Lo scudo dell'anima

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“Il dolore infierisce proprio là dove si accorge che non è sopportato con fermezza. Poiché il ringhioso dolore ha meno forza di mordere l'uomo che lo irride e lo tratta con disprezzo.”

(William Shakespeare) Comincio dandoti la brutta notizia: nessun uomo può smettere di soffrire né può risolvere definitivamente ogni proprio problema a meno che non sia morto. Ed ecco la buona notizia: a

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differenza di quanto potrebbe sembrare all'inizio, in una verità simile non c'è alcuna condanna, perché c'è chi quotidianamente dai problemi si lascia conformare e distruggere, e chi invece li sfrutta per crescere, maturare e fortificarsi. C'è chi li rende un peso da trascinare in eterno e chi li tramuta in esperienza, in strumenti, in intuizioni per il futuro. D'altronde non conta quali siano le costanti della nostra esistenza, perché siamo sempre e solo noi a scegliere se e quanto trasformare in risorsa ciò che ci capita sottomano.

“Un problema è una situazione che ti fa rendere conto di dover passare al livello successivo.”

(Yamada Takumi) Ed ogni singola esperienza umana può testimoniare come, solitamente, tutto ciò che si è costruito in seguito ad un periodo di sofferenza adeguatamente affrontato, è anche ciò che ha portato i maggiori benefici in assoluto all'esistenza propria ed altrui. Quindi si può tranquillamente dire che non potremmo godere delle migliori cose che la vita può offrirci se non ci fosse prima un problema od una sofferenza ad indirizzarci verso la loro costruzione o la loro scoperta.

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“Ti potenzi realmente solo quando impari a confrontarti con verità che temi, o comunque non ti piacciono, e riesci a trarre da ognuna di esse il meglio. Uscendone arricchito, cresciuto, potenziato, ma non snaturato, corrotto od omologato.”

(Anonimo) “I più forti, i più in gamba, sono proprio quelli riusciti a districarsi attraverso un milione di problemi uscendone in qualche modo potenziati. Mentre i più deboli, i più stupidi, sono coloro che dalla vita hanno avuto, od hanno scelto di avere, tutto comodo e facile.”

(Yamada Takumi) In occidente poi la stessa mentalità dominante tende a forgiare menti molto più inadatte a fronteggiare la sofferenza rispetto a quanto non accada in altre culture. Infatti si tende a ritenere il dolore non come parte dell'ordine naturale delle cose, ma come un fallimento da evitare. Un orrore, un aborto all'interno di un mondo che, almeno superficialmente e formalmente, deve essere mantenuto buono e bello a tutti i costi. In un mondo di vite che devono necessariamente essere lunghe, perfette e felici e nel quale la sofferenza non può mai essere fronteggiata apertamente, ma nel muto terrore deve essere emarginata, seppellita, soppressa o spedita il più lontano possibile.

Il risultato di tutto ciò è che spesso si tende a sopportare il dolore molto meno rispetto a quanto non si faccia ad esempio in alcune civiltà asiatiche, in cui povertà e sofferenze si vedono nelle

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strade, e malati, anziani ed infermi sono a carico delle famiglie anziché di appositi istituti specializzati.

“Noi non accettiamo che la nostra vita abbia in sé la sofferenza, non l'accettiamo e non ci piace. Ed ecco che allora prendiamo pasticche, iniezioni, droga, cerchiamo gioie effimere... tutto per nascondere la verità che nella vita accanto al piacere c'è la sofferenza.”

(Tiziano Terzani) Dunque, il problema non è tanto il fatto che nel mondo esistano cose o persone in grado di procurarci dolore, quanto che la mente di ognuno di noi è disseminata di trappole. Trappole consistenti in pregiudizi, in abitudini, in modelli comportamentali errati, che anziché farci prendere sempre la strada migliore di fronte alla sofferenza, al contrario tendono a proiettarci verso l'autocommiserazione, l'immobilismo, se non addirittura verso l'autodistruzione.

Procederemo dunque ora nelle pagine successive in un ancora più specifico percorso di “fortificazione” dello spirito, che ci consentirà di fronteggiare i problemi e le sofferenze quotidiane sempre al meglio ed al massimo. Non a farli sparire, perché sarebbe contro ogni legge fisica e biologica, ma piuttosto a consentirci di ridurne prontamente i danni, sanarne efficacemente le ferite, e di trasformarli ogni volta in risorsa per il miglioramento di sé e dell'ambiente circostante.

