№ 50
АПРЕЛЬ 2020
ДИВАН
Дэниел Крейг
“Быть Бондом –
это монашество”
ПОВЕДЕНИЕ Мы все немного дураки
ДОСЬЕ
ОТКРЫТЬ В СЕБЕ КРЕАТИВНОСТЬ
СЕКС
Выбрать время для разговора с партнером
ПУТЕШЕСТВИЕ Почему нас зовет дорога
РЕСУРСЫ
· Как самому разгадать свои сны · Лечиться солнцем
80
Ресурсы Вкус жизни 80
84
КРАСОТА
Досье
ФОТО: GETTY IMAGES; ИЛЛЮСТРАЦИЯ ХАДИЯ УЛУМБЕКОВА
ОТКРЫТЬ В СЕБЕ КРЕАТИВНОСТЬ 58 Анализ Творческий человек в каждом из нас 62 Тест Какой у вас талант? 66 Дети Вредные советы для (не)творческих родителей 70 Практикум Играй, как будто никто не видит 72 Личный опыт Дело рук своих 76 Технологии Будущее уже здесь
«Главный риск в толковании снов – узнать правду о себе»
СТИЛЬ
Быть «на спорте»
ЭТАЛОН
Легенда ароматов
90 МОТИВ Кристаллы любви
110
ЗДОРОВЬЕ
114
МЕСТО СИЛЫ. АМСТЕРДАМ
От чего лечит солнце В весну дорога
116
МАНДАЛЫ. АРХЕТИПЫ
Воин
92 ОСНОВА Чудо-ягода против старения
118
КНИГИ
121
СОБЫТИЯ
94
122 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ
ТЕНДЕНЦИЯ
«Атомные» губы
96 РЕЦЕПТЫ «Цветная» кухня Кати Пал
Библиотерапия
ПОРТРЕТ
Данко
ПОДПИШИТЕСЬ НА ЖУРНАЛ
ВАШ
К ПОД АРО
39 АНДРЕЙ МИНЧЕНКОВ Иногда жениться совсем не нужно 47 ИРИНА БОГУШЕВСКАЯ Паровозик из Ромашкова 109 НИНА ЗВЕРЕВА Денис и моя слава
106 МЕТОДИКА
Масок много не бывает
86 ЭФФЕКТ Волшебный эликсир для лица 88
Психотерапия, здоровье, развитие
Первые 50 человек получат модный браслет из коллекции Бохо-шик ювелирной марки Nasonpearl. Украшение из натуральных самоцветов станет актуальным дополнением к любому образу. Подробнее об акции на с. 20
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 3
PSYC H O LOG I ES . RU ООО «ХЕРСТ ШКУЛЕВ ПАБЛИШИНГ» Главный редактор Наталья Бабинцева Арт-директор Дмитрий Осипов Шеф-редактор Ольга Сульчинская Контент-редактор Ольга Кочеткова-Корелова Директор отдела красоты Мария Тараненко Редактор отдела «Взгляд» Алла Ануфриева Редакторы Мария Лаврентьева, Ирина Урнова Фоторедактор Полина Величко Дизайнер Наталья Балева Корректор Елена Малыгина Ассистент редакции Виктория Яковлева Главный редактор сайта Полина Архипова Редакторы Юлия Тарасенко, Ксения Трошина Контент-редактор Ксения Куколева Переводчики: Денис Бондаревский, Галина Северская УЧРЕДИТЕЛЬ, ИЗДАТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ ООО «Херст Шкулев Паблишинг», Российская Федерация, 115162, г. Москва, ул. Шаболовка, д. 31, стр. Б, т. (7 495) 633 5633, факс (7 495) 633 5795. E-mail: info@psychologies.ru ДИРЕКЦИЯ Президент Виктор Шкулев Исполнительный директор Aлексей Овчинников Бренд-директор Артем Амелин Директор по маркетинговым исследованиям Aлексей Овчинников Корпоративный директор по распространению Алексей Абросимов Заместитель корпоративного директора по распространению Сергей Казаков Корпоративный директор по фотографии Анна Павельева Руководитель отдела допечатной подготовки Николай Березников Директор по производству Александр Кондаков ПЕЧАТЬ ООО «МДМ-Печать», Россия, 188640, Ленинградская обл., г. Всеволожск, Всеволожский пр. 114 ОТДЕЛ РАСПРОСТРАНЕНИЯ т. (7 495) 633 5633, факс (7 495) 633 5795, e-mail: distribution@hspub.ru «PSYCHOLOGIES (ПСИХОЛОДЖИС) – РУССКОЕ ИЗДАНИЕ» № 50. Ежемесячный психологический журнал. 16+. Издается с января 2016 года. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ФС77-63523 от 02 ноября 2015 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Главный редактор – Наталья Валентиновна Бабинцева. Номер заказа полиграфического предприятия: 25-16/130. Подписной индекс: ЗАО «АПР» 18123. Дата выхода в свет: 13.03.2020. Свободная цена. Тираж: 100 000 экземпляров. Copyright © 2016, ООО «Херст Шкулев Паблишинг», Россия.
Тираж сертифицирован Бюро тиражного аудита – ABC press-abc.ru При обнаружении экземпляра журнала с полиграфическим дефектом просим обращаться для бесплатной замены в течение 45 дней после выхода номера по т. (7 495) 633 5732 или e-mail: replacement@hspub.ru Зарегистрированный товарный знак PSYCHOLOGIES является собственностью компании GROUPE PSYCHOLOGIES SASU. Copyright © 2002. Юридический адрес: 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France. Категорически запрещается воспроизводить, полностью или частично, статьи и фотографии, опубликованные в PSYCHOLOGIES. Издатель не несет ответственности за содержание рекламных объявлений. PSYCHOLOGIES не несет ответственности за присланные материалы. Рукописи, не принятые к публикации, не возвращаются. PSYCHOLOGIES, Россия, публикуется по лицензии GROUPE PSYCHOLOGIES SASU, 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France.
4 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
ООО «ХЕРСТ ШКУЛЕВ МЕДИА» ДИРЕКЦИЯ Президент Наталья Шкулева Директор по рекламе Екатерина Липова Менеджеры по рекламе Екатерина Большакова, Анна Спирина т. (7 495) 633 5634, факс (7 495) 981 3911, e-mail: adv@psychologies.ru Коммерческий директор интернет-департамента Дмитрий Лидский Директор по маркетингу Анна Мотылькова Бренд-менеджер Ася Савинцева Специалист по маркетингу Любовь Симутенкова Финансовый директор Олег Бобылев Коммерческий директор Hearst Shkulev Media Анна Клопова Корпоративный HR-директор Тамара Шкулева Корпоративный директор по правовым вопросам Юлия Ципилева Корпоративный директор по производству и IT Эразм Конюшков
ДЕПАРТАМЕНТ МУЛЬТИМЕДИЙНЫХ И СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ Директор Ирина Маханева Старшие креативные менеджеры Екатерина Березникова, Ольга Подсевалова Менеджер Надежда Поторокина Руководитель отдела дизайна макетов Мария Шумакова Координатор дизайна макетов Татьяна Ляпунова Дизайнер по рекламе Татьяна Васильева PR-директор Евгения Смоловик PR-менеджер Дарья Храмова ООО «Херст Шкулев Медиа», Российская Федерация, 115162, г. Москва, ул. Шаболовка, д. 31, стр. Б, т. (7 495) 981 3910, факс (7 495) 981 3911, info@hsmedia.ru
psychologies.ru Чтобы перейти на сайт прямо сейчас, снимите этот QR-код c помощью смартфона или планшета, предварительно установив приложение типа Flashcodе или Mobiletag.
PSYCHOLOGIES President & CEO, Editorial director Arnaud de Saint-Simon 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France tel.: + 33 01 44 65 58 03, + 33 06 74 88 47 81 HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL President David Carey Senior Vice President, CFO and General Manager Simon Horne Senior Vice President, Business Development Jay McGill Senior Vice President, International Publishing Director Jeannette Chang Senior Vice President, Editorial Director Kim St. Clair Bodden Executive Director, Editorial Astrid O. Bertoncini
От редактора
«КОГДА ТЫ УЖЕ НАПИШЕШЬ ле у нас была страшно требовательная КНИГУ?» За последний год мне трижучительница ИЗО. Она говорила, что ды задавали такой вопрос, и не то чтобы с большой натяжкой ставит мне четыре это были сотрудники издательства, поза очередной натюрморт. Надо сказать, терявшие надежду дождаться рукописи. что в общепринятом смысле рисую Речь каждый раз заходит о некой несуя действительно так себе. Зато вся сеществующей книге, которую мне давно мья – как будто выпускники академии пора написать. Поскольку эти трое не искусств. Жалея меня, родители стали знакомы друг с другом, то возможность делать «домашку» по рисованию за заговора исключена. И после третьего меня. Результат был тот же. Вдруг выНаталья Бабинцева, раза я всерьез задумалась: а правда, пояснилось, что когда-то моя тетя, которая главный редактор чему бы мне не написать книгу? оканчивала мою школу, была любимиНу, некогда – это понятно, как будто цей требовательной дамы. Тетя расчехвсе остальное «есть когда». А попросту, конечно, страш- лила кисти и… тоже получила четыре. Тут-то мне и стало но. Это же целая КНИГА. Чтобы замахнуться на такое, понятно, что талант здесь ни при чем. Вскоре мы перенужен большой ТАЛАНТ. А вдруг не хватит креатива, ехали, я пошла в другую школу, где ставили оценки не творчества, порыва? Вдруг эта книга окажется никому за правильность линий, а за идею, за фантазию. Родные не нужна? наконец перестали рисовать за меня. Все это похоже на ловушку, которую тайком расставил Теперь я рисую почти каждый день. Так же коряво, как мой мозг. Получается, на все остальное креатива вполне в детстве, зато от души. Толстых зайцев на лыжах, кошек хватает. Мы, те, кто делает проект, каждый день решаем с глазами на ушах (бабушкино ноу-хау), мою собаку. На десятки творческих задач, коллегиально и каждый вну- плане номера, на запотевшем зеркале в душе или стекле три себя. Придумываем, вычеркиваем, раскаиваемся, машины. А однажды во время учебы в университете я наспорим, радуемся. И кроме этого есть масса других спо- рисовала в тетради чудесную пожилую даму – нашего собов выразить себя: пост в «Инстаграм», стишок на день профессора зарубежной литературы. Студенты ее богорождения друга, короткое видео любимому. Разве мож- творили, на лекциях был аншлаг. Я подарила ей выдранно подсчитать, сколько единиц креатива тянет на книгу, ный листочек. Она сказала: «Очень похоже!» – и унесла а сколько содержится в обыденных, на первый взгляд, бумажку в кармане кофты, в котором хранила любимые мгновениях жизни? папиросы. И это была очень высокая оценка. «Иногда на свете столько красоты, что я боюсь не справиться с ней, и мое сердце вот-вот остановится», – говорил герой «Красоты по-американски», который видел ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ Аудиоверсии этой и других статей доступны в простых вещах то, что не видели другие. И, завороженв приложении kiozk по специальным QR-кодам, ный, снимал на ручную камеру, как ветер играет целлокоторые вы найдете в конце материалов. фановым пакетом. Каждый раз, когда мимо меня по улице Как использовать QR-код? проносится надутый ветром пакет, я улыбаюсь. 1. Установите приложение kiozk на смартфоне. Я хорошо помню тот момент, когда мне впервые дали 2. Откройте QR-сканер. 3. Наведите камеру на QR-код. понять, что у меня не хватает таланта. В начальной шко6 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
ФОТО: НИКОЛАЙ ГУЛАКОВ, МАКИЯЖ И ПРИЧЕСКА: МАРИНА ЛОГИНОВА
Рисуют все!
Ваши вопросы Екатерина Крюкова,
психолог, психодраматерапевт, гештальт-терапевт, заведующая кафедрой психодрамы Московского института гештальта и психодрамы (МИГиП). Каждый месяц она отвечает на несколько писем из нашей почты.
Сын опустил руки, не знаю, как помочь Сын 28 лет уехал в Москву. Познакомился с девушкой, снял квартиру, и тут у него заканчивается проект. Найти работу не удается, считает себя неудачником. <…> Я помогаю деньгами, но может, нужно дать ему набить свои шишки? Алексей, 56 лет, Саратов
В вашем письме, Алексей, видны два противоречивых чувства. Есть любовь и волнение за сына, забота о нем. А еще есть злость... Это совершенно нормально – злиться на тех, кого мы любим. И вообще испытывать разные чувства вместе с любовью. Но хорошо бы понимать, на что направлены эти чувства. Любовь – это об отношениях межу двумя личностями. Вряд ли вы перестанете когда-либо любить своего ребенка. А вот злость – ваша реакция на то, что сын делает. Или Россия, Москва, не делает, когда вы этого ждете от него. Я бы предложила вам найти адекватную 107045, а/я 64, Psychologies; форму для выражения каждого из чувств. Например, поставить границы для по электронной почте вашей помощи молодому человеку. Сказать ему: «Вижу, что моя помощь не проinfo@psychologies.ru двигает тебя к цели. Поэтому давай договоримся, словно это бизнес-проект: мы или на наш сайт назначим устраивающий обоих срок, когда ты сам будешь поправлять свое полоPsychologies.ru жение. Я тебе могу давать небольшую сумму – на хлеб и молоко, чтобы у тебя были силы искать работу. Если в течение этого времени мы поймем, что ты сам не в состоянии с этим справиться, ты приезжаешь Мы дружили с института. Полтора года назад они с мужем домой и поступаешь под мою развелись. Несколько месяцев, как мы с ним стали встречаться, опеку. И мы больше не говорим но не афишируем. Она узнала и просто вычеркнула меня из о том, что ты взрослый мужчина жизни, сказав, что я ее предала. <…> Но я же не отнимала у нее и можешь жить самостоятельно». мужа. Я не хочу терять их обоих. Алена, 38 лет, Великий Новгород Иначе сын так и будет все время надеяться, что отец вытащит его Формально на момент старта ваших, Алена, отношений с бывшим мужем из трудной ситуации, ведь до сих подруги все были свободны. Юридически вы не нарушили никаких границ. пор так и было. Но иногда наша Но психологически – да. Ведь для многих женщин подруга – это человек, забота мешает детям взрослеть. с которым устанавливается безоговорочное доверие, кто знает наши тайны Можно сказать так: «Я вижу, и слабости, обладает совершенно секретной для другого мира информацией что ты готов сдаться, и злюсь на о нас... И вдруг этот человек уличен во лжи! Вы пишете, что не ходите в общую тебя за это. Ты точно можешь со компанию с подругой. Переводим на русский: «Мы скрываем от нее наши всем справиться, это уже бывало, ты работал, снимал квартиру. отношения». Очевидно, вы предполагали, какой будет реакция, иначе не пришлось бы прятать роман. Подруга рассталась с мужем, объявив всем, что они Как отец гарантирую, что, пока больше не пара. Значит, понимала: он может сойтись с другой. И вы могли ская жив, ты всегда можешь призать: «Клава, я никогда не смотрела на твоего Петю как на мужчину, пока вы ехать и разделить со мной мой были женаты, а вот сейчас, похоже, влюбилась в него. Но ты для меня самое кусок хлеба, если у тебя совсем главное, поэтому первой я пришла к тебе». И она могла бы ответить: «Если он беда. Но ты взрослый, я тебя научил всему, чему нужно, я в тебя тебе нравится, бери его себе». Или «Ты ведь не расскажешь ему мои секреты?». Или «Раз так, нашей дружбе конец!» Но у нее был бы выбор. А так она верю, вперед». поставлена перед фактом: подруга встречается с ее бывшим у нее за спиной. Это для нее и есть предательство. Что делать? Поговорить начистоту, хотя это будет уже сложнее. «Понимаю, какую боль я тебе причинила, скрывая роман. Очень жалею об этом и не хочу тебя терять. Сможешь простить меня?» Что она решит, мы не знаем, но вы вернете ей возможность выбора. 8 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
ФОТО: ЕКАТЕРИНА ТРУШКИНА
Я влюбилась в бывшего мужа подруги
Жена больного приятеля не пускает к нему Узнал, что бывший одноклассник болен раком. Его жена не разрешает помогать ни мне, ни другим школьным друзьям. Я звонил, трубку берет супруга и просит не беспокоить. Роман, 44 года, Чебоксары
ЕЩЕ БОЛЬШЕ вопросов и ответов читайте на сайте Psychologies.ru
Парадоксально, но когда кто-то серьезно заболевает, в первоочередной психологической помощи нуждаются не столько сами больные, сколько их близкие. Ухаживающие родственники часто становятся замкнутыми, невнимательными, раздражительными. Не стоит считать демонстрацию этих качеств проявлением неприязни лично к вам. Это их реакция на обстоятельства. Болезнь ломает привычный уклад жизни, и все внимание, все их силы сосредотачиваются на помощи близкому. Есть также скрытая ревность, которой они не осознают. Порой близкие годами дрожат в страхе потерять родного человека, ведь он в любой момент может умереть. И у них есть бессознательное желание забрать все отмеренное время себе, вот они и не пускают никого «лишнего». И еще они чувствуют беспомощность и испытывают вину перед больным за то, что сами не болеют. Эта вина заставляет их дистанцироваться от всех, потому что стыдно ее обнаружить. Поэтому, если вы, Роман, действительно хотите помочь однокласснику, начните с установления контакта с его женой. Я вижу два варианта развития событий: все равно звонить и, если жена берет трубУ меня сломался автомобиль. Муж сказал: ты взрослая, ку, спрашивать, в чем нуждается сама занимайся. А недавно я узнала, что муж даже с работы именно она. «Я понимаю, что вам отпрашивался, чтобы помочь своей сестре. <...> «Это же сейчас тоже тяжело, хочу принесемья!» – сказал он. А что тогда у нас?! Таисья, 30 лет, Москва сти деньги от нашего класса». Часто, когда фокус внимания Я не знаю, Таисья, как устроена ваша семейная жизнь и как распределены оказывается на родственнике, обязанности, отдельные ли у вас кошельки, вместе ли вы ездите в отпуск, хоон смягчается. И второй вариант дите ли в гости. Или живете как соседи. Исходим из того, что вы написали: (на мой взгляд, более человечвы испытали шок, когда муж сказал: «Они же моя семья, поэтому я им бесконый): просто принесите деньги рыстно помогаю». Но мне не по душе противопоставление, которое я читаю или переведите их на этот номер в ваших словах: либо у нас семья, либо у тебя там семья. Все это, включая вас, телефона. Можно прийти сразу сестру, маму, должно быть его семьей. Ведь можно и сестре помочь, если она с продуктами и предложить пос чем-то не справляется, и жене тоже. Но бывает так, что взрослые люди деймочь в простых делах: погулять ствительно могут разобраться в чем-то сами, однако, даже не попытавшись, с собакой, помыть пол, заменить перекладывают этот труд на другого. Вы же в прошлый раз уже справились лампочку, отвезти документы, с поездкой в автосервис – да, вас обсчитали, как вы говорите, но теперь вы поставить забор на даче. Такие научены и будете держать ухо востро. Я бы предложила вам найти в себе силы конкретные земные дела, но их спокойно, без скандалов обсудить ситуацию с мужем. У вас есть важные вонужно сразу делать, а не сообпросы, которые требуют ответа. Первое: что он думает о ваших взаимоотношещать о намерениях и не превраниях. Второе: почему отказывается помогать с машиной – на том основании, щать свой визит в шоу, ожидая что действительно не считает себя с вами связанным, или боится, что вы его приветственных фанфар. Мы просто используете? Но к разговору нужно подготовиться: вопросы должны помним тех, кто просто пришел. быть не эмоциональными, а фактическими. Можно сказать, например: «Я бесБыть рядом – это и есть дружба. покоюсь, потому что услышала в твоих словах, будто я тебе не родня, не семья, и ты не будешь обо мне заботиться. Правильно ли я тебя поняла?» А уже после ответов делать выводы о состоянии ваших отношений.
Муж отказывается помогать с машиной
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 9
Ваши вопросы Александр Колмановский,
детский и семейный психолог У вас есть дети (свои или приемные) или внуки и появились вопросы о взаимоотношениях с ними?
Не могу смотреть, как муж третирует сына Муж придирается к среднему сыну десяти лет, обесценивает его усилия. Обзывает, критикует внешность, фигуру. Братья играют, а он должен в это время убираться. Как убедить мужа, что он не прав, и как поддержать сына? Ирина, 45 лет, Москва
Когда родитель относится «не так» к кому-то из детей, понятно желание второго родителя защитить ребенка и указать первому на недопустимость такого поведения. Но если вы этому соблазну поддадитесь, то совершите ту же неправильность: видя, что муж ведет себя «плохо», отреагируете на это осуждением и критикой. Поведение мужа на самом деле связано не с его убеждениями, Россия, Москва, а с неуверенностью в себе, страхом оказаться неуспешным отцом. Такую про107045, а/я 64, блему невозможно решить в одном, даже самом успешном, разговоре. Поэтому, Psychologies; по электронной почте как ни досадно, придется отказаться от попытки изменить поведение супруга info@psychologies.ru немедленно. Но можно сделать так, чтобы оно изменилось в будущем. Для или на наш сайт этого муж должен почувствовать с вашей стороны что-то противоположное Psychologies.ru осуждению. Не услышать более мягкую критику и более корректное ее выражение, а противоположность, то есть сопереживание с вашей стороны: «Что, раздражает он тебя? Трудно тебе с ним?» И эти слова не должны быть прелюдией к последующей нотации: «Я все понимаю, но все Мы живем у родителей мужа. Планируем переехать в свою же постарайся сдерживаться». квартиру. Двухлетняя дочь уже привыкла к этому дому, детПросто выслушайте его. Если ской площадке, заглядывала в садик и фантазировала, как таким обезболивающим спобудет в него ходить. Как смягчить для нее ситуацию переезда? собом регулярно прикасаться Марина, 27 лет, Санкт-Петербург к «воспалению» мужа, оно будет постепенно сходить на нет. Для двухлетнего ребенка переезд пройдет достаточно безболезненно. Такая ваша позиция поможет Буквально через несколько дней все неприятные ощущения пройдут. Чтобы и ребенку легче переносить отпомочь ей пережить эти два-три дня, не надо уговаривать: «Да ты посмотри, цовскую назидательность. Сын как здесь хорошо. Здесь даже лучше, чем было там». Нужно дать ей понять, ведь не просто страдает от причто ее переживания разделены. Если, например, она сетует, что тут нет любидирок – у него накапливается мых качелей, а там они были, не надо говорить: «Зато здесь есть песочница». протест против отца, а это главЛучше подхватить ее сюжет: «Да, правда жаль. А где бы ты их поставила? Как ный токсикоз для детской псибы качалась на них, с подружкой или одна?» хики. Ваше сочувствие сложноВозможно, она будет скучать по прежнему дому и по бабушке с дедушкой. стям мужа неизбежно (хоть и не Не стоит говорить: «Да ничего страшного, бабуля будет приезжать». Ребенку сразу) передастся сыну. «Папа важно услышать сочувствие: «Понимаю тебя, мы тоже скучаем по деду с баведет себя недружелюбно не булей. Как было хорошо с ними! Нарисуй для них цветок». потому, что ты этого заслужиА еще детям, как и взрослым, всегда бывает особенно интересно увидеть ваешь, а потому что у него часто что-то такое, о чем они имеют уже собственное представление. Хорошо бы бывает плохое настроение», – тазаранее рассказать дочке, какой в новой квартире вид из окошка, как будут кие ваши комментарии помогут видны высокие дома или, если у вас верхний этаж, то какими маленькими сыну понять, что не он плохой покажутся люди и машины внизу. Тогда у ребенка увеличивается интерес и не папа плохой, а папе плохо к переезду и к новому месту и быстрее складывается положительное впечати это временное состояние. ление. Одно дело, когда, приехав в другой город или страну, мы начинаем осмотр с нуля, и совсем другое, когда любопытство подготовлено фотографиями и чтением истории этого места. 10 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА
Как подготовить дочку к переезду?
Подросток постоянно сидит за компьютером Сын 15 лет учится на курсах программирования, где сильная конкуренция, дальше пройдут только самые успешные. Он целыми днями выполняет сложные задания за компьютером. Все попытки вытащить его на улицу безуспешны. Не хочу давить, но как подобрать нужные слова? Елена, 39 лет, Екатеринбург Простите непрошеную подсказку, Елена, но не могу не поделиться своим наблюдением. Конкурентность уже сама по себе наносит ущерб психике, сводит мозги «судорогой». В такой атмосфере любой человек хуже соображает, у него меняется мотив деятельности с содержательного на спортивный. Он думает не о том, как лучше написать код, а как бы сейчас выиграть. Это невротизирует: конкурентность в какой-то одной сфере жизни, как нефтяная пленка, распространяется на все остальные. Настроенный конкурентно не радуется успеху ближнего, а испытывает досаду и ревниво думает, как бы обойти его. Хорошо бы как-то смягчать эту гонку: «Знаешь, самое важное – научиться программировать, а не попасть на следующий этап. Получится попасть – хорошо, нет – продолжим это обучение в другом месте». Разделяю ваше беспокойство сидячим образом жизни сына. Но вспомните себя ребенком, поНакануне Нового года скоропостижно скончался супруг. Сын смотрите на своих сверстников. четырех лет был очень привязан к отцу. Я не знаю, как помочь ему, Большинство только к 40 годам как объяснить, что папы больше нет. Валентина, 32 года, Вологда осознает важность физической активности. До тех пор попытки Валентина, очень сочувствую вам и сыну. Когда у ребенка умирает роди«подтолкнуть» ребенка будут нетель, это сильная травма. К ней примешивается такой неожиданный факуспешны, лишний раз убеждая тор: ребенок принимает смерть родителя на свой счет. Он не проговаривает его, что родители им недовольны, себе это словами, но безотчетные ощущения таковы: родитель меня бросил, и оставляя его с чувством «я плов его жизни произошло что-то более значимое, чем я. Иначе бы он для меня хой». Вы пишете, что «не хотите остался жить. Эту часть травмы можно уменьшить, рассказывая сыну, какое давить», но сын не может восудовольствие он доставлял отцу, как папа был ему рад. «Папа часто говопринимать ваши попытки иначе рил, как он тебя любит, как ты поднимаешь ему настроение». Постарайтесь как давление. Оно вреднее, чем вообще как можно чаще разговаривать с сыном про папу: про его работу, малоподвижный образ жизни. друзей, что он любил читать и смотреть по телевизору. Понимаю, что вам Даже в нейтральных и дружеможет быть тяжело возвращаться к утрате, но все же попытайтесь: если излюбных обращениях он пока бегать какой бы то ни было важной темы, то у ребенка возникают домыслы по-прежнему слышит упрек. и невыговоренные чувства по поводу «фигуры умолчания». Мальчик должен Сейчас лучше совсем отстать чувствовать, что вы открыты к любому его вопросу про папу, и получать от мальчика с предложениями информацию без «мистической» анестезии («Папа по-прежнему с нами, он сходить погулять или в бассейн тебя видит с неба» и т. п.). Это сильно исказит детскую психику. Да, папа и дать ему привыкнуть слыумер, его похоронили. Когда захочешь (когда ребенок действительно об этом шать что-то противоположное, попросит – уговаривать его не надо), можем съездить на его могилу. сочувственное по поводу его Желательно рассказать об этом как можно позже. Одно дело, когда ребенок «неправильностей», например: слышит о смерти того, с кем вчера общался, и другое – если ему несколько «Понимаю, что бассейн – это недель говорят, что папа (в других случаях дедушка, бабушка...) в больнице, скучновато, я вот сама не могу что его лечат, посещать его пока нельзя. Чем дольше получится поддержисебя заставить». вать такую легенду, тем больше ребенок привыкнет и смирится с отсутствием этого человека и тем меньшим (увы, все равно немалым) будет удар.
Как помочь ребенку пережить смерть отца
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 11
Расти до пояса! Отпустить бороду или ходить гладко выбритым? Ответ зависит от того, ищете ли вы отношений. Бородатые мужчины кажутся женщинам более привлекательными, чем безбородые. Это выяснили психологи из Квинслендского университета (Австралия). В исследовании приняли участие 919 женщин в возрасте от 18 до 70 лет. Им показывали фотографии мужчин с разными типами растительности на лице: каждого снимали и без бороды, и с бородой. Более того, часть изображений отретушировали, сделав черты моделей более мужественными. При опросе обнаружилась прямая зависимость: чем гуще растительность на мужском лице, тем более привлекательным его находят участницы! А самыми подходящими для долгосрочных отношений они сочли бородатых кавалеров с особенно мужественными чертами. Психологи уверены: ярко маскулинная внешность говорит о том, что ее обладатель занимает доминирующую позицию в обществе и обладает физической силой. А борода подчеркивает мужественность и скрывает недостатки лица. Если они есть, конечно. Полное описание эксперимента в материале «Женщины предпочитают бородатых?»
Уроки вежливости Бабушки и дедушки часто помогают внукам материально и даже дарят им крупные денежные суммы. Но далеко не всегда младшее поколение их за это благодарит. Что это: лень, забывчивость, неумение сказать спасибо? Или внуки воспринимают наши подарки как должное? Какой бы ни была причина, она не отменяет нашего права на переживания. Поделившись с внуками своими чувствами и обсудив причины их молчания, мы можем решить, преподносить ли им подобные подарки в будущем. Или же с чистой совестью тратить свои накопления на себя. См. статью «Стоит ли ожидать благодарности от внуков за денежные подарки» 12 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Текст Мария Лаврентьева
«Одиночество — главный фактор риска развития депрессии. Наличие собаки помогает больше гулять по району, встречаться с другими людьми и общаться с соседями. Это особенно важно в пожилом возрасте, когда изоляция нередко усиливается» — профессор медицины Эммануэль Стаматакис о неочевидной пользе домашних питомцев
3,17
секунды в среднем длится объятие
Урезонить выскочку У каждого есть коллега, друг или родственник, который постоянно хвастается. Каких бы успехов вы ни добились, у него всегда найдется аргумент в пользу того, что он достиг большего. Общаться с таким собеседником непросто. Но можно сделать так, чтобы разговор с ним не раздражал и не расстраивал. Инструкции – в статье «Как разговаривать с тем, кто стремится во всем вас переплюнуть, и не сойти с ума»
ФОТО: GETTY IMAGES
Psychologies.ru
Диван
ДЭНИЕЛ
ФОТО: GETTY IMAGES
КРЕЙГ
“У кого-то другого трава всегда зеленее. Это разрушает” Текст Джеймс Логан FAMOUS Features Подготовила Виктория Белопольская
У Крейга едва не самые высокие гонорары в Голливуде и самые прозрачные на свете глаза. На нем идеально сидит классический костюм. Он обожает жену, дочерей и приемного сына. Наконец, он символ современной мужественности. И о ней так интересно было бы поговорить именно с Дэниелом Крейгом. Если бы, конечно, мужественность хоть что-то для него значила. АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 15
асслабленность. Спокойствие. Уравновешенность. Безмятежность. Какие еще есть определения для того состояния, в котором, кажется, пребывает человек в кресле напротив меня? Приведите их все, и все они подойдут, чтобы охарактеризовать его взгляд, позу, тембр его голоса и тон. Я только что пробирался сквозь толпу в Сохо, чтобы подняться на террасу отеля, где назначена встреча с Дэниелом Крейгом. Я ехал в набитом людьми вагоне метро, потом в заполненном лифте… И вот сейчас отступили и гомон, и шум Лондона, и разговоры незнакомцев, и сама тревожность нашей жизни – перед лицом моего собеседника, его расслабленности, его безмятежности, его уверенности, его расположенности ко мне, совсем чужому человеку… Да и пришедшему сюда с корыстной целью – выведать о нем побольше. Хотя он уверяет, что цель эта вряд ли достижима: он совсем не умеет говорить о себе – не находит ничего исключительного в событиях своей жизни, он и хотел бы, да нечего рассказать… Крейг и его жена-коллега Рэйчел Вайс – самая закрытая актерская пара? Да ведь обычная, обычная пара. Его карьера в Голливуде нетипична? Разве? Его категорический отказ продолжать играть Джеймса Бонда после фильма «Не время умирать» экзотичен? Нет, естественен. Дэниел Крейг, кажется, не согласен ни с одним распространенным мнением о себе. Тем интереснее узнать его собственное. Но он, правда, говорить о себе не склонен. И тогда мне приходится применить сильнодействующее средство.
