UN BON AMI POUR SOI֍
EXPLORATION DE A, ECOUTE DE B (20 MIN)
1 Prendre plaisir au spectacle chacal
A choisit une situation qui le stimule et la dit en laissant venir tout ce qui lui vient. (jugement,....)
2 LES FAITS OBSERVES
Différencier observations et pensées en formulant : quand je vois, quand j'entends je me dis que …. je me raconte que, j'imagine, Je pense, j’interprète (ex. Quand les enfants parlent et que leurs voix couvrent le son de la télévision je me dis qu'ils parlent trop fort ...)
3 MES RESSENTIS/EMOTIONS
A Tourne son attention vers l'intérieur, remarque ses ressentis corporel et les partages ressentis corporel, il reste avec eux comme on reste avec un ami
A Remarque le sentiment ou les sentiments vivant les partages et si possible rester avec ce(s) sentiment(s)..
4 MES BESOINS
A Trouve le besoin ou les besoins à l’origine de ce sentiment et les partages
A Goûte comment ce serait pour lui si ce besoin était comblé.(pleinement nourrit, vécu en plein) rester avec ça y'a t'il une sensation physique ? (relâchement détente, autre)...
5 MA DEMANDE
A - Quel est le 1er plus petit pas que je peux faire. Ou Quelle(s) stratégie(s) pourrai(en)t réellement être au service de ces précieux besoins ?
A - laisse libre cour à sa créativité.
Que fait le binôme B pendant cette exploration ?
Il développe son écoute empathique en silence : l’intention première est d'être présent pour l'autre et d’écouter ce qu'il partage.
Il focalise son attention sur les faits objectifs (et non pas l’histoire qui est racontée), les sentiments exprimés par A et les besoins en lien avec les ressentis.
Si A et B sont d’accord (s’accorder en début de tour), B peut soutenir A dans : - la recherche des faits pour qu’ils soient décrits le plus objectivement possible ; - la recherche des sentiments et besoins en proposant ce qui lui parait possible. S’aider des listes de sentiments et besoins si nécessaire.
- indiquer à A où il en est dans la démarche
NB : A, qui est celui qui sait si les propositions résonnent avec son vécu, valide, nuance et/ou complète les propositions de B.
6 Debriefing (5 minutes)
A dit comment c'était pour lui avant par rapport à la situation et comment c'est pour lui maintenant
B dit comment c'était pour lui d'écouter