TU REVISTA MÉDICA Y DE SALUD
DIABETES GESTACIONAL A cuidarse cuando estés en la dulce espera CUIDADO CON LOS ABUELITOS EN CASA
DIRECTOR: PEPE OLAYA - MARZO 2020 - PRECIO: S/. 10.00 - AÑO: 1 - NÚMERO: 14
ESPECIAL
LA RELAJACIÓN LLEVADA A OTRO NIVEL Conoce todo acerca de LIMA FLOAT
Podrían estar sufriendo de depresión, sin saberlo
LA TEMIBLE ISQUEMIA CEREBRAL Prevenga y evite sufrir esta terrible condición
BENEFICIOS DE LOS FRUTOS ROJOS Conoce las maravillas que estas frutas pueden hacer por ti
VIDA SANA / 1
2 / VIDA SANA
MALA POSTURA EN NIÑOS DE EDAD ESCOLAR
CUIDADO PUEDEN PRODUCIR TRASTORNOS EN LA COLUMNA VERTEBRAL
Y
a comenzaron las clases en nuestro país y es tarea de los docentes y padres de familia estar atentos para que los niños no sufran problemas en la columna, debido a las malas posturas en escolares que pueden producir trastornos en la columna vertebral. Las malas posturas adoptadas al sentarse por los escolares durante las clases o cuando realizan tareas en casa pueden ocasionar problemas en su salud, como dolores en la columna vertebral. “Los estudiantes están sentados más de 1000 horas de estudio al año. Ellos mientras estén sentados deben mantener la espalda recta y apoyada firmemente en el respaldo de la silla. Se debe observar que el tamaño de la mesa de trabajo esté en relación al tamaño
del alumno”, explican especialistas del MINSA. La correcta posición es apoyar los pies en el suelo, manteniendo las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. Si los pies no llegan al suelo es necesario colocar un taburete para poder apoyarlos. Ocupar todo el asiento con los glúteos y los antebrazos deben estar apoyados en la mesa formando ángulo recto con los brazos. Al realizar las tareas en casa, el escolar debe mantener una postura erguida y alineada. La silla debe estar próxima a la mesa de trabajo para evitar inclinarse. Hay que evitar mesas bajas que obligan a permanecer encorvado, generando dolor a mediano pla-
zo recomendó. También se debe tomar en cuenta que las malas posturas están asociadas a una mala visión, pues el estudiante se puede encorvar para realizar sus tareas para lograr ver mejor Es así que resulta necesario visitar a un especialista, sea un oculista o un oftalmólogo para pasar por un control médico periódico, asegurando así un buen y saludable año escolar.
Habla el experto... Pilar Cuya Martínez
Jefa del Servicio de Medicina Física y Rehabilitación del Hospital Nacional Arzobispo Loayza
RNE: 20212
“Una postura inadecuada para estas actividades puede estar relacionada en algunos casos con una deficiencia visual, en este caso, sería importante la evaluación por el oftalmólogo” VIDA SANA / 3
CONOCE
todo acerca de la
LIPOSUCCIÓN
La liposucción es una cirugía estética que consiste en la extracción del exceso de grasa corporal por medio de succión usando un equipo quirúrgico especial que se introduce en cuerpo del paciente.
E
ste procedimiento es realizado por un cirujano plástico y la intervención quirúrgica consiste en retira el exceso de grasa para mejorar la apariencia corporal. De esta manera, luego de retirar los excesos se puede pulir los contornos corporales irregulares para darle una mejor forma.
Es importante que el paciente que desee realizarse esta operación entienda que esta cirugía no puede solucionar problemas de obesidad. Su realización es recomendada para personas con peso normal o sobrepeso leve ya que permite corregir aquellas zonas donde la dieta y el ejercicio físico no logran el efecto deseado. La liposucción puede servir para moldear las zonas por debajo del mentón, el cuello, los pómulos, la parte superior de los brazos, los senos, el abdomen, 4 / VIDA SANA
los glúteos, las caderas, los muslos, las rodillas, las pantorrillas y los tobillos. Cabe mencionar que por ser un procedimiento quirúrgico, la liposucción tiene riesgos y puede implicar una recuperación dolorosa, con complicaciones graves y en casos extremos puede conllevar a la muerte. Es por eso que antes de realizarse una operación se debe tener en cuenta ciertos factores.
5 factores a tener en cuenta antes de una liposucción 1. Elegir un centro autorizado y de confianza 2. Asegurarse que el cirujano cuente con credenciales. 3. La cirugía tiene que llevarse a cabo en un quirófano 4. Desconfía de los “procedimientos sencillos”. 5. Debes llevar a cabo las pruebas preoperatorias, consistentes en una analítica, un electrocardiograma, y otras pruebas, en caso existan antecedentes de alergias o enfermedades contraídas.
