Woensdag 6 januari 2016 | Jaargang 37 | Weeknummer 1 | www.carillon.nl
Weekblad voor de Bommelerwaard
PAD-Award • Pagina 5
Zorg
E
goed voor elkaar Het ware dieet ben jezelf
BOMMELSE BURGEMEESTER WAARDEERT DIERENOPVANGTEHUIS BOMMELERWAARD
Individu en kwaliteit staan centraal
bommelerwaard • Voeding->Wijzer is een dieetpraktijk waarin individu en kwaliteit centraal staan.
mer en dementie. Bovendien is het vaak simpelweg saai. Voed je brein en speel met je brein. De hoeveelheid (warm) water die je drinkt bepaalt mede het goed functioneren van je brein, huid en lichaam. Je hele lijf met name de hersenen bestaan voor het grootste gedeelte uit water. Inspiratievoeding Wat schenkt je inspiratie en creativiteit? Bewegingsvoeding Laat je kauwspieren en kaken overdreven werken terwijl je geniet. Spieren, organen en botten verlangen naar beweging. Maak jouw bewegingsplan voor 1 week die bij je past. Wandelen? Fietsen? Dansen? Is samen bewegen leuker? Sociale voeding m.b.v. andere mensen, de natuur kun je plannen. Ontspanningsvoeding Noteer in je agenda niksen. Het zenuwstelsel heeft dit nodig. Waar wordt je blij van? Niksen na eten, na beweging, even niksen tijdens het werk. Luisteren naar muziek? Vissen? Mijmeren? In bad liggen? Yoga? Het gaat om jouw GEVOEL erna. Liefdevolle aandacht is ook voeding. Aai over je hand… Doe gewoon wat het beste voor je voelt. Praat langzaam en zacht tegen je gevoelens, je lijf en kies voor een goed gevoel en geniet.
Breinvoeding Uit gewoonte houdt je van routines. Dit is echter heel slecht voor je brein en vergroot de kans op ouderdoms-ziektes als Alzhei-
Ik hoor graag hoe het gaat; ingridvanboekel@planet.nl www.anahata-centrum.nl, tel. 073-599 62 52, 06-87517127
Zorg goed voor elkaar
Wilt u niet als een patiënt maar als cliënt behandeld worden, een kwalitatief prima en specifiek op uw situatie toegespitste dieetbegeleiding ontvangen, dan bent u bij Voeding->Wijzer op het juiste adres. U kunt bij ons de voedingsadviezen in verband met afwijkend eetgedrag, verschillende ziektebeelden en voedingsdiëten
leners en de buitendienst.
ontvangen of gewoon uw voeding op volwaardigheid laten beoordelen. Spreekuren in Zaltbommel, Aalst, Brakel, Nederhemert, Kerkdriel, Rossum- Heerewaarden
ammerzoden • Maak jouw plan van aanpak voor 1 week. 7x ontbijt, fruit voor tussen door, 7x lunch (met warme soep?), iets hartigs en het avond eten. Begin bij het begin. Wat ligt er nu in de koelkast en in huis? Wat wil je gaan eten en drinken? Wat komt er op je boodschappenlijst? Hoe vaak, hoe lang wil je koken en boodschappen doen? Welke bedrag ga je uitgeven? Wil je vers en puur eten? Maak 1 eenvoudige weekplanning van jouw menu. Geloof je in jouw stappenplan? Kan je dit? Wil je dit volhouden? Typ per dag dit in de gratis app; mijn eetmeter van het voedingscentrum. De app telt de calorieën per dag uit. Omdat jouw lichaam het beter weet ga je leren voelen door cijfers te noteren voor je gevoel van 1 tot 10. Niet denken maar gewoon een cijfer geven. Voor het eten én na het eten. Zo kun je maagvoeding bewust worden én leren VOELEN. Valt het eten goed? Niet te veel? Ben ik helder of moe? Enzovoorts… Wat is voor JOU een toegevoegde waarde? Een kaars die brandt, een bloem, een mooi gedekte tafel? Welke muziek wil je horen? Met wie wil je tafelen? Na deze week gewoon eerlijk zijn en weer opnieuw plannen etc. Jouw verlangen is vaak geen maaghonger. Jouw valkuilen kunnen zijn dat je andere voeding niet goed plant.
