17-6-2013
BIOPROSCOL
COMO ESTUDIAR DE MANERA PRODUCTIVA
PAUTAS PARA UN APRENDIZAJE SIGNIFICATIVO | Eduardo G贸mez A.
Contenido EL ESTUDIO ................................................................................................................................. 2 ¿Cuál es la finalidad de estudiar? .............................................................................................. 2 Actitud en los exámenes ........................................................................................................... 2 UN METODO SENCILLO ............................................................................................................. 3 El método en detalle ................................................................................................................. 3 Cuando aplicar el método ......................................................................................................... 5 OTRAS RECOMENDACIONES .................................................................................................... 5 Regularidad ............................................................................................................................... 5 Entorno...................................................................................................................................... 5 Determinación........................................................................................................................... 5 ....................................................................................................................................................... 6 LA MEMORIA................................................................................................................................ 6 LOS TIPOS DE MEMORIA ...................................................................................................... 6 AYUDAS NEMOTECNICAS ...................................................................................................... 6 COMO ESTUDIAR LENGUAS EXTRANJERAS ....................................................................... 7 ....................................................................................................................................................... 7 ESTIMULOS COMPLEMENTARIOS ............................................................................................ 7 LA ACTITUD ............................................................................................................................. 7 LA AUTOSUGESTION.............................................................................................................. 8 LA HIPNOPEDIA ...................................................................................................................... 8 LA DIETA ...................................................................................................................................... 9 CUIDADOS BÁSICOS .............................................................................................................. 9 La respiración ............................................................................................................................ 9 Uso de fármacos........................................................................................................................ 9 EL DESCANSO.............................................................................................................................. 9 DURANTE LA JORNADA DE ESTUDIO ................................................................................. 9 REFERENCIAS ............................................................................................................................ 10 Referencias en la red............................................................................................................ 10
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EL ESTUDIO
¿Cuál es la finalidad de estudiar? Al hablar de estudiar debemos tener claro que el estudio es una forma de ganar información importante para nuestra vida en varios órdenes, no solo en lo laboral sino en lo social, emocional y en nuestro entorno ambiental. El estudio sistemático nos enseña a pensar, esta es la diferencia fundamental entre la persona educada y la no cultivada mediante la educación.
Los primeros que debemos evaluar nuestro conocimiento o nuestra competencia para actuar para desempeñarnos en un labor determinada somos nosotros mismos, quien aprende es el estudiante, no el profesor, este cumple una función de orientador, acompañante, animador, estimulador y la más temida juez de todo el proceso, que da por resultado el avalar si el aprendiz, estudiante o discípulo sabe o no sabe lo mínimo para certificar su nivel de conocimiento.
Estudiar es un reto, pero debe ser asumido con responsabilidad y herramientas adecuadas para poder afrontarlo con ventaja y salir victorioso
Actitud en los exámenes Un gravísimo error que cometes con frecuencia como estudiante es acumular el estudio para los momentos previos al examen, e incluso para la víspera. Preparar 2
intensivamente un examen a última hora, aunque resulte tópico decirlo, provocará en ti un efecto contraproducente: cansancio, fatiga intelectual y muy bajo rendimiento académico. El día anterior, tu estudio debe ser más suave, sin intentar apurar robándole horas a tu sueño. El día del examen deberás encontrarte en absoluta plenitud de tus facultades.
Hay muchos métodos pero ninguno es efectivo a menos que se practique con regularidad
UN METODO SENCILLO Para efectuar cualquier labor debemos tener un método una manera de hacer la labor de forma fácil, eficiente y por tanto productiva. El que se propone el llamado P,Q,R,S,T, es de un Norte americano del cual se ha perdido su nombre lamentablemente. En español sería el equivalente a E,F,G,H,I. Pasemos a explicar:
P Previous …………….. E Examen preliminar Q Questioning ………… F Formularse preguntas R Read …………………….. G Ganar información mediante la lectura S Synthesis ……………… H Hablar del tema estudiado T Test ……………………… I Indagar cuanto se ha aprendido El método en detalle
E Examen preliminar Esta primera etapa es fundamental pues se busca con ella el crear algo que fundamental para
Interés, sin este ingrediente no se puede conseguir ningún la mano con la motivación, que es el motor de cualquier
cualquier actividad humana el resultado, pues este va de
empresa o iniciativa en la vida.
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Esta lectura ha de ser rápida inspeccionando todo el material pero sin crear ansiedad por su tamaño o complejidad, solo es una visita de inspección.
