⇒ Exercice 1 : chasse aux croyances (en particulier soutenantes ?) ⭐En duo, chaque personne aura 10 minutes d’expression. La personne qui écoute (B) pose la question : “est-ce que, là, tu vois une croyance qui t’aide à vivre ?” ou bien “Est-ce que, là, tu vois une croyance qui te rend la vie plus coûteuse ?” puis écouter (A) en silence. (A) nomme la croyance, vous pouvez observer ce que ça vous fait de la voir ainsi, comme croyance. Puis (B) peut demander : comment serait ta vie sans cette croyance ? Enfin, passer à une autre croyance avec ces mêmes questions. ⭐Mon invitation est d’identifier au moins une croyance de chaque (soutenante et limitante) Dans l’alimentation, la relation à vous même, la relation avec n’importe quelle personne que vous connaissez, par rapport à l’argent, au travail, au sommeil, au bonheur…
⇒ Exercice 2 : entrer en lien et gratitude avec ma croyance soutenante ⭐En duo, 12min/personne Personne (A) choisit une des croyances soutenantes identifiées dans l’exercice précédent, ou bien (B) pose la question à nouveau “Quelle croyance t’aident actuellement à vivre ?” ⭐ Puis (B) peut poser la question “Qu’est-ce que ça te permet de vivre, quand cette croyance influe dans tes choix ?” pour faire émerger des besoins universels. Puis (B) invite (A) à exprimer sa gratitude et remercier cette croyance d’être là en ce moment, pour ce qu’elle nourrit. ⭐L’intention de cet exercice est de s’exercer à goûter et exprimer cette gratitude pour une croyance. Je vous invite à passer ensuite à une autre croyance soutenante pour refaire ces étapes.
⇒ Exercice 3 : Ecoute de la part insatisfaite En duo, 15min/personne ⭐ Etape 1 : L’autre personne (B) pose la question : “Quelle est la croyance qui te rend la vie plus coûteuse ?” ou bien “Parmi les croyances qui te rendent la vie plus coûteuse, est-ce qu’il y en a une que tu voudrais nommer ?” ⭐ Etape 2 : La personne qui parle (A) : Qu’est-ce que cette croyance frustre en moi aujourd’hui ? Que m’empêche-t-elle de vivre ? Avec quoi cela interfère dans la vie que j’ai envie de vivre aujourd’hui ? J’accueille mon émotion et je cherche mes besoins insatisfaits. Je vérifie dans mon corps que le(s) besoin(s) insatisfait(s) est bien identifié et je reste avec cette conscience de mon besoin insatisfait jusqu’à ce que je le ressente « en plein » (B) Écouter plutôt en silence, idéalement en prenant des notes pour soutenir la personne qui s’exprime à identifier quand elle parle des besoins et s’en souvenir.