La liposucción es una de las cirugías más seguras y que presentan menos complicaciones en el campo médico; sin embargo, eso no resta importancia a tener que conocer los riesgos o prevenciones que se tienen que llevar acabo. Es por eso que quien desee someterse a la intervención quirúrgica, deberá estar completamente seguro y habrá tenido que resolver todas sus dudas. La comunicación entre el cirujano y el paciente es clave para aclarar todo aquello que le inquiete. Por otro lado, y ya hablando del día de la cirugía, es altamente recomendable acudir acompañado el día de la operación: Es importante que la persona que te acompañe sea alguien de suma confianza que espere y haga guardia durante todo el proceso ya que siempre existe un riesgo de que algo pueda salir mal. Esta persona tendrá la responsabilidad de estar
atenta ante cualquier eventualidad y será la que reciba la información sobre el estado del paciente de manera casi inmediata, además que aportará a seguir un buen posoperatorio desde el primer momento. Finalmente, es importante dar a conocer que esta intervención no requiere ingreso hospitalario. Por ser una cirugía menor, no tiene necesidad de que el paciente permanezca ingresado en el centro médico luego de la intervención. Bastan unas dos a cuatro horas
“Esta intervención no requiere ingreso hospitalario. Bastan unas dos a cuatro horas posteriores a la cirugía para que sea dado de alta”
posteriores a la cirugía para que sea dado de alta y retorne a su casa donde si deberá cumplir con las indicaciones del doctor para seguir su proceso de recuperación.
Riesgos de la Liposucción 1. Seromas: Formación de fluido ceroso que disminuye significativamente gracias al uso de un drenaje. 2. Hipoestesia: Pérdida de sensibilidad cutánea de las zonas tratadas que disminuye gradualmente al final del periodo postoperatorio. 3. Lesiones en la piel: La piel más perjudicada puede presentar irregularidades, áreas de pigmentación variable, aspecto abombado y asimetría. Por eso se recomienda a los pacientes que realicen masajes puede ayudar a mejorar la situación de este tejido. 4. Problemas de Cicatrización: Se pueden generar cicatrices anormales tanto en la piel como en los tejidos profundos. 5: Infección. Los pacientes pueden adquirir alguna infección en las regiones intervenidas. 6. Tromboembolismo: Es causado por un trombo o coágulo (ocasionado por en cirugía) que se desprende y cuando viaja por el cuerpo interrumpir la llegada de la sangre oxigenada a un tejido, generando así una embolia. VIDA SANA / 5
DEPRESIÓN en el adulto mayor
Todos tenemos un padre o una madre a quien eventualmente tendremos que cuidar tal como ellos lo hicieron con nosotros al inicio de nuestras vidas; sin embargo, a muchos les cuesta entender los distintos malestares o facetas de la etapa de la vejez o ancianidad.
U
n mal que la gran mayoría de adultos mayores padece es la depresión. Quizás muchos se pregunten como es que los abuelitos que en un momento siempre estaba felices poco a poco van perdiendo esa felicidad que se termina por convertir en una tristeza cada vez más profunda. En el siguiente artículo de contamos un poco más de esto. Para empezar, la depresión es una enfermedad mental. Es un trastorno del estado de ánimo en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración comienzan a interferir con la vida diaria durante semanas o por un tiempo más prolongado.
”En el mundo, cerca del 80% de personas mayores de sesenta años sufren de várices” Específicamente en el caso de los adultos mayores, la depresión es un problema generalizado, pero no es una parte normal del envejecimiento. Es más, con frecuencia, no se reconoce ni recibe tratamiento alguno para esto, pero se sabe que existen causas que pueden incrementar la depresión en los adultos mayores. En las personas de la tercera edad, los cambios en su estilo de vida son una de las cosas que más los afecta. Un claro ejemplo de esto son las mudanazas o cuando los hijos dejan el hogar. Los ancianos suelen caer en la depresión al sentirse abandonados u olvidados. La pérdida de seres queridos también suele afectarlos más ya que poco a poco van perdiendo a sus pares y se sienten cada vez más solos. Además, la pérdida de independencia es una de los cambios más comunes donde el adulto mayor quiere seguir haciendo cosas por 6 / VIDA SANA
si solo para sentirse útil. Problemas para cuidarse sin ayuda o movilizarse, o la pérdida de licencia de conducir son de las cosas que más los afecta. Algunos de los síntomas más comunes son: un estado de ánimo constantemente triste o ansioso, sentimiento de “vacío” gran parte del tiempo, pérdida de interés o de placer en los pasatiempos y las actividades, pesimismo o falta de esperanza, sentimientos de culpa, falta de auto-estima e impotencia, fatiga, lentitud al hablar o desplazarse, dificultad para concentrarse, recordar detalles o tomar decisiones, problemas para dormir, cambios en el apetito o el peso, pensamientos sobre la muerte, irritabilidad, dolores y molestias físicas, como dolor de cabeza, calambres o trastornos digestivos sin ninguna causa física aparente y que no se alivian ni siquiera con tratamiento.
HABLAN LOS EXPERTOS... José Capuñay Chafloque
Médico Residente de Geriatría del Hospital Nacional Cayetano Heredia
Marcos Figueroa Alvarado
Médico Cirujano en rotación en el servicio Geriatría del Hospital Cayetano Heredia
Luis Varela Pinedo
Médico Asistente en el Departamento de Medicina del Hospital Nacional Cayetano Heredia. Coordinador del Residentado Médico en la Especialidad de Medicina Interna y Geriatría.