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II – Sfide

“C’è un solo modo per individuare con certezza l’eroe in una storia: l’eroe è quello che ha imparato di più, che alla fine è cambiato di più. Nei film della serie Guerre Stellari, sia Luke Skywalker che Darth Vader sono eroi. Non lo sono fin dall’inizio ma lo diventano grazie al modo in cui rispondono alle sfide che gli vengono lanciate.”

(Joseph 'O Connor) Recitò Victor Frankl, psichiatra ebreo incarcerato dai nazisti durante la seconda guerra mondiale: “Le persone sono pronte a caricarsi di qualunque sofferenza, purché vedano in essa uno scopo”. Egli infatti, osservando chi sopravviveva nei campi di concentramento tedeschi, arrivò a comprendere che il vero discriminante alla base della sopravvivenza non consisteva nell'età o nella salute fisica, ma nella capacità di dare un senso alla propria esperienza, per quanto terribile essa fosse. E questo è solo uno degli innumerevoli casi che può testimoniare come l'atto del dare un senso alla sofferenza cambi completamente la percezione della propria esperienza in merito ad essa.

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Colui che fa lo sciopero della fame, per esempio, può subire il dolore fisico e comunque trasformarlo in una soddisfazione morale, focalizzandosi sull'impatto positivo che la sua azione provocherà sul resto del mondo nel mettere in rilievo una causa meritevole, mentre se fosse costretto da qualcun altro a non mangiare dalle circostanze non ne ricaverebbe che sofferenza.

Stesso discorso ancora si può fare per l'atleta che fa grossi sforzi per allenarsi. Se lo stesso dolore gli venisse inflitto gratuitamente non farebbe altro che crederlo ingiusto e terribile, invece di puntare addirittura a ricercarlo costantemente.

Cerchiamo quindi sempre di dare un senso costruttivo ad ogni nostro dolore. Per esempio ognuno di essi può essere innanzitutto una preziosa occasione per affinare la nostra calma, la nostra pazienza, la nostra forza, la nostra determinazione, la nostra conoscenza, il nostro ingegno. Un'occasione quindi per potenziare tutto ciò che c'è di migliore in noi, e per costruire qualità che potranno far vivere a noi ed a chi ci circonda una vita piena e felice.

Ogni problema può essere una vera e propria sfida postaci dalle circostanze. Qualcosa che ci metta alla prova, che ci faccia chiedere se dovremo subire passivamente le spiacevolezze che incontriamo, o siamo disposti a sviluppare tutto ciò che serve per maturare onde affrontarle, superarle, ed uscirne rigenerati, rinnovati, potenziati.

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“Pensala come se i tuoi problemi, i tuoi ostacoli, qualunque entità esteriore od interiore che ti impedisca di raggiungere un obiettivo o la semplice serenità, fossero creati da tuoi nemici, da gente che ti odia e ti vuole vedere annichilito moralmente e psicologicamente. Se ti rassegni allo stato delle cose, se ti arrendi al peggio, se cedi allo sconforto ed alla disperazione, farai semplicemente la loro gioia.Ti comporterai esattamente come loro vogliono che tu ti comporti. Se li combatti sempre e comunque invece, magari non li sconfiggerai ogni volta, ma sicuramente li spiazzerai, li sconvolgerai, darai loro un bel po' di filo da torcere.”

(Yamada Takumi) “A volte lo stress sarà insostenibile, gli ostacoli sembreranno insuperabili, la paura invaderà il tuo cuore, e ti sembrerà di non potercela fare. Ma sappi che tutto questo non vuole dimostrarti che non ce la farai, che devi rinunciare, che devi starne fuori. Serve solo a farti capire quanto ci tieni, ed a mostrarti quanto sei disposto a combattere per raggiungerlo.”

(Randy Pausch) E se faremo la scelta giusta allora ogni problema, ogni sofferenza, diverrà un'opportunità per cogliere nuove esperienze, nuove informazioni, nuovi spunti, nuova ricchezza, nuove idee. Ed alla fine arriveremo da soli alla consapevolezza che, se non si soffrisse mai e non si avesse mai a che fare con alcun problema, non ci sarebbe neanche mai l'occasione per sviluppare ciò che serve per superare certi ostacoli, mentali o pratici che siano, e quindi non ci sarebbe mai evoluzione. Il nostro spirito sarebbe debole,

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le nostre conoscenze scarse, le nostre idee vaghe, e tutt'intorno sarebbe morto, piatto, noioso ed informe.

“Un discepolo di poco valore utilizza l'influenza dell'insegnante.

