三重國民運動中心
2016/5-6
月
新北市政府
體育處
營業時間:週一至週日 早上06:00~晚上22:00
網
粉
絲
電
子
書
月
6
官
服務電話 : (02)8972-0079 地 址 : 新 北 市 三 重 區 集 美 街 5 5 號
1 05
5
愛 啾 運動
新北市三重國民運動中心
年
NO.3
三 [運 雙 ] 月刊
SC SPORT
3月中的時候 ，我與中心幾個夥伴去了一趟上海，參加 Crossfit的研習與考試，當我對好友說這件事的時候，他的反應 是：「欸！你是執行長啊！又不 是教練，讓教練去考就好了啦 ！」，「不自己去走一次，怎麼知道那是什麼？」 說實在的，從中心營運至今，越趨繁忙的業務真的讓我的運動時 間慢慢減少，身材跟健康也不如以往。就連出發當天都是先去會 議後再直奔機場。 第一天的課程非常有趣，尤其是在一整天的講習與訓練後再加上 3組連續不間斷的15次rocket push press與12次birdbee，那對 於離開全職運動員生涯很久的我來說，其實是不小的挑戰，但是 當你因高負荷而發出吼聲的同時，你的夥伴們在一旁激勵你，大 聲提醒你要堅持，就這樣，我完成了訓練，也累癱坐在地上，而 教官卻要我們用剩下的力氣除了走去激勵其他還在做的夥伴，訓 練結束，我拍了一張照，癱在地上，好累。 結訓回到台灣，我如願考取證照，但其實對我來說，真正讓我覺 得重要而且珍貴的，不是我學了什麼，得到了什麼，而是我真實 的再感受了一次「把汗水變成鑽石」的過程，短短的兩天，再一 次的提醒了我，不管生活如何轉變，對於自己的健康、對於自己 的價值，只有自己可以決定。
你今天，給自己一顆鑽石了嗎？
新北市三重國民運動中心 執行長
目錄 05 收費標準 45 行事曆 07 報名須知 03 母親節 特別企劃
各館課程資訊 09 游泳館 13 體適能 15 攀岩館 17 射箭館 19 球
館
舞蹈課程資訊 25 武術系列 27 TRX懸吊訓練 29 有氧系列 33 飛輪系列 31 瑜珈系列 39 兒童舞蹈 41 舞蹈系列 41 免費公益課 41 靜態課程 43 環狀式核心訓練
愛 啾 動 運 > 劃 企 別 特 節 親 母 <
球館 5/8 =愛你九九-羽球九宮格= 活動日期：105/5/8 (日) 第一場 10:30-12:00 第二場 13:30-15:00
HAPPY MOTH ER’S DAY 3
活動地點：5F羽球館 ( 5F羽球館櫃檯報名 ) 報名時間：即日起至5/1日 (每場次限額30名，額滿為止) 報名對象：兒童、成人皆可 活動費用：女生免費、男生50元 ※ 報名後於當日活動報到即可獲得球類免費體驗券一張。 遊戲玩法：每人九顆羽球，揮拍打擊九宮格指定框線內即得1分。 遊戲獎勵： 九分-羽球一小時免費券2張、Under Armour Power Thru運動髮帶。 七分-羽球一小時免費券1張、運動毛巾1條。 五分-羽球一小時八折券1張、羽球鑰匙圈1個。 備 註： 1.優惠不得併行使用，贈品不得轉換現金 2.為保障參加者權益，一人僅限參加乙次 3.活動皆可提供羽球拍
游泳館
5/7 - 5/8 凡女性皆可享 50元 優待票入場。
報名【女性專班】可享 85折 優惠。
課程 5/8 泳池、球館學員的 "母親" ( 限定女性 ) 憑小 朋友上課證，當日可免費體驗有氧、舞蹈 課程一堂( TRX除外)。 體驗需填寫報名黃單。 體驗後當日憑黃單報名整期課程享9折 優惠。
射箭場
5/8 - 5/15
攀岩
活動當周至三重射箭場，可享以下優惠 :
5/8
親子或家庭至場內體驗，媽媽可享免費優惠 。 報名射箭課程，親子報名一律打九折優惠。 至場內射箭之母親，將提供免費攝影 （由教練於射
當日女性報名初級攀岩課程 9折。
箭時拍攝漂亮角度照片）並可帶回精美照片乙張。
當日女性持WUSA安檢卡入場攀爬
母親節當日將提供親子挑戰賽 （當日揭曉），過關者
免入場費。
將獲得精美手工禮物。
體適能館 6/11-6/12 體驗
=TRX+壺鈴 熱量消耗大作戰 != 報名時間：每日體驗時間免費10名15分鐘
08:00-08:30
，登記額滿為止。 報名對象：體適能入場之民眾 備
註：體驗完購買體適能TRX、壺鈴、 1對1 或 1對3課程，9折。
場次時間
活動地點：3F體適能館 ( 3F體適能櫃台報名 )
【TRX】【壺鈴】 6/11 6/12
10:00-10:30 13:00-13:30 15:00-15:30 18:00-18:30 4
收費標準
樓層 設施項目
計費方式
服務台 1F
游泳館
綜合球場 2F
* 6 歲以下含6歲幼兒只要出示相關證明文 件 (健保卡、戶籍謄本)，即可享有免費入 場，若無法提供證明者將酌收 75元優待票。 * [ 長者 & 學生 ]購票需出示相關有效證明文件(學生證) * 單次入場如有陪同者須街購買門票100元 * 清場 : (需離場) 週一至周日 早上10:00-10:30 週一至週五 下午16:00-16:30
全票：100 元 / 人 學生票：75 元 / 人 長者票：50 元 / 人 (65 歲以上) 月票：1,500 元 / 30 天 季票：4,000 元 / 90 天 回數票：1,760 元 / 90 天 球場租借一面 ( 一個全場 ) 尖峰時段：1,900 元 / 時 離峰時段：1,400 元 / 時
籃球租借： 50 元 / 顆
活動包場 : 非體育活動一個全場3,000 元 / 時 請洽球館部 分機 501
桌球 : 每桌 95 元 / 時 ；桌球拍租借 /30 元 (2 拍 1 球 )
桌球撞球室 撞球 : 尖峰時段：每面 110 元 / 時；離峰時段：每面 90 元 / 時
3F
體適能館 飛輪
4F
5F
舞蹈教室 武術教室
每人：50 元 / 時 學生：40 元 / 時 (使用年紀 :16歲以上) 長者票：30 元 / 時 ( 限 65 歲以上年長者 ) * 學生、長者購票需出示相關有效證明 文件(學生證，老人證)
月票：1,000 元 / 30 天 季票：3,000 元 / 90 天 好動卡：2,640 元 / 30 格 /60 天 無敵卡 ( 游泳 + 健身 )： 2,000 元 / 30 天
每堂初級課程 120 元 ( 個別指導課程 , 收費酌以調整 ) 活力分享卡 3,000 元 ( 僅限單價 120 元課程，30 格 /60 天 ) 舞動分享卡 4,500 元 ( 僅限單價 170 元課程，30 格 /60 天 ) 親友拉繩： 每位 280元 / 30分鐘 教練拉繩： 每位 380元 / 30分鐘
教室租用： 體育活動 1,000 元 / 時 非體育活動 2,000 元 / 時 (依教室空間大小調整收費)
週一固定休館 週二至週五 18:00-22:00 國定假日、六、日 09:00-18:00
攀岩場
尖峰時段：每次 75 元 / 時 離峰時段：每次 45 元 / 時 ( 需有裝備安檢卡 )
羽球館
尖峰時段：每面 490 元 / 時 球拍租借 兩拍 / 80 元 活動包場 : 請洽球館部 分機 501 離峰時段：每面 290 元 / 時 (羽球為消耗品恕不提供) 非體育活動4,800 元 /時( 6面 )
射箭場
每人 80 元 / 時 ; 靶紙20元/張 弓箭器材租借：150 元 / 時
開放時段 平日 13：00-21：30 假日 09：00-21：30
壁球室
尖峰時段：每面 250 元 / 時 離峰時段：每面 150 元 / 時
壁球拍租借 兩拍 1 球 /80 元
7F
中心有權使用各場地協助辦理市府公益活動，大型活動，研習活動之權利。
適用對象 : 限女性民眾 福利項目 : 游泳館[ 月票卡 ]得 延長6天使用期； [ 季票卡]者得延長 18天使用期。
5 收費標準
時段類別
免費時段如下: [泳池、體適能] 週一至週日 : 上午8 - 10 時，下午2 - 4 時
※ 低收入戶：憑低收入戶證明文件，週一至週日上午8 - 10 時限泳池 與體適能館免費使用。 ※ 身心障礙者及其監護人或必要之陪同者一人，憑身心障礙手冊全時 段館內運動設施免費使用 (場地限當日預約) ※ 場地使用請當日憑證先至1樓服務台登記辦理。
交通資訊 捷運路線 公車路線
汽車路線
自三重站2號出口，往重新路三段直行約五分鐘左右，到集美 街後右轉直行三分鐘即可抵達。
※ 離峰時段： 平日 06:00~18:00 例假日(含連假)06:00~12:00 ※ 尖峰時段： 平日 18:00~22:00 例假日(含連假)12:00~22:00
段
※ 年滿65歲以上市民 & 低收入戶：(除寒暑假及例假日外)
路一
本公司受託經營管理 「三重國民運動中心 」，為配合並響應政 府推動「性別工作平 等法」。自103年5月 1日起 ，有關女性生 理假相關規定讓女性 同胞有更好的福利保 障( 不溯既往 )。
公益時段 & 適用對象
重楊
女 性 福利來嘍 !
1. 三重運動中心：221、232副、62、622、659、662 2. 集 美 國 小：221、232副、62、622、659、662 3. 菜寮 (重新路)：111、14、1501、227、227區、232、 232副、292、292副 、616、62、622、 659、662 4. 菜寮 (重陽路)：14、227、227區、232副、292、292副、621、6 1. 忠孝橋下 > 直走重安街 > 左轉集美街 > 直走集美街 2. 中興橋下 > 直走成功路 > 右轉集成路 > 左轉集美街 3. 民權大橋下 > 直走重新路一段 > 重新路三段 > 左轉重安街 > 右轉集美街 4. 中山高速公路三重交流道下 > 直行重陽路 > 右轉重新路四段 > 右轉集美街
泳 館
月卡
NO.B 000000
期限：1個月(30天) 男性30天、女性36天 說明：限本人使用 不限時間/次數 限使用游泳館 需繳交2張照片
NO.A 000000
期限：3個月(90天) 男性90天、女性108天 說明：限本人使用 不限時間/次數 限使用游泳館 需繳交2張照片
IM
月
水
(水漾卡)
漾
$1,500
卡 S
游
W
泳
季卡
館
IM
季
(海豚卡)
海 豚
游泳館
W
卡
$4,000
期限：3個月(90天) 說明：不限本人使用 不限時間 限使用游泳館 進場一人使用一張
回數票 (20張 ) $1,760
000000
月卡 (體健卡)
$1,000
000000
體適能館
季卡 (勇健卡)
$3,000
000000
NO.F 000000
30次 (好動卡)
$2,640
12
ER
G
0元
NO.RB 000000
次
力 分 享
3*
卡
00
17
0元
AN
C
30
E
次
舞 動 分 享 卡
4* 00
20 30
*0
$4,500
期限：2個月(60天) 說明：不限本人使用 30格/ 60天 (每格限上一堂) 限使用舞蹈類課程
D
舞動分享卡 (限單價170元)
000000
體適能館 +游泳館
無敵卡 $2,000
NO.L 000000
使用說明：
體驗卷 體驗卷 $120起
期限：2個月(60天) 說明：不限本人使用 不限時間 30格/ 60天 (每格進場一次) 限使用體適能
NO.RA 000000
活 20
30
舞蹈類
期限：3個月(90天) 說明：限本人使用 不限時間/次數 限使用體適能 需繳交2張照片
期限：2個月(60天) 說明：不限本人使用 30格/ 60天 (每格限上一堂) 限使用舞蹈類課程
Y
30 *0
$3,000
期限：1個月(30天) 說明：限本人使用 不限時間/次數 限使用體適能 需繳交2張照片
EN
活力分享卡 (限單價120元)
票卡種類
游
S
1 此券適用有氧、瑜珈、舞蹈、飛輪 、武術等常態性團體「初級」課程 ，限當日購買當日課程，並將課程 體驗券繳交該堂教師或櫃檯人員。 2 體驗課程以本中心公告為準，滿班 課程恕不開放體驗。
課程體驗券120元
3 本券僅適用一小時內之初級課程， 超過一小時之課程或進階課程需補 差額(現場公告)。 4 此券請妥善保管，如遺失恕不補發 5 未使用完之張數如欲申請退費，需 酌收原價手續費10%。(已使用之票 券張數以一張120元計算)。 新北市三重區集美街55號 TEL:(02)8972-0079
日期： 時間： 課程名稱：
期限：1個月(30天) 男性30天、女性36天 說明：限本人使用 不限時間 / 次數 限使用體適能、游泳館 需繳交2張照片 期限：無期限 說明：不限本人使用 進場一人使用一張 限舞蹈、有氧、瑜珈、武術 、TRX、飛輪課程使用
收費標準
6
報名 須知
團體研習報名須知 105年 第3期 (5- 6月 )
~歡迎有證照有熱情的舞蹈教師加入我們~
履歷請投至 Dance@scsports.com.tw
報名方式
詳閱簡章→選定班別→填寫報名表→繳費→領取繳費證明單→第一次上課慿繳費證明單第一聯（黃 單）換取上課證，並於每堂上課時繳交上課證，下課時領回，（部份教材及材料隨堂另購）
研習時間
民國105年05月01日至105年06月30日止，上課7~9週 。 【球 館】籃球、足球、羽球帶狀課程隨報隨上，每次八堂，課程限時十週使用完畢、國定假日往後順延。 【體適能館】個人 1 對 1 課程（壺鈴、TRX 亦同）與教練約定上課時間；3 人自組團體班湊滿 3 人後與教練 約定上課時間。 【游 泳 館】團體課程需滿10人才可開課，每次12堂 ；開課時間以人數滿即開課，無法固定時間開課）。
報名時間
民國105年04月01日開始報名，時段為每天上午6:00至晚上21:30，例假日照常受理。 【舞蹈課程】舊生續報—04月01日；【新生報名】—04月16日開始（體適能課程隨報隨上）
報名地點
新北市三重國民運動中心 - 課程諮詢處（新北市三重區集美街 55 號）
本期停課
上
課
（4天）端午連假：06／09（週四）~ 06／12（週日） （體適能課程不在此限）（游泳團體課程，不受此限或直接配合）
逢天災（如颱風、地震、豪雨等）依照行政院人事行政局或新北市政府公告停課與否，本中心不另行通知、補課。 課程若報名人數不足不開班 ( 游泳團體課程 10人、球類 5人、舞蹈研習類 7人以下） ，將於開課前以電話通知 ；未接獲通知，請依上課時間準時至本中心上課。 體適能個人一對一課程（壺鈴、TRX 亦同）與教練約定上課時間，3 人自組團體班湊滿 3 人後與教練約定上課時間。 一、如人數不足未能開班者，憑繳費證明單第一聯（黃單）、發票於櫃台辦理全額退費，於中心電話與簡訊通 知未開課後３０天內辦理，逾期恕不受理。
退費規定
二、課程報名後於開課前辦理退費者，酌收 50 元手續費。 第三次上課前辦理者取消所有相關優惠，除收取原價 5% 手續費並以原價計算已使用之堂數，並繳回或扣 除已領取之贈品，扣除後退還所剩堂數費用。 第三次上課過後恕不退費。（因受傷、疾病或因公調職等不可抗力之因素，不在此限 ! 需帶相關證明文件辦理） 三、為節省您寶貴的時間，退費時，請攜帶繳費證明單第一聯（黃單）、發票（如有開立統一編號者需蓋公司 章得以辦理使得退費）。
插班規定
開課後第三堂上課前皆還可報名（體適能不開放插班）
轉班規定
轉班請於本中心開課第三次上課前持繳費證明單第一聯（黃單）、上課證辦理，逾期恕不受理，轉班恕不退差 額（非自願性轉班除外）；轉班期限內只限辦理乙次，期限為一期。（球類、體適能課程不開放轉班）
延期規定
延期請於第三次上課前辦理，限延一期（因受傷、疾病或因公調職等不可抗力之因素，不在此限！ 需帶相關 證明文件辦理）（球類、體適能課程不開放延期） 一、報名本中心課程前，請先詳閱本中心報名須知及相關規定，在完成報名手續簽名後其法律效力及於 報名人，本中心不接受事後報名人以不知或未暸解等事由作為抗辯理由。 二、請衡量個人身體狀況後選擇適合的運動課程，為避免身體不適請勿熬夜或空腹等不佳狀態下進行運動。 三、為保障學員權益，報名前請詳閱簡章選定班別，各班使用講義或教材，費用另計。
注意事項
四、為維護報名學員權益，本中心所有課程，謝絕旁聽，以免影響上課秩序；嚴禁錄影照相，以維護智慧財產權。 五、本中心之課程為團體課程，如學員私人請假恕無法另行補課。 六、上課須繳交上課證點名，課後在發還給學員，上課證遺失酌收工本費 50 元，當日課程未帶上課證之學員， 可至櫃檯辦理臨時上課證（限三次）。 七、若遇內容誤植，則以本中心櫃檯公告為準，遇特殊情況時，本中心得視需要調整上課教室，敬請配合見諒。 八、本中心保有更換教室、課程及授課教師之權利。
7
課程資訊
團體研習報名優惠
報名 優惠
105年 第2期 (3- 4月 )
<舞蹈類研習>報名優惠 對象 / 項目
優惠時間
1 門課
2 門課 ( 限同張發票 )
舊生優惠
04/01~04/15
95 折
88 折 + 優惠二選一
新生優惠
04/16~04/30
無
9 折 + 優惠二選一
備註
3 門課 ( 限同張發票 ) 85 折 + 優惠二選一
1.舊生請於04月15日前報名一門課程享95折，04月16起 報名視同新生一門課全折。 新生於04月16起開放報名。 2.優惠二選一活動期限至04/30日，05月01日後插班報名 不提供折扣或優惠 。 3.憑其他運動中心105年度上課憑證視同舊生，單堂報名優 惠享95折（限04/15日前），兩堂課比照新生辦理。 3.低收入戶、身心障礙者本人出示相關證件報名一門課程 享8折優惠。 4.活動優惠皆不與其他活動併行使用（含TRX團體課程）。 5.舞蹈團體課程開課後報名，不另行通知，請事先確認上課 時段及教室。
優惠二選一
第一重：免費體驗券 報名兩門課贈送舞蹈體體驗券一張、 報名三門 課贈送舞蹈體體驗券二張 ( 於開課第三週後憑 報名黃單至中心 1 樓課程諮詢處領取，領取時 間為該期課程結束，逾時領取視同放棄，票卷 使用期限至6/30止 )。 第二重：加購票卡優惠 無敵卡 ( 泳池、健身房使用 )8 折 $1,600 活力分享卡 8 折 $2,400 舞動分享卡 8 折 $3,600
<球類>報名優惠 課程種類
課程方式
新生優惠 ( 整期課程 )
舊生優惠 ( 整期課程 )
籃球團體班 * 兒童班 : 隨報隨上制， * 最後一堂課後 7 天內持 8 堂課程需於 10 週內 無 上課證報名 9 折優惠， 足球團體班 完課， 超過期限自行承 如逾期為 95 折優惠。 擔，恕不退費。請於繳 費後 7 日內開始上 課。 羽球成人班 : * 羽球成人班 : 4月 15日 羽球團體班 * 羽球成人班 :2 個月為 於 4月 30日 前續報 享 9 折。 前報名享 95 折 一期。 壁球團體班
2 個月為一期
與教練預約時段上課， 球類 並於 2 個月期限內完 專業家教班 課，超過期限恕不退費
1 人連報 2 門課以 請假方式 上或 2 人結伴報名
低收及身心障 礙
無
羽球成人班 : 4/30號前 9 折優惠
於 4月 30日 前報名享 95 折
4 月 15 日前續報享 9折 ，如逾期為 95 折優惠。
4/30號前 9 折優惠
無
最後一堂課後 7 天內持 上課證報名 95 折優惠
無
出示本人相關 證件報名課程 享 8 折優惠 無
無
課程資訊 8
SWIMMING
游泳館
成人 & 兒童 六人滿 班 精緻團體班
課程資訊
專為喜愛小班制的學員設計的課程
開課時間
08:00-09:00 09:00-10:00 10:30-11:30 14:30-15:30 19:00-20:00 20:00-21:00
每周(一)(四) 每周(三)(五) 每周(六)(日)
注意事項
*每期8堂課，每週兩堂課/1600元(需固定時段)。 *每班五人即可開班，六人即滿班。 *成人及兒童皆可報名，將分為兒童精緻及成人精緻。 *此課程授課中無法接受插班，且課程中如有缺課或請假則視同放棄，不另行補課。 *報名前請先告知泳池櫃檯人員，學員之程度以利分班作業。 *如有疑問請洽本中心B1櫃檯，或來電8972-0079轉108。
新北市三重國民運動中心
電話: (02) 8972-0079
營業時間: 06:00 - 22:00
地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
臉 書
官 網
SWIMMING
課程資訊
游泳館
成人女性專班 女性限定課程! 上課不尷 尬 ~ 8
專為女性量身訂製課程！ 開了[四人一班]，小班制的團體課程 ，體諒女性的不方便， 還在為了請假而煩惱嗎？ 還在擔心因請假而跟不上進度嗎？ 快來報名女性成人專班吧！ 開課時間
08:00-09:00
09:00-10:00
19:00-20:00
20:00-21:00
每周(一)(三) 每周(二)(四) 每周(六)(日)
注意事項
＊每期開課10堂,可自選8堂上課（需固定時段）。 ＊每期8堂／2400元。 ＊如每期課程結束，學員課程未滿8堂，則視同放棄，不另行補課。 ＊因本館教練有限，如有女性教練需求請提前告知，方便本館提前安排。 ＊如有疑問請洽本中心B1櫃檯，或來電8972-0079轉108。
新北市三重國民運動中心
電話: (02) 8972-0079
營業時間: 06:00 - 22:00
地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
臉 書
官 網
1F
程 課 游泳 SWIMMING 即日起,凡報名 送
個別班/自組班課程 續報可享九折優惠!