“El nivel de depresión en el adulto mayor predice el nivel de función cognoscitiva. A menudo, es difícil determinar si los síntomas cognoscitivos se explican mejor por demencia o por episodio de depresión mayor, de allí el término de pseudodemencia. (...) Esto último es de mucha importancia porque algunos pacientes que presentan cierta sintomatología de demencias pueden ser catalogados como portadores de enfermedad de Alzheimer y ser tratados en forma inadecuada. (...) (Por lo general), la depresión mayor es pasada por alto en las personas de la tercera, contribuyendo al elevado riesgo de suicidio. (Se debe prestar atención a la misma, para prevenir tragedias)” (Scielo)
Finalmente, la depresión también puede estar relacionada con un padecimiento físico. Entre los más comunes nos encontramos con los trastornos tiroideos, el parkinson, enfermedades al corazón, cáncer y demencia. Cabe resaltar que el consumo excesivo de alcohol o de determinados medicamentos (como los somníferos) puede empeorar considerablemente la depresión.
VIDA SANA / 7
10 beneficios de
LOS MARAVILLOSOS
FRUTOS ROJOS Para nadie es novedad que se han puesto de moda los frutos rojos desde las loncheras escolares, hasta en las dietas de las principales estrellas y modelos internacionales. Y es que el principal aporte de estos alimentos, es su poder antioxidante, y por supuesto, su sabor, que combina con todos los postres. Los frutos rojos además de ser deliciosos, son una belleza a la vista. Entre los frutos rojos podemos encontrar a la familia de las fresas, frambuesas, cerezas, arándanos, zarzamoras, uvas, y ciruelas. Todos ellos se cargan de varios beneficios para la salud y la belleza.
8 / VIDA SANA
LOS BENEFICIOS...
1. 2.
Se distinguen por ser altos en fibra y bajos en calorías. Son una gran fuente de agentes antiinflamatorios y de antioxidantes Una taza de fresas aporta más del 100% de vitamina C que necesitas al día.
4.
5.
Disminuyen el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, la presión arterial alta, e incrementan el colesterol ‘bueno’. Los arándanos pueden prevenir o retrasar problemas relacionados con la memoria, ya que tienen propiedades neuroprotectoras. Las fresas son buenas para regular el azúcar en la sangre.
7. 8. 9. 10.
Se recomienda a las mujeres, principalmente, comer arándanos para prevenir infecciones en las vías urinarias porque éstos pueden eliminar las bacterias que ahí se alojan. Las cerezas tienen la capacidad de inducir el sueño, pues contienen melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo del descanso nocturno. Las frambuesas tienen un antioxidante antiinflamatorio que ayuda a prevenir que la piel se torne roja. Su alto contenido de vitamina C aumenta la creación de colágeno para una menor aparición de arrugas, y darle a tu piel suavidad e hidratación.
¿Cómo consumir los Ricos en... frutos rojo en tu dieta? • Los Arándanos Es muy fácil consumir los frutos rojos. Lo único que necesitas para aprovechar sus ventajas es lavarlos muy bien y desinfectarlos antes de comerlos. En su forma natural puede acompañar diversos platillos como ensaladas, cereales, batidos, aguas de sabores, yogurt, o simplemente un puñado de frutos rojos funciona como snack. Es importante también saber que estos frutos rojos no pierden sus propiedades si se consumen frescos y no como productos deshidratados, pues así pierden muchas de sus beneficios.
Si no los consumirás de inmediato, procura meterlos en un recipiente o bolsa de plástico sellada y congélalos. Entonces, ya sabes que en los frutos rojos tiene la maravilla de la naturaleza al alcance de tus manos.
Lo único que necesitas para aprovechar las ventajas de los frutos rojos es lavarlos muy bien y desinfectarlos antes de comerlos.
• • • • •
rojos son ricos en antioxidantes. Las Cerezas son ricas en betacarotenos. Las Ciruelas rojas son ideales contra el estreñimiento. Las Frambuesas son ricas en vitamina C. Las Fresas son desintoxicantes. Las Moras ayudan a luchar contra el colesterol alto.
VIDA SANA / 9
Higiene bucal... cepillada por cepillada
DIENTE POR
DIENTE
D
La higiene bucal es una de las principales formas de preservar nuestra salud, mantener una buena imagen e interrelacionarnos con nuestro entorno sin provocar rechazo.
entro de la higiene diaria no debemos olvidar el cuidado de nuestra boca durante todas las etapas de la vida, desde que aparecen los primeros dientes, ya que la falta de ésta podría acarrear múl- • Utilizar sedas o cintas dentaluso diario o específicos según tiples enfermedades no solamente es o, si los espacios son amlas necesidades), para reducir en el campo estrictamente dental. plios, cepillos interproximales, eficazmente el biofilm bucal y para limpiar entre los dientes. proporcionar el máximo frescor. Por ello es tan importante mantener de por vida los hábitos de hi- • Cambiar el cepillo de dientes • Controlar el consumo de algiene bucal adquiridos juntos con aproximadamente cada 3 meses. imentos azucarados. Lo idela revisiones periódicas del denal es evitar comerlos pero, si tista. El objetivo de una buena hi- • Realizar la limpieza lingual se consumen, es importante giene bucal es prevenir y eliminar con un movimiento deslavarse después los dientes. el acúmulo de biofilm bucal para de atrás hacia delante para evitar sus efectos nocivos sobre diarrastrar los restos de co- • Acudir regularmente al denentes y encías. Las principales paumida, células descamadas, tista para que realice una retas que se deben seguir son: mucosidades, bacterias, etc. visión de la boca, por lo menos 1-2 veces al año, así como una • Limpiar los dientes a diario, • Realizar enjuagues bucales (de limpieza profesional. al menos 3 veces al día y durante al menos dos minutos. • Elegir un cepillo adecuado que el tamaño del cabezal no sea muy grande y que los filamentos sean medios o suaves. 10 / VIDA SANA
Es importantísimo mantener de por vida los hábitos de higiene bucal adquiridos juntos con la revisiones periódicas del dentista.
