籃球特刊第三期 by BSM BSM

如何激勵球員 P.3 球場牧養：勇氣 P.9 24週年紀念活動— 基督聯賽盃

3期｜2010

暑期訓練班青出於籃，技術改良班 P.11 「灌籃少年」創奇營 P.13 Suibox Coaching 魔鬼叫我作反的阿紫

籃球體育事工 Basketball Sport Ministry 2010

如何激勵球員？ P.3 彈跳力訓練計劃 P.6 球場牧養文章心態、狀態 P.8 勇氣 P.9 籃球興趣班/訓練班，校隊簡介 P.11 暑期籃球訓練班「青出於籃」「技術改良班」訓練班介紹 + 報名表 P.12 「灌籃少年」創奇營2010 P.14 小學籃球—由unlike到like P.16 NBA球員花絮 P.18 籃體教練團契之學員心聲 P.20 籃體物資出售 P.22 球隊介紹：大使隊歷史及招募球員 P.23 24週年紀念活動—基督聯賽盃 P.23 東莞短宣花絮 / 簡介 P.24 Box coaching-阿紫的故事 P.26 康體部活動/Wargame P.30

編者的話：「籃球特刊」第三期終於誕生了。前陣子各前線教練都忙於帶學界比賽，教練們看見球員的成長和進步感到十分安慰！每期特刊的出版都要用上多些時間去寫文章、找資料，但一想起能與大家分享，暢談籃球心得，真是一種美事。今期的內容豐富及充實。有多篇文章分享如何訓練球員心理，生理，教練從中的激勵。有劉sir為球員整合的彈跳力訓練計劃(有精美圖片呀)，祈盼球員正確地鍛煉彈跳力；有黎sir小學教學經驗方享。網上現有兩個討論區，大家可以互相分享有關教學經驗及籃球知識。希望大家能加入成為義工或同工。請聯絡我們：2735 0915盼望這本特刊能成為教練們及球員們的祝福，建立一個豐富的交流平台，請將它介紹給更多讀者。網上籃球互動平台：http://hk.myblog.yahoo.com/my-bsm 籃球論壇：http://hk.myblog.yahoo.com/siubox

如何激勵球員？劉嘉豪(高級籃球幹事)

激勵的定義激勵是一組意識或下意識所主使的動作或行為的因素。它能鼓勵一個人工作或行動以致達成目標。內在的推動力是發自內心要達到某目的的個人意願；外在的激勵來自別人，例如父母、朋友、老師或領導等，鼓勵我們做一件工作。

激勵有正與負我曾經觀看球賽和觀看別的球隊練習時，看到教練經常都面露怒火，無論球員打得是好是壞都破口大罵，發出轟天的聲音！球員們只是頭低低地回應，壓力十分大。球隊有時因此會贏球，當然也會輸球。這是一種激勵手法，名叫「仇恨」。有不少教練相信仇恨是一種動力，它能逼使球員進步。教練要令球員憎恨他，兩者間的關係保持距離，最好不要成為朋友，大家互不相干。訓練時十分嚴肅，用高強度不停訓練；比賽時用上難聽的用詞向球員連珠爆發，目的只有一個令球員「清醒」……

負面激勵的藝術其實負面激勵用得恰當也是一種藝術，有可取之處。教練責罵的時機要抓得好：如果比賽一直輸，球員們就會開始胡思亂想為何失敗。在剛開始輸掉比賽時，球員們還能抱持積極的心態，認為下次再努力就會贏。但輸的場次越多，就會失去自信，認為自己没有本事，再

怎樣努力也贏不了，一口氣喪失幹勁！這時教練該做是用心指責他們。當球員們被教練責罵時，多半會反射性地認為原因在於「自己不夠努力」，認為自己不是沒有本事，是因為不夠努力而輸。球員們在被罵時也感到不爽，不服氣，想讓教練刮目相看，這時注意力就已經從「能力」轉移到「努力」了，所以教練不要盲目地罵，要抓重點，讓球員們萌生努力的念頭。

激勵的美激勵球員是一個過程，也是教練與球員關係建立的過程。不只是單單在於說話的激勵，有時要加以行動、有時要一起同行。教練必須採納正確的態度面對球場所遇見的情況，才能鼓勵球員。擁有正確態度的教練知道該向什麼方向走，他有征服者的意志，又知道樂觀可改變劣境。

激勵專家 -- 萊利教練「鐵血教練」萊利要求球員們「全場48 分鐘百分百付出」的努力目標，他擅長以「卡內基式」精神訓話激勵球員們的心。有一場帶球隊比賽時，什麼話也沒說，甚至乾脆地口貼膠帶走進休息室內不發一語！他真的封口！「無聲勝有聲」的策略奏效，熱火諸將也未多說，就是繃緊神經，全力以赴贏得比賽！萊利教練捨過去「愛之深責之切」的霹靂手段，反倒採柔性勸說的激勵方式，讓人頗感意外，這點連萊利自己也承認：

「要是過去，我可能提著50顆水球進休息室，邊看錄影帶，邊砸向凸槌的球員，最後我會告訴他們：『你們全濕（全錯）了！』」萊利教練可能也知道現在的球員不能打，連罵也可能要三思而後行，所以才會在兩度精神訓話後改變策略，希望「無聲勝有聲」讓球員體會其用意，不過萊利教練並不會因此有所鬆懈：「我不想搞到最後要拿木槳或木棒出來，不過你知道的，該用的時候還是要用！」

禪師 -- 積遜教練積遜教練是我最傾慕的教練。他在NBA是一名出色的教練！他用種種「特別」的方法訓練球員們的身心靈。積遜教練為了擴展球員的心智，他會發幾本書給球員在巡迴賽的路上看。他為佐敦選John Wideman的《熱門故事12則》、給柏賓看Langstoon Hmghes的《白人同胞》、為威爾•普杜選Jack Kerouac的《路》、給史塔西•金讀Make Judge的《癟四與大卵蛋的抓狂書》。每當球員們

