GUIA
DESPORTO EM FARO
TODA A INFORMAÇÃO QUE NECESSITA PARA SER ATIVO
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Quem se mantém fisicamente ativo tende a viver mais tempo e a ser mais saudável. As investigações realizadas nesta área demonstram que realizar atividade física moderada, como 30 minutos por dia de marcha, contribuem significativamente para o aumento da longevidade. A prática de atividade física regular melhora o colesterol, reduz a pressão arterial e ajuda a controlar o peso. O Gabinete Faro Ativo estruturou para si um guia com informação que o auxiliará a estruturar a sua atividade física. Poderá também complementar toda a informação contida neste guia, consultando o Guia do Desporto e Juventude. Este guia encontra-se estruturado da seguinte forma:
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Por onde começar Orientações para a prática Escolher uma atividade para iniciar Mais atividade, mais benefícios Atividade física na criança Oferta desportiva
Para mais informações ou esclarecimento: gabinetefaroativo@cm-faro.pt
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Por onde começar? 5. Tem problemas ósseos ou articulares que possam piorar com Antes de iniciar a prática de o incremento da atividade física? atividade física ou aumentar substancialmente o seu nível de 6. O seu médico prescreveu-lhe prática responda as seguintes algum medicamento para a tensão questões (este questionário ajudará arterial ou para o coração? a determinar se está pronto a iniciar a prática de atividade física): 7. Sabe da existência de um outro
1.º PASSO
1. Alguma vez o seu médico lhe disse que você tem problemas cardíacos e que só pode fazer atividade física recomendada por ele ou por outro médico? 2. Quando está a fazer atividade física sente alguma dor no peito? 3. No último mês, teve alguma vez dor no peito quando não estava a fazer esforço físico?
motivo de saúde que leve a que a atividade física não lhe seja recomendada? Se respondeu SIM a uma ou mais questões, se têm mais de 40 anos e não pratica atividade física, ou está preocupado com a sua saúde consulte um médico antes de iniciar a prática de atividade física ou aumentar substancialmente o seu nível de atividade física.
Se respondeu Não a todas as 4. Alguma vez já perdeu a consciên- questões, está pronto a iniciar a prática de atividade física de cia ou já perdeu o equilíbrio por causa de uma vertigem ou tontura? forma gradual.
2.º PASSO Para colher benefícios para a sua saúde deve realizar 30 minutos de atividade física moderada por dia, pelo menos 5 dias da semana. Atividades físicas moderadas são aquelas que aumentam um pouco os batimentos do coração, que o deixam mais quente e que fazem respirar mais rápido que o normal, mas sem dificuldade nem ficar a arfar. Exemplo: Marcha rápida, Pedalar, Nadar Esta atividade pode ser dividida em duas ou três parte (10'+10'+10' ou 15'+15') a realizar ao longo do dia.
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3.º PASSO
Um estilo de vida ativo é fundamental (...) para a melhoria da sua saúde, faça pequenas alterações nos seus comportamentos quotidianos e tenha ainda mais benefícios. Pode aumentar a atividade física no seu diaa-dia de trabalho:
• Vá a pé ou de bicicleta para o local de trabalho. • Quando usar transportes públicos saia uma paragem antes do seu destino. • Use as escadas em vez do elevador. • Evite ficar muito tempo sentado. Coloque alguns materiais longe de si (telefone, dossiers). • Aproveite a hora do almoço para fazer uma caminhada.
• Estacione o carro afastado do seu destino (encontra lugar mais facilmente e aproveite para caminhar mais uns metros). • Caminhe para ir ao banco, aos correios, ao café ou a qualquer outro lugar a curta distância. • Não telefone ao colega da sala ao lado. Vá lá. • Faça exercícios de alongamento e lembre-se de manter posturas corretas.
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Orientação para a prática Não importa que atividade física prefere praticar, é importante certificar-se que a realiza em segurança. Para beneficiar dos efeitos positivos da prática de atividade física regular, deverá seguir duas regras muito simples:
1.ª Regra . Aquecimento Antes de iniciar qualquer atividade física deve preparar todo o organismo (músculos, tendões, ligamentos, coração) para o esforço que vai realizar, reduzindo o risco de aparecimento de lesões. Siga estas dicas para um aquecimento seguro: • Comece devagar, aumentando gradualmente a intensidade. • Demore entre 5 a 10 minutos. • Execute movimentos lentos, aumentando a intensidade gradualmente. • Pode começar por andar, saltite durante alguns minutos executando movimentos cada vez mais amplos com os braços e as pernas, intercalando com: saltos pequenos sem sair do lugar; flexões sobre os calcanhares e rotações com os braços. • Inclua alongamentos. • Qualquer sequência de exercícios de flexibilidade ou correr no próprio sitio juntamente com exercícios rítmicos moderados podem ser usados como parte do aquecimento. • Tenha em atenção a atividade que irá realizar bem como as condições atmosféricas, com temperaturas mais baixas o seu aquecimento terá de ser mais prolongado, no entanto evite atividades em condições extremas de calor ou frio.
