psychology022021

ФЕВРАЛЬ 2021

№ 57

Джиллиан Андерсон

НОВЫЙ ДИЗАЙН

“ Чувство вины

переживать полезно”

История суррогатной матери «Я изменяю мужу, но уйти от него не могу» Что дети забыли в «ТикТоке»? Тело: прикоснись ко мне!

ДОСЬЕ

СУМЕТЬ СКАЗАТЬ НЕТ

РИСКНУТЬ СКАЗАТЬ ДА

Диван Джиллиан Андерсон

14

«Я совершенно не согласна с новой этикой»

ФЕВРАЛЬ 2021

14

Фото: Nadav Kander/Trunk Archive/PhotoSenso

21

8

ОТ РЕДАКТОРА

Медвежья услуга 10 ПИСЬМА ПСИХОЛОГУ

Екатерине Крюковой

11 ПИСЬМА ДЕТСКОМУ ПСИХОЛОГУ

Александру Колмановскому

12 ДЕНЬ, КОГДА

...я попрощался с детством

Взгляд 21 ДУХ ВРЕМЕНИ

Культура, тренды, кино, книги

32

ПОДРОБНОСТИ 32 ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД

Как привыкнуть к новому порядку вещей

38 ТЕНДЕНЦИЯ

Что дети забыли в «ТикТоке»?

44 МОЯ ИСТОРИЯ

«Вынашиваю

для других»

ребенка

48 ПЕРВЫЙ СЕАНС

«Изменяю мужу,

но уйти от него не могу»

37

ЛУКЕРЬЯ ИЛЬЯШЕНКО На что я буду жить

42

АЛЕКСАНДР ШАХОВ Who is настоящий мужчина?

99

ИНГА ГРИН Прощайте, кони-избы

4 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

Досье СУМЕТЬ СКАЗАТЬ НЕТ, РИСКНУТЬ СКАЗАТЬ ДА 54 Анализ

65 Личный опыт

56 Тест

66 Типология

«Я сказала «нет» маминым ожиданиям»

Два самых коротких и самых древних слова

Что вам дается легче, отказ или согласие?

Разные виды «да»

68 Расшифровка

Почему у нас это не получается

60 Типология

Разные виды «нет»

69 Практикум

Как сказать настоящее «да»

62 Расшифровка

Почему у нас это не получается

71 Личный опыт

«Я сказал «да» новой большой семье»

63 Практикум

Как сказать настоящее «нет»

ВКУС ЖИЗНИ Удовольствия со смыслом 74 КРАСОТА

Правда о полноте

78 СТИЛЬ

Такой разный зеленый 80 АРОМАТЫ

Для самого любимого

82 ТРЕНД

Растения спасают животных

Психотерапия, здоровье, развитие

83 ОСНОВА

Каштан против старости 84 РЕЦЕПТЫ

Луковый суп и торт «Захер»

92 ВРЕМЯ ГОДА

Зима будет долгой, но все обойдется

96 МОЕ ТЕЛО

Магия прикосновений

100 МЕСТО СИЛЫ

Крым 102 КНИГИ

Библиотерапия 106 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ

ПОРТРЕТ

Маша Миронова

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЖУРНАЛ

ВАШ

К ПОД АРО

74 Первые 50 человек получат щедрый подарок от сети магазинов «Рив Гош», в который вошли средства Gourmandise: кремы для рук, гель для душа, парфюмированное мыло и многое другое. Подробнее об акции на с. 20

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 5

PSYC H O LOGI ES . RU ООО «ХЕРСТ ШКУЛЕВ ПАБЛИШИНГ» Главный редактор Наталья Бабинцева Арт-директор Дмитрий Осипов Шеф-редактор Ольга Сульчинская Директор отдела красоты Мария Тараненко Редактор отдела «Взгляд» Алла Ануфриева Редакторы Екатерина Макаркова, Ирина Урнова Фоторедактор Полина Величко Дизайнер Евгения Балашова Корректор Елена Малыгина Ассистент редакции Ксения Дымина Главный редактор сайта Мария Лаврентьева Редакторы Елена Сивкова, Ксения Трошина Контент-редактор Анна Свирина Переводчики: Денис Бондаревский, Галина Северская

УЧРЕДИТЕЛЬ И ИЗДАТЕЛЬ ООО «Херст Шкулев Паблишинг», Российская Федерация, 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, д. 15, стр. Б, т. (7 495) 633 5633, факс (7 495) 633 5795. E-mail: info@psychologies.ru Адрес редакции: Российская Федерация, 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, д. 15, стр. Б, т. (7 495) 633 5633, факс (7 495) 633 5795. E-mail: info@psychologies.ru ДИРЕКЦИЯ Президент Виктор Шкулев Исполнительный директор Aлексей Овчинников Бренд-директор Артем Амелин Директор по маркетинговым исследованиям Aлексей Овчинников Корпоративный директор по распространению Алексей Абросимов Заместитель корпоративного директора по распространению Сергей Казаков Корпоративный директор по фотографии Анна Павельева Руководитель отдела допечатной подготовки Николай Березников Директор по производству Александр Кондаков ПЕЧАТЬ ООО «МДМ-Печать», Россия, 188640, Ленинградская обл., г. Всеволожск, Всеволожский пр., 114 ОТДЕЛ РАСПРОСТРАНЕНИЯ т. (7 495) 633 5683, факс (7 495) 633 5795, e-mail: distr@hspub.ru «PSYCHOLOGIES (ПСИХОЛОДЖИС)  РУССКОЕ ИЗДАНИЕ» № 57. Ежемесячный психологический журнал. 16+. Издается с января 2016 года. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ФС77-63523 от 02 ноября 2015 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Главный редактор – Наталья Валентиновна Бабинцева. Номер заказа полиграфического предприятия: 25-16/138. Подписной индекс: ЗАО «АПР» 18123. Дата выхода в свет: 15.01.2021. Свободная цена. Тираж: 85 000 экземпляров. Copyright © 2016, ООО «Херст Шкулев Паблишинг», Россия.

Тираж сертифицирован Бюро тиражного аудита – ABC press-abc.ru При обнаружении экземпляра журнала с полиграфическим дефектом просим обращаться для бесплатной замены в течение 45 дней после выхода номера по т. (7 495) 633 5732 или e-mail: replacement@hspub.ru Зарегистрированный товарный знак PSYCHOLOGIES является собственностью компании GROUPE PSYCHOLOGIES SASU. Copyright © 2002. Юридический адрес: 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France. Категорически запрещается воспроизводить, полностью или частично, статьи и фотографии, опубликованные в PSYCHOLOGIES. Издатель не несет ответственности за содержание рекламных объявлений.

PSYCHOLOGIES не несет ответственности за присланные материалы. Рукописи, не принятые к публикации, не возвращаются. PSYCHOLOGIES, Россия, публикуется по лицензии GROUPE PSYCHOLOGIES SASU, 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France.

6 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

ООО «ХЕРСТ ШКУЛЕВ МЕДИА» ДИРЕКЦИЯ Президент Наталья Шкулева Директор по рекламе Екатерина Липова Ведущий менеджер по рекламе Оксана Иванова Менеджер по рекламе Екатерина Большакова Ассистент отдела рекламы Мария Глинская т. (7 495) 633 5634, факс (7 495) 633 5634, e-mail: adv@psychologies.ru Коммерческий директор интернет-департамента Дмитрий Лидский Бренд-менеджер Наталия Исаева Финансовый директор Олег Бобылев Коммерческий директор Hearst Shkulev Media Анна Клопова Корпоративный HR-директор Тамара Шкулева Корпоративный директор по правовым вопросам Юлия Ципилева Корпоративный директор по производству и IT Эразм Конюшков ДЕПАРТАМЕНТ МУЛЬТИМЕДИЙНЫХ И СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ Директор Ирина Маханева Старшие креативные менеджеры Екатерина Березникова, Ольга Подсевалова Менеджер Надежда Поторокина Руководитель отдела дизайна макетов Мария Шумакова Координатор дизайна макетов Татьяна Ляпунова Дизайнер по рекламе Екатерина Кравец PR-менеджер Дарья Храмова ООО «Херст Шкулев Медиа», Российская Федерация, 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, д. 15, стр. Б, т. (7 495) 633 5757, факс (7 495) 981 3911, info@hsmedia.ru

ООО «ХЕРСТ ШКУЛЕВ ДИДЖИТАЛ» Исполнительный директор Елена Шкулева

psychologies.ru Чтобы перейти на сайт прямо сейчас, снимите этот QR-код c помощью смартфона или планшета, предварительно установив приложение типа Flashcodе или Mobiletag.

PSYCHOLOGIES President Brigitte Mortier 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France tel.: + 33 01 44 65 58 03, + 33 06 74 88 47 81 HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL President David Carey Senior Vice President, CFO and General Manager Simon Horne Senior Vice President, Business Development Jay McGill Senior Vice President, International Publishing Director Jeannette Chang Senior Vice President, Editorial Director Kim St. Clair Bodden Executive Director, Editorial Astrid O. Bertoncini

Позволить себе быть собой

услуга

На одной чаше весов было признание и дружба навеки, на другой – желтый пластмассовый медвежонок размером с мою ладошку, он держал в лапах стаканчик с мороженым. И никто не предупреждал, что выбирать так невыносимо трудно… Мы, первоклашки, на дне рождения подруги. И вот подарки уже вручены, лимонад выпит, мы, кучей, идем в ее комнату копаться в игрушках, и я достаю из кармана этого медведя, чтобы похвастаться. Он приехал ко мне с другого конца страны, в посылке от мамы и папы, родители уже полгода жили там и я ужасно скучала. «О, это тоже мне?» – радуется именинница и протягивает руки к моему медведю. И тут я понимаю, что, если скажу честное «нет», во мне разочаруются, со мной перестанут дружить, меня не будут любить, а мне так хочется всем нравиться!.. И молча отдаю ей игрушку, с которой до этого не расставалась ни днем, ни ночью. Наверное, это было первое острое ощущение собственного бессилия, и оно надолго укрепилось внутри. Но именно оно помогло мне понять две важные вещи. Если делать что-то специально для того, чтобы не разочаровать окружающих, то совсем не обязательно, что вас в итоге полюбят – у всех свои представления о хорошем. И самое главное: как чертовски неприятно, обидно (и даже больно) не суметь сказать «нет», не послушать собственного желания. К тому же потом долго ненавидеть за это себя, а заодно и весь мир. Но от тех сильных и болезненных эмоций есть вполне ощутимая польза. Каждый раз, когда я намереваюсь сделать выбор ради кого-то, не послушав себя, я чувствую тот самый комок в горле, подкатывающие слезы и даже, кажется, представляю себе медвежонка с мороженым. Вот верный знак, что вместо дежурного «нет» хочется сказать «да» или наоборот. «Нет, я не буду жить с твоей

Наталья Бабинцева, главный редактор

8 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

дочерью неделю, пока ты в командировке, потому что мне это некомфортно» (подруге). Или «Да, вы были правы, давайте поступим именно так» (коллегам). Я делаю правильный выбор, и ком в горле исчезает.

ФОТО: НИКОЛАЙ ГУЛАКОВ; МАКИЯЖ И ПРИЧЕСКА: МАРИЯ ЛОГИНОВА

От редактора

Медвежья

Интерактивная версия В ваших iPad и iPhone 69,9 руб. за номер при подписке на год

в продаже с 22 февраля Apple, логотип Apple, iPad и iPhone являются товарными знаками компании Apple Inc., зарегистрированными в США и других странах. App Store является знаком обслуживания, который принадлежит компании Apple Inc.

Ваши вопросы ЕКАТЕРИНА КРЮКОВА

Психолог, психодраматерапевт, гештальт-терапевт, заведующая кафедрой психодрамы Московского института гештальта и психодрамы (МИГиП). Каждый месяц она отвечает на несколько писем из нашей почты.

Мама отказалась помочь с детьми

Не знаю, простить ли мужа Супруг полгода назад ушел после 12 лет брака, сказав, что полюбил другую. Детей у нас нет, хотя я очень хочу. Врачи говорят, что мои проблемы со здоровьем решаемы. <…> Недавно он попросился обратно, сказал, что любит и тоже хочет детей. Простить его? Кристина, 37 лет, Новгород

Принимать решение придется вам самой, Кристина: захотите вы простить мужа или нет. Если нет, то комментировать нечего. А если да, мне есть что вам сказать. Непонятно, что именно приключилось в ваших отношениях после 12 лет совместной жизни, но я бы очень поддерживала вас в том, чтобы не культивировать позицию «я пострадавшая», а разделить ответственность. Любая просьба предполагает два варианта: «Да, пожа- Не бывает, что один виноват, а другой ни при чем. Я не луйста» и «Нет, извини». У вас второй вариант, причем за то, чтобы кого-то оправдывать или наоборот, я припожилая мама обосновала отказ: она боится не справиться. глашаю вас задуматься, каков ваш вклад в то, что проНо ответ «нет» как будто не предполагается. И здесь у вас изошло. Но делать это без того, чтобы винить себя (это первый отрыв от реальности. Вы словно сводите счеты: я только добавит одиночества). Часто простить измену тебе помогала, ты мне должна. Но мать и дочь не равны по мешает жесткость мышления, установок или поведестатусу, они находятся в вертикальных, а не ния. Хотя когда мы думаем над ответом на горизонтальных отношениях, принадлежат этот вопрос, мы, по сути, делаем выбор — к разным поколениям. Старшее — то, что быть правым или быть счастливым. Если держало на коленях младшее. И для младсердце и душа говорит о том, что вы дейпо электронной почте шего есть свои правила: старших просят на ствительно любите этого мужчину, хотите info@psychologies.ru, коленях. Я не знаю, помогали вы по зову с ним проживать жизнь, рожать детей, без а также вы можете сердца или мама просила вас. Но почему него все теряет смысл, тогда стоит сделать задать вопросы нашим вы ждете за это оплаты? Это второй отрыв сложную работу по прощению. Первое: экспертам на сайте от реальности. принять происходящее как факт биограPsychologies.ru Я прониклась уважением к вашей стойфии. Второе: не надеяться продолжить кости: растите детей одна, ведете бизнес, прежний брак — это невозможно, ведь тот справляетесь с трудностями. Увы, как часто бывает, то- союз, который был, завершился. Не стоит стараться сдему, кто создал себе имидж стойкого оловянного солда- лать все как было — это иллюзия. Если вы будете стротика, трудно донести до других, даже до мамы, что он ить отношения, то по-новому, с учетом тех сложностей, нуждается в поддержке. «Солдатики» боятся оказаться которые привели к краху. Как ни парадоксально, можно в ситуации беспомощности и прячутся за маской успеш- сделать факт измены отправной точкой для внутренних ности. Может быть, вы высказали просьбу так, что это изменений. И, изменив себя, изменить способ этих отнобыло расценено как каприз, а не как крик о помощи: шений, и тогда появятся шансы быть счастливой дальше. «Мамочка, мне плохо, помоги»? С одной стороны, хорошо, что вы проповедуете оптимизм, с другой – это может создать ложное представление, что вы сильная и сами справитесь, что помощь не очень-то и нужна.

10 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Только начала вылезать с бизнесом из ямы. Попросила маму-пенсионерку посидеть с детьми, пока не появятся деньги на няню. Она отказалась: «Это большая ответственность. Ты сильная, справишься». <…> Когда мама тяжело болела, я сменила работу, чтобы ухаживать за ней. Обидно. Инна, 33 года, Абакан

Ваши вопросы АЛЕКСАНДР КОЛМАНОВСКИЙ

Детский и семейный психолог

Трудно увести ребенка домой Дочке 3 года, гуляли, пришло время идти домой. После уговоров я не выдержала: «Тогда оставайся» — и пошла. Она играла как ни в чем не бывало. Я вернулась, конечно, пришлось силком ее уводить. <…> Наталья, 28 лет, Екатеринбург

Он отвечает на ваши вопросы об отношениях с детьми и внуками, об особенностях воспитания и развития в разном возрасте

Дочь не принимает помощи в учебе

Первое, что хочется сказать, – это чего не надо делать: Дочь в пятом классе, раньше проблем не никогда и ни в коем случае не запугивать, ни реальными было, а сейчас оценки плохие, она болезненно угрозами, ни тем более мнимыми. Какая-либо неправда переживает, но от помощи отказывается. <…> должна быть исключена из диалогов с ребенком: «Немед- Как помочь? Сергей, 35 лет, Казань ленно домой, а то будешь без мультика» или «Я оставлю тебя здесь». Как же тогда уводить? Во-первых, ребенку Это традиционный сюжет: дети переходят в среднюю дать столько времени, сколько можно. Если есть возмож- школу, и часто успеваемость проседает. Вы, Сергей, пиность погулять на 15 минут дольше, значит, не надо дергать шете, что успокаиваете дочь. Но, возможно, ей нужны девочку раньше того времени. Во-вторых, следующая не попытки ее успокоить (в интернете ходит такой мем: мера: необходимо заблаговременно ребенка предупредить. «Только жена начала успокаиваться, как муж ей сказал: Не поставить перед фактом в тот момент, когда настал час «Успокойся»). Девочке важнее видеть ваше сопереживание икс: все, мы уходим. А подготовить: «Смотри, осталось по поводу каждой отдельной двойки: «Представляю, как 5 минут, еще можно слепить три куличика, и пора будет тебе неприятно». Скорее всего, дочь отказывается не от идти домой». Дочке гораздо легче будет смириться с та- любой помощи, а от такой, которая для нее некомфортна. ким положением вещей. Наконец, когда уже точно пора Предложение помощи отличается от других форм обрауходить, это надо делать железобетонно, щения – тем, что интонационно несет в себе не уговаривать, а просто сообщать: «Все, возможность безопасно отказаться. Именно детка, нам нужно идти». И вести. Насильбезопасно, не вызывая поджатых губ, выно вести, как бы она ни сопротивлялась, разительно удаляющейся спины или слов по электронной почте ни капризничала, ни рыдала. Но при этом «посмотрим, как ты тут сама справишься». info@psychologies.ru, изо всех сил утешать. Не сопровождать это Как же тогда предложить? «Детка, хочешь а также вы можете проклятьями: «Как с тобой можно договая тебе помогу? Нет? Ну смотри, только задать вопросы нашим риваться! Почему ты меня не слушаешься!» свистни – я в твоем распоряжении». Даже экспертам на сайте А искренне сочувствовать и успокаивать: и в этом случае она с определенной долей Psychologies.ru «Доченька, я понимаю, как интересно на вероятности откажется. Это будет жаль. Но площадке, но сейчас уже точно пора». итогом будет то, что дочь увидит, что с ней Еще вопрос: как именно вы проводите время на площадке? реально считаются и что это предложение помощи не Если дочка играет в песочек, а мама на скамейке пишет грозит навязчивостью и назидательностью. эсэмэски или разговаривает с подружкой, тогда ей трудно Как помочь дочери научиться иначе реагировать на небывает увести ребенка со двора. А вот если мама сама успех? Только сочувствием. Ее переживания по поводу в этой песочнице готовит куличики, складывает палоч- плохих отметок – естественная вещь. Было б хуже, если ки или сажает огород, ребенок гораздо легче ведется на бы она не переживала. Другое дело – сила этого переживания. Излишне болезненная реакция может быть связна приглашение пойти домой. не только с самими по себе отметками, но и со страхом осуждения – в первую очередь со стороны родителей. Если же ребенок чувствует себя защищенным в семье, он гораздо легче переносит даже упреки учителей. ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 11

Письма Psy

Координатор Екатерина Макаркова

М

не было 15 лет, и я был совершенно один. Ни малейшего шанса оказаться рядом с родными: между мной и семьей пролегал целый Атлантический океан. Я уехал учиться в США, а близкие остались дома, в Москве. Я стоял на улице в Нью-Йорке и совершенно не представлял, чем заняться. В Музее Метрополитен я был, на картину «Юдифь с головой Олоферна» посмотрел, к статуе Свободы съездил, даже на Эмпайр-стейт-билдинг нас, школьников, в порядке экскурсии подняли. Образовалось несколько часов свободного времени. Тогда я и увидел через дорогу большое здание, к которому меня что-то подтолкнуло. В Нью-Йоркскую публичную библиотеку – а это была она – меня впустили, не спросив никаких документов. По указателям я нашел детскую секцию и направился прямо туда. На входе в читальный зал стояла стеклянная витрина, в которой чтото лежало. Это были не книги. Это были старые, потертые игрушки. Маленький поросенок. Тряпичная кенгуру. Тигр. Ослик без хвоста. И лохматый медведь, невероятно трогательного и вместе с тем довольно жалкого вида. Мимо них шли

12 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

Яркое событие, сильное чувство, новое понимание... Какой день оставил самый глубокий след в вашей жизни? Напишите об этом на day@hspub.ru. Ваши истории появятся Psychologies.

люди, и никто, как мне тогда показалось, их не замечал. Никто, кроме меня. Я понял, кто передо мной, и застыл в изумлении. Смотрел на них, любимых героев детства, и не мог поверить глазам. Да, это были они. Настоящий Винни-Пух и его друзья. Игрушки Кристофера Робина Милна, перелетевшие через океан и навсегда оставшиеся здесь, в Нью-Йоркской библиотеке. Сказка стала реальностью и превратилась в музейныe экспонаты. Детскую память можно было почти потрогать. Фантазии закончились, а вместе с ними – детство. Я долго стоял у витрины, а потом повернулся и пошел к выходу. В тот день я стал взрослым: я понял, как сильно может отличаться фантазия от реальности, своими глазами увидел разницу между сказочными героями и плюшевыми игрушками в витрине. С тех прошло почти 30 лет. Теперь у меня много своих «детей» – студентов, которых я обучаю. Они удивительные, уникальные. Они хватают на лету каждое слово, но не перестают сомневаться. О некоторых из них я могу сказать – это мои соратники. В чем-то они гораздо быстрее и динамичнее меня. И я тоже у них учусь. Не терять искренности и, несмотря ни на что, все-таки не переставать мечтать». Павел, 42 года

ИЛЛЮСТРАЦИЯ ОЛЕГ БОРОДИН

...я попрощался с детством

Диван На экране и в жизни она испытывала восторг, ненависть, чувство вины, признательность, все виды любви – романтическую, материнскую, дочернюю, сестринскую, дружескую. И слоган сериала, прославившего ее, стал чем-то вроде кредо: «Истина где-то рядом»... Джиллиан Андерсон чувствует присутствие истины. Текст: Дженнифер Эдамс Подготовила Виктория Белопольская

Джиллиан

Я совершенно не согласна с новой этикой 14 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

ФОТО: GETTY IMAGES

Андерсон

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 15

Диван Джиллиан Андерсон

И

нтересно, какой у нее рост?» Это первая мысль, которая пришл а мн е в г ол ов у, когда я увидела, как она идет к столику в закрытом для нас китайском ресторане в лондонском Сити, где я жду ее. Нет, правда, какой же у нее рост? Мой – 160 см, а она вроде бы ниже меня. 156? 154? Определенно крошечная. Но какая-то... элегантно-крошечная. В ней нет ничего от маленькой собачки, которая, как известно, до старости щенок. Она выглядит вполне на свой 51 год, и попытки омоложения незаметны. Как незаметен и ее истинный масштаб на экране: ее агент Скалли в «Секретных материалах», доктор Милберн в «Половом воспитании» и сама Маргарет Тэтчер в «Короне» – такие сильные характеры, такие яркие личности, что как-то не успеваешь задуматься о физических данных Джиллиан Андерсон. Кроме, конечно, точеного англосаксонского профиля, идеального овала лица и необыкновенного цвета глаз – глубокого серого с карими веснушками по радужке. Но теперь, когда она сидит передо мной с чашкой, как она выражается, «чисто английского чая» (сначала наливается молоко, и только потом собственно чай), я задумываюсь над ее миниатюрностью. Над преимуществами, которые она дает. О том, что, наверное, любой мужчина в ее обществе чувствует себя богатырем, а это большая фора для женщины и соблазн манипуляций. В общем, я и решаю начать с вопроса, который сейчас пришел мне в голову. Хотя, возможно, женщина за 50 и мать троих детей, старшей из которых уже 26, имеет право ему удивиться.

Psychologies: Джиллиан, вы дважды побывали замужем, в третьем романе родились двое ваших сыновей. А теперь вы пребываете в счастливых отношениях уже 4 года... Джиллиан Андерсон: Да, дольше, чем продлился каждый из моих браков. Так вот, хочется у вас узнать – чем отношения в зрелом возрасте отличаются от предыдущих? Дж. А.: Ответ заключен в вопросе. Тем, что они зрелые. Тем, что ты уже точно знаешь, что тебе нужно от человека, и готов к тому, что ему будет что-то нужно от тебя.

16 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

Когда я рассталась с отцом мальчиков (бизнесмен Марк Гриффитс, отец сыновей Андерсон – 14-летнего Оскара и 12-летнего Феликса. – Прим. ред.), один друг порекомендовал мне составить список того, что бы мне хотелось видеть в будущем партнере и что мне реально нужно увидеть в нем. Второе не обсуждается. Первое – желательное, тут можно пойти на уступки. То есть если ты видишь, что человек не соответствует, например, трем пунктам из реального нужного, то отношения у вас быть могут, но счастливым ты в них не cтанешь. И знаете, составление этих списков очень мне помогло, когда я встретилась с Питером (Питер Морган – британский драматург и сценарист, шоураннер сериала «Корона» и партнер Андерсон. – Прим. ред.). И да, мы вместе 4 года. И что у вас в списке обязательных нужд на первом месте? Дж.А.: Уважение к личному пространству каждого из нас – физическому и эмоциональному. Мне вообще нравится, что теперь в отношениях отступили какието нормы, которые раньше было необходимо соблюдать. Например, мы с Питером не живем вместе. Наши встречи становятся чем-то особым, отношения освобождены от рутины. У нас есть выбор – когда быть вместе и на сколько времени расстаться. Нет вопросов типа: о боже, а что, если мы разойдемся, как будем делить дом? И мне нравится, что я начинаю скучать по Питеру, если мы не видимся несколько дней. Кому в стандартном браке это знакомо? Но самое любопытное – это то блаженное чувство, которое я испытываю, когда в доме Питера вижу брюки с носками, брошенные на пол. Я спокойно переступаю через них, потому что это – ура! – не моя работа – что-то предпринимать по этому поводу. А когда меня выбрали на роль Тэтчер в четвертом сезоне «Короны», мы сразу договорились о разделении и этого пространства: я не рецензирую сценарий, не высказываюсь по поводу того, как написана роль, а Питер не обсуждает мою игру. Я освободилась от обязательств,

«Я довольно долгое время страдала от панических атак»

которые считаю искусственными, навязанными извне. От необязательных на самом деле обязательств. Просто некоторое время вне отношений – несколько лет, пожалуй, а до этого я буквально переходила из партнерства в партнерство – сказались на мне благотворно: я поняла, в чем порочный паттерн отношений, в которые я вступала. Причем всегда – еще с колледжа, когда у меня была серьезная и долгая связь с женщиной. Этот паттерн не зависит даже от того, гетеросексуальны отношения или гомосексуальны. И в моем случае он был как раз в том, что жизни наши полностью объединялись, создавалась пара-капсула, в которой я задыхалась. Иногда до панических атак.

