n.º36 dezembro.2023
NATAL! JÁ CÁ ESTAMOS OUTRA VEZ! A célebre frase “Estamos aqui, estamos no Natal” está a tornar-se realidade, chegámos a este mês num ápice, o ano passou a correr. É esse o sentimento, correto? Mas aqui chegando, deixe-se ficar, com calma. Sem dúvida que dezembro é um mês especial: é tempo de apreciar as luzes natalícias, de ficar deslumbrado com os enfeites de Natal, saborear uns docinhos da época (sem excessos, claro!), enfim, aproveitar a época natalícia em todo o seu esplendor! Nem todos vemos esta época com a mesma alegria é certo, por variadíssimas razões: nesta Agenda, como tem sido hábito na edição de dezembro, damos algumas sugestões sobre como tornar o seu Natal ainda mais especial, fazendo a diferença na vida de alguém!
1 de dezembro DIA RESTAURAÇÃO INDEPENDÊNCIA DIA MUNDIAL DA LUTA CONTRA A SIDA 3 de dezembro DIA INTERNACIONAL DAS PESSOAS COM DEFICIÊNCIA DIA INTERNACIONAL DOS PORTADORES DE ALERGIA CRÓNICA 4 de dezembro DIA NACIONAL DA PESSOA COM ESCLEROSE MÚLTIPLA 5 de dezembro DIA INTERNACIONAL DO VOLUNTARIADO 8 de dezembro DIA IMACULADA CONCEIÇÃO 9 de dezembro DIA NACIONAL DA PESSOA COM DEFICIÊNCIA 10 de dezembro DIA INTERNACIONAL DOS DIREITOS HUMANOS 20 de dezembro DIA INTERNACIONAL DA SOLIDARIEDADE HUMANA 25 de dezembro NATAL 31 de dezembro CONTAGEM DECRESCENTE PARA 2024!
A NOSSA PRENDA NO SAPATINHO:
Queremos ainda aproveitar a última Agenda de 2023 para lhe fazer um pedido importante, a nossa prenda no sapatinho: responda a um pequeno questionário (demora apenas 1 minuto!), avalie a nossa Agenda e dê-nos sugestões para melhorar! A Agenda 100% bem assinala este mês 36 edições e queremos saber um pouco mais sobre o que espera de Nós e como nos podemos reinventar para corresponder às suas expetativas! Contamos consigo?!
Feliz Natal e um excelente 2024 repleto de saúde e bem-estar!
CLIQUE AQUI PARA RESPONDER AO NOSSO QUESTIONÁRIO. OBRIGADO!
Cuidador Informal O Estatuto do Cuidador Informal foi aprovado pela Lei n.º 100/2019, de 6 de setembro, e é um conjunto de normas que regula os direitos e deveres do cuidador e da pessoa cuidada e estabelece as respetivas medidas de apoio. Os termos e condições para o descanso do cuidador informal reconhecido, estão estabelecidos na recente Portaria n.º 335-A/2023 de 3 novembro, alteração à Portaria n.º 196 -A/2015. Esta medida, consiste na possibilidade do cuidador informal reconhecido, beneficiar de descanso efetivo e, tem por objetivo a diminuição da sobrecarga física e emocional do cuidador informal, prevenindo situações de burnout e promovendo a sua saúde física e mental. O período de descanso do cuidador informal é definido, consoante o diagnóstico realizado no Plano de Intervenção Específico, num período até 30 dias, seguidos ou interpolados, por cada ano civil. Nesse período, a pessoa cuidada poderá ser acolhida numa estrutura onde lhe sejam facultados cuidados de saúde e ou de apoio social adequados às suas necessidades e consagra-se a possibilidade de acesso à prestação de cuidados no domicílio. Estas respostas correspondem à Rede Nacional dos Cuidados Continuados Integrados, incluindo os cuidados continuados integrados de saúde mental, Serviço de Apoio Domiciliário, Estrutura residencial para pessoas idosas ou em lar residencial e Família de acolhimento para pessoas idosas e adultas com deficiência. A Segurança Social poderá ajudar na comparticipação dos encargos suportados pelo cidadão Em caso de interesse deverá contactar profissional de referência da saúde ou a Segurança Social. Saiba mais em: Portal Corporativo: Cuidadores Informais (cm-lisboa.net) Para mais informação, contacte: Núcleo de Serviço Social do DSHS 218 170 488 | dmrh.dshs.niss@cm-lisboa.pt Segurança Social | ePortugal.gov.pt
O Kit Básico de Saúde Mental é um conjunto de recursos pedagógicos, criados pela ManifestaMente com o apoio da Fundação Calouste Gulbenkian, disponíveis, gratuitamente, online, para crianças dos 5 aos 8 anos, dedicados a ensinar conceitos básicos de saúde mental de forma acessível e divertida. Vídeo aqui.