2.ª Regra . Retorno a calma No final de qualquer atividade física o organismo necessita de um período de retorno à calma, para o seu coração voltar ao ritmo normal. Siga estas dicas para um arrefecimento seguro: • Não pare repentinamente. • Continue a movimentar-se suavemente, diminuindo gradualmente a intensidade do que estava a efetuar. Inclua alongamentos para relaxar os músculos, veja mais abaixo a descrição e indicações.
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Alongamentos Os alongamentos mantêm os músculos e as articulações fortes e flexíveis de modo a serem menos suscetíveis a lesões. Siga estas dicas para um alongamento seguro: • Os alongamentos devem ser graduais e suaves. • Não faça insistências. • Mantenha cada posição durante 15 a 30 segundos, permitindo que o músculo alongue suavemente. • Faça 1 a 3 repetições. • Alongue até ao ponto de resistência, se doer é porque está a alongar demasiado. • Os alongamentos devem ser efetuados durante os períodos de aquecimento e de retorno à calma. • Os alongamentos devem ser efetuados pelo menos 3 vezes por semana, se possível faça todos os dias (extra - aquecimento e retorno à calma), pode realiza-los em qualquer lugar e altura do dia.
Indicações Gerais •Inicie a sua atividade SEMPRE com um aquecimento e termine SEMPRE com um arrefecimento gradual, para que o coração volte ao seu ritmo normal confortavelmente. • Se vai iniciar ou regressar passado algum tempo à atividade física, comece devagar. Faça uma evolução lenta e gradual. Dê tempo a que ocorram as adaptações necessárias ao seu organismo (atletas de fim-de-semana são excelentes candidatos a lesões). • Use equipamentos adequados à atividade que vai realizar, bem como à sua estrutura física. • Beba água em quantidades moderadas, antes, durante e após à atividade, especialmente quando está calor. • Evite fazer atividades físicas em condições atmosféricas de muito calor ou muito frio. • Procure sentir-se bem, escolha uma atividade que lhe transmita prazer e que se adeque a sua rotina diária.
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Escolher uma atividade para iniciar Caminhar é uma das atividades mais fáceis para se tornar mais ativo. Pode faze-la em qualquer local, a qualquer hora e sem encargos financeiros, apenas necessita de calçado adequado. Conselhos de Segurança: • Caminhe durante o dia, se caminhar à noite use um colete refletor.
• Caminhe com amigos, familiares e colegas, sempre que possível, é mais seguro e motivante. • Se for sozinho, avise alguém, caso não se sinta bem durante a caminhada, não continue. • Não use joias. Não utilize sistemas de som, esteja atento ao seu ambiente envolvente.
1.ª Semana: Três dias por semana Caminhada Lenta 5 minutos
Caminhada Rápida 5 minutos
Caminhada Lenta 5 minutos
Tempo Total 15 minutos
Caminhada Lenta 5 minutos
Tempo Total 18 minutos
Caminhada Lenta 5 minutos
Tempo Total 21 minutos
Caminhada Lenta 5 minutos
Tempo Total 24 minutos
Caminhada Lenta 5 minutos
Tempo Total 27 minutos
Caminhada Lenta 5 minutos
Tempo Total 30 minutos
Caminhada Lenta 5 minutos
Tempo Total 33 minutos
Caminhada Lenta 5 minutos
Tempo Total 36 minutos
Caminhada Lenta 5 minutos
Tempo Total 40 minutos
2.ª Semana: Três dias por semana Caminhada Lenta 5 minutos
Caminhada Rápida 8 minutos
3.ª Semana: Três dias por semana Caminhada Lenta 5 minutos
Caminhada Rápida 11 minutos
4.ª Semana: Quatro dias por semana Caminhada Lenta 5 minutos
Caminhada Rápida 14 minutos
5.ª Semana: Quatro dias por semana Caminhada Lenta 5 minutos
Caminhada Rápida 17 minutos
6.ª Semana: Quatro dias por semana Caminhada Lenta 5 minutos
Caminhada Rápida 20 minutos
7.ª Semana: Cinco dias por semana Caminhada Lenta 5 minutos
Caminhada Rápida 23 minutos
8.ª Semana: Cinco dias por semana Caminhada Lenta 5 minutos
Caminhada Rápida 26 minutos
9.ª Semana: Cinco dias por semana Caminhada Lenta 5 minutos
Caminhada Rápida 30 minutos
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Mais atividade, mais benefícios Para ter mais benefícios para a sua saúde, adicione exercícios de fortalecimentos muscular ao seu treino. Estes exercícios ajudarão a manter o seu corpo equilibrado a nível muscular, ósseo e articular, prevenindo na perda de massa muscular que ocorre com a inatividade física.
