tout cas, c’est tout le mal qu’on lui souhaite !

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Est-ce bien raisonnable ?…

© Desre Pickers / Red Bull Illume

Pour le plaisir des yeux, cette image vertigineuse.

Steve Fisher, Sam Drevo et Dale Jardine sont aux rapides ce que les freeriders sont à la neige : des Jean sans Peur repoussant toujours plus loin les limites du possible. Lors d’une expédition en Zambie, ils ont réussi cette douce folie : dévaler les chutes Victoria en… kayak.

Bonjour l’adrénaline ! Et bravo à celui qui a immortalisé l’instant, le Sud-Africain Desre Pickers, lauréat du Red Bull Illume Image Quest, une compétition internationale de photographie dédiée aux sports d'aventure et d'action.

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Comme une peau de chagrin…

LE TRISTE DESTIN

DES GLACIERS LA VIE EN ALTITUDE SE RÈGLE AU GRÉ DES SAISONS. FINI, L’HIVER. LES SKIS SONT RANGÉS ET LA NATURE VIRE AU VERT. QUE NOUS RACONTE LE PAYSAGE ? QU’EN DÉPIT D’UNE NEIGE ABONDANTE CES DERNIERS MOIS, LES GLACIERS N’ONT PAS REPRIS DU POIL DE LA BÊTE… OUI, LE RÉCHAUFFEMENT DE LA PLANÈTE EST BIEN LÀ !

QUELLES EN SONT LES CONSÉQUENCES POUR LA MONTAGNE ET SES HABITANTS ? par Auriana BEAUTÉ

S’il est acquis que les glaciers (ici, celui du Géant dans le massif du Mont-Blanc) ne sont pas des “territoires d’éternité”, il importe de les ménager au maximum pour préserver leur écosystème.

MA PLANÈTE 31 Le retrait des glaciers est un fait avéré. Mais il faut savoir que depuis des millénaires, la planète subit des variations climatiques. “Il s’agit des grands cycles glaciaires-interglaciaires, explique Antoine Rabatel, glaciologue à l’Université Joseph Fourier de Grenoble et chercheur au CNRS. Le dernier cycle glaciaire a culminé il y a plus de 20 000 ans.

Les glaciers alpins descendaient alors jusque dans la cuvette grenobloise.” Aujourd’hui, le constat est évidemment bien différent.

rythme de la fonte inquiète les spécialistes.

Entre 1900 et 1980, les statistiques témoignent d’une régression faible et relativement linéaire. Mais depuis 30 ans, les relevés du Laboratoire de Glaciologie et Géophysique de l’Environnement montrent un net accroissement du rythme. En cause ?

L’activité humaine, bien sûr ! “Encore qu’il faut rester prudent, prévient Antoine Rabatel. Il est actuellement impossible de quantifier quelle est la part de l’impact

Faune et flore sont les premières victimes de ce dérèglement.

Constatée dès 1820, la fonte des glaciers alpins s’est accélérée de façon significative depuis 1980.

Pour autant, ils ne sont pas prêts de disparaître complètement du paysage, loin s’en faut.

Installé depuis 12 000 ans, un cycle interglaciaire réchauffe la planète : une situation climatique relativement stable, ponctuée de quelques variations de faibles amplitudes.

Le “Petit âge glaciaire” a, par exemple, refroidi la terre de 1 à 2 degrés entre le 16e et le 19e siècle. Les archives de l’époque relatent une descente des glaciers de Chamonix jusqu’au fond de la vallée, détruisant plusieurs hameaux et ravageant les champs.

“C’est la dernière avancée marquante, poursuit Antoine Rabatel. Depuis, les glaciers ne cessent de reculer.”

UN RÉCHAUFFEMENT NATUREL, MAIS PAS SEULEMENT C’est ainsi : depuis 150 ans, la glace fond dans le massif du Mont Blanc… comme partout d’ailleurs sur la planète. A la base, cette diminution de volume résulte d’une variation climatique naturelle. Pourtant, le

La fonte s’accélère. Au sommet de Sarennes (l’Alpe-d’Huez), la surface de glace se réduit jour après jour. Prises à un siècle d’intervalle (1906 -2003), ces deux photos en témoignent.

anthropique (humain) dans ce phénomène si on la replace dans la tendance naturelle du climat à changer.” Par contre, ce qui est sûr, c’est que l’extinction complète des glaciers des Alpes n’est pas encore d’actualité.

“Nous estimons que les plus petits d’entre eux, comme celui de Sarennes dans le massif des Grandes Rousses, risquent de disparaître dans les prochaines décennies. En revanche, poursuit, rassurant, Antoine Rabatel, les glaciers plus volumineux, comme ceux des Bossons ou de la Mer de Glace, feront encore longtemps partie du paysage.”

A Rochemelon, près de Chambéry, une équipe de scientifiques mesure la profondeur d’un lac d’altitude et sa température pour évaluer la vitesse d’érosion du glacier.

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monsport Ne vous fiez pas aux apparences : aussi majestueuse soit-elle, la Mer de Glace n’est pas au mieux de sa forme. Pour ce joyau chamoniard, il y a urgence !

UN IMPACT DÉLÉTÈRE SUR LES ESPÈCES Forêts de montagne, plateaux alpins et zones glaciaires... Chaque étage d’altitude abrite des écosystèmes spécifiques. Les êtres vivants, animaux et végétaux se sont adaptés de manière unique à la plupart des contraintes. Extrêmement sensibles aux perturbations provoquées par l’activité humaine, ils sont des marqueurs précieux de l’impact qu’a l’homme sur l’environnement.

Leur observation a permis de montrer que l’augmentation de la température entraîne des perturbations plus ou moins conséquentes en fonction des espèces. Un décalage qui peut s’avérer gravissime pour certaines d’entre elles. “Les poussins de mésanges, par exemple, ne mangent que des chenilles. Il y a trente ans, l’apparition de ces dernières coïncidait avec la naissance des mésanges, souligne Yann Tracol, Docteur en écologie végétale. Nos printemps, de plus en plus précoces, ont décalé l’apparition des chenilles… mais pas celui des mésanges, ce qui risque d’entraîner une prolifération de chenilles et la disparition des mésanges.”

QUELLE SOLUTION ?

Dans ce contexte alarmant, la priorité des chercheurs est de définir les limites d’adaptation des êtres vivants à cette hausse des températures. “La préservation de notre milieu naturel passe par une meilleure compréhension des mécanismes auxquels il est soumis, poursuit l’écologiste. Collecter régulièrement des données dans les glaciers, en travaillant avec le temps comme paramètre d’évaluation, nous permet de modéliser et d’anticiper le futur.” Ces projections sur le long terme, des réseaux de chercheurs y contribuent par l’examen de différentes espèces animales et végétales. Ainsi, depuis quelques années, le Centre de Recherche sur les Ecosystèmes d’Altitude (CREA) a créé Phénoclim, un programme scientifique et pédagogique qui concerne l’ensemble des Alpes françaises, le Valais suisse et la vallée d’Aoste. “Lancé en 2004, Phénoclim court sur plusieurs années et implique plus de 170 personnes résidant dans toutes les Alpes, précise Anne Delestrade, Docteur en écologie animale et directrice du CREA. C’est une manière efficace d’inviter le public à mesurer l’impact du changement climatique sur la végétation en montagne.”

Le flot continu des randonneurs en partance pour la Vallée Blanche : une hyper fréquentation préjudiciable à l’environnement.

Donc, une démarche qui sensibilise et responsabilise la population montagnarde. En permettant peut-être d’anticiper une action pour la préservation des espèces les plus menacées.

Plus d’infos sur : www.crea.hautesavoie.net/phenoclim

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Collecter régulièrement des données dans les glaciers, en travaillant avec le temps comme paramètre d’évaluation, nous permet de modéliser et d’anticiper le futur.

Paysage somptueux à Perito Moreno, en Patagonie.

Un constat planétaire. Les glaciers souffrent du réchauffement sur tous les continents. Même l’Antarctique, si froid et si lointain, n’est pas épargné. Aujourd’hui, on navigue pratiquement sans problème sur les eaux du chenal Neumayer !

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MA SANTÉ

Asthmatique ?

NE VOUS PRIVEZ PAS !

COURIR EST-IL DÉCONSEILLÉ AUX PERSONNES SOUFFRANT D’ASTHME ?

QUE DU CONTRAIRE, PUISQUE LA BONNE ATTITUDE CONSISTE JUSTEMENT À DÉVELOPPER SES CAPACITÉS RESPIRATOIRES PAR UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ! A CONDITION TOUTEFOIS DE RESPECTER QUELQUES RÈGLES ET PRESCRIPTIONS…

par Phillip van OSTEN

Non, Mark Spitz ne manquait pas de souffle !

Et pourtant…

Maladie chronique la plus fréquente chez les enfants, l’asthme concerne aussi 5 à 7 % des adultes. Trois signes clé caractérisent cette pathologie : une dyspnée (comprenez une difficulté à respirer) associée à une hyperréactivité des bronches et à leur obstruction. En clair, lorsqu’un asthmatique fait une crise, le diamètre de ses bronches rétrécit. Et forcément, le sujet a brusquement du mal à inspirer et expirer. Pas facile à gérer pour un athlète ! Mais cependant, pas question de se priver du plaisir du sport, même intensément, comme le prouve la carrière d’une multitude de grands champions asthmatiques.

Deux exemples forts : le septuple médaillé olympique de natation Mark Spitz et, plus près de nous, le footballeur David Beckham. Quelle fut leur recette magique pour surmonter cet handicap ?… Ils n’en avaient pas ! Le tout, pour un sportif – quel que soit son niveau – est de bien définir les modalités de son activité et de bien gérer ses ressources afin de limiter les risques de crise. Voilà tout !

ASTHME D’ALLERGIE ET D’EXERCICE Plusieurs éléments peuvent déclencher les symptômes de l’asthme, chaque personne atteinte possédant son propre ensemble d’inducteurs et de déclencheurs. Le plus souvent, les voies respiratoires s’enflamment quand on respire un élément auquel on est allergique, que ce soient des acariens, du pollen ou des poils de chats (la liste est infinie et les agents responsables parfois tota-

symptôme. Mais quelle que soit la cause de votre asthme, répétons que grâce à des règles simples et sous réserve d’une prise préventive de médicaments, vous pouvez pratiquer le sport que vous aimez, et notamment le jogging.

PRÉVENTION AVANT TOUT !

Même si l’asthmatique est un coureur à pied “comme les autres”, on ne peut toutefois nier que, pendant l’exercice, l’augmentation de l’activité ventilatoire (le cycle inspiration/expiration) le rend plus vulnérable aux agents allergènes. Cela implique quelques précautions. Comme éviter de faire son running par temps sec pendant la période de pollinisation des arbres (bouleaux, graminées…). Si on est fragile des bronches, ne pas trottiner dans les rues congestionnées d’un centre-ville ou dans un milieu extrêmement pollué. Autre prescription importante pour le sujet ciblé : ne pas courir par temps froid et se soumettre à un échauffement d’une quinzaine de minutes pour permettre aux bronches de s’adapter. Enfin, quand on reprend le sport à la belle saison, le mieux, pour celui qui a de l’asthme à l’effort, est de privilégier les courtes distances à un rythme modéré, histoire de réapprendre à contrôler sa respiration. En n’oubliant pas d’avoir toujours sous la main l’indispensable bronchodilatateur (un médicament sur prescription). Mais le plus souvent, quelques bouffées de Ventoline inhalées 15 minutes avant l’effort suffisent à prévenir l’AIE.

Même s’il est plus sensible aux agents allergènes, l’asthmatique n’en demeure pas moins un coureur à pied “comme les autres”. lement inattendus !). Mais il y a un autre cas de figure : après un jogging, on se met à tousser, on a du mal à respirer, les poumons sifflent. Là, il est clair que nous sommes en présence d’un “asthme induit par l’exercice” (AIE) dont la gestion est différente. Voilà pourquoi il est primordial de connaître ses inducteurs et déclencheurs de

BEAUCOUP D’AVANTAGES, PEU D’INCONVÉNIENTS Conclusion ? L’asthme ne fait pas exception à la règle : même les personnes affectées peuvent profiter des bienfaits du sport ! Outre le plaisir qu’ils en tireront, ils constateront à moyen terme que leur capacité pulmonaire augmente, que

Footing quotidien pour David Beckham : la meilleure façon de contrer ses faiblesses respiratoires.

leur essoufflement diminue et que la ventilation des bronches s’améliore. Puis, comme toujours, le bien-être qu’apporte l’exercice est un atout majeur. C’est une source d’équilibre. Et pour l’asthmatique, incontestablement un super plan pour vivre sa vie à pleins poumons !

Et nous ?

Malheureusement, une mauvaise connaissance de l’asthme entretient des idées préconçues largement diffusées et pourtant complètement fausses. Comme celle qui consiste à croire que la maladie ne se soigne qu’avec des bronchodilatateurs. Ou que le fondement de l’asthme est généralement d’ordre psychologique… Plutôt que d’accorder un crédit aveugle à ces affirmations, en cas de problèmes respiratoires, signalez à votre médecin les gênes rencontrées, les difficultés éprouvées et les domaines concernés. Il vous fournira un diagnostic crédible. Et des solutions fiables.

Indispensable dans les périodes critiques, le fameux puff qui décongestionne les bronches.

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Un cœur À TOUTE ÉPREUVE CE N’EST PLUS À DÉMONTRER, LE SPORT RENFORCE LE CŒUR. EN SOLLICITANT VOTRE SYSTÈME CARDIO-PULMONAIRE PAR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE, LA CONSOMMATION D’OXYGÈNE AUGMENTE ET, AVEC ELLE, LE TRAVAIL DE CET ORGANE VITAL. AU POINT QUE LE CŒUR SE DÉVELOPPE PARFOIS DE FAÇON CONSIDÉRABLE, MAIS AU FOND COMME N’IMPORTE QUEL MUSCLE ESSENTIEL. SAUF QU’ICI LES DÉFAILLANCES PEUVENT AVOIR DES CONSÉQUENCES GRAVES… Un cours d’anatomie aura vite fait de vous décevoir… Non, votre cœur ne possède pas la forme caractéristique chère à Cupidon ! Et, non, il n’est pas très volumineux. Disons que, selon la taille et l’âge, il ressemble à une grosse poire dont le poids varie entre 60 et 130 gr par m2 corporel. Retenez que plus on est grand, plus le cœur doit être puissant pour assurer le flux sanguin vers les hautes sphères pulmonaires et cérébrales. Et que, plus on est actif, plus le cœur se fortifie : de façon nécessaire lorsqu’on est jeune, mais, plus tard, gare aux excès engendrant une hypertrophie extrêmement dangereuse. Donc, ne dépassez pas vos limites !

par Phillip van OSTEN

Calculer ses pulsations : le b.a.-ba du sportif.

