01‘22
DAS MAGAZIN FÜR DIE REGION
„Stark wie ein Löwe“ Achtsamkeit lernen für Groß und Klein!
Sandra Zirwes, selbst Mutter zweier Kinder, bietet als Yoga- und Meditationslehrerin in Koblenz schon den Kleinsten die Möglichkeit, sich auf spielerische Art und Weise beim Yoga zu entspannen und dabei zudem Achtsamkeit zu lernen.
Nicht zuletzt verstärkt das Erleben positiver Gefühle auch das Selbstbewusstsein der Kinder: Durch Bewegungsspiele, Fantasiereisen, Entspannungsrätsel oder Ausmalbilder werden die Yogafiguren kindgerecht in Themenkomplexen, wie etwa Länder, Tiere, die vier Elemente, Jahreszeiten oder Feste wie Ostern, Weihnachten oder Karneval verpackt und bleiben dabei in lebhafter Erinnerung. Auf spielerische Weise werden die Kinder so an die Chakren, die Energiezentren des eigenen Körpers, herangeführt und bekommen Möglichkeiten aufgezeigt, wie sie sich in stressigen Situationen mittels Meditation, Atemübungen oder Bewegung entspannen können. Beim Kreativsein dürfen die Kinder Ruhe genießen und bei Fantasie- und Körperreisen positive Sinneseindrücke erleben.
Beim Kinderyoga geht es nicht nur um fixe Körperstellungen oder Gymnastik, Leistungsdruck gibt es hier nicht. Es ist weitaus mehr: Denn in den Yogastunden bekommen die Kinder eine Möglichkeit, sich selbst wahrzunehmen, ihre Gefühlswelt zu erkunden und Empathie zu entwickeln. Dabei wird ebenfalls großer Wert auf das soziale Miteinander gelegt. Die Kinder lernen, achtsam mit ihrem Körper und ihrem Leben zu sein und beleben durch den Wechsel von An- und Entspannung ihr Herz-Kreislaufsystem, werden beweglicher und fördern ihre Motorik und den Gleichgewichtssinn. In den Atemübungen wird die eigene Atmung erspürt und eine gesunde Bauchatmung erlernt.
„Ich möchte den Kindern gerne etwas mitgeben, das ihnen hilft, in stressigen oder schwierigen Lebenssituationen 60
