Pshlgs32020

№ 49

МАРТ 2020

ДИВАН

Марго Робби

РАБОТА

Есть ли будущее у «бирюзовых» компаний

“Я люблю

давать страху пощечину”

СЕЛФИ

Почему мы не видим, какие мы есть

ДОСЬЕ

ДРУЗЬЯ – НАША ВТОРАЯ СЕМЬЯ

ИНТЕРВЬЮ

Полиглот Дмитрий Петров: «Учим язык – меняем характер»

Март 2020 10

ОТ РЕДАКТОРА

12

ПИСЬМА ПСИХОЛОГУ

Подробности

Екатерине Крюковой

40

ПИСЬМА ДЕТСКОМУ ПСИХОЛОГУ

Александру Колмановскому 18

Взгляд

НАВИГАТОР

Тонкости примирения

28

Диван

20

МАРГО РОББИ

30

“Тишина меня оглушает, моя стихия – шум”

ДУХ ВРЕМЕНИ

46

РАБОТА

50

СЕТЬ

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА

33

СТЕРЕОТИП

Почему мы не видим себя такими, какие есть Кого возьмут в «бирюзовые» компании

ИНСТРУКТАЖ

8 шагов к эмоциональной устойчивости

50

Откровения молодых отцов Надежды Михалковой

Мужчины хотят секса, а женщины любви

34 БОЛЬШОЙ ЭКРАН «Просто помиловать»

54

МОЯ ИСТОРИЯ

58

ПЕРВЫЙ СЕАНС

КНИГИ

Вызов безразличию

Фото: Getty Images

4 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

НАБЛЮДЕНИЕ

Перед музыкой все равны

32

36

40

«Жила-была бабушка нового формата» «Панически боюсь медицинских процедур»

ФОТО: GETTY IMAGES (2); ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ХАДИЯ УЛУМБЕКОВА

16

Тому, кто живет «под ложечкой»

Март 2020

86 Ресурсы Вкус жизни 86

108 МЕТОД

Адлерианская психотерапия

КРАСОТА

Все о здоровье волос 90

Психотерапия, здоровье, развитие

112

Интервью с полиглотом Дмитрием Петровым

АРОМАТЫ

Весенняя коллекция для гурманов 94

ДРУЗЬЯ – НАША ВТОРАЯ СЕМЬЯ 64 Анализ Близкие, которых мы выбираем 68 Детали Больше, чем любовь: как мы встречаемся и почему расстаемся 72 Тест Что вы ищете в дружбе?

76 Личный опыт Их союз выдержал испытание 80 Верю – не верю Брат ты мне или враг?

83 Сериалы в тему «Метод Комински»

Геометрические принты

96 ЭФФЕКТ Кожа как персик 98

116

МЕРОПРИЯТИЕ

118

КНИГИ

Библиотерапия 121

ЭТАЛОН

Поможем бактериям

ПОРТРЕТ

100 РЕЦЕПТЫ «Цветная» кухня Кати Пал

Пьер Безухов

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЖУРНАЛ

К ПОД АРО

6 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

СОБЫТИЯ

122 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ

ВАШ 45 ИЛЬЯ ЛАТЫПОВ Что снаружи, то и внутри 53 ГАЛИНА ТУРЕЦКАЯ 50 оттенков яркого 111 НИНА ЗВЕРЕВА Погоня за лайками

Мы можем больше, чем думаем

Первые 50 человек, оформиившие подписку, получат в подарок два средства из но овой очищающей линии Milk&Peel, M Erborian, с кунжутным молочком – бальзампилинг и маску. Подробнее об акции на с. 26

ФОТО: GETTY IMAGES (1)

Досье

СТИЛЬ

ОБЩЕНИЕ

PSYC H O LOG I ES . RU ООО «ХЕРСТ ШКУЛЕВ ПАБЛИШИНГ» Главный редактор Наталья Бабинцева Арт-директор Дмитрий Осипов Шеф-редактор Ольга Сульчинская Контент-редактор Ольга Кочеткова-Корелова Директор отдела красоты Мария Тараненко Редактор отдела «Взгляд» Алла Ануфриева Редакторы Мария Лаврентьева, Ирина Урнова Фоторедактор Полина Величко Дизайнер Наталья Балева Корректор Елена Малыгина Ассистент редакции Виктория Яковлева Главный редактор сайта Полина Архипова Редакторы Юлия Тарасенко, Ксения Трошина Контент-редактор Ксения Куколева Переводчики: Денис Бондаревский, Галина Северская УЧРЕДИТЕЛЬ, ИЗДАТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ ООО «Херст Шкулев Паблишинг», Российская Федерация, 115162, г. Москва, ул. Шаболовка, д. 31, стр. Б, т. (7 495) 633 5633, факс (7 495) 633 5795. E-mail: info@psychologies.ru ДИРЕКЦИЯ Президент Виктор Шкулев Исполнительный директор Aлексей Овчинников Бренд-директор Артем Амелин Директор по маркетинговым исследованиям Aлексей Овчинников Корпоративный директор по распространению Алексей Абросимов Заместитель корпоративного директора по распространению Сергей Казаков Корпоративный директор по фотографии Анна Павельева Руководитель отдела допечатной подготовки Николай Березников Директор по производству Александр Кондаков ПЕЧАТЬ ООО «МДМ-Печать», Россия, 188640, Ленинградская обл., г. Всеволожск, Всеволожский пр. 114 ОТДЕЛ РАСПРОСТРАНЕНИЯ т. (7 495) 633 5633, факс (7 495) 633 5795, e-mail: distribution@hspub.ru «PSYCHOLOGIES (ПСИХОЛОДЖИС) – РУССКОЕ ИЗДАНИЕ» № 49. Ежемесячный психологический журнал. 16+. Издается с января 2016 года. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ФС77-63523 от 02 ноября 2015 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Главный редактор – Наталья Валентиновна Бабинцева. Номер заказа полиграфического предприятия: 25-16/129. Подписной индекс: ЗАО «АПР» 18123. Дата выхода в свет: 14.02.2020. Свободная цена. Тираж: 100 000 экземпляров. Copyright © 2016, ООО «Херст Шкулев Паблишинг», Россия.

Тираж сертифицирован Бюро тиражного аудита – ABC press-abc.ru

При обнаружении экземпляра журнала с полиграфическим дефектом просим обращаться для бесплатной замены в течение 45 дней после выхода номера по т. (7 495) 633 5732 или e-mail: replacement@hspub.ru Зарегистрированный товарный знак PSYCHOLOGIES является собственностью компании GROUPE PSYCHOLOGIES SASU. Copyright © 2002. Юридический адрес: 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France. Категорически запрещается воспроизводить, полностью или частично, статьи и фотографии, опубликованные в PSYCHOLOGIES. Издатель не несет ответственности за содержание рекламных объявлений.

PSYCHOLOGIES не несет ответственности за присланные материалы. Рукописи, не принятые к публикации, не возвращаются. PSYCHOLOGIES, Россия, публикуется по лицензии GROUPE PSYCHOLOGIES SASU, 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France.

8 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ООО «ХЕРСТ ШКУЛЕВ МЕДИА» ДИРЕКЦИЯ Президент Наталья Шкулева Директор по рекламе Екатерина Липова Менеджеры по рекламе Екатерина Большакова, Анна Спирина т. (7 495) 633 5634, факс (7 495) 981 3911, e-mail: adv@psychologies.ru Коммерческий директор интернет-департамента Дмитрий Лидский Директор по маркетингу Анна Мотылькова Бренд-менеджер Ася Савинцева Специалист по маркетингу Любовь Симутенкова Финансовый директор Олег Бобылев Коммерческий директор Hearst Shkulev Media Анна Клопова Корпоративный HR-директор Тамара Шкулева Корпоративный директор по правовым вопросам Юлия Ципилева Корпоративный директор по производству и IT Эразм Конюшков

ДЕПАРТАМЕНТ МУЛЬТИМЕДИЙНЫХ И СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ Директор Ирина Маханева Старшие креативные менеджеры Екатерина Березникова, Ольга Подсевалова Менеджер Надежда Поторокина Руководитель отдела дизайна макетов Мария Шумакова Координатор дизайна макетов Татьяна Ляпунова Дизайнер по рекламе Татьяна Васильева PR-директор Евгения Смоловик PR-менеджер Дарья Храмова ООО «Херст Шкулев Медиа», Российская Федерация, 115162, г. Москва, ул. Шаболовка, д. 31, стр. Б, т. (7 495) 981 3910, факс (7 495) 981 3911, info@hsmedia.ru

psychologies.ru Чтобы перейти на сайт прямо сейчас, снимите этот QR-код c помощью смартфона или планшета, предварительно установив приложение типа Flashcodе или Mobiletag.

PSYCHOLOGIES President & CEO, Editorial director Arnaud de Saint-Simon 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France tel.: + 33 01 44 65 58 03, + 33 06 74 88 47 81 HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL President David Carey Senior Vice President, CFO and General Manager Simon Horne Senior Vice President, Business Development Jay McGill Senior Vice President, International Publishing Director Jeannette Chang Senior Vice President, Editorial Director Kim St. Clair Bodden Executive Director, Editorial Astrid O. Bertoncini

От редактора

ДРУЖБА ПОХОЖА НА ЗАПУСК отбитыми мячами («Я устала», «Тебе САМОДЕЛЬНОГО ВОЗДУШНОГО просто показалось»). Конечно, у меня ЗМЕЯ. Вот он в руках, пахнет клеем были догадки и свое виденье ее причины и краской. Столько ожиданий, надежд «удалить меня из друзей», но разве объсвязано с ним. Ты отпускаешь его, деряснить это тому, кто живет «под ложечжишь за бечевку. Ветер меняется, бечевкой»? И тогда я поняла, что так знакомо ка натягивается, отматываешь больше, ноет из детства. змей поднимается выше. Ветер слабеет, У меня всегда было мало близких друты подтягиваешь бечевку, связь крепнет. зей, но тем, эксклюзивным, я как бы отЧаще всего змей возвращается, но бывадавала часть себя, как Волан-де-Морт Наталья Бабинцева, ет, веревка рвется или выскальзывает из делал свои крестражи – прятал части дуглавный редактор рук. И он улетает. ши в предметы. Чтобы добраться до него, Впервые это случилось в школе. ПодруГарри Поттеру нужно было уничтожить га – девочка из неблагополучной семьи – была страшно все крестражи. Мне казалось, что когда обрывается связь, мне дорога. У меня были мама и папа, а у нее – только друг-крестраж уносит частичку моей души, меня станобабушка и старшая сестра, которая почти не появлялась вится меньше, я от этого страдаю. И я перестала раздадома. Мне хотелось отдать ей частичку себя. Мы жили вать себя. При этом не стала скупее на эмоции и чувства, в соседних подъездах, миллион раз ходили друг к другу а скорее наоборот – легче доверяюсь другим, потому что в гости. Она переехала с «камчатки» ко мне на первую больше не боюсь себя потерять. парту, и ради нее я регулярно совершала преступление У меня появляются новые друзья, со старыми отношения против пионерской совести: когда мы по заданию учите- трансформируются, и это тоже больше не пугает. Наприлей проверяли друг у друга тесты, натягивала ей четверку мер, с одной подругой мы видимся раз в год, хотя живем с «полутройки». Однажды мы поссорились из-за какой-то в одном городе. А раньше встречались чаще. Но это не ерунды. На следующий день я пришла в школу и поняла, грустная история, просто изменились и мы, и наши отночто весь класс дружит с ней против меня. шения. У нас даже появился ритуал: собирать друг другу …С раннего детства мне запала фраза, наверное, из ка- подарки на праздники в течение года. Презентов набиракого-то рассказа: «У него засосало под ложечкой». Была ется целый мешок, и мы очень ждем этой встречи. в этом хитрая тайна. Где спрятана в теле «ложечка» и кто под ней живет? В тот момент, когда я увидела, что со мной ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ Аудиоверсии этой и других статей доступны «раздружились», почему-то вспомнила ту фразу и ощутив приложении kiozk по специальным QR-кодам, ла это физически. Острая ситуация со временем прошла, которые вы найдете в конце материалов. как и дружба, но осадок остался надолго. Как использовать QR-код? В следующий раз у меня засосало под ложечкой не1. Установите приложение kiozk на смартфоне. сколько лет назад, когда подруга без объяснений пере2. Откройте QR-сканер.

3. Наведите камеру на QR-код. стала близко со мной общаться. Все мои вопросы были 10 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ФОТО: НИКОЛАЙ ГУЛАКОВ, МАКИЯЖ И ПРИЧЕСКА: МАРИНА ЛОГИНОВА

Тому, кто живет «под ложечкой»

Ваши вопросы Екатерина Крюкова,

психолог, психодраматерапевт, гештальт-терапевт, заведующая кафедрой психодрамы Московского института гештальта и психодрамы (МИГиП).

У меня отняли проект и половину оплаты Я вел проект, на финише начальник сообщил, что передает его в другой департамент, а я и мои люди получим 50% оплаты. <…> Я работаю здесь 10 лет. И всегда слово держали. Степан, 35 лет, Казань

Когда наши ожидания сильно расходятся с реальностью, это очень больно. Чтобы пережить эту боль, психика часто возвращает нас к более раннему и безопасноКаждый месяц она отвему времени, например к детству. С точки зрения ребенка, мир устроен достаточно чает на несколько писем справедливо, в нем есть гарант этой справедливости – «всемогущий» взрослый, из нашей почты. который ухаживает за ребенком, примиряет соперничающих детей, утирает слезы, удовлетворяет потребности. Когда мы выходим во взрослый мир, то становимся сами для себя таким гарантом справедливости, насколько это удается. Россия, Москва, За 10 лет у вас с начальником сложились хорошие отношения. Но вы, Степан, 107045, а/я 64, Psychologies; распространили на него ореол этого гаранта, каковым он в реальности не явпо электронной почте ляется, поскольку защищает свои интересы, а не ваши. Вы так возмущены, что info@psychologies.ru уволились бы, если б не опасение, что ваши сотрудники тогда совсем ничего не или на наш сайт получат. Такое страстное желание бороться с несправедливостью обычно свяPsychologies.ru зано с детским опытом. Если кто-то, тем более родители, поступили с ребенком нечестно и он не смог защититься, то острая реакция сохраняется во взрослой жизни. Но есть и другие цели кроме стремления отстоять правоту. Возможно, сейчас разумней принять предРаботаю один, выматываюсь, при этом успеваю и с детьми ложенные 50% оплаты и рассчипозаниматься, отвезти-привезти в садик, в школу, на секции. таться с сотрудниками. <…> Жена год «не может найти работу», хотя вакансий много. Что можно сделать, чтобы быГоворит, не хочет работать без удовольствия. Как сдвинуть эту ло немного легче в другой раз? ситуацию с мертвой точки? Михаил, 42 года, Нижний Новгород Помнить, что теперь гарант справедливости – вы сами. Мертвая точка – точный образ, он показывает, что происходит (или не проА значит, не подставлять себя исходит): в ваших отношениях как будто нет жизни, взаимодействия, один и добиваться четких, докуменне слышит другого. Последние несколько лет вы оба были сильно заняты тально подтвержденных дородительством, «рожали», нянчили, ставили на ноги сына и дочку. Это саговоренностей перед тем, как мая сложная работа в жизни! Сейчас дети подросли, появился шанс снизить приступать к работе. Заранее обнапряжение. Похоже, жена, осознанно или бессознательно, пользуется этой суждать возможные изменения передышкой, пока ищет работу. А у вас никаких перемен. Что вы чувствуте? контракта, поэтапную оплату. Я бы на вашем месте завидовала, обижалась, злилась. Я бы тоже хотела раМожно ли на 100% застраховать ботать с удовольствием... Предлагаю вам добавить жизни в «мертвую точку». себя от неприятностей? Нельзя. Во-первых, признать, что обоим требуется отдых. Если выяснять, кто больше Держите эту мысль в уме и провложился, больше терпел и страдал, это верный способ поругаться. Но можно щайте себе те несовершенства, честно сказать, что оба очень устали, потому что сделали крутое дело. Во-втокоторые непременно случаются рых, обдумать, какие у вас есть возможности для отдыха и перемен, понять во взрослом мире. потребности друг друга. В-третьих, обсудить, чем каждый готов поступиться. Компромисс мог бы выглядеть, например, так: вы прямо сейчас идете в отпуск. Потом трудитесь на двух позициях до осени, а жена в это время ищет работу по душе. Но если такой не находится, выходит на первую, которая подходит по деньгам. А вы с осени убираете одну из своих нагрузок.

12 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ФОТО: ЕКАТЕРИНА ТРУШКИНА

Я надрываюсь на двух работах из-за ипотеки, а жена ищет вакансию по душе

Ваши вопросы

14 лет не могу угодить свекрови с подарком Муж сказал, что мама хочет массажер. Купила. «С чего ты взяла, что мне это надо?» Платок передарила подруге. <...> Каждый день ее рождения для меня мука. Дело, похоже, не в подарке... Инна, 36 лет, Ярославль

ЕЩЕ БОЛЬШЕ вопросов и ответов читайте на сайте Psychologies.ru

Инна, хочу вас спросить: вы стараетесь свекрови угодить, чтобы что? Что вы надеетесь получить в ответ? Отсутствие чего в отношениях с ней вас так расстраивает? Вы стараетесь все 14 лет брака, это приличный срок! Удивляюсь, как вам удается столько времени жить в этом эмоциональном дефиците и не отчаяться, не перестать одаривать свекровь. Судя по письму, вы хорошо общаетесь с другими родственниками мужа, вы достаточно включены в семейную систему, участвуете вместе со всеми в праздниках, дружите с другой невесткой. Но при этом все равно чувствуете себя как будто в чем-то ущемленной. Это напоминает другие отношения – дочери и матери. Так бывает с некоторыми мамами, которым нужно угождать, чтобы заслужить их любовь. Но вы не обязаны любить свекровь так сильно, как свою мать. Не следует также ждать от нее отношения к вам как к дочери. По сути дела, вы чужие люди, которые друг друга не выбирали. Вы вынуждены уживаться в рамках одной семьи. Совершенно нормально, если вы Я впадаю в уныние от того, что в подъезде грязно, что пьяные просто уважительно общаетесь мужики на улице. <…> Понимаю, это не имеет ко мне отношения, друг с другом. Это уважение но у меня депрессия. Как быть? Алевтина, 56 лет, Подмосковье к ней вы можете найти в вашей любви к мужу. А свекровь будет Обычно мы проецируем свой внутренний мир на окружение и замечаем его черпать в любви к сыну, увато, что актуально для нас. Беспорядок вокруг вас, Алевтина, – своего рожая его выбор, сделанный 14 лет да зеркало, отражающее то, что происходит с вашими чувствами, мыслями, назад. В каждом человеке можно желаниями. Вас бесит бардак в подъезде, городе и вообще на земном шаре. найти что-то, за что его можно Но я не согласна, что с этим ничего нельзя поделать. Если в городе навести уважать, было бы желание. порядок действительно проблематично, то уж в подъезде – совершенно Напоминайте себе, что она не точно возможно. Это вопрос двух часов, ведра и тряпки. Вы спросите: поваша мать, а мама мужа. Если чему я должна это делать, ведь остальные тоже здесь живут? Потому что теплые чувства однажды между именно вас угнетает грязь. Депрессия – это когда вы собственные чувства вами когда-нибудь все же и воздержите под прессом, задвигаете их в темный угол. А когда мы наводим никнут, пусть это будет бонусом порядок в буквальном смысле, это помогает нам пробраться через завалы вашего брака. А что касается пок себе. Это эффективная техника, закодированная в сказках. Золушка отдарков, воспринимайте их как деляет овес от пшеницы, восстанавливая внутренний порядок. Вот поэтому проявление уважения к матери женщины в трудные моменты вдруг начинают разбирать шкафы, кладовки своего супруга. И не более. Еси прочие захламленные уголки и не останавливаются, пока не приведут все ли вам так сложно их выбирать в божеский вид. самой и вы всякий раз ранитесь Иногда чувство, с которым трудно иметь дело, – это страх перед будущим. в этом месте, поручите мужу деВырастают дети, наши родители стареют и в любой момент могут уйти, нас лать это. В конце концов, это же самих ждут перемены здоровья и внешности. И тогда мы хотим защититься от его мама. неожиданностей, захламляя пространство. Это попытка метафорически остановить время, окружить себя привычными вещами. Но вам все же хочется видеть вокруг порядок. Подумайте, как навести его внутри и снаружи.

Меня угнетает грязь в городе

14 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Ваши вопросы Александр Колмановский,

детский и семейный психолог У вас есть дети (свои или приемные) или внуки и появились вопросы о взаимоотношениях с ними?

Сын требует, чтобы я вернул ему маму Мать моего сына бросила нас, когда ему был год. Недавно впервые за свои 5 лет увидел ее фото («Это не она!»). Злится и настаивает, чтоб я вернул ему «настоящую маму». <...> Все это время я говорил, что она в командировке, любит его и однажды приедет. Не знаю, что делать дальше. Артур, 43 года, Сочи

Ваша позиция вызывает уважение – вы в одиночку воспитываете сына. Что касается мальчика: проблема не в том, что мама на фото не совпадает с его ожиданиями. Он своими «выходками» предъявляет вам другую претензию: у меня нет мамы. Вообще нет. И мне, ребенку, это непереносимо. Он Россия, Москва, «злится»: почему ты, папа, не ищешь ее, не говоришь честно, что с ней? Не 107045, а/я 64, знаешь? Так узнай. Трудно? Ты взрослый, преодолевай!

Psychologies; по электронной почте Речь не о том, чтобы вернуть маму в семью, а о том, чтобы вернуть ее в жизнь info@psychologies.ru ребенка. Вы не пишете, как она вас бросила, где она сейчас. Но, каков бы или на наш сайт ни был сюжет, самая частая причина, по которой родители любого пола не Psychologies.ru общаются с оставленными детьми, – это чувство вины. Она боится позвонить и услышать: «Вспомнила, что мы живы?» Поэтому, Артур, вам надо всеми способами наладить контакт с ней, написать эсэмэску, позвонить. Чтобы она с первых слов прочитала ясное послание: Зять целует в губы свою дочь, мою внучку. Она сама часто при«Ты не виновата, мы всегда тебе жимается к нему и даже флиртует. Я сказала об этом дочери, рады». А сыну надо говорить не та считает, что я наговариваю на ее мужа. <...> Мои опасения то, что мама помогает в Африке беспочвенны и это нормально? Надежда, 63 года, Великий Новгород голодным детям, а правду, адаптируя ее к уровню мальчика. Если родительский поцелуй – проявление тактильной и тактичной нежности, Например: «Мама не приходит, это нормально в любом возрасте ребенка. Если же это делается с эмоциопотому что боится, что мы на нее нальной страстностью, это в любом возрасте ненормально. Судя по всему, вы обижаемся и не хотим ее видеть. описываете второй случай. Причины могут быть разными. Бывает, что отец Я буду всеми силами ее разыскивать, чтобы утешить, сказать, что не замечает, как в его отношения к дочери примешивается эротический мотив. мы будем ей рады». Это уберет У него границы нормы сбиты, он не видит, что в его поведении что-то не так. претензии сына к вам и поможет А бывает, что видит и идет на такой контакт сознательно, это уж совсем беда. решить еще одну проблему: все Что делать? Зацепку, на мой взгляд, дает реакция вашей дочери. Обычно дети принимают отсутствие люматери чувствительны к «скользким» моментам и беспокоятся, сталкиваясь бого из родителей на свой счет. с подобными проявлениями любви отцов. Если же мать считает, что бабушка Раз мама со мной не общается, все выдумывает, я бы начал распутывать клубок с этого конца, с ваших отношений, Надежда, с собственной дочерью. Раз ее возмутили ваши слова, значит, значит, я этого не заслуживаю. они прозвучали для нее не сочувственно, а как претензия, которая вызывает Это лишает ребенка уверенножелание защищаться, а не вслушиваться. Пока между вами и дочерью такой сти в себе. Если же объяснять характер отношений, у вас мало шансов помочь. Поэтому первое, что бы я подему мамино отсутствие реальсказал, – общаться с дочерью так, чтобы она чувствовала себя безопасно, не ным причинами – ей не хватает боясь получить упрек, даже справедливый, не боясь обвинений в адрес мужа, сил справиться со своим страдаже обоснованных (что она может дальше с ними поделать?). Только тогда хом, он поймет, что это с мамой у вас появится возможность узнать, как она на самом деле относится к той что-то не так, а не с ним. проблеме: «Скажи, дочь, а ничего, что он так ее целует? Это просто его привычка?» Возможно, она тоже замечает что-то, что ее настораживает, но не хочет обсуждать это в ключе обвинений и оправданий.

16 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Отец целует 9-летнюю дочь в губы

Сестра обижается, что я общаюсь с племянницей по душам Племянница 17 лет поссорилась с родителями, переехала к бабушке. Я живу в другом городе, но мы часто общаемся с девочкой в мессенджерах, перезваниваемся, она советуется, как наладить отношения с матерью. <…> Недавно сестра мне высказала, что я настраиваю дочь против нее. Я хочу и девочку поддержать, и с сестрой не поругаться. Ирина, 41 год, Чебоксары Тут скорее дело не в отношениях с племянницей и не в проблеме между ней и ее мамой. А в ваших отношениях с сестрой, Ирина. Я не знаю, как сейчас вы общаетесь друг с другом, но маму девочки явно что-то настораживает. Если сестра вам «высказала», значит, она ревнует. То есть боится, что вы с ее дочкой больше дружите, чем с ней самой. Представьте, как это выглядит в ее глазах: моя сестра со мной общается напряженно, а с моей дочкой – иначе. Она, сестра, как будто перетягивает мою дочку на свою сторону, пользуясь тем, что у меня самой плохой контакт с дочкой. Это не может не пугать. Если мое предположение верно, то ситуацию можно исправить. Ваши отношения с сестрой потеплеют, если вы, Ирина, будете сестру утешать, а не вставать в позицию стороннего наблюдателя или учителя. Например, Дочери почти 7 лет. Когда что-то идет не по ее, ругается. вы могли бы сказать: «Знаешь, «Я же говорила, что мне нужна эта игрушка! Почему ты купила в этом ничего рокового нет, что другую?» Тон командира мне категорически не нравится. Я хочу девочка уехала к бабушке, вы общаться на равных. <…> Бабушкой она так не командует. обязательно помиритесь, она Полина, 38 лет, Тверская область вернется, и я буду стараться поПротесты детей, капризы, грубость – всегда запрос на внимание. Это промочь. Я просто не хочу ее отпугверка на безусловное принятие, потребность в котором у ребенка в разы нуть, оставить в одиночестве. больше в отношениях с родителями, чем в отношениях с бабушками-деПока что она возвращаться не душками и со всем остальным миром. Бабушки часто говорят: «У нас она хочет, боится, что ты будешь руведет себя как шелковая, а как только ты за ней приходишь, начинает кагать ее, заставлять признавать призничать». Этот эффект связан с разной силой запроса. Если бабушка ее неправоту. Если она почувне идет мне навстречу, это некомфортно, но терпимо. А вот если родители – ствует давление еще и с моей совсем непереносимо. стороны, это повлияет только Гнев, недовольство дочки вызывает не сам отказ в покупке или действии, а его на наши отношения с ней, но не «упаковка». Одно дело, когда отказывают с искренним сожалением, а друна ее возвращение домой. Давай гое – хладнокровно или даже воспитательно. Например, ребенок просит действовать скоординированно, что-то и в ответ слышит: «Как ты не понимаешь, что это неуместно! Так не с двух сторон. Я буду стараться поступают культурные люди!» Чего-то подобного я бы советовал избегать. расположить ее к тебе и помочь В наших «горизонтальных» диалогах мы такого себе не позволяем, даже ей понять, что сейчас тобой движет. А ты, со своей стороны, стакогда вынуждены отказать. «Общаться с ней на равных», как вы хотели бы, райся снимать критичность по значит: если уж и отказывать, то так же, как сверстнику: «Детка, прости, отношению к дочери». что сейчас не могу это купить». И назвать честную причину этого «не могу»: дорого, громоздко, таскать с собой весь день по городу, вредный пластик... но именно честно! Вы пишете, что чаще всего желания дочери исполняются. За этой податливостью иногда стоит не дружеское желание родителей доставить ребенку удовольствие, а невольная уступчивость: проще отдаться, чем противостоять. Тогда это только укореняет привычку детей к нажиму.

Дочка разговаривает со мной свысока

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 17

Psychologies.ru

Текст Мария Лаврентьева

«Приятное общение, ощуще­ ние радости, юмор и смех, тактильные контакты, секс, поцелуи сжигают жир и про­ длевают жизнь» — арт-терапевт Ольга Мазуркевич о необычных способах сохранять стройность

Просьба о прощении редко остается неуслышанной. Но порой мы хотим не столько загладить вину, сколько с минимальными потерями выйти из неприятной ситуации. Однако неискренние извинения могут только усугубить разлад, убежден семейный психотерапевт Дэн Ньюхарт. Есть несколько способов испортить попытку примирения. Начиная разговор со слов «Извини, если я тебя обидел», мы отказываемся брать на себя ответственность за свои поступки и как будто утверждаем, что конфликт произошел без нашего участия. Не стоит ждать прощения и после фразы вроде «Твоя мама сказала мне перед тобой извиниться». Это «чужое» извинение. Пассаж вроде «Ну ладно, извини! Доволен?» вообще напоминает угрозу и заставляет обиженного возмущаться пуще прежнего. Эти и подобные речевые ловушки только отдаляют нас друг от друга. Зато верно подобранные слова помогут «вернуть утраченное доверие, смазать душевные раны и восстановить отношения», считает Дэн Ньюхарт. Правильно ли вы просите прощения? Разобраться поможет материал «11 видов неискренних извинений» на сайте Psychologies.ru

Живительный баланс Жизненная энергия бывает четырех видов: 1) физическая – за ее уровень отвечают правильное питание, хороший сон и физическая активность; 2) эмоциональная – ее пополняют общение с близкими, творчество, самовыражение; 3) интеллектуальная — новые знания; 4) духовная – ее уровень растет, если мы находим свое место в этом мире. Если мы чувству­ ем усталость и апатию, скорее всего, нам не хватает энергии в какой­то из этих областей. Найдя источник «утечки», мы вернем себе бодрость. Руководство к действию — в статье «Что такое таблица энергетического баланса и зачем она нужна?»

