Programa de qualificação em treinamento físico funcional
FORMAÇÃO E TREINAMENTO
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Benefícios do treinamento físico funcional
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Módulo 1 Este módulo tem como objetivo introduzir o Treinamento Físico Funcional e mostrar a diferença entre esta filosofia de treinamento e a musculação tradicional. Apresentaremos a primeira parte de uma seção de treinamento com a preparação de movimentos através da técnica de liberação miofascial e progressões de aquecimento articular. • Introdução ao Treinamento Físico Funcional • Preparação de Movimento • Regeneração Neuromuscular (Liberação Miofascial) • Função Articular (Mobilidade x Estabilidade) • Progressões de aquecimento Ao final deste módulo o aluno será capaz de prescrever uma sequência de exercícios de aquecimento que visam à melhora das capacidades articulares, sejam elas de estabilidade ou mobilidade. O aluno também aprenderá a utilizar as progressões de aquecimento e suas variações. FORMAÇÃO E TREINAMENTO
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Módulo 2 Neste módulo, o treinamento de força é o principal foco. Mostraremos como os padrões de movimentos fundamentais são introduzidos na seção de treinamento. Os padrões diagonais mostrarão como treinar em três planos (sagital, frontal e transverso). Utilizaremos ferramentas como treinamento suspenso, kettlebell, barra olímpica, dumbbells, torre de cabos, etc. • Treinamento de força através dos padrões de movimento • Progressões do treinamento de força • TFF x musculação tradicional • Padrões Diagonais (Lifts e Chops) Ao final deste módulo o aluno será capaz de prescrever uma sequência de exercícios de força, respeitando as funções articulares apresentadas no módulo 1. Também entenderá a diferença de filosofia de treino quando comparada à musculação tradicional.
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Módulo 3
Módulo totalmente voltado para treinamento em alta intensidade. Mostraremos desde circuitos metabólicos com exercícios intensos e com estímulos variados, até técnicas introdutórias de Arranco e Arremesso que são utilizados com atletas de alto nível. A busca pelo emagrecimento também é foco neste momento do treino e faremos comparações entre exercícios aeróbicos tradicionais em esteiras, elípticos e bicicletas, e treinamento intervalado que mistura várias ferramentas como kettlebell, medicine balls, cordas de grande porte, pliometria, LPO, entre outras. • Condicionamento Físico através de circuito metabólico • Emagrecimento (treino metabólico x treino aeróbico tradicional) • EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption) • Treinamento de Potência • Introdução ao Levantamento de Peso Olímpico (LPO) – Arranco e Arremesso como esporte auxiliar. Ao final deste módulo o aluno será capaz de organizar uma sessão de treino com foco em condicionamento físico e/ou emagrecimento. Também compreenderá a diferença prática deste tipo de treinamento quando comparado com o treino aeróbico tradicional. FORMAÇÃO E TREINAMENTO
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Metodologia do curso
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Material • Pasta e apostila do conteúdo do curso; • DVD com os exercícios apresentados no curso; • Planilha contendo a metodologia e progressões utilizadas na Bpro; • 10% de desconto para treinar na Bpro Carga horária do curso 30 horas aula distribuídas em tres módulos, sendo 10 horas diárais. Consulte as datas de cada módulo conforme a localidade do curso. Instrutor Prof. Tiago Proença CREF: 12034-G/RS
Fundador da BPro Treinamento Físico Funcional, Graduado em educação física, Especialização em treinamento físico funcional pelo
Michael Boyle Strength and Conditioning (MBSC) – Boston/MA, Mentorship Level 1 pela Athletes’ Performance Education – Buenos Aires/AR, Certificado internacional pelo FMS (Functional Movement Systems) Level 1 and 2 – Miami/FL, Trainer CrossFit Level 1 – Goiânia/BR, Coach´s Prep Course CrossFit – Miami/FL, Certificado LPO System - Edimilson Dantas, Congressos Perform Better’s Functional Training – San Francisco/CA.
Investimento Consulte e-mail informativo com valores de investimento * Cartões Visa, Master Diners pela loja virtual da Bpro. Consulte condições de pagamento em até 12X pelo PagSeguro
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