O YOGA POSSÍVEL Uma introdução diferente ao universo do Yoga
Índice Capítulo 1 – Desconstruindo paradigmas
04
- A essência e o ser inconsciente
06
- O mistério do arco-íris
08
- A compreensão da energia
09
- Você não é seu cérebro
10
- Pratique a separação
11
- Geometria Sagrada
14
- Glândula Pineal
16
- Hormônio DMT
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Capítulo 2 – O Yoga nesse cenário
19
- O significado de Yoga é união
20
- A respiração
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- As posturas
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-Os mantras
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- Alimentação e estilo de vida
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“Yoga é o controle dos nossos pensamentos” ¹ Nós somos seres que pensam. O ato de pensar é o nosso maior diferencial em relação aos outros animais do planeta, mas também é a característica que mais gera distanciamento entre nós e nossa essência. Quando pensamos muito, sentimos pouco daquilo que há de verdadeiro em nós.
(1) Primeiro sutra do “ Yoga Sutras” , escritura indiana base do conceito e prática de Yoga que conhecemos hoje O Yoga possível - Uma introdução diferente ao universo do Yoga
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CapĂtulo 1
Desconstruindo paradigmas
Em nosso dia a dia, procuramos racionalizar os sentimentos pensando exageradamente sobre eles na esperança de encontrar uma solução. Mas o que ganhamos fazendo isso é mais angústia, pois se pensamos muito sobre um assunto, temos a intenção de controlá-lo. Se você apenas deixa esse sentimento fluir, praticando o desapego ao pensamento, você abre espaço para ele se resolver da melhor maneira possível. Ao direcionar atenção para seus sentimentos e emoções em relação a algum pensamento, você se torna um observador daquela situação e cria uma espécie de separação entre você e o problema. Assim, descansando a mente, o problema pode ir embora naturalmente ou uma solução para tal pode surgir de forma mais orgânica.
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Por que isso acontece?
A essência e o ser inconsciente
Quando descansamos a mente dos pensamentos, entramos em contato com a nossa essência e inconsciente, que são muito mais vastos em conhecimento do que a nossa mente racional ou a mente consciente.
Para entender o que é a nossa essência é preciso desconstruir algumas definições que aprendemos ao longo da vida. Nascemos, crescemos e somos criados em uma sociedade cheia de paradigmas onde tudo possui um rótulo. Essa é uma maneira que encontramos de dar mais sentido aos fatos do dia a dia. A partir disso, sugiro duas afirmações muitas vezes tidas como corretas para serem desconstruídas. Vamos a elas?
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1) ”Somos feitos de carne e osso e vivemos em um mundo onde não existe nada além da matéria que enxergamos em nossa frente”
Já existem evidências científicas e não científicas sobre a descoberta de elementos no nível sutil de existência, confirmando que somos feitos de energia, pura vibração. Os pensamentos, emoções e crenças emitem vibrações, assim como nossas ações. E o nível dessas vibrações que emitimos estão diretamente ligados com aquilo que atraímos para nós mesmos.
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O mistério do arco-íris: uma descoberta sutil e quase etérea No século 18, o cientista Isaac Newton decifrou o chamado mistério do arcoíris. Realizando uma experiência ele descobriu que todas as cores do arco-íris unidas formam a luz branca, a luz do sol. A partir desta descoberta, William Herschel, também cientista, fez o seguinte raciocínio: se luz solar gera calor e nela estão presentes todas as cores do arco-íris, qual seria a quantidade de calor em cada uma das cores presentes no fenômeno?
Dá pra imaginar o que mais poderíamos descobrir se fôssemos além do que se vê?
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Projetando as cores através de um prisma, Herschel mediu a quantidade de calor em cada uma com um termômetro, adicionando um termômetro extra logo após a última cor do arco-íris, o vermelho, provavelmente a mais quente entre todas. O termômetro, posicionado ao lado da cor vermelha, se mostrou o mais quente de todos, mais ainda que a provável cor mais quente. Por isso mesmo ele chamou esta emissão de calor de luz infravermelha, invisível aos olhos mas sensível à nossa pele. Descobriu-se através do experimento algo que está fora da nossa percepção material.