18 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

20%

мужчин и женщин

ищут партнера, который точно не напоминает им отца или мать

Следите за языком Речь и психическое здоровье взаимосвязаны, показало исследование Северо­Запад­ ного университета (США). Дети с задержкой речевого развития чаще испытывают приступы гнева, чем их свер­ стники с языковыми навыка­ ми, соответствующими воз­ растной норме. В будущем это чревато проблемами с учебой и общением. На что обратить внимание родителям, рассказываем в статье «Задержки развития речи и приступы гнева: ученые установили связь двух проблем»

ФОТО: GETTY IMAGES

Тонкости примирения

Диван 20 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

“Тишина меня оглушает, моя стихия – шум”

Она признанный талант, актриса с широким диапазоном. Играет и в драмах, и в комиксах. Марго снималась у Скорсезе и Тарантино, создала вполне успешную кинокомпанию. Ей всего 29 лет. Так что велик соблазн спросить именно Марго Робби, как таких высот достичь. И выяснить, что в ее лексиконе слова «достичь» нет. Зато она точно знает значение куда более важных для нее слов.

МАРГО РОББИ

ФОТО: GETTY IMAGES

Текст Джейн Тэйлор / FAMOUS Features Подготовила Виктория Белопольская

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 21

ривет, я Марго. Хотите на щеночка посмотреть?» – этим она едва не отправляет меня обратно на диван, с которого я только что при ее появлении поднялась. Я серьезный журналист, пришла к кинозвезде, на интервью. К этой встрече готовилась. Боялась опоздать, пока носилась между павильонами на студии Warner Bros. в поисках ее кинокомпании. Прибежала в мыле, нервно зашла в приемную, девушка-секретарь попросила меня подождать «всего минуточку». Но и минуточки не прошло, как она появилась из задних комнат – звезда, продюсер, большая актриса… с предложением посмотреть на щеночка. На Марго Робби джинсы-клеш с высокой талией, полосатая рубашка, сандалии на грандиозной, хулиганской платформе. В этом ее образе есть что-то задиристое, что-то дерзко-тинейджерское. Как и в предложении посмотреть на щенка. Впрочем, она не ждет моего согласия, а просто толкает дверь справа от нас, и там я вижу ее мужа, режиссера и продюсера Тома Экерли, а на руках у него крошечную дворняжку. «Мы называем ее Флопси. Но определенно у себя не оставим. Правда, Том? Нет-нет, мы слишком заняты для еще одной собаки! Ведь да? Мы не можем держать щенка, нас дома не бывает. Да, Том?» И во всем этом тоже есть что-то детское: ей явно страсть как хочется оставить собаку у себя, но умом она понимает, что это неуместно, нерационально, неправильно. И ищет поддержки у мужа, ждет, что он скажет: нет, давай оставим Флопси… Марго Робби очевидна сразу. Внятна. Пряма. Открыта.

Она не хочет казаться кем-то, она есть, присутствует, она заметна: ее энергия, откровенность, целеустремленность – все это вот тут, в этих комнатах в дощатом бунгало с ярко-розовой неоновой вывеской Lucky Chap – так называется ее компания. Почему Chap? «Не помню, просто выпивали, говорили про Чаплина и… да мы пьяные были. Так и появился «Счастливый Чап».

Psychologies: Кто эти «мы»? Марго Робби: Да мы с Томом, Софи (подруга и продюсер Софи Керр. – Прим. ред.), еще четверо наших друзей, с которыми мы вместе жили и открыли компанию, и еще мои подруги из Австралии, мой брат… Похоже, широкий у вас дружеский круг… М.Р.: Ну конечно! А у вас по-другому? Если честно, да, у меня по-другому. Разве что двое-трое близких друзей. М.Р.: Ну нет! Этого мало, у меня никогда так не было. На нашей с Томом свадьбе в Австралии было только моих школьных подружек… да, шестнадцать! Они все близкие, мы и теперь встречаемся. Я вообще не понимаю, как это – жить одному или только своей семьей. Когда наши друзья хотели меня и Тома выпереть из дома, я сопротивлялась до последнего… То есть мы жили всемером в доме в Клэпхеме, в Лондоне. Там было только четыре спальни, но ничего, весело жили. Мы познакомились на «Французской сюите», ребята работали на этом фильме ассистентами, а у меня была небольшая роль. Снимали в Бельгии, все были далеко от дома – ребята же британцы. Мы сверстники, так что быстро подружились. А потом, когда я приехала в Лондон для продвижения фильма, мы собрались в моем гостиничном номере, и кто-то сказал: а здорово было бы жить вместе! И на той же неделе cняли тот клэпхемский дом. Причем все меня спрашивали: как ты переедешь, ты же в Британии не живешь? А я отвечала: я нигде не живу, но теперь буду – в Лондоне. Мы так провели три счастливых года, по вечерам зажигали в клубах. Мы с Томом некоторое время скрывали отношения, а потом стало ясно, что мы вместе. И вот тогда ребята заявили: ну, теперь вы пара, должны жить отдельно… Но мы настояли и остались. Теперь, в Лос-Анджелесе, мы все живем отдельно. Но мне ужасно не хватает общего дома. Тишина оглушает меня. Я люблю шум, гам, споры, общие дела, обеды из закусочной. По большому счету и кинокомпания появилась из нашей дружбы. И даже наш с Томом брак. Я всегда думала о браке без всякого энтузиазма – мне казалось, это так скучно… Я рассуждала, мол, после 30, если будет правильный человек, можно попробовать… Но в итоге мы с Томом жили-жили

“Я исхожу из того, что все люди искренние. Так мне проще” 22 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ФОТО: GETTY IMAGES

Диван

Марго Робби

рядом, а потом поняли, что должны быть вместе. Мы и сейчас не только муж и жена. Но и, может быть, главным образом друзья. Это правда весело: работаем вместе – и это продолжение семейного дома, а дома… тоже работу не бросаем… Знаете, в моей жизни если что-то и служит определяющим началом, то это дружба. А казалось, все дело в вашей целеустремленности… Уехали из дома в Мельбурн. Из Мельбурна, из Австралии – в Лондон, в Британию. Из Лондона – в Лос-Анджелес, в Голливуд. Разве не по восходящей двигались? М.Р.: По восходящей? Я? Рационально выстраивая стратегию жизни? О господи… Я если и стремлюсь, то… к кипению, к тем местам, где все варится, соединяется, готовится... Происходит! Я хотела стать актрисой, это да, но у нас в семье все, и бабушки, и дедушки, – из Голден-Коста. Потрясающее место, вы должны там побывать: горы и побережье с белым песком, и Большой Барьерный риф близко!.. А, да, так вот, мама – физиотерапевт, у отца была ферма, он теперь вообще магнат, столп сельского хозяйства Австралии, у него огромная плантация сахарного

ПРИЗОВОЙ ФОНД При относительно недолгой карьере в Голливуде Марго Робби бьет рекорды по количеству призов и номинаций. Только что вручавшийся «Оскар» – ее вторая номинация на этот главный для американских кинематографистов приз. В ее коллекции актрисы и продюсера также номинации на «Золотой глобус» и десятки менее престижных наград. Она получила премию журнала People за «Отряд самоубийц» и номинировалась на премию канала MTV – одну из самых вожделенных для молодых актеров Америки – за «Волка с Уолл-стрит». А вот в оскаровскую номинацию Робби за роль в «Скандале» не верил, кажется, никто. Ведь ее героиня, продюсер Кайла Посписил, – единственная, кого не существует на самом деле, при том, что в основу фильма легли реальные события, развернувшиеся на телеканале Fox News в 2016-м. Ее коллегам Николь Кидман и Шарлиз Терон пришлось воплотить на экране реальных ведущих Гретшен Карлсон и Мегин Келли, и на них, таким образом, лежала особая ответственность. МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 23

Диван

Марго Робби

тривает меня на роль Шэрон Тэйт в «Однажды в Голливуде». Я, вообще, похожа на Шэрон, тип тот же, но вот груди у меня нет. И я предположила, что нужно что-то накладное. А Квентин сказал: «Не стоит, Марго. Это никак не изменит сам характер». А что такое «стала актрисой»? Как вы это поняли? М.Р.: Да это как раз то, о чем сказал Квентин: когда точно знаешь, в чем смысл твоей работы и тебя самой. Что ты можешь. Что для тебя важно. Для меня вот совсем не важны все эти атрибуты звездного статуса – отдельный трейлер на съемках, какой-то там райдер в поездках, общение только со своим съемочным «сословием», с как бы «равными тебе». А я всегда дружу с гримерами и ассистентами – там веселее и… питательнее: узнаешь много полезного для работы и жизни. И это в Голливуде, где звезды требуют после съемочного дня ванну, наполненную водой «Эвиан»? М.Р.: О да, я тоже об этом слышала. Но мне кажется, этим людям просто свойственна какая-то… сверхнезащищенСЧАСТЛИВОЕ ЧИСЛО ность. Отсюда и такие гиперкомпенсаЭтот год с его симметричными цифрами грозит Марго Робби стать едва не ции. Мамы их, что ли, не любили? более суматошным, чем 2019. Во-первых, в прокат вышел ее бенефис А с вашей мамой все явно было в по«Хищные птицы: Потрясающая Харли Квинн» о команде этически довольно рядке… неоднозначных девушек, спасающих от злодея девушку скорее хорошую. М.Р.: Моя мама – человек с особым Во-вторых, выходит «Скандал» (на фото), где она играет одну из трех женсердцем. Очень большим. Мама продолщин, объявивших войну начальнику в могущественнейшей медиаимперии жает работать физиотерапевтом, только Fox News из-за токсичной атмосферы в компании. уже не с пожилыми, а с детьми-инвалиВ 2020-м же выйдет и проект о Барби, где Робби не только отважно исполняет главную роль – девушки-куколки Барби, изгнанной из волшебной дами. Терпение – а у меня оно точно страны за некоторые изъяны во внешности и оказавшейся в реальном мире, есть – от нее. И решительность. И еще но и выступает продюсером. Что отважно вдвойне – кто же в эпоху #metoo мама всегда была способна выделить так просто посочувствует Барби, установившей диктатуру идеального тела мне ту свободу, которую я в силах освосреди неидеальных жительниц планеты? Кстати, режиссер проекта – нашуить, что ли. Она одна растила четверых мевшая своей «Леди Бёрд» Грета Гервиг, что вкупе с пафосом «Барби» полдетей. Да, отец после развода – мне тогностью соответствует миссии продюсерской компании Робби. да было пять – оплачивал образование, Основывая студию, Робби обещала, что будет отдавать предпочтение вообще поддерживал финансово, но проектам женщин-режиссеров мама реально каждый день занималась и/ или о женщинах. И верна нами. Однажды, когда она готовила мне себе: в производстве у стушкольный завтрак, я заметила, что она дии триллер о женской мести покрывает сливочным сыром не весь «Многообещающая молодая кусок хлеба, края остаются пустыми. женщина», а сама Робби сыНа что она сказала: о'кей, тогда сама. грает еще в трех фильмах «ЧаС тех пор я одна готовилась к похопа»: в экшне «Мэриан», в кодам в школу, она не вмешивалась, не медии «День дурака», комедии и триллере «Злые обезьяны». поправляла. И мама не отговаривала меня от поездки в Мельбурн – а мне «Скандал» Джея Роуча в прокате с 13 февраля. ведь было всего 17, и там я оказалась тростника. Ни бабушки, ни дедушки, ни тети, ни дяди – никто не имел отношения к искусству. Но мне нравилось участвовать в школьных постановках, и я после окончания учебы рванула в Мельбурн, где, собственно, и получила контракт на три года в сериале «Соседи». Пожалуй, это единственное, что я сделала, рационально определив цель… Ой, нет. Еще одно. Я написала письмо Квентину Тарантино. Письмо? О чем? М.Р.: Очень давно я сказала себе: когда стану настоящей актрисой, попрошусь в фильм Тарантино. И вот после картины «Тоня против всех» я решилась. Нет, номинации на «Золотой глобус» и «Оскар» тут значения не имели, просто я еще до них знала: да, я стала актрисой. И вот тогда написала Тарантино письмо: «Преклоняюсь перед вашими фильмами и была бы рада работать с вами при первой возможности». А оказалось, он и сам рассма-

24 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ТРИ ЕЕ ЛЮБИМЫХ ДЕЛА

ФОТО: GETTY IMAGES; INSTAGRAM.COM; KINOPOISK

ТАНЦЕВАТЬ. «Я терпеть не могу фитнес, все эти 25 подходов к стальным монстрам и дидактику персональных тренеров! – признается актриса. – Я люблю танцы. И когда у меня есть время, хожу в класс Энди Хекман. Она из классического балета, с ней не просто танцуешь – ты танцуешь как бы рядом c шедеврами культуры. И мне очень помогли ее уроки в подготовке к «Тоне против всех». Я ведь тогда с нуля училась фигурному катанию. И кое-чего достигла. Я и сейчас катаюсь, и до сих пор неплохо, правда».

СМОТРЕТЬ ХОККЕЙ. Уроженка знойной Австралии Робби – фанатичная хоккейная болельщица, обожательница команды New York Rangers. На трибуне она старается быть спокойнее – ведь потом увидеть себя на страницах таблоидов с перекошенным лицом и в прыжке выше сиденья не очень приятно. Но не болеть активно удается не всегда. Поэтому на фото в момент вспышки хоккейной страсти ей приходится попадать не так уж редко.

совершенно одна с работой в «Сабвее»… Согласитесь, это особая щедрость – не ограничивать свободу ребенка, который еще вчера, казалось бы, всецело зависел от тебя. Я очень это в ней ценю. Может быть, потому что я вообще болезненно отношусь к ограничениям? Могу жить на небольшие деньги, в маленьком пространстве – мне не очень нужен собственный дом, я всегда делила жилье с кем-то. Но что касается моей свободы… А как же новые качества вашей жизни – слава, звездность? С ними же возникли и серьезные ограничения? М.Р.: Ну нет! Я настаиваю, что имею право ходить по улицам! А дома, в Австралии, всегда останавливаюсь, если просят о селфи со мной, и люблю поговорить с человеком. Это много значит для людей: они встречают землячку. Ту, что родом из маленького австралийского городка, но добилась серьезной работы в Голливуде, даже, так сказать, звездой стала. Значит, и они и их дети способны на большее, чем им казалось. Но что действительно ужасно в известности – она делает тебя циником. Человек мил с тобой, а ты думаешь: он мил, потому что воспитан и симпатизирует тебе, или ему что-то от тебя нужно? Я всегда была… слепым оптимистом, не привыкла ждать дурного от мира. А с известностью меня начала свербить

ВОСПИТЫВАТЬ СОБАК. «Когда у меня спрашивают о планах завести детей, я сначала раздражаюсь из-за неравенства, бессознательно признаваемого задающим вопрос, – ведь мужчинам никто таких вопросов не задает. А потом говорю вторую свою правду: у меня две собаки, я с ними-то еле справляюсь», – вздыхает Робби. Но она обожает их – «смуглую», как выражается актриса, дворняжку и «мелкого, а потому неопасного» питбуля. Обоих из питомника для брошенных животных взял муж Марго, Том.

эта предательская мысль: нет ли у человека корыстной во мне заинтересованности? Это очень неприятное чувство. И вы с ним как-то пытаетесь справиться? М.Р.: Ага. Решила раз и навсегда: что бы человеку ни было нужно, искренен он со мной или нет – не важно. Я ради собственного психологического здоровья исхожу из того, что все люди искренние. В психологии это называется «базовое доверие к миру», да? И так мне проще. А вы вообще не склонны упрощать – в целом, в жизни? М.Р.: Я склонна… идти прямым путем, я люблю преодолевать сомнения и действовать, не прятаться от обстоятельств. На пробах в фильм «Волк с Уолл-стрит», с которого и началась моя карьера тут, в Голливуде, я шарахнула по лицу Леонардо ДиКаприо. Вот как это было: Лео начал импровизировать с текстом, я впала в панику, что не смогу соответствовать. И когда должна была закричать, начать спорить, оскорблять его героя… дала ему пощечину. Ужас, конечно. Испугалась еще больше, чем до того, – сразу же в голове замелькали нули: каков будет счет за простой звезды из-за фингала, за пересмотр графика съемок, а потом и по иску за оскорбление… Но Лео и Мартин Скорсезе захохотали. С тех пор я люблю свой страх – мне нравится давать ему пощечину. МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 25

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЖУРНАЛ ВПОАДАШ РОК

номеров c доставкой

Первые 50 человек, оформившие подписку, получат в подарок два средства из новой очищающей линии Milk&Peel, Erborian, с кунжутным молочком – бальзам-пилинг и маску. Работая в паре, эти продукты мягко и эффективно удаляют отмершие клетки, делают кожу гладкой и сияющей, выравнивают ее тон и освежают цвет лица.

руб.

Также вы можете читать нас на iPad и iPhone. При годовой подписке стоимость номера 50 руб.

№ 49

СТОИМОСТЬ ПОДПИСКИ

Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825

(с учетом стоимости доставки)

Расчетный счет № 40702810702030000357

за 3 номера за 6 номеров ● за 12 номеров ● ●

435 руб.

780 руб.

1 500 руб.

Чтобы оформить подписку и получить подарок, вам необходимо: ● заполнить прилагаемую квитанцию. При заполнении указать ФИО, адрес доставки и телефон ● оплатить квитанцию в любом банке РФ ● отправить квитанцию об оплате по адресу: 107045, Москва, а/я 43 «ХШП» (подписка), или по e-mail: podpiska@hspub.ru, или по факсу (7 495) 633 5 633

Наименование банка в АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 КПП 771401001 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс Город Дом

Область Улица

Корпус

Квартира

Телефон ИЗВЕЩЕНИЕ

Дата рождения

Вид платежа

Дата

Подписка на журнал PSYCHOLOGIES на ______ номеров кассир

Плательщик (подпись) № 49 Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825

Если мы получим вашу квитанцию до 10-го числа и деньги поступят на р/с, подписка откроется со следующего месяца. Мы отправим вам журнал по почте заказной бандеролью (с извещением). В Москве возможна курьерская доставка.

Расчетный счет № 40702810702030000357 Наименование банка в АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 КПП 771401001 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс

Редакционная подписка проводится только на территории Российской Федерации. Цена подписки включает НДС (10%) и стоимость доставки. По вопросам подписки обращайтесь по телефону (7 495) 633 5 633 доб. 5366 и по e-mail: podpiska@hspub.ru

Сумма

Город Дом

Область Улица

Корпус

Телефон ИЗВЕЩЕНИЕ

Вид платежа Подписка на журнал PSYCHOLOGIES на ______ номеров

кассир

Плательщик (подпись)

Квартира Дата рождения Дата

Сумма

Взгляд

ФОТО: GETTY IMAGES

Что мы чувствуем, слушая музыку? с. 28 / Молодые отцы о воспитании детей с. 30 / Надежда Михалкова о праве на ошибку с. 32 /Нужна ли любовь мужчинам? с. 33 / Бывает, что подсудимого нужно Просто помиловать с. 34 / Когда Молочник выходит на охоту с. 36

Несмотря на наши глубокие познания об устройстве мира, стихия все равно умеет застать нас врасплох. На филиппинском острове Лусон вулкан Тааль выбросил в январе столб пепла высотой в километр. Оседающая зола покрыла территорию в радиусе 14 километров от опасного кратера. 160 тысяч местных жителей эвакуированы и домой вернутся не скоро: сейсмологи говорят, что в любой момент может произойти извержение... Такие катаклизмы каждый раз напоминают человечеству о его уязвимости. Видимо, пора задуматься, можем ли мы и дальше считать себя царями природы.

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 27

Взгляд

Дух времени

Текст Мария Лаврентьева

Как по нотам 100 лет Шуховской башне

Чувствуют ли другие, слушая музыку, то же самое, что и мы? И если да, то какова природа этих переживаний? Эти два вопроса вдохновили американских и голландских психологов на масштабный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что восприятие музыки универсально: оно не зависит от того, к какой культуре принадлежит слушатель.

2849 добровольцев из США и Китая слушали музыкальные композиции, среди которых были как западные, так и традиционные китайские мелодии, а потом описывали впечатления. Обнаружилось, что отрывок из «Времен года» Вивальди придавал

им сил, а саундтрек к знаменитому триллеру «Психо» пугал вне зависимости от того, из какой они страны. Психологи также обнаружили, что пробужденные музыкой чувства можно объединить в 13 основных категорий: развлечение, досада, беспокойство, красота, неповиновение, мечтательность, эротизм, энергичность, радость, отдых, печаль, страх, триумф. Участники рассказали, что некоторые мелодии заставили их почувствовать себя нежными, безудержно веселыми и даже красивыми.

Alan C. Cowen et al. What music makes us feel. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2020, January 6.

В марте 1920-го в Москве началось строительство знаменитой радиобашни по проекту архитектора и инженера Владимира Шухова. Он первым в мире изобрел и использовал стальные сетчатые оболочки, ставшие позже приметой хайтека. А прообразом их послужили плетеные крестьянские корзины. Шухов создал более 200 таких конструкций. Сохранилось несколько экземпляров: в Петушках, в Краснодаре, под Дзержинском и, конечно, на Шаболовке. В послереволюционной России эта конструктивистская башня стала символом архитектурного прогресса и сознательного отказа от «украшательства». Поборники конструктивизма считали, что искусство должно служить производству, а производство, в свою очередь, – обеспечивать народные нужды. Башня на Шаболовке перестала передавать теле- и радиосигналы в дома москвичей только в 2002 году. И сегодня мы просто любуемся ею, не требуя другой пользы. Чем не «искусство ради искусства», отрицавшееся современниками этой постройки?

Если мы регулярно не высыпаемся, наша тревожность повышается на 30%, подводит итог исследование, проведенное психологами и неврологами Университета Беркли (США). Видеозаписи с динамичным сюжетом показывали 18 участникам. Половина из них перед тем выспалась, а вторая нет. Отвечающие за эмоции области мозга «бессонных» проявили повышенную активность, а выспавшихся – низкую, что говорит о низком уровне стресса. Объясняется это тем, что во время глубокого сна пульс и артериальное давление снижаются, нейтрализуя стресс, который мы испытали накануне. Исследователи предполагают, что сон можно использовать как немедикаментозное средство для лечения тревожных расстройств.

Eti Ben Simon et. al. Overanxious and underslept. Nature Human Behaviour, vol. 4, 2020.

28 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ФОТО: GETTYIMAGES.COM; ИТАР-ТАСС

Меньше сна – сильней тревога

Взгляд

Сеть

Текст Виктор Цыплев

Отцовский капитал

Журналисты и молодые папы Александр Борзенко, Юрий Сапрыкин-младший и Владимир Цыбульский в подкасте «Сперва роди» обсуждают вопросы, связанные с воспитанием. От классических (совместные путешествия, распределение домашних обязанностей, защита от травли) до неочевидных. Стоит ли присутствовать при родах? Что делать, если чадо начинает раздражать? Один из выпусков посвящен фотографиям в Instagram, а другой – тому, как говорить с детьми

о социальной несправедливости. Но с серьезностью неизменно соседствует юмор, с актуальностью – трогательные личные истории. Юрий рассказывает, как строил лего-поезд, Владимир хвастается, что его дочка умудряется просыпаться и засыпать одновременно с родителями, а Александр признается, что узнал много нового о музыке благодаря сыну, начинающему виолончелисту. Папы избегают прямых наставлений, но слушатели часто пишут, что после подкаста им стало не так страшно заводить детей. «Слушая про наши тревоги, люди понимают, что тревожиться особо не нужно», как заметил один из ведущих. «Сперва роди», meduza.io

Действуй, мечтай, люби Приложение «Дневник терапии» помогает нам лучше понять свои мысли, эмоции и закрепить успехи. Оно состоит из четырех частей.

1. Дневник желаний: записываем десять задач каждого дня и отслеживаем, какие удалось осуществить, а какие еще нет.

2. Дневник страхов: выясняем, какие тревоги останавливают нас. Что плохого может случиться, если мы выберем действовать? Обдумываем, как предотвратить нежелательные последствия и исправить ситуацию, если страх всетаки реализуется. Следующий шаг – определяем, какова цена бездействия и возможная выгода. В результате получаем схему работы с сомнениями и принятия эффективных решений.

3. Дневник эмоций: выясняем, по каким причинам меняется наше состояние.

4. Дневник благодарностей (платный) – фиксируем моменты счастья. «Дневник терапии» App Store, Google Play

Около миллиона россиян страдает шизофреническими расстройствами. Но в нашем информационном пространстве это пока «невидимая болезнь», окруженная множеством мифов и предрассудков. Чтобы развеять их, клинические 30 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

психологи создали сайт Schizophren.ru. С одной стороны, это масштабный просветительский проект для всех. Здесь можно узнать, чем шизотипическое расстройство отличается от шизоаффективного, прочитать историю психиатра, пережившего

шизофрению, найти познавательную брошюру для детей 8-12 лет и список лучших психиатрических клиник. С другой стороны, это попытка дать больным и их родственникам почувствовать, что они не одиноки в своих трудностях. Сайт предла-

гает онлайн-платформу с группой поддержки, социальные сети и форумы, где каждый может поделиться переживаниями и почерпнуть опыт тех, кто борется с заболеванием и стремится вести полноценную жизнь.

Schizophren.ru

ФОТО: GETTYIMAGES.COM

Лицом к лицу

“Свобода ничего не стоит, если не включает свободу совершать ошибки” Махатма Ганди1 Надежда Михалкова – актриса театра и кино, кинорежиссер, продюсер, телеведущая. Ее новая актерская работа – роль Ани в мелодраме Жоры Крыжовникова «Лед 2» (в прокате с 14 февраля).

1. Махатма Ганди (1869–1948) – индийский политический и общественный деятель, один из руководителей и идеологов движения за независимость Индии от Великобритании. На английском фраза звучит так: «Freedom is not worth having if it does not include the freedom to make mistakes».

32 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

«Признать свою неправоту трудно. Но еще сложнее – разрешить себе ошибаться. Причем долгое время ты этот внутренний запрет не замечаешь. Трудно даже понять, что он в тебе сидит и мешает что-то делать. И тем более не сразу сознаешь, что можно побороть страх. У меня это произошло достаточно поздно, лет в 25, когда я начала вычленять из потока информации, из разных чужих голосов в моей голове и теле свой голос. Прислушалась и стала понимать, чего хочу, к чему меня тянет. А затем возник вопрос: почему же я не делаю так, как мне нравится? Во многом я разрешила себе жить так, как хочу. Но до конца освободиться трудно. Могу сказать, что я научилась быть неидеальной для своих детей. Но с другой стороны, еще ловлю себя на страхе «недовоспитать», избаловать. Знаю, что любви надо давать больше, чем ограничений, но слишком сильно желание оправдать чужие ожидания, чтобы все говорили: «Хорошо воспитан мальчик!» Знаете, что по-настоящему освобождает? Готовность отвечать за свой неверный выбор. Сложно дать себе право на ошибку, но впоследствии будет легче, потому что ты сам несешь за нее ответственность».

ФОТО: ART PICTURES STUDIO

Взгляд

Ключевые слова Надежды Михалковой

Текст Мария Лаврентьева при участии психолога-сексолога Марии Шелковой

Стереотип

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЗЛАТА ВАРОНИС

Мужчины хотят секса, а женщины любви «Всем им только одного и надо!» – ворпозволяют себе проявлять нежность чали бабушки, снабжая нас необходии привязанность, и это скорее приветмыми знаниями перед первым свидаствуется, нежели осуждается. «Исслением. «Ты поаккуратнее с ней: не дай дования, посвященные сексуальному бог, влюбится!» – наставляли сыновей поведению, показывают, что отношение отцы, когда те впервые оставались на к сексу у представителей обоих полов ночь у подруг. Любовь и секс не тользаметно изменилось с конца ХХ века, – ко противопоставлялись друг другу, рассказывает психолог. – В европейно и считались опасными преградами ских странах осталось мало тех, кому на пути к тому, чего хотят мужчины присуще чисто маскулинное или чисто и женщины. фемининное поведение». Большинство Но откуда взялась мысль о том, что демонстрирует андрогинность, то есть пол влияет на наши желания? «Этот и мужские, и женские черты примерно стереотип – собирательный образ нав одинаковом соотношении. Американших представлений о гендере, то есть ская исследовательница андрогинности о «женском» и «мужском» поведении. Сандра Бем1 считала, что фемининность и маскулинность — конструкты не проГендер, в отличие от понятия «пол», тивоположные, а существующие незане описывает физиологию: это социвисимо друг от друга. С учетом этого альный конструкт, который отражает Мария Шелкова предлагает поправку: общественную договоренность по какому-то вопросу», – поясняет психолог-сексолог Мария «Мне кажется верной такая формулировка: более «маскуШелкова. Любой социальный конструкт – это порожде- линные» (страстные, уверенные) мужчины и женщины ние конкретной культуры, и он существует исключитель- чаще хотят секса, а более «фемининные» (мягкие, уступно потому, что члены общества согласны жить по опреде- чивые) мужчины и женщины чаще мечтают о любви». А что говорят о нас наши желания, если они совпадают ленным правилам. Таким образом, когда-то мы «разделили все многообразие с теми, что упомянуты в расхожей фразе? «Когда мы человеческих черт и проявлений на два лагеря», говорит говорим, что хотим исключительно секса, это вряд ли сексолог. Сила, напористость, уверенность традиционно установка на всю жизнь. Так бывает, когда мы только что приписывались мужчинам, а уступчивость, нежность, за- расстались с любимым или сосредоточились на важном стенчивость – женщинам. И на протяжении многих веков деле – карьере, самореализации. Хотя причиной может первых считали инициаторами в отношениях, а вторым быть и страх привязанности, – поясняет Мария Шелкоотводили роль пассивной стороны. «Но в реальности мы ва. – А если мы говорим, что любовь важнее, что без секне находим подтверждений тому, что мужчины в массе са в романтических отношениях можно и обойтись, мы, своей маскулинны, а женщины исключительно феминин- скорее всего, обманываем себя». Любовь и соитие – части сложного сексуального поведения, с помощью которого ны», – считает Мария Шелкова. Сегодня секс несет для женщин меньше рисков, чем во вре- мы устанавливаем и укрепляем связь с другим. У нас нет мена наших бабушек: развитие сексологии и распростра- необходимости выбирать что-то одно, ведь чувства и дейнение знаний об интимной стороне жизни сыграли свою ствия можно гармонично сочетать. роль. Мы можем не только предотвращать беременность, 1. Сандра Бем Линзы гендера: Трансформация взглядов на проблему но и растить детей самостоятельно. А мужчины все чаще неравенства полов (РОССПЭН, 2004). МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 33

Большой экран Взгляд

Текст Виктория Белопольская

“Просто помиловать”

3.