看完書後，他們內心的困惑、彼此間的不和就會得以釋放。積遜教練更有妙法 -- 電影教學。有次積遜教練想如何對付底特律活塞隊的比賽時，突然靈機一閃，想到用《綠野仙踪》電影做教材。積遜教練要球員們明白活塞隊一直對公牛隊施展心理戰，活塞隊的强硬打法影響了公牛隊的整體表現。B.J運球上籃時被對手擺平，用一段桃樂茜抵達奧兹的畫面，當她四下張望，回頭對她的狗說：「這兒已經不是堪薩斯市了，多多。」B.J笑了，這是要傳達對手已經不是大學隊，你現在面臨的是心狠手辣的職業隊，稍有不慎就會被對手踩扁。配合球場變化和融入行動中，比逞英雄更重要！積遜教練時常說：「不勉强，讓有空檔的人去發揮」，以激勵球員們打出團結！

聖經中偉大的激勵者—尼希米尼希米顯示出一個領導如何得著健康的推動力，他鼓勵以色列人做神工作。他的書卷前４章富有挑戰性：他教導我們鼓勵老百姓的策略、如何抵擋仇敵和達到重建耶路撒冷城牆的目標。縱然在整項工程的進度上，敵人的攻擊不絕的來到，尼希米一直保持正確的態度，所以老百姓沒有心灰意冷。尼希米以將來的祝福作為激勵，當我們有清晰的目標時，就得到衝破現狀的原動力：免得再受凌辱，…天上的神必使我們亨通。(尼2:17, 20) 尼希米作出積極和有系統的工作，顯出領導人必須為他所造的工作預備好。當尼希米的老百姓有勇氣時，他們的領導人已經有一個工作計劃，讓他們可以在52天內建立城牆。

球員之間的激勵其實除了教練對球員作出激勵之餘，球員與球員之間必需有互相激勵的時候，這是建立團隊精神的重要一環。教練可以在訓練的過程中加插球員之間的激勵：如當某球員投入籃時，大家以拍1、2 下手掌作鼓勵，用單字或詞語作讚賞，如“NICE！＂、“Good Shot！＂、“ 好！＂等。球員在做系統訓練時，如走籃，每當球員完成動作後，跑回隊尾排隊的同時，可由頭一隊友一路擊掌到尾的隊友，以增加士氣！激勵也能使球員們互相「了解」，「了解」是形成團隊默契最重要的條件，同時也會產生「互相信任」這個心理條件。就像漫畫《男兒當入樽》的三井，他在對山王的比賽中，已經疲態盡露。但他信任隊友，同時又盡到自己的責

任，連投進好幾個三分球。因為信任，三井才能夠支持下去，並且生出「相信自己」的「自信」。當團隊凝聚成一體，每個人都能得到他人的激勵，沒有人會想要讓隊友失望。激勵你的團隊、帶領他們邁向成功、與他們一同團隊合作，達到的成就將會超越想像。

自我激勵作為教練必需從心理、生理、體格、成長、靈性等多方面去培育球員，提升球員。但教練也需要自我激勵：我球隊的隊訓是激勵我的源頭 -- 「不要與人相比，只要挑戰自己」。當教練們遇上意志低沉時，必需找出原因，從而化解，不要一沉不振……教練與教練之間也可以互相交流、傾談、激勵。身為－個指導球員的教練，就要對所指導的運動項目保持著最熱烈的感情。要明白教練的－項重要任務，就是要透過運動將自己的信念例如：挑戰、勤勉等，傳達給球員。最後我們教練們也必需有自我激勵，教練們共勉之！

彈跳力訓練計劃作者及資料整合：劉嘉豪

本訓練計劃是參考美國最著名彈跳訓練計劃課程。我曾經嘗試過用這計劃作訓練，發覺十分辛苦和累，不太適合本地大部份的球員。不過我把這計劃的內容改變調整了一些，務求切合本地球員。緊記！這訓練計劃適合高中或以上的球員，切記要量力而為，不可以勉強，盲目去練。完成這計劃，跳能力預計可以提高10厘米以上,鍛煉過程很辛苦。每個動作項目要作3組，每組大約12至15下，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！

項目

半蹲跳

抬腳尖

訓練 1.開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前90 度彎曲握拳頭。 2.向上跳離地面最少15 到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至2530cm）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。

1.首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2.腳尖抬到最高點 3.再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成一個組。

項目

訓練

台階跳

找張椅子來，把一隻腳放上去，成90度。盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上。重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。

彈跳

1.雙腳放直，與肩同寬，「鎖緊」你的膝蓋。 2.只用你的小腿跳，彎曲你的腳踝，膝蓋盡量不彎曲。 3.到地時，再迅速起跳，完

腳尖跳

蹲跳

第1點很難，你可用你的手幫助起跳： 1.將腳尖抬到最高點。 2.用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5 或2.5cm。 1.站立，懷抱籃球於胸前。 2.蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度。 3.跳起至8-13cm，一定要保持步驟 2 的姿勢。著地，完成一下。 4 . 如果要跳 1 5 下的話， 1 - 1 4 需跳 8-13cm，第15下，需盡全力跳高。