ACERCA DEL CEPILLADO... Existen varias técnicas de cepillado, unas más adecuadas que otras en función de la persona.
La manera más general de recomendar una es aplicar aquella cepillada que permita la eliminación del biofilm bucal de una forma cómoda, en un tiempo adecuado y sin causar ningún tipo de lesión en los tejidos. La técnica más recomendada es el cepillado que se realiza al inclinar el cepillo en ángulo 45º grados entre diente y encía. Una vez en esa posición se hace una pequeña vibración en el margen gingival y posteriormente se realiza un movimiento de barrido en dirección contraria a la encía. De esta manera aseguraremos dientes sanos, desde niños hasta ancianos.
HABLA EL EXPERTO ...
Dr. Paola Beltri
Odontóloga por la Universidad Complutense de Madrid
“Nadie nos enseña a cepillar correctamente los dientes de nuestros hijos, no se advierte a los padres del riesgo de caries de muchos
medicamentos que utilizan (los “Los dientes de leche, ellos en sí mismos pero también cómo se más pequeños en casa)”. relacionan, cómo mastican, son “No se da importancia a que la la bola de cristal del futuro de la vitamina D es crucial para la for- boca adulta.” mación de los dientes, no se enseña a los padres, pero tampoco a “Un adulto que ha perdido el los sanitarios que están en contac- primer molar definitivo ha sido un niño con caries en dientes o to diario con niños y bebés.” muelas de leche (...) (un adulto “Es imprescindible saber diag- que no muerde bien, que tiene nosticar una caries cuando aún es una maloclusión) fue un niño que solo una lesión de mancha blanca, ya antes de los 6 años, con muchíy cuyo avance se puede detener; sima probabilidad, tenía ese probno somos conscientes de la im- lema en la boca. (Por eso,) diagportancia del azúcar y de los hi- nosticar y tratar estas dolencias, dratos de carbono fermentables lo más precozmente posible, es el en el desarrollo de las caries, y da- mejor pasaporte para la salud (en mos por sanos productos que son la edad adulta).” tremendamente destructivos.” VIDA SANA / 11
El terror de los pet-lovers
ALERGIAS A LAS MASCOTAS A todos nos pasa que muchas veces un invitado no soporta estar cerca de nuestras mascotas.
L
a razón es que algunas personas suelen presentar una reacción alérgica a las proteínas que se encuentran en las células de la piel, la saliva o la orina de un animal. Las características que esta alergia presenta comprenden los signos frecuentes de la rinitis alérgica, estornudos y mocos. Algunas personas también pueden experimentar signos del asma, como tener un silbido al respirar o dificultad para respirar. Es en estos casos donde la alergia se puede terminar por complicar un poco más. Normalmente, la exposición a las escamas muertas de la piel,
12 / VIDA SANA
también conocidas como caspa, que pierde una mascota desencadena este tipo de alergia. Si bien cualquier animal que tenga pelos puede provocar este malestar, en la mayoría de los casos esta alergia se asocia a perros y gatos. En caso una persona presente este tipo de alergia, lo más recomendable es evitar el contacto o exposición al animal. Es posible que algunos tratamientos requieran medicamentos para aliviar los síntomas y controlar el asma.
Principales síntomas • Estornudos • Resfrío • Ojos rojos, llorosos o con picazón • Congestión nasal • Picazón en la nariz, el paladar o la garganta • Goteo nasal posterior • Toser • Dolor y presión facial • Despertar frecuente • Piel azulada e inflamada debajo de los ojos • En el caso de un niño, frotarse la nariz hacia arriba con frecuencia • Falta de aliento • Presión o dolor en el pecho • Pitido o silbido que puede oírse al exhalar • Problemas para dormir causados por dificultad para respirar, tos o silbido al respirar
Algunas personas suelen presentar una reacción alérgica a las proteínas que se encuentran en las células de la piel, la saliva o la orina de un animal.
HABLA EL EXPERTO ...
Dr. Ronny Palomino Director de Alergosalud Instituto de alergia y asma
¿Cuándo se debe asistir a un experto? La alergia es una Reacción exagerada del cuerpo. Cuando los síntomas se repiten por mas de dos meses, seguidos es recomendable acudir a un médico en alergia .
Síntomas cutáneos
Además de los síntomas comunes en la alergia a las mascotas, también existe un grupo de personas que puede presentar los denominados síntomas cutáneos. Este patrón también es conocido como dermatitis alérgica. Este tipo de dermatitis es una reacción del sistema inmunitario que causa inflamación de la piel. El contacto directo con una mascota causante de alergias puede desencadenar dermatitis alérgica y provocar signos y síntomas como los siguientes: • Parches de piel rojos y elevados (urticaria) • Eccema • Picazón en la piel
“Además de los síntomas comunes en la alergia a las mascotas, también existe un grupo de personas que puede presentar dermatitis alérgica”
¿Qué medicamentos pueden ayudar? Existen los antihistamínicos que controlan o bloquean la alergia. Ese es un tratamiento farmacológico. Pero, también, si ya la alergia es fuerte se puede hacer tratamiento etimológico (vacunas orales de alergia) el cual según OMS es lo más cercano a eliminación de los síntomas y curación en un porcentaje alto. ¿Además de los perros y gatos, se puede ser alérgico a otro animal? Sí. Se puede ser alérgico a otras mascotas y lo que secretan, como la Orina del conejo. En otros pai-ses puede generar sensibilidad a canguros y serpientes. ¿Qué mascotas puede tener una familia donde un miembro presenta alergias? Lo más recomendable es un perro pequeño. Si es la primera mascota y el pequeño tiene alergia, lo ideal es primero tratarla a nivel de origen con vacunas orales de alergia. Si la mascota ya estaba en el hogar y la alergia aparece lo importante sería que el niño realice deporte (TKD es el q se recomienda) y debería de sensibilizarse con vacunas orales de alergia.