Un discepolo mediocre ammira la bontà di un insegnante. Un buon discepolo diventa forte sotto la disciplina di un insegnante.”

(Detto Zen) “Più grande è la sfida e più c’è da imparare. Tutto dipende semplicemente dal modo in cui decidiamo di affrontare le cose.”

(Roy Martina) “Quando le acque salgono, la barca fa altrettanto. In altri termini, di fronte al bisogno l'ingegno si aguzza. È vero che gli uomini coraggiosi coltivano tanto più assiduamente le loro qualità quanto maggiori sono le difficoltà con le quali si confrontano. È un errore imperdonabile lasciarsi abbattere dalla prove.”

(Yamamoto Tsunetomo) “La crisi è la più grande benedizione per le persone e le nazioni, perché la crisi porta progressi. La creatività nasce dall'angoscia come il giorno nasce dalla notte oscura. È nella crisi che sorge l'inventiva, le scoperte e le grandi strategie. Chi supera la crisi supera sé stesso senza essere 'superato'. Chi attribuisce alla crisi i suoi fallimenti e difficoltà, violenta il suo stesso talento e dà più valore ai problemi che alle soluzioni.

La vera crisi, è la crisi dell'incompetenza. L'inconveniente delle persone e

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delle nazioni è la pigrizia nel cercare soluzioni e vie di uscita. Senza crisi non ci sono sfide, senza sfide la vita è una routine, una lenta agonia.

Senza crisi non c'è merito. È nella crisi che emerge il meglio di ognuno, perché senza crisi tutti i venti sono solo lievi brezze. Parlare di crisi significa incrementarla, e tacere nella crisi è esaltare il conformismo.

Invece, lavoriamo duro. Finiamola una volta per tutte con l'unica crisi pericolosa, che è la tragedia di non voler lottare per superarla.”

(Albert Einstein) “In un certo senso, i periodi di crisi sono fondamentali, perché sono quelli in cui finalmente si rivelano problemi che magari erano rimasti da tempo nell'ombra ad ordire trame sotterranee. Quindi il periodo di crisi è il momento in cui essi stessi si predispongono al confronto diretto, e pertanto a carte scoperte diviene più facile individuarli e combatterli. La tensione stessa che scaturisce dalla crisi poi ci carica, ci motiva, fortifica corpo e mente, e ci rende più adatti alla battaglia che si prospetta.”

(Anonimo) Difatti non dimenticare mai che per quanto certi problemi siano inevitabili, è esclusivamente in tuo potere il non consentire a ciò che ti fa male di travolgerti ed allontanarti da tutto ciò che ti può fare bene. Sta a te evitare di finire come tutte quelle persone che, dando esclusivo controllo delle proprie scelte ai propri dolori, finiscono per abbandonarsi, per lasciarsi lentamente morire. Sta a te gestire la tua vita nel modo in cui desideri, ed a te tirar fuori la forza per impedire ai problemi di farti perdere la tua

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identità, la tua volontà, la tua speranza, la tua felicità e la tua idea di bellezza. In fondo è proprio questa la tua unica, vera, grande sfida. Ne sarai all'altezza?

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VIII – 15 strategie per acquisire un coraggio da leoni

“Dimostrate coraggio e grandi forze si muoveranno in vostro aiuto.”

(Basil King) La paura è un'emozione primaria, presente negli umani ed in gran parte del regno animale. Essa deriva dalla percezione di un pericolo ed ha come scopo ultimo la sopravvivenza e l'autopreservazione dell'individuo.

Come ogni emozione umana, per quanto sgradevole, essa ha dunque precise finalità regolatrici ed in quanto tale non dovrà mai essere in alcun modo repressa o negata. Però può dover essere adeguatamente gestita e veicolata. Infatti troppo spesso le trappole della nostra mente creano pericoli inesistenti od amplificano la percezione del rischio di fronte a quelli reali con il risultato che, oltre a stressare il fisico e la mente più di quanto in un determinato contesto sia necessario, impongono all'individuo reazioni che sono tutto fuorché costruttive. Tutto fuorché utili al suo percorso di crescita e maturazione. Pertanto esaminiamo adesso nel dettaglio quali sono le “15 strategie essenziali”, estratte dal campo della psicologia e della filosofia orientale, in grado di

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aiutarci a sfruttare adeguatamente le nostre paure, e a combattere e vincere tutte quelle più inutili e controproducenti.