籃球特刊

心態、狀態

劉嘉豪高級籃球幹事

有很多球員在練習時都非常厲害，點打都得，話過就過，話射就射，百發百中，如有神助，但一到比賽時即死火，錯誤百出。這些球員是教練的惡夢！原因是什麼？「在乎」，就是這兩個字！好的球員在球場中是將自己平時練習所練的東西表現出來；偉大的球員在球場中表現出沒有自我的存在。在場中，您找不到他，他的眼中只有入球，場中沒有對手，沒有觀眾，沒有障礙，什麼都沒有！這是忘我的境界！所以他沒有東西需要在乎，歡呼或喝采對他來說是聽不到，目標只有一個，就是把籃球投進籃框內！若果您在場中，提心吊膽，怕觀眾喝倒采，怕自己的射球姿勢不標準，怕走位不對給教練和隊友鬧，怕傳失波，怕輸波，怕受傷，怕隊友吾高興您沒有給他傳球，怕自己件波衫走位不雅觀，怕……那您根本沒有集中精神比賽，成果又怎會有呢！所以有時球員並不是狀態不好，而是心態不好，中國隊以前剛開始和其他國家的球隊接觸比賽時，都犯有這些毛病，您會看見他們贏波時會不想起手，到別人追近時，陣腳大亂；到給別人超越之後，兵敗如山倒！這好明顯是心態問題而非狀態的問題！另外一些是大賽死火症，一到決賽或決勝負時刻，他會變成隱形，或是水平大降，有些還會有病發的感覺，做教練的要小心球隊裏有這樣的球員！練球有時不單要練技術，練心都非常重要的。球員要做到聖經上記載的：你要盡心、盡性、盡意愛主 - 你的上帝。學懂做任何事也要用這態度，好好的練習吧！

勇氣 (上)

黎家耀(幹事)

西晉時期，義興有一個名叫周處的人。他自小沒有人管教，遊手好閒，不肯讀書，但他長得高、氣力大，經常恃強凌弱。當地居民對他既討厭、又害怕。而義興附近的南山住著一隻白額猛虎，經常傷害百姓和家畜；當地的長橋下又有一條大蛟龍，出沒無常。南山猛虎、長橋惡蛟、惡霸周處三者為義興帶來了極大的災害，當地人合稱「三害」，其中更以周處為甚。有一天，周處在街上遊蕩時看到百姓都悶悶不樂。他好奇下便向一位老人問：「今年的收成不錯，為何大家都愁眉苦臉呢？」老人無奈地告訴他：「義興三害未除，大家也樂不起來。」周處第一次聽到「三害」這個名稱，便問：「甚麼是三害呢？」老人就告訴他：「一害為南山猛虎、二害為長橋惡蛟」周處聽到就好勇敢去殺虎殺蛟。你地有無試過咁勇敢呀？你地遇到困難嘅時候到底會係放棄定係努力做好呢？其實我見到大家好多時都有周處同樣的勇敢……學射籃時第一次射唔入，你地會再接再厲；你接失球後，你會否繼續好努力走位，偷回接失的球。遇到其他難題時我相信大家有能力去改變、做得更好喎。不要忘記，我地身邊亦有好多朋友、老師、長輩同父母，有難題時我地亦可以搵佢地幫手。聖經入面申命記31:6「你們當剛強壯膽、不要害怕、也不要畏懼他們、因為耶和華你的神和你同去、他必不撇下你、也不丟棄你。」你願意靠著上帝去面對你各項挑戰嗎？

勇氣 (下)

黎家耀(幹事)

原來第三害係周處本人，老人家話比佢聽「再加上周處你，不就是三害嗎？」周處聽後非常吃驚，想不到自己竟與猛虎惡蛟並列「三害」。他立志要改過遷善，於是去拜陸機和陸雲這兩位很有名望的老師，刻苦讀書、修養品格，最後更成為一代忠臣，百姓皆為稱頌。如果有老師有同學、教練話你知，你做錯或做唔啱時，你會有乜反應呢！我相信一定會唔高興。但係唔高興過後，到底你會聽人家意見定係反駁呢？回想有時教練會話你知一d球例嘅時候，或是比賽當中教練提醒你需要作出改善時，你……會有咩反應架…… 在周處身上，我地可以看到他有一個受教嘅心，你地可以學到佢嗎？你有勇氣去面對困難嗎﹖同樣，你有無勇氣承認自己做得唔好、甚至做錯的事，去改變自己呢？你願意靠著上帝去面對你各項挑戰嗎？約壹1:9「我們若認自己的罪、神是信實的、是公義的、必要赦免我們的罪、洗淨我們一切的不義。」求神賜我地有一個勇敢的心，對人、對己、對事都願意有勇氣。

籃球興趣班 / 訓練班，校隊〈籃球體育事工〉的宗旨是：發揚籃球運動的基督精神，以創意，結合身心靈的模式推動籃球訓練、比賽、活動。 20多年來精益求精，我們從運動生理、心理、道德、靈性方面鑽研，為初小生、高小生、初中生、高中生，啓蒙班以至競賽型的球隊教學、訓練、管理和牧養。我們的教練對籃球教學、學員心理、靈性需要有基本的認識和訓練；更重要是我們有志於以愛心、智慧、紀律、耐性陶造莘莘學子。也許有些嚴厲的教練以苛刻的手段要求短期內訓練出有成績的隊伍。我們的教練卻有更高的願景 -- 就是培育一些對籃球有真正興趣和持久活力的愛好者。我們有2個籃球訓練的服務建議：

1. 興趣班 / 訓練班

2. 籃球校隊

訓練時間：每堂1hrs/1.5hrs/ 2hrs 訓練堂數：最少10 - 12堂 / 學期 (可多於這堂數) 教學費用：$40 - $50 /位/堂 (費用和形式可作商議) 訓練形式： (興趣班)：提升學員對籃球的興趣，創意教學為主。 (訓練班)：基本個人技術訓練，由淺入深，針對球員的動作加以改良。 ** 因本機構為基督教機構，如校方容許，本機構可以在每堂教學上融入成長、道德和信仰。參加人數：視乎學校要求而定 (學員比例1教練：20學員) 參加對象：男 / 女 / 混合派出教練級別：初級 / 中級

