Mosleymetoden i praktiken

Nystart 2022! Snabb, säker och stabil viktnedgång med Mosleys metod!

Med succéboken Mosleymetoden

skapade Michael Mosley ett effektivt sätt att nå en snabb, men stabil, viktnedgång – och samtidigt förbättra blodtryck och hjärtkärlhälsa och minska risken för diabetes. Allt utifrån samlad erfarenhet och forskning.

Behöver du en liten push för att komma i gång med ett mer hälsosamt liv? Då är den praktiska uppföljaren till Mosleymetoden – Mosleymetoden i praktiken – perfekt! Den är skriven av Dr Claire Bailey och hälsoreceptkreatören Justine Pattison och passar för dig som vill ha hjälp att komma i gång med den väl beprövade metoden. Mosleymetoden i praktiken är fullmatad med näringsrika, kalorisnåla recept som håller dig mätt och belåten, samt en lång rad praktiska tips. Boken är ett utmärkt komplement för dig som vill veta hur du ska äta, vad du ska äta och när du ska äta för att nå en snabb och hållbar viktnedgång.

Håll vätskebalansen

Förbättra blodtryck & hjärtkärlhälsa!

Fyll på med vätska utan att tillföra kalorier

De flesta dricker för lite vätska. Men det är särskilt viktigt att dricka mycket under fastedagarna när man får i sig mindre vätska via maten och förlorar vätska när fettet förbränns. Det kan göra att man blir uttorkad, känner sig trött, svag, yr eller får huvudvärk.

De dagar du fastar bör du dricka ytterligare 1–1 1/2 liter kalorifri vätska, främst vatten (mer om du är väldigt aktiv eller det är varmt ute). Att läppja på en dryck kan också motverka sötsug och dämpa hungern mellan måltider.

Undvik drycker med sötningsmedel, de kan rubba de goda bakterierna i tarmen och gör sannolikt så att du behåller din förkärlek för söta smaker eftersom de är mycket sötare än socker och kan göra en hungrigare. Här kommer några tips på härliga smaksättare som inte tillför särskilt många kalorier och som du kan dricka när som helst och som inte påverkar fettförbränningen.

Kalla uppfriskande drycker

Vi tycker om att dricka vanligt kranvatten eller filtrerat och har alltid en flaska i kylskåpet. Om du brukar glömma bort att öka på vätskeintaget kan du testa att ha en fylld tillbringare eller flaska framme i köket eller på jobbet. Se till att du druckit upp allt vid dagens slut. Gillar du inte vanligt vatten kan du piffa till det med några enkla smaksättare:

Drick kolsyrat vatten om du gillar bubblor.

Smaksätt vattnet med några bär eller färska örter, till exempel mynta, rosmarin eller timjan.

Eller pressa i lite färsk citron eller lime och lägg en remsa citron- eller limeskal i flaskan.

En eller två skivor gurka eller zucchini ser fräscht ut och smakar uppfriskande.

Om du vill ha starkare dryck kan du förvara en flaska kylt frukt- eller örtte i kylskåpet.

22 INTRODUKTION

I_MOSLEYMETODEN_I_PRAKTIKEN.indd 22 2021-11-18 11:33 I_MOSLEYMETODEN_I_PRAKTIKEN.indd 131 2021-11-18 11:39

121 näringsrika & kalorisnåla recept!

Just nu! 219:-

Minska risken för diabetes!

Mosleymetoden i praktiken– gå ner i vikt snabbt & säkert

Clare Bailey, Justine Pattison

256 sid Inbunden ill övers Sandra Medin Just nu 219 :-( 259 :–) Nr 205577

Maximera kroppens vitaminupptag!

Här får du mängder av inspirerande förslag på naturlig kost för alla vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Varje vitamin/mineral presenteras med fakta om vilka livsmedel som är extra rika på just den, tips på hur du får i dig din dagliga dos och förslag på olika rätter. Du får också reda på hur vitaminer och mineraler samarbetar och vilka funktioner de fyller i kroppen. Vilka hälsotillstånd som kan leda till näringsbrist, vilka vitaminer vi behöver vid olika tider på året och i olika perioder i livet och mycket mer. Naturliga vitaminer

av Lizzie Streit 160 sid Inbunden ill övers Monika Andersson Klubbpris 229:- Nr 205578

k -v ITa MIN

Goda relationer – viktigast för hälsan!

Det är viktigt med rätt kost, träning och sömn för att må bra. Men visste du att goda relationer är viktigare för ett långt, friskt och lyckligt liv? De skyddar oss från sjukdom, stärker våra hjärnor, sänker stress- och ångestnivåerna och skapar trygghet. Här går psykologen Katarina Blom igenom den senaste forskningen, förklarar hur sociala relationer genom historien varit den viktigaste faktorn för överlevnad och ger oss nycklarna till vad som skapar nära och starka relationer. Tillsammans-effekten

Du kommer garanterat att rota fram virknål och garn så fort du börjar bläddra i denna bok. Det svåra blir att välja mönster. Här finns många härliga personligheter: en sömnig koala, ett ulligt får, en gosig mops, en glad pingvin bland många fler. Tydliga steg-för-steg-foton, storleksguide med mera ingår. Virka söta tofflor

av Ira Rott 128 sid Inbunden ill övers Catharina Andersson Klubbpris 229:- Nr 205610

Godsaker med vinnaren i Hela Sverige bakar!

