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PATROCÍNIO
TREINAMENTO FÍSICO FUNCIONAL
PROGRAMAÇÃO DE TREINOS AVANÇADOS NO TREINAMENTO FÍSICO FUNCIONAL A BPro traz ao Brasil, pela primeira vez, o coach norte americano e ex-mariner Raymond Gonzalez, praparador físico e crossfiter que atuou ativamente na preparação física de policiais e militares no Iraque. Ray participará da palestra ‘’PROGRAMAÇÃO DE TREINOS AVANÇADOS NO TREINAMENTO FÍSICO FUNCIONAL’’. Gonzalez se formou no treinamento militar, onde foi apresentado ao estilo CrossFit. Possui certificações na sua bagagem como: Westside Barbell Powerlifting, CrossFit Gymnastics, CrossFit Weightlifting, CrossFit Powerlifting, além de muita vivência em treinamentos de força e condicionamento físico de alta intensidade. Sua experiência na marinha lhe ensinou que não bastava ser apenas forte. Condicionamento físico era o mais importante. Este entendimento deu início a sua busca por conhecimento, deixando para trás as máquinas tradicionais de musculação pelo modelo de treinamento livre. Atualmente Raymond é proprietário da academia CrossFit Pledge nos Estados Unidos, onde ensina essa metodologia de treino para seus alunos.
PATROCÍNIO A Prime Sport é uma loja especializada em produtos para a prática do Crossfit e treinamento físico funcional. Confira as ofertas no site: www.primesport.com.br
Max Bela Vista - Av Alegrete, 460 - (51) 3094-3135 Max Centro - Rua Gen Lima e Silva, 35 - (51) 3084-3131 Max Matriz - Rua Vasco da Gama, 444 - (51) 3330-5521 Max Nilo - Av Milo Pecanha, 1700 - (51) 3207-8072 Max Zona Sul - Av Wenceslau Escobar, 2968 - (51) 3094-3131 https://www.facebook.com/maxmuscleportoalegre
OBJETIVO O Treinamento Funcional tem como base a melhora das condições articulares e está totalmente ligado a exercícios básicos como agachamento, levantamento terra, supino, press e movimentos integrados de potência. Quando falamos em treinamentos avançados no treinamento funcional, o powerlifting e weightlifting são peças fundamentais na organização e planejamento da sessão de treino. Junto a isso, podemos acrescentar o CrossFit que nos traz, além de exercícios de força e potência, os movimentos ginásticos que são agregados ao treinamento cardiovascular. Neste curso, abordaremos a melhor forma de adquirir força e potência de forma coerente e sistemática. É de fundamental importância entendermos os métodos de treinamento como o Sistema 5-3-1 e fundamentos da escola Westside Barbell de Powerlifting. Isso fará com que possamos escolher a melhor forma de atingir objetivos como força e hipertrofia de forma simples e planejada. O Crossfit agregado à base do Powerlifting nos ajudará a treinar de forma mais eficaz e segura. Essa linha de raciocínio desbanca a ideia de que CrossFit parte de um sistema fechado e que intensidade alta e muito volume de treino é o seu principal foco. Aprenda a utilizar os básicos como exercício principais e de que forma podemos utilizar os exercícios auxiliares na melhora de movimentos mais complexos e perceba também que unir formas variadas de treinamento aumentará a capacidade de seu corpo ser mais forte e eficiente.
PÚBLICO ÁLVO Educadores físicos, formados ou em formação, técnicos de lutas e praticantes de crossfit.
METODOLOGIA Serão ministrados 20 horas de aulas práticas e teóricas. Como o palestrante principal não fala a língua portuguesa, estaremos disponibilizando um tradutor para auxiliar durante as explicações técnicas e a prática dos exercícios.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
1º
DIA SEGUNDA
Treino Principal: Agachamento Exercícios auxiliares: Ÿ Romenian Deadlift, Ÿ Step Ups,
Ÿ Box Squats, Ÿ GHD.
Treino Principal: Levantamento Terra Exercícios auxiliares: Ÿ Agachamento Frontal, Ÿ Lunges, Ÿ Levantamento Terra Sumô. Ÿ Extensão de coluna,
Treino Principal: Supino Exercícios auxiliares: Ÿ Dips, Ÿ Chin Ups, Ÿ Militarey Press,
2º
Ÿ Pull Ups Ÿ Supino Fechado, Ÿ Remadas Curvadas.
DIA TERÇA
Treino Principal: Snatch Exercícios auxiliares: Ÿ Power Snatch, Ÿ High Bar Snatch, Ÿ Hang Snatch,
Ÿ Pause Snatch, Ÿ Snatch Deadift.
Treino Principal: Clean Exercícios auxiliares: Ÿ Power Clean, Ÿ Hang Clean,
Ÿ Pause Clean.
Treino Principal: Split Jerk Exercícios auxiliares: Ÿ Push Press Ÿ Push Jerk
INVESTIMENTO INVESTIMENTO
TURMA
DATA
Porto Alegre/RS
03 e 04 de Novembro de 2014 segunda-feira e terça-feira
6X de R$ 213,00 - Total R$ 1.278,00
INVESTIMENTO DESCONTO EXTRA DE 5% PARA EX ALUNOS DA BPRO
FORMAS DE PAGAMENTO
Únicos meios de pagamento: depósito à vista ou cartão de crédito.
LOCAL E HORÁRIO Porto Alegre
Clube Campestre Macabi Av. Cel. Marcos, 1345 - Ipanema, Porto Alegre - RS, 91760-000
Segunda-feira - 09:00 as 19:00 Terça-feira - 09:00 as 19:00
• 5% de desconto para pagamento a vista via depósito bancário. • O valor do curso também pode ser pago diretamente (via cartão de créditoVisa / Master / Diners / Banricompras) na sede da BPro. • Oferecemos pagamento via PagSeguro em até 12 vezes, mas com as taxas da administradora. • Não haverá reserva de vagas, somente a conclusão de sua compra. Através de um dos canais disponíveis, garanta a sua matrícula. • Consulte opções de parcelamento com utilização de mais de um cartão de crédito.
Grande Abraço.
TREINAMENTO FÍSICO FUNCIONAL
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