免費10次練習
( 免費練習需於課程最後一堂結束前使用完畢，若未使用完畢則視同放棄 ) 教學內容
熟悉水性、游泳四式-自由式、仰式、蛙式、蝶式教學、水中安全自救課程等循序 漸進方式指導。
安全維護
身高未達120公分學員，本館備有水中安全教學椅、另全時段同時安排3位以上合 格救生員，維護全館泳客安全。
專業師資
一流的師資陣容，每位教練經過嚴格篩選及專業培訓，備有合格的教練證照，教學 強調愛心、耐心及細心。
報名方式
親赴本中心B1游泳館櫃檯，填寫泳訓報名單至1樓客服部繳費。
代碼
時 段
SA1
06:30-07:30
SA2
09:00-10:00
SA3
10:30-11:30
SA4
12:00-13:00
SA5
13:30-14:30
SA6
14:30-15:30
SA7
15:30-16:30
SA8 SA9
18:00-19:00 19:00-20:00
SA10
20:00-21:00
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
課程收費標準
兒(初) 完全不會到打水前
平日 / 假日常態班 (60分鐘 ) (含換裝及暖身操 )
兒(中) 自由式無法游完15公尺
每週一次 (一期/12堂 )---1440元
兒(高) 自由式游完25公尺者
※ 三個月為一期 ※ 滿8人即開班，
國中以上成人
銀髮
銀髮族 ( 60歲以上 )
每班8~12人分配1名教練
自組班 兒童 成人
11 課程資訊
1對1 ---------- 9000 元 /10堂 1對2 ---------- 12000 元/10堂 1對3 ---------- 14000 元/10堂 ※ 每期課程需於三個月內上完 ( 可與教練協調上課時間 )
※ 詳情請洽泳池部 (02)8972-0079(分機108) 報名注意事項
成人
個別班/ 自組班 (60分鐘) (不含換裝及暖身操 )
1. 成人團體班針對生理期不得抵入場。 2. 凡有心臟病、高(低)血壓、癲癇、氣喘、紅眼症 …等傳染性疾病者， 請勿參加。 3. 報名費用包含入場費及保險費。 4. 本館長期課程逢寒、暑假期間皆暫停上課。 5. 退費辦法詳見本中心課程簡章 6. 學員家長陪同進入泳區者，請依規定購票入場。 ( 不下水及陪同練習亦同 ) 7.遇連續假期照常上課，如有異動請洽泳池部櫃台詢問。
1. 由學員自行找人，滿四人即可開班 2. 如有缺課則不予補課 3. 可與教練協調上課時間 4. 每名學員10堂/3000元(一期)
光光
游泳 教練
S W I M M I N G ( 李庭光 ) 經歷 ● 中華民國游泳協會C級 ● 游泳教練及裁判證 ● 水上救生協會救生員證 ● 林口麗園國小泳池教練 ● 林口社區游泳教練 ● 林口區立泳池教練
專長 ● 游泳初、中、高級教學
臻臻
S W I M M I N G ( 邱品臻 ) 經歷 ● 中華民國海軍水中爆破
協會救生員證 ● 中華民國游泳裁判教練 協會C級游泳教練證 ● 適應體育游泳教練證 ● 內湖運動中心救生員 / 游泳教練 ● 國立臺北護理健康大學 游泳池游泳教練 ● 臺北市立石牌國小游泳教練
專長 ● 游泳教學、 ●
又又
游泳 教練
S W I M M I N G ( 劉又生 )
游泳 教練
英語教學
小承
游泳 教練
S W I M M I N G ( 王映承 ) 經歷
經歷
● C級游泳教練證 ● 體適能健身Ｃ級指導員證
●
C級游泳教練證
● Ｃ級獨木舟教練證
●
游泳救生協會救生員證
● Ｃ級水上救生協會救生員證
●
鷹萬游泳學校教練
● 台北城市科技大學休閒系 ● 三重運動中心教練兼救生員
專長 ● 初、中、高級游泳教學
專長 ● 初、中、高階游泳教學
3F
程 課 健身 FITNESS
入場請攜帶毛巾白開水、穿著運動服裝 運動鞋，背包及飲料不得攜入謝謝您的配合
一. 課程介紹： 體適能館一對一個人專業教練課程，能夠讓一般民眾能夠安全有效的運動，尤其在現今生活壓力大，飲食又不 規律的狀況下，導致身體健康容易亮起紅燈，在一對一專業教練教學帶領下，能夠提供您專業的運動訓練，還 能適時地修正您日常生活的體態，避免運動時關節傷害，讓您擁有完美的曲線之外，還能夠提高生活品質增加 自信，體適能館擁有專業的教練群，讓您用實惠有保障的價格，享受專業的運動訓練規劃。
二. 一對一個人體適能教練課程內容： 1. 體適能檢測
單 堂 體 驗 課 1200元
2. 體態評估 3. 專業重量訓練教學
5 堂個人教練課 6000元
4. 心肺體能強化訓練
10堂個人教練課 12000元
5. 個人運動規劃與建議
25堂個人教練課 28750元
6. 柔軟度指導及建議 7. 身體組成分析專業諮詢 8. 體重管理
課程名稱
開班人數 上課地點
課程規劃
收費方式
3人
LEVE1 徒手肌耐力雕塑 LEVE2 徒手訓練 + 瑜珈球 + 啞鈴 PT 教室 LEVE3 循環式全身肌力訓練 本班課程採漸進式教學方式
女性專班與團體班 皆採自組班方式報名 每期 2800 元 / 人 (350/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
3人
本班使用 TRX 懸吊繩做全身性 PT 教室 肌力肌耐力心肺以及柔軟度訓練
女性專班與團體班 皆採自組班方式報名 每期 3600 元 / 人 (450/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
3人
女性專班與團體班 本班使用壺鈴作為上課器材訓練全身 皆採自組班方式報名 PT 教室 ( 壺鈴能在一小時消耗 500 大卡的熱量喔 ) 每期 3600 元 /1 人 (450/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
壺鈴 +TRX 進階班團體 訓練班
3人
女性專班與團體班 使用壺鈴 +TRX 懸吊繩做全身性的訓練 皆採自組班方式報名 PT 教室 ( 壺鈴能在一小時消耗 500 大卡的熱量喔 ) 每期 4000 元 /1 人 (500/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
TRX 一對一訓練班
1人
PT 教室
針對個人需求使用 TRX 懸吊繩做全身性的 每期 6400 元 /1 人 (800/ 堂 ) 肌力肌耐力心肺以及柔軟度訓練 8 堂課每周 2 堂
壺鈴 一對一訓練班
1人
PT 教室
使用壺鈴針對個人需求全身性的訓練 ( 壺鈴能在一小時消耗 500 大卡的熱量喔
壺鈴 +TRX 進階班 一對一訓練班
1人
針對個人需求使用壺鈴 +TRX 每期 6800 元 /1 人 (850/ 堂 ) PT 教室 懸吊繩做全身性的訓練 8 堂課每周 2 堂 ( 壺鈴能在一小時消耗 500 大卡的熱量喔 )
綜合體適能 訓練班
TRX 3 人團體 訓練班
壺鈴 3 人團體 訓練班
好康優惠
於課程期間內可 憑上課證免費 使用體適能館 及身體組成分析 一次 ( 共價值 1200 元 )
每期 6400 元 /1 人 (800/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
* 三重國民運動中心 3F [ 體適能館 ] 電話: 02-8972-0079 分機 : 30 1、 302
13 課程資訊
Michael
體適能 教練
F I T N E S S ( 王泰順 ) 經歷 ●● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
專長
AFAA美國有氧體適能協會Personal Fitness Training個人體適能訓練教練 AFAA美國有氧體適能協會Weight Training重量訓練教練 台灣肌力及體能訓練協會 肌力及體 能訓練專業三級證照 中華民國鐵人三項協會C級教練 中華民國拳擊協會C級教練 中華民國舉重協會C級教練 挪威Redcord ActivCore 懸吊訓練講師 挪威Redcord SET-1懸吊訓練證照 美國TRX懸吊訓練師個人&團體 (STC/GSTC) 美國CONCEPT 2划船機訓練認證教練 加拿大Agatsu Kettlebell 國際壺鈴認證教練 中華民國運動按摩協會、 淋巴引流/ 肌內效貼紮/APT-E運動按摩師認證 APC運動健護教練 中華民國紅十字會基本救命術 個人運動處方、肌力與體能訓練、功 能性訓練、體適能重量訓練、特殊族 群體適能訓練、核心懸吊整合規劃與 訓練、鐵人三項肌力與體能訓練、拳 擊課程規劃與訓練、武術防身課程規 劃與訓練、壺鈴Kettlebell&棒鈴 Clubbell課程規劃訓練、心肺耐力規 劃與訓練、運動按摩及伸展
郭韻涵
體適能 教練
詹介豪
體適能 教練
F I T N E S S ( 詹介豪 ) 經歷
● 美國有氧體適能協會AFAA Weight Training國際證照
● ● ● ● ● ● ● ● ●
RADICAL FIGHT-DO格鬥有氧國際證照 RADICAL KI MAX極限戰鬥國際證照 PADI Open Water 水肺潛水國際證照 X FINTESS X SCULPT 團體肌力訓練 FIT TAIWAN-HIIT高強度間歇訓練 中華民國拳擊武術協會C級拳擊武術 有氧體能教練 中華民國游泳裁判教練協會C級游泳教練 中華民國游泳裁判教練協會適應體育 游泳教練
● 臺北市衛生局急救訓練證
專長 拳擊、龍舟、游泳、飛輪、戰 繩、拳擊有氧、有氧舞蹈、團 體肌力訓練、運動按摩
廖翔宇
體適能 教練
F I T N E S S ( 郭韻涵 )
F I T N E S S ( 廖翔宇 )
經歷
經歷
● IHFI體適能指導員證
● 中華民國健身運動協會
● C級浮士德球教練證
● 體適能健身C級指導員證
● C級壘球裁判證
● TRX懸吊訓練
● 中華民國紅十字會
● 澳洲拳擊Thump Boxing L1
● CPR+AED證
● 澳洲拳擊Thump Boxing L2 ● 中華民國紅十字會
專長 ● 體適能重量訓練課程規劃
CPR+AED基本救命術
專長
● 女性體線雕塑課程規劃
● 體適能重量訓練課程
● 田徑訓練教學與規劃
● Street workout街頭健身
程 課 攀岩
5F ING
LIMB ROCK C
您想要挑戰自己的能力與極限卻找不到適合的方式?
學習攀岩的 大好處
您想要取得安檢卡卻不知該如何著手嗎?
6
1
提升 身體柔軟 與協調感
請穿著運動服裝，並自備飲水。
您的孩子活潑好動在家靜不下來嗎 ? 這裡有專業教練的指導，安全的人工岩壁，減少了風吹雨淋的顧慮 讓您能夠在安全的環境下進入攀岩的領域…能夠盡情攀爬 !
2
3
提升
提升
集中力
進取心
5
提升
體力
6
4
提升
自信心
提升
平衡感 JOIN US !
