Ateliers Femme Initiative et Autonomie

Ateliers Initiative et Autonomie | Programme Power Pac | PORTUGAL

Power PAC – Leonardo da Vinci -TI 1

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Coordination, organisation et photographie Carlos Ribeiro Caixa de Mitos

Les Ateliers Femme Initiative et Autonomie Confiance en soi La connaissance de soi La confiance Le corps Le groupe L´imagination La respiration La voix Le regard

CAIXA DE MITOS AUTEUR – FORMATEUR SPÉCIALISÉ Eva Ribeiro 2012 2

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Confiance en soi

Un des thèmes centraux de l'atelier théâtre est la confiance en soi. La confiance en soi est la croyance qu'une personne doit être en mesure de faire ou d'accomplir quelque chose.

Le terme est souvent utilisé comme synonyme de l'estime de soi et l'acceptation de soi. Une analyse plus détaillée de ses façons d'utilisation, cependant, que l'auto se réfère toujours à la compétence personnelle, tandis que l'estime de soi est un terme plus large. Par ailleurs, «l'acceptation de soi» a une utilisation plus personnelle limitée et est plus liée à la notion d '«acceptation inconditionnelle» de la personne approche centrée.

Dans l'atelier à ce sujet est de premier plan, notamment en ce qui concerne l'exposition individuelle, la démonstration des compétences personnelles avec le groupe, etc.

Dans l'approche psychothérapeutique Friederike Potreck Gitta-Rose et Jacob (2006) pour augmenter l'estime de soi, la confiance est la clé, étant définie comme «une attitude positive au sujet de leurs propres capacités et la performance» et comprend les convictions de certains savoir-faire chose, mais faites le bien, arriver à quelque chose, à endurer les difficultés et capable de faire sans quelque chose.

Exercice de développement : Directions Les participantes se déplacent librement à travers l'espace. À un certain moment de commencer à prendre des directions précises. Commençant par la recherche à un certain point, tout le corps suit, en s'adressant à lui. Avant d'atteindre le point de changer de direction en sélectionnant un 3

Figure 1 L´estime de soi et la connaissance de soi sont des buts des sessions

Ateliers Initiative et Autonomie | Programme Power Pac | PORTUGAL autre point.

+10 Minutes L'ensemble du groupe Aucun matériel Le corps doit être disponible et éveillé. Vous devriez sentir la motivation des participants dans le mouvement.

Peut être introduit d'innombrables variations sur cet exercice. Parmi eux: - Arrêtez-vous dans des statues; - A par un arrêt, et le groupe doit entendre que, pour un à la fois; - Laissez-vous guider par une émotion à chaque point ; Thèmes travaillés : Concentration, occupation de l'espace; l'écoute de ce groupe.

Figure 2 Le exposition et extériorisation des sentiments a l'autre conduit a une complicité entre les membres du groupe

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La connaissance de soi

Les sessions sont fortement orientées vers la connaissance de soi des participants et pour la transformation. La connaissance de soi est considérée comme fondamentale pour la vie, pour favoriser la croissance personnelle et la promotion interne.

Les exercices provoquent une réflexion profonde sur ce que l'on pense, ressent et prend place dans le but de nous connaître et nous élever d'une manière positive notre niveau humain et spirituel, visant à une régénération de notre état intérieur.

Figure 3 Comprend notre corpos, notre voix, notre mouvement et états de esprit sont des étapes pour la connaissance de soi

Exercice de développement: Le geste quotidien De l'action quotidienne (laver la vaisselle, le pétrissage du pain, etc, les participants miment les gestes qui font habituellement. Peu à peu, devient de plus en plus conscients des détails de chaque geste, le style de leurs actions.

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Ateliers Initiative et Autonomie | Programme Power Pac | PORTUGAL 20/30 minutes Tout groupe Aucun matériel

Il est important de se concentrer cette année. Il existe une distinction fondamentale entre les différentes étapes de l'exercice du pouvoir dans l'ordre d'extrapoler l'action quotidienne, afin de trouver le geste théâtral.

Cet exercice est également très utile pour développer le travail sur le niveau de tension dramatique.

Aussi à travailler la répétition et l'externalisation des humeurs.

Thèmes travaillés : La connaissance de soi; mime, l'expression corporelle.

Figure 4 - La répétition permet une meilleure connaissance et absorption du mouvement

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La Confiance

La confiance est le sentiment de sécurité et de la conviction que l'on a pour une autre personne ou quelque chose. Il existe également une présomption de soi et une fonctionnalité qui permet de réaliser des choses ou des situations difficiles normalement. En outre, la fiabilité concerne la familiarité dans la forme de traitement. Pour la psychologie sociale et la sociologie, la confiance est une hypothèse qui est sur le comportement futur d'un autre. Il s'agit d'une conviction selon laquelle une personne sera en mesure d'agir d'une certaine façon devant une situation donnée.

Exercice de développement: Free Hugs Les participants se déplacent librement autour de la salle.

Lorsque vous vous sentez à l'aise, par contact un contact visuel avec une autre personne, prenez elle dans des bras. Cette étreinte a pas une heure fixée ou les objectifs, ne vise qu'à faire l'expérience de l'étreinte des différents participants dans chacun d'eux et trouver votre quelque chose de spécial.

+10 Minutes L'ensemble du groupe Aucun matériel

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Il est essentiel que l'étreinte est pas pressés et qui est consensuel et souhaitée par les deux participants.

Variantes: Dire un secret à l'oreille, un à la fois.