Ricorda che la paura non è nelle cose, ma in te Questo discorso non è per niente differente rispetto a quanto già detto relativamente alla sofferenza: l'entità del suo manifestarsi dipende dalla reazione, spesso amplificata e supportata da pensieri irrealistici, che abbiamo nei confronti delle cose attorno a noi.

Non di certo dalle cose “in sé”, prive di alcun significato emotivo al di fuori di quello che diamo loro.

Una paura infatti nella maggioranza dei casi non rappresenterà l'effettivo metro della pericolosità dei rischi presenti nelle situazioni che andremo ad affrontare. La mente di certo non è in grado di valutare l'effettiva pericolosità di qualcosa come se fosse una sorta di computer onnisciente. Piuttosto, essa tenderà ad intensificare la percezione del rischio (e quindi ce lo farà sembrare tanto più dannoso quanto più probabile) nei confronti di ciò che, per esperienza, per abitudine, o per istinto, riterrà particolarmente difficoltoso, problematico, se non addirittura letale, irreparabile. Si tratta dunque di nulla più che una valutazione alterata fatta sulla base di premesse imperfette.

Un'ipotetica previsione che crede di affacciarsi sul futuro ma in

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realtà sta solo spulciando in un passato morto e sepolto.

Ed un esempio dell'imperfezione di questo meccanismo mentale lo possiamo notare in come molte persone vivano la loro vita di tutti i giorni tranquillamente in casa propria, con il terrore però di prendere un aereo; eppure è matematicamente provato che la probabilità di morire in un incidente domestico è dalle 1000 alle 2000 volte superiore rispetto a quella di morire in volo.

Come dunque già visto, il reale “centro” della tua vita e della tua esperienza alla fine sei tu e null'altro. Cercare sicurezza assoluta all'esterno è quasi impossibile, poiché tutto è mutevole ed incerto. Ma se allenerai la tua mente perché sia sempre forte, serena, ricettiva, combattiva, libera da condizionamenti pregressi e fiduciosa nella sua forza e nelle sue potenzialità, allora sarai sempre tu stesso la prima fonte di ogni tua reale sicurezza.

“Una mente deconcentrata e sconnessa spreca continuamente energia, poiché non si accorge che siamo noi stessi i creatori delle nostre paure. Questo è particolarmente vero finché non ci si accorge che la paura è un'ombra priva di sostanza, che la scarsa fiducia in sé stessi nutre, dandole il potere e permettendole di assumere il controllo della situazione.”

(Gianluca Magi)

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Accetta la paura, è una sensazione normale L'abbiamo detto: senza di essa non saremmo mai in grado di renderci conto di alcun pericolo, che sia esso piccolo o grande, ed all'esterno o annidato nella nostra mente. È tra l'altro scientificamente provato che in ogni situazione di potenziale pericolo, se possiederemo uno spirito tale da abbassare la soglia della paura ad un livello non invalidante allora riusciremo, proprio grazie alla paura, a far uso di vere e proprie “doti nascoste”.

Difatti, nonostante la paura venga demonizzata in una società in cui si vive in condizioni di “sostanziale” pace e tranquillità, siamo biologicamente programmati perché la paura “potenzi” le nostre facoltà e le nostre reazioni a situazioni di rischio, aumentando la tensione muscolare e cerebrale, e consentendo così a corpo e mente di affrontare ogni cosa al meglio. Proprio come quando agli albori della nostra civiltà avevamo bisogno di un “surplus” di carica per affrontare continuamente i pericoli derivanti dagli assalti delle belve.

“Ti si affanna il respiro? I battiti del tuo cuore accelerano? Le tue mani tremano? Queste sensazioni impedirono a Carly Simon di cantare in pubblico per anni. Tuttavia, altri cantanti hanno scoperto come utilizzarle a loro vantaggio. Bruce Springsteen, per esempio, etichetta queste uguali identiche sensazioni come "eccitazione" e le considera una parte naturale e positiva della sua preparazione per esibirsi.”

(Anthony Robbins)

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Le eccezioni non devono rappresentare la regola solo perché più suggestive

Durante una conferenza TED, la scrittrice Karen Thompson Walker narrò della storia di una nave che era affondata in oceano aperto. La maggioranza dell'equipaggio era riuscita a salvarsi su delle scialuppe ma le provviste erano poche, le terre lontane, e diveniva quindi necessario capire la rotta da intraprendere per massimizzare le proprie probabilità di sopravvivenza. Avevano di fronte a sé due possibilità: scegliere una rotta più breve per raggiungere le isole più vicine ma rischiare di incappare in tribù cannibali, ed intraprendere la rotta più lunga, ma rischiare di morire di fame. Risultato? Terrorizzati dall'idea dei cannibali, scelsero la rotta più lunga e morirono tutti di fame.

