Nº24 Dic/Enero 2017
yOGA Y MEDITACIÓN especial de COACHING
PARA UNA NUEVA EDUCACIÓN
THETAHEALING SANANDO LAS EMODIONES DESDE EL ORIGEN
daniel fuenzalida “Ahora me asocian con la rehabilitación, el sacrificio, el salir adelante” CAMILO CARRASCO Revista-Bienestar-y-Salud
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Revista Bienestar y Salud
Una nueva ayuda para Avanzar en la Vida Leonardo Paciaroni Life Coach, Charlista Motivacional, Escritor
ta, sino un facilitador de herramientas y técnicas para entendernos mejor, y entender a los demás, en el esfuerzo de alinear las metas de la empresa e individuos particulares, con las exigen- cias de cada uno; en este sentido el “entrenador” permite que la persona logre ver sus herramientas, ayudándolo a utilizarlas adecuadamente para final- mente tener mejor calidad de vida. A través de conversaciones interactivas, el Coach hace hincapié en el lenguaje, la postura corporal, los patrones de comportamiento, el tono de voz, la forma de actuar en distintas circunstancias, para que el individuo tome conciencia de ello, y logre detectar las mejores estrategias para que la persona pueda desenvolverse de mejor forma tanto en las relaciones diarias, en la vida interior y exterior, como en la comunicación. La sesión de Coaching se concentra en objetivos a corto plazo, inicialmente, para poder desplegar paso a paso, las mejores prácticas para sentirse bien con uno mismo, y sentirnos bien con los demás con nuestra presencia, actuar de forma proactiva y asertiva. El Life Coach logra llevar a la persona a un terreno donde la misma puede ver y aprender como potenciarse, alcan- zando una postura de vida idónea a sus valores, sus anhelos,
En nuestra revista nos preocupamos de informar sobre las ayudas para enfren- tar los problemas de la vida diaria, in- cluyendo terapias y herramientas para facilitarnos la vida. En esta oportunidad vamos a hablar de una nueva disciplina que está tomando espacio, nacida primero como apoyo al deporte, luego a las empresas, y trasladándose a la vida “normal” de todos nosotros: el Life Coaching. El Life Coaching, o “entrenamiento de vida”, es una disciplina que, partiendo con identificar los objetivos y metas de cada uno, ayuda a las personas en utilizar sus propias fortalezas y debili- dades, en conseguirlos. Originalmente el Coaching se destacó para apoyar a los atletas a conseguir un mejor rendimiento no solamente físico, sino más bien mental. Luego se trasladó al mundo de las empresas, ayudando a los empleados en expresar sus mejores talentos y capacidades, con el objetivo de conseguir una mejor comunicación, tolerancia a las frustraciones, remover los obstáculos para un adecuado relacionamiento diario, y por ende, un mejor desempeño en la actividad. Y obviamente esto aplica también en los individuos, incluyendo las metas personales. El Coach no es un terapeu-
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sus objetivos de vida, sin por eso pasar a llevar sus propios sueños e inquietudes. El Coach está acostumbrado a escuchar, recopi- lando a través de técnicas comproba- das, toda la información necesaria para que el cliente cambie sus creencias, reformule sus objetivos a corto plazo, y de esta forma crear un nuevo modelo de pensamiento, y de actuación frente a la vida y las adversidades. Existen muchas escuelas mundiales que cer- tifican a un Coach, para que este sea habilitado en ejercer esta profesión; probablemente el ICF (International Coaching Federation) o las escuelas de Coaching Ontológico del chileno Rafael Echeverría sean las más reco- nocidas en el ambiente profesional; estas certificaciones aseguran que las sesiones se lleven de manera adecuada al trabajo que hay que desarrollar. Mu- chos preguntan: “Si el Coaching no es terapia, ¿cuáles son las diferencias con una consulta psicológica?”. Mientras el terapeuta, con estudios en psicología, se concentra en trabajar los “dolores” del paciente a través de un recorrido de vida del mismo, incluyendo patrones comportamentales adquiridos en distintas etapas de su vida, y ayudándolo a trabajar con el subconsciente ciertas creencias y traumas
para re programar de alguna forma sus comportamientos y actitudes (me disculpan los amigos te- rapeutas si he simplificado al extremos el concepto), el Coach se concentra en trabajar con objetivos concretos, sin entrar en la profundidad del problema “histórico” del cliente, para que a pe- sar de estos problemas, pueda desen- volverse en la vida cotidiana, utilizando sus recursos actuales, incluyendo las ya citadas debilidades o fortalezas. Estas, una vez que el cliente logre incorporar- las y aceptarlas, pueden resultar complementos muy potentes para que el mismo pueda concretar sus objetivos, y lograr entender de mejor forma que es más conveniente para él, a la hora de vivir su vida. El Coach logra llevar al cliente a un terreno concreto de análisis, para que este visualice las me- jores estrategias que tiene que seguir para generar un cambio que impacte finalmente a largo plazo. Quizás este puede ser un momento adecuado para replantear su propia vida, a través de una disciplina que puede mostrar ca- minos practicables, sin la necesidad de entrar en la profundidad de un cambio que a veces incomoda a los pacientes de consultas terapéuticas.