F Formularse preguntas Una vez leído todo el material se pueden formular preguntas sobre su contenido en especial que información teníamos previamente sobre el tema, como este lectura contribuye a mi mejoramiento de la comprensión de esa materia, porque es importante lo que se está estudiando para mi futuro profesional y personal. Estas pregunta se sugiere se efectúen por escrito para ser resueltas en el desarrollo de la práctica.
G Ganar información mediante la lectura Posteriormente pasamos nuevamente a leer el texto pero sin detenernos en leer palabra por palabra, sino tratando de descubrir el significado, lo esencial y ganando conceptos, conocimientos de valor y resolviendo de paso nuestras preguntas iniciales y formulándonos otras si las primeras no cubren todo el tema. En otras palabras debemos comprender muy bien lo que es objeto de estudio,
H Hablar del tema estudiado Una vez leído y solucionado nuestro cuestionario, pasamos a exponer a hablar con nuestras propias palabras del tema estudiado, teniendo el cuidado de no cambiar ni el sentido ni los conceptos fundamentales de lo estudiado, en este punto decimos que el conocimiento es nuestro, del conocimiento y este forma parte de nuestro saber.
I Indagar cuanto se ha aprendido Para finalizar debemos evaluar cuanto hemos ganado en conocimiento, cuanto hemos aprendido, para ello elaboremos un cuestionario, en lo posible de una forma similar a un modelo de prueba escrita que el profesor comúnmente aplica, de esta forma nos familiarizamos con una evaluación real y sabemos cuánto hemos avanzado, en que estamos débiles o que conceptos no nos son claros y merecen el investigarse o preguntarse de nuevo en clase o en otra ocasión al profesor para suplir ese deficiencia.
El método es secuencial, es paso a paso y se debe realizar con regularidad, pues debemos superar hábitos desacertados como leer palabra por palabra, pasar por alto el significado de las que no conocemos.
Lo que no se comprende no se recuerda 4
Cuando aplicar el método Lo recomendable es aplicarlo una vez pasada la clase de la materia en estudio, el mismo día que se tuvo la clase, pues el recuerdo de lo tratado está fresco, el refuerzo se recomienda aplicarlo a los tres días y a los ocho días y realizar jornadas de refrescamiento del conocimiento cada seis meses, de esta forma lo aprendido siempre estará a nuestra disposición de manera precisa y de muy buena calidad.
OTRAS RECOMENDACIONES
Regularidad El estudio y la lectura en general deben constituirse en un hábito, para que forme parte de nuestro diario vivir y cuando se asuma su ejercicio no lo sienta nuestra mente como algo extraño pesado como un intruso en nuestro diario vivir.
La práctica hace al maestro Paso a paso se va lejos El camino de mil kilómetros comienza con el primer paso La constancia vence lo que la dicha no alcanza
Entorno Debemos escoger un sitio lo más adecuado para este trabajo, cómodo, iluminado, tranquilo lejos de interferencias como televisores, celulares, aparatos de amplificación y otros distractores. Si el trabajo se efectúa en grupo tomar las medidas de organización de tal forma que este potencialice el trabajo y no se convierta en otro poderoso distractor.
Determinación Este es un elemento fundamental, el estar dispuesto a hacer la tarea bien hecha, por ello debemos estar dispuestos a invertir tiempo, debemos establecer un horario cómodo y suficiente, energía, atención, este debe estar concentrada en lo que estamos haciendo si tenemos algo pendiente, una preocupación u otro factor que nos incomode solucionémoslo antes de comenzar nuestra labor de estudio, sino lo podemos solucionar lleguemos a un acuerdo con nuestras preocupaciones, intereses, deberes o distracciones, diciéndonos esta hora de tal punto a tal punto es
solo para estudiar, después retomaremos lo aplazado,
no podemos estudiar con nuestra atención dispersa, tenemos que manejar el momento presente, que está dedicado a estudiar, solo a estudiar.
