WIR ENTDECKEN UNSERE FÜSSE

Wir entdecken unsere Füße

Seine Füße werden Ihr Kind im Verlauf seines Lebens etwa zweieinhalb Mal rund um den Globus tragen. Aber haben Sie schon einmal über die Fußgesundheit Ihres Kindes nachgedacht? Denn gerade jetzt, wo das Ranzentragen bald zum Alltag gehört, braucht Ihr Kind starke Füße.

Etwa 60 Prozent aller Erwachsenen haben Fußprobleme, doch nur bei zwei bis drei Prozent sind sie angeboren. Sie entstehen in der Regel erst in der Kindheit. Die Folgen beschränken sich nicht auf die Füße, sondern können den gesamten Körper beeinträchtigen. So sind eine ungünstige Körperhaltung, Gleichgewichtsstörungen sowie Rücken- und Kopfschmerzen häufig auf Fußprobleme zurückzuführen und auch Knie, Hüfte und Wirbelsäule werden dadurch strapaziert.

Tipps für gesunde Füße

· Die richtigen Schuhe. Zu enge, zu kurze, aber auch zu weite Schuhe oder Schuhe mit Riemchen und Absätzen sind nicht geeignet für Kinder, weil sie die im Wachstum befindlichen Kinderfüße einengen bzw. ihnen zu wenig Halt geben.

· Übergewicht vermeiden. Jedes Kilo zu viel belastet die Füße, denn schon beim normalen Spazierengehen lastet das gesamte Körpergewicht etwa 100 Mal pro Minute auf beiden Füßen.

· Funktional statt niedlich. Achten Sie beim Schuhkauf weniger auf die Optik und mehr auf die Funktion und die Passgenauigkeit der Schuhe. Lassen Sie sich im Fachgeschäft dazu beraten.

· Viel Bewegung. Wenn Ihr Kind aktiv ist und sich viel bewegt, ist das optimal. Vermeiden Sie aber einseitige Belastung. Besonders geeignet sind Fußgymnastik und Fußspiele.

· Barfußlaufen. Lassen Sie Ihr Kind auch immer mal Barfußlaufen. So können sich die Füße frei entwickeln

Ein gesundes Körpergefühl entwickelt Ihr Kind nur durch eines: üben und ausprobieren. Das gilt natürlich auch für die Füße. Mit den folgenden Spielideen kann Ihr Kind die Fähigkeiten seiner Füße trainieren. Vielleicht ist es in der einen oder anderen Disziplin ja sogar geschickter als Sie?

Die Abenteuerstraße

Material: Kleine Kartons gefüllt mit verschiedenen Materialien: z.B. kleine Äste, Blätter, Kastanien, Eicheln, runde Steinchen, (nasser) Sand, Moos, Heu, Watte, Wolle/ Wollpullover, Korken, Papier, Eierkartons etc.

Spielidee: Führen Sie Ihr Kind, wenn es mag mit geschlossenen Augen, barfuß über eine Abenteuerstraße. Dabei kann es versuchen, die unterschiedlichen Materialien zu benennen.

Variante: Für Fortgeschrittene: Alternativ können Sie die Materialien auch vorab mit Tüchern abdecken. Im ersten Durchgang erfühlt und errät Ihr Kind die unterschiedlichen Materialien durch das Tuch, im zweiten Durchgang werden die abdeckenden Tücher weggenommen und es kann die Materialien bewusst erleben. Im Sandkasten kann man herrlich barfuß spielen, springen und wahrnehmen: · Durch den Sand laufen und die Fußspuren betrachten -- wer kann so durch den Sand gehen, dass die Abdrücke möglichst gut oder schwach zu sehen sind? · Mit den Zehen in den Sand malen, Sand mit den Zehen „harken" oder Sand zwischen den Zehen durchrieseln lassen. · Füße einbuddeln und mit dem dicken Zeh ein Luftloch nach oben graben.

· Mit den Füßen eine Burg bauen -- auch die Stöcke und Blätter für die Burgfahne werden mit den Füßen transportiert und der Weg zur Burg mit den Füßen festgestampft.

Fußmalerei

Material: Wachsmalkreide oder Fingerfarbe, einen großen Bogen Papier (z.B. Tapetenrolle)

Spielidee: Jeder Spieler, ob groß oder klein, erhält einen Stift (am besten Wachsmalkreide). Auf einem großen Papier dürfen alle nun nach Herzenslust malen – aber natürlich nur mit ihren Füßen! Alternativ:

Spiel & Spaß im Sandkasten

Fingerfarbe an die Füße.

Zur Entspannung der Füße

Fußmassage: Stehend oder sitzend rollt Ihr Kind mit seinen Fußsohlen einen Ball vor und zurück. Mit einem Igelball wird der Massageeffekt noch intensiver und spannender.

Cremefüße: Sich selbst oder gegenseitig die Füße eincremen bildet einen wohlig-angenehmen Abschluss der Fuß-Gymnastik.

Ihnen hat dieser Artikel gefallen?

Dann melden Sie sich einfach auf unserer Webseite www. ikk-suedwest.de unter dem Webcode 8562 für unseren Erinnerungsservice an. Mit dem IKK Erinnerungsservice begleiten wir Sie auf Ihrem Lebensweg und bieten Ihnen neben den Hinweisen auf anstehende Untersuchungen beim Arzt jede Menge spannender Themen und Artikel rund um Ihre Gesundheit und die Ihrer Lieben.