ФОТО: GETTY IMAGES

Панических атак? Дж.А.: Ну да, я страдала паническими атаками. На самом деле долгое время. С юности. Иногда они возвращались, когда я была уже взрослой. Вы знаете, чем они были вызваны? Дж.А.: Ну... У меня потрясающие мама и папа. Выдающиеся – и как родители, и как люди. Но очень решительные. Мне было два, когда из Мичигана мы переехали в Лондон, папа хотел учиться в Лондонской киношколе,

у него теперь студия постпродакшна. Я фактически выросла в Лондоне, а потом родители решительно вернулись в США, в Мичиган, в Гранд-Рэпидс. Приличный по масштабам город, но после Лондона мне он казался захолустным, медленным, закупоренным. А я была тинэйджером. И нужно было приспособиться к новому окружению, а сами знаете, как это непросто подростку. Родились мои младшие брат и сестра, к ним ушло внимание мамы и папы. Все во мне противоречило окружающему миру. И теперь у меня была серьга в носу, волосы с головы я сбривала участками, анилиново-розовый «ирокез» – само собой. Тотальный нигилизм, все наркотики, которые можно было достать. Про исключительно черную одежду я уж и не говорю. Я была панком. Слушала панк-рок, бросала вызов среде, в которую должна была, по идее, стараться влиться, – пошли вы все, я другая. Перед выпускным нас с приятелем арестовали – мы планировали залить эпоксидной смолой замочные скважины в школе, чтобы наутро никто не мог войти, ночной охранник нас поймал. Мама мобилизовалась и убедила меня ходить к психотерапевту. И сработало: я почувствовала, что нахожу свой путь, что дело в том, что я не понимаю, куда двигаться, что я и кем себя вижу в будущем: просто черный туннель. Отсюда и паничеФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 17

Диван Джиллиан Андерсон

«Секретные материалы», агент Скалли, (1993–2018)

«Половое воспитание», Джин Милберн (2019 – настоящее время)

ские атаки. Папа тогда предположил, что я могла бы стать актрисой. Теоретически. Почему теоретически, вы не хотели? Дж.А.: Да нет, он лишь имел в виду, что человек, который так радикально относится к своей внешности, так безжалостно ее деформирует, настолько не боится стать вызывающе некрасивым с точки зрения принятой нормы, этот человек может перевоплощаться. Я пришла в любительский театр в нашем городе и сразу поняла: это оно. Ты на сцене, пусть даже в крошечной роли, но на тебе сосредоточено внимание. Конечно, я хотела внимания больше, чем адаптации. Но все равно потом мне приходилось возвращаться к терапии. Во время работы над «Секретными материалами», например. Но почему? Это же был ваш безусловный успех, первая значительная роль, слава... Дж.А.: Ну да, мне повезло, что Крис Картер (создатель сериала «Секретные материалы». – Прим. ред.) тогда настоял на том, чтобы Скалли сыграла я. Я готовилась к работе 18 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

СЦЕНА ПЕРВАЯ Джиллиан Андерсон не раз говорила, что стала актрисой, чтобы играть в театре. Ведь театр – это единое дыхание актера и зрителя, потому что каждый спектакль уникален и неповторим. Но триумфально реализовать это намерение удалось лишь в 2009-м. За роль Норы в «Кукольном доме» Генрика Ибсена она получила первую номинацию на премию имени Лоуренса Оливье, высшую британскую театральную награду, а роль Бланш Дюбуа в «Трамвае «Желание» принесла ей вторую. Этот спектакль в лондонском «Янг Вике» имел такой успех, что, во-первых, был перенесен на нью-йоркскую сцену, а во-вторых, вдохновил исполнительницу роли Бланш на режиссерский поступок. По заказанному ею сценарию Андерсон сделала короткометражку-приквел к пьесе Теннесси Уильямса. Снятый с одной точки и в одном интерьере 18-минутный «Отъезд» рассказывает о событиях, вынудивших Бланш уехать из родного города к сестре.

«Корона», Маргарет Тэтчер, (2016 – настоящее время)

в театре, он интересовал меня больше, чем кино и тем более ТВ. И тут такая удача! Сериалы тогда не были тем, чем стали теперь, – настоящим кино. Дэвид (Дэвид Духовны – партнер Андерсон по «Секретным материалам». – Прим. ред.) уже снялся с Брэдом Питтом в нашумевшей «Калифорнии», готовился к звездной кинокарьере и стал Малдером без всякого энтузиазма, а я наоборот: вау, да мой гонорар за год теперь больше, чем родители зарабатывают за 10! Мне было 24 года. Я не была готова ни к тому напряжению, которого требовал сериал, ни к тому, что случилось позже. На съемках я познакомилась с Клайдом, он был ассистентом художника-постановщика (Клайд Клотц – первый муж Андерсон, отец ее дочери Пайпер. – Прим. ред.). Мы поженились. В 26 родилась Пайпер. Сценаристам пришлось придумать похищение Скалли инопланетянами, чтобы оправдать мое отсутствие. Я вышла на работу через 10 дней после родов, но все равно им потребовалось переписать сценарий и я все равно сорвала график, он был очень жесткий – одна серия в восемь

дней. И 24 серии за год, 16 часов в сутки. Я разрывалась между Пайпер и съемками. Иногда мне казалось, что я опять в том черном туннеле, рыдала так, что гримеры по пять раз за смену восстанавливали грим, просто не могла остановиться. И я была предателем – тем, кто виноват в нарушениях графика, в переработках, в срыве плана. И к тому же я была толстой. Слушайте, но это же так понятно – у вас родился ребенок... Дж.А.: Вы прямо как моя дочь. Я тут недавно рассказывала Пайпер про то время – как испытывала чувство вины и перед ней, и перед группой: ее постоянно бросала и производство подвела. А она, современная девушка, сказала, что чувство вины нам навязывают архаические этические стандарты и от него надо безжалостно избавляться... С этой новой этикой, диктующей, что чувство вины – навязанное, я совершенно не согласна. Конечно, я была виновата: нарушила контракт, предпочла ребенка, всех подвела. Но ведь это моя жизнь, я не хочу ею жертвовать ради сериала. Просто сошлись две правды: правда интересов сериала и моей жизни. Да, так бывает. Несколько правд могут сталкиваться, но от этого каждая из них не перестает быть правдой. Принять это и значит стать взрослым. Как и трезво оценивать себя в ситуации – я и правда была толстой. Тогда и все следующие годы работы в «Секретных материалах» я рвалась со съемок к дочке. А дочка провела полдетства в самолете как «ребенок без сопровождения взрослых», есть такая категория пассажиров, – летала либо к своему отцу, когда я уезжала на съемки, либо ко мне на съемки. В общем, тяжело все это было. Но все равно я считаю, что чувство вины – из тех, что нас формируют. Его полезно переживать. И для своих детей вы не сделали бы исключение? Дж.А.: Я думала над этим – нужно ли оградить их от травмирующего опыта, стараться предупредить об ошибках, о поступках, о которых они наверняка пожалеют... Последние годы я переживаю это с Пайпер. Ей 26, но она так и не съехала из нашего дома – там есть полуподвал, мы там оборудовали ей квартирку. И так хочется, знаете ли, поруководить – с моей-то страстью к контролю. Но я держусь. Ее жизнь – ее жизнь. И да, я не считаю, что нужно ограждать детей от болезненного опыта. Когда умирал мой брат, я ездила к нему, чтобы провести с ним его последние недели. И Пайпер, ей было 15, решила не ограничиваться скайпом и ездила со мной. О мальчиках речь не шла, они были слишком маленькие. Но Пайпер

«Чувство вины — из тех, что нас формируют. Оно бывает полезным» решила так. Она была близка с Аароном, ей нужно было с ним попрощаться. Тем более что... Знаете, я не представляю более мирного, даже, можно сказать, счастливого ухода. Аарону было всего 30, он заканчивал диссертацию по психологии в Стэнфорде, и тут – рак мозга... Но он был убежденным буддистом и как-то полностью принял, что обречен. Да, для мамы, для отца, для всех нас это было трагедией. Но какой-то... у Аарона получилось убедить и нас принять неизбежность. Это именно то, что важно и для меня в буддизме, – он убеждает тебя не протестовать против неизбежности. И речь не о бытовом смирении, а о глубинной мудрости – о том, чтобы не тратить силы на то, что преодолеть тебе неподвластно, а сосредоточиться на зависящем от тебя. А ведь такого рода выбор нам приходится делать каждый день. Можете рассказать, какой выбор для вас был самым важным, судьбоносным? Дж.А.: Возвращение в Лондон, конечно. После двух десятилетий в США. Когда я закончила сниматься в основных сезонах «Cекретных материалов». Собралась и переехала с Пайпер в Лондон. Потому что осознала: мне всегда не хватало настоящего дома. Чувства, что вот я дома, у меня не было с 11 лет, с того момента, когда мы уехали из нашей нелепой квартирки в Хэррингее на севере Лондона... там санузел был во дворе, представляете? У меня не было чувства дома ни в Гранд-Рэпидс у родителей, ни в Чикаго, ни в Нью-Йорке, ни в Лос-Анджелесе. Только когда я приезжала в Лондон. При этом не скажу, что я не люблю Америку. Люблю. В ней столько трогательного прямодушия... Знаете, «Гусиный остров», это паб в Чикаго, где я работала официанткой после театральной школы, назвал одно свое пиво «Джиллиан». В честь меня. Раньше оно называлось «Бельгийский светлый эль», а теперь – «Джиллиан». Знак признания не хуже «Эмми» или «Золотого глобуса», правда? ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 19

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЖУРНАЛ 12

ВПОАДАШ РОК

номеров c доставкой

1 980 руб.

Также вы можете читать нас на iPad и iPhone. При годовой подписке стоимость номера 69,9 руб.

Первые 50 человек получат щедрый подарок от сети магазинов «Рив Гош», в который вошли средства Gourmandise: четыре крема для рук с разными отдушками, мягкий гель для душа «Ревень и лимон», набор натурального парфюмированного мыла «Лесные ягоды», увлажняющая тканевая маска для лица с коллагеном, а также диффузор для дома с ярким ароматом вербены, цитрусов, розы и кедра.

№ 57

СТОИМОСТЬ ПОДПИСКИ

Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825

(с учетом стоимости доставки)

Расчетный счет № 40702810702030000357

за 3 номера за 6 номеров ● за 12 номеров ● ●

561 руб.

1056 руб.

1980 руб.

Чтобы оформить подписку и получить подарок, вам необходимо: ● заполнить прилагаемую квитанцию. При заполнении указать ФИО, адрес доставки и телефон; ● оплатить квитанцию в любом банке РФ; ● отправить квитанцию об оплате по адресу: 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, д. 15Б, этаж 6, помещение VI, или по e-mail: PSDSubscription@hspub.ru

Наименование банка в АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 КПП 771401001 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс Город Дом

Улица Корпус

Квартира

Телефон ИЗВЕЩЕНИЕ

Дата рождения

Вид платежа

Дата

Сумма

Подписка на журнал PSYCHOLOGIES на ______ номеров кассир

Плательщик (подпись) № 57 Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825

Если мы получим вашу квитанцию до 10-го числа и деньги поступят на р/с, подписка откроется со следующего месяца. Мы отправим вам журнал по почте заказной бандеролью (с извещением). В Москве возможна курьерская доставка.

Расчетный счет № 40702810702030000357 Наименование банка в АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 КПП 771401001 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс

Редакционная подписка проводится только на территории Российской Федерации. Цена подписки включает НДС (10%) и стоимость доставки. По вопросам подписки обращайтесь по телефону +7 (495) 633 5735 и по e-mail: PSDSubscription@hspub.ru

Область

Город Дом

Область Улица

Корпус

Телефон ИЗВЕЩЕНИЕ

Вид платежа Подписка на журнал PSYCHOLOGIES на ______ номеров

кассир

Плательщик (подпись)

Квартира Дата рождения Дата

Сумма

Фотоакцент ФОТО: JONK/EARTH PHOTO 2020/RGS

Psychologies

ВЗГЛЯД

Это не инопланетная летающая тарелка, как может показаться на первый взгляд, а заброшенное кафе в Абхазии. Французский фотограф Джонк (настоящее имя – Джонатан Хименес) 26 лет снимает покинутые здания по всему миру, и этот фотопроект стал победителем международного конкурса Earth Photo 2020, который каждый год проходит в Великобритании1. Главная идея конкурса – показать мир природы, его обитателей и обсудить наше обращение с ними. Вид заросших травой и деревьями строений напоминает о том, что мы не хозяева, а гости на планете и следует с уважением относиться к ее жизни.

1. Конкурс проводит британское Королевское географическое общество, earthphoto.world

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 21

РАБОТА

Взгляд

Шеф, меня игнорируют! В удаленной работе много плюсов, но есть и теневые стороны: например, когда сослуживцы игнорируют наши звонки и сообщения. Такое поведение занимает верхнюю позицию в рейтинге раздражающих привычек на удаленке, составленном сервисом SuperJob: об этом сообщили 7% опрошенных. На втором месте (6%) — лень.

4% респондентов сердят звонки и сообщения в нерабочее время. «Многим из нас сложно распределять время самостоятельно, – комментирует социальный психолог Наталья Антонова. – Смешивая бытовые дела и работу, мы чувствуем, что трудимся 24 часа в сутки. Возникает дилемма: активная коммуникация стирает границы между работой и личной жизнью и приводит к выгоранию, а отсутствие контакта с коллегами усиливает чувство изоляции и тревоги». От изоляции сильнее страдают те, кто общителен и любит быть в центре внимания. «Они 22 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

говорят, что на удаленке им «не хватает взаимообмена энергией», но на самом деле не хватает внимания к себе, – замечает психолог. – А неуверенных в себе сотрудников тревожит, что они не получают подтверждения правильности своих действий». С января порядок дистанционной работы закреплен законодательно2. Это повод установить четкие правила. Наталья Антонова рекомендует составить расписание; ввести ограничения по времени и способу деловой коммуникации (например, только в мессенджерах и до 20:00); ввести правило длительности ответа на сообщения. И не забывать о ритуалах, которые объединяют, – встречах онлайн по случаю праздников.

1. В опросе SuperJob, проведенном в ноябре 2020 года, участвовали 1600 респондентов из всех округов России.

2. Федеральный закон № 407-ФЗ о регулировании дистанционной работы вступил в силу 1 января 2021 года.

ФАББИНГ

СЛОВО

Вы не можете оторваться от гаджета даже во время еды или встречи с другом? Постоянно держите его в руках, боясь пропустить что-то важное? У этого явления есть название – фаббинг (от английского phone – «телефон» и snubbing – «пренебрежительное отношение»). Появлением этого слова мы обязаны австралийскому рекламному агентству McCann, запустившему в 2013 году кампанию Stop Phubbing с призывом к молодежи переключиться на живое общение. Спустя два года в Бейлорском университете (США) опросили более 400 взрослых1 о том, как фаббинг влияет на отношения в паре. Многие думают, что, если от партнера иногда отвлекаться на смартфон, это не скажется на отношениях. Однако примерно у трети респондентов фаббинг приводит к депрессивному состоянию, а конфликты из-за него возникали у каждого четвертого.

ИДЕЯ

1. J. Roberts, M. David My life has become a major distraction from my cell phone...

Computers in Human Behavior, January 2016

ФОТО: GETTY IMAGES

В японском стиле

Этэгами – открытка-набросок. Традиция делать и дарить их родилась в Японии в конце 1970-х годов и затем стала популярной во многих европейских странах. В этэгами нет такого понятия, как «неудачный рисунок»: рисуем как чувствуем, видим и умеем. Без страха и стеснения, как дети, которые на бумаге свободно и безыскусно отражают свое представление о мире. Картинка рисуется сразу, без черновика и без перерывов, и обычно отображает то, что окружает нас в повседневной жизни: сезонные фрукты и овощи, цветы, домашние животные. Для рисования подходят любые краски (лучше на водной основе – для пятен), тушь, карандаши, фломастеры и маркеры (для контура). С помощью этэгами можно выразить благодарность, послать привет, сделать комплимент, пожелать счастья, сообщить хорошую новость или просто выразить получателю свою симпатию.

СОБАКИ ПОМОГАЮТ ДЕТЯМ С ОТКЛОНЕНИЯМИ Дети и подростки с различными нарушениями, возникшими из-за того, что их матери употребляли алкоголь во время беременности, проходят терапию успешней, если в ней используются собаки. К такому выводу пришли авторы исследования в Университетской клинике Валь д’Эброн (Испания). В эксперименте участвовали дети в возрасте от 6 до 18 лет с врожденными психическими и физическими отклонениями. Их случайным образом разделили на две группы. Первая раз в неделю посещала занятия по эмоциональной саморегуляции с участием психолога, двух канистерапевтов (от лат. canis – «собака») и обученных собак. Вторая группа продолжала лечение в обычном режиме под наблюдением врачей. Три месяца спустя пациенты из первой группы показали улучшение социальных навыков, а выраженность их симптомов снизилась заметней, чем во второй группе. Авторы эксперимента подчеркивают, что ни один ребенок не отказался от общения с собаками, выступающими в роли «социальных катализаторов». Это обнадеживает, если учесть, как сложно управлять своим поведением и концентрировать внимание таким детям, для которых почти любое взаимодействие с внешним миром– стресс.

R. Vidal et al. Dog-assisted therapy for children... Frontiers in Psychology, May 2020

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 23

«Я давно мечтала сделать спектакль по сказкам Шахерезады. Восприятие любви, мира, природы человека в Средние века было более сложным, красивым, образным, чем в наше слишком рациональное время. Но перипетии отношений мужчины и женщины всегда неизменны: один любит, а другой нет, тот верит, а другой обманывает. И мне хотелось исследовать это. Поведение героев в нашем спектакле порой доходит до абсурда. Одна женщина, пробираясь к любовнику, в порыве страсти роет подземные ходы. Другая помогает жениху, бросившему ее перед свадьбой, добиться взаимности у незнакомки. Такая жертвенность кажется нелепой? Но она свойственна многим из нас! Сгущение красок помогает взглянуть на себя со стороны. Почему мы так себя ведем? Что нас толкает навстречу друг другу? Почему все вроде бы знают, как быть счастливыми, но мало кто по-настоящему счастлив? Думаю, что все дело в страсти. Захваченность чем-то мешает, уводит нас от внутренней гармонии, цельности».

«1000 и 1 ночь» (реж. Полина Агуреева) 30 января в «Мастерской Петра Фоменко»

24 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

Признательность – естественный ответ на помощь партнера. Но выразить ее можно по-разному. Какой вариант будет приятнее другому? Психолог Юбин Пак (Yoobin Park) из Университета Торонто (Канада) в течение двух недель опрашивал больше ста пар о том, как благодарность партнеров отражалась на их настроении. Оказалось, что упоминание пережитых партнером неудобств («Спасибо, я знаю, как неудобно тебе было довозить меня до офиса в час пик») воспринимается более негативно, чем указание на его отзывчивость («Спасибо, я бы не успела на эту встречу, если бы ты не подвез меня сегодня в офис»). Признание понесенного партнером ущерба приводит к дисбалансу в отношениях, считает психолог, тогда как отмеченное внимание к нашим потребностям укрепляет веру партнера в то, что мы ради него готовы сделать то же самое.

Y. Park et al. How can I thank you?... Journal of Social and Personal Relationships, October 2020

978

Столько девушек в возрасте от 14 до 30 лет приходится в России на тысячу юношей, по сведениям Федеральной службы государственной статистики за 2020 год. Однако в более зрелом возрасте соотношение меняется: перепись

что на 1000 мужчин приходилось 1163 женщины, а на 1000 дедушек – 4205 бабушек. На разницу в продолжительности жизни влияет множество факторов: подверженность вредным привычкам, условия работы, забота о здоровье и роль в семье. Все это не в пользу мужчин. Поэтому у девушек до 30 лет больше возможностей в выборе партнера, чем у соотечественниц постарше.

Rosstat.gov.ru

ФОТО: ЛАРИСА ГЕРАСИМЧУК

о страсти, ее жертвах и спектакле «1000 и 1 ночь»

БЛАГОДАРНОСТЬ

Полина Агуреева

«СПАСИБО» ПО МАКСИМУМУ

ЦИФРА

ОТКРЫТИЕ

Взгляд

СЕКС ПО ДРУЖБЕ: КАКОВЫ ПЕРСПЕКТИВЫ? Может ли секс по дружбе перерасти в любовь и насколько он оправдывает ожидания? Психологи из Сиракузского университета (Нью-Йорк) провели долгосрочное исследование. Для начала на вопрос «На какое развитие отношений вы рассчитываете?» ответили 192 человека, состоявших на тот момент в отношениях «секс по дружбе». Большинство (48%) рассчитывали, что со временем в их отношениях ничего не изменится, четверть (25%) надеялись на нечто большее. Еще 12% думали, что все вернется к дружбе без секса, и 4% предвидели полное завершение этих отношений: ни любви, ни дружбы. Новый опрос через десять месяцев показал, что ожидания совпали с реальностью только в 17% случаев. Больше всего от ситуации выиграли те, кто хотел, чтобы отношения закончились простой дружбой: 59% из них получили желаемое. А вот тем, кто рассчитывал на романтику, повезло меньше: своего добились только 15%. Сочетание сексуальной активности с дружбой хоть и приятно, но не обещает продолжительных или любовных отношений.

L. Machia et al. A longitudinal study of friends with benefits... Personal Relationships, February 2020

ПРИЛОЖЕНИЕ Уроки на ночь В приложении «Практика — медитация и сон» есть курсы для пользователей любого уровня, включая новичков и детей. Тем, кто перегружен работой, подойдут уроки по 5–10 минут: «Практику» можно слушать на обеде, перед сном и в транспорте. Для проработки определенной проблемы создатели ресурса предлагают выбрать медитацию по конкретной теме: антистресс, крепкий сон, концентрация, осознанное питание или, например, цифровой детокс. Занятия ведут российские преподаватели. «Практика — медитация и сон», App Store

ПОДКАСТ «Хорошо, что вы это сказали» «Есть секс, а еще нужно купить картошку», «Работа превратилась в постоянное ожидание новых трагедий», «Чтобы что-то почувствовать, нужно что-то разрушить»... Герои этого подкаста открыто обсуждают в эфире одиночество, расставание с любимыми и другие темы, на которые порой сложно говорить даже с самим собой. Но беседа с психологом (в выпусках участвуют специалисты разных направлений) кое-что проясняет и приносит успокоение – герою и слушателям. Студия «Либо-либо», music.yandex.ru

ФОТО: GETTY IMAGES, ИЛЛЮСТРАЦИИ ЗЛАТА ВАРОНИС (3)

СЕРИАЛ «Все создания, большие и малые» Пасторальные пейзажи сельской Англии тридцатых годов ХХ века, жизнь фермы со всеми ее обитателями – коровами, лошадьми и поросятами. Трогательные и смешные истории из практики трех ветеринаров в британском графстве Йоркшир. Похоже, режиссер Брайан Персивал, известный работой над сериалом «Аббатство Даунтон», нашел идеальный рецепт антистресс-сериала: умиротворяющая близость к природе, изящный микс душевности и тонкой иронии. Производство Channel 5 BBC и PBS, 1 сезон, 2020

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 25

Текст Виктория Белопольская

КИНО

Взгляд

«Снега больше не будет»

Сталкер из Чернобыля. Женя регулярно АЛЕК УТГОФФ 34-летний Алек Утгофф, или Олег Утгоф, – на восьмую часть немец, наполовину осетин, уроженец Киева, русскоязычный житель Лондона, выпускник престижной Drama Centre London и явно восходящая кинозвезда. Он запомнился ролью русского ученого Алексея в сериале «Очень странные дела», но предшествовали ему роли в «Джеке Райане» и «Таком же предателе, как и мы». Олегу жаль, что из-за «Дел...» он не смог откликнуться на предложение сняться в сериале «Чернобыль», но Чернобыль настиг его в «Снеге...».

переходит из мрачного мирка обшарпанных многоэтажек в рай по-польски – в поселок из белоснежных коттеджей, укрывшийся за шлагбаумом. Там живут его пациенты, богатые люди. Но у них болит – болят позвоночники, которые вообще-то помогают человеку не сгибаться, болят души, которые должны быть чисты. И их врачует массажист Женя, в Припяти переживший чернобыльскую катастрофу, видевший там не холодный белый, а теплый и сероватый снег, наблюдавший угасание матери, бежавший от прошлого. Он пришел из токсичной Зоны и пытается лечить в зоне несбывшихся надежд и нечистой совести. Мигрант-Супермен. Женя избавляет от боли. У него лицо принявшего на себя все грехи мира ангела, он говорит на всех языках, даже на вьетнамском, владеет гипнозом, танцует балет, проникает взглядом в душу, а его пальцы мгновенно находят источник боли. И это он откроет гнойники местного рая, где стремление в Европу и обучение детей во французском лицее уживается со стыдным шовинизмом. Суперженщина. Соединить в фильме о поисках твоей страной новой национальной идентичности миф низко-комиксовый с высоколобо-тарковским – такое под силу только режиссеру Малгожате Шумовской. Она всегда ставила перед собой экзистенциальные задачи. Ее «Тело» рассказывало о власти над нами нашей бренности, «Лицо» – о том, как человек предпочитает внешнее сути... Кстати, новый фильм она сделала в режиссерском союзе с бывшим мужем-оператором. Жанр: драма, комедия. В ролях: Алек Утгофф, Агата Кулеша. В прокате с 4 февраля

26 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

А ТАКЖЕ...

ДЕВУШКА, ПОДАЮЩАЯ НАДЕЖДЫ 35-летняя Эмеральд Феннел, актриса двух десятков сериалов, дебютировала в режиссуре картиной о женской мести. Процесс осуществляет практически ее альтер эго – такая же решительная и прекрасная блондинка. Жанр: драма. В ролях: Кэрри Маллиган, Адам Броди. В прокате с 21 января

ДАТЬ ДУБА В ОКРУГЕ ЮБА Исчезновение мужа – шанс стать селебрити, говорит себе домохозяйка Сью. Тем более что ее сводная сестра – тележурналистка в ожидании своей «суперстори». Правда, по мере широко объявленных поисков выясняется, что потерять лучше, чем найти... Жанр: комедия. В ролях: Эллисон Дженни, Мила Кунис, Джульетт Льюис. В прокате с 28 января

Взгляд Книги

с Артемом Рогановым

Прошлое любят переписывать и подделывать. ЕВГЕНИЙ Предрекать будущее оно помогает тоже редко. ВОДОЛАЗКИН Зачем тогда вообще нужна история? Какой Филолог смысл в настолько неточной науке? Новый и медиевист, роман Евгения Водолазкина «Оправдание автор пяти романов, а также повестей, Острова» дает неочевидный ответ на этот вопьес и рассказов; прос. В центре повествования – хроника жизни лауреат премий вымышленного Острова, где, как водится, один «Большая книга», летописец противоречит другому, а некото«Ясная Поляна» и рые страницы и вовсе вырваны. Дополняют многих других. хронику комментарии долгожителей, почти святых главных героев, а некогда супругов-правителей – Парфения и Ксении. Благодаря их сочувственному взгляду книга не превращается в сатиру а-ля Салтыков-Щедрин, а показывает переплетение человеческих судеб с разных точек зрения, во всей их сложности и полноте. От Средневековья до эпохи интернета Остров переживает династические и гражданские войны, революции, глобализацию и экологические катастрофы. От жития до журналистского 28 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

очерка меняется и стиль самих летописцев, отражая эпоху в языке. Остров – собирательный образ стран Европы, включая Россию. Его история не отличается человеколюбием. Вчерашний благодетель оборачивается тираном, а добрый правитель в конце царствования совершает трагическую ошибку. И каждого по отдельности можно понять. При этом чувства, желания и в целом характеры людей принципиально не меняются на протяжении веков. Новые технологии не делают нас ожесточеннее или добросердечнее. События истории – будь то семейная легенда, официальная хроника или древнее пророчество – не о том, что было, и не о том, что будет. Они – отражение человеческой природы в целом. Зеркало, которое помогает увидеть в прошлом что-то удивительно близкое насущным, в том числе и личным, проблемам, чтобы лучше в них разобраться. «Оправдание Острова». Евгений Водолазкин. Редакция Елены Шубиной, 416 с., 790 руб.