Время и место.

фильм Нормана Джуисона с Аль Пачино. Он вышел в 1979-м, стал классическим и был признан едва не самым ярким образцом американского жанра фильмов о функционировании судебной системы в самой эффективной из мировых демократий. «Просто помиловать» явно вписывается в кинотрадицию: его герой, чернокожий адвокат, в своей деятельности видит больше чем работу – миссию. Он защищает тех, кто обычно не может рассчитывать на квалифицированную юридическую помощь, и в наиболее безнадежных случаях. Дело несправедливо осужденного жителя гетто – именно такое.

2.

Герой нашего времени, убеждены авторы

фильма, вовсе не ютьюбер и не блогер. Они возродили в фильме события, произошедшие в Алабаме 20 лет назад, чтобы предъявить того, кого считают истинным героем современности – человека средних лет, из среднего класса, со среднестатистическими запросами и мечтами, но с острым чувством справедливости и отрицанием выученной социальной беспомощности. Адвокат Стивенсон не примиряется с несправедливыми решениями суда и с тем, что право человека на качественное судопроизводство определяет успех в социуме.

Жанр: судебная драма, детектив. В прокате с 27 февраля В ролях: Майкл Б. Джордан, Джейми Фокс, Бри Ларсон.

АКТРИСА БРИ ЛАРСОН 30-летняя Бри Ларсон играет в «Просто помиловать» третью по значимости роль – адвоката, предпринявшей первые попытки по защите несправедливо осужденного на смерть. Ее появление в социальной, даже правозащитной, драме – тоже знак своеобразного активизма: обладательница «Оскара» за «Комнату» обрела статус звезды лишь с участием в кинокомиксах «Капитан Марвел» и «Мстители: Финал».

34 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ФОТО: CAROPREMIER

1.

«Правосудие для всех» – так назывался

Фильм о событиях двадцатилетней давности, которые развернулись вокруг несправедливого решения суда, для нас вполне актуален. В текущих реалиях и том состоянии суда и следствия, с которыми рискует иметь дело россиянин, история о человеке без социальных привилегий, осужденного, но все же оправданного, – вдохновляющая. Все-таки при всех обстоятельствах хорошо иметь в поле зрения идеал – ну, просто чтобы не забыть, как на самом деле должен выглядеть важнейший из государственных институтов и защитник по долгу, а не по назначению.

Взгляд

Книги

Вызов безразличию Новый роман победителя «Букера» Анны Бёрнс русскоязычная критика будто бы обходит стороной, иногда отделываясь ярлыком #MeToo-литературы. Да, сталкинг и домогательства – одна из ключевых тем книги, но не единственная ее ценность. Молочника хочется поставить на одну полку рядом с изданиями Вирджинии Вульф, Генриха Бёлля или Герты Мюллер, настолько он близок им по атмосфере и масштабу дарования автора. Это многослойный текст, смешной и жуткий, способный в одном абзаце терзать до слез, а в следующем пустить живительный ток иронии. Написан он завораживающим потоком сознания, полным игры слов и забавных, нарочито анахронических пассажей. Неназванную героиню-рассказчицу, 18-летнюю девушку, живущую, видимо, в Северной Ирландии во времена конфликта, преследует влиятельный в кругах повстанцев человек, которого все называют Молочник (на деле у него просто фамилия такая – Milkman). Физически Молочник героиню не трогает, даже в глаза Анна Бёрнс смотрит всего пару раз, но при этом дает понять, (Anna Burns) – что все о ней знает, а после угрожает убить ее североирландская «наверного» бойфренда. Казалось бы, нужно писательница, идти жаловаться, вот только рассказчица жиавтор четывет в максимально архаичной, патриархальрех романов. но-католической среде. Логика здесь извраВ 2018 году за щенно простая: если ты кому-то нравишься, Молочника она это твоя вина. Тем более когда домогается едва получила Букели не герой, а тебе 18, ты любишь старые книги ровскую премию.

36 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

и в глазах родственников немного не от мира сего. Шансов на поддержку не остается, напротив, саму рассказчицу абсурдно обвиняют, что она соблазняет женатого Молочника. Тот факт, что слухи причиняют еще больше проблем, чем преследователь, – важнейшая деталь романа, ведь сталкинг растет из нездоровой культуры общества. В нем мужчин с детства приучают «завоевывать» и «покорять» в романтических отношениях, словно любовь – особый вид конфликта (неслучайно конфликтов в романе так много на разных уровнях). А женщинам назначено быть пассивными участницами и принимать все как должное. Дело не конкретно в Ирландии 60-х – поменять имена и детали, и с легкостью получим городок где-нибудь на юге современной России. Что же делать, когда оказался в таком обществе? Добиваться огласки, причем самой широкой. Искать защиты и действовать вопреки сталкерам, даже если кажется, что все пугающе равнодушны. Вести, подобно стойкой героине, тихую, но упорную войну с безразличием. Потому что хотя бы одно исключение из этого «все» может оказаться спасительной нитью. Молочник. Анна Бёрнс. Перевод с английского Григория Крылова. Эксмо, 416 с., 545 руб.

Текст Артем Роганов

«Три этажа» Эшколь Нево

ФОТО: GETTY IMAGES (1); ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА (1)

Любовь Баринова: анализируя Монте-Кристо Многие считают, что литературное мастерство лучше осваивать в зрелом возрасте. Дебют Любови Бариновой как раз такой пример. Сначала были полиграфический институт, работа редактором, семья, дети… До художественных текстов руки дошли не сразу. Свой дебютный роман Ева она создавала прямо на писательских курсах. Писала долго. Зато им сразу заинтересовалось солидное издательство, а права на экранизацию еще до выхода книги купили кинопродюсеры, что большая редкость даже для маститых авторов. В чем секрет? Ева – феномен в российском книжном мире, одновременно и остросюжетный роман с мощной интригой, заставляющей вспомнить истории Дюма, и глубокая психологическая проза. Затягивающая история человека по имени Герман, который мстит за любимую сестру и решается похитить дочь обидчиков, но со временем искренне к ней привязывается. Триллер здесь на поверхности; по сути же, автор исследует, как зло порождает зло – с погружением в детские травмы героя, его сложные отношения с родственниками и болезненную зависимость от сестры. Язык экспрессивен, местами перенасыщен образами, эпитетами, что подчеркивает отчаяние Германа. У него не сразу получится осознать: бессмысленно лечить скорбь местью и разрушением, куда реальнее – любовью и созиданием. Яркий дебют всегда заставляет опасаться «синдрома второго романа», когда автор тщетно пытается повторить успех, но та уверенность, которая чувствуется в тексте, меня обнадеживает: мы услышим имя Бариновой не раз, и не только по поводу Евы. Ева Любовь Баринова. АСТ. Редакция Елены Шубиной, 320 с., 384 руб.

Первый этаж: отец семейства Арнон, чье стремление защитить дочку от мнимых посягательств соседа доводит его до нелепой измены жене. Второй этаж: Ханни, которая сидит дома с детьми и переживает разлад в отношениях с мужем, пропадающим в командировках. Третий: судья на пенсии Двора, она пытается выяснить, виноват ли сын в преступлении. Каждый испытывает острую необходимость быть нужным близкому, но сомневается в том, что его ценят. Сомнения доводят до ревности, вынуждают замыкаться в себе и делать ошибки в поисках чужого признания. Но Эшколь Нево верит, что диалог случится. А иначе эти истории, рассказанные самими героями, не звучали бы так тепло и доверительно. Перевод с иврита Галины Сегаль. Синдбад, 320 с., 567 руб.

Счастье: 27 неожиданных признаний. Сборник.

Татьяна Толстая, Борис Минаев, Мария Галина, Лев Рубинштейн... С Счастлив тот, кто умеет ценить реальность, – подобный вывод нар прашивается из сюжетно и стилиически пестрого сборника. Кажсти дый из авторов вспоминает что-то свое, конкретное и незначительное для прочих: Катя Робей – коробку фломастеров, Мария Галина – заснеженные горы, Татьяна Толстая – первую сумбурную поездку за границу. Но даже в самых непохожих рассказах прячется общий знаменатель: открытие незаметной прежде светлой стороны жизни. Праздника, который с тобой даже в удручающие моменты. Яркий пример – эссе Льва Рубинштейна, когда после ужасного дня в поликлинике мама вдруг говорит сыну: «А сейчас мы пойдем и купим торт!» Дело не в обстоятельствах, дело в том, что мы хотим видеть и чувствовать. Время, 224 с., 464 руб.

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 37

Взгляд

Книги детям Текст Артем Роганов

«Не хочу быть лягушкой» Дэв Петти, Майк Болд

От 2 лет. Осознание себя и границ своего тела происходит не сразу. Почему я – вот такой? Смешная книжка-картинка поможет принять себя со всеми особенностями. Лягушонок хочет быть то кошкой, то белкой – кем угодно, только не собой, и папа пытается объяснить, что это невозможно. Доводы не действуют, но тут появляется хищный волчок, и малышу становится понятно – в чем-то ему повезло больше, чем другим животным. Перевод с английского Варвары Ющенко. Карьера-пресс, 32 с., 476 руб.

Анна Десницкая, Александра Литвина От 6 лет. Герои этого графического романа о современной России – города и поселки вдоль Транссибирской магистрали. Церкви Костромы сменяются среднерусскими пейзажами, уральскими шахтами, и вот мы уже на сопках станции Дарасун в Забайкалье. Местные жители рассказывают о том, что любят и чем гордятся – о кунгурски художниках, умиротворяющем Галичском озе ре, камне памяти жертв репрессий в Завитинске. Многообразие русской жизни получается прочувствовать и полюбить. Самокат, 76 с., 1365 руб.

«Comedy Queen. Королева стендапа» Йенни Йегерфельд

От 12 лет. Однажды Саша решает посвятить себя стендапу. Записывает шутки, учится подмечать забавное. Но причина заняться юмором у нее совсем не веселая. Саша изо всех сил старается быть непохожей на маму, а подспудно и вовсе винит себя в том, что та покончила с собой после долгой депрессии. Может ли смех стать лекарством от горя? В повести шведского психолога ироничный язык подростков встречается с исповедальностью содержания, а в финале хочется сделать вдох радости вместе с героиней. Перевод со шведского Ирины Смиренской. Белая ворона, 208 с., 457 руб.

38 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

«Фабрика слов»

Аньес де Лестрад «Картинки в этой книге красивые и большие. А мир удивительный – он совсем не похож на наш! Там тоже живут люди, дома есть, магазины, есть богатые и бедные… а так все другое. В этом мире нельзя просто говорить! Слова специально производят на фабрике, и люди необычно между собой общаются. Они покупают слова и проглатывают их сначала, чтобы сказать. Но не у всех есть деньги на слова. Мне больше всего запомнилось, как там дети выходили на балкон и ловили слова, которые улетели. Вообще эта история очень милая и романтическая. Два мальчика влюбились в одну девочку Сибеллу. Оскар был богатый, и у него было много слов, а у Филеаса не было слов, даже чтобы сказать Сибелле «я тебя люблю». Но Сибелла выбрала Филеаса, потому что Филеас улыбался, а Оскар говорил не от сердца. Эта история и добрая, и грустная одновременно. Грустно, что у Филеаса не было денег. Но конец хороший, потому что Филеас и Сибелла влюбились и цвет в книге в конце стал розовый. Филеас копил слова, на какие хватало денег, – очень странные, но Сибелла его поняла, потому что он говорил со всем сердцем! Получается, что для любви не так уж нужны слова, куда важнее улыбаться. Это значит, что ты рад другому человеку и даришь свою радость». Перевод с французского Михаила Яснова. Поляндрия, 32 с., 500 руб.

ФОТО: АННА ИВАНЦОВА (1); НИКОЛАЙ ГУЛАКОВ (3)

«Транссиб. Поезд отправляется!»

Настя, 7 лет, прочитала книгу

очки з ения: Зеркало, селфи, фотографии, самоисследование… Мы ищем себя в отражении или в размышлениях о себе. Но этот поиск часто оставляет нас неудовлетворенными. Что-то мешает взглянуть на себя объективно... Текст Анна Долгарева, Александр Пелевин 40 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ФОТО: GETTY IMAGES

почему мы не видим себя такими, какие мы есть

Почему мы не видим себя такими, какие мы есть

Мы всегда субъективны

ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ Как использовать QR-код?

1. Установите приложение kiozk на смартфоне.

2. Откройте QR-сканер.

3. Наведите камеру на QR-код.

Насколько объективно мы способны воспринимать себя? Можем ли мы увидеть себя со стороны, как видим внешний объект? Казалось бы, мы знаем себя лучше всех. Однако взглянуть на себя беспристрастно – задача практически непосильная. В наше восприятие вносят искажения проекции, комплексы, пережитые в детстве травмы. Наше «Я» не единообразно. «Эго – это всегда альтер эго. Даже если я представляю себя «мной», я навсегда разделен с собой самим», – утверждает психоаналитик Жак Лакан в своих «Эссе»1. – Взаимодействуя с собой, мы неизбежно переживаем расщепление. Яркий пример – ситуация, когда страдающий болезнью Альцгеймера ведет диалоги

42 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Самый первый взгляд

Наше «настоящее» тело – это не биологическое, объективное тело, с которым имеет дело медицина, а то представление, которое сложилось под влиянием слов и взглядов первых взрослых, которые заботились о нас. «В какой-то момент младенец смотрит вокруг. И в первую очередь – на лицо своей матери. Он видит, что она смотрит на него. Он считывает, кем он является для нее. И он делает вывод, что когда он смотрит, он видим. А значит, он существует», – писал детский психолог Дональд Винникотт2. Таким образом, взгляд другого, обращенный на нас, встроен в основу нашего бытия. В идеале это любящий взгляд. Но в реальности не всегда так. «Глядя на меня, мама часто говорила: «ты пошла в отцовскую родню», и я ненавидела себя за это, потому что отец ушел из семьи. В пятом классе побрилась налысо, чтобы не видеть своих кудрявых, как у него, волос», – рассказывает 34-летняя Татьяна. Почему же родители не всегда добры к нам? «Это зависит от их собственной личности, – объясняет клинический психолог Гиоргий Нацвлишвили. – Излишняя требовательность может наблюдаться,

ФОТО: GETTY IMAGES

ожно смело утверждать: среди нас мало найдется тех, кто полностью доволен собой, тем более своей внешностью. Практически каждый, будь то мужчина или женщина, хотел бы что-то исправить: стать уверенней или веселей, иметь вьющиеся волосы вместо прямых и наоборот, сделать ноги длиннее, плечи шире... Особенно остро мы переживаем несовершенство, реальное или мнимое, в юности. «Я был стыдлив от природы, но стыдливость моя еще увеличивалась убеждением в моей уродливости. А я убежден, что ничто не имеет такого разительного влияния на направление человека, как наружность его, и не только самая наружность, сколько убеждение в привлекательности или непривлекательности ее», – описывает свое состояние Лев Толстой во второй части автобиографической трилогии «Детство. Отрочество. Юность». Со временем острота этих страданий притупляется, но покидают ли они нас окончательно? Непохоже: иначе улучшающие внешность фотофильтры не были бы так популярны. Как и пластическая хирургия. Мы не видим себя такими, как есть, и поэтому нуждаемся в утверждении «Я» через других.

с собой в уверенности, что перед ним другой собеседник. Еще в начале XX века невролог и психолог Поль Солье (Paul Sollier) писал, что некоторые молодые женщины во время истерических приступов переставали видеть себя в зеркале. Сейчас психоанализ трактует это как защитный механизм – отказ от контакта с реальностью. Некоторые нервные расстройства способны изменять наше сознание до такой степени, что у больного возникает сомнение в собственном существовании или он чувствует себя заложником, запертым в чуждом теле. Такие искажения восприятия – результат болезни или большого потрясения. Но и привычное нам, более или менее устойчивое самовосприятие – это ментальная конструкция, сочинение нашего ума. Точно так же ментальной конструкцией является отражение в зеркале. Это не физическое явление, которое мы можем пощупать, а проекция сознания, у которой есть своя история.

например, у параноидного родителя, который говорит ребенку: «Будь осторожен, везде опасно, все хотят тебя обмануть.... А как там твои оценки? А вот у соседки внучка приносит одни пятерки!» Так у ребенка появляется тревога, сомнения в том, что он хорош интеллектуально и физически. А нарциссический родитель, чаще мать, воспринимает ребенка как продолжение себя, поэтому любые ошибки ребенка вызывают ее гнев или страх, поскольку свидетельствуют о том, что она сама не идеальна и кто-то может это заметить». Тот, на кого родители смотрели с отвращением, может потом долго считать себя уродом. А может и жадно искать опровержений, завязывая множество любовных историй, чтобы убедиться в своей привлекательности, и выставляя в соцсетях фото, собирающие лайки. «Я часто сталкиваюсь с таким поиском одобрения у своих клиентов, а это молодые парни и девушки в возрасте до 30 лет, – продолжает Гиоргий Нацвлишвили. – Но причина не всегда в семье. Бытует мнение, что требовательность родителей губительна, но на самом деле подобные истории могут возникнуть и без их участия.

Достаточно требовательного окружения». Проводниками этой требовательности становятся как массовая культура – вспомним боевики и игры с супергероями и модные журналы с предельно худыми моделями, – так и ближний круг, одноклассники и друзья.

Кривые зеркала

Ни отражение, которое мы видим в зеркале, ни фотографии нельзя считать объективной реальностью уже потому, что мы смотрим на них с определенной точки зрения, на которую влияют мнения (в том числе не высказанные вслух) значимых взрослых нашего детства, а затем – друзей, учителей, партнеров, влияют и наши собственные идеалы. Но и они складываются под воздействием общества и культуры, предлагающих образцы для подражания, которые к тому же меняются со временем. Вот поэтому полностью независимая самооценка, «Я», существующее без примесей чу-

Ф

ПЕРЕВЕРНУТЫЙ Я Мы смотрим в зеркало по несколько раз в день. И привыкаем воспринимать себя «перевернутыми». Из-за этого наши фотографии часто кажутся нам малопривлекательными. Объясняется это эффектом «привязанности к просмотренному». Этот термин в 1968 году ввел социальный психолог Роберт Зайонц. Смысл в том, что нам нравится то, что мы часто видим. Чем чаще видим, тем больше нравится. Что в этом плохого? Не было бы ничего, если бы наши лица были симметричными. Однако это не так: в реальности большинство лиц имеют более или менее выраженную асимметрию. И поскольку мы привыкаем видеть себя «наоборот», то считаем привлекательным именно такой образ. Поэтому, увидев себя на фото или видео другими, мы склонны относиться к себе более критически, иногда даже с неприязнью. Эту проблему отчасти решает селфи. Но даже самые яростные его поклонники вряд ли делают его так же часто, как смотрятся в зеркало. Еще одна подробность: и глядя в зеркало, и делая селфи, мы принимаем особое выражение лица. Большинство приподнимает брови, многие особым образом складывают губы. А на фото, сделанных другими, мы выглядим иначе. Похоже, остается смириться с тем, что мы бываем разными... МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 43

Почему мы не видим себя такими, какие мы есть

Потребность в зрителях

Чем хуже мы знаем себя, тем больше нуждаемся в зрителях, которые дадут нам обратную связь. Возможно, поэтому приобрел такую популярность современный жанр автопортрета – 44 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

селфи. В этом случае фотографируемый и фотографирующий – одно лицо, так мы пытаемся ухватить истину нашего существа... или хотя бы передать свой собственный взгляд на себя. Но это также и вопрос к окружающим: «Согласны ли вы с тем, что я такой?» Стараясь подать себя в выгодном ракурсе, мы словно просим разрешения на узаконивание идеального образа. Даже если мы запечатлеваем себя в забавных ситуациях, желание все то же: узнать, на что мы похожи. Хотя и внешняя оценка вовсе не объективна, ведь и окружающие испытывают разные влияния. На японских гравюрах эпохи Эдо красавицы наносят себе на зубы черную краску. А если рембрандтовскую Данаю одеть в современную одежду, кто восхитится ее красотой? Что кажется прекрасным одному, не обязательно понравится другому. Но, собирая множество лайков, мы можем убедить себя, что как минимум нравимся многим современникам. «Я каждый день выкладываю фото, иногда по несколько раз, и с нетерпением жду отзывов, – признается 23-летняя Рената. – Мне это необходимо, чтобы чувствовать, что я живу и со мной что-то происходит». Мир технологий позволяет годами жить на игле зрительского одобрения. Впрочем, так ли плохо идеализировать себя? Многие исследования показывают, что те, кто поступает так, живут счастливей, чем те, кто пытается отнестись к себе критично.

1. Jacques-Marie-Émile Lacan Points essais (Le Seuil, 1975).

2. Роль зеркала матери и семьи в кн.: Дональд В. Винникотт Игра и реальность (Институт общегуманитарных исследований, 2017).

ФОТО: GETTY IMAGES

жого влияния, – утопия. Не случайно буддисты считают собственное «Я» иллюзией. Мы не столько знаем себя, сколько угадываем, собирая сведения где придется, сравнивая с другими, прислушиваясь к оценкам. Неудивительно, что мы порой ошибаемся даже в тех параметрах, которые можно измерить объективно. Ближе к лету становится заметно, что многие женщины ходят в платьях не по размеру, в босоножках, из которых торчат пальцы... Видимо, в зеркале они видят более стройную или молодую версию себя. Это – защита от реальности: мозг сглаживает неприятные моменты, бережет психику от дискомфорта. Точно так же мозг поступает и с малопривлекательными сторонами личности: он сглаживает их в нашем представлении, и мы не замечаем, к примеру, своей грубости, резкости, удивляясь реакции окружающих, которых мы считаем обидчивыми или нетерпимыми. Представление о себе искажается и нашим желанием получить одобрение общества. Карл Юнг называл такие социальные маски «Персона»: мы закрываем глаза на требования собственного «Я», самоопределяясь через статус, уровень заработка, полученные дипломы, брак или детей. В случае, если фасад успеха рушится и выясняется, что за ним пустота, нас может ждать серьезное нервное потрясение. Часто на приеме психолог задает один и тот же вопрос: «Какой вы?» Раз за разом он требует, чтобы мы описывали себя разными эпитетами, отказываясь принимать в этом качестве социальные роли: он хочет, чтобы мы не называли себя привычно «хорошими офисными работниками» и «заботливыми родителями», а постарались вычленить свои представления о себе, например: «вспыльчивый», «добрый», «требовательный». Той же цели могут служить личные дневники. Лев Толстой в романе «Воскресение» называет дневник так: «беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живет в каждом человеке».

Илья Латыпов,

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

гештальт-терапевт, психолог. Живет и работает в Хабаровске, ведет блог в Facebook. Его сайт ilyalatypov.ru

Проникнуть в мир других

Что снаружи, то и внутри

Читая очередную историю про домашнее насилие, друг раздраженно сказал: «Я совершенно не могу понять, что у них в мозгах творится! Как можно, с одной стороны, так издеваться над человеком, а с другой стороны – так долго терпеть?! Это безумие какое-то». Когда мы сталкиваемся с таким поведением других, которое не можем объяснить, то часто говорим об их безумии или глупости. Проникнуть в чужое сознание трудно, и если сам не ведешь себя так, как тот, кого ты не понимаешь, только и остается, что разводить в недоумении руками. Или все-таки попытаться при помощи логики и собственного опыта найти ответ: почему? В этих поисках можно опереться на принцип, давно открытый психологами и философами: в общении с другим мы не можем подняться выше уровня отношений с самими собой. Иными словами: то, как мы обращаемся с другими, указывает на то, как мы относимся к себе. Постоянно стыдящий других стыдится самого себя. Изливающий ненависть на окружающих ненавидит себя.

Известен парадокс: многие мужья и жены, терроризирующие свои семьи, ощущают себя вовсе не могущественными агрессорами, а несчастными жертвами тех, кого они мучают. Как такое возможно? Дело в том, что внутри психики этих тиранов уже есть свой внутренний тиран, и он, совершенно неосознаваемый, издевается над той частью их личности, которая доступна сознанию. Они не могут разглядеть этого внутреннего тирана, он недоступен (как без зеркала нам недоступно видеть свою внешность), – и проецируют этот образ на тех, кто рядом. Но и у жертвы тоже есть ее собственный внутренний тиран, который терроризирует ее, лишая права на самоуважение. Она не видит ценности в самой себе, поэтому отношения с реальным внешним тираном становятся важнее, чем личное самочувствие. Правило «как с собой, так и с другими» верно и в позитивном значении. С заботы о себе начинается забота о другом. Уважая свои желания и потребности, мы учимся уважать чужие. Если же мы отказываемся от заботы о себе, полностью посвящая себя другим, – то мы и окружающим откажем в праве самим, без нас, заботиться о себе. Так рождается стремление «душить заботой» и «причинять добро». Чем больше мы жертвуем собой, тем больших жертв требуем от остальных. Так что если мне хочется понять внутренний мир другого, я смотрю на то, как он обходится с окружающими. А если мне хочется увидеть что-то в себе, я обращу внимание на то, как мне с другими людьми. И если с людьми плохо, похоже, что «плохо» я делаю в первую очередь самому себе. Потому что уровень общения с окружающими определяется в первую очередь уровнем общения с самим собой. МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 45

46 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Осознанное самоуправление, креативность, удовольствие от работы, никаких иерархий и начальников, ноль контроля… Это ли не мечта любого сотрудника? Если модный нынче «бирюзовый» стиль управления так хорош, почему он не распространен повсеместно?

Антиутопия в бирюзовых тонах

ФОТО: GETTY IMAGES

Текст Ольга Кочеткова-Корелова

оссийский бизнес, однажды возникнув в 90-е, как подросток, продолжает увлекаться модными штучками и пробует на зубок разные тренды. Консалтинговые агентства предлагают один за другим волшебные рецепты процветания, то по японской, то по американской системе менеджмента. А сотрудники только успевают то изучать новые правила бережливого производства, то ищут всем коллективом ценности, по которым теперь придется жить и работать. В последнее время много говорят о бирюзовых компаниях. Что это такое? Все началось с идеи спиральной динамики, согласно которой

развитие личности проходит несколько этапов (обозначенных разными цветами). Такую концепцию предложил американский психолог Клер Грейвз в середине прошлого века, а в 2014 году бельгиец Фредерик Лалу1 применил ее к компаниям: в развитии они могут пройти путь в пять цветов и добраться до высшей ступени – бирюзовой. На ней бизнес-процессы построены по принципу самоорганизации, завязаны не на экономические показатели, а на общечеловеческие цели, а мотивация сотрудников зависит вовсе не от соцпакета, а от возможности самореали-

зации. Эта идея очаровала мир. Не осталась в стороне и Россия. И вот уже российские бизнесмены перестраивают бизнес в направлении «бирюзы», а сотрудники всея Руси мечтают о свободе без начальников и о личностном развитии. Насколько реалистичны эти надежды?

Цветовая дифференциация

Концепция Лалу определяет семь стадий развития организаций на протяжении истории человечества, сегодня из них существуют пять. Первая – импульсивная (красная). «Ей свойствен директивный, авторитарный стиль управления сверху вниз: как я сказал, так и делай, – объясняет бизнес-тренер, коуч Анастасия Шемонаева. – У каждого своя зона МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 47

Антиутопия в бирюзовых тонах

ответственности, шаг влево-вправо запрещен. Сотрудники воспринимаются исключительно как винтики, как ресурс. Их выжимают и выбрасывают за ненадобностью. Владельцу все равно, нравится им это или нет. Сотрудники в такой бизнес-модели глубоко несчастны, поэтому там большая текучка кадров». Вторая – конформистская стадия (янтарная или желтая). «Пример – армия, построенная по определенным правилам и букве закона, – продолжает коуч. – Это стабильные регулируемые иерархии». Третий вид компаний – конкурентные (оранжевая стадия). «В условиях выхода на рынок, когда нужно предложить свой, отличный от множества других продукт, приходится выделяться чем-то, придумывать что-то новое. А это невозможно без того, чтобы наделить сотрудников некой долей свободы и полномочий, – подчеркивает Анастасия Шемонаева. – Поэтому они воспринимаются уже не как винтики, а как носители идей, которые могут быть полезны бизнесу». Здесь сотрудников уже начинают вовлекать в развитие компаний, но это еще не вершина, а только середина спирали.

Рай пятого уровня

Но рассчитывать, что руководитель будет смотреть на нас как на полноценного игрока, имеющего не только обязанности, но и права, мы

можем только работая в компании, достигшей четвертой стадии – плюралистической (зеленой). Здесь мы сможем иметь свой взгляд на развитие бизнеса, а от нас будут ждать желания вкладываться временем, компетенциями и душой. Именно здесь возникает необходимость в системе ценностей. «В зеленой компании уже и отбор сотрудников будет проходить не по минимальным компетенциям, как в красной, а по ценностной шкале: наш это человек или нет», – замечает Анастасия Шемонаева. Это первый «осознанный» уровень развития из пяти существующих сегодня. И, наконец, верхняя ступень – бирюзовые (так называемые эволюционные) компании. «Внутренне она функционирует как живой организм. Попробуйте сказать, что у вас

Сам себе босс. Бизнес-роман о бирюзовой компании Руслан Гафаров Героя, без резюме и образования, берут в организацию, где нет начальников, кабинетов и рутины. Из необразованного дембеля он становится корпоративным джедаем, решающим сложные задачи (Питер, 2019).

48 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

главнее – рука или нога, правое ухо или левый глаз, – поясняет Анастасия Шемонаева. – В ней нет вертикальной иерархии, есть матричная структура, все бизнес-процессы налажены так, что не нужен контролер и управленец в общепринятом понимании. Если и есть главный, то он скорее идеолог – тот, кто вдохновляет, ведет компанию за собой. И там ценятся не деньги, а нечто другое». Сотрудника этой компании не привлечешь премиями, бонусами – это инструмент, не цель. Ему хочется приносить пользу другим, обществу, планете. Хочется развиваться, осваивая новые навыки, и открывать себя. И такие компании в России уже есть, достаточно забить в поисковик браузера фразу «список бирюзовых компаний». Многие стремятся таковыми стать. Но пока большинство российских бизнес-представителей находятся в красной зоне.

Выйти из cумрака

Авторитарный стиль управления достался современной России в наследство от Советского Союза. Но в первой четверти XXI века этот стиль кажется атавизмом даже самим бизнесменам. «Когда владельцы замечают, что их бизнес стагнирует,

ЦИРК И НЕ ТОЛЬКО!