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Alguna vez hemos estado así como el amigo de la ilustración. La educación nos muestra un camino en la vida, por ello el estudio es valioso y diferenciador Temo al hombre de un solo libro Sócrates
LA MEMORIA Esta es una facultad mental que debemos cultivar, ella actúa como los músculos de nuestro cuerpo sino los ejercitamos se debilitan y atrofian igual le ocurre a la memoria, se requiere ejercitarla, tener una actitud positiva frente a ella y querer recordar, si nos enviamos el mensaje mi memoria es muy mala, yo soy muy malo para recordar, yo no recuerdo nombres y otras ordenes negativas pues eso se cumple, no recordaremos, pero como esperamos algo diferente a lo que nos hemos programado, seria ilógico y nuestro consciente y más nuestro inconsciente obedece ciegamente. El cerebro es al igual que los músculos un órgano que responde al ejercicio metódico, no basta con el diario discurrir, es necesario utilizar todas sus facultades de lo contario perece y se enferma, o lo que puede ser igual de lastimoso se desperdicia su potencial creador
LOS TIPOS DE MEMORIA Existen varios tipos de memoria y es necesario que seamos conscientes de que tipo de memoria prima en nosotros en otras palabras es la más fuerte para que nos apóyennos en ella y los otros tipos de memoria que poseemos se apoyen en ella para un mejor recuerdo. Si nuestra memoria fuerte en la visual debemos ver, apoyarnos en imágenes y reforzarlas con las otras memorias la auditiva, sensorial, olfativa, geográfica entre otras. Este elemento nos fortalece al conocernos mejor y sacar mejor provecho de nuestras potencialidades y dones AYUDAS NEMOTECNICAS Todo concepto para ser recordado de ser comprendido previamente por nosotros, lo que no comprendemos lo pasamos por alto inconscientemente, no se nos grava en la memoria , el factor que debemos tener presente al ejercitarnos en este arte de la nemotécnica es que recordamos por asociación, el cerebro relaciona un concepto con otro previo y tiene más interés para él lo más extraño, lo más impactante, lo fuera de lo común, a ese hecho, figura, 6
acontecimiento le da la mayor importancia, por ello decimos quede impresionado, en otras palabras lo recuerdo vívidamente como si lo estuviera viviendo de nuevo COMO ESTUDIAR LENGUAS EXTRANJERAS Un reto es estudiar lenguas extranjeras pues muchas veces sus sonidos y signos nos son extraños, allí surge la ayuda de la memoria diversa, pues debemos apóyanos en todas sus posibilidades para poder asimilar mejor las nuevas palabras tomemos un ejemplo al azar, en el idioma ingles: Milk que se pronuncia milk podemos usar nuestra imaginación asociando el sonido milk con mil kaes de diversos tamaños que se encuentran en una bolsa de leche, la que más nos guste o la más familiar para nosotros y escrita en ella la palabra inglesa milk, de eta forma recordar la palabra y su pronunciación nos será más fácil. IDIOMA EXTRANJERO Money
PRONUNCIACION FIGURADA máni
IDIOMA NATAL
Doubt
dáut
duda
dinero
ASOCIACION INVEROSIMIL Una mona con un gran bolso con dinero y que come maní escena de la película la duda
El truco reside en apropiarse del sistema a nuestra forma de imaginarnos o sentir y comprender y de esta forma podemos facilitarnos el aprender con esta herramienta asociativa. Hay que practica y evaluar los resultados con el tiempo se hace todo más fácil.
ESTIMULOS COMPLEMENTARIOS LA ACTITUD Volvemos a recalcar a subrayar la actitud es fundamental debemos cultivar una actitud positiva, que no ilusoria, engañarnos con fantasías poco alcanzables, el éxito depende de cómo asumimos nuestros compromisos y dificultades, como plateamos los problemas y buscamos las soluciones, recordemos a los matemáticos que sostienen que plantear bien un problema es encontrar la solución, si vemos lo positivo antes que lo negativo estamos camino al triunfo.
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LA AUTOSUGESTION Esta condición se debe reforzar, refiriéndonos a la actitud con ola autosugestión, que es una herramienta muy importante, si nos repetimos constantemente, en cualquier circunstancia, mensajes positivos estos en la práctica de darán, el subconsciente como se dijo atrás, es un autómata y obedece ciegamente, no reflexiona, no discute obedece, pero siempre en positivo, no se le pude decir cosas como: yo no debo olvidar esta dirección, yo no debo perder esta competencia, yo no debo olvidar esta definición. El interpreta el no como una orden y por ello olvidamos la dirección, perdemos la competencia, olvidamos la definición. La forma correcta de ordenarle a este autómata maravilloso es: debo recordar esta dirección, debo ganar esta competencia, debo recordar esta definición, de esta si actúa conforme a nuestros deseos y lo más importante perseverar hasta alcanzar los resultados esperados.
La autosugestión y la hipnopedia son herramientas que bien usadas, nos sirven para propósitos muy nobles y útiles como por ejemplo el cuidar nuestra salud o ayudarnos a resolver problemas de diversa naturaleza.