ФОТО: GETTY IMAGES

В зеркале прошлого

Салли Руни

Молодую поэтессу Фрэнсис замечает состоявшаяся писательница. Они проводят вместе несколько уютных встреч, на одной из которых Фрэнсис знакомится с мужем писательницы Ником и влюбляется в него. Руни тонко подмечает нюансы романтических отношений в XXI веке, от напряженных переписок в соцсетях до полиамории. Лаконичный текст от первого лица открывает нам внутренний мир рассказчицы, где стремление к независимости конфликтует с желанием нравиться. Флирт, измены, разрыв – Фрэнсис и Ник постоянно анализируют свои эмоции, несмотря на близость, опасаются довериться друг другу. А когда им удается наконец подобрать нужные слова, отношения меняются, причем самым неожиданным образом. Пер. с английского Анны Бабяшкиной. Синдбад, 320 с., 429 руб.

МЕЧТА

«И дети их после них» Николя Матье

Открыть роман гонкуровского лауреата Николя Матье – как вернуться в свой старый дом. Проблемы Антони, его приятелей и родителей до боли знакомы: починить машину, найти более подходящую работу, выяснить отношения с обиженной матерью... Описание этих будней даже затягивает. Но постепенно Матье обнажает серьезный дефект в жизни героев – дефицит мечты. Конечно, они не лишены желаний. Кто-то хочет купить мотоцикл, кто-то – свозить бывшую жену в отпуск, а кто-то – переспать с дочкой соседа. Но, добиваясь своего, они впадают в тоску. Бедность приучила выживать, но когда задача решена, выясняется, что и жить-то особо незачем. Если, конечно, не попытаться найти совсем новый смысл... Пер. с французского Серафимы Васильевой. Эксмо, 480 с., 487 руб.

ИСЦЕЛЕНИЕ

ЛЮБОВЬ

«Разговоры с друзьями»

Выбраться из лабиринта

Они различны лишь по жанру: триллер Алексея Поляринова динамичен и максимально приближен к нашим реалиям, а фэнтези Сюзанны Кларк – размеренная, визионерская притча. А дальше сплошные пересечения: оба романа рассказывают о психологическом насилии, и оба построены как лабиринты, по которым следуешь с фонариком, стараясь осветить каждую деталь, чтобы во всем разобраться. «Риф» – лабиринт из разных мест действия и характеров. Там героиня из российской глубинки оказывается в секте, созданной профессором американского университета. Ее вместе с другими участниками тоталитарного кружка принуждают отречься от своей личности, чтобы «обрести подлинное счастье». «Пиранези» – лабиринт в прямом смысле. В красивом Доме с множеством залов обитает молодой рассказчик, которому внушили, что ничего, кроме Дома, не существует. Он проводит дни в этом «другом измерении», не находя сил разобраться в своем прошлом. Манипуляция – сквозной мотив в обоих романах. В каждом случае манипулятор убеждает человека в его исключительности, а потом начинает устанавливать правила. Такое поведение типично и для руководителей сект, и для семейных абьюзеров. Причем насилие зачастую оборачивается посттравматическим синдромом и другими расстройствами, когда манипулятора уже нет рядом. Реальный выход из ловушки один, и в книгах это наглядно показано: любыми способами найти того, кто откликнется и придет на помощь. «Риф», Алексей Поляринов. Inspiria, 288 с., 460 руб. «Пиранези», Сюзанна Кларк. Пер. с англ. Екатерины Доброхотовой-Майковой. Азбука. 352 с., 459 руб.

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 29

ДО 16 И СТАРШЕ

Взгляд Книги детям

с Артемом Рогановым

САМОПОЗНАНИЕ

«Вулкан, который злился» Наталья

ЛИЧНОЕ

Байдужа От 3 лет. Гнев и раздражение свойственны каждому, и винить себя за сердитое настроение не следует. Но можно научиться управлять своей злостью. Мудрая бабушка на примере спящих родственников-вулканов рассказывает внуку, как выпустить пар и успокоиться. Необычное контрастное оформление книги точно подчеркивает эмоции вулканчика.

ЭМОЦИИ

«Чему не учат в школе?» От 10 лет. Как тренировать силу воли? Чем желание отличается от интереса? Как тексты любимых песен помогают разобраться в собственных принципах? Команда Smart Reading во главе с Марией Гориной попыталась с помощью инфографики дать ответы на вопросы, которые волнуют подростков, – от здоровья и тайм-менеджмента до любви и призвания.

Smart Reading, 104 с., 1499 руб.

ВЗРОСЛЕНИЕ «Соня-9» Алексей Олейников, Тимофей Яржомбек От 14 лет. Юмор, ощущение неприкаянности, бунт – в стихотворном графическом романе о девятикласснице Соне есть все, что характерно для переходного возраста. Честный текст и гротескные рисунки внушают доверие, дают понять, что подросток не один в своих переживаниях. Альбус Корвус, 103 с., 500 руб.

30 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

Марго, 5 лет, прочитала книгу «Звезда в лесу» Хелен Келлок «Я люблю такие книги, как эта. Про приключения, с рисунками красивыми. Мне больше всего понравилась картинка, где Мейси забралась на дерево, а под ним сверкала звезда… яркая и желтая! Мейси – младшая сестричка. Старшую звали Пип. Они приехали к бабушке и дедушке в загородный дом. Однажды ночью Мейси увидела в окно, как в лесу падает что-то светящееся. Она сразу побежала разузнать, что это. А Пип поспешила за ней. Мейси была очень увлечена и торопилась. Она нашла упавшую звезду, но не поняла, что это. А Пип объяснила, что это. Так они помогают друг другу. Ведь если бы Мейси пошла одна, она бы не узнала, что увидела звезду. А если бы не Мейси, то Пип осталась бы дома. У них разные характеры. Пип осторожная и наблюдательная, а Мейси – торопыга. Но зато она смелая. Мне больше нравится Пип, но похожа я на Мейси. Это потому что я тоже очень тороплюсь куда-то часто. Когда мне скучно, я мечтаю о приключениях. Например, в каком-нибудь замке с принцессами или драконами… Вообще книга очень веселая, когда ее читаешь, хочется придумывать дальше. Как они пили дома горячий шоколад и думали, что им делать со звездой. А утром пошли в лес и увидели в лесу короля, допустим, и отдали ему звезду. А он им соорудил из ее кусочков сережки. Ну, или бусики…» Пер. с английского Анжелики Голиковой. Поляндрия, 32 с., 546 руб.

ФОТО: МАКС НОВИКОВ

Самокат, 64 с., 564 руб.

ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД

ФОТО: GETTY IMAGES

ТЕКСТ ЭЛЬЗА ЛЕСТВИЦКАЯ

Очень странные

дела Локдаун, карантин, смена работы... Мы убедились, что привычный порядок вещей может меняться быстро и неожиданно. Как с этим справляться?

У

сталость от постоянных изменений и связанных с ними тревог, похоже, накопилась у многих. «Я с большим трудом привыкала к удаленке, а когда наконец приспособилась, всех срочно вернули в офис, – делится переживанием 34-летняя Инна, менеджер по закупкам. – И снова надо перестраиваться: шум, все нервные... А когда кто-то из коллег чихает, я вздрагиваю, потому что по-прежнему боюсь заболеть, и от этого в постоянном напряжении. А главное, так и непонятно, что будет дальше». И с этим не поспоришь! Мы, словно герои популярного сериала «Очень странные дела», ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 33

ОЧЕНЬ СТРАННЫЕ ДЕЛА

оказались в ситуации, которой не управляем. Вдобавок нам приходится сражаться на два фронта: некоторые из наших собственных установок и мыслей, подобно существам из параллельного мира, вдруг начинают действовать не за, а против. И нам предстоит побороть их, чтобы преодолеть внешние трудности. Но сначала их требуется обнаружить.

«Это заговор!»

Когда нам плохо, одна из частых реакций – желание найти того, кто виноват. На эту роль, например, подходят секретные или не очень правительственные организации. «Ситуация тревожная, мы видим, что жить становится хуже, появляются новые запреты, теряется почва, отсюда много неуверенности, тревоги про будущее», – объясняет гештальт-терапевт Елена Павлюченко. Физиологически тревога – это не нашедшее канала возбуждение. Когда есть очевидная угроза, мы испытываем страх. Но при тревоге мы рисуем картинки в воображении, не различая, где реальность, а где картинки. С этим тяжело жить, и мы ищем, куда сбросить напряжение, ищем мишень. Так было и раньше: в Средние века в распространении чумы обвиняли евреев, возникали слухи о том, что цыгане отравили колодцы...

АТЛАС ЛЮБВИ Любовь дает нам силу жить и энергию. Но насколько хорошо мы с ней знакомы? Есть 6 видов любви: игра (флирт), выгода (прагма), страсть (эрос), мания (безумие), дружба и духовная любовь. В нашей культуре настоящей любовью считается мания, но она, как и эрос, выгорает. Флирт указывает на быстротечность чувств. А вот прагма и дружба часто переживают другие виды любви. Духовная любовь выходит за границы обыденности и выводит из расщепления на «я – ты – другие». Психотерапевт Станислав Раевский создал игру, которая помогает понять, какой вид любви свойствен вам, а также научиться легко принимать предложения или отказываться от них. Играть можно в любой компании из 6-7 участников.

34 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

Но если это помогает, то, может быть, это хороший способ пережить трудные времена? «Это работает только короткий срок, затем тревога и злость накапливаются и усиливаются, – считает гештальт-терапевт. – А если мы направляем агрессию не на абстрактные организации, а на реальных людей, они защищаются, проявляют агрессию в ответ, и начинается эскалация злобы». Выход в том, чтобы искать другие способы справиться с тревогой, а разрушительную энергию агрессии направлять на преодоление реальных препятствий.

«Дайте мне мир получше!» Иногда мы желаем, чтобы нашелся кто-то, кто гарантирует защищенность, работу, стабильность. И негодуем, если этого не происходит. «Это похоже на то, как подросток считает, что родители должны обеспечить его потребности, а у него нет никаких обязанностей, зато есть право критиковать, отказываться делать то, о чем его просят, и чувствовать себя преданным, переживать мир как отвратительный», – замечает Елена Павлюченко. Такую позицию кто-то может сохранять и на всю жизнь, но она только наращивает мрачность, а не решает проблемы. «Вначале у ребенка возникает иллюзия всемогущества: захотел поесть, мама покормила, холодно – утеплила, – размышляет юнгианский аналитик Станислав Раевский. –Но позже каждый убеждается, что возможности ограничены, это полезное разрушение иллюзии. Нам уже не кажется, что либо мы сами можем все, либо на небе есть кто-то всемогущий, кто может это сделать. Принять жизнь как есть довольно сложно. Но непредсказуемость жизни – это ее характеристика. Невротическое сознание предпочитает плохую определенность неопределенности. Но если мы научимся выносить неопределенность, то любое мгновение будем переживать как чудо».

«За что мне это?» Обвиняя других, мы не решим своих проблем, но сокрушаться и искать собственную вину во всем происходящем – непродуктивное занятие. Стихийные бедствия, природные катаклизмы, войны, голод и эпидемии – нам все это не нравится, но все это случалось и в прошлом и с той или иной вероятностью ждет в будущем. Каждый раз человечество пытается найти выход, и есть некоторая надежда, что с каждым разом нам это удается немного лучше, но готовых рецептов ни у кого нет. «У каждого поколения свои испытания, и на нашу долю выпало не самое тяжелое, – считает Станислав Раевский. – Тем, кто пережил войну, было гораздо сложнее». Испытание – это нелегко, но его можно переносить достойно. Это не значит, что мои переживания должны обесцениваться в сравнении с более серьезными испытаниями, выпавшими на долю других. «Моя тревога, неудовольствие имеют основания, и нужно смотреть, чего я больше всего боюсь, и разбираться с каждой своей тревогой», – рекомендует Елена Павлюченко. Если я боюсь, что заболею, надо спросить себя, что я могу сделать, чтобы снизить эту вероятность. Если опасаюсь, что потеряю работу и останусь без средств к существованию, то могу подумать, какие у меня есть ресурсы, другие источники дохода, варианты проживания, у кого из друзей и родственников найти помощь.

чувства других. Тот, кто сможет выдержать свою уязвимость, тем самым поддержит собственную человечность, способность сострадать. Для психолога чувствовать себя уязвимым – ценность. Так я могу различать свои переживания, быть более живой и лучше понимать других, разделять свою уязвимость с ними».

«Делай как я!» Один из опасных соблазнов подстерегает нас, когда мы находим – или нам кажется, что нашли – решение проблем. Считаем ли мы, что обнаружили способ уберечься от опасности, вылечиться, найти работу или воспитывать детей, нам порой представляется, что наш долг – не просто сообщить о нем другим, но и заставить их поверить в то, что можно только так и никак иначе. А невозможность достичь этой цели заставляет злиться. «По первому образованию я биолог, поэтому предлагаю посмотреть, как мы как популяция биологических существ встречаемся с вирусной угрозой, – говорит Елена Павлюченко. – Мы генетически разные, и это позволяет кому-то из нас выжить. Разные способы поведения в широком смысле выполняют ту же функцию. Делайте то, что вы считаете здравым, во что верите. Но допускайте, что другие на основании своего способа мышления, характера, информации находят свой путь, который они тоже считают правильным, нет смысла навязывать им свою правду».

ФОТО: GETTY IMAGES

«Мне все нипочем!»

На первый взгляд, установка на героизм и непробиваемость – самое то, что нужно в сложной ситуации. Но на деле это не так. «Когда больно, хочется зажаться, и боль усиливается, – поясняет Станислав Раевский. – А если мы можем расслабиться, боль не уходит, но становится слабее. Такой же принцип с тревогой: если мы реагируем неприятием, она усиливается. Если мы признаем ее и даем ей место, она трансформируется. Пока мы противостоим своим переживаниям, мы лишаем себя возможности измениться». Есть и другая опасность: пытаясь чувствовать себя неуязвимыми, мы теряем способность к сопереживанию. «Во время пандемии ковида мы встретились с пониманием, что жизнь очень уязвима, и с сильным чувством своей незащищенности, и понятно, что кому-то хочется построить баррикаду между собой и этим пониманием, – размышляет гештальт-терапевт Ольга Долгополова. – Но способность открыться собственным чувствам напрямую связана со способностью понимать

«Когда больно, хочется зажаться, и боль усиливается. А если расслабиться, боль ослабевает. Так и с тревогой» ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 35

ОЧЕНЬ СТРАННЫЕ ДЕЛА

«Я совершенно одинок» В трудной ситуации мы нередко переживаем свою отдельность и можем казаться себе брошенными. Если позволить этому состоянию усугубляться, оно способно завести нас в уныние. Но у нас есть мощнейший ресурс. «Спасение – в опоре на связи с другими, – убеждена Ольга Долгополова. – Это поддержка нашей чувствительности, возможность не впасть ни в панику, ни в окаменение, оставаться живыми». Разделяя свои чувства с другими, мы получаем ощущение «я хороший», «у нас есть будущее», отмечает Елена Павлюченко: «Это может быть сильным переживанием, как встреча после разлуки, но даже если мы устаем от него, энергия к нам быстро возвращается. Помогают и хорошие фильмы, спектакли». Даже когда мы плачем от них, потом чувствуем себя более целостными, очищенными. «Чем трудней времена, тем важней признаваться друг другу в любви, – считает Станислав Раевский. – Когда мы признаемся в любви, мы соединяемся с бесконечностью, выходим из ограничений эгоцентризма, в котором так страшно умирать и быть одному. В момент признания в любви мы соединяемся с самой жизнью во всей Вселенной: это растворение нашего «Я», соединение с Другим, а в пределе – соединение со всем миром».

ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ Как использовать QR-код?

1. Установите приложение kiozk на смартфоне.

2. Откройте QR-сканер.

3. Наведите камеру на QR-код.

36 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

«Господи, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, спокойствие принять то, чего я не могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого» – ничего не придумано лучше этой известной молитвы, для того чтобы приспособиться к новой ситуации, считает психодраматерапевт, создатель метода агиодрамы1 Леонид Огороднов. Нам часто предлагают взять на себя ответственность – и речь при этом идет о поступках и их последствиях. Но не менее важно не брать на себя ответственность за то, что находится за пределами нашего влияния и контроля. Мы не можем взять на себя ответственность за поведение других, будь то друзья и родственники, работодатель или чиновники. Даже если мы считаем их действия неверными, мы не можем их изменить. В наших силах просить о чем-то (учитывая, что ответом может быть отказ), пытаться убедить, приводить аргументы и доказательства. Будут ли они услышаны и поддержаны, зависит уже не от нас. Нужно определить свою область ответственности, чтобы вложить энергию в действия, слова и поступки, которые принесут что-то хорошее нам и близким. Эти слова – начало молитвы, которую сочинил американский протестантский теософ Рейнхольд Нибур (1892–1971). Особую популярность они приобрели с 50-х годов ХХ века, когда их стали использовать Анонимные Алкоголики, предложив каждому определять высшую силу так, как он сам ее понимает. Есть молитва со схожим смыслом и в православной традиции. Это молитва Оптинских старцев. Вот некоторые слова из нее. «Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день… Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться. Аминь».

1. См. на нашем сайте статью «Агиодрама: через святых к самопознанию».

ФОТО: GETTY IMAGES

МУДРОСТЬ ОТЛИЧИТЬ ОДНО ОТ ДРУГОГО

Кино – это работа

На что я буду жить

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

В

юности я не задумывалась о день- носила свои фотографии по «Мосфильму». Чаще всего гах. Семья достатка ниже среднего, перед нами захлопывали дверь. Но кто ищет, тот найдет, привычки тратить не было, плюс я мелькнула в паре сериальных эпизодов, кто-то заметил, балетное воспитание – все мысли и я сорвала джекпот: меня утвердили в проект «Студия 17» только о высоком, и вообще бале- на ТНТ. А через год началась «Сладкая жизнь» в прямом рины почти не едят, на что им день- и переносном смысле. У меня появился свой агент, роли, ги? Столкновение с реальностью сотни тысяч подписчиков, меня стали узнавать на улицах. произошло, когда я окончила шко- Прощай, балет! Мастерство постигалось на практике, долу. Я страстно хотела продолжить ход вырос, запросы тоже, но тревога – «А вдруг это потанцевать, а мама страстно хотела, следний проект, что я буду делать?» – идет со мной рука чтобы ребенок получил образова- об руку уже почти десятилетие. И заставляет каждый раз ние. Был найден компромисс: днем что-то доказывать себе и окружающим. я воплощала мечту, работая в балетной труппе, а вечером Потом пришел ковид, и локдаун разбил вдребезги мою на заработанные танцем деньги обучалась регионоведению хлипкую уверенность в завтрашнем дне. Мир остановился, во второсортном институте. За 4 месяца какино перестали снимать. Каждое утро я проторжная работа артисткой балета принесла сыпалась с вопросом: на что я буду жить? мне 300 евро. Их я отдала в институт, недоНачала вести тренировки в «Инстаграме», стающее пришлось просить у мамы. Мне не чтобы привлечь спортивных рекламодателей. хватало даже на метро. Тут я поняла, что, Приглядела закуток у дома, думала открыть наверное, деньги все-таки нужны. точку «Кофе с собой». Хотя единственное, что Я пошла на кастинг в мюзикл, меня взяли надо было делать, – это ждать. И успокоитьи – о чудо! – даже начали платить. За пару ся. Потому что как только самоизоляция засезонов в театре я поняла: чтобы двигаться кончилась, снимать стали с утроенной силой. по карьерной лестнице, нужно стать синтеВ первый же месяц у меня появилось больше тическим артистом (плясун-певун-игрун). проектов, чем за весь предыдущий год. ЛУКЕРЬЯ Но годочков для высшего актерского обраКризисы сменяются стабильностью, за роИЛЬЯШЕНКО стом следуют падения, эти вещи не в нашей зования мне оказалось многовато: на проАктриса кино. слушиваниях давали понять, что 22 года власти. Конечно, надо откладывать деньНовый фильм с ее для актрисы – старость, и учиться я пошла ги, но всего не предусмотришь. Поэтому по участием на платные полугодовые курсы. На досуге утрам вместо «На что же я буду жить?» я го«Не лечи меня» в прокате с 14 января в компании других юных дарований разворю: «Делай что должно, и будь что будет». ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 37

ТЕНДЕНЦИЯ ТЕКСТ ЮЛИЯ ГОНЧАРОВА

Я всегда с собой беру

видеокамеру Сервис коротких видео «ТикТок» предлагает комедийные скетчи, кривляния, танцы под музыку, анекдоты. У сети ежедневно появляются новые пользователи, их уже больше миллиарда. Что их привлекает?

В

от уже год, как слово «ТикТок» слышится то и дело: у детей и подростков появилось новое увлечение. В России «ТикТок» стал самой быстрорастущей соцсетью: в январе 2020 года его аудиторию составляли 18 млн пользователей, а уже к октябрю их количество увеличилось на четверть (22,7 млн). Но взрослые не всегда понимают, зачем понадобилась еще одна сеть. Разве прежних мало?

Секрет успеха у юных

«У подростков главный канал получения информации – зрительный, поэтому для них так привлекатель38 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

ны видеосервисы, в отличие от текстовых соцсетей, которыми пользуется более взрослая аудитория», – объясняет клинический психолог Елена Белецкая. Один ролик длится не больше минуты, и за просмотром этих «видеосемечек» время летит незаметно. Но видео есть и в других сетях, например «ВКонтакте». «Там гораздо меньше роликов, которые взрослым кажутся бессмысленными или просто глупыми, но нравятся детям, – замечает семейный психолог Зинаида Парамонова-Вавакина. – О том, как я пошел в туалет, открываю крышку унитаза и вот у меня такое происходит. Или: я выучил элементарное танцевальное движение, посмотри-

те, как я его круто делаю. При этом я выпучиваю глаза, у меня музыка...» Это не «спорт высших достижений», а несложные действия, которые зритель может воспроизвести и тут же выложить и с основанием считать себя не хуже и даже лучше других. Для подростков с неустойчивой самооценкой это притягательная возможность.

Их способ дружить

«У нас много девчонок и ребят снимают ролики для «ТикТока». Как только я стала показывать, как живет мой кот, на меня подписалась половина класса, – рассказывает 12-летняя Алиса. В новом учебном году она стала активным пользователем сер-

ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ Как использовать QR-код?

1. Установите приложение kiozk на смартфоне.

2. Откройте QR-сканер.

3. Наведите камеру на QR-код.

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 39

виса. – Я смогла подружиться даже с теми, с кем не общалась раньше». Репортажные ролики – доступный способ самовыражения и социализации. «Для подростков общение имеет первостепенное значение, – подчеркивает семейный психолог. – То же самое делали в подростковом возрасте предыдущие поколения: они сидели под лестницей, собирались у гаражей, в овраге. А теперь точно так же сидят в интернете. Просмотр в «ТикТоке» чужих и своих роликов на любую тему – это форма общения, причем наиболее безопасная для самомнения подростка».

Они хотят по(д)ражать

18-летний Кирилл скачал приложение себе в телефон, поскольку в «ТикТоке» буквально «живет» его девушка. «Я тоже с друзьями начал выкладывать видосики. Я подписан на Гарика Харламова, на Вована из «Реальных пацанов». Мне нравится то, что они делают, я тоже пытаюсь записывать что-то вроде небольших стендапов». Зачем копировать? – иногда удивляются старшие, которые ценят оригинальность. «Подражание – одна из форм обучения, – объясняет Елена Белецкая. – Если я не умею ничего, то как и у кого я научусь? Какая у нас есть среда для обучения? Родители – очень ограниченная, есть еще среда «школа» и «кружок», но этого в современном мире мало. Медиа перестали играть такую роль, как раньше. На первый план вышли социальные сети. А если там есть кумир, если какой-нибудь рэпер высунул как-то по-особенному язык, ребенок будет это повторять». Он и учится, и удовлетворяет свою потребность в принадлежности к группе, оказывается среди других фанатов своего кумира. «Вдобавок за свои примитивные навыки они получают лайки – поощрение, – добавляет клинический психолог. – В ус40 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

ловиях ограниченной социальной активности, например в карантине, эти «плюсики в карму» радуют их».

Обратная сторона веселья

Многие родители беспокоятся за своих детей, которые проводят время в «ТикТоке». Например, 40-летняя Наталья, мама Алисы. «Дочь от просмотра этой ерунды приходит в восторг. Постоянно над чем-то смеется, возбужденная, а иногда, наоборот, слишком задумчивая». И для беспокойства есть основания, соглашаются психологи. «Любой скроллинг – пролистывание роликов – вызывает застревание внимания», – подчеркивает Елена Белецкая. С одной стороны, это дает возможность отдохнуть, отключиться от текущих забот. Но с другой – может вызвать зависимость. Впрочем, у многих предрасположенность к зависимости появилась задолго до возникновения «ТикТока». «Если родитель по шесть часов не выпускает из рук смартфон, то бесполезно требовать от ребенка, чтобы он не проводил полдня в «ТикТоке», – констатирует клинический психолог. – Что сделали мама и папа, чтобы отвлечь ребенка от компьютера? Надо ограничивать просмотр несколькими полезными роликами, а потом переключать внимание на какие-то другие занятия. Необходимо следить за тем, что делает ваш ребенок. Но начинать надо с себя».

Искаженный мир

Многочасовой бессистемный просмотр видео приводит к информационной перегрузке. «Отсюда нарушения сна, аппетита и то, что родители называют плохим поведением, – указывает семейный психолог. – Я постоянно сталкиваюсь с этим в своей практике и в первую очередь спрашиваю: сколько у вас ребенок гуляет?»

Я ВСЕГДА С СОБОЙ БЕРУ ВИДЕОКАМЕРУ СЛОВАРЬ ТИКТОКА Это те же опасности, которые подстерегают и взрослых, залипших в экраны. Но младшее поколение, познающее мир с помощью «ТикТока», рискует не только здоровьем: есть вероятность, что оно усвоит искаженную систему ценностей. «Для детей младше 14 лет такая форма восприятия мира неконструктивна, – убеждена Зинаида Парамонова-Вавакина. – Она их не развивает, потому что ребенок без объяснений взрослого понять все то, что он там видит, вряд ли сможет. Для детей «ТикТок» может быть опасен». Но и подростки могут сбиться с пути. Они получают лайки за простые ролики, не требующие усилий. И у них складывается ложное впечатление, что серьезной учебы не требуется, все в жизни им будет даваться легко и так и должно быть. «Взрослые не контролируют мировоззрение, которое складывается у подростка под влиянием «ТикТока», – отмечает семейный психолог, – а потом спохватываются: а с чего ты это взял? Почему ты так думаешь? Почему считаешь, что можно так себя вести? Потому что ребенок насмотрелся, причем увидел, что это одобряемые лайками варианты поведения в «ТикТоке», и он сам решил, что такое хорошо и что такое плохо. Его сознание замусоривается незначительными событиями чужой жизни, которые представлены как значительные».