訓練時間： 1.5hrs / 2hrs(最理想) 訓練堂數：整個學期教學費用：$500 - $700/堂 (費用和形式可作商議) 訓練形式：基本個人技術，小組戰術訓練。以全面的體能訓練，加強耐力、爆發力、彈跳力、以合適的無氧訓練打造學員成為優秀的現代籃球員。 ** 因本機構為基督教機構，如校方容許，本機構可以在每堂教學上融入成長、道德和信仰。參加人數：12 / 18 (最理想) 參加對象：男 / 女派出教練級別：中級或以上派出教練導師： 1 - 2名

A.「青出於籃」證書訓練班我們有20多年少年、青少年籃球教學經驗，帶領團隊愛心提攜學員。訓練課程針對身心靈成長，以歷奇輔導、多元創意、互動教學，讓學員在歡愉中學習成長。每屆主辦的「青出於籃」證書訓練班都深受歡迎，報名從速。目標：透過籃球、歷奇訓練學習團隊精神、紀律及EQ 內容精點：創意/趣味籃球訓練：想像投籃、二龍爭珠、傳球大包圍、「奧林匹克」籃球競技、防守迷蹤步等歷奇成長坊：群策齊起過黑洞、智破勇出鱷魚潭等每位學員均有學習成長證書對象：高小至初中，最少15人教練導師：3 -4名 (教練導師比例約1:6，精心編排初學、進深皆宜) 時間：4個半日+1全日(14小時)或6 - 8堂(2小時/堂) 費用：$800/每位學員 (包括附精美照片及評語證書) A班(code:2010BC01 日期：8月2、4、9、11、14日 B班(code:2010BC02 日期：8月3、5、10、12、14日

地點：九龍區地點：港島區

B. 暑期男子籃球技術改良班

日期： 7月30，8月6,13,20,27日 (逢星期五) 時間：下午三時至五時地點：沙田曾大屋籃球場 (沙田區) 對象：初中生 (F.3-F.6) 堂數： 5堂目的：提升及改良個人技術、進深小組戰術訓練教練導師： 1 - 2名 (籃球體育事工教練) 聯絡電話： 2735 0915 (劉sir) 傳真： 2375 1665 名額： 16 - 20人收費： $400 報名方法：填妥報名表格，交回籃球體育事工。報名可於 www.bsm.org.hk 左下角「常用表格」下載 - 課程及活動報名表 ( http://www.bsm.org.hk/L1/L1-form.html )

Siubox「籃體」創辦人：我17歲就嘗試做教練，近年更致力培育年輕人當教練，設計了男女皆宜的康體籃球，為傳統Coaching注入歷奇輔導的元素；對兒童、少年籃球的啟蒙教學付上心力，設計了有趣的遊戲教學。每年暑期的啟蒙班，看見家長希望學員來學籃球，學員的笑聲和成長的喜悅，成了我精益求精的動力。今個夏天，我再辦 2 次證書訓練班證書並設親子籃球活動，歡迎你參加。

2010「暑期籃球」證書訓練班報名表家長姓名：學員姓名：(中)

聯絡電話：(手提)

(住宅)

(英)

年齡：

性別：男/女

住址：電郵：

學員手提電話﹕

(請在空格內加剔號) ○ A1班(code2010BC01 )日期：8月2、4、9、11、14

地點：九龍區

○ A2班(code2010BC02)日期：8月3、5、10、12、14

地點：港島區

技術改良 ○ B班 (code2010BC02)日期：7 月 3 0 ， 8 月 6 , 1 3 , 2 0 , 2 7 日 (本人謹此聲明敝子女

地點：港島區

(學員姓名)身體狀況良好，並無任何疾病導致不適宜參加

籃球訓練班。若敝子女不注意安全或不遵守教練的指導，在球場或中心範圍內遇到任何意外而引致損傷或死亡，本人將不會向貴機構追究任何責任或賠償。)

請連同劃線支票，抬頭「籃球體育事工有限公司」寄回九龍新蒲崗雙喜街2-4號同德大廈7A

家長/監護人姓名：家長/監護人簽署：日期：

「灌籃少年」創奇營2010 是失還是得，睇你點睇？在籃球比賽中，所有的球員都有同一個目標「我要入波！」當中「灌籃(入樽)」被視為最有型的動作。不過無論你用什麼方式投籃，你的目的只有一個--準確地成功投籃得分。然而走出球場，走在人生的路上，你也需準確地踏上讓你成功之「道路」。日期：2010年7月26,27,28日(星期一至三) 地點：信義會道恩青年營 (東涌) (已book室內場作訓練，26日下午，27日早上) 對象：初、高中生 (分初中、高中組集訓) 費用：$550 /位 (包住宿、膳食、教練導師費、保險、道具等) 營會特色：以全面的體能磨練意志，先進籃球訓練啟蒙運動智慧、提升比賽領導力。結合心理、成長、現代領導學，以創意，具挑戰性的歷奇活動，進行別開生面的先進籃球訓練，領袖創奇之旅。活動精點： 1.全面的體能訓練，加強耐力、爆發力、彈跳力、以合適的無氧訓練打造你成為優秀的現代籃球員。 2.籃球員可自選位置，除基本球藝還學做全方位配搭的團隊球員： a) Point guard -運傳節奏、視野、結合智慧 b) Shooting guard -敏捷、勇氣、奮鬥心 c) Small forward -剛毅與謙虛，靈巧與承擔 d) Power forward -自我完善與成人之美 e) Centre -剛強與溫柔、指揮與配搭奇妙的小組戰術，讓你既能做球場鬥牛戰士， 3. 精彩有趣的歷奇活動又可適應不同體系的正規球隊。如啟導/歷奇遊戲、康體籃球、電影牧養、心理遊戲等啟導個人的領導 14 執行力與團隊智慧。

名額有限報名從速

營會流程第一日早

午

入營,破冰基本技術訓練 (運、傳、射) 比賽訓練

晚

燒下燒下 BBQ

(只作參考用途)