Psychologies: Слушайте, ведь это довольно смело – завести ребенка в 50 лет… Дэниел Крейг: Смело? Эвфемизм для «глупо»? 50-летний папа с детской перевязкой на груди выглядит глуповато? А некоторые женщины с вами не согласятся: когда они видят меня с коляской на улице или в аэропорту с ребенком на руках, они очень благожелательны, говорят: «Добро пожаловать в клуб!» И по моему опыту стать отцом в 50 – это главным образом приятно. У меня такое ощущение, что когда родилась и росла моя старшая дочка Элла, ей сейчас 27, я этого не прочувствовал, не дочувствовал… Мне было 23, все впереди, я жил… будущими радостями, будущей необыкновенной жизнью. А ребенок был настоящим, Элла уже была самой большой ценностью, но в этой ценности не было волшебства, магии, только любовь и ответственность. А вот теперь я чувствую волшебство: что малышка родилась, что она моя и удивительно на меня похожа. Что она останется после меня. Так я продолжусь – в чертах ее детей, в том, чему я научу ее, а она – моих внуков. Теперь каждый день – а я хочу проводить с ней каждый день, и мне почти это удается – я имею дело с магией. Это совсем другое чувство отцовства. Не то, что в молодости. Имея маленького ребенка, наверное, как-то иначе воспринимаешь собственный возраст и, извините, старение? Д.К.: Я бы сказал, с энтузиазмом. Я по-новому смотрю на Генри, хотя знаю его с пяти лет (Генри – сын жены Крейга Рэйчел Вайс и режиссера Даррена Аронофски. – Прим. ред.). Он вступает в непростой период тинейджерства, и я вижу, как меняются его приоритеты, его интересы, на что смещается фокус его внимания. Совсем не факт, что я так же серьезно относился бы ко всему этому, если бы не родилась младшая дочка. Говорят, заводя детей в зрелом возрасте, можно продлить молодость. Но ни у Рэйчел, ни у меня такой идеи не было. Нам хорошо вместе: мы любим готовить, обсуждаем роли и даем друг другу советы. В этом смысле наш брак во многом интеллектуальный… Но мы, к счастью, не тот случай актерской семьи, когда жизнь превращается в постоянную репетицию, что случается в нашей среде, между прочим, нередко. Нам просто хотелось иметь общего ребенка – знак связи, которая больше решений и желаний, которая навсегда. Ребенок для нас своего рода синоним безусловности, нерушимости. Возраст, по большому счету, тут ни при чем. А решение больше не играть агента 007 связано с возрастом?
“Мне нравится, что мир мужского доминирования уходит в прошлое” 16 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
ФОТО: GETTY IMAGES (3); FACEBOOK.COM(1)
Диван
Дэниел Крейг
ЕГО ИЗБРАННИЦЫ
Первой женой актера была его коллега – шотландка Фиона Лаудон, известная главным образом как театральная актриса. Когда Крейг и Лаудон поженились, обоим было по 22 года. Брак продлился недолго – около двух лет. Их дочь Элла, тоже избравшая актерскую карьеру, от матери унаследовала любовь к сцене. От матери же и ее политические пристрастия – обе они убежденные сторонницы шотландского суверенитета.
Со звездой из Германии, актрисой и певицей Хайке Макач актера связывали стабильные отношения. Они продлились больше 7 лет, все это время пара жила фактически между двумя странами – Германией и Великобританией. Хайке заговорила по-английски почти без акцента, а Дэниел полюбил немецкий панк и особенно группу Die Toten Hosen, что буквально означает «Мертвые штаны». Но несмотря даже и на это в 2004 году они расстались.
Д.К.: Разумеется. Я старею. И экшн уже дается нелегко. Ведь быть Бондом… это в каком-то смысле монашество. Пять месяцев жестких тренировок. Все время подготовки и съемок – ни глотка пива, еда выверена диетологами, спать – в девять вечера, вставать в пять утра. И опять тренировки. Но главное… Слушайте! 5 фильмов и 15 лет жизни с ними достаточно, нет? Ни на одном этапе не стоит задерживаться, когда чувствуешь: он подходит к концу. А я всегда чувствую. Бонд для меня как для актера закончился. И еще знаете… Я даже за рулем люблю уступать дорогу. А в карьере… Ну правда, надо уступить дорогу тем, кто моложе. Кто-то другой наверняка хочет сыграть Бонда. И может его сыграть. А если я уйду, то и сможет. Разве вы не хотели сыграть Бонда? У вас, британца и актера, была мечта сыграть агента 007 – символ «британскости» и современной мужественности? Д.К.: Для этого надо иметь амбиции. А у меня никогда их не было. Такая черта характера, как соревновательность, у меня почти на нуле. Я так много занимался спортом в детстве и юности, что всю отпущенную мне соревновательность истратил. Однокурсники в театральной школе меня просто пугали: они со всех ног бежали искать агента, боролись за роли, и довольно жестко. А я никогда не
В 2005-м на съемках триллера «Пиджак» Крейг встретил продюсера Сацуки Митчелл, полуамериканку-полуяпонку на 10 лет моложе себя. Они были помолвлены, купили дом, планировали жизнь вместе и даже детей… Но в какой-то момент отношения дали трещину. И вспомнилось, как их роман в самом начале был омрачен разговорами сначала об одном любовном интересе Крейга (это была модель Кейт Мосс), а потом и втором (актриса Сиенна Миллер). Помолвка была разорвана.
Он был знаком с Рэйчел Вайс много лет. Они ходили на одни и те же актерские курсы и на одни и те же вечеринки. Потом встречались то на студиях, то у друзей, а то и на церемонии вручения «Оскара» – Рэйчел тогда связывали стабильные отношения с режиссером Дарреном Аронофски. В 2010 году они сыграли супругов в триллере «Дом грез». И через год Крейг и Вайс сочетались законным браком в присутствии всего четырех гостей, среди которых были 16-летняя тогда Элла, дочь Крейга, и 5-летний Генри, сын Вайс.
интересовался, кем еще занимается мой агент, где играют коллеги, каковы их гонорары. Как только ты окунаешься в это, начинаешь сомневаться в себе, сравнивать себя с кем-то, задаваться вопросом, почему у тебя нет того, что есть у другого… У кого-то другого трава всегда зеленее, а тебя это разрушает. Но вдруг и стимулирует тоже? Д.К.: Меня – нет. Я заметил еще в детстве, что побеждаю в тех играх, которыми увлекаюсь, в которых мне все равно – проиграю я или выиграю. Бонд был мне безразличен. Когда мне предложили эту роль, я даже растерялся. Долго думал. Выписывал на листе бумаги справа все «за», слева все «против». «За» были, конечно гонорары, «против» – что эта роль отпечатается на мне навсегда, и отныне будут предлагать только таких же твердокаменных экшн-героев. И я уже никогда не пройду по улице не замеченным толпой папарацци… Да и как актер я скорее Пуаро, чем Бонд. Вы видели «Достать ножи»? Неплохо, да? Мой Бенуа Блан – напыщенный сыщик, самодовольный гений, проницательный болван. И смешно, острохарактерно. Вот это точно «моя» роль… Но в Бонде есть нечто… Джеймс Бонд – порождение послевоенной депрессии. Мир во Второй мировой АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 17
соревнованиях, кто круче. Даже на слостолкнулся с немыслимым – с миллиовах. И считаю равенство полов выигрынами жертв, с холокостом. Кто из филошем для мужчин. А мужское право ухософов сформулировал этот вопрос: воздить в декрет – не только женским, но можно ли искусство после Освенцима? и мужским завоеванием. Мне нравится, Красота после Освенцима? Мир впал что мир мужского доминирования ухов депрессивную растерянность. Бонд – СЛЕДУЮЩИЙ! дит в прошлое. Просто я против всякого выход из депрессии. Он действует, чтоАгент 007 к 25-му фильму продоминирования. бы улучшить мир. И будто говорит всешел большой путь личностного Выходит, вы тоже «чувак левый»… му истеблишменту: я буду работать на роста. Он утратил мачизм, увлеД.К.: Ну конечно, я же из Ливерпуля, вас, но на своих условиях. Бонд в своем кается сильными женщинами с Севера, из образованного среднего начале, защищающий империю и корои чувствует боль потерь. Кем же класса. Моя мама была учительницей рилеву… по сути, чувак «левый». Хотя он он будет после ухода Дэниела сования и искусств. Я вырос на английвыполняет задание, у него нет начальКрейга? Да, исключительно бриском телевидении поздних 70-х – ранства, он в глубине души не признает танцем. Но каким? Молодым них 80-х, – когда Кен Лоуч, будущий руководителей. Я тоже. У меня есть ави чувствительным? И тогда это гений остросоциального кино, делал торитеты, например, любимый препоГенри Кэвилл – звезда «Человека сериалы. И в этих сериалах была наша даватель в театральной школе, великий из стали» еще 23-летним претенанглийская жизнь, но пропущенная чережиссер Деклан Доннеллан. Он оддовал на главную роль в «Казино рез юмор, горьковатый, североанглийнажды дал нам, возможно, лучший соРояль». Или Ричард Мэдден – ский. Как я могу быть правым? А если вет, который учитель может дать учениРоб Старк из «Игры престолов». серьезно… Я стал продюсером на «007: ку: «Никогда не огорчайтесь из-за проА то и Том Харди с его истеричеСпектр». И очень хотел сам заниматься фессиональных неудач. Потому что вас ским даром… Или Бонд будет сценарием. Мы с ним возились два года. могут ждать еще большие неудачи»… Но плодом мультикультурализма? Тогда это Идрис Элба, чьи корни У меня была чертова куча идей – Бонд что меня окончательно убедило, так это в Сьерра-Леоне и Гане. Или Гендолжен был войти в реальность и стать Барбара (Барбара Брокколи, продюсер ри Голдинг – звезда «Джентльмереалистом. К счастью, нашлись люди, бондовского цикла. – Прим. ред.). Женнов» наполовину малаец. которые записывали мои идеи, а потом щина, которая посвятила жизнь делу И более того: вероятным кандиговорили: «Дэнни, не может быть, чтоотца, продолжила франшизу Альберта датом считалась чернокожая бы ты все это серьезно». Один из сцеБрокколи и даже увеличила ее масштаб. британка Лашана Линч. Увы, она наристов в какой-то момент воззвал: Барбара убедила меня, что Бонд будет уже занята в «Не время умирать». «Я прошу прекратить клоунаду вне новым. Но подданные Ее Величества дам цирка!» И правда. Нечего делать из перВам совсем не свойственен мачизм бонсо счетов не сбрасывают. сонажа, имеющего «лицензию на убийдианы… «Не время умирать» ство», героя фильмов Бергмана, к чему Д.К.: Да ведь и Бонд уже другой. Он в прокате с 9 апреля я был явно склонен… Но это и вообще стал реалистичнее и чувствительнее. очень важно – иметь вокруг себя людей, Он экшн-герой, который теряет, проигрывает, терпит неудачи и оплакивает. Ну правда, это которые тебя ограничивают. И потому я уважаю левые уже не Бонд великого Шона Коннери, который говорил идеи – они в нашем мире ограничивают доминирование одной из своих девушек: «Слушай, детка. Слушай, когда традиционного, принятого, закрепленного. Чем вы займетесь теперь, после Бонда? говорит мужчина», – или хлопал другую по заду. А вам не хотелось сыграть того Бонда, Бонда – носителя Д.К.: Буду есть. Растить дочку. Расслабляться. Пить. Появились идеи сиквела «Достать ножи», это просто здоротрадиционной мужественности? Д.К.: Сыграть – о да. Я же актер! Но шлепни тот Бонд во. И еще есть один русский роман, сатира и философия женщину сегодня – он бы получил сдачи. И это хорошо, одновременно. Называется «Мастер и Маргарита»… правильно. Я правда невысоко оцениваю всю эту… пе- И что, сыграете Воланда? тушиность. Никогда не принимаю участия в мужских Д.К.: Нет. Надеюсь на Азазелло, веселого черта. 18 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
ФОТО: UPI РОССИЯ
Диван
Дэниел Крейг
ПОДПИШИТЕСЬ НА ЖУРНАЛ 12
номеров c доставкой
ВПОАДАШ РОК
Первые 50 человек получат в подарок модный браслет из коллекции Бохошик ювелирной марки Nasonpearl. Украшение, выполненное из натуральных самоцветов, станет актуальным дополнением и к повседневным, и к вечерним нарядам.
руб.
Также вы можете читать нас на iPad и iPhone. При годовой подписке стоимость номера 50 руб.
№ 50
СТОИМОСТЬ ПОДПИСКИ
Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825
(с учетом стоимости доставки)
Расчетный счет № 40702810702030000357
за 3 номера за 6 номеров l за 12 номеров l l
435 руб. 780 руб. 1 500 руб.
Чтобы оформить подписку и получить подарок, вам необходимо: l заполнить прилагаемую квитанцию. При заполнении указать ФИО, адрес доставки и телефон l оплатить квитанцию в любом банке РФ l отправить квитанцию об оплате по адресу: 107045, Москва, а/я 43 «ХШП» (подписка), или по e-mail: podpiska@hspub.ru, или по факсу (7 495) 633 5 633
Наименование банка в АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 КПП 771401001 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс Город Дом
Улица Корпус
Квартира
Телефон ИЗВЕЩЕНИЕ
Дата рождения
Вид платежа
Дата
Сумма
Подписка на журнал PSYCHOLOGIES на ______ номеров кассир
Плательщик (подпись) № 50 Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825
Если мы получим вашу квитанцию до 10-го числа и деньги поступят на р/с, подписка откроется со следующего месяца. Мы отправим вам журнал по почте заказной бандеролью (с извещением). В Москве возможна курьерская доставка.
Расчетный счет № 40702810702030000357 Наименование банка в АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 КПП 771401001 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс
Редакционная подписка проводится только на территории Российской Федерации. Цена подписки включает НДС (10%) и стоимость доставки. По вопросам подписки обращайтесь по телефону (7 495) 633 5 633 доб. 5366 и по e-mail: podpiska@hspub.ru
Область
Город Дом
Область Улица
Корпус
Телефон ИЗВЕЩЕНИЕ
Вид платежа Подписка на журнал PSYCHOLOGIES на ______ номеров
кассир
Плательщик (подпись)
Квартира Дата рождения Дата
Сумма
Взгляд
ФОТО: SAM ROWLEY
Почему на Востоке и Западе к друзьям относятся по-разному? с. 22 / Зачем отправлять письмо в будущее с. 24 / Виктория Макарская о том, как говорить правду с. 26 /Порой Белый, белый день скрывает тайны с. 28 / Как военный хирург Джеймс Миранда Барри оказался женщиной с. 30
Иногда животные удивительно напоминают нас! Двух мышей, подравшихся из-за кусочка пищи, успел поймать в кадр британец Сэм Роули. Две недели каждую ночь он лежал на полу в лондонском метро, и наконец его терпение было вознаграждено. Схватка длилась лишь секунду, затем одна мышь вырвала еду у другой, и они разбежались в разные стороны. За этот снимок фотограф получил приз зрительских симпатий на конкурсе лондонского Музея естественной истории. Жаль, что мы не можем найти хвостатых моделей и премировать их кусочком сыра!
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 21
Дух времени Взгляд
Текст Мария Лаврентьева
«Неуправляемая вагонетка мчится по рельсам и задавит пять человек. Вы можете перевести стрелку, тогда вагонетка свернет на другой путь, и там погибнет только один. Что вы выберете?» Эту этическую дилемму, известную как «проблема вагонетки», взяла за основу для эксперимента группа исследователей под руководством экономиста Эдмонда Авада (Edmond Awad). 70 тыc. добровольцев из 42 стран отвечали на вопрос «Должен ли я перевести стрелку?». 81% опрошенных согласился с тем, что жизнь пятерых важнее одной жизни. Любопытно, что утвердительный ответ чаще давали
жители стран с высоким уровнем реляционной мобильности. Этот термин описывает легкость, с которой мы вступаем в отношения с другими. Исследователи уверены: если в нашей культуре новые связи создаются с трудом, мы стараемся не потерять те, что у нас уже есть. Жители Китая и Японии менее склонны жертвовать одним человеком ради многих: они просто отказываются делать такой выбор. А добровольцы из США, где легче завязывают знакомства, чаще соглашались перевести стрелку. E. Awad et. al. Universals and variations in moral decisions... Proceedings of the National Academy of Sciences, Feb. 4, 2020
Щедрые не по годам Мы склонны к альтруизму почти с пеленок, как выяснили психологи Вашингтонского университета. В первой части их исследования взрослый, оставаясь наедине с ребенком полутора лет, ронял чернику или банан, а потом пытался до них дотянуться. 58% детей передавали лакомство исследователю. Даже если взрослый не протягивал руку, 4% испытуемых пытались его угостить. Но что, если дети голодны? Во второй части эксперимента психологи попросили родителей привезти детей тогда, когда по расписанию им пора есть. Даже в этой ситуации 37% детей были готовы делиться пищей. В эксперименте приняли участие 100 детей в возрасте 19 месяцев. Barragan R. et al. Altruistic food sharing behavior by human infants after a hunger manipulation Nature.com, Feb. 4, 2020
22 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
8 апреля –
второе рождение Венеры Милосской Дату первого рождения беломраморной богини красоты можно назвать лишь примерно: это случилось между I и II веками до нашей эры. А 200 лет назад французский моряк обнаружил ее на греческом острове Милос. Тогда еще у нее были руки – ими богиня стыдливо придерживала спадающее одеяние. Но между моряками, желавшими вывезти ее во Францию, и представителями турецких властей, которые в то время управляли островом, завязалась потасовка. Статуя упала и потеряла руки. Где они и целы ли, до сих пор неизвестно. Однако их отсутствие не мешает нам восхищаться совершенством Венеры. «Цветет божественное тело неувядающей красой», – писал Афанасий Фет, который бывал в Париже, где она хранится и по сей день. Статуя стала едва ли не самой знаменитой в мире. Деятели искусства часто переосмысливают легендарный образ. Сальвадор Дали снабжает торс собственной версии Венеры выдвижными ящиками. В фильме «Мечтатели» героиня Евы Грин замирает, наклонив голову точь-в-точь как мраморная богиня. Венера появляется даже в мультсериале «Симпсоны» – правда, в форме мармеладки. Возможно, именно отсутствие рук сделало ее образ таким узнаваемым и волнующим. Идеал прекрасен, но несовершенства лучше запоминаются. Венера Милосская тому доказательство.
ФОТО: GETTYIMAGES.COM
Необходимая (?) жертва
Взгляд
Сеть
Текст Артем Роганов
Себе – будущему
Вы помните, о чем думали, чего хотели год... или десять лет назад? Сохранить воспоминания и запечатлеть устремления помогает «Письмо в будущее» – e-mail, который можно отправить самому себе хоть в завтрашний день, хоть на годы вперед. Это не только письменная практика, позволяющая успокоиться, проработать проблему или принять решение. Это еще и способ самопознания.
Мейл приходит в назначенное время – многие пользователи признаются, что напрочь про него забывали и очень радовались неожиданному посланию. Дистанция во времени позволяет увидеть картину собственных достижений и изменений более ясно, чем, скажем, дневник, который всегда рядом. Письмо в будущее способно преодолеть естественные искажения памяти и показать, какие события повлияли на нас сильней всего. Сервис снабжен подробной инструкцией – достаточно зарегистрироваться и указать нужный адрес. По желанию письмо можно сделать публичным, а заодно прочитать общедоступные послания других посетителей. future-mail.org
Мама устала «После рождения ребенка я оказалась один на один со своей тревогой за малыша, недосыпом и усталостью, – рассказывает 35-летняя Мила, участница ФБ-группы «Бережно к себе». – Да, был муж, который старался помогать, был педиатр, но в отличие от них с ребенком я оставалась 24/7 и потихоньку начала сходить с ума в изоляции. Я пыталась наладить общение в «мамских» сообществах, но сталкивалась со скрытым (а иногда и открытым) осуждением (а вы что, думали, что дети – это просто??)...». Для поддержки мам с послеродовой депрессией создала группу доула и клинический психолог Дарья Уткина. Более 7,5 тысяч женщин делятся бедами и радостями, не опасаясь обесценивания, их поддерживают, в том числе психологи, они получают ответы на вопросы. Как отличить депрессию от «бэби-блюза»? Что такое ПТСР и какие тревожные сигналы намекают на послеродовой психоз? Эта информация облегчит жизнь и самим мамам, и их близким. postpartum.ru
После первого сеанса совместной психотерапии YouTube-блогер Кейси Нейстат и его жена Кэндис Пул решили создать подкаст «Терапия пар с Кейси и Кэндис». Ведь супружеская терапия как раз предполагает, что партнеры работают с проблемой 24 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
не только на приемах: в идеале диалог должен выстроиться прежде всего между ними. То, что получилось у Кэндис и Кейси, подкупает искренностью: они обсуждают трудности с родителями, воспитание ребенка, чувство вины друг перед другом и даже
«правила ссоры». Но личные вопросы переходят на общий уровень. Например, анализируя вечные отъезды Кейси на съемки, Кэндис рассуждает о том, как в целом влияют на отношения частые командировки одного из партнеров, а Кейси делится
способами борьбы с гневом. Почти каждый выпуск показывает, насколько открыто можно – и как это важно – проговаривать в паре свои чувства. Супруги шутят, спорят, а иногда и плачут. Подкаст на английском языке. anchor.fm/couples-therapy
ФОТО: GETTYIMAGES.COM
Услышать друг друга
М АС Т Е Р С К А Я
«Экология души: жить в гармонии с собой и миром»
16 апреля 2020 года Только практические занятия. Темы: Признанные мастера психологии, тренеры разных модальностей, авторы книг и методик проведут 12 мастер-классов по трем направлениям: «Мое тело и чувства», «Я и другие», «Диалог с миром».
● Питание – правильное для кого или для чего? ● Дети большие и маленькие – избежать проблем проще, чем решать их ● Создаем пространство, которое вдохновляет и дает энергию ● Роли, которые мы играем с собой и другими
Подробная информация и билеты на сайте master.psyday.ru и по телефону +7 (916) 589 06 34 (мы есть в Telegram/WhatsApp/Viber)
“Правду следует подавать так, как подают пальто... а не швырять в лицо, как мокрое полотенце!”
Марк Твен1
Виктория Макарская – певица, продюсер, актриса мюзикла «Метро», лауреат телеконкурса «Звезды XXI века» в рок-номинации и многих международных конкурсов. Вместе с мужем, актером и певцом Антоном Макарским, Виктория даст большой концерт 22 апреля в «Крокус Сити Холле» (Москва) в сопровождении оркестра. 1. Марк Твен (1835-1910) – американский писатель, журналист, общественный деятель. Эту фразу приписывают именно ему, хотя оригинальный источник найти не удалось.
26 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Мало кто готов слышать правду о себе. А уж то, что сказано с раздражением и злостью, мы сразу отторгаем, отказываемся воспринять. Я по натуре склонна к «гневу праведному» и раньше часто говорила все, что думаю, не замечая, что обижаю других: это же правда, что их не устраивает? В итоге рвались отношения. Даже с мужем, Антоном, первые лет семь мы общались только так – «швыряясь полотенцами». Лишь со временем стали беречь друг друга: лучше смолчим или переведем негатив в юмор. Все чаще задаюсь вопросом: для чего я сейчас собираюсь говорить правду? Хочу обидеть человека или позаботиться о нем? Это помогло найти контакт и с племянником, подростком. Вроде бы очевидные вещи, прописные истины излагала, а он не слышит. Почему? Да потому что я орала ему эту правду. А правда, которая сказана без любви и заботы, не имеет смысла. Вроде ты дело сказал – а по факту причинил боль, сделал зло, Вселенную обидел. Так что я изменила манеру и стараюсь выражать обеспокоенность мягко, вежливо, с уважением – вот как подают пальто! И сейчас мы с племянником лучшие друзья.
ФОТО: МАРЬЯНА СТЕБЕНЕВА
Взгляд
Ключевые слова Виктории Макарской
Текст Мария Лаврентьева при участии антикризисного психолога Ольги Батуевой
Стереотип
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЗЛАТА ВАРОНИС
Чем дороже, тем лучше Мы стремимся к тому, чтобы стать сатого, что оно доступно немногим. «У мемыми успешными, самыми счастливыня дороже — благодаря этому я выделями, самыми выдающимися. А доказаюсь из «серой массы», показываю всему тельством успеха нередко становится миру, что я хорош. Возможно, даже ставозможность обладать чем-то крайне ну частью привилегированных кругов, – дорогим, тем, что доступно немногим. объясняет психолог игры нашего «Я». «Идея, что «чем дороже, тем лучше», – И бренды борются за наше внимание, восходит к далекому прошлому. Мир активно используя знание о базовых был тогда проще и суровей, в нем не инстинктах. Если приобретешь эту мабыло такого изобилия, как сейчас. Нашину, этот дом, эти часы – ты добыл шим предкам все лучшее доставалось мамонта и победил врагов!» нелегко, оттого и ценилось дорого», – Чувствуем ли мы себя на самом деле рассказывает антикризисный психолог увереннее, приобретая первоклассные Ольга Батуева. Времена изменились, товары и услуги? Да, часто это так. но установки, сложившиеся за века, Элегантно одетые, ухоженные женпо-прежнему управляют нами. Мы все щины и мужчины наслаждаются востак же стремимся к самосохранению, торженными взглядами поклонников. размножению и власти. «КоллективМы гордимся своим красивым домом. ное бессознательное говорит, что тот, кто здоров, красив Радуемся тому, что получаем престижное образование, и умен, сможет обеспечить себе выживание. Он добудет строим успешную карьеру. «Нам нужны признание и воседу, построит дом, станет главным и разгонит всех врагов. хищение других, ведь нарциссическая часть личности Принимая на веру, что самое дорогое гарантированно ока- есть у всех», – подчеркивает Ольга Батуева. жется и самым лучшим, мы стремимся застраховать себя Но стереотип о прямой зависимости качества от цены не от разочарований, получить комфорт и безопасность». Но всегда находит подтверждение в реальности: мы оплачидело не только в этом. ваем курс в модной бизнес-школе, но не узнаем ничего Сегодня у нас больше возможностей, чем у того, кто жил нового. Туфли из кожи питона натирают, носить их совсего 100 лет назад. Путь к успеху для многих перестал вершенно невозможно. А дорогостоящая косметическая быть таким уж извилистым. Нам не надо сражаться с вра- процедура не омолаживает нас на 20 лет. «В таких слугами на войне и охотиться на мамонтов. «Но мы все так чаях мы испытываем разочарование, злость, недоумение. же хотим конкурировать, хотим получить больше приви- Зато, столкнувшись с разочарованием, получаем шанс облегий. И внутри нас сидит гремлин, который нашептыва- ратиться к своему внутреннему миру, раз уж мир вещей ет: «Только тот, у кого много и у кого дорогое, – лучший, и достижений нас обманул», – обнадеживает психолог. и ему подвластно все», – говорит Ольга Батуева. Поэтому Приходит время задуматься о том, для каких целей нам мы продолжаем бороться за место под солнцем. Но как требовалось то или иное. делать это в обществе, где еда, одежда, лечение и развле- Прежде чем гнаться за тем, что «дороже, а значит, и луччения перестали быть роскошью и доступны многим? ше», стоит спросить себя: «Для чего мне это? Могу ли Можно сразить конкурентов, выбрав услуги и предметы я достичь желаемого другим, менее затратным спосос самым высоким ценником. В этом случае дорогое ока- бом?» Поняв, что больше не хотим пускать пыль в глаза зывается «лучше» не потому (или не только потому), что и тратить на это бешеные суммы, мы можем найти то, что отличается добротностью, надежностью и имеет более сделает нас не лучше в глазах других, а счастливее в собпродолжительный срок службы. А в первую очередь из-за ственной жизни. АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 27
Большой экран Взгляд
Текст Виктория Белопольская
“Белый, белый день ”
2.
Исландское кино.
О чем знаем мы все, так это о пейзажах и гейзерах. Почти все – об исландских сагах, истоке европейской литературы. Многие – о том, что у большинства исландцев нет фамилий, только отчества. Некоторые – что Исландия страна высокой культуры, а каждый шестой ее житель – писатель. И лишь кое-кто в курсе, что в стране, на языке которой говорит всего 357 тысяч человек, развитая киноиндустрия. Что картина «Дети природы» номинировалась на «Оскар» и что за последние лет 20 не меньше десятка исландских фильмов, в том числе «101 Рейкьявик» и «О лошадях и людях», гремели на весь киномир.
произошло благодаря открытости. Исландия – убежденный член Евросоюза, самый известный исландский режиссер, Балтазар Кормакур, – наполовину испанец. Исландские продюсеры охотно включаются в совместное производство, и главный пример тут, конечно, «Танцующая в темноте» Ларса фон Триера с Бьорк в главной роли… Это она открыла культурную Исландию современному миру. А за ней последовал нордический сериальный нуар типа «Капкана» и «Стеллы Блумквист»… В общем, всем хорош «День», но особенно тем, что может стать проводником на неизведанный киноматерик. Жанр: психологический триллер. Режиссер – Хлинюр Палмасон. В ролях: Ингвар Сигюрдссон, Хильмир Снайр Гвюднасон. В прокате с 19 марта
АКТЕР ИНГВАР СИГЮРДССОН За роль в «Белом, белом дне» Сигюрдссон получил один из призов Каннского фестиваля. Едва не самый признанный из исландских драматических актеров, он сыграл больше 60 ролей, в том числе и в международных мегапроектах – в «Лиге справедливости» и «Фантастических тварях: Преступления Грин-де-Вальда». Кроме того, любопытно, что он трижды играл наших соотечественников – в «Эвересте», «Наперекор себе» и «К-19». 28 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
ФОТО: ИНОЕКИНО
1.
По максимуму. Быв-
ший начальник полиции маленького городка подозревает земляка в том, что у того был роман с его погибшей женой. И намерен доискаться до правды. Во что бы то ни стало. Любой ценой – даже ценой жизни. И не только своей... Завязка напоминает о «Любовнике» нашего Валерия Тодоровского, но если российский фильм – пастель, то «День…» написан анилином. Дело в том, что он исландский. А кино Исландии не боится экстремальности – ни в сюжетах, ни в актерской игре, ни в режиссерских находках. Будто в нем нашли выражение исландские день и ночь: если уж свет, то без ночей, а тьма – так кромешная и на полгода… Но, извините, вы вообще знаете, что оно, это кино, существует?