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sumario La influencia de la música en el cerebro
Alondra Amigo
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Sanación a través 26 de danza, música y trabajo consciente
Feng Shui y honrar a los ancestros
Acostumbrados a los sistemas del abuso
La villa Chenjiagou
Productos con energía solar
Zoo ¿lógico o ilogico?
Katherine Salosny
El rompecabezas, evolución y extinción
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Directores Angela Puig Ruiz Marcela Velásquez Sarmiento
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Desintoxicación
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Periodista Ismael Ugarte Ardouain
Cristian Contreras Leonardo Paciaroni Silvana Di Monte Alberto Catalán Luis Jiménez Carola Bezamat Valeria García Daniel Fuenza lida Kiko Fernandes Jaime Hales
Colaboradores Patricia Carrión
Diseño y Diagramación Alberto Albornoz Reyes
Editor Periodístico Angela Puig Ruiz
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Fotografía Portada Andres Medina www.andresmedina.cl Fotografías Interior Felipe Contreras O. brabus55@gmail.com Andrés Rodríguez Puig Publicidad angela@revistabienestarysalud.cl
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Abuelos, colaboren con la autonomía de los nietos
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CAMILO CARRASCO
COLUMNA
CAROLA BEZAMAT Estamos en época de altas temperaturas y por lo mismo podemos aprovechar de hidratar y nutrir el cuerpo con variedades de frutas y hortalizas. Más Información www.despertarensalud.com
Quiero contarles que tras la investiga- ción realizada por el laboratorio de An- tioxidantes del Instituto de Nutrición y Tecnología (Inta) que fue liderada por Hernán Speisky se determinó que los vegetales al igual que algunos tipos de berries tienen un altísimo aporte en an- tioxidantes.
¿Pero por qué elegir alimentos que lo contengan? La ciencia hoy dice que al hacerlo va- mos a reducir la probabilidad de desa- rrollar enfermedades cardiovasculares y cáncer. Una forma de prevenir y contri- buir a nuestra salud ya que además de antioxidante vamos a estar ingiriendo agua, fibra, micronutrientes y vitami- nas.
Los polifenoles, que generalmente dan cuenta de la mayor parte de la actividad antioxidante de las frutas y verduras, se clasifican en: flavonoides y en no-flavonoides. Los polifenoles además provocan una vasodilatación arterial, normalizan el perfil lipídico, mejoran la respuesta inmune, tienen acción anti inflamatoria y anti tumoral.
las variedades de papas las más altas en antioxidantes son la morada, la cabrita ylamichuñi. Ademásestaránaportan- do cada uno según sus características diferentes dosis en vitaminas y minera- les. ¿Vale la pena consumirlos no?
Vegetales con mayor antioxidante
Dentro de las frutas los berries des- tacan por su capacidad antioxidante tenemos los arándanos, zarzaparrilla, murta o murtilla, moras, frambuesas, maqui y calafate por nombrar algunos de los que crecen en Chile.
De los vegetales que mayor poder an- tioxidante aportan está la betarraga, pimentón rojo, repollo morado, bró- coli, cilantro, albahaca, perejil, tomate granel, cebolla morada, champiñón, lechuga francesa y española. De
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Frutas con mayor antioxidante
Ahora solo depende de ustedes incorporarlos a su dieta.