Plus on est actif, plus le cœur se fortifie. Mais attention à ne pas dépasser les limites !

UN CŒUR GROS COMME ÇA ?

Sans que ce ne soit une généralité, l’idée selon laquelle les athlètes ont “le cœur gros” est bel et bien fondée. Ça n’a rien de pathologique. Au contraire, cela témoigne d’une bonne adaptation à l’effort, sans compter que ce volume généreux renforce généralement la résistance aux maladies. Bref, c’est tout profit. Voilà pourquoi les médecins encouragent la pratique du sport. Le

Gardez toujours à l’esprit que, pour une meilleure résistance à l’effort, manger équilibré est un must.

MA SANTÉ 37 Stuart se cherche des pouls Le coureur cycliste Stuart O’Grady peut se vanter de détenir un drôle de record : la plus haute fréquence cardiaque jamais atteinte en course, avec 240 pulsations/minute lors d’une étape du Tour de France 2002 ! Un signe évident de tachycardie*… Perçue comme des palpitations particulièrement désagréables, la tachycardie peut être un phénomène dangereux quand elle est excessive et prolongée.

Explication. L'accélération du muscle cardiaque exige un supplément de flux sanguin. Or, c’est souvent le phénomène inverse qui se produit : une baisse du débit, le ventricule n'ayant plus le temps de se remplir. Dès lors, que vous soyez sportif du dimanche ou champion patenté, l’observation de la fréquence cardiaque constitue une arme maîtresse. C’est, en quelque sorte, le “compte-tours” de votre corps. Voilà pourquoi nous ne pouvons que préconiser l’achat d’un cardiofréquencemètre. Il est impératif aussi de connaître sa fréquence cardiaque maximale théorique. Pour la calculer, c'est facile, il suffit de soustraire son âge à 220. Si vous avez 40 ans, votre fréquence limite est de 220 moins 40, soit 180 battements par minute.

(*) A l’inverse, souvenons-nous qu’au temps de sa splendeur, le cœur exceptionnel d’Eddy Merckx battait au repos à 37 pulsations/minute !

plus tôt possible ? Oui, mais avec mesure pour les plus jeunes, et sans forcer sur les disciplines d’endurance. Car le cœur d’un enfant, s’il bat trop intensément pendant de longues périodes, va se durcir et voir sa croissance ralentir. Pour les adultes sportifs, c’est naturellement différent : le cœur, déjà à sa taille idéale, continue à prendre du volume, ce qui se traduit par une diminution bénéfique de la fréquence cardiaque au repos, puisque, pour transporter la même quantité de sang, un gros muscle cardiaque doit se contracter moins souvent qu’un petit.

Les transplantés font du sport Ce n’est pas demain qu’on les banalisera, ces greffes du cœur qui relèvent toujours d’une extraordinaire prouesse médicale. Mais après l’opération, quid du sport ? Aucun souci, c’est même vivement conseillé : l’activité physique permet de réduire les besoins en médicaments, tout en luttant plus efficacement contre leurs effets secondaires. Par contre, les carrières sportives de haut niveau ne sont plus envisageables, puisqu’un cœur greffé bat à un rythme sensiblement plus rapide qu’auparavant : 100-120 plutôt que 60-80.

Les grosses fatigues dans le feu de l’action révèlent parfois une faiblesse du système cardio-pulmonaire.

GARE AU SOUFFLE Mais le cœur à maturité n’est évidemment pas extensible indéfiniment. Au-delà d’un certain volume, l’augmentation de capacité s’effectue au détriment de l’étanchéité.

Cela peut provoquer une micro perforation qui déclenche un ‘souffle’ avec risque de lésions additionnelles. Vous l’aurez compris : pour les sportifs très assidus, un suivi médical s’impose. Il leur permettra, via un examen cardiologique, de déterminer si l’organisme supporte sans fléchir ce traitement soutenu. Autre intérêt du check-up : vérifier si le cœur n’est pas aux prises avec un éventuel problème de santé lié à l’hypertension

ou à une malformation. Autant dire que ce contrôle est un must. Or, trop souvent, on attend une première alerte pour s’y soumettre. Lourde erreur si l’on prend la peine de se rappeler que le cœur… c’est la vie.

Delhaize et Unilever (via ses produits Becel à tartiner) se sont lancés dans un tour de Belgique dédié à la santé du cœur. Dans 140 supermachés à l’emblème du lion, la clientèle a pu évaluer la bonne forme du précieux organe, en contrôlant notamment le taux de cholestérol et la tension artérielle. L’ancienne joueuse de tennis Sabine Appelmans et l’œnologue Eric Boschman (photo) ont parrainé cette opération.

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Quand la lenteur a la cote...

PLAIDOYER POUR UN MONDE SLOW DANS CETTE SOCIÉTÉ QUI GESTICULE NON STOP, UN COURANT DE PENSÉE FAIT LE BONHEUR DES SAGES : LA SLOW ATTITUDE. PLUS QU’UNE MODE, C’EST UN BESOIN. UNE MANIÈRE SOFT D’EXPRIMER SON REFUS : NON À LA SPIRALE DU “TOUJOURS PLUS”, NON À CETTE EXISTENCE VENTRE-À-TERRE QUI NOUS CONDUIT DROIT DANS LE MUR ! VOILÀ POURQUOI LA LENTEUR NOUS SÉDUIT. VOILÀ POURQUOI NOUS LA DÉCLINONS DÉSORMAIS EN SLOW FOOD, SLOW WEAR, SLOW DESIGN, SLOW TRAVEL, SLOW LOVE… L’IDÉE ?

RÉAPPRENDRE À SAVOURER L’INSTANT. TROUVER DANS LA “JUSTE MESURE” CET APAISEMENT AUQUEL NOUS ASPIRONS TOUS. Y COMPRIS DANS LE SPORT ? MAIS OUI, BIEN SÛR ! par Zoé OTIS

Un extrême attire toujours son contraire.

C’est aux Etats-Unis, le pays du fast food et du speed dating, qu’est né il y a quelques années le mouvement slow.

Lassés de galoper après le temps comme le lapin d’Alice, des trendsetteurs ont choisi de vivre autrement, d’en faire moins mais mieux, de réduire leur consommation et d’adopter une attitude responsable envers la planète. C’est ça, la slow attitude. Une démache raisonnée qui prône une autre manière d’exister.

Pour les adeptes chaque jours plus nombreux, c’en est fini de la vitesse à tout crin. Fini de ce manège un peu fou qui épuise sans offrir de compensations, si ce n’est matérielles.

Envie vous aussi de vous laisser gagner par la lenteur ? Voici quelques domaines où vous pouvez déjà profiter de ses bienfaits.

En adhérent à cette nouvelle démarche, on ne se définit plus par sa capacité à faire vite, mais par son aptitude à faire bien.

Parce qu'elle est un hymne à la la grâce et sans doute la plus belle expression du contrôle du corps par l'esprit, la danse est fondamentalement slow (photo : Ute Lemper dans "La Mort Subite" sur une chorégraphie de Maurice Béjart).

MA SANTÉ 39 > La slow food. Aux antipodes de la restauration rapide, manger slow, c’est avant tout mieux se nourrir. Bon nombre de scientifiques dénoncent le déséquilibre qui triomphe dans nos assiettes, sous l’impulsion notamment des nombreuses chaînes de fast food où l’alimentation proposée est non seulement trop grasse, trop sucrée, trop salée, mais aussi trop vite avalée. Prendre le temps de choisir ses ingrédients pour leur qualité, c’est revenir à une cuisine simple, bien plus saine que les plats tout préparés qu’on réchauffe en quelques minutes au micro-ondes. C’est aussi prendre le temps de mastiquer et retrouver ainsi, sans l’aide du moindre médicament, un confort digestif générateur d’énergie.

Place au slow sport !…

“Le sport ? Impossible à caser dans mon emploi du temps” : voilà le prétexte tout trouvé pour ne pas entretenir sa condition physique. Or, on sait qu’il est important de se bouger régulièrement pour conserver la forme.

Pourtant, on remet toujours à demain la décision d’y consacrer ne seraitce qu’une petite heure ! La réponse ‘slow’ est imparable : il suffit de renoncer à certaines activités moins utiles pour laisser au sport la place qu’il mérite. Le jogging est un exemple parfait. C’est une activité gratifiante pour le corps et l’esprit qui n’exige qu’un minimum de temps et peu d’investissement pour l’équipement. Vous en profiterez d’autant mieux si vous prenez le peine de vous échauffer, de sélectionner un itinéraire agréable et de trouver des partenaires pour partager ce moment.

Car le sport est un échange. Ça aussi, c’est très slow !...

Plus qu’une mode, c’est un besoin.

Une manière soft de dire non à cette existence ventre-à-terre qui nous conduit... droit dans le mur !

> Le slow wear. S’habiller slow, c’est prendre le temps de choisir des vêtements qui durent, pour leur coupe intemporelle, leurs tissus de qualité, leur confort… On peut soigner son look sans pour autant renouveler sa garde-robe chaque année !

finalement ! En s’élevant contre la décoration standardisée que proposent les grandes chaînes, le slow design invite à retrouver le plaisir de chiner, de penser son habitat comme un prolongement de soi-même en y créant une ambiance très personnelle, à l’image de ce que l’on est réellement.

> Le slow travel. C’est une autre façon de visiter une ville ou un pays : découvrir son authenticité dans la culture et la gastronomie locale, tout en respectant l’environnement. Bref, refuser le tourisme formaté pour partir à la rencontre des habitants dans leur réalité quotidienne.

C’est toute la richesse du voyage.

On le voit, devenir slow, c’est remettre en question un mode de fonctionnent dévastateur, refuser des codes souvent absurdes et toujours mercantils. En adhérent à cette nouvelle démarche, on ne se définit plus par sa capacité à faire vite, mais par son aptitude à faire bien. En Italie comme au Japon, on voit les disciples de la slow attitude se regrouper dans des “slow cities” qui font la part belle aux zones piétonnes, aux espaces verts, aux lieux de convivialité. Aux Etats-Unis,

> Le slow design. Il s’agit de privilégier un aménagement intérieur au style épuré, naturel, écologique. Très contemporain,

le 24 octobre est désormais une journée où l’on prend son temps. Quelle révolution ! L’action organisée par le “Forum Américiain pour la Simplicité” basé en Californie met au programme de longues pauses déjeuner, des massages, des séminaires consacrés au danger du surmenage…. L’initiative rencontre un succès croissant, poussant de plus en plus d’individus à s’interroger sur leur course effrénée contre la montre. Quant aux psychanalystes, ils élèvent le débat à un autre niveau : si derrière les fausses bonnes excuses dont nous nous servons volontiers (je n’ai pas le temps, je suis overbooké...) se cachaient des croyances qui nous gouvernent à notre insu ? Ne faut-il pas y voir une manière de se dédouaner de ce qu’on n’a pas envie d’assumer ? Ou pas envie d’affronter !

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Eric Ripert (Le Bernardin / New York)

AROMATES, ÉPICES ET… DIÉTÉTIQUE ERIC RIPERT, CHEF DU BERNARDIN, RESTAURANT 4 ÉTOILES INSTALLÉ OUTRE-ATLANTIQUE, S’ÉVERTUE À PROPOSER DES PLATS SAINS ET ÉQUILIBRÉS AUX GOURMANDS QUI SE PRESSENT DANS SON ÉTABLISSEMENT. POUR LES LECTEURS DE monsport, IL A CONCOCTÉ UNE SALADE SANTÉ PARSEMÉE DE CONSEILS CULINAIRES ET DE PETITES ASTUCES “DE DERRIÈRE LES FOURNEAUX”… RÉGALEZ-VOUS ! par Auriana BEAUTÉ

Préférez toujours les légumes de saison.

Cueillis à maturité, ils regorgent de vitamines.

Cela vous surprendra peut-être d’apprendre qu’en dépit d’un taux d’obésité alarmant, la plupart des Américains sont très préoccupés par leur ligne… Mais quand ils s’offrent une sortie au Bernardin, “c’est d’abord pour se faire plaisir !”. La petite quarantaine, le regard bleu transparent, Eric Ripert est à mille lieues de l’image ven-

tripotente et renfermée que colportent encore certains grands maîtres queux. Son look plutôt athlétique suggère un homme soigneux et attentif aux apparences.

“D’ailleurs, je n’aime pas la cuisine lourde, poursuit-il, les yeux rieurs. A ma table, même quand on a décidé de faire bonne chair, on commet rarement des écarts !”

En effet, au Bernardin, beurre et crème sont utilisés à doses homéopathiques.

“Juste pour quelques émulsions et dans les pâtisseries”, assure le chef dont les sauces sont surtout des concentrés de bouillon. Des petites perles de saveurs. Le secret d’Eric Ripert pour manger “goûtu sans abus” ? “Les épices et les aro-

MA SANTÉ 41 Bernardin-Ripert, la gastronomie dans le coeur

“Je n’aime pas la cuisine lourde.

A ma table, même quand on a décidé de faire bonne chair, on commet rarement des écarts !” mates.”… Il nous propose comme repas santé une salade complète et un petit dessert.

DES LÉGUMES GORGÉS DE VITAMINES Pour Eric Ripert, c’est au marché que commence la préparation d’un plat. Sa priorité :

De renommée internationale (3 étoiles Michelin et 4 étoiles new-yorkaises), le Bernardin exerce un statut d’excellence depuis sa création en 1986. Sa spécificité ?

Il propose une cuisine différente basée sur les fruits de mer. Il a été maintes fois récompensé pour son haut standing et la qualité de ses mets. Eric Ripert en est le maître d’œuvre. C’est à l’école culinaire de Perpignan qu’il s’initie à 15 ans aux bases de la gastronomie. Puis il est recruté par la légendaire “Tour d’Argent”. Mais c’est surtout dans les parfums de la cuisine maternelle que s’immisce sa passion pour la gastronomie. Aujourd’hui attaché au Bernardin, Eric Ripert est considéré comme l’un des plus grands chefs de New York et… du monde. Il a publié plusieurs ouvrages. Son dernier, “On the Line», paru à l’automne 2008, est un hommage à son équipe, toute aussi métissée que talentueuse.

“Se laisser guider par ses envies, mais en comparant la qualité des légumes. Préférez toujours les produits de saison. Cueillis à maturité, ils regorgent de vitamines.”

