Verbeterde fysieke gezondheid

Een gebrek aan slaap kan leiden tot een reeks fysieke gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op hartziekten, hoge bloeddruk en obesitas. De mini slaap helpt je om je slaaptekort te verminderen en zorgt zo voor een betere algemene gezondheid. Let er wel op dat je de ideale duur van een powernap niet overschrijdt (maximum 30 minuten) en dat je deze korte pauze inlast voor 14 uur. Anders loop je het risico dat je in een diepe slaap komt (de REM-slaap) en je ‘s avonds moeilijker kan inslapen.

Praktische Tips Om Te Starten Met Powernaps

Zoek een rustige en afgelegen locatie in uw huis of kantoor die weg is van afleiding en lawaai. Kies indien mogelijk een kamer met natuurlijk licht en goede ventilatie.

Een comfortabele zetel, een dagbed, een yogamatje of een hangmat.Alles kan, zolang je je hoofd en benen kunt laten rusten.

Maak indien mogelijk gebruik van natuurlijk licht om een rustige sfeer in de kamer te creëren. Gebruik verduisteringsgordijnen als je de verlichting moet regelen of kies voor een slaapmaskertje.

Houd de temperatuur in de kamer comfortabel, niet te warm en niet te koud.

Gebruik oordopjes of ruis onderdrukkende koptelefoons om ongewenste geluiden te blokkeren.

Om te voorkomen dat u zich verslaapt, stelt u een timer of alarm in voor de gewenste duur van het dutje, meestal 20-30 minuten.

Overweeg aromatherapie toe te voegen aan uw ruimte door essentiële oliën of kaarsen te gebruiken om een ontspannende sfeer te creëren.

Door deze stappen te volgen, kunt u een comfortabele en ontspannende ruimte creëren voor een powernap, die uw energie en productiviteit gedurende de dag kan verhogen. Tot slot, wanneer je niet in slaap geraakt, probeer dan gewoon te rusten. Ga vooral niet focussen op “ik moet slapen”. Deze gedachte gaat je alleen maar stress bezorgen en een averechts effect teweegbrengen.

MEET OUR COLLEAGUE !

Als verkoopadviseur in de sector “kantoormeubelen en kantoorinrichting” is de belangrijkste taak het geven van gedegen advies aan klanten die hun kantoor willen inrichten of aanpassen. De taken bestaan uit een mix van verkoop, advies en ontwerp. Onze nieuwe collega heeft een creatieve geest, oog voor detail en een passie voor 3D-tekenen. Dankzij deze combinatie blinkt hij uit in het maken van 3D tekeningen in het tekenprogramma pCon. Hoog tijd dus om hem beter te leren kennen aan de hand van enkele vragen.

1