VIDA SANA / 13
¡CUIDADO!
Usted puede sufrir una …
ISQUEMIA CEREBRAL
L
a Isquemia cerebral, se produce cuando el flujo sanguíneo de una determinada zona del cerebro es insuficiente. Al no llegar sangre suficiente, las células nerviosas de esa zona se ven privadas de oxígeno y nutrientes, por lo que no funcionan de forma correcta.
La isquemia cerebral puede ser de tres tipos: Una de ellas es cuando por alguna enfermedad, propia del paciente, por ejemplo, una diabetes o problemas de hipertensión no controlados, se va produciendo un daño en las paredes de la arteria cerebral, comienzan a agregarse plaquetas hasta formar lo que se llama un trombo. La isquemia cerebral no es una enfermedad simple. Por el contrario, los especialistas la califican de 14 / VIDA SANA
mucho cuidado porque ataca el motor de los seres humanos. Los expertos afirman que la isquemia es una enfermedad cardiovascular que puede producirse de dos formas. La isquemia cerebral que se presenta por una disminución del aporte sanguíneo al cerebro y la hemorrágica, que es una salida de la sangre por fuera de los vasos arteriales cerebrales hacia el tejido cerebral. La isquemia cerebral puede ser de tres tipos: Una de ellas es cuando por alguna enfermedad, propia del
paciente, por ejemplo, una diabetes o problemas de hipertensión no controlados, se va produciendo un daño en las paredes de la arteria cerebral, comienzan a agregarse plaquetas hasta formar lo que se llama un trombo (coágulo de sangre) produciéndose luego lo que es conocido como trombosis. Otro factor que puede producir una lesión isquémica es la hipoxia, es decir, una disminución de la concentración del oxígeno de la sangre que llega al cerebro y una causa de ella puede ser una baja en
“La Isquemia cerebral, se produce cuando el flujo sanguíneo de una determinada zona del cerebro es insuficiente. Esto afecta a las células nerviosas y su correcto funcionamiento en el organismo.”
la presión arterial o hipotensión, que pudiera ser secundario a un infarto cardiaco. En este caso puede disminuir el bombeo cardiaco y la circulación cerebral. De ser prolongado, uno o más minutos, llegaría a producirse una lesión isquémica permanente o un daño cerebral continuo. Los pacientes con mayor factores de riesgo son los fumadores, igualmente aquellas personas que tienen malos hábitos alimenticios, quienes sufren del colesterol, triglicérido y pacientes con lesiones cardíacas. Un vaso de grueso calibre, que dé múltiples ramas, puede producir un infarto cerebral profuso. En este caso, con el tiempo llevará a una incapacidad prolongada e incluso la muerte. La isquemia cerebral transitoria, que es la baja momentánea en la circulación cerebral, puede ser revertida, de tal forma que al paciente no le quedan secuelas. Las secuelas dependen del área cerebral que se afecte. Si afecta la zona que tiene que ver con el lenguaje, la persona puede quedar sin habla, si toca áreas como la de asociación --donde se integran la parte motora, sensitiva, audición, También puede afectar la visión, el paciente queda con ciertas disfunciones, pierde la capacidad de expresar las ideas o de comprenderlas. Cuando el flujo sanguíneo se recupera antes de 24 horas y no hay muerte del tejido cerebral hablamos de una isquemia cerebral transitoria. Habitualmente, los síntomas durante unos minutos o más habitualmente entre 1 y 2 horas, aunque se considera transitoria hasta las 24 horas.
Principales síntomas • Dificultad para hablar o para entender a otros. • Debilidad, adormecimiento o parálisis en la cara, el brazo o la pierna, generalmente en un lado del cuerpo. • Ceguera en uno o ambos ojos, o visión doble. • Mareo, pérdida del equilibrio o de la coordinación. • Dolor de cabeza repentino e intenso sin causa aparente.
“Las secuelas varían y dependen del área cerebral que se vea afectada.”
¿Es posible detectar a tiempo un ACV?
Claro que es posible si se tienen en cuenta los siguientes indicadores: • • • •
Sonrisa asimétrica Dificultad para hablar Mareo aturdimiento Levantar los dos brazos con ojos cerrados. • Tumbado levantar las dos piernas, una se cae. La mayoría de las personas que tienen un ACV isquémico tienen más de 65 años de edad, pero muchos son más jóvenes. Cualquiera puede tener un accidente cerebrovascular, incluyendo bebés y niños. Lo más sensato es cuidarse con una sana alimentación libre de grasas y azúcares. VIDA SANA / 15
Si estás embarazada y tienes fatiga, visión borrosa, sed intensa y muchas ganas de orinar...
