PROGRAMME INTERNATIONAL DE COACHING PROFESSIONNEL
Webinaire Les petites voix du passé
COMMENT FONCTIONNENT LES ÉMOTIONS ?
Ils sont 5 et conditionnent toute votre vie : Présentation des drivers (analyse transactionnelle) • Ce titre énigmatique évoque un concept établi par le psychologue Taibi Kahler, issu de l’analyse transactionnelle : les drivers. • Les drivers sont des messages qui, à force d’être répétés, influencent inconsciemment notre comportement depuis notre enfance. Chacun d’entre nous possède un ou deux drivers dominants. • Le fait de les décrire aujourd’hui vous permettra de les identifier et de transformer certains de leurs aspects négatifs en aspects positifs.
Driver 1 : Sois parfait • Messages entendus qui l’alimentent (dans le cadre de l’éducation) : « Tu dois être le premier de ta classe. » « Rassure-moi, tu as eu la meilleure note ? » « Pour un travail fait à la maison, 9/10 n’est pas suffisant » « Vise le haut du podium. » « C’est qui le premier ? » « Ta lettre n’est pas bien tracée. » Tu as vu ce trait ? il n’est pas droit. » « Tu as dépassé sur ton coloriage. » « Recommence tant que ce n’est pas parfait. »
Sois parfait • Inconvénients : • Insatisfaction permanente. • Intolérance. • Exigences trop élevées avec soi et les autres. • Procrastination (peur de mal faire qui incite à différer) • Peur d’échouer. • Crainte du jugement d’autrui.
• Avantages : • Volonté. • Opiniâtreté. • Perfectionnisme, rigueur. • Conscience (dans le sens sérieux) • Engagement, implication
Driver 2 : Fais plaisir • Messages entendus qui l’alimentent (dans le cadre de l’éducation) : « Tu veux vraiment me faire de la peine ? » » Sois sage. » « Tu seras gentil si… »Je n’ai pas envie que tu fasses cela. » »Tu crois que je ne le mérite pas ? » »Faismoi plaisir. » »Tu rendras service à tout le monde comme ça. » »une cuillère pour papa, une cuillère pour maman… ».
Fais plaisir • Inconvénients : • Peur de décevoir. • Incapacité à affirmer son opinion. • Incapacité à dire non. • Négligence de ses propres besoins/envies. • Culpabilité. • Faible estime personnelle.
• Avantages : • Altruisme. • Grande capacité d’écoute. • Empathie.
Driver 3 : Sois fort • Messages entendus qui l’alimentent (dans le cadre de l’éducation) : « Tu es une fille pour pleurer ainsi ? » « Sois courageux » « Il n’y aucune raison d’avoir peur » « Tu es trop sensible » »Je ne veux pas te voir pleurer » « d’autres enfants sont plus malheureux que toi. » « La vie est dure, qu’est-ce que tu crois ? » « Moi, à ton âge, je travaillais déjà. »
Sois fort Inconvénients : • Non-écoute des émotions (et enfouissement de celles-ci) • Psychorigidité • Intolérance à l’émotion, à la faiblesse. • Impossibilité de déléguer • Difficultés à travailler en équipe car favorise le travail individuel et la compétition. • Conflictuel • Ambition
Avantages : • Leadership • Contrôle des émotions • Persévérance et déterminisme • Ambition
Driver 4 : Fais des efforts • Messages entendus qui l’alimentent (dans le cadre de l’éducation) : « Rien ne s’obtient sans un minimum d’effort. » « On a rien sans rien. » « Fais en plus » « Tu ne travailles pas assez » « Il me semble que tu n’y a pas passé suffisamment de temps » « C’est à la sueur qu’on a ce qu’on veut »
Fais des efforts • Inconvénients : • Besoin de complexifier chaque tâche, chaque relation • Incapacité à profiter des plaisirs « simples » • Difficulté à atteindre un but dans le timing • Ereintant
• Avantages : • Grande capacité de travail. • Réflexion • Don de soi • Persévérance
Driver 5 : Dépêche-toi • Messages entendus qui l’alimentent (dans le cadre de l’éducation) : « Tu traines là ! » « Dépêche-toi ! » « On est encore en retard par ta faute ! »
Dépêche-toi • Inconvénients : • Impatience • Vite mais pas forcément bien • Irréaliste du point de vue de l’organisation • Stress et mauvaise humeur
• Avantages : • Respect des délais • Dynamisme • Capacité à agir dans l’instant • Réactivité
Comment transformer les inconvénients en avantages ? • La première étape est la prise de conscience
• « Sois parfait » deviendra « Tu as le droit de faire des erreurs », « Sois comme tu es. » • « Fais plaisir » deviendra « Fais-toi plaisir », « écoute-toi », « exprime tes émotions » « fais confiance à ton intuition ». • « Sois fort » deviendra « Prends conscience de tes forces et de tes faiblesses et ne les cache pas », « n’hésite pas à demander de l’aide », « on apprend tous les jours » • « Fais des efforts » deviendra « quantité ne signifie pas forcément qualité » « Les efforts diminuent avec l’expérience » « Fais-le, simplement » »prends du plaisir ». • « Dépêche-toi » deviendra « Prends ton temps. »
Référence « Êtes-vous ce que vous voulez être » d’Alexandre Bernhardt et Camille Lagrenaudie
À la semaine prochaine.