Uw betrouwbare dieetmaatje! Giedrė Baškytė, diëtist Bernadette de Leeuw, diëtist T +31 (0)6 - 58 85 11 03 E info@ voeding-wijzer.nl W www.voeding-wijzer.nl
Stimuleren van een actieve leefstijl
Een korte vooruitblik op • Pagina 14 t/m 17 2016 laat zien dat ons veel mooie momenten staan te wachten. Zo heeft de stad Zaltbommel in 2016 zevenhonderd jaar stadsVoor al uw: rechten, wat onder andere • Feestbenodigheden gevierd zal worden met • Decoratie • Versieringen het uitkomen van een boek Voor al u • Carnavalskleding over de restauratie van de • Feestben • Maskers LAS-FEESTARTIKELEN stadsmuur. Philips bestaat Voor al u • Decorat • Fop-artikelen honderdvijfentwintig •• Feestben Versieri • Feestmeubulair jaar, het is het honderdwww.las-feestartikelen.nl Ook voor verhuur! •• Decorat Carnava ste geboortejaar van Fiep Maskers LAS-FEESTARTIKELEN •••• Versierin Westendorp, de nieuwe Carnava Fop-art v. Tuldenstraat 25-27 Tel: 073 - 613 06 41 / 073 - 612 09 45 hockey- en voetbalvelden • Maskers LAS-FEESTARTIKELEN • Feestme 5211 er TG 's-Hertogenbosch Fax: 073 - 612 33 01 worden opgeleverd, komt Fop-arti voor www.las-feestartikelen.nl ••Ook Feestmeu een jongeren gemeenteraad Ook voor www.las-feestartikelen.nl Tuldenstraat 25-27, ‘s-Hertogenbosch eind januari, de N322 wordt verbreed, er is sprake van v. Tuldenstraat 25-27 Tel: 073 - 613 06 41 / 073 het autoluw maken van de 5211 TG 's-Hertogenbosch Fax: 073 - 612 33 01 v. Tuldenstraat 25-27KI Tel: 073 - 613 06 41 / 073 binnenstad, Ton van Balken JK OOK EENS 5211 TG 's-Hertogenbosch Fax:OP 073 : - 612 33 01 w w w .ovm-maasd zal afscheid nemen van de riel.nl Bommelse politiek en, onder voorbehoud van de handtekening van onze koning, hoopt Van den Bosch zelf zijn herbenoeming als burgemeester te mogen vieren. “We hebben een roerige tijd achter de rug”, aldus de burgemeester. “De aanslagen doen iets met ons gevoel ONDERDEEL voor vrijheid. De vrijheid ONDERNEMERSVERENIGING MAASDRIEL die zeventig jaar geleden zo zwaar bevochten is, wordt op de proef gesteld. Nu is het aan ons om er weer voor te vechten, om er samen iets aan te doen, iets voor elkaar over te hebben.” Van harte wenste hij alle aanwezigen een mooi 2016 toe. afscheid nemen in stijl ... zaltbommel • Een leefstijl met voldoende bewegen is misschien wel het belangrijkste wat mensen kunnen doen om hun gezondheid te verbeteren en te behouden. Bewegen versterkt de botten en spieren, vermindert stress en depressie, verlaagt de kans op hoge bloeddruk, diabetes en kanker en maakt het makkelijker om gewicht te verliezen bij overgewicht. Ook mensen die geen gewicht hoeven te verliezen hebben dus voordeel bij een actieve leefstijl.
aan één van beide normen voldoet. Bij het ACSM (American College of Sports Medicine) Bewegen is Medicijn Schijf van Drie model hanteert men naast de NNGB en de Fitnorm ook nog de Spiernorm: 2 keer per week op niet achtereenvolgende dagen 8 a 10 spierversterkende oefeningen doen. Niet onbelangrijk want onderzoek heeft uitgewezen dat de totale spiermassa tussen het 20ste en 90ste levensjaar met bijna 50% afneemt. De achteruitgang van spieren is een natuurlijk proces, maar een zittende leefstijl en weinig bewegen kan dit versnellen. Je kunt spiermassa die verloren is gegaan als gevolg van weinig beweging wel weer opbouwen. Daarvoor moet je in beweging komen en spierversterkende oefeningen doen.