• Deverá trabalhar todos os grandes grupos musculares: Membros inferiores (quadricípite, gémeo e posterior da coxa), tronco (lombar, dorsal, abdómen e peitoral), Membros superiores (bicípite, tricípite e deltóide). • Faça 8-10 repetições em cada exercício e 1-3 séries. • Não utilize demasiada carga quando iniciar o seu treino, ela deverá permitir que você a consigo mover com facilidade pelo menos durante 10 repetições. • Durante o primeiro treino realize apenas uma série de cada exercício. Após o treino os músculos trabalhados poderão causar-lhe alguma dor durante 1 ou 2 dias, mas se a dor for muito intensa indicará que o treino foi demasiado intenso. • Seja prudente e dedique as primeiras semanas de treino a aprender a correta realização dos exercícios. Após esse conhecimento, adicione mais series e/ou repetições ao seu programa de treino.
• Adicione carga quando realizar entre 11-12 repetições com facilidade. Se após ter adicionado mais carga e realizar apenas 4-6 repetições, é sinónimo que adicionou demasiada carga.
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Atividade física na criança Fazer atividade física é bom para qualquer pessoa e sobretudo para as crianças e adolescentes. Um jovem ativo tem mais energia, autoconfiança e melhor rendimento escolar. As crianças e adolescentes necessitam de pelo menos 60 minutos diários de atividade física.
Seja Pró-ativo: • Encoraje o seu filho a caminhar em vez de andar de carro. • Encoraje o seu filho a utilizar as escadas e não o elevador. • Limite o tempo de inatividade física do seu filho, diminuindo o tempo passado em frente ao televisor e computador/consolas. • Dê presentes ao seu filho que encorajem a prática de atividade física, como por exemplo equipamento desportivo. • Fale da importância da atividade física para se manter saudável, durante toda a vida. • Pergunte ao seu filho que atividades gosta de praticar. • Seja um exemplo para o seu filho e pratique atividade física. • Pergunte diariamente ao seu filho que atividade física fez durante o dia e seguidamente enalteça-a.
Faz a tua lista!!
Mexa-se mais em família, faça uma lista das atividades que gosta ou gostaria de realizar. Utilize esta lista para o ajudar a planear as atividades e divirta-se a praticá-las.
Atividades
“Fora de casa“ Exemplos: Fazer uma caminhada, jogar futebol, nadar, andar de bicicleta, correr na praia ...
Atividades
“Dentro de casa“ Exemplos: Dançar, fazer alongamentos, andar no mesmo sitio, saltar à corda, Jogar às escondidas ...
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A
Oferta desportiva CLUBE / ENTIDADE
CONTACTOS
Piscinas Municipais
289 870 842 / 967 164 204 piscinasmunicipais@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Desporto em Faro
My Center
289 892 070 mycenter@mycenter.pt www.mycenter.pt My Center Faro
Gimnofaro Ginásio Clube
289 829 960 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnocentro
Judo Clube do Algarve
289 820 444 | 925 701 608 judoclubealgarve@gmail.com Judo Clube Algarve
Afro House
Academia de Dança do Algarve
969 777 822 | 915624032 hiphopalgarve@live.com.pt www.adalgarve.com Academia de Dança do Algarve
Aikido
Clube Aikido de Faro
968 449 010 aikidofaro@sapo.pt Clube Aikido de Faro
Piscinas Municipais
289 870 842 piscinasmunicipais@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Município Faro
Casa do Benfica de Faro
289 872 247 toifernandes@live.com
Clube Atletismo Alentejanos de Faro
963 961 437 caafaro@gmail.com Caafaro.blogspot.pt Clube Atletismo Alentejanos de Faro
Faro XXI
mfborralho@gmail.com www.faroxxi.com Desportivo Faro XXI
ATIVIDADE
Adaptação ao Meio Aquático
Aerofitness
Aqua Jogging
Atletismo Núcleo de Desporto Esc. Sec. Tomás Cabreira Núcleo Sportinguista
Atletismo Adaptado
Avaliações Físicas
914 751 545 ndestc@gmail.com www.tomascabreira.info 289 807 528 nucleosportinguistadefaro@gmail.com
São Francisco Associação Desportiva