DIABETES GESTACIONAL
Salir embarazada, ya es un milagro de vida. Pero no sólo hay que cuidarse de no engordar, de no caerse y de muchas otras cosas más, sino que además hay que controlar de no sufrir “Diabetes gestacional”. Y es que durante el embarazo, algunas mujeres desarrollan niveles altos de azúcar en la sangre. Esta afección se conoce como diabetes mellitus gestacional (DMG) o diabetes gestacional. Normalmente se desarrolla entre las semanas 24 y 28 del embarazo. Se estima que se presente entre alrededor del 2% al 10% de embarazos en el mundo.
tu bebé durante el embarazo y el parto.
Si desarrollas diabetes gestacional durante el embarazo, no quiere decir que tuviste diabetes antes de estar embarazada ni que la tendrás cuando este llegue a término. Sin embargo, la diabetes gestacional aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.
La causa exacta de la diabetes gestacional es desconocida, pero las hormonas probablemente juegan un rol preponderante. Cuando estás embarazada, tu cuerpo produce grandes cantidades de hormonas, incluyendo, hormonas de lactógeno placentario humano (hPL) que aumentan la resistencia a la insulina.
Si no se controla apropiadamente, también puede aumentar el riesgo de que tu bebé desarrolle diabetes, así como el riesgo de complicaciones para ti y
A veces pasa inadvertida y es poco probable que la diabetes gestacional te cause síntomas. Si los experimentas, es posible que sean leves. Estos pueden incluir: Fatiga, visión borrosa, sed intensa, necesidad excesiva de orinar y ronquidos.
Estas hormonas afectan tu placenta y ayudan a mantener tu embarazo. Con el tiempo, la cantidad de estas hormonas en tu cuerpo aumenta. Pueden empezar a hacer que tu cuerpo se vuelva resistente a la insulina, la hormona que regula tu azúcar en la sangre.
La causa exacta de la diabetes gestacional es desconocida, pero las hormonas probablemente juegan un rol preponderante 16 / VIDA SANA
La insulina ayuda a trasladar la glucosa de la sangre hacia las células, en donde se utilizan como energía. Durante el embarazo, tu cuerpo, de forma natural, se vuelve levemente resistente a la insulina, para que haya más glucosa disponible en tu torrente sanguíneo para pasarla al bebé. Si la resistencia a la insulina es mucha, tus niveles de glucosa se elevarán de forma anormal. Esto puede causar diabetes gestacional. Estás en mayor riesgo de desarrollar diabetes gestacional si tienes más de 25 años de edad, presión arterial alta, antecedentes familiares de diabetes, tuviste sobrepeso antes de quedar embarazada, aumentas de peso más de lo normal durante el embarazo, un embarazo múltiple, si has tenido bebés que han pesado más de 9 libras al nacer, si has tenido abortos espontáneos inexplicables o el parto de un feto muerto, si tienes síndrome de ovario poliquístico, u otra afección asociada con la resistencia a la insulina
Estás en mayor riesgo de desarrollar diabetes gestacional si tienes más de 25 años de edad, presión arterial alta, antecedentes familiares de diabetes, tuviste sobrepeso antes de quedar embarazada
HABLA EL EXPERTO... Dra. Socorro Paico
Endocrinóloga del Instituto Médico Metabólico CMP: 040185 RNE: 019946
“Este tipo de diabetes, que aparece por primera vez durante la gestación, puede provocar un parto prematuro, anomalías fetales e, incluso, la muerte del bebé, por eso es esencial prevenirla y tratarla a tiempo.” “Se debe sospechar de diabetes gestacional cuando en los controles médicos se nota que el bebé está muy grande para la etapa o cuando la mamá está subiendo muy rápido de peso. El descarte más certero es a través de un examen de sangre a partir de la semana 24 de embarazo. Si la gestante tiene el azúcar por encima de 92 mg es un signo concreto de que padece este enfermedad” “Si la resistencia a la insulina es marcada, será necesario darle a la gestante medicamentos que sean seguros para el bebé” VIDA SANA / 17
LIMA FLOAT Un viaje distinto de relajación Si te encuentras cansado de tanto problema y el estrés cada vez te carga más, no dejes de conocer más sobre Lima Float, la innovadora empresa de cápsulas de flotación que llegó a nuestro país con una genial idea para aquellas personas que necesitan relajarse.
C
onversamos con Jorge Antonio Garrido, fundador de Lima Float, para que nos hable un poco más sobre sus fantásticas cápsulas. ¿Qué es Lima Float? Lima Float es un centro de flotación donde contamos con dos cápsulas. Las personas ingresan a las cápsulas y tienen 30 cm de profundidad de agua con 400 kilos de sales divididas en el agua. Esto permite que la persona sienta una sensación de flotación como si estuviese en el mar pero no tiene que saber nadar o flotar.