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A compreensão da energia Toda energia (ou átomo) é atemporal e mutável. Portanto, para a mente humana compreender essas energias é preciso localizá-las no espaço e tempo. Ondas sonoras podem ser geradas por um aparelho de som, mas irão vagar pelo espaço para sempre. A diferença é que não vamos mais considerá-las palpáveis aos sentidos humanos, pois tornaram-se sutis. Um exemplo disso são as ondas de rádio que a NASA envia para o espaço há mais de 70 anos. Elas vagam pelo universo na esperança de que algum dia sejam captadas e recebam uma resposta extraterrestre.
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Definição de um padrão cerebral Como nosso cérebro compreende apenas o que está ao alcance dos sentidos mais evidentes, o resto tende a ser ignorado. O arco-íris como exemplo: vemos as 7 cores, mas existe outra “cor” além, sutil, que não associávamos como existente até que fosse revelada pelo estudo da luz e do calor.
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Você não é seu cérebro No livro Supercérebro, de Deepak Chopra e do neurologista Rudolph E. Tanzi, uma interessante teoria é descrita: afirma-se que o cérebro e a mente estão separados um do outro. O cérebro é apenas a ferramenta material usada pela mente para atuar no campo físico. Estudos abordados comprovam que o cérebro pode ter 100% de suas células regeneradas, o que inclusive é considerado em tratamento do Mal de Alzheimer e outras doenças.
Mas como as células do cérebro se regeneram? Através da mudança de padrão dos pensamentos e principalmente através da meditação. Paramhansa Yogananda, mestre de Kriya Yoga, era um grande adepto do fenômeno, chamado de neuroplasticidade.
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Pratique a separação Você já realizou o exercício de observação dos seus pensamentos? Pode ser durante a meditação, por exemplo, quando pensamentos vêm e vão. Neste momento, aja como se você fosse uma testemunha, alguém que está apenas observando estes pensamentos ocuparem a mente.
A partir do momento em que passa a testemunhar isto acontecer “de fora”, você não é mais atingido pelos pensamentos. Apenas continue sua meditação normalmente. O exercício pode ser feito no dia a dia. Observe os reflexos do seu pensamento no seu corpo e mente. Sem julgamentos ou críticas, deixe o sentimento ruim passar e volte a viver normalmente. Lembre-se: você não é sua mente; ela é uma ferramenta poderosa com a qual você pode conquistar o mundo. Porém, se usada incorretamente, pode causar danos irreparáveis. Mas sem medo! Cuide bem da sua mente, observando e controlando tudo o que acontece dentro dela de maneira que ela aja a seu favor sempre.
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2) ”Somos seres humanos individuais que também estão separados de todo o resto da natureza”
Esta frase traduz um tipo de pensamento bastante contrário ao Yoga, que nada mais é do que a união, a prova maior de que somos todos um, apesar de nos conhecermos muito pouco e nunca cessarmos nossos pensamentos para entrar em contato com o campo energético básico de consciência. Este é um campo que envolve tudo e todos, o inconsciente da mente, a identificação do ser com todo o universo, a ideia do ser uno, a empatia, o ato de reconhecer a natureza em você e no outro. Há evidências microcósmicas e macrocósmicas de que tudo está interligado.
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Geometria Sagrada
A Geometria Sagrada é um padrão de formas organizadas, matematicamente proporcionais e presentes em diversos lugares da natureza: plantas, animais (inclusive seres humanos), planetas e galáxias.
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Geometria Sagrada Espirais, círculos e todas as outras formas geométricas estão presentes em infinitos lugares que, a princípio, não possuem ligação. Isso não é coincidência. O planeta está em apenas um campo vibratório, que é o mesmo em todo o espaço sideral. Seu campo vibratório pessoal também é o mesmo do planeta e do universo, e é justamente essa a explicação para a forma espiral de uma galáxia ser reconhecida também no interior de uma flor de girassol e na composição do seu DNA.
Indo mais além, é por isso que todas as nossas ações possuem impacto no mundo. É como se o universo fosse um enorme prédio e o planeta fosse apenas um dos andares. Se colocamos fogo e destruímos onde estamos, o restante do "condomínio" também será prejudicado. O Yoga possível - Uma introdução diferente ao universo do Yoga
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Glândula Pineal A glândula pineal é chamada de terceiro olho nas culturas antigas. Está presente no ser humano e em outros animais, simbolizando o fim da dualidade em que vivemos: o bem e o mal, o positivo e o negativo, riqueza e pobreza, entre outros exemplos.