elke stap is er een. den. • Gebruik een lokale sportkaart om patiën• Maak afspraken over bewegen en interne ten door te verwijzen naar een passend communicatie. Een intern bericht kan ook beweeg- en/of sport aanbod (www.bommeeven door naar de persoon toe te lopen. lerwaardbeweegt.nl). • Wie kan de auto het verst wegzetten van • Werk waar mogelijk samen met beweegde ingang van het bedrijf? en sport aanbieders en/of gecombineerde leefstijl interventies om risicogroepen, Tekst door: Mark van Liempd inactieven en mensen met een beperking en/of chronische aandoening te ondersteu- Literatuur: nen naar een actievere leefstijl. Kemper HGC, Ooijendijk WTM, Stiggelbout M.Consensus over de Nederlandse Norm voor Tips voor werkgevers in relatie tot het stiGezond Bewegen. Tijdschr Soc Gezondheidsz 2000; muleren van een actieve leefstijl: 78: 180-183. Gezonde beweegactiviteiten zijn bijvoor• Neem ‘stimulering van medewerkers naar beeld conditionele activiteiten, spierverseen actievere en gezondere leefstijl’ op in Ooijendijk WTM, Hildebrandt VH, Hopmanterkende activiteiten en activiteiten die je uw beleidsplan. Rock M.Bewegen in Nederland 2000-2005. In: balans en flexibiliteit verbeteren, maar ook • Bied uw werknemers actieve leefstijl proHildebrandt VH, Ooijendijk WTM, Hopman-Rock recreatieve activiteiten zoals wandelen of gramma’s aan. M. (Red.). Trendrapport Bewegen en gezondheid een stukje fietsen. In de gemeente Maasdriel voldoet 56,8% • Stimuleer het lopen en fietsen naar het 2004/2005. Hoofddorp/Leiden: TNO, 2007. aan de NNGB, 22,1% aan de Fitnorm en werk en het gebruik van openbaar vervoer Maar wat is dan voldoende bewegen? 59,1% aan de Combinorm. In de gemeente • Help uw medewerkers gezonde keuzes te www.volksgezondheidenzorg.info Zoals beschreven in de richtlijnen voor maken door bv een sport uitrusting als www.bewegenismedicijn.nl fysieke activiteiten moeten volwassenen (en Zaltbommel voldoet 55,4% aan de NNGB, 23% aan de Fitnorm en 58,7% aan de Comkerstgeschenk te bieden, of een sportkaart, 55-plussers) bij het voldoen aan de Nedermaar ook door gezonde voeding te stimuMark van Liempd is beweegdeskundige/personal landse Norm Gezond Bewegen (NNGB) mini- binorm (Bron: Gezondheidsmonitor Volwasleren, bv in de kantine. trainer en eigenaar van blijfgezondenvitaal.nl. maal 5, maar bij voorkeur alle dagen van de senen 2012, GGD ’en, CBS en RIVM) • Biedt voldoende faciliteiten waardoor Met blijfgezondenvitaal.nl begeleidt Mark van week 30 minuten matig intensief lichameTips voor medewerkers in de Zorg in relatie actief leven rondom en in het bedrijf Liempd inwoners van de Bommelerwaard met lijk actief zijn. Kinderen en tieners moeten tot het stimuleren van een actieve leefstijl: gemakkelijker wordt zoals fietsrekken, sport, bewegen en voeding. Als Bewegen is Meminstens één uur per dag matig intensieve voetpaden, douches, maar ook de printer dicijn Coach/Steunpunt kan blijfgezondenvitaal. lichamelijke activiteiten doen. Bij voorkeur • Stimuleer waar mogelijk een actieve leefstijl en elk dagdeel bewegen. op een centrale plek en bv stickers met nl u deskundig begeleiden naar een actieve (en worden deze actieve minuten verdeeld over • Uit statistieken blijkt ook dat mensen die stappen van voor de lift naar de trap. gezondere) leefstijl. elk dagdeel. het bed moeten houden, 1% aan spier• Geef mensen de ruimte of initieer zelf www.blijfgezondenvitaal.nl De Fitnorm is voor jong en oud gelijk kracht moeten inleveren voor iedere dag als leidinggevende een korte wandeling info@blijfgezondenvitaal.nl, Tel.: 06-42538546 en vereist tenminste twee keer per week dat ze in bed doorbrengen. tijdens de lunch, in de ochtend en ergens gedurende minimaal 20 minuten zwaarmidden op de middag. dere intensieve lichamelijke activiteit. Deze • Signaleer in een vroeg stadium inactiviteit en adviseer gericht op een actievere • Bespreek samen op welke manier langdunorm is vooral gericht op het onderhouden leefstijl, bewegen in de wijk of sporten in rig zitten onderbroken kan worden. van fysieke fitheid (uithoudingsvermogen, de buurt. • Sponsor een sportvereniging, een nieuw of kracht en coördinatievermogen). Ten slotte • Bespreek met patiënten wat hun restvereen bestaand park, speelplaats of parcours, is er de Combinorm, de optelsom van de mogen is om te bewegen. Iedereen kan recreatie of een schools programma. NNGB en de Fitnorm. Iemand voldoet aan bewegen, vaak is het wel beperkt, maar • Doe mee aan bedrijfssport en/of wedstrijde combinorm wanneer hij/zij tenminste