ФОТО: GETTY IMAGES

что к ним не приходят креативные сотрудники, они начинают менять культуру, чтобы стать привлекательными для тех, кто хочет работать по-новому, – замечает бизнес-консультант Константин Харский. – Современная молодежь просто за деньги уже не готова работать. Они работают за интересные задачи, за движуху». Именно они могут поменять культуру компании. «Но часто меняется только упаковка, а нутро остается старым, – продолжает он, – руководители за бешеные деньги заказывают консалтинговой компании список ценностей и предлагают работникам жить по ним с завтрашнего дня». Иногда проводятся масштабные опросы всех сотрудников с попыткой выяснить эти ценности. И с понедельника начинают внедрять. Можно развесить в каждом отделе листок с шестью красивыми умными словами, но от этого компания не станет другой, убежден эксперт. Ценность должна быть одна. Иногда она уже есть, просто руководитель и сотрудники ее не осознают, но можно помочь ее сформулировать. «Я знаю одну региональную клининговую компанию, которая стала одной из самых востребованных по всей России, выведя свою ценность – их работа не требует контроля со стороны клиента, после их уборки никогда не найдется заметенного под ковер мусора». Но, увы, сотрудников, подходящих под этот критерий, в нашей большой стране пока не так легко найти. Многие еще остаются с менталитетом «авось прокатит». И процесс «взросления» и осознания в российском бизнесе будет идти, по мнению бизнес-тренера, еще очень долго.

Прощай, контроль

Несмотря на объективную необходимость перемен, развитию сопротивляются не только многие сотрудники,

Бизнес-консультант Константин Харский делит компании в России на три типа: «цирк», «театр» и «церковь». Все они нужны социальной системе. Тип зависит от того, как лидер выстраивает отношения внутри компании.

1. «Цирк». Дрессировщик думает, как бы дать тигру мяса поменьше, но чтобы он все-таки прыгал через горящий обруч. А тигр озабочен тем, как получить кусочек мяса, но не прыгать, а лучше совсем не выходить на арену. Дрессировщики рассказывают друг другу, что где-то есть такой цирк, что тигры просто прыгают, а мясо им не нужно. Тигры передают историю про цирки, где ты приходишь, тебе с утра дают кусок мяса, а ты уже сам решаешь, прыгать или нет. Тигры не в курсе, что в зале сидят зрители, которые купили билеты и хотят взамен зрелищ. Сотрудники таких компаний не думают о клиентах, единственное, что их заботит, – зарплата. Таких компаний в России 90%.

2. «Театр». Актер знает свое место и роль, знает, что зрители купили билеты и хотят впечатлений. Сотрудник заботится о впечатлении, которое производит на клиента. Он присягает этому режиссеру и театру, который построен на эмоциях, главная из которых – гордость. Там вы услышите: «мы самые крупные…», «мы самые экологичные…», «у нас самый эпатажный хозяин». Кто не гордится этим, тот уходит. Сотрудники здесь заботятся о карьере, чтобы перейти из «массовки» на первые роли. Таких компаний в России 8%.

3. «Церковь» – это оставшиеся 2%. Некоторые владельцы понимают, что у компаний должен быть смысл, выходящий за пределы получения прибыли. Сначала они ищут смысл для себя. Но видят, что люди рядом живут без смысла – от понедельника до пятницы, от одной рекламы до другой, – и начинают испытывать ответственность за них. И тогда владелец решает построить «церковь» в рамках своей компании вокруг какой-то глобальной, общечеловеческой идеи. И если в репертуаре «театра» значится 8-10 спектаклей в месяц, то на афише «церкви» написано: «Спасение души, круглосуточно».

но и владельцы бизнеса. «Основатели крупных корпораций говорят мне: «Какая самоуправляемая организация? Я тогда не смогу всех контролировать», – рассказывает Анастасия Шемонаева. – Но емкость рынка ограничена. Рано или поздно рынок потребует от бизнеса давать новые продукты, идеи. В красной зоне это невозможно. Если каждый владелец компании и руководитель приложит свою энергию к личностному развитию, тогда бирюзовых

организаций в бизнесе будет появляться все больше и больше». «Любая типология – это только карта, с помощью которой ее автор предлагает исследовать территорию, – убежден Константин Харский. – Но карта не равна территории. У нас неискоренимая тяга к западному. Надо ли копировать все? Что-то такое мы уже проходили в ХХ веке с одной партией, делившей людей на высшие и низшие касты. У нее было немало сторонников. И мы знаем, какая мировая катастрофа из этого получилась».

1. Ф. Лалу Открывая организации будущего (МИФ, 2017).

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 49

8 шагов к эмоциональной устойчивости Собрать силы, стиснуть зубы, замечать позитив… Среди советов о том, как пережить трудную ситуацию, мы выбрали восемь самых действенных. Текст Эльза Лествицкая

1. Resilience in: bradwaterscoaching.com 2. How to Be Resilient in: Times 18.07.2014.

50 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Подготовьтесь Перебирать в уме все возможные неприятности, пытаясь их предугадать? Конечно нет: это скорее вредно, чем полезно. Речь о том, чтобы в то время, когда все в порядке, создать свой «набор для выживания в агрессивной среде». Это значит замечать все, что нас утешает, радует, успокаивает и помогает восстановить силы: встречи с друзьями, медитация, путешествие, хорошие книги, массаж и ароматерапия, акупунктура или плавание в бассейне. У каждого свой список действий, которые помогают в трудные времена. К этим ресурсам легче получить доступ, если они обдуманы и выбраны с ясным умом и спокойным сердцем.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ХАДИЯ УЛУМБЕКОВА

Н

е сдаваться – хороший совет. Но какие качества помогут ему последовать? Пока у нас все в порядке, мы редко о них задумываемся. Но именно они позволяют восстановить равновесие в трудной ситуации: потеря работы, разрыв отношений, крушение надежд. Одним словом их можно назвать «устойчивость». Изучением этой темы занимаются многие психологи. Мы предлагаем пошаговую программу, основанную на работах лайф-коуча Брэда Уотерса (Brad Waters)1 и журналиста Эрика Баркера (Eric Barker)2.

Осознайте происходящее

Упорядочивайте эмоции

Если мы оказались в трудной ситуации, то первое, что требуется, – это определить ее как тяжелое испытание как можно скорее. В порядке самозащиты мы склонны к отрицанию или к преуменьшению проблем. Но это не только не помогает, а и ослабляет способность анализировать и действовать разумно. Как этого избежать? Записать факты, как если бы мы сообщали о ситуации другу. После того как событие описано и стали понятны его масштабы, остается принять его: «Да, я прохожу через... (назовите событие)». Но будьте осторожны: принять не значит сдаться. Это трудная глава в книге вашей жизни, но не вся книга!

При встрече с трудностями мы попадаем в эмоциональную бурю. Бороться с чувствами контрпродуктивно. Полезнее замечать их, различать, осознавать и называть. И только потом переходить к успокаивающим практикам (антистрессовое дыхание, медитация, йога, цигун, тайчи...). Иногда после взрыва эмоций наступает невероятное спокойствие. Будьте осторожны, это может быть эффект запредельного торможения: когда раздражитель слишком силен, нервная система отключает чувствительность, и мы словно отделяемся от самих себя. Чтобы осознать и принять шокирующее событие, требуется время на «переваривание». Настоящее спокойствие приходит только в результате последовательной регуляции эмоций: шок – идентификация – принятие – умиротворение. МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 51

8 шагов к эмоциональной устойчивости Выбирайте тех, кто будет рядом Найдите новую точку зрения Любое событие в жизни имеет множество граней. Но страхи и ограничивающие убеждения сужают наше поле зрения, лишая возможности увидеть картину в целом. И поэтому бывает полезно обратиться к событию с вопросом: чему оно нас учит? Что нового оно позволяет узнать о самих себе, о других, о жизни? Иногда то, что мы считаем ударом судьбы, в конечном итоге дает силы решиться на перемены, необходимость которых мы раньше не понимали. Или понимали, но не имели достаточно сил. Однако это возможно только в том случае, если изменится наш взгляд.

Помогайте и просите помощи Верить в то, что можно все преодолеть, полагаясь только на себя, – опасная иллюзия. Общепризнано, что способность обращаться за советом и помощью – одна из основ эмоциональной устойчивости. Но гораздо меньше известно, что и оказание помощи – мощный фактор устойчивости. Поддерживая того, кто нуждается в нашем внимании, мы мобилизуем собственные силы, отвлекаемся на время от своих проблем и рассеиваем одиночество, вызванное страданием. Если же мы попадаем в чрезмерно тяжелые ситуации, в этом случае нам требуется сопровождение специалиста, чтобы мы могли их пережить.

Занимайте себя делами Мы почти рефлекторно застреваем на мыслях, которые вертятся вокруг проблемы. Чтобы избежать этого, самое эффективное средство – немедленно занять ум и руки. Находите себе дела, выращивайте рассаду, убирайте, готовьте, рисуйте, пишите, читайте... Чем больше вы заняты, тем лучше зарядятся физические и умственные батарейки и тем меньше шансов, что проблема, какой бы болезненной она ни была, поглотит вас.

52 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Некоторых привлекают чужие несчастья. Полезно помнить об этом, чтобы не путать сочувствие и сострадание с манипуляциями. Токсичные индивиды питаются страданиями других, чтобы получить сравнение в свою пользу, подтвердить пессимистическое мировоззрение или подпитать свой нарциссизм, играя в тренера-наперсника. Оказавшись в трудной ситуации, отдавайте предпочтение тем, кто способен справляться с собственными проблемами, тем, кто всегда был с вами внимательным, добрым, чутким и поддерживающим.

Верьте в себя Перенеся удар судьбы, вы продолжаете жить и стоите на ногах – это стоит отпраздновать! Это особенно верно для событий, которые влияют только на вас (болезнь, увольнение, расставание). Труднее представить празднование того факта, что вы живы, после смерти близкого. Многое зависит от того, что именно случилось. И все же выберите однажды момент, чтобы сказать себе: «То событие не раздавило меня, я все еще здесь». Это повышает самооценку и доверие себе, и это полезней, чем пытаться игнорировать свои беды и боль. Не жалейте времени на то, чтобы ободрить себя. Ясное самосознание – это тоже важный фактор эмоциональной устойчивости. Слушайте себя, обращайте пристальное внимание на сообщения, которые посылают вам разум и тело. Это поможет понимать свои потребности и полноценно удовлетворять их. Что бы вам ни советовали, прислушивайтесь к себе: есть время отступать, и есть другое – чтобы набираться сил или идти вперед.

ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ Как использовать QR-код?

1. Установите приложение kiozk на смартфоне.

2. Откройте QR-сканер.

3. Наведите камеру на QR-код.

Галина Турецкая,

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

психолог-консультант, автор программы снижения веса без диет и тренажеров «Прививка от лишнего веса», privivkaotvesa.ru

Подранки

50 оттенков яркого

Раненые птицы – такой образ возникает, когда я слушаю женщин в своем кабинете. Подранки, которые все равно учатся летать. И я знаю, что они обязательно взлетят. И однажды я услышу, например, такие слова: «Мне исполнилось пятьдесят, и я с гордостью сообщаю миру эту круглую, гармоничную, удивительную цифру. Ни я, ни мой спутник жизни, ни мои дети во мне сегодняшней не узнают меня же, какой я была год назад, когда впервые пошла к психологу. Во-первых, я проскочила кризис «тебе уже поздно»: поздно начинать новое дело, учиться играть на барабанах, поздно худеть, хотеть нежности... Я начала рисовать! Я, которая с детства была приучена заниматься только тем, что приносит общественную пользу, делаю без оглядки то, что хочется: пускаю мыльные пузыри по пути на работу, пишу веселые или игривые эсэмэски мужу. А после работы отправляюсь в художественный магазин за нужным мне сейчас оттенком желтого. Сегодня это «желтый лютик», такой особенно праздничный. Или все-таки чуть оранжевый «танжерин»? Во-вторых, я больше не вспоминаю, на кого из своих полных и умных, стройных и красивых родственниц я похожа, не думаю, что у меня наследственные недуги, широкая

кость, варикоз и возможная онкология. Я благодарна всем им и точно знаю, что они – это не я. Я не обязана жить, как они, болеть и стариться, как они. Я больше не должна возить тонны огурцов и варенья с дачи и стыдливо раздавать их знакомым (только чтобы мама не узнала, она же старалась!), потому что я хорошая дочка. Я не стала плохой дочерью, перестав поддаваться родительским манипуляциям. А банки с вареньем мне больше не дают, потому что… они и сами их перестали крутить в промышленных количествах. Это в-третьих. В-четвертых, я уже 10 месяцев не снимаю ежедневный стресс оттенка «аспидно-серый» бокалом вина. «Как вы расслабляетесь? – Да я просто не напрягаюсь». И по утрам мне не нужен кофе. С серо-коричневой палитры мое тело перестроилось на красный цвет «ализарин». Да, мой вес еще не идеален. И вообще я не идеальна. И позволяю всем, кто меня окружает, быть неидеальными. Одна из моих юных сотрудниц, услышав это, разрыдалась, потому что никто и никогда не позволял ей быть неидеальной. Я ее понимаю. Я сама так долго жила по струнке и только сейчас научилась смеяться и плакать. Честно: даже в детстве не умела, потому что хорошие девочки сдержанны в эмоциях. Хаха! Они не сдержанны, они зажаты! Практики любви к себе открыли во мне ручьи слез с трясучкой и подвываниями. Зато теперь я смеюсь. Иногда громко, и мне нравится этот звук. У него оттенок «радужно-прозрачный». А есть еще в-седьмых, десятых, стопятидесятых… «Сбывать мечты» просто потому, что этого искренне хочется, а не «так надо». Захотеть среди зимы клубники – и тут же получить ее, умытую, ароматную… Перестать все время куда-то гнаться, замедлиться и больше успевать… Оказывается, я и не знала себя до своих пятидесяти, не знала этих невероятных красок!...Пожалуй, сегодня пусть будет «танжерин», солнечный, жизнеутверждающий». МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 53

Жила-была бабушка нового формата Лене Росяевой (так она называет себя: Лена) 65 лет. В 49 она создала собственный бизнес. В 55 пробежала свой первый километр. В 62 написала книгу, а через год переплыла Босфор и приняла участие в триатлоне. Она утверждает, что главными своими достижениями обязана внуку Мише. Записала Ольга Кочеткова-Корелова

ФОТО: ВЛАДИМИР ЯРОЦКИЙ

«Когда рождается внук или внучка эти чувства не сравнимы с материнскими (я не про силу

любви). Они совершенно иные, глубоко проникающие, другого уровня и качества. Я родила семимесячных двойняшек в 21 год, в летнюю сессию. Потом донашивание, и только через полтора месяца мы смогли вернуться домой. Полгода я почти не спала: постоянно вскакивала и проверяла, дышат ли они, все ли в порядке. Я не брала академический отпуск, чувствовала, что если сейчас остановлюсь, дам себе поблажку, то не вернусь обратно. Когда меня спрашивают, как я все успевала, говорю: «Главное в воспитании – режим». Он выстроился благодаря моей бабушке Ираиде Алексеевне: дети просыпались за несколько минут до того, как я вбегала в квартиру, кормила и снова убегала на лекции. Бабушка научила меня многому, что потом пригодилось в жизни:

шить, читать, рассказывать. Даже кувыркаться. Я пришла из школы с двойкой по физкультуре, и бабушка, будучи уже больной и очень полной, расстелила одеяло на полу и перекувырнулась. Сейчас я понимаю, чего ей это стоило! Но она считала, что так правильно, показать мне: бабушка смогла, и ты сможешь. Мы с ней выступали друг перед другом: я декламировала наизусть стихи, сказки Пушкина. В начальной школе, когда учительница болела, меня сажали перед классом, и я читала, а чаще рассказывала наизусть все, что знала. Спустя годы знакомая сказала: «Лена, тебе нужно писать сказки, у тебя отлично получается». Сказку о шахматах я написала потом вместе с внуком Мишей. В первом классе им поручили создать какой-то проект. «Баб, а давай сказку придумаем?» Писала я, но информацию о шахматах, идеи давал мне внук. И для меня это тоже был вызов. Но до этого в жизни произошло много всего ̶ далеко не сказочного. В середине 80-х я на три года с мужем (он водитель) поехала в командировку в Монголию как жена специалиста. А когда вернулись, попали совсем в другую Россию, и все наши «заграничные» заработки вылетели в трубу. Все мои дипломы, кандидатские уже были никому не нужны. Чем только я в 90-х не зарабатывала, даже перечислять не хочу! Из пике мы вышли, но денег все равно не хватало. Дочь к тому времени работала в компании, производящей предметы интерьера. Однажды там объявили тендер на пошив домашнего текстиля. Смогу? Конечно! Это была авантюра чистой воды. Шить одеяла, наволочки, шторы в промышленных масштабах я не умела. Но навыки, полученные от бабушки, пригодились. Потихоньку мой МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 55

“Жила-была бабушка нового формата”

бизнес окреп. А в 2009 году родился Миша. И я, как многие бабушки, одаривала его подарками. Откупалась: мне было проще приобрести дорогую вещь, чем дать что-то другое. О том, что ему нужно, я догадалась не сразу. Как-то мы купили Мише двухколесный велосипед. И я говорю: «Я тебя научу». Бегу рядом и задыхаюсь. Мне 59, а я развалина, не способная научить кататься моего любимого мужчину четырех лет! В книжном магазине я увидела фотоальбом про «пионерлагерь» для тех, кому за пятьдесят. На одном фото – Людмила Воронова на соревнованиях Ironman. А ведь она старше меня, неужели это возможно? Так я записалась в группу «Возраст счастья». Людмила на утренней разминке командует: «Ну что, девочки, побежали?» И «девочки» бегут, а она успевает что-то объяснять – и никакой одышки. «Поздравляю вас с первым километром». Кто бы мне сказал еще год назад, что я смогу бежать километр? Потом я решилась переплыть Босфор. Сейчас понимаю, что затея была опасная. Марафонцы не готовятся за полгода. Это их образ жизни, а не разовый рывок. Я доплыла, вылезла на финишный помост и думала, что умру. Просто животное ощущение смерти рядом. Зачем я это сделала? Чтобы показать внуку, что его бабушка и так может, но зачем ему это? Моя бабушка просто жила рядом со мной, и как-то незаметно я от нее многое получила. Только с годами я стала осознавать: могу делать только что-то для себя и с самой собой. Никого другого я не могу заставить быть счастливым и здоровым. И я поняла, что моя задача – не учить внука, не натаскивать, как тренер олимпийца, а всей своей жизнью показывать: люди так живут. Они плавают, бегают, ходят со скандинавскими палками, пишут книги, выступают на конференциях, разговаривают, делятся теплом друг с другом. Я ненавижу фразу, которую часто слышу от людей в возрасте: «Зато душой я еще молода!» Это такая красивая отмазка, которая уводит от реальности. Внешность не главное: можно надеть шляпку, темные очки и выглядеть чуть моложе. Но молодость доказывает свою состоятельность не этим. Нужно постоянно нагружать мозг теми делами, которые кажутся нереальными. Не учиться новому – на нас и так отовсюду льются потоки информации, в которой мы уже захлебываемся. А отпускать старые убеждения и учиться иначе смотреть на мир и иначе с ним взаимодействовать. Дети бегают – это нормально, у них моторчик внутри не даст остановиться. Но большинство моих ровесников уверены: бабушки не бегают. Я не о том, чтобы надеть кроссовки и рвануть на дистанцию. Я о том, чтобы быть честными с собой. Я не бегаю потому, что боюсь выглядеть глупо? Или я списа56 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

“Мы не можем передать знания внукам, молодым они не нужны”

ла себя в утиль? Или я лукавлю и не признаюсь себе в реальном своем состоянии: в одышке, в давлении, в том, что я разучилась двигаться. Быть честными с собой значит признаться себе, что мы не можем передать знания внукам: они давно устарели, молодым они не нужны. Им нужно от нас другое – просто быть собой и быть рядом, на вторых ролях, поддерживать их идеи и начинания. Не указывать, как им надо делать, а занять место ученика и учиться их способу жизни. Это то поколение, которое умеет и знает о жизни что-то другое, что нам и не снилось. Они не боятся ошибаться, в отличие от нас. Мы по старинке им говорим: давай-давай, делай, трудись, без труда не выловишь рыбку из пруда. Но они и так трудятся. Просто делают это спокойно, без надрыва. И я хочу научиться этому у внука. Мишка еще не умел писать, а я отправила его «гуглить». Прихожу, а он все, что надо, нашел. Как? «Баба, а я голосом спросил гугл, и он мне все показал». Я была потрясена. Недавно я выступала на конференции и выбрала тему про нас с ним и наши отношения. Мы вышли на сцену оба. Я думала, как начать. Видела, что он очень волнуется: юпитеры слепят, маму на первом ряду не видно, не на кого опереться. И я сказала: «Уважаемые участники. Перед вами спикер, который первый раз выступает». Зал зааплодировал, Миша успокоился, не сбежал. Теперь он знает, что и так живут люди – не только пишут сказки и бегают, но и выступают на сцене. Если бы я сегодня писала сказку про Лену Росяеву, начала бы со слов «Жила-была бабушка нового формата...». Это была бы история про мой компьютер. О том, над чем он плачет, над чем смеется: в нем много разных текстов, статей. Это мое наследие. Я очень жалею, что не осталось записей моей мамы – как она жила, что чувствовала в разном возрасте. Я не о мемуарах, которые пишут спустя годы, – это легенды, далекие от реальности. Писать нужно о том, что мы в данный момент переживаем, это правда, а не воспоминания. Это поможет детям и внукам лучше понять нас и заглянуть в свое будущее. Наверное, в этой сказке было бы сожаление о том, что в моей жизни были 30 лет без спорта: возможно, те необратимые изменения в теле, которые приходят с возрастом, можно было бы немного отодвинуть. О том, что я постоянно нагружаю мозг: учусь, прохожу курсы, тренинги, участвую в конференциях, сама их организую. А подписалась бы так: блогер, бабушка Миши Сиднева».

Панически боюсь медицинских процедур 33-летняя Ксения, организатор свадеб из Москвы, не может даже кровь сдать без слез. Владимир Дашевский помогает разобраться, что именно пугает нашу героиню. Текст Владимир Дашевский при участии Марии Лаврентьевой Фото Алексей Неретин 58 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ой папа был врачом. Мой муж Андрей — тоже врач, работает на «скорой помощи». И при этом я до ужаса боюсь докторов и всего, что связано с медициной! Даже кровь сдавать иду вместе с Андреем или с мамой. Пойду одна — со мной там точно случится истерика или паническая атака. Выползу из поликлиники на четвереньках. Вернусь без вещей или босиком. Иногда прихожу в себя, и оказывается, что я сижу посреди клумбы и плачу… Я способна пережить сам процесс, но если кто-нибудь говорит в коридоре: «Девушка, как вам не стыдно, вы же взрослая!» — все, меня волна страха захлестывает. Так было с детства, и ситуация ухудшается. Сейчас я боюсь даже окулистов. Владимир Дашевский: И психотерапевтов боитесь? К.: Тоже опасаюсь, мало ли что! А еще меня пугают насекомые, которые кусаются: осы, пчелы. Мне тяжело даже собаку держать, когда ей прививки делают.

В.Д.: А если вы заболели? К.: Извожу всех родственников! Сначала реву и жалуюсь. Становлюсь раздражительной, ору без причины. У меня случаются приступы тревожности. Потом собираюсь в поликлинику. Но я стараюсь не ходить по врачам. Один раз я была у психолога с этим запросом. Подсказали классный вариант: можно просто отказаться сдавать кровь! В.Д.: Работает? К.: Да, хоть меня и осуждают. Я сомневаюсь, что мою проблему вообще можно решить. Она не влияет на мою жизнь, когда я здорова. Я воспринимаю свой страх как физический недостаток. Кто-то не может бегать, и, если он об этом расскажет, мир не рухнет. Так что я о своем страхе говорю открыто. В.Д.: Насколько вам комфортно говорить об этом? К.: Не очень. У меня трясутся руки и потеют ладони. В.Д.: Чувствую, да. Но мне важно понять, что конкретно вас пугает. Родители вам рассказывали, с чего все началось?

К.: Мама говорит, что я всегда так себя вела. В шесть лет мне прививку ставили в поликлинике. У меня были сапоги дутые — я так дергалась, что скинула сапог и разбила им стеклянную дверцу шкафа. В. Д.: Возможно, когда-то это произошло в первый раз — и вы вытеснили эти воспоминания. Тогда вам стало настолько страшно, что вы почувствовали: гораздо важнее сохранить свою жизнь, чем дать возможность совершить это угрожающее действие. Ребенок, который боится, делает то же, что и животное, которое цепляется за жизнь любой ценой. Меня заинтересовали ваши слова о том, что вы можете контролировать ситуацию, пока кто-нибудь не сделает замечание. К.: Да, это действует как спусковой крючок! Это может быть бабушка в очереди или сотрудник поликлиники. Один раз у меня была ветрянка, а потом сразу свинка, и надо было сдавать кровь. Я справилась, вышла из кабинета и села в укромном месте пореветь. И ко мне подходит медсестра: «Что же ты плачешь, это же простая процедура, в жизни еще МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 59

“Панически боюсь медицинских процедур ”

много боли!» Как надо реагировать на это было? Я не считаю, что это нормальное утешение. В.Д.: Я тоже считаю, что это слишком. Это то, что можно отнести к бытовым проклятиям. Когда «доброжелатели» подобную фразу произносят, она запоминается на бессознательном уровне и становится своего рода программой. И каждый раз, когда мы сталкиваемся с подобными обстоятельствами, эта программа запускается. Мало того, что нам плохо, так еще и плакать плохо! И если мы плачем, то ведем себя неподобающим образом… Давайте вернемся к детству. Что было в самом начале вашей жизни? Какие-то потрясения, разлуки, болезни? К.: Мы жили в коммунальной квартире, потом ее стали расселять, и меня отправили на год жить в Подмосковье к бабушке и дедушке. Решили, что мне будет безопасней там… В.Д.: Сколько вам было? К.: Три года. Мама приезжала два раза в неделю, папа пореже. Мне кажется сейчас, что это маловато. Но были такие обстоятельства, их можно понять. За городом все нормально было, меня не обижали. Кормили уточек, возились в гараже. В.Д.: Я уверен, что это было замечательное время. Но у меня есть одна гипотеза. В раннем возрасте у ребенка складывается базовая привязанность и доверие к миру. И мир выглядит безопасным, потому что рядом есть люди, которые могут защитить. И нам очень нужна их защита, иначе мы не выживем. Если

в раннем возрасте нас вырывают из безопасной среды, мы начинаем воспринимать окружающий мир как опасный, способный причинить боль. Тогда мы ищем способы справиться со страхом и с болью. Может быть, в то время, когда вы жили без родителей, к переживаниям из-за их отсутствия добавилась боязнь крови, боязнь нарушения целостности вашего тела. К.: Да, была одна история. Мы были тогда на даче с бабушкой и дедушкой. Я бежала по дорожке, упала и содрала полностью кожу на коленях. Это было ужасно! На меня кричали за то, что я кричу, залили колени зеленкой. У меня с тех пор камушек там остался. В.Д.: И мы не знаем, насколько это было важно трехлетней девочке без папы и мамы. Содранные коленки могли превратиться в трагедию.

“Я бежала по дорожке, упала и содрала полностью кожу на коленях. Это было ужасно!” Ксения 60 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

В нечто, угрожающее жизни. К.: Но там была бабушка… В.Д.: Страх иррационален, у него нет логического объяснения. Когда ребенок в чужой среде, без связи с теми, кто может его защитить, подобное событие может вызвать панику. Возможно, эта паника еще и словами подкрепляется, ведь вас ругали и стыдили. Скорее всего, история начинается там. К.: У меня еще иногда падает давление, когда берут кровь, — и все, она не течет. Что делает в этот момент медсестра? Кричит на меня! А ведь давлением управлять невозможно… В.Д.: Все верно! Стыдит — и делает еще хуже. Получается, тело спасает вас с трехлетнего возраста. Оно помогает вам устроить себе сильную панику, чтобы не сталкиваться со смертельной, как оно считает, угрозой… Давайте сделаем упражнение. Я прошу вас закрыть глаза и обратиться к той части себя, которая отвечает за эту реакцию. Скажите ей мысленно «спасибо» за то, что она все эти 35 лет заботится о вас, о целостности тела, о психологической, физической и эмоциональной безопасности. Эта часть делает все для того, чтобы вас спасти. Можно по-

“Если в раннем возрасте нас вырывают из безопасной среды, мы начинаем считать мир опасным” Владимир Дашевский

просить ее продолжить заботу другим способом, более приятным, удобным, спокойным. И когда эта работа будет завершена, вы сможете сделать глубокий вдох и открыть глаза. К.: Я ощущаю эту часть как-то бессознательно… В.Д.: У каждого из нас есть и сознательная, и бессознательная части. Обе они делают важную работу. Есть разум и тело, есть животное начало и разумное начало. К.: Мне кажется, сильные эмоции, гнев или паника, физически чувствуются. Гнев идет огнем по щекам… В.Д.: Сильные базовые эмоции вовлекают все тело, минуя разум. Базовые адаптивные реакции — это «бей, беги, замри». В нашем организме выделяются особые гормоны — адреналин, норадреналин. Они подготавливают мышцы к действи-

ям, к бегу или к агрессии. Все происходит настолько быстро, что мы не успеваем это осознать. К.: А я каждый раз чувствую, что это как волна, которую можно высвободить, или она тебя захватит. В.Д.: Это интересное наблюдение, потому что сотая доля секунды перед состоянием аффекта есть всегда. К.: Я до встречи с мужем жила с одним молодым человеком, у нас были плохие отношения. У меня случались приступы гнева — я могла стул в него кинуть! В какой-то момент я поняла, что, как только эта волна начинает подниматься, мне нужно просто покинуть комнату. Выйти из ситуации, и все пройдет. В.Д.: Смотрите, у вас есть ритуалы. Поплакать, посидеть одной, как вы делаете это в поликлинике. То есть найти безопасное место. Предлагаю

вам маленький эксперимент. Попробуйте представить безопасное место, в которое доступ есть только у вас. Оно может быть вымышленным или настоящим. Там вы находитесь в полной безопасности. И когда вам предстоят какие-то неизбежные события вроде похода в поликлинику, вы можете внутри, в своей голове, пребывать в этом безопасном месте. Сейчас у вас есть выработанная реакция: вы убегаете и находите себе «убежище». Но точно так же у вас есть возможность найти его внутри своей головы. И идти туда, куда вам не хочется, с ощущением, что с вами все будет хорошо. К.: Хотелось бы верить... В.Д.: Вряд ли мы можем за час решить вашу проблему. Но кое-что все-таки в наших силах. Потому что самое неэффективное, что можно с этой вашей частью делать, – это ее стыдиться или кричать на нее. Но любить ее, находиться с ней в мире, согласии и благодарности — можно. Благодарим за помощь в организации съемки центр почасовой аренды cabinet.rent

ПОСТСКРИПТУМ Владимир Дашевский (спустя неделю) Случай Ксении — сложный, неочевидный. В терапии я предложил бы ей мысленно вернуться в тот возраст, когда она сильно переживала из-за травмы и отсутствия родителей. Ведь каждый раз, попадая в похожую ситуацию, она чувствует себя так же, как в возрасте трех лет. Ксения будто ждет, что родители или муж придут и «спасут» ее. Но ведь наша героиня — взрослая

женщина, а взрослые люди все-таки стараются справляться со страхами самостоятельно. Возможно, ее симптом пропадет сам по себе, если Ксения научится заботиться о себе более безопасными методами. Ксения (спустя две недели) Не могу сказать, что мой страх меня покинул. Я по-прежнему сжимаюсь в комок от мысли, что рано или поздно мне придется идти в поликлинику. Но

кое-какие подвижки, на мой взгляд, есть: я позволила мужу дома сделать мне прививку от гриппа! Было страшно, но я выдержала и не заплакала даже. Чем старше я становлюсь, тем выше риск, что я чем-нибудь заболею, и значит, мне придется чаще общаться с врачами. Поэтому думаю при случае продолжить терапию и разобраться со своим симптомом окончательно. Теперь я знаю, что это вполне выполнимая задача.

СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ «ПЕРВОГО СЕАНСА» Вы можете отправить ваш рассказ и вопросы в редакцию по электронной почте info@psychologies.ru. Узнать больше о Владимире Дашевском, задать вопрос и записаться на прием можно на сайте

dashevskiy.ru или по т. 8 (925) 309 6907

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 61

М АС Т Е Р С К А Я

«Экология души: жить в гармонии с собой и миром»

16 апреля 2020 года Только практические занятия. Темы: Признанные мастера психологии, тренеры разных модальностей, авторы книг и методик проведут 12 мастер-классов по трем направлениям: «Мое тело и чувства», «Я и другие», «Диалог с миром».

● Питание – правильное для кого или для чего? ● Дети большие и маленькие – избежать проблем проще, чем решать их ● Создаем пространство, которое вдохновляет и дает энергию ● Роли, которые мы играем с собой и другими

Подробная информация и билеты на сайте master.psyday.ru и по телефону +7 (916) 589 06 34 (мы есть в Telegram/WhatsApp/Viber)

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ФРАНЧЕСКА ЯРБУСОВА

Досье

ДРУЗЬЯ – НАША ВТОРАЯ СЕМЬЯ Близкие, которых мы выбираем (с. 64) / Конкуренты, соратники, наперсники? Зависит от возраста (с. 68) / Тест: что мы ищем в этих отношениях? (с. 72) / «Мы прошли испытание». Рассказы от первого лица (с. 76) / 5 мифов о дружбе. Проверка на подлинность (с. 80)

БЛИЗКИЕ, КОТОРЫХ МЫ ВЫБИРАЕМ

Друзья-товарищи – опоры нашей жизни, в гораздо большей степени, чем мы сознаем. Они участвуют в выстраивании наших идентичностей, сопровождают важные этапы жизни, помогают преодолеть неврозы. Эти связи достойны того, чтобы дорожить ими и чтить их. Текст Эльза Лествицкая

64 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ДРУЗЬЯ − НАША ВТОРАЯ СЕМЬЯ

Досье

Д

митрию и Антону по 32 года, они знакомы со школы. «Дима заводной, он участвовал во всем, от драк до театральных постановок, – рассказывает Антон, – а я тихоня, не люблю шума. Но однажды наша классная объявила субботник, на который не пришел никто, кроме нас двоих, вот мы и разговорились. И разговор продолжается до сих пор!» А вот совсем другая история встречи: «Пять лет назад я поехала в Италию с группой, одна женщина все время спорила с экскурсоводами, и мне стало любопытно, кто она, – вспоминает 79-летняя Галина. – Оказалось, искусствовед, а я обожаю живопись. Я не думала, что в моем возрасте можно завести новую дружбу, тем более что Мариша почти на 30 лет младше! Но и по возвращении мы созванивались, встречались, ходили на выставки. Сейчас я бы сказала, Мариша определенно близкий мне человек, может, самый близкий». Дружба невероятно разнообразна и ускользает от определений. Она связывает двоих или целые компании, подразумевает сходство мыслей и устремлений, но возникает порой между совсем разными людьми, вспыхивает на один вечер или длится долгие годы. Мы не всегда можем объяснить, в чем дело, но чувствуем, что она дает нечто ценное. «Солнце, думается мне, удаляют из мира те, кто дружбу удаляет из жизни; ведь ничего лучшего, ничего более приятного, чем дружба, мы от бессмертных богов не получали», – писал Цицерон1 в 44 году до нашей эры.

ФОТО: ИЛЬЯ ПИТАЛЕВ/РИА НОВОСТИ

ПОДРУГИ ВМЕСТО МУЖА

Все эпохи, все культуры признают ценность дружбы. Ахилл и Патрокл, Герцен и Огарев, Фрейд и Флисс… Долгое время интерес историков привлекала только мужская дружба, романтичная и рыцарственная. Но сегодня мы говорим и о женской дружбе. Свидетельство тому – такой современный вид искусства, как сериалы: «Друзья» рассказывают о компании, включающей и мужчин, и женщин. А «Секс в большом городе» говорит

об отношениях четырех подруг едва ли не больше, чем собственно о сексе. Если мужчины меняются слишком быстро, неудивительно, что на первый план выходят те отношения, которые более устойчивы. «Многие женщины действительно опираются на подруг больше, чем на партнера, такова реальность, – констатирует психодраматерапевт Ирина Первушина. – В интимно-парных отношениях нам хочется «припудриться», загладить свои недостатки. А о друзьях мы знаем, что они примут нас как есть, с прыщиком на носу, с дурными привычками и закидонами. Поэтому же и в болезни некоторым проще открываться друзьям, чем возлюбленным: в этих отношениях меньше ожиданий и страхов». Подруги не стараются сделать нас лучше, кроме того, они умеют отходить на задний план, когда у нас появляются другие увлечения. «Я первая из нашего дружеского кружка вышла замуж и родила, – рассказывает 36-летняя Алла. – Подруги придут в гости, а у меня грудной ребенок, где уж тут поговорить. Они не обижались, но все же отдалились. А сейчас у всех уже дети подросли, и мы снова не только переписываемся, но и видимся постоянно, – и я понимаю, как мне не хватало этого!» Оберегая покой партнеров (а также стабильность нашей пары), мы далеко не всегда рассказываем им о своих заботах, сомнениях, умалчиваем о некоторых увлечениях и желаниях. А с друзьями можно поговорить обо всем, что волнует нас в других сферах жизни, спросить совета и не испытывать неловкости, не последовав ему, посмеяться над этим, поддержать друг друга.

ПОДДЕРЖКА И УТЕШЕНИЕ

В наше время считается хорошим тоном доказывать, что то или иное полезно для здоровья. В Канаде был поставлен эксперимент2, чтобы измерить действие дружбы на уровень благополучия учащихся лицея. Результат не стал сюрпризом: те дети, у кого есть хорошие друзья, ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ Как использовать QR-код?

1. Установите приложение kiozk на смартфоне.

2. Откройте QR-сканер.

3. Наведите камеру на QR-код.

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 65

Досье

ДРУЗЬЯ − НАША ВТОРАЯ СЕМЬЯ лучше переносят замечания со стороны преподавателей, перебранки в школьном дворе, плохие оценки. У них ниже стресс, измеренный по уровню кортизола. Еще в одном исследовании сравнили две группы женщин, страдающих депрессией, – в одной женщины лечились антидепрессантами, к другой каждый день приходили волонтеры, чтобы поговорить и морально поддержать участниц. Все выздоровели в одно и то же время, тем самым доказав, что участие имеет такую же терапевтическую эффективность, что и медикаменты (во всяком случае, если речь идет о депрессии)3. «Нас поддерживает не только сама дружба, но даже мысль о ней», – замечает Ирина Первушина. Она рассказывает о своем клиенте, которому предстояло сложное решение о перемене работы. Он не мог найти поддержку у близких, потому что основной ценностью для них было спокойствие и стабильность. Помогло воспоминание о друге, который был у него в прошлом: он одобрил бы, сказал бы: «делай так, чтобы тебе было хорошо».

СКАЖИ МНЕ, КТО Я

Когда у нас есть друзья, это усиливает чувство принадлежности, ощущение, что мы живем не напрасно, подкрепляет самооценку, доверие к другим, короче, делает нас более счастливыми. Верно и обратное: большинство из тех, кто тяготится своей жизнью, испытывает чувства отвергнутости, непонятости, несправедливости, обесценивания, крайне редко имеют хороших друзей.

66 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

«Все, что мы про себя знаем, выросло в отношениях и было названо кем-то из значимых других, – подчеркивает Ирина Первушина. – А дружба создает пространство, в котором мы в любом возрасте заново обретаем себя, узнаем, какие мы. Иногда я предлагаю тем, с кем работаю: расспросите друзей о ваших сильных сторонах. И удивительно – часто друзья называют именно то, что мой собеседник считал дефицитом. Например, «мне не хватает творческой смелости», – а друзья рассказывают ему, как он их вдохновлял. Благодаря друзьям мы осознаем и присваиваем себе свои ценные качества, с которыми потом можно идти в мир. Нас внутренне становится как будто больше». По этой же причине, теряя друга, мы словно теряем часть себя. Эта боль – чувство, которое не очень-то принято обсуждать. Как если бы мы думали, что друзей легко находить и заменять, хотя и знаем, что это не так. Это почувствовали многие россияне, когда политические разногласия 2014 года заставили нас пересматривать свои отношения. Рушились долгие и, казалось бы, прочные связи. «Обнаруживая противоречия в наших взглядах, мы встаем перед выбором: расстаться с другом или учиться хотя бы на время вставать на его точку зрения, становиться более гибкими и терпимыми, – считает психодраматерапевт. – Фанатизм несовместим с дружбой, которая подразумевает возможность противоречий внутри человека и диады, создает пространство свободы».

МЫ ВЫБИРАЕМ

Нам хотелось бы верить, что дружба ничем не предопределена, это дело встречи, личности, волшебства. Но хотя мы свободно выбираем друзей, дружба повинуется общественным законам, замечает социолог Клер Бидар (Claire Bidart): мы с большей вероятностью дружим с теми, кто стоит с нами на той же ступени социальной иерархии, – квартиросъемщики с квартиросъемщиками, домовладельцы с домовладельцами. В непривилегированных сословиях сеть друзей поддерживается дольше и люди склонны собираться с друзьями в компании. В средних и высших классах друзья предпочитают встречаться по двое и завязывают новые дружеские отношения чаще. Есть вероятность, что дружба, как и любовь, связана с наследственностью: согласно некоторым исследованиям, с друзьями мы

ДРУЖБА ПОМОГАЕТ ПРОЙТИ «ЗЕФИРНЫЙ ТЕСТ» Дети с большей вероятностью контролируют свои желания, если до теста знакомятся с другими детьми. В Институте эволюционной антропологии Макса Планка (Германия) изучали способность детей откладывать удовлетворение. В классическом эксперименте (1970 г.) дети могли съесть выставленный на стол зефир сразу или подождать, пока вернется вышедший из комнаты экспериментатор – и тогда получить вторую порцию. Примерно треть детей смогла ждать 15 минут. В новом исследовании объединили более 200 детей 5-6 лет и предложили им сыграть в игру с шариками. Затем некоторых поместили в отдельные комнаты по одному, а другие были в компании товарищей по играм. Во втором случае они чаще откладывали поедание сладостей. Исследователи объясняют это тем, что у детей с раннего возраста появляется чувство ответственности перед социальными партнерами. «Они чувствовали, что не должны подвести партнера», – сказал руководитель исследования. sciencedaily.com/releases/2020/01/200114104024.htm

разделяем 1% общих генов (столько же, сколько с четвероюродными кузенами). Семейная история тоже вмешивается в ход вещей. Психоаналитик Даниэль Брэн (Danièle Brun) утверждает, что дружба опирается на забытые ранние впечатления: первый уход за ребенком, первые идеализированные фигуры, первое соперничество, первые волнения. Бессознательно мы чувствуем у наших альтер-эго те же болевые точки и устремления. С ними мы возвращаемся в наше прошлое и сводим с ним счеты. Горести, притеснения, разочарования – все это можно преодолеть, исправить, пережить благодаря встрече двух понимающих друг друга душ.

ФОТО: ИЛЬЯ ПИТАЛЕВ/РИА НОВОСТИ

СВОЙ ПАРЕНЬ

На выбор друзей влияют наша история, их качества, а также потребности. Несмотря на то что сегодня вряд ли кто-то решится всерьез утверждать, что дружба между мужчиной и женщиной невозможна, все же, по данным социологов, в друзья мы в 75% случаев выбираем людей нашего пола. Почему? Опросы выявили следующие аргументы: чувство безопасности, большее взаимопонимание… Такое впечатление, что в дружбе сходство оказывается сильнее различия из-за того, что различие считается более угрожающим. Или менее дружелюбным. Вначале почти всегда одна и та же история: дружба рождается в результате стремления к другому, чьи личностные качества мы склонны идеализировать. «Это похоже на начало любви, но период идеализации заканчивается быстрее», – замечает Ирина Первушина. Есть и второе

существенное отличие: с другом мы доверчиво делимся всем, избегая при этом соблазнения. В действительности «обязательный для дружбы платонический характер отношений предполагает подавление сексуального влечения», – объясняет психоаналитик Сара Штерн (Sarah Stern). Зигмунд Фрейд не раз упоминал эротические тенденции дружбы, начиная с 1911 года5. Но что тогда происходит с плотскими инстинктами двух людей одного пола, ставших недавно друзьями или подругами? «Мы смело можем сказать, что эти инстинкты очень быстро примут другие формы и превратятся в нечто другое, – продолжает психоаналитик. – Не имеет значения, идет ли речь о женщинах или о мужчинах, – мы принимаем решение держать либидо под контролем, чаще всего сублимируя его тем или иным образом». Дискуссии, обмен мнениями, переписка… Именно так проявляется сублимация, а в дружбе это самое большое удовольствие. Как полагает Сара Штерн, «все эти интеллектуальные занятия столь приятны как раз потому, что перенаправляется сексуальное влечение». Сублимированная сексуальность, которая лежит в основе любых отношений, становится любознательностью, интересом, нежностью… И даже если она имеет очень целомудренный характер, мы находим все это очень приятным.

1. О дружбе в кн.: Марк Туллий Цицерон Моральные размышления (Рипол Классик, 2018).

2. Psychological Development, ноябрь 2011 г.

3. Psychology Today, ноябрь-декабрь 1999 г.

4. Sciences humaines, сентябрь-ноябрь 2013 г.

5. «Случай Шребера» в кн.: Зигмунд Фрейд Знаменитые случаи из практики (Когито-центр, 2007).

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 67

Досье

ДРУЗЬЯ − НАША ВТОРАЯ СЕМЬЯ

БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЛЮБОВЬ: КАК МЫ ВСТРЕЧАЕМСЯ И ПОЧЕМУ РАССТАЕМСЯ В разном возрасте мы и дружбу видим по-разному. Почему подростковые компании разваливаются, друзья детства редко остаются с нами на всю жизнь, а обрести новых бывает непросто? Текст Анна Поваго

ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ Как использовать QR-код?

1. Установите приложение kiozk на смартфоне.

2. Откройте QR-сканер.

3. Наведите камеру на QR-код.

68 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

К

азалось бы, сегодня cоциальные сети связывают нас за секунды, а отсутствие жестких границ в сетевом общении позволяет быстро установить контакт с любым незнакомцем хоть на краю земли. Но поиск по-настоящему близкого друга остается острой проблемой, решить которую позволяет только личный контакт. Почему так происходит?

В НАЧАЛЕ ПУТИ

Появляясь на свет, мы всеми силами стремимся не оставаться в одиночестве. Ведь для младенца это равносильно смерти: он беспомощен, а мир опасен... Конечно, симбиотическая связь с матерью, которой мы жаждем в первый год жизни, мало похожа на дружбу. И дедушка, показывающий «козу» внуку, выстраивает с ним совсем иные отношения, нежели сосед по песочнице. Родственники, в отличие от будущих друзей, любят нас просто так, потому что мы есть. Но эти самые первые контакты с близкими во многом определяют то, как мы будем дружить, когда подрастем. «Основы личности, стиль поведения, привычки зависят от того, как в детстве складывалась наша коммуникация со значимыми взрослыми, – поясняет клинический психолог, ТФП-терапевт1 Анна Афанасьева. – И впоследствии мы можем искать такую дружбу, которая даст возможность разыгрывать знакомые сценарии взаимоотно-

шений или послужит ареной для проигрывания ранних эмоциональных травм». Так, ребенок отвергающей матери рискует вечно играть роль «второй скрипки». А тот, кого воспитывали любящие, отзывчивые родственники, вряд ли согласится на подчиненное положение.

ФОТО: VALERY SHARIFULIN/TASS

НАЙТИ СВОЮ СТАЮ

Если в раннем детстве для нас важнее всего отношения с родителями, в подростковом возрасте приоритеты становятся иными. «В это время на первый план выходит задача осознанной сепарации от родителей, создания системы собственных ценностей в противовес семейным, – говорит психотерапевт Антон Несвитский. – Но при этом подросток все еще зависим от других, ему нужна своя группа, субкультура, пространство, где он

мог бы и почувствовать себя отдельным от родителей, и получить поддержку ему подобных». Компания подростков – своего рода стая, в которой каждый проходит этап становления. «Мои первые настоящие друзья – мои одноклассники, – рассказывает 30-летний Павел. — Мы сколотили школьную «банду», создали свой круг, игры, законы. Жаль, сейчас практически не общаемся. Из большой компании, где было человек двадцать, остались пара друзей, с которыми я вижусь от силы раз в год». Возможно, дружба в период пубертата должна выполнить свою роль и либо отмереть, либо развиться во что-то большее, более глубокое. Бытует мнение, что если мы не обрели друзей в юном возрасте, то позже бесполезно пытаться их найти. «Это утверждение принадлежит тем, кто в своем развитии МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 69

Досье

ДРУЗЬЯ − НАША ВТОРАЯ СЕМЬЯ остался на подростковом уровне, – поясняет Антон Несвитский. – И для них это в определенной степени справедливо. Тем, кто согласен с этими словами, и правда сложно находить новых друзей: они продолжают зависеть от общественного мнения, от оценки их действий привычной группой. Они с трудом доверяют новым знакомым, постоянно сомневаются в себе и конкурируют с окружающими, как делали это в период пубертата».

ЭФФЕКТ ВЗАИМОПОМОЩИ

В постподростковом периоде для нас по-прежнему имеет значение собственная группа поддержки, но функции ее меняются. Мы лучше знаем себя и нуждаемся не просто в компании, а в единомышленниках. «Юношеская дружба укрепляет нашу идентичность, – поясняет Анна Афанасьева. – Часто друзья играют роль зеркал, вглядываясь в которые мы пытаемся понять, где заканчивается наше «Я» и начинается Другой. Так мы познаем свои и чужие границы. К тому же друзья – чуткая аудитория, на глазах которой протекает наша жизнь». Иногда они помнят те события и те наши мысли, которые мы даже сами забыли, и помогают увидеть, в чем мы меняемся, а в чем нет. Группа поддерживает молодых людей, делающих первые шаги во взрослой жизни. «В этот период межличностные связи решают задачу социализации, — утверждает Антон Несвитский. – Наработка коммуникативных навыков, становление в профессии, поиск своих ориентиров в личной жизни – все это трудноосуществимо без соответствующей среды. При этом и в ранних подростковых, и в более поздних группах взаимодействие зачастую имеет характер дружеской конкуренции».

ПРОЯСНИТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ Чтобы самостоятельно разобраться, что вам дает дружба и чего вы от нее ждете, задайте себе несколько вопросов, предлагает психотерапевт Антон Несвитский. Размышляя над ответами, вы отделите то, что стоит искать в дружеских отношениях, от того, что в них невозможно найти. ● Что в дружбе для меня самое важное? ● Какие качества привлекают меня в друзьях? ● Чего мне не хватает в отношениях с друзьями? ● Какие мои потребности удовлетворяют друзья? ● Могут ли эти же потребности удовлетворить другие люди? ● Могу ли я сам(а) удовлетворить эти потребности?

70 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ВОЗРАСТ ПРИНЯТИЯ

«С моей лучшей подругой Еленой мы познакомились, когда мне было 32, а ей 34, – рассказывает 43-летняя Полина. – В первую же встречу мы поняли, что нас многое связывает: любимые места, книги, фильмы, общие взгляды на те или иные ситуации. Мне нравится общаться с тем, кто разделяет мои интересы, а не просто случайно оказался рядом». Характер дружеских отношений заметно меняется в более зрелом возрасте. Теперь мы ищем не столько поддержки, сколько глубины взаимоотношений с близкими друзьями. После тридцати единство ценностей окончательно выходит на первый план. Именно в это время мы можем обнаружить, что казавшаяся непреложной дружба со школьной или студенческой скамьи исчерпала себя. Стоит ли сохранять связь с другим исключительно по привычке, исходя из того, что когда-то нам было о чем говорить? Можем ли мы быть по-настоящему близки, если сегодня между нами нет ничего общего, кроме приятных воспоминаний? «Требования к глубине общения и сходству ценностей могут расти. Так и появляется потребность находить новых людей, – продолжает Антон Несвитский. – Теперь мы особенно ценим поддержку, которая основана на принятии другого. Соперничество, характерное для дружеских связей в юности, в зрелом возрасте уступает место открытости и доверию». Совпадение темпов развития с друзьями детства — скорее исключение из правил, и случается такое редко. Социальное поле уже освоено, мы чувствуем себя достаточно уверенно в профессии, определились с приоритетами в личной жизни. И в дружбе мы теперь ищем возможность глубже раскрыть чувства и мысли, вместе заняться интересным делом, говорит Антон Несвитский: «В это время связи основываются на осознанном выборе и желании договариваться. Они будут намного прочнее детских и юношеских». Те, у кого есть тенденция к осознанному общению, сохранят ее до глубокой старости.

МОЯ СЕМЬЯ

Для 30-летних Ильи и Алины дружеская компания — вторая семья. «Мы привыкли воспринимать друзей практически как братьев и сестер. Мы дружим уже много лет, с родственниками общаемся значительно реже, чем с ними. Для нас друзья — семейный круг, который мы выбрали и создали сами, потому и отношения в нем значительно добрее и прочнее». Видеть в друзьях «родственные души», привязываться к ним — естественно, но все же специалисты не советуют

СТАТИСТИКА По результатам опроса1, проведенного Всероссийским центром изучения общественного мнения (ВЦИОМ), россиянам не мешают заводить дружеские отношения ни возраст, ни пол, ни уровень дохода.

84% опрошенных сообщили, что у них есть друзья другого поколения. Эта доля выше среди людей от 35 до 44 лет (90%).

82% опрошенных дружат с людьми противоположного пола. Это характерно для группы от 25 до 34 лет (92%), людей с высшим образованием (90%), жителей Москвы и Санкт-Петербурга (89%).

69% не видят проблемы для дружеских отношений в разных уровнях дохода. Так ответили преимущественно молодые люди от 25 до 34 лет (79%), люди с хорошим материальным положением (74%), жители средних городов (73%).

1. wciom.ru

путать семейные и дружеские отношения. В дружбе у нас меньше обязательств и больше личной свободы: ведь друзья не зависят от нас так, как близкие. Но и мы не всегда можем рассчитывать на них, ведь мы не единственный их приоритет. «Бывает, не ладится личная жизнь или отношения с родными, и тогда мы переносим свою потребность в семье на друзей, — замечает Антон Несвитский, — но в таком случае мы рискуем: друзья могут уйти в собственную семейную жизнь, вызвав ревность». Тем, у кого было много проблем в родительской семье, иногда трудно выстроить равноправные дружеские отношения: они попадают в зависимость и начинают «душить» потенциальных друзей близостью, вынуждая последних дистанцироваться.

ФОТО: РИА НОВОСТИ

ВРЕМЯ ПРОЩАНИЯ

Потеря друга — трагедия, которую мы с возрастом воспринимаем только острее. «Чаще всего причиной для прекращения отношений служат разные векторы, уровни и темпы развития, – говорит Антон Несвитский. – Со временем у каждого из нас формируется картина мира, ценности, взгляды на жизнь. Мы приобретаем личный опыт, и нередко он сильно отличается от опыта друзей. А какая может быть дружба с разным мировоззрением? Уже никакой». Пережить столкновение с изменившимся видением реальности, как своим, так и друга, бывает нелегко. Но каждый имеет право жить так, как он считает разумным. «Дружба прерывается по разным причинам, но потерять мы можем только то, чем обладаем, – уточняет Анна Афанасьева. – Другие – не наша собственность, ими нельзя обладать. Мы просто поддерживаем контакт с ними долгое или короткое время. Мы меняемся, идентифицируем себя с иными, отличными от вчерашних, идеями. Траектории наших жизненных путей сходятся и расходятся, на время или навсегда. Это не обесценива-

ет того, что когда-то связывало нас с друзьями. Скорее всего, в определенные моменты это было очень важно для нас». И это остается: как опыт, воспоминание, как ориентир для будущих отношений, хотя, возможно, уже с другими людьми.

В МЕНЯЮЩЕМСЯ МИРЕ

Сегодня молодые все чаще обращаются к психологам, чтобы понять, какие именно отношения связывают их с другими, отмечает Анна Афанасьева. Возможно, виной тому – не до конца обжитый нами мир высоких технологий и ускоряющийся ритм жизни? «В наши дни, чтобы ориентироваться в жизни, нам необходимо знать гораздо больше, чем предшественникам. Мы тратим массу усилий на поиск нужного в огромном информационном потоке. Одновременно приходится защищаться от этого потока, – говорит Антон Несвитский. – Поэтому общение часто становится поверхностным. Но даже в таких условиях немало тех, кому важнее ощутить глубину в контакте с близкими, а не потребить лишний гигабайт информации». С другой стороны, интернет дает нам возможность найти единомышленников. Форумы рыбаков и веганов, группы любителей аниме и макраме сводят между собой тех, кто вряд ли бы познакомился в реальной жизни. И тем не менее иногда кажется, что встретить идеального друга еще сложнее, чем истинную любовь. «Идея о том, что существует настоящая дружба, – это отражение нашей тоски о невозможном, идеальном слиянии с другим, – поясняет Анна Афанасьева. – И все же у каждого, думаю, есть отношения, которые мы считаем истинными. В этом случае мы преданы друзьям, искренне интересуемся ими. Они настолько важны для нас, что мы готовы на жертвы ради них».

1. ТФП-терапия — психотерапия, сфокусированная на переносе (англ. Transference focused psychotherapy).

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 71

ЧТО ВЫ ИЩЕТЕ В ДРУЖБЕ?

Скорее всего, искренность, доброжелательность, великодушие… Но не только. Когда речь идет о дружбе, мы также ищем личную выгоду, иногда не отдавая себе в этом отчета. Влияние, защита, повышение самооценки или привязанность – определите сами ваши глубинные стремления. Текст Марина Завизион, Флавия Мазлен Сальви при участии Патрика Эстрада

72 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ДРУЗЬЯ − НАША ВТОРАЯ СЕМЬЯ

Досье Среди сорока утверждений выберите те, которые соответствуют вам больше всего. В случае одинакового количества баллов пройдите тест еще раз, стараясь отвечать на вопросы более обдуманно.

ФОТО: ЕВГЕНИЙ БИЯТОВ/РИА НОВОСТИ

□ 1. Вам нравится учиться и накапливать знания. □ 2. Вам нравится рассказывать о себе. □ 3. Вы все еще чувствуете себя совсем как в детстве. □ 4. Рассказы о старой доброй дружбе трогают вас до слез. □ 5. Вы почти никогда не вспоминаете о своих недоработках или неудачах. □ 6. Вы восхищаетесь своими друзьями. □ 7. Безграничная любовь играет в вашей жизни огромную роль. □ 8. Вам сложно отстаивать свои права и интересы. □ 9. Вы предпочитаете отмалчиваться, чтобы не обидеть неосторожным словом другого. □ 10. Вы умеете привлекать внимание окружающих. □ 11. Без друзей вы чувствуете себя не в своей тарелке. □ 12. Вам не трудно пересмотреть свое отношение к себе. □ 13. Вас окружают сильные, уверенные в себе люди. □ 14. Вам по душе состязательность. □ 15. Вседозволенность и очковтирательство вам неприятны. □ 16. Вы видите только хорошее в тех, кого любите. □ 17. От природы вы склонны к тревоге и беспокойству. □ 18. Друзья часто обращаются к вам за советами, но вы сами никогда с ними не советуетесь. □ 19. Ваши отношения с другими зависят от того, насколько те умны.

□ 20. Вы строите дружбу на основе общих ценностей, воспоминаний и привычек. □ 21. Вы не соперничаете с друзьями и стараетесь никогда не давать им оценок. □ 22. Вы нуждаетесь в том, чтобы вас принимали со всеми достоинствами и недостатками. □ 23. Вы любите быть в центре внимания. □ 24. Вас не интересует пустая болтовня, и вы не чувствуете к ней склонности. □ 25. Вы очень интересуетесь собой и хорошо себя знаете. □ 26. Вас легко вывести из равновесия. □ 27. Любознательность – одна из основных черт вашего характера. □ 28. Вы не злопамятны и легко прощаете обиды тем, кого любите. □ 29. Вы болезненно воспринимаете критику, и она вызывает у вас беспокойство. □ 30. Вы творческая личность. □ 31. Вас сложно сбить с толку или обмануть. □ 32. Друзья восхищаются вами и говорят вам об этом. □ 33. Самое большое удовольствие для вас заключается в том, чтобы делиться своими открытиями с другими. □ 34. Вы убеждены, что сердце важнее разума. □ 35. Ваши отношения с другими должны быть постоянными и предсказуемыми. □ 36. В коллективе вы скорее лидер. □ 37. Давать и получать – вот ваше кредо в плане дружбы. □ 38. Вас не очень интересует отстаивание своей правоты. □ 39. Друзей невозможно не любить! □ 40. Вам сложно защищаться от нападок, если они исходят от хороших знакомых.