Ela é a única glândula que produz um hormônio liberado em um bebê assim que ele nasce e assim que uma pessoa morre. Pode ser liberado em outros casos, como no êxtase de um estado meditativo.
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Hormônio DMT O hormônio DMT é chamado de molécula do espírito, pois só é liberado em momentos em que o ser tem essa total consciência do mundo como “um”, entrando em contato com o campo vibratório que une o todo e tendo assim total consciência da vida sutil além da matéria. Quando nos sentamos em meditação, temos a intenção de cessar os pensamentos e viver estas experiências mais sutis. Se os pensamentos se aquietam, as sensações são devidamente sentidas. Percebemos que tudo está em constante movimento na vida e isso nos traz maior desapego.
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Hormônio DMT Também perdemos o medo de mudanças com mais facilidade, pois não nos identificamos tanto com o material e entendemos que todo o universo do qual fazemos parte é um espiral em movimento. Hoje é vida, amanhã é morte. Depois, vida outra vez. Tudo é um ciclo, tudo é inconstante. Nós somos um ciclo, nós somos inconstantes. Racionalizar a vida é importante até certo ponto, já que sem a racionalização não seríamos capazes de estudar, descobrir e inventar coisas. Mas a intuição também é fundamental. É ela quem nos liga com todo o resto além da matéria. O Yoga possível - Uma introdução diferente ao universo do Yoga
Aqui é um espaço reservado para alguma imagem ou multimídia :D
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Capítulo 2
O Yoga nesse cenário
O significado de Yoga é união. Tudo o que foi dito até agora foi para mostrar que o mundo e o universo são esta união, basta entrarmos em contato com isto. Mas nós vivemos em um mundo onde este contato é quase impossível devido a todos os afazeres, problemas e questões que precisamos resolver no dia a dia. Então, de uma forma muito prática vou te dizer por que você deve fazer Yoga: para ouvir a sua intuição e entrar em contato com a sua essência.
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Praticando, você irá priorizar outras coisas que não fazem você se sentir mal. Você vai se amar mais, vai se valorizar como pessoa e aprender a lidar com os problemas do dia a dia da melhor forma possível, se mantendo forte, contente e satisfeito.
Sua intuição sabe muito mais do que sua mente consciente e seus pensamentos racionais. Seus pensamentos julgam tudo e todos o tempo todo, inclusive você mesmo. Quem julga não tem credibilidade, pois um julgamento não é uma verdade.
Sua essência simplesmente existe sem julgamentos e assim possui mais clareza sobre a realidade das situações. É necessário parar de brigar com nossos próprios pensamentos e viver o momento presente.
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Começando a praticar | A respiração Já sabemos que somos seres muito materiais e que precisamos disso pra viver esta vida. O Yoga tem a intenção de fazer com que um ser material alcance a sua parte sutil, ou espiritual, melhorando assim a vida como um todo. Mas para isto acontecer tenho que virar de cabeça para baixo? Tirar um ano sabático nas montanhas no Himalaia? Nem uma coisa, nem outra. Para alcançar isto você precisa fazer algo que faz desde que nasceu: respirar. A respiração é a primeira coisa que você vai aprender em uma aula de Yoga. Feita de forma correta, ritmada e direcionada, ela servirá de ponte entre o ser físico e o ser espiritual. Pense comigo: quando você está ansioso, o que precisa fazer para voltar ao normal? Se você respondeu parar e respirar profundamente para se acalmar, acertou.
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Começando a praticar | A respiração Respirando de forma mais calma, mais calma você alcançará. Quando você sentar para meditar, o professor ou condutor da meditação irá dizer para prestar atenção na respiração, observar o ar entrando e saindo das suas narinas. Perguntará também qual a temperatura deste ar, por onde ele está passando dentro do seu corpo e induzindo você a uma meditação mais profunda. Mas eu sei que enquanto você está lá fazendo força pra pensar somente na respiração a lista de compras do supermercado vai aparecer na sua cabeça. É aí que entra aquela história da separação. Seus pensamentos conscientes querem que você lembre dos itens da lista de compras, mas você possui um inconsciente que está separado dos pensamentos tentando meditar. E pra você voltar a sua essência que medita, você vai voltar a atenção para a respiração uma, duas ou mil vezes se for preciso.