voor winkelend Maasdriel
Onder grote belangstelling hield Burgemeester Albert van den Bosch zijn nieuwjaarstoespraak. (Foto: Viola de Bijl)
Door Viola de Bijl
Zorgtaken Sociale Dienst Bommelerwaard over naar gemeente
Per 1 januari 2016 houdt de Sociale Dienst Bommelerwaard op te bestaan. Het grootste deel van de taken die zij uitvoerde gaat over naar ‘Werkzaak Rivierenland’ in Tiel. Voor:
-
bijzondere bijstand schuldhulpverlening minimabeleid en de taakstelling voor huisvesting van statushouders
kunnen inwoners van de gemeenten Zaltbommel en Maasdriel vanaf 1 januari 2016 bij de gemeente Maasdriel terecht en niet meer bij de Sociale Dienst Bommelerwaard (SDB). Voor vragen over deze onderwerpen kunt u vanaf 4 januari tijdens kantooruren bellen met de gemeente Maasdriel. Het telefoonnummer hiervoor is 14 0418. Kies in het keuzemenu voor ‘Maasdriel’. Het is ook mogelijk om digitaal een afspraak met een medewerker te maken via www.maasdriel.nl. Klik dan door naar ‘afspraak maken’. Inwoners van Zaltbommel kunnen op verzoek een afspraak maken in het gemeentekantoor van Zaltbommel. Kantooruren Het gemeentehuis van de gemeente Maasdriel is open van maandag tot en met woensdag van 9.00 tot 16.30 uur. Donderdag van 9.00 uur 19.30 uur (telefonisch tot 16.30 uur) en vrijdag van 9.00 uur tot 12.30 uur. U vindt het gemeentehuis op Kerkstraat 45, 5331 CB Kerkdriel.
Maandagavond 4 januari vond de nieuwjaarsreceptie van de gemeente Zaltbommel plaats. Ruim 150 mensen uit de Bommelerwaard en Maasdriel wensten elkaar alle goeds voor 2016. Burgemeester Albert van den Bosch blikte terug op 2015, en vooruit naar het nieuwe jaar. Met trots benoemde hij de opvang van de vluchtelingen door de gemeente Zaltbommel en met name door de mensen in Aalst. Daarnaast benadrukte hij dat ieder recht op zijn mening hierover heeft, hetzij de gedachte dat iedereen welkom is, hetzij de gedachte dat ‘vol’ ook echt ‘vol’ is. Als burgemeester wil hij er alles aan doen dat men ook in 2016 zijn mening mag hebben, maar dan wel op een manier die bij een democratie past. Ook kijkt Van den Bosch als burgemeester met een goed gevoel terug op oudjaarsnacht. Trots is hij op het plezier waarmee de bewoners van de Bommelerwaard Oud & Nieuw hebben gevierd, maar vooral ook op diegenen die leuke activiteiten hebben georganiseerd en op de inzet van de vele hulpver-
T: 073 613 92 52 (24 uur per dag)
zie onze vernieuwde website
www.uitvaartverzorger.nl
HUIS KOPEN?
Beheerster Wilma de Joode (l) en Monique Veldstra nemen de pakketten in ontvangst voor Dierenopvangtehuis Bommelerwaard.
Aan het einde van zijn toespraak zette hij Dierenopvangtehuis Bommelerwaard in het zonnetje. Na een zwaar jaar waarin eigenaresse Wilma de Joode en haar team onder andere verwaarloosde honden en een grote groep hondjes uit de broodfok heeft opgenomen, bood burgemeester van den Bosch Wilma en haar groep vrijwilligers twee grote pakketten dierenvoer aan. Mét de belofte dat hij komend jaar een dagje als vrijwilliger zal komen meedraaien in het opvanghuis.
Koop beter en goedkoper, neem je eigen aankoopmakelaar mee!
Mariet Kamphuis, Dé Aankoopmakelaar T (0418) 515864 www.ikzoekuwhuis.nl KOUWENAAR
&
WEEHUIZEN
ADVOCATEN
LUYBENSTRAAT 15 ‘S-HERTOGENBOSCH TEL. (073) 612 41 11 WWW.KW-ADVOCATEN.NL
inkoop
Mgr. Zwijsenplein 32 5331 BD Kerkdriel Tel 0418-633932
GOUD & ZILVER
Nieuwe Merken
Waterstraat 16, Zaltbommel T (0418) 512372, www.uenc.nl