Просвещение с изъяном

Не все в «ТикТоке» сплошные глупости: по мере роста его популярности туда начали приходить преподаватели и репетиторы, некоторые из них – дипломированные специалисты со стажем. Может быть, «ТикТок» станет образовательной площадкой? Елена Белецкая настроена скептически: «Мне кажется, что «ТикТок» никак не может подменить школу и занятия с репетиторами. Как и в других

Вайн – ролик не длинней 60 секунд. Большинство их посвящено повседневным сюжетам, иногда юмористическим. Их авторы называются вайнерами. Липсинг (от англ. lips – губы) – когда автор ролика создает визуальный ряд в соответствии с записанным ранее аудиорядом (слова, звуки...). Второе значение: перенос артикуляции актера озвучания на мультипликационного персонажа. Пранк – в общем смысле розыгрыш, прикол. Он может быть как забавным и хорошим, так и злым, жестоким, за которым следуют негативные для «жертвы» последствия. Свайп – листание роликов один за другим снизу вверх. Туториал (от англ. tutorial – обучение, учебное пособие). В «ТикТоке» туториалы часто записывают о том, как снять видео для какого-то челленджа (задания) или как использовать необычные режимы и эффекты камеры. Часто сам «ТикТок» проводит челленджи с целью мотивации на создание таких роликов. соцсетях, дается кусочек бесплатного контента, чтобы привлечь подписчиков. Далее им уже предлагают приобрести знания за определенную плату. В систематическое обучение все равно надо вкладываться». А семейный психолог предостерегает от опасности встретить псевдоспециалиста или недоучку, который сделает только хуже: «Возрастная психология и педагогика – это система, в которой предусмотрено, как одну и ту же информацию доносить детям разного возраста, что говорить дошкольникам, что – в на-

чальных классах, как ту же самую информацию можно расширить и преподнести тинейджерам. Если информация не в той форме и не в том объеме попала ребенку помладше, он ее не усвоит, но потом ее будет трудно ему дать, потому что ему станет неинтересно, он будет считать, что это уже знает».

И взрослые туда же

Основными пользователями соцсети стала аудитория в возрасте до 24 лет. Постепенно к ним подтягиваются пользователи постарше. Одни хотят знать, чем занимаются и что смотрят их дети. Другие видят новые возможности продвижения своего продукта. Третьи ищут общения. Один из форматов «ТикТока» — дуэты, которые подразумевают объединение с другими пользователями. «Я несколько лет учу английский язык и еще люблю петь, – рассказывает 41-летняя Марина. – Раньше мы с подругами регулярно собирались в караоке. Но пандемия лишила нас этой возможности. Зато появилась другая – найти себе партнера по интересам. Мы зажигаем с мужчинами из Нидерландов, Австралии, Ирландии. Для меня это приятный досуг и возможность попрактиковаться в языке». В этом «ТикТок» ничем не отличается от других соцсетей, считает Елена Белецкая: «Сегодня многих ведет в сети одиночество и потребность в общении, а некоторых – компьютерная зависимость». Возможно, дело еще и в том, что в современном мире многие не торопятся взрослеть. «Можно говорить об инфантильности взрослых людей, и это началось не сегодня, – замечает Зинаида Парамонова-Вавакина, вспоминая программу «Сам себе режиссер». – По сути дела, это предвестник «ТикТока», сюжеты там были исключительно незатейливые, но зрители были в восторге». ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 41

Кризис мужественности

Who is настоящий мужчина?

42 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Н

ачнем с того, что понятие «на- Мужчинам нужны примеры для подражания в мире стоящий мужчина» с точки живых людей. Раньше они были: Чкалов, Челюскин, Стазрения женщин и мужчин – ханов. Они совершали трудные, но вполне человеческие это разный набор качеств. подвиги. Вслед за этими первопроходцами возникали Если для женщин это: от- целые мужские движения: челюскинцы, стахановцы, чкаветственный, романтичный, ловцы. А где сейчас такие примеры? Остались только заботливый, чуткий, вер- герои комиксов с нечеловеческими возможностями. ный, любящий детей, креп- Научно-технический прогресс уравнял мужчину в возкий семьянин, то в мужском можностях с женщиной. Спасать мир в борьбе не требумире – агрессивный, не даю- ется, его поддерживают при помощи переговоров. Добыщий спуску врагам, спасаю- вать пищу тоже, доставка еды действует круглосуточно. щий мир, малоэмоциональ- У мужчины возникает экзистенциальная проблема: зачем ный, удачливый, пользующийся успехом у женщин тип. он сейчас нужен такой, какой он есть? Достаточно посмотреть экшн-фильмы – это источник Я часто бываю в Германии. Здесь у мужчин в моде подмужских ролевых моделей. Главные герои в них такие, черкнутое уважение к женщинам, забота о семье. Даже как Джеймс Бонд, Тор, Железный человек. в парках с детьми и колясками гуляют преЭтот образ нравится и мужчинам, и женимущественно мужчины. А в традиционно щинам, разница в том, что женщины хомужской среде – спортивных раздевалках, тят приручить Джеймса Бонда. Но трудно в пивных барах – такая благожелательная быть героем, вынося мусорное ведро, пусть атмосфера, что я со своим мышлением выдаже в смокинге. живания из 90-х кажусь себе ископаемым неандертальцем, и мне приходится делать Глядя на киношных героев, мужчина сравнивает себя с ними и обнаруживает пропасть сознательные усилия, чтобы улыбаться, несоответствия: «Я не настоящий, не такой, расслабляться, шутить. Думаю, что многие какой должен быть». Это несоответствие мужчины, как и я, устали от бесконечного нельзя устранить рационально, поняв, что АЛЕКСАНДР напряжения, вызванного готовностью при«это всего лишь кино». Чтобы преодолеть нять вызов от других самцов. Это непросто – ШАХОВ его, многие прибегают к алкоголю – выпил вытравить десятилетиями взращиваемый Социальный психолог, бутылку пива, и ты уже Джеймс Бонд, – лиобраз «настоящего мужчины» – свирепого, специалист по бо убегают в компьютерные игры, где ты агрессивного, рискованного. Но я стараюсь. гендерным и семейным «герой», побеждающий рисованных злодеев. Ради себя. Ради семьи. Ради мира. отношениям

МОЯ ИСТОРИЯ ЗАПИСАЛА ЕКАТЕРИНА МАКАРКОВА

“Вынашиваю ребенка

для других” 26-летняя Ольга Медведева беременна, но этого малыша она никогда не увидит и не возьмет на руки. Она – суррогатная мать. Почему Ольга выбрала такую работу?

ФОТО: ТАША БЕЛЯЕВА

П

ервую дочь я родила, когда мне было восемнадцать. Роды прошли легко, и я поняла, что меня это не пугает, скорее даже воодушевляет. На тот момент я знала о том, что можно заработать на суррогатном материнстве, как-то увидела по телевизору. И с тех пор эта мысль меня не отпускала. Я выросла в Ростове-на-Дону, в многодетной семье, с тремя сестрами и младшим братом. Папы не стало, когда мне было семь. Замуж с тех пор мама так и не вышла. Было свое хозяйство, куры, гуси, даже коз держали. Я училась в музыкальной школе по классу флейты и мечтала играть в оркестре. В семнадцать лет вышла замуж. Он был на три года старше, только вернулся из армии. У нас родилась дочь. Денег и своего жилья не было, выкручивались как могли. Однажды я предложила ему идею с суррогатным материнством. Сказала, что это помогло бы решить наши финансовые проблемы. Но муж только покрутил пальцем у виска. А потом я забеременела снова. Рождение второй дочери усугубило ситуацию, мужа постоянно не было дома, семья стала ему неинтересна. И я ушла. Решила, что лучше быть одной с двумя детьми на руках, чем с ним.

Первый год после развода я работала утром сиделкой, днем нянечкой, вечером мыла полы в школе неподалеку. Под конец дня еле волочила ноги. Зарабатывала около 30 тысяч в месяц. Мама и сестра, с которой мы были особенно близки, помогали сидеть с детьми, но деньгами не поддерживали: родила детей – кормить и одевать их должна сама. Мне был 21 год, я снова начала думать, что могу заработать много денег, если стану суррогатной матерью. Поделилась планами с мамой и сестрой. Сестра сказала, что я сумасшедшая, что такое бывает только в кино. Мама отговаривать не стала: твое право, ты и решай. И я решила. Почему бы, сидя дома в хороших условиях, не заработать? Я начала искать агентства суррогатного материнства. В Ростове-на-Дону их мало, да и оплату предлагают небольшую, я нашла подходящее в Санкт-Петербурге и поехала. Но первая попытка не увенчалась успехом, как и последующие три: эмбрионы не приживались, а последняя беременность замерла на сроке пятнадцать недель. Сейчас я думаю, что причина этих неудач – деньги, тогда они были для меня на первом месте, я бредила ими. Желание заработать перекрывало все. Заработать, чтобы съехать наконец от мамы, чтобы ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 45

ВЫНАШИВАЮ РЕБЕНКА ДЛЯ ДРУГИХ

жить самостоятельно. Ни о чем другом не думала. Но куратор из агентства был недоволен, мы ругались, и после замершей беременности и чистки я решила: все, хватит! Вернулась домой и бросила эту затею, как тогда казалось, навсегда. Но через полгода увидела в интернете рекламу: московское представительство китайского агентства предлагало выгодные условия. Я позвонила, не особо на что-то рассчитывая: попытка не пытка. Получится — хорошо. Не получится — значит, не судьба. Я успешно сдала анализы и ехала в Москву с легким сердцем, а после переноса эмбриона не нервничала и не старалась, как раньше, лежать сутки напролет вверх ногами, чтобы он поскорее прикрепился. И все получилось — тесты показали здоровую беременность. На девять месяцев мы с детьми переехали в Москву. Агентство предоставило нам хорошую квартиру в новом районе. По соседству жили такие же суррогатные матери, как я. Беременность протекала легко. Единственное, чего я опасалась, это посещать торговые центры и спускаться в метро. А вдруг теракт? Еще переживала на поздних сроках, что поеду куда-то и начну рожать в дороге.

Детям я так и сказала: у мамы в животике лялечка, которую попросил родить для него хороший дядя. И за это он даст нам много денежек, а мы на них купим себе большой дом и много игрушек. Однажды я с ним говорила по телефону с помощью переводчика: он хотел убедиться, что я живу в хороших условиях. Я показала ему видео квартиры и больше никогда его не слышала. Знаю, что многие суррогатные матери говорят своим детям, что у них аппендицит или что они растолстели, но я считаю, лучше объяснить. Никакой неловкости от того, что я ношу не своего ребенка, я не испытывала. И в январе 2020-го родила здорового китайского мальчика. Страшно не было: шла в роддом с мыслью, что я молодец, я справлюсь. У меня не было возможности посмотреть на ребенка, его сразу забрали и положили на стол с бортиками. Я услышала, как он плачет. Потом меня увезли в палату, а его в детское отделение. Наверно, я и не хотела бы его видеть. Не то чтобы я боялась привязаться: мне просто было это не надо. Я заранее знала, на что шла. Незадолго до выписки из роддома ко мне приехал нотариус, я подписала все документы и получила гонорар — 1 миллион рублей. Еще до суррогатной беременности думала так: рожу и забуду про это. Но такое не забывается. Бывало, увижу в телефоне дату и думаю: «О, сегодня моему малышу

46 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

пять месяцев, наверное, он уже учится ползать». Нет, я не тоскую по нему, но это такой опыт, который сделал меня другой, более зрелой. Я знаю, что способна принять решение и следовать ему. Вскоре после родов я вернулась в Ростов-на-Дону. Деньги отложила на будущее и устроилась на работу в торговый центр. Восемь часов на ногах. То в минус уйдешь, то на тебя наорут. Детей не видишь, зарплата – слезы. Девочки, с которыми я успела пообщаться, все в долгах и кредитах, никакой личной жизни, два часа в день тратят на дорогу. Я не хочу для себя такой жизни.

Конечно, многие из тех, кто был в курсе моей ситуации, говорили: «Ты падшая женщина», «Как можно делать такое за деньги?».

Я не пытаюсь объяснять, просто не обращаю внимания – пусть думают, что хотят, мне все равно. Большинство говорит, что я молодец. Даже сестра похвалила меня. Сказала, что я справилась с поставленной задачей. Но ей все равно стыдно. Они с мужем верующие люди, регулярно ходят в церковь. Я тоже верю в Бога, верю, что есть ад и рай. Но свою работу грехом не считаю. Ведь и в Библии написано: «И сказала Сара Авраму: вот, Господь заключил чрево мое, чтобы мне не рождать; войди же к служанке моей: может быть, я буду иметь детей от нее». Для меня это работа, и я не вижу в ней ничего постыдного. Я помогла бездетной паре получить долгожданного ребенка. Я говорила об этом с сестрой. Она согласилась, но до конца так и не приняла. Сейчас я снова беременна, вынашиваю ребенка для другой китайской пары. И снова по договору с агентством живу в Москве: здесь проходит ЭКО, ведение беременности и роды. Моя младшая дочь, ей четыре с половиной, иногда подходит ко мне и пытается выманить «лялечку» из живота с помощью конфет. Единственное, что я переношу тяжело, – это одиночество. После развода у меня не было отношений, а иногда так хочется поддержки! Или чтобы кто-нибудь спинку почесал. Или чтобы было кого отправить в магазин посреди ночи. Но некого. В конце лета, после родов, я вернусь в Ростов-на-Дону. Осенью старшая пойдет в первый класс, а я куплю на заработанные деньги жилье и буду устраивать личную жизнь. Только без установок типа «надо найти мужчину», «надо замуж», надо, надо, надо… Просто хочется найти своего человека. То, чем я занимаюсь, я не афиширую. Но и не скрываю. И от него не буду. И если он захочет детей, я, конечно, соглашусь.

ПЕРВЫЙ СЕАНС С ВЛАДИМИРОМ ДАШЕВСКИМ

“Изменяю мужу,

но уйти от него не могу” 38-летняя Марина из Москвы не получает тепла от супруга, поэтому встречается с другими мужчинами. Психотерапевт Владимир Дашевский помогает ей увидеть истинную причину сложностей. Текст Мария Лаврентьева Фото Алексей Неретин

48 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

Я

двадцать лет замужем, у нас взрослый сын и дочь-дошкольница. Но не скажу, что брак счастливый, хотя изначально мне казалось, что все должно быть хорошо. Владимир Дашевский: А почему казалось, что должно быть хорошо? Марина: Со всеми парнями, с которыми я общалась до Саши, меня постоянно трясло: вдруг сделаю что-то не так, не понравлюсь? А с Сашей такого не было. Мне было спокойно, я не боялась, что он уйдет. Он несколько раз предлагал выйти за него замуж, а я отказывала: не хотела обременять себя

семьей. Но случайно забеременела. В.Д.: Это повлияло на отношения? М.: Я была уверена, что мы поженимся, он ведь сам хотел! Но Саша почему-то молчал. Несколько недель я ходила за ним и говорила: «Пошли подавать заявление, а если мы не женимся, так и скажи». Расписались все-таки. И сразу же между нами прекратились интимные отношения. Я к нему тянулась, а он ко мне нет. Говорил: «Как я могу, у тебя там ребенок!» Потом родился сын, было не до любви. Недовольство нарастало. То я чемто недовольна, то он. В.Д.: Вы обсуждали с мужем то, что происходило между вами? М.: Я тогда говорила ему, что мне не хватает внимания. На протяжении двух месяцев после свадьбы

Саша каждый вечер заезжал к своей маме, у нее ужинал и отдыхал. А потом у нашего дома сидел в машине и пил пиво. Со мной же только ночевал. Я скучала! Он придет, я за руку его схвачу, сижу рядом с ним и не отпускаю. В.Д.: Что было дальше? М.: Потом другие мужчины начали обращать на меня внимание, я влюблялась, изменяла мужу. Испытывала чувство вины. Он же у меня хороший, семью кормит, а я плохая, неверная! Когда он узнавал про это, тут же все пресекал. В.Д.: Что значит «пресекал»? М.: Муж мог увидеть переписку, сообщения в телефоне, и заставлял меня оборвать эти связи: «Все, ты с ним не будешь больше общаться, закрывается лавочка». ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 49

ИЗМЕНЯЮ МУЖУ, НО УЙТИ ОТ НЕГО НЕ МОГУ

В.Д.: То есть у мужа возникали подозрения, и он вас контролировал? М.: Именно так. Мы расставались с ним несколько раз. Но потом сходились. И все повторялось. В.Д.: Получается, это такой цикл. М.: Да, все повторяется каждые пять лет. Последний раз мой любовник, Андрей, ушел от жены ради меня. Муж уехал к своей маме. Мы с Андреем начали жить вместе. Сейчас понимаю, что он нормальный вообще-то был, но тогда… Первое время все шло неплохо, но месяца через два он начал меня бесить! Я вернулась к мужу. Саша хотел ребенка, я тоже, так у нас появилась младшая дочь. В.Д.: Вы обсуждали с мужем свои параллельные отношения? М.: Нет, никогда. Мы каждый раз будто ножом отрезали прошлое – и все заново начинали. Когда сходились снова, я говорила: «Давай пересмотрим наши отношения. Мне нужно больше твоего внимания. Я хочу, чтобы ты меньше пил. Ты можешь сделать так?» Он отвечал: «Да, я готов». Первое время у нас всегда все хорошо, но потом снова отчуждение и алкоголь. В.Д.: Марина, вы рассказывали о том, как муж сидел в машине и пил пиво. Это поведение, характерное для зависимого человека. Много ли Саша пьет сейчас? М.: Запоев не бывает, но он выпивает после работы несколько бутылок пива, ужин часто сопровождается парой рюмок водки. Иногда Саша встречается с друзьями, домой возвращается в лежку. И когда напивается, я теряю уважение к нему. Понимаю, что мое место не рядом с ним, но не могу от него уйти. Мне кажется, что я несу ответственность за него. Но ведь семья, отношения – ответственность двоих! Когда он пил где-то с друзьями, я раньше искала, переживала…

50 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

“Вы сами точно ставите себе диагноз — созависимость. Но быть созависимой — не ваш выбор” Владимир Дашевский В.Д.: Спасали его. М.: Да. Боялась, что с ним может что-то плохое произойти. Но сейчас я много читаю про созависимость, про то, как родственники пьющих людей ведут себя, – и понимаю, что это про меня. Стараюсь не обращать внимания на его состояние. Если приходит пьяный, кладу его спать в другой комнате. В.Д.: Как дети реагируют на пьянство отца? М.: Старший сын называет его алкоголиком. Дочка еще, может быть, не совсем понимает, что происходит, она пока маленькая. В.Д.: Марина, вы сами точно ставите себе диагноз – созависимость. Зависимость одного партнера и созависимость другого – состояния, которые идут рука об руку. Но быть созависимой – не ваш выбор и не сознательное решение. Возможно, склонность к этому передалась вам из родительской семьи. Вы не виноваты в том, что проис-

ходит с мужем. И Саша не виноват: он просто болен. Какими бы сильными ни были ваши любовь, забота, ответственность, вы не можете его спасти. М.: Понимаю, но что же делать? В.Д.: Работать со своей созависимостью. Для родственников тех, кто страдает алкогольной зависимостью, есть бесплатные группы взаимопомощи. Я бы рекомендовал вам посещать эти группы, ходить на личную терапию и заниматься самообразованием. Возможно, в какой-то момент вы захотите расстаться с мужем, это ваша жизнь, и вы будете принимать решение. Но я знаю, что созависимость – как костыль: опираешься все время на того, кого, может, не очень-то и любишь. И для того, чтобы отказатьcя от этого «костыля», от отношений, не удовлетворяющих вас, нужно сначала научиться стоять на своих ногах, жить с собой, не опираясь на других — мужчин, например.

“Мы каждый раз будто ножом отрезали прошлое — и все начинали заново” Марина М.: Не опираясь на других... В.Д.: В ваших действиях есть схема: вы выбираете другого и надеетесь, что он принесет счастье. М.: Ни эти, ни другие, побочные отношения не делают меня счастливой. Но если в бытовом плане я могу себя обеспечить, то быть одной мне эмоционально тяжело! В.Д.: Марина, это непростой путь и не короткий. Есть теория, что работа с созависимостью продолжается столько месяцев, сколько лет самой проблеме. А вашей проблеме 38 лет — столько же, сколько и вам. Получается, 38 месяцев – это то время, которое придется посвятить работе с собой, чтобы вы могли стать независимой. Но начать никогда не поздно. У вас есть намерение, есть силы, вы много читаете, изучаете проблему. Мне кажется, вы справитесь. М.: А Сашу точно никак исправить нельзя, да?

В.Д.: Как правило, зависимые от алкоголя не меняются, пока не теряют нечто важное. Возможно, он захочет что-то изменить, если потеряет деньги, работу, репутацию, семью, здоровье. М.: Звучит пугающе… В.Д.: Марина, алкоголизм, как любая химическая зависимость, – медленное самоубийство. Но ведь созависимость – это то же самое. М.: В каком смысле? В.Д.: Когда вы подавляете эмоции, чтобы избежать страдания и переживаний, они не исчезают без следа. Мишенью для них становятся внутренние органы. Возникают соматические заболевания. Либо вы выплескиваете негативные эмоции, например, на детей, на коллег. Если нас уколоть иголочкой, нам больно. Если в темной подворотне вы услышите шаги, вам будет страшно. Эмоции помогают нам ориентироваться во внешнем мире. Вы сейчас

их игнорируете. Но это не значит, что вы их не испытываете. М.: Допустим, я начну посещать группы поддержки и проходить личную терапию. Я ведь могу предложить то же самое мужу? В.Д.: Предложить вы можете, но согласится ли он? А если вы начнете меняться, если у вас повысится настроение, вы будете весело куда-то уходить и так же весело оттуда возвращаться, рано или поздно Саша спросит: «Слушай, а ты откуда такая?» Возможно, после этого он заинтересуется и пойдет сам. А может, и нет, гарантий никаких. Но если вы станете более независимой, более осознанной, – возможно, вы захотите пойти на семейную терапию вдвоем. Это было бы идеальным вариантом. И там вы сможете полностью прожить опыт, который сейчас скрываете от мужа. Сумеете говорить на эту тему, потому что понятно, что сейчас вы боитесь. Благодарим за помощь в организации съемки центр почасовой аренды Psycho.place

ДВЕ НЕДЕЛИ СПУСТЯ Владимир Дашевский: Марина думает, что изменяет мужу, поскольку не получает от него тепла и близости. Но мне кажется, все не так просто: с самого начала их отношения были настолько близки, слитны, что она не разделяла «свое» и «чужое», «я» и «он». И в какой-то момент «сбежала» от слияния в измены, чтобы обрести собственную идентичность, отдельность от мужа. Марина ищет поддержку у разных мужчин,

принимает чужой интерес за любовь, хочет опереться на другого, потому что не справляется с жизнью. Все это говорит о ее склонности к созависимости. Но у героини есть силы, стремление – а значит, и шанс справиться с проблемой. Марина: Разговор с Владимиром – как свежий воздух в душной комнате. На сессии мне было непросто, и я поняла, что одного сеанса мне мало. Но коечто радикально изменилось:

я теперь не боюсь заявлять о своих желаниях и о том, что я чего-то не хочу. Слова сами собой вырываются. Я поняла: если продолжу жить в угоду другим, в том числе и мужу, лучше не будет никому. А еще я почувствовала, что я не лучше, но и не хуже других. Ощущаю себя более уверенно и спокойно. Нашла адреса групп для созависимых и планирую посетить собрание. Думаю, у меня все получится.

СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ «ПЕРВОГО СЕАНСА» Вы можете отправить ваш рассказ и вопросы в редакцию по электронной почте info@psychologies.ru. Узнать больше о Владимире Дашевском, задать вопрос и записаться на прием можно на сайте

dashevskiy.ru или по т. 8 (925) 309 6907 ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 51

*

НАУЧИТЬСЯ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ Ретрит для уставших и тех, кому нужна энергия и бережность С 28 ФЕВРАЛЯ ПО 4 МАРТА 2021 ГОДА КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО! ЗАБРОНИРОВАТЬ:

Московская область, Серпуховский район, Парк-отель «Воздвиженское»

Подробную информацию о поездках можно узнать на сайте mypsy.ru, по номеру +7 (916) 589 06 34 (мы есть в Telegram/WhatsApp/Viber) или по адресу: travel@psychologies.ru

РИСКНУТЬ СКАЗАТЬ

Досье

Н Т

СУМЕТЬ СКАЗАТЬ

СУМЕТЬ СКАЗАТЬ НЕТ РИСКНУТЬ СКАЗАТЬ ДА

Досье

ДВА САМЫХ КОРОТКИХ И САМЫХ ДРЕВНИХ СЛОВА Не слишком ли часто мы соглашаемся, несмотря на внутренний протест, или говорим «нет», лишь бы не выглядеть соглашателями? Как научиться тверже отстаивать свою позицию? Текст Виктория Мещерина, Марина Слинькова

П ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ Как использовать QR-код?

1. Установите приложение kiozk на смартфоне.

2. Откройте QRсканер.

3. Наведите камеру на QR-код.

онять, чего хочется, непросто, и нет гарантии, что утверждаемое сегодня будет верно и завтра. «Два самых коротких и самых древних слова – «да» и «нет» требуют больше всего размышлений», – утверждал математик и философ Пифагор (ок. 580–495 гг. до н. э.). То есть проблема не нова. В самом деле, как будет показано в нашем досье, эти два маленьких слова не так легко выговорить – и это объясняется множеством причин, связанных с нашей личной историей и убеждениями. Но научиться их говорить, как увидите, никогда не поздно. Мы ежедневно сталкиваемся с необходимостью выбора. Как отказать, не испытывая при этом угрызений совести, другу в сотне евро, зная, что он не спешит отдавать долги? Как не пойти на день рождения прабабушки, которой исполнился 101 год, когда на этот день запланировано любовное свидание? Как сказать «нет» шефу, не опасаясь при этом, что он лишит нас премиальных? Мы слишком часто склонны отвечать «да», хотя в глубине души нам хочется ответить «нет». И наоборот, бывает «нет», за которым скрывается «да», но в нем нельзя себе признаться.

54 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

ПАНИКА ПРИВЯЗАННОСТИ В любовных отношениях наши и без того непростые взаимодействия с «да» и «нет» запутываются окончательно. Как в детской игре, в которой нельзя носить черное и белое и говорить Барыне эти два слова, иначе мы рискуем ее рассердить. В начале отношений даже невинный вопрос «Пойдем в кино?» может вызвать «Панику привязанности»: что будет, если... а) я соглашусь, но не попаду на собеседование? б) не соглашусь, – как повлияет мой отказ на только что обретенные отношения? В 90% случаев мы поступаем так, как, по нашему мнению, хочет партнер. Мы мечтаем о любви, которая живет там, где должны были наказать – но не наказали, могли уличить – но промолчали, гарантированно бы победили и вдруг остановились в конкурентной борьбе. Ведь любимых прощают (за нарушенные правила и договоренности), соглашаются с ними (потому что это очень важно) и защищают (даже если это не совсем логично и я откровенно не прав(а). То есть говорят «да» там, где этого не должно быть в помине. И от этих алогичных и необъективных «да» на душе становится немножко стыдно и очень тепло... В середине отношений мы вдруг ощущаем желание больше заботиться о своих потребностях, чем

«Мы мечтаем о любви, которая живет там, где должны были наказать – но не наказали» о чьих-либо еще, и тогда наша Паника выглядит примерно так: он примет мою самостоятельность? Он не разрушится от моего желания? Он не будет считать меня плохим родителем? И даже когда отношения идут к закату (а так, разумеется, бывает) и все решения приняты и точки над «i» расставлены, Паника все равно паникует: вдруг я должна была быть более «да»? Вдруг другому не хватило моих твердых «нет»?