A mente nos sabota toda hora, cabe a você exercitar o seu controle através de técnicas de meditação como esta.
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Começando a praticar | As posturas Como todos sabem, não é muito fácil sentar e respirar por uma hora ou duas horas seguidas. Por isso mesmo as escrituras antigas do Yoga trouxeram outras ferramentas com as quais podemos trabalhar. Os asanas (“posturas” em sânscrito), feitos de forma constante e disciplinada, podem te ajudar a alcançar o objetivo do Yoga.
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Começando a praticar | As posturas A intenção destas posturas nunca foi a de deixar o seu corpo sarado ou servir de pose para fotos lindas nas redes sociais. O intuito é ajudar você a entrar num longo estado de meditação sem grandes desconfortos físicos. Além deste objetivo, as posturas trazem benefícios específicos para o corpo, para que ele se torne forte, saudável e flexível.
Os ganhos não são apenas na meditação, mas também na qualidade de vida.
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Começando a praticar | Os mantras As práticas de Yoga são acompanhadas de mantras entoados em sânscrito. São mantras descritos nas escrituras antigas do Yoga. Quando entoados, emitem energia direcionada para a intenção daquelas palavras que são ditas. Falamos em entoar, pois cantar é um termo muito superficial em se tratando de um mantra. Eles são muito mais do que músicas, são verdadeiras orações e devem ser ditas nesta língua específica.
O sânscrito é uma língua vibracional, o que significa que aquilo que você entoa reverbera por todo o ambiente e atinge vibrações positivas e elevadas, capazes de tirar você de um estado triste e desanimado para um estado feliz e agradável. Um dos mantras mais usados é o mais poderoso deles. O Om simboliza o som da grandeza do universo, de quando tudo se cessa e resta apenas o silêncio.
É o som da criação, manutenção e transformação do universo, um ciclo natural que nunca possui fim. A entoação de mantras podem trazer resultados poderosos e não devem ser pronunciados de maneira incorreta, por isso é importante que você entoe mantras que foram dados a você através de um professor de Yoga.
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Começando a praticar | Alimentação e estilo de vida A alimentação é algo bastante implícito na prática do Yoga, mas que se torna verdadeiramente importante de acordo com a dedicação do praticante. A prática constante traz vários benefícios e, mesmo sem estudar exatamente quais são eles, você acaba sentido-os.
A necessidade de se alimentar melhor é uma das consequências da prática regular. Com o passar do tempo, entendemos que o Yoga nos ajuda a sermos a melhor versão de nós mesmos a todo o tempo e em todas as áreas de nossas vidas. Mas para isto acontecer de verdade temos que ouvir e respeitar os sinais do corpo.
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Começando a praticar | Alimentação e estilo de vida Chega um momento em que, se você fica alguns dias sem praticar, o corpo sente falta. Se você está comendo algo que te faz mal, o corpo identifica e pede algo mais saudável. Se você está se relacionando com pessoas que não te fazem se sentir bem ou trabalhando em algo que não gosta, o corpo e a mente pedem por mudanças no seu comportamento e no seu estilo de vida. É simples assim. Basta ouvirmos o que nosso corpo, coração e essência têm a dizer e assim caminhamos para uma vida com mais qualidade. Mas existem muitos ruídos nesta comunicação e muitas vezes não conseguimos ouvir o que o corpo está pedindo. Por isso, encare o Yoga como a ferramenta que diminui estes ruídos e facilita esta comunicação preciosa.
Cuidar de si não é egoísmo; é um bem pessoal que resulta em um bem para as pessoas ao seu redor, sua família, amigos e o resto do mundo. E a mudança individual pode desencadear o despertar coletivo. O Yoga possível - Uma introdução diferente ao universo do Yoga
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Gostou do ebook? Compartilhe com os amigos! Escrito por Mahê Ferreira, praticante de Yoga há 6 anos, instrutora de Ashtanga Vinyasa Yoga e criadora da marca de roupas Mahê, voltada ao estilo de vida do yogi. Estuda ciência e espiritualidade e acredita que os dois assuntos se complementam.
mahe.com.br