Chez le primeur > Choisissez une belle salade, une romaine par exemple, et un assortiment de légumes pour une julienne :

des champignons, des navets, des carottes, du cèleri, des haricots verts. Prévoyez quelques pommes de terre, deux petites poires bien mûres et, évidemment, une échalote, une tête d’ail et du persil frais.

Chez l’épicier > Une tranche de bleu d’auvergne, une poignée de noix décorti-

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quées et grillées (pour relever le goût) et des grains de cardamome fraîchement moulus .

A VOS FOURNEAUX !

Lavez et séchez soigneusement les légumes, la salade et le persil.

Epluchez et coupez les légumes en julienne. Dans un wok, faites-les revenir un à un, à feu doux.

Cuisez les pommes de terre à la vapeur (avec leur peau afin qu’elles conservent leur moelleux) Déposez la romaine dans un grand saladier, puis les légumes, le persil ciselé, les poires en fines tranches, les noix et le bleu émietté.

Ajoutez le poivre et la cardamome.

ASSAISONNEZ SANS FORCER Dans un poêlon, laissez cuire dans 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre une échalote émincée et une gousse d’ail hachée. Complétez avec une cuillerée de moutarde et émulsionnez le tout avec 4 cuillères à soupe d’huile d’olive (pression à froid). Ajustez en sel.

Bon appétit !

Des trésors de saveur… la santé en prime !

Les épices et les herbes aromatiques sont utilisées depuis des millénaires pour leurs vertus thérapeutiques et gustatives.

Jusqu’au 18e siècle, on les classait en "degré de chaleur" en fonction de leur action digestive. Le poivre était préconisé pour ouvrir l’appétit et guérir les fièvres intermittentes. La cardamome soignait les gorges irritées, les toux rebelles et les infections intestinales.

Aujourd’hui, on reconnaît toujours leurs vertus. Nombre d’entre elles sont d’ailleurs préconisées en naturopathie.

Des analyses poussées ont permis de quantifier leur richesse. Ainsi, une consommation régulière de persil, avec son exceptionnelle teneur en minéraux et vitamines (C et A, calcium, magnésium, fer, etc) vous assure santé et vitalité !

Les épices et les herbes aromatiques sont utilisées depuis des millénaires pour leurs vertus thérapeutiques et gustatives.

EMPIRE STATE BUILDING RUN-UP En avant, marches…

A quelques miles du Bernardin (155 West 51st Street) s’élève le plus emblématique des gratte-ciel new-yorkais : l’Empire State Building. Depuis 1978, s’y court chaque année, en février, un jogging tout aussi singulier qu’épuisant.

Il s’agit de mettre le turbo pour gagner le plus vite possible la passerelle d’observation du 86e étage… par les escaliers !

Les participants viennent du monde entier, mais les places sont comptées. Il s’agit de s’inscrire dès l’ouverture des listes (www.nyrr.org). En 2010, l’ Empire State Building Run-Up a été remporté chez les hommes par l’Allemand Thomas Dold. Son temps : 10’16’’. Première chez les dames, la Néo-Zélandaise Melissa Moon (photo) a réussi l’ascension en 13’13’’. On salue la performance, car elle est de taille. Mais alors que dire du chrono canon établi en 2003 par l’Australien Paul Crake (le bien nommé) : 9’33’’ pour s’enfiler les 1.576 marches ! A ce jour, c’est le record absolu.

Vous noterez que la ville Anvers possède elle aussi son run-up, dans la Boerentoren : un magnifique immeuble Art Déco qui, lors de sa construction en 1930, était considéré comme le plus haut d’Europe. Avec 479 marches à grimper, cette épreuve baptisée “Q KBC Torenrun” est accessible à tout compétiteur bien entraîné. Ce n’est pas une folie, juste un grand moment très fun. Dommage que les promoteurs ne se bousculent plus pour l’organiser, la dernière édition remontant à 2007. Pour plus d’infos, consultez le site www.towerrunning.com qui recense la quasi totalité des stair races disputées en milieu urbain.

Le bonheur

LA CHRONIQUE 43

COMME MOTEUR

C’EST UN CREDO. UN MESSAGE ESSENTIEL À FAIRE PASSER AUPRÈS DE TOUS CEUX ET CELLES QUI CHERCHENT À PERFORMER DANS LE SPORT. QU’ON SOIT UN ATHLÈTE DE HAUT NIVEAU OU UN PUR AMATEUR, IL N’Y A PAS DE SUCCÈS POSSIBLE SANS ÉPANOUISSEMENT. PAS DE PERSPECTIVE DE VICTOIRE SI L’ON N’EST PAS PARFAITEMENT EN ACCORD AVEC SOI-MÊME ET SON ENTOURAGE. IL IMPORTE DONC, AVANT DE SE FIXER DES OBJECTIFS AMBITIEUX, DE TROUVER LE CHEMIN QUI MÈNE À L’HARMONIE DANS LA PRATIQUE QUOTIDIENNE DE SA DISCIPLINE. C’EST UN MUST. par Jacques BORLÉE

Parole de coach Il n’est pas facile d’être à la fois coach et père.

Quand on évolue avec ses enfants au plus haut niveau, il faut redoubler de vigilance et leur poser les bonnes questions. Avoir le courage, par exemple, de leur demander s’ils agissent de leur plein gré. Car on ne devient pas compétiteur pour faire plaisir à ses parents. Ou pour tenter de les imiter. Ce doit être un choix strictement personnel, pas un acte de soumission… n’en déplaise à Sigmund Freud.

Autre condition fondamentale pour réussir dans le sport : mettre du plaisir dans le travail, bannir la routine et la rigidité. Si l’entraînement devient fastidieux, on l’arrête et on cherche d’autres pistes pour retrouver le goût de l’effort. Ça réclame de la créativité et beaucoup de lucidité. Sinon, on se laisse très vite enfermer dans un système et on stagne.

Bien sûr, on ne peut pas faire tout et n’importe quoi face aux échéances qu’on s’est fixées. Il y a des tableaux de marche à suivre

Pékin 2008.

Kim, Hanna, Elodie, Olivia...

Le bonheur comme moteur !

et des stratégies dynamiques, physiologiques et diététiques à respecter. Mais il ne faut pas s’en contenter. Imaginez un pianiste qui se bornerait à déchiffrer convenablement sa partition, à tenir le bon tempo et à respecter la bonne intonation. Ça ne suffit pas à faire de lui un virtuose et à donner de la musicalité aux œuvres… Il faut y ajouter l’inspiration, l’élévation. Et il en va exactement de même dans le sport ! Quand on se cantonne à des critères posturaux et mécaniques, on reste un simple exécutant. Il faut y mettre une dimension supplémentaire pour devenir un champion. Et cette dimension, on n’y accède que par le bonheur, l’envie de vivre pleinement sa course ou son match.

Cette analyse, il ne faut pas la limiter aux athlètes de pointe. Elle vaut aussi pour vous qui mettez tout votre cœur dans un jogging ou une partie de squash. Tant que vous avez du ressort, tant que vous éprouvez des sensations, vous progressez. Mais si la niaque vous abandonne, de deux choses

l’une : soit l’ennui s’installe et tôt ou tard vous renoncez, ce qui est bien dommage ; soit vous régressez inévitablement et bientôt vous perdez cette “estime de soi” tellement importante dans la nature de l’homme.

Imaginez un pianiste qui se bornerait à déchiffrer convenablement sa partition. Ça ne suffit pas à faire de lui un virtuose.

Si vous ressentez les signes avant-coureurs de cette usure, prenez le temps de la réflexion.

Tachez de comprendre ce qui manque à votre bonheur. Votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants, car dans le sport comme dans la vie, c’est par ce questionnement que vous solutionnerez une bonne partie de vos problèmes.

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Marche et rêve

L’EUROPE PAR LES SENTIERS D’ALTITUDE SÉLECTION EXPRESS À TRAVERS 7 PAYS ET UNE QUINZAINE DE RÉGIONS. DES TREKS DE DIFFICULTÉS VARIABLES, SELON QUE VOUS SOYEZ UN MONTAGNARD EXIGEANT, UN TREKKEUR LUDIQUE OU UN OBSERVATEUR ÉCLAIRÉ DE LA FAUNE ET DE LA FLORE. par Pierre PAUQUAY ALLEMAGNE Allgaü, le romantisme Les paysages entre le lac de Constance et le Lech forment un panorama de carte postale, avec, en toile de fond, des villages

typiques et des châteaux romantiques.

Pointons les grands circuits de randonnées : les sentiers Heilbronner Weg, Maximilianweg et Oberallgaeuer, fléchés et remarquablement entretenus. Sur ces

itinéraires, les amateurs de technologie pourront bientôt naviguer avec des tracks GPS quadrillant tout l’Allgäu. www.vacances-en-allemagne.be www.allgaeu.info

DOSSIER RANDO 45 FRANCE Haute Maurienne, espace protégé A la croisée des chemins menant vers l’Italie, la Haute Maurienne est une région discrète et préservée. Depuis des siècles, les habitants se sont adaptés à ce milieu difficile pour en sculpter l’esprit.

Les villages comme Bessans ou Bonneval ont une âme et font figure de joyaux architecturaux. Puis il y a la protection de la nature qui prend ici toute sa dimension dans le Parc National de la Vanoise. Côté randos, 600 kilomètres de sentiers balisés vous permettront de longer 107 sommets dépassant 3000 mètres. Notre coup de cœur : le Tour de la Bessannèse au départ de Bessans. Ce circuit franco-italien de 4 jours est entièrement balisé. On appréciera le charme et la convivialité des trois refuges visités. www.hautemaurienne.com www.parcnational-vanoise.fr www.bessans.com

Saint-Gervais, village fleuri Une belle balade, accessible à tous : l’ascension vers les chalets de Miage par un vallon d’altitude d’où vous pourrez admirer le dôme du même nom.Vous en voulez encore? Continuez votre route vers le col du Tricot que vous allez gravir pour rejoindre la passerelle des glaciers dans une ambiance de trek himalayen !

De retour à Saint-Gervais, profitez des décoration florales, puisque la commune savoyarde fait partie des villes et villages les plus fleuris de France. www.savoie-mont-blanc.com www.st-gervais.net Chamonix, panorama d'exception Un des itinéraires incontournables de Savoie Mont Blanc : le Balcon Nord de Chamonix. A la montée, empruntez le téléphérique de l’Aiguille du Midi (jusqu’au plan de l’aiguille - 2233 m) et, à la descente, le petit train du

Montenvers. Face à vous, le décor magique de la haute montagne : le Dôme du Goûter, les Grandes Jorasses, les Drus, la Verte, le Mont-Blanc (évidemment !) et, en fin de parcours, la Mer de Glace. En cheminant, profitez d’une vue imprenable sur la Réserve Naturelle des Aiguilles Rouges. Période conseillée : du printemps à l’automne. www.savoie-mont-blanc.com www.chamonix.com Jura, la grande traversée Imaginez une montagne toute en douceur. Un cadre intact entre lacs, forêts et crêts où serpente la “Grande Traversée du Jura” (GTJ). Cet itinéraire de randonn é e v a d e M a n d e u re , p r è s d e Montbéliard (dans le Doubs au Nord), jusqu’à Culoz (dans l’Ain au Sud). Le tracé intègre la totalité du Parc naturel régional du Haut-Jura, soit 400 km. Cela représente plus d’une semaine pour les

Ne vous y trompez pas, il s’agit d’une rando, vraie de vraie, pas une promenade de détente pour vacanciers bling bling !…

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rando de 8 jours entre les bens et les lochs dans ce pays de landes et de tourbières. C’est le “West Highland Way” qui vous permettra de gravir le Ben Nevis, plus haut sommet d’Ecosse avec ses 1.344 m. www.visitbritain.com www.west-highland-way.co.uk par Zoé OTIS

marcheurs les plus assidus. Mais il existe plusieurs variantes, plus courtes, en boucle ou en ligne. www.montagnes-du-jura.fr www.gtj.asso.fr Corse, entre ciel et mer La beauté a un prix, dit-on. Le GR20 - itinéraire pédestre le plus difficile d’Europe vous mène au paradis. Car ne vous y trompez pas, il s’agit d’une rando, vraie de vraie, et pas une promenade de détente pour vacanciers bling bling !…

La partie Nord du GR20 comprend les étapes les plus rudes. Certains passages sont vraiment vertigineux. La partie Sud, plus tolérante, offre des panoramas sublimes vers la côte. www.franceguide.com www.le-gr20.com

Un espace unique, agreste et sauvage.

Il s’en dégage une ambiance grandiose, renforcée par la présence d’une faune abondante.

GRANDE-BRETAGNE Ecosse, de roc, d’eau et de vent Là, au Nord du Royaume-Uni, il est une terre au climat sévère, balayant des montagnes dénudées : les Highlands. Ralliez Fort William au départ de Glasgow. Une

Randonnées : l’UCPA ouvre grand !

Privilégiant le contact et la vie de groupe, l’UCPA décline la rando sur toutes les notes de la gamme. Cela va du très soft au très sportif, axé sur la marche, le VTT, l’équitation, ou combiné au catamaran, par exemple. Diversité aussi côté paysages avec les Alpes du Nord et du Sud, les Pyrénées, la Lozère, la Bretagne, la Corse, les Calanques... Certains programmes sont thématiques, comme cette exploration des volcans d’Auvergne ou cette initiation au geocaching. Vous préférez les séjours culturels ? Que diriez-vous d’une immersion dans les mystères et légendes du Pays Basque ? Quant aux plus endurants, ils devraient trouver (grosses) chaussures à leurs pieds avec un magnifique Chamonix-Zermatt par les hautes vallées et les sentiers cheminant à plus de 3.000 mètres. Près d’une centaine d’offres “rando” figurent au catalogue de l’UCPA pour un prix forfaitaire compris entre 300 et 900€. www.ucpa-vacances.com

NORVÈGE Troms, osez la différence Envie d’autres sensations ? Optez pour les pays nordiques, un peu moins montagneux mais vraiment très “nature”.

Couvrant 75.000 km2, la Scandinavie possède une multitude de parcs nationaux où le randonneur profite d’immenses étendues vierges. En Norvège, évoluez entre mer et fjords, dans le comté de Troms Fylke. Autre bon plan : un circuit de 70 km sur l’île de Senja en profitant du doux soleil de minuit (puisque le cercle polaire est tout proche). www.tourist.no ESPAGNE Cares, sauvage et monumentale Entre Asturies et León, dans le Nord de l’Espagne, la vallée du Cares est un espace unique, agreste et sauvage.

Fleuves, gorges profondes, lacs, forêts et barres rocheuses dégagent une ambiance grandiose, renforcée par la présence d’une faune abondante. Au gré des randos, on y croise l’isard et le vautour fauve, deux espèces très répandues dans cette région au caractère bien trempé. www.spain.info LA GRANDE CORDILLÈRE Frontière naturelle entre la France et l’Espagne, le massif des Pyrénées est un territoire fascinant qui va de la mer Cantabrique à la Méditerranée.