第二日

第三日晨操、晨操、籃球思維整個人技巧及體能訓練、比理、比賽賽體能訓練離營 1 on 1實戰對抗 (談死穴) 小組戰術全場攻、防認識+實戰越夜越精彩 (晚會) 個人成長 /電影牧養

報名表學員姓名 : ( 中 ) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿( 英 ) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿年齡 : ＿＿＿＿＿性別 : 男 / 女

手提 : ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

家長或監護人資料︰姓名 : ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿與參加者關係 : ＿＿＿＿＿＿＿聯絡地址 : ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿電郵 : ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿聯絡電話 :

＿＿＿＿＿＿＿＿

本人此聲明敝子女＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿( 參加者姓名 ) 身體狀況良好 , 並無任何疾病導致不適宜參加營會活動。若敝子女不注意安全或不遵守教練導師的指導,遇到任何意外而引致損傷或死亡,本人將不會向貴機構追究任何責任或賠償。〉

家長 / 監護人簽名 : ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿籃球體育事工_創意康體中心 www.bsm.org.hk 電話:2735 0915 傳真:2375 1665 報名方法:填妥表格,連同劃線支票抬頭「籃球體育事工有限公司」,寄九龍新蒲崗雙喜街2-4號同德大廈7A室

管理小學生興趣班----------------黎家耀(幹事)

如果有得選擇，你希望執教一隊怎樣的籃球隊？甚麼年紀、性別、能力的學員你最想擁有？你最想傳授的又是甚麼？每一個作為教練的，相信都會思考同類問題。數年前開始教小學生打籃球，接觸的只是興趣班學員，班中年紀由二年級到六年級、有男有女、學習動機也各異，有跟同學一齊來上課的、有的想增高、有的只是父母期望、而自己無選擇，有的有選擇，但只因首、次選選不上，所以課外活動表格上，填上的第三、四、五選抽中而來...... 。看到這些資料，相信不單止教練，作為老師或長輩的你，都不敢想象上課畫面吧﹗(當然開始教學時，我只是輔助角色吧﹗) 今日開班所收的學生與昨日無異，人數或多或少，總不至令我覺得煩惱。以往對小學生教學的UNLIKE，今日透過一個關鍵–管理，不單提昇教學效率，給學員重覆練習的機會，亦讓我更加LIKE教小學生。

第一課的重要好開始是成功的一半，學生對課堂及教練First impression就由這一刻開始。要讓學員了解教練期

望及課堂要求是必要的，不過難度在於如何表達，讓學員聽得明白，願意執行，而「關係」的建立在這環節變成催化劑。作為教練，我同時是同行者，成為「教練期望及課堂要求」體制下一員。我會邀請學員成為我的守望者，邀請學員幫忙管理物資，邀請學員做小組長，更加鼓勵學員提醒教練。能將這個「期望及要求」貫徹地在課堂上執行，成為大家擁有的共同目標，可大大減少處理學生紀律所用的時間與心力。

分站教學的功能在談論這個分站教學以先，教練得先建立一個教學模式/格局，這個模式連學員都容易明白，舉例如每課由熱身→個人練習→教學短講→小組訓練→比賽，將這流程及集隊模式慢慢滲入學員記憶。及後(當然要一段時日)將這個格局分成不同練習站，清晰表達各站教學目標(質及量)，讓學員自我管理下完成，你會慢慢發現分站教學的好處。既能增加小組內學員的互動，例如動作質量及數量上互相檢查，學員因喜愛老師讚揚，而盡力去做好，他們會透過對教學重點記憶的實踐，及觀察同輩的動作，改善自己。不斷重覆練習能增強學員對動作記憶，教練亦可按學員能力在小組內增加或減少重點、平時10-15

-----------------由UNLIKE到LIKE 分鐘一個練習，每人排長隊只能做 4-5次，現可因著小組人數減少，重覆性多，5分鐘練習便可以做十多次以上，效率倍增。還有更多的好處，讀者可再進一探究，且容後有機會再談。

教練哲學教練對教學都有不同的焦點、不同的哲學，亦有各自引以為傲之處。筆者教學經驗有限，但對所持的教學信念根深蒂固。教練所教的不僅是一個專項技巧傳遞，同樣他亦身負多重身份，即老師、朋友、場上監護人、輔導員......籃球班多以一學期或一年進行，建立學員對運動認知及訓練的同時，教練可藉此幫助他們建立一個正確價值觀，球員在練習過程學習紀律、克苦、忍耐、持之以恆、

團隊精神、自信心，以及待人處事態度。一個學期或許雖短，但教練自身的榜樣對學員的確影響深遠。

I LIKE IT 小學生是個吸收力極強大的「海綿」，可塑性十分高。而這一點亦是我鍾情教小學的重大要素，亦極具意義。ｅ世代的新生人，接收社會不同文化與資訊是廣泛而多元，但他們分辨好惡是非能力並未成熟。教練藉著教學灌輸正確人生觀，我更相信「早 d教總比遲d教」及未雨綢繆總比亡羊補牢好得很。作為基督徒教練，我確信福音對學員更為重要，「教養孩童，使他走當行的道，就是到老他也不偏離。」今日播種，相信會成為明日的收穫，阿門﹗