18 / VIDA SANA
“Nuestros tanques de privación sensorial permiten llegar a un nivel de relajación que no se alcanza en ningún otro lugar”
¿Cómo funcionan las capsulas de flotación? El usuario entra a la cápsula, se recuesta y cierra la puerta. La temperatura del agua está a la temperatura de la piel, por lo que cuando se cierra la cápsula el aire, la piel y el agua se nivelan a una misma temperatura y eso hace que se pierda la sensación del tacto. Se recomienda que la persona que ingrese a la cápsula lo haga desnuda; sin embargo, hay quienes prefieren hacerlo con ropa de baño. La persona ingresa a la cápsula, se recuesta y sumerge las orejas para aislarse de todo sonido externo. Dentro de la cápsula se puede apagar la luz o se puede dejar prendida. La recomendación es que se apague por completo pero si alguien prefiere tener luz, hemos colocado un juego de luces que cambia de colores y ayudan a relajarse. Todo esto permite que se aíslen los sentidos con estas técnicas de tratamiento de aislamiento sensorial para entrar en una relajación profunda. ¿Cómo ha sido la aceptación de esta innovadora idea? Es necesario conocer lo que es.
Es difícil de explicarle a la gente lo que esto te permite sentir. Es por eso que lo más complicado es convencerlos de probar algo nuevo. La gente que viene a probarlo siempre tiene un poco de ansiedad al inicio; sin embargo, una vez que concluye su sesión salen con una cara de felicidad y relajación realmente gratificante. ¿Todos pueden probar este tratamiento? Sí, mientras puedas entrar y salir de la cápsula puedes probarlo. Tenemos gente de todas las edades, pero si un menor quiere probar una de nuestras cápsulas si pedimos un permiso firmado por los padres. Incluso, si algunas personas que necesitan ayuda vienen con un acompañante que los ayuda a entrar y salir. Hay gente de edad avanzada o con lesiones que han probado nuestras capsulas y han salido muy felices.
un 20 % más rápido mejorando así su rendimiento y permitiéndoles entrenar con mayor intensidad. En cuanto a los beneficios mentales, las cápsulas son un lugar ideal para la meditación donde uno esta consigo mismo y puede llegar a encontrar esa conexión con su yo interior.
“Yo pongo 3 pilares de beneficios principales: físicos, médicos y mentales.”
Información General Dirección: Av. Hipólito Unanue 225, Oficina 402, Miraflores Teléfono: (+51) 947 267 343 Página Web: www.limafloat.com Facebook: https://www.facebook.com/ limafloat.pe/
¿Qué beneficios tiene este método de relajación? Yo pongo 3 pilares de beneficios principales. Los beneficios físicos, médicos y mentales. En cuanto a los médicos te pueda ayudar con dolores crónicos, artritis, artrosis o lesiones que no hayan terminado de sanar. Además es un gran apoyo para aquellas personas que sufren de ansiedad. En el ámbito físico, ya existen equipos profesionales de la NBA y NFL que usan cápsulas luego de los entrenamientos. Las cápsulas ayudan en su recuperación y permiten que el atleta elimine el ácido láctico hasta
VIDA SANA / 19
FIBROMIALGIA
El dolor nuestro de cada día
F
ibromialgia (FM) significa dolor musculoesquelético generalizado. Cada vez está más demostrado que esta enfermedad es neurológica a nivel físico, un fallo en sistema nervioso central (el inconsciente) encargado de todas las funciones de nuestro cuerpo físico fuera de nuestro control, como si estuviéramos en estrés permanentemente.
¿Cómo se diagnostica la fibromialgia? Se define la fibromialgia (FM) como un cuadro de dolor crónico localizado fundamentalmente en el
La fibromialgia es una enfermedad reconocida en todo el mundo, con un diagnóstico muchísimo más rápido ahora que hace más fácil implementar herramientas para su mejoría. aparato locomotor, que se acompaña de múltiples manifestaciones clínicas en otros órganos y sistemas. En este sentido, la insatisfacción por parte de los pacientes y profesionales en su abordaje y la ausencia de tratamiento curativo justifican que la fibromialgia sea actualmente un problema de salud pública.
Los síntomas son...
El dolor muscular, síndrome del intestino irritable, fatiga/cansancio, problemas para pensar o recordar, debilidad muscular, dolor de cabeza, dolor/calambres en abdomen, entumecimiento u hormigueo, mareos, insomnio,
20 / VIDA SANA
“La ausencia de tratamiento para la fibromialgia es, hoy, un problema de salud pública“ depresión, estreñimiento, dolor en abdomen superior, nauseas, nerviosismo, dolor de pecho, visión borrosa, fiebre, diarrea, sequedad de boca, prurito, sibilancias, urticaria/ ronchas, zumbidos en oídos, vómitos, acidez estomacal, úlceras orales, pérdida/cambio en el sabor, convulsiones, sequedad en ojos, dificultad para respirar, pérdida de apetito, erupción cutánea, sensibilidad al sol, fácil aparición de moratones, pérdida de cabello, orinar frecuente, dolor al orinar y espasmos de vejiga.
Hay más mujeres que hombres con este diagnóstico, pues a su vez la mujer se introdujo en el ámbito laboral dejando de depender de la figura masculina para poder tener una vida propia pero en este proceso donde veníamos de una cultura en que la mujer estaba en casa ocupándose de ella y de la crianza de los hijos. Esta parte, al día de hoy, todavía no está equilibrada al 50% de obligaciones compartidas, siendo la mujer la que carga con el peso de la casa, los hijos y además trabaja fuera del hogar teniéndose que desdoblar y agotando por completo su energía vital para poder llegar a todo, viviendo en estrés constante y posiblemente con un sentimiento de frustración o injusticia, así como un sentimiento de culpa de forma inconsciente haciendo que este estrés silencioso se cronifique hasta que el cuerpo físico dice “Basta”.