919 383 803 saofranciscoclube@gmail.com www.saofranciscoclube.blogspot.com São Francisco Associação Desportiva
Associação P. Paralisia Cerebral Faro
289 828 814 info@appc-faro.org.pt www.appc-faro.org.pt APPC Faro
Personal Trainers Algarve
964 504 212 geral@personaltrainers.com.pt www.personaltrainers.com.pt Personal Trainers / Small Groups
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B
Oferta desportiva CLUBE / ENTIDADE
CONTACTOS
C. F. Os Bonjoanenses
289 803 929 bonjoanenses.basket@sapo.pt www.cfosbonjoanenses.com Os Bonjoanenses
Lands - Turismo na Natureza, Lda
914 539 511 mail@lands.pt www.lands.pt Lands - Turismo na Natureza
Sporting Clube Farense
289894022 sportingclubefarense@sapo.pt www.scfarense.pt SC Farense
Bodyboard
Clube de Surf de Faro
916 168 912 | 963 417 671 clubesurfaro@gmail.com www.clubesurfaro.com Clube Surf de Faro
Boccia
Associação Portuguesa Paralisia Cerebral de Faro
289828814 info@appc-faro.org.pt www.appc-faro.org.pt APPC Faro
Corporeus Health Club
289 815 972 corporeus@corporeus.pt www.corporeus.pt Corporeus HC
Help 21
912 500 590 help21@outlook.pt Help21
ATIVIDADE
Basquetebol
Birdwatching
Bodycombat
Bootcamp Corporeus Health Club
Boxe
Associação Portuguesa de Kempo - Arena Faro
Boxe Competição
Sporting Clube Farense
289 815 972 corporeus@corporeus.pt www.corporeus.pt Corporeus HC 927572242 info@arenafaro.com www.arenafaro.com Arena Faro 289 894 022 sportingclubefarense@sapo.pt www.scfarense.pt SC Farense
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B ATIVIDADE
Btt
Bujinkan
Oferta desportiva CLUBE / ENTIDADE
CONTACTOS
AMEA
968 728 644 geral@amea.pt | geral.amea@gmail.com www.amea.pt
Associação Desportiva Altimetria
916 129 885 geral@altimetria.pt www.altimetria.pt Altimetria Associação Desportiva
Clube de Btt da Conceição de Faro
968 226 274 bttconceicaofaro@gmail.com www.bttconceicaofaro.net Bttconceicaofaro Clubebttconceicaofaro
Faro a Pedalar
289 870 843 desporto@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Município Faro
Monte Figo Team
964582017 | 962556598 monte.figo.team@gmail.com www.montefigoteam.pt Monte Figo Team
Temivels D'atalaia
962 329 570 geral@temivels.pt www.temivels.pt Temivels d'Atalaia
Wildpack Associação Desportiva
918 580 951 wearewildpack@gmail.com wearewildpack
Bujinkan Portugal
916 303 967 bujinkanportugal@gmail.com www.bujinkanportugal.com Bujinkan Portugal
Centro Náutico da Praia de Faro (CMF)
289 870 898 cnautico@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Município Faro
Sport Faro e Benfica
289 891 700 sfbenfica@sapo.pt
Lands, Turismo na Natureza, Lda
914 539 511 mail@lands.pt www.lands.pt Lands - Turismo na Natureza
C Canoagem
Canoagem Adaptada
Associação Portuguesa Paralisia Cerebral de Faro
Capoeira
Associação Companhia de Capoeira Contemporânea
289 828 814 info@appc-faro.org.pt www.appc-faro.org.pt APPC Faro 916 828 588 mestrebatata@gmail.com ciacapoeiracontemporanea@gmail.com Companhia de Capoeira Contemporânea
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C
Oferta desportiva CLUBE / ENTIDADE
CONTACTOS
Gimnofaro Ginásio Clube
289 829 960 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnofit
My Center
289 892 070 mycenter@mycenter.pt www.mycenter.pt My Center Faro
Ass. Cultural e Desportiva Coobital
289 810 800 acdc.coobital@mch-algarve.pt Cicloturismo coobital
Monte Figo Team
964 582 017 | 962 556 598 monte.figo.team@gmail.com www.montefigoteam.pt Monte Figo Team
Crossfit
My Center
289 892 070 mycenter@mycenter.pt www.mycenter.pt My Center Faro
Crosstraining
Slife
966 782 233 slife@gmail.com www.slifefaro.com SLIFE Fitness Box
Dança Adaptada
APPACDM
289 880 700 aapacdm@mail.telepac.pt www.aapcdm.pt
Dança B-Boy
Academia de Dança do Algarve
969 777 822 | 915624032 hiphopalgarve@live.com.pt www.adalgarve.com Academia de Dança do Algarve
. Caráter . Clássica Dança: . Contemporânea . Educativa