Обведите кружком букву, соответствующую каждой поставленной вами галочке. Затем подсчитайте общее количество А, Б, В и Г и посмотрите ваш профиль на следующих страницах.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

А В Б Г В А Г Б Г В Б А Б В А Г Б В А Г

Г Б В А В Б А Г Б А В В А Г Б В Г А Г Б

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 73

ДРУЗЬЯ − НАША ВТОРАЯ СЕМЬЯ

Досье

В ДРУЖБЕ ВЫ ИЩЕТЕ…

БОЛЬШИНСТВО А

БОЛЬШИНСТВО Б

Удовлетворять любознательность, расширять кругозор, пересматривать свои взгляды, выходить из зоны комфорта… Вы просто не мыслите дружеских отношений без этих составляющих. Большую часть времени ваш интеллект работает на полную мощность, вы не выносите скуки и всего, что ассоциируется с заурядностью. Вы нуждаетесь в том, чтобы восхищаться эрудицией, воспитанностью друзей, их способностью открывать новые горизонты. Вы поддерживаете только те дружеские связи, которые дают ощущение, что вы становитесь умнее, а ваша жизнь интереснее, и цените тех, с кем отправляетесь навстречу новым приключениям. В основе: нарциссическое желание («у меня выдающиеся друзья, и поэтому я тоже обладаю незаурядными качествами»), дух состязательности, высокий личностный потенциал, убеждение, что приобретение знаний – залог успешной жизни. Возможно, вы росли в семье, где «разум» (интеллектуальный и социальный вектор желаний) преобладал над «сердцем» (выражением чувств). В основе такого выбора также может лежать потребность отличаться от других и желание избавиться от комплексов. Что касается физических вызовов (например, увлечение экстремальными видами спорта), то они соответствуют потребности переживать сильные ощущения вместе с теми, кому можно довериться. Путь к гармонии: напоминайте себе о том, что дружба – это не только азарт и яркие переживания, но еще и близкие отношения и радость общения: делитесь своими чувствами, воспоминаниями и просто приятными моментами, которые вам привелось пережить вместе… Проводите различие между стимулами и состязательностью (дружба – это партнерство, а не соперничество), спрашивайте себя о том, что вы даете друзьям и что получаете от них в эмоциональном плане. И не забывайте о том, что игры разума далеко не всегда могут заменить разум сердца.

Вы любите друзей и почти слепо доверяете им – они направляют вас, дают советы и защищают в случае необходимости. Именно они поддерживают вас, если вы приуныли, помогают разобраться в непростых жизненных ситуациях или в запутанных отношениях и дают ценные советы, когда вам предстоит сделать тот или иной выбор. Ваше великодушие в отношении друзей вполне на уровне того чувства благодарности, которое они вам внушают. Вы осыпаете их знаками внимания. Вас страшат только разногласия, которые несут угрозу эмоциональной безопасности. Вот поэтому вы стараетесь не замечать упреков и критики и приносить свои желания в жертву желаниям друзей. Некоторые также входят в образ жертвы и обращаются за защитой к близким, друзьям и семье, чтобы их взяли под свое крыло и чтобы добиться всего того, чего они желают. В основе: поиски отсутствовавшей в детстве эмоциональной безопасности. Может быть, авторитарное воспитание помешало вам развить веру в свои силы и поддерживает вас в положении зависимости. Или же вы слишком долго были «самым маленьким ребенком» в семье и всегда шли вслед за старшими братьями и сестрами, не используя внутренние ресурсы. Так и продолжаете во взрослом возрасте ради собственного спокойствия искать опору и поддержку в других. Путь к гармонии: спросите себя о том, чего вы действительно хотите и что вам нужно по-настоящему; затем выработайте в себе привычку принимать личные решения, ни с кем не советуясь и даже ничего не рассказывая об этом окружающим. Приучайте друзей к тому, чтобы они считались с вашим мнением: выражайте несогласие и отстаивайте свои взгляды, не стремясь к консенсусу. Пытайтесь преодолевать повседневные трудности, не повторяя себе каждый раз: «У меня ничего не получится». Такие ежедневные маленькие победы над собой быстро укрепят веру в свои силы.

…СТИМУЛ

74 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

…ЗАЩИТУ

БОЛЬШИНСТВО Г

…ПРИВЯЗАННОСТЬ

БОЛЬШИНСТВО В

ФОТО: MIKHAIL TERESHCHENKO/TASS

…ОДОБРЕНИЕ

Вы любите друзей. Они вас тоже, но есть одно отличие – они не просто вас любят, а обожают. С вами советуются, на вас ссылаются, за вами следуют. Вы используете все средства, чтобы понравиться им (иногда даже манипулятивного характера), очаровать и привязать к себе. Вы любите себя, когда читаете любовь в их глазах. У всех ваших друзей есть одна общая объединяющая их черта – вы в чем-то их обязательно превосходите. Их меньше любят, у них меньше денег, они хуже воспитаны, не так красивы и, самое главное, не так уверены в себе, как вы. Вы никогда не признаетесь в своих недостатках и не говорите о неудачах – прилагаете все усилия, чтобы предстать перед ними в лучшем свете. В основе: ослабленный нарциссизм, подталкивающий к самоутверждению через взгляды окружающих, полные восхищения. Так часто бывает, если детство прошло в тени брата или сестры, на которых было устремлено все внимание, или родители жили своей жизнью, не очень интересуясь детьми. В то же время, если ребенок для родителей был светом в окошке, вызывающим постоянное восхищение, то во взрослом возрасте он также может искать одобрения в глазах окружающих. Путь к гармонии: дружба – не превосходство, а равенство и доверие. Отношения на равных не только ведут к взаимоуважению, но и дарят чувство покоя. Постарайтесь не выставлять в Instagram слишком много фотографий и не рассказывайте в социальных сетях все о вашей жизни изо дня в день, представляя обычную рутину как события вселенского масштаба. Иначе это может сделать из других простых зрителей.

В основном вы ищете в дружбе тепло, взаимную симпатию, привязанность. Друзья для вас – это семья, которую выбирают, и вы делаете все возможное, чтобы сохранить дружбу на всю жизнь. Даже если с течением времени друзья меняются, для вас это не имеет значения: вы их любите такими, какие есть, и видите в них только достоинства. Вы делитесь с ними воспоминаниями, заботами, радостями и огорчениями. Ничто вас не волнует и не поддерживает так, как те моменты, когда вы наконец оказываетесь в кругу избранных друзей. Привязанность к друзьям успокаивает, вдохновляет и укрепляет вас. Друзья – это часть вас, и вам было бы холодно, если бы вас не согревала их любовь. В основе: в детстве вам не хватало эмоционального тепла – отношения в семье были отстраненными, каждый сосредотачивался скорее на своих внутренних переживаниях. Или, напротив, эмоционального тепла было слишком много. В обоих случаях можно испытывать потребность в поисках или в возвращении глубокой, безусловной и безграничной любви. Сильная жажда дружеской привязанности также может быть следствием тяжелых жизненных испытаний. Путь к гармонии: привязанность может приобретать форму тирании и доставлять беспокойство окружению. Не ожидайте слишком многого от друзей и, в свою очередь, не переусердствуйте в стремлении помогать им. Постарайтесь найти оптимальную дистанцию для общения, ни слишком длинную, ни слишком короткую. Может быть, стоит задать себе вопрос о том, а много ли у вас с ними общего и действительно ли вы всегда рады встречаться – ведь дружить по-настоящему со всеми все равно не получится. И наконец, не забывайте о том, что во всех формах любви присутствует амбивалентность: смиритесь с тем, что друзья могут раздражать вас или разочаровывать – скорее всего, и вы порой вызываете у них такие же чувства.

Патрик Эстрад (Patrick Estrade), психолог и психотерапевт, автор книг, среди которых Будьте собой и больше не позволяйте другим манипулировать вами (Être soi, et ne plus se faire tondre la laine sur le dos, Robert Laffont, 2017).

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 75

Досье

ДРУЗЬЯ − НАША ВТОРАЯ СЕМЬЯ

ИХ СОЮЗ ВЫДЕРЖАЛ ИСПЫТАНИЕ Мы можем дружить взахлеб, годами и семьями, а потом происходит что-то, глобальное или незначительное. Недопонимание, резкое слово или разлука... И связь обрывается, как будто ее и не было. Почему так трудно восстановить доверие? И что помогает преодолеть отчуждение, гнев? Текст Алла Ануфриева, Мария Лаврентьева Фото Владимир Яроцкий

В

поисках героев мы столкнулись с любопытным фактом: многие респонденты вспоминали о дружбе, которая испытаний как раз не выдержала. «В моей истории хеппи-энда не случилось», – сообщил один. «Не думаю, что смогу простить, и очень по этому поводу переживаю», – призналась другая. «Разбитую вазу не склеить», – подытожил третий. Иногда кажется, что вернуть близость после конфликта в товарищеских отношениях даже труднее, чем в любовных. В чем особая хрупкость, уязвимость этой связи? «Настоящая дружба требует взаимоуважения, искренности и большей душевной работы, – подчеркивает гештальт-терапевт Мария Лекарева. – В любви недомолвки можно скрывать за страстью или рутиной («у нас общая постель, дети, кредит и дача»). У дружбы нет ценности, кроме самой дружбы. В сексуальных отношениях партнеры могут меняться ролями, становясь то мужчиной и женщиной, то взрослым и ребенком (матерью и сыном, отцом и дочкой). В дружбе, как правило, мы на равных, необоснованные капризы одного и снисходительное отношение второго быстро разъедают ткань отношений». У каждой пары наших героев свой путь: одних

76 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

связывает общность занятий и увлечений, других – вся жизнь, с ее самыми болевыми и счастливыми моментами. Но для всех эти отношения оказались настолько эмоционально значимыми, что потребность в друге перевесила причину раздора. «Для восстановления доверия необходима возможность (и желание обоих) обсудить разницу точек зрения на те или иные события, – замечает Мария Лекарева. – Эту работу удалось произвести всем трем парам. Каждому пришлось что-то пересмотреть. Игорю и Владимиру возобновить дружбу помогла терпимость к непохожим поискам и интересам друг друга. Нине и Марии – готовность быть менее критичными и взыскательными. Розе и Виктории – сила раскаяния одной и глубина принятия второй». «Ее присутствие каким-то непостижимым образом проявляло самые лучшие, самые светлые мои стороны, самые притягательные качества, вдвоем мы были сильнее всех обстоятельств», – говорит о подруге Роза и добавляет, что даже в случае роковой ошибки, разрыва в такой дружбе «есть за что зацепиться душе». «Мы смеемся, вспоминая о том, что случилось». «Хохочем и идем дальше», – говорят почти одними и теми же словами наши герои. И у них определенно есть чему поучиться!

Мария, 35 лет, и Нина, 42 года

“Мы стали бережнее разруливать спорные ситуации” Мария: Мы познакомились недавно, но сразу сильно сблизились. Обе – многодетные мамы, общее профессиональное поле: Нина – эксперт-теоретик в образовании, а я педагог, владелица частных школ. Мне дорога ее поддержка, мы единомышленники. Нина: У подруги огромный потенциал, она большая умница. Мне понравилась Машина школа, и я захотела открыть по франшизе такую же в своем районе. Но дело у меня не пошло, и общаться мы перестали. Мне казалось, я делала все возможное, а Маша – нет. Не нарочно, конечно. Просто мы «на берегу» не сели и не договорились, кто за что отвечает. Мои ожидания были обмануты. Я чувствовала обиду – не знаю, правда, на кого больше – на нее или на себя. Мария: Конфликт перешел в соцсети, в репликах

Нины я услышала критику в адрес своей работы и почувствовала себя уязвленной оттого, что мои усилия обесценены. После этого мы целый год не общались. Но я почему-то знала, что дружба вернется. Трудность для меня была только в одном – встретиться после разрыва, посмотреть друг другу в глаза и обняться. Нам не пришлось извиняться, обе понимали, что в тот момент перегнули палку. Отношения вернулись. Нина: Я записала детей в школу Маши и переехала в тот район. Сейчас у нас опять изменились роли, я – заказчик, подруга – директор, она может занять не мою сторону, и в этом есть напряжение. Но, памятуя о неудачном опыте, мы пытаемся максимально бережно все разруливать, прояснять мысли и намерения и не доводить до конфликтов.

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 77

Виктория, 57 лет, и Роза, 59 лет

“Мы приняли свои теневые стороны и стали более цельными” Виктория: Мы обе в юности увлекались альпинизмом, ходили в походы. Я была хорошей девочкой из благополучной семьи, а Роза – независимой, дерзкой. Мы друг друга дополняли. Потом я уехала из Уфы в Ленинград, вышла замуж. Но связь не прерывалась. Роза: Подруга была моим проводником в саморазвитии. Я вслед за ней переехала в Петербург, ее муж Стас помог мне найти квартиру в том же подъезде. Наша дружба стала слишком тесной, тормозила обеих. И мы перестали общаться. Отчуждение усилила и моя постыдная тайна: у меня возникла связь со Стасом. Мучительная, безрадостная – он сыграл на моем чувстве благодарности за квартиру, я не смогла отказать. Я сама себе была судьей и палачом, думала, что унесу все с собой в могилу. Но грянул гром: Вика решила

78 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

расстаться с мужем, а тот в отместку все рассказал. Виктория: Это был шок, я не могла дышать. Испытывала ярость и гнев, но чувствовала, что по-прежнему люблю ее, как и она любит меня. Как это может быть одновременно? И еще поняла, что с этим жестоким уроком подруге придется разбираться самой. Роза: Раскрытие тайны было очистительным дождем. Мы много говорили о том, зачем нам дано это испытание и как будет дальше. Напряжение до сих пор возникает. Но наша дружба – это как доступ к самой себе. В прожитом было за что зацепиться душе. Вернулись силы, смех и принятие. Страница перевернута. Виктория: Нам пришлось познакомиться со своими теневыми сторонами, принять их и в результате стать более живыми, цельными и самодостаточными.

Владимир, 58 лет, и Игорь, 41 год

“Мы не стремимся друг друга исправить и “причинить добро” Игорь: Тринадцать лет назад я поступал в художественный вуз, а Володя был моим наставником, помогал подтянуть технику. Мы быстро подружились, ходили по вернисажам, ездили на пленэры и никогда не чувствовали разницы в возрасте. В какой-то момент я увлекся саморазвитием. Ходил на тренинги личностного роста, потом открыл для себя медитацию и перешел на сыроедение. В голове будто пазл собрался: я понял, как мне жить! Круг общения сменился, разгульные тусовки художников перестали интересовать. Я делился открытиями с Володей. Мне казалось, я могу помочь и ему изменить образ жизни, отказаться от алкоголя, который сильно влиял на него. Объяснял, махал руками, внушал… Владимир: Игорь хотел, чтобы я разделил его увле-

чения. Но я православный, и современные тренды, связанные с духовными поисками, не для меня. И наши пути на некоторое время разошлись. При этом я не переставал считать Игоря другом. Читал в соцсетях его тексты о самосовершенствовании. И, несмотря на разницу в наших взглядах, они казались мне интересными. Мне нравится, что он есть в моей жизни. Игорь: Спустя два года я понял, что мне очень не хватает Володи. И мы возобновили дружбу. Ездим на родник за водой, говорим об искусстве. Порой я показываю ему свои фотоработы и радуюсь, когда он подмечает что-то удачное. Он талантливый художник, мне важен его взгляд. Я не смог ему помочь, к сожалению. Но теперь я не пытаюсь «причинить добро» Володе. Люблю таким, какой он есть.

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 79

Досье

ДРУЗЬЯ − НАША ВТОРАЯ СЕМЬЯ

БРАТ ТЫ МНЕ ИЛИ ВРАГ? Размышления об отношениях имеют долгую историю. Но до какой степени мы сегодня можем руководствоваться выводами, которые делали предки? Разбираем пять мифов о дружбе. Текст Юлия Гончарова

80 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

АНДРЕЙ ЮДИН, гештальт-терапевт, преподаватель психотерапии

Э

ти отношения строятся на взаимной симпатии, на общности интересов и вкусов, на многолетней привычке. Но не на договоре: мы практически никогда не обсуждаем с друзьями, кто мы друг другу и чего ждем в свой адрес. И вряд ли планируем совместное будущее дальше ближайшего похода в театр. У нас нет иного кодекса дружбы, кроме народной мудрости, закрепившей общепринятые представления о том, как ведут себя друзья, – иногда в ироничном ключе («дружба дружбой, а табачок врозь»), иногда в романтичном («не имей сто рублей, а имей сто друзей»). Но насколько можно ей доверять? Проверить на подлинность пять самых распространенных мифов нам помогает гештальт-терапевт Андрей Юдин. В целом он считает, что любая поговорка верна в том контексте, в котором она появилась, но лишь искажает реальность, если говорящий отрывается от первоначального смысла. А теперь подробнее...

ФОТО: РИА НОВОСТИ

ДРУЗЬЯ ПОЗНАЮТСЯ В БЕДЕ ЧАСТИЧНО ВЕРНО

«Безусловно, можно согласиться с тем, что, попадая вместе с друзьями в сложные, стрессовые и даже экстремальные ситуации, мы, как правило, открываем в людях нечто новое, что, возможно, никогда не узнали бы о них в рамках обыденной жизни. Но иногда сама «беда» связана с теми же друзьями или затрагивает их интересы и тем самым побуждает их к неприятным для нас действиям. Например, с точки зрения алкоголика друзья, отказывающиеся одолжить ему денег во время запоя, выглядят как враги, бросающие его в трудную минуту, но сам их отказ и даже временное прерывание общения может

быть актом любви и заботы. И другой пример, когда эта поговорка не работает: иногда, попадая в общую беду, люди совершают глупости или даже предательства, о которых потом искренне сожалеют. Поэтому в дополнение к этой поговорке важно помнить и другую: «Человек слаб». А нам остается решить, прощать ли другу его слабость».

СТАРЫЙ ДРУГ ЛУЧШЕ НОВЫХ ДВУХ ЧАСТИЧНО ВЕРНО

«Здравый смысл подсказывает, что если друг выносит наше присутствие в течение многих лет и не бросает нас, то, вероятно, он более ценен и надежен, чем случайный попутчик с культурным контекстом, совпадающим с нашим. Однако на практике эта истина идеально работает лишь для тех, кто основательно застрял в своем развитии. На самом деле если мы заняты самопознанием, то часто обречены на то, чтобы раз в несколько лет полностью или почти полностью менять круг общения. Со старыми друзьями становится неинтересно, ведь многие после определенного возраста считают, что им уже поздно учиться чему-то новому, познавать мир, они и так все знают. В этом случае общение с ними постепенно перестает насыщать нас духовно и интеллектуально и превращается в ритуал – столь же сентиментальный, сколь и скучный».

СКАЖИ МНЕ, КТО ТВОЙ ДРУГ, И Я СКАЖУ, КТО ТЫ НЕВЕРНО

«Эта поговорка всегда казалась мне апофеозом снобизма и потребительского отношения к людям. Когда я слышу ее, то вспоминаю документальный фильм о канадском поэте (This Beggar’s Description), который страдал тяжелейшей параноидной шизофренией, жил МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 81

Досье

ДРУЗЬЯ − НАША ВТОРАЯ СЕМЬЯ на улице, периодически попадал в полицию и приюты и причинял огромные страдания семье – и при этом был другом гениального певца и поэта Леонарда Коэна, который периодически ему помогал из этих ситуаций выпутываться. Какие выводы мы можем сделать о Леонарде Коэне, исходя из этой дружбы? Разве что то, что он был довольно глубоким человеком, не зацикленным на своем имидже звезды. Мы дружим не только потому, что похожи. Иногда человеческие отношения превосходят все пределы идентичности и возникают на уровнях, совершенно неподвластных здравому смыслу».

«Эта поговорка помогла мне в третьем классе запомнить правило определения знака произведения положительных и отрицательных чисел, но этим и ограничивается заложенный в ней здравый смысл. В ее основе лежит извечное желание разделить мир на белое и черное, на врагов и друзей, причем по простым критериям. В реальности это желание невыполнимо. Дружеские отношения складываются не только на почве сходства людей, но и ситуативно, в силу общего жизненного опыта. И если, например, в моей жизни есть два человека, с каждым из которых я в разные периоды съел по пуду соли, это еще не значит, что, встретившись в одной компании, они не испытают друг к другу глубочайшего отвращения. Возможно, по причинам, о которых сам я никогда бы заранее не догадался».

ЖЕНСКОЙ ДРУЖБЫ НЕ БЫВАЕТ НЕВЕРНО

«В 2020 году такие образцово сексистские высказывания делать уже неловко. С тем же успехом можно заявить, что не бывает мужской дружбы, а также дружбы между мужчинами и женщинами, не говоря уже о гендерно небинарных людях. Безусловно, это миф. Я верю в то, что любой из нас неизмеримо больше 82 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

“В моей жизни было больше предательств со стороны мужчин, чем со стороны женщин”

ЗАЧЕМ МЫ ИЩЕМ СТАРЫХ ДРУЗЕЙ? Социальные сети и сайты поиска людей помогают нам в этом. Но что скрывается за желанием вернуть прошлое? Читайте на Psychologies.ru

и сложнее своей половой принадлежности. Поэтому сводить социальные проявления к гендерным ролям значит не видеть леса за деревьями. Я наблюдал множество случаев многолетней крепкой женской дружбы, включающей взаимную преданность, самоотверженность и сотрудничество. Мне кажется, эта идея основана на другом стереотипе, что женская дружба будто бы всегда обречена разбиваться о конкуренцию, в частности, за мужчин. И вот этот более глубокий миф, мне кажется, и есть проявление крайне узкого мировоззрения и неспособности видеть в женщине человека, смысл существования которого намного шире, чем стремление стать круче подруг и отбить у них парня. И, конечно, глубина и стабильность мужской дружбы часто романтизированно преувеличиваются. В моей жизни было гораздо больше предательств со стороны друзей-мужчин, чем друзей-женщин».

ФОТО: РИА НОВОСТИ

ДРУЗЬЯ НАШИХ ДРУЗЕЙ – НАШИ ДРУЗЬЯ НЕВЕРНО

Текст Виктория Белопольская

До гроба и немного дольше «Нам никогда не доставляло особенного удовольствия общение друг с другом», – признается герой рассказа О. Генри, беседуя со знакомым о своем единственном настоящем друге. Примерно то же могли бы сказать о дружбе и герои сериала «Метод Комински». Влиятельный голливудский актерский агент и бывший прославленный артист, ныне признанный преподаватель актерского мастерства, дружат едва не всю жизнь. А это давно и долго – обоим под 80. Они работали вместе, вместе наблюдали лучшие и худшие времена своей индустрии, взлеты и падения коллег и теперь вместе провожают в последний путь близких. Да что там – им и самим скоро отправляться по тому же маршруту… Что для Сэнди Комински и Нормана Ньюлэндера категорически не повод для уныния. Они помогают друг другу чем могут и кроют друг друга, на чем свет стоит. Ведь и действительно все переживают неудачи по собственной глупости и обладают более или менее дурным характером, который, как говорил Юнг,

ФОТО: KINOPOISK.RU

«КУКОЛКА» – прозвище, данное герои-

не комедии экс-бойфрендом. И она его ненавидит, это прозвище. Как, впрочем, и бойфренда, который оставил ее после пяти лет вместе. Так что теперь она пытается вернуться в круг старых подруг.

в конце концов, лишь сумма наших неврозов. Вот и сварливый Норман и циник-гедонист Сэнди компенсируют неврозы друг друга – обмениваясь тем, чего у одного не хватает, а у другого в избытке. Ну и находят друг в друге поддержку – в обхождении то с дочерью, сорокалетним «подростком», то с собственной своенравной простатой. Но главное в их дружбе – что для каждого она стимул жить полной жизнью, вот сейчас, не откладывая. Тем более что и откладывать уже некуда. Что, как выясняется, счастье. И да, оно выглядит именно так – друг до гроба, что уже не фигура речи. Жанр: трагикомедия Создатель – Чак Лорри В ролях: Майкл Дуглас, Алан Аркин, Денни ДеВито

«ОХОТНИК ЗА РАЗУМОМ» – скучноватый, если честно, недодетектив. Но что в нем захватывает, так это то, как между двумя новаторами из ФБР, первыми включившими психологию в дело сыска, развивается дружба по долгу службы.

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 83

Цвета, ароматы, прикосновения: удовольствия со смыслом

Вкус жизни Всему голова: новый подход к уходу за волосами с. 86 / Весенние ароматы для гурманов с. 90 / Геометрические принты возвращаются с. 94 / Кожа как персик: средства для макияжа с. 96 / Скорая помощь «хорошим» бактериям с. 98 / Ростбиф с печеным перцем и десерт «Пьяная вишня» – «красные» рецепты Кати Пал с. 100

ФОТО: GETTY IMAGES

Координатор Мария Тараненко

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 85

Вкус жизни

Красота

На свою голову Скрабы, лосьоны, мицеллярная вода, сыворотки, маски, BB- и ночные кремы – уход за волосами давно стал неотличим от ритуалов для лица. Что это – реальная забота о нашей шевелюре или очередной маркетинговый ход производителей? Текст Мария Тараненко

В

последнее время новые средства для волос беззастенчиво копируют названия и функции skincare-продуктов. Специалисты объясняют это необходимостью донести до потребителя важность дотошного ухода за своей шевелюрой. Ведь в этом мы проявляем редкостный консерватизм и легкомыслие. «Я не знаю женщины, довольной состоянием своих волос, – говорит Мари-Одиль Пату, тренинг-менеджер марки La Biosthetique. – Но при этом мало кто проявляет готовность серьезно ухаживать за ними. Считается, что если ввести в ритуал ухода эксфолиант или термозащитный спрей, это сильно усложнит жизнь». Итак, мы вечно недовольны шевелюрой, но ничего не хотим менять. Учитывая это, производители старательно обновляют состав и текстуры продуктов, делая их использование максимально приятным и быстрым. Что же позаимствовали из skincare для наших волос марки и как эти продукты употреблять?

86 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Генеральная уборка

Как театр начинается с вешалки, так и уход за волосами стартует с кожи головы. В первую очередь речь идет о пилингах. Они дают как мгновенный эффект свежести и легкости, так и постепенно избавляют от перхоти, выпадения, снижают салоотделение. Как и в гаммах для лица, эти средства бывают с гранулами, без них и смешанными. Последние – самые эффективные. АНА-кислоты и энзимы в их составе разрыхляют клетки эпидермиса, чтобы скрабирующие частички смели их вместе с въевшейся грязью. Поверьте, еженедельный пилинг дает удивительный результат.

Квинтэссенция силы

Говоря об уходе за кожей головы, нельзя обойти вниманием и сыворотки. Они снабжают ее массой веществ, нормализующих работу клеток. Если раньше такие препараты выпускались только от выпадения, теперь все популярней становятся лосьоны для снижения выработки себума и снятия раздражения. «Из-за

ФОТО: GETTY IMAGES

Заботиться

Вкус жизни

Красота

действие с текстурой, не оставляющей следов на постельном белье. Втираются перед сном в концы прядей. Утром смывать не надо. Просто расчешитесь, того, что большинство обращает внима- и волосы будут счастливы. разом Redken, Librederm, Kérastase ние только на внешний вид волос, а не и Pantene Pro-V. Вдохновением послуна их состояние, пряди часто приходят Всегда при себе жили, конечно же, аналоги для лица. в негодность. Ведь многие продукты, при- Несмываемые средства каждый бренд Мицеллы – это микроскопические отдающие лоск и блеск, повышают чувстви- называет по-своему. Кто-то взял на во- рицательно заряженные частички. Как тельность», – утверждает Мари-Одиль оружение растиражированную аббре- магниты, они притягивают крошки грязи Пату. Но если ввести в ежедневный уход виатуру ВВ и СС, а кто-то – масла, и жира, по счастливому совпадению успокаивающий или регулирующий кон- кремы, лосьон, молочко. Имен у финаль- заряженные положительно. Причем не центрат, то на голове воцарятся мир ных средств ухода – масса, а функция только с кожи, но и с волос. Главный их и покой. Кстати, ее кожа стареет вместе примерно одинакова: смягчить, защи- бонус – деликатность. Никаких поврежсо всем организмом. И если дополни- тить, придать блеск. В составе – вита- дений структуре стержня, пигментам тельно снабжать кожу полезными веще- мины, антиоксиданты, летучие масла, краски и кутикуле! Смываются «малыши» ствами, можно дольше сохранить ее светоотражающие частицы. Кстати, на без остатка – находка для тех, кто люмолодость – читай, густоту, силу волос. выпуск этих продуктов маркетологов бит часто мыть голову. натолкнули потребительницы из Южной Наденем маски Америки. Согласно опросам, они Добавить красок Очередное заимствование из facial – специально не смывали кондиционер, Позаимствовав максимум из ухода, маски. Речь даже не о классических, чтобы обеспечить волосам защиту от hair-бренды «замахнулись» и на макияж. густых средствах, которыми мы подме- палящих солнечных лучей. Но нам, не- Яркие красящие спреи есть почти няем несколько раз в месяц бальзамы смотря на то что ВВ- и СС-средства у каждой марки. Эти продукты просты для волос. Производители пошли даль- славятся невесомой текстурой, с дози- в использовании и легко смываются. ше. И вот уже нашим головам предла- ровкой лучше не перебарщивать. Ина- Но будьте осторожны с зелеными гают маски в монодозах, ночные сред- че локоны повиснут унылыми, пусть и синими цветами, если ваши волосы ства и тканевые – милые «шапочки», и хорошо напитанными сосульками. обесцвечены. Въедаются эти оттенки напитанные всяческой пользой, которые основательно. И способов вымыть их надеваются на голову после мытья. Ноч- Магнитные полюса пока не найдено. Что ж, еще одно подные маски, как и в случае с лицом, со- Еще одно модное поветрие – мицел- тверждение аксиомы: ничто в мире не четают мощное восстанавливающее лярные линии для волос. Их запустили совершенно.