15 課程資訊
程 課 攀岩
5F ING
LIMB ROCK C
請穿著運動服裝，並自備飲水。
關於攀岩 最早，攀登都只是在天然的岩壁上進行，直到1970年人工岩板在法國出現，攀岩才真正 變成一項獨立的運動項目，「運動攀登」(sport -climbing)一詞也是在這個時期正式出現。 學習攀岩運動，除了體能上的鍛鍊以外，最可貴的是參加者能在努力攀爬過程中，提昇自我的 肯定、增加自信心；這種對自我挑戰的運動，比一般球類競技等，更有助於人格的正向發展， 尤其是體能、心態都在發展中的青少年。剛接觸攀岩的民眾常因不了解而以為攀岩是一種危險 性極高的活動，實際上只要使用合格的攀岩裝備、具備正確的安全觀念，攀岩可說是一項甚為 安全的運動。
課程目標
初級課程
1.具備攀 岩的「基本知識」及「正確安全觀念」。 2.能夠安 全的在人工岩場進行「上方確保」攀登。 3.對攀岩 運動更有興趣。
活動對象
12歲以上對攀岩興趣之人士。
招生名額
每一梯1:4優質專班
攀岩館 營業時間 星期
週二至週五
國定假日 六、日
第一梯：5/10、5/17 第二梯：5/31、6/7
活動日期
時間 18:00-22:00 09:00-18:00
第三梯：6/21、6/28 如需特別時段，請自行與教練預約時間，
週一固定休館
教練時間可配合2人以上(含)就可開課。
活動時間
晚上19:00~22:00（一期為連續二個星期二晚上，第三堂課請與教練約定時間，共3天 ，共9小時）
活動費用
每位2500元整 (含專業教練、攀岩器材使用) ※ 詳情請洽五樓攀岩館 ※
報名方式
親洽三重國民運動中心 五樓 攀岩館 或 一樓課務部報名。
注意事項
1.請穿著運動服裝，並自備飲水。 2.欲取消報名，活動日前需扣繳10%手續費，活動開始後恕不退費。退費時務必出示繳 費證明（訂金單、發票）。 3.活動開始後，恕不受理插班或延期上課。 4.為顧及安全，攀岩館保留變更或取消活動之權利(將於活動前另行通知)，若活動取消 可憑單據辦理全額退費或延期。
詳情請洽： 三重國民運動中心 [攀岩館]
館長: 陳治宇 (TT)
手機：0935-026-776
地址：新北市三重區集美街55號五樓
E-mail：ttatt1983@yahoo.com.tw
粉絲團：WUSA戶外探險學校
課程資訊 16
7F
程 課 射箭 ARCHERY RANGE
注意衣服的鈕扣、領帶、頭髮、 衣擺等避免與弦線纏繞 。
個人班 ( 可與教練協調上課時間 )
包場方案
人數
時間
堂數
價錢
單堂
1hr
限 1 個月上完
1200
1對1
1hr
5堂
5500
1對1
1hr
10+2 堂
12000
1對2
1hr
10 堂
16000
1對3
1hr
10 堂
21500
歡迎公司企業團體、安親班、學校單位、俱樂部社團 ( 包場皆有弓箭器材提供，以 20 人為限 )
方案一 人數 30
團體班 人數
4 人以上
10 人開班
時間
費用
1hr
4000
2hr
7000
方案二
大型團體企業 器材
靶道
備註
20 為限
10
超出人數需另 計金額
小資包靶專案
時間
堂數
費用
人數
時間
費用
器材
靶道
備註
1hr
基礎 6 堂
1 人 /2500
3
1hr
600
2
1
1hr
進階 8 堂
1 人 /3000
3
2hr
1100
2
1
1hr
成人進階 10 堂
1 人 /3500
(一) 增加器材一組 需加收 50 元。
1hr
成人進階 12 堂
1 人 /4000
4~6
2hr
1500
4
2
1.5 hr
社團 14 堂
1 人 /2500
6~10
2hr
2500
6
4
(二) 依方案人數為 基準。
器材寄放 免費開放器材寄放（不含個人盥洗及私人物品），為保障雙方權利，針對器材寄放需簽立切結書。 退費處理
多 元 課 程
1、【未開課情況下】 學員於報名繳交費用後，時間未逾課程日期，且未上課者，已繳費用可全數退還，如 約定課程時間當日臨時變動需扣除當次課程費。 2、【課程期間】（1）上課時數未逾 3 分之 1 者且申請日期需於上課總時數 3 分之 1 期限內提出申請， 【依課程堂數和班別比例】退還已繳費用之。 （2）上課時超過 3 分之 1 者，不予退費。 3、課程以本射箭場排定日期為準，請於上課前繳納學費，以便教練安排課程。 4、本射箭場保留變更或取消上課時間與班別的權利
包 場 活 動
1、團體預約並繳交訂金後，時間未逾且未使用者，已繳費用可全數退還。 2、於使用前一個小時作取消之行為，因場地已空場，訂金不予退還。 3、實際包場日期確定後，將不再做變更。 4、如遇地震、颱風、閃電雷擊…等不可抗力之因素，停課依新北市政府公佈為主，包場活動可全額退費或在另約時段。
17 課程資訊
7F
程 課 射箭 ARCHERY RANGE
注意衣服的鈕扣、領帶、頭髮、 衣擺等避免與弦線纏繞 。
專業教練團隊
Y R E H C AR
射箭好處多! 幫助調整體態，訓練全身的肌肉耐力、協調性及穩定度，但最重要的 是可以提升、培養參與者的 IQ ( 智力商數 )、 EQ ( 情緒管理 )、CQ ( 創意 指數 ) 以及 PQ ( 表現指數 )，簡稱為< 射箭手3Q + PQ >。 經常從事射箭運動，除了可以增強手臂、前胸、後背、腰腹及腿部的力量，還能改 善視力，提高注意力，並使身體得到充分的伸展。
課程資訊 18
程 課 球類 BALL
團體班課程
【兒童籃球課程】
(適合8歲~16歲)
星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格
堂數
教練
六
B988A01
三重籃球隊
隨時報名 隨時上課
14:00-16:00
3,200
8堂
胡伯銓 ( 哈利 ) 張家凱 ( 凱凱 ) 張 寧
同時段課程分為初階及進階班，隨時報名隨時上課，兩個月一次的定期測驗，讓學員能清楚了解自己的程度，固定的課程課綱讓家長能 準確掌握小朋友的學習進度，籃球是最能展現團隊的運動，生活態度的養成，上課期限為 10 週，自由選擇 8 週課程，每次課程 2 小時。 課程 球感訓練班：球感培養、正確運、傳、接及投球姿勢、協調性及律動性訓練、團隊合作的重要性。 介紹 基礎班：籃球基本動作 ( 投、傳、運球、上籃 )、防守訓練、協調性訓練、體能訓練、分組對抗賽 (3V3)、小組遊戲。 進階班：小組配合 ( 投、傳、運球、上籃 )、進階動作訓練 ( 急停投籃、跨步上籃等 )、體能訓練、防守訓練、全場戰術觀念、小組遊戲、 分組對抗賽 (5V5)。
【足球課程】 星期 六
編號
課程名稱
A988A15
幼兒足球
A988A14
兒童足球
幼兒(適合5歲~8歲) /兒童(適合9歲~12歲)
日期
上課時間
價格
堂數
教練
隨時報名 隨時上課
10:00-11:30 ( 初級、一級 )
3,200
8堂
北市足協教練團
腿部是人體的第二個心臟，下肢運動的訓練需要從小開始培養，透過足球課程來強健下肢腿部的力量，正確的運動姿勢大大降低運動所 課程 造成的傷害，而正確的運動觀念可培養良好的運動習慣，透過明確分級的方式訓練，兩個月一次的升級考試，每次 1.5 小時，看的到小 介紹 朋友的進步，並透過專業的北市足球師資來帶領小朋友了解這項世界上最風靡的運動，上課期限為 10 週，自由選擇 8 堂課。 ※ 欲了解課程分級詳情請至球館部索取課程課綱。
【兒童飛盤課程】 星期
編號
課程名稱
六
F616A01
青少年飛盤 基礎訓練班
日期 5/7-6/25 (6/4、6/11停課)
(適合9歲~14歲)
上課時間
價格
堂數
16:00-18:00
2,400
6堂
教練 三重飛盤教練團隊
課程 瞭解飛盤爭奪賽之歷史，正手傳盤講解及練習、反手傳盤講解及練習，基本飛盤爭奪賽戰術講解。6人開班，每次上課2小時。 介紹
【成人羽球課程】 星期
編號
一
C120B04
成人羽球 5/2-6/27 基礎訓練班
20:00-22:00
長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球 4,050 9 堂 張力中 及切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解 及練習、小組比賽。每次上課 2 小時，含球拍及球。
二
C220B04
成人羽球 5/3-6/28 基礎訓練班
20:00-22:00
長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球 4,050 9 堂 張力中 及切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解 及練習、小組比賽。每次上課 2 小時，含球拍及球。
三
C320B04
成人羽球 5/4-6/29 基礎訓練班
20:00-22:00
長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球 4,050 9 堂 江保旻 及切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解 及練習、小組比賽。每次上課 2 小時，含球拍及球。
四
課程名稱
成人羽球 C420B04 基礎訓練班 C420B05
成人羽球 中級訓練班
五
C520B05
六
日
日期
5/5-6/30 (6/9停課)
上課時間
20:00-22:00
價格 堂數
教練
(適合16歲以上) 5人開班7人滿班 課程介紹
長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球 3,600 8 堂 薛伊庭 及切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解 及練習、小組比賽。每次上課 2 小時，含球拍及球。 3,600 8 堂 江保旻
中階殺球、切球技巧及中階對戰心理及策略，中階雙打輪轉 跑位。每次上課 2 小時，含球拍及球。
成人羽球 5/6-6/24 20:00-22:00 中級訓練班 (6/10停課)
3,150 7 堂 江保旻
中階殺球、切球技巧及中階對戰心理及策略，中階雙打輪轉 跑位。每次上課 2 小時，含球拍及球。
C614B04
成人羽球 5/14-6/25 14:00-16:00 基礎訓練班 (6/4、6/11停課)
2,250 5 堂 鄭雅云
握拍技巧，平球、長球、挑球及發球技巧，基本腳步練習， 小組比賽。每次上課 2 小時，含球拍及球。
C710B04
成人羽球 5/1-6/26 10:00-12:00 基礎訓練班 (6/12停課)
長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球 3,600 8 堂 曾能鴻 及切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解 及練習、小組比賽。每次上課 2 小時，含球拍及球。
19 課程資訊
程 課 球類 BALL
團體班課程
【兒童羽球課程 】 星期
編號
C618B09 六
課程名稱
日期
上課時間
價格 堂數
教練
(適合7~12歲) 課程介紹
透過競技為目標，激勵學員學習態度與技能加強，社團內部設定每一期 一次的檢定考試、排名賽、加強訓練班及設定目標三重區地方國小羽球 三運 5/7-6/25 18:00-21:00 3,360 6堂 江保旻 比賽，提升中心羽球課程專業形象，培養出中心自己的兒童羽球隊，以 羽球社團 (6/4、6/11停課) 永續經營為目的，增加地方學子對中心課程的信心及增加凝聚力，成為 中心羽球課程特色。7人開班，每次上課3小時，含球拍及球。
分級羽球課程，兩個月一次能力檢測，讓小朋友能 更 清 楚 自 隨時報名 三重羽球 己的程度，家長掌握課程進度。※欲了解課程分級詳情 請 至 兒童 C988B01 16:00-18:00 3,200 8堂 教練團隊 球館部索取課程課綱。7人開班，每次上課2小時，上 課 期 限 羽球團體班 隨時上課 為10週，自由選擇8堂課，含球拍及球。
【成人壁球課程】 課程名稱
星期
編號
二
S219D01
壁球成人 5/3-6/28 19:00-21:00 4,000 8 堂 基礎訓練班
正反拍截擊直線球、正反拍截擊斜線球，正反拍側牆球，中場正反 拍擊球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班，每次上課 2 小時，含 球拍及球。
S319D01
壁球成人 基礎訓練班
19:00-21:00 4,500 9 堂
正反拍截擊直線球、正反拍截擊斜線球，正反拍側牆球，中場正反 拍擊球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班，每次上課 2 小時，含 球拍及球。
19:00-21:00 4,500 9 堂
後場正反拍擊球，後場正反拍側牆球，正反手拍小 / 短球，正反手拍 吊高球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班，每次上課 2 小時，含 球拍及球。
壁球成人 5/5-6/30 19:00-21:00 4,500 9 堂 基礎訓練班 (6/9停課)
正反拍截擊直線球、正反拍截擊斜線球，正反拍側牆球，中場正反 拍擊球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班，每次上課 2 小時，含 球拍及球。
三
日期
五
價格 堂數
教練
5/4-6/29 壁球成人 S319D02 中級班
四
上課時間
( 適合 16 歲以上 ) 4人開班6人滿班
S419D01
課程介紹
三重 壁球教 練團 正反拍截擊直線球、正反拍截擊斜線球，正反拍側牆球，中場正反 壁球成人 5/6-6/24 拍擊球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班，每次上課 2 小時，含 S519D01 19:00-21:00 4,500 9 堂 基礎訓練班 (6/10停課) 球拍及球。
六
S614D02
日
S710D01
5/7-6/25 14:00-16:00 4,000 8 堂
後場正反拍擊球，後場正反拍側牆球，正反手拍小 / 短球，正反手拍 吊高球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班，每次上課 2 小時，含 球拍及球。
壁球成人 5/1-6/26 10:00-12:00 3,500 7 堂 基礎訓練班 (6/12停課)
正反拍截擊直線球、正反拍截擊斜線球，正反拍側牆球，中場正反 拍擊球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班，每次上課 2 小時，含 球拍及球。
壁球成人 中級班
(6/4、6/11停課)
【成人歡樂團體課程】 上課時間
價格 堂數
教練
( 適合 16 歲以上 )
星期
編號
課程名稱
日期
課程介紹
二
S214D01
成人壁球 歡樂班
5/3-6/28
四
S414D01
成人壁球 歡樂班
三重 正反拍截擊直線球、正反拍截擊斜線球，正反拍側牆球，中場正反 5/5-6/30 14:00-15:30 2,400 8 堂 壁球教 拍擊球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班 6 人滿班，每次上課 (6/9停課) 練團 1.5 小時，含球拍及球。
三
C314B04
成人羽球 歡樂班
三重 長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球及切球 5/4-6/29 14:00-15:30 2,700 9 堂 羽球教 技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解及練習、小組 練團隊 比賽。4 人開班 7 人滿班，每次上課 1.5 小時，含球拍及球。
四
C417B04
成人羽球 歡樂班
三重 長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球及切球 5/5-6/30 17:30-19:00 2,400 8 堂 羽球教 技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解及練習、小組 (6/9停課) 練團隊 比賽。4 人開班 7 人滿班，每次上課 1.5 小時，含球拍及球。
五
C514B04
三重 長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球及切球 成人羽球 5/6-6/24 14:00-15:30 2,100 7 堂 羽球教 技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解及練習、小組 歡樂班 (6/10停課) 練團隊 比賽。4 人開班 7 人滿班，每次上課 1.5 小時，含球拍及球。
三重 正反拍截擊直線球、正反拍截擊斜線球，正反拍側牆球，中場正反 14:00-15:30 2,700 9 堂 壁球教 拍擊球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班 6 人滿班，每次上課 練團 1.5 小時，含球拍及球。
課程資訊 20
程 課 球類 BALL
家教班課程
【籃球家教班】 星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
B899A11 籃球 1V1 家教班 一 ~ 五 B899A12 籃球 1V2 家教班
價格
堂數
教練
課程介紹
8 小時
三重 籃球 教練團
為您量身打造的課程，提出您的訓練目的，打 造八小時豐富充實的課程，由本中心經驗豐富 的教練團隊教導，精進運動技巧的最佳選擇。
12,000 元 / 人 與教練預約時段
6,500 元 / 人
B899A13 籃球 1V3 家教班
(課程期限為2個月)
5,000 元 / 人
【羽球家教班】 星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
C899B11 羽球 1V1 家教班 一~日
C899B12 羽球 1V2 家教班 C899B13 羽球 1V3 家教班
價格
(課程期限為2個月)
堂數
教練
課程介紹
8 小時
三重 羽球 教練團
為您量身打造的課程，提出您的訓練目的，打 造八小時豐富充實的課程，由本中心經驗豐富 的教練團隊教導，精進運動技巧的最佳選擇。
10,000 元 / 人 6,000 元 / 人
與教練預約時段
4,500 元 / 人
C899B14 羽球 1V4 家教班
3,200 元 / 人
(課程期限為2個月)
【壁球家教班】 星期
編號
S899D10
課程名稱
日期
上課時間
12,500 元 ( 超值包班價 )
自組團體班
一~日
價格
堂數
10 小時 三重 壁球 教練團
與教練預約時段 S899D11 壁球 1V1 家教班
9,600 元 / 人
S899D12 壁球 1V2 家教班
6,000 元 / 人
S899D13 壁球 1V3 家教班
3,200 元 / 人
教練
8 小時
編號
課程名稱
日期
上課時間
T899C11 桌球 1V1 家教班 六、日 T899C12 桌球 1V2 家教班 T899C13 桌球 1V3 家教班
21 課程資訊
價格
4,500 元 / 人 3,200 元 / 人
為您量身打造的課程，提出您的訓練目的，打 造八小時豐富充實的課程，由本中心經驗豐富 的教練團隊教導，精進運動技巧的最佳選擇。
堂數
教練
課程介紹
8 小時
洪健智
為您量身打造的課程，提出您的訓練目的，打 造八小時豐富充實的課程，由本中心經驗豐富 的教練團隊教導，精進運動技巧的最佳選擇。
9,000 元 / 人 與教練預約時段
找不到可以和家人朋友一起上課的機會嗎？自 組班提供您更貼心的選擇，報名後留下您希望 上課的時段，球館專員將與您連絡安排課程時 間。自組團體班 3 人開班 5 人滿班，折扣不適 用於一般常態壁球課程優惠。
(課程期限為2個月)
【桌球家教班】 星期
課程介紹
程 課 類 球 超值 BALL
請穿著運動服，並攜帶毛巾及水 。
【兒童初級班】 籃球 羽球 足球 桌球 星期 上課日期 課程編碼 課程編碼 課程編碼 課程編碼 一
B200A01 C200B01 A200A01
三
B300A01 C300B01 A300A01
四
B400A01 C400B01 A400A01
五
B500A01 C500B01 A500A01
堂數
08:00-10:00 10:00-12:00 14:00-16:00 16:00-18:00
9 9 9 9
費用
課程內容
備註
08:00-10:00
9
2,160 2,160 2,160 籃球： 籃球： 2,160 上籃、投籃、基本進攻防 一堂課 2 小時，14 人開班， 籃球自備。 2,160 守及基本戰術等。
10:00-12:00 T200C02 5/3-6/28 14:00-16:00 16:00-18:00 08:00-10:00 10:00-12:00 T300C02 5/4-6/29 14:00-16:00 16:00-18:00 08:00-10:00 5/5-6/30 10:00-12:00 T400C02 (6/9停課) 14:00-16:00 16:00-18:00 08:00-10:00 5/6-6/24 10:00-12:00 T500C02 (6/10停課) 14:00-16:00 16:00-18:00
9 9 9 9 9 9 9 8 8 8 8 7 7 7
2,160 2,160 2,160 2,160 2,160 2,160 2,160 1,920 1,920 1,920 1,920 1,680 1,680 1,680
7
1,680