L'ensemble de la cordillère est parsemé de sentiers de petite (PR) et grande (GR) randonnée. Parmi ceux-ci, le très fameux GR11, appelé aussi Senda Pirenaica.

Il sillonne le versant Sud sur quelque…

850 km. Impossible à boucler d’une

© Swiss Pix

DOSSIER RANDO 47 traite, vous l’aurez compris ! Parmi les sections les plus variées et les plus accessibles : l’enchaînement de trois vallées, Roncal, Anso et Hecho. La route est généralement bien balisée. Pierre Macia, dans un excellent guide qu’il consacre au GR11 (Rando Editions), présente la Senda en ces termes : “Elle a une âme, une patine, l'usure d'un vieil objet auquel on tient. Au bout d'un moment, on est le roi du beau chemin rouge et blanc, qui poudroie dans la montagne éternelle, sous le ciel implacablement bleu d'Espagne, plus sacré que le plafond de la Chapelle Sixtine.” Avouez, ça donne envie ! www.spain.info

SUISSE Cervin, un parcours céleste S’il est modeste par la taille, le Valais est certainement le plus emblématique des cantons avec ses 51 sommets culminant à plus de 4.000 mètres. Attardons-nous sur

l’un des plus beaux itinéraires que l’on puisse imaginer : le tour du Cervin. Un parcours “céleste” à une altitude frisant les 3.300 mètres. Il vous faudra 10 jours pour cette randonnée considérée comme l’une des plus mythiques d'Europe, avec notamment 2 étapes sur glacier. www.myswitzerland.com www.tourducervin.ch

ITALIE Alta Via 1, la Haute Voie des Géants Ce “trek du granite” débute au lac de Bràies, à Pusterìa, pour rejoindre Belluno : 2 semaines dans les massifs sauvages du Fanes, du Tofane et du Bosconero.

Attention, l’Alta Via 1 s’adresse à ceux qui ne craignent pas d’affronter les passages difficiles et les dénivellations importantes, avec des via ferrata principalement sur le dernier tronçon. www.enit.it www.dolomiti-altevie.it

Ces itinéraires demandent une réelle expérience de la montagne. En cas de mauvais temps, les descentes sont souvent longues et difficiles.

Alta Via 4, les chemins du vide Six jours pour rallier San Candido à Pieve di Cadore, la ville natale de Titien. C’est la plus courte mais aussi la plus aérienne des 8 voies tracées dans les Dolomites.

Soyons clairs : cet itinéraire demande une réelle expérience de la montagne. En cas de mauvais temps, les descentes sont souvent longues et difficiles. Par contre, vous y découvrirez un milieu vraiment sauvage et impressionnant, tout en verticalité et en majesté. Les cirques du Sorapiss et de l’Antelao en sont de belles illustrations. www.enit.it www.dolomiti-altevie.it

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DOSSIER RANDO 51

Lizzy Hawker

LA MONTAGNE EST

SON JARDIN Pour certains, boucler un marathon ne suffit pas. Il leur faut plus long, plus dur, plus extrême. Ils veulent des distances de 100 à 250 km… ou 24 heures. Des courses où l’on jongle avec la souffrance et l’euphorie, pour souvent réduire en bouillie la plus

solide paire de godasses. C’est l’ultrafond, une discipline qui rencontre un succès grandissant, même si ses champions restent méconnus du grand public. Lizzy Hawker en est une belle illustration. Vous n’en avez peut-être jamais entendu parler. Or, elle est

Pour l’Anglaise, la montagne est plus qu’un terrain de sport.

C’est un jardin d’Eden qui donne du sens à sa vie.

LIZZY HAWKER N’EN FINIT PAS DE COURIR VERS LES SOMMETS. PAR MONTS ET PAR VAUX. POUR TAQUINER SES LIMITES ET VIVRE DE SA PASSION POUR L’ENDURANCE, LA NATURE ET LA MONTAGNE. INTERVIEW DANS LA FOULÉE D’UNE ULTRAFONDUE. par Phillip van OSTEN considérée comme un véritable phénomène : une athlète aux ressources hors normes.

Mais pour cette Britannique d’apparence fluette, la montagne est plus qu’un terrain de sport. C’est un jardin d’Eden qui donne du sens à sa vie.

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LE MONT-BLANC AU PAS DE CHARGE !

C’est en 2005, à 29 ans, qu’elle déboule sur le devant de la scène. Complètement inconnue, Lizzy s’engage dans le célèbre Ultra-Trail du Mont-Blanc. Profil de l’épreuve ? Boucler le tour du massif en courant… tout simplement ! Soit 166 km non stop, dans des conditions climatiques souvent difficiles (la nuit, le froid, etc). Bref, une aventure colossale. Les meilleurs en viennent à bout en moins de 24 heures, excusez du peu !

Quand elle s’élance, Miss Hawker a l’ambition de parcourir la moitié de la distance. La moitié, ah bon ?… Non seulement, Lizzy ira au bout. Mais, mieux encore, elle surprendra

tous ses adversaires en s’imposant dans la catégorie féminine. Et de quelle manière ! Sa performance est tout bonnement exceptionnelle, puisqu’elle se classe 24e au général sur 2000 concurrents ! Comment cette diplômée en Océanographie Polaire et Sciences de l’Environnement (la tête et les jambes, quoi !) en est-elle arrivée là ? “J’ai deux passions, explique-t- elle, le running et la montagne. Comme souvent, il faut remonter à l’enfance pour découvrir l’origine d’une attirance. Moi j’ai toujours aimé courir et, lorsque j’étais ado, ça me bassinait (en français dans le texte) d’attendre le bus pour aller à l’école. Alors, je parcourais le chemin à pied, ce qui a certainement forgé mon appétit pour ce sport. Quant à ma fascination pour la montagne, je l’ai découverte à l’âge de 6 ans, au cours de vacances en Suisse avec mes parents.

Venant de Londres, j’ai été frappé par ce monde où tout

est quiétude, lumière, air pur. C’est sans doute le milieu le plus propice à la contemplation. Un univers qui me correspond et m’est absolument vital. D’ailleurs, je ne pourrais plus m’en passer.”

JAMAIS À BOUT DE SOUFFLE Reine des trails en altitude, gagnant une multitude de marathons alpins et membre de l’écurie North Face, Lizzy a additionné les exploits. L’un des plus frappants fut ce record établi entre Katmandou et le camp de base de l’Everest. Notre cavaleuse a également décroché l’or pour le Royaume-Uni au Championnat du Monde du 100 km. C’était en Corée, en 2006. Mais au-delà du palmarès, le véritable credo de Mademoiselle Hawker, c’est la sensibilisation à la montagne, sa flore et sa faune : partager avec le public son amour pour cet écosystème d’une richesse extraordinaire qu’il faut absolument protéger. “Je n’ai pas choisi l’ultrafond uniquement pour le défi mental et physique. Ce dépassement de soi

monsport n’est en fait que la face visible de mon engagement. En vérité, ma motivation première est de profiter d’une nature que j’adore, d’en apprendre un peu plus sur moi-même et de partager mon vécu.”

ECRIRE POUR PARTAGER Malheureusement, la carrière d’une ultrafondue, aussi brillante soit-elle, n’apporte que de maigres gratifications sur le plan matériel.

Pourtant, Lizzy n’en conçoit aucune frustration, subvenant à ses besoins essentiellement grâce aux stages d’initiation qu’elle organise en Suisse et à des travaux d’écriture. Car notre Anglaise a la prose facile. Ses récits véhiculent bien les émotions qui l’habitent. “C’est une existence de nomade pas très rentable, mais qui m’apporte tellement de satisfaction que je n’en voudrais pas d’autres. Si l’argent avait été vraiment important pour moi, j’aurais pratiqué une autre discipline, comme le marathon traditionnel. Je serais probablement plus célèbre et plus fortunée aussi… Suite à ma bonne

DOSSIER RANDO 53 perf au Marathon de Londres en 2007, on m’a demandé si une participation aux Jeux de 2012 me tenterait. J’avoue qu’une sélection aux JO serait un honneur, mais cela nécessiterait un plan d’entraînement spécifique qui me tiendrait éloignée des montagnes… et ça, je ne suis pas sûre que je le supporterais.

Dommage que l’ultrafond ne soit pas une discipline olympique !” Effectivement, mais on y viendra peut-être un jour. En attendant, notre traileuse blonde poursuit sa route et ses voyages. C’est qu’elle en voit, du pays, Lizzy : sa saison 2010 passe par les Canaries, avant de mettre le cap sur l’Afrique du Sud, puis d’enchaîner avec l’Europe pour d’autres

endurances. Vivre libre et courir libre, voilà son rêve. Rêve qu’elle réalise au quotidien. Nous en déduirons que Miss Hawker est une… fond’heureuse.

Et nous ?

Athlète de haut niveau, Lizzy Hawker possède d’autres talents, et notamment l’écriture, comme le prouve ses nombreux textes inspirés par la nature et ses aventures. Vous en aurez un aperçu sur son site www.lizzyhawker.com. Quant à l’ultrafond, si l’exercice vous attire, sachez que Lizzy anime à Scuol (en Engadine) une école qui organise régulièrement des runnings et des randos pour tous les niveaux.

Plus d’infos sur www.laufschule-scuol.ch

Ma motivation première est de profiter d’une nature que j’adore, d’en apprendre un peu plus sur moi-même et de partager mon vécu.

partenaire du North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc

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Les cyclo-grimpeurs DU BOUT DU MONDE L’AVENTURE EXISTE TOUJOURS. AVEC LE BIKE WORLD TOUR, UNE BELLE INITIATIVE AU PROFIT DE MÉDECINS SANS FRONTIÈRES, ELLE PREND ICI UN NOBLE SENS. CELUI DU PARTAGE ET DU DON DE SOI. par Pierre PAUQUAY Jean-François Krier, Nicolas Casteels, Julien Goubau, trois jeunes Belges, ont bouclé en un peu moins d’un an le tour du monde à vélo. Ils auront pédalé plus de 23.000 km dans les montagnes les plus sauvages et les régions les plus secrètes. Chaque kilomètre parcouru, chaque pays traversé pouvait être parrainé. Et c’est ainsi qu’en rentrant au pays le 15 août 2009, les trois athlètes ont ramené plus de 16.000€.

DES ROUTARDS AU GROS CŒUR Ce périple fut un morceau de bravoure. Il fallait la forme et la foi pour en venir à bout. De l’Afrique saharienne où ils ont parfois tourné à plus de 35 km/h de moyenne, nos trois raiders durent affronter de l’autre côté de l’Atlantique ce premier monstre minéral qu’est la cordillère des Andes. Le 1er janvier 2009, Julien, JeanFrançois et Nicolas l’ont abordé de face en démarrant de Sata. Deux jours plus tard, ils

pédalaient à plus de 4.000 mètres ! “Les effets de l’altitude se sont fait sentir sous différentes formes. On éprouvait une certaine euphorie, peut-être amplifiée par les feuilles de coca que nous avions mâchées, puisque c’est un remède courant chez les Andins…” Grâce au vélo qui impose une progression lente, ils se sont acclimatés sans problème. Il ne leur faudra pas plus d’une semaine pour parcourir l’échine qui va de l’Argentine au Chili.

ROUTES IRRÉELLES ET RENCONTRES INSOLITES Tout au long du Bike World Tour, l’hospitalité des populations leur a permis de goûter à la vie locale, de partager des moments vrais.

Par contre, dans la cordillère, encore elle, il ne fallait pas trop y compter : le bivouac était généralement la seule solution. “ Dans les Andes, nous avons effectivement vécu 12 jours en autonomie totale. Notre alimen-

Il fallait jouer la carte de la fiabilité et ce fut le bon choix : les valeureux vélos ont tenu la distance malgré les contraintes, le gel et les chocs…

tation était basée uniquement sur des pâtes agrémentées de cubes de bouillon et d’avoine…” Soudain, c’est la rencontre insolite avec des mineurs travaillant sur les hauts plateaux. “Nous avons passé la nuit dans leur baraquement. L’ambiance était incroyable.”

DOSSIER RANDO 55 Passé la frontière, voici la Bolivie. “On aurait pu choisir des itinéraires plus plats, admet Jean-François, mais la montagne, c’est notre passion.” A San Pedro, ils empruntent une route irréelle. Rectiligne, elle attaque la pente de front. Avec plus de 4.000 mètres

nous transportions sur nos vélos, nous avions emporté une outre de 6 litres.”

Quelle ne fut pas leur délivrance quand ils ont enfin rejoint le Pérou et ses forêts luxuriantes. Après le lac Titicaca, la mer s’est rapprochée. “Jamais nous n’avons connu

Ils auront pédalé plus de 23.000 km dans les montagnes les plus sauvages et les régions les plus secrètes. de dénivelée, l’ascension exige un moral d’acier. Elle demande d’habitude 2 jours. Or, il n’en faudra qu’un seul à nos trois compères ! “C’était un défi que nous avait lancé un restaurateur français établi là-bas. Au sommet, il nous attendait avec des pizzas…”

Pari gagné !

UNE DESCENTE À N’EN PLUS FINIR Jamais entendu parler du désert du Sud Lipez ? Normal. C’est un enfer, complètement désolé. Il faut s’en extraire le plus vite possible. “En plus des 3 litres d’eau que

une descente aussi longue. Du col, situé à 3.000 mètres, nous avons dégringolé d’une traite. Ça n’en finissait pas. Au début, on ne voyait pas à 5 mètres.” Grosse frayeur quand ils croisaient les camions roulant vers La Paz !...

AU KIRGHIZSTAN COMME DES ROIS Techniquement, c’est bien connu : la simplicité est la meilleure alliée des voyageurs au long cours. Jean-François, Nicolas et Julien disposaient de VTT classiques. “Nous avions

opté pour des machines assez basiques, sans suspension, avec un cadre en acier qui peut être réparé dans n’importe quel garage.” Il fallait jouer la carte de la fiabilité et ce fut le bon choix : les valeureux vélos ont tenu la distance malgré les contraintes, le gel et les chocs… Ils ont eu droit à quelques jours de repos quand on les a acheminés en avion d’Amérique du Sud vers l’Asie où la Chine fut une étape incontournable. “Si l’accès au Tibet nous était interdit, on a pu rouler à l’Est du Xinjiang, au pied de l’Himalaya. Ce tronçon était particulièrement impressionnant.

On évoluait dans la glace et la neige.” Mais leur coup de foudre sera le Kirghizstan, une ancienne république soviétique devenue indépendante en 1991. “Un pays fabuleux !