3.
Исландский интернационал. И все это
Взгляд
Книги
Джеймс Миранда Барри был известным в ХIХ веке хирургом, служил в Южной Африке, где лечил раненых солдат британской армии и местных жителей. Именно он впервые провел там успешную операцию кесарева сечения, при которой выжили и мать, и ребенок. Впрочем, Джеймс Барри был не только талантливым медиком, но и искусным актером: после смерти почтенного врача от дизентерии в июле 1865 года горничная, обмывавшая тело, увидела, что человек, который 46 лет служил в войсках империи, стрелялся на дуэли и спорил с военным трибуналом, был... женщиной! Невероятная по масштабам и успеху мистификация и легла в основу романа Патрисии Данкер. Для рыжеволосой миниатюрной Маргарет Балкли, упрямой девочки-сорванца со взрывным характером, учеба на врача в университете – цель настолько манящая, что отказ от внешних атрибутов пола представляется платой ничтожной. Когда трое влиятельных мужчин из окружения матери предлагают девочке сделать выбор («Как женщина ты пропадешь понапрасну. Будь мужчиной»), она более чем готова. В 11 лет Барри становится студентом медицинского факультета Эдинбургского университета. Если в чем-то его и подозревают, так только в том, что он слишком юн, но на занятиях по анатомии будущий хирург хладнокровнее многих, так кого интересует пара добавленных лет? Только мать невероятно переживает, что ее не будет рядом, когда у Джеймса Барри начнутся месячные. Впрочем, вся его дальнейшая жизнь покажет, что волновалась мать напрасно и что решение, принятое однажды вечером, оказалось верным. Патрисия Данкер закончила книгу 20 лет назад, но история и сейчас актуальна как никог30 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Данкер – английская писательница и критик, автор пяти романов. Преподавала в университетах Уэльса и Восточной Англии. Сейчас профессор современной литературы в Университете Манчестера.
да. На фоне шумных споров вокруг природы гендера и половой идентичности Данкер пишет о личности. О том, что каждый человек имеет право на свое тело и сексуальность. И художественная проза, позволяющая пропустить историю через себя, в отстаивании этой позиции куда более убедительна, чем любые научные трактаты. Барри выбирает и творит свою судьбу, исходя из собственных способностей и предназначения, а не социальных правил, сословных предрассудков и даже природы. И уж если это было возможно даже в британской армии ХIХ века, сейчас и говорить не о чем – жизненный путь определяется личностью, а не сочетанием хромосом. Джеймс Миранда Барри Патрисии Данкер. Перевод с английского Александры Борисенко, Виктора Сонькина. Синдбад, 480 с., 500 руб.
ФОТО: GETTY IMAGES (2)
Вопреки предрассудкам
Текст Наталья Ломыкина
Нью-йоркский обход
Александра Стесина
Сборник рассказов врача-онколога о работе в разных госпиталях Нью-Йорка – от Бронкса до Гарлема. Причем настолько интересный, что жюри и эксперты литературной премии «НОС2019» отдали ему приз почти единогласно. Истории пациентов, взаимоотношения персонала, трудности адаптации к мегаполису и невидимая борьба каждого из них со своим диагнозом – все показано глазами Стесина. Рассказы написаны с юмором и уважением ко встреченным людям. При этом он сам для героев – от наркоторговцев до респектабельных любителей корейской оперы – остается чужим. Русский эмигрант, иудей-космополит, врач (который может облегчить страдания, но все-таки не сможет их до конца понять), Стесин становится для них зеркалом, а для читателей – беспристрастным исследователем.
Дом падших ангелов Луиса Альберто Урреа
Свежий «букеровский» роман Этвуд своим успехом обязан культовым Рассказам служанки, которые канадка выпустила 30 с лишним лет назад. Тогда Этвуд пошла по стопам Оруэлла и Хаксли, создав герметичный мир тоталитарной республики Галаад, где женщины превращены в родильные машины. Поддавшись запросам читателей и поклонников одноименного сериала, Этвуд написала продолжение. Условия жизни изменились: у безнадежной перспективы, которую чувствовала Этвуд 34 года назад, сменился вектор. В мире стало больше возможностей. Никакой режим не может держаться вечно, особенно тот, что подпитывается страхом, поэтому в Заветах тоталитаризм Галаада начин гнить изнутри. И в этот критическ момент судьба сводит трех героинь которые устали соглашаться с навя занным порядком вещей.
Услышать полифонию жизни. У патриарха мексиканского клана Де ла Крус Старшего Ангела день рождения. Он болен и хочет в последний раз собрать семью вместе, чтобы отпраздновать как следует. Словно в насмешку, его мать – столетняя Мама Америка – отправляется в мир иной. Поразмыслив, что отели для многочисленной родни уже забронированы, а угощение заказано, Старший Ангел решает вечеринку не отменять. И уже не разобрать, день рождения это или поминки. Просто мексиканский карнавал смешных, горьких, страшных и невероятных семейных историй, где переплетены любовь и ненависть, ревность и сочувствие, слезы и смех. Стать соучастником. Читатель как будто оказывается за общим столом, где одни рассказывают о своей жизни, а другие дополняют, перебивают и подхватывают. Внимать им бесстрастно не получается – так восхищают точно найденные словечки, метко переданные детали, и в этом отдельная заслуга перевода Марии Александровой. Узнать своих. Луис Альберто Урреа – американец родом из Мексики. Он умело воссоздает колорит и традиции своей родины. Но удивительным образом на месте шумной мексиканской семьи могла бы быть итальянская, или грузинская, или другая большая семья, например ваша собственная. И буквально подпрыгиваешь от радости узнавания, потому что блестящий рассказчик Урреа знает все про сложный клубок родственных чувств и алхимию семейных связей.
Перевод с английского Анастасии Грызуновой. Эксмо, 320 с., 375 руб.
Перевод с английского Марии Александровой. Фантом Пресс, 448 с., 550 руб.
НЛО, 288 с., 364 руб.
Заветы Маргарет Этвуд
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 31
Взгляд
Книги детям Текст Наталья Ломыкина
Налле Лапсон Йосты Кнутсона От 5 лет. Налле Лапсон похож разом на Умку и Паддингтона – он немного неуклюжий и очень любопытный. Когда весной Налле Лапсон просыпается в берлоге, мамы нет рядом. Белка уверяет, что она ушла за едой, – и Налле Лапсон отправляется на поиски. Он забирается в вагон, стоящий на путях, и тут поезд трогается в путь. Шведский писатель Кнутсон придумал Налле еще в 1949 году, но и сейчас дети отчаянно сопереживают неугомонному медвежонку, так напоминающему их самих. Перевод со шведского Екатерины Чевкиной. Белая ворона, 110 с., 368 руб.
От 10 лет. Если ты утверждаешь, что не любишь читать, значит, пока не встретил свою книгу. С Гильермо так и было. В семье все поддразнивали его за комиксы с Тин-Тином. Но однажды в библиотеке Гильермо нашел потрепанную книжку, которая обращалась к нему. Прямо по имени! Он попросил маму с братом почитать ее вслух, и оказалось, что из уст брата Племя Зипполи звучало как приключенческий роман, а мама рассказала сагу о милосердии. С хорошими книгами такое случается: в них всегда найдется что-то важное, что автор хочет сообщить именно тебе. Перевод с испанского Ирины Мироненко-Маренковой. Издательство МИФ, 160 с., 552 руб.
Критическое мышление для детей
Никиты Непряхина и Тараса Пащенко От 14 лет. «Логично!» – частенько бросают подростки по поводу того, что к логике не имеет отношения. Бизнес-тренер Никита Непряхин и философ Тарас Пащенко разбирают, что логично на самом деле. На примере споров с родителями, конфликтов в классе и других ситуаций они показывают, как мы игнорируем здравый смысл, действуя под влиянием клише или «за компанию». Молодые авторы учат школьников тому, что и взрослым не вредно уметь – ориентироваться в море информации и отличать важное от несущественного. Альпина Паблишер, 272 с., 400 руб.
32 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Андрей, 6 с половиной лет, прочитал для нас книгу Далеко Эмиля Шера Девочка Скип собирается в летний лагерь, и они с мамой пишут друг другу про это записки. Сначала Скип не хочет ехать, ей нравится быть дома и ухаживать за котом Лестером. Мама пишет, что позаботится о коте. А Скип снова: «У меня четыре по математике – мне надо заниматься!» Мне очень понравилось, что они переписываются. Конечно, можно и просто так, вслух сказать, но записки – это так мило. Их можно взять с собой – и как будто мама немножечко рядом. Потихоньку они собирают вещи: девочка берет любимую футболку, спрей от комаров, книжки… Когда я поеду в лагерь, тоже возьму с собой мазь от комаров, резиновые сапоги и одежду на дискотеку. Потом они смотрят фотографии, как маленькая мама ездила в лагерь, – мама говорит, что эти воспоминания сладкие, как печеньки, потому что ей было хорошо. И Скип сразу становится не обидно уезжать, раз даже маме сначала было страшно, а потом понравилось. Я еще никогда не уезжал один, но моя сестра была в лагере и я знаю, что там весело. Когда поеду, попрошу маму отправить мне письмо и сам ей напишу. Перевод с английского Маши Судовых. Поляндрия, 32 с., 650 руб.
ФОТО: ВЛАДИМИР ЯРОЦКИЙ (1)
Племя Зипполи Давида Нель Ло Колома
*
«ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ» Полезное путешествие в Геленджик с 20 по 26 апреля 2020 года Вас ждет психологический тренинг, который поможет лучше изучить себя и осознать свою уникальность. Успейте присоединиться!
ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО Подробную информацию о поездках можно узнать на сайте mypsy.ru, по номеру +7 (916) 589 06 34 (мы есть в Telegram/WhatsApp/Viber) или по адресу: travel@psychologies.ru
В повседневной жизни нам свойственно совершать глупые поступки. Кстати, на полках с психологической и философской литературой можно обнаружить увлекательные книги на эту тему. Что неудивительно, ведь глупость – часть человеческой природы! Текст Эльза Лествицкая
емного
аки? 34 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
ФОТО: GETTY IMAGES
Мы все немного дураки?
сть «дурачок», к которому принято относиться снисходительно, «круглый дурак», вызывающий раздражение, и «придурок», который считает себя лучше всех, для кого другие практически не существуют. Он лезет без очереди в кассу, в битком набитом автобусе спешит занять единственное свободное место, не обращая внимания на женщину с маленьким ребенком или старика, с трудом стоящего на ногах. Нам приходится мириться с его существованием, с его требованиями, заскоками и делать вид, будто все, что он говорит, не вызывает возмущения. В этом смысле он действительно ужасен. Каждый ежедневно становится свидетелем глупостей, слышит или читает о них. Себя мы при этом считаем справедливыми судьями. Но если задуматься, все мы совершаем глупости время от времени, несмотря на то, что очень хотелось бы быть разумными. Разозлившись на себя, мы восклицаем: «Какой же я дурак!»/«Какая же я дура!» И все же нам бы никогда не пришло в голову назвать себя конченым придурком. «Подростковый период и некоторые другие могут временно превращать нас в дураков. Но
НИКТО НЕ СОВЕРШЕНЕН «Кого следует считать дураками?» Этим вопросом задался в 1950-е годы психолог, специалист в области изучения мышления Рене Заззо (René Zazzo). Он предложил психологам, психиатрам и врачам список из 120 фамилий (в который входили все они, включая и самого Рене Заззо) и попросил их отметить в нем крестиком тех, кого они считали дураками. «Не было ни одного человека без крестика напротив его фамилии. Итак, каждый из нас для кого-то дурак», – прокомментировал он. Победителем в этом «соревновании» оказался крупный руководитель, хороший врач-клиницист, коэффициент интеллекта которого (IQ) составлял не менее 120 баллов, но он был напрочь лишен чувства юмора. Он не очень умел общаться с людьми, не отличался чувствительностью и не замечал, что обижал и унижал окружающих. 36 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
настоящим придурком является тот, кто остается им на всю жизнь», – уверяет преподаватель философии в Калифорнийском университете Аарон Джеймс (Aaron James). От глупости, проявляющейся в отсутствии сопереживания, порой не избавлены даже самые выдающиеся умы. Автор знаменитого педагогического трактата «Эмиль, или О воспитании» Жан-Жак Руссо бросил всех своих детей на произвол судьбы. Лауреат Нобелевской премии писатель Кнут Гамсун симпатизировал нацизму. «Глупость глупости рознь, – замечает доктор психологических наук Мария Фаликман. – С одной стороны, каждому доводилось принимать неверные решения, например, погнавшись за немедленным вознаграждением вместо отсроченного или за двумя зайцами вместо одного. С другой стороны, известно немало великих открытий, которые современники считали не иначе как глупостью или невежеством. Порой такое «невежество» оказывается основой незашоренности, способности увидеть ситуацию не так, как привыкли видеть специалисты».
Худшие предположения
Ошибки в суждении универсальны: в тот или иной момент они вводят всех нас в заблуждение. Психолог Серж Чиккотти (Serge Ciccotti) использует термин «когнитивные сбои». Самый распространенный из них – зацикленность на негативных установках. Это настоящий «радар глупости», который заставляет нас проявлять больше интереса к негативным сторонам жизни, а не к позитивным, и скорее обращать внимание на неудачи, а не на успехи. «Это то, благодаря чему нам легче выявить придурка, чем гения», – замечает психолог. Такие негативные установки формируют легкую паранойю: «Если я не нахожу нужный предмет, так это потому, что кто-то его переложил. Когда мы едем в машине и нас на бешеной скорости обгоняет другой водитель, мы тут же решаем, что за рулем сидит чокнутый лихач, – нам и в голову не приходит мысль, что он везет жену или ребенка в больницу. Если сотрудник не сдает проект вовремя, то его начальник сразу же говорит себе, что он ленив, а тот просто
перегружен работой». Постоянная потребность находить всему объяснение и домысливать только усиливает этот сбой.
ФОТО: GETTY IMAGES
Ленивый ум
В большинстве случаев мы плохо или мало анализируем обстановку, прежде чем начать действовать: из-за лености ума используем «скрипты» – автоматически срабатывающие поведенческие привычки. Самый известный скрипт заключается в том, что мы машинально спрашиваем у плачущего человека: «С тобой все в порядке?», – хотя ответ очевиден. Также есть глупый автоматизм, подталкивающий нас к поиску потерянного предмета в тех местах, где мы уже его искали. «Исчерпав все известные возможности, мы не можем себе представить, что потерянная вещь находится в другом месте, – замечает Серж Чиккотти. – Поэтому мы говорим себе, что плохо посмотрели, и снова начинаем искать все там же». И, как ни странно, иногда находим… Тема всеобщей склонности к совершению глупых поступков также исследуется в работах лауреата Нобелевской премии по экономике 2002 года Даниэля Канемана (Daniel Kahneman) и его коллеги Амоса Тверски (Amos Tversky). Для мышления мы используем две различные системы, работающие на двух разных скоростях. Система № 1 напоминает популярные телепередачи, в которых
нужно быстро дать ответ на поставленный вопрос. Эта система отличается быстротой, интуитивностью и управляется эмоциями. Ее задача – как можно быстрее найти решение. Система № 2 работает куда более прицельно и точно, она включает усиленный контроль и тесную взаимосвязь с мыслительной деятельностью. Но она требует дополнительных усилий, поэтому мы предпочитаем систему № 1, связанную с эмоциями и широко открывающую двери предубеждениям и всевозможным ошибкам в оценивании и суждении. Увы, даже высокий интеллект не защищает от ошибок такого рода! Основатель Apple и гениальный изобретатель Стив Джобс умер от рака поджелудочной железы, который часто успешно оперируется, из-за того, что предпочел лечиться с помощью акупунктуры, фитотерапии, сокотерапии и голодания и упустил таким образом драгоценное время.
Коллектив не помогает
Когда нас несколько, мы становимся еще глупее, чем поодиночке. Эту грустную реальность обнаружил в 1950-е годы психолог Соломон Аш (Solomon Asch)1. Достаточно того, чтобы нелепая и лживая идея была поддержана большинством, – и к ней присоединится множество новых последователей. Из соображений конформизма мы готовы отказаться не только от
ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ Как использовать QR-код? 1. Установите приложение kiozk на смартфоне. 2. Откройте QR-сканер. 3. Наведите камеру на QR-код.
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 37
Мы все немного дураки?
Мы учимся на ошибках, и совершать их вполне естественно. Но некоторых из них можно избежать, чтобы не корить себя потом. Вот что предлагает для этого психолог Мария Фаликман: ● Научитесь говорить «Я не знаю». Это поможет начать поиск информации, когда она нужна, и вовремя обратиться за советом к более опытному человеку. ● Слушайте себя. У каждого накоплен богатый опыт, который может дать точную подсказку даже в новой обстановке. ● Дайте себе время: множество глупостей совершаются нами в спешке, на бегу, когда мы не позволяем себе остановиться и подумать. ● Относитесь к своим идеям критически, не переоценивая их. Увы, они могут быть не самыми совершенными, но лучше заметить это вовремя, чем бездумно настаивать на своем. ● Различайте ситуации, где можно дать волю чувствам и где не следует идти на поводу у эмоций, которые часто становятся причиной когнитивных искажений наряду с нашим стремлением сделать мир простым и понятным. Глупости простительны влюбленным, но лишний раз подчиняться гневу или отчаянию определенно не стоит. 38 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
1. Подробнее в статье Конформизм: когда мы говорим, что черное – это белое на сайте Psychologies.ru 2. См. фильм «Конформизм», Киевнаучфильм, 1971.
«Психология глупости» Современные психологи и философы обсуждают законы мышления. Есть ли у него национальные особенности, почему нас волнуют совпадения, опасен ли интернет и соцсети, делают ли нас глупыми эмоции… (Эксмо, 2019)
ФОТО: GETTY IMAGES
ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ СОБСТВЕННОЙ ГЛУПОСТИ
убеждений, но даже и от своего восприятия действительности. Чуть позже советские психологи подтвердили это, поставив следующий эксперимент2: группе молодых людей показывали две пирамидки, черную и белую. Нескольких из них исследователи заранее попросили утверждать, что они обе белые. Оставшиеся в меньшинстве соглашались с большинством. «Если семь человек говорят «да», то восьмому человеку тяжело сказать «нет», – объяснил один из участников. Но дело не только в лукавстве: данные наблюдений, сделанных с помощью медицинской визуализации, свидетельствуют о том, что мозг вводит себя в заблуждение ради того, чтобы мы присоединились к мнению большинства. Те, кто размышляет в одиночестве над тем или иным проектом, предлагают в два раза больше идей по сравнению с тем, когда они думают в коллективе, – это показали эксперименты, проведенные в 1993 году Полем Паулюсом (Paul Paulus) и Мэри Дзиндоле (Mary Dzindolet). В настоящее время глупость проявляется сильнее всего в работе, считает Жан Коттро (Jean Cottraux). Кто-то притворяется дураком, чтобы польстить руководству и добиться таким образом повышения в должности: начальники любят окружать себя еще более глупыми людьми, чем они сами, чтобы блистать на их фоне. Тем не менее глупость часто представляет собой необходимое условие для раскрытия интеллектуального и творческого потенциала – утверждает философ Маурицио Феррарис (Maurizio Ferraris), добавляя при этом: «...Если ее избегать».
Андрей Минченков,
ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА
семейный психотерапевт
Cемейный кризис
Иногда жениться совсем не нужно
Они приходят вовсе не затем, чтобы пожаловаться на свой брак. Что их беспокоит, так это разная психосоматика, причин которой не находят медики. «У меня каждый вечер болит голова», «ноет спина», «по утрам просыпаюсь через силу, все как в тумане», «два раза в месяц цистит» – а ведь это совсем молодые женщины, откуда же все это? Потом выясняется: у них есть отношения, но вялые, скучные, без огня, без влечения. И тогда я думаю: вот теперь все понятно. Когда заключаются браки? Вы, наверно, ответите: когда двое понимают, что не могут жить друг без друга. Как ни странно, это далеко не всегда так. Тогда почему они оказались вместе? Типичные ответы: «мы встречались полтора года, надо было что-то решать», «других вариантов не было, а мы вроде нормально ладили», «мама говорила: сколько можно, женись уже, она хорошая девушка», «надоело жить с родителями, на съемную квартиру денег не хватало, а вдвоем мы можем себе это позволить». Но почему бы не снимать вместе с подругой? «А если с подругой, парня неудобно приводить. А так двух зайцев…» Часто брак заключается, когда энергия отношений исчерпалась или вот-вот исчерпается. Эмоций уже нет, но в силу вступают разного рода «соображения»: так будет удобнее, уже пора, мы друг другу подходим, и – самое грустное – «вряд ли меня захочет кто-то другой».
В современном обществе уже нет никакой экономической необходимости вступать в брак, зато все еще очень силен советский менталитет. Даже в больших городах родители не одобряют «вольного» поведения своих дочерей, считают, что жить отдельно им позволительно только с мужем. А молодые люди под родительским кровом – и это касается обоих полов – живут в подчиненном положении: им приходится следовать правилам, которые установлены не ими, их отчитывают, если они приходят домой позже назначенного часа и так далее. Похоже, должно пройти не одно-два, а несколько поколений, прежде чем это изменится. А сейчас мы имеем дело с поздней инфантильностью как у детей, так и у родителей: последние словно не догадываются, что ребенок должен жить своей жизнью и что он давно взрослый. «Ты для меня всегда будешь маленьким!» – как часто это говорят с гордостью, а ведь это скорее повод задуматься! Брак в этой ситуации становится единственной дорогой к статусу взрослого. Но за это иногда приходится платить дорогую цену. Однажды ко мне пришла женщина 30 лет с тяжелейшими мигренями, от которых ничто не помогало избавиться. Три года она жила в гражданском браке с коллегой. Уходить было страшно: тогда надо и работу менять, и «он же меня любит, как я с ним так поступлю», и «вдруг я никого не найду, ведь уже не девочка…». В конце концов они расстались, она вышла замуж за другого, а мигрень исчезла так же внезапно и беспричинно, как и появилась. Наши недомогания – это послание организма, его протестное поведение. Против чего он восстает? Против отсутствия радости. Если ее нет в отношениях, значит, они не нужны, какими бы подходящими или удобными мы ни казались друг другу или – тем более – окружающим. АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 39
Зов дорог Почему нам не сидится на месте? Мы жаждем приключений, иногда подвергая себя реальной опасности: сплавляемся по бурной реке или идем в горы. На холодильнике не хватает места для новых магнитиков, а мы уже присматриваем на «Букинге» очередной отель. Что мы ищем в дальних странствиях?
ФОТО: GETTY IMAGES
Текст Ольга Кочеткова-Корелова
утешествия – часть современной культ у ры: м ы к а ж д ы й день убеж даемс я в этом, рассматривая в соцсетях фото знакомых на фоне гор, озер и достопримечательностей. И хотя мы со школы помним строчки об «охоте к перемене мест», которую Пушкин характеризовал как «весьма мучительное свойство, немногих добровольный крест», число желающих взвалить его на себя растет. Статистика впечатляет. Ежегодно наши соотечественники совершают больше 40 млн зарубежных поездок1, а внутри страны перемещаются еще активней: в 2019 году совершено 45 млн путешествий2 по России. Почти половина (45%) россиян отправляется в вояж хотя бы раз в год 2. Что тол-
кает нас в путь? Один из возможных ответов – голос предков. «Выживание древнего человека и его племени напрямую связано с интересом и любопытством, которые заставляют сниматься с насиженного места и заглядывать за пригорок, на соседнюю поляну, за тот лес, – объясняет гештальт-терапевт Дмитрий Петров. – Если сидеть на одном месте, то однажды ты съешь все коренья и грибы в округе». Но современный путешественник, конечно, движим не только инстинктом самосохранения.
Внутренний голос
«Давайте посмотрим на путешествия с точки зрения психической реальности: что актуализирует психика за
счет действий вовне? – предлагает аналитический психолог Всеволод Кочетков. – Каждый из нас как «Я» совершает путешествие по глубинам внутреннего содержания, и это отражается во внешней реальности». В любом путешествии есть для нас какой-то смысл. Разгадать его иногда интереснее, чем наблюдать сменяющиеся картинки в объективе фотокамеры или в окне поезда. И чаще всего это путь к себе. «В какой-то момент меня начинает раздражать все, – рассказывает 50-летняя Татьяна. – Я перестаю радоваться каждому дню, вижу только мусор, злые лица, серые дома, грязь на дорогах, хамство в транспорте. И тогда мне нужно уехать! Хотя бы на другой берег Волги, съесть там мороженое, посмотреть на другие здания, на свой город с того берега – и я возвращаюсь как будто обновленная, снова видя цветной мир». Дмитрий Петров объясняет это с позиций гештальта: «В организме есть определенный гомеостаз, устойчивое соотношение веществ. Что-то потребляется, что-то истощается. Когда наступает дефицит, появляется недифференцированное беспокойство: «что-то идет не так». Мы прислушивамся к себе, присматриваемся. И появляется энергия на то, чтобы этот дефицит восполнить. Именно эта энергия поднимает нас с диванов, выгоняет из норок и заставляет карабкаться вверх по склону горы или лететь на другой конец света. Мы достигаем цели, гомеостаз восстановлен, цикл завершен. И так до следующего цикла». Но сколько длится чувство удовлетворения? Есть завзятые путешественники, которые, АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 41
Зов дорог
едва вернувшись домой, уже начинают снова складывать чемодан! Вячеслав из своих 43 лет в путешествиях 31 год, начиная с того момента, когда его первый раз отправили одного с чужими взрослыми и детьми в поход. Сейчас количество снятых им кадров исчисляется сотнями тысяч. «Сначала я вел точный подсчет стран, в которых побывал, а лет пять назад, после цифры 90, перестал, ведь куда-то я езжу уже по четвертому-пятому разу», – признается Вячеслав. Он просто не понимает, как другие могут ни разу не выехать за пределы не то что страны, а даже собственного города.
“Путешествия могут быть своего рода анестезией, чтобы не чувствовать боль”
ностями и опасностями обжечься или убегать от кризиса в текущих отношениях. Как будто болит зуб, а мы глотаем анальгин и бежим дальше». Путешествия могут быть своего рода анестезией, чтобы не чувствовать какую-то боль. Но могут быть и способом бросить вызов самим себе, своим страхам. У 38-летней Натальи Путешествие героя внезапно возникло желание поехать или путь в обход? одной в Амстердам: «Я не знаю язы«У некоторых из нас есть потреб- ков, никогда не путешествовала одна, ность все время куда-то бежать, нам только с мужем, и я боюсь оказаться постоянно нужны новые декорации, в незнакомой среде. Но мне кажется, обстоятельства, – размышляет Всево- что я должна это сделать». Преодолев лод Кочетков. – Как будто моя земля страх в поездке, возможно, Наталья неплодородна, я не могу ее возде- преодолеет его в других сферах. лывать. Если остановиться, то мной Этот путь – героический, по классиовладеют сложные чувства, тревоги, фикации американского психолога, страхи, они меня поглотят. Бегство – мифолога Джозефа Кэмпбела. Он спасение от них». описал универсальный архетипичеНередко поездка – это способ разря- ский сценарий: мы совершаем путедить некое напряжение, которое воз- шествие по глубинам внутреннего никает внутри пары или личности. содержания, которое отражается Его причина не всегда осознается вовне. «Каждый из нас слышит гоили в данный момент нет ресурсов лос Самости как центра психики, разрешить проблему. «Чего-то хо- жизненного потенциала, с коточется, куда-то несет, съезрым мы приходим в этот дил – полегчало. На замир, – объясняет Всеволод пасе впечатлений можно Кочетков. – Чтобы выполкакое-то время жить. Но нить главную задачу – реесли не удовлетворяется ализовать этот потенциал истинная потребность, то в предметном мире». МеПУТЕШЕСТВОВАТЬ марафон по странам и контафорически об этом расВ ОДИНОЧКУ тинентам будет бесконеч- Наедине с миром мы сказывает миф об Ионе. ным, – поясняет Дмитрий Господь «прописал» ему ощущаем свободу и острое чувство Петров. – Можно обмаответственности за нуть себя, не строить отсамих себя. ношений, не вкладываться Читайте на сайте Psychologies.ru в любовь со всеми ее слож42 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
предназначение проповедовать. Иона отказался. Он попал в чрево огромной рыбы, где начал разлагаться, чудом выбравшись оттуда с переосознанными установками, он внял зову и стал проповедником. Так и нам нужно иногда попасть в сложную, непредсказуемую, опасную среду, чтобы что-то осознать.
Возвращение домой
Некоторыми путешественниками движет потребность в сепарации от родителей и их дома. Фигурально выражаясь, мы отправляемся в путь, чтобы обрести собственный дом. «Процесс сепарации может проиcходить в любом возрасте, – убежден Всеволод Кочетков. –Есть 60-летние люди, которые продолжают жить под влиянием родительских комплексов. Можно далеко уехать от родителей, даже умерших, оставаясь в зависимости от них. Потому что настоящая сепарация происходит на другом уровне – на внутреннем, психическом. Этот процесс сопровождается инициацией. Например, у австралийских аборигенов принято отбирать мальчиков у матерей и отправлять с мужчинами в лес, где во время ритуалов их пугают до смерти, заставляя пережить страх, затем отправляют в другое поселение, где они учатся выживать. И только потом им позволяется вернуться в родную деревню». Мы, уезжая подальше от родительского гнезда, буквально воссоздаем этот ритуал (независимо от пола). Его суть – полагаться только на себя, выжить за счет собственного ресурса, не надеясь на помощь родителей и знакомых. Даже организованный туризм, в котором риски сведены к минимуму, дает возможность лучше узнать себя, встретиться с новыми людьми, оказаться в неожиданных ситуациях. Тем более – «дикий». Чем непривычней среда, в которую мы
КАКОЙ Я ПЕРСОНАЖ?
ФОТО: GETTY IMAGES
В каждом из нас живет Путешественник: кто-то покоряет вершины, кто-то сёрфит интернет, а некоторые умудряются попасть в приключение, выйдя из дома за хлебом. Разработчик трансформационных игр Антон Нефедов предлагает представить, что мир – это настольная игра и вы можете выбрать, каким персонажем в ней стать.