1 de dezembro
Dia Mundial da Luta Contra a SIDA
Lançado em 1988, o Dia Mundial da Luta Contra a SIDA é assinalado, anualmente, a 1 de dezembro e, foi o primeiro dia global dedicado à Saúde. Este ano, o tema é subordinado à importância que as comunidades podem ter no combate contra a SIDA, com o lema” Comunidades Liderando”. É dado ênfase ao papel que as organizações da sociedade civil podem ter junto da população ao criarem vínculos potenciadores de dinamização de ações concertadas ao nível da prevenção e tratamento do HIV. Foi nesta linha de atuação que a Câmara Municipal de Lisboa lançou, em 2018, a Iniciativa “Lisboa sem SIDA , no âmbito das Fast Track Cities - Cidades na Via Rápida para acabar com a epidemia de VIH e SIDA, com a assinatura da Declaração de Paris em 2017. É, através de uma combinação estratégica de experiências, competências, complementaridades e capacidade das diversas entidades da área da saúde e da sociedade civil, que são implementadas ações concertadas e integradas para alcançar a meta de terminar a SIDA em 2030. Desde 2017 que a Iniciativa “Lisboa sem Sida” tem promovido ações de sensibilização junto da comunidade escolar, debates/ conversas, realizado reportagens/artigos, participado em feiras de saúde; implementado campanhas de sensibilização em torno do tema do HIV; realizado rastreios ao HIV, hepatites virais e IST’s; distribuído material preventivo/informativo nas várias ações desenvolvidas e assinalado dias temáticos. Podem conhecer o trabalho realizado no micro site Lisboa sem SIDA.
Campanhas Solidárias & Voluntariado Enquanto nos perdemos nos preparativos para a época festiva, embrulhados em papel brilhante e listas de presentes, é fácil esquecer o verdadeiro espírito do Natal. À imagem dos anos anteriores, convidamos a fazer a diferença e compartilhar o calor do espírito natalício com aqueles que mais precisam! Ao escolher os presentes em campanhas de Natal, não ilumina apenas o rosto de quem recebe, mas também cria memórias significativas que transcendem a troca tradicional de presentes. Construa um Natal mais solidário, onde a generosidade é o presente mais valioso! Este Natal, escolha fazer a diferença. Associe-se a campanhas solidárias ou voluntariado e ajude a espalhar a alegria de uma temporada verdadeiramente iluminada pelo espírito de solidariedade.
Portugal Voluntário É uma plataforma que visa facilitar o encontro entre quem quer participar numa ação de voluntariado e as organizações que a promovem (www.portugalvoluntario.pt)
Veja o vídeo.
Sessão Solidária do espetáculo Pinóquio - O Musical para Toda a Família | 23 de dezembro | 15h00|
Cabaz de Natal Solidário 2023 Operação Nariz Vermelho
Teatro Bocage
Bilhetes aqui O Teatro Bocage vai apresentar este espetáculo, ideal para toda a família e amigos, em que 50% da bilheteira reverterá para a Operação Nariz Vermelho! Que esta sessão seja um sucesso!
Consulte aqui como pode ajudar esta causa!
Aprendizagem à distância de um clique Já conhece a Academia LX V+? Nesta plataforma pode aceder a um conjunto de conteúdos digitais sobre várias temáticas, entre elas saúde e bem-estar! Trata-se de uma secção de sugestões, tutoriais e vídeos, em formato podcast, gratuito e de fácil acesso. Aqui pode encontrar informação sobre temas muito variados, tais como saúde mental, como lidar com o stresse ou a ansiedade, a importância do sono e da atividade física e muito mais. Para aceder, basta clicar em https://cml.learninghubz.com/ Caso, ainda, não tenha acesso, envie o seu pedido para o seguinte email: academia.lx@cm-lisboa.pt. Aceda à plataforma e mantenha-se informado!
Lançamento dos Manuais de Atividade Física Adaptada do Programa Nacional de Promoção da Atividade Física (PNPAF) da Direção-Geral da Saúde Existem evidências de que as pessoas com deficiência tendem a ter estilos de vida menos ativos que as pessoas sem deficiência e, por consequência, a serem menos saudáveis, terem menos bem-estar e qualidade de vida. Estes manuais são uma resposta a uma escassez de recursos no âmbito da promoção da atividade física adaptada, permitindo encontrar alternativas verdadeiramente inclusivas! Saiba mais aqui: Manuais de Atividade Física Adaptada. PLANO MUNICIPAL PARA A LITERACIA EM SAÚDE MENTAL EM PARCERIA COM A
ORDEM DOS PSICÓLOGOS PORTUGUESES
Gestão de Stresse
1 MÊS - 1 TEMA
A Organização Mundial da Saúde (OMS), indicou o Stresse como a “epidemia do Século XXI “. Termos algum stresse, pode ser normal, contribuindo para a motivação e produtividade, quer a nível pessoal ou profissional. Níveis elevados de stresse, podem interferir com a produtividade e estar na origem e constituir um fator de risco para o desenvolvimento de um conjunto de problemas de saúde física (hipertensão, cardiovasculares, obesidade, …) e psicológicos (depressão, ansiedade, adições…). O stresse no trabalho ocorre quando alguém sente que as exigências do seu papel profissional são maiores do que as suas capacidade e recursos para realizar o trabalho. Para gerir o stresse é importante identificar a causa e qual a fonte de stresse, se é o trabalho, família, ou outro fator e tentar perceber se tem recursos suficientes para efetuar uma mudança e, caso, seja necessário procurar ajuda de um psicólogo. Mudar o estilo de vida, eliminando potenciais gatilhos de stresse, fazer pausas no trabalho, ter atividades prazerosas, meditação, exercício físico e uma boa higiene de sono, são algumas técnicas que podem ajudar nessa importante gestão do stress. Mais informação em stresse no trabalho ou stresse parental Precisa de ajuda? Contacte-nos: dmrh.dshs.psicologia@cm-lisboa.pt ou Linha de Apoio Psicológico CML: 218 170 024