CAMILO CARRASCO
REVISTA BIENESTAR & SALUD
CAR OLA DE CAROLA BEZAMAT RECETAS BEZAMAT RECETAS
Sopa fría de hojas verdes:
Tacos de hojas de lechuga:
• Sacas las hojas más grande para • 3 hojas de lechuga francesa. envolver las mezclas elegidas. • 3 hojas de betarraga. Sopa• fría de hojas verdes: Tacos de hojas de lechuga: Una de estas lleva: ½ cebollín. • Pasta de castaña de cajú • 1/2 palta. • Sacas las hojas más grande para • 3• hojas de lechuga francesa. Una pizca de ajo. o almendra envolver las mezclas elegidas. • 3• hojas de betarraga. Pimienta. • Champiñones salteados al ajo Una de estas lleva: • 1⁄2 y aceite de coco • cebollín. Jugo de limón a gusto. • Pasta de castaña de cajú o al• 1/2 palta. • Tomate con orégano • ½ pepino. mendra • Una pizca de ajo. • Palta con semillas de maravilla • Sal de mar • Champiñones salteados al ajo y • Pimienta. y sal de mar aceite de coco • Jugo limón a gusto. Todo de a la juguera o mini pimer y le • Pasta de aceitunas • Tomate con orégano • 1⁄2 pepino. agregas láminas de almendra lamina• Palta con semillas de maravilla • Sal de mar Cuando tengas estos ingredientes listos das. Queda deliciosa y refrescante. • y saldemar los vas poniendo en capas en la lechude aceitunas Todo a la juguera o mini pimer y le • ga.Pasta A disfrutar…… agregas láminas de almendra laminaCuando tengas estos ingredientes das. Queda deliciosa y refrescante. listos los vas poniendo en capas en la lechuga. A disfrutar...
Mix de hojas verdes de mostaza, rúcula y berros Mix de hojas verdes de mostaza, rúcula y berros
• Arándanos • Semillas de zapallo • Pimentón Rojo • la Cilantro talentosa Caioia Sota, jugo de limón, • ralladura Maní molido de cáscara de naranja, aceite de oliva y sal de mar.
• Arándanos • Semillas de zapallo • Pimentón Rojo y delicioso idea postreque seríame un • Cilantro El aliño final para ambas preparacionesUn es fresco una deliciosa mousse chía, plátano, arándanos • Maní molido compartió la talentosa Caioia Sota, jugo de limón,deralladura de cáscara de y frambuesa, todo va a la minipimer y naranja, aceite de oliva y sal de mar. El aliño final para ambas preparaciones luego al refrigerador. Disfrutarás de un mousse y saludable. es unaydeliciosa ideapostre que mesería compartió Un fresco delicioso un mousse de delicioso chía, plátano, arándanos y frambuesa, todo va a la minipimer y luego al refrigerador. Disfrutarás de un mousse delicioso y saludable.
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CAMILO CARRASCO
ENTREVISTA Revista Bienestar y Salud
ROSARIO AGUIRRE Realizando una mezcla de varias técnicas, Rosario Aguirre ha desarrollado un coaching que genera cambios concretos en pocas sesiones.
Luego de dejar su carrera de marke- ting y ventas, Rosario ingresa en el ámbito de las terapias que contribu- yen con la evolución humana. Ya son 12 años desde que leyó su primer libro de metafísica, texto que cambia sig- nificativamente su manera de ver la vida. Hoy en día, a la filosofía positi- va de Louise L. Hay, que utiliza como base, ha ido incorporándole variados métodos, los que han delineado su trabajo de coaching, herramienta que ayuda a resolver situaciones de forma concreta, efectiva y armónica.
las cosas en tu vida y porque reac- cionas de una cierta manera o atraes ciertas situaciones de manera a veces repetitiva, mayoritariamente sin de- searlo conscientemente.
entenderlo ya hace más del 50% del cambio.
El coaching que practico es con base espiritual y energética, entendiendo los sucesos desde la física cuántica, como seres que resonamos bajo una frecuencia y en base a eso atraemos todo lo que vivimos, lo bueno y lo malo.
Una de las razones es porque es relati- vamente nuevo en Latinoamérica aun- que en Estados Unidos nació hace más de 80 años. No se entiende bien aún porque las personas están acostum- bradas a buscar soluciones por ellas mismas sin tener más información que sus propias vivencias y las de losque los rodean. El aporte del coaching lo podríamos definir algo así: las per- sonas están acostumbradas a llamar a un gasfíter si hay un problema en una tubería, un especialista. Sin embargo, si están con mucho stress o mucha angustia o pelean continuamente con un hijo o marido, por ejemplo, tratan de solucionarlo ellos solos, suponien- do que saben cómo hacerlo, cuando en realidad, la mayor parte de las ve- ces no se sabe cómo resolverlo.
¿Qué método utilizas?
¿Cuál es la relación entre coach y coachee?
La idea la podemos bosquejar un poco de esta forma: en nuestra vida estudiamos mucho para tener una profesión, para tener una base de co- nocimientos para realizar actividades, nos preparamos para desempeñarnos en un trabajo. Sin embargo para vivir nuestra vida de una buena manera culturalmente no hacemos lo mismo. La idea del coaching es entrar a este ámbito, a entender porque suceden
Es una relación terapeuta - cliente de mucha confianza y apertura. Las se- siones son de entre una hora y hora y media y se trabajan temas específicos para llegar a entender la raíz de la situación y desde ahí cambiarla. No nos quedamos en el síntoma. Siempre el concepto es que el cliente tome cons- ciencia de lo que genera la situación que está viviendo y desde ahí pueda hacer el cambio el mismo. El
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¿Por qué a la gente le ha costado entender de qué trata el coaching?