себя перемещаем, тем больше трудностей. Но преодолев их, мы возвращаемся с чувством, что выдержали испытание. И на то, что ждет дома, смотрим уже иначе. Возвращение домой – смысл многих путешествий не только в мифологии (например, в истории Одиссея), но и в реальном мире. С чувством облегчения возвращается из поездок за границу 47-летняя Ирэна. «Да, у нас народ неулыбчивый и неразговорчивый. Но я могу в метро тянуть по лестнице чемодан, и тут какой-то молодой человек подхватывает его, ни слова не говоря, ставит его наверху и, не вынимая наушников из ушей, идет дальше. Я в поездках начинаю быстро скучать по этой нашей душевности». В каком-то смысле возвращение домой – это возвращение из бессознательного, мира грез и фантазий, в реальность. «Но мы возвращаемся не с пустыми руками, а с Золотым руном – новым опытом, который адаптируем к предметной жизни, чтобы было понятно не только нам, но и другим: не зря ходил в путь, – подводит итог Всеволод Кочетков. – Мы делимся добытым эликсиром – рассказываем о поездке, об испытаниях, и этот рассказ может кому-то пригодиться. Это как раз задача пути героя». Истинное ощущение дома – внутри. Если мы обрели внутренний дом, то легко чувствуем себя как дома и на своей территории, и в гостях. 1. По данным Федеральной службы государственной статистики, gsk.ru 2. По данным ВЦИОМ, wciom.ru
ГЕРОЙ. У него есть его персональная задача, ради которой он вырвался из офисных будней, преодолевая разные испытания, проходя собственный квест. Забраться на новую гору, заблудиться и «разблудиться» в лесу, пройти по порожистой реке, прыгнуть с парашютом – примерно так выглядит его путь. В жизни такое приключение нужно нам, чтобы через внешний мир познакомиться с тем собой, который ранее нам был не известен, чтобы узнать свою силу. Герой совершает подвиги, но это лишь прикрытие. На самом деле он ищет себя и находит тогда, когда понимает: себя можно только создать. Ваш ход: когда мы собираемся покорить очередной Эверест, задаем себе вопрос: «Зачем я это делаю?» И если ответ – «чтобы кому-то что-то доказать», вспоминаем, что герой бросает вызов себе, а не другим. Показушничество и махание рваным флагом приведет его к финишу таких «гонок» обессиленным. ГЕРОИНЯ. Этот персонаж (он вне пола и гендера) неприемлем в нашем социуме, хоть соцсети и начинают «продавать» нам такой стиль Путешествий. Она сразу идет исследовать себя, не «прикрываясь» Альпами, как новой взятой высотой. Для нее Альпы – это спа, массаж, сон, возвращение к себе и своему телу. Задача Героини – копить силы, насыщаться и заземляться. Ей незачем махать шашкой и входить в горящую избу. Ее отпуск — это тишина, размеренность, познание себя и ремонт внутреннего аккумулятора. Ваш ход: такое Путешествие может произойти и дома – когда мы позволяем себе выспаться, сходить к психотерапевту или на трансформационную игру, бережно относимся к себе и отслеживаем, где происходит «утечка» ресурса, и латаем эти дыры. АНТИГЕРОЙ. Этот товарищ знаком каждому из нас – у него вечно все вокруг дураки, достали, сил нет. Антигерой не обязательно злодей. Чаще всего это Герой, который очень устал и не пошел за своим внутренним зовом, а решил «показать кузькину мать» тем, кто, по его мнению, мешает ему жить так, как он хочет. Ваш ход: Антигеройские Путешествия – это детокс, очищение. Это тот самый отпуск, в котором чужие дети орали на пляже слишком громко, а персонал отеля «достал тупостью». Что делать? Устроить ментальную уборку – кричать, кривляться, заламывая руки, бубнить, бурчать, требовать справедливости. Это ментальный мусор, его не нужно носить с собой. И не нужно его исследовать. Его просто можно выплюнуть, выбросить и пойти дальше. Повторять «вынос мусора» столько раз и столько дней, пока не захочется поехать в Путешествие Героя или в Путешествие Героини. А в какое Путешествие пора отправиться вам? Какую задачу поставить перед собой на ближайший отпуск? А на ближайший обеденный перерыв? АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 43
6 способов улучшить сексуальное общение Не говорить ничего, говорить все… Там, где дело касается интимных отношений, не так легко принять решение. Как вообще их обсуждать? Есть некоторые общие принципы, по которым строится разговор о близости в паре. Текст Эльза Лествицкая
44 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Говорите об этом тогда, когда все идет хорошо Минута нежности или время после хорошего секса? Тут слова не нужны… Но со словами будет еще лучше. Расскажите о чувствах удовольствия, благополучия – это позволит партнеру, особенно если он по натуре менее склонен к откровенности, ощутить то же самое. Эта практика даст еще несколько преимуществ: создаст привычку беседовать на интимные темы, побудит повторить этот чувственный, физический и нарциссически полезный опыт. И, наконец, в атмосфере доброжелательности будет гораздо легче обсуждать пожелания, изменения, внесение новизны.
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ХАДИЯ УЛУМБЕКОВА
Я
зык близости и любовных отношений не существует вне истории пары: слова и способ, каким мы описываем наши интимные отношения, зависит от того, кто мы, какими мы были и стали, и от того, что происходит между нами сейчас. Тем не менее есть некоторые общие принципы такой беседы. «Полное молчание убивает отношения, лишая их огня, полная откровенность без заботы о другом контрпродуктивна, как и развернутые теоретические дискуссии, это точно не укрепит близость», – подчеркивает сексолог Сильвен Мимун (Sylvain Mimoun). Он предлагает несколько идей, как построить разговор.
Начинайте с общего и переходите к частному Чтобы начать разговор на интимные темы, самое подходящее – говорить от первого лица: расскажите о своих чувствах и ощущениях, а затем дайте партнеру возможность сделать то же самое, спросив о его переживаниях. Начинайте всегда с общего вопроса: как ты себя чувствуешь в последнее время? И только потом переходите к отношениям: как тебе то, что происходит между нами? Также важно начинать с того, что в ваших близких отношениях безоговорочно хорошо, даже если этого немного или это не кажется слишком значительным. Так вы создадите доброжелательную и
непринужденную атмосферу. И только почувствовав, что другой расположен говорить и открыт, переходите к предложениям о том, что вы хотели бы видеть, развивать в отношениях или от чего хотели бы отказаться. Вам помогут такие фразы, как «У меня такое впечатление, что…», «Интересно будет, если…». И каждый раз полезно добавлять: «А ты что чувствуешь? Что ты думаешь об этом?» Под полным запретом – обобщения, обвинения, односторонняя критика и позиция жертвы. Настоящая близость создается в отношениях, в которые каждый вносит свой вклад. АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 45
6 способов улучшить сексуальное общение
Сначала действуйте, потом думайте Развивайте акти тивную эмпатию Житть с кеем-то ещ ще не значит з хорошо его понима ать.. Слишком м част сто мы проецируем на другого ого свои чу чувства тва и догадки, убеждения и ожидания. Активная эмпатия подразумевает, что мы не забываем внимательно наблюдать за действиями и реакциями другого, стараемся понять, что ему нравится, а что – нет, когда он расположен говорить, когда открыт для диалога. Это значит не только слушать партнера, но также анализировать его невербальные сигналы: его манера жестикулировать, выражение лица, интонация многое могут рассказать о его состоянии и настроении. Когда мы почувствуем, что нам становится легче понимать партнера, можем обратиться к нему более уверенно, без риска неловкости для обоих.
Это парадоксальный совет, поскольку он противоречит нашим убеждениям, что сначала надо думать и уж потом говорить или действовать и что никакая проблема не может быть решена без обсуждения. Однако в том, что касается секса, слова играют второстепенную роль. В случае, если ваше желание снижается и приближается сексуальная лень, слова придадут этому событию слишком большое значение, и в результате желание может угаснуть полностью. Поэтому лучше найти практические ресурсы (фантазии, изменение ритма и ролей, смена места и окружения…), чтобы сделать сексуальные отношения более удовлетворительными, наполнить их позитивным опытом и хорошим настроением. Думайте о «решении», а не о «проблемах».
Не стремитесь рассказывать обо всем Действуйте точечно, а не широкими мазками Не стоит воспринимать интимные отношения как огромный свод правил, которые могли бы стать источником конфликтов. В сексуальном контексте наш нарциссизм особенно уязвим, самолюбие слишком ранимо. Поэтому действуйте как художники-пуантилисты – они наносили краску маленькими точками, мелкими штрихами. Касайтесь ситуаций, которые хотелось бы обсудить, слегка и желательно в те моменты, когда вам хорошо друг с другом, когда вы добры и участливы. И, наконец, помните, что лучше всего вносить изменения и предложения во время действия, которое лежит в основе сексуального контакта.
46 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Полная прозрачность – не лучший друг интимных отношений. Иначе под предлогом того, что мы не хотим иметь секретов, мы деэротизируем отношения или создадим скрытые конфликты. Есть фантазии, которыми можно поделиться, потому что они – часть эротической культуры пары. Но некоторые лучше оставить в зоне умолчания, особенно те, которые могут поставить под удар уверенность партнера в себе и доверие в паре. Лучшие интимные разговоры ведутся вполголоса среди теней и приглушенного света.
ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ Как использовать QR-код? 1. Установите приложение kiozk на смартфоне. 2. Откройте QR-сканер. 3. Наведите камеру на QR-код.
Ирина Богушевская,
ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА
певица, автор песен
По ту сторону творчества
Паровозик из Ромашкова
В детстве я очень любила мультик про синий паровозик из Ромашкова. Он так весело пел! И все время останавливался – то понюхать ландыши, то полюбоваться на рассвет. «Если мы не увидим рассвет, то опоздаем на всю жизнь», ми-ми-ми! И вдруг, пересмотрев его однажды с младшим сыном, я поняла, что этот романтичный паровозик меня бесит. А если в поезде врач, который спешит к больному? Или няня, которую очень ждут родители? Да мало ли у людей причин точно рассчитывать время и вообще распоряжаться им по своему усмотрению! Симпатия авторов явно была на стороне их милого героя – в отличие от скучных обывателей, он умел видеть прекрасное. Но по духу это очень советская история. Паровозик вроде не похож на комиссаров в кожаных тужурках, но поступает совершенно по-большевистски: осчастливливает людей, не обращая внимания на их желания и потребности. Казалось бы, мы хорошо знаем, что бывает, если общество попадает под «паровозик» такой идеологии, и у нас должен быть к ней иммунитет. Но идея причинения добра цветет пышным цветом. Недавно в фейсбуке моего доброго знакомого Володи Яковлева обсуждалась такая история: «Один человек каждое утро приносил жене кофе в постель. Даже когда уставал на работе, не высыпался или сильно болел.
Несмотря ни на что. Каждое утро. А жена терпеть не могла кофе и пила его, только чтобы доставить мужу удовольствие». По-моему, эта маленькая притча тоже про паровозик из Ромашкова. Про «осчастливливателя» и двойное насилие: и над самим собой, и над женой, которая поневоле начинает каждое утро с того, что ее, возможно, бесит. Это не называется «быть альтруистом» или «отдавать в любви»! Это «давить» и «навязывать». Это слепота по отношению к живому человеку, которого приносят в жертву идее о том, как правильно и должно. Я не удивилась бы, если бы узнала о том, что этот муж плохо знаком и со своими истинными потребностями. Что умом он не позволяет себе того, чего хотело бы сердце. Что он задавил и вытеснил множество желаний и проводит жизнь в скорлупе из кем-то навязанных установок. И ему так плохо в этой скорлупе, что он периодически взрывается, разнося собственноручно созданную идеальную картинку ко всем чертям. А еще его очень раздражают те, кто живет свободно и в согласии с собой. Такие покореженные внутри «аскеты» – «да мне самому ничего не надо», «да я пешком постою» – однажды неизбежно начинают корежить близких, не снимая маски идеального супермена. Я не смею жить, как хочу, – и ты не смей! Так что же делать, если вам день за днем в постель приносят кофе, а вы хотели бы заварить себе чай? Да просто сказать про это! Сделать «Я-сообщение», как учит нас великая Юлия Гиппенрейтер. «С утра я люблю сама заварить чайку» – вдруг он не ясновидящий и об этом просто не знал? И одной проблемой сразу станет меньше! Но вот если он ответит: «Нет, дорогая, в идеальной семье муж приносит кофе в постель, так что будь добра его выпить и сказать спасибо», тут я могу только посочувствовать. Вам достался «паровозик из Ромашкова», и так просто его не остановить. Но это уже совсем другая история. АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 47
Моя мама мечтала о внуке, а я родила трех дочерей 40-летняя Евгения Мелингер долго надеялась, что подарит мужу наследника. Ее мама тоже страстно ждала внука и замыкалась в себе, когда в семье появлялась очередная девочка. Разобравшись со своими страхами, Евгения наладила отношения с матерью и вернула бабушку дочерям. Записала Мария Лаврентьева
ФОТО: TASHABELYEVA.COM
«Мне было 16 а младшему брату 11 когда с ним случилось несчастье. В то лето я гостила
у подруги, а родители с Антоном собирались в санаторий. Накануне у него поднялась температура, но отъезд решили не откладывать, дали ему жаропонижающее. В поезде брат потерял сознание. Когда приехала скорая, он уже впал в кому. Антона привезли в нашу подмосковную больницу. Врачи не знали, чем помочь. Брат просто медленно сох, но при этом еще и рос, увеличивался в длину! Мама ухаживала за ним, жила в больничной палате. Родители не смогли поддержать друг друга. Мне казалось, будто каждый день их бьют… Я уехала учиться в Москву. Приезжала по выходным, приходила к брату в палату, говорила: «Ты поправишься, и мы с тобой поедем кататься на лыжах, ты так хотел этому научиться». Из его закрытых глаз текли слезы.
Мама иногда пропадала на несколько дней, никто не знал, где ее искать. Бывало, сижу на лекции, мне звонит медсестра: «Где она? За больным нужен уход!» Нянечек не хватало. Я все бросала, ехала искать маму в нашем городе, обзванивала знакомых. Она возвращалась в палату. Антон прожил еще 9 месяцев. Вскрытие показало, что его укусил энцефалитный клещ и без лекарства началась интоксикация. Через два года умер папа. Я старалась не беспокоить маму лишний раз своими проблемами. Приезжала, когда могла. Мама временами закрывалась дома на несколько дней. Усердно убиралась или смотрела видеозаписи с Антоном и плакала. Или уезжала, а потом появлялась как ни в чем не бывало. И не рассказывала, где была… Мне было 27, когда я познакомилась с будущим мужем. И сразу поняла, что хочу родить ему сына. Я тренер по капоэйре, у меня много учеников-мальчишек, мне интересно с ними! И говорят, все мужчины мечтают о наследнике. Но когда я забеременела и сделала УЗИ, выяснилось, что будет дочь. Я расстроилась… Позвонила маме. «Ну что, мальчик?» – «Нет, девочка». – «Ну ладно, второй точно будет мальчик!» Когда начались роды, мама пропала. Я не могла ей дозвониться, на сообщения она не отвечала. Я должна была думать о новорожденной Саше, о себе. Но все затмевало беспокойство о том, где мама, что с ней. Наконец она отозвалась: «Чего вы беспокоитесь? Что такого-то…» И когда рождалась моя вторая дочь, Эрика, мама снова исчезла. Неделю я безуспешно пыталась дозвониться! Потом спросила: «Мам, ты почему ушла? Мне нужна твоя поддержка, я должна знать, что ты рада этому АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 49
“Моя мама мечтала о внуке, а я родила трех дочерей”
ребенку». Она ответила: «Конечно, рада. И неважно, что это девочка!» Меня это «неважно» потрясло. Опять она расстроилась, что не мальчик… И тут я задумалась. Вроде бы я хотела мальчика, но каждый раз про себя говорила: «Боже, как хорошо, что девочка!» С этим я пришла к психологу. И поняла, почему одновременно и хочу, и боюсь родить сына. У меня было предчувствие, что если появится мальчик, мама начнет сравнивать его с погибшим Антоном, возложит на него много ожиданий, и каково ему с этим будет? А мои любимые дочери отойдут на второй план. Как будто это были «тренировочные дети», и вот наконец «настоящий». Все встало на свои места. У нас с мамой состоялся откровенный разговор. «Мама, чего ты добиваешься, когда вот так исчезаешь? Почему редко приезжаешь, мало времени проводишь с внучками?» – «Я никому не нужна. Мне кажется, что меня никто не любит…» Я сказала: «У меня две дочери, одной из них 5 месяцев. И я рассчитываю, что ты будешь рядом. Ты моя мама, а я твоя дочь, но иногда кажется, будто у меня еще один ребенок-подросток…» Может, тогда я впервые до нее достучалась. Мы потом часто
ПРАВО НА СВОИХ ДЕТЕЙ Наталья Олифирович, системный семейный терапевт: «Под действием семейного сценария Евгения все еще и хочет, и боится родить сына. Предложу правило безопасности. Если будет мальчик, найти ему имя, не похожее на «Антон»: он должен иметь собственное имя, место в семье и свою судьбу. Если девочка – дать ей имя, у которого нет мужского аналога, и не на букву А. Можно с уважением относиться к предкам и при этом понимать: это они хотели сына-врача, мужа-военного, много детей, свой дом и так далее. А мы имеем право на свои желания и уникальных детей, столько, сколько захотим. А пол – как получится, над этим у нас нет власти, и рождение девочек – случайность. Во время двух первых беременностей Евгения была в посттравме после реальной смерти брата и отца и символической смерти матери, которая пропадала из контакта, «впадала в кому», отыгрывая свою драму – потерю сына. Чтобы потерянные родственники не переходили «призраками» из поколения в поколение, нужно помнить и рассказывать о них, смотреть семейные альбомы, видео. Евгения не забывает о брате, и он живет в памяти своих племянниц. Так что, возможно, никому не придется доказывать лояльность семье, переживая что-то страшное из-за бессознательной идентификации с Антоном». 50 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
“Впервые за много лет я чувствую себя любимым ребенком”
возвращались к этому разговору. И говорили о том, что дети – это счастье, и нам не важен их пол. И когда я рожала младшую дочь, мама никуда не исчезла! Мы перезванивались, она увидела Ариану, когда той еще и месяца не исполнилось: «Она такая хорошенькая, я ее люблю…» Мы как будто обе выдохнули. Дочери у меня нежные, ласковые, внимательные – и мама постепенно оттаяла. Она же окончила хореографическое училище – а это определенный типаж, творческий, темпераментный! – заходит в квартиру, девочки на нее налетают: «Бабушка, давай танцевать!» И они включают музыку и танцуют все вместе. Или: «Бабушка, давай ты будешь лошадью, а я наездником!» И бабушка сразу встает на четвереньки. Не каждый взрослый может так: раз – и нырнуть в детство… В семье родителей не принято было обниматься, гладить друг друга, а мои дети очень «телесные». Первое время мама вздрагивала, не понимала, что делать. А сейчас я вижу, что она получает удовольствие от объятий и игр. Изменилось мое отношение к маме, изменилось ее отношение к внучкам. Теперь она приезжает к нам регулярно, остается с девочками. Она знает: я всегда ей помогу, если это действительно надо, но не буду ее «спасать». Мы обе взрослые женщины, но мне ее поддержка нужна не меньше, чем ей – моя. Я не избавилась полностью от страха, что у меня появится сын. Но точно не хочу беременеть только потому, что нужен мальчик. А не просто еще один ребенок – любого пола. Тем более что муж не переживает, что у него нет «наследника». Он говорит: «Кто должен у нас родиться, тот пусть и рождается! Не зря же в семье три девочки!» Вот дочери иногда просят «родить им братика». Но я говорю: «Давайте я лучше подожду. Если у вас получится родить парней, буду воспитывать внуков. А если не получится, значит, будут девчонки!» Не хочу, чтобы мои страхи и волнения о мальчиках передались по наследству дочерям, чтобы эта тема стала для них такой же заряженной, как для меня. Старшая дочь часто расспрашивает нас про Антона, любит смотреть его фотографии. Интересуется: «А он был умный? А с мальчишками дрался?» Мы с мамой честно ей отвечаем. Да, дрался иногда. Одно лучше получалось, другое хуже. Он был живым, он был ребенком. Сейчас эти вопросы не причиняют нам обеим столько боли, как раньше. Но лучше всего то, что впервые за много лет я чувствую себя дочерью своей матери. Ребенком, которого любят.
У меня все слишком легко складывается
Обычно к Владимиру Дашевскому приходят те, кто хочет найти решение сложных проблем. Но Захар, 25-летний декоратор из Москвы, беспокоится об обратном: у него все слишком хорошо, и он не уверен, что это нормально. Герой хочет узнать, бывают ли на свете счастливые люди. Текст Владимир Дашевский, при участии Марии Лаврентьевой Фото Иван Куринной
52 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
не все легко давалось, всегда получалось достигать того, чего хочу. И я не прикладывал к этому особых усилий. И вроде бы я всем доволен. Но иногда думаю, что обманываю cебя, не может все так гладко складываться! И боюсь, что в какой-то момент ощущение полнейшего дзена закончится. Кайф от жизни исчезнет. Я перестану любить окружающих, как сейчас. И когда это случится, будет тяжело. Владимир Дашевский: Захар, а что будет, если это закончится? З.: Мне кажется, если я к этому не подготовлюсь, мне будет трудно это пережить. Ведь у меня в жизни не случалось серьезных провалов. Я прикладывал совсем немного усилий – и достигал хороших результатов. В.Д.: Можете привести пример? З.: Ну, я не готовился к экзаменам. И, когда сдавал ЕГЭ и вступительные, был уверен: «Теперь уж точно это мне аукнется! Я должен как-то поплатиться». Но отлично все сдал
и поступил. И в институте была похожая история. Мне было интересно учиться. На многие предметы откровенно забивал, но это мне сходило с рук. Как-то все очень легко дается. И с работой тоже. И в отношениях... Нет такого, чтобы у меня были какието терзания. В.Д.: Слушайте, мне представляется сейчас игрок в рулетку, который каждый раз ставит деньги на красное – и каждый раз выигрывает. Приходит этот игрок к психотерапевту и говорит: «Когда уже это закончится? Что мне делать?» З.: Да, похоже! Но меня волнует, что из-за того, что у меня все хорошо, я не могу заниматься творчеством. Рисовать, писать книгу, снимать фильм... Будто нет стимула делать новое. Ведь чтобы творить, что-то должно цеплять! Если б меня раздражало, что автобусы опаздывают, я бы об этом, например, написал. Но поскольку все хорошо, до какой-то степени мне это не дает реализоваться. И я как довольный кот сижу… В.Д.: Захар, а что такое реализация? Это возможность претворить в жизнь собственные способности и желания, правда? З.: Да. В.Д.: Получается, чтобы творить, нужны, во-первых, желания, а во-вторых – способности. Если хотя бы одного пункта нет, то и реализация невозможна? З.: Ну да... В.Д.: И если вам не хочется написать книгу или создать произведение искусства, то, возможно, это попросту не ваша сфера реализации? А ваша – та, в которой вы чувствуете драйв. Вдохновляет ли вас что-то? З.: Я уже пять лет работаю декоратором в театре, и мне ужасно нравится. Я доволен своими проектами. Смотрю – и сам понимаю, что молодец! В.Д.: Есть ли у вас внутренний критерий, который говорит о том, что вы АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 53
“У меня все слишком легко складывается”
довольны тем, что вы сделали? По каким ощущениям ориентируетесь? З.: Я ощущаю, что все хорошо, что я принял правильное решение. Получаю удовольствие от процесса и от результата. У меня вообще жизненная установка главная – «Все всегда хорошо!». А если есть проблема, надо просто найти решение. И я думаю, какое бы решение я ни принял, оно в любом случае правильное. Наверное, у нас в семье так было принято к жизни относиться… В.Д.: Расскажите, пожалуйста, об этом подробнее. З.: Я рос вместе с мамой, старшим братом Димой и дедушкой. С отцом мы общались мало: он навещал меня, только когда я был маленьким. Зато у меня есть дяди и тети, много двоюродных и троюродных братьев и сестер. Мы в детстве все лето вместе жили на даче. Да и сейчас часто встречаемся. В детстве я всегда равнялся на дядю и брата, общение с ними заменило мне отношения с отцом. Мама недавно начала переживать, мол, у нас была неполноценная семья и она мало мне дала. Но она сделала все, что было в ее силах на тот момент. В.Д.: Да, конечно. З.: С дедушкой была непростая история. Когда я был совсем маленьким, мама много работала, брат учился в институте, и со мной часто именно дедушка оставался. Он постоянно ругал меня, ремнем бил. И я его тогда попросту ненавидел. В.Д.: И что было дальше? З.: Потом дедушка сильно сдал. В последние годы жизни он уже не
ходил, и нам приходилось по очереди с ним сидеть, кормить его и мыть. Когда все друзья гуляли, тусовались, мне нужно было сразу после школы ехать домой, ухаживать за тем, кого я терпеть не могу! Но спустя время я начал более снисходительно к дедушке относиться. В последнюю неделю его жизни мама уехала в другой город, а я остался с ним один, сидел у постели, рассказывал ему всякие истории. Он уже ничего не отвечал, да, думаю, и не понимал меня особо. Но я ощутил тогда какое-то единение с ним. Простил его за все и будто в тот момент полюбил… Дедушка умер у меня на глазах, я слышал его последний вздох. Странно, но я даже не испугался. Переживал только, что мама не успела с ним попрощаться – она вернулась на следующий день после того, как он умер. Именно тогда я решил, что буду с большей любовью относиться
“Я простил дедушку за все и будто в тот момент полюбил. Он умер у меня на глазах” Захар 54 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
к окружающим. И так и происходит. В.Д.: Мне кажется, что процесс принятия был не только рациональным, верно? Не просто принять того, кто тебе не нравится, но и служить ему в каком-то смысле – наверное, это и есть любовь в чистом виде. З.: Но что, если я помогаю людям в том числе и из эгоистических соображений? Я будто в такие моменты сам себе доказываю, что я молодец... В.Д.: Другими словами, переводя бабушку через дорогу, вы недовольны собой. Вроде как вы ее перевели не потому, что ей нужно на ту сторону, а потому, что вы тем самым подогрели свое самолюбие. З.: Да, и это же нехорошо! В.Д.: Я не знаю, хорошо это или плохо, но и самым просветленным, самым святым иногда кажется, что они творят добро не для людей, а для самих себя. То есть чтобы потешить гордыню. Но я думаю, это очень по-человечески, и до конца отказаться от этого мотива невозможно. Само наше пребывание на этой планете является частью взаимного обмена с миром. И невозможно быть настолько бестелесным, чтобы не чувствовать обратной связи от прикосновения другого. Когда мы переводим другого через дорогу, мы
“Знаете, Захар, а ведь ко мне в кабинет до вас еще не приходили счастливые люди” Владимир Дашевский и себя переводим через дорогу в этот момент. И если уж быть до конца точным, бескорыстное оказание помощи другим – это самое эгоистичное дело в мире. Потому что нам, возможно, так же нужна эта помощь, как и тем, кому мы ее оказываем. З.: Что-то в этом есть... Хотел бы обсудить еще одну тему. Я два года встречался с девушкой. Переехали вместе в доставшуюся по наследству квартиру, вместе там ремонт делали… Я понимал, что мы разные и рано или поздно это станет проблемой. Я мечтал о семье, о детях, а моя подруга хотела всю жизнь работать и путешествовать. И в какой-то момент она сказала, что больше меня не любит, что нам надо разойтись. И мы расстались. Головой я понимал, что это правильное решение. Но на какое-то время я будто потерял ориентиры, в апатию впал...
В.Д.: Как вы с этим справились? З.: Вышел как-то за кофе, и был такой закат, знаете, как в кино. Я смотрел на него и думал: «А зачем я грущу-то? Все же правильно, все хорошо сложилось». И физически ощутил: напряжение ушло. Теперь мы с бывшей девушкой общаемся как друзья. Переписываемся, ходим в кино, и я эмоционально готов к тому, что она будет с кем-то другим. В.Д.: Вам удалось и это проработать! З.: Но не самоубеждение ли это? Вдруг на самом деле так не должно быть? В.Д.: Захар, вы можете называть свое отношение к происходящему как угодно, пусть даже и самоубеждением. Есть такой анекдот: к отцу-программисту приходит маленький сын и спрашивает: «Папа, почему солнце встает на востоке, а садится на западе?» Отец
думал-думал и говорит: «Сынок, я не знаю, почему солнце встает на востоке, а садится на западе. Но не трогай, это работает!» Мне кажется, это прямая метафора для вас. Ведь с какой бы стороны мы ни подошли, у вас, на мой взгляд, действительно нет проблем. Ни одной. Знаете, а ведь ко мне еще никогда не приходили счастливые люди на «Первый сеанс»… З.: Вот у меня вопрос: встречали ли вы людей с чем-то похожим? В.Д.: Такого ни разу не было, потому что счастливые люди не хотят платить деньги психотерапевту. И может быть, сегодняшняя встреча – это замечательная возможность для меня пообщаться с человеком, у которого и правда нет проблем. Мне кажется, и я не шучу, было бы классно, если бы вы создали свою школу жизненной философии. З.: Мне много кто об этом говорит! В.Д.: Подумайте об этом, правда. Благодарим за помощь в организации съемки центр почасовой аренды psycho.place.ru
ПОСТСКРИПТУМ Владимир Дашевский (спустя неделю): Наша встреча мало напоминала сеанс психотерапии. Скорее, психологическую консультацию. Мы просто беседовали, и мне кажется, это тот редкий случай, когда у клиента и правда нет значительных проблем. Источник сомнений Захара – в стереотипах, предлагаемых социумом, таких как: «сложности обязательно должны быть», «если все получается легко, твоей заслуги в этом нет» и так далее. Мы постарались разо-
браться с его переживаниями. Да, Захар беспокоится, что рано или поздно его жизнь изменится. Но когда я спросил, а что будет, если это произойдет, он отреагировал спокойно: «Все будет нормально». Возможное окончание его умиротворенного отношения к жизни станет частью жизненного процесса. Захар (спустя две недели): Было интересно пообщаться с психотерапевтом, потому что я сомневался в том, что правильно воспри-
нимаю себя. Но я удостоверился в том,что со мной все хорошо. И я рад, что мои чувства тоже «правильные», в них нет ничего ненормального. Раньше я не задумывался о том, что к психотерапевтам редко ходят счастливые люди, это меня поразило. Но для себя возможность терапии не исключаю: это способ лучше понять себя. И если меня что-то начнет напрягать, я могу обратиться к специалисту. А пока, по совету Владимира, не буду переживать, раз «система» работает.
СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ «ПЕРВОГО СЕАНСА» Вы можете отправить ваш рассказ и вопросы в редакцию по электронной почте info@psychologies.ru. Узнать больше о Владимире Дашевском, задать вопрос и записаться на прием можно на сайте
dashevskiy.ru или по т. 8 (925) 309 6907 АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 55
Досье
GETTY IMAGES
ОТКРЫТЬ В СЕБЕ КРЕАТИВНОСТЬ Почему нам мало готовых вещей (с. 58) / Узнайте, в чем ваш талант (с. 62) / Дима Зицер: «Делиться чувствами так же естественно, как держать ложку» (с. 66) / Голос, танец, представление – три способа выразить себя (с. 70)/ «Мое необычное хобби». Личные признания (с. 72) / Творчество будущего – уже сейчас! (с. 76)
ОТКРЫТЬ В СЕБЕ КРЕАТИВНОСТЬ
Досье
ТВОРЧЕСКИЙ ЧЕЛОВЕК В КАЖДОМ ИЗ НАС «Будьте креативными» – это, похоже, лозунг нашей эпохи. Мы постоянно развиваем творческое начало… Откуда это желание, эта потребность задействовать десять пальцев и воображение? А что, если в каждом из нас прячется гений? Текст Эльза Лествицкая
В
последнее время в моду вошли раскраски и артбуки для взрослых, открываются все новые хобби-маркеты с товарами для рукоделия, живописи, лепки, для создания парфюмерных композиций. Мы стремимся развивать потенциал, нам нравится делать вещи, которых не найдешь ни в одном магазине. Значит ли это, что мы не удовлетворены тем, что уже существует? «Сколько бы ни было в мире готовых вещей, они ничего не говорят о нас, о нашей личности и истории, поэтому всегда хочется сделать чтото свое и по-своему», – считает гештальт-терапевт Марина Баскакова1. Поэтому все больше становится тех, кто своими руками создает дизайн интерьера, одежду, украшения, любимые блюда... Их девиз – «Я делаю сам». Потому что я хочу заявить о своей неповторимости и получаю от этого удовольствие.