B100A01 C100B01 A100A01 T100C02 5/2-6/27
二
上課時間
(三年級以上)
羽球： 羽球： 規則講解、正拍反拍握 一堂課 2 小時，6 人開班， 拍、發球方式、正反拍打 羽球拍自備。 法等。 足球： 一堂課 2 小時，8 人開班， 足球： 基本進攻、射門、基本體 足球自備。 能等，入門適合踢球 、 桌球： 停球 、盤 ( 運 ) 球等 。 一堂課 2 小時，6 人開班， 桌球拍自備。 桌球： 正反拍打法、長球、短 球、切球等，入門規則講 解、基本握拍、正反手擋 推、發球練習等。
【成人羽球初級班】 星期 課程編碼
課程名稱
上課日期
一 C100B04
5/2-6/27
二 四 五 一 二 三 四 五
5/3-6/28 5/5-6/30 5/6-6/24 5/2-6/27 5/3-6/28 5/4-6/29 5/5-6/30 5/6-6/24
C200B04 C400B04 C500B04 C100B04 C200B04 C300B04 C400B04 C500B04
成人
初級班 (16 歲以上 )
上課時間 10:00-12:00
08:00-10:00
堂數
費用
9
2,160
課程內容
備註
9 8 7 9 9 9 8 7
2,160 1,920 1,680 初級課程規則講解正拍反 一堂課 2 小時，6 人開班， 2,160 拍握拍、發球方式、正反 羽球拍自備。 拍打法等。 2,160 2,160 1,920 1,680
【壁球】 星期 課程編碼 一 S100D02
5/2-6/27
二 S200D02
5/3-6/28
上課時間 堂數 費用 08:00-10:00 9 2,160 14:00-16:00 9 2,160 16:00-18:00 9 2,160 08:00-10:00 9 2,160 14:00-16:00 9 2,160 16:00-18:00
9
5/4-6/29
08:00-10:00 14:00-16:00
9 9
三 S300D02
課程名稱
兒童
入門團體班 ( 三年級以上 )
上課日期
四 S400D02
5/5-6/30
五 S500D02
5/6-6/24
16:00-18:00
9
08:00-10:00 14:00-16:00 16:00-18:00 08:00-10:00 14:00-16:00 16:00-18:00
8 8 8 7 7 7
課程內容
備註
2,160 入門班： 2,160 正拍、反拍為主，正反拍 一堂課 2 小時，6 人開班。 2,160 練習、側牆球、截撃球， 壁球拍自備。 正拍十反拍對角球、反拍 2,160 + 正拍對角球 1,920 1,920 1,920 1,680 1,680 1,680
課程資訊 22
三運羽球社
兒童 KIDS
每週六 江保旻 教練
4/30 18:00 檢定入社內容 1. 球向上拍 : 學員將球向上拍，測驗學員 手眼協調之能力。 2. 平球16顆 : 由教練發平球，學員必須將 球打擊過往成功率達50%。 3. 移動平球 : 由教練發平球，左邊一顆右 邊一顆。 4. 長球16顆 : 由教練發平球，測驗學員手 眼協調之能力。 5. 敏捷度 : 羽球場右邊放10顆球，學員將 球從左邊拿到右邊，測驗學員敏捷度。
課程簡介
社團宗旨
推廣羽球運動培訓優秀青年學 子，並配合政府推展競技運動 及全民運動政策，引導青少年 投入羽球運動領域，養成運動 習慣，涵養國民健康體適能。
1. 透過競技為目標，激勵學員學習態度與技能加強。 2. 社團內部設定每一期一次的檢定考試。 3. 加入排名賽、加強訓練班。 4. 設定目標三重區地方國小羽球比賽。 5. 運動習慣的養成。 6. 專屬室內羽球場地與訓練場地。
上課地點
三重國民運動中心5F羽球館
課程堂數
8堂課程，每次3小時
招收對象
一年級至六年級
課程期限
2個月內完成課程
招收程度
受測項目通過
課程費用
每堂560元
課程時間
每週六晚間1800~2100
報名優惠
※國定連假停課。
新舊生報名優惠請洽球類課程須知；連報2期享85折優惠，結伴同行兩人以上享88折優惠。
社員報名獨享優惠
期限內上課證預約羽球館場地享85折優惠，限預約2小時(一面場地)。 分機501
新北市政府
體育處
薛伊庭
羽球 教練
BADMINTON ( 薛伊庭 ) 經歷 ●
●
BADMINTON ( 江保旻 ) 經歷
95-104年中正運動中心 駐館羽球教練
●
江保旻
羽球 教練
●
擔任北市運動中心教練(兒
96-98年新竹教育大學羽
童、成人、夏令營隊、社
球社教練
區型校隊)
97-98年新北市板橋區板
●
大專院校社團教練
橋高中羽球隊
●
全中運團體第四名
、社團教練
●
縣運盃第一名
●
100-103年新北市新莊區
●
金陵女中社團教練
曾能鴻
羽球 教練
張力中
羽球 教練
BADMINTON ( 鄭雅云 )
BADMINTON ( 張力中 )
經歷
經歷
●
101-104年 新北市新店區 中正國小羽球隊指導教練
●
101-102年 中國文化大學 乙組羽球隊指導教練
●
101 年新北市蘆洲羽球館 夏季育樂營指導教練
●
98-100年 新北市聯友羽 球館夏季育樂營指導教練
●
96-97年 新北市三重高 中國中部羽球隊助理教練
●
聯合羽球館羽球教練
●
民生社區活動中心羽球教練
●
台北護理學院羽球社教練
●
文化大學企管系系羽教練
●
蘆洲羽球館羽球教練
●
北市運動中心教練
4F
程 課 ART 武術 ARTIAL M
星期 編號 一
課程名稱 日期
W1SC19 泰拳 ( 初階 )
上課時間 價格 堂數 老師
5/2 ↓ 19:00-20:00 1080 6/27
9
通常拳擊的鍛鍊，可拉長肌肉使之協調，而不是讓肌肉變的粗曠，拳擊動作是利用腹部及呼 吸來控制，可以提升手臂、大腿、腹部修飾的效果 ~ 並能燃燒脂肪，促進血液循環及新陳代謝， 白富貴 又能增加身體的柔軟度跟舒緩壓力。 拳擊運動裡出拳、步伐、有很多靈活的變化，是一項極 限運動，也是最佳體能訓練項目之一喔 ! 需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
20:30-22:00 2025 (1.5hr)
9
散打為中華武術近代武術代表，除了拳腿動作，加上快摔是非常實用的格鬥術。散打 蔡昇諭 也是亞運正式競賽項目，更是中國軍警特必須修習的專項科目，強調遠踢、近打、貼 身摔。需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
W3IB03 少林與養生
09:00-10:00 1080
9
以八段錦、易筋經......等健身氣功為主的課程，加上少林拳基本功的動作做為動作延 張家豪 伸，也會加入些相關的套路組合做結合。
W3SE09 泰拳 ( 進階 )
19:00-20:30 2025 (1.5hr)
9
邱郁智
泰拳號稱 500 年不敗武術，集合運用拳、腿、肘、膝共 8 個攻擊部位，做單勢或連環於 不同的角度打擊人身各處要害部位，技術的發揮全無限制，因此又享有“八臂學術”之 譽。泰拳是需耗費相當大的體力與專注力，目前泰拳早已成為時下最夯的運動 ! 對想要 嘗試不一樣運動種類的你一定要試試 ~ 需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
20:30-22:00 1620 (1.5hr)
9
邱郁智
泰拳號稱 500 年不敗武術，集合運用拳、腿、肘、膝共 8 個攻擊部位，做單勢或連環於 不同的角度打擊人身各處要害部位，技術的發揮全無限制，因此又享有“八臂學術”之 譽。泰拳是需耗費相當大的體力與專注力，目前泰拳早已成為時下最夯的運動 ! 對想要 嘗試不一樣運動種類的你一定要試試 ~ 需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
8
太極扇與太極拳一樣，強調調心、調息、調身三者的協調統一。通過調心，有助於調整人 體神經。在動作上剛陽有力，活潑自如，剛柔並舉，是一種適合人體生理特徵的健身運動。 它能使關節、脈絡的活動更加有力，使大腿肌肉更加結實。其呼吸開始為「自然呼吸」， 隨著動作的熟練，逐步變為「腹式呼吸」。腹式呼吸有利於健康，它通過橫膈膜的升降活 何敏鳳 動，擴大或縮小肺部的體積容量，從而增加氧氣的吸入量，推動體內的氧化過程，提高健 康水平。動作遵循“虛領頂勁、襠部下沉”的原則，氣沉丹田。這股力量從會陰穴到百會 穴，使整個脊柱對拉撥長，能有效防止腰肌勞損、佝僂病、骨質增生等症。太極扇還注重 一個“抖”字，通過抖扇，不僅能增強臂力，還能充分調動全身的力量。( 須自備扇子 )
8
郭志樹
8
通常拳擊的鍛鍊，可拉長肌肉使之協調，而不是讓肌肉變的粗曠，拳擊動作是利用腹部及呼 吸來控制，可以提升手臂、大腿、腹部修飾的效果 ~ 並能燃燒脂肪，促進血液循環及新陳代謝， 郭志樹 又能增加身體的柔軟度跟舒緩壓力。 拳擊運動裡出拳、步伐、有很多靈活的變化，是一項極 限運動，也是最佳體能訓練項目之一喔 ! 需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
W2TE29
散打搏擊 ( 混合班 )
5/4 ↓ 6/29 W3TE19 泰拳 ( 初階 )
W4KA30
太極扇
W4OE28
拳擊 ( 混合班 )
W4PE14
拳擊 ( 初階 )
拳擊 W4SE28 ( 混合班 )
W5IA01
太極拳
W5QE27
以色列 防身術
W6JE18
踢拳擊 防身術
W6OC31
西洋劍
五
六
W6PB02 兒童武術 W6QB23 初級刀術
日
泰拳號稱 500 年不敗武術，集合運用拳、腿、肘、膝共 8 個攻擊部位，做單勢或連環於不同的角度 打擊人身各處要害部位，技術的發揮全無限制，因此又享有“八臂學術”之譽。泰拳是需耗費相當大 的體力與專注力，目前泰拳早已成為時下最夯的運動 ! 對想要嘗試不一樣運動種類的你一定要試試 ~ 需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
邱郁智
二
四
課程介紹
9
5/3 ↓ 19:00-20:30 W2SE14 拳擊 ( 初階 ) 1620 6/28 (1.5hr)
三
請穿著運動服，並攜帶毛巾及水。
W7JB17
25 課程資訊
詠春
11:00-12:00 960
5/5 ↓ 15:00-16:30 1800 6/30 (1.5hr) (6/9 停 課) 16:40-18:10 1440 (1.5hr)
19:00-20:30 1800 (1.5hr)
(12hr)
(12hr)
8 (12hr)
通常拳擊的鍛鍊，可拉長肌肉使之協調，而不是讓肌肉變的粗曠，拳擊動作是利用腹部及呼 吸來控制，可以提升手臂、大腿、腹部修飾的效果 ~ 並能燃燒脂肪，促進血液循環及新陳代謝， 又能增加身體的柔軟度跟舒緩壓力。 拳擊運動裡出拳、步伐、有很多靈活的變化，是一項極 限運動，也是最佳體能訓練項目之一喔 ! 需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
通常拳擊的鍛鍊，可拉長肌肉使之協調，而不是讓肌肉變的粗曠，拳擊動作是利用腹 部及呼吸來控制，可以提升手臂、大腿、腹部修飾的效果 ~ 並能燃燒脂肪，促進血液 郭志樹 循環及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度跟舒緩壓力。 拳擊運動裡出拳、步伐、有很 多靈活的變化，是一項極限運動，也是最佳體能訓練項目之一喔 ! 需購買手綁帶及拳 擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
7
林駿影
太極拳是一種鬆、靜、沉、柔，以意領氣，以氣運身，內外兼修的身、心、靈運動， 健身之餘，更能修心養性，只要有耐心、有恆心、有毅力的學習，配合氣機導引、吐 納開合，必能強身健體增益生活樂趣。
7
王靖宇
以色列防身術是將自身的本能反應加以改良與提升，結合現實，把原本屬於軍用的格 鬥術，發展成符合一般民眾都很好上手的武術快速利落，讓身體更容易記住，幫自己 在危機中爭取到黃金 5 秒然後逃生 ! 如果你對繁雜的套路已經厭倦，可以來試試不一樣的武學領域，讓你學以致用。"
10:30-12:00 1080 (1.5hr) 5/7 ↓ 10:30-12:00 1620 (1.5hr) 6/25
6
鄭軒詩
運用完整的課程規劃 , 融入情境式的訓練與模擬 , 慢慢的將強度向上提升 , 加強身體各部位 的雕塑與強化 , 有效訓練肌耐力與心肺功能 , 適合想要雕塑身材與加強運動表現的朋友參加。
6
陳煌文
積極培訓社團具有潛力的優秀擊劍選手，提高擊劍運動風氣，進而提昇擊劍運動水平， 以期為國爭光。
(6/4及 16:20-17:20 720 6/11 停課 ) 17:40-18:40 720
6
高嘉佑
為刀術基本動作，短兵器械技巧使用，訓練手腕、肩、腰、胯協調應用。由纏頭裹腦 動作和劈、砍、撩、紮等刀法組成套路。( 適合兒童 )
6
高嘉佑
為刀術基本動作，短兵器械技巧使用，訓練手腕、肩、腰、胯協調應用。由纏頭裹腦 動作和劈、砍、撩、紮等刀法組成套路。( 適合兒童、成人 )
8
詠春拳是一門相當科學且俱革命性的拳術，流傳至今約二百年左右，有別於傳統拳術講究五行八卦及 李京衡 象形，詠春拳是以身體結構、關節活動及運動力學研究改進後，相當科學的以直接、簡潔、有效率的 達成防身及戰鬥的目的，是一種以實拳為主的拳法。
5/6 09:30-11:00 1260 (1.5hr) ↓ 6/24 (6/10 停課 ) 17:50-19:20 1260 (1.5hr)
5/1 ↓ 6/26 10:30-12:00 1440 (6/12 (1.5hr) 停課 )
(10.5hr)
(10.5hr)
(12hr)
Livia
有氧 老師
A E R O B I C ( 田雅君 ) 經歷
A E R O B I C ( 林詠恬) 認證
● 2014中華民國健身運動協會 -健走C級指導員證 ●2013中華民國健身運動協會 -體適能健身C級指導員證 ●2013中華民國健身運動協會 -樂齡健身運動C級指導員證 ●2010艾克斯體適能Xfitness證照 ●2010健美C級教練證 ●2009 運動傷害急救證照 ●2009競技有氧C級裁判證
專長
恬恬
有氧 老師
●New Jazz
●雕塑有氧
●Girl Style
●拉丁有氧
●Hip-Hop
●熱舞有氧
●MV舞蹈
●Reggae
●森巴有氧
●兒童街舞
K
飛輪 教練
SPINNING BIKE (傅聖傑) 認證 ● 中華民國健美國家A級教練
●AFFA TAIWAN美國有氧體適能協會國際基本 有氧教練(PC) ●中華民國紅十字會CPR心肺復甦合格證照 ●中華民國紅十字會基本救命術合格證照(BLS) ●中華民國紅十字會基本創傷救命術合格證照 (BTLS) ●iParty Star Fitness iStar愛派對有氧 ●iParty Star Fitness iStar iWalk愛健走有氧 ●OXYGEN FITNESS LIMITED AMERICA HIP HOP HUSTLE™ ●Adidas Taiwan Adi-dance Instructor
專長 ●高低衝擊有氧(HI LO)
●拉丁有氧
●簡易舞蹈
●HIP HOP HUSTLE™
●ZUMBA
●肌力雕塑有氧
●舞蹈編排
●舞蹈表演
蔡昇諭
武術 教練
MARTIAL ART (蔡昇諭) 經歷
Nike, Oakley, GNC, Giant等世界
●2011全國港都盃國武術錦標賽 70公斤 冠軍
第一品牌贊助私人健身教練, 運動員
●2011全國散打搏擊錦標賽 70公斤 冠軍
● JOHNNY G SPINNING正統飛輪 有氧3星世界最高認證
●2011全運會男子組武術 60公斤 亞軍 ●2012全國港都盃國武術錦標賽70公斤 冠軍
● 中華民國自由車A級教練證
●2012第三屆全國業餘泰拳錦標賽60公斤級 冠軍
● AFAA, IPTFA, CFC私人教練證照
●2012第一屆WAKO踢拳擊全國公開賽65公
● Thump boxing私人拳擊健身教練
斤級冠軍
● CPR急救證
●2012中正盃散打賽65公斤 冠軍
● TRX懸吊訓練及Battling ropes
●2013全國運動會男子組武術60公斤 季軍
戰繩訓練 等
專長 專長 ● 雕塑飛輪
● 超輕鬆全身減肥雕塑 ● 簡單快速減肥雕塑
●散打搏擊
4F
程 課 X TR FITNESS
(1) 4/1~4/20號前報名(不分新舊生) ★號課程95折。 ※號課程9折，另贈送健身房即泳池(二擇一)使用課程總堂數 次數，需於6/30 前使用完畢。 (2) TRX課程為團體課程，插班報名、轉班期限於開課後第三堂 課之前，退費於第三堂課之前辦理，(攜帶原報名黃單、發 票、上課證辦理)如學員請假恕不無法另行補課、退費。 (3) 如人數不足未能開班者，憑繳費證明單第一聯（黃單）、 發票以及繳費憑證於櫃台辦理全額退費，逾期恕不受理。 編號
課程名稱
日期
老師
課程介紹
Soul
短短一堂課的時間藉由各肌群循環強化肌力，利用懸吊式訓練特性透過簡單的動作學 習與穩定性的訓練，在 TRX 的擺盪情況下所造成的不穩定環境下強化身體控制與核心 肌群穩定，適合初學者或沒有運動習慣之人。
09:30~10:30
1,350
9
Soul
針對女性最在乎的局部線條如腿、臀、腹部、手臂等 .. 做全面性的加強塑身肌耐力訓練，訓練 過程時心肺功能 會自然提升增加代謝效果讓脂肪燃燒，打造出最適合自己的曼妙身材。 ( 適合女性學員 )
19:40~20:40
3,375
9
Jerry
本期課程結合 TRX、徒手訓練、抗力球、無氧運動，且專為達成特殊目標的學員規劃，新型態 的雕塑課程，歡迎來挑戰自己的運動極限 !
T1UF02 TRX 肌力雕塑
21:00~21:50
1,080
9
Jerry
課程內容將以兩種不同訓練為主，主要為 TRX 懸吊訓練加上徒手肌力訓練，且專為個 人需求規劃出新型的訓練型態 !
T2GF11 TRX 體態雕塑
07:10~08:00
1,080
9
為什麼好萊嗚明星及專項運動員都再使用 TRX 呢 ? Wenny TRX 是用身體自身體重為阻力，不僅訓練肌肉，縮緊肌肉線條，更能促進核心穩定度及 身體靈活度，達到體態雕塑及增進體能的效果。別再看了…快來加入 TRX 的訓練行列吧 !
10:00~11:00
1,350
9
Wenny
★ T1IF10 TRX 淑女瘦身 TRX 複合式 訓練
5/2 ↓ 6/27
5/3 ↓ TRX 全身肌力 6/28 ★ T2JF12 T3GF13 TRX 基礎核心
想訓練肌力，卻不知從何開始 ; 想運動，卻老是害怕受傷嗎 ...? 利用 TRX 訓練你的肌肉，增強 身體力量，達到提升肌力又不受傷的效果 ! 賦予身體更多的可能，快來活動你的 Body 吧 ~
07:10~08:00
1,080
9
Jerry
讓我們在晨光中用 TRX 來開始美好的一天吧！還沒體驗過 TRX 魅力的同學一定要來試試！
5/4 ★ T3IF14 TRX 體能提升 ↓ 6/29
09:30~10:30
1,350
9
Jerry
TRX 除了讓你有更穩定的核心，降低日常生活及運動受傷風險，更可以提升體能和肌 耐力，無論有無運動基礎的朋友都來一起鍛鍊吧！
★ T3KF15 TRX 曲線雕塑
11:00~12:00
1,350
9
Jerry
增肌和減是運動訓練的附屬效果，使用 TRX 懸吊訓練同樣不只增強核心及身體控制能力， 還能讓你擁有夏日美好曲線！
TRX 全身肌力 訓練
07:10~08:00
960
8
Wenny
想訓練肌力，卻不知從何開始 ; 想運動，卻老是害怕受傷嗎 ? 利用 TRX 訓練你的肌肉，增強身 體力量，達到提升肌力又不受傷的效果 ! 賦予身體更多的可能，快來活動你的 Body 吧 ~
1,200
8
謝宗翰
利用懸掛式的不穩定特色加上自身體重與各種訓練技巧，強化各部位的肌力與耐力，讓線條更 加緊實有彈性，也能適應更多外在的挑戰。
1,200
8
短短一堂課的時間藉由各肌群循環強化肌力，利用懸吊式訓練特性透過簡單的動作學習與穩定 謝宗翰 性的訓練，在 TRX 的擺盪情況下所造成的不穩定環境下強化身體控制與核心肌群穩定，適合初 學者或沒有運動習慣之人。
3,000
8
T4GF12
5/5 09:20-10:20 ↓ 6/30 ★ T4JF09 TRX 基礎循環 (6/9 停 10:30~11:30 課) ★ T4IF02 TRX 肌力雕塑
四
(2) ※號課程為進階課程 藉由初階課程所學習的訓練動作加以變化、重心改變等其它多 項因素設定課程內容，可加速熱量消秏、精進平衡及控制能力 、提升核心能力!專為達成特殊目標的學員規劃。
9
訓練
三
(1) ★號課程為基礎課程 透過繩索懸吊的不穩定性及基礎動作的循環訓練，提高身體肌 肉控制能力，專注於運動過程時可兼具瘦身、雕塑肌肉線條及 增強穩定性並提高日常生活的活動表現，適用於各種體能程度 的使用者。
1,080
※T1SF19
二
價格 堂數
Total Body Resistance Exercise
07:10~08:00
T1GF09 TRX 基礎循環
一
上課時間
懸吊訓練 課程介紹
報名須知 星期
TRX
入場請攜帶毛巾白開水、穿著運動服裝運動鞋
※T4TE19
27 課程資訊
TRX 複合式 訓練
20:40~21:40
Jerry
本期課程結合 TRX、徒手訓練、抗力球、無氧運動，且專為達成特殊目標的學員規劃，新型態的 雕塑課程，歡迎來挑戰自己的運動極限 !
4F
程 課 X TR FITNESS 星期
編號
上課時間
價格 堂數 老師
課程介紹
07:10~08:00
840
7
為什麼好萊嗚明星及專項運動員都再使用 TRX 呢 ? TRX 是 Wenny 用身體自身體重為阻力，不僅訓練肌肉，縮緊肌肉線條，更能促進核心穩定度及身體靈活度，達 到體態雕塑及增進體能的效果。別再看了…快來加入 TRX 的訓練行列吧 !