Cosa si può imparare, quindi, da questa tragica storia? Che gli uomini scelgono costantemente di dare ascolto, adito e credibilità alle ipotesi più suggestive, per quanto improbabili (i cannibali), piuttosto che a quelle più realistiche (il rischio di morire di fame). Ed ecco che, quindi, allo stesso modo, ascoltare di un occasionale incidente aereo in TV rende automaticamente l'aereo "pericoloso" ed ascoltare di un omicidio familiare si traduce in un "non fidarsi mai dei membri della propria famiglia".

Non cadere quindi in questa trappola mentale e non smettere di prendere il treno solo perché l'altra volta c'è stato un

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tragico deragliamento. Decidere la propria vita sulla base di eventi così improbabili e scambiare ciò che è più "suggestivo" con ciò che è più "probabile" equivale ad andare ad abitare in un palazzo di cartone e "sperare" che non crolli tutto alla prima pioggia.

La legge di Murphy è una cavolata Se sei così convinto che "ogni cosa che può andare male, andrà male", per quale motivo la mattina ti alzi se potrebbe caderti una tegola in testa? Per quale motivo vai a lavorare se potresti essere investito appena attraversi la strada? Per quale motivo parli con una qualunque persona, se potrebbe essere un serial killer pronto a farti fuori?

Ovviamente la mia vuole essere una provocazione: la verità è che la vita è fatta tanto di piccoli colpi di sfortuna che di circostanze improvvisamente favorevoli. Tuttavia, in quanto esseri istintivamente portati all'autoconservazione, tendiamo ad imprimere più e meglio nella memoria le coincidenze negative, in maniera tale da poter registrare i pericoli potenziali e preservarcene in futuro. Ed ecco da dove nasce il mito della "Legge di Murphy": dalla nostra istintiva e naturale incapacità di imprimere con lo stesso potere in memoria i due tipi di coincidenze.

Questo poi, sostanzialmente, va ad arricchire quanto detto nel precedente punto: oltre a considerare come più probabili le

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ipotesi piÚ suggestive, siamo fatti per considerare come piÚ probabili le ipotesi negativamente suggestive. Ma, come accade per ogni inganno, essere consapevoli del trucco che c'è dietro aiuta a non lasciarsene piÚ trascinare.

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Fine anteprima Come avrai avuto tu stesso modo di notare, i libri della nostra collana “I 101 stratagemmi” sono l'orgoglioso risultato di tantissima ricerca, tantissimo studio e tantissimo lavoro sui temi trattati. Abbiamo infatti fatto il possibile perché ognuno di essi fosse completo, corposo, innovativo, e facesse la differenza rispetto ad eventuali testi sullo stesso argomento già presenti sul mercato.

Inoltre, per rimanere fedeli alle esigenze di tutti i nostri lettori e promuovere un'editoria alla portata di tutti che contrasti la cattiva abitudine di proporre degli ebook a prezzi spropositati, ci siamo impegnati perché ognuno di essi mantenesse un prezzo basso e, nel contempo, dei contenuti di altissima qualità.

Per questo, se l'anteprima che stai sfogliando adesso ti è piaciuta, dai pure un'occhiata a questi testi, sono sicuro che li troverai utili ed interessanti. Tra l'altro nella loro edizione digitale costano solo qualche caffè:

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Ossia, quella versione "dormiente" di te che attende di essere

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Lo scudo dell'anima

sentirti in compagnia delle più grandi menti del passato anche in quelle giornate in cui tutto sembra andare storto?

Questo è Power Up!: niente banalità, niente ovvietà, niente aforismi retorici da social network , ma solo le migliori frasi, le migliori citazioni, i migliori aforismi, i migliori aneddoti mai sfornati da maestri, filosofi, motivatori, pensatori, grandi creativi e uomini di successo! Con una copertina ed un titolo che rappresentano un'affettuosa citazione a quei videogiochi che hanno popolato l'infanzia di molti di noi, un distillato di frasi incisive, penetranti, rivoluzionarie, che hanno scosso le menti di milioni di uomini e potranno aiutarci a creare e delineare un nuovo, eccitante percorso di crescita personale; un percorso che, se intelligentemente affrontato, non potrà che condurci inevitabilmente a comprendere e sfruttare tutto l'immenso potenziale che abbiamo come esseri umani.

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Lo scudo dell'anima

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