Уход за волосами Redken Мицеллярный шампунь Clean Maniac Micellar Shampoo; Kérastase Натуральный мицеллярный шампунь Aura Botanica Bain Micellaire; Sesderma Шампунь с гликолевой кислотой Seskavel; Sisley Укрепляющая сыворотка для кожи головы Le Sérum; L'Oréal Professionnel Шот-добавка к маске Absolut Repair Lipidium; Organic Kitchen Скраб-пудра для кожи и волос Powder Peel; Yves Rocher Восстанавливающая ночная маска для волос Repair Sleeping Care

88 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Реклама

Плоды творчества Гурманские парфюмерные ноты вовсе не утратили актуальности, как пророчили парфюмерные критики. Новинки этой весны доказывают, что аппетитные композиции не просто в моде, а вышли на новый уровень. Текст Ирина Урнова

...сила и нежность Остро-пряные ноты перца, кориандра и какао в новом Gentleman Eau de Parfum Boisée, Givenchy, сочетаются с пудровым ирисом и сладким сандалом. Результат впечатляет — аромат вышел мужественным и деликатным.

...дыхание лета

Вслушаться

ФОТО: НИКОЛАЙ ГУЛАКОВ

Сочный ягодный аккорд в новом аромате Rouge Trafalgar, недавно вошедшем в парфюмерную коллекцию Maison Christian Dior, дополнен легкой горчинкой грейпфрута. В сумме получаем поражающий своей правдивостью запах черносмородинового листа, растертого в ладонях.

Вкус жизни

Ароматы

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 91

Вк с жизни

А оматы

Новинка этой весны — парфюмерная вода Black Opium Neon, Yves SaintLaurent — играючи объединяет, казалось бы, несочетаемые элементы: пряную горечь кофейного аккорда с цитрусовой кислинкой, а также нотами тропических фруктов и цветов.

92 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ФОТО: НИКОЛАЙ ГУЛАКОВ

...игривая дерзость

...легкость бытия Постаравшись, можно выхватить из композиции новой туалетной воды Shine, Dolce & Gabbana, ноты манго, грейпфрута, айвы и южных цветов. Но стоит ли? Ведь аромат так похож на лучи знойного южноитальянского солнца, заключенные в золотистый флакон.

Стиль

Вкус жизни

Текст Ирина Урнова

1 2

4

3

Точно по графику

Г

Этой весной дизайнеры словно хором решили вспомнить школьный курс по черчению и геометрии. А заодно предлагают это сделать и нам.

рафические принты снова закрепились в числе самых актуальных модных трендов весенне-летнего сезона — и это отличные новости, ведь они идут без преувеличения всем. Главное, запомнить несколько нехитрых правил. Во-первых, сочетать разные геометрические рисунки нужно уметь – если у вас нет уверенности в собственных силах, лучше сделать акцент только на одной вещи. Например, остановиться на графичной сумке или платье «в квадратик». Во-вторых, графические мотивы не идут блестящим вещам. Выбирая одежду из тканей с эффектом «металлик», отдайте предпочтение геометри94 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ческому крою — острые углы тут будут более кстати, чем нарисованные треугольники. В-третьих, стоит помнить, что вертикальные и диагональные линии визуально стройнят, а горизонтальные, наоборот, могут подчеркивать крупные формы. Вместе с тем яркие абстрактные декоративные элементы весьма удачно отвлекают взгляд от проблемных зон. И, наконец, очень важно знать, что геометрические силуэты и принты делают образ целостным и стильным без особых усилий с нашей стороны. Так что даже если во время учебы в школе геометрия была не самым любимым вашим предметом, проникнуться к ней симпатией наступающей весной — самое время.

5

Циркулем и линейкой 1. Платье, Faberlic; 2. Мюли с открытым носом, Эконика; 3. Сумка, Ecco; 4. Серьги, Swarovski; 5. Юбка, Marks & Spencer; 6. Куртка, Roberto Cavalli for Love Republic; 7. Часы, Ника

6

Выделяться

ФОТО: GETTY IMAGES

7

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 95

Эффект

Вкус жизни

Текст Ирина Сквайрс

Одним махом Добиться эффекта «кожа как персик», причем в прямом смысле слова, обещает коллекция макияжа Milk Shake, Clarins, средства которой содержат экстракт этого фрукта. Действительно ли присутствие персика в makeup-средствах способно на такие чудеса, проверяла редактор отдела красоты Ирина Урнова.

В ЧЕМ УНИКАЛЬНОСТЬ Слово «Milk» фигурирует в названии коллекции неслучайно. Тональное средство действительно напоминает молочко — не только легкой текстурой, но и цветом. Во флаконе оно совершенно белое, но при нанесении на кожу меняет оттенок и, как по волшебству, подстраивается под тон кожи. Главным в составе продукта также стало молочко, но персиковое. Оно питает кожу, смягчает ее и моментально дает ощущение свежести и комфорта. Для защиты от вредного воздействия окружающей среды в формулу включили растительный комплекс Anti-Pollution. В сумме получился рецепт идеальной кожи — ухоженной, нежной, бархатистой и сияющей.

96 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Мнение Ирины: «Молочко наносится очень легко и делает цвет лица ровным и свежим, словно недосыпа в вашей жизни не бывает. Идеальное средство для меня, как жительницы мегаполиса!» МОДЕЛЬНЫЙ РЯД Весеннее настроение коснулось и упаковок коллекции — игривые нежно-коралловые полоски и зигзаги украсили крышечки румян, красивый розовый градиент – матовые тюбики блеска для губ. А флакон тонального флюида напоминает миниатюрную бутылку молока. У этого средства к тому же аромат свежего персика. Мнение Ирины: «Запах невероятный – словно в составе персиковое пюре! А бутылочку хочется трогать и трогать, настолько она тактильно приятная». ЧТО В ИТОГЕ Ухоженная, сияющая, бархатистая и защищенная от внешних врагов кожа идеально ровного оттенка. Мнение Ирины: «Тональный флюид в сочетании с персиковыми румянами из этой же коллекции стали моим любимым дуэтом. Они особенно выручают, если отражение в зеркале не радует, а выглядеть надо на все сто».

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: OLYA_VASYA

Тренд на совмещение ухода и макияжа в одном средстве набирает обороты. Это особенно актуально для тех, у кого утром есть буквально пара минут на «наведение марафета». Поэтому мы не могли пройти мимо новинки Clarins – легкого тонального флюида из весенней коллекции макияжа. Ведь он одновременно освежает цвет лица, скрывая несовершенства, ухаживает за кожей и повышает ее самозащиту.

Тональный флюид и румяна из весенней коллекции макияжа Clarins

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 97

Текст Ирина Урнова

Вкус жизни

Эталон

Царство бактерий

Обновленный антивозрастной концентрат Advanced Génifique, Lancôme

98 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Исследования последних лет показали, что на поверхности эпидермиса, как и во всем организме, обитает целая экосистема — микробиом. Это совокупность бактерий, вирусов и дрожжей, которые участвуют во многих процессах кожи. В их задачи входит защита от вредных факторов окружающей среды и патогенных организмов, поддержание гидролипидного слоя и даже влияние на клеточный метаболизм. Вместе с тем стресс, плохая экология и вредные привычки губят «хорошие» бактерии. Это приводит к тусклости, чувствительности, скачкам салоотделения, пигментации и ранним морщинам. Ученые лабораторий Lancôme встали на защиту микробиома еще в 2012 году, создав концентрат Advanced Génifique. В его состав входило два вида пробиотиков — фрагментов полезных бактерий, поддерживающих баланс микрофлоры. Теперь же формула этого средства мощно обновилась и включает четыре пробиотика и три пребиотика. Последние — это сахара, которыми питаются микроорганизмы эпидермиса. Иными словами, новый Advanced Génifique содержит как строительный материал, так и энергоресурсы для полезных обитателей кожи. С таким бесперебойным снабжением им не страшны никакие внешние и внутренние агрессоры.

ФОТО: НИКОЛАЙ ГУЛАКОВ

О том, что поддерживать здоровую микрофлору кожи — едва ли не главная задача в уходе, говорят все настойчивее. Но как это сделать? Специалисты Lancôme предложили решение.

*

Вкус жизни

Рецепты

Трудно пройти мимо этого цвета – яркий, нарядный и возбуждающий аппетит, в него окрашено множество продуктов. Красный стол способен поразить разнообразием любого гурмана – в этой гамме большой выбор овощей и фруктов, ягод – и, конечно же, одноименные красные мясо, рыба и ароматный перец.

Есть – и не краснеть

Г

отовить в таких тонах – одно удовольствие, краснеть за результат точно не придется, даже если вы решитесь на монохромную трапезу. Представьте, например, сколько кулинарных возможностей у помидоров: начните обед со свежего салата с ялтинским «красным» луком, ароматным маслом и семечками подсолнуха или сварите томатный суп-пюре из чуть подвяленных в духовке помидоров, лука и чеснока с розмарином... На горячее отлично пойдут нежные 100 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Основатель неКулинарного клуба «Короли и Капуста» (kikclub.ru) и кулинарной школы «ПРАкукинг». Выпускница Ballymaloe Cookery School в Ирландии.

фаршированные перцы или чахохбили из птицы, фрикадельки – в томатном, опять же, соусе, или бузара – балканская похлебка с рыбой и морепродуктами. Ну а эксперименты на тему красных десертов простираются от знаменитого «красного бархата» до модных ягодных кули и традиционных киселей. Раскрашивайте стол и жизнь яркими красками, фантазируйте – а я предложу сочный ростбиф с моими любимыми быстро маринованными печеными перцами и эффектный (при этом несложный в исполнении) вишневый десерт.

На 5 персон Приготовление: 30 минут Ожидание: 2 часа

Ингредиенты

Кусок говядины посолить и оставить на несколько часов или день. Завакуумировать и готовить в сувиде 4 часа при температуре 53 °C. Если нет сувида, можно разогреть духовку до 150 °C и запекать ростбиф до внутренней температуры 55 °C (понадобится термометр с щупом). Вынуть из пакета (или духовки) и обжарить до корочки на раскаленной сковородке. Нарезать тонкими ломтиками. Перцы запечь в духовке до мягкости – 25 минут при температуре 200 °С. Вынуть из духовки, положить в герметичный полиэтиленовый пакет и дать остыть (так перцы легко очистятся). Очистить от кожицы, нарезать на полоски, замариновать бальзамическим уксусом и посыпать мелко нарубленным чесноком, листочками тимьяна и свежемолотым перцем.

ФОТО: АННА РУСАКОВА

600 г говядины (отруб три-тип) соль, перец по вкусу 2 красных перца 1 ст. л. бальзамического уксуса 1 зубчик чеснока 2 веточки тимьяна красный перец по вкусу

Ростбиф с печеным перцем

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 101

Вкус жизни

Рецепты

Пьяная вишня На 6 персон Приготовление: 20 минут Ожидание: 2 часа

Ингредиенты

ФОТО: АННА РУСАКОВА

200 г замороженной вишни 100 г сахара 4 печений савоярди 50 мл коньяка 1 ст. л. желатина 400 г сметаны 30%

Желатин замочить в 100 мл воды на 10 минут, затем разогреть, помешивая, до растворения. Вишни разморозить, отжать сок, залить коньяком. Сметану взбить с 2/3 сахара. Половину желатина добавить к ягодам, половину – к сметане. Выложить вишню на дно стакана или чашки, наломать савоярди, залить сметаной и поставить в холодильник минимум на 2 часа. Вишневый сок вскипятить с оставшимся сахаром и варить 5 минут. Застывший десерт вынуть из чашки, перевернув на тарелку (может понадобиться отделить бортики тонким ножом). Полить остывшим соусом из вишни.

102 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Хорошие новости Дерзость не порок В основе весенне-летней капсульной коллекции Pazolini X Rogov, созданной дизайнером Александром Роговым, сочные цвета и изящные, необычные силуэты – для женщин, готовых быть неотразимыми и дерзкими.

PAZOLINI Коллекция Pazolini X Rogov

Время дарить Во все ех магазинах ювелирного бренд да Swarovski при покупке от 12 990 рублей каждому вручат подар рок – серьги er. Всем Ginge желающим аствовать поуча в акции советуем ешить – она поспе пройд дет с 29 февраля по 9 марта. м

Сильным мира В новую коллекцию «Можжевельник» от L'Occitane вошли средства для идеального ухода за мужской кожей – бальзамы для и после бритья, очищающие гель и маска.

SWAROVVSKI Акция во всех магазиинах марки

L'OCCITANE Коллекция мужского ухода «Можжевельник», от 1 490 руб.

Чище не бывает

Жизнь прекрасна

В составы полностью обновленной гаммы очищающих средств Lumene теперь входит до 90% натуральных ингредиентов. Гамма включает линии для всех типов кожи: нормальной, жирной и комбинированной, чувствительной и сухой.

Композицию нового аромата La Vie est Belle Intensément, Lancôme, составил аккорд из бергамота, розового перца и ноты малины в сочетании с нежной теплотой ириса и ванили.

LANCÔME Аромат La Vie est Belle Intensément

LUMENE Обновленная гамма очищающих средств

Пламя страсти Огненно-красный флакон нового аромата Sì Passione, Girogio Armani, отражает и яркую сущность содержимого. Сочный нектар черной смородины сочетается с нежностью жасмина и розы, а ноты кедра смягчаются аккордом из белого мускуса и ванили.

GIORGIO ARMANI Аромат Sì Passione

Необычное украшение Новый эксперимент бренда «Эконика» – творческий дуэт с Юлией Высоцкой – коллекция Ekonika by Julia Vysotskaya. В яркой капсуле представлена обувь, сумки и аксессуары с забавными надписями и хештегами из Instagram актрисы, а также детским рисунком сына Юлии, Петра Кончаловского. В отличие от задорной дневной базы, вечерняя часть коллекции более лаконична и подойдет для любых летних мероприятий.

EKONIKA BY JULIA VYSOTSKAYA Капсульная коллекция весна-лето 2020

Жемчуг не мело ок

Овощная культура Насыщенная формула ночного крема для лица со свеклой и витамином Е Vegetable beauty стимулирует восстановление упругости и плотности кожи, глубоко увлажняет, интенсивно питает и устраняет следы усталости.

VEGETABLE BEAUTY Ночной крем с экстрактом свеклы

Этой весной в магазин нах Lady Collection представлена линия украшений с жемчугом, который подходит к любому образу и на а все случаи жизни – будь то простая белая футбол лка или наряд для торжесттва.

LADY COLLECTION Во всех магазинах марки

Витамины, прием! Благодаря системе доставки мезокомпонентов Mezocare и витамину С в составе тканевая маска «Энергия и сияние», Черный Жемчуг, интенсивно увлажняет, питает кожу и придает ей сияние и свежесть за считаные секунды. ЧЕРНЫЙ ЖЕМЧУГ Тканевая маска «Энергия и сияние», 117 руб.

Маленький мой Мягкое натуральное молочко для тела «Нежное увлажнение», Eco Mirai, с маслами бораго и сладкого миндаля позаботится о коже малыша – увлажнит, успокоит и поможет бороться с опрелостями и пеленочным дерматитом.

Словно звезды В Россию приехала косметика для ухода за лицом Emma Hardie, эту марку основала знаменитый косметолог Эмма Харди. Познакомиться со средствами, которые выбирает Кейт Мосс и другие звезды, можно в бутиках нишевой парфюмерии и косметики Molecule.

ECO MIRAI Детское молочко «Нежное увлажнение»

EMMA HARDIE Бутики Molecule

Концепция комфорта Немецкий бренд Triumph представляет новое поколение бюстгальтеров «для жизни» Fit Smart, подстраивающихся под особенности тела по мере его изменения и обеспечивающих великолепную поддержку благодаря чашечке из 4D-пены.

TRIUMPH Коллекция бюстгальтеров Fit Smart

Все то золото Компания Mixit запустила коллекцию «волшебной» косметики Euphoria. В состав сияющих средств для ухода за кожей лица и тела входят не только блестки, но и микрочастицы настоящего золота и серебра.

MIXIT Линия уходовой косметики Euphoria

CОБЕРИТЕ СВОЮ КОЛЛЕКЦИЮ 6н омеров

ых а рх и в н т л я р + фу в ка + дос та

Чтобы получить 6 архивных номеров в специальном футляре PSYCHOLOGIES и подарок, вам необходимо оформить заказ. Стоимость заказа 1 300 руб.

ру б.

0 0 3 1

При доставке по России: l Выберите любые 6 архивных номеров и заполните квитанцию. l Оплатите квитанцию в любом банке РФ или перечислите деньги на указанный в ней расчетный счет. l Отправьте копию оплаченной квитанции по почте: 107045, Москва, а/я 43, «ХШП» (подписка) или по e-mail: podpiska@hspub.ru. Если мы получим вашу заявку до 10-го числа текущего месяца и деньги поступят на р/с, заказ вам доставят через 15 календарных дней. Узнать подробности можно по телефону (7 495) 633 5 633 доб. 5366 и по e-mail: podpiska@hspub.ru

ВАШ ПОДАРОК

№ 49

Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825 КПП 771401001

Первые 50 человек, оформившие подписку, получат в подарок два средства от марки натуральной косметики Lumene. Интенсивная прессованная сывротка Ajaton с растительными стволовыми клетками брусники и ферментированной морошкой смягчит кожу, вернет ей сияние и восстановит защитные функции. А тушь Birch Black с древесным углем и ухаживающим березовым соком подкрутит ресницы и подарит им идеальное разделение и объем.

Расчетный счет № 40702810702030000357 Наименование банка АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс Город Дом

Улица Корпус

Телефон Вид платежа

КВИТАНЦИЯ

Область Квартира Дата рождения Дата

Сумма

Заказ на любые 6 архивных номеров PSYCHOLOGIES r № 30, r № 32, r № 35, r № 37, r № 38, r № 39, r № 40, r № 41, r № 42, r № 43, r № 44, r № 45, r № 46, r № 47, r № 48, r № 49, r № 50, r № 52, r № 53, r № 54, r № 55, r № 56, r № 57, r № 58, r № 59, r № 60, r № 61, r № 62, r № 63, r № 65, r № 66, r № 67, r № 68, r № 69, r № 70, r № 71, r № 72, r № 73, r № 74, r № 75, r № 77, r № 78, r № 79, r № 80, r № 81, r № 82, r № 83, r № 84, r № 85, r № 86, r № 87, r № 88, r № 89, r № 90, r № 91, r № 92, r № 93, r № 94, r № 95, r № 96, r № 97, r № 98, r № 99, r № 100, r № 101, r № 102, r № 103, r № 104, r № 105, r № 106, r № 107, r № 108, r № 109, r № 110, r № 111, r № 112, r № 113, r № 114, r № 115, r № 116, r № 1, r № 2, r № 3, r № 4, r № 5, r № 6, r № 7, r № 8, r № 9, r № 10, r № 11, r № 12, r № 13, r № 14, r № 15, r № 16, r № 17, r № 18, r № 19, r № 20, r № 21, r № 22, r № 23, r № 24, r № 25, r № 26, r № 27, r № 28, r № 29, r № 30, r № 31, r № 32, r № 33, r № 34, r № 35, r № 36, r № 37, r № 38, r № 39, r № 40, r № 41, r № 42, r № 43, r № 44, r № 45, r № 46, r № 47, r № 48

кассир Плательщик (подпись)

Психотерапия, здоровье, развитие: что мы знаем? как действовать?

Ресурсы

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЗЛАТА ВАРОНИС

Открыть свою внутреннюю силу с. 108 / Как завоевать любовь в соцсетях. Колонка Нины Зверевой с. 111 / Способности к языкам есть у каждого, убежден полиглот Дмитрий Петров c. 112 / Мы можем больше, чем думаем с. 116 Библиотерапия с. 118 / Ирина Млодик анализирует Пьера Безухова с. 122

Свободно говорить на иностранном языке нам мешают не только внешние, но и внутренние барьеры. Но есть способ их преодолеть... c. 112

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 107

Вы живете в постоянном напряжении и не умеете говорить «нет». Или слишком застенчивы. Зависимы от партнера. А может, вас беспокоит взвинченное состояние ребенка, который отказывается ходить в школу. Адлерианский подход помогает решать разные проблемы, включая депрессию и тревожные расстройства. Чем он интересен? Прежде всего – оптимизмом. Текст Алла Ануфриева

Неполноценность это наша сила 108 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Ресурсы

Метод

К

то решает, какой будет наша жизнь? Только мы сами! – отвечает адлерианский подход. Его основатель австрийский психолог Альфред Адлер (1870–1937) говорил о том, что у каждого есть уникальный жизненный стиль, на который влияет не столько семья, среда, врожденные особенности, сколько наша «свободная творческая сила». Это значит, что каждый человек преобразовывает, интерпретирует то, что с ним происходит, – то есть по-настоящему творит свою жизнь. И в итоге значение обретает не само событие, а тот смысл, который мы ему придаем.

Cкладывается жизненный стиль рано, к 6-8 годам.

ФОТО: GETTY IMAGES

(НЕ) ФАНТАЗИРУЙ ОБ ЭТОМ

«Дети – прекрасные наблюдатели, но плохие интерпретаторы», — заметил американский психолог Рудольф Д. Дрейкурс, развивавший идеи Адлера в середине прошлого века. Похоже, в этом-то и скрыт источник наших проблем. Ребенок внимательно наблюдает за тем, что происходит вокруг, но

не всегда делает верные умозаключения. «Пережив развод родителей, даже дети из одной семьи могут прийти к совершенно разным выводам, – поясняет психолог Марина Чибисова. – Один ребенок решит: меня не за что любить, и я виноват в том, что родители развелись. Другой заметит: отношения иногда заканчиваются, и это нормально и не моя вина. А третий заключит: нужно бороться и делать так, чтобы со мной всегда считались и не бросали меня. И каждый идет дальше по жизни со своим убеждением». Некоторые установки оказываются вполне конструктивными. «Одна моя студентка рассказала, что в детстве пришла к выводу – «Я красавица, и все мною восхищаются», – продолжает психолог. – Откуда она это взяла? Причина не в том, что ей сказал об этом любящий отец или посторонний человек. Адлерианский подход отрицает прямую связь между тем, что говорят и делают родители, и решениями, которые принимает ребенок. И тем самым снимает с родителей колоссальную ношу персональной ответственности за психологические трудности ребенка». Влияний намного больше, чем отдельные, даже сильно звучащие, родительские слова. А вот когда установки становятся помехой, не позволяют эффективно решать жизненные задачи, есть повод обратиться к психологу.

ВСПОМНИТЬ ВСЕ

Индивидуальная работа с клиентом в адлерианском подходе начинается с анализа жизненного стиля и поиска ошибочных убеждений.

МАРИНА ЧИБИСОВА, адлерианский психолог, доцент МПГУ, главный редактор журнала «Школьный психолог».

«Составив о них целостное представление, психотерапевт предлагает клиенту свою интерпретацию, показывая, как эта система убеждений сложилась и что с этим можно сделать, – объясняет Марина Чибисова. – Например, моя клиентка Виктория всегда ждет плохого. Ей необходимо предусмотреть любую мелочь, а если она позволит себе расслабиться, то что-то в жизни обязательно нарушится. Для анализа жизненного стиля мы обращаемся к ранним воспоминаниям. Так, Виктория вспомнила, как в первый день школьных каникул качалась на качелях. Она была счастлива и строила много планов на эту неделю. Тут она упала, сломала руку и целый месяц провела в гипсе. Это воспоминание помогло осознать установку, что она обязательно «упадет с качелей», если позволит себе отвлечься и получать удовольствие». Понять, что твоя картина мира – это не объективная ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО реальность, а твой детский ПРОСЛУШАТЬ вывод, у которого вообщеКак использовать то есть альтернатива, бывает QR-код?

1. Установите непросто. Кому-то достаточприложение kiozk но пяти-десяти встреч, а кона смартфоне. му-то нужно полгода и боль2. Откройте QRше, в зависимости от глубины сканер.

3. Наведите камеру проблемы, тяжести анамнеза на QR-код. и желаемых изменений. МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 109

Ресурсы

Метод

более взрослую. А затем учится действовать с опорой на нее. Например, Виктория научилась расслабляться и выделять определенную сумму деПОДЛОВИ СЕБЯ нег, чтобы тратить их на себя с удоНа следующем этапе клиент учится вольствием, не опасаясь, что «ей за за собой наблюдать. У адлериан- это прилетит». цев есть такой термин – «подлавли- «Понимая, что для него возможных вай себя» (catching yourself). Зада- моделей поведения много, клиент нача – заметить момент, когда в твои учается действовать более эффективдействия вмешивается ошибочное но», – заключает Марина Чибисова. убеждение. Например, Виктория отслеживала ситуации, когда возника- МЕЖДУ МИНУСОМ ло ощущение, что она опять «упадет И ПЛЮСОМ с качелей». Вместе с терапевтом она Переживание неполноценности свойих анализировала и приходила к но- ственно каждому из нас, считал Адвому для себя выводу: вообще-то со- лер. Каждый сталкивается с тем, что бытия могут развиваться по-разному, чего-то не умеет/не имеет, или с тем, и падать с качелей не обязательно, что другие делают что-то лучше. Из чаще всего удается спокойно встать этого чувства рождается стремлеи идти дальше. Так клиент критически ние к преодолению и успеху. Вопрос переосмысливает детские выводы в том, что именно мы воспринимаем и выбирает другую интерпретацию, как свою неполноценность, как ми-

нус, – и куда, к какому плюсу будем двигаться? Вот этот основной вектор нашего движения и лежит в основе стиля жизни. По сути, это ответ на вопрос: к чему мне следует стремиться? Что даст мне ощущение полной целостности, смысла? Для одного плюс – сделать так, чтобы его не заметили. Для другого – вкус победы. Для третьего – чувство полного контроля. Но то, что воспринимается как плюс, не всегда действительно полезно в жизни. Адлерианский подход помогает приобрести большую свободу движения. Ближе познакомиться с идеями адлерианской психологии можно на международной летней школе, которая пройдет в июле в Минске. Подробнее: icassi.net

В поисках верной цели В работе с детьми, которые испытывают трудности в отношениях или поведении, и их родителями адлерианский психолог исследует ошибочные цели ребенка. «Я расспрошу родителей, как ребенок себя ведет, как реагирует на замечания взрослых, – объясняет психолог Марина Чибисова. – Попытаюсь понять, как взрослые откликаются на действия ребенка. Например, он говорит: «Никто со мной не дружит». Мама жалеет его или сердится? Получив ответы, я пойму, какую цель преследует ребенок». Каждый из нас, согласно теории Адлера, стремится занять свое особое (не значит – первое) место в группе (в семье, коллективе). Если ребенок чувствует себя успешным, он стремится делать что-то полезное для других. Если нет, то интерес к сотрудничеству замещается попыткой подтвердить свою социальную значимость. Четыре «ошибочные цели» ребенка описывает адлерианский психолог Рудольф Дрейкурс: Привлечение внимания. Ребенок может решить, что он важен, только когда все его замечают. И он будет всеми силами добиваться внимания. Борьба за превосходство. Он думает: «Я значим, только когда я сильнее всех и никто не может мной командовать». Его цель — в любой ситуации оказаться сильнее, чем другие, включая взрослых.

110 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Месть. Он думает: «Меня нельзя любить. И раз я никому не нужен, я буду мстить и причинять другим боль». Демонстрация своей слабости. Когда ребенок считает: «Я слаб и бесполезен, я ничего не могу», его поведение будет направлено на избегание неудачи. Он пытается убедить взрослых в том, что ни к чему не годен, чтобы к нему предъявляли меньше требований. «Поняв эти ошибочные цели, мы вместе с родителями попытаемся направить ребенка к социально полезным и одновременно персонально здоровым целям, – продолжает Марина Чибисова. – Параллельно мы помогаем самим родителям найти новые способы реакции на поведение ребенка. Например, подбадривать (не хвалить!), привлекать ребенка к поиску решений, развивать у него чувство ответственности и, наконец, вовлекать других членов семьи в обсуждение задач. С первого раза освоить это сложно, мы тренируем навыки от встречи к встрече». Со временем родители сами смогут распознавать, какую цель преследует сын или дочь, а также по-новому вести себя в привычных ситуациях. В результате изменится и поведение ребенка, и ощущение самих родителей, и отношения внутри семьи.

Нина Зверева, журналист, бизнес-тренер, мотивационный спикер, дважды лауреат премии «Тэфи», автор 10 книг (одна из последних Звезда соцсетей, Clever, 2019).

ФОТО: АЛЕКСЕЙ КИРИЛЛОВ

З

Общаться по-новому

Погоня за лайками

Забавно звучит название моей колонки! На севере лаек запрягают в большую собачью упряжку, и поди догони! Но мы сейчас о социальных сетях, а там лайки и просмотры – самый главный показатель популярности. Нам интереснее всего на свете мы сами. А тут почти что личный дневник выставлен на суд общества. У кого-то отпуск не задался (горе!), у кого-то ребенок родился (радость!), у кого-то фотка удачная получилась (опять радость). А еще есть дни рождения, вкусная еда, просмотренные фильмы… Вы согласны с моим мнением? Ставьте лайк! Вам нравится мое фото? Опять же не забудьте поставить лайк. Так в открытую говорят блогеры. Простые пользователи так не говорят. Но они тоже ждут и надеются. Однажды пиарщик большой корпорации наградил меня неожиданным комплиментом: «Я посмотрел ваши посты на Facebook, там почти под каждой фотографией больше 300 лайков. Мы за такой результат обычно платим! Потому что это уже реклама, которая работает.» Я удивилась. А потом стала смотреть страницы других и удостоверилась, что сотни лайков на ФБ – действительно редкий результат. А вот в Instagram почти всегда много лайков. Другая целевая аудитория, более молодая, открытая, веселая. По-моему, они ставят лайки автоматом, не читая, – жалко, что ли?

И все же есть общие закономерности одобрения (лайки: палец вверх) или молчания, или активного неодобрения (дизлайки: палец вниз). Сужу по своему опыту и опыту друзей. Темы, которые всегда вызывают интерес: 1. Веселые посты (про детей, собак и кошек, гаишников и отпуск за границей...). Жаль, что авторов, способных писать иронично и весело, так мало!

2. Искренние посты про жизнь как она есть. Тут важно соблюдать баланс между личной историей и общественным интересом. Людей интересуют отношения с детьми, родителями, внезапная смена работы и т. д. Только надо уметь писать коротко.