Companhia de Dança do Algarve
913 066 109 e.beliaev@gmail.com www.cda.online.pt Cdaalgarve
Urban Xpression Ass. de Dança, Cultura e Arte
916 252 085 | 965 443 606 associacaourbanxpression@gmail.com www.urbanxpression.pt
Dança Folclore Adaptada
APPACDM
289 880 700 aapacdm@mail.telepac.pt www.aapcdm.pt
Dança Folclore
Grupo Folclórico de Faro
966 049 355 grupofaro@hotmail.com Grupo Folclórico de Faro
Dancehall
Academia de Dança do Algarve
969 777 822 | 915 624 032 hiphopalgarve@live.com.pt Academia de dança do algarve
Danças de Salão
Projeto Sénior Ativo (CMF) / Desporto Mais
289 870 842 / 967 164 204 piscinasmunicipais@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Desporto em Faro
ATIVIDADE
Cardiofitness
Cicloturismo
D
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D ATIVIDADE
Oferta desportiva CLUBE / ENTIDADE Clube de Danças da Esc. Sec. João de Deus
Dança Urbana
Urban Xpression Ass. de Dança, Cultura e Arte
CONTACTOS 963 551 917 | 289 829 682 clube.dancas.faro@gmail.com clube.joaodeus 916 252 085 | 965 443 606 associacaourbanxpression@gmail.com www.urbanxpression.pt
Academia de Defesa Pessoal Faro
917 057 111 | 935 180 556 | 963 768 774 joaopssousa@defesapessoal.org www.defesapessoal.org
Associação de Defesa Pessoal do Algarve
961 410 966 defesapessoal@gmail.com www.elitedp.net Defesa Pessoal Algarve
Associação Portuguesa de Paralisia Cerebral de Faro
289 828 814 info@appc-faro.org.pt www.appc-faro.org.pt APPC Faro
Equinostrum Clube Equestre e de Lazer de Faro
289 804 674 geral@equinostrum.pt www.equinostrum.pt Equinostrum
Centro Hípico do Bié
961 248 500 clubehipicobie@gmail.com Clubehipicodo.bie
Equitação Adaptada (Adultos)
Associação Portuguesa de Paralisia Cerebral de Faro
289 828 814 info@appc-faro.org.pt www.appc-faro.org.pt APPC Faro
Equitação Terapêutica
Equinostrum Clube Equestre e de Lazer de Faro
Defesa Pessoal
E Educação Física adaptada
Equitação
Associação Montanhismo e Escalada do Algarve Escalada Associação Académica Univ. Algarve
289 804 674 geral@equinostrum.pt www.equinostrum.pt Equinostrum 968 728 644 geral@amea.pt www.amea.pt AMEA 289 888 444 desporto@aaualg.pt www.aaualg.pt AAUALG
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F
Oferta desportiva ATIVIDADE
CLUBE / ENTIDADE
CONTACTOS
Sporting Clube Farense
289 894 022 sportingclubefarense@sapo.pt www.scfarense.pt SC Farense
Clube União Culatrense Sport Faro e Benfica F. C. 11 Esperanças Futebol
F. C. S. Luís
Escola Futebol Faro Clube Desp. do Montenegro
289 721 711 clube.uniao.culatrense@gmail.com Clube União Culatrense 289 891 700 sfbenfica@sapo.pt 917 869 916 | 911 023 301 fc11esperancas@hotmail.com Onze Esperanças 289 824 942 futebolclubes.luis@sapo.pt F.C. São Luís 964 970 018 | 938 783 384 esc.fut.faro@gmail.com Escola Futebol Faro 289 828 577 cdmontenegro@gmail.com
Centro Ténis Faro
289 817 877 centro@tenisfaro.com www.tenisfaro.com Centro Ténis Faro
Associação Desportiva Geração de Génios
911 155 503 / 911 155 533 geracaodegenios@afalgarve.pt
Futebol Americano
Algarve Sharks Clube de Futebol Americano
911 571 609 algarvesharks@gmail.com www.algarvesharks.com
Futsal Adaptado
APPACDM
289 880 700 aapacdm@mail.telepac.pt
S. Pedro Futsal
926 624 490 spedrofutsal@gmail.com São Pedro Futsal Clube de Faro
Grupo Desportivo da Atalaia
289 890 048 Faty_atalaia@hotmail.com Atalaia gd
C. F. Os Bonjoanenses
289 803 929 bonjoanenses@sapo.pt www.cfosbonjoanenses.com Os Bonjoanenses
Sporting Clube Farense
289 894 022 sportingclubefarense@sapo.pt www.scfarense.pt SC Farense
Jograis António Aleixo
289 991 113 jograisestoi@sapo.pt Jograis António Aleixo
Futsal
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G ATIVIDADE . Adultos Ginástica: . Rítmica . Trampolins
Oferta desportiva CLUBE / ENTIDADE
919 868 240 /924 135 575 Clube Educativo e Desportivo de Faro geral.cedf@gmail.com CEDF Gimnofaro Ginásio Clube
GAP Associação Académica Univ. Alg.