Les Alpes puissance 10 où nous avons été reçus comme des rois.”

QUAND LA PLANÈTE DEVIENT UN VILLAGE Boulimiques de montagnes, nos trois ‘bagageux’ visiteront encore une partie de l’Iran et le centre de la Turquie, près du mont Ararat.

Ah, la Turquie ! Là aussi, ils ont eu droit à un accueil trois étoiles. “Nous n’avons pas dû sortir une seule fois la tente.” Puis, ce fut le grand final : les Balkans, les Alpes, le Jura, les Vosges… et bientôt les retrouvailles avec ceux qui, pendant ces 12 mois, ont suivi leur chevauchée sur les ondes de La RTBF ou via Internet (www.msfbikeworldtour.be).

Eh oui, sur la toile, rien n’est impossible, la planète devient un village ! Mais pour ramener de tels souvenirs, il ne suffit pas d’un clic.

Il faut encore savoir mouiller sa chemise…

Et que vive l’aventure !

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Bien équipé pour mieux en profiter DISPOSER DU MATÉRIEL DERNIER CRI NE FAIT PAS TOUT… MAIS ÇA AIDE ! A NE PAS SE DÉPENSER INUTILEMENT. A BIEN GÉRER SON EFFORT. ET À SE MÉNAGER DU CONFORT DANS DES ENVIRONNEMENTS PARFOIS TRÈS SPARTIATES. VOICI NOTRE SÉLECTION “SPÉCIAL RANDONNÉES” À LA VEILLE DES VACANCES.

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SALOMON Il ne suffit pas de faire joli, encore faut-il concevoir des produits adaptés aux réalités du terrain. Chez Salomon, les techniciens se conforment à cette philosophie dans tous les sports abordés. Le département rando nous en fournit une nouvelle preuve avec la Cosmic 4D GTX : une chaussure montante qui intègre toutes les exigences du trail running. Donc, un poids plume (655 gr) conjugué à une grande agilité grâce au châssis 4D qui renforce la stabilité multidirectionnelle.

Objectif ? Plus d’endurance, moins de fatigue, tout en réduisant au maximum les risques de blessures. La Cosmic existe en configuration Homme et Femme. Dans un genre très différent, mais profitant d’une même approche, la série Relax propose des chaussures destinées à aider l’athlète à se sentir mieux “avant et après l’effort”. Illustration avec la RX Moc (fermée à l’arrière) et la RX Slide (dégagée au talon). Ultra confortables, faciles à mettre et à ôter, ces deux modèles sont matelassés, respirants et super amortis. Des pantoufles de champions !

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CLARKS Un nom qui éveille la nostalgie. Quoi, Clarks existe encore ?

Oui ! Et la marque se porte même comme un charme avec une collection très diversifiée. Ainsi, cette Prague Mid GTX : une chaussure tous chemins aussi agréable à regarder qu’à porter. Elle est en cuir et Gore-Tex, avec des renforts en périphérie et une bonne ventilation.

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DOSSIER RANDO 57 SPEEDO Faire du canyoning en musique ? Ou traverser un lac avec une symphonie de Moussorgsky dans les oreilles ?… Pourquoi pas ?! C’est possible avec le LZR Racer Aquabeat, un MP3 de 2 GB. Complètement étanche, il supporte l’eau sans broncher jusqu’à 3 mètres de profondeur. Toujours chez Speedo, nous avons pointé la chaussure Cyclone. Vous l’enfilerez en deux temps trois mouvements pour franchir un gué ou un torrent.

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18 18 CONTIGO Toute une gamme de gourdes au style très contemporain. La Swish AutoSeal 500 ml (bleue) est anti-fuites et antidéversement. Avec le système AutoSeal, adieu couvercle et goulot : appuyez sur le bouton pour boire, puis relâchez pour fermer. Vous souhaitez une capacité supérieure ?

Egalement avec AutoSeal, la Water Bottle (rouge) peut contenir 700 ml.

Vous pourrez l’accrocher au sac à dos avec un mousqueton. Une encoche dans la poignée est prévue à cet effet.

18,75 www.salomon.com www.clarks.com www.speedo.com www.petzl.com Petzl Benelux + 0032 (0) 85 31 43 85 www.coleman.com www.thenorthface.com www.dakine.com www.regatta.com www.scott-sports.com www.dare2b.com www.samsung.com www.redbull.com

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PETZL La lampe frontale de secours e+LITE est conçue pour être utilisée en toutes circonstances. Livrée dans un étui rigide, elle est hyper légère et peut être stockée pendant 10 ans avec ses piles ! Elle fournit un éclairage blanc ou rouge en mode fixe ou clignotant. En cas d'urgence, la Petzl e+LITE est équipée d'un sifflet de longue portée pour signaler votre position aux secours.

Autre accessoire à toujours emporter sur soi : le couteau multi usage Spatha.

Lui aussi s'accroche au sac ou au harnais avec un mousqueton.

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COLEMAN Rien de tel qu’une tente confortable après une longue journée de marche.

Dans cette Mackenzie Cabin X4 prévue pour une famille de 4 personnes, Coleman a aménagé sur 14 m2 deux chambres séparées et un séjour. Cerise sur le gâteau : avec une hauteur à la tête de 2,17m, on peut se tenir debout.

399,99

REGATTA Il est vert comme les pâturages, mignon tout plein et vraiment pas cher, ce Regatta Digi. Avec une capacité de 25 litres, un solide revêtement en polyester, des empiècements réfléchissants et des poches latérales en filet, c’est ce qu’on appelle une bonne affaire !

DAKINE Le Cyclone Roll Top n’est pas un sac de rando. Il nous vient du surf.

N’empêche, si vous visitez des régions très humides, il viendra bien à point, puisqu’il est totalement imperméable et possède un compartiment étanche. Volume total : 36 litres.

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229 THE NORTH FACE Des sacs à dos de tous types chez The North Face. Le Crank 25 (bleu électrique et rouge) a été conçu pour le mountain bike. Calibré pour l’ultra-trail, l’Enduro BOA Women (blanc et bleu clair) est utilisé par Lizzy Hawker. Il est muni d’une poche d’eau. Quant au El Lobo (bleu foncé et jaune), c’est un modèle très élaboré, d’une contenance de 65 litres, destiné à la haute montagne.

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SCOTT Madame aime la balade. Elle cherche un vélo “bon à tour faire”, mais sans sortir des sentiers battus. Le Scott SUB 30 devrait lui convenir. C’est un Speed Utility Bike très maniable et parfaitement fini. Il est prévu pour recevoir un porte-bagages et des garde-boue. De son côté , Monsieur veut un VTT qui place la barre très haut. L’arme qu’il lui faut pour défier les terrains les plus accidentés, c’est le Scott Scale 30, leader dans le peloton des semi-rigides de compétition. La légèreté est l’un de ses grands atouts, puisque son cadre pèse à peine 1020 grammes. Et malgré tout, sa fiabilité est sans faille. L’équipe Scott-Swisspower ne s’y est pas trompée : elle utilise le Scale en course. Reste à trouver chaussure à son pied. En l’occurrence, la Scott Boulder, un modèle mixte (cycle & marche) qui offre une bonne flexion de la partie avant pour des appuis fermes sur les pédales. La semelle intercalaire en nylon absorbe remarquablement les chocs. Existe en version Homme et Femme.

DARE 2B Comme toujours, un sacré rapport qualitéprix chez Dare 2b. Le catalogue 2010 n’oublie pas les VTTistes et les cyclistes. Exemple ?

Ce cuissard homme Kickin en stretch avec une bonne protection pour la selle. Ou, dans un tissu nylon structuré, ce bermuda Bunny Hop pour les filles très tendances (et très sportives !).

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SAMSUNG Un GSM fonctionnant à l’énergie solaire, oui, ça existe.

Le Samsung E1107 est doté de cellules voltaïques.

Pas besoin d’une prise de courant pour le recharger : une heure d’exposition sous les rayons de l’astre divin permet de stocker 8 minutes de communication.

Pratique pour les randonneurs ! Et tant mieux pour l’environnement. A noter le prix très accessible de ce appareil portable.

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RED BULL Un grand coup de pompe.

Vous vous traînez, sans force.

Il vous faut du Red Bull. Une seule gorgée suffira !…

C’est l’effet “Energy Shot”, le dernier-né de la marque autrichienne. Très concentré, il tient dans une petite bouteille de 60 ml. De quoi se remettre d’aplomb pour continuer la promenade.

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En moulinant petit…

L’EUROPE PAR LES SENTIERS D’ALTITUDE (SUITE) POURSUIVONS NOTRE RÉPERTOIRE DES RANDOS D’ALTITUDE. CETTE FOIS, À VÉLO, EN “MOULINANT PETIT”. CAR DANS CET ENVIRONNEMENT TOUT EN DÉNIVELÉ, PAS QUESTION DE METTRE LE GRAND BRAQUET ! ON Y VA GENTIMENT POUR TOUCHER AU BUT. ET NE RIEN MANQUER DU PAYSAGE ! © Swiss Pix

Salzbourg, à l’Ouest, à celui de Liezen, à l’Est. Chaque fiche comporte 4 à 5 circuits de difficultés variables. www.austria.info www.salzkammergut.co.at

AUTRICHE Dans les Alpes bavaroises Aux douces et belles montagnes vertes glissant vers les lacs s’opposent, en toile de fond, la roche et la neige des sommets du Dachstein. Le Salzkammergut, région la plus septentrionale des Alpes, est l’un des terrains de jeu favoris du vététiste. Les itinéraires foisonnent. Un topo-guide couvre ce vaste territoire qui va du pays de

FRANCE Val d’Arly, au pied du Géant Le Mont-Blanc est tout proche. A ses pied, la chaîne des Aravis. Voilà l’environnement brillant que vous propose le Val d’Arly. A la clé, plus de 450 km d’itinéraires balisés. Grâce à un titre de transport unique permettant aux VTT d’accéder à l’ensemble des remontées mécaniques, les possibilités de randonnées sont multipliées par dix. Notons que le Beaufortain s’est associé à cette excellente initiative. www.franceguide.com www.valdarly-montblanc.com

par Pierre PAUQUAY Les Portes du Soleil , c’est “no limit” !

En été, la neige fait place aux alpages qui s’étendent à perte de vue sur le territoire des Portes du Soleil. Là, 24 remontées mécaniques vous transportent vers les sommets entre France et Suisse avec un seul forfait. Du petit chemin longeant la rivière où l’on roule en famille aux pistes empruntées par les ténors de la Coupe du Monde, le mountain bike s’adapte ici à tous les niveaux. La sécurité et l’entretien des pistes s’inspirent du modèle hivernal.

Pédaler sur ces reliefs laisse des souvenirs forts. Le véritable vététiste se doit d’y poser les roues !

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Les 2 Alpes, mondialement vôtre Un salon à ciel ouvert dans la station des 2 Alpes : bienvenue au Mondial du VTT. Quatre jours en juin dédiés au monde du mountain bike. Outre les exposants et les démonstrations, l’événement fait la part belle aux randonnées, puisque la Free Raid Classic vous mène en remontées mécaniques vers les sommets pour mieux

Vélorizons, à la carte Que ce soit en randonnée accompagnée ou en individuel, le spécialiste des voyages organisés à vélo garantit toute l’infrastructure, la réservation des hébergements, le choix des itinéraires et le transport des bagages, un solide atout quand on sait combien il peut être pénible de rouler avec un sac à dos !… Parmi nos coups de cœur : le tour du Mont Blanc à VTT (à partir de 645 €), les Dolos Mythiques (à partir de 825 €) et l’Enduro des Volcans aux Canaries (à partir de 1595 €). www.velorizons.com

dégringoler : plus de 5.940 mètres de dénivelé négatif ! La manifestation vous permet également de tester les toutes dernières créations des fabricants dans un secteur spécialement aménagé entre 700 et 3.000 m. L’occasion est trop belle pour ne pas en profiter. Ne manquez l’édition… 2011 ! www.les2alpes.com www.mondialduvtt.com

coutumes. La “Grande Traversée” (GTV), longue de 88 km, va de St Nizier à Die. Elle a été tracée à l’écart des routes, dans les forêts de conifères et sur les crêtes du massif, en passant par la Réserve Naturelle des Hauts Plateaux. Le balisage, exemplaire, est combiné au topo-guide. www.franceguide.com www.vercors-gtv.com

Vercors, la Grande Traversée Forteresse de calcaire, le Vercors a longtemps vécu en autarcie : un isolement qui a profondément marqué son décor et ses

De la Savoie au Piémont, que du bonheur D'un côté, une vallée savoyarde plutôt rude et farouche : c'est la Haute Maurienne. De l'autre, une voie royale

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C’est top et c’est “no limit”, tant il y a de l’espace pour donner libre cours à son coup de pédale. Un bon plan pour prendre la température des lieux : le “Tour des Portes du Soleil”, un réseau de sentiers qui relie les 12 stations du domaine sur une distance de 80 km. www.franceguide.com www.savoie-mont-blanc.com

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Du petit chemin longeant la rivière où l’on roule en famille aux pistes empruntées par les ténors de la Coupe du Monde, le mountain bike s’adapte ici à tous les niveaux. ouverte sur le Piémont : c’est le Val de Susa qu’empruntèrent d'illustres randonneurs (Hannibal, Charlemagne et Napoléon). Entre les deux versants, il y a le M o n t C e n i s , c é l è b re p a s s a g e d e s Grandes Alpes. Et pour relier le tout, un patrimoine fabuleux où rivalisent fresques du XVe siècle, abbayes millé-

naires, retables baroques et fortifications grandioses. Pour découvrir toutes ces richesses, il existe un circuit VTT : une randonnée culturelle si belle et si facile qu'on l'appelle “le Sentier du Petit Bonheur”… Ça ne s’invente pas ! www.franceguide.com www.hautemaurienne.com

UCPA, qUAnd le sPort devient Prétexte à Une véritAble AventUre hUmAine Avec l’UCPA, tous les sports sont dans la nature. Quels que soient son niveau sportif et ses désirs de sensations, on trouve toujours des vacances adaptées à ses envies. Découvrir un nouveau sport, progresser ou se perfectionner, avec un encadrement et du matériel sportifs performants, c’est le choix de l’UCPA. En France ou à l’étranger, en montagne ou sur le littoral, pour puiser une nouvelle énergie et profiter de la nature dès le printemps !