3. Невероятные истории и события, которые вы наблюдали своими глазами. Мы по существу остаемся любознательными детьми, которым интересно погружаться в мир приключений. У меня самым популярным стало обычное фото прогулки моих пожилых родителей (95 лет и 92 года), а я с ними рядом ехала на самокате. Более 2 тысяч лайков! Еще одно рекордное фото – наша дочь Катя впервые видит своего сына, которого она родила в возрасте 41 года (уже имея двух дочерей 19 и 17 лет). Ее лицо просто светится от умиления. Ну как можно не поставить лайк? Однако мои посты о наборе на тренинг никогда не собирают больше 50 лайков. Люди не одобряют рекламу, даже ненавязчивую. А теперь представьте: есть знаменитости, у которых десятки тысяч лайков! Я специально зашла на страницы Ксении Собчак, Сергея Шнурова, Юлии Меньшовой. Посмотрела комментарии и расстроилась. Много противных слов и много зависти, а еще больше – просьб! Пишут весьма настойчиво: похвалите мою страницу, помогите мне деньгами, прочитайте мою рукопись... Вроде и отмахнуться нельзя, и погружаться в эту бездну опасно. Так что прежде чем пускаться в погоню за лайками, стоит хорошенько подумать: а оно вам надо? МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 111

Ресурсы

Общение

“Изучая иностранный язык, мы можем менять свой характер” Несмотря на годы занятий, за рубежом мы все еще теряемся, общаясь с местными жителями... А ведь языковой барьер легко снять, считает полиглот Дмитрий Петров. И объясняет, как это сделать. Интервью Ольга Кочеткова-Корелова

ДМИТРИЙ ПЕТРОВ, психолингвист, переводчик-синхронист, полиглот (знает более 30 языков), автор книги Магия слова и учебников-тренажеров для быстрого изучения иностранных языков, лауреат премии Правительства РФ в сфере образования и культуры, автор и ведущий интеллектуального реалити-шоу «Полиглот».

112 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Psychologies: Вы говорили, что язык – это 10% математики и 90% психологии. Что вы имели в виду? Дмитрий Петров: О пропорциях можно спорить, но точно могу сказать, что составляющих у языка две. Одна – чистая математика, вторая – чистая психология. Математика – набор базовых алгоритмов, фундаментальные принципы языковой структуры, механизм, который я называю матрицей языка. Своего рода «таблица умножения». И это не просто грамматические правила, это принципиальные структуры, которые и создают речь. Например, порядок слов отражает взгляд носителей данного языка на мир. По порядку слов можно судить о мировоззрении народа? Д.П.: Да. В эпоху Возрождения некоторые французские ученые-лингвисты

даже видели превосходство французского языка над другими в том, что французы сначала называют существительное, а затем определяющее его прилагательное. То есть, по их мнению, француз сначала видит главное, суть. Если русский, англичанин, немец говорят «белый дом», француз скажет «дом белый». Если мы ставим глагол на первое место, получается, что для нас в первую очередь важно действие? Д.П.: По большому счету – да. Русский и большинство славянских языков имеют свободный порядок слов. И это отражается в том, как мы смотрим на мир, как мы организуем наше бытие. Есть языки с фиксированным порядком слов, как английский: мы скажем только «I love you», а по-русски есть варианты: «Люблю я тебя», «Тебя я люблю», «Тебя люблю я». Гораздо больше многообразия, правда? И меньше порядка... Д.П.: В русском тоже есть своя матрица. Но соглашусь, английский более системный и упорядоченный, как и сами англичане. Каждый язык – это способ видения мира, поэтому, когда я начинаю обучать какому-то языку, я прежде всего предлагаю найти ассоциации. Для одного итальянский язык

ФОТО: GETTY IMAGES

ассоциируется с национальной кухней: пицца, паста. Для другого Италия – это музыка. Для третьего – кино. У каждого есть какой-то эмоциональный образ, который привязывает нас к конкретной территории. И тогда мы начинаем воспринимать язык не просто как набор слов и список грамматических правил, а как многомерное пространство, в котором можем существовать и чувствовать себя комфортно. Если хотите лучше понять итальянца, то надо это делать не на универсальном английском (кстати, в Италии мало кто свободно разговаривает на нем), а на родном для них языке. Жаль, что языковой барьер мешает нам понимать друг друга!

Д.П.: Но ведь большая часть общения происходит между носителями одного языка. А всегда ли мы друг друга понимаем? Сам факт, что мы говорим на одном языке, еще не гарантирует понимания, потому что каждый вкладывает в сказанное разный смысл и эмоции. Осваивать новый язык стоит не только потому, что это интересное занятие и тренировка мозга, но и потому, что это абсолютно необходимое условие для выживания человека и человечества. Все конфликты в современном мире возникают из-за того, что люди

в каком-то месте друг друга не поняли. Язык как явление – это робкая попытка человечества найти мирный способ коммуникации. Но слова передают малый процент информации. Все остальное – это контекст, интонации, жестикуляция, мимика. Поэтому параллельно с освоением матрицы языка абсолютно необходимо изучать менталитет, культуру и традиции соответствующего народа. Но знание культуры не поможет, если не хватает слов... Есть счастливая категория людей, которые лишены страха ошибки, кто, зная двадцать слов, без всяких проблем общается и добивается в чужой стране всего, чего хочет. И это лучшее подтверждение того, что мешает общаться вовсе не это. Что же мешает нам свободно заговорить на другом языке? Я наблюдал за большим количеством людей и обнаружил, что есть физиологические блоки в теле, которые вызывают затруднения при освоении языка. Есть точка в середине лба, напряжение там характерно для тех, кто склонен все аналитически осмысливать, прежде чем действовать. Вы словно на своем «внутреннем мониторе» пишете какую-то фразу, но долго подбираете МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 113

нужные слова, зачеркиваете, И можно выбрать для изуопять подбираете. Это отничения язык в соответствии мает колоссальное количество с желаемыми качествами? энергии. Вторая точка – в нижД.П.: Когда человек, освоив ней части шеи на уровне клюязык, его применяет и нахочиц – напрягается у тех, кто дится в языковой среде, он публично выступает: лекторов, приобретает новые характеактеров, вокалистов, когда мы ристики. Мной и моими кол“ЧЕ ЛОВЕК, ГОВОРЯЩИЙ обладаем определенным наболегами замечено, что студенты НА РОДНОМ ЯЗЫКЕ, МОЖЕ Т ром информации, но находим лингвистических вузов, изуслишком узкий канал для того, чавшие немецкий, более дисГОВОРИТЬ И НА ДРУГОМ. чтобы всю ее выразить в общециплинированны, педантичны. ЭТО МИФ, ЧТО К ТО-ТО нии. И третья точка, в нижней «Французы» любят заниматься части живота, напряжена у тех, самодеятельностью, у них боСПОСОБЕН, А К ТО-ТО НЕ Т” кто стесняется что-то не так лее творческий подход к жизни сказать, боится, что он сам нии учебе. Я думаю, что Китай вычего не поймет и его не поймут. Из-за ра. Но общие закономерности выде- рвался на такие экономические высоты напряжения в цепи этих точек мы теря- лить можно. В языках стран с менее в том числе благодаря языку: с раннего ем способность гибкого, свободного стабильной экономикой, например возраста китайские дети учат огромобмена информацией. России, Греции, Италии, используют- ное количество иероглифов, а для Как снимать это напряжение? ся безличные слова «надо», «нужно», этого требуются невероятная тщаД.П.: Для этого я сам применяю и ре- а в языках Северной Европы таких тельность, кропотливость, усидчивость комендую студентам, особенно тем, безличных слов нет. Вы ни в одном и умение замечать детали. Нужен язык, кому предстоит работать устными словаре не найдете, как перевести воспитывающий смелость? Учите руспереводчиками, правильное дыхание на английский одним словом без- ский или, например, чеченский. Мечиз практик йоги. Делаем вдох, а на личную конструкцию с глаголом «на- таете обрести нежность, эмоциональвыдохе внимательно наблюдаем, где до», потому что она не вписывается ность, чувствительность? Итальянский. у нас напряжение, и «распускаем», в менталитет англичанина. По-русски Страстность – испанский. Английский расслабляем эти точки. Тогда появля- или по-итальянски мы можем сказать: научит прагматичности. Немецкий – ется объемное восприятие реальности, «Надо построить дорогу». По-ан- педантичности и сентиментальности, а не линейное, когда мы ловим слово глийски требуется назвать субъект: потому что бюргер – это самое сенза словом, половину из них теряем кто должен, кому надо? «Ты должен тиментальное существо на свете. Туи не понимаем. Тогда мы говорим построить» или «Мы должны». Ан- рецкий разовьет воинственность, но смысловыми единицами – квантами гличане находят и определяют ответ- и талант торговаться, договариваться. информации и эмоций: я начинаю ственного за то или иное действие. Нужен ли особый талант для изучто-то говорить и не знаю, чем закон- Или по-испански мы скажем «Tu me чения иностранного языка? чится мое предложение, просто есть gustas» (ты мне нравишься). А в ан- Д.П.: Человек, говорящий на родном мысли, которые я хочу вам передать. глийском пред ложении аналог языке, может говорить и на другом, он А слова – это обслуживающий персо- «I like you». То есть главный человек по определению обладает всем необнал. Вот поэтому основные алгоритмы, в английском – субъект, «Я». Я сам ходимым арсеналом средств. Это миф, матрица должны быть доведены до ав- источник моих чувств и действий, что кто-то способен, а кто-то нет. Друтоматизма. Чтобы не оглядываться на я ответствен за них. С одной стороны, гое дело, есть ли мотивация, желание. них каждый раз, открывая рот. проявляются дисциплина и зрелость, Все хорошее, чему мы в жизни научиИтак, язык влияет на менталитет. а с другой – эгоцентризм. лись, мы получали с удовольствием, А влияет ли на строй языка полиразве не так? Язык мы учим для двух тика или экономика страны? целей – для удовольствия и для свобоД.П.: Карта языков и менталитетов не ды. И каждый новый язык дает новую совпадает с политической картой мистепень свободы.

114 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

ФОТО: GETTY IMAGES

Ресурсы

Общение

Реклама

Ресурсы

Мероприятие

Мы можем больше, чем думаем трех часов и проходят несколько дней подряд. Эти особенности позволяют глубже исследовать предсознательные и сознательные стороны нашей жизни. Бруна Марци покажет, как изучение фотографий клиента повышает эффективность психотерапии, опираясь на примеры из собственной практики. Мы также сможем изучить стратегии, которые используем в поведении, разобраться, как мы принимаем решеУВИДИМ СЕБЯ ния, и попробовать делать это по-друС НЕОЖИДАННОЙ СТОРОНЫ гому на мастер-классе «Зеркало». Его У каждого есть фотографии, сде- ведущая – психолог Татьяна Мужицланные недавно или доставшиеся кая покажет короткую версию своего в наследство в семейных альбомах. авторского тренинга, в ходе котороОбычно мы не смотрим на них как на го участники и ведущий становятся терапевтическое средство. Но они мо- зеркалами друг друга. Наблюдая за гут помочь в решении проблем, если своими и чужими «отражениями», мы знать, как их использовать. Телемост выясним, как к нам относятся окружа«Употребление личных и семейных ющие и как повлиять на их реакции. фотографий в микропсихоанализе» проведет психоаналитик Бруна УЗНАЕМ, КАК НАЙТИ Марци (Италия). Микропсихоана- РАБОТУ ПО ДУШЕ лиз – метод, в основе которого лежит Если раньше считалось, что работа фрейдовский психоанализ. От клас- должна в первую очередь приносить сического психоанализа его отличает доход, а уже после быть интересной, продолжительность и интенсивность то сегодня мы стремимся к тому, чтобы сессий: иногда они длятся до двух- труд приносил нам радость. Если ра-

Открываем в себе новые способности, изучаем тонкости отношений с другими, находим источники творчества и энергии на IV Международной конференции «Психология: вызовы современности». Текст Мария Лаврентьева

К

то я, каково мое место в этом мире? Кажется, мы никогда не найдем окончательного ответа, но можем приблизиться к разгадке этой тайны. В этом нам помогут участвующие в конференции эксперты: психологи, педагоги, бизнес-коучи... Они предложат нестандартный взгляд на темы, которые касаются каждого: психология личности, бизнеса, преодоление зависимостей. Помимо лекций участники посетят практические тренинги и мастер-классы. Есть еще несколько причин не пропустить событие...

116 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Кто, где, когда, как Можно посетить конференцию очно, а можно присоединиться к ней онлайн. Мероприятие состоится в конференц-зале «Амбер Плаза» 28 и 29 февраля, 1 марта 2020 года. Регистрация и подробности на psy-conference.ru. Организаторы конференции – команда проекта «Мероприятия со смыслом» компании «Ивент Лига», Школа консультантов по вопросам зависимости, журнал PSYCHOLOGIES и Московский институт психоанализа.

бота противоречит нашим ценностям, мы рискуем быстро выгореть. «Мы часто связываем свое неспокойное состояние с небольшим заработком или с придирчивым начальником, а на самом деле это наши ценности «кричат» нам, но мы их не слушаем», — замечает коуч, бизнес-консультант Катаржина Пилипчук (Польша). Она проведет мастер-класс «Работа с ценностями личности и организаций через авторскую систему карт». Зная свои приоритеты, мы сможем определиться и с рабочими интересами, и с карьерными устремлениями, и с задачами, которые хотим и можем решать. Этот мастер-класс будет полезен и тем, кто занят в сфере HR. «Время от времени сотрудники и подчиненные ведут себя удивительно нелогично. Но такому поведению всегда есть причина! И если ее выявить и устранить, это благотворно отразится на всей компании», — уверена Катаржина Пилипчук.

СТАНЕМ МАСТЕРАМИ ОБЩЕНИЯ

Порой нам трудно найти общий язык с партнером, ребенком или стареющим родителем. Мастер-класс «Как

Встреча с редакцией проекта Psychologies Рассказывает главный редактор проекта Наталья Бабинцева: «В этом году наш медиабренд отметит 15-летие в России. Все это время мы успешно сотрудничаем с экспертами из области психологии, представителями самых разных парадигм. Аудитория проекта — это 7 миллионов читателей из самых разных точек мира. На конференции мы расскажем, из чего состоит Вселенная PSYCHOLOGIES, кто и зачем покупает наш журнал и посещает наш сайт, как к нам попасть и как для нас писать. Надеюсь, эта беседа будет полезна и интересна не только профессионалам, но и нашим читателям».

сохранить супружество в современном мире, где его ценность ставится под сомнение?» проведет психолог, семейный консультант Наталья Манухина. Для тех, чьи дети вступили в пубертатный возраст, на конференции пройдет мастер-класс «Одинокие дикобразы, или #проподростков» гештальт-терапевта Вероники Суринович и педагога-психолога Татьяны Семковой.

ОСВОБОДИМ СВОЕ ТВОРЧЕСКОЕ НАЧАЛО И ПОМОЖЕМ БЛИЗКИМ

Арт-терапевт Элена Асенсио Мартинес проведет мастер-класс «Современные арт-технологии в работе с зависимыми и созависимыми клиентами». Она расскажет, как облегчить состояние клиентов и их родственников при помощи ассоциативных карт. «Часто клиенты с подобными проблемами «не знакомы» с самими собой, не владеют навыками самоподдержки, не могут найти в себе опору, чтобы жить здорово и полноценно. Арт-техника — действенный инструмент реабилитации, она дает возможность в творческой форме переосмыслить свой жизненный опыт, осознать приоритеты, увидеть свои сильные стороны», — поясняет Элена Асенсио Мартинес. МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 117

118 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

«Любовь на всю жизнь» Харвилл Хендрикс и Хелен Хант

в себя ответственную позицию, интерес к познанию внутреннего мира партнера, создание безопасного пространства в паре и многое другое. Усвоить эти принципы помогают истории клиентов Харвилла и Хелен, а также их собственный семейный опыт, порой неудачный. Читатель увидит, как строится работа имаго-терапевта, и найдет множество упражнений, которые помогают освоить эмпатический диалог, обучают взаимной поддержке, управлению поведением. Вот интересное наблюдение по поводу работы с гневом: если задаться идеей выплеснуть весь гнев, то есть риск никогда не остановиться. Потому нужно не выражать гнев, а говорить о своей обиде и боли, то есть о последствиях этой вспышки. Тогда от ссор легче перейти к конструктивному диалогу. Или, скажем, упражнение «На руках»: один из партнеров прижимает голову к сердцу другого, как к родителю, и рассказывает болезненную историю из детства. Другой ему сочувствует и выполняет функцию «родителя» – так партнеров сближает совместный опыт непростого проживания, понимание «ран» друг друга.

«Бывает приятно думать, что романтическая любовь благословлена небесами, – замечает семейный психолог Алла Чугуева1. – В действительности партнера выбираем мы сами, точнее, наш «древний» мозг (рептильный и лимбический), который ищет безопасности и привычных сценариев. Супруги-психотерапевты Харвилл Хендрикс и Хелен Хант, авторы метода имаго-терапии (принципы которой они описывают в книге), объясняют, что мы бессознательно ловим в возлюбленном черты отца, матери и других родственников. И партнера ищем на роль «суррогатного родителя», в надежде вылечить детские травмы. Я иногда тоже удивляюсь в кабинете, наблюдая за парой: «Вот как? Они выбрали друг друга, чтоб испытывать ту же боль, что и в детстве?» Например, строгий отец сильно критиковал ребенка, еще и старший брат ему вторил – и вот годы спустя повзрослевший ребенок выбирает точно такого же критикующего партнера. Как уменьшить влияние прошлого опыта? Авторы предлагают задействовать в отношениях 1. Алла Чугуева – системный семейный психотерапевт, «новый мозг», неокортекс, и перейти к «осоз- автор трансформационных психологических игр. нанному партнерству». Суть его сформули- Перевод с английского Василия Горохова. рована в 10 принципах, которые включают Манн, Иванов и Фербер, 320 с., 790 руб.

ФОТО: GETTY IMAGES

Наша библиотека

Ресурсы

Книги

Координатор Алла Ануфриева

О пользе волшебства Б. Беттельгейм Читая волшебные истории и проживая их в своем воображении, ребенок неосознанно разрешает свои внутренние конфликты, которые возникают в процессе взросления. Американский психолог и психиатр Бруно Беттельгейм показывает это на примере пары десятков популярных сказочных сюжетов. «Каждая сказка являет собой магическое зеркало, отражающее те или иные грани нашего внутреннего мира, а также действия, необходимые, чтобы пройти путь от изначального несовершенства к зрелости», – поясняет автор. Мечтания ребенка находят воплощение в образе доброй феи, разрушительные стремления – злой мачехи или колдуньи, все страхи – в «шкуре» зубастого прожорливого волка. Без сказок наша психика рискует остаться незрелой. Поэтому не спешите отнимать у ребенка сборник сказок, он сам расстанется с ним, когда перестанет испытывать в них потребность. ИОИ, 464 с., 765 руб.*

Вы хотите поговорить об этом?

Отсутствие – это мост между нами. Депрессивный опыт в перспективе гештальт-терапии

Л. Готтлиб

Под редакцией Дж. Франчесетти

Даже с учетом того, что мы живем в эпоху самораскрытий и камингаутов, эта повесть изумляет откровенностью. Психотерапевты редко рассказывают о личной жизни, еще реже признаются в том, что у них есть проблемы. Но Лори Готтлиб делает это! Ее собственная история переплетается с историями ее пациентов. «Меня бросил бойфренд», «я нигде не нахожу понимания», «я болею, и прогноз неутешителен». Они ищут выход, и мы отправляемся на поиски вместе с ними. Лори показывает процесс личностных изменений с двух точек зрения – психолога и клиента. Она посвящает читателя в тайны душевного врачевания и делится мыслями о том, кто мы такие и почему, зачем нам дана именно эта жизнь, а не какая-то другая.

Ключевая идея: депрессия не принадлежит исключительно тому, кто ею страдает. Она развивается и поддерживается ситуацией, в которой участвуют и другие. Например, муж, отказываясь признавать собственные депрессивные состояния, может «вкладывать» их в жену, которая считается пациенткой. В процессе терапии специалист готов разделить страдания пациента, относясь к ним как к не-

Бомбора, 432 с., 525 руб.*

обходимым (а не к тому, чего требуется избежать), и лишь затем приступать к их осмыслению. Авторы, гештальт-терапевты, исследуют «интерсубъективное поле», которое складывается из совместных влияний близких людей, а также рассматривают депрессивный опыт разных периодов, от детства до старости. МИГТиК, Институт общегуманитарных исследований, 396 с., 1 020 руб.*

«Перед нами открывается свобода, когда мы подчиняемся обстоятельствам. Свободен тот, кто настраивается… мириться с ограничениями; мочь терпеть неудачи; переживать беду… Нас делает свободными именно то, что мы можем позволить себе упасть в обморок, если так должно быть» – так описывает экзистенциальный парадокс австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле, ученик Виктора Франкла и практик экзистенциального анализа. В этих статьях и лекциях Лэнгле размышляет о чувствах, поисках смысла и жизни с внутренним согласием. В его наблюдениях много парадоксов. Скажем, тот, что в самой-самой глубокой точке страха мы способны его отпустить. Или тот, что сексуальность пробуждает дух и она ближе к «Я», чем, например, пищеварение или сердцебиение. Гуманитарный Центр, 462 с., 460 руб.*

МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 119

Книги

Садовник и плотник

История жены

Бывают родители-плотники, которые видят задачу в том, чтобы «выстругать из заготовки» (ребенка) «предмет» с определенными характеристиками. Например, будущего скрипача или студента Гарварда. Такой стиль воспитания сегодня сильно сужает возможности молодого человека. Куда перспективнее, по мнению профессора психологии Элисон Гопник, подход садовников. Оберегая «цветы жизни» от ветра, удобряя почву любви и привязан-

На эту тему Мэрилин, верная спутница психотерапевта Ирвина Ялома (ушедшая в 2019 году из жизни), могла бы написать, вероятно, большую автобиографию. Но предпочла исследовать судьбы женщин Древней Греции и Рима, жен времен Второй мировой и эпохи современного глянца. И увидела между ними нечто общее. К примеру, о браке по любви мечтали женщины во все века. Везло же в этом больше простолюдинкам, а не знатным особам. Брак давал статус, но отнимал свободу выбирать. Мэрилин Ялом не забывает упомянуть и о счастливых историях. Среди них — союз реформатора Мартина Лютера и бывшей монахини Катарины фон Бора, его ближайшей соратницы и матери его шестерых детей. Сегодня 50% браков распадаются, напоминает автор. Можно посокрушаться о цифрах, но и порадоваться тому, что мы уже не обязаны оставаться чьей-то женой, чтобы чувствовать свою ценность.

М. Ялом

Э. Гопник

ности, родители-садовники знают: что-нибудь обязательно пойдет не по плану. Но в результате их труда в самом темном углу участка распустится дивная роза, а горошек переживет заморозки и станет сильнее. Словом, вместо того, чтобы «формировать» личность определенного типа, родителям стоит обеспечить защищенное пространство, в котором дети смогут сами вырабатывать новые способы думать и действовать. АСТ, 368 с., 520 руб.

Переписка со всеми Н. Федермессер

Бесконечный поток проблем, жалоб и просьб – нормальный образ жизни руководителя. С одним нюансом: управлять благотворительным фондом помощи хосписам «Вера» и Центром паллиативной помощи означает все время быть внутри горя. В круге смертей, мытарств по больницам, поисков обезболивания – каждый день, включая воскресные утра и субботние вечера. Описывая эту героически-изнуряющую повседневность (книга составлена из постов автора 2014–2019 годов в Facebook), Нюта Федермессер с грустью замечает внутренние перемены: «Я стала очень жесткой и резкой и не вижу возможности это повернуть вспять, я вижу, что ответственность делает меня слишком требовательной к другим и бескомпромиссной…» Позиция, созвучная в чем-то мысли Гамлета: «Из жалости я должен быть жесток». Выбор драматичный, но осознанный. Питер, 368 с., 499 руб.

120 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

НЛО, 512 с., 480 руб.*

Маленькая книга хорошего сна Р. Хобсон

О том, что качественный сон – основа хорошего самочувствия, знают все. Но, в отличие от здорового питания и физических нагрузок, крепкий сон не всегда зависит от нашего выбора, на него влияют факторы, которые мы порой не способны контролировать. Можно найти силы отправиться рано утром на тренировку, но справиться с изнуряющей бессонницей – задачка посложнее. Британский диетолог-нутрициолог Роб Хобсон рассказывает, как отказаться от нереалистичных требований, которые мы предъявляем ко сну, и как понимание своего хронотипа (волк, дельфин, лев или медведь) поможет эффективно организовать режим. Научные данные изложены понятным языком, а полезных советов – от ведения дневника сна до наведения порядка в шкафах и разгрузки мозга – так много, что выбрать подходящий будет несложно. КоЛибри, 176 с., 530 руб.*

* Приведены отпускные цены издательств. В остальных случаях – цены интернет-магазина ozon.ru

Наши проекты

Текст Алла Ануфриева, Ольга Кочеткова-Корелова

PSY рекомендует

ФОТО: ГЕОРГИЙ ЗИМАРЕВ/РИА НОВОСТИ (1)

Psychologies расширяет географию своих офлайнпроектов. Знакомим вас с новыми маршрутами.

«Психологический детокс» Передышка и подзарядка время от времени нужны всем, даже самым сильным, волевым и целеустремленным натурам. Участникам наших путешествий помогут свежий морской воздух и бережные психологические техники. Гости отогреются в весенних лучах крымского солнца в одном из лучших SPA-курортов Южного берега «More Spa & Resort», а затем приступят к интенсивному четырехдневному тренингу. Вместе с семейным психологом и нейропсихологом Ольгой Агафоновой они будут учиться читать послания тела. «О чем» оно болит? Какие переживания не дают вдох-

«Жизненная энергия»

Программа создана для женщин, которые хотят лучше изучить себя, свое тело, его потребности и желания. Психодраматерапевт Марина Петраш предлагает поработать с чувствами и убеждениями, которые мешают принимать себя, чтобы создать новые, здоровые установки, осознать свою уникальность, стать более свободными и раскрепощенными. В этой

нуть полной грудью и расправить плечи? В чем нужна перезагрузка – в отношениях, в работе, в ощущении себя? Занятия помогут расстаться с ненужным грузом и найти свой персональный источник энергии. Тренинг включает элементы арт-терапии, телесных и нейропсихологических практик, кинезиологии и сказкотерапии. Остальное время посвящено спа-процедурам, неспешным прогулкам и экскурсиям, приятным беседам или долгожданному уединению.

16-22 марта и 23-29 марта. Подробную информацию можно узнать здесь: +7 (916) 589 06 34 (Telegram/ WhatsApp/Viber) или на сайте mypsy.ru

работе помогут техники психодрамы, арт-терапии, телесной терапии, а также медитативные практики. Комфортные условия анапского отеля, занятия йогой и поездки к озеру Сукко и в заповедник «Утриш» помогут расслабиться, забыть о будничных по трем направлениям: «мое тревогах и посвятить время тело и чувства», «я и другие», «диалог с миром». Среди натолько себе. ставников – гештальт-терапевт 20-27 апреля. Подробности здесь: +7 (916) 589 06 34 (Telegram/ Марина Баскакова, когнитивWhatsApp/Viber) или на сайте ный психотерапевт Яков Кочетmypsy.ru ков, экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова, руководитель плейбек-театра «Экология души: «Новый Jazz» Ольга Саначина. жить в гармонии с собой Один день и 12 занятий, чтобы и миром» освоить навыки гармоничных Мастерская Psychologies отношений. посвящена только практике. 16 апреля, с 11.00 до 18.00 Опытные тренеры разных мо- в пространстве «Весна», дальностей, авторы книг и ме- Спартаковский пер., 2, стр. 1, тодик проведут мастер-классы подъезд 7. master.psyday.ru МАРТ 2020 PSYCHOLOGIES 121

Ресурсы

Портрет героя с Ириной Млодик

Психолог анализирует характер литературного героя и рассказывает, каким бы тот был сегодня.

Пьер Безухов

122 PSYCHOLOGIES МАРТ 2020

Пьер среди нас

В любом подростковом коллективе найдется неприметный и неловкий юноша, на будущее которого ни взрослые, ни сверстники не делают ставку. Временами он становится объектом насмешек, в его жизни не принимают особого участия родители, учителя с трудом вспоминают его имя. Ему неуютно на тусовках, он больше молчит, но если открывает рот, то с неожиданной для других горячностью защищает какую-то не очень популярную идею. Временами он совершает наивные и глупые поступки, поддаваясь на провокации и уловки сверстников. Никто не видит его внутренней работы, лишь пара преданных друзей знают, что на него всегда можно рассчитывать, потому что он – человек чести, никогда не высмеет, не унизит и не обидит. Спустя двадцать-тридцать совсем непростых лет на встрече одноклассников все с трудом узнают в солидном, спокойном и благополучно женатом, состоявшемся мужчине бывшего аутсайдера.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ОЛЕГ БОРОДИН

Незаконнорожденный молодой аристократ вброшен в новую среду, слишком наивен для светской игры, прямолинеен и добр. Пьер Безухов неуклюже пытается вписаться в существующий миропорядок и мечтает совершить что-нибудь значительное: молодым людям свойственно искать себя в романтической героике. Вместо этого он проходит через болезненные разочарования, без которых не происходит ни одно разрушение иллюзий. Громадное наследство не приносит уважения. Брак с красавицей оборачивается многочисленными изменами и дуэлью. Под воодушевляющими поначалу масонскими идеями обнаруживается циничная подоплека. Идеализированный образ великого Наполеона рушит кровопролитная и бессмысленная война. Но и героическая фантазия убить его также разбивается об унизительную реальность. Пребывание в плену собственных иллюзий приводит его к настоящему плену. Но там, благодаря мудрому крестьянину, у которого, скорей всего, никогда не было возможности пребывать в юношеских иллюзиях, к нашему герою наконец приходит прозрение: смысл не вовне, а внутри. Он в том, чтобы освободиться от шелухи навязанных представлений и жить в контакте с природой и самим собой. Ирина Млодик, В результате самая прекрасная девушка толгештальт-терапевт, стовского романа, также прошедшая свой путь разочарований и жизненных уроков, станоэкзистенциальный вится его женой. Жизнь Пьера обретает ясный психотерапевт смысл: семья, природа, дети. В этот момент он перестает быть мятущимся героем и просто начинает жить. Способность проходить через жизненные кризисы, мудрея, а не распадаясь, умение перерабатывать разрушенные иллюзии и превращать их в опыт, душевная широта и глубина позволили Пьеру в итоге выполнить важную задачу – обрести зрелость. Это дано не каждому. Никакому другому мужскому персонажу в своем эпохальном романе Толстой не отмерил столько удовлетворения и счастья от пройденного жизненного пути.