ЛИНИЯ ЗАЩИТЫ Кажется, что отрицание защищает нас, подобно панцирю, от постороннего влияния. Мы часто, сами того не осознавая, начинаем фразу с «нет» («нет, но вообще я согласен»), будто обозначая границу между собой и другими. В литературе прославилось «нет» писца Бартлби, героя одноименного рассказа Германа Мелвилла. «Я бы предпочел не (делать то или это)», – отвечал он на любую просьбу своего начальника. Как еще пытаться избежать поглощения Другим? В этом пассивном сопротивлении многие авторы увидели символ бедствующего человечества, которому все труднее выживать в безжалостном мире. В слове «нет» содержится и некоторая доля упорства. Люди, которые постоянно отказывают, раздражают. Вызывают досаду. Нас будто отбрасывают назад. Мы бы хотели, чтобы они были приятнее. А вот «нет» борца и бунтаря вызывает восхищение. «Нет, я не сдамся». «Нет, никому не навязать мне своей воли». Это «нет» вызывает уважение. В своих «Метафизических размышлениях» Декарт попробовал подвергнуть отрицанию все, чему его научили его учителя, все признанные знания. Дети в возрасте между полутора и двумя годами и в три года проходят этапы отрицания – они невыносимы и ужасны в своем сопротивлении всему и вся. Чтобы услышать себя, свою потребность, им необходимо оттолкнуться от предлагаемого. В это время они учатся утверждать собственное «Я», узнавать его и понимать свое отличие от других. И когда научатся, смогут сказать «да».

ВОТ ЭТО ЖИЗНЬ! На чем основано наше согласие? У Ницше в «Так говорил Заратустра» описаны три этапа становления «да». Сначала верблюжье – как у вьючного животного, которое слушается без энтузиазма. Такое «да» основано на терпении, подчинении, даже трусости. Так соглашается тот, кто не видит альтернатив: «Я не могу уйти от партнера, не могу бросить работу, ведь у меня дети, ипотека»... Потом идет львиное «да». Так утверждается бурная юность: «Я хочу!» Но ей еще нужно сражаться с родителями, взрослыми, учителями. Если ей предложить самостоятельно действовать согласно своим желаниям, то ей не хватит духу и она отступит. Некоторые так навсегда и остаются подростками с вечным протестом. И наконец, есть мощное и радостное «да» ребенка. Ему не нужно ни с кем пререкаться, чтобы чувствовать, что он живет. Он и так в согласии с собой, он знает свои желания и потребности. Он открыт всему, что ему кажется справедливым и полезным для него. Счастливы те, кто узнают себя в этом ребенке…

КАК УСТРОЕНО ЭТО «ДОСЬЕ» Это «Досье» мы сделали особым образом. После вводной статьи вы найдете тест, который поможет определить, какая позиция для вас привычней – отказ или согласие. А затем – две симметричные части: первая посвящена нашим «нет», вторая – «да». Каждая часть содержит четыре раздела: это «Типология», в которой перечислены разные типы наших высказываний и их смысл, «Расшифровка» – объяснения, почему нам не всегда удается твердо обозначить свою позицию, «Практикум» – психотерапевты предлагают упражнения, которые помогут ясно и открыто выражать свое мнение, и «Личная история», герою которой это уже удалось. Подготовить «Досье» нам помог Центр системной семейной терапии (директор – Инна Хамитова) и его сотрудники, системные семейные и эмоционально-фокусированные терапевты: Виктория Мещерина, Марина Слинькова, Елена Венгерова, Алена Негода, Римма Максимова, Лариса Кононенко, Екатерина Шабельская, Наталья Кокуркина. Сайт Центра: family-therapy.ru. Адрес: Москва, Потаповский переулок, 5, стр. 4. Т.: (7 495) 790 1724

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 55

ЧТО ВАМ ДАЕТСЯ ЛЕГЧЕ, ОТКАЗ ИЛИ СОГЛАСИЕ? Вы уверенно сообщаете о том, чего хотите или не хотите. Или колеблетесь и извиняетесь? Это говорит о нас больше, чем кажется. Откройте свои мотивы и склонности. Текст Андрей Солдатов при участии сотрудников Центра системной семейной терапии 56 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

□ 1. Меня воодушевляют новые эксперименты. □ 2. Я никогда не беру на себя обязательства, □ 3. □ 4. □ 5. □ 6. □ 7. □ 8. □ 9. □ 10. □ 11. □ 12. □ 13. □ 14. □ 15. □ 16. □ 17. □ 18. □ 19. □ 20.

не оставив отходных путей. Мне не нравится, когда подытоживают или предугадывают то, что я говорю. Мне совершенно не свойственна вспыльчивость. Я иду по жизни с радостью и доверием. Не помню, чтобы меня в детстве действительно поддерживали или ценили. У меня почти никогда ни в чем нет твердой уверенности. Я не вижу причин менять свою точку зрения после того, как она у меня сложилась. Я всегда боюсь ошибиться и поступить неправильно. Меня иногда упрекают в жесткости, но мне все равно. Я терпеть не могу конфликты. Иногда мне бывает довольно сложно доводить до конца то, за что я берусь. Всегда находятся люди, которые ставят вам в упрек ваши решения. У меня легкий и покладистый характер. Я люблю веселиться и ненавижу скучать. Впрочем, я никогда не скучаю. Я умею руководить, управлять и совершать решительные поступки. Мне нравится преодолевать трудности, проявлять гибкость и принимать неординарные решения. Меня воспитывали в духе «ты способен/способна на большее». Я никогда не поддаюсь чужому влиянию. Я получаю удовольствие, когда подбадриваю команду или завожу коллектив.

СУМЕТЬ СКАЗАТЬ НЕТ РИСКНУТЬ СКАЗАТЬ ДА

Досье Насколько ваши желания ясны для вас и других? Всегда ли окружающие понимают, что ваше «нет» действительно означает отказ? Проверьте себя и познакомьтесь с объяснениями и рекомендациями, которые предлагают семейные психотерапевты. Среди утверждений ниже выберите те, которые лучше описывают ваше привычное поведение.

□ 21. Я очень мало забочусь о том, что думают обо мне

другие. □ 22. Я ненавижу огорчать людей. □ 23. Мне бы хотелось быть увереннее в себе и в своих

компетенциях. □ 24. Я совершенно не боюсь ошибок и неудач. □ 25. Мне не нравится руководить людьми. □ 26. Я недолго думаю перед тем, как действовать – меня □ 27. □ 28. □ 29. □ 30. □ 31. □ 32. □ 33. □ 34. □ 35. □ 36. □ 37. □ 38. □ 39. □ 40.

ведет интуиция. На работе я всегда обращаюсь к мнению коллег. Отсутствие конкретики и несоблюдение правил выводят меня из себя. Удовлетворенность собой и самоуверенность мне почти не свойственны. Неизвестность вызывает у меня скорее не страх, а любопытство. Я не лезу в дела других людей и не впускаю посторонних в личное пространство. Меня можно довольно легко обмануть, если взывать к моим чувствам. У меня очень вспыльчивый характер. Я люблю выдвигать контрдоводы во время спора. Мне свойственны недоверчивость и наблюдательность. Я с трудом переношу упреки. Я по натуре восторженный и пылкий человек. Я сознаю, что где-то в душе я все еще бунтующий подросток. Мне одновременно присущи вспыльчивость и практичность. Как правило, я не очень доверяю восторженным экстравертам.

Обведите кружком букву, соответствующую каждой поставленной вами галочке. Затем подсчитайте общее количество А, Б, В и Г и посмотрите ваш профиль на следующих страницах. Если вы набрали одинаковое количество баллов по нескольким пунктам, пройдите тест еще раз, отвечая на вопросы более обдуманно.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 Г В Б А Г Б В А В А Б Г В Б Г А Г В А Б А Б В Г Б Г В А В Г А Б Г Б А В Г Б В А

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 57

Досье

СУМЕТЬ СКАЗАТЬ НЕТ РИСКНУТЬ СКАЗАТЬ ДА

БОЛЬШИНСТВО А

БОЛЬШИНСТВО Б

Вы говорите «нет»

Вы говорите «нет, но…»

Вы знаете, чего хотите, но, вероятно, еще лучше знаете, чего не хотите, и придаете большое значение тому, чтобы об этом знали другие. У вас есть принципы, ясные и твердые убеждения, и вы не испытываете ни желания, ни потребности в их пересмотре, идет ли речь о самоанализе или об общении. Когда вы говорите «нет», то, как правило, обсуждение заканчивается. Вы не стремитесь нравиться окружающим, но возможность внушать уважение и быть сильнее других не оставляет вас равнодушными. Вы почти не заботитесь о том, что о вас думают, – лишь немногие счастливцы, которым удалось добиться вашего доверия, могут в некоторых случаях заставить вас усомниться и пойти на попятную. В основе: закомплексованность, недоверчивость и даже консервативность. Новизна и неожиданность скорее вызывают у вас беспокойство, чем воодушевление, – такая реакция могла быть сформирована в семье, склонной к изоляции от внешнего мира, или с родителями, отличающимися очень строгими и авторитарными принципами и убеждениями («Ты будешь делать то, что я тебе говорю, и без рассуждений!»). Это принципиальное «нет» также может быть результатом воспитания, когда ребенка переоценивали, отводили ему роль главного в семье, что привело к отрицанию всего того, что не исходит от него (идеи, проекты и так далее). Такое «нет» также может быть запоздалой реакцией людей, которых в детстве слишком часто заставляли говорить «да», – и теперь они берут реванш за свое прошлое. Путь к гармонии: учитесь быть мягче и сговорчивее. Откладывайте свой отказ, категорическое нежелание идти на уступки. Давайте себе время на раздумье. Рассматривайте варианты «да», «нет», «возможно» и просчитывайте их последствия. Спросите себя, каково ваше сокровенное желание. Если откажетесь от принципиального, автоматического и грубого «нет», то сделаете его более ценным и значимым при использовании. И только выиграете от этого. Не говоря уже о том, что ваши отношения с другими, вероятно, станут более приятными и интересными.

Вам трудно даются категорический отказ и отстаивание своих прав в тех ситуациях, когда приходится сопротивляться. Ваше «но» – это открытое окно, смягчение отрицания, что позволяет избежать – по крайней мере, на некоторое время – проблем, критики и конфликтов. «Нет, но…» также может быть услышано как «да, это так, но у меня нет желания идти на уступки». И тогда «нет» становится песчинкой, попавшей по вашей воле в отлаженный и смазанный маслом механизм консенсуса и мнения большинства, которое вы даже можете разделять в глубине души. Ваше «но» подчеркивает индивидуальность, сильное желание – хотя бы частично – отличаться от коллектива. Это может привести к тому, что окружающие будут уставать от вашего нонконформизма и смотреть на вас с подозрением, ожидая подвоха. Сопротивление, бунтарство, неуживчивость, неугомонность – все эти образы и роли так хорошо вам знакомы. В основе: склонность к сочувствию («Я не хочу огорчать тебя отказом») и бунтарству («Я всегда начинаю с отказа из принципа»); родители, внушавшие ребенку, что у него есть право говорить «нет», но в то же время делавшие все, чтобы подчинить его волю себе и вызвать в нем чувство вины, в результате «но» стало использоваться для смягчения или нейтрализации «нет». «Нет, но…» также может передавать потребность в восприятии с положительной стороны, как признак легкости и уживчивости характера. Оно выражает страх быть отверженным и преследуемым – к «нет», но…» часто прибегают люди, которым кажется, что их не любили, не ценили и не поддерживали. Путь к гармонии: учитесь выражать то, что вы думаете на самом деле, не прячась за отрицанием. Такое упражнение подходит для «нет, но…» у бунтарей. Тем, кому трудно ответить искренним «нет», следует учиться каждый день говорить ясное и четкое «нет» в самых обычных повседневных ситуациях, когда риск невелик: «нет, я не хочу десерт», «нет, мне не хочется смотреть этот фильм» и так далее. Нет ничего сложного в том, чтобы постепенно самоутверждаться и мягко приучать окружающих к переменам – это два основных условия устойчивых изменений.

58 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

БОЛЬШИНСТВО В

БОЛЬШИНСТВО Г

Вы говорите «да, но…»

Вы говорите «да»

Если ваше «да» неполное, так это потому, что вы боитесь ошибиться, сделать что-то не так, подвергнуть опасности других людей. Вы оправдываете собственное поведение тем, что ваше «да» отличается взвешенностью и рассудительностью, однако в глубине души точно знаете, что ваше «но» – результат страха и недоверия к себе. Вы опасаетесь брать на себя обязательства, отвечать за неудачи, или вам страшно, что вас будут в чем-либо обвинять, – именно поэтому в большинстве случаев вы предпочитаете не создавать себе лишних проблем. Так вы приберегаете возможность к отступлению. Если что-то пойдет не так, то вы всегда сумеете оправдаться: «Ну что, теперь вы понимаете мою сдержанность?» В основе: осторожность и сдержанность в характере из-за того, что очень рано пришлось сопротивляться требовательности и властности при слабой поддержке. Недоверие к себе может быть связано с авторитарным воспитанием и с семейной культурой, в которой поддерживалось чувство вины. Это повлекло за собой страх брать на себя обязательства и риски и даже выполнять свои обязанности. Ощущение опасности может переходить из поколения в поколение и принимать форму гиперосторожности. «Да, но…» также может быть проявлением пассивной агрессивности: человек регулярно оказывает противодействие, но в смягченном варианте. Не самые заботливые, а поэтому и вселяющие ощущение опасности родители также могут способствовать тому, что ребенок будет сдерживать спонтанность. Путь к гармонии: учитесь говорить «да» без «но» каждый день. Записывайте их. Мысленно возвращайтесь к тем «да» с «но», которые использовали с целью самозащиты и самооправдания: что бы произошло, если бы вы просто сказали «да» – вас бы обвинили или наказали? И напротив: может быть, вы бы стали больше уважать себя и верить в свои силы? Вдумчиво проанализируйте каждый случай – это «но» для уменьшения ответственности или выражение нюанса со сдержанностью, которую вы бы посчитали уместной, если бы она исходила от другого человека?

Вы преисполнены энтузиазма и всегда готовы взяться за дело – идет ли речь о руководстве коллективом, о брошенном вызове или об оказании помощи. Вам не знакомы ни сомнения, ни длительный самоанализ, который вы считаете пустой тратой времени. Вы двигаетесь вперед уверенно, интуитивно и с верой в свои силы; вам нравится жить свободной и насыщенной жизнью. Вы любознательны и жизнерадостны, скорее оптимистичны и отличаетесь пылкостью и великодушием в отношениях с другими. Из-за импульсивности вы иногда совершаете ошибки, но все же не меняете свое поведение, поскольку убеждены в том, что периодические неудачи являются частью жизни, а много думать – вредно. В основе: деятельный характер, склонность к экспериментам, открытость миру, любовь к новому и иногда – любовь к риску. Философия принципиального «да» основана на полном доверии к себе, которое может быть сформировано очень рано в семье или в результате жизненных событий. Они позволили вам использовать личностный потенциал и поверить в способность сопротивляться всему неизвестному и неожиданному. Но любовь к деятельности и тот восторг, с которым вы приобретаете новый опыт, также могут быть более или менее осознанным антидотом для потенциальной тоски – вы боитесь, что она поглотит вас, если вы будете сидеть без дела или погрузитесь в самокопание. Путь к гармонии: учитесь говорить «да» не сразу, а только после предварительного размышления. Заранее прогнозируйте последствия «да», «нет», «возможно, позже». Это не помешает вашему деятельному темпераменту, но позволит тратить меньше энергии и минимизировать риски – для вас и окружения. Может быть, вам стоило бы научиться говорить «нет» – удовольствие станет только сильнее, если вы не будете удовлетворять все свои порывы. Чтобы больше радоваться жизни, нужно уметь себе в чем-то отказывать.

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 59

СУМЕТЬ СКАЗАТЬ

СУМЕТЬ СКАЗАТЬ НЕТ РИСКНУТЬ СКАЗАТЬ ДА

Досье

РАЗНЫЕ ВИДЫ «НЕТ» Отказ – способ сохранять дистанцию, указание на трудности и ограничения возможностей. Но также средство защиты и призыв обратить внимание на нашу неосознанную темную сторону. Текст Елена Венгерова

Нет,

не может быть и речи! Это полный отказ, не допускающий изменений в принятом решении. Такое «нет» используют: при разногласиях, бунте, в ситуациях, рассматриваемых как беззаконие. И для самоутверждения.

«Нет»,

чтобы защитить свою территорию. Часто встречается при ощущении опасности во взаимодействии с окружающими. Такой отказ автоматически выскакивает из тех, кому не давали свободы в детстве и кто любое предложение переживает как вторжение или гиперконтроль.

«Нет»,

чтобы лишить другого удовольствия. Оно указывает на потребность в авторитарности и власти, это искаженный способ получить наслаждение путем ущемления интересов и потребностей других людей.

«Нет»,

чтобы дать себе время на размышление. Очень эмоциональные и чувствительные люди часто отвечают отказом на неожиданные предложения, чтобы переварить информацию, представить себя в новой ситуации и принять обдуманное решение.

«Нет»

провокационное, чтобы подчеркнуть свою особенность. Это подростковое отрицание, задача которого – выделиться в мире взрослых, выразить протест устоявшимся правилам, обозначить свою особенность, показать отличия от других. В подростковом возрасте есть желание самоутвердиться, но цивилизованные формы еще не наработаны. Часто подростки нуждаются в помощи и совете и одновременно стремятся к самостоятельности, демонстрируя отказ подчиняться как ребенок.

«Нет»

как воспитательное средство. Родительское «нет» обозначает границы, запреты и создает у ребенка необходимое для развития чувство фрустрации. Родители ограничивают и направляют ребенка, но позволяют ему получать свой опыт и экспериментировать.

«Нет»,

чтобы не принимать ситуацию, которая на нас влияет. Отрицание как механизм психической защиты выявил Фрейд. Он включается в ситуациях, с которыми трудно справиться, такими как тяжелые потери, утрата близких, любимых питомцев... От невыносимой боли человек говорит: «Нет, это невозможно, этого не может быть». ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 61

ПОЧЕМУ У НАС ЭТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ В раннем детстве мы с легкостью кричим: «Нет!», став подростками, орем еще громче, а потом… все! Словно кто-то выключает эту способность. Как объяснить исчезновение этого полезного слова из речи взрослых? Текст Алена Негода

ПОТОМУ ЧТО МЫ БОИМСЯ

...НАС ТАК ВОСПИТАЛИ

Нам нужно чувствовать себя в безопасности. А для того, чтобы сказать «нет», – особенно. Сказать «нет» значит отказаться от подчинения чужой воле, выразить несогласие с неким порядком вещей. И это легко сделать лишь тогда, когда мы уверены, что нас услышат и что вследствие отказа жизни ничто не угрожает. Иногда действительно не остается другого выхода, кроме как затаиться и молчать в ответ на агрессию в нашу сторону (если это часто повторяется и связано с насилием, такие отношения лучше прекратить). Однако чаще бывают ситуации, когда мы не решаемся сказать «нет», хотя страхи необоснованны, а свободное высказывание собственного мнения пошло бы только на пользу. Почему же мы поддаемся? Боимся конфликта, противостояния, санкций, изоляции в общественной и личной жизни. И все это во имя иллюзорной гармонии. Особенно это верно в любви. Мы часто считаем, что любить – значит всегда и во всем соглашаться с партнером. В этом заключается опасность «мифа о нас», который взрастила романтическая культура: «если любишь, то поймешь». Невозможно сказать «нет», потому что мы боимся обидеть или потерять партнера, – а в итоге мы забываем о собственных мечтах и целях, превращая их в некую абстракцию.

Сказать «нет» – значит заявить о несогласии и тем самым проявить себя, сделать видимым для окружающих. Детьми мы все естественным образом отворачивались от ложки с чем-то невкусным. Потом, в процессе воспитания, научились подавлять эту древнюю и столь важную способность неприятия, которая по сути – форма предъявления себя миру. Если нас воспитывали слишком строгие или занятые родители, которые устанавливали множество запретов без объяснения причин и резонов, то во взрослом возрасте будет трудно говорить «нет» в нужном месте и в нужный момент. Ведь именно понимание, почему наше «нет» не принято, помогает увидеть окружающих, вписаться в общество, не отрицая при этом себя. Это сама по себе трудная задача: нормы и ритм повседневной жизни мешают обдумывать ситуации. На нас давит постоянная спешка, и очень трудно замедлиться, чтобы понять, про что я хочу ответить «да», а про что – «нет». Хорошо бы дать себе передышку и изучить свои желания, не правда ли?

62 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

СУМЕТЬ СКАЗАТЬ НЕТ РИСКНУТЬ СКАЗАТЬ ДА

Досье

КАК СКАЗАТЬ НАСТОЯЩЕЕ «НЕТ» Чтобы осмелиться сказать «нет», нужно быть уверенным в себе и своем решении. Как этого достичь? Мы предлагаем тренинг, состоящий из шести упражнений. Текст Римма Максимова

Е

сли нам тяжело произносить твердое «нет», то это потому, что мы все – общественные животные, и категоричное «нет» приводит к конфликту или изоляции. Но лучше все-таки решительное «нет», чем затяжная депрессия. Потому что постоянно сдерживать свои чувства в семье или на работе и не иметь возможности обсудить или найти решение – это риск для собственного «Я». Отказ неизбежно даст о себе знать. Либо симптомом (депрессией), либо бунтом и побегом. Некоторым из нас сказать «нет» так же непросто, как робкому человеку взять микрофон. Если это кажется невозможным или слишком болезненным, можно прибегнуть к психотерапии: обсуждая со специалистом, почему нам трудно сказать «нет», мы получаем опыт приятия и чувствуем большую уверенность в реальных ситуациях. Пока мы избегаем конфликтов, не можем научиться их конструктивно решать. А не умея решать, мы отчаянно стараемся их избегать, но терпим неудачу. Как правило, за этим стоит страх. Разбираясь в его причинах, мы сможем говорить «нет» осознанно. Следующие несколько упражнений также помогут в этом.

РАЗБЕРИТЕСЬ С МЫСЛЯМИ Понаблюдайте за собой: какие мысли, чувства и установки вас останавливают? «Я не знаю», «я не умею», «мне страшно осуждение», «я боюсь показаться грубым». О чем говорят эти чувства? Признайте свой страх. Спросите себя: мне будет лучше или хуже, если я соглашусь? Отметьте мысли, которые у вас возникают. Потренируйтесь их вычленять. Постепенно вы привыкнете считать их всего лишь своими мыслями, а не реальностью.

ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К ТЕЛУ Вы не согласны с утверждением или предложением? Хотите отказать? Доверяйте телесным ощущениям: тело реагирует быстрее, чем разум, и дает подсказки. Напряжение укажет на нежелание соглашаться. Потренируйтесь его идентифицировать, чтобы распознавать в нужный момент. Например, что вы чувствуете, когда получаете приглашение на мероприятие и не осмеливаетесь его отклонить? Учащенное дыхание? Желание сделать шаг назад, сжать кулаки? Возможно, вам сразу не удастся отклонить предложение, но в следующий раз вы будете понимать знаки сопротивления. ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 63

Досье

СУМЕТЬ СКАЗАТЬ НЕТ РИСКНУТЬ СКАЗАТЬ ДА

ПРЕДСТАВЬТЕ РАЗЛИЧНЫЕ СИТУАЦИИ Подготовьтесь, насколько возможно, к ситуациям, когда вам нужно будет говорить «нет». Представьте, например, что вы отказываетесь идти на нервный семейный обед. Что вы скажете? Что вам ответят? Как будут развиваться события? Часто мы представляем себе худший вариант: нас возненавидят, отомстят или же будут долго страдать от нашего отказа. Насколько это вероятно? Подумайте о других возможностях. Также прислушивайтесь к себе, когда представляете свое «нет». Подумайте, что помогло бы вам чувствовать себя спокойнее. Например, если бы вы услышали одобрение друга? Или к вам прилетел бы по первому зову Супермен? Найдите образы, которые придают вам уверенности.

СЯДЬТЕ ЗА КОМПЬЮТЕР Подумайте сначала о собеседнике, с которым вы собираетесь не соглашаться. Сядьте за компьютер, как если бы перед вами был ваш оппонент – вы можете даже вывести на экран его фотографию, – и расскажите ему причину вашего отказа. Например: «Я больше не могу приходить на семейные ужины, потому что...» Проделайте упражнение несколько раз. Оно поможет вам перейти к действию: наш мозг не различает реальную ситуацию и ее симуляцию, как говорят нейронауки. Вы можете усилить эффект, если сделаете видеозапись своего «выступления» и, просмотрев, внесете в него любые дополнения, которые сочтете полезными, а затем запишете новый вариант. Повторяйте это, пока не привыкнете к своему лицу и голосу, произносящему «нет». Вы быстро почувствуете эффект – избавитесь от неприятного волнения, повысите самоуважение и перестанете бояться твердо отказывать.

64 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

ЗАПИШИТЕ ВСЕ ХОДЫ Заведите блокнот для заметок, бумажный или электронный, и записывайте ситуации, в которых хотели сказать «нет», но не сумели. И ситуации, в которых вам удалось отстоять свою позицию. Разрешите себе неудачи. И отмечайте свои успехи. Если вам пришли в голову «аргументы на лестнице»– достойный ответ, который возник по окончании разговора, не отказывайтесь от них, запишите: они могут пригодиться в следующий раз. И подбадривайте себя, не опускайте руки. Выход из лабиринта находят не с первого раза! Позвольте себе пытаться снова и снова, пока не начнет получаться.

ДЕЛАЙТЕ ЭТО ПОСТЕПЕННО Потренируйтесь на менее значимых «нет» по малым поводам с хорошо знакомыми и благожелательными людьми. Например: «Закрой, пожалуйста, окно». – «Нет, мне сейчас не хочется». Обратите внимание на их положительную реакцию, на обычность, будничность ситуации. Потом переходите к следующему этапу – более значимым «нет» тем же людям. Снова понаблюдайте за их реакцией. Наконец, проделайте обе части этого упражнения с не самыми близкими и не обязательно благожелательными людьми. Это позволит вам стать крепче для настоящих решительных отказов.