老豆有火 - 五年來首次睇明星兒子比賽 KOBE好波係人都知，但都有人當面挑剔佢，邊個咁夠薑，知唔係連 KOBE都要尊敬既老爸喬- 高比拜仁。老父在第二場對雷霆比賽中出現觀看了他兒子的比賽，並且對高比的表現進行了點評。這也是喬- 高比拜仁「五年」來首次到現場看自己的兒子打球，在賽前的時候，他還評價高比在季後賽首戰的罰球問題：“那罰球太該死了。＂首戰的時候高比19投6中效率並不好，但罰球12罰7中也同樣糟糕。而在這次的第二場比賽裡，高比似乎受到了父親的鼓舞，全場15罰13中，重新找回了他原有的罰球命中率，並且帶領湖人以95-92擊敗雷霆。最近高比的進攻效率的確相當糟糕，不過老豆對仔的進攻沒有絲毫憂慮，他表示，如果是“找不到進攻感覺的話＂，那麼就要全心全意地進行防守。“不管是你投進球也好，投不進也好，只需要在比賽當中全心全意地去防守，那麼進攻的感覺會找回來的。＂每個人都羨慕喬-高比拜仁有個超級明星的兒子，但他表示自己更喜歡在遠遠的地方去看高比的比賽。“因為我喜歡罵人，所以我的嘴裡必須塞滿爆米花，然後還得沒有攝像機對著我的臉才行。我很高興現在就回家了。＂在過去的兩個賽季里，喬-高比拜仁一直都在海外執教，在日本和意大利，由於其他國家的聯盟和NBA同步，因此他很少有機會看他兒子的比賽。而這次老爸親自回來看球，也讓高比感到相當興奮。“我感覺，現在就像是回到了高中時代。＂高比如是說。

CHRIS PAUL - 老成的孩子面未完成四年學業便投身NBA的他，一度被人質疑其進入NBA後的表現及對母校的忘本不敬。然而他首年以第4選進入NBA，專注比賽，並在本鄉以祖父名義創立基金會，主要為母校維克森林大學提供奬學金，可見他對家人對母校的情心義重，沒有忘本。他的成熟不單在籃球場上可見，在他高中二年級的時候，在一次籃球賽開始前，他家中傳來爺爺被槍殺的噩耗，得知這消息後，他沒有退下比賽回家，反堅持上陣。比賽剩下2.3秒結束，保羅強行上籃拚得二次罰球，此時他已拿下60分。首罰中籃(61分)，出人意料是他第二球居然故意射失。賽後依舊勝出的他被人問︰做呀？」他的回應真的始料不及，他爺爺去世的時候正是61歲，他落數正要表達對親人的懷念。帥爆﹗ NBA短短數季表現可見他的成熟、領袖氣質、善傳能射、偷波王、失誤亦相比其他優秀後衛少… …且看日後發揮如何吧﹗

「點解要咁他告訴大家場取得此分

群英聚–教練導師門訓學員心聲「想像力投籃」是深刻的一課，用心去看球籃，不是用眼睛﹗原來有微調系統，第一次聽，妙﹗射手教練真不簡單，甚麼人體力學、生理、心理、運動創傷……還有開動右腦、影像留痕……我每次放工都第一時間衝上〈籃體〉，不想錯失每次學習啊﹗ Siubox是思考型、有內涵的導師，同學又願意分享個人看法，我立志改進自己的球技，做好福音球隊導師，爭取到海濱球隊實習的機會。陳翰賢 Turbo 職業︰生產部 26歲，大埔基督教葡萄園打波 14年，善長基本動作，受訓8個月

開始non-schooling的門訓，不懂導師的思維，現在一切都習慣了，每次都有很多得著呢﹗ 教練修養、基本技術(Siubox常指出我的基本功不夠紮實的地方)和青少年教學得著最多。從沒想過打籃球，背後竟藏著很多高深和有意義的東西。球例本身蘊藏的基督精神，很有意思呢﹗這啟發了我渴望深入了解球例和背後的精神。課堂上學到的非常實用，在打球、帶隊都活用得來。 Siubox故意長氣，而且你會估佢唔到(高深莫測)，但往往透過「吹水」我可昇華到「吸水」的地步，我開始明白門訓的好處，在多方面都有啟迪、吸收和改進。我期望得到導師的真傳，把籃球真義發揚光大。劉銘僖(高中生) 18歲，觀塘潮語浸信會事奉︰影音部，打波 5年，受訓10個月 20

委身一年？咁都得？有決心一定得﹗問問題，真不習慣。我無太多實戰經驗，許多時答唔上咀。同工豪哥示範有關籃球的電影牧養，好正﹗能夠跟一班有心用籃球去服侍、作見證的同學上課，好開心，祈盼招聚更多正人上正堂﹗ 張能龍職業︰媒體工作 32歲，基督教牧鄰教會事奉︰小組組長，打波 10年，善長控球，受訓 2個月

我肯委身一年是因為這課程定位清晰，多機會實習和跟一班同路人學習，爽﹗ 多元學習和功課仍未十分習慣(我的籃球知識有限﹗)，但上課氣氛輕鬆，Siubox搞笑得來也有深度，學習東西如安全意識，教練與球員xx都很實用。曾琪宏職業︰教會福音幹事 38歲，基督教牧鄰教會事奉︰教會籃球事工，打波 20年，受訓2個月

我不知道學習的進度，課程的編排，但數次上課留下深刻印象，如Siubox分享教練心路歷程，電影牧養示範。基本動作的示範和鑽研大開眼界，幫助我多用腦筋去打球。甚麼人體力學、效率、防守死門等……期望親身經歷 coaching、training，導師的教練身教。 Siubox這師傅，愈來愈覺得佢好有趣，活動教學很成功。每次分享都學到正嘢，一些好重要的東西，好似流露著生命的精彩﹗特別上一次跟學員們一起打345人賽，係佢身上真係學到嘢，正﹗阿勇這同學竟成了相扶成長的朋友。田志彥 29歲，基督教牧鄰教會事奉︰宣教士，打波15年，善長控球，受訓 2個月

以傳福音為使命的「大使隊--- Ambassadors」招募新血 Ambassadors 是一支主要透過籃球去事奉神的球隊，球隊會去不同的地方傳福音。例如：監獄、學校、男童院、教會等參與籃球活動等。隊訓：林前九：23 凡我所行的，都是為福音的緣故，為要與人同得福音的好處。宗旨：傳福音。推動教會康體文化。支援「籃體」事工工作。彼此建立守望關係。現招募有異象、傳福音及熱愛籃球的你來成為球員，見證上帝。