Ginástica Acrobática
Gimnofaro Ginásio Clube
Ginástica Adaptada
APPACDM
Ginástica Infantil
Ginástica Representação
Ginástica Sénior
Ginástica Trampolins
CONTACTOS
289 829 960 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnocentro 289 888 444 desporto@aaualg.pt www.aaualg.pt AAUALG 289 822 126 gimnofaro@sapo.pt Gimnofaro 289 880 700 aapacdm@mail.telepac.pt
919 868 240 /924 135 575 Clube Educativo e Desportivo de Faro geral.cedf@gmail.com CEDF Gimnofaro Ginásio Clube
289 822 126 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnofaro
Gimnofaro Ginásio Clube
289 822 126 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnofaro
Projeto Sénior Ativo (CMF) / Desporto Mais
289 870 842 / 967 164 204 piscinasmunicipais@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Desporto em Faro
Judo Clube do Algarve
925 701 608 289 820 444 judoclubealgarve@gmail.com Judoclubedoalgarve
Corporeus Health Club
289 815 972 corporeus@corporeus.pt www.corporeus.pt Corporeus HC
Gimnofaro Ginásio Clube
289 822 126 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnofaro
19
H
Oferta desportiva ATIVIDADE
Hidrobike
CLUBE / ENTIDADE
My Center
Piscinas Municipais
Hidroginástica
My Center
Gimnofaro Ginásio Clube
Hidroginástica Adaptada
Associação Portuguesa de Paralisia Cerebral de Faro
My Center Hidrográvidas Piscinas Municipais
Associação Portuguesa de Paralisia Cerebral de Faro Hidroterapia Piscinas Municipais
APPACDM
Hipoterapia
Associação Portuguesa de Paralisia Cerebral de Faro
Equinostrum Clube Equestre e de Lazer de Faro
CONTACTOS 289 892 070 mycenter@mycenter.pt www.mycenter.pt My Center Faro 289 870 842 piscinasmunicipais@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Município Faro 289 892 070 mycenter@mycenter.pt www.mycenter.pt My Center Faro 289822126 | 917812672 gimnofaro@sapo.pt Gimnofaro 289 828 814 info@appc-faro.org.pt www.appc-faro.org.pt APPC Faro 289 892 070 mycenter@mycenter.pt www.mycenter.pt My Center Faro 289 870 842 piscinasmunicipais@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Município Faro 289 828 814 info@appc-faro.org.pt www.appc-faro.org.pt APPC Faro 289 870 842 piscinasmunicipais@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Município Faro 289 880 700 appacdm@mail.telepac.pt 289 828 814 info@appc-faro.org.pt www.appc-faro.org.pt APPC Faro 289 804 674 geral@equinostrum.pt www.equinostrum.pt Equinostrum
Urban Xpression Ass. de Dança, Cultura e Arte
916 252 085 | 965 443 606 associacaourbanxpression@gmail.com www.urbanxpression.pt
Academia de Dança do Algarve
969 777 822 | 915624032 hiphopalgarve@live.com.pt www.adalgarve.com Academia de Dança do Algarve
Hip Hop
20
J
Oferta desportiva
ATIVIDADE Judo:
. Iniciação . Recreação . Competição
Jujutsu
CLUBE / ENTIDADE
CONTACTOS
Judo Clube do Algarve
925 701 608 | 289 820 444 judoclubealgarve@gmail.com Judoclubedoalgarve
Arena Faro
927 572 242 info@arenafaro.com www.arenafaro.com Arena Faro
Jujutsu Clube Faro
919 969 113 jujutsucf@hotmail.com www.jujutsuclubefaro.com.pt Ju-Jutsu Clube de Faro
Judo Clube do Algarve
925 701 608 | 289 820 444 judoclubealgarve@gmail.com Judoclubedoalgarve
K Karaté Clube de Faro
Karaté
Karaté Clube Conceição Faro
União Karaté Faro
Kempo
Associação Portuguesa de Kempo Arena Faro
Kite Surf
Santa Kite School
Kickboxing K1
Kizomba
914 202 499 kcfaro@hotmail.com www.kcf.pt Karaté Clube de Faro geralckcf@gmail.com www.karateconceicaofaro.blogspot.com Karate Conceição Faro 917 234 813 uka.kofukanportugal@hotmail.com Uka Kofukan Portugal 927 572 242 info@arenafaro.com www.arenafaro.com Arena Faro 919 999 883 info@santakiteschool.com www.santakiteschool.com Santa Rita Kite School
Associação Portuguesa de Kempo Arena Faro
927 572 242 info@arenafaro.com www.arenafaro.com Arena Faro
Associação Académica Univ. Alg.
289 888 444 desporto@aaualg.pt www.aaualg.pt AAUALG
21
L
Oferta desportiva ATIVIDADE
CLUBE / ENTIDADE
CONTACTOS
Gimnofaro Ginásio Clube
289 829 960 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnocentro
Corporeus Health Club
289 815 972 corporeus@corporeus.pt www.corporeus.pt Corporeus HC
Clube Surf de Faro