TRX 全身肌力 訓練
10:30~11:30
1,050
7
Wenny
想訓練肌力，卻不知從何開始 ; 想運動，卻老是害怕受傷嗎 ? 利用 TRX 訓練你的肌肉，增強身體 力量，達到提升肌力又不受傷的效果 ! 賦予身體更多的可能，快來活動你的 Body 吧 ~
2,625
7
Jerry
" 課程中結合五大訓練，肌力訓練、有氧運動、核心訓練、平衡感訓練和柔軟度訓練五大訓練。 讓將所有壓力、恐懼和亢奮通通忘記，讓全副心神集中於當下的每一分、每一秒，大膽跨出自己 的腳步，達到全新的自己 !
5/6 ↓ 6/24 TRX 3D 全身 (6/10 19:30~20:30 ※T5SF07 緊實訓練 停課 )
TRX 基礎窈窕 曲線
20:40~21:40
1,050
7
Jerry
透過基本訓練動作，讓自己感受身體的能力，讓內心仍不免懷疑，自己是否能順利征 服每項動作挑戰，別讓不安動搖你的信心，勇敢拿起 TRX，就像最初想變強的妳 / 你， 從基礎找到卓越的自己 !
★ T6MF24 TRX 基礎耐力
13:00~14:00
900
6
Maggie
跑步膩了嗎？重訓乏味了嗎？你是否有試過 TRX? TRX 是透過自身重量來訓練自己 , 你可以透過基 礎 TRX 訓練心肺耐力 肌耐力 身體平衡 你只需要一個懸掛點，一條繩索，你就能擁有完美身體 ， 還在想什麼趕快報名 TRX 吧。
★ T6NF23 TRX 燃脂雕塑
14:10~15:10
900
6
Maggie
「身體與生俱來，但你知道該如何使用這付健全的身體嗎？ TRX，運動愛好者的好朋友，讓徒手 訓練不再一成不變，讓重量訓練不再終日與鐵片為伍。」
★ T6OF06 TRX 活力雕塑
15:30~16:30
900
6
翔宇
5/7 ↓ 6/25 ★ T6RF08 TRX 基礎懸吊 (6/4、 18:50~19:50 6/11 停課 )
採漸進式教學，以當下個人能力做調整。TRX 的特色之一是一種動作可以有不同的難度，可以自 我挑戰與嘗試，可以提高運動表現增加關節的穩定度與身體的協調性。健康和運動的路上不進折 退，沒有痛苦沒有收穫，還沒看認真運動得自己嗎 ? 來自我挑戰吧 !
900
6
Jerry
這堂課推薦給初學想要嘗試 TRX 懸吊訓練的人，是利用身體重量做為阻力，可自行調整傾斜角度 或站姿來控制合適的強度，獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，適用於各種體 能程度的使用者。透過教練專業的安排，耐心且仔細的教導，讓你很快上手，感受 TRX 的訓練魅 力 ~ 對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果，快來試試！
★ T6TF08 TRX 基礎懸吊
20:00~21:00
900
6
Jerry
這堂課推薦給初學想要嘗試 TRX 懸吊訓練的人，是利用身體重量做為阻力，可自行調整傾斜角度 或站姿來控制合適的強度，獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，適用於各種體 能程度的使用者。透過教練專業的安排，耐心且仔細的教導，讓你很快上手，感受 TRX 的訓練魅 力 ~ 對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果，快來試試！
T6UF18 TRX 體線雕塑
21:10~22:00
720
6
翔宇
採漸進式教學，以當下個人能力做調整。TRX 的特色之一是一種動作可以有不同的難度，可以自 我挑戰與嘗試，可以提高運動表現增加關節的穩定度與身體的協調性。健康和運動的路上不進折 退，沒有痛苦沒有收穫，還沒看認真運動得自己嗎 ? 來自我挑戰吧 !
※T7JF19
10:00~11:00
3,000
8
Dust
藉由多元化訓練動作及訓練法的融合，可加速熱量消秏、曲線調塑，精進自我平衡及控制能力加 以提升自我運動表現。（適合已上過一期TRX學員報名）
★ T7KF21 TRX 基礎入門
11:05~12:05
1,200
8
Dust
透過繩索懸吊的不穩定性及基礎動作，提高身體肌肉控制能力，專注於運動過程時可兼具瘦身、 雕塑肌肉線條及增強穩定性並提高日常生活的活動表現。
★ T7LF21 TRX 基礎入門
12:10~13:10
1,200
8
Dust
透過繩索懸吊的不穩定性及基礎動作，提高身體肌肉控制能力，專注於運動過程時可兼具瘦身、 雕塑肌肉線條及增強穩定性並提高日常生活的活動表現。
TRX 基礎入門 ─認識身體
14:00~15:00
1,200
8
Maggie
「鮮黃的繩索連接著肢體，指向天際，也指向最本初的健身夢想。妳無需擔憂，也無需害怕，因 為妳有一位優秀和藹的啟蒙老師引領妳進入健身的大門。他的名字是：TRX」
1,200
8
Maggie
「身體與生俱來，但你知道該如何使用這付健全的身體嗎？ TRX，運動愛好者的好朋友，讓徒手 訓練不再一成不變，讓重量訓練不再終日與鐵片為伍。」
1,200
8
Chloe
針對女性最在乎的局部線條如腿、臀、腹部、手臂等 .. 做全面性的加強塑身肌耐力訓練，訓練過 程時心肺功能 會自然提升增加代謝效果讓脂肪燃燒，打造出最適合自己的曼妙身材。 ( 適合女性學員 )
★ T5TF20
六
日期
T5GF11 TRX 體態雕塑
★ T5JF12 五
課程名稱
入場請攜帶毛巾白開水、穿著運動服裝運動鞋
★ T7NF22
複合式訓練
5/1 ↓ 15:10~16:10 ★ T7OF23 TRX 燃脂雕塑 日 6/26 (6/12 停課 ) 17:40~18:40 ★ T7QF10 TRX 淑女瘦身
★ T7RF09 TRX 基礎循環
18:50~19:50
1,200
8
Chloe
短短一堂課的時間藉由各肌群循環強化肌力，利用懸吊式訓練特性透過簡單的動作學習與穩定性 的訓練，在 TRX 的擺盪情況下所造成的不穩定環境下強化身體控制與核心肌群穩定，適合初學者 或沒有運動習慣之人。
★ T7TF14 TRX 體能提升
20:00~21:00
1,200
8
Jerry
TRX 除了讓你有更穩定的核心，降低日常生活及運動受傷風險，更可以提升體能和肌耐力，無論 有無運動基礎的朋友都來一起鍛鍊吧！
T7UF15 TRX 曲線雕塑
21:10~22:00
960
8
Jerry
增肌和減是運動訓練的附屬效果，使用 TRX 懸吊訓練同樣不只增強核心及身體控制能力，還能讓 你擁有夏日美好曲線！
課程資訊 28
4F
程 課 C I B 有氧 O R E A 星期 編號
課程名稱 日期 上課時間 價格 堂數 老師
請穿著運動服，並攜帶毛巾、水及 一雙鞋底乾淨的室內運動鞋更換 。
課程介紹 不要把”減肥””瘦身”當作口號光說不練，讓我們一起到教室裡，跟著夥伴們用力踏步，輕 鬆揮舞肢體，帶著愉快的心情手舞足蹈，燃燒脂肪，跳出火辣辣的好身材喔。
A1IC66
舞動塑身 有氧
09:00-10:00 1,080
9
A1KC17
拳擊有氧
11:10-12:10 1,080
9 Londer
好玩的有氧課程、讓你強效心肺訓練，融合拳擊、空手道、跆拳道等多種不同門派動作加上音 樂，可快速減脂、雕塑身材 !
A1RB43
燃脂瘦身 有氧
18:40-19:40 1,530
9
婷婷
透過高、低衝擊之有氧舞蹈，以循序漸進的方式，增強心肺功能，加速消耗卡洛里， 再藉由瑜珈體位法的練習，雕塑體態曲線。本課程亦適合初學者，藉由有氧舞蹈的全 身性活動提升代謝，加上瑜珈的伸展與雕塑，達到瘦身與塑身的功效。
19:20-20:20 1,530
9
大聖
結合武術、拳擊動作，搭配強烈音樂節奏與口號，拳擊有氧既能塑身又能發洩壓力，且 由於運動量大，可以雕塑身體各部份，而且透過「喝、哈、殺」的高聲吶喊發洩不滿情緒。
19:20-20:20 1,080
9
20:30-21:30 1,530
9
拳擊有氧 A1SH17 (2樓綜合球場 上課)
一 A1SD70
綜合燃脂 雕塑
5/2 ↓ 6/27
NTC A1TH50 (2F綜合球場 上課)
A1TD49
Zumba
20:30-21:30 1,530
9
黑妞
先由簡單的有氧暖身，協助身體加速啟動燃脂模式。再透過站姿與墊上核心肌力訓練 Grace 強化身體各部位的肌群，並提供不同難度的訓練動作，以漸進式的方式提升能力，進 而達到全身雕塑的功效。 大聖
NTC 是一套 3D 全方位、多功能性、多面向的身體訓練課程。是從世界級運動選手的訓 練方式得到靈感，並由專業體適能私人教練設計而成，包含力量訓練、有氧運動、核心 訓練、平衡性訓練和柔韌度訓練，能在短時間之內達到燃脂、塑身或強健的效果。
恬恬
Zumba Fitness 是融合各國拉丁舞風的有氧課程，音樂風格獨特鮮明，希望每個來上課 的同學都可以享受音樂 享受奔放無拘束的舞步，透過道地音樂及簡入深的課程設計， 對所有學員來說都能夠很快上手。課程中不同強度的安排更加提升您的心肺功能，特別 在胸、腰、臀等有絕佳的雕塑效果。Zumba Fitness 就像一場派對 您可以盡情揮灑汗水 讓自己沉浸在好聽音樂之中。
A2JC15
魅力熱舞 有氧
10:00-11:00 1,080
9
菜 BO
從大學生、上班族、到想在熱絡的社交場合裏認識更多同好的年輕人，這都是最佳學 習的舞碼。簡易趣味的舞蹈動作，讓你在舞會裏平添自信的風采，魅力熱舞強調的不 是個人表現，而是在音樂的催化下，奔放熱舞，盡情釋放生命中莫名的壓力。和一般 的舞蹈不一樣，因為它是透過全身運動來雕塑身型，不論手、腰、腿等 , 都能得到充 份的運動和鍛練，只要融入音樂的律動中充份放鬆心情，魅力熱舞有氧這門課程能讓 您重新感受到年輕和活力
A2NC51
MV 熱舞 有氧
14:30-15:30 1,080
9
白菜
隨著舞曲暖身方式，像開場派對一樣歡樂、簡單有趣，配合當紅 MV 舞曲加上體態雕塑，讓運動更有目標、動力 !
A2RC36
熱力有氧
18:40-19:40 1,080
9
Emma
課程將循序漸進運用有氧舞蹈基本步伐組合，讓學員可以達到透過有氧運動提升心肺 耐力，達到流汗減壓以及雕塑身材線條的目的。
A2SC33
活力燃脂有 氧
19:50-20:50 1,530
9
陳椀
每週給自己一個小時的時間，進入舞蹈教室，跟老師學員們齊身共舞，享受動人的節 奏旋律並發洩累積過多的壓力與情緒，大力搖擺身軀 !HOT 起來 ! 也動起來喔 !
菜 BO
從大學生、上班族、到想在熱絡的社交場合裏認識更多同好的年輕人，這都是最佳學習的 舞碼。簡易趣味的舞蹈動作，讓你在舞會裏平添自信的風采，魅力熱舞強調的不是個人表 現，而是在音樂的催化下，奔放熱舞，盡情釋放生命中莫名的壓力。和一般的舞蹈不一樣， 因為它是透過全身運動來雕塑身型，不論手、腰、腿等 , 都能得到充份的運動和鍛練，只 要融入音樂的律動中充份放鬆心情，魅力熱舞有氧這門課程能讓您重新感受到年輕和活力
二 A2SD15
魅力熱舞 有氧
5/3 ↓ 6/28
19:30-20:30 1,530
9
A2TB05
iParty ( 愛派對 )
20:30-21:30 1,530
9
Eva
"iParty 的課程將流行音樂結合基礎的有氧舞步，讓參與者可以在熟悉的有氧舞步中學習到多 樣化的舞蹈元素。有氧舞蹈運動結合了娛樂性與群眾性的活動，可增進肌力、肌耐力、瞬發 力、速度、柔軟度、敏捷性及協調性。運動心理學專家也指出，透過音樂的節奏自我表現， 有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力具有紓緩的作用。iParty Star 將有氧舞蹈流行化 , 讓學 員能夠在輕鬆的舞步當中達到運動的效果，同時也在歡樂的氣氛中得到心理上的滿足。"
A2TD17
拳擊有氧
20:40-21:40 1,530
9
小馬
以快速律動的動態練習為主，為武術、拳擊、體適能有氧結合之運動。可鍛鍊肌力強 度、雕塑身體曲線、增強心肺功能促進全身性協調反應，可瘦身並且讓你增加自信的 一堂好玩又有效的課程。
A2UC18
Fat Burn Aerobic
21:00-22:00 1,080
9
陳椀
本課程結合基礎有氧運動、核心肌耐力訓練、以及瑜珈伸展，不但是個全方位的運動 課程，更能進而達到燃脂瘦身的目的。
29 課程資訊
4F
程 課 C I B 有氧 O R E A 星期
編號
課程名稱
日期
美體雕塑有 A3JC19 氧
A3NC06
A3OC05
三 A3RD50
10:30-11:30 1,080
iWalk ( 愛健走 )
14:00-15:00 1,080
i Party ( 愛派對 )
NTC
上課時間 價格 堂數 老師 9
9
穿著運動服，並攜帶毛巾、水及 一雙鞋底乾淨的室內運動鞋更換 。
課程介紹
Kitty
現代上班族生活步調越來越快，沒時間運動導致身體狀況頻傳；選擇運動就是最好的 方法，長期持續有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高工作效率和心肺功能，增 加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。結合有氧運動，不僅減肥 能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。
Eva
學生口碑推薦，體驗令人激賞的運動模式新型態健走課程介紹：符合“安全有效”的 教學內容 ( 簡單易學又好玩 ) 提升“心肺功能”的健走運動 ( 遠離三高危險因子 ) 強化“肌 力訓練”與“體態調整”( 脫離腰酸背痛 ) 歡樂有趣的上課氣氛，前後移動的有氧模式， 讓您運動提昇加強基礎代謝，和多餘脂肪說 Bye Bye ! 如果你還在想像，那你一定要來 體驗，全新型態有氧課程絕對滿足你對運動的渴望 ! 歡樂運動就在 iWalk 愛健走
Eva
iParty 的課程將流行音樂結合基礎的有氧舞步，讓參與者可以在熟悉的有氧舞步中學 習到多樣化的舞蹈元素。有氧舞蹈運動結合了娛樂性與群眾性的活動，可增進肌力、 肌耐力、瞬發力、速度、柔軟度、敏捷性及協調性。運動心理學專家也指出，透過 音樂的節奏自我表現，有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力具有紓緩的作用。iParty Star 將有氧舞蹈流行化 , 讓學員能夠在輕鬆的舞步當中達到運動的效果，同時也在歡 樂的氣氛中得到心理上的滿足。
15:10-16:10 1,080
9
5/4 ↓ 18:40-19:40 1,530 6/29
9
NTC 為 Nike Training Club，為美國 Nike 總公司在世界級運動選手訓練中萃取靈感， Joanne 所研發出包含肌力、有氧、間歇的一套身體訓練課程。透過 3D、全方位、多功能的 訓練動作交互搭配而成的運動計畫，達到燃脂、塑身或強健的目標。
A3RB76
女性體態 雕塑班
18:40-19:40 1,080
9
一堂專為女性所設計的課程，在運動的過程中輕鬆自在，再也不需感到壓力，從伸展 到主運動《心肺有氧》及《阻力訓練》最後緩和運動，完整的課程規劃，不僅燃燒脂肪， Melon 同時也燃燒您的壓力，增肌減脂也能一氣呵成，不要再把「減肥」「瘦身」當作口號， 想成為超完美現代女性的你一起動起來吧。
A3SB65
超享瘦肌力 有氧
19:50-20:50 1,530
9
透過簡單有趣的動作編排與流行音樂作結合，達到燃燒脂肪的效果，不必擔心跟不上，使瘦 Melon 身、塑身不再是一件困難的事，另外更安排了核心肌群的訓練，針對於腿部、臀部等肌肉群 進行抗阻力運動，課程規畫了不同運動強度的設計，因此適合各種運動強度的朋友一起參加。
A3SC23
入門有氧
19:50-20:50 1,530
9
Yuri
有氧舞蹈的設計架構是針對符合體適能條件所規畫的團體課程，簡單、重複性的全身 性動作，搭配好聽的音樂，除可強化心肺功能外，更可有效燃燒脂肪，達到塑身效果， 適合男女參加。
東西方元素 A3TA73 舞蹈有氧
20:50-21:50 1,080
9
小芝
結合東西方流行舞蹈音樂，以簡易輕鬆有氧步型學習多樣化的舞蹈元素，主要加強心肺訓練 及肌耐力的穩定度，亦可改善柔軟度及協調性，課程從暖身開始，接著進行主運動訓練，肌 耐力訓練而後全身性伸展，整堂課不需記舞步，又可開心跟著老師一起輕鬆舞動有氧，適合 喜愛動態律動有氧課程的愛好者。
A4JC44
雕塑有氧
10:00-11:00 960
8
小乖
用簡單的基本步伐與肌力的訓練來增加心肺功能消耗熱量，達到降低體脂肪的功效， 改造體態與雕塑身材。
A4OC77
性感爵士 有氧
15:00-16:00 960
8
Livia
5/5 ↓ 6/30 18:00-19:00 960
結合 New Jazz、Girl Style、Latin dance 等舞蹈元素，音樂選用為歐美與韓國時下流行樂曲， 跟著動聽的音樂舞動，享受飆舞的快感 ! 動作呈現強而有力並凸顯女性的魅力特質，藉由凹 凸有致的舞蹈動作，塑造出女性原有的 S 曲線，讓您也可以成為明星般的傲人身材。
8
張恆
基本Hilow與動態肌力訓練加上律動及快歌曲達到運動效果,訓練心肺耐力以及肌肉線 條,動靜平衡緒。
19:20-20:20 1,360
8
小馬
以拳擊有氧訓練心肺，並佐以肌力訓練強化下半身及核心肌群，借由二種交叉訓練方 式，達成全身性運動，此種模式讓學員們可以學習如何訓練身體核心與控制平衡能力， 同時加化心肺功能，以達成雕塑身體曲線、提升肌肉質量、改善身體比例及心肺能力。
A4RA68
雷鬼拉丁 有氧
A4SC03
Boxing Sculpt
(6/9 停 課)
四 A4SD29
肌力雕塑
19:40-20:40 1,360
8
大聖
用最有效的方法來訓練腿部、腹部及臀部等部位，以雕塑全身為主要訓練目標 ! 快速燃燒多 餘脂肪，展現您的優美曲線。
A4TC51
MV 熱舞 有氧
20:30-21:30 1,360
8
白菜
隨著舞曲暖身方式，像開場派對一樣歡樂、簡單有趣，配合當紅 MV 舞曲加上體態雕 塑，讓運動更有目標、動力 !