CAMILO CARRASCO
En el el coaching coaching que que practico practico lala solución solución está estásiempre siempreen enlala En misma persona. persona. Los Los demás, demás, sus sus quejas, quejas,sus susproblemas, problemas,sus sus misma no avances, son solo un reflejo de ella/el mismo. no avances, son solo un reflejo de ella/el mismo. ¿Cuáles son las principales diferencias que tiene con
son las diferencias tieneen con En¿Cuáles el coaching queprincipales practico la solución estáque siempre terapias psicológicas? tipo de terapias psicológicas? la otro misma persona. Los demás, sus quejas, sus problemas, sus no avances, son solo un reflejo de ella/el mismo.
importante es es elel hecho hechode detomar tomarconsciencia consciencia Tal vez lo más importante
¿Cuáles las principales que yy herramientas de cambio cambiodiferencias están en en tus tusmanos manos de que lasson herramientas de están tiene con otro tipo de terapias psicológicas? son posibles y, que puedes hacerlo sin tener que llegar a
son posibles y, que puedes hacerlo sin tener que llegar a fármacos. Utilizó, desde desde primera sesión,consterapia fármacos. Utilizó, lala primera sesión, terapia Taltomar vez lo más importante es el hecho de tomar floral ydeeso complementa de bastante complementa de manera manera bastante potente ciencia que las herramientas de cambio estánpotente en tus elel manos sonhacemos posiblesanalizando y, que puedes hacerlo sin tener trabajoy que yytomando decisiones. Trahacemos analizando tomando decisiones. Traque llegar a tomar fármacos. Utilizó, desde la primebajo tanto con Bach Bach (Inglaterra) (Inglaterra) como como con con Alta Alta Vibración Vibración ra sesión, terapia floral y eso complementa de manera (Cuba). bastante potente el trabajo que hacemos analizando y tomando decisiones. Tra- bajo tanto con Bach (Inglaterra) ¿Porcon quéAlta el pasado no es pasado no (Cuba). estan tanrelevante relevanteen enelelcoaching? coaching? como Vibración
¿Por qué el pasado no es tan relevante en el Es que partimos del que es partimos del presente presente que es el elmomento momentode depoder poder coaching? y desde ahí revisamos revisamos donde donde está está lala raíz raíz de de esa esasituación situación
para hacer el cambio. En general no es muy atrás, aunque
el cambio. En general noelesmomento muy atrás, Espara que hacer partimos del presente que es deaunque poalgunas veces es un tema de vidas pasadas y si, entramos algunas veces un tema donde de vidasestá pasadas si, esa entramos der y desde ahí es revisamos la raízyde sia una regresión o es un tema de Transgeneracional, árbol tuación haceroeles cambio. En de general no es muy atrás, a una para regresión un tema Transgeneracional, árbol aunque algunas veces es un tema de vidas pasadas y si, familiar, que es necesario iluminar para que esa persona familiar, que es necesario iluminar para que esa personano no entramos a una algo regresión oleespertenece un tema (técnicamente de Transgenerasiga cargando que no a eso siga cargando algo que no le pertenece (técnicamente a eso cional, árbol familiar, que es necesario iluminar para que se le reparando). sepersona le llama llama vivir vivir reparando). esa no siga cargando algo que no le pertenece (técnicamente a eso se le llama vivir reparando). ¿Por ¿Por qué qué aa las las personas personas les cuesta tanto sus ¿Por qué a las personas les cuesta tanto les cuesta tanto alcanzar alcanzar sus metas? metas? alcanzar sus metas?
Porque se basan en lo que tienen como experiencias y creen-
Porquesesebasan basan en en lo como experiencias y creenPorque lo que quetienen tienen como experiencias y cias en su mente para analizar sus situaciones. El problema cias en su mente para analizar sus situaciones. El problema creen- cias en su mente para analizar sus situaciones. El es mente llena limitantes, problema que está la mente está llena de pensamientos es que que la laes mente está llena de de pensamientos pensamientos limitantes,tatabús y prejuicios. El 80% de los pensamientos que tenemos limitantes, tabús y prejuicios. El 80% de los pensamienbús y prejuicios. El 80% de los pensamientos que tenemos son yy elel 95% son toscada quedía tenemos cada día son negativas el 95%que sontenías cada día son negativas negativas 95% sonlos losymismos mismos que los tenías mismos que tenías el día anterior. el día anterior. el día anterior.