Вера, 32 года, вокалистка рок-поп-группы, автор песен

ФОТО: OLYA_VASYA

“Я сказала «нет» маминым ожиданиям” Говорить «нет» я научилась не сразу. Родители воспитывали меня демократично: интересовались моими желаниями, не приказывали. Но в то же время мягко подводили к тому выбору, который уже сделали за меня. Трудно возражать тому, кто желает тебе добра. Я старалась жить так, чтобы им нравиться. Увлеклась музыкой, но поступила в технический вуз, на «менеджмент в энергетике», потому что так хотели родители. «Твои песни – какая же это профессия?» – говорила мама, и я согласилась. Полтора года учила высшую математику, ходила на энергостанцию, и мне было очень плохо. Я чувствовала, что умру, если в моей жизни все останется так. Я знала, что музыка, сцена – это то, чего я хочу. Но мне тогда не хватило сил сказать твердое «нет», и я согласилась на компромиссный вариант – перешла на факультет журналистики. Я с упоением сочиняла песни и репетировала с группой, но мой восторг пугал и раздражал маму. Каждый концерт вызывал скандалы

дома. Я оказалась перед фактом: когда я счастлива, родители этого не разделяют. Более того, мои стремления причиняют им боль. Родители мечтали, что дочь выйдет замуж, займется серьезным делом, а тут музыканты, богема... У меня был выбор: согласиться и жить так, чтобы они были довольны, либо сказать «нет» и даже ценой разрыва отношений делать то, что считаю нужным. Я отказалась следовать их сценарию и уехала из Екатеринбурга в Москву. Пару лет спустя, когда я приехала в родной город с концертом, мама, посмотрев мое выступление, сказала: «Мне за тебя стыдно!» Слышать такое очень больно, обидно, неприятно. Но я твердо держалась своего, потому что поняла: это не выбор между хорошими отношениями с мамой или плохими. Это выбор между соответствием ее ожиданиям и моей собственной жизнью, в которой есть свои цели и смыслы. С маминым разочарованием во мне я как-нибудь справлюсь. А без музыки жить не смогу. ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 65

СУМЕТЬ СКАЗАТЬ

СУМЕТЬ СКАЗАТЬ НЕТ РИСКНУТЬ СКАЗАТЬ ДА

Досье

РАЗНЫЕ ВИДЫ «ДА» Уверенное принятие или полувопросительное согласие с готовностью немедленно сделать шаг назад... Здесь весь спектр наших утверждений и их скрытый смысл. Текст Лариса Кононенко

«Да»

Да,

«Да»

если угодно. От усталости, безразличия или мягкости можно уступить победу. Пусть себе решает, выбирает, действует как хочет. Нас это не касается. Иногда стоит остановиться, чтобы собраться с мыслями.

всему, что преподносит жизнь и что мы не в силах изменить. Мудрость или неизбежность принятия – если силы неравны, если собственные интересы не очень значимы или отношения имеют высокую ценность. «Да» реальности, здесь и сейчас, согласно буддийской традиции дзен. всему неожиданному, неизвестному, незапланированному. Любопытство, отказ от рутины, юношеский энтузиазм, спонтанность, азарт преодоления трудностей… Когда достижение цели стоит того, чтобы рисковать. Такое «да» означает открытость всем вызовам жизни.

Да,

беру на себя ответственность, настаиваю и подписываюсь. Это заявление сильной, уверенной в себе личности или желающей таковой казаться. Это когда есть потребность все контролировать, чтобы чувствовать себя нужным и не потерять статус. Это также «да» берущего на себя ответственность («Я знаю, что делаю, я осведомлен о последствиях»). Бывает, что таким «да» злоупотребляют совершившие ошибку, но не признающиеся в этом люди, чтобы придать себе вес.

это правда. Этим утверждением мы признаем силу аргументов собеседника, а заодно и собственные заблуждения. И такое «да» дает возможность принять свои ошибки как опыт, чтобы двигаться дальше.

Да,

«Да»

по соображениям иерархии, страха, выгоды. Мы даем согласие, чтобы нами были довольны, чтобы угодить другим, ради короткого мира, передышки, места в коллективе либо чтобы усыпить бдительность соперника, готовя при этом совсем не то, на что притворно согласились.

Да,

потому что это соответствует моим желаниям. Это искреннее и надежное согласие того, кто сохраняет контакт со своими потребностями, заботится о себе и в других случаях может так же твердо и уверенно сказать «нет». ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 67

ПОЧЕМУ У НАС ЭТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ Если мы говорим «нет», чтобы ощутить отдельность своего «Я», значит ли это, что неспособность сказать «да» – признак яркой индивидуальности? Вовсе нет! Скорее это способ задушить эмоции. Текст Екатерина Шабельская

ПОТОМУ ЧТО МЫ ПРЕДПОЧИТАЕМ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ Фрейд называл это отрицанием. Например, вам снится, что женщина, похожая на мать, бросает вас на дороге. Вы рассказываете этот сон и говорите: «Конечно, это была не мама». Это способ эмоционально дистанцироваться от чего-то, что слишком волнует или пугает. Не говоря «да», мы спасаем себя от реальности, которая могла бы пошатнуть наше внутреннее равновесие. Это способ остаться в неопределенности и признак того, что тема для нас значима. Нелегко занять четкую позицию, когда ставка – это вы. Не говорить «да» – это не брать на себя обязательства.

...ХОТИМ ОСТАВАТЬСЯ В ТЕНИ «Да» ставит нас в уязвимое положение, потому что, говоря «да», мы заявляем о своем желании. В сексуальных отношениях «да» может навести партнера на мысль, что у него полный карт-бланш, хотя это не так. В этой области «да» всегда свободно и не окончательно. Мы боимся, что партнер не примет это. Когда мы говорим «да», кажется, что выставляем себя на всеобщее обозрение. Сказать «да» – это разоблачиться, подвергнуться риску быть отвергнутым, униженным, непонятым.

68 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

Отказ от повышения, например, позволит сохранить привычный образ жизни, уйти от препятствий, а главное, от страшной правды, которую мы знали, но которая станет явной для окружающих: «Я не справлюсь». А теперь поднимите руку те, кто ни разу не был жертвой синдрома самозванца…

...НАМ НЕ ХВАТАЕТ СМЕЛОСТИ Для уверенного принятия решения нам нужны знания и умение воплотить их на практике. А еще нужно уметь убеждать других в правильности своего выбора и контролировать проявления страха, который сопровождает принятие решений. Иными словами, мы должны управлять триадой, которую составляют: умственные способности (знания), поведение (наши действия) и эмоции. Страх всегда существует, и он нам полезен, но если он препятствует эффективным действиям, необходимо трансформировать его. Смелость – не что иное, как побежденный страх. На того, кто смел и отважен в принятии решения, могут показывать пальцем и обвинять в том, что он выбивается из общей массы. Смелость означает, что мы решаемся на что-то, отстаиваем себя. Она побуждает нас высказывать свое мнение, которое не всем по душе, поскольку цена бездействия слишком высока, и в тот момент мы наконец решаемся сказать «да».

СУМЕТЬ СКАЗАТЬ НЕТ РИСКНУТЬ СКАЗАТЬ ДА

Досье

КАК СКАЗАТЬ НАСТОЯЩЕЕ «ДА» Оно делает нас сильнее. Сразу заметно, когда мы в него не верим. Психотерапевты предлагают в помощь шесть упражнений. Текст Марина Слинькова, Наталья Кокуркина

ФОТО: АННА РУСАКОВА

У

нас было немало поводов произнести большое, всеобъемлющее «да»: в детстве, на свадьбе, на работе при погружении в проект… без задних мыслей, от всего сердца. Так бывает, когда все хорошо. Настоящее «да» должно быть гармоничным: голова и сердце должны быть заодно. Если я говорю «да», думая «нет», то мой собеседник это почувствует, правду выдадут жесты и мимика. Сильными нас сделает только искреннее «да». Чтобы оно было таким, мы должны быть уверены, что в любой момент способны так же открыто сказать «нет». Эти два слова связаны друг с другом. Нередко мы попадаем в ловушку «больше» – современное общество дает новые возможности: больше информации, скорости, выбора, вещей, мобильности... Парадоксально, но это в конечном итоге лишает нас важных вещей: меньше времени с дорогими людьми, меньше отдыха и увлечений, меньше творчества. Требование большего ненасыщаемо. Поэтому стоит спросить себя: не попадаю ли я в эту ловушку, когда говорю «да», и не говорю ли я при этом «нет» чему-то важному?

Cогласие будет полноценным только в том случае, если оно соотносится с чувствами. Существует немало обстоятельств, в которых приходится высказывать свою позицию. Если нам сложно

произнести «да» в семье, лучше ясно изложить причины отказа. Если же и это невозможно, можно уклониться, отойти в сторону. Не исключено, что близкие нас не одобрят, но такова цена жизни в согласии с собой. А на работе? Можно дипломатично сформулировать причины несогласия. Либо сгладить: хорошо, но только в этот раз, больше так не будет. Но если разногласия с коллегами или руководством принципиальны, остается только поменять место работы. Если же совсем не удается высказывать свое мнение, то речь о недостатке самоуважения, и нужно искать его причины, чтобы изменить ситуацию.

НЕ ТОРОПИТЕСЬ В отличие от «нет», «да» вас обязывает. Трудно вернуться назад. Так, соглашаясь на командировку, вы практически бронируете билеты. Поэтому, прежде чем сказать «да», помедлите с ответом. Можете сказать так: «Вообще-то я хочу согласиться, но предпочитаю обдумать. Я дам ответ через несколько дней». ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 69

Досье

СУМЕТЬ СКАЗАТЬ НЕТ РИСКНУТЬ СКАЗАТЬ ДА

ПРЕДСТАВЬТЕ БУДУЩЕЕ Прежде чем согласиться, мысленно прокрутите сценарий после «да». Что произойдет? Какие будут последствия? Какие изменения произойдут в вашей жизни? Как вы себя видите? Это позволит ясно представить будущее, а также присмотреться к новому и возможному отказу, который освободит вас от обязательств.

ПРОЧУВСТВУЙТЕ «ДА» И «НЕТ» ТЕЛОМ Встаньте, расслабьтесь, сохраняйте равновесие. Левая сторона вашего тела будет отвечать за «да», правая – за «нет». Сосредоточьтесь и подумайте о вашей проблеме. Протестируйте зону «да», сделав шаг вперед с левой ноги. Прислушайтесь к своим ощущениям. Вы расслабленны, устойчивы, невозмутимы или, напротив, напряжены? Побудьте в этой позе пять минут (это долго, но необходимо), чтобы различить все ваши ощущения. Затем вернитесь в нейтральную позицию, поставив рядом обе ноги. Расслабьтесь. Снова подумайте о вашей проблеме. Теперь шагните вперед с правой ноги и войдите в зону «нет». Снова доверьтесь ощущениям. Останьтесь на 5 минут в этой позиции, потом вернитесь на исходную.

ОПРЕДЕЛИТЕ ПРИВЫЧНУЮ ДЛЯ ВАС ПОЗИЦИЮ В ДИАЛОГЕ Это упражнение в паре: у вас есть только одно слово – «да», у вашего партнера – «нет». Разыграйте сценку, используя только свое слово, меняя жестикуляцию, выражение лица, громкость и интонации. Насладитесь этим спором. Затем поменяйтесь с партнером словами. В какой позиции вы чувствовали себя увереннее? Привычнее? В какой получили максимальное удовольствие и от чего? Это поможет вам оценить, склоняетесь ли вы к «да» или к «нет».

70 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

ЗАПИШИТЕ ВСЕ СВОИ «ДА, НО…» В любой сфере – в любви или на работе – вам может казаться, что «да» сильно обязывает. Запишите все «но», какие вам приходят на ум, даже если они кажутся вам совсем бессмысленными, без цензуры, за 20 минут. Именно так может проявиться глубинное «да». «Да, я хочу заниматься этим делом, но… с условием, что зарплата будет утроена», «да, я хочу с тобой жить, но… с условием, что мы переедем на Мальдивы» и тому подобное. Затем отсортируйте ваши «да», выбирая самые ценные. Зачитайте их вслух: это придаст вам больше уверенности, когда нужно будет отвечать.

ЗАМЕНИТЕ «МНЕ ПРИХОДИТСЯ» НА «Я ВЫБИРАЮ» «Да» и «нет» – это как черное и белое. Но в жизни много красок и полутонов. Поэтому так часто внутри нашего сознания много разных соображений, сомнений, внутренних голосов. Например, «в кризис мне приходится оставаться на старом месте работы, хотя я хотела бы его поменять» или «мне приходится все проблемы решать самой». Такой посыл заставляет чувствовать себя жертвой обстоятельств или отношений, вызывает неприятные чувства. Получается «да скрепя сердце». Запишите эти фразы по-другому, начиная с «Я выбираю..»: «Я выбираю остаться на этой работе сейчас. Я выбираю сейчас решать проблемы сама». Возможность выбора дает ощущение свободы.

Алексей, 48 лет, художник

ФОТО: OLYA_VASYA

“Я сказал «да» новой большой семье” В тот год я только-только вышел из непростых отношений: долго любил женщину, у нас был сын, а она мне изменяла. Встречаться ни с кем не хотел. Жил один, занимался сыном, рисовал. В книжном издательстве, где я работал, встречал иногда красивую молодую сотрудницу. От коллеги услышал, что у нее есть дочь-подросток, а мужа нет, и, помню, обрадовался. О том, что у Оли есть еще годовалый сын, я узнал, когда мы с коллегой по срочному делу зашли к ней домой. А когда на обратном пути коллега рассказала, что сын приемный, да еще и с пороками сердца, у меня случился ступор. Я не понимал, как это можно. Взять из детдома ребенка в неполную семью – это же какая ответственность! И я расстроился – за себя: я понимал, что женщина с ребенком – это нормально, у меня у самого подросток, но с приемным… Я не потяну. Тут кроме любви к ребенку (ее надо тоже где-то взять) нужны особые знания. И я вместо того, чтобы пойти на контакт, отдалился. На связь чуть

позже вышла Оля, и мы просто поговорили. Сходили на концерт втроем с общим знакомым. Потом в клуб – уже вдвоем. Стал бывать у нее дома. Мне было там тепло и уютно. И дочь-подросток понравилась, очень умная и с хорошим чувством юмора. Несколько дней спустя я понял: пора определиться. Было невыносимо сложно, я даже не мог рисовать. И кольцо уже купил, но не был уверен, что подарю его. А потом все произошло быстро: Оля позвонила и сказала, что ждет меня, что сочельник важно провести вместе. Так обыденно, без всяких намеков это сказала, что я тут же вызвал такси. Ехал и удивлялся: что я мучился? Решение-то я уже принял, только не понимал этого. Скоро будет 10 лет, как мы вместе. Больше всего я переживал, что не справлюсь с приемным мальчиком. Но оказалось, это обычный ребенок, который сначала звал меня Шоша, потом «папа». Сам назвал, Оля не просила. Я рад, что сказал ДА этой семье и меня приняли. Я словно вернулся домой из длинного похода. ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 71

Цв е т а, а р о м а т ы, пр и к о с н о в е н и я: у д о в о л ь с т в и я с о с м ы с л о м

ВКУС ЖИЗНИ 74

Почему мы видим себя полнее, чем есть на самом деле?

78

ФОТО: GETTY IMAGES

Такой разный зеленый: хвойный, малахитовый, изумрудный, мятный...

83

«Каштаны, огонь!» Секретное оружие в войне со старостью ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 73

Кр а с о т а Вкус жизни

Обман зрения ТЕКСТ МАРИЯ ТАРАНЕНКО

ФОТО: GETTY IMAGES

Согласно статистике, большинство женщин считает себя намного полней, чем они есть. В чем причина такого несовпадения? Откуда столько самокритики? И как нам научиться правильно видеть себя со стороны?

Н

еважно, какие руках. Почему же, достигнув высот тонкая кость. Поэтому, становясь мы от приро- в карьере, имея устроенную личную на весы, я каждый раз думаю, что ды: круглень- жизнь, со вкусом одеваясь и путеше- с обычным скелетом весила бы на кие, высокие, ствуя, мы никак не можем поверить 15 кг больше». Но ее страхи на этом костлявые или своему телу? не заканчиваются. Каждый раз, влезая в размер XS, Елена уверена, что спортивные. марка из коммерческих соображеСудя по опро- Свой взгляд сам, большин- «Дело не в том, что я себе кажусь тол- ний изменила крой. В общем, вечно ство женщин полагают, что им надо ще, а в том, что другие видят меня находит, к чему придраться. И, сусбросить несколько кило. Они страда- более худой, чем в реальности! Они дя по утверждению французского ют после поглощения кусочка торта. не хотят замечать мои лишние кило- национального института демограМучаются навязчивыми мыслями об граммы!» – говорит 26-летняя Елена. фических исследований, таких, как ожирении. О расплывшихся бедрах. Девушка стройна, как тростинка, но Елена, большинство: полными себя Выпирающем животе. Располневших считает иначе: «У меня от природы считают 60% европеек. Ученые даФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 75

Кр а с о т а

чина и привел ее к психологу, – чисто рургия, диетология и фитнес. Если французский подход. «Он так гово- же завтра мы все себя полюбим, без рит, чтобы сделать мне приятно, но на работы останется армия специалисамом деле думает иначе», – делится стов. Дениза, оставшись со специалистом наедине. «Это все отговорки. Поверь- Родом из детства те, на самом деле женщины худеют не «Нарисуйте на доске себя в полный ради кого-то, а ради самих себя. Они рост», – просит доктор Лиоде следустремятся соответствовать идеалу, ющую посетительницу, которая также параметры которого когда-то вбили пришла к нему с навязчивыми мыслясебе в голову», – поясняет доктор Ли- ми о стройности. Анна условно очероде после ухода пары. Он убедился, чивает свой силуэт на вертикально что женщины стали считать нормой стоящей в кабинете доске. А когда чрезмерную и вредную для здоровья потом прислоняется к изображению, худобу. Можно сказать, мы пережи- то с удивлением понимает, что сделаваем новую форму пуританства. Быть ла его намного шире. Примерно по суперстройной в мире, изобилующем 2 см с каждой стороны. «У вас еще Парижские тайны пищевыми продуктами, стало при- вменяемая самооценка, – комменНа прием к известному француз- знаком принадлежности к опреде- тирует доктор, – бывает, что дамы скому психоаналитику Жану-Кло- ленной социальной группе, способом прибавляют себе по 10 см. Особенно ду Лиоде пришла Дениза – молодая отличаться от других. Да и как сохра- в проблемных зонах. Вы даже не предженщина в брюках размера S. Ее со- нить ясность самовосприятия, когда ставляете, какой величины кажутся провождал муж, которому она заяви- со всех сторон сыплются советы, как им собственные бедра!» В чем же прила накануне: «Мне хочется похудеть, похудеть, отточить и довести до иде- чина такой массовой зашоренности? чтобы ты меня еще больше любил». ала свое тело? Тем более что за всем Жан-Клод Лиоде считает, что, как «Но ты мне кажешься великолеп- этим стоят такие мощные индустрии, и многие другие проблемы, боязнь ной!» – ответил ошарашенный муж- как косметология, пластическая хи- полноты идет из детства. «Если мама постоянно и вслух переживала из-за лишнего веса, считая себя толстушБАЛОВАТЬ СЕБЯ кой, дочь автоматически так же будет Слева направо: Соляной скраб с вербеной Verveine Sels Exfoliants, L'Occitane; относиться к себе. Мама – это первая Обновляющий сахарный скраб Lundenilona; Ухаживающий крем с шафраном идентификационная модель дочери, же вывели соотношение реального индекса женской массы тела и утопического – того, которого они мечтают добиться. Как ни смешно, но разница между реальностью и фикцией минимальна! Средний индекс массы тела девушек составляет 24,5, а их идеал — 19,8! К чему тогда все эти переживания? Зачем ненавидеть зеркала в примерочных? Кстати, их часто устанавливают так, чтобы отражение казалось стройней. Но даже если бы там поставили кривое зеркало, превращающее нас в дистрофиков, та же Елена нашла бы повод для недовольства.

Baume Velours Corps, Sisley; Тонизирующее масло Huile Tonic, Clarins; Увлажняющее суфле «Пары риса», Kenzoki; Масло для тела «Франжипани-Моной», Elemis; Интенсивно увлажняющий крем 24H Comfort Body Lotion, Skincode

76 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

ЗАБОТИТЬСЯ О ТЕЛЕ Слева направо: Питательный укрепляющий крем Crème Sublime Élixir, Payot; Интенсивно увлажняющий крем Body 24 Hour, Valmont; Подтягивающий крем для похудения Crème Absolue Minceur-Fermeté, Institut Esthederm; Укрепляющий лосьон SPA Shaping, Babor; Концентрат для похудения Concentré Minceur, Caudalie; Обновляющий увлажняющий крем Oceanum, Faberlic; Массажное масло Body Slim, Natura Siberica

на базе которой та создает основу своей женственности». Анна соглашается с ним, вспоминая, что каждое утро ее родительницы начиналась с напольных весов, которые определяли, что она будет на ужин: салат и горячее или только салат. «Но дело не только в маминых диетах, – говорит доктор. – Многое зависит от методов воспитания. Ребенок, которого часто хвалят, поощряют и критикуют без оскорблений, сможет потом иметь позитивную самооценку. Тот же, кого беспощадно ругали и обзывали, будет недооценивать себя. В частности, неадекватно воспринимать собственные габариты».

Познакомимся ближе

«От 15 до 37 лет я считала себя толстой, – вспоминает Александра. – Причем вес тех лет был идеальным, но тогда я так не считала. При размере XS всегда покупала M, чтобы спрятать тело. Вечно сидела на диете. И даже сбросив килограммы, продолжала ощущать себя слишком полной. Но во время визитов к психологу выяснилось, что у меня было неправильное самовосприятие. Собственный образ был заслонен образом моей полной матери. Именно ее, а не себя я видела в зеркале. Иными словами, меня раздували семейные комплексы. Теперь постепенно учусь видеть себя

настоящей. Вовсе не толстой, как выяснилось». Осознать роль психологического окружения – лучший способ вырваться из порочного круга. Но иногда желание спрятаться за вымышленную полноту становится хорошим убежищем от проблем. Многие женщины с низкой самооценкой считают, что их любили бы больше и все несчастья отступили бы, будь они стройней. Ах, если бы все объяснялось так просто! «Я не уверена в себе... и еще меньше – в своем теле! – чуть не плачет 25-летняя Марина. – Никогда не хожу с короткими рукавами или в открытых майках. Все время на диете, поскольку считаю себя полнее всех в компании. На улице я кажусь себе похожей на всех встречных толстушек. Когда мой парень говорит, что это не так, я уверена, что он любил бы меня больше, будь

я стройнее. И я считала бы эту любовь более заслуженной». Таким, как она, психологи помимо прочих рекомендаций прописывают и обязательный, скрупулезный уход за телом – скрабы, сауны, самомассаж с ароматным маслом и обволакивающим кремом. Такой регулярный, заботливый тактильный контакт поможет не только сделать кожу нежной и шелковистой, но и примириться со своими формами. Принять, полюбить, осознать, что не так уж они огромны и несовершенны, как вы думали. Профессионалы даже настаивают, чтобы на время такой терапии самопринятия вы отказались от услуг массажистов, банщиков и прочих помощников. Даже если они исправно выполняют свою работу и помогают вам худеть. Тело – ваш друг. А с друзьями нужно общаться без посредников.

Женщины с низкой самооценкой считают, что их любили бы больше и все несчастья отступили бы, будь они стройнее ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 77

Ст и л ь Вкус жизни

Партия

зеленых ТЕКСТ ИРИНА УРНОВА

Хвойный и травяной, малахитовый и изумрудный, мятный и морской — в тренде все оттенки зеленого. Здорово, ведь к концу зимы этого цвета особенно не хватает!

78 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

1

2 ФОТО: GETTY IMAGES

С

тоит признать, что неактуальным зеленый и не бывает — это один из самых комфортных цветов, который идет каждому, надо лишь подобрать свой оттенок. Он освежает образ и придает ему яркости, никогда не бывает кричащим и неуместным. Кроме того, если верить специалистам по цветотерапии, зеленый помогает сохранить эмоциональное равновесие, придает уверенности и настраивает на позитивный лад. Всего этого особенно не хватает под конец зимы, когда даже самые позитивные люди начинают скучать по весеннему солнцу и первой листве. А уж о нынешнем сезоне и говорить нечего, ведь последние 12 месяцев не были для нас простыми. Неудивительно, что и дизайнеры особое внимание уделили именно цвету, который обещает внести в нашу жизнь спокойствие и оптимизм. А уж какое место отвести ему в своем гардеробе — решать вам. Ограничитесь ли вы яркими акцентами, сделав ставку на пару аксессуаров, или облачитесь в зеленый total look — в любом случае один из ключевых трендов сезона будет соблюден безупречно.

САМЫЙ ТЕПЛЫЙ ЦВЕТ 1. Браслет, Swarovski; 2. Туфли, Эконика; 3. Платье, FABERLIC Fashion; 4. Кольцо, Ювелирочка; 5. Брюки, Marks & Spencer; 6. Свитер, Luisa Cerano; 7. Полусапоги, MOU

5

6 7

4 ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 79

Ароматы Вкус жизни

Дарить и получать ТЕКСТ ИРИНА УРНОВА

VOCE VIVA, VALENTINO

MATCH POINT, LACOSTE

Имбирно-цитрусовый аккорд, нежность флердоранжа и тягучая сладость карамели.

Звонкая свежесть лимона, пряная зелень базилика, ароматный розовый перец и благородная древесина.

COLORS MAN BLUE, BENETTON Взрывной коктейль из текилы, лимонного сока, арбуза и кориандра.

ROUGE, COMME DES GARÇONS Остроумный свекольно-перечный аккорд в сочетании с мятной прохладой и пачулиево-ладанной смолистоcтью.

80 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

Независимо от того, как обстоят дела на личном фронте, 14 февраля — отличный повод сделать подарок себе или оказать знак внимания тем, с кем вы просто дружите.

О

бмен валентинками и симпатичными подарками на День всех влюбленных давным-давно не ограничивается лишь романтическими рамками. Внимание приятно каждому, а радость

от того, что этот поступок сделал чейто день чуточку лучше, и нас самих делает счастливее. Но если тем, с кем вы поддерживаете лишь приятельские отношения, будет вполне достаточно

милой безделушки, то самых дорогих и близких смело можно одарить чем-нибудь более солидным. Например, обновкой для парфюмерного гардероба. И тогда ваш подарок еще долго будет напоминать о приятном моменте. Кстати, в список получателей можно смело добавить и себя, как одного из самых любимых людей на земле.

CRYSTAL PISTIL, D.S.&DURGA

LOVE YOURSELF, BENETTON

Звенящая красота белых цветов и ненавязчивая телесность мускуса.

Малина, груша, абрикос и прочие летние радости в одном флаконе.

THE ICON, ANTONIO BANDERAS

ФОТО: АННА РУСАКОВА

Свежесть грейпфрута, пряная перечная лаванда и горечь дубового мха.

CHLOÉ ROSE TANGERINE, CHLOÉ Ароматный букет свежих роз и мандариновосмородиновая сладость. ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 81

Те н де н ц и я Вкус жизни

Силы природы Активные ингредиенты растительного происхождения — один из ключевых трендов в современной косметологии. Новинки марки Marble Lab полностью ему соответствуют.

82 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

туальные ингредиенты сделана ставка сразу в нескольких новинках Marble Lab – например, в вечерней сыворотке и универсальном креме для интенсивного увлажнения. Сочетание бакучиола и сквалана обеспечивает мягкое, но эффективное обновление эпидермиса одновременно с укреплением гидролипидной мантии. В итоге кожа разглаживается, становится более упругой и сияет здоровьем. И это благодаря силе растений, которыми все более умело пользуется современная бьюти-индустрия. Текст Ирина Урнова

ПРИНЦИПИАЛЬНАЯ КРАСОТА Марка Marble Lab была основана чуть более двух лет назад, но, несмотря на свой юный возраст, уже может похвастать внушительной армией поклонников, число которых растет. «Виной» тому не только использование передовых ингредиентов и мягкие универсальные формулы, которые подходят даже чувствительной коже. В своей работе компания соблюдает еще один важнейший современный бьюти-тренд — полный отказ от тестирования косметики на животных.