Origen y causas desconocidas
Estos son algunos de los famosos que padecen la terrible fibromialgia LADY GAGA Había comentado en varias ocasiones que sufría dolores intensos y crónicos. Sin embargo, no fue hasta septiembre de 2017 cuando reveló en un documental sobre su vida que había sido diagnosticada de fibromialgia. “La enfermedad que sufro y de la que hablo en mi documental es fibromialgia”, ha dicho en la red social.
MORGAN FREEMAN
Fue después de sufrir un accidente de coche cuando empezó a notar
dolores, fatiga... Tardaron un tiempo en hacerle el verdadero diagnóstico, y aunque esta enfermedad le ha hecho renunciar a algunas aficiones, el actor es muy positivo: trabaja, juega al golf... Intenta quedarse con lo bueno en vez de centrarse en las limitaciones que tiene.
CHER
La cantante no padece exactamente fibromialgia sino el síndrome de fatiga crónica, que cursa unos síntomas muy parecidos. Además, ella padece también encefalomielitis miálgica.
No hay una causa clara pero sí se tienen en cuenta posibles factores desencadenantes como por ejemplo situaciones de estrés, en personas con una base de predisposición, provocarían los síntomas de la enfermedad. Cirugías, traumatismos o infecciones crónicas podrían desencadenar fibromialgia. Si hablamos de estrés emocional, situaciones de acoso laboral, pérdida del empleo, problemas familiares o incluso violaciones podría despertar este mal. La base de predisposición sería una fisiopatológica que, según los últimos estudios, se debe a transtornos de las moléculas encargadas de llevar a cabo la transmisión del estímulo nervioso.
“La lista de síntomas y padecimientos es larga y dolorosa, dejando rastros, muchas veces visibles en los pacientes” VIDA SANA / 21
Edita Publication of the world EIRL Director General Pepe Olaya Editora Miryam Ravenna de Olaya Diseño José Alex Moises Olaya Ravenna Jefe de Redacción Luis Enrique Olaya Ravenna Redactores Gustavo Ramírez María Pereda Giovanna Palacios Fotografía Alberto Torres Publicidad Orlando Ravenna Consejo consultivo Cristina Zuñiga Moreno Evelyn Campos Zuñiga Jhon Cárdenas Sánchez Corresponsales Juan Olcese (Argentina) Alejandro Molina (Chile) Distribución Agentes todos Dirección Jr. Hawai 285, Sol de La Molina, Lima, Perú Mail revistavidasanaperu@gmail.com Central Telfónica 368 54 56 Celulares 998 885 884
ÍNDICE 3 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 23 24
MALA POSTURA EN ESCOLARES TODO SOBRE LA LIPOSUCCIÓN DEPRESIÓN EN ADULTOS MAYORES BENEFICIOS DE LOS FRUTOS ROJOS DIENTE POR DIENTE: HIGIENE BUCAL ALERGIAS A LAS MASCOTAS ISQUEMIA CEREBRAL DIABETES GESTACIONAL PRIVACIÓN SENSORIAL: LIMA FLOAT FIBROMIALGIA EDITORIAL AVISO CONTRATADO CONTRACARÁTULA
22 / VIDA SANA
HISTERIA COLECTIVA
D
efinitivamente vivimos una época convulsionada, en todo sentido. Con el anuncio de pandemia del virus COVID-19 (Coronavirus), el mundo se puso a si mismo en jaque, viendo como países como Italia se detenían y frenaban toda actividad por la propagación de este virus. Tomar medidas de prevención como lavarnos las manos, saludarnos de lejos, desinfectarnos constantemente y no exponernos en zona de aglomeración masiva, está perfecto. Sin embargo, no podemos permitir que el miedo no lleve a querer vaciar los anaqueles de mascarillas (que no tienen una utilidad real contra el Coronavirus -a menos que sean de N95) o pretender tomar por asalto las farmacias, arrasando con todo alcohol y gel que encontremos. En situaciones de contagio, la histeria colectiva llega a hacer más daño que el virus mismo. Debemos mantener la calma y seguir los protocolos de seguridad y las medidas que las diversas instituciones de salud a nivel internacional recomiendan. Es cierto que el grado de viralidad del COVID-19 es bastante alto, pero también es cierto que su porcentaje mortalidad es suficientemente bajo como para respetar a la enfermedad pero no temerle al punto de discriminar a los enfermos o pedir que se les separe, rememorando las épocas del lepra o la plaga. Ayudemos a nuestros gobiernos previniendo el contagio. No nos expongamos, yendo a discotecas o lugares cerrados. Vivamos nuestras vidas precavidos pero con normalidad. Como humanidad, hemos enfrentado decenas de cientos de plagas, pestes, virus y bacterias y saben qué... Siempre hemos logrado sobrevivir. Esta crisis pasará y tendremos que volver a afrontar la realidad de nuestro mundo que está mucho más enfermo de lo que pensamos y aún no tomamos las precauciones del caso.
R
Herbal Herbal Natural Oficial
COLAGENO Y CAMU CAMU
COLAGENO Y BIOTINA
COLAGENO Y GLUCOSAMINA
COLAGENO, MAGNESIO Y ZINC
Cuidamos tu salud, belleza y bienestar
VIDA SANA / 23
24 / VIDA SANA