籃體特別報告！特別報告！久遺了的基督精神盃又重現啦~! 為了慶祝籃體生日，名為「24周年基督精神-籃球聯賽盃2010」各波友請留意我們的宣傳，一起組隊參戰！籃球比賽資料日期﹕2010年11月中至2011年02月 (待定) 地點﹕黃大仙區室外籃球場 (主要為睦鄰街,彩虹道,東啟德) 組別﹕男子組8隊年齡：16 – 25 報名人數：每隊球員限報15人，報名後不得更換或取消球員報名費：$1600元正賽制：以單循環比賽排列名次 (初擬) 獎項：均設冠軍，亞軍，季軍比賽詳情及報名表格將於網頁上公佈！

籃球交流東莞行東莞，你想起甚麼﹖米粉、工廠、打劫﹖ Sindy跟我提起教會的弟兄在東莞在工廠作工，邀請我們到內地作籃球交流。九七回歸後，我們曾三度到大灣籃球之鄉做籃球交流，深深感受到港人與內地同胞文化思想有很多分別，但藉著「運動」這國際語言，其實在球場上一齊打波，大家的距離可以拉得很近。內地工人生活枯燥，工餘活動也單調，非常需要運動的調劑；學生情況更甚，就是鎮裏的學生晚上仍需回校補課，而最令人不解的，是老師完全不懂跟同學們玩。單單跟他們盡情地玩，已是很好的交流和享受哩！兩趟到東莞工廠跟年青的工人打球，教球。他們的水平雖然不高，但他們的熱情足已大大的感染我們前去的同工和義工，我們也全情投入地跟他們打成一片。自從籃球部幾位資深同工離職後，我也沒機會將籃球跨文化交流。我喜歡「交流」這字眼，提醒我們不要以為很富有、很專業，而是謙卑受教的去球場服侍，作美好見證，也以期盼的心等候聖靈的同在，全心追求神美善的作為。籃球是東莞工人熱切的活動，不同部門的男女工友都組織球隊，等待我們去跟他們交流，我們計劃今年六月和十月再走一趟，求主開路，更盼望有機會跟他們進一步交流和生命分享。無論你的球技是否精湛，歡迎你與我們一起，抽一、兩天時間到東莞。同胞們等著你哩！請即致電我們。註：香港到東莞的交通很方便，不到二小時，舟車很舒適呢！

SiuBox—Coaching 蕭銳志

阿紫的故事

魔鬼叫我作反「阿紫，唔好再整蠱造怪，專心練波﹗」大熱暑天，圓州角臨屋對開的籃球場一片翳熱，我汗流浹背地一邊教男孩運球，一邊還要不時目掃B場的女孩子們。唉，男女混合練習，雖有兩位男導師和一位女導師協助，我還未太適應在空曠的兩個籃球上「聲音與目光」四邊走。陳玄紫，個名咁玄咁有武俠味﹗ 第一次在球場教阿紫打球，就覺得她實在有幾分似金庸小說裏的「辣妹」--阿紫，聰明、機靈、叛逆、頑、自我中心、整蠱人唔駛本、心腸毒辣...... 愈想愈驚，有邊位哥兒唔好彩，會盲中中暗戀佢，做左「銅頭怪」，給她玩弄、放人飛.......

阿紫口吐三字經，大力把球扔向遠處，女導師阿霞手足無措的站在一旁。我慢慢地走向練習區，儘量按下怒火，用平常語調跟阿紫說。「陳玄紫，如果你唔想練，可以坐在場邊。阿紫避開我不慍不火的目光，低頭抿嘴咬脣，阿霞想拉手安慰她，我連忙大聲命令阿紫︰「要練習就跑去拾回球﹗」潑辣的姑娘我見不少，打球証的女球員我也遇過，但練習時不停吐三字經，無理取鬧的阿紫，我總首次遇上。「博士，虧你有種叫阿紫坐場邊﹗」阿霞旁若無人，小聲地跟我說。導師阿霞是圓州角中心的傳道人，經常給無理取鬧的阿紫弄得哭笑不得。我是金庸小說的蕭大俠，欠了阿紫姐姐的恩情，託咐照顧她妹妹一生一世，唔、平常心、平常心，緊記。」我自我安慰道。

春去秋來，不經不覺已在圓州角教了大半年。常膽顫心驚在公廁更衣，或黑夜穿過鼠輩橫行的臨屋到達球場，想起出現報紙的這區新聞總是腥風血雨，咪話唔驚﹗慢慢習慣了，也體會到圓州角的人情味。隊員大都來自圓州角的新移民，有的聰明絕頂、會考火箭沖天(包括英文)，有的運動天份驚人，總是跑得快過籃球，我唔知如何教他跑慢些好遷就運球節奏。當然少不了阿紫每次帶來的麻煩。她的街市妹三字經問候語收歛了，但令人頭痛的是在你喘不過氣來最想休息的那兒，她就會製造事端，起初小小不合作，你忍嗎﹖大動作來喇，不理睬嗎，索勝詐傷明暈，有得你看，哈﹗ 我的平常心控制得直，阿紫還幸留在隊中，她是絕頂聰明的姑娘，學�很快，倉頡打字如飛。又識冧人，她一早到球場，主動請人食野，善度人心意，八卦好問，好黏導師，你的生日家底，不會放過。佢好識睇人眉頭眼額，在我興恰恰大動肝火前，她會自動波收掣，無佢收。