58 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
ТВОРИТЕЛЬНЫЙ ПАДЕЖ
А как быть тем, кто не может похвастаться золотыми руками? К счастью, поле креативности обширно. Ученые и философы творят силой ума; танцоры пользуются гибкостью тела и чувством пространства; тот, кто первым соединил воду с мукой и сделал лепешку, без сомнения, заслуживает звания выдающегося творца. Так же, как существует несколько форм интеллекта, есть много видов творческих способностей. И не все они связаны с IQ, которым измеряется вербальный и логический интеллект: по
ФОТО: GETTY IMAGES
некоторым историческим сведениям, Моцарт не отличался сообразительностью. Одно из испытаний в тесте на креативность психолога Эллиса Пола Торранса (Ellis Paul Torrance), другого пионера оценки креативного потенциала, состоит в том, чтобы находить новое применение для самых обычных предметов, таких как картонные коробки. С развитием позитивной психологии, представители которой стремятся понять механизмы, позволяющие нам ощущать благополучие, появилась новая форма креативности: искусство
быть счастливым, изобретая свою жизнь и счастье день за днем.
ОТКУДА ЧТО БЕРЕТСЯ
Креативность проявляется уже в первые годы жизни, когда мы играем с кубиками, куклами, роботами и машинками и даем волю воображению, сочиняя истории. «По-другому просто не бывает, – подчеркивает Марина Баскакова, – такова наша природа: все дети что-то творят, строят, рисуют, играют. Другое дело, что взрослые не всегда это одобряют, потому что это мешает АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 59
Досье
ОТКРЫТЬ В СЕБЕ КРЕАТИВНОСТЬ
порядку, расписанию, структурированности. Возникает множество запретов: нельзя пачкать стенку карандашом, руки – землей. В результате многие отказываются от творчества – кто-то навсегда, кто-то на время». Креативный потенциал зависит не только от превратностей нашего развития и поведения окружающих, но и от наших убеждений. Психолог, исследователь мотивации Кэрол Дуэк2 заметила, что люди, убежденные в том, что результаты их деятельности зависят прежде всего от их блестящих умственных способностей и лишь в небольшой мере – от их собственных усилий, в итоге лишь поверхностно развивают творческий потенциал, даже если вначале они были очень одаренными. Но действительно ли так уж необходимо быть креативными? «Вполне возможно, что кто-то ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО проживет всю жизнь, обходясь без творческого ПРОСЛУШАТЬ Как использовать самовыражения, – допускает Марина Баскакова. – Но во время кризисов мы чувствуем, что QR-код? 1. Установите пора пересмотреть правила, по которым мы жиприложение kiozk ли, изменить структуру повседневности, обнаруна смартфоне. жить самих себя. Творчество помогает в этом». 2. Откройте QRНаходя способ выразить свое внутреннее содерсканер. жание, мы знакомимся с ним и становимся более 3. Наведите камеру на QR-код. целостными, в большей степени собой.
Есть и обратная зависимость: «К творчеству нас часто побуждают негативные эмоции и состояния, такие как одиночество, гнев, отчаяние, ревность», – замечает клинический психолог, специалист по психологии юмора Алена Иванова. То, что осталось бы в душе неподъемной тяжестью, становится энергией и материалом для создания чего-то нового и необычного.
ВХОД В БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ
Методы нейровизуализации позволяют увидеть, что мозговая деятельность поэта, который выстраивает цепочку ассоциаций, подобна мозговой деятельности во время бреда. Связь между одаренностью и безумием замечали многие исследователи. Насколько это опасно для нас? «Да, мышление людей с шизофренией имеет сходство с особенностями творческого мышления, – соглашается Алена Иванова. – Также маниакальное состояние, которое встречается при разных заболеваниях, на начальной стадии может способствовать работоспособности, в том числе творческой. Но болезненное состояние наступает только если содержание бессознательного полностью перекрывает сознание. А большинство из нас все же может провести границу между фантазией, какой бы буйной она ни была, и реальностью».
СОСИСКИ ВИННИКОТТА По мнению британского психоаналитика, креативность не является привилегией людей искусства. Она проявляется в наших отношениях с миром. Креативность помогает придать смысл нашему существованию, но она не ограничивается «художественным творчеством», утверждает Дональд Винникотт и показывает это на примере: «Приготовить сосиски можно традиционно или по оригинальному рецепту. Результат будет одинаково хорош, но творческий подход расцветит будни... Если нам удается удивить самих себя, это проявление творческо60 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
го подхода». Винникотт утверждал, что тот, кто умеет применять такой подход, любое скучное дело может сделать интересным для себя. Чтобы вступить в творческую жизнь, не требуется таланта. Но лучше иметь «достаточно хорошую мать», по знаменитому выражению Винникотта. Это мать (или родственник, выполняющий ее функции), которая улавливает потребности ребенка и умеет быть рядом с ним, но так,
что ее присутствие не подавляет. «Некоторым детям приходится расти в обстановке сказочной креативности, ориентированной на потребности взрослых, но не ребенка. Такая обстановка душит и подавляет, а ребенок учится отстраняться», – отмечает Винникотт. Но если «достаточно хорошая» мать создает у ребенка ощущение уверенности, ничего ему не навязывая, он развивает воображение и строит
психическое «переходное пространство», где заново изобретает объекты, которых ему не хватает (грудь, соска). Это пространство иллюзии станет позже пространством желаний, творчества и внутренней жизни. Оно возникает, когда ребенок растет в безопасности и учится быть свободным – «имеет право на существование». Жить креативно, в книге Все мы родом из родительского дома (Питер, 2019).
АРТ-ТЕРАПИЯ: КОМУ? ЗАЧЕМ? Психотерапия с помощью слов подходит не всем. Некоторые охотней и свободней выражают себя в рисунке, живописи, скульптуре, танце: люди, которым трудно подобрать слова для переживаний, и те, кто слишком все рационализирует, а еще дети... Художественное творчество дает нам еще одну возможность освободить свои эмоции, исследовать бессознательное, прийти к телесному успокоению. С этой практикой стоит познакомиться. С точки зрения психоанализа творчество возникает благодаря механизму сублимации: в состоянии фрустрации сексуальная энергия либидо может перенаправляться на социально одобряемую деятельность. Но не уменьшится ли наша способность к любви, физическая и эмоциональная, если мы вложим эту энергию в творчество? «Нет, конечно, – уверяет клинический психолог. – Творчество поднимает уровень энергии, и не только сексуальной, а жизненной энергии вообще, именно потому, что она оказывается востребованной и находит свое выражение. Это знают все влюбленные: им хочется петь и сочинять стихи, и это вовсе не ослабляет их чувств».
ФОТО: GETTY IMAGES
НЕ КАК ВСЕ
То, что когда-то было индивидуальным, интуитивно найденным способом действия, со временем становится общепринятым. «Общество отказывает индивиду в праве использовать естественный метод, принуждая его освоить принятый способ действий, и лишь тогда допускает его до работы... Профессией становится ведение домашнего хозяйства; обставление квартиры становится делом дизайнера. То же происходит со множеством областей деятельности, например, с математикой, пением, актерской игрой, военными действиями, планированием, мышлением и прочим», – отмечал создатель системы развития человеческого потенциала через телесное движение Моше Фельденкрайз3. Нам часто страшно или
стыдно спеть, станцевать, нарисовать что-то, если нас не научили делать это «правильно». Но творчество – мир, где правила устанавливаем мы сами. Многие из тех, кого мы считаем гениями, были не в ладах с системой обучения. Теоретик космонавтики Константин Циолковский остался во втором классе гимназии на второй год, а из третьего был отчислен и дальше занимался самообразованием. Нобелевскому лауреату Иосифу Бродскому дали в четвертом классе такую характеристику: «Домашние письменные задания выполняет очень плохо, а то и вовсе не выполняет. Тетради имеет неряшливые, грязные…» Дух неповиновения, свойственный творчеству, может вызывать протест окружающих. «Гении бывают пугающими или странными, – замечает Марина Баскакова. – Нечто тревожащее есть в любом творчестве. Оно меняет качество жизни, вносит в нее спонтанность: творец делает что хочет и как хочет. Те, кто себе этого не позволяют, чувствуют себя приниженными». Что ж, не любое занятие и не все плоды нашего творчества будут одобрены, но ведь нам важен не только результат, но и путь к нему и та свобода, которую мы испытываем. Разве в этом мы не схожи с гениями, меняющими ход истории? 1. Мастер-класс Марины Баскаковой «Творчество или страдание: выбираем свой путь» пройдет на мастерской Psychologies. Подробнее на master.psyday.ru 2. К. Дуэк Гибкое сознание (Манн, Иванов и Фербер, 2019). 3. М. Фельденкрайз Осознавание через движение (Академический проект, 2020).
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 61
КАКОЙ У ВАС ТАЛАНТ? У каждого из нас есть дар, присущий только ему. Он приносит удовольствие и придает жизни смысл, поэтому было бы досадно им пренебрегать. Выясните, какой у вас талант. Текст Марина Завизион, Ив-Александр Тальман
62 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
ОТКРЫТЬ В СЕБЕ КРЕАТИВНОСТЬ
Досье Из указанных ниже утверждений выберите те, которые подходят вам лучше всего. Если получится два профиля, перечитайте утверждения, возможно, вы сделаете новый выбор.
□ 21. Я обожаю придумывать для вещей новое применение. □ 22. Я умею рассказывать истории и пробуждать любопытство слушателей. □ 23. Я не стремлюсь провоцировать, но мои идеи довольно часто вызывают протест. □ 24. Моим девизом могло бы быть: «голь на выдумки хитра». □ 25. Я замечаю, что интеллектуально утомляю окружающих. □ 26. Моя любовная жизнь далека от условностей. □ 27. Я не люблю делать работу спустя рукава. □ 28. Конечно, мне бы очень хотелось сделать искусство своей профессией. □ 29. У меня есть талант к тому, чтобы замечать в других скрытые дарования и помочь проявить их. □ 30. Мне нравится готовить вкусные блюда из всего, что найдется в холодильнике. □ 31. Я разговариваю только с теми, у кого широкие взгляды, иначе мне кажется, что я зря трачу время. □ 32. У меня часто спрашивают совета насчет того, как обставить дом или какую одежду выбрать. □ 33. Я не люблю необдуманных трат. □ 34. Меня редко осеняют новые идеи. □ 35. У меня есть свой собственный способ показывать привязанность тем, кого я люблю. □ 36. Мне было бы трудно обойтись без искусства. □ 37. У меня очень быстро наступает интеллектуальная усталость. □ 38. Ко мне часто обращаются, чтобы уладить конкретные проблемы. □ 39. У меня есть по меньшей мере одно хобби, связанное с искусством. □ 40. Мне нравится поступать вопреки условностям.
□ 1. Мне свойствен прагматизм. □ 2. Мои рассуждения часто удивляют окружающих. □ 3. Мне нравится время от времени провоцировать □ 4. □ 5. □ 6.
□ 7. □ 8. □ 9. □ 10. □ 11. □ 12. □ 13. □ 14. □ 15. □ 16. □ 17. □ 18. □ 19.
ФОТО: GETTY IMAGES
□ 20.
других своим поведением. Освещение, цвета и формы – я всегда обращаю на них внимание, для меня это важно. Иногда идеи возникают у меня словно ниоткуда. Сталкиваясь со сложной интеллектуальной задачей, я не желаю признавать поражение. В том, что я делаю, всегда есть эстетство. Я не выношу, если в отношениях нет сюрпризов и непредсказуемости. Я не понимаю, как можно делать выбор, исходя только из функциональности. Моими любимыми предметами были философия и/или математика. Мне нравится организовывать праздники и встречи, которые запоминаются надолго. Я никогда ничего не ломаю. Мне часто говорят, что не знают, чего от меня ожидать. Я люблю придумывать новое, исходя из старого. Терпение и тщательность – черты моего характера. Мои глаза и уши всегда находят прекрасное там, где его можно найти. Мне нравится создавать вещи своими руками. Я совершенно не боюсь потерпеть неудачу или ошибиться. Я не выношу, когда нужно постоянно приходить в одно и то же место и встречаться с одними и теми же людьми. Мне нравится украшать комнату милыми мелочами.
Для каждого отмеченного выражения обведите ответ в таблице. Затем посчитайте общее число ответов для A, Б, В, Г и узнайте свой профиль на следующей странице. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 А В Б
Г
В А
Г
Б
Г
В Б А Б В А
Г
А В Б
Г
Г
Б В А В Б А
Г
Б А В
Г
А В Б
Г
В А
Г
Б
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 63
Досье
ОТКРЫТЬ В СЕБЕ КРЕАТИВНОСТЬ
ВАШ ТАЛАНТ…
БОЛЬШИНСТВО А
БОЛЬШИНСТВО Б
…ТАЛАНТ К РУКОДЕЛИЮ
…ТАЛАНТ К ОБЩЕНИЮ
Сопутствующие черты характера: ловкость, проницательность, терпение, эффективность. У вас, как говорят в народе, «золотые руки». Теоретик множественного интеллекта Говард Гарднер (Howard Gardner) называет это «кинестетическое телесное знание». Оно присуще ремесленникам, танцорам, хирургам и другим гениям ручного труда и развивается благодаря практике и накоплению опыта. Еще одна особенность творческих личностей, склонных к ручному труду, – ориентированный на решение ум, объединяющий инженерное мышление с нестандартным подходом. У истока: сноровка в ручном труде, конкретный и в то же время оригинальный ум, а также, возможно, отсутствие образования и технических средств позволили вам успешно применить на практике лозунг «голь на выдумки хитра». Или же работала семейная и культурная традиция выходить из положения с помощью подручных средств – и не только из-за материальных трудностей. Дух игры, настроение ребенка, который разбирает и собирает игрушки, создавая из них что-то новое, часто воодушевляет рукодельников, которые любят находить для вещей новое применение. Совет: наша культура ценит интеллектуальную деятельность, поэтому людям с талантом к рукоделию все еще приходится бороться за признание. Для начала сами признайте и по достоинству оцените свой дар. Не обесценивайте его, пользуйтесь им, обучайтесь дополнительно, чтобы совершенствовать его, а главное, лучше осознавайте удовольствие, которое вы испытываете, занимаясь делом, требующим внимания и изобретательности.
Сопутствующие черты характера: способность к импровизации, храбрость, эмпатия, независимость. Вы рассматриваете отношения как территорию, свободную от привычек и конформизма. Такие вопросы, как «Можно ли заняться сексом в первый вечер после знакомства?» или «Если вас пригласили на ужин, обязательно ли приглашать в ответ?» не имеют для вас смысла. Вы прислушиваетесь к внутреннему голосу, который указывает путь вдали от проторенных троп, умеете создавать неожиданные связи в группах и знакомить между собой тех, кто подходит друг другу. В профессиональной сфере вы играете роль бунтовщика, «серого кардинала» или шамана: в этом помогает ваш талант убеждать. У истока: потребность выделиться, опасение погрязнуть в рутине, но также страх оказаться узником отношений. В отношениях креативность вас и привлекает, и отпугивает, поскольку вносит в поведение непредсказуемость. В ней есть что-то от всемогущества ребенка, который вертит другими по своему желанию. Может быть, вы были этим царственным ребенком или, наоборот, пострадали от всемогущества родителей и поклялись себе больше никогда не попадать в такую ситуацию. Совет: чтобы фантазия в области отношений сохраняла свою свежесть, постарайтесь не слишком зацикливаться на себе. Чаще пользуйтесь свойственной вам эмпатией, чтобы понять других, а не чтобы удивить их. Если вы будете время от времени подчиняться некоторым социальным условностям, те, кто вас любит, могут воспринять это как дополнительное доказательство вашей привязанности.
64 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
ФОТО: GETTY IMAGES
БОЛЬШИНСТВО В
БОЛЬШИНСТВО Г
…ТАЛАНТ К АБСТРАКТНОМУ МЫШЛЕНИЮ
…ХУДОЖЕСТВЕННЫЙ ТАЛАНТ
Сопутствующие черты характера: любознательность, широта взглядов, смелость, методичность. Ваша страсть – мыслить. Вы постоянно пускаетесь в абстрактные рассуждения, ставите под вопрос существующие убеждения и сомневаетесь в установленных постулатах, хотя иногда сожалеете об этом. Ваш маленький недостаток: с позиций оригинального мышления подходить к банальным темам, рискуя расстроить или шокировать более робких собеседников. «А что, если…» – этими словами вам нравится открывать двери воображения и ума. Независимо от того, работаете вы в области науки, искусства или политики, смелость и методичность позволяют расширять границы или, во всяком случае, ставить их под вопрос. Ничто не раздражает вас так, как конформизм под маской политкорректности или недобросовестность лентяев. У истока: креативные мыслители не могут довольствоваться установленными истинами. Им нужно осваивать целину, срывать незнакомые плоды. Как ни парадоксально, эта потребность, основанная на нонконформизме и методичности рассуждений, может быть результатом воздействия семейной культуры, подчиненной норме. Совет: регулярно вспоминайте о том, что у вас есть тело. Отвлеченные концепции и абстракции иногда заставляют вас проходить мимо красивых и приятных вещей, которые есть под рукой. Именно на это часто указывают вам близкие. Попробуйте осознанное дыхание: эта практика позволит вам мягко заземлиться, чтобы оказаться в «здесь и сейчас».
Сопутствующие черты характера: чувствительность, наблюдательность, мечтательность, хорошо развитое воображение. Что общего между составлением букета и подбором аксессуаров к одежде? Эстетика. Гармония звуков, форм, цветов, иногда легко объяснимая, иногда неуловимая. Для вас немыслимо довольствоваться действительностью такой, какая она есть. Вам необходимо интерпретировать ее по-новому, возвышать ее, делать ее более желанной с помощью вашего единственного инструмента – искусства. Сделали вы искусство вашей профессией или вносите его во все области жизни, оно необходимо для вас, это призма, через которую вы смотрите на мир и живете в нем. Сделанные вами фотографии, обставленные вами комнаты, накрытый стол – все это уголки уникальной вселенной, на которой стоит ваша подпись. У истока: художественная креативность, вероятно, связана с тем, что ваши сенсорные способности развиты значительно больше среднестатистических. Возможно также, что она развилась в семье, в которой ценили искусство. А может быть, напротив, врожденная чувствительность и ранняя увлеченность укрепили в вас желание творить, хотя вы выросли в неблагоприятном окружении. Совет: продолжайте развивать художественную жилку, не беспокоясь ни о своем «уровне», ни о чужих взглядах. Выделите для творчества особое место в распорядке дня, не испытывая чувства вины и не жертвуя этим временем ради «более важных» или «более серьезных» видов деятельности.
Ив-Александр Тальман (YvesAlexandre Thalmann) – психолог, лектор и коуч межличностного общения. Автор книги Научитесь руководить своим мозгом (Apprenez à conduire votre cerveau, Jouvence, 2016).
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 65
Досье
ОТКРЫТЬ В СЕБЕ КРЕАТИВНОСТЬ
ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ (НЕ)ТВОРЧЕСКИХ РОДИТЕЛЕЙ Иностранный язык с пеленок, теория раннего развития, практики креативности для дошкольников… Кажется, современных детей начинают обучать еще в утробе матери. Но всегда ли это полезно? У педагога-новатора Димы Зицера, как всегда, особое мнение. Текст Ольга Кочеткова-Корелова
Psychologies: Как развивать творчество? предлагает такую услугу, как о хапугах. Но к некоторым Дима Зицер: Я не до конца понимаю, как это, когда го- вещам невозможно отнестись серьезно. Например: «Ан-
ворят: «В детях нужно развивать какое-то определенное качество». Зачем? Если ребенка окружают люди, которые этим качеством обладают, то оно востребовано в семье, его родителями и, следовательно, им самим. В такой атмосфере все происходит само собой. В этом смысле развивать детское творчество – выдуманная история. Я бы говорил о том, что мы взаимодействуем с миром творчески: под «мы» я имею в виду и папу, и маму, и бабушку, и дедушку, и ребенка. Это значит, что мы мыслим образно, у нас принято обсуждать то, что произошло, что мы прочитали или услышали. И чтобы выразить себя, мы пользуемся дополнительными инструментами. Пианист садится за фортепиано. Кто-то создает артефакт. Можно ли это назвать умышленным развитием творчества? Думаю, что нет.
Но ведь этим озабочены многие родители. Драмкружок, кружок по фото… Д.З.: Это не родители озабочены. Это
родителей невротизируют. Раннее развитие – прекрасный проект для зарабатывания денег. Я не говорю обо всех, кто
66 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
глийский до года» – тут я только развожу руками. Но я понимаю, что родитель, видя такое объявление, ругает себя: «Другие дети в 10 месяцев уже английский изучают, а что ж я за мама, что ж я за папа такой, я забросил ребенка!» И пошло-поехало. Но когда в порыве родительского усердия мы хотим засунуть ребенка и туда, и туда, и туда, то обслуживаем собственное «Я», а не ребенка.
ДИМА ЗИЦЕР, педагог, популяризатор гуманистического подхода в педагогике, режиссер, основатель школы НО «АПЕЛЬСИН» и Института неформального образования INO
Но мы же хотим показать ребенку разные занятия, чтобы потом, повзрослев, он уже выбрал сам? Д.З.: Представьте себе, мама говорит:
«Я покажу ему, что можно рисовать». Ребенок говорит: «Я не хочу рисовать». Мама: «Нет, мы пойдем!» Чему она его учит?
Переступать через свое «хочу»? Д.З.: Конечно. Осознанность не нужна,
показывает она. Сильный может заставить слабого делать то, что считает нужным. Вот такими благими намерениями и вымощена та самая дорога в ад. Но не будем прыгать в другую крайность. Значит ли это, что надо сидеть дома? Нет! Но человек в четыре года абсолютно способен
ФОТО: НИКОЛАЙ ГУЛАКОВ, GETTY IMAGES
выбирать. Он делает это иначе, чем взрослый, у него не хватает инструментов выбора, и надо ему помочь, сделать его сильнее. Пойти с ним туда, куда идем сами, и так, чтобы ему было понятно, зачем он туда идет. И если там человеку четырех лет прикольно узнавать, как образуется цвет, форма, как рождается настроение, значит, он приобретает инструменты, чтобы лучше себя выражать, полнее взаимодействовать с действительностью. Вот тогда это крутая история! А если ребенок идет туда, потому что так считает мама, то никакого творческого послания в этом нет. Я абсолютно не верю, что творчество может рождаться в среде, которая сама по себе так не живет. Если мои интересы – пивасик под КВНовские шутки, то творчество из этого не родится.
Для кого-то хорошие шутки в КВН или стендапшоу – тоже творческая среда... Д.З.: Я к слову «творчество» отношусь трепетно. Часто мы имеем в виду разные вещи. Научить человека двух лет рисовать домик – это означает давать творческие инструменты взаимодействия с действительностью?
Мне кажется, нет. В этом чаще всего нет самовыражения. Творчество и творческое восприятие – это понимание того, что для сосуществования с миром и людьми требуются разные инструменты, не только слова, не только вилка и ложка, которыми я поедаю эту действительность, а еще много чего – краска, цвет, свет, форма, эмоция. Как развивать? Когда человек учится есть ложкой, он видит маму и папу, которые едят ложкой и могут показать ему, как ей «управлять». Если мама вечером идет к мольберту и изображает впечатления сегодняшнего дня, абстрактно или в виде букета цветов, неужели для трехлетней девочки или мальчика это не станет аргументом, что так и надо жить? Что делиться впечатлениями, чувствами так же естественно, как держать ложку...
Если там, где живет ребенок, нет мольберта и пианино, он обречен вырасти нетворческим? Д.З.: Нет, к счастью, это устроено не так. Помните роман
Роальда Даля «Матильда»? В семье обывателей рождается девочка. Мама думает только о маникюре и шмотках. Папа держит салон машин и хвастается тем, как всех обманывает. Время они проводят, объедаясь перед телевизором. А девочка хочет научиться читать («Да ты что, в нашем доме никто не читает, ты позоришь семью!»), рисует, идет в школу в три года. И, с одной стороны, это тончайший Роальд Даль и его фантасмагорические сюжеты, а с другой стороны, в этом есть правда. Даже если вдруг между пивасиком и КВНом кто-то из взрослых отведет ребенка в студию, где преподает какой-нибудь Ван Гог, у него есть шанс заглянуть в другую среду. АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 67
Досье
ОТКРЫТЬ В СЕБЕ КРЕАТИВНОСТЬ
Но можно загубить творческое начало у ребенка, несмотря на подходящую среду? Д.З.: Я дам два вредных совета, как это гарантированно
сделать. Первый: сделать из творчества долженствование. «Тебе нравится рисовать? Будешь у меня рисовать по часу каждый день, независимо от предпочтений и свободного времени». Даже есть такая специальная взрослая фраза: «Это было твое решение. Вот теперь ты будешь это делать». А способ номер два – рассказывать, как правильно. «Ты рисуешь домик неправильно». Почему это губит? Потому что если человек упивается искусством и ему с этим хорошо, рано или поздно он сам попросит инструменты. Творческую натуру (кстати, таковых большинство, а не меньшинство, как принято думать) желание творить направляет изнутри, его, что называется, прет. И лучшее, что может произойти, – если рядом оказывается не тот, кто скажет: «Ты кисть не в той руке держишь» или «Тебе рано рисовать стог сена, рисуй дом», а тот, кто скажет: «Слушай, я сам не понимаю до конца, как это устроено, но хочу тоже попробовать. Хочешь, будем самозабвенно ходить в музеи, театры, посмотрим, как это?» Я наблюдаю за людьми в так называемом подростковом возрасте – они с восторгом занимаются тем, что любят. Но они и особенно болезненно воспринимают «надо» и «неправильно».
Как понять, где у подростка творчество, а где крышу сносит и пора притормозить? Д.З.: Не бывает творчества без снесения крыши – в любом возрасте. Ведь что такое творчество? Это осознание мира каким-то другим способом, неожиданным даже для меня самого и тем более для окружающих. Наберите в Google кого угодно, например, Пикассо. Множество людей вертит пальцем у виска, видя его полотна, потому что мир выглядит не так. А он не фотограф, он художник. Он занят другим – тем, что формулирует для себя и в мир посылает какое-то сообщение, иногда сам не понимая его до конца. Рядом с молодым человеком (я не очень люблю слово «подросток») должен находиться не тот, кто его оценивает, а тот, кто способен быть открытым и видеть что-то новое для себя. «Вау, ничего себе! Я не рассматривал это
“Не бывает творчества без снесения крыши” 68 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
под таким углом». «Вау, я не думал, что можно положить рядом красный и желтый и это будет так на меня влиять». Нужно, чтобы рядом были те, кто готов услышать, поддержать, предложить что-то, если помощь востребована. Но такую ситуацию, чтобы к нам обращались за помощью, нужно создавать пораньше, чем в 13 лет, – года в три.
Но если родитель не думал и не знал об этом, когда ребенку было три, что делать сейчас? Д.З.: Родитель может сделать следующее: купить пирожное, которое любит его ребенок, которое любит он сам. Он может заварить чайку, сесть на кухоньке с любимым ребенком, обняться с ним и поболтать о том о сем. Рассказать, как идет его жизнь. И все будет хорошо. Не надо ничего специального. Молодому человеку нужно просто приходить домой, где безопасная, приятная территория, в том числе и для его творчества. Но я бы не хотел, чтобы читатели решили, что если человек не рисует или не играет на музыкальном инструменте, это ужасно. Выдумывать анекдоты – тоже творчество, как и нестандартное мышление, неожиданные подходы. Но научить этому трудно, а «проломить» насильно невозможно.
С чего же начинается путь к творчеству? Д.З.: Он начинается с желания что-то освоить самому.
И когда встает вопрос, как это сделать, тогда будет востребован творческий инструмент. У меня есть личный фокус. На выступлениях я прошу поднять руку тех, кто учился музыке. В Москве, Санкт-Петербурге, Нью-Йорке, Тель-Авиве, Берлине это 80% зала. А дальше я прошу оставить поднятой руку тех, кто может сейчас что-то сыграть. Остается две-три руки. И тогда возникает вопрос: а что с остальными? Я не говорю, что не надо заниматься в детстве музыкой. Но в этих 80 без трех рук процентах мы потеряли футболистов или художников. Ведь они могли с наслаждением гонять мяч или рисовать, вместо того чтоб через силу разучивать гаммы. И вопрос «Зачем это было?» повисает очень мощно. Когда человек вырастает, он дает себе разные ответы, например, говорит, что стал музыкальным. Но слух есть у всех, чтобы его развить, уроки музыки не обязательны, есть способы попроще. Так зачем? Новый инструмент для творческого познания себя и мира должен родиться, когда перестает хватать прежних. Чуткие родители это уловят и предложат помощь. Но это возможно только в той системе координат, в которой я живу. Иначе возникает неискренняя, лживая ситуация, когда мама с папой книг не читают, но постоянно пилят ребенка – читай! Или играй, учи английский, рисуй! Для чего ему это? Ренуар писал картины не для того, чтобы передать следующим поколениям вид сидящих на травке людей, а ради самовыражения, самореализации. Ведь именно это – суть того, зачем мы живем.
Досье
ОТКРЫТЬ В СЕБЕ КРЕАТИВНОСТЬ
Как избавиться от скованности, обрести свободу, почувствовать связь с другими и просто стать счастливее? Иногда достаточно вернуть в свою жизнь движение, звук и игру в подходящей компании.
К Текст Анна Поваго
огда-то мы все умели играть. И с помощью игр осваивали мир, в котором оказались. Нам нравилось двигаться, танцевать, пробовать на вкус слова и ноты. А потом мы выросли и заменили все это взрослыми, серьезными занятиями. Мы перестали обращать внимание на «инструменты», которые когда-то помогли нам обжить эту реальность. Перестали чувствовать их волшебную силу. Но возможность петь, говорить и жестикулировать, способность играть скрывают в себе мощный ресурс. И к этой внутренней сокровищнице можно обратиться в любой момент, чтобы изменить жизнь и лучше понять тех, кто рядом.
ГОВОРИ, ЧТОБЫ ОСВОБОДИТЬСЯ
С первых секунд телефонного разговора мы понимаем, как чувствует себя собеседник, весел он или печален, обеспокоен чем-то или безмятежен, готов говорить или занят. «Голос способен рассказать, что происходит у нас внутри. Научившись владеть им, мы можем изменять 70 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
свое состояние и влиять на свою личность. Например, если вы испытываете стресс, попробуйте говорить медленнее, ощущая связь звука и дыхания, стройте короткие фразы, которыми легче управлять. Это поможет успокоиться», – поясняет педагог по сценической речи Валерия Устинова. Мы можем быстро изменить привычный стиль в одежде или прическу, но чтобы полностью освоить возможности голоса и речи, потребуется время. «До революции в учебных заведениях не преподавали предмет под названием «литература», вместо него была словесность, – рассказывает педагог. – Она подразумевала всеобъемлющее владение словом: навык правильного дыхания, основы дикции, тонкости артикуляции и интонирования, умение справляться с волнением перед аудиторией». Мы годами совершенствуем способность говорить. Если в семье не было принято обсуждать события и чувства, став взрослыми, мы вынуждены учиться этому самостоятельно. И для этого требуется пространство, где мы имеем возможность быть услышанными, не опасаясь стать объектом насмешек, непонимания или безразличия. Для кого-то таким местом становится кабинет психолога. А ктото, может, сбрасывает напряжение, скандируя кричалки на стадионе или проводя ночь в караоке-клубе. Голос становится для нас и средством связи с близкими. «Если в семье бабушки и дедушки, мама и папа могут вместе с детьми пропеть, к примеру, «Подмосковные вечера», происходит почти мистический момент единения», – замечает Валерия Устинова.