916 168 912 | 963 417 671 clubesurfaro@gmail.com www.clubesurfaro.com Clube Surf de Faro
Corridas à 6.ª feira
936 182 950 corridas6f@gmail.com Corridas6f
Faro Night Runners
Faro Night Runners
Projeto Sénior Ativo (CMF) / Desporto Mais
289 870 842 / 967 164 204 piscinasmunicipais@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Desporto em Faro
Projeto Faro a Andar (CMF)
289 870 843 desporto@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Município Faro
Temivels D'atalaia
962 329 570 geral@temivels.pt www.temivels.pt Temivels d'Atalaia
Localizada
Longboard
Marcha | Corrida | Caminhada
Udiving Mergulho Hidroespaço
Montanhismo
M
936 260 247 | 963 411 113 info@udiving.pt | mateus@udiving.pt www.udiving.pt Udiving dive Center 919 495 782 | 919 938 711 mail@hidroespaço.com www.hidroespaço.com Hidroespaço
Assoc. de Montanhismo e Escalada do Algarve
968 728 644 geral@amea.pt | geral.amea@gmail.com www.amea.pt AMEA
Gimnofaro Ginásio Clube
289 829 960 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnofit
My Center
289 892 070 mycenter@mycenter.pt www.mycenter.pt My Center Faro
Musculação
22
N ATIVIDADE
Natação
Oferta desportiva CLUBE / ENTIDADE
CONTACTOS
Gimnofaro Ginásio Clube
289 829 960 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnofaro
Clube Natação Faro
Ginásio Clube Naval de Faro
My Center Natação Bebés
289 825 329 clubenatacaodefaro@sapo.pt wwwcnfaro.pt Clube Natação Faro 289 823 434 | 962 021 880 geral@gcnavalfaro.pt www.gcnavalfaro.pt Naval de Faro GCNF 289 892 070 MyCenter@MyCenter.pt www.mycenter.pt My Center Faro
Piscinas Municipais
289 870 842 / 967 164 204 piscinasmunicipais@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Desporto em Faro
APPACDM
289 880 700 aapacdm@mail.telepac.pt
My Center
289 892 070 MyCenter@MyCenter.pt www.mycenter.pt My Center Faro
Piscinas Municipais
289 870 842 / 967 164 204 piscinasmunicipais@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Desporto em Faro
Padel
Centro de Ténis de Faro
289 817 877 centro@tenisfaro.com www.tenisfaro.com Centro Ténis Faro
Passeios de Segway
Algarve by Segway
962 006 153 nelson@algarvebysegway.com www.algarvebysegway.com AlgarvebySegway Faro
Patinagem Artística
Real Amizade Farense
918201630 rafpatinagem@gmail.com Patinagem Artística Real Amizade Farense
Lands, Turismo na Natureza, Lda
914 539 511 mail@lands.pt www.lands.pt Lands - Turismo na Natureza
Projeto Faro a Andar (CMF)
289 870 843 desporto@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Município Faro
Natação Adaptada
Natação Avançada
P
Percursos Pedestres
23
P
Oferta desportiva ATIVIDADE Petanca
CLUBE / ENTIDADE
CONTACTOS
Clube Petanca Faro
289 882 172 clubepetancafaro@gmail.com Clube Petanca de Faro
Gimnofaro Ginásio Clube
Associação Académica Univ. Algarve
Judo Clube do Algarve Pilates Help 21
Corporeus Health Club
289 829 960 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnofit 289 888 444 desporto@aaualg.pt www.aaualg.pt AAUALG 925 701 608 | 289 820 444 judoclubealgarve@gmail.com Judoclubedoalgarve 912 500 590 help21@outlook.pt Help21 289 815 972 corporeus@corporeus.pt www.corporeus.pt Corporeus HC
Projeto Sénior Ativo (CMF) / Desporto Mais
289 870 842 / 967 164 204 piscinasmunicipais@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Desporto em Faro
Slife
966 782 233 slife@gmail.com www.slifefaro.com SLIFE Fitness Box
Judo Clube do Algarve
925 701 608 | 289 820 444 judoclubealgarve@gmail.com Judoclubedoalgarve
Corporeus Health Club
289 815 972 corporeus@corporeus.pt www.corporeus.pt Corporeus HC
Rabdo
Corporeus Health Club
289 815 972 corporeus@corporeus.pt www.corporeus.pt Corporeus HC
Remo
Ginásio Clube Naval de Faro
Rugby
Clube de Rugby da Univ. do Algarve
Pilates Clinico
Pump
R
289 823 434 | 962 021 880 geral@gcnavalfaro.pt www.gcnavalfaro.pt Naval de Faro Gcnf 965 519 309 crualg@gmail.com www.crual.pt Clube de Rugby da Univ. do Algarve
24
S ATIVIDADE
Oferta desportiva CLUBE / ENTIDADE
CONTACTOS 289 888 444 desporto@aaualg.pt www.aaualg.pt AAUALG 289 829 960 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnocentro
Salsa
Associação Académica Univ. Alg.