Lo otro es que nos han enseñado a vivir con expectatiLo tanto otro es que nos han enseñado a vivirotros. con expectativas, vas, enque nosotros mismos comoa en Lo otro es nos han enseñado vivir con Aprender expectativas, tantosinenexpectativas nosotros mismos como en otros. Aprender a vivir a vivir es algo que nos libera y nos ayuda tanto en nosotros mismos como en otros. Aprender a vivir sin expectativas es algo nosnuestros libera y deseos, nos ayuda a cona concretar mucho más que rápido aprensin expectativas es algo que nos libera y nos ayuda a condiendo soltar. más rápido nuestros deseos, aprendiendo a cretar amucho
cretar mucho más rápido nuestros deseos, aprendiendo a soltar. soltar. y más información en: Talleres Web: http: www.rosarioaguirre.com Talleres más información en: Tel: (+56)(2)yy 2-864 3099 Talleres más información en: Web: http: Cel: (+56) (9) www.rosarioaguirre.com 65998465 info@callflow.cl
Web: http: www.rosarioaguirre.com Tel: (+56)(2) 2-864 3099 Tel: (+56)(2) 3099 Cel: (+56) (9)2-864 65998465 Cel: (+56) (9) 65998465 info@callflow.cl info@callflow.cl
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CAMILO CARRASCO
DANIEL FUENZALIDA “Ahora me asocian con la rehabilitación, el sacrificio, el salir adelante”
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La vida del comunicador no acabó, como muchas, vencida por la cocaína y el alcohol. El ex huevo logró recomponer familia y trabajo, e incluso dirige un centro de rehabilitación. A Daniel Fuenzalida se le ha conoci- do por dos cosas, fundamentalmente, por su longevo trabajo como comunicador de radio y televisión, y por su alter ego, “el huevo”. Para los que desconocen su origen, este apodo no tiene nada de tierno o inofensivo, sino que hace alusión a uno de los grandes conflictos en la vida del conductor de cuarenta y cuatro años. Corría la dé- cada de los noventas y Daniel caía de lleno en el consumo problemático de cocaína y alcohol, durante esa época que duró casi 10 años, el animador llegaría a pesar más de 100 kilos y a superar la barrera de medio millón de pesos por noche de “carrete”: o esta- ba duro o estaba cocido. El consumo de cocaína parte en la universidad, antes de su exitoso paso por Chile- visión y el posterior espiral vicioso. “Estudiaba audiovisual y tenía quedar un examen con un profesor muy fregado. Me tocaba hacer de director y estaba muy nervioso. Voy al baño y un compañero me muestra un pape- lillo de cocaína y me dice que me va a hacer bien
para afrontar el examen. Le hice caso y cuando volví me sentí eufórico y seguro. Mi desplante fue tal que salí con un siete. Ahí fue cuando dije, esta cuestión sirve, pero sin tomarle el peso”. Actualmente, Daniel “ex huevo” Fuenzalida se encuen- tra limpio (hace 9 años), conduce los programas Me Late de UCV, Central Radioactiva de Radioactiva, es dueño de una agencia de publicidad y lidera el centro de rehabilitación Contradic- ción, “cada cierto tiempo juntamos a todos los pacientes y les comparto mis experiencia a modo de charla”. Para transformar su vida, y pasar de ser asociado de la fiesta, a hoy en día, a la rehabilitación, Daniel tuvo que transi- tar por un largo proceso de sanación “yo me abrí mis propias puertas, por- que la sociedad te las cierra. Por eso ahora trato de hablar de salud men- tal sin estigmas. A la gente le cuesta mucho decir que está tratándose una adicción. Le sigue dando mucha vergüenza reconocer que hay un caso de adicción en la familia”.
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¿Qué te llevó al exceso? Cuando uno tiene un consumo pro- blemático, uno no se da cuenta que es una enfermedad. Lo asocia a las sa- lidas de noche. El consumo parte muy esporádico y al final uno va validando lo que es la droga y el alcohol. Para mi estuvo ligado a la televisión. Sentía que la cocaína me daba más persona- lidad para trabajar en ese medio. Me considero bien tímido y con la cocaína podía sacar un lado más extrovertido. Primero es sólo los fines de semanas, después en la semana. Después es como una avalancha.
“Victimizarte ante estos problemas ayuda aún más a la adicción. Las dificultades funcionan como justificaciones para el consumo”.
CAMILO CARRASCO