ФОТО: GETTY IMAGES (1)

Набирающий обороты тренд на поиски растительных аналогов компонентам животного происхождения не мог обойти индустрию красоты – работы в этой области ведутся самые активные. И вполне успешно! Одним из самых «горячих» ингредиентов можно назвать бакучиол, получаемый из семян псоралеи лещинолистной. За способность стимулировать выработку коллагена, бороться с морщинами, повышать упругость кожи и регулировать обменные процессы его нередко называют альтернативой ретинолу – ключевому антивозрастному компоненту, который силен и в борьбе с проявлениями акне. При этом свойственных ретиноловым средствам сложностей бакучиол как раз позволяет избежать. Другой звездный ингредиент, протоптавший себе дорожку в передовую косметологию из растительного мира, – сквалан. Он практически полностью заменяет собой сквален, который формирует липидный слой кожи. Раньше его негуманно получали из источников животного происхождения – например, из печени акулы. Сквалан же добывают из растительных масел или отрубей. Он увлажняет кожу, укрепляет ее защитные свойства и действует как антиоксидант. Именно на эти ак-

Ос н о в а Вкус жизни

Сезон каштана

ФОТО: GETTY IMAGES

Сияющий взгляд моментально омолаживает и преображает. Добиться такого результата в кратчайшие сроки позволит новый концентрат для кожи вокруг глаз Total Eye Lift, Clarins.

Кожа вокруг глаз тонкая и нежная, а трудиться ей приходится немало, каждый день она выдерживает более 10 000 морганий. Неудивительно, что возрастные изменения первыми появляются именно в этой деликатной зоне, причем довольно рано. Темные круги, отечность, мелкие морщинки знакомы многим женщинам младше 30 лет. А со временем ситуация лишь усугубляется. Специалисты Clarins объявили этой проблеме бой и выпустили концентрат с эффектом лифтинга Total Eye Lift, предназначенный для любого возраста. Сделав ставку на силу растений,

3 ФАКТА О КОНЦЕНТРАТЕ TOTAL EYE LIFT

они отобрали компоненты, способные в кратчайшие сроки омолодить кожу Формула средства на 94% век. Одним из главных героев состасостоит из растительных ва стал экстракт конского каштана. ингредиентов. В сочетании с гуараной и кофеином Текстура Total Eye Lift он улучшает микроциркуляцию, убисочетает в себе свежесть рая отеки и темные круги. А экстракт геля, комфорт бальзама и питательные свойства крема. харунганы и воск цветков кассии возвращают коже упругость и обеС появлением новинки в Clarins Skin Spa запуска- спечивают лифтинг-эффект. Резульются новые программы тат впечатляет – взгляд мгновенно антивозрастного ухода: становится «распахнутым» и сияю«Сияние молодости», щим, а следы усталости и прожитых «Регенерация и упругость» лет остаются в прошлом. и «Омоложение с эффектом лифтинга».

Текст Ирина Урнова

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 83

Ре ц е п т ы: с ч а с т л и в ы й с л у ч а й Вкус жизни

ЛУК... И МЕЧИ СТАКАНЫ НА СТОЛ ТЕКСТ КАТЯ ПАЛ

Крах или фурор – не всегда угадаешь! Оказывается, многие знаменитые блюда появились на свет нечаянно: в результате ошибки повара – или по воле случая…

У

знав новую тему рубрики, мой друг поделился вдохновляющим опытом: «Я однажды готовил тефтели. Но уронил пачку фарша в кастрюлю целиком. Так получился уникальный рецепт ленивой тефтели». Шутки шутками, но лень и случай всегда стоят во главе прогресса! Что бы ни происходило на вашей кухне – знайте, велик шанс, что вы на пороге великого открытия. Так, король Людовик XV однажды застал себя в стесненных обстоятельствах (то ли на войне, то ли на охоте – легенды расходятся). Проголодавшись, он обнаружил лишь лук, масло, 84 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

КАТЯ ПАЛ Основатель неКулинарного клуба «Короли и Капуста» (kikclub.ru) и кулинарной школы «ПРАкукинг». Выпускница Ballymaloe Cookery School в Ирландии.

засохший багет, сыр – и конечно, шампанское (какой французский король выйдет в поход без вина?). Не зря Луи был самодержцем кулинарной столицы мира – он сам смешал ингредиенты первого в мире лукового супа. Сегодня это одна из визитных карточек Франции. Или знаменитый торт «Захер». Шоколадный с абрикосовым джемом, прародитель знакомой нам «Праги» появился в Вене случайно два века назад. Для помпезного приема министр потребовал новый десерт, каких свет не видывал. Ослушаться не посмели – но шеф-кондитер, на беду, был болен... В безвыходной, казалось бы, ситуации, 16-летний подмастерье Франц Захер взялся за дело и придумал лаконичный торт, принесший ему впоследствии всемирную известность.

Луковый суп с гренками НА 6 ПЕРСОН ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 час

ИНГРЕДИЕНТЫ

ФОТО: АННА РУСАКОВА

1,5 кг репчатого лука 100 г сливочного масла 3 ст. л. муки 1 л куриного бульона 300 мл белого вина щепотка мускатного ореха соль и свежемолотый черный перец Для тостов: 18 кусочков багета 100 г твердого сыра 2 ст. л. дижонской горчицы 50 г сливочного масла

Очистить и порезать полукольцами лук и томить его на сливочном масле на малом огне, помешивая, в течение 30–40 минут. Лук должен потемнеть и карамелизоваться, но не пригореть. Будьте терпеливы. Когда лук карамелизовался, присыпать его мукой и поджарить, перемешивая. Залить вином, наполовину выпарить, добавить бульон, приправить солью, перцем и мускатным орехом, довести до кипения. Куски багета намазать маслом и горчицей, посыпать тертым сыром и отправить в духовку до образования золотистой корочки.

Луковый суп также можно запечь в горшочке, положив сверху ломтики хлеба, обильно посыпав сыром и отправив в духовку перед подачей – до образования золотой корочки ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 85

Ре ц е п т ы: с ч а с т л и в ы й с л у ч а й

Торт

«Захер» НА 10 ПЕРСОН ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1,5 часа ИНГРЕДИЕНТЫ

Торт «Захер» можно приготовить в варианте «ПП». По классическому рецепту, но с эритритом вместо сахара, цельнозерновой мукой, шоколадом и джемом без сахара. Получается здорово!

86 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

Форму 20–23 см смазать маслом и посыпать мукой. Разогреть духовку до 180 ºС. Желтки взбить с половиной сахара до густой пены. Растопить масло и шоколад в сотейнике на малом огне или в СВЧ, перемешать, вылить к желткам, всыпать муку и аккуратно перемешать. Белки взбить в пену, добавить оставшийся сахар и взбить до плотности и блеска. Часть белка добавить в тесто, чтобы оно размягчилось, затем – остальной белок и нежно перемешать в жидковатое тесто. Перелить тесто в форму и выпекать 40 минут при 180 ºС. Прогреть джем, если в нем есть кусочки абрикоса – протереть через сито. Разрезать остывший бисквит пополам, промазать нижний корж половиной джема, закрыть верхом, промазать со всех сторон кисточкой, остудить. Растопить масло с шоколадом, вылить глазурь на торт, распределить аккуратно по поверхности торта. Подавать со взбитыми сливками.

ФОТО: АННА РУСАКОВА

120 г муки 120 г сахара 120 г сливочного масла 120 г темного шоколада 6 яиц 150 г абрикосового джема Для глазури: 80 г шоколада 60 г масла Для подачи: 200 мл сливок для взбивания 33%

Хорошие новости

Справимся!

Средства из линии Keratin Smooth, Tresemmé, с кератином и маслом марулы помогут справиться даже с самой неукротимой шевелюрой. Шампунь, кондиционер и маска разгладят волосы, сделают их послушными, облегчат расчесывание, придадут мягкость и блеск, а лак позволит зафиксировать укладку без склеивания.

Мы связаны

Коллекция трикотажа латвийского бренда INA VOKICH пополнилась новинками: оверсайз-свитерами фактурной вязки, джемперами с модными принтами и моделями нежных оттенков с высоким горлом.

TRESEMMÉ Коллекция средств для ухода за волосами Keratin Smooth

Островная жизнь

Гостей мальдивского курорта Club Med Kani ожидает разнообразное питание на любой вкус, более 20 видов спорта, групповые детские активности – все в формате all inclusive! И конечно же, новые меры предосторожности в рамках кампании ». «В безопасности вместе».

CLUB MED KANI clubmed.ru

INA VOKICH Обновленная коллекция трикотажа

Легенда севера

Миллион контрастов

Яркая,почти солнечная композиция нового мужского аромата 1 Million Parfum, Paco Rabanne,построена на контрасте терпковатых кожаных нот с теплым цветочным аккордом из солоноватокарамельной туберозы в обрамлении кашмерана и амброксана.

В «Гранд Отеле Европа» (Санкт-Петербург) открылся первый в России СПА-салон легендарного бренда Sisley. Там представлены бестселлеры и новинки марки, на основе которых специалисты помогут подобрать идеальную программу ухода.

SISLEY SPA «Гранд Отель Европа», СанктПетербург, Михайловская ул., д. 1/7

PACO RABANNE Мужской аромат 1 Million Parfum

Новый друг Н

Лин для подверЛиния женной стрессу кожи ко Crème №2, Payot, пополнилась Payo маслом-сывороткой масл против покраснений прот Sérum D Douceur Pétales. Оно б борется с причинами раздражения, питает, успокаивает, питае укрепляет защитный укреп барьер эпидермиса и барье стимулирует клеточное стимули обновление.

PAAYOT YO Масло-сыворотка Sé Sérum Douceur Pétales

Деликатес для кожи

В сети магазинов «Рив Гош» появилась коллекция для ухода за кожей Gourmandise на основе черного трюфеля. Этот роскошный, богатый микроэлементами суперфуд повышает эластичность кожи, уменьшает количество морщин, создает эффект лифтинга и улучшает цвет лица.

GOURMANDISE Косметика с черным трюфелем в «Рив Гош»

Ноги в облаках

Домашняя обувь MOU станет отличным и универсальным подарком по поводу и без и порадует даже тех, у кого уже все есть. В коллекцию вошли экстрамягкие и теплые тапочки необычных расцветок, которые точно не захочется снимать.

MOU Коллекция теплой и мягкой домашней обуви

Дело профессионала

В новую коллекцию профессиональной косметики для волос ICE Professional by Natura Siberica вошли шесть линий для решения любых проблем, с которыми сталкиваются парикмахеры. Средства работают на восстановление, увлажнение и питание волос, детокс, очищение и успокоение кожи головы и поддержание цвета после окрашивания.

Вы непобедимы

Инновационный органический комплекс на основе природных компонентов высочайшего европейского качества Stress Re.Live, Siberian Wellness, для максимальной поддержки организма в период стресса. Профессиональная nutrition-программа надежно защитит нервную систему от перегрузок, снимет нервное напряжение, улучшит качество сна.

NATURA SIBERICA Коллекция косметики для волос ICE Professional by Natura Siberica

SIBERIAN WELLNESS Инновационный органический комплекс Stress Re.Live

Иммунный вопрос

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Уникальный комплекс природных ингредиентов DR помогает иммунитету справиться с бактериями и вирусами, защищает клетки от окислительного стресса, позволяет снижать выраженность симптомов при инфекциях верхних дыхательных путей, а также положительно влияет на микробиоту кишечника.

PROJECT V Комплекс для поддержки иммунитета DR

Винная Мекка Общая планета

FABERLIC Проект «Экострана», eco-strana.ru

Баланс найден

Всего 3-4 капли «Рескью ремеди» снимут волнение, помогут успокоиться и сохранить самообладание в стрессовой ситуации, они не вызывают заторможенности и аллергических реакций. Компактный флакон с дозатором удобно носить с собой. Ц ВЕТЫ БАХА Антистресс-капли «Рескью Ремеди»

НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ

Теперь покупатели продукции Faberlic смогут позаботиться об окружающей среде. Пластик, оставшийся после использования косметики, отправится в сотни пунктов приема, которые организовала компания в рамках проекта «Экострана».

В Краснодарском крае открылся Центр энологии Château Tamagne, где можно увидеть процесс рождения вина, узнать интересные факты о виноделии региона, а также побывать на дегустации и попробовать блюда локальной кухни в аутентичном гастробаре.

CHÂTEAU TAMAGNE Центр энологии, chateautamagne.ru

CОБЕРИТЕ СВОЮ КОЛЛЕКЦИЮ 6н омеров

ых а рх и в н т л я р + фу в ка + дос та

Чтобы получить 6 архивных номеров в специальном футляре PSYCHOLOGIES и подарок, вам необходимо оформить заказ. Стоимость заказа 1 300 руб.

ру б.

0 0 3 1

При доставке по России: ● Выберите любые 6 архивных номеров и заполните квитанцию. ● Оплатите квитанцию в любом банке РФ или перечислите деньги на указанный в ней расчетный счет. ● Отправьте копию оплаченной квитанции по почте: 115114, г. Москва, ул. Дербеневская, дом 15Б, этаж 6, помещение VI,

или по e-mail: PSDSubscription@hspub.ru. Если мы получим вашу заявку до 10-го числа текущего месяца и деньги поступят на р/с, заказ вам доставят через 15 календарных дней. Узнать подробности можно по телефону

(7 495) 633 57 35 и по e-mail: PSDSubscription@hspub.ru

ВАШ ПОДАРОК

№ 57 Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825 КПП 771401001

Первые 50 человек, оформившие подписку, получат в подарок двусторонний минеральный роллер Marble Lab. Всего за 15 минут массажа в день он поможет избавиться от отечности и землистого цвета лица, снимет мышечные зажимы и улучшит ми р лимфодренажн р

Расчетный счет № 40702810702030000357 Наименование банка АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс Город Дом

Улица Корпус

Телефон Вид платежа

КВИТАНЦИЯ

кассир

Область

Квартира Дата рождения Дата

Сумма

Заказ на любые 6 архивных номеров PSYCHOLOGIES ❒ № 30, ❒ № 32, ❒ № 35, ❒ № 37, ❒ № 38, ❒ № 39, ❒ № 40, ❒ № 41, ❒ № 42, ❒ № 43, ❒ № 44, ❒ № 45, ❒ № 46, ❒ № 47, ❒ № 48, ❒ № 49, ❒ № 50, ❒ № 52, ❒ № 53, ❒ № 54, ❒ № 55, ❒ № 56, ❒ № 57, ❒ № 58, ❒ № 59, ❒ № 60, ❒ № 61, ❒ № 62, ❒ № 63, ❒ № 65, ❒ № 66, ❒ № 67, ❒ № 68, ❒ № 69, ❒ № 70, ❒ № 71, ❒ № 72, ❒ № 73, ❒ № 74, ❒ № 75, ❒ № 77, ❒ № 78, ❒ № 79, ❒ № 80, ❒ № 81, ❒ № 82, ❒ № 83, ❒ № 84, ❒ № 85, ❒ № 86, ❒ № 87, ❒ № 88, ❒ № 89, ❒ № 90, ❒ № 91, ❒ № 92, ❒ № 93, ❒ № 94, ❒ № 95, ❒ № 96, ❒ № 97, ❒ № 98, ❒ № 99, ❒ № 100, ❒ № 101, ❒ № 102, ❒ № 103, ❒ № 104, ❒ № 105, ❒ № 106, ❒ № 107, ❒ № 108, ❒ № 109, ❒ № 110, ❒ № 111, ❒ № 112, ❒ № 113, ❒ № 114, ❒ № 115, ❒ № 116, ❒ № 1, ❒ № 2, ❒ № 3, ❒ № 4, ❒ № 5, ❒ № 6, ❒ № 7, ❒ № 8, ❒ № 9, ❒ № 10, ❒ № 11, ❒ № 12, ❒ № 13, ❒ № 14, ❒ № 15, ❒ № 16, ❒ № 17, ❒ № 18, ❒ № 19, ❒ № 20, ❒ № 21, ❒ № 22, ❒ № 23, ❒ № 24, ❒ № 25, ❒ № 26, ❒ № 27, ❒ № 28, ❒ № 29, ❒ № 30, ❒ № 31, ❒ № 32, ❒ № 33, ❒ № 34, ❒ № 35, ❒ № 36, ❒ № 37, ❒ № 38, ❒ № 39, ❒ № 40, ❒ № 41, ❒ № 42, ❒ № 43, ❒ № 44, ❒ № 45, ❒ № 46, ❒ № 47, ❒ № 48, ❒ № 49, ❒ № 50, ❒ № 51, ❒ № 52, ❒ № 53, ❒ № 54, ❒ № 55, ❒ № 56 Плательщик (подпись)

ИЛЛЮСТРАЦИИ: ЗЛАТА ВАРОНИС, ОЛЕГ БОРОДИН; ФОТО GETTY IMAGES

Психотерапия, здоровье, развитие: что мы знаем? Как действовать?

92 Зима: как (пере)жить?

106 96 Тело:

Портрет героя:

«Капитанская дочка»

требуются прикосновения! ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 91

92 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

Зима будет долгой, но все обойдется Климат в нашей стране словно рассчитан на уничтожение неприятеля, но от его капризов страдаем и мы: замерзаем, хандрим, впадаем в спячку. Однако зима – это еще и солнечные дни, и красота заснувшей природы, и спорт, и... Текст Екатерина Макаркова

ИЛЛЮСТРАЦИИ: ЗЛАТА ВАРОНИС

К

огда выпадает снег – не дразнит, а по-настоящему выпадает, накрывая города белыми шапками, тогда кажется, что на этот раз все будет по-другому, по-новому. В такие дни многие говорят: «Снег зимой выпал, тоже мне новость!» Но для меня это новость. Каждый раз. Потому что снег – это счастье. То самое, которое любит тишину. Он отбеливает все плохое, что есть на душе, и словно успокаивает: «Не бойся, все будет хорошо». И согревает, несмотря на мороз. Любить зиму и восхищаться ею я начала, раз за разом оказываясь в экстремальных погодных условиях. Так было со мной в Якутии, где даже в –35 °С не протолкнуться на ледяных горках и в очередях за мороженым. Так было на Алтае, где из-за близости полноводной Катуни мороз проникал под кожу стремительно и безапелляционно, в Архангельской области, где деревянные, почти

шкатулочные храмы заносит зимой по самые окна. Тогда я поняла: зиму недостаточно просто любить – ее нужно уважать. И всегда иметь при себе несколько комплектов термобелья. Не зря в Сибири говорят, что сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается. И я послушно одеваюсь. Натягиваю теплые носки, дутыши из спортивного магазина и шапку, плотно прилегающую к голове. Одежда, способная творить чудеса и в которой даже самые трескучие морозы переносятся легче, чем московские –10 °С. А еще чудеса творят жители Севера, которые в условиях непривычной для обитателя средней полосы стужи умеют своим теплом отогреть даже самое холодное сердце.

Войти в сказку

Зима, особенно за пределами больших городов, часто похожа на сказку. Здесь не бывает черного снега и тонн соли, разъедающей ботинки. Зато бывают морозы, такие, что от одного дома к другому приходится переФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 93

двигаться перебежками. Здесь еще сохранились старые дома, где на столе стоит деревенский обед, приготовленный хозяйками, мудрыми той настоящей житейской мудростью, какая бывает только в деревнях. Домашний сыр, щи из печки, рисовая и пшенная каша в чугунках, топленое молоко – тоже в чугунке и с пенкой-корочкой, кулебяка с рыбой, соленые грузди, пироги... По-моему, настоящий вкус и аромат этих блюд можно прочувствовать, только ворвавшись в тепло с мороза. Правда, на постоянной основе такая диета не очень подходит для суровых зимних месяцев: это сытная еда, но витаминов в ней маловато.

Не дожидаясь весны

Недостаток витаминов может стать причиной плохого настроения и даже апатии. Поэтому стоит подойти к вопросу с практической точки зрения и подготовить летом не только сани, но и иммунитет. Не откладывая до понедельника или до того момента, когда на рынках появятся первые сезонные фрукты. Цитрусовые, богатые витамином С, – мандарины, апельсины и помело – можно купить вне зависимости от времени года. «Чтобы подстегнуть иммунитет, подойдут и любые йодсодержащие продукты, – напоминает терапевт общей практики Надежда Грунина, – рыба, морская капуста, фейхоа, хурма. Лучше в сочетании с натуральными горячими напитками из боярышника, шиповника, зве-

робоя, чабреца или мяты». «Оптимальный способ пополнить запасы витамина D – путешествие в теплые края, поскольку на солнце этот витамин вырабатывает наша кожа, – объясняет эксперт, – но дожидаться для этого лета совсем не обязательно. Даже если вы отправитесь на юг сейчас, морской воздух, насыщенный йодом, и теплая по сравнению со средней полосой погода принесет организму больше пользы, чем все ультрафиолетовые лампы вместе взятые».

Ищем радость

Трудно представить, что столетие назад только самым богатым членам общества был доступен тот комфорт, который сегодня привычен для каждого: хорошо отапливаемые помещения и удобная теплая одежда. «Посмотрите на старые крестьянские избы, – предлагает психотерапевт Павел Бесчастнов. – Раньше они топились по-черному, и в небольших помещениях ютились представители сразу нескольких поколений. Для подавляющего большинства зима остается малоприятным временем года, на которое мы не в состоянии повлиять. Но мы можем изменить отношение к происходящему. Не проводить зимние месяцы, мрачнея и печалясь, а выжимать из предлагаемых обстоятельств максимум радости: человечество за долгие века взаимодействия с холодом придумало много забав и развлечений».

СТОП, ХАНДРА! МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Умение управлять своим настроением и заботиться о себе – особый навык, который зимой ценен как никогда и который можно развить. Речь не о том, чтобы постоянно пребывать в приподнятом состоянии духа: мы имеем право испытывать всю гамму чувств и эмоций, а о том, чтобы найти способ подзарядить собственные батарейки, когда в этом есть потребность. О некоторых возможностях напоминают эксперты Psychologies: можно взять в руки любимую книгу, прикоснуться к страницам и погрузиться в знакомый мир. Или составить новый плейлист из зажигательных ритмов и станцевать: движение повышает не только физический тонус, но и настроение, поскольку способствует выбросу эндорфинов. Краски: добавьте новые цвета, которых вам не хватает зимой, в интерьер, в свой образ или нарисуйте картину, заботясь не о мастерстве, а только об удовлетворении желаний. Если вы тоскуете по свету, попробуйте устроить для себя камин, большой или маленький, зажигайте свечи: живой огонь успокаивал наших предков, живших в дикой природе, и до сих пор дает нам чувство защищенности. Окружите себя приятными запахами – ароматических масел, любимых духов или свежей выпечки с кофе: ищите тот аромат, который вам по душе в эту минуту. Смейтесь, дышите, пойте тихонько или во весь голос, звоните друзьям, общайтесь, будьте здесь и сейчас.

94 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ Как использовать QR-код?

1. Установите приложение kiozk на смартфоне.

2. Откройте QR-сканер.

3. Наведите камеру на QR-код.

ИЛЛЮСТРАЦИИ: ЗЛАТА ВАРОНИС

ЗАМЕРЗАЕТ ЛИ МОЗГ?

Физическую активность, катание на лыжах или коньках можно чередовать с наблюдением за зимней природой. Такое созерцание сродни медитации. Однажды, гуляя в подмосковном лесу, я остановилась и не поверила своим ушам, потому что не слышала вообще ничего – такая была тишина. Ни ветерка, ни скрипа ветки, ни шуршания лыж, ни гула дороги. Полное и всепоглощающее безмолвие. Я стояла как вкопанная, а потом крикнула лесу: «Эгей!» и сама испугалась своей смелости. Он отозвался слабым эхом, а потом опять смолк. Помню, я подумала, насколько разным может быть счастье. Например, счастье быть с близкими людьми. Счастье наполнять себя красотой при каждом удобном случае. Счастье гармонии и ощущения того, что не стоит ждать от жизни каких-то особенных чудес: их и так вокруг нас много. Достаточно просто встать и посмотреть по сторонам. Проверено – работает.

То, что мозговая активность напрямую зависит от сезона и что «зимнее» состояние мозга приводит к его плохой работоспособности, – не больше чем самовнушение! К таким выводам пришли специалисты в Обернском университете в Монтгомери (США), Университете Тромсё (Норвегия) и Льежском университете (Бельгия). Авторы американского исследования1, в котором приняли участие больше 30 тыс. добровольцев, не обнаружили никаких сезонных моделей поведения: разные респонденты чувствовали себя по-разному в разное время года. Утверждение, что угнетенное состояние мозга приводит к плохой работоспособности, опровергли и бельгийские нейрофизиологи2. На этот раз добровольцам нужно было решать несложные задачи и выполнять действия на концентрацию, внимательность и реакцию. На протяжении всех четырех времен года испытуемые показывали примерно одинаковый результат. Американским и бельгийским изысканиям предшествовало норвежское исследование 1990-х годов, которое до последнего времени игнорировалось. Тогда его авторы также протестировали десятки добровольцев на предмет умственных способностей в разное время года. Эксперимент проводили в Тромсё – городе, расположенном за полярным кругом. Если бы зависимость мозговой активности от света действительно существовала, летом испытуемые выдавали бы потрясающие результаты, а зимой не выдавали никаких. Но нет. Руководитель эксперимента доктор Тим Бреннан (Tim Brennan) заключил: «Субъективно нам кажется, что зимой мозг немного ленив и заторможен, но объективно этому нет никаких доказательств»3.

1. M. K. Traffanstedt et al. Major depression... Clinical Psychol.

Science, Jan 2016.

2. C. Meyer et al. Seasonality in human... Proceedings of the National Academy of Sciences, Feb 2016.

3. T. Brennen et al. Arctic cognition... Applied Cognitive Psychology, Feb 2000.

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 95

По касательной Выбирая одежду, мы обязательно щупаем материал, знакомясь, оцениваем силу рукопожатия или с интересом выискиваем на коте точки максимального мурчания. Что значит для нас физический контакт? Текст Андрей Лойко

У

каждого есть прикосновения, которые он помнит: слепленный снежок, горячая чашка чая или объятия любимых. Миллионы кожных рецепторов помогают нам собирать информацию об окружающем мире – температуру, плотность и вибрации. Одно неловкое касание навсегда заставляет уяснить разницу между горячим и теплым. Особенно большое количество рецепторов располагается на губах и подушечках пальцев. Именно поэтому первый поцелуй пусть и не всегда лучший, но незабываемый.

Память и привязанность

Когда мы берем вещь в руки, то запечатлеваем ее свойства в памяти. Это подтвердил следующий эксперимент1: добровольцам предлагали ощупать предмет, которого они при этом не видели, например карандаш. Затем просили среди нескольких карандашей выбрать тот, к которому они прикасались. Добровольцы угадывали предмет в 94% случаев сразу после первого теста. Но и неделю спустя 84% участников узнавали «свой» предмет.