A4TD17
拳擊有氧
5/5 ↓ 1,360 6/30 20:50-21:50 (6/9停課)
8
大聖
結合武術、拳擊動作，搭配強烈音樂節奏與口號，拳擊有氧既能塑身又能發洩壓力， 且由於運動量大，可以雕塑身體各部份，而且透過「喝、哈、殺」的高聲吶喊發洩不 滿情緒。
A4TA49
Zumba
5/12 ↓ 840 6/30 20:30-21:30 (6/9停課)
7
來自熱情的邁阿密拉丁舞蹈體適能課程，以動感且熱力十足的拉丁流行樂曲，搭配騷莎、森 Jessica 巴、嘻哈、非洲舞等多種舞步的有氧舞蹈。課程中不需記任何舞步，Just enjoy the music, and have Fun ！
課程資訊 30
4F
程 課 C I B 有氧 O R E A 星期
編號
課程名稱
老師
課程介紹
A5IC42
馬甲線 特訓班
Livia
所謂馬甲線就是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條!本課程以健康、安 全的體適能有氧運動，強化心肺功能、雕塑身體曲線，打造現代都會人稱羨的完美馬甲線。
A5JC74
拉丁嘉年 華派對
7
Livia
課程由Latin、Bolly dance、Jazz、Twerk等舞蹈基本動作為主，增添課程豐富度。反覆使用 腹背及腿臀肌群，能雕塑曲線、促進心肺適能，隨著熱情奔放的音樂節奏搭配搖擺自如趣味 舞蹈，讓您舞出動感靈魂，展現迷人自信，塑造出拉丁女神般的曲線！所謂馬甲線就是平坦 腹部的最高境界，沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條!本課程以健康、安全的體適能有氧運動 ，強化心肺功能、雕塑身體曲線，打造現代都會人稱羨的完美馬甲線。
10:10-11:10 840
A5KC32
派對有氧
11:10-12:10 840
7
Eva
享受流行音樂節奏為歌曲設計專屬舞步歡樂有趣的上課內容帶給你充滿自信的運 動快感舞動人生不卡油你也能成為流行教主讓我們一起成為有氧世界的 iStar!
A5QA32
派對有氧
17:00-18:00 840
7
豪哥
隨著流行音樂搭配簡單有活力的舞蹈動作， 增強肌力及心肺能力達到瘦身效果，最重 要的是，讓一整天累積下來的疲勞全部丟掉，跟著音樂搖擺，開心地享受派對有氧！
A5RD29
肌力雕塑
7
Mego
不論你是初學者還是肌力訓練的資優生，想讓線條更完美來就對了，針對全身肌 群綜合性的訓練，讓您腰瘦、臀翹、曲線窈窕。（需自備彈力帶）
入門有氧
5/6 18:30-19:30 840 ↓ 6/24 (6/10 停課 ) 19:50-20:50 1,190
A5SB23
7
郭佳
有氧舞蹈的設計架構是針對符合體適能條件所規畫的團體課程，簡單、重複性的 全身性動作，搭配好聽的音樂，除可強化心肺功能外，更可有效燃燒脂肪，達到 塑身效果，適合男女參加。
A5SC17
拳擊有氧
19:50-20:50 1,190
7
小彥
好玩的有氧課程、讓你強效心肺訓練，融合拳擊、空手道、跆拳道等多種不同門派動作加上音樂， 可快速減脂、雕塑身材 !
A5TB12
曲線雕塑 有氧
21:00-22:00 840
7
郭佳
針對身體不足的肌群用簡單的動作跟輕快的音樂做搭配練習，經由時間的訓練讓 自己的體態身型更加的完美，課程會從低強度的動作訓練，循序漸進的增加鍛鍊。
A6HD05
iPartyStar 巨 星愛派對
08:50-09:50 720
6
黑妞
「iParty Satr ！將流行音樂結合基礎有氧步型，透過音樂風格的變換和動作強度的 設計，讓您在輕鬆愉快的氛圍下歡樂甩汗，更能達到脂肪燃燒的效果唷」
A6IA28
美魔女塑身 操
09:00-10:00 1,020
6
蕭治惠
本課程採用鄭多燕瘦身操的運動原理，以低衝擊有氧運動與簡單、重複的雕塑動作， 重新編排、穿插方式進行，可達到塑身及局部雕塑的效果。動作速度慢且容易，只要 跟著老師動，任何人都跟得上，有別於影片教學，在現場專業教練的引導下，更能將 運動發揮的更有效及更安全。
A6IB29
肌力雕塑
09:00-10:00 1,020
6
小兔
不論你是初學者還是肌力訓練的資優生，想讓線條更完美來就對了，針對全身肌 群綜合性的訓練，讓您腰瘦、臀翹、曲線窈窕。( 需自備彈力帶 )
6
小馬
NTC 是一項幫助練習者提升全身各部位機能的訓練課程，包含肌力訓練、有氧運 動、核心訓練、平衡感訓練及柔軟度訓練等。NTC 根據各種運動原理對練習者的 身體進行多方位的訓練，各種動作的自由組合，練習者可以輕鬆創造並隨時調整 適合自己的獨特的健身課程。無論是塑形還是健身，透過 NTC 能在短時間內達 到有效的訓練效果，是最實用而有效的訓練課程。
6
小兔
初學者最好入手的課程，從核心肌群的訓練開始，除了可以改善腰酸背痛的問體， 還能讓你的腹部及背部曲線更美麗。( 需自備彈力帶 )
五
六
日
NTC A6JH50 （二樓綜合 球場上課）
日期
上課時間 價格 堂數
請穿著運動服，並攜帶毛巾、水及 一雙鞋底乾淨的室內運動鞋更換 。
09:00-10:00 840
5/7 ↓ 10:10-11:10 1,020 6/25 (6/11 停課 ) 10:10-11:10 1,020
7
A6JB31
核心雕塑
A6KA78
派對有氧皮 拉提斯
11:30-12:30 720
6
蕭治惠
A6MC17
拳擊有氧
13:00-14:00 720
6
小彥
好玩的有氧課程、讓你強效心肺訓練，融合拳擊、空手道、跆拳道等多種不同門派動作加上 音樂，可快速減脂、雕塑身材 !
A6NB75
間歇雕塑 肌力班
13:00-14:00 720
6
蹦傻
主要以高間歇訓練方式，強調訓練個部位肌群，雕塑身材最佳課程。
A6RC23
入門有氧
18:00-19:00 720
6
賴淑青
利用簡單好玩的有氧動作來組合，讓運動不乏味，又可以消耗多餘的熱量，可以增加心肺 功能，又可以減少多餘的熱量，讓學員有個良好的運動習慣。
A7HC67 EZ 塑身有氧
08:50-09:50 960
8
Grace
以簡單基本步伐和舞蹈動作，來增加心肺功能、增強體力全面提升心肺功能，再配合著流行 音樂曲風的節奏來活動全身的大肌肉，大量消耗熱量並修飾窈窕身材。
A7JC32
10:00-11:00 1,360
8
Dora
運用當下流行音樂搭配有氧運動的基本動作，讓運動時光過得飛快，期間不時穿 插簡易有趣又不需要記憶的舞蹈動作，更讓課程添加活潑快樂的氛圍 !
8
Eva
iParty 的課程將流行音樂結合基礎的有氧舞步，讓參與者可以在熟悉的有氧舞步中學 習到多樣化的舞蹈元素。有氧舞蹈運動結合了娛樂性與群眾性的活動，可增進肌力、 肌耐力、瞬發力、速度、柔軟度、敏捷性及協調性。運動心理學專家也指出，透過音 樂的節奏自我表現，有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力具有紓緩的作用。iParty Star 將有氧舞蹈流行化 , 讓學員能夠在輕鬆的舞步當中達到運動的效果，同時也在歡樂的氣 氛中得到心理上的滿足。
8
Jessica
簡單有趣的課程設計，以有氧動作為基礎，交替訓練心肺、強化肌耐力，讓運動 不只流汗，更有效燃燒體脂肪！
派對有氧
5/1 ↓ 6/26 i Party( 愛派 (6/12 A7KC05 11:10-12:10 1,360 對) 停課 )
A7KA43
燃脂瘦身有 氧
31 課程資訊
11:10-12:10 960
有氧結合歐美中日韓流行音樂，讓有氧運動更豐富。輔以皮拉提斯做局部雕塑，讓身體 更全面均衡的發展。
新北市政府
體育處
【比賽時間】：中華民國105年5月7日(六) 【比賽地點】：三重國民運動中心-5F羽球場 （新北市三重區集美街55號） 【比賽組別及參賽資格】 國小組 國小三至六年級組 - 男雙、混雙、女雙 社會組 男雙、女雙、混雙 ※中華羽協認定之甲組球員、體保(資)生及體育班，不得參賽 【報名辦法】 (一)報名期限:即日起至105年4月29日止。(郵寄報名至4月20日截止 ，以郵戳為憑) (二)報名費用：500元/組(社會組)，300元/組(國小組) (三)報名方式:至中心一樓櫃台報名及現金袋掛號郵寄(需附報名表，球 館部收)，不受理匯款 【獎勵 ─10組以上取前二名，20組以上取前三名】 第一名:獎牌、現金2,000元、羽球場一小時免費券6張 第二名:獎牌、游泳館月卡2張、羽球場地五折券4張 第三名:獎牌、比賽級羽毛球2桶、羽球場地八折券2張 facebook
新北市三重國民運動中心
電話: (02) 8972-0079 營業時間: 06:00 - 22:00 地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
報名連結網址 https://goo.gl/Wbi2QJ
臉 書
官 網
3F
程 課 G 飛輪 PINNIN S
星期
一
二
編號
課程名稱
老師
課程介紹
S1HG01
早安飛輪
08:10-09:00
1,080
9
耀仁
簡單的動作，教練的引導模擬不同地形及情境，再配合上動聽的音樂，就能幫助你在 短時間燃燒大量的脂肪。由於飛輪有氧最主要鍛練的部位為下半身的大肌群，所以對 下半身線條的雕塑有相當好的效果，除此之外也能增強心肺功能及身體核心肌群的訓 練，甚至對身體的協調性及平衡感也會有很顯著的改善。
S1IG05
輕鬆全身 燃脂飛輪
09:10-10:00
1,080
9
JAY
如果您想要減重，那麼飛輪運動會是最棒的選擇。連續踩踏飛輪車30分鐘，大約能夠消耗 500至550卡路里！不論您做什麼健身運動，30分鐘內能夠消耗掉這麼多卡路里的，大概就 只有飛輪車。或許你覺得連續踩踏30分鐘有點難度，但只要你試過一次後，你就能夠感受 到這短短30分鐘消耗卡路里的效果了！
S1IG33
活力飛輪 有氧
10:10-11:00
1,080
9
JAY
藉由飛輪車騎乘動作的改變和阻力的調整,來模擬戶外騎乘時的路況和情境,豐富課程的趣味 性,進而加強肌耐力,心肺功能和全身肌群的協調,讓您的身心都活力十足!!
S1RG25
基礎飛輪
18:40-19:30
1,080
9
怡君
帶著輕鬆愉快的心情一起運動，增強心肺能力，快樂的飆汗吧
S1SG16
基礎入門 飛輪
19:40-20:30
1,530
9
小兔
還在為騎車小腿會不會變壯而煩腦嗎？來飛輪課找答案吧！從位置的調整與設定及基礎動作開 始，讓您在正確安全的動作下達到更有效的瘦身。
S1TG18
和緩紓壓 飛輪
20:40-21:30
1,530
9
小兔
配合音樂的運用，達到快樂運動有效瘦身，大量燃燒身體脂肪並且改善心肺功能及新 陳代謝，讓你越動越美麗 ~
S2HG01
早安飛輪
08:10-09:00
1,080
9
耀仁
簡單的動作，教練的引導模擬不同地形及情境，再配合上動聽的音樂，就能幫助你在 短時間燃燒大量的脂肪。由於飛輪有氧最主要鍛練的部位為下半身的大肌群，所以對 下半身線條的雕塑有相當好的效果，除此之外也能增強心肺功能及身體核心肌群的訓 練，甚至對身體的協調性及平衡感也會有很顯著的改善。
S2OG13
超輕鬆全身 減肥雕塑
15:30-16:20
1,080
9
S2RG22
輕鬆減肥 雕塑
1,080
9
下半身輕鬆 S2SG23 減肥雕塑
三
四
日期
5/2 ↓ 6/27
上課時間
5/3 ↓ 18:40-19:30 6/28
價格 堂數
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
飛輪健身車的運動過程配合暖身、平地加速、上坡衝刺、緩和運動一整個大約 40 分鐘的循環， K( 傅聖 大約可以消耗 500~800 卡的熱量，與其他運動相比，飛輪健身車需做持續的高強度有氧運動， 能更有效率的燃燒脂肪、消耗卡路里，對於有心想要塑身減肥的人，飛輪健身車絕對是不可或 傑) 缺的運動。 ACE
是一種輕鬆的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排，讓身體的腿部、 臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓練，快速燃燒脂肪， 雕塑身材，以超輕鬆的強度開始。
19:40-20:30
1,530
9
ACE
如果您想要減重，那麼飛輪運動會是最棒的選擇。連續踩踏飛輪車 30 分鐘，大約能 夠消耗 500 至 550 卡路里！不論您做什麼健身運動，30 分鐘內能夠消耗掉這麼多卡 路里的，大概就只有飛輪車。或許你覺得連續踩踏 30 分鐘有點難度，但只要你試過 一次後，你就能夠感受到這短短 30 分鐘消耗卡路里的效果了！
9
ACE
飛輪有氧運動不止幫助體重控制，還能雕塑腿部的曲線，因為在踩踏飛輪時，會大量運用 腿部的肌肉群，長期下來，您可以發現到大腿、小腿的曲線都改善了。
S2TG24
輕鬆減肥 塑身
20:40-21:30
1,530
S3IG05
輕鬆全身 燃脂飛輪
09:10-10:00
1,080
9
S3LG06
飛輪有氧
12:30-13:20
1,080
9
耀仁
S3QG03 活力飛輪
5/4 ↓ 6/29 17:40-16:30
飛輪有氧是最簡單的有氧運動之一，只要幾個簡單的動作，加上教練的引導模擬不同的地形及 情境，再配合上動聽的音樂，就能幫助你在很短的時間燃燒大量的脂肪。 由於飛輪有氧最主要 鍛練的部位為下半身的大肌群，所以對下半身線條的雕塑有相當好的效果，除此之外也能增強 心肺功能及身體核心肌群的訓練，甚至對身體的協調性及平衡感也會有很顯著的改善。
1,080
9
耀仁
運動的第一步從這裡開始就對了，飛輪是有氧運動消秏熱量的前幾名，從基本的位置設定 及動作開始學起，讓你瘦的有效瘦的安全，就是要你瘦！瘦！瘦！
如果您想要減重，那麼飛輪運動會是最棒的選擇。連續踩踏飛輪車 30 分鐘，大約能夠消耗 500 至 550 卡路里！不論您做什麼健身運動，30 分鐘內能夠消耗掉這麼多卡路里的，大概就只有飛 Momo 輪車。或許你覺得連續踩踏 30 分鐘有點難度，但只要你試過一次後，你就能夠感受到這短短 30 分鐘消耗卡路里的效果了！
S3RG32
入門飛輪
18:40-19:30
1,080
9
耀仁
適合初學者，約可消耗 500-800 大卡熱量，利用情境式的音樂，模擬在戶外騎乘腳踏車，同時對 心肺功能的強化與體脂肪降低，皆有很好的效果！
S3SG14
節奏減脂 飛輪
19:40-20:30
1,530
9
耀仁
經由課程編排，短間內有效燃燒脂肪，提升心肺功能，並增加重視戶外單車適應能力。依照個人 體能狀況、需求，可隨時調整強度，初學者、有基礎者皆可報名。
S3TG07
燃脂飛輪
20:40-21:30
1,530
9
耀仁
享受各式音樂的同時，強化心肺耐力，並消耗體內多餘脂肪，讓你擺脫脂肪人的威脅，激發你的 潛能，找到適合自己的運動方式，享受揮灑汗水的暢快。
S4HG22
輕鬆減肥 雕塑
08:10-09:00
960
8
K 傅聖傑
是一種輕鬆的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排，讓身體的腿部、 臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓練，快速燃燒脂肪，雕 塑身材，以超輕鬆的強度開始。
960
8
K 傅聖傑
如果您想要減重，那麼飛輪運動會是最棒的選擇。連續踩踏飛輪車 30 分鐘，大約能夠消耗 500 至 550 卡路里！不論您做什麼健身運動，30 分鐘內能夠消耗掉這麼多卡路里的，大概就只有飛輪 車。或許你覺得連續踩踏 30 分鐘有點難度，但只要你試過一次後，你就能夠感受到這短短 30 分 鐘消耗卡路里的效果了！
960
8
K 傅聖傑
飛輪有氧運動不止幫助體重控制，還能雕塑腿部的曲線，因為在踩踏飛輪時，會大量運用腿部的 肌肉群，長期下來，您可以發現到大腿、小腿的曲線都改善了。
5/5 ↓ 下半身輕鬆 6/30 S4IG23 09:10-10:00 減肥雕塑 (6/9 停 課) S4JG24
輕鬆減肥 塑身
33 課程資訊
10:10-11:00
3F
程 課 G 飛輪 PINNIN S
星期
四
編號
課程名稱
S4RG03
活力飛輪
S4SG11 S4TG19
18:40-19:30 5/5 ↓ 有氧飛輪 6/30 19:40-20:30 (6/9 停 課) 燃脂雕塑 20:40-21:30 飛輪
價格 堂數 老師
課程介紹
960
8
大毛
運動的第一步從這裡開始就對了，飛輪是有氧運動消秏熱量的前幾名，從基本的位置 設定及動作開始學起，讓你瘦的有效瘦的安全，就是要你瘦！瘦！瘦！
1,360
8
大毛
運動的第一步從這裡開始就對了，飛輪是有氧運動消秏熱量的前幾名，從基本的位置 設定及動作開始學起，讓你瘦的有效瘦的安全，就是要你瘦！瘦！瘦！
1,360
8
大毛
平均每堂消耗熱量 500-800 卡外，同時藉由姿勢的調整讓你達到下半身曲線雕塑的效 果，讓你瘦的健康瘦的窈窕！
S5IG05
09:10-10:00
840
7
Jay
如果您想要減重，那麼飛輪運動會是最棒的選擇。連續踩踏飛輪車 30 分鐘，大約能 夠消耗 500 至 550 卡路里！不論您做什麼健身運動，30 分鐘內能夠消耗掉這麼多卡 路里的，大概就只有飛輪車。或許你覺得連續踩踏 30 分鐘有點難度，但只要你試過 一次後，你就能夠感受到這短短 30 分鐘消耗卡路里的效果了！
S5JG33
活力飛輪 有氧
10:10-11:00
840
7
Jay
藉由飛輪車騎乘動作的改變和阻力的調整 , 來模擬戶外騎乘時的路況和情境 , 豐富課程 的趣味性 , 進而加強肌耐力 , 心肺功能和全身肌群的協調 , 讓您的身心都活力十足 !!