Les Hautes Pyrénées sans forcer Un étonnant contraste : sur quelques kilomètres défilent parois de granit, anciens cirques glaciaires et Eden vert. Le Val d’Azun compte parmi les spots VTT les plus intéressants des Hautes Pyrénées. Cette vallée s’enfonce au cœur du massif, 23 itinéraires balisés courent sur plus de

LES NOUVEAUTÉS 2010 > En Bretagne pour une croisière celtique. Un programme spécial débutant pour apprendre les rudiments de la navigation, tenir la barre et hisser la grand voile : l’occasion de s’initier aux joies de la vie en équipage. > L’événement UCPA de l’été à la montagne, c’est sans aucun doute “l’Alpine Base Camp Contest” à Chamonix.

Rendez-vous le 15 août pour un raid multisports unique, entre VTT, escalade, course d’orientation et run & bike.

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> Premiers galops entre mer et montagne. Le site UCPA de Hisarönü en Turquie propose une semaine de balades à cheval dans l’arrière-pays de la côte lycienne, avant de longer les plages au petit trot. Une expérience inoubliable et des panoramas à couper le souffle. > Ceux qui ne savent pas quel sport choisir peuvent trouver leur bonheur à Agadir, au Maroc. Le séjour Multi Agad propose un cocktail dynamique d’activités encadrées : trimaran, windsurf, sortie à cheval, remise en forme, quad… > Des vacances autrement, avec le programme UCPA Aventure en Alaska. L’appel du Grand Nord vous emmène au cœur d’une nature sauvage, d’immensités désertes et de hauts glaciers : 16 jours d’une randonnée pédestre mémorables sur les traces de Jack London.

… et les courts séjours UCPA > A la mer, à la montagne ou à la campagne > Pour 2, 3, 4 ou 5 jours > Une pratique sportive à son rythme > La découverte de nouvelles activités > Pour un dépaysement garanti © COLIN Vincent

Renseignements / réservations www.ucpa.com + 32 (0)2 549 54 20

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450 kilomètres, vers Argelès-Gazost à l’Est, jusqu’au col du Soulor et la vallée de l’Ouzom à l’Ouest. Les circuits d’altitude offrent de superbes panoramas. Pour autant, ils ne sont pas d’une grande difficulté technique. Une exception toutefois : les parcours autour d’Arrens requièrent expérience et dextérité. www.tourisme-midi-pyrenees.com www.valdazun.fr La Corse à géométrie variable Vous avez certainement rêvé de rouler sur ses plages un tantinet paresseuses, de traverser ses villages authentiques et d’affronter, dans l’arrière-pays, ses chemins de montagne si teigneux. L’Ile de Beauté n’usurpe pas son nom : c’est une diva magnifique… qui a parfois très mauvais caractère ! De la mer où la douceur de vivre est omniprésente, vous pouvez passer à un univers chaotiques après seulement quelques centaines de mètres d’ascension.

Sur ce petit coin de paradis, les contrastes sont saisissants. Ils participent à la singularité des lieux : pédaler en Corse laisse des souvenirs forts. Le véritable vététiste se doit d’y poser les roues ! www.franceguide.com www.tex-racing.com

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ALLEMAGNE Via Bavarica Tyrolensis, über alles !

C’est certainement l’un des plus beaux itinéraires des Alpes orientales ; celui qu’il faut mentionner en priorité quand on évoque les randos cyclo en Allemagne. Depuis Munich, la Via Bavarica Tyrolensis (220 km) rejoint l’Autriche à Wiesing par des routes le plus souvent sans voiture. A l’aller, on longe la jolie vallée de l’Isar avant de franchir le col de l’Achenpasse. Au retour, par Bad Wiessee et Oberwargnau, le trajet croise d’admirables lacs. C’est sûr, vous succomberez au charme de la Bavière ! www.vacances-en-allemagne.be www.via-bavarica-tyrolensis.com

DOSSIER RANDO ESPAGNE Les Hurdes, cristallines Au Nord de la province de Caceres, en Estrémadure, laissez-vous surprendre par les montagnes, les cascades, la faune et la flore, mais aussi par cette manière qu’a l'architecture de se fondre dans le décor.

Dans les Hurdes, chaque moment de la journée brille d'une couleur différente. Les eaux cristallines de 5 fleuves traversent les quatre vallées de la région : Ladrillas, Hurdano, Esperabán et Los Ángeles.

Somptueux. www.spain.info SUISSE Val d’Anniviers, très “carte postale” Situé au cœur du Valais, le Val d’Anniviers est une porte d’accès menant les vététistes aux plus illustres sommets du canton. La plupart des circuits balisés partent de Sierre, dans une vallée généralement très ensoleillée (le fameux microclimat valaisan). Par paliers, on grimpe de 500 à 2.800 m pour atteindre bientôt le lac de Moiry et approcher les premiers glaciers.

C’est beau comme une carte postale ! www.myswitzerland.com www.sierre-anniviers.ch

Et pourquoi pas une rando œnologique sur les coteaux du Lac Léman ?

La plupart des circuits d’altitude offrent de superbes panoramas.

Pour autant, ils ne sont pas d’une grande difficulté technique.

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Arc 1950

UN COCON ACTIF !

APPARTENANT AU GROUPE PIERRE & VACANCES, ARC 1950 EST UN VILLAGE HAUT DE GAMME À LA FOIS MODERNE ET AUTHENTIQUE. MODERNE, CAR IL A ÉTÉ INAUGURÉ EN 2003.

AUTHENTIQUE, CAR FIDÈLE AUX TRADITIONS SAVOYARDES. AJOUTEZ À CELA UN CADRE MAGNIFIQUE ASSOCIÉ À UNE RÉELLE VOLONTÉ DE PROPOSER UNE OFFRE EXCLUSIVE SUR LE PLAN SPORTIF… ET VOUS OBTIENDREZ UN COCON ACTIF UNIQUE EN SON GENRE !

DES VACANCIERS CHOYÉS Uniquement constitué de résidences 4 étoiles labélisées “Pierre & Vacances Premium”, Arc 1950 est entièrement piétonnier. Les appartements faits de bois, de pierre et de lauze, ajoutent au luxe ambiant un charme typique issu du terroir. Mais pour autant, l’atmosphère et les services ne sont pas exclusivement savoyards. Cela se vérifie dans les bonnes

Farniente ou sensations fortes : à chacun son programme, à chacun son approche, mais toujours dans un environnement haut de gamme.

Proche du Parc Naturel de la Vanoise avec vue imprenable sur le Mont-Blanc, Arc 1950 a été conçu comme un ensemble intégré privilégiant la proximité et le standing. Il s’inscrit dans la continuité des trois autres stations des Arcs, mais avec une touche personnelle et un niveau d’accueil exceptionnel.

tables aux alentours. On y mange “français”, “japonais”, “italien”, etc. Chaque restaurant a une carte différente. Il en va de même pour les magasins. Vous l’aurez compris : ici, diversité et qualité des prestations sont les maîtres mots. Traiteurs, garderie, club enfants… les vacanciers sont choyés. Ils peuvent même demander la livraison des courses à domicile.

Et, avant le départ, faire nettoyer gratuitement leur voiture et gonfler leurs pneus.

Les rendez-vous de l’été Du 10 au 17 juillet : semaine tir à l’arc (160€) Du 24 au 31 juillet : semaine coaching/bien-être (160€) Du 31 juillet au 7 août : semaine trail-running (160€) Du 7 août au 14 août : semaine VTT (160€) Du 14 août au 21 août : deuxième semaine VTT (160€) Du 21 au 28 août : semaine marche nordique (90€)

LE BEL ÉTÉ ! 67 Exemples de tarifs de séjour En juillet, la semaine à partir de 470€ en studio 2 personnes, 720€ en 3 pièces 6 personnes En août, la semaine à partir de 290€ en studio 2 personnes, 470€ en 3 pièces 6 personnes

FARNIENTE ET SENSATIONS FORTES ?

A Arc 1950, chacun son programme, chacun son approche. Saunas, hammams, jacuzzis et piscines sont accessibles sans supplément. Un kinésithérapeute se rend à domicile pour des massages relaxants. Et le plaisir se prolonge en terrasse avec, en point de mire, le plus haut sommet d’Europe.

Cinéma en plein air, balade aux flambeaux, grand feu et barbecue sont organisés chaque semaine.

Pour entretenir votre condition physique, Arc 1950 met aussi les petits plats dans les grands… VTT, tir à l’arc, rafting, escalade, beach-volley, trampoline, street golf : il y a en a pour tous les goûts et tous les niveaux. Comme un bonheur n’arrive jamais seul, sachez que pour tout séjour de 7 nuits1, Pierre & Vacances offre le package “Constellations Outdoor”. Il comprend 2 demi-journées de randonnées encadrées ; 2 demi-journées au club enfants (3 >13 ans) ou à la crèche Petit Cariboo (9 mois > 3 ans) ; un passeport animations (aquagym, stretching, fitness, tournois, jeux, soirées, etc) ; un accès aux tennis d’Arc 2000, aux trampolines, aux terrains de pétanques, à l’espace tir à l’arc, ainsi qu’une initiation au golf. Le coach du village se fera également un plaisir de vous prodiguer ses conseils.

Le saviez-vous ?

Avec Primo de Pierre & Vacances, vous économisez jusqu’à 30% si vous réservez au moins 6 mois à l’avance (20% si au moins 4 mois, 10% si au moins 2 mois). Mieux encore : pour la réservation d’une séjour de 2 semaines, 35% d’économie !

Offres valables sur toutes les destinations P&V.

TOUJOURS PLUS ?

Même les sportifs les plus accros sont aux anges à Arc 1950. Pierre & Vacances a mis au point un package en option2 d’une valeur de 90€ incluant 2 demi-journées VTT avec moniteur (“Constellations Outdoor VTT+”). Vous en voulez encore plus ?

Alors place au package “Constellations Outdoor Premium” : pour un supplément allant de 90 à 160 €, vous participez à un stage d’une semaine animé par de vrais pros. Exemple : si vous êtes plutôt mountain bike, vous côtoierez le Champion du Monde de cross country, Miguel Martinez, et parcourrez avec lui les quelque 700 km de sentiers balisés du domaine des Arcs. Vous pourrez même l’affronter sur un parcours chronométré. Le concept s’applique à d’autres disciplines : la marche nordique avec l’entraineur fédéral français Gérard Barnabé et l’athlète Jimmy Lomba ; le trail running avec le Champion du Monde Thomas Lorblanchet ; le tir l’arc avec les membres de l’Equipe de France.

Sans oublier Christophe Pinna, “le coach des stars”, à votre disposition pour une semaine tournée vers le bien-être.

Tout cela, à Arc 1950. Et nulle part ailleurs !

www.pv-holidays.be tél. 0900 00 909 (0,45€/min) (1) Offre soumise à conditions (2) Tout ce qui est optionnel est à réserver avant votre séjour

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STATION-VILLAGE PROCHE DE LA SUISSE, CHÂTEL SE SITUE ANS LE VAL D’ABONDANCE, UN “PAYS D’ART ET D’HISTOIRE” QUI LUI-MÊME S’INTÈGRE DANS LE DOMAINE DES PORTES DU SOLEIL.

LA MONTAGNE LUDIQUE

Territoire de rêve pour s’adonner au ski, les Portes du Soleil deviennent après la fonte des neiges un somptueux espace de jeu et d’épanouissement.

On y dénombre 850 km de sentiers aménagés pour la rando (pédestre, équestre et VTT), 3 réserves naturelles et 25 remontées mécaniques ouvertes en été. © JM Gouédard

Infos Châtel Tourisme 0033 (0) 450 73 22 44 touristoffice@chatel.com www.chatel.com

DES AVANTAGES TANT ET PLUS Parmi les nouveautés de cet été, vous noterez que le détenteur du Multi Pass Portes du Soleil pourra

Les incontournables • 26 et 27 juin, la 7e Pass’Portes du Soleil MTB, un itinéraire transfrontalier en VTT couplé à un salon du vélo • du 2 au 4 juillet, 4e Châtel Mountain Style Contest (du VTT de descente pour professionnels et amateurs) • 25 juillet, la Montée de Bassachaux (11km), une cyclo-sportive ouverte à tous • 8 août, la Saint-Laurent, fête du village • 22 août, la Belle Dimanche dédiée aux bergers de Plaine-Dranse

© JF Vuarand

ENTRE ADRÉNALINE ET RELAXATION Labellisée “Famille Plus Montagne”, Châtel a façonné son image sur l’accueil. Toutes les générations sont prises en compte pour s’adonner à des loisirs sur mesure et… faire d’étonnantes décou-

UN PASSEPORT “PETIT PRIX” Pour profiter au maximum des richesses de la région, utilisez le Multi Pass Portes du Soleil. Avec lui, la montagne estivale devient attractive comme jamais pour à peine 1€ par jour et par personne.

L’offre est simple : avec une seule carte, accès illimité à 55 activités et infrastructures ! A Châtel, le Multi Pass concerne la piscine, les tennis, le petit train touristique, sans oublier les remontées mécaniques ‘piétonnes’ qui rendent la montagne réellement ludique : quel que soit votre âge ou votre forme du moment, vous pourrez envisager de belles promenades au sommet, sans forcément vous imposer de longues marches d’approche.

bénéficier de réductions (20% et plus) dans des installations non reprises dans le package : la luge d’été, le parcours aventure, le mini golf, le Fantasticable, etc. Enfin, sachez que les vététistes en séjour chez un hébergeur partenaire pourront profiter gratuitement de tous les avantages du Multi Pass en achetant leur forfait Mountain Bike.

Encore un bon plan ! © JF Vuarand

LA VRAIE VIE DES MONTAGNARDS Très attaché à ses racines, Châtel a su garder son identité. L’habitat formé initialement de fermes aux balcons ciselés (dont certaines plus que centenaires) a inspiré l’architecture des constructions nouvelles. Les alpages aux alentours sont entretenus par les troupeaux de quelque 30 exploitations toujours en activité. Une dizaine d’entre elles fabriquent le fromage d’Abondance AOC, ce régal à pâte dure dont on se sert pour préparer le Berthoud, un plat typique de la vallée. Et ce n’est qu’une des facettes de la gastronomie locale.

Autant dire que les goûters et les soupers dans les chalets d’altitude procurent ici bien des plaisirs !

vertes, notamment le Fantasticable et ses deux lignes formant une tyrolienne géante : ou comment dévaler 2.523 mètres à plus de 80 km/h !

Il suffit d’un câble et d’un harnais, de normes de sécurité très strictes et d’une bonne dose d’adrénaline. Mais Châtel, c’est aussi la plénitude : spas, massages, soins du corps et solarium vous attendent pour tonifier, purifier, reposer et équilibrer un organisme souvent maltraité par de trop longs mois de stress au travail.