ФОТО: GETTY IMAGES (1)
ИГРАЙ, КАК БУДТО НИКТО НЕ ВИДИТ
ТАНЦУЙ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ВСЕ
РАССКАЖИ ИСТОРИЮ, ЧТОБЫ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ
Когда мы живем в гармонии с собственным телом, мы чувствуем внутреннюю свободу и транслируем ее вовне. Плейбэк-театр – это импровизация: зрители рассказыА танец дарит возможность говорить с партнером без вают о событиях своей жизни, и актеры сразу же воплослов, раскрываясь друг для друга с новой стороны. По- щают их на сцене. «Этот вид театрального действия вычему же мы этим не пользуемся постоянно? растает из потребности делиться тем, что с нами произо«Мы часто запрещаем себе двигаться. На первых заня- шло, – поясняет сооснователь и актриса плейбэк-театра тиях многие мои ученики могут двигать только ступня- «Новый Jazz» Ольга Саначина. – Сюда приходят, чтобы ми и кистями рук. Но со временем все меняется», – рас- поведать или услышать историю и увидеть ее на сцене сказывает преподаватель танцев Екатерина Шилова. с нового ракурса. Актеры, воплощающие на сцене расТелесные зажимы – следствие установок, к которым мы сказы зрителей, показывают детали, которые, возможно, успели привыкнуть за свою жизнь. «Не крутись!», «Не мы сами раньше не замечали». вертись!», «Сиди спокойно!» – вариации этих требова- После первого рассказа в зале появляется желание поделиться еще одним сюжетом, а потом еще и еще. «Однажний слышал, наверное, каждый. «И слишком часто мы оглядываемся, сравнивая себя ды мы начали с истории женщины, чей маленький ребес другими, пытаясь понять, лучше мы или хуже. А долж- нок ужасно вел себя целый день и она отшлепала его, – ны уважать собственные сто процентов, имеющиеся в нас рассказывает Ольга Саначина. – В это время в зале был сейчас. Для многих это становится открытием», – гово- другой ребенок. И когда показ закончился, он рассказал рит Екатерина Шилова. о том, как однажды не мог решить сложную задачу и маТанцы – не только способ подружиться с телом, но и се- ма на него накричала. Ему было страшно и хотелось анс терапии отношений. «Когда мы ставим танец моло- спрятаться. Первая рассказчица менялась в лице. Она доженов, по движениям пары можно узнать многое, – слышала другую сторону. Для нее история расширялась, продолжает преподаватель танцев. – Многие мужчины углублялась и обрастала новыми смыслами, которые до боятся, что партнерши не поймут их. А девушки беспо- этого момента ускользали от ее внимания». коятся, что их партнер не сможет выполнить то или иное Наблюдая из безопасной темноты зрительного зала, как движение, торопят его или пытаются все сделать само- сюжет с нашим участием разворачивается на сцене, мы стоятельно, не давая мужчине времени собраться с мыс- понимаем, что можем влиять на сценарий собственной лями». Но через пару месяцев занятий пары выходят из жизни в большей степени, чем казалось. зала преображенными. Взаимодействие в танце серьезно «Где-то в глубине мы все удивительно похожи. Но красота мира – в его многообразии. Одну и ту же ситуацию повышает шансы надолго сохранить любовь. Движение помогает понимать и проживать свои чувства. каждый воспринимает по-своему. Игра приносит осоз«Испытывая, скажем, потерянность, я могу протанцевать нание, что не у всех одно и то же видение событий. Для свое состояние и таким образом изменить его», — делится многих это становится открытием», – замечает Ольга Саопытом Екатерина Шилова. Но все ли могут танцевать? начина. Она также проводит мастер-классы, на которых Да! Не имеет значения, какое тело нам досталось, если участники смогут не только поделиться рассказами, но в нем уютно и удобно. «Представьте, что вы — марсиане, и занять место на сцене, освоив начальные навыки актера которым выдали «скафандр» для жизни на Земле. Хочет- плейбэк-театра. Этот опыт может пригодиться и далеко ся узнать, как работают все части этого нового механизма. за пределами сцены. «Осваивая искусство импровизаСамый простой способ понять, как движется ваше тело, – ции, мы начинаем быстрее ориентироваться в ситуациобратить на него внимание. Потрогать себя, ущипнуть, ях, внимательнее слушаем тех, кто рядом, и схватываем похлопать по рукам, ногам и другим его частям», – под- суть их рассказов, точнее откликаемся на происходящее вокруг», – убеждена Ольга Саначина. сказывает преподаватель танцев. Главный компонент танца и любого другого движения – искренность. «Лучший танец – самозабвенный, честный, открытый и легкий. Неважно, какой у нас рост, вес, объ- Приглашаем принять участие в авторских мастерем. Если мы выражаем себя через движения, в которых классах Ольги Саначиной, Екатерины Шиловой есть уверенность и баланс, это всегда красиво, – улыба- и Валерии Устиновой на Весенней мастерской ется Екатерина Шилова. – И для других наш танец будет Psychologies 16 апреля 2020 года. Подробности на master.psyday.ru источником света, энергии и радости». АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 71
Досье
ОТКРЫТЬ В СЕБЕ КРЕАТИВНОСТЬ
ДЕЛО РУК СВОИХ Не всякая работа оказывается для нас источником радости и смысла. Бывает трудно раскрыть внутренний потенциал в деле, которое требует лишь формального следования правилам и инструкциям. Творческое хобби в этом случае поможет обрести целостность. Примером тому – три признания в любви. Текст Алла Ануфриева
О
креативности как основе душевного благополучия сказано так много1, что можно утверждать наверняка: если бы у каждого работника в должностной инструкции был предусмотрен поиск нестандартных решений, а руководство ценило буйную фантазию сотрудников, то счастливых людей среди нас было бы куда больше. В реальности для многих спасением становится хобби. «Благодаря творческим увлечениям мы чувствуем себя авторами, создателями своего мира, независимыми и компетентными, – считает клиент-ориентированный психотерапевт Марина Хазанова. – Придумывая нечто, мы реализуем способности, умения и чувствуем уважение к себе и уверенность перед лицом внешнего мира». Каждый из героев портфолио создает прекрасное (так, как он это видит) и имеет возможность делиться этой красотой. Играя любимую музыку (Антон), выращивая суккуленты (Наталья) или создавая сложные парфюмерные композиции для свечей (Мона), герои чувствуют гордость и удовольствие от своего мастерства, от признания окружающих. «Это одна из базовых потребностей, которые хобби позволяет удов-
72 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
летворять, – замечает Марина Хазанова. – Другая – потребность в принадлежности (в широком смысле). У каждого из героев – к чему-то своему: у Антона – к группе веселых, увлеченных музыкой людей, у Моны – к семейным истокам. У всех есть стремление к корням. И, например, у Натальи оно проявляется буквально – в тяге к земле, к умножению жизни». Совпадение это или нет, но все они черпают силы в сакральном (огонь, земля, ритм, поющий голос) и сравнивают творческий процесс с трансовым состоянием. Это говорит о приближении к своей целостности. Создавая из разных элементов нечто новое и гармоничное, герои, по сути, противостоят хаосу. Как понять, что занятие, которому мы посвящаем время, способно раскрыть наш потенциал? Ответ прост: «Это дело дает ощущение тепла и подлинного эмоционального контакта – и с тем, что я делаю, и с тем, что получается, и с теми, кому я это адресую, – поясняет Марина Хазанова. – Оно влечет к себе, в него хочется погружаться глубже и совершенствоваться в этом волшебстве». Занятия на досуге не сулят карьерного роста и прибавки к зарплате. Но радость и удовольствие, которые они дарят, наполняют жизнь теплом и придают сил. 1. См., например, Креативность Михая Чиксентмихайи (Карьера Пресс, 2013).
Мона, 31 год, эксперт по информационной безопасности
ФОТО: АРСЕНИЙ НЕСХОДИМОВ
“Свечное дело – это физика, химия и немного волшебства” Я люблю живой огонь и запах воска. В детстве у брата моей бабушки была огромная пасека, и аромат пчелиных сот, меда напоминает мне то теплое беззаботное время. Однажды я увидела, как подруга делает свечи, и решила попробовать. Начинала с использования готовых форм, теперь сама леплю «мастер-модель» и отливаю ее из силикона, чтобы создать свечи, которые я придумала. Это физика, химия и немного волшебства. Процесс похож на медитацию, я внимательно слежу, чтобы воск не перегрелся, выбираю момент, когда добавлять масла. Простые рецепты не для меня! Даже для тонких свечей я делаю парфюмерные композиции из натуральных аромамасел, из перетертых смол-ладанов. В крупные свечи добавляю травы. Это для меня
вдохновляющий ритуал. Ведь моя работа связана с информационными технологиями и безопасностью крупных систем: по сути, это циферки на экране монитора 24 х 7 в режиме постоянного аврала. Свечи помогают переключиться с бесконечного потока данных на что-то натуральное, получить осязаемый результат, то, что можно пощупать, понюхать и покрутить с разных сторон. Свечное дело – путешествие к чему-то древнему и непознанному. Я изучаю свойства трав и масел, узнаю их эзотерическое значение, обращаюсь к сказкам и языческим мифологиям. Мне часто представляется, что я ведунья-травница из глухой деревни или алтайский шаман с веткой тлеющего артыша. Есть в этом какая-то мистика, которая выходит далеко за пределы технического ума.
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 73
Наталия, 27 лет, врач-кардиолог
Я веду прием пациентов по утвержденным протоколам диагностики и лечения. С одной стороны, процесс монотонный, с другой – стрессоопасный, ведь все люди разные, к каждому надо найти подход и держать себя в руках. Работа с землей, растениями отвлекает и дает простор для фантазии. Три года назад я искала необычные идеи для своей свадьбы, и меня восхитила свадьба с суккулентами – эти «каменные цветы» показались такими нежными, с насыщенной окраской: розовой, пурпурной. Я решила их сохранить и размножить. Это невероятно интересное занятие: отламываешь листочек, кладешь на землю – и он сам по себе, без воды, дает корни. Настоящее чудо! Из одной розетки можно получить
74 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
десять новых растений. И жизни каждого из них ты сопричастен! Забочусь о них, как о маленьких детках, мне не жаль тратить на это по нескольку часов – проращиваю, пересаживаю, придумываю композиции. Если в прозрачной фигурной форме из стекла или в маленьком аквариуме уложить слоями разные по фактуре и цвету кварцевый песок, камушки, ракушки так, чтобы они сочетались с суккулентами, получаются гармоничные, завершенные картины. Мне нравится украшать ими интерьер и дарить знакомым. Чувствую гордость от того, что смогла сотворить что-то необычное, что не каждый может. Мои композиции – пусть маленькие, но отдельные миры, в которых я смогла выразить себя.
ФОТО: ВИКТОР ДМИТРИЕВ
“На моих глазах происходит настоящее чудо”
Антон, 35 лет, менеджер по производству
ФОТО: АРСЕНИЙ НЕСХОДИМОВ
“Чувствую себя дирижером, который управляет оркестром” Винил и диско – моя страсть с юности. Однажды в ночном клубе я видел, как работает диджей. Он стоял на возвышении над танцполом и как будто управлял настроением публики с помощью музыки. А потом я попробовал сам сыграть сет и понял, что это – мое. Не сразу все получилось – у каждой композиции своя скорость, и треки не так-то просто правильно подогнать, чтобы один плавно перешел в другой и ритм не нарушился. Так что я запасся терпением и учился прямо на публике. Диджеинг – это свободное общение, свой круг, которого не хватает в офисе. В моей работе нет места фантазии: получаю от клиентов заказы, ищу подрядчика, веду договора, счета. Моя задача – услышать желание
клиента и точно исполнить. Никакой самодеятельности. Я к тому же неразговорчив, мне трудно завязывать знакомства. А в клубе это просто: нас связывает музыка, пластинки, общие интересы. Мне нравится радовать, удивлять. Например, после двух часов электроники неожиданно поставить трек малоизвестной советской рок-группы. Или взять вокальную часть из одного трека, ритмическую из другого, мелодию из третьего – запускаю все одновременно, и получается уникальная композиция, которую я никогда не повторю. И мой внутренний подросток в этот момент ликует. На площадке пробуждается первобытная энергия. В такие минуты чувствую себя дирижером, который управляет оркестром.
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 75
Досье
ОТКРЫТЬ В СЕБЕ КРЕАТИВНОСТЬ
БУДУЩЕЕ УЖЕ ЗДЕСЬ Заглянуть за грань возможного, испытать то, что до этого было недоступно, – разве это не мечта каждого, кто выбирает свое развитие? Новые технологии, казавшиеся еще вчера фантастикой, входят в мир и открывают в нас неожиданные ресурсы.
К
омпьютерными играми никого уже не удивишь. За пару десятилетий они эволюционировали из примитивных «стрелялок» в реалистичные виртуальные проекты. Но игровые технологии уже шагнули дальше. И сегодня можно погрузиться в виртуальную реальность с полным эффектом присутствия, а можно стать участником многочасового спектакля – в роли зрителя или героя. Для кого-то это развлечение, как обычная интерактивная игра, а для кого-то – инструмент развития креативных решений.
ПОГОВОРИТЬ СО СВОЕЙ ГОЛОВОЙ
На 58-й Венецианской биеннале (это самый известный мировой форум современного искусства) в мае 2019 года российские медиахудожники и разработчики искусственного интеллекта представили перформанс. Зрители выставки могли увидеть собственного цифрового клона с помощью приложения Faced2Faced, созданного медиахудожниками Натальей Алтуфьевой и Ярославом Кравцовым. Выглядит это так: хозяин смартфона протягивает перед собой руку, и с помощью приложения на руке появляется «говорящая» голова. Причем голова собственная. Со стороны рука кажется пустой, но если смотреть на нее сквозь телефон – возникает трехмерное изображение. «Игра – такой же медиапродукт, как фильм, музыка, книга, только более сложный технологически, с элементами интерактивности, – поясняет Ярослав Кравцов, независимый разработчик видеоигр. – Приложение имеет более глубокое значение, чем может показаться». Голова, появившаяся «из телефона», как джин из бутылки, хоть 76 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
и похожа на хозяина, но живет своей жизнью. Материал, из которого она создана, – та информация, которую мы же сами размещаем о себе в социальных сетях, наши фотографии, слова о себе, шутки, голос. Но клон не в точности соответствует нам, ведь мы приукрашиваем себя в публичном пространстве. Стараемся выложить фото с наилучшего ракурса, редко признаемся в своих грехах и темных сторонах. Поэтому мы видим не точное зеркальное отражение. Можно задать голове вопросы, она ответит – не так, как мы ожидаем. И такой диалог – возможность увидеть себя со стороны, такими, какими мы себя презентуем вовне. Такими, какими нас «увидело» виртуальное «Я». Это возможность определить свою зону развития. «Я к этому проекту отношусь как к рождению и взрослению ребенка, – продолжает Ярослав Кравцов. – Как его создатель я радовался, когда голова просто появилась, потом она «научилась» слышать и говорить. Я испытывал радость, восторг – вроде бы «железка», но вдруг она смотрит на меня человеческими глазами! Почему я использовал собственное изображение каждого? Потому что мы себе доверяем больше, чем кому бы то ни было». Зрители реагируют по-разному: кто-то поначалу пугается, ведь не каждый день разговариваешь с самим собой. Кто-то радуется. Почти все начинают фантазировать, что можно еще придумать с головой, чему научить ее или во что нарядить. Каждый становится немного творцом, создателем самих себя и собственных возможностей. «Для меня это не просто конкретная единичная работа. Это история про то, какие могут быть технологии в будущем, каким будет наше взаимодействие с ними, и это можно начать изучать уже сейчас, дать возможность окунуться в это будущее, которое уже на самом деле стало настоящим».
ФОТО: GETTY IMAGES
Текст Ольга Кочеткова-Корелова
ЖИТЬ В СОБСТВЕННОМ ПРОЕКТЕ
или «цехе» собираются специалисты, которые могут фиВсе мы рисовали в детстве домик. А во взрослой жизни зически находиться в это время не то что в разных частях можем еще и войти в него. Для этого нужно только надеть офиса, но и даже света. С помощью специальных очков специальные очки – и можно пройтись по коридорам, можно рисовать в формате 3D. Для профессиональных покрутить ручки, открыть шкафы. Можно очутиться на художников это открывает возможность создавать объемпляже или потянуться за веткой, не выходя из кварти- ные полотна, которые развивают пространственное мышры. «Эти принципиально новые технологии позволяют ление и воображение. Есть технологии, позволяющие попочувствовать то, что невозможно увидеть на экране дарить созданному цветку аромат, а птицу «научить» петь. монитора, – поясняет Ярослав Кравцов. – Удивительно, как они обманывают наш мозг! Например, в вирту- ПОПАСТЬ В ИММЕРСИВНОЕ ШОУ альной реальности нужно пройти по узкой дощечке на Но чтобы погрузиться в необычное пространство и стибольшой высоте. И в специальных очках мы это видим, мулировать воображение, не всегда нужны высокие теххотя и понимаем, что мы в комнате, рядом друзья, что нологии. Достаточно участвовать в иммерсивных шоу, никуда мы не упадем. Но ощущения пространства самые которые вошли в моду несколько лет назад и продолжают привлекать к себе внимание. настоящие». Такие технологии помогают разработать дизайн-проект «Мы создаем атмосферу, закрытые большие пространи проверить на собственном опыте, каково это – быть ства с помощью актеров и интерьера, и погружаем в комнате такого цвета, удобно ли ходить между расстав- участника в многочасовые спектакли-шоу (например, неленной так мебелью. Насколько комфортна и безопасна сколько лет мы показывали шоу по пьесе Ибсена), сейчас созданная среда. Особенно комфортно работать над та- готовим новое масштабное шоу в центре Москвы, – раскими проектами командой. В виртуальной «квартире» сказывает продюсер иммерсивных мероприятий Анна Шарма. – Наша цель – побудить каждого отключить привычные паттерны, «плыть по течению», чтобы он нашел нестандартное решение, повел себя иначе, чем обычно, и узнал о себе что-то новое. Нам присылают письма благодарности. Кто-то не мог уснуть после шоу и писал стихи, кто-то рисовал или сочинял музыку». Как происходит такое действо? Представьте себе особняки в несколько тысяч квадратов, с соответствующим интерьером, декорациями, светом, звуками, запахами. Если по сценарию есть «церковь», то она пахнет ладаном, «сад» – цветами. Несколько десятков разных локаций и площадок, каждый шаг выверен по минутам. Участник может смотреть за игрой актеров на расстоянии вытянутой руки, улавливая точное попадание их реплик в свое состояние и что-то осознавая, видит других участников, а может стать героем сцены. «Я была на шоу более 17 раз, и каждый раз был не похож на предыдущий, – делится продюсер. – Особняк как будто улавливал мое настроение и мысли, показывал мне спектакль, полностью соответствующий моим переживаниям. Персонаж каким-то образом поднимает именно твои, личные темы и вопросы, которые сама для себя, например, я поднять не решалась». У каждого участника свои инсайты. Одна девушка призналась, что 7 лет не могла обсудить с бывшим мужчиной их разрыв, а после двух с половиной часов, проведенных на шоу, она наконец смогла поговорить с ним, и это изменило ее жизнь. АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 77
Цвета, ароматы, прикосновения: удовольствия со смыслом
Вкус жизни Масок много не бывает с. 80 / Мода. Что нового в спорте? с. 84 / Волшебный эликсир для лица с. 86 / Новое прочтение легендарного аромата с. 88 / Кристаллы как символы любви с. 90 / Чудо-ягода против старения с. 92 / «Атомные» губы: иногда они возвращаются с. 94 / Парфе из куриной печени и трюфели «картошка» – «коричневые» рецепты Кати Пал с. 96
ФОТО: GETTY IMAGES
Координатор Мария Тараненко
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 79
Ухаживать
Вкус жизни
Красота
Скрыть лицо Ни одно косметическое средство не пользуется такой любовью и доверием, как маски. Они способны быстро и эффективно решить множество проблем кожи. И дарят нам несколько приятных минут покоя и уединения, наполненных предвкушением чудесного преображения. Текст Мария Тараненко
О
всянка с медом, творог с клубникой, огурец с лимоном – еще недавно рецепты масок для лица мало чем отличались от записей в поваренной книге. Да и сегодня, несмотря на обилие готовых средств, любительниц «состряпать» что-нибудь для кожи немало. Безусловно, домашние маски оказывают определенное воздействие, но им далеко до формул, разработанных профессионалами. К тому же увлечение самостоятельным
изготовлением косметических средств из подручных ингредиентов может привести к раздражению кожи. Фрукты, ягоды, молочные продукты созданы природой вовсе не для ухода за лицом. Да, они содержат полезные вещества, но чтобы они заработали в полную силу и принесли лишь пользу, нужно вычленить действующие молекулы, отбросив ненужный балласт. Этим и занимаются косметические лаборатории. Их стараниями маски стали одним из самых эффективно действующих и быстро развивающихся косметических сегментов. Каждый месяц появляется несколько АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 81
Вкус жизни
Красота
Увлажнение Chanel Восстанавливающая маска Hydra Beauty Camellia Repair Mask; Lancôme Охлаждающая маска с розовой водой Rose Sorbet Cryo-Mask; Filorga Кислородная маска-скраб Scrub & Mask; Kenzoki Ночная маска с лотосом Belle de Jour Sacred Lotus Mask; Dior Антивозрастная экспресс-маска DreamSkin.
новинок с разной текстурой, составом и возможностями. Более того, само понятие маски как средства, которое наносится на определенный отрезок времени, несколько размылось. Половину современных продуктов можно использовать в качестве кремов и даже сывороток, как, например, корейские жидкие маски. Но, несмотря на такие возможности, большинство из нас предпочитает классический способ нанесения, ожидая чуда преображения.
менее натянутой и напряженной. Да и позитивные эмоции в предвкушении преображения всегда красят», – считает она.
Разное впечатление
ного сала. Их работу нельзя назвать незаметной: препараты пощипывают, стягивают, а через полчаса буквально сковывают лицо, подчиняя себе его мимику. Но многие марки не советуют ждать так долго. «Чтобы очищающая маска подействовала, вполне достаточно 10–15 минут. Если же довести средство до полного высыхания, оно начнет вытягивать из кожи влагу. А это ни к чему», – объясняет Жоэль Сиокко. Вовремя смойте маску большим количеством теплой воды и порадуйтесь результату: после «глиняного детокса» кожа становится светлой, ровной и сияющей. Второй тип очищающих масок – peel off, выглядят они как вязкий прозрачный гель. Они более требовательны, так как быстро высыхают, сковывая лицо вместе со всеми гримасами и ужимками, если их допустить. Около получаса вы будете ощущать себя будто в вакууме, а затем снимете маску одним движением, словно змея, сбрасывающая кожу. И это
Каждый тип масок дает не только свой результат, но и особые эмоции с ощущениями. Так, средства на основе глиКредит доверия ны глубоко очищают эпидермис, выПочему же мы так любим маски и, глав- водят токсины, сужают поры и, словно ное, доверяем им? «Этот ритуал напол- пресс-папье, впитывают излишки кожнен магией перевоплощения. Нанося маску на лицо, женщина видит, как под ней исчезают его черты, выражение застывает, привычное отражение в зеркале меняется. Стать на несколько минут безликой, даже отталкивающей, отгородиться от окружающего мира, уединиться, чтобы потом преобразиться. Это чем-то сродни природному циклу гусеница – куколка – бабочка», – объясняет нейропсихолог, доктор Арно Обер (Arnaud Aubert). А косметолог Жоэль Сиокко Восстановление (Joele Siocco) уверена, что даже само Ansaligy Увлажняющие лифтинг-патчи для лица; время ожидания, которое необходимо, Vichy Двойная увлажняющая маска Mineral 89; пока маска подействует, отлично отGuerlain Интенсивная увлажняющая маска Super Aqua-Mask; ражается на внешности. «Мимические Sesderma Очищающая маска 3-в-1 Purifying Pack; Payot «Антипохмельная» утренняя маска Hangover Morning Mask. мышцы расслабляются, кровообращение выравнивается, кожа становится 82 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Питание Bioderma Успокаивающая маска Sensibio; The Body Shop Восстанавливающая ночная маска с конопляным маслом Hemp; Mixit Двойная маска Twin Set; Lumene Успокаивающая маска SOS Mask; L'Occitane Тонизирующая маска для лица и кожи вокруг глаз Revigorant.
не аллегория: в вязкой текстуре геля застревают отмершие чешуйки кожи, которые удаляются вместе с застывшей пленкой. В чем их отличие от привычных скрабов? Чисто механически – ни в чем. Более того, пленчатые маски удаляют намного меньше лишнего с лица. Зато они действуют мягче, параллельно увлажняя и разглаживая кожу, но не царапая ее. А также дают тот самый психологический момент «прорывания кокона» и превращения в бабочку.
Знать свои права Точно таким же эффектом феи или фокусника обладают и актуальные сегодня средства из нетканых материй или гидрогеля. Скрывая на несколько минут наши лица, они дарят приятные минуты ожидания волшебства. Эти средства подкупают еще и простотой использования: не надо распределять по лицу, оберегать глаза и волосы, мыть руки, а после несколько минут умываться. Чудеса не должны требовать усилий. Хотя надо сказать, что и классические маски с кремовой или гелевой текстурой актуальности не теряют. Все дело в том, что если раньше их делали от случая к случаю, то теперь для многих это стало привычным ежедневным развлечением. А пользоваться постоянно одним и тем же средством
при окружающем многообразии рынка – просто скучно. Богатство выбора и поиск разных тактильных ощущений помогают расширить не только уход за кожей, но и эмоции. Ведь даже если на тканевой и гелевой масках написано одно и то же слово «увлажняющая», мы все равно будем ждать от них разного эффекта и ощущений, выбирая нужное средство в зависимости от настроения и ситуации. Не стоит рассчитывать на глубокое расслабление, дренаж и детокс от трехминутного экспресс-продукта. Эти стремительные средства нацелены лишь на краткосрочное улучшение цвета лица и выравнивание текстуры кожи. С другой стороны, если вы решили одарить кожу щедрой порцией активных веществ, постарайтесь создать для этого максимально благоприятные условия: достойное очищение, расслабляющую обстановку и приглушенный свет. Стро-
го придерживайтесь установленного производителем тайминга. Время действия маски берется не с потолка, а выведено путем многочисленных тестов. Удалите ее также согласно инструкции, чтобы потом не жаловаться, что кожу стягивает или, наоборот, макияж скатался. Каждая маска имеет не только обязанности, но и свои права, соблюдать которые в ваших же интересах. Хотя и здесь найдется пространство для маневра и хитрости. В этом поможет тренд на мультимаскинг – нанесение сразу двух или даже трех масок. Конечно, не на все лицо – смысл мультимаскинга не в том, чтобы смешать разные средства, – а в экономии времени и решении сразу нескольких проблем. Например, комбинированной коже нередко нужно более интенсивное очищение и матирование Т-зоны, которая бывает склонна к жирному блеску. При этом остальные участки на лице, наоборот, могут требовать дополнительного увлажнения. Возможность выкроить в своем расписании окошко, чтобы сделать несколько масок подряд, выдается далеко не всегда, да и зачем, если задачи можно решить одним махом. Некоторые марки даже начали выпускать маски 2-в-1 – в одну баночку или саше с двумя отделениями упаковывают сразу два средства. Удобный вариант для тех, кто много путешествует или не любит большого скопления косметики в ванной. Впрочем, при сегодняшнем многообразии интересных и эффективных масок на все случаи жизни избежать приступа накопительства довольно сложно.
Строго придерживайтесь тайминга: время действия маски берется не с потолка
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 83
Стиль
Вкус жизни
Текст Ирина р Урнова р
2
4
1 3
О, спорт! егендарный французский теннисист Рене Лакост по праву может претендовать на звание отца-основателя athleisure – стиля в одежде, использующего спортивные вещи в качестве повседневных. Именно он ввел моду на трикотажные рубашкиполо, которые начал выпускать под своей маркой Lacoste в 1933 году, те самые, с зеленым крокодильчиком на груди. Мода на теннисную униформу – аккуратные удлиненные шорты на кулиске, юбки в широкую складку, удобные лаконичные кеды на резиновой подошве, трикотаж с отложным воротничком – ждать себя не заста84 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
вила. Вскоре одеваться так стали и за пределами корта. Виной тому не только универсальность, удобство, свобода движений и комфортный крой, свойственные этим вещам, но и приятная расслабленная опрятность. Сразу чувствуешь себя членом загородного клуба где-нибудь в Новой Англии, где сильные мира сего проводят выходные за гольфом, мартини и светскими беседами. На радость нам, этот стиль не потерял своей актуальности и по сей день – в новом сезоне поло и тенниски найдутся на полках каждого уважающего себя магазина одежды. А мы будем радоваться исключительному комфорту, оставаясь, что называется, в самом тренде.
ФОТО: GETTY IMAGES (1)
Л
Мода не слишком щедра на комфортные вещи, принося удобство в жертву эстетике. В этом сезоне нам повезло ― в тренде рубашки-поло и расслабленный спортивный стиль.
6
7
8
Спортивный шик 1. Поло, Henderson; 2. Кольцо, Sunlight; 3. Спортивные ботинки, Эконика; 4. Футболка, Marks & Spencer; 5. Поло, Polo Ralph Lauren; 6. Платье, Lacoste; 7. Часы, Certina; 8. Поло, Baon
Двигаться
5
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 85
Эффект
Вкус жизни
Текст Ирина Урнова
Живая вода Ученые утверждают: входящий в состав средств Biotherm планктон из источника во французских Пиренеях обладает уникальной целительной силой и способен преобразить кожу за считаные дни. Ассистент редакции Виктория Яковлева проверила, так ли это, на примере обновленного эликсира Life Plankton Elixir.
В ЧЕМ УНИКАЛЬНОСТЬ Главный герой средства – запатентованный компонент Life Plankton, над которым в лабораториях Biotherm трудились восемь лет. В его основе – натуральное биологически активное вещество, которое ферментируется из планктона, обитающего в пиренейском горном источнике. Этот компонент обладает уникальным сродством с кожей, он способен восстанавливать ее внутренние повреждения и оптимизировать работу клеток. Кроме того, в состав эликсира входят два типа гиалуроновой кислоты. Высокомолекулярная отвечает за глубокое увлажнение кожи, а низкомоле-
86 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
кулярная помогает восстановить ее упругость и делает более молодой на вид. Мнение Виктории: «Увлажнение и комфорт я почувствовала сразу, несмотря на то что у меня заметно пересушенная кожа. Впечатляюще быстрый эффект!» КАК В ИСПОЛЬЗОВАНИИ Эликсир обладает нелипкой тающей текстурой, которая легко ассимилируется с кожей любого типа и не оставляет ощущения жирности. Мнение Виктории: «Средство очень приятное по всем фронтам: легко наносится, быстро впитывается, совсем не оставляет пленки и очень ненавязчиво пахнет. Еще мне очень понравился сам флакон – красивый и с удобной пипеткой». ЧТО В ИТОГЕ Всего за восемь дней эликсир дарит коже глубокое увлажнение и успокаивает ее. А при регулярном и длительном использовании гарантирует восстановление и стойкий омолаживающий эффект. Мнение Виктории: «Насчет долгосрочной перспективы говорить рано, но на данном этапе я результатом более чем довольна».