Spinning
Gimnofaro Ginásio Clube
Squash
Centro Ténis da Quinta do Eucalipto
Stand Up Paddle
289 870 898 Centro Náutico da Praia de Faro (CMF) cnautico@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Município Faro 916 168 912 | 963 417 671 clubesurfaro@gmail.com Clube Surf de Faro www.clubesurfaro.com Clube Surf Faro Gimnofaro Ginásio Clube
Step Judo Clube do Algarve
Surf
Clube Surf de Faro
T Trail
Taekwondo
Temivels D'atalaia
Clube de Taekwondo de Faro
Judo Clube do Algarve
Tai chi
289 818 015
289 829 960 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnocentro 925 701 608 | 289 820 444 judoclubealgarve@gmail.com Judoclubedoalgarve 916 168 912 | 963 417 671 clubesurfaro@gmail.com www.clubesurfaro.com Club Surf faro
962 329 570 geral@temivels.pt www.temivels.pt Temivels d'Atalaia 913 363 364 tkdfaro@gmail.com www.tkdfaro.pt.vu Taekwondo Faro 925 701 608 | 289 820 444 judoclubealgarve@gmail.com Judoclubedoalgarve
Associação Académica Univ. Algarve
289 888 444 desporto@aaualg.pt www.aaualg.ptA AUALG
Projeto Sénior Ativo (CMF) / Desporto Mais
289 870 842 / 967 164 204 piscinasmunicipais@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Desporto em Faro
25
T
Oferta desportiva ATIVIDADE
Team Building
CLUBE / ENTIDADE
CONTACTOS
My Center
289 892 070 mycenter@mycenter.pt www.mycenter.pt
Clube Surf de Faro
916 168 912 | 963 417 671 clubesurfaro@gmail.com www.clubesurfaro.com Clube Surf de Faro
289 870 898 cnautico@cm-faro.pt Centro Náutico da Praia de Faro (CMF) www.cm-faro.pt Município Faro My Center
289 892 070 mycenter@mycenter.pt www.mycenter.pt
Centro Ténis Faro
289 817 877 centro@tenisfaro.com www.tenisfaro.com
Associação Ténis Algarve
289 321 755 info@tenisalgarve.pt www.tenisalgarve.pt
Centro Ténis da Quinta do Eucalipto
289 818 015
Ténis
Ass. Académica Univ. Algarve Ténis de Mesa C. F. Os Bonjoanenses
Ténis de Praia
Centro de Ténis de Faro
Tiro com Arco
Equinostrum Clube Equestre e de Lazer de Faro Personal Trainers Algarve Treino Personalizado Treinos em Grupo (Small groups)
289 888 444 desporto@aaualg.pt www.aaualg.pt AAUALG 289 803 929 bonjoanenses@sapo.pt www.cfosbonjoanenses.com Os Bonjoanenses 917 520 283 centro@tenisfaro.com www.tenisfaro.com 289 804 674 geral@equinostrum.pt www.equinostrum.pt Equinostrum 964 504 212 geral@personaltrainers.com.pt www.personaltrainers.com.pt Personal Trainers / Small Groups
Gimnofaro Ginásio Clube
289 829 960 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnofit
My Center
289 892 070 mycenter@mycenter.pt www.mycenter.pt My Center Faro
Help 21
912 500 590 help21@outlook.pt Help 21
Treino Personalizado
26
T ATIVIDADE
Oferta desportiva CLUBE / ENTIDADE
CONTACTOS
Corporeus Health Club
289 815 972 corporeus@corporeus.pt www.corporeus.pt Corporeus HC
Slife
966 782 233 slife@gmail.com www.slifefaro.com SLIFE Fitness Box
Treino Personalizado
V Vela Adaptada
Associação Portuguesa Paralisia Cerebral de Faro
Centro Náutico Praia de Faro (CMF)
Vela
Lands, Turismo na Natureza Lda
Ginásio Clube Naval de Faro
Voleibol
São Francisco Associação Desportiva
W
289 828 814 info@appc-faro.org.pt www.appc-faro.org.pt APPC Faro 289 870 898 cnautico@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Município Faro 914 539 511 mail@lands.pt www.lands.pt Lands - Turismo na Natureza 289 823 434 | 962 021 880 geral@gcnavalfaro.pt www.gcnavalfaro.pt Naval de Faro GCNF 919 383 803 saofranciscoclube@gmail.com www.saofranciscoclube.blogspot.com São Francisco Associação Desportiva
Wellness Empresas
Personal Trainers Algarve Treino Personalizado Treinos em Grupo (Small groups)
964 504 212 geral@personaltrainers.com.pt www.personaltrainers.com.pt Personal Trainers Personal Trainers / Small Groups
Windsurf
Centro Náutico Praia de Faro (CMF)
289 870 898 cnautico@cm-faro.pt www.cm-faro.pt Município Faro
AXAL, Academia de Xadrez do Algarve
931626014 | 968543565 acxalg@gmail.com www.axal.pt Axal Xadrez
X Xadrez
27
Y
Oferta desportiva ATIVIDADE
CLUBE / ENTIDADE
CONTACTOS
Associação Académica Univ. Algarve
289 888 444 desporto@aaualg.pt www.aaualg.pt AAUALG
Centro Yoga de Faro Yoga Equinostrum Clube Equestre e de Lazer de Faro
Help 21
Associação Académica Univ. Algarve
Corporeus Health Club Zumba
289 813136 www.yogafaro.pt Centro Yoga Faro Ashrama 289 804 674 geral@equinostrum.pt www.equinostrum.pt Equinostrum 912 500 590 help21@outlook.pt Help21
289 888 444 desporto@aaualg.pt www.aaualg.pt AAUALG 289 815 972 corporeus@corporeus.pt www.corporeus.pt Corporeus HC
Gimnofaro Ginásio Clube
289 829 960 | 917 812 672 gimnofaro@sapo.pt Gimnocentro
Judo Clube do Algarve
925 701 608 | 289 820 444 judoclubealgarve@gmail.com Judoclubedoalgarve
Z
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