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LE BEL ÉTÉ © SMB / Lansard

Savoie Mont Blanc TOUS LES ATOUTS

AVEC 110 STATIONS, 4 GRANDS LACS, DES SPOTS EN EAUX VIVES PAR DIZAINES ET 6.739 KM DE SENTIERS BALISÉS, LE SPORT EST ROI EN SAVOIE MONT BLANC 365 JOURS PAR AN. ALORS, ACTION ! © SMB / Lansard

TANGO ET SOPHRO Nous disions donc, vacances inventives ? Affirmatif !

D’ailleurs, la longue liste des séjours thématiques mis au point par les stations et leurs municipalités aura vite fait de vous convaincre. En voici un bref échantillon avec, tout d’abord, des forfaits “remise en forme” à Peisey-Vallandry, aux Arcs et à Morzine-Avoriaz. A Courchevel, laissez-vous tenter par une semaine dédiée à la sophrologie. Ou, au Grand-Bornand, par 7 jours pour tout connaître sur les plantes médicinales. La Tania met à l’honneur la marche nordique, la relaxation et l’observation de la faune et de la flore. A Valmorel, on est très yoga. A

célèbre sur sa rive française par les villes thermales d’Evian et de Thonon, et par la cité médiévale d’Yvoire. Le deuxième dégageant une atmosphère toute en sérénité avec ses eaux considérées comme les plus pures d’Europe. Le troisième boosté par le dynamisme de Chambéry et d’Aix-les-Bains (labellisé “France Station Nautique”).

DONNER MOINS POUR RECEVOIR PLUS Dans cette étonnante destination Savoie Mont Blanc qui sort des sentiers battus pour révéler ses innombrables facettes, les pass multi-activités permettent d’en faire un maximum pour un budget minimum. Cela vaut notamment pour les 21 sta-

PLAISIR DES SENS ET CHAMBRE AVEC VUE Vous vous êtes dépensé dans l’exercice et la quête du bien-être. Vous vous êtes rafraîchi dans les flots cristallins. Vous allez maintenant vous nourrir de divine manière. Savoie Mont Blanc vous invite à infiltrer la brigade des grands chefs pour appren-

Dans cette région qui sort des sentiers battus pour révéler ses innombrables facettes, les formules tout compris permettent d’en faire un maximum pour un budget minimum. © SMB / Lansard

Si elle est toujours à la pointe en matière d’infrastructures et de nouvelles disciplines, cette région bénie des dieux n’en est pas moins attachée à ses racines. S’y harmonisent énergies créatives et sauvegarde des traditions, essor touristique et partage des valeurs montagnardes. Voilà pourquoi 2010 prend une dimension particulière, ce beau pays célébrant le 150e anniversaire de son rattachement à la France. L’occasion de se replonger dans son histoire et ses richesses, tout en se projetant vers l’avenir, puisqu’Annecy est ville requérante pour l’organisation des Jeux Olympiques et Paralympiques d’Hiver en 2018 : une candidature “légitime” pour Savoie Mont Blanc, plus que jamais première destination ski au monde ! Mais, pour autant, n’oublions pas l’été, saison de rêve pour passer ici des vacances tonifiantes, inventives et reconstituantes dans un environnement tourné vers la nature.

Val-Cenis, très tango. Aux Karellis, l’aquagym tient la corde, alors qu’à Arêches-Beaufort, on préfère se pencher sur les secrets de la mycologie. Dans le genre musical, pourquoi pas un stage de chant choral aux Contamines-Montjoie ? Exercer sa voix, l’air de rien, c’est assez sportif et merveilleusement équilibrant. Quant au piano, Saint-Gervais vous propose de le décliner dans une série de découvertes insolites, à vélo, en alpage…

tions labellisées Famille Plus Montagne. Idem pour des disciplines dont on pourrait craindre qu’elles soient d’un accès limité. Or, avec les packages golfiques, la petite balle blanche prend son envol à tout petit prix sur 32 parcours d’altitude réellement exceptionnels. Les plans d’eau ne sont pas en reste.

Chacun y va de sa spécificité : le kite à Doussard, l’aviron à Aiguebelette, le wake surf à Talloires…

Sans oublier, géants d’entre les géants, les lacs Léman, d’Annecy et du Bourget. Le premier rendu

dre à conjuguer saveurs exquises et alimentation diététique. Pour des cours de cuisine-santé, retrouvez Stéphane Buron à Courchevel, Emmanuel Renaut à Megève, Stéphane Gassot à Chamonix, René Meilleur à St-Martin-de-Belleville ou Jean Sulpice à Val Thorens… Un enseignement étoilé que les plus mordus complèteront d’un parcours d’oenotourisme pour découvrir les vins dans leur terroir. Après cela, une bonne nuit ne sera pas de trop ! Mais où dormir ? A l’hôtel, dans un gîte, un coquet appartement ou un chalet typique. A moins de préférer un nid douillet dans un cadre plus “décalé” : une roulotte, un tipi indien, une yourte mongole, un hamac, une cabane de trappeur, un moulin à farine rénové… Car oui, décidément, tout est possible en Savoie Mont Blanc !

Savoie Mont Blanc Tourisme T +33(0)4 50 23 96 00 info@savoie-mont-blanc.com www.savoie-mont-blanc.com

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LE BEL ÉTÉ

© S. Cervos

Le Beaufortain

C’EST LA FORME !

UN PAYS NATURE AUX ÉTÉS VERTS ET BLEUS. UNE “MONTAGNE DES HOMMES” QUE LES HABITANTS N’ONT PAS DÉSERTÉE. ILS Y VIVENT LEUR VIE. VIE D’AUTHENTICITÉ, VIE DE TRADITION. VENEZ DÉCOUVRIR AVEC EUX, DANS LES ALPAGES, LES VILLAGES ET LES STATIONS DE CHARME, TOUTES LES RICHESSES D’UNE RÉGION MAGNIFIQUEMENT PRÉSERVÉE.

Bons plans

Depuis Albertville, capitale olympique, prenez la route qui mène au Beaufortain : une vingtaine de kilomètres entre plaine et cimes. Cette transition ménage le suspens et annonce de belles surprises.

Car, sitôt passé le dernier virage, la vallée s’ouvre sur des paysages d’une admirable sérénité. Un territoire propice au sport et au bien-être.

La Semaine “Accro” à Arêches-Beaufort du 24 au 31 juillet, à partir de 222€/ pers.* > comprend : location en meublé, parcours aventure, via ferrata, via cordata, montée en télésiège, repas en restaurant d’altitude, location + initiation VTT. Infos et réservation 0033 (0)4 79 38 12 90 Le Pack VTT aux Saisies à partir de 115€la semaine* > comprend : hébergement, forfait remontées mécaniques 5 jours + plan des pistes. Infos et réservation 0033 (0)4 79 389 389 (*) Offres soumises à conditions

LE VTT DANS SON ÉLÉMENT Le Beaufortain s’est lancé en 2010 dans un projet ambitieux : proposer une offre mountain bike sur tout le massif. De nouvelles pistes ont été aménagées et des navettes ont été organisées, permettant de relier Arêches-Beaufort et Les Saisies. On dénombre aujourd’hui trois parcours Enduro (32km avec 3.330m de dénivelé négatif), deux bike parks comptant neuf pistes de descente permanentes, une zone d’initiation et plus de 280 km d’itinéraires Cross Country où des moniteurs diplômés peuvent

VTT” (6 circuits sur une distance de 2 à 50 km) et “La Dév’Albertville” (un enduro non chronométré entre Les Saisies et Albertville sur 18km et 2.000m de dénivelé négatif, encadré par des pro-riders). Plus d’infos sur www.beaufortain-bike.com A CHACUN SON BEAUFORTAIN Sillonner à pied le Beaufortain est un autre bonheur, une autre manière d’apprécier la faune et la flore alpine. C’est le paradis des randonneurs, avec plu-

Les richesses d’un territoire magnifiquement préservé, pour de beaux efforts et de grandes sensations ! guider les pratiquants à leur rythme et en toute sécurité. Vous l’aurez compris : adapté à toutes les disciplines et à tous les publics, le Beaufortain s’impose dès maintenant comme LE nouveau “Melting Spot” VTT. Avec, en support logistique : trois remontées mécaniques, des stations de lavage, la possibilité de louer des vélos et, bien sûr, un ensemble de navettes pour booster votre mobilité.

www.lebeaufortain.com Offices de Tourisme Arêches-Beaufort tél. 0033 (0)4 79 38 15 33 www.areches-beaufort.com Les Saisies tél. 0033 (0)4 79 38 90 30 www.lessaisies.com

sieurs centaines de kilomètres de sentiers à travers des panoramas somptueux. Puis enfin, le Beaufortain, c’est aussi le rendez-vous des cyclosportifs et cyclo-promeneurs, grâce à des routes bien

Les rendez-vous de l’été 2010

© S. Cervos

LE WEEK-END B&B A noter dans votre agenda, le week-end “Bike & Beaufortain” les 28 et 29 août. Au programme, samedi : la B&B Enduro (trois spéciales chronométrées) et la B&B Party (barbecue + concerts). Puis, dimanche, place à la B&B Rando via “La Diamant

entretenues, des dénivellations intéressantes et des automobilistes respectueux. Aux fervents de la Petite Reine, le massif propose même des parcours chronométrés avec bornes kilométriques dont deux figurent sur le tracé du Tour de France : le col des Saisies et le Cormet de Roselend. De quoi fournir de beaux efforts et éprouver de grandes sensations !

10-11.07 : Fête de la randonnée et de la montagne aux Saisies 14.07 : Frison Roche, trail de montagne à Arêches-Beaufort du 10 au 24.07 : 1er Festival de l’endurance aux Saisies 17.07 : Ultra Tour du Beaufortain 07-08.08 : Fête folklorique d’Arêches 28-29.08 : Bike & Beaufortain © G. Lansard

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LE BEL ÉTÉ

le tableau, un écrin préservé : le Parc National du Mercantour qui fête en 2010 trois décennies vouées à la valorisation de la flore et de la faune.

Car l’endroit est d’une formidable richesse végétale et animale. Désormais, vous pouvez explorer ses 68.500 hectares à l’aide d’un guide numérique baptisé “e-coguide”. Bonjour la technologie ! Que cela ne vous fasse pas oublier la Vallée des Merveilles, un site archéologique remarquable à moins d’une heure de Nice, le chef-lieu du département. C’est dire si les trésors des AlpesMaritimes sont innombrables, à l’image des lamas du Miradou (dans le col du Turini), du Sentier Planétaire de Valberg (qui reproduit le système solaire à l’échelle 1/1.000.000.000) ou du seul arboretum d’Europe lié à l’art, celui de Marcel Kroenlein, situé à Roure. Il en va de même en termes de logements. Grand luxe, mais aussi yourtes, tipis, refuges… jusqu’aux gites “bioclimatiques”. Oui, le choix est large !

CRTRCA-R.Masséglia/ADTRB

Non, les Alpes-Maritimes ne sont pas une destination réservée à ceux et celles qui ont pour unique objectif d’améliorer leur bronzage... Au-delà de ses 300 jours d’ensoleillement annuel, ses 120 km de rivages dont 40 km de plages, ses 4 caps et ses 2 îles, cette partie de la Côte d’Azur a encore bien davantage à offrir ! Et pour commencer, un bel ensemble montagneux occupant près de 80% du territoire !

QUAND LE SPORT SE SURMULTIPLIE Fortes de 6.000 km de sentiers, 6 itinéraires de grande randonnée, 65 circuits VTT, 30 sites d’escalade, 200 grottes et gouffres dédiés à la spéléologie, 325 km de rivières praticables et 70 canyons, les Alpes-Maritimes sont un terrain de jeu “grandeur nature” pour celui qui recherche l’engagement physique. Et les sensations ! Saut à l’élastique, “acrobranche”, parcours aventure, via ferrata, via souterrata, tubing, rafting, vol libre… Une

DES TRÉSORS INNOMBRABLES Plusieurs centaines de lacs, 465 sommets de plus de 2.000 m, 6 sommets de plus de 3.000 m avec pour point culminant la Cime du Gélas dans la Vallée de la Vésubie (3.143 m)... Choisir les AlpesMaritimes, c’est opter pour un mariage d’exception entre l’eau et la roche. Dans une nature radieuse, alpages, forêts et villages pittoresques se reflètent dans le miroir bleu. Avec pour magnifier

Désormais, le Comité Régional Riviera Côte d'Azur met aussi votre disposition un site exclusivement consacré à la montagne (été comme hiver). Bonnes adresses par type d'activités, nouveautés, agenda des événements et animations, photos, offres de séjours... Rien ne manque pour préparer votre découverte des Alpes-Maritimes !

Mise en ligne fin juin. www.cotedazur-montagne.com

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Nouveau website dédié à la montagne !

Suivez le guide !

Tenté par les Alpes-Maritimes ? Sur son website très fourni et très convivial, le Comité Régional du Tourisme Riviera Côte d’Azur met à votre disposition sa “brochure nature”. Un véritable guide de quelque 40 pages dans lequel vous trouverez également de nombreuses adresses utiles et offres spéciales.

©CRTRCA

A L’EXTRÊME SUD-EST DE LA FRANCE, LES ALPES CÔTOIENT LA MÉDITERRANÉE. EN DÉ-COULENT UNE DIVERSITÉ DE PAYSAGES SANS NUL AUTRE PAREIL ET UNE OFFRE SPORTIVE PARTICULIÈREMENT VARIÉE. SANS OUBLIER UN PATRIMOINE CULTUREL ET NATUREL À LA HAUTEUR DES LIEUX... SOYEZ LES BIENVENUS DANS LES ALPES-MARITIMES !

©CRTRCA

ENTRE MER ET MONTAGNE

panoplie impressionnante de disciplines vous est proposée. Y compris la pêche ou le golf pour les plus zen. Et toujours dans un décor magique.

Avec, pour parachever cette séquence pur bonheur, une petite pause gastronomique - “évasion” elle aussi - faite de nombreuses spécialités locales : tapenade, pissaladière, petis farcis… et ce n’est qu’un aperçu !

Comité Régional du Tourisme Riviera Côte d’Azur Tél. 0033 (0)4 93 37 78 78 www.cotedazur-tourisme.com

©CRTRCA-P.Behar/Balloïde-C.Bauthe

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LE BEL ÉTÉ

Les Montagnes du Jura

les plateaux aux vastes étendues, dans les eaux vives des cascades et des rivières ou dans les eaux dormantes de lacs dont la sérénité n’a d’égal que la majesté.