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: OLYA_VASYA
Увлажнение и восстановление необходимо любой коже независимо от ее типа, возраста, состояния и условий существования. Однако привычных мер по уходу иногда оказывается недостаточно. Специалисты марки Biotherm сделали открытие: какое бы средство мы ни использовали, оно не принесет желаемой пользы, если кожа не будет восстановлена до своего оптимального состояния. Решить эту задачу предстоит эликсиру для лица Life Plankton Elixir, формулу которого недавно сделали еще более эффективной.
Восстанавливающий эликсир для лица Life Plankton Elixir, Biotherm
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 87
Текст Ирина Урнова
Вкус жизни
Эталон
Букетный период
Выпущенная в 2000 году туалетная вода Flower, Kenzo, задумывалась самим Кензо Такадой как глоток свежего, наполненного цветочным ароматом воздуха посреди каменных джунглей. Словно, не выезжая из города, оказываешься на благоухающем поле. Работая над этой задачей, легендарный «нос» Альберто Морильяс соединил в композиции ноты черной смородины, жасмина, пармской фиалки, мускуса, ванили и мандариновой цедры. Так родился давно ставший иконическим знаменитый цветочно-пудровый аромат – нежный, но с уловимой горчинкой. К двадцатилетнему юбилею аромата марка решила выпустить новое прочтение легенды – Flower Poppy Bouquet. Над созданием этого парфюма Морильяс трудился вместе с молодым парфюмером Дорой Багриш. К хорошо знакомой и многими любимой цветочной пудре они добавили щедрую порцию абсолю болгарской розы, а также ноты гардении, миндального дерева и японской грушы Наши, как дань родине самого Кензо. Получившийся флер кружит голову подобно вихрю. Надушишься, закроешь глаза, и кажется, что вокруг – нагретый солнцем городской сад, где ноты созревших фруктов переплетаются с благоуханием летних цветов. 88 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
ФОТО: НИКОЛАЙ ГУЛАКОВ
Французские маки не пахнут. Но 20 лет назад эту несправедливость исправил аромат Flower, Kenzo, заново сочинив запах цветка. Сегодня парфюм получил новое прочтение.
Мотив
Вкус жизни
Текст Ирина Урнова
Легендарный бренд украшений и аксессуаров с кристаллами Swarovski вполне можно считать символом настоящей любви — и вот почему.
Кристальное чувство
Колье Dancing Swan, Swarovski
Кольцодержатель для телефона Swan, Swarovski
90 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Подвески для сережек Iconic Swan, Swarovski
Сцена из балета «Лебединое озеро»
ФОТО: BRIDGEMAN/FOTODOM (1); TASSPHOTO (1)
Гастон де Латуш «Осенняя прогулка», 1896 г.
В 1877 году состоялась премьера «Лебединого озера» Чайковского на сцене Большого театра. Красивая и печальная история о девушке-лебеде стала первым балетом-драмой, хотя изначально финал не задумывался трагичным. За годы своего существования произведение вошло в ранг легендарных и навсегда закрепило за образом лебедя – изящного и хрупкого – символ чистой красоты и любви, неподвластной невзгодам. Именно лебедь красуется на логотипе знаменитого бренда Swarovski, который, «родившись» лишь немногим позже балета, празднует 125-летие. Изображения этой благородной птицы стали культовыми и для самого бренда, и для его поклонников. Подвески, кольца, серьги и другие украшения и аксессуары с лебединым мотивом по праву считаются идеальным подарком для любого повода или вовсе без него. Хотя один повод, конечно, должен быть в жизни всегда – любовь, символом которой уже не первый век служит знаменитый изящный лебедь.
Основа
Вкус жизни
Текст Ирина Урнова
Ягодка опять
92 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
3
факта об Oblepikha C-Berrica В гамме – 17 продуктов с мощным антиоксидантным действием для очищения, питания и увлажнения кожи. Линия обозначена как профессиональная, но она идеально подойдет для эффективного домашнего ухода. Концентрированная форма витамина С в составах более стабильная, поэтому она дольше сохраняет эффективность.
ФОТО: GETTY IMAGES
ЗНАКОМАЯ ВСЕМ С ДЕТСТВА ОБЛЕПИХА ОКАЗАЛАСЬ НАСТОЯЩИМ СУПЕРФУДОМ ДЛЯ КОЖИ. СОМНЕВАЕТЕСЬ? СПЕЦИАЛИСТЫ NATURA SIBERICA ПОДГОТОВИЛИ УБЕДИТЕЛЬНЫЕ АРГУМЕНТЫ. Идею о том, что старение клеток во многом происходит из-за свободных радикалов, еще в середине ХХ века сформулировал американец Дэнхам Харман. С тех пор его теория претерпела ряд изменений, но суть осталась прежней – окислительный стресс клетки приводит к ее гибели. Это отражается на состоянии всего организма, и в частности кожи. Она становится тусклой, теряет тонус, появляются морщины и другие возрастные изменения. Защиту клеткам обеспечивают антиоксиданты – вещества, нейтрализующие окисление. Большое количество этих активных веществ содержит алтайская облепиха. За это она удостоилась главной роли в новой линии ухода Oblepikha C-Berrica Professional, Natura Siberica. Эта ягода способна результативно бороться с процессом окисления в клетках. Кроме того, она снабжает кожу важными питательными элементами. Вместе с ней в состав продуктов линии вошли и другие антивозрастные вещества: кислоты, ретинол, витамин С, коллаген и сквалан. Так что шансов раннему старению просто не оставили.
Тренд
Вкус жизни
Текст Ирина Урнова
Rouge à Lèvres Gothique, Gucci
Цветная революция Нетривиальные оттенки на губах – тренд, который укрепляет позиции. А создатели новой коллекции помады Rouge à Lèvres Gothique, Gucci, и вовсе отказались от скромных цветов. Мода на «атомные» оттенки для губ настигла нас не впервые. В 1980-х они были неотъемлемым атрибутом панк-культуры. А те, кто взрослел в 90-е, наверняка помнят тренд на синие, зеленые, серебряные и черные помады. Но если в конце прошлого века столь экстравагантный макияж в основном использовали для походов в клубы и на 94 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
тусовки, то сегодня ему вполне открыта дорога в повседневность. Не надо стесняться: мы живем в эпоху новой искренности и борьбы за свободу самовыражения. Мало кого в наше время можно шокировать золотыми или ультрамариновыми губами. Зато обратить на себя внимание и прослыть актуальной девушкой – вполне.
Важный нюанс – выбирая необычный оттенок, обязательно учитывайте свой тон кожи. Например, зеленая гамма больше подойдет смуглым девушкам, синий и голубой хорошо «сядут» на белоснежек. Баклажановый с пурпурным идеальны для загорелой кожи. А черный и темный бордо к лицу всем. Не уверены, что такая помада будет гармонировать с остальным макияжем? Сделайте необычный цвет губ ключевым элементом образа. В остальном же ограничьтесь ровным тоном, легким скульптурированием и тушью для ресниц. Хотя вы имеете полное право соблюсти и другой современный тренд. А именно – выбирать и носить то, что нравится и подходит именно вам, не оглядываясь на чужое мнение. Без страха используйте яркие оттенки и смело комбинируйте. Например, наносите на верхнюю губу бронзу, а на нижнюю – серебро. Полет творческой фантазии в макияже не должен иметь границ.
ФОТО: GETTY IMAGES
Новая коллекция помад с металлическим блеском «одета» в нарядные черные упаковки с золотыми звездами.
Реклама
Вкус жизни
Рецепты
Шоколад – любимое лакомство миллионов, источник наслаждения, страсти или просто хорошего настроения. К тому же это красивый цвет. Сегодня к нашему ряду монохромных трапез, которые я предлагаю из номера в номер, добавим блюда коричневого – или шоколадного – цвета, – теплые, земные, мягкие. И конечно же, речь пойдет не только о сладостях!
Все в шоколаде
К
оричневая еда» – возможно, звучит не слишком аппетитно, но на деле это кладезь идей для богатого стола. Первое, что мне приходит на ум, – прозрачный суп из сушеных грибов с его великолепным бульоном темного золота… Закусками могут послужить баклажанная икра или аджапсандали, кулебяки и пирожки, лобио из красной фасоли. На горячее подойдут жареная печенка или мясо, запеченная птица или картофель в мундире. 96 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Основатель неКулинарного клуба «Короли и Капуста» (kikclub.ru) и кулинарной школы «ПРАкукинг». Выпускница Ballymaloe Cookery School в Ирландии.
Коричневый – один из самых вкусных цветов, ведь именно он возникает в процессе карамелизации продуктов на сковородке. Это цвет не только шоколада, но и вожделенной корочки на жареной картошке, луке или мясе – продукт так называемой «реакции Майяра» – тот, что отличает вкусную еду от ее пресного подобия. Не проходите мимо рецепта парфе из печени птицы с карамельной корочкой. А завершить ужин, поверьте, стоит ароматными ромовыми трюфелями по мотивам пирожного «картошка». И прекрасное настроение обеспечено!
На 10 персон Приготовление: 50 минут Ожидание: 1 час
Ингредиенты
Лук и чеснок порубить и обжарить до золотистого цвета в сливочном масле. Добавить все ингредиенты алкогольной заправки, довести до кипения и уварить в два раза, удалить тимьян. Масло растопить в микроволновке. В стакане блендера измельчить до однородности печень, масло и яйца с алкогольной заправкой. Процедить смесь через сито. Выдавить как можно больше смеси. Вмешать сливки. Наполнить керамические пиалы на 2/3. Поместить пиалы в глубокий противень и залить в него кипяток так, чтобы он доходил до 2/3 формы по высоте, поставить в духовку при 110 °С. Через 15 минут начать проверять температуру кулинарным термометром и готовить до 60 °С. Вынуть из противня, дать остыть, отправить в холодильник. Перед подачей посыпать сахаром и карамелизовать при помощи газовой горелки или поставить формочку с сахаром на верхнюю полку духовки под разогретый гриль.
ФОТО: АННА РУСАКОВА
Для алкогольной заправки: 100 г лука шалот 1 зубчик чеснока 1 ст.л. сливочного масла 15 г веточек тимьяна 100 мл хереса или рубинового порто 75 г бренди Для парфе: 500 г куриной печени 20 г соли 3 яйца 400 г сливочного масла 100 г сливок 33% сахар демерара для корочки
Парфе из куриной печени с карамельной корочкой
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 97
Вкус жизни
Рецепты На 10 персон Приготовление: 20 минут Ожидание: 1 день и 1 час
Ингредиенты
Накануне приготовления изюм промыть кипятком и залить ромом, оставить на несколько часов или дней (такой изюм может долгое время храниться в холодильнике). Сливочное масло комнатной температуры взбить с вареной сгущенкой в крем, добавить 4 ст.л. рома от изюма. Бисквит измельчить в блендере или на терке, добавить к крему, перемешать, слепить трюфели, вставляя внутрь каждого изюминку. Обкатать трюфели в смеси какао и пудры и охладить. Украсить изюмом.
ФОТО: АННА РУСАКОВА
500 г ванильных бисквитных коржей 250 г сливочного масла 250 г вареной сгущенки 4 ст. л. какао 1 ст. л. сахарной пудры горсть изюма (25-50 шт.) 100 мл рома
Трюфели «картошка» с ромовым изюмом
98 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Хорошие новости
Сам Сальвадор В московской галерее Art Space Hall прошла презентация парфюмерного бренда Les Parfums Salvador Dali. Представить гостям ароматы и флаконы, созданные по мотивам работ Сальвадора Дали, приехал сам основатель марки Жан-Пьер Гривори. LES PARFUMS SALVADOR DALI Аромат DaliA More
Помощь другу Пребиотический напиток Wellness, Oriflame, содержит пищевые волокна из шести растений (цикорий, сахарная свекла, брокколи, шпинат, зеленый болгарский перец и кейл). Он помогает поддерживать оптимальное здоровье кишечника. ORIFLAME Напиток Wellness
Круглая дата Будет готова Благодаря входящим в состав натуральным экстрактам и биомеду тоник для лица «Горный вереск» бережно очищает и тонизирует кожу, а также подготавливает ее к нанесению активных средств для ухода.
Без лишнего блеска Специально для обладательниц кожи, склонной к жирному блеску, Guerlain выпустили Terracotta Matte — матовый вариант знаменитой пудры для создания эффекта загара.
ВДОХНОВЕНИЕ Тоник для лица «Горный вереск», 990 руб.
GUERLAIN Матовая пудра Terracotta Matte, 3 570 руб.
В честь своего 50-летия Lumene выпустила подарочные наборы с бестселлерами марки. В каждый из трех вариантов набора (сияние, увлажнение или восстановление упругости) входит крем для лица и средство для зоны вокруг глаз. LUMENE Подарочные наборы с бестселлерами, от 1 390 руб.
Зерно граната Анти-эйдж новинка в гранатовой серии Weleda содержит 8 органических масел, которые интенсивно питают, увлажняют и подтягивают кожу лица, а также обеспечивают ей мощную антиоксидантную защиту. WELEDA Масло-лифтинг для лица, 2230 руб.
Мы с тобой танцуем В яркой композиции нового аромата Body Paint, Vilhelm Parfumerie, словно в «Танце» Матисса, которому он негласно посвящен, сплелись ноты зеленого и красного перца, груши, лимона, специй и дубового мха. VILHELM PARFUMERIE Аромат Body Paint, 18 500 руб. В бутиках нишевой парфюмерии Molecule
Практичный ход В коллекции рубашек HENDERSON пополнение – линия Water Repellent, выполненная из 100% хлопка с водоотталкивающей обработкой, которому не страшны ни капли кофе, ни водяные брызги. HENDERSON Новая линия рубашек Water Repellent
Тонкая линия И в пир, и в мир Современные по форме и цветовой гамме кроссовки из линейки ECCO ST.1 и ее обновленной версии ECCO ST.1LITE выполнены из кожи премиум-качества. Технология SHOCK THRU обеспечивает удвоенную амортизацию. ECCO Коллекция кроссовок ECCO ST.1
Британский бренд Marks & Spencer представил коллекцию джинсов, созданных с применением сам амых последних техн хнологий: модель The Sculpt and Lift ко орректирует фигуру, The Sculpt and Slim визуально стройнит,а The Sculpt and Smooth придает эффектную плавность линиям силуэта. M ARKS & SPENCER Весеннелетняя коллекция денима
Вам удобно! Коллекция одежды Proud to be a Woman, Zarina, основана на концепции стиля casual: лаконичные модели, пастельные оттенки, летящие силуэты и комфорт в любой ситуации.
Со дна океана Морской таитянский жемчуг — главный акцент коллекции ожерелий и браслетов «Тропикана» ювелирной марки Nasonpearl. Украшения выполнены из красных гранатов и голубых агатов, они подчеркивают сияние уникальных жемчужин. NASONPEARL Коллекция украшений с морским таитянским жемчугом
Юбилейные меры До 12 апреля на сайте swarovski125.ru проводится конкурс, приуроченный к 125-летию компании, в рамках которого можно выиграть одно из 125 изделий бренда, 15% скидку на любую покупку в фирменных бутиках и другие призы. SWAROVSKI Конкурс на сайте swarovski125.ru
Поставить на ноги Помимо ярких босоножек с завязками, сабо из нежной замши и классических лодочек в коллекцию Pazolini X Rogov вошли сапогитрубы из атласа цвета фуксии, которые обещают стать суперхитом сезона. PAZOLINI X ROGOV Коллекция весна-лето 2020
Хорошие новости
Время есть В
Твердый характер
Б Беспроводной триммер с защитой от воды Braun MGK 7220 оснащен M аккумулятором, а которого хватает на к 100 часов работы. Этого 1 времени достаточно в для того, чтобы придать д растительности на р ттеле и лице желаемую форму. ф
Коллекция посуды ArtDeco, Röndell, выполненная из литого алюминия, имеет прочное и безопасное покрытие TriTitan и подходит для использования на всех видах плит, включая индукционные. RöNDELL Коллекция кухонной посуды ArtDeco
BRAUN Триммер MGK 7220
Дышите глубже Очиститель воздуха Dyson Pure Hot+Cool™ обеспечивает быстрый и равномерный нагрев помещения зимой, вентиляцию летом и эффективное очищение воздуха круглый год. DYSON Очиститель воздуха Pure Hot+Cool, 40 990 руб.
Красивый номер Вышедший в двух вариантах современного дизайна смартфон Honor View 30 PRO оснащен инновационной системой камеры, мощнейшим процессором Kirin 990 и быстрой беспроводной зарядкой. HONOR Новый смартфон Honor View 30 PRO
На любой вкус Аэрогрильмультипечь Redmond RAG-247 сочетает в себе функции гриля, фритюрницы и духовки и позволяет готовить любое блюдо без использования масла, при этом легко добиваясь идеальной золотистой корочки.
Свежая идея Каждый заказ в сервисе доставки японской кухни и морепродуктов Bluefin в Москве приезжает к вам в эксклюзивной упаковке. За качество блюд отвечает команда поваров с опытом работы в ресторанах Sumosan, Nobu и «Тоторо». BLUEFIN Сервис доставки японской кухни и свежих морепродуктов www.bluefin.moscow
REDMOND Аэрогрильмультипечь RAG-247
Хороший холод Холодильники нового поколения Miele оснащены генератором льда, технологией автоматического размораживания, вместительными ящиками с регулировкой температуры и фильтром, нейтрализующим неприятные запахи. MIELE Кухонная техника
CОБЕРИТЕ СВОЮ КОЛЛЕКЦИЮ 6н омеров
ых а рх и в н т л я р + фу в ка + дос та
Чтобы получить 6 архивных номеров в специальном футляре PSYCHOLOGIES и подарок, вам необходимо оформить заказ. Стоимость заказа 1 300 руб.
ру б. 0 0 3 1
При доставке по России: ● Выберите любые 6 архивных номеров и заполните квитанцию. ● Оплатите квитанцию в любом банке РФ или перечислите деньги на указанный в ней расчетный счет. ● Отправьте копию оплаченной квитанции по почте: 107045, Москва, а/я 43, «ХШП» (подписка) или по e-mail: podpiska@hspub.ru. Если мы получим вашу заявку до 10-го числа текущего месяца и деньги поступят на р/с, заказ вам доставят через 15 календарных дней. Узнать подробности можно по телефону (7 495) 633 5 633 доб. 5366 и по e-mail: podpiska@hspub.ru
ВАШ ПОДАРОК
№ 50 Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825 КПП 771401001 Расчетный счет № 40702810702030000357
Первые 50 человек, оформившие подписку, получат в подарок два средства для тела от марки натуральной косметики Weleda. Нежный кремообразный цитрусовый гель для душа Citrus очищает кожу и бодрит благодаря аромату лимонов и апельсинов, а масло из этой же серии придает коже мягкость, тонизирует ее и увлажняет на целый день.
Наименование банка АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс Город Дом
Улица Корпус
Телефон Вид платежа
КВИТАНЦИЯ
Область
Квартира Дата рождения Дата
Сумма
Заказ на любые 6 архивных номеров PSYCHOLOGIES ❒ № 30, ❒ № 32, ❒ № 35, ❒ № 37, ❒ № 38, ❒ № 39, ❒ № 40, ❒ № 41, ❒ № 42, ❒ № 43, ❒ № 44, ❒ № 45, ❒ № 46, ❒ № 47, ❒ № 48, ❒ № 49, ❒ № 50, ❒ № 52, ❒ № 53, ❒ № 54, ❒ № 55, ❒ № 56, ❒ № 57, ❒ № 58, ❒ № 59, ❒ № 60, ❒ № 61, ❒ № 62, ❒ № 63, ❒ № 65, ❒ № 66, ❒ № 67, ❒ № 68, ❒ № 69, ❒ № 70, ❒ № 71, ❒ № 72, ❒ № 73, ❒ № 74, ❒ № 75, ❒ № 77, ❒ № 78, ❒ № 79, ❒ № 80, ❒ № 81, ❒ № 82, ❒ № 83, ❒ № 84, ❒ № 85, ❒ № 86, ❒ № 87, ❒ № 88, ❒ № 89, ❒ № 90, ❒ № 91, ❒ № 92, ❒ № 93, ❒ № 94, ❒ № 95, ❒ № 96, ❒ № 97, ❒ № 98, ❒ № 99, ❒ № 100, ❒ № 101, ❒ № 102, ❒ № 103, ❒ № 104, ❒ № 105, ❒ № 106, ❒ № 107, ❒ № 108, ❒ № 109, ❒ № 110, ❒ № 111, ❒ № 112, ❒ № 113, ❒ № 114, ❒ № 115, ❒ № 116, ❒ № 1, ❒ № 2, ❒ № 3, ❒ № 4, ❒ № 5, ❒ № 6, ❒ № 7, ❒ № 8, ❒ № 9, ❒ № 10, ❒ № 11, ❒ № 12, ❒ № 13, ❒ № 14, ❒ № 15, ❒ № 16, ❒ № 17, ❒ № 18, ❒ № 19, ❒ № 20, ❒ № 21, ❒ № 22, ❒ № 23, ❒ № 24, ❒ № 25, ❒ № 26, ❒ № 27, ❒ № 28, ❒ № 29, ❒ № 30, ❒ № 31, ❒ № 32, ❒ № 33, ❒ № 34, ❒ № 35, ❒ № 36, ❒ № 37, ❒ № 38, ❒ № 39, ❒ № 40, ❒ № 41, ❒ № 42, ❒ № 43, ❒ № 44, ❒ № 45, ❒ № 46, ❒ № 47, ❒ № 48, ❒ № 49
кассир Плательщик (подпись)
Психотерапия, здоровье, развитие: что мы знаем? как действовать?
Ресурсы
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЗЛАТА ВАРОНИС
Как выбирать сновидения для анализа с. 106 / О славе в соцсетях размышляет Нина Зверева с. 109 / Радости и опасности, которые ждут нас на солнце с. 110 / Путешествие в страну тюльпанов с. 114 / Мандалы: побеждаем вместе с Воином c. 116 / Библиотерапия с. 118 / Ирина Млодик анализирует Данко с. 122
Солнце положительно влияет на отношения: мы получаем дополнительный шанс раскрыться навстречу другому, в то время как холод побуждает закрываться c. 110
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 105
Ресурсы
Методика
“Главный риск в толковании снов узнать правду о себе” Объяснение ночных грез – занятие, известное человечеству с древности. Но современные способы позволяют сделать толкование более точным и более индивидуальным. Наш журналист побывал на тренинге и поговорил с автором новой методики, по которой можно расшифровывать сны самостоятельно. Текст Андрей Лойко
АНТОН ВОРОБЬЕВ, клинический психолог, психодраматерапевт, ведущий тренингов по темам «Стрессоустойчивость», «Эффективное общение», «Работа со сновидениями».
106 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Н
а тренинг я попал впервые в жизни. Может быть, поэтому мне многое казалось удивительным. Например, рассказать свой сон незнакомцу – это требовало куда большей открытости, чем я привык, а началось с того, что в парах мы вспоминали сны, которые видели в разное время. И порой давние сны были ярче тех, что снились буквально вчера. Потом каждый выбрал одно сновидение, чтобы проанализировать
подробно. Ведущий, Антон Воробьев, объяснил, как это делать: среди персонажей сна мы выделяли основных, рисовали их (новый для меня опыт!), задавали вопросы по списку и отвечали, оказавшись на месте того или иного героя. И снова я удивился: все мое прежнее понимание сна поплыло. Те, кто казался неважным, вышли на главные роли, а реплики их то и дело звучали неожиданно, хотя вроде бы сочинял их я сам. Пожалуй, это больше похоже на «слышать», чем на «придумывать»... За четыре часа мы получили схему самостоятельной работы со снами. Осталось только несколько вопросов. Psychologies: В чем разница между популярными сонниками и профессиональным толкованием? Антон Воробьев: Сонники дают общее значение символов без учета вашего личного опыта. То есть если вам снится котенок, то это к неприятностям вне зависимости от того, с чем вы котят ассоциируете. Иногда эта интерпретация имеет смысл, но чаще оказывается сомнительной. В современной психологии толкование символов
ФОТО: GETTY IMAGES
на основе культурно-исторического значения рассматривается лишь как дополнительный метод. Сам Юнг говорил, что с каждым пациентом нужно работать индивидуально. Важно, что символ значит для вас, с какими переживаниями он связан. Чем ваша методика работы со снами отличается от других? А.В.: Обычно сновидения рассматривают как нечто целое и неделимое и основное внимание направляют на сюжет. Моя методика предлагает выделить основных действующих лиц: сновидца, фон, тех персонажей, которые кажутся вам значимыми, – и пообщаться с ними. Если за вами гонится монстр, шкаф или неведомое «оно», спросите, почему они это делают. Если вас окружают дома или лес, спросите их: «Почему именно вы
оказались здесь?» И главное – спросите, что они желают вам сказать. Обратите внимание на то, что фон и его детали – тоже действующие лица и, возможно, обладают полезной для сновидца информацией. Еще одно отличие – эта методика создавалась для самостоятельной работы. Что дает понимание своих снов? А.В.: Понимание самого себя. Сновидения – это четкое отображение того, что происходит в бессознательном. Чем больше мы работаем со сновидениями, тем быстрее переходим от смутных догадок об их смысле к тому, что бессознательное становится мудрым наставником, подсказывающим, как нам улучшить жизнь. Многие решения из тех, что были в моей жизни, – это подсказки бессознательного, пришедшие из сновидений.
Все ли сновидения достойны толкования, или бывают бесполезные? А.В.: Все сны имеют свое значение, но полезно обращать особое внимание на те, которые «цепляют». Если сновидение крутится у вас в голове несколько дней, вызывает интерес – значит, зацепило. В таких сновидениях обычно содержатся подсказки о том, что волнует вас в жизни: выбор карьеры, достижение целей, создание семьи. А сны, которые не запоминаются, не цепляют, в большей степени связаны с остатками дневных событий. Стоит ли волноваться тем, кто совсем не видит снов? А.В.: Волноваться не стоит. Сновидения снятся всем, просто в разном количестве, и некоторые их не запоминают. Те, кто помнит какие-то цепляющие эпизоды сновидений, могут АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 107
Ресурсы
Методика
“ПРАВД А РУШИТ С ТАРЫЕ ПРЕ ДС ТАВЛЕНИЯ, И, ПОСКОЛЬК У МЫ К НИМ ПРИВЫК ЛИ, ЭТО ПРИЧИНЯЕ Т БОЛЬ”
поработать с ними. Опыт показывает, что чем чаще мы обращаемся к своим сновидениям, анализируем их, тем чаще они снятся. А для тех, кто совсем не помнит снов, есть другие способы самопознания, например, исследование фантазий.
Иногда за ночь снится несколько снов. Нужно ли разделять их или можно анализировать вместе? А.В.: Хотя бы на первых порах лучше разделять. Так вы сможете сконцентрироваться на интересующем вас аспекте, не потеряетесь, переходя от одного сна к другому, разберетесь в методике и освоите все ее шаги. Впрочем, если другой сон захватывает, если желание перейти к нему не отпускает, смело толкуйте его! При работе вы заметите ассоциативные цепочки: воспоминания о дневных событиях или о других сновидениях. Это поможет в интерпретации. Я за то, чтобы люди проявляли определенное творчество в адаптации методики. Можете, например, изменить список вопросов, добавить или даже убрать какие-либо этапы. Методика, которая есть на данный момент, – это результаты моего опыта и мое видение работы. Я проверил ее эффективность на себе, на клиентах, на участниках тренинга. После освоения вы можете подстраивать ее под себя. Стоит ли анализировать кошмары? А.В.: Я бы не рекомендовал начинать с кошмаров. Есть риск столкнуться со 108 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
старыми психологическими травмами, страхами и провалиться в неприятные состояния, и тогда потребуется поддержка со стороны. Со всем, что касается кошмаров, повторяющихся снов и сновидений, вызывающих сильный эмоциональный отклик, я рекомендую обращаться к специалистам, а не тренироваться самостоятельно. Чем мы рискуем, если анализируем сновидения самостоятельно, и как избежать риска? А.В.: Главный риск – узнать правду о себе. Избежать его нельзя и не нужно, поскольку правда о себе полезна, она и есть цель нашей работы. Она помогает быть в контакте с собой, внутренним и внешним миром, ясно видеть, что в жизни главное, а что второстепенное. Но встреча с ней может оказаться неприятной, особенно в случае, если мы долго жили в разлуке с самими собой. Потому что правда рушит старые представления о себе, и, поскольку мы к ним привыкли, это может причинить боль. В этих случаях я предлагаю обращаться к специалистам: они предложат дополнительные способы проработки и эмоциональную поддержку. Вообще, чем раньше мы начинаем заниматься самопознанием, тем лучше для нас. Психологи знают, что одно из самых распространенных сожалений – о потерянном времени. Мы теряем его из-за того, что не обращали внимания на сигналы, которые посылал нам внутренний мир.
Когда лучше начинать анализ сновидения: сразу после пробуждения, через несколько часов, дней? А.В.: Когда угодно. Срока годности у снов нет. Если сон вам интересен, значит, у него есть связь с актуальными переживаниями. У книги, в которой вы излагаете методику, смешное название... А.В.: «Как я порвал свой сонник». Это потому что для понимания снов нужны не готовые значения, как в соннике-словаре, а алгоритм поиска индивидуальных смыслов. В книге три главы. Первая – о том, как разделить мистическое и психологическое толкование: это необходимая теоретическая подготовка. Вторая – примеры, как прийти от непонятного сюжета к конкретному смыслу. Третья глава – ответы на вопросы и про методику, и про сновидения. И еще есть тетрадь для самостоятельного толкования. С ней можно работать как с методичкой: не придется возвращаться к книге, если вы что-то забыли, достаточно следовать пошаговой инструкции.
Как я порвал свой сонник, или Самоучитель по толкованию сновидений Антон Воробьев Теория, примеры и рабочая тетрадь. (Ridero, 2020)
ФОТО: GETTY IMAGES
Ваша методика подходит для анализа фантазий? А.В.: Да, поскольку фантазия – нечто похожее на фоновое сновидение в состоянии бодрствования. Она напрямую связана с воображением, а значит, и с бессознательным.
Нина Зверева, журналист, бизнес-тренер, мотивационный спикер, дважды лауреат премии «Тэфи», автор 10 книг (одна из последних Звезда соцсетей, Clever, 2019).
