Synergy Trening

1

1. En vond skulder ble raskt bedre for Sigurd I. Solem. Her sammen med personlig trener og fysioterapeut Julia Andersson i treningsstudioet til Synergytrening.

Fikk livsgløden tilbake

– Jeg hadde en skulder som var så vond at jeg var sikker på at jeg måtte operere. Da jeg startet her i høst, hadde jeg aldri trodd at jeg skulle kunne gå på ski igjen i januar uten operasjon.

TEKST INGRI VALEN EGELAND FOTO INGRI VALEN EGELAND OG SYNERGYTRENING

– jeg fikk livSgløden tilBake med langrenn, konstaterer Sigurd I. Solem med et smil.

Han ligger på behandlingsbenken og får massert såre muskler. Endelig kan han senke skuldrene etter en intens halvtime i den intime gymsalen hos Synergytrening i andre etasje i Valkyriegata 5, der han er blitt presset til sitt ytterste, under nøye oppsyn av personlig trener og fysioterapeut Julia Andersson.

For bare noen måneder siden var venstre skulder så vond at skigåing kommende sesong virket å være noe han måtte se langt etter. I virusfrie tider bedriver den aktive 66åringen, som for øvrig er styreleder i Monolitten Idrettslag, også både innebandy og veteranfotball.

Trener resten av kroppen

– Det er flere som kommer hit med en vond skulder, slik som Sigurd, som hindrer dem i å være aktive på det viset de ønsker. Måten vi da går frem på, er at vi terapeutisk behandler området der skaden sitter, samtidig som vi trener resten av kroppen etter grunnprinsippet vårt, som legger vekt på trygg, effektiv og effektfull trening, forklarer daglig leder og driver av Synergytrening, Ulla B. Nævdal, som også selv er fysioterapeut og personlig trener ved studioet. – Dessuten tilpasser vi øvelsene etter kundens dagsform. Hvis det er påkrevd, gjør vi for eksempel om treningen til behandling den aktuelle dagen, legger hun til.

«Slowburn» kalles treningsmetodikken Synergytrening retter seg etter. Den har sitt utspring i en amerikansk osteoporosestudie fra 1980tallet. – Også apparatene vi har investert i fra MedX er spesialdesignet for denne treningsmetodikken.

Skaper små rupturer

Selv om Ulla og kollegene sørger for skånsom trening, betyr ikke det at den ikke kjennes på kroppen – tvert imot, ifølge den opprinnelig danske studiolederen, som har jobbet ved Synergytrening siden 2005 og tok over driften for ti år siden. – Det er «skide tungt». Vi «pusher» kunden helt til det oppstår små rupturer i muskulaturen. Det er ikke skadelige, men danner grunnlag for at muskelfibrene kan bygge seg opp igjen og bli sterkere. Det handler ikke nødvendigvis om å trene mest mulig

3

2. Massasje og fysioterapi tilbys i egne behandlingsrom, i tillegg til treningen.

3. Studioleder, fysioterapeut og personlig trener Ulla B. Nævdal støtter Ivar Blekastad mens han gjør utfall i slynge.

4. Med utsikt over handlegaten, kan du trene avskjermet med god oppfølging i den intime gymsalen.

5. Treningsmetodikken «slowburn» er styrketrening som passer for alle.

5

og å gjennomføre flest mulig repetisjoner og intervaller, men at du gjør de riktige øvelsene, med den riktige kvaliteten, den tiden du trener. For de fleste som trener hos oss, vil en halvtimesøkt i uken gi gode resultater, mens to halvtimesøkter i uken er ideelt.

Styrketrening for alle

– Fysioterapeutisk trening kan faktisk gjøre at du slipper fysioterapeutisk behandling. Akkurat dette aspektet gjør det for min del ekstra meningsfylt å arbeide her. Dette er en form for styrketrening alle kan drive med – ung som gammel, med eller uten skade, fysiske eller mentale diagnoser.

Hode, skulder, kne og tå – hos Synergytrening blir hele mennesket sett når det personlige treningsprogrammet utformes. I gymsalen, der det til enhver tid aldri trener mer enn to kunder samtidig, vies oppmerksomheten fullt og helt til den enkelte. Studioet har egne behandlingsrom og enkeltgarderober, og ligger sentralt, men skjermet til, midt i en av hovedstadens normalt sett travleste handlegater.

«Fysioterapeutisk trening kan faktisk gjøre at du slipper fysioterapeutisk behandling. Akkurat dette aspektet gjør det for min del ekstra meningsfylt å arbeide her»

– Jeg tror det betyr veldig mye for folk å føle at de blir sett. For meg er det å bli kjent med hver enkelt og bygge en relasjon det som gjør at jeg har et smil om munnen på jobb hver eneste dag, avslutter Ulla.

valkyriegata 5 | 23 20 15 05 (reSePSjon) 95 99 91 93 (ulla B. nævdal) | www.Synergytrening.no

Velkommen til HiYoga!

~ et senter for alle kropper og alle utgangspunkt ~

Vi holder til i dempede og behagelige lokaler sentralt på Majorstuen. Vi har 4 store saler, dynamiske timer, hot timer, rolige timer med fokus på pust og avspenning samt spesialtimer som MediYoga og Gravideyoga.

Er du nysgjerrig på Yoga? Kom gjerne innom for en uforpliktende yogaprat. Våre flinke og velutdannede instruktører vil veilede deg inn i yogaens nærende og berikende verden, slik at du skal få en riktig start tilpasset deg og din kropp. Vi er her for å hjelpe deg å bli den beste versjonen av deg selv. Namaste, vi sees på matta!

“Namaste det gode i meg ser og anerkjenner det gode i deg som ett og samme”

Når sjekket du synet sist?

Ditt syn og din øyehelse er det viktigste for oss. Derfor bruker vi mest tid på synsundersøkelsen og benytter aktivt det mest avanserte utstyret. En utvidet synsundersøkelse med optomap og OCT gir oss de aller beste forutsetninger for å undersøke din øyehelse. Optomap tar overfl atebilder av nesten hele netthinnen, mens OCT gir dybdebilder. Flere år før det synes på overfl aten, kan endringer i lagene i netthinnen ses i dybdebildet. Ved å analysere de to bildene sammen, har vi de beste forutsetningene for å avdekke tegn på øyesykdommer på et enda tidligere stadium. Slik kan vi ta vare på synet ditt gjennom hele livet.