S5LG17
簡單飛輪
840
7
耀仁
針對上班族中午短暫休息時間，以輕鬆快樂及有趣的音樂，配合各種戶外自行車的動 作，讓學員達到下半身曲線雕塑的目的，同時輕鬆自在的揮灑汗水。
S5NG13
輕鬆減肥 雕塑
5/6 12:30-13:20 ↓ 6/24 (6/10 14:00-14:50 停課 )
840
7
是一種輕鬆的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排，讓身 K 體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓 傅聖傑 練，快速燃燒脂肪，雕塑身材，以超輕鬆的強度開始。
S5RG20
入門減脂 飛輪
18:40-19:30
840
7
Mego
適合初學者，約可消耗 500-800 大卡熱量，利用情境式的音樂，模擬在戶外騎乘腳踏 車，同時對心肺功能的強化與體脂肪降低，皆有很好的效果！
S5SG27
魅力燃脂 飛輪
19:40-20:30
840
7
Mego
藉由飛輪車騎乘動作的改變和阻力的調整，來模擬戶外騎乘時的路況和情境，豐富課 程的趣味性，進而加強肌耐力，心肺功能和全身肌群的協調 , 讓您的身心都活力十足 !!
S5TG21
減重塑身 飛輪
20:40-21:30
840
7
Mego
享受音樂，強化心肺與耐力，消耗體內多餘脂肪，激發潛能，暢快飆汗就對了。
S6JG15
美體飛輪
S6NG25
基礎飛輪
S6OG07 燃脂飛輪
S6RG12
日
上課時間
輕鬆全身 燃脂飛輪
五
六
日期
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
簡單快速 減肥雕塑
10:10-11:00
5/7 ↓ 14:10-15:00 6/25 (6/4、 6/11 15:10-16:00 停課 )
18:00-18:50
720
6
Momo
在最大心跳率的 65% - 75% 讓學員能在明確的目標下訓練，並以固定姿勢、利用長時 間的距離和平穩的心跳去增進你的有氧能力。建議配戴心跳表上課以確實瞭解運動強 度 , 以體脂肪燃燒為主和一些醣類。想知道燃燒“脂肪”和燃燒“熱量”的不同嗎？ 想要更加精確有效的瞭解如何消耗那多出來的“脂肪”嗎？歡迎呼朋引伴體會燃脂飛 輪的效果，在這裡，你將會知道飛輪原來也可以“有所變，有所不變”！
720
6
Benson
漸進式的課程，配合老師的姿勢口令，加上音樂的動感節奏，無需顧慮氣候與交通的 風險，讓您快速消耗卡路里、雕塑體態 ~ 再由老師全程提醒學員的騎乘姿勢與技巧， 依學員程度狀況安排課程，以訓練心肺、重量為訓練目的 ! 避免運動傷害的發生 !
720
6
Benson
運用完整的課程規劃 , 融入情境式的訓練與模擬 , 慢慢的將強度向上提升 , 加強身體各 部位的雕塑與強化 , 有效訓練肌耐力與心肺功能 , 適合想要雕塑身材與加強運動表現的 朋友參加。
720
6
K 傅聖傑
是一種簡單的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排，讓身 體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓 練，快速燃燒脂肪，雕塑身材。 在最大心跳率的 65% - 75% 讓學員能在明確的目標下訓練，並以固定姿勢、利用長時 間的距離和平穩的心跳去增進你的有氧能力。建議配戴心跳表上課以確實瞭解運動強 度 , 以體脂肪燃燒為主和一些醣類。想知道燃燒“脂肪”和燃燒“熱量”的不同嗎？ 想要更加精確有效的瞭解如何消耗那多出來的“脂肪”嗎？歡迎呼朋引伴體會燃脂飛 輪的效果，在這裡，你將會知道飛輪原來也可以“有所變，有所不變”！
S7IG15
美體飛輪
09:10-10:00
960
8
Momo
S7JG34
戰鬥飛輪
10:10-11:00
960
8
Ian
高強度的飛輪運動，搭配間歇性高速騎乘以及高阻力達到最佳燃脂效果，加上後燃效應 一堂課平 均消耗800大卡卡洛里以上。
960
8
Ian
利用自體重量搭配上飛輪騎乘的方式，全國獨創的全身性肌耐力訓練，使飛輪不單單只是下肢性 的有氧運動，而是從上身到下身的全體運動
960
8
是一種輕鬆的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排，讓身 K 體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓 傅聖傑 練，快速燃燒脂肪，雕塑身材，以超輕鬆的強度開始。
960
8
K 傅聖傑
S7KG35 肌力飛輪 S7OG22
輕鬆減肥 雕塑
S7PG12
簡單快速 減肥雕塑
5/1 ↓ 6/26 11:10-12:00 (6/12 停課 ) 15:30-16:20
16:30-17:20
是一種簡單的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排，讓身 體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓 練，快速燃燒脂肪，雕塑身材。
課程資訊 34
4F
程 課 瑜珈 YOGA 星期
一
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格 堂數
Y1JA02
療癒瑜珈
10:00-11:00
1,080
Y1KA59
纖瘦瑜珈
11:10-12:10
1,080
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
老師
課程介紹
9
Snow
是針對在過去有舊傷或練習過程中有疼痛感，以身體經驗重新嘗試，從小動作至大動 作的活動，將原本無法活動的部位以瑜珈的效益帶入您的身體，達到身心平衡的練習。
9
Snow
Yoga，是連結的意思。將身體與自我連結，教我們善用自己的身體，調整體態、選擇悅性食 物，迎向健康與美麗。透過瑜珈呼吸調和身體能量，釋放堆積已久的工作壓力，帶進身體幸 福的活力。在由瑜珈的體位練習排除累積在身體裡的毒素與酸痛，感受身體舒適的輕盈活力， 找到平衡寧靜的自己！
Y1MC29
皮拉提斯
13:30-14:30
1,080
9
Nikki
不用擔心自己沒有任何瑜珈 (Yoga) 或皮拉提斯 (Pilates) 的基礎，或者曾經運動受過傷 害。本課程會以循序漸進的教學方式，讓你更認識自己的身體 ; 體態變正了，人就會正 ! Pilates 注重核心的訓練，讓你馬上擁有平坦 , 纖細的小蠻腰，配合精緻的肌耐力訓練， 讓你不再容易復胖。而 Yoga 的深度延展，拉長你的肌肉線條，改變你的比例與曲線， 進而刺激淋巴，改善浮腫，橘皮及氣結堆積問題，讓你擁有完美標緻超纖體態。
Y1RA61
和緩瑜珈
5/2 ↓ 18:30-19:30 6/27
1,530
9
Tammy
由簡單活動關節舒展緊繃的肌肉開始，進入到拜日式暖身。以基礎體位法為中心，配合自然呼吸 伸展並強化骨骼周邊肌肉，課程尾聲進行大休息深層放鬆來結束。透過規律練習，釋放平日緊張 與壓力，將瑜伽帶入生活中，啟發對身體與心靈的覺知。
Y1SB22
曲線雕塑瑜 珈
19:50-20:50
1,080
9
婷婷
藉由瑜珈體位法的練習，放下一天的壓力，伸展僵硬的筋骨，雕塑體態曲線。本課程亦適 合初學者，或想進一步瘦身、訓練體能、美化曲線者，藉由瑜珈的伸展與雕塑，達到瘦身 與塑身的功效。
Y1SA12
流動瑜珈
19:40-20:40
1,530
9
Tammy
不疾不徐的節奏，循序漸進地讓每個串聯的體位流動起來。從自然呼吸的練習開始，在過程 中熟悉肌肉使用細節並自我觀察，在吸吐間意識呼吸進入體位法如何帶來的幫助，體驗身心 完全融入一個順暢的 Flow 練習，感受身心合一的安定。
Y2HA54
健康瑜珈
08:50-09:50
1,080
9
Sharon
ㄧ種自然且整體性的健身方式。透過瑜珈動作，改善身體機能，按摩內臟器官，找到 身心平衡。強化肌肉力量與柔軟度，恢復身體的靈活度，幫助身體自我療癒。
Y2KA37
享瘦美體瑜 珈
11:10-12:10
1,080
9
黃淑宛
透過瑜珈伸展動作，有效使身材修長纖細，讓你體態優美。藉由瑜珈體位法配合呼吸 進行，可增加肌耐力、提升心肺功能、安定情緒，調整脊椎、改善腰酸背痛；再搭配 側彎扭轉動作疏通氣脈，按摩臟器，調整腺體，纖腰塑臀，你將輕鬆的達到釋放身體 壓力並打造美麗的窈窕曲線。
Y2LB14
養生經絡瑜 珈
12:30-13:30
1,080
9
Anne
經絡是遍部人體的網路系統，課程中藉由輔具及經絡操做充分的活絡氣血，適當的肌耐力與 心肺功能之鍛鍊，認識常用的經絡穴位並配合相對應的之瑜珈體位法練習，藉由課程也可以 學會平時可自行操作之簡易的保健按摩手法。
Y2RA01
正位瑜珈
18:20-19:20
1,530
9
李欣容
本課程特別從最基本的正位概念出發，讓您了解正確的姿勢、體位，對人體、對健康的 重要性，進而透過各種瑜珈體位法的檢視並利用瑜珈磚及瑜珈繩，讓您在練習瑜伽時能 立即明白自己的動作是否真的做正確了、有沒有做過頭了讓您 安心且完整的練習瑜伽
Y2SB60
舒壓好眠瑜 珈
19:20-20:20
1,080
9
Nikki
這堂課針對全身最容易痠痛的肩頸、腰背、膝蓋、腿部透過簡單容易上手的瑜珈動作，進行放 鬆解壓、淋巴排毒、增加身體柔軟度，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，達成身體協調 性的練習，給你身心靈全新感受。經常練習能夠幫助您提高注意力、平衡、耐力並且消除疲勞。
Y2SA04
舒緩瑜珈
19:30-20:30
1,530
9
李欣容
本課程配合瑜珈磚及瑜珈繩以舒緩漸進的方式，配合均勻綿長的呼吸，帶領同學放鬆 關節肌肉，延展韌帶，使身體得到放鬆並達到靜心的狀態，打開我們對身體空間的感 知，同時也會不斷的提醒透過呼吸，來釋放我們平時所累積的壓力及情緒，在練習各 種體位動作時，找到正確舒服的方法
Eva
Yogalates 將Yoga 的 Asana （體位法）與彼拉提斯的動作做個適當且順暢的結合， 所以它不只是配合著線體及脈輪強化、伸展，更是穩定我們的核心，深層肌肉開發。 Mind & Body 精神與身體的融合！近來，特別是瑜伽、彼拉提斯等更是大受歡迎， 於是，瑜伽提斯融合了瑜伽、運動調節、復健、舞蹈等精髓，」重點是「集中呼吸」 與「意識動作」，可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將重點置於身體軀幹，培 養身體安定的力量，不以孤立而以組合的方式活動身體，以求改善姿勢、調整體線、 增進健康。
二
Y2TA07
舒展瑜珈 提斯
5/3 ↓ 6/28
20:40-21:40
1,530
9
Y3IA03
基礎瑜珈
09:00-10:00
1,080
9
Alice
由較常練習的瑜珈體位法中，精選出適合瑜珈初學者並具有調整身體功效的動作，仔 細的講解與演練，幫助學員了解正確與安全地練習方法，充分地享受瑜珈練習的效益 且避免運動傷害。課程中的動作難度較低，進行速度較一般課程緩慢，加上適時使用 輔助道具，讓參與的學員可以在一個沒有壓力、競爭的氛圍下，輕鬆愉悅地學習瑜珈。 這樣的練習方式，不只適合剛接觸瑜珈的初學者，也可以幫助有經驗的練習者加深基 本功，並更深一層的認識自己的身體。
Y3JA11
墊上核心
1,080
9
Evain
由瑜珈、皮拉提斯跟體適能綜合而成，培養身體安定的力量，改善日常生活不良的姿勢、調 整我們身體中心線、以增進身體健康，以安全及功能性為基礎，發展身、心、靈的結合運動。
Y3RA31
活力瑜珈
5/4 10:10-11:10 ↓ 6/29 18:10-19:10
1,530
9
楊雅慧
以哈達瑜珈為基礎，配合呼吸，去銜接每一個動作，藉由瑜珈體位的練習，訓練專注， 柔軟，增強體力，靈活關節，提升活力與肌耐力，適合各種程度的學員參與。
Y3SA23
正位哈達瑜 珈
19:20-20:20
1,530
9
楊雅慧
每一次都會有主題動作的教授及練習 ( 例如 : 前彎 . 扭轉 . 平衡…), 慢慢地由淺到深訓練肌肉的力 量 . 課程中體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，結合串連流動的體位法與呼吸所編排 , 引導學生學習以內在的能量引導流暢的動作練習。
Y3TD13
紓壓瑜珈
20:30-21:30
1,530
9
Eva
藉由簡易體位法的串連，以伸展的方式來舒緩累積在肌肉的緊繃，幫助身體找回平衡， 同時促進身體氣血循環，幫助舒緩一整個星期忙碌緊張的工作壓力。
三
35 課程資訊
4F
程 課 瑜珈 YOGA 星期
四
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格 堂數
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
老師
課程介紹
10:00-11:00 960
8
黃淑宛
皮拉提斯的四大功能：1. 健身兼養身 2. 減肥塑身 3. 紓解壓力 4. 傷害復健。皮拉提斯注重肌肉伸 展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，鍛鍊的是較深層肌肉（不是表面大肌群，所以不會壯大 肌肉），針對現代人的腹部脂肪肥厚可讓線條變得更纖細修長，達到體態雕塑的效果。此外，皮 拉提斯能增強平衡，，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害及改善腰酸背痛等症狀，還可幫助 體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質哦！
5/5 18:30-19:30 960 ↓ 6/30 (6/9 停 19:20-20:20 960 課)
8
Rita
搭配柔和輕快音樂，伸展與肌力訓練並重，兼顧身體柔軟度與肌耐力，同時以流暢的組 合、連貫的動作，搭配呼吸與放鬆，讓訓練過程充滿舒暢感。
8
Sharon
主動的健康促進，認識自己的身體，幫助正確使用身體。身體正位原則進入體位，努力而不強迫自己， 順受自己的內心感受，覺察自己的身體與呼吸，改善身體的不勻稱與不平衡，達到身心愉悅。
19:40-20:40 1,360
8
Ewa
皮拉提斯則是屬於塑身 . 舒壓 . 改善背痛的身體療法 , 並且幫助你從核心肌群徹底改善 ; 簡單易學的 運動復健是您不可或缺的 , 快快加入我們得行列喔 !
纖體瑜珈
20:50-21:50 1,360
8
Phoebe
現代都市人大多外出用膳，容易吸收過多熱量，加上一般都缺乏運動，導致體内聚集大量毒素 和脂肪，透過簡單易學的體位，循序漸進的方式讓每一位學員都能輕鬆學習鍛鍊，讓肢體得到 澈底放鬆，脊柱得到充分伸展，增加血液循環，促進新陳代謝，以其達到減肥瘦身的效果。
基礎瑜珈
10:30-11:30 840
7
維廷
運用基本動作徹底按摩肢體與內臟，融入優美的串聯動作，雕塑修長緊實的體態，伸展筋 骨，鍛練心肺功能，對於體力和肌耐力極有助益，透過巧妙的教學技巧，學習冥想與放鬆， 紓解壓力，讓您身輕如燕，從裡到外體態均勻，全身充滿活力與自信。
Y4JA32
塑身皮拉 提斯
Y4RB11
墊上核心
Y4SA03
基礎瑜珈
Y4SB29
皮拉提斯
Y4TB38
Y5JB03
超纖瘦瑜珈 Y5LC16 提斯
12:30-13:30 840
7
Ingrid
不用擔心自己沒有任何瑜珈 (Yoga) 或皮拉提斯 (Pilates) 的基礎，或者曾經運動受過傷害。本 課程會以循序漸進的教學方式，讓你更認識自己的身體 ; 體態變正了，人就會正 !Pilates 注重 核心的訓練，讓你馬上擁有平坦、纖細的小蠻腰，配合精緻的肌耐力訓練，讓你不再容易復胖。 而 Yoga 的深度延展，拉長你的肌肉線條，改變你的比例與曲線，進而刺激淋巴，改善浮腫， 橘皮及氣結堆積問題，讓你擁有完美標緻超纖體態。
Y5QC11
墊上核心
17:30-18:30 840
7
Evain
由瑜珈、皮拉提斯跟體適能綜合而成，培養身體安定的力量，改善日常生活不良的姿勢、調整我們 身體中心線、以增進身體健康，以安全及功能性為基礎，發展身、心、靈的結合運動。
Y5RC19
瑜珈提斯
7
Evain
以瑜珈與皮拉提斯課程做結合，運用瑜珈的全身性伸展動作與體位法來提升肌肉的熱能， 以皮拉提斯動作雕塑身體各部位肌群，使肌力與肌耐力強化令曲線更加優美，並運用呼吸 與動作的配合來調和我們身心與穩定情緒進而達到身、心、靈的平衡。
Y5RB63
窈窕塑身 瑜珈
5/6 18:40-19:40 840 ↓ 6/24 (6/10 18:40-19:40 840 停課
7
依涵
以呼吸搭配體位法，融入優美的串聯動作，並強化肌耐力與核心肌群，除了傳統瑜珈的柔軟 性練習，又添加了體適能肌力、耐力與平衡的訓練培養，並於課程後半段加入核心控制訓練， 力與美的結合，美化雕塑身體曲線，讓您體態窈窕優美，充滿魅力、散發自信美。
五
Y5SD20
舒展瑜珈 提斯
Y5TA62 硬梆梆瑜珈
19:50-20:50 1,190
7
Eva
Yogalates 將 Yoga 的 Asana ( 體位法 ) 與彼拉提斯的動作做個適當且順暢的結合，所以它不 只是配合著線體及脈輪強化、伸展，更是穩定我們的核心，深層肌肉開發。 Mind & Body 精 神與身體的融合！近來，特別是瑜伽、彼拉提斯等更是大受歡迎，於是，瑜伽提斯融合了瑜伽、 運動調節、復健、舞蹈等精髓，」重點是「集中呼吸」 與「意識動作」，可提高全身肌肉的強化、 柔軟度與平衡，將重點置於身體軀幹，培養身體安定的力量，不以孤立而以組合的方式活動身 體，以求改善姿勢、調整體線、增進健康。
20:40-21:40 840
7
Qta
覺得自己 " 硬 " 人一等，瑜伽似乎是不可能的任務嗎 ?! 針對所有 inflexible 的朋友設計的課程， 從解剖學的角度切入體位法的練習。一步步認識自己的身體、找回肌肉的柔韌性。讓瑜珈柔軟 我們的身體，也柔軟我們的心。
Y5UC64
伸展雕塑 瑜珈
21:00-22:00 960
7
依涵
緩和流暢的瑜珈，以呼吸搭配基本體位法練習，重視動作的過程與呼吸的連結，透過伸展去放鬆僵 硬的肌肉，循序漸進並添加體適能肌力與耐力，融和力與美，改善體態並美化身體的曲線。
Y6HC23
正位哈達 瑜珈
08:50-09:50 720
6
楊雅慧
每一次都會有主題動作的教授及練習 ( 例如 : 前彎 . 扭轉 . 平衡…), 慢慢地由淺到深訓練 肌肉的力量 . 課程中體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，結合串連流動的體位 法與呼吸所編排 , 引導學生學習以內在的能量引導流暢的動作練習。
Y6JC03
基礎瑜珈
6
楊雅慧
仔細的說明以及深入體位法教學，幫助學生更清楚如何正確及安全的進入動作，課程包 含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法練習。體位法的練習會著重在每個動作的身體順 位，動作和動作之間會有短暫的停留與休息。
6
楊雅慧
1. 配合節氣時令 14 條經絡功能 2. 穴位介紹及取穴 3. 各種按摩手法介紹及練 4. 配合養 生常識去預防、療癒、強化氣血通暢 5. 運用瑜珈體位法的伸展 , 促進全身的血液循環、 清除體內廢物，增強新陳代謝與免疫力 6. 養生飲食建議 7. 因身體狀況不同，依學生身 體狀況給予不同的替代動作（請自備毛巾）
6
小彥
這是堂身心靈課程、結合瑜珈 太極與皮拉提斯的訓練，能幫助雕塑體態增進身體彈性和 力量讓您增進自信與平衡。
8
Phoebe
現代都市人大多外出用膳，容易吸收過多熱量，加上一般都缺乏運動，導致體内聚集大量 毒素和脂肪，透過簡單易學的體位，循序漸進的方式讓每一位學員都能輕鬆學習鍛鍊，讓 肢體得到澈底放鬆，脊柱得到充分伸展，增加血液循環，促進新陳代謝，以其達到減肥瘦 身的效果。
8
賴淑青
藉由各種體位法，刺激荷爾蒙、促進血液循環，伸展調息之間強化淋巴系統。消除老舊 廢物，增強抵抗力。緩慢伸展使肌肉神經活化，燃燒脂肪，身體更加輕盈，延緩老化； 呈現出身體線條的美感。
六 Y6KC05
5/7 ↓ 10:00-11:00 1,020 6/25 (6/4、 6/11停 修復瑜珈 課 ) 11:10-12:10 1,020
Y6NC36 身心靈平衡
Y7JA38
纖體瑜珈
Y7QA27
塑身瑜珈
日
14:10-15:10 720 5/1 10:00-11:00 960 ↓ 6/26 (6/12 停課 ) 17:10-18:10 960
課程資訊 36
新北市政府
體育處
GIRLS DAY
.1 NO
新北市 三重國民 運動中心
首創 !女性運動日!
