Gaudeix del te verd amb o sense teïna

El te verd va arribar fa uns anys per quedar-se entre la gamma de tes i infusions bàsiques per tenir sempre a casa. Van sorprendre tant el seu sabor com els seus nombrosos beneficis.

Tot i que per a nosaltres era una novetat, el te verd és originari de la Xina, on es consumeix des de fa més de 4.000 anys. És la beguda habitual per acompanyar tots els àpats.

Actualment, hi ha dues varietats de tes: el que procedeix de la Xina (Camellia sinensis var. Sinensis) i el que procedeix de l’Índia (Camellia sinensis var. Assamica). A partir d’aquestes dues varietats, es produeix tant el te verd com el te negre. La diferència radica en que el te negre pateix un procés d’oxidació que provoca que les fulles s’enfosqueixin. En canvi, el te verd s’asseca de seguida, conservant les seves propietats antioxidants.

És important escollir un te procedent de l’agricultura ecològica. Així ens assegurem que les plantes s’han cultivat i que les fulles s’han seleccionat i tractat correctament per oferirnos una màxima qualitat, respectant el medi ambient.

Entre els seus compostos més importants destaquen els polifenols, la vitamina C i els aminoàcids, dels quals cal destacar la teanina, responsable de l’aroma i del sabor distintiu del te verd.

Beneficis del te verd

• Prevenció de l’envelliment: és ric en antioxidants, isoflavones, catequines com la EGCG, polifenols i vitamines que ajuden a retardar l’envelliment cel·lular, frenant el dany oxidatiu. A més, tenen efecte antiinflamatori i neuroprotector del cervell.

• Estimula el metabolisme: gràcies a les catequines té un efecte termogènic afavorint la combustió dels greixos. És per això que s’inclou en molts complements destinats a cremar greixos o perdre pes.

• Diürètic: a l’augmentar la micció, ajuda a l’eliminació de líquids i toxines del nostre organisme.

• Activació del sistema nerviós: a diferència d’altres tes, el te verd conté L-Teanina, una substància que activa la ment, sense accelerar-la ni hiper estimular-la. Es tracta d’un aminoàcid no proteic que interacciona amb la dopamina i la serotonina, contrarestant l’efecte de la cafeïna, aclarint la ment. Aquesta particularitat la fa ideal per prendre al matí per afrontar la jornada de treball o estudi amb la màxima concentració.

Avantatges del te verd sense teïna

Malgrat aquest últim benefici que hem explicat, hi ha persones més sensibles que es puguin veure afectades per l’activació del sistema nerviós.

El te verd sense teïna seria la millor opció per a persones amb una alteració de base del sistema nerviós. Ja sigui per nerviosisme, estrès o ansietat. En cas d’insomni, també seria convenient decantar-se per aquesta versió sense teïna.

Com es prepara el te verd

Per beneficiar-nos de les propietats del te verd s’ha de preparar correctament. Simplement, cal portar l’aigua a ebullició. Quan bulli, cal apagar el foc i esperar que desapareguin les bombolletes perquè si no es reduirien les seves propietats. Llavors ja es pot servir a la tassa i deixar reposar uns dos o tres minuts com a màxim i retirar la bosseta o les fulles de te.

Si es deixa durant més temps seria massa ric en tanins, amb efecte astringent (restreny). Sí que seria útil deixar-lo reposar uns 10-12 minuts si volem beneficiar-nos de l’efecte antidiarreic dels tanins.

Un te molt reposat també és interessant perquè té un lleuger efecte antisèptic, impedint el creixement de bacteris. •

Lluca Rullan, Periodista especialitzada en nutrició i salut natural. Dietista amb perspectiva integrativa | llucarullan@gmail.com

ESPAI PATROCINAT PER: Herbes del Molí & Artemis BIO