ФОТО: АЛЕКСЕЙ КИРИЛЛОВ
Д
Общаться по-новому
Денис и моя слава
Денис – отличный парень. Серьга в ухе, теплые умные глаза, трое детей. Интеллигент. Он появился в моей жизни именно в тот момент, когда я начала мечтать о славе. Слава в моем понимании – это 100 тыс. подписчиков в соцсетях. Зачем мне это? Хочу, чтобы как можно больше хороших людей пользовались моими советами. Чтобы строили счастливую семью с помощью моей книги «Семья что надо». Ярко выступали со сцены, пользуясь книгой-тренажером «Встань и скажи». Книги хорошо расходятся, издатели довольны. Но мне хочется большего. Только вот как расширить аудиторию, если у меня уже несколько лет есть примерно 18 тыс. подписчиков (фейсбук плюс инстаграм) и цифра эта растет медленно? Моя аудитория – это в основном ученики, которые знают меня лично. Они потихоньку прибавляются после очередной лекции или тренинга. Но медленно! Слишком медленно! И вот тут-то я и получаю предложение от одной компании заняться продвижением моего бренда в соцсетях. Звоню! Разговариваю с Денисом. Голос приятный, вопросы правильные. Встречаемся. Он мне симпатичен, я ему тоже. Начинаем работать. Он меня снимает на телефон, выкладывает короткие интервью в инстаграм – в машине, в квартире, в студии во
время фотосессии. Я люблю камеру и говорю на житейские темы свободно. Однако цифры новых подписчиков нас огорчают. Денис задает вопросы: «Почему бы вам не прокомментировать политические новости?» Отвечаю: «Не хочу и не буду!» Политика для меня табу еще со времен моего участия в выборах губернатора Нижегородской области в 1997 году. Он спрашивает: «А почему бы не взять интервью у ваших учеников-олигархов или друзей из индустрии ТВ?» Отвечаю: «Я не хочу возвращаться в ту профессию, из которой ушла. Сегодня я педагог и тренер, а не интервьюер». Да, я брала интервью у Ельцина, Арафата, Клинтона, общалась с королевой Беатрикс. Но это мое прошлое. А мне нравится жить в настоящем и будущем! Денис грустно кивает: понял. И добавляет: «Мы не получим новых подписчиков, если не расширим круг тем и не привлечем звезд!» Я киваю: поняла. Но семья и отношения между родными людьми – разве это не важнее политики? Мы экспериментировали три месяца. Добавили одну тысячу подписчиков. Всего-то! Зато я освоила инстаграм. Научилась отслеживать реакцию читателей на свои посты, стараюсь их не разочаровать. Хочу организовать прямые эфиры «Мама на час» и привлечь детей и внуков к участию в проектах. Компания, в которой работал Денис, разорилась. Однако я решила заключить с ним персональный контракт. Пусть помогает мне со славой. Я теперь уже не рассчитываю на рывок и на 100 тыс. подписчиков. За эти три месяца я лучше узнала саму себя, свои «хочу-могу» и свои «ни за что!». И в очередной раз убедилась, что у всего есть цена. Каждый сам определяет, какую цену он готов платить за славу. Мне кажется, что верность самому себе бесценна. АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 109
Ресурсы
Здоровье
Найти свое место под солнцем Солнце – архетип, знакомый всем культурам. И нигде этот символ не связан с негативом, это всегда благо, жизнь, добро. В менее глобальном контексте – крепкое здоровье и хорошее самочувствие. И действительно, полежать под горячими лучами полезно и для тела, и для души. Текст Анна Долгарева, Александр Пелевин
ФОТО: GETTY IMAGES
О
обожаю солнце! – это могли бы сказать многие. «Больше всего на свете мне нравится валяться на пляже, – признается 32-летняя Анна. – Знаю, что рискую получить несколько новых морщинок, но не могу лишить себя удовольствия понежиться под горячими лучами». Конечно, бывают исключения: не все любят солнце. «Его яркий свет может раздражать при некоторых заболеваниях, таких как депрессия, алкоголизм, органические поражения головного мозга, – сообщает психотерапевт Наталья Бублик. – Но зато оно совершенно точно полезно. Солнечные лучи воздействуют
на сетчатку глаза и активируют гипофиз, ответственный за выработку необходимых нам гормонов, включая «гормоны счастья» эндорфины. Я всем своим пациентам, жалующимся на подавленность, усталость, нежелание общаться, рекомендую проводить хотя бы десять дней в году на море». Солнце пробуждает рецепторы на коже и наполняет нас энергией, а также активирует телесную восприимчивость. Это положительно влияет и на межличностные отношения: мы получаем дополнительный шанс раскрыться навстречу другому, в то время как холод побуждает закрываться. По
этой причине в теплое время года нам легче вступать в новые контакты, заводить друзей.
СТАТЬ БОДРЕЕ
Солнечный свет воздействует на нас двойственным образом: он успокаивает, но в то же время увеличивает работоспособность. «Мы, люди, – солярные существа, то есть ориентированные на солнце, – убежден медицинский психолог Андрей Четвериков. – Мы эволюционно приспособлены к дневному существованию. Ночь – время хищников, холода, опасности, страха. А появление солнца – сигнал к отбою тревоги». Чувство безопасности, которое приносит солнечный свет, знакомо практически всем с детства, когда утро развеивало АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 111
Ресурсы
Здоровье
ночные страхи. Но некоторые чувствуют это особенно сильно: «У меня биполярное расстройство, и я регулярно принимаю таблетки. Однако летом я чаще приближаюсь к ремиссии и снижаю дозу», – говорит 36-летняя москвичка Евгения. А недостаток света отнимает у чувств яркость, делает нас более пессимистичными и словно усыпляет, даже если не время для сна. «Когда на полгода наступает полярная ночь, многие жалуются на заторможенность, нежелание что-то делать, – рассказывает Светлана, жительница Нарьян-Мара. – И я на себе это тоже чувствую: просто чтобы встать с постели, мне требуется совершить волевое усилие». Неудивительно, что предки
нынешних северян, древние ненцы, отмечали приход весны как главный праздник. Они рассчитывали, когда первый луч солнца покажется из-за горизонта после долгого периода темноты, поднимались на высокий холм и бурно радовались, когда дальние окраины тундры наконец озарялись рассветом.
СОГРЕТЬ ДУШУ
Но жители современных городов все меньше времени проводят под открытым небом и все больше – при искусственном освещении. «Уменьшение инсоляции сказывается на нас негативно, – отвечает Андрей Четвериков. – Здесь множество факторов: к примеру, сокращение выработки
Пляж как лечение На полезных свойствах солнечных лучей основана гелиотерапия. Метод известен со времен Античности, он сочетает влияние чистого морского воздуха и солнца и приносит видимые результаты. Он активно применялся в советской медицине, когда массово строились профилактории на морских побережьях, не потерял актуальности и сейчас. Гелиотерапия ликвидирует застойные явления в организме, успокаивает нервную систему, лечит кожные заболевания (например, акне, экзему и псориаз), ускоряет заживление ран и укрепляет мышцы, налаживает хорошую работу дыхательной системы. Те, кто отправляется просто в отпуск на море, а не в специально оборудованный санаторий, могут практиковать гелиотерапию самостоятельно. Первая ее часть –
112 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
солнечные ванны на берегу моря. Желательно делать это в наименее жаркие часы дня, чтобы поберечь кожу. Вторая часть – дыхание. «Оно должно быть глубоким, чтобы воздух заполнял легкие целиком, – объясняет медицинский психолог Андрей Четвериков. – Отложите в сторону телефоны и смотрите на воду. Она задерживает длинноволновые излучения, абсорбируя в основном красные цвета и оставляя голубые. Этот цвет – дополнительный эффект цветотерапии, который тоже влияет на нервную систему, расслабляя ее. Мускулатура при этом тоже расслабляется, и есть шанс снять мышечные зажимы, которые сопутствуют неврозам. Рекомендую пляжный отдых для лечения нервной системы».
витамина D, который играет большую роль в иммунных процессах и, кроме того, влияет на усвоение организмом магния. А дефицит магния приводит к хронической усталости, повышенной тревожности и бессоннице. Солнце и связанный с ним суточный ритм также влияют на синтез мелатонина: этот гормон участвует в свою очередь в синтезе серотонина, от которого зависит наша активность, в том числе и сексуальная. Кроме того, солнечный свет в принципе запускает циклы активности человека, задает ритм. Ведущая сенсорная система – зрение, нам нужен свет, чтобы ориентироваться в пространстве, учиться, созидать, действовать. Дефицит света угнетает нервную систему, переводит ее в «спящий режим». В северных странах и регионах даже существует понятие «зимняя депрессия». Вот и Санкт-Петербург не случайно называют самым грустным городом России: небо там бывает ясным максимум 62 дня в году. Но и в Москве солнечных дней в среднем около 60. Маловато! Детский поэт Генрих Сапгир даже написал так: Скучный дождик льется. Чиж уснул на жердочке. Нарисую солнце и приклею к форточке. Пусть сияет на окне и тебе и мне! Мы скучаем по солнцу, когда его нет. Но, истосковавшись, во время отпуска мы иногда злоупотребляем им.
ПОЗАБОТИТЬСЯ О КОЖЕ
Женщины знают: загорая, важно не перестараться. Ожог – это не только некрасиво и больно, но и приводит к падению тонуса кожи, а следовательно, морщинам. Кроме того, существует версия, что солнечные лучи способны повреждать ДНК и даже увеличивать шансы заболеть раком.
ФОТО: GETTY IMAGES
«Я люблю солнце, но врач говорит, что у меня высокий риск развития рака груди. Однако полностью отказаться от солнечных ванн я не смогла, хотя и принимаю их теперь с осторожностью. Совсем понемногу, иначе тоска меня загрызет», – рассказывает 34-летняя Людмила из Самары. Ученые призывают соблюдать осторожность, наслаждаясь солнечными лучами. По некоторым данным, воздействие ультрафиолета увеличивает риск развития меланомы. Но с этим согласны не все. Профессор Майкл Холик (Michael Holick) из Высшей школы медицины в Бостоне считает, что загар, напротив, не только не увеличивает риск возникновения меланомы и других кожных новообразований, но и полезен за счет выработки витамина D в организме. Поэтому Майкл Холик советует подставлять руки и ноги солнцу на 15-20 минут хотя бы два-три раза в неделю так, чтобы между кожей и лучами не бы-
мом, выбирая коэффициент защиты, который соответствует типу кожи и ее состоянию в этот момент. Прямые лучи солнца наиболее агрессивны с 11 до 15 часов. В этот период северянам с нежной кожей не стоит оставаться на пляже больше 15– 20 минут. А приобретать красивый загар безопаснее в утренние и вечерние часы. Еще одна неочевидная угроза – отражающие поверхности: они увеличивают действие солнечных лучей на кожу. Это касается и водоемов: вода отражает свет, поЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО этому во время плавания ПРОСЛУШАТЬ мы загораем сильнее. ВоКак использовать обще, в первые дни отпуQR-код? 1. Установите ска не стоит находиться на приложение kiozk пляже долго. Тогда кожа не на смартфоне. потеряет тонус, а клетки 2. Откройте QRэпидермиса, обновившись, сканер. станут более упругими 3. Наведите камеру на QR-код. и здоровыми.
ло преград. Лучше всего делать это в полдень, когда лучи ультрафиолета проходят через слой озона и концентрация витамина D, который накапливается в подкожном жире, максимальна. В результате даже зимой вы не будете страдать от недостатка этого витамина.
ИЗБЕЖАТЬ ОПАСНОСТИ
Как получить всю возможную пользу от солнечного света, в то же время избежав риска? Ответ прост: загорать постепенно, не проводить под солнцем целиком весь выходной, а приучать кожу к солнцу, не забывая поначалу пользоваться специальным кре-
АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 113
Ресурсы
Место силы. Амстердам
В весну дорога Привычный весенний подарок – свежий букет хрустящих тюльпанов. Идеальный, пусть даже себе, любимой, – билет в страну, где эти цветы распустятся уже совсем скоро. Текст Таша Иванова
114 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Т
ем более что зацветет весь Амстердам. В этом городе как-то по-особенному чувствуется наступление весны — зелень появляется повсюду: увивает горбатые мосты, заполняет крылечки перед милыми, почти сказочными домами и выставляется в кадках на лодки и баржи. Хочется утонуть в море тюльпанов? Вам в королевский парк цветов Кёкенхоф, дорога до которого займет около часа. Мечтаете дышать соленым бризом? Садитесь на поезд до Зандворта, всего 30 минут – и перед вами песчаные дюны и холодное море. ПИЩА ДУХОВНАЯ Если вдруг не везет с погодой (хотя в апреле это скорей редкость), вы все равно гарантированно получите
Что надо знать Амстердам — один из самых безопасных городов Европы, но стоит остерегаться мелких жуликов и карманников. Кроме того, закон требует иметь при себе удостоверение личности, так что не оставляйте паспорт в отеле.
ФОТО: GETTY IMAGES (3); EASTNEWS (1)
В День королевы, который отмечается 27 апреля, вся голландская столица переодевается в оранжевый цвет.
удовольствие от города. Одних музеев хватит на то, чтобы переждать хоть ежедневные ливни. Первый к посещению — впечатляющий музей Ван Гога. Здесь зрителя ждут «Едоки картофеля», «Миндальное дерево в цвету» и «Пшеничное поле с воронами». Заодно можно обзавестись любимой картиной в виде чего угодно — местная сувенирная лавка словно сокровищница. К слову, знаменитую «Спальню в Арле» тоже можно увидеть в голландской столице – в музее современного искусства Moco. Точнее, побывать «внутри» – 3D-инсталляция, выполненная в поп-арт манере Роем Лихтенштейном, масштабировала картину до параметров живого человека. Обязательно сделайте фото внутри, соберете несметное количество лайков (проверено!). Да и вообще коллекция этого музея вполне
себе «инстграмабл»: Бэнкси, Уорхол, Кунс, Пикассо и другие. ПИЩА ТЕЛЕСНАЯ Знакомиться с городом здорово и в местных кафешках. Отправляйтесь в уютное Toki за утренним кофе в сопровождении потрясающего лимонного пирога. За обедом с видом на один из главных каналов города — в Buffet van Odette. Обязательно перекусите местным специалитетом — бутербродами с селедкой с разными заправками, их продают в небольших ларьках по всему городу. Звучит простовато, но на самом деле это невероятно вкусно! Для аперитива в городе полно интересных баров: Door 74, Hannekes Boom
Самый удобный способ передвигаться по Амстердаму — велосипед. В центре столицы полно пунктов проката. Сутки обойдутся примерно в 10 евро, а каждый последующий день – в дополнительные 5-6.
или Vault Bar. Последний располагается в бывшем банковском хранилище — ныне это отель Waldorf Astoria, который захватил здание старинного банка и еще пяти домов XVII века. Поужинать, кстати, можно здесь же, в ресторане Spectrum. В основе меню — национальная голландская кухня в современном прочтении. Если душа просит свежайших морепродуктов, бронируйте стол в Brut de mar. Слоган заведения – устрицы/ рыба/пузырики (речь, разумеется, об игристом). А что еще нужно, чтобы идеально закончить отдых? Разве что свежий букет тюльпанов, а с ними тут более чем прекрасно. АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 115
Ресурсы
Мандалы. Архетипы
Воин
Его цель – победа, качества – смелость и сила. Его присутствие в нашей жизни дает возможность проявить себя, продвинуться вперед, прийти первыми к финишу, дать отпор обидчику, защитить свои границы, ощутить уверенность в собственной правоте. Автор психодрама- и арт-терапевт Ольга Малинина, художник Лада Левчик Куратор проекта Ольга Сульчинская
116 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Нападающий (рисунок слева) движется вперед и вовне. Его задача – заявить о себе и предъявить право на то, что ему необходимо. Начните с четырех мечей, направленных в центр. Используйте красный, черный, оранжевый и все оттенки, которые вы ассоциируете с вторжением и активным действием. Подумайте, что сейчас требует от вас демонстрации своей силы, мощи и тотальной уверенности в своей правоте. Представляя себя победителем в этой ситуации, раскрасьте центр мандалы, концентрируясь на внутренних ощущениях, возникающих в этот момент. Защитник оберегает свою территорию: он защищает от вторжения и разграбления принадлежащее ему как во внешнем мире, так и во внутреннем. Начните с центра, постепенно заполняя цветом образы четырех щитов. Каждый из них означает ту сферу вашей жизни, которая принадлежит вам и которую вы оберегаете от чужого влияния, нападения, вторжения. Выбирайте те цвета, которые связаны с домом, пространством, местом для себя. АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 117
118 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
«Каким человеком вырастет ваш ребенок?» Юлия Гиппенрейтер, Алексей Рудаков
«Без малого 25 лет назад вышел бестселлер доктора психологических наук Юлии Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?», – напоминает возрастной психолог Галия Нигметжанова. – От издания к изданию он призывает родителей внимательно слушать и слышать детей, принимать эмоционально, а затем уже предлагать свое, используя технологию активного слушания. Он действительно отвечает на вопрос «Как?». В новой книге, которую Юлия Борисовна в соавторстве с мужем выпустила в преддверии своего 90-летия, речь идет о куда более сложной теме. Не техническом «как», а содержательном «о чем». О чем говорить с ребенком, если мы хотим вырастить человека порядочного, честного, нравственно развитого? Возможно, понятия «моральные нормы» и «нравственное воспитание» в нашей стране несут идеологическую окраску советского периода. Но все, о чем рассуждает современная психология: личностная зрелость, персональность, аутентичность, – все в основе подразумевает совестливость, способность занимать моральную позицию и вместе с тем – принимать другого.
На сломе эпох родители горели желанием воспитать ребенка свободным человеком, уверенным в себе, раскованным, ориентированным на лидерство. Сегодня все очевиднее, что свобода и неподавленный творческий потенциал без умения различать добро и зло, без эмоциональной отзывчивости не приводят к хорошей жизни. В современном мире нет единых представлений о нормах этики. Но потребность быть человеком, духовно расти и быть лучше остается всегда. В книжке есть интересный ход. В первой части авторы описывают открытия швейцарского психолога Жана Пиаже. Интервьюируя детей, он увидел: их моральные суждения, понимание правильного-неправильного, справедливого-несправедливого во многом зависят от возраста. Родителям быть в курсе этой динамики развития необходимо, чтобы, например, не завышать ожиданий или предвидеть непослушание. Во второй части авторы предлагают истории для обсуждения с детьми. Как разделить что-то по-честному? Можно ли брать чужое, если очень хочется? Увы, передать нравственные ценности через прямые наставления невозможно. А верные суждения не всегда определяют поведение. Но привычка обдумывать поступки, давать им оценку и искать лучшие решения – это возможность роста над собой и детям, и взрослым». АСТ, 208 с., 396 руб.
ФОТО: GETTY IMAGES
Наша библиотека
Ресурсы
Книги
Координатор Алла Ануфриева
На острие страданий
Атомные привычки
Злитесь, чтобы не болеть!
Ф. Веллер
Дж. Клир
С. Морозова
Наша культура плохо справляется с горем, предлагая по преимуществу амнезию и анестезию, забвение и обезболивание. Но психотерапевт с 30-летним стажем Фрэнсис Веллер рассматривает горе как глубокую духовную практику, соединяющую нас с самой сутью бытия, с жизнью планеты и всех ее обитателей. А также устанавливает связь между травмой и стыдом: «Неспособность других адекватно воспринимать болезненные эмоциональные переживания, которые мы испытываем в детстве, воспринимается нами как то, что это мы по сути своей плохие и не заслуживаем любви». Фрэнсис Веллер много лет проводит коллективные ритуалы скорби. На основе своего опыта он предлагает насыщенное поэзией, но при этом практичное руководство по обращению с горем, нашим собственным и наших близких, помогает пройти через страх и боль, связанные с ним, и выйти к свету.
Много ли вы знаете людей, которые добились невероятного успеха в одночасье? Скорее, ни одного. Секрет устойчивого прогресса кроется, как правило, в медленной эволюции привычек. Писатель, эксперт по мотивации Джеймс Клир вывел собственную четырехступенчатую модель привычек и четыре закона изменения поведения. Арифметика такова: если мы сможем совершенствоваться всего на 1% каждый день в течение 12 месяцев, то к концу года станем в 37 раз лучше самих себя. Мы получаем то, что регулярно повторяем. А преодолеть неизбежную скуку поможет ожидание вознаграждения, которое мы обязательно приобретаем, закрепив полезную привычку, уверен Джеймс Клир. Ведь в конечном итоге она помогает решать проблемы. Изменению поведения способствуют такие правила: необходимо озвучить задуманное, упростить решение и привнести удовольствие.
Девушка Женя живет интересами семьи, отстаивать свои границы не умеет, и однажды ее тело начинает «протестовать», демонстрируя неприятные симптомы: ком в горле, боль в области живота. Терапевт разводит руками, ведь физической причины для боли нет, и рекомендует посетить психолога… Можно ли улучшить здоровье, если начать «правильно» мыслить? Вместе с Женей, вымышленной героиней истории, описанной психологом
Корвет, 172 с., 626 руб.
Питер, 304 с., 431 руб.
Светланой Морозовой, мы пройдем по кабинетам специалистов, примем и проживем отрицательные эмоции, научимся соблюдать свои интересы, изучим разницу между соматическими и психосоматическими недугами. Опираясь на научные исследования, убедимся в бесполезности аффирмаций: самовнушением ни одну болезнь не вылечишь. А вот близкое знакомство с собственными переживаниями вполне может избавить от неприятных телесных симптомов, причина которых действительно кроется в нашей душе. Никея, 152 с., 399 руб.*
«В эпоху нетерпения и мгновенного удовлетворения потребностей один из способов сделать всё более запоминающимся – отсрочить конечную точку. Если вы 5 часов взбираетесь на вершину горы, это намного интереснее, чем если вы за 15 минут доберетесь туда на фуникулере» – один из советов основателя Института исследования счастья в Копенгагене по созданию и сохранению лучших моментов жизни. Опираясь на результаты масштабного исследования, автор знаменитого «Хюгге» выделяет восемь ингредиентов счастливых воспоминаний и подробно рассказывает про каждый. Майк Викинг Искусство счастливых воспоминаний Азбука-Аттикус, 288 с., 569 руб. АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 119
Книги
Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса Э. Нагоски
Исследовать свою сексуальность, выполняя задания из рабочей тетради, увлекательно и даже весело. Вам предстоит произносить вслух названия интимных частей тела, исследовать темперамент, создать уникальную сексуальную модель, узнать, как устроено ваше возбуждение и чем оно отличается от удовольствия или желания. Смысл работы в том, чтобы избавиться от
связанных с сексом разочарований и тревог, улучшить качество отношений и научиться открыто говорить о сексе с партнером. Тем же, кто хочет основательнее разобраться в науке о сексуальности, стоит начать с первой книги сексолога Эмили Нагоски Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса (МИФ, 2020). Манн, Иванов и Фербер, 176 с., 720 руб.
О чем мы молчим с моей матерью. 16 очень личных историй, которые знакомы многим Автор-составитель М. Филгейт при участии К. Гептинг
В юности будущая журналистка Мишель Филгейт пыталась писать о том, как отчим обижал ее. Годы спустя она поняла, что этот травмирующий опыт повлиял на ее отношения с матерью. Ее новый текст разлетелся по соцсетям. Многие делились своими историями в ответ. Так возникла эта антология. Некоторые из ее авторов стараются разорвать связь с матерями, другие – наоборот, стать ближе. Одна из героинь надеется понять, почему мать ложно обвинила ее в краже – и потом навещала в тюрьме. Другая выясняет, что мать протестует против ее темнокожего жениха, потому что когда-то была на ее месте. Не все тайны будут раскрыты. Но тот факт, что мы признаем их наличие, продвигает нас к исцелению отношений – с матерью и собой. Манн, Иванов и Фербер, 336 с., 701 руб. 120 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Поколение I
Новый минимализм
Они безразличны к традиционным «взрослым искушениям» вроде секса и алкоголя, не спешат покидать родительский дом и существовать автономно. Они стали менее агрессивными и более толерантными. Но чувствуют ли они себя при этом более счастливыми? Доктор психологии Джин М. Твенге, профессор Калифорнийского университета в Сан-Диего, суммируя множество исследований и статистических данных, создает очень узнаваемый портрет «айдженеров» (тех, кто родился в 1995– 2012 годы) – первого поколения, которое почти тотально живет в цифровой среде. Джин показывает, как новая реальность и информационные технологии влияли на образ жизни, бытовые и социальные привычки этих молодых людей, превращая их в самое физически защищенное и одновременно самое психологически уязвимое поколение в истории.
К. Фортин, К. Квиличи
Дж. Твенге
РИПОЛ классик, 406 с., 500 руб.
Где пролегает грань между собиранием полезных и красивых вещей и накопительством? По мнению психолога Кэри Фортин и дизайнера Кайл Квиличи – в умении противостоять потребительской лихорадке и окружать себя только тем, что действительно нужно и приятно. Ощущение дискомфорта в захламленном пространстве – первый знак того, что грань перейдена. Авторы не призывают к аскетизму, напротив, призывают ценить красоту, текстуру и цвет предметов, даже не имеющих практической цели. Они предлагают ориентироваться на слово «достаточно», а для этого – честно пересмотреть образ жизни, заново осознать свои желания и потребности в принципе. И затем уже – приступать к уборке и постепенному разбору завалов, что с этим практическим путеводителем делать будет довольно легко и даже интересно. КоЛибри, 208 с., 555 руб.
* Приведены отпускные цены издательств. В остальных случаях – цены интернет-магазина ozon.ru
События
PSY рекомендует
ФОТО: GETTY IMAGES (1)
Текст Алла Ануфриева
«Голос тела в интермодальной терапии экспрессивными искусствами»
действо в стиле комьюнити-арт – создание коллективного произведения искусства из глины. Помимо российских спикеров ожидаются гости из-за рубежа, в частности Салли Брукер (США) с семинарами, посвященными клоунаде и работе с гендерной проблематикой. Приедут танцевально-двигательные терапевты и специалисты других смежных направлений. «Мы создадим безопасную и свободную, теплую атмосферу игры и спонтанности, где каждый сможет глубже познакомиться с собой», – говорит президент Ассоциации интермодальной терапии Варвара Сидорова. Приглашаются психологи, художники и все, кого интересует исцеляющая сила искусств.
Тело – это наш дом, наше интимное пространство. Но внимательны ли мы к нему, слышим ли мы его голос? Исследованием телесного измерения и его связи с сознанием займутся участники 9-го Международного фестиваля по интермодальной терапии экспрессивными искусствами (Expressive arts therapy). Это молодое направление, которое особым образом соединяет психологию и искусство. Оно использует танец, рисунок, поэзию, музыку как в психотерапии, так и в контексте саморазвития, в социальной работе. Участников фестиваля ждут не 29-31 мая, Москва, «Открытый мир» на Тульской, только лекции и тренинги, но и удивительное регистрация на сайте artstherapy.ru
«Ги Бурден. Следуй за мной»
Почти полвека революционер fashion-фотографии француз Ги Бурден провоцировал зрителей своими необычайно яркими кадрами, парадоксальными сюжетами и сюрреалистическими, порой шокирующими композициями. Он снимал для Chanel, Chloé, Issey Miyake, Emanuel Ungaro, Gianni Versace и многих других брендов, но
его работы выходили за рамки коммерческой фотографии и меняли представления о модной фотографии. Ретроспектива собрала более 50 самых узнаваемых работ автора разных лет, начиная с 1950-х и до середины 1980-х.
театральным сценографом и декорато ром более чем в 50 кинофильмах. В 1955 году Аннен ков был даже номинирован на «Оскар» за костюмы к фильму Макса Офюльса «Мадам де…». До 17 мая, Центр фотографии имени братьев Люмьер, Москва, Блистательные графические Болотная набережная, 3, стр. 1, портреты, живопись и эскиlumiere.ru зы художника из ведущих музеев и частных собраний России и Франции отража«Юрий Анненков. ют разные этапы его долгой Революция за дверью» жизни, и главным образом – График, живописец, поэт эксперименты первых послеи мемуарист Юрий Анненков революционных лет. (1889-1974) был ровесником До 24 мая, Музей русского Анны Ахматовой, первым ил- импрессионизма, Москва, Ленинградский люстратором поэмы Блока проспект, 15, стр. 11, «Двенадцать», интересным rusimp.su/ru АПРЕЛЬ 2020 PSYCHOLOGIES 121
Ресурсы
Портрет героя с Ириной Млодик
Психолог анализирует характер литературного героя и рассказывает, каким бы тот был сегодня.
Данко
122 PSYCHOLOGIES АПРЕЛЬ 2020
Данко в наше время
Во многие времена убивали тех, кто откры вал другим глаза, называл вещи своими именами, предлагал трудный путь перемен вместо попыток «остаться в болоте». Таким человеком может оказаться любой, кто идет против устоявшейся системы: передовой врач, прогрессивный учитель, честный по литик, чиновник, заботящийся о благе наро да, а не о своем кресле, неподкупный судья, историк, раскопавший неприглядную прав ду. Без таких людей не может свершиться переход в новое, потому что слишком много тех, кого устраивает загнивающее старое, и тех, кто не верит в свою возможность дей ствовать. Имя героям — легион. Начиная с мифического Моисея и не заканчивая ака демиком Сахаровым. Да и народ во многом остается тем же, наверное, подругому и быть не может: Данко всегда появится там, где сгущается тьма и нужно выводить людей из болота ценой своей жизни, потому что нельзя дать погибнуть целому народу. Ве роятно, те народы, где перестали рождаться свои Данко, уже исчезли с лица земли. 1. От Руси к России (АСТ, 2014). 2. Этногенез и биосфера Земли (Эксмо, 2007).
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ОЛЕГ БОРОДИН
Из всех сказок Горького в сознание советских детей прочней всего вошел образ Данко с его пылающим сердцем. Он преподносился как образец самопожертвования. Но перечитывая эту историю, я обратила внимание и на другие нюансы. Люди загнаны в болото врагами и на пуганы; нужен тот, кто возьмет на себя риск ре шить, как поступить. Мужественный юноша ве дет всех за собой, но путь труден, люди винят Данко и хотят чуда. Данко являет его, осветив дорогу собственным сердцем. По терминоло гии этнолога Льва Гумилева, Данко – пассио нарий (лат. passio – страсть). «Пассионарии стремятся изменить окружающее и способны на это. Это они организуют далекие походы, из которых возвращаются немногие. Это они бо рются за покорение народов, окружающих их собственный этнос, или, наоборот, сражаются против захватчиков. Для такой деятельности тре буется повышенная способность к напряжени ям, а любые усилия живого организма связаны с затратами некоего вида энерги»1, – писал Лев Гумилев, относивший их к «энергоизбыточному» типу: они способны вбирать в себя больше энер гии, чем требуется для самосохранения. Им про тивостоят субпассионарии. «Субпассионарий Ирина Млодик, полагает,.. что будущего никто предвидеть не гештальт-терапевт, может... Поэтому он делит получаемую инфор экзистенциальный мацию на два сорта: приятную и неприятную. психотерапевт Носителей второй он делает своими личными врагами и расправляется с ними при каждом удобном случае»2. Придя в землю обетованную, народ не испытывает благодарности, а наступает на сердце погиб шего героя. Пассионарии, готовые жертвовать собой ради изменений в обществе, вступающие при этом в конфликт с теми, кто поддерживает привычный уклад, живут в лю бые времена. И в любые времена погибают ради общего блага. Опередившие время, знающие или чувствующие больше, чем другие, они не существуют без своего наро да, который нужно спасать, без идеи спасения, без темных времен, народной растерянности и отчаяния.