和姊 妹 一 起 盡 情 揮 灑 汗 水 吧 ! 2016女性運動活動参考表 日期
星期
活動名稱
1月
27
三
Gym&Run
2月
10
三
NTC
29
二
拳擊
30
三
全館免費
4月
27
三
防身術
5月
25
三
瑜珈
6月
29
三
7月
27
三
NTC
8月
31
三
壺鈴
9月
28
三
10月
26
六
本館周年慶 !
11月
30
三
羽球
12月
21
三
3月
全館免費 注意事項
新北市三重國民運動中心
水中有氧 全館免費
壁球 全館免費
聖誕Party 全館免費
如有異動會在網路或現場公告之︒ 左述課程活動類型為預訂課程︐本中心有最終修改活動之權利︐
月份
3/30、6/29、9/28、12/21 體 適能&游泳池免費、球類場地採預 約 制 (女性免費如有男性依照比例收費 )
電話: (02) 8972-0079 營業時間: 06:00 - 22:00 地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
臉 書
官 網
4F
蹈 舞 N 兒童 CHILDRE
星期
編號
課程名稱
日期
一
C1KB01
幼兒律動
5/2 ↓ 6/27
二
5/3 媽媽寶貝舞 C2KB10 ↓ 11:00-12:00 1,080 起來 6/28
C6KB01
幼兒律動
上課時間
價格 堂數 老師
11:00-12:00 1,080
11:20-12:20 720
5/7 ↓ 13:00-14:00 720 6/25 (06/04 停課 06/11 幼兒芭蕾律 C6NA04 停課 ) 14:10-15:10 720 動
幼兒芭蕾律 C6MA04 動 六
C6OB06
39 課程資訊
兒童 MV 流 行舞
15:20-16:20 720
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
課程介紹
盈蓁
幼兒時期正是肢體人格成長最快速的階段，授課內容以簡易之唱遊、節奏、即興、 身體各部位運作的表達與整合，讓孩子從遊戲中學習，並奠定舞蹈之良好基礎。 ( 適合年齡 3-6 歲 )
9
凌凌
舞蹈律動是幼兒學習的啟蒙課程，課程中採用互動性遊戲及鼓勵方式進行引導孩 童從課程中學習簡單規範、群體互動、認識自己身體，肢體方面可強化身體柔軟 度、大小肌肉使用並同時調整孩子體態，訓練基本節奏感。親子課程可以增加親 子互動的機會及促進親子間情感，讓父母更了解上課狀況與孩子們的表現及發 展。( 適合年齡 3-6 歲 )
6
竺軒
以律動的方式來引導兒童參與運動、並活動全身大肌肉、達到肌肉均衡發展， 藉由團體活動來讓兒童體認遵守遊戲規則的重要性及瞭解互助合作的意義。 ( 適合年齡 3-5 歲 )
央央
跳舞可以增強音樂的節奏感，提高全身性的協調能力、柔韌肌肉的線條與塑造挺拔身姿、 改善不良姿勢，更學到如何與團體相處、集體合作精神、獨立性和自信心 ! 可配合著律動 課程使神經傳達系統得以健全發育，並可幫助寶貝吸收所學且更佳有效率，也能夠發展寶 貝的觀察力 、模仿力、想像力 ! ( 適合年齡 3-5 歲 )
6
央央
跳舞可以增強音樂的節奏感，提高全身性的協調能力、柔韌肌肉的線條與塑造挺拔 身姿、改善不良姿勢，更學到如何與團體相處、集體合作精神、獨立性和自信心 ! 可配合著律動課程使神經傳達系統得以健全發育，並可幫助寶貝吸收所學且更佳有 效率，也能夠發展寶貝的觀察力 、模仿力、想像力 !( 適合年齡 6-9 歲 )
6
婷婷
透過當下偶像歌手音樂，由老師帶領小朋友分段練習，讓孩子從小培養舞蹈底 子與音樂律動感，使小朋友肯定自我、建立自信心、擁有成就感。 使用歌曲:Jewelry─Back it up ( 適合年齡 7~12 歲 )
9
6
新北市政府
體育處
日 齡 樂
.五 ~ 四 . 二 ~ 每周
星期 星期二
星期四
星期五
為配合市政擴大辦理銀髮樂齡日，三重國民運動中心自9月份起提 供不同球類公益場地使用，鼓勵銀髮族運動以達到好動好健康為 目的，公益場地使用限當日預約，公益場地最多保留三分之一場 地，最多不超過二分之一場地為原則使用，如當日超過二分之一 使用需在另外附費租借。
時間
課程內容
師資
09:00-10:00
銀髮飛輪
耀仁
14:30-15:30
TRX防跌班
王泰順
15:00-16:00
水中有氧
大衛
14:00-15:00
銀髮運動紓緩
邱鴻傑
15:00-16:00
樂活體適能
恬恬
15:00-16:00
銀髮太極拳
張仲豪
4F
程 課 舞蹈 DANCE
星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
三
D3TC04
MV 流行 舞蹈
5/4 ↓ 6/29
21:00-22:00
四
D4JB17
日本舞踊
五
D5SA04
MV 流行 熱舞
D6JA07
肚皮舞
D6OB26
Girl Style
六
價格 堂數 1,080
5/5 ↓ 6/30 10:30-11:30 960 (6/9 停 課) 5/6 ↓ 6/24 19:30-20:30 1,190
看著電視上偶像歌手又唱又跳的酷模樣，想學卻跟不上音樂的節奏和速度嗎？以 Jessica 最基礎的律動開始練習，培養身體的律動協調以及舞感養成；層層分解舞蹈動作， 讓你輕鬆學會時下流行舞蹈。你也可以像藝人一樣，跳出迷人動感的舞蹈！
8
吳米珠
日本舞踊是以「能舞」之靜和「舞蹈」之動，將歌詞裡的喜怒哀樂在動靜之間呈現的優美舞蹈。 傳統優美藝能的日本舞踊，並非只侷限在一些特定階層人士，為了使一般大眾也能享受其中， 以各流派的優點與理念為依據，契合現代的需要，而創造了「新舞踊」，讓每個人都有機會 輕易學習，不需要舞蹈基礎，只要有興趣即可進入舞踊的世界，一探編舞者蘊含的情感。
7
Qta
連續性課程 ，每期以完成一首流行歌曲 MV 為主。最 Pop 曲目，想像自己跟喜 歡的偶像一樣站上舞台。想要帥氣還是性感 ? 風格百變，讓你發現另一個自己 !!!
(6/10 停 課)
5/7 10:00-11:30 1,530 ↓ (1.5hr) 6/25 (6/4及 6/11 14:10-15:10 720 停課)
K-POP 韓國 ↓ 6/26 12:20-13:20 D7LA23 流行 MV (6/12 停
960
6
6
8
課)
課 益 公 免費
星期
一
課程名稱
日期
元極舞
5/2 ↓ 6/29
41 課程資訊
上課時間
每週一、三、五 07:00-09:00
課程介紹
9
5/1
日
老師
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
這是一堂非常注重身段的舞蹈，強調女性的曲線，藉由身體的分解練習，讓您 蕭治惠 的胸、手臂、腰…達到非常有效的運動效果，也在老師的舞碼組合編排中，體 會到中東舞蹈的神秘風情，又達到雕塑身材消耗熱量的功效！ 蹦傻
主要教學流行街舞，讓你感受平常不會接觸的多元風格，學習律動，學習熱舞，學 習自信的最佳課程。
透過當下偶像歌手音樂，由老師帶領小朋友分段練習，讓孩子從小培養舞蹈底 Jessica 子與音樂律動感，使小朋友肯定自我、建立自信心、擁有成就感。 ( 適合年齡 7~12 歲 )
免 FREE
老師
元極舞協會 師資
多元學習完全免費~歡迎踴躍報名~
課程介紹 元極舞音樂的貫通下，用優美的舞姿做引導，可以調合身心，協調臟腑、疏通經絡、開 發智慧，產生不求治病而自癒，不求延年而壽長的效果。 元極舞的每一動作都融合按摩、拍打穴位、手眼身法部上下相隨的動作，不僅可以疏通 筋骨，有利貫通氣血，並使身心愉快，充滿活力之感，也是健美、減肥的最好運動。它 不用意念，動作簡單，形式優美，男女老少皆宜。
新北市政府
體育處
0 0 : 2 1 :00~
0 1 六 每週
國立臺灣戲曲學院 兼任講師 2012-2015 SBL金門酒廠防護員 NBA傳奇明星賽防護員2013-2015 中華民國運動按摩協會運動按摩師 中華脊椎健康研究中心脊椎健康專業訓練 中華健康管理協會運動貼紮指導員 美國KTAI認證CKTP (Certified Kinesio Taping Practitioner)
練 訓 心 狀式核
4F
NING I A R T T I CIRCU
環
星期
一、四
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格
堂數
老師
E8OF01
環狀式 核心基礎
滿4人 立即開班
15:00~15:50 （每週兩堂）
3,000
8
Jerry
E8PF02
環狀式 核心進階
滿4人 立即開班
16:00~16:50 （每週兩堂）
3,000
8
Jerry
或 二、五
43 課程資訊
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
課程介紹 『環狀式訓練』是一項全方位的訓練課程，運用徒手方式 搭配各式的輔具來強化體能的七大重點訓練，藉由這些訓 練提升環境的適應能力、有效達到減脂、塑身、提高身體 運動效能，小班制課程，隨報隨上，時間不再是問題，運 動不再孤單，快來挑戰自己的體能極限吧！
新北市政府
體育處
手 國 盤
飛羅涵穎
教練
畢業學校 : 國立臺灣體育運動大學-休閒運動學系 最佳成績 : 亞洲大洋洲錦標賽-中華台北女子組代表隊—冠軍 於2010開始接觸飛盤爭奪賽，練習五年的時間至今參加過 無數次大大小小的比賽，更在近期2015年11月代表我國 至香港參加「亞洲大洋洲飛盤爭奪錦標賽」奪得第一名的
每周六
5/7~ 6/25
好成績，打敗眾多席日飛盤場上的好手，脫穎而出。能夠 讓涵穎在短短5年的時間內就能代表台灣為國爭光，靠的 不僅僅是他平日的練習和無數次的比賽經驗，更重要的是 從小就養成的運動習慣，國小就已經是跆拳道黑帶，國中 也開始接觸籃球，更在高中的時候考進了后綜高中籃球隊 ，對涵穎來說飛盤擁有一股與眾不同的魅力，會讓人想一 直不斷的挑戰自己的極限，彷彿在飛盤場上”無極限”。
新北市三重國民運動中心
正式 16:00-18:00 課程 (7人開班) 參加對象 : 新北市兒童小四至國二 報名方式 : 中心1F櫃檯報名 06:00~21:30 收費方式 : 2,400元/每人
電話: (02) 8972-0079 營業時間: 06:00 - 22:00 地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
臉 書
官 網
備註:
【特別企劃活動】詳請參見 P . 3
5
【女性運動】 5 / 2 5
201 6
月
May
S日 M 1
【三運羽球賽】 5 / 7
廿五
一
T二 W 三 T四
廿六
廿七
4
廿八
5
立夏
F五 6
三十
S六 7
四月
三運 羽球賽
勞動節
【活動】游泳館優惠 宜：祭祀 作灶 忌：嫁娶 安葬
8
初二
宜：祭祀 祈福 忌：入宅 動土
9
初三
宜：祭祀 祈福 忌：開市 動土
10
初四
母親節
宜：破屋壞垣 忌：四離
11
初五
宜：破屋壞垣 忌：月破
12
初六
宜：諸事不宜 忌：真滅沒
13
初七
宜：開市 交易 忌：嫁娶 掘井
14
初八
【活動】球館優惠 【活動】課程優惠 【活動】攀岩優惠 【活動】射箭場優惠 宜：解除 出行 忌：祭祀 伐木
宜：祭祀 祈福 忌：入宅 移徙
宜：嫁娶 交易 忌：安床 開渠
宜：畋獵 捕捉 忌：受死
宜：納采 訂盟 忌：作灶 安床
宜：開光 納采 忌：嫁娶 栽種
宜：納采 嫁娶 忌：伐木 安葬
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初九
初十
十一
十二
十三
小滿
十五
【活動】射箭場優惠 宜：開市 交易 忌：作灶 嫁娶
宜：嫁娶 納采 忌：開市 立券
宜：破屋壞垣 忌：月破
宜：訂盟 納采 忌：作灶 開市
宜：祭祀 祈福 忌：安床 上樑
宜：祭祀 結網
宜：祭祀 祈福 忌：入宅 安門
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十六
十七
十四
十九
廿十
廿一
廿二
女性運動日~
宜：嫁娶 冠笄 忌：入宅 蓋屋
宜：畋獵 捕捉 忌：受死
宜：祭祀 會友 忌：嫁娶 動土
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30
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廿三
廿四
宜：嫁娶 納采 忌：開市 作灶
宜：祭祀 沐浴 忌：祈福 嫁娶
宜：祭祀 祈福 忌：動土 破土
宜：嫁娶 納采 忌：移徙 入宅
廿五
HAPPY MOTHER’S DAY 宜：破屋壞垣 忌：月破
45 行事曆
宜：祭祀 破屋 忌：正四廢
宜：開市 交易 忌：嫁娶 出火
備註:
6
【舊生報名 7 - 8月課程】 6 / 1 【新生報名 7 - 8月課程】 6 / 1 6 【清明連假】 0 6／ 0 9（周四） ~ 0 4／ 1 2（周日）
201 6
月
【女性運動】 6 / 2 9
Jun
S日 M
一
T二 W 三 T四 1
廿六
2
廿七
F五 3
廿八
5
芒種
6
初二
7
初三
8
初四
4
廿九
停課!
舊生報名課程~
宜：栽種 捕捉 忌：開市 動土
S六
宜：嫁娶 祭祀 忌：開市 入宅
宜：安香 安葬 忌：安床 針灸
9
10
初五
初六
宜：畋獵 捕捉 忌：受死
11
初七
端午節 停課
停課!
【活動】游泳館優惠 宜：祭祀 馴畜 忌：齋醮 移徙
宜：納采 訂盟 忌：安葬 破土
宜：嫁娶 開光 忌：嫁娶 開光
宜：嫁娶 祭祀 忌：破土 出行
宜：嫁娶 納采 忌：動土 掘井
宜：祭祀 破屋 忌：正四廢
宜：破屋壞垣 忌：月破
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初八
初九
初十
停課!
十一
十二
十三
十四
新生報名課程~
【活動】體適能優惠 宜：祭祀 齋醮 忌：出火 入宅
宜：開市 交易 忌：作灶 出火
宜：祭祀 結網 忌：入宅 出行
宜：嫁娶 納采 忌：置產 入宅
宜：嫁娶 合帳 忌：安床 祈福
宜：出行 馴畜 忌：齋醮 蓋屋
宜：嫁娶 祭祀 忌：安葬 生墳
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十五
十六
宜：安機 祭祀 忌：嫁娶 安床
宜：破屋壞垣 忌：四離
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廿二
廿三
夏至
宜：嫁娶 納采 忌：開光 作灶
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廿四
十八
宜：納采 訂盟 忌：嫁娶 開市
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廿五
十九
宜：破屋壞垣 忌：月破
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廿十
宜：嫁娶 安機 忌：作灶 理髮
廿一
宜：納采 冠笄 忌：齋醮 祭祀
廿六
女性運動日~
宜：祭祀 作灶 忌：開市 安葬
宜：祭祀 祈福 忌：合帳 上樑
宜：嫁娶 冠笄 忌：祈福 開光
宜：祭祀 交易 忌：齋醮 開渠
宜：嫁娶 訂盟 忌：伐木 作樑
行事曆 46
年
三 [運 雙 ] 月刊
1 05
月
5
月
6
HAPPY MOTHER’S DAY