96 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

Прикасаться к другим и позволять прикасаться к себе не только приятно, но и полезно. Массаж помогает уменьшить боль, даже хроническую, и улучшает иммунитет. Нежные, мягкие прикосновения стимулируют выработку таких гормонов, как дофамин, серотонин и окситоцин, как показали эксперименты2, проведенные в Институте исследования прикосновений (Touch Research Institute) в Майами. А эти гормоны, в свою очередь, позволяют нам ощутить привязанность и спокойствие рядом с партнером – и передать ему эти чувства. Верно и обратное: нет прикосновений – не будет привязанности. Еще в 1959 году американский психолог Гарри Харлоу (Harry Harlow) провел ставший знаменитым на весь мир эксперимент с обезьянками, показавший, насколько важен физический контакт в отношениях матери и младенца. Психолог собрал два манекена, призванных заменить обезьянкам матерей: один из жесткой проволоки и с соской, к которой подводилось молоко, а второй – из мягкого плюша с обогревателем, поддерживающим температуру, близкую к температуре тела. Детеныши подходили к проволочному манекену исключительно за питанием, а вот защиты и опеки искали только у теплой «матери». Если

же теплый манекен убирали, то и в этом случае обезьянки не бежали к проволочному: они просто замирали на месте. Впрочем, и тепла оказалось недостаточно: когда «дети манекенов» выросли, им было сложно взаимодействовать с другими представителями вида, а самки не умели успокаивать и убаюкивать своих детенышей, им не у кого было научиться. Мы, люди, разделяем потребность в прикосновениях с сородичами-приматами. Младенцы, которых матери держали на руках дольше и нежнее, испытывали большую безопасную привязанность, чем те, которых держали неохотно. И когда мы становимся взрослыми, прикосновения по-прежнему снижают тревогу и дают ощущение безопасности3.

ФОТО: GETTY IMAGES

Как трогательно!

Мы говорим – «нас это тронуло» и «мы растроганы», когда описываем душевные переживания. Прикосновениями мы действительно можем передавать свои чувства напрямую. Наверное, все мы знаем, что рука на плече успокаивает лучше, чем фраза «Я всегда рядом». Почему? «Потому что физическое тело присутствует здесь и сей-

час. Прикосновения мы ощущаем сразу, они не проходят фильтры ума», – объясняет телесно-ориентированный психотерапевт Алена Сагадеева. Когда к нам прикасаются, мы сразу чувствуем, что о нас заботятся, а не просто проявляют вежливость. Прикосновения влияют на готовность делиться ресурсами. Если официант на мгновение прикасается к плечу или ладони клиента, то это действие в среднем увеличивает размер чаевых на 20-30%, как показал эксперимент, проведенный Эйприл Краско (April H. Crusco) и Кристофером Ветцелем (Christopher G. Wetzel)4 в барах США. Привычка расплачиваться картами защитила нас от этого способа манипуляции, но последующие исследования продемонстрировали, что после физического контакта мы более склонны согласиться на участие в волонтерских программах, подписать петицию или помочь в поисках потерявшейся собаки.

Подставить плечо

Но не любой телесный контакт для нас приятен. Прикосновения различаются по степени интимности: прикосновением к предплечью можно выразить симпатии даже ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 97

ОПТИМАЛЬНАЯ СКОРОСТЬ

новому знакомому, а вот объятья был физический контакт ранее, то предполагают установившуюся связь. Мы умеем дотрагиваться до друпамять о нем сохраняется еще долго». Непрошеное прикосновение незнагих. Более того, бессознательно Мы пишем друг другу «обнимаю, цекомца или прикосновение к табуироугадываем, какие наши движения лую», на какое-то время этого хватает. ванным зонам (пах для обоих полов, доставят удовольствие другому: Недостаток телесного взаимодейгрудь для женщин) будет воспринято их скорость составляет 1-10 см ствия с другими может привести как угроза или вторжение в личное к нарушениям сна и аппетита и потев секунду. пространство. В эксперименте с 60 участникаре контакта с собственным телом. «Часто бывает, что нам хочется ми (29 мужчин и 31 женщина) Что делать, если прикосновений не прикоснуться к кому-то, например, обнаружилось, что, прикасаясь хватает? Например, присоединитьчтобы утешить, и кажется, что это он к людям, особенно к близким, ся к сообществам, где физический хочет, чтобы к нему прикоснулись: испытуемые выбирали скорость контакт принят. Это танцевальные мы проецируем на него собственное для «касаемого» независимо от или спортивные секции и телесные желание, – предупреждает Алена собственных предпочтений1. клубы, где под руководством телесно-ориентированного терапевта А когда им предлагали гладить Сагадеева. – Поэтому, если вы не уверены, лучше спросить. Возможно, искусственные объекты, скорость можно получить «обнимашки» и собеседник откажется, но при этом повышалась. Похоже, мы не разнообразный опыт взаимодейбудет знать, что вы готовы помочь». ствия с другими. Если же из дома очень хотим гладить предметы, До XXI века в европейском обществе хотя готовы принять их «заботу»: выходить трудно, можно попробосоциально допустимый неэротичеприкосновения, сходные с теми, вать самомассаж. Ирина Первушина ский контакт был очень ограничен. которые используются в массаже предлагает практиковать осознанное Для мужчин, например, почти единили при объятиях, воспринимаприкосновение, воспринимая это как ственным доступным вариантом было исследование: «Попробуйте выясются как приятные, даже если крепкое мужественное рукопожатие. нас касается машина, а не друнить как тело встречает прикосно2 Сейчас в классическую формулу все гой человек . вение. Какой интенсивности при1.

T. Strauss et al.

The Influence of Emotional чаще добавляются прикосновения косновений хочется? Какие касания Closeness... Journal of Nonverbal Behavior, к предплечьям, плечам и спине, да приятны или, наоборот, вызывают vol. 44, 2020. и дружеские объятия уже никого не дискомфорт? Или можно уловить 2. L. K. Case et al. Pleasant Deep Pressure...

Neuroscience, 6, August 2020. шокируют. Но в повседневной жизни напряжение, понять, где больше мы все еще стараемся контактировать всего не хватает контакта, и сосретолько верхней частью тела, хотя, как доточиться на этих местах». говорит Алена Сагадеева, «полный контакт гораздо при- 1. F. Hutmacher, C. Kuhbandner Long-Term Memory for Haptically ятней и эффективней».

Explored Objects... Psychol Sci. 2018 Dec; 29 (12).

2.

Massage therapy research Dev Rev, 27 (1), 2007. В условиях пандемии многие из нас оказались лишены 3. Lending a Hand Social Regulation of the Neural Response to Threat физического контакта с другими и с удивлением обнару- (Coan, Schaefer, & Davidson, 2006). жили, что скучают по прикосновениям.

4. H. Crusco et al. The Midas Touch/: The Effects of Interpersonal Touch

Тело на удаленке

Не только пандемия, но и собственный выбор лишает нас телесных контактов. С развитием технологий мы все чаще используем для общения такие способы, в которых он невозможен: Skype, WhatsApp... Они дают нам преимущество «собственной земли» – знакомство с другим в безопасной обстановке. «При первой личной встрече это ощущение сохраняется, делая общение проще, – считает психотерапевт Ирина Первушина. – Но для сближения все еще требуется телесный контакт. Если же у партнеров 98 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

on Restaurant Tipping. Person. and Soc. Psych. Bulletin, April, 1984.

5. J. Child Calming effects of deep touch pressure in patients with autistic disorder... Psychopharmacol, 2 (1), 1992.

ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ Как использовать QR-код?

1. Установите приложение kiozk на смартфоне.

2. Откройте QR-сканер.

3. Наведите камеру на QR-код.

Зрелое материнство

Прощайте, кони-избы

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

У

моих сыновей 17 лет разницы нам вообще. В нашей культуре от них (от нас, от меня) трев возрасте. Мне 38 лет, млад- буется переживать счастье от самопожертвования. Делать шему ребенку 4 месяца. Это – невозможное, обслуживать всех вокруг, быть всегда мивзрослое материнство, и каж- лой. Всегда. Кони-избы. Правда – в том, что чувствовать дый день я невольно сравни- себя хорошо в рутинном подвиге невозможно, приходится ваю себя сейчас и тогда. симулировать. Притворяться, чтобы невидимые критики Тогда мне нужно было везде ни о чем не догадались. С годами удалось это осознать. успеть и не ударить в грязь ли- Если бы я могла отправить себе двадцатилетней письмо, цом. Поскорее выйти замуж и там было бы написано: «Никто не умрет, если ты начнешь родить ребенка. Родив, толком заботиться о себе. Каждый раз, когда ты бежишь мыть не понянчить его, потому что и тереть, снимай со своей шеи «большинство» в белом нужно доучиться. В универси- пальто. Ему ты ничего не должна, оно воображаемое». тете я напрягаю коротенькую от недосыпа память, а дома Быть взрослой мамой означает никуда не торопиться родные в три смены дежурят с сыном. Нужно быть хоро- и ни перед кем не отчитываться. Брать младенца на руки шей мамой, студенткой, женой и хозяюши любоваться. Вместе с мужем петь ему пекой. Диплом стремительно синеет, все время сенки, дурачиться. Придумывать разные стыдно. Помню, как отмыла за день все сконежные и смешные прозвища. На прогулвородки в доме у свекрови, чтобы она видела, ках разговаривать с коляской под взглякакая я чистюля. Не помню, каким был мой дами прохожих. Переживать вместо досасын в это время, а сковородки эти помню ды огромное сочувствие и благодарность в деталях. Каждый вечер поскорее уложить, к ребенку за работу, которую он делает. Быть чтобы дописывать диплом. Поскорее перемладенцем непросто, и сейчас у меня доставести на нормальную еду, чтобы выйти на точно опыта, чтобы это понимать. Я с ним работу. Ночами клевала носом под мерное рядом, и он мне ничего не должен. Получажужжание молокоотсоса, чтобы сохранить ется просто любить. И вместе с терпением ИНГА ГРИН и пониманием младенческих нужд ко мне грудное вскармливание. Очень старалась и мучилась от стыда, что недотягиваю, ведь Психолог, нарративный приходит больше признания и уважения практик, семейный все говорят, что материнство – это счастье, к старшему сыну. Он не виноват в том, как и супружеский а мое материнство – это секундомер. тяжело мне с ним было. психотерапевт, Сейчас понимаю, что попала в тиски протиЯ пишу этот текст, а рядом мерно дышит во специалист в области воречивых требований к матерям и женщи- гендера и сексуальности сне мой младший сын. Я все успела. ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 99

Вернуться к себе под шум прибоя Что объединило этих удивительных женщин, не знакомых друг с другом, на крымском побережье? Не только Черное море и солнце, щедро согревавшие всех желающих этой осенью. Что увезли они с собой в разные города и страны? Текст Ольга Кочеткова-Корелова

У

многих есть скелеты в шкафу, которые мы тщательно прячем. Но однажды каждому придется выкинуть лишний хлам. Я начала свою уборку», — делится одна из участниц поездки. «Спасибо за потрясающую неделю, познавательно и полезно в плане работы над собой», — пишет другая в отзывах на сайте Psychologies.ru. О чем они говорят? «В нашей поездке можно было не только отдохнуть, но и посмотреть 100 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

ОЛЬГА АГАФОНОВА Тренер программ Psychologies «Психологический детокс: восполним ресурсы души и тела» и «Полюбить себя и стать счастливой». Семейный и перинатальный психолог, психодраматерапевт, нейропсихолог, спикер конференции Psychologies Day – 2019.

на себя с разных сторон. И получить кроме отдыха что-то еще: море и экскурсии по Алуште и другим местам осеннего Крыма, прекрасные условия проживания в спа-курорте More Spa & Resort и возможность познакомиться с единомышленниками, — поясняет тренер программы «Психологический детокс: восполним ресурсы души и тела», психолог Ольга Агафонова. — А еще можно прикоснуться к себе, причем сделать это бережно. Группа, в которой мы работали, давала много поддержки и тепла. Кто-то делился сокровенным и открывался, а кто-то выбирал молчать. На наших трэвел-тренингах главное правило —

ПРЕДСТАВЬТЕ КОЛЛЕГУ ВОРОНОЙ

слушать себя и безопасно относиться к себе и другим». Такое ценное правило особенно необходимо в эпоху пандемии и стресса, с ней связанного. Гибкость – это то, что нужно в период перемен и непредсказуемости. И программа, как и вся наша жизнь сейчас, подстраивалась под желания и обстоятельства. Если погода «шептала», то тренер сокращала занятия, отпуская участниц к морю. А вот отель и спа-клиника сделали всем читательницам Psychologies подарок – дренажный массаж, и работу в тренинг-зале с видом на морской горизонт чуть подвинули по времени. А на другой день женщины предложили провести

тренинг на территории экзотического отельного парка. Или пошел такой процесс, что требовалось задержаться, и вся группа соединилась в «шаманском круге» мощной женской силы. Энергия группы, крымской природы и дружелюбного пространства отеля More Spa & Resort создала на семь дней атмосферу тепла и ресурса – то, за чем приехали участницы тренинга Psychologies из разных уголков России и даже из-за рубежа. А увозили с собой новые ресурсы, психологические техники для самопомощи –арт-терапевтические, дыхательные, телесные, – и воспоминания о чудесном месте, где засыпаешь и пробуждаешься под шум прибоя и умиротворяющее стрекотание цикад. «Как часто нам не хватает поддержки, понимания, жизненных ресурсов. Все это я смогла найти в этой замечательной поездке, – написала одна из участниц. – Поистине целительное для души путешествие».

Вот один из многочисленных инструментов, которые давала психолог Ольга Агафонова. Его можно применять для заземления и успокоения. «Любое переживание, чувство, которое спряталось внутри нашего тела и беспокоит, можно вытащить наружу, выдохнуть его, поговорить с ним. Или можно посмотреть на волнующую ситуацию со стороны, и тогда напряжение спадет, – рассказывает психолог. – Если мы знакомимся со своим чувством, мы не бежим от него, а признаем, что оно есть. Какого оно цвета? Как пахнет? На что похоже – может, это какой-то цветок или животное? Можно поговорить с ним. А если мы думаем о неприятном человеке – например, коллега болтает на работе, мешая сосредоточиться, – то можно представить его в виде смешного персонажа. Допустим, болтливой вороны из мультика. И сказать персонажу все, что хочется. Шуточная сценка поможет снизить накал страстей».

Официальный сайт More Spa & Resort: more-spahotel.com

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 101

Координатор Алла Ануфриева

Особый взгляд

«Созданы для любви» Стэн Таткин «На первом месте – мы»: так звучит для меня главная мысль этой книги, – делится психолог Дарья Довбыш1. – Успешные пары не получают хорошие отношения сразу и вдруг, по щелчку пальцев, а шаг за шагом выстраивают их, сознательно, раз за разом выбирая друг друга. И иногда ошибаются на этом пути, ссорятся, враждуют, обижаются, но потом снова делают шаг навстречу. И это нормально. Психотерапевт Стэн Таткин как раз и знакомит нас с этими конкретными шагами. Но сначала доступно, с опорой на достижения науки о мозге, показывает, почему каждая пара сталкивается с трудностями в отношениях. Для меня его объяснения очень ценны: понимание того, что происходит, часто само по себе дает возможность иначе увидеть историю и поменять привычный сценарий поведения. Прелесть (но и сложность) упражнений, приведенных автором, – в их кажущейся простоте. Многие ищут волшебных рецептов. а правда в том, что иногда всего лишь 102 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

наблюдать за собой и партнером, задавать прямые вопросы, быть честным и открытым в разговоре гораздо труднее, но продуктивнее каких-то особых техник. Без этих упражнений, без направления фокуса внимания на читателя и на конкретные, очень разные ситуации, книга была бы просто набором интересных фактов. Есть и еще одна сложность: то, что автор называет главным принципом – каждый раз выбирать интересы пары, в любой момент быть готовым предоставить партнеру безусловную поддержку – невероятно трудно для многих людей. Тот, кто, читая книгу, задумался, а хочет ли он сохранить свой союз, не найдет для себя ответов. Таткин пишет для тех, кто четко намерен остаться парой и хотел бы прийти к более глубоким отношениям.

1. ДАРЬЯ ДОВБЫШ – системный семейный психотерапевт, преподаватель департамента психологии НИУ ВШЭ. Перевод c английского Виктории Степановой. Манн, Иванов и Фербер, 304 с., 750 руб.*

ПСИХОЛОГИЯ

ПСИХОАНАЛИЗ Основы психоаналитической техники Р. Г. Этчегоен

ФОТО: GETTY IMAGES

Прекратите ходить по яичной скорлупе

Единственный ребенок в семье

П. Мейсон, Р. Крегер

Дж. Питкетли, Д. Эмерсон

Представьте ужас, который вы испытали бы, потерявшись в детстве на людной площади. Секунду назад мама была рядом, держала за руку — и вдруг ее унесла толпа. Вы озираетесь по сторонам, в панике пытаетесь ее найти. Примерно так большую часть времени чувствуют себя люди с пограничным расстройством личности – изолированными, тревожными. Часто их страх быть брошенными выражается в неконтролируемых вспышках гнева, насилия и самоповреждениях. Психотерапевт Пол Мейсон и Рэнди Крегер, создательница онлайн-сообщества для людей, чьи близкие имеют пограничное расстройство, рассказывают, как сохранить равновесие тем, кто живет рядом с «пограничником», на примере типичных конфликтных ситуаций.

Принято считать, что единственные дети эгоистичны и не умеют делиться. Что их потребность в личном пространстве слишком велика, а требования завышены не только по отношению к себе, но и к окружающим. Так ли это, решили выяснить британская писательница Джилл Питкетли и педагог Дэвид Эмерсон. Они подробно опросили своих соотечественников, выросших в семьях без братьев и сестер, и поделились своими открытиями в книге. Вы не найдете здесь ссылок на научные труды и подтверждения ученых гипотез. Зато в ней есть истории детей-«одиночек», а после прочтения возникает эффект групповой психотерапии: когда можно послушать и высказаться в кругу тех, кто тебя понимает – братьев и сестер «по единственности».

Питер, 336 с., 580 руб.

Олимп-Бизнес, 432 с., 741 руб.

Фундаментальный труд выдающегося аргентинского психоаналитика в профессиональном сообществе считается одним из самых важных обобщающих пособий в области психоанализа. Риккардо Горацио Этчегоен (1919–2016) рассматривает если не все проблемы психоаналитической техники, то бóльшую их часть, стараясь сохранять установку беспристрастности. Рассказывая о технике интервью, переносе и контрпереносе, интерпретации и инсайте, о природе аналитического процесса и стадиях анализа, автор выстраивает повествование как взаимообогащающий диалог между разными психоаналитическими школами, поколениями, культурами. Классик психоанализа Отто Кернберг назвал книгу блестящей и указал, что она одинаково полезна и начинающим аналитикам, и опытным специалистам. Когито-Центр, 1010 с., 3850 руб*.

ЦИТАТА «Третий – никогда не лишний, он всегда для чего-нибудь… Батарейка, зарядившись о которую вы возвращаетесь более энергичным в свою пару. Работник на аутсорсинге, потому что мужу или жене недосуг. Способ доказать себе и миру, что вы еще ого-го…» Здесь названы далеко не все причины измен, которым системный семейный психотерапевт Марина Травкова посвятила целую книгу. Обнаружить эти причины непросто, но еще сложнее – решить, что предпринять: расстаться, простить и дать отношениям второй шанс? А если вы и есть изменщик или тот самый третий лишний? Размышления опытного практика, подкрепленные яркими примерами, помогут разобраться в себе и сделать выбор. «Неверность», Марина Травкова. Бомбора, 400 с., 640 руб*.

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 103

НЕЙРОНАУКИ

ЗДОРОВЬЕ

ИСКУССТВО

Мозг и его потребности. От питания до признания В. Дубынин Любопытство, голод, любовь, секс… Эти и другие биологические потребности генетически встроены, «инсталлированы» в мозг каждого и, подобно маяку, ведут нас по жизни. Иногда эти программы конкурируют (нам может быть интересно, но страшно – или любопытно, но лень), а иногда сотрудничают. Интенсивность работы каждой из них индивидуальна: для одних людей важнее безопасность и комфорт, а для других — жажда нового, возможность быть лидером. Как работают эти программы? Нейробиолог Вячеслав Дубынин адаптировал для широкой аудитории университетский курс лекций. Альпина нон-фикшн, 572 с., 633 руб.

УЧИМСЯ СТРОИТЬ СЧАСТЛИВЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Бабочки в животе или прочные, доверительные отношения? Составив бизнес-план, вы имеете шанс обрести и то и другое, утверждает Оксана Московцева. Автор тренинга «12 шагов к счастливому браку» адаптировала для личной жизни эффективные бизнес-инструменты. Она делится в этой книге методикой, личным опытом и наблюдениями за теми, кто с удовольствием прошел путь от первой встречи и влюбленности до заветного «Ты выйдешь за меня?».

Радость движения К. Макгонигал Мы становимся счастливее, когда двигаемся. Но дело не только в выбросе эндорфинов. Физическая активность способствует самовыражению, облегчает общение, пробуждает в нас качества, которые помогали человечеству выживать тысячелетиями: настойчивость, склонность к взаимной поддержке, умение преодолевать трудности и готовность защищать. Как и почему это происходит? Отвечая на этот вопрос, психолог Келли Макгонигал штудировала научные работы в разных областях, от нейропсихологии до музыкознания и этнографии, исследовала опыт спортсменов и танцоров, философские и религиозные труды. Задуманный как пособие по самопомощи, труд стал чем-то большим – признанием в любви движению, которое помогает нам контактировать друг с другом.

Музыкальные антидепрессанты М. Казиник «Увертюра будет очень громка, шумна, я писал ее без теплого чувства любви, и поэтому художественных достоинств в ней, вероятно, не будет», – честно доложил Петр Ильич Чайковский издателю, сочиняя программное произведение «1812 год». И все же, по мнению музыковеда Михаила Казиника, пьеса гению удалась на славу, и он доходчиво объясняет почему. А еще раскрывает секреты шлягерного «Турецкого марша» Моцарта, сравнивает музыку Брамса с его личной жизнью и утверждает, что на необитаемый остров взял бы записи музыки Гайдна. Мало кто способен рассказывать о «скучной» классике, операх и симфониях так зажигательно, как это делает Михаил Казиник. По QR-кодам можно сразу прослушать музыкальные фрагменты, о которых идет речь. Бослен, 320 с., 600 руб.*

Манн, Иванов и Фербер, 272 с., 534 руб.* * Приведены отпускные цены издательств. В остальных случаях – цены интернет-магазина ozon.ru

С Аллой Ануфриевой

ФОРУМ

V Международная практическая конференция «Психология: вызовы современности»

Телемосты, лекции, семинары и мастер-классы по арттерапии, телесной терапии, психодраме… Вынужденный формат онлайн никак не сказался на масштабе конференции. Скорее, она приобрела еще больший размах. Около 100 ведущих экспертов из России и мира поделятся своим опытом работы в разных направлениях психологии и коучинга. Основные блоки трехдневной программы – психология личности, бизнес-психология и преодоление зависимостей. Не обойти вниманием и влияние пандемии на нашу жизнь: на самоощущение, отношения в семье и на работе. В числе участников психотерапевты Марк Сандомирский, Валентина Москаленко, Дмитрий Ковпак. Американка Синтия Морено Туохи, автор книги «Обуздай свой мозг: от импульсивности к осознанной жизни в выздоровлении», поделится опытом работы с аддикциями. А финский психоаналитик Лявас Коварскис расскажет об адаптации психоанализа к сегодняшней жизни.

УЧЕБА

ФОТО: GETTY IMAGES (2)

Лекторий Московского института психоанализа Все, кому интересна психология и хочется лучше понимать себя и других, найдут в программе лектория что-то для себя полезное. В новом году здесь намечены лекции по семейным отношениям, нейропсихологии, психологии личности и психотерапевтическим подходам при лечении депрессии, а также по методам коррекционной работы с детьми с ментальными особенностями. О новых трендах расскажут ведущие в своих областях специалисты, ученые и практики. Московский институт психоанализа, inpsycho.ru

ВЫСТАВКА

26–28 февраля, подробности на сайте psy-conference.ru

«Сергей Виноградов. Нарисованная жизнь»

У тех, кто осенью не успел насладиться поэтичными, полными красок работами живописца, есть второй шанс: приостановленная на время карантина, выставка вновь продолжает работу. Сергей Виноградов был знаком с Игорем Грабарем и Сергеем Дягилевым, рыбачил с Федором Шаляпиным, гостил у семьи Мамонтовых в имении Головинка, играл в карты со Львом Толстым. Теплая атмосфера дореволюционной жизни отражена во многих его картинах. В экспозицию вошли произведения из частных коллекций и музейных собраний Иркутска, Архангельска, Омска, Казани, Петрозаводска, Барнаула и других городов России. До 31 марта 2021 года. Музей русского импрессионизма, rusimp.su

ФЕВРАЛЬ 2021 PSYCHOLOGIES 105

С Ириной Млодик Экзистенциальный психотерапевт размышляет о характере персонажа и о том, как он проявился бы сегодня.

Маша Миронова «Капитанская дочка» А. С. Пушкин

106 PSYCHOLOGIES ФЕВРАЛЬ 2021

мужчины (подлый ли Швабрин или благородный Гринев) нуждаются в женщине доброй, скромной, но способной на поступок, на защиту того, кого она любит. Поэтому я скорее на стороне тех, кто верит, что Пушкин видит в Маше дочь ее благородного отца, не готового поступиться принципами. Возможно, ее представления о мире и были идеалистичными, но они проверялись суровой реальностью предательств и опасностями бунта и устояли. Пушкин щедро награждает героев благополучным финалом, помогая Маше и читателям убедиться, что справедливость можно восстановить.

МАША СРЕДИ НАС Я не раз слышала от красивых женщин, все еще занятых поиском избранника, возмущенное «Что он в ней нашел?». Они с изумлением смотрели на замужних «серых мышек» рядом с интересными мужьями, тщетно пытаясь разгадать их тайну. Но с такими, как Маша, надежно. С ней можно не сходить с ума от ревности, она не потребует от партнера стать таким, как ей надо, у нее нет двойного дна. Она всегда на стороне мужа, своей семьи и четких представлений о том, что правильно, а что нет. С ней сюрпризов не будет, и неважно, хорошо это или плохо для поддержания либидо.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ОЛЕГ БОРОДИН

Мнения критиков и читателей о том, любит ли Пушкин эту свою героиню, разошлись. Одни убеждены, что он предлагает нам женский идеальный образ, другие – что Машу Миронову любят все, кроме самого автора. И эта полярность мнений чрезвычайно любопытна. Швабрин, ревнивый и мстительный антигерой, отзывается о ней нелестно, выставляя ее перед соперником как недалекую, внешность ее, судя по авторским описаниям, не поражает, однако при этом на нее в романе претендуют двое мужчин, а в фильмах Машу играют убедительно красивые женщины. Речи ее правильны, поступки благородны, в жестах ни жеманства, ни кокетства. Она воспитана отцом — комендантом крепости, готовым умереть, но не подчиниться разбойнику, и матерью — верной женой и соратницей своего мужа. У Маши четкие представления о границах, порядке, традициях, о добре и зле. В начале повести эти убеждения кажутся наивными, особенно на фоне Пугачевского восстания, взрывающего устои. Но в конце... Маша либо повзрослела, стойко выдерживая все испытания, либо ее смелый шаг, заступничество за любимого перед императрицей, — продолжение детской веры в высшую справедливость. В любом случае можно предположить, что, вне зависимости от моральных качеств,