Den som väntar på något gott väntar aldrig för länge! Så varför inte sätta en surdeg eller förbereda en paj? Att planera sin bakning ger ro i själen. Så ta ett djupt andetag och koppla av medan degen jäser, så blir njutningen desto större när bullar, bröd, tårtor och andra bakverk dukas fram. Hela Sverige bakar 2021

av Vinnaren av tävlingen 96 sid Inbunden ill Klubbpris 239:- Nr 205604

Laga mat med stjärnkocken Tareq Taylor!

Grytor = den perfekta middagen! De sköter sig själva på spisen, kan lagas i förväg och efter någon dag smakar de ännu bättre. Med Tareq Taylors smaksäkerhet och kryddning från jordens alla hörn kan det förstås inte bli annat än gott, oavsett om grytan är grön eller innehåller kött, fågel eller fisk. Middag i en gryta av Tareq Taylor 100 NYA lakto-ovo-vegetariska och veganska recept!

En perfekt bok för dig som vill äta ännu mera grönt och få fler recept på snabba rätter som funkar året om. Här bjuds på 100 nya lakto-ovo-vegetariska och veganska recept. I kapitlen Cut corners, Comfort food, Sallad-ish och Frunch ryms grytor, pizza, pasta, sallader, bowls, röror och mycket mer. Mera vego på 30 minuter

av Ylva Bergqvist 176 sid Mjukband ill Klubbpris 139:- Nr 205605

Sticka härliga vantar du inte trodde fanns!

Knitting Lottas unika mönster har fått internationell spridning. Här finns 18 mönsterbeskrivningar. Vad sägs till exempel om mönster med Elvis Presley, Astrid Lindgren, Håkan Hellström, Virginia Woolf och Bruce Springsteen? Eller varför inte låta pigga ekorrar eller rosa flamingos värma dina händer? Sticka vantar med Knitting Lotta Samla hela familjens minnen i en bok!

Den omtyckta serienMitt år utökas nu med en bok för hela familjen. Med nytt material och gnistrande formgivning kan fler samla sina minnen från året som gått. Boken hjälper er att sätta er själva i fokus. Blicka tillbaka på era minnen från året som gått; prata, skratta och reflektera tillsammans. Vårt år. Tid att samlas, sammanfatta

och blicka framåt 168 sid Inbunden ill Klubbpris 239:- Nr 205606

40 recept som tar 30 minuter att laga + 20 expertråd!

Att laga middag ska inte behöva ta hela kvällen! Med recept inom allt från klassisk husmanskost till det smakrika asiatiska köket är det en varierad meny som kan bli allas bästa vän i köket. Ta hjälp av en riktig kocks bästa tips och råd och skapa en ny vardagsmeny full av snabba och goda maträtter! Ekstedt hemma av Niklas Ekstedt 170 sid Inbunden ill Klubbpris 279:- Nr 205465

Dags för en hedersplats i vår mathistoria!

Finns det något svenskare än spaghetti och köttfärssås? Nu ska denna trotjänare få en hedersplats i vår mathistoria! Här presenteras många recept, även mer avancerade vilt-, lyx- och vegovariationer. Samtidigt får du följa med på en svindlande resa i den svenska och italienska mat- och folksjälen. Köttfärssås av Jason Diakité, Harald Wachtmeister, Joel Åhlin 187 sid Kartonnage ill Klubbpris 269:- Nr 205608

896 sidor!

Över 1 000 recept! Den enda kokboken du behöver!

Grundkokboken som har allt! Denna jubileumsutgåva har inte bara ett glänsande yttre, utan också 150 nya recept och cirka 60 nya bilder. Det ekologiska och gröna säsongstänket poängteras ytterligare med ett säsongshjul, där du får inspiration och tips om vilka recept som passar bäst att göra just nu. Vår kokbok av Sara Begner 896 sid Inbunden ill Klubbpris 389:- Nr 205607

Över 20 stickprojekt av olika svårighetsgrad!

Handarbete är lika roligt som avkopplande! Här får du lära dig ALLT om att lägga upp maskor, hur du stickar rätt och avigt och vilka effekter du kan skapa genom olika kombinationer, hur enkelt det är att sticka hålmönster, hur du läser diagram, hur stickbeskrivningar är uppbyggda och hur du väljer garn! Sticka från grunden

av Ivar Asplund 176 sid Inbunden ill Klubbpris 279:- Nr 205466

Erik Videgårds favoriter!

Erik Videgård delar med sig av sina egna favoriter från världens alla hörn och bjuder även på berättelser från sin långa tid i gastronomins tjänst. Med start i Venedig får vi följa med på en kulinarisk resa genom Sydeuropa och Asien med avstickare till Hollywood och Sankt Petersburg. Berättelser och recept: Asiatiska utflykter med oförklarliga avstickare