IDÉALEMENT SITUÉ AUX CONFINS DE LA SUISSE, ENTRE BESANÇON ET LYON, C’EST UN ÉCRIN VERT DE OÙ IL FAIT BON SE RESSOURCER. UNE TERRE DE CONTRASTES AVEC SES FORÊTS BUCOLIQUES, SES LACS ENCHANTEURS ET SES RIVIÈRES SERPENTANT DANS LES GORGES, ENTRE GROTTES ET CASCADES.

OSEZ LA DIFFÉRENCE Mais si les Montagnes du Jura sont un parfait refuge aux agressions du stress, on peut y faire aussi des découvertes complètement insolites : cani-rando, promenade à dos d’âne, séjour en roulotte, nuitées dans une yourte mongole ou sous un tipi indien…

Voilà de quoi goûter à de nouvelles sensations, se surprendre et se réaliser dans des expériences outdoor peu répandues mais toujours très appréciées.

LE “PAYS-PAYSAGES”

VTTistes ? Du Nord au Sud, les itinéraires relient le Pays de Montbéliard au Bugey, en se hissant sur les chemins d’altitude tracés dans le Parc Naturel Régional du Haut-Jura. De quoi vous permettre de sélectionner les randonnées dont la distance, le niveau de difficulté, l’atmosphère et les panoramas seront les mieux adaptés à vos envies du moment.

La nature y est belle, l’environnement reposant, propice au sport et à la balade. Puis, il y a tous ces “à-côtés” qui rendent les Montagnes du Jura tellement attachantes : villages racés, artisanat d’exception, plaisirs du palais et loisirs à foison. De quoi se garantir des vacances vivifiantes, faites de rencontres et d’émotions dans un milieu préservé. Aussi, ne vous refusez pas le bonheur d’un break à prix très doux. Venez oublier la crise et le train-train quotidien. Ici, vous écouterez parler les vieilles pierres d’une chambre d’hôtes raffinée, vous partagez le patrimoine des “montagnons” tout en flânant sur des routes gourmandes. Bref, ressourcez-vous, amusezvous, aventurez-vous… et faites le plein d’énergie dans ces Montagnes du Jura dont vous reviendrez conquis !

DES RANDOS SUR MESURE Avec sa physionomie très variée, la région propose une infinité de parcours pédestres, du plus ludique au plus musclé. Savez-vous que les “Grandes traversées du Jura” (GTJ) offrent à elles seules 400 kilomètres de sentiers balisés pour marcheurs et

TOUJOURS DANS LE BON TEMPO Canyoning, via ferrata, marche nordique, parapente, pêche… Les Montagnes du Jura sont un vivier d’activités répondant à toutes les aspirations.

Que vous aimiez les ambiances calmes et apaisantes ou que vous recherchiez, au contraire, le plan

DOUCEURS DE LA TABLE Puis enfin, laissez-vous tenter par les délices du terroir. Il existe dans les Montagnes du Jura une vraie diversité de savoir-faire traditionnels à savourer sur les circuits gastronomiques. Il y a le Vin Jaune AOC aux parfums de noix, de miel et de muscade, le Cerdon (un rosé pétillant), les vins du Bugey, le Brési (du bœuf fumé), des fromages fameux comme le Morbier, le Bleu de Gex, le Comté, le Mont d’Or… et beaucoup d’autres spécialités pour des plaisirs rares et authentiques dans un sentiment d’harmonie avec ceux et celles qui les ont créées.

Que vous aimiez les ambiances calmes et apaisantes ou que vous recherchiez, au contraire, le plan tonique par excellence, vous serez toujours dans le bon tempo.

Pour tout savoir sur les Montagnes du Jura : informations conseils réservations N° UNIVERSEL depuis la France et la Belgique > 00 800 1000 1500 www.montagnes-du-jura.fr tonique par excellence, exigeant un maximum d’endurance et d’engagement, vous serez toujours dans le bon tempo. Car toutes les opportunités sont dans ce “pays-paysages” teinté de magie. Venez vous en imprégner dans les bois de sapins et d’épicéas, sur

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LE BEL ÉTÉ

© Office du Tourisme Canton de l’Est

Cantons de l’Est L’ÉQUILIBRE PARFAIT

SI LA BELGIQUE N’EST PAS UNE NATION MONTAGNARDE, ELLE N’EN POSSÈDE PAS MOINS QUELQUES JOLIS RELIEFS AUX PORTES DE L’ALLEMAGNE : LES CANTONS DE L’EST. UN TERRITOIRE MAGNIFIQUEMENT PRÉSERVÉ, AVEC SES FORÊTS, SES FAGNES, SES 2.600 KM DE SENTIERS BALISÉS ET SES 5.000 HECTARES DE RÉSERVES NATURELLES.

Dans cet environnement tout en équilibre, trois activités s’adressent aux randonneurs : la marche, le vélo et l’équitation. Rien de plus classique, peutêtre, mais traité avec infiniment de créativité et parfaitement organisé.

RANDOS PÉDESTRES, TANT ET TANT !

Le marcheur, quel que soit son niveau et le temps dont il dispose, trouvera toujours son bonheur parmi les nombreux itinéraires proposés. Ils sont d’une variété qui appelle à multiplier les séjours dans ce pays d’une étonnante diversité ! Pour s’échauffer, quoi de mieux qu’un “sentier de promenade”, en boucle, sur une distance de 3 à 20 km maximum. Pas besoin d’être un expert en orientation : avec le fléchage, c’est droit devant !

Même approche pour les “sentiers didactiques”.

Ils sont courts, bien indiqués, avec – cerise sur le gâteau – un fil rouge thématique. Exemple ? “Art et Nature” à Heppenbach ou “Notre système solaire” à St-Vith. Très dépaysants tout en restant d’un accès aisé, mentionnons aussi les 11 km reliant, sur les berges de la Warche, le barrage de Butgenbach à celui de Robertville. Puis il y a les “promenades gourmandes” entrecoupées de haltes dédiées au terroir : ici dégustez l’entrée, là le plat principal, et, pour finir, le dessert… Autre bon plan : les “promenades en ville” pour se dégourdir les jambes tout en se cultivant grâce aux panneaux informatifs. Voilà donc pour les formats

‘light’. Vous voulez plus costaud ? Avec le GR56, c’est parti pour plusieurs jours d’un authentique trek ! Idem avec le nouveau réseau “Routes des Frontières” que vous pourrez combiner à la Via Gulia pour aller jusqu’à Maastricht. Idéal pour les itinéraires longs : les “randos sans bagage”. Leur prix inclus les nuitées avec petit-déjeuner, le roadbook et, forcément, le transports des bagages pour vous alléger au maximum. Des guides Nature diplômés se tiennent à votre disposition. Si vous souhaitez ajouter une dimension caritative, optez pour les forfaits "Oxfamtrailwalker" : en marchant, vous contribuerez à lutter contre la pauvreté dans le monde. Enfin, pour vous initier à la Nordic Walking, rendez-vous sur les 4 circuits tracés dans le Parc de Schönberg.

VÉLO, UNE APPROCHE PIONNIÈRE Les Cantons de l’Est ont développé un vaste réseau de pistes cyclables : 850 km ! Il est vrai que dans cette région, la valorisation du vélo ne date pas d’aujourd’hui, puisque certains parcours VTT ont été dessinés il y a plus de 15 ans. La signalétique est fondée sur un système appelé “points nœuds”. Il permet de monter à la carte un nombre illimité de circuits dans les deux sens. Les uns y passeront quelques heures, les autres plusieurs jours, en profitant d’offres Vacances “All Inclusive” spécialement adaptées aux adeptes de la petite reine. Très tendance, les bikeparks sont le rendez-

vous d’une clientèle jeune à Bévercé, Ovifat et, à partir de juillet, Wiesenbach. Dans la même mouvance, le geocaching vous convie à une chasse au trésor moderne que vous pourrez pratiquer à VTT à proximité d’une ancienne voie de chemin de fer, la Vennbahn. Notez que plusieurs tracks GPS sont téléchargeables sur le site www.eastbelgium.com/mountainbike. Vive le progrès !… et qu’à cela ne tienne si vous ne possédez pas votre propre GPS, puisqu’il est possible d’en louer un aux offices du tourisme de St-Vith, Bütgenbach et Malmedy, ainsi qu’à Burg Reuland.

De même, il existe une demi-douzaine de points de location vélos. Enfin, essayez le RAVel et ses 80 km d’itinéraires généralement plats (en moyenne, 3% de dénivelé) : du “facile à rouler” que nous conseillons pour les balades en famille à l’écart du trafic.

LES EQUITOURS POUR D’AUTRES SENSATIONS C’est bien connu, le cheval est le compagnon de rêve pour évoluer dans la nature. A un autre rythme, dans une belle complicité entre l’homme et sa monture, on perçoit mieux les réalités environnementales. Voilà pourquoi 13 stations de randonnées équestres ont uni leur enthousiasme et leurs potentialités. Elles ont défini 6 offres forfaitaires pour permettre aux cavaliers, qu’ils soient experts ou débutants, sportifs ou gastronomes, de découvrir les Cantons de l’Est sous un angle insolite. Avec pour certains circuits, des incursions au Luxembourg, en Allemagne et Pays-Bas. Ces offres sont reprises dans la brochure “Equitours” (voir aussi www.equitours.be).

Office du Tourisme des Cantons de l’Est Mühlenbachstr. 2 4780 St-Vith T. 080 22 76 64 F. 080 22 65 39 info@eastbelgium.com

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Un vrai sport, exigeant, passionnant, qui demande un solide contrôle de soi, la maîtrise du geste et le sens de l’observation.

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Le golf,

MON KARMA À MOI… LE RETOUR DES BEAUX JOURS VOUS DONNE ENVIE DE PRATIQUER UN SPORT OUTDOOR QUI SOIT ZEN, DÉPAYSANT, AU CONTACT D’UNE NATURE APAISANTE ?

INITIEZ-VOUS AU GOLF : UNE DISCIPLINE COMPLÈTE QUI AGIT HARMONIEUSEMENT SUR LE CORPS ET L’ESPRIT. par Zoé OTIS 10 km d’un 18 trous. Sans compter le mental qui doit être puissant pour donner son plein rendement durant toute la partie.

Pépère et soporifique, le golf ? Oubliez ce mauvais cliché ! Même s’il est soft, c’est un vrai sport, exigeant, passionnant, et pas un simple “jeu” pour gens de bonne compagnie… Il suffit d’essayer. Vous aurez vite compris qu’il faut tenir la forme pour solliciter au mieux les 69 muscles mis à contribution, comme il faut du souffle pour couvrir les

UNE ÉCOLE DE VIE Le golf demande aussi un solide contrôle de soi, le sens de l’observation et la maîtrise du geste… car s’il est un exercice qui réclame une parfaite coordination, c’est bien celui-là ! Quant au travail, il est essentiel : il faut peaufiner son swing encore et toujours pour espérer devenir un honnête joueur. Le mode d’emploi est tout en nuance. Et tout en patience. Ce

qui revient à dire que le golf est une merveilleuse école de vie. On recherche le touché idéal avec humilité, on partage son expérience avec les autres et on se comporte comme un gentleman, puisque le fair-play est un des fondements du golf. Certains sports prétendument fédérateurs feraient bien de s’en inspirer !

PROGRESSER VERS LE CALME INTÉRIEUR Autre vertu dont peut se targuer le golf : c’est une arme anti-stress. Si vous vous laissez submerger par vos émotions, vous aurez peu de chance d’expédier la balle avec la

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MES COUPS DE CŒUR Golf + Soins = séjour de rêve

puissance et l’orientation voulues. Pour manier efficacement le club, il faut au contraire de la concentration et de l’application. Ces deux qualités sont indispensables.

Voilà pourquoi de nombreuses écoles de golf mettent le mental au programme de leur formation. On y apprend le “lâcher prise”, à mettre de côté ses doutes et ses peurs, à pratiquer la relaxation dynamique, à lutter contre les mauvaises habitudes, à mieux utiliser sa respiration, à transformer ses pulsions négatives par une meilleure connaissance de soi… et à progresser ainsi vers le calme intérieur, l’impartialité et l’impassibilité. Pour autant, cet enseignement ne met pas de côté les aspects techniques qui sont tout aussi indispensables (se positionner, choisir son équipement, etc).

BIEN DANS MON GOLF, BIEN DANS MA VIE Enfin, fort de tout ce que nous venons d’énumérer, peut-on prétendre que progresser au golf, c’est avancer dans sa vie en général ? Sans aucun doute !

D’ailleurs, de nombreux managers, constamment sur la brèche, témoignent des bienfaits que leur a procurés une fréquentation régulière des greens.

Conclusion ? Ce sport, que d’aucuns trouvent inerte et dépassé, prend en réalité toute sa dimension dans le monde d’aujourd’hui. Parce qu’il est “slow” (cfr p.38), très qualitatif et très évolutif, il procure une forme d’équilibre dans l’existence. Et, ce qui ne gâche rien, on peut s’y adonner à tous les âges, de 7 à 77 ans. Alors, en route vers de nouvelles aventures. Et retenez bien ce conseil du grand Jack Nicklaus : “Pour s’améliorer au golf, il faut se concentrer sur les solutions, pas sur les erreurs.”… Ce qui en fait par-dessus tout une discipline éminemment positive !

De nombreux managers, constamment sur la brèche, témoignent des bienfaits que leur a procuré une fréquentation régulière des greens.

Certains parcours sont particulièrement propices à la zen attitude. Soit par leur situation, soit par les installations de remise en forme attenant au parcours... puisque c’est dans l’air du temps : les spas se mettent à l’heure du golf. A la veille des vacances, voici quelques adresses de choix. > En France, à l’Evian Royal Resort, un training center est aménagé juste à côté du golf. Il est devenu une référence pour évoluer sportivement et faire disparaître, par des traitements spécifiques, toutes les tensions musculaires (épaules, dos, ceinture abdominale, etc). > En Sardaigne, le plus beau parcours de l’île, l’Is Molas, culmine sur les hauteurs.

Le spa du Forte Village Resort Santa Margherita di Pula accueille les golfeurs pour des soins chinois que les thérapeutes exécutent dans une piscine d’eau salée.

Une détente incomparable pour les muscles et l’esprit. > En Autriche, l’Interalpen Hotel propose, en plus d’un 18 trous, des programmes de relaxation “couleur locale”, comme ce massage aux foins des montagnes à la fois détoxifiant et énergisant. > En Suisse, le golf de Lavaux a été tracé à deux pas de la célèbre Clinique La Prairie où tout est possible pour le rajeunissement du corps. > En Irlande, au Kerry, la pratique du golf devient un mode de vie en accord total avec la nature. Relaxation et méditation y sont à l’honneur dans un spa magnifique, avec notamment des piscines d’eau chaude aménagée en plein air dans un décor typiquement ‘irish’.

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