最近紫練球時的麻煩小動作少了，但對著我，眉宇間有幾分蠱惑，不由不提高警覺。「博士，阿紫好煩，佢會埋你身，套你的私事後加鹽加醋，亂咁唱開去﹗」導師們醒我，他們都領過當。又過了一個寒暑，阿紫在聯合運動營後上了我帶的另一支女子隊的阿朱，她們嗅味相投，出雙入對。」「博士，請你准阿紫來飛越隊跟我們一起練習罷﹗」阿朱好幾趟央求我。「好，阿紫，我批准你，希望你來越隊不再整蠱造怪，聽師姐們的話，帶好你。君子協定，如果故態復萌，我會踢走你﹗」唉，我的平常心失靈了。我一心以為飛越隊一向紀律嚴明，隊中好幾位成熟和領導才幹卓越的大師姐坐陣，阿紫惡不到邊，可能會慢慢受薰陶給帶好了哩﹗誰知，不到半年，阿紫麻煩多多，我也被迫遵守諾言。她是我第一個踢走的女隊員。」後記阿紫給我趕離飛越隊，仍然藕斷絲連，在圓州角隊獃了一段日子。一天，亭亭玉立的阿紫買了十多罐汽水到男子隊找我道別，說明天坐飛到美

國升學。飛越隊建源導師帶了阿紫到教會，她很投入教會，升入高中後，人定性了，不再搞搞震。她告訴建源，她在基督教家庭成長，初中時有魔鬼來找她，叫她整蠱造怪。阿紫，導師隊友疼你，神更疼你，以長存的愛抓緊你，一生都不放過你。阿紫。你是一個可愛的姑娘，儘管你俊俏的面容上總帶幾分桀傲不馴的笑容，愛搬弄是非惡行叫人心痛，層出不窮的鬼主意、搗蛋實在令人頭痛。

有好幾次，想踢你出隊，或將你移離視線以外。我沒有草率的下主意，不是怕了你，或有導師心軟為你求情，而是聖經的話激勵我︰「愛是恒久忍耐又有恩慈」我是一個經驗不足，不夠老練的導師。過住，很少女隊員夠膽在集訓時與我對抗，一而再、再而三地製造不必要的事端。你是身痕，是想人狠狠的替你抓幾道血痕才心快﹗阿紫，我不敢下手，怕傷了你，也痛了自己。

有時，我跟其他導師一樣，有點兒阿 Q精神的自我安慰︰阿紫都幾機靈，是可造之材，不過淘氣了些；阿紫，心腸不太美，人緣不錯啊，阿紫，都幾投入？次次早到，體能又唔錯。

有些導師給你定了案︰ ATTENTION SEEKING ，也是說，你是著了魔，專門攫取人的關懷和注意。唔，阿紫，我不是你的小情人，要拜倒石榴裙下，處處逢迎；我更不是你的阿爹，很少跟你說話，只懂得用禮物哄你。我是你的教練，每周跟你和隊友相處整整一個晚上，每次集訓，雙方都要交出心力。

籃球特刊

阿紫，我們可否共坐在一條船上呢？唔，船要航行在正道，那怕要用上平常心。平常心！說來容易，我恐怕道行未夠，耍不出好招。前輩約翰伍登喜歡把十字架放在掌心，動怒就握緊十字架一點，刺痛了的觸及主耶穌被釘在十架的血痕。主啊，讓加略山上的愛再一次刺痛我，我既立志當桀驁不馴的青少年人的導航人，就要承受受導門生的試探，我不是選擇了祝福而不是咒詛嗎？為什麼要讓小妮子的淘氣而心煩，幾個看似敵對其實是撒嬌的眼神而動氣呢？無錯，阿紫無理取鬧的大小動作固然像蚊子釘人可惡(真想蓋牠一巴血﹗)，不時影響我的教學，浪費了我的精力但我決不以針對、挪揄、鄙視、毒恨的眼目回望。平常心，就以這個為掌心的十架。

翻轉BOX 阿紫並不是天生心腸惡毒，以作弄人為樂，最少她沒有用她的聰明手段，政治手腕，唆擺隊友奪權。我慶幸沒有妥協，由始至終按自己的原則去行。我沒有放縱阿紫，拒絕她來飛越隊，但也非趕絕她離開自己的視線，最後，也贏得阿紫的尊重。我沒有剛愎自用，不顧其他導師意見，也沒有輕率定案。有的導師可能採取激烈的方法，孤立搗蛋份子、動用群體壓力公審(對搬弄是非，造謠生事者有時有效)，或採取時「欲擒先縱」或「反面計」，起盡其底細，以小壓大。我不是很有方法對付劣份子的導師。當然，現在經驗多了，我會採取以下措施，多跟阿紫這類淘氣鬼多走幾里路︰ 1.開導師大會，訂下「捉鬼大計」勤加檢討切實施行。 2.和受導者交心，訂下具體可行的改正計劃，讓對方清楚知道雙方的底線，我不是欠他的，非要教他不可，但在能力範圍，與他共坐一船。 3. 儘早家訪，瞭解其家庭及成長。寧可在早期花多心思氣力管教，不要讓長期滋事份子吸乾精力以至無力照顧其他人。

為壓力煲鬆一鬆!! 未屆會考後會進入怎樣的”人生戰場”? 創意康體中心的全天候(室內冷氣開放)wargame場歡迎應屆畢業生來打wargame，減壓之餘，我們的歷奇導師會透過活動和專題，一起探索討如何在”人生的戰場”上確立目標、勇往直前。與同路戰友、導師並肩作戰!! 日期︰2010 年5月19日至 7月16日期間時間︰每節 2 小時至 3 . 5 小時 ( 視乎人數及內容 ) 地點︰創意康體中心對象 : 應屆中五/中七生人數 :

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www.bsm.org.hk TEL:27350915 FAX:23751665 Address:九龍新蒲崗雙喜街2-4號同德大廈7A e-mail:info@bsm.org.hk 籃球特刊 2010年5月出版尊重版權,未經准許,不得翻印