LA HIPNOPEDIA Otra instrumento poderoso es la llamada hipnopedia, que no es otra cosa que llegar a nuestro inconsciente mediante el sueño, esto lo podemos hacer nosotros mismos de manera sencilla y sin intervención de terceros, es sugestionarnos a la hora de conciliar el sueño de tal forma que el subconsciente se impresione y actué, antes de acostarse preparar una orden sencilla y positiva y dormir con esta frase hasta caer en el sueño fisiológico, lo orden debe ser claro y formulada de manera positiva, esta debe estar acompañadas de imágenes muy vividas, muy reales y con mucho detalle, sonidos, olores, colores, texturas, para poner a jugar el tipo de memoria; de otra forma ya sabemos que recibimos el efecto contrario, el no deseado. Un ejemplo sencillo es el de madrugar, cuando se quiere levantarse más temprano por determinada circunstancia se dice quiero reventarme a las 4 de la mañana y el subconsciente a las cuatro de la mañana nos levanta. En la historia se cuenta como descubrimientos científicos, obras literarias se han gestado en el mundo de los sueños. Aprovechemos este recurso.
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Un sitio adecuado para estudiar, iluminado y sin ruido o con factores distractores es el ideal, pero si no se cuenta con un todas estas condiciones al menos eliminar las de mayor importancia. La actividad de estudiar requiere preparación, con todos los elementos, textos, ayudas que son necesarios antes de comenzar, pues así evitamos distraernos y perder energía y tiempo.
LA DIETA La alimentación debe ser nuestro aliado, como en una competencia deportiva es vital pues el cuerpo requiere elementos y sustancias que en el proceso intacta se requieren Entre los alimentos que contribuyen a proteger el cerebro del deterioro están: el omega 3, 6,9, que los encontramos en el aguacate; la linaza, el aceite de oliva. La ingesta de jalea real de las abejas y el polen ansiados, son dos sustancias que por su composición aportan todos los elementos nutritivos para las necesidades del trabajo cerebral en especial la memoria y la generación de pensamiento creativo. CUIDADOS BÁSICOS
La respiración El proceso respiratorio es de gran importancia para todas las funciones orgánicas y en especial la cerebral, la recomendación es relativamente sencilla, dándole importancia a la llamada respiración abdominal, llenando toda la cavidad abdominal y luego el tórax, liberando lentamente el aire, este simple hecho tranquiliza y llena de energía todo el organismo, que unido a la meditación llena de bioenergía todo el cuerpo
Uso de fármacos El uso de fármacos no autorizados por un médico especialista, está contraindicado, pues si bien cualquiera de ellos en primera instancia da resultados fuera de lo normal y por ello impresionan, pero pasados estos primeros resultados la resultante es perjudicial y en muchos vasos, por no decir la generalidad sufren graves consecuencias que alteran su salud general y mental que es tan delicada en su funcionamiento, que puede ser tan grave al punto de llegar a convertirse en lesiones irreversibles.
EL DESCANSO DURANTE LA JORNADA DE ESTUDIO Una forma muy efectiva de descanso es meditar en periodos cortos se recomienda una técnica muy sencilla es la meditación de catarata de la siguiente forma: 1. Siéntese cómodamente con la columna erguida y los ojos cerrados.
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2. Ubique las palmas de las manos sobre las orejas, de modo tal que el dedo pulgar y el índice tóquenla ase del cráneo. Los pulgares deben presionar suavemente los músculos de ambos lados del cuello. 3. Respire largo y profundo. Escuche los sonidos internos de la respiración e imagine una catarata gigante. 4. A medida que inhala, imagine que el agua (que representa al Chi, la energía vital) penetra con ímpetu en la cabeza. A medida que exhala, oiga cómo el agua cae por su cuello, los hombros y el pecho y fluye dentro de los órganos abdominales, piernas, pies, brazos y manos. 5. Continúe visualizando la catarata a medida que respira suavemente por la nariz. Descanse las manos sobre el regazo y permanezca en silencio y reposo por unos minutos
La grafica nos ilustra como se deben colocar las manos y como nos podemos sentar de manera cómoda para relajarnos de manera activa y concentrar nuestro pensamiento y así lograr ralentizar el trabajo mental, necesario para todo buen pensador
REFERENCIAS
Referencias en la red Técnicas de estudio, como estudiar mejor, taringa.net http://www.taringa.net/posts/apuntes-y-monografias/3886243/Tecnicas-de-estudio--Metodos-para-estudiar-mejor.html Imágenes tomadas de google imágenes http://images.google.es/search?site=&tbm=isch&source=hp&biw=1366&bih=667&q=metodos +de+estudio&oq=metodos+&gs_l=img.1.8.0l10.2884.7283.0.9843.8.5.0.3.3.0.161.610.1j4.5.0.. .0.0.0..1ac.1.17.img.BXrVur0a4aE
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