Thèmes concernées: Affectif émotionnel; Stimulation de la toucher.

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Le corps

Le corps est un thème clé de l'atelier.

Les séances commencent toujours par une progression chaud physique qui a pour objectif principal le corps et la conscience spatiale, en même temps parvenir à un environnement de concentration et de motivation.

Toujours ouvrir les portes à une plus grande sensibilisation du corps, de la respiration à la posture, au rapport de poids et d'équilibrer les participants étaient plus intéressés et confiant lorsque l'on travaille ces thèmes, ce qui démontre une croissance sérieuse par rapport à votre corps et par rapport à l'autre et avec l'espace.

A partir où notre travail de la relation avec le corps, questionnant les habitudes et les fausses croyances, nous positionne de façon critique sur les relations qui se créent entre le corps et les émotions, le corps et au jour le jour, et tous les transformations qui se produisent quand ils sont mis en place.

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Exercice de développement: La marionnette Double, celui-ci sera la marionnette et une autre défaite.

La marionnette, les yeux fermés, devrait être détendu et de ne pas résister aux directions de son compagnon.

Le gestionnaire initie ensuite lentement la manipulation du corps de l'autre.

Peu à peu, cette manipulation, il est seulement en petites pointes, et la marionnette continue à se déplacer par lui-même, cette fois sans arrêter le mouvement se poursuit, étant sensible à l'entrée d'un autre.

15/20 minutes L'ensemble du groupe (par paires) Aucun matériel.

Musique si possible.

Il est important que le processus d'écoute et de dialogue entre les participants.

Le but de ce qui est particulièrement la connaissance auto développement de chaque corps, alimenté par une relation avec l'autre et sensible à l'espace.

Des variantes de cet exercice sont nombreux.

Une idée est de commencer à traiter par le biais d'un simple exercice de statues.

D'autres variantes du jeu est oui et non à la manipulation.

Thèmes concernées: Le langage du corps, la confiance, la connaissance de soi, la perception spatiale; Concentration.

Figure 5Exercice La Marionnette

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Groupe

Figure 6La définition des objectives pour le groupe est très important

Un aspect central de l'atelier théâtre est de s'adresser au groupe comme une unité sociale et culturelle. L'espace atelier permet, en particulier quand ils passent d'un participant sphère individuelle à une action dans les valeurs collectives, des expériences de vie, les buts, etc.

Ici, la place du groupe devient primordiale de l'expérience. Ainsi, le groupe est toujours la première place, et dans le processus de travail, il est préférable que le bien-être du groupe contre la volonté de chaque individu.

Apprendre à vivre, penser et de décider en tant que groupe sont des objectifs centraux de ce processus.

Comprendre les avantages de la coopération, le partage et la solidarité signifie que nous créons des liens qui soutiennent des situations souvent moins souhaitables dans nos vies et nous voulons apprendre des autres à se développer et d'élargir nos connaissances.

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Exercice de développement: chœur tragique Le groupe, rejoint par autant que possible, à l'angle de la salle.

L'objectif est de se déplacer autour de la salle, sans jamais perdre sa cohésion.

Devraient essayer de rythmes différents, rapide, lent, gérés dans le mouvement lent, etc.

L'un des participants peut être le coryphée, ou «chef», qui dirige le groupe. La modification de ce chaque fois que vous atteignez un point nouveau. +30 Minutes L'ensemble du groupe Aucun matériel Il est très important que l'exercice soit considéré comme quelque chose de dynamique, dans lequel l'écoute active est essentielle.

Peut être tenu plusieurs variantes de cet exercice, beaucoup d'entre eux inspirée par la tragédie grecque, certains d'entre eux: - Les coryphée fait le long de ses gestes et les sons de chemin que le reste du groupe à imiter; - Le coryphée se détache du groupe en disant un texte ou d'effectuer une action; - Le coryphée commence avec un son qui imite l'autre et se déplacer Thèmes concernées : L'écoute active, la cohésion du groupe, occupation de l'espace.

Figure 7La réflexion sur les exercices en groupe est fondamental pour toutes

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Imagination

L'imagination et la créativité sont deux thèmes clés du travail théâtral.

Relancer ces deux éléments parfois oubliés dans le tiroir de l'enfance, nous permet de redécouvrir les facettes, les caractéristiques et de nos désirs, en leur donnant la vie et de leur donner une valeur.

Comprendre notre imagination est au cœur des processus de connaissance de soi. Dans l'atelier de théâtre, ils sont mis au point par l'exercice, mais aussi grâce à des exercices de théâtre, dessin, sculpture et l'écriture créative.

Percevoir le monde dans les portes créatives qui s'offrent à nous pour résoudre les problèmes quotidiens d'une manière plus saine et heureuse.

D'une certaine manière, presque tous les exercices effectués tout au long de l'appel à l'imagination et l'atelier de créativité, cependant, est ici celui dans lequel cette capacité est souligné.

Exercice de développement: ABC do corps À un moment donné de l'instructeur commence à proposer des mots dans l'ordre de l'alphabet, comme les animaux, lieux, objets, etc. Les participants doivent s'adapter immédiatement à son corps et déplacez le mot en question.

Par exemple, Autruche - devenir une autruche. Betterave - devient une betterave.

Et ainsi de suite ...Les participants se promènent librement dans la pièce.

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Ateliers Initiative et Autonomie | Programme Power Pac | PORTUGAL 10 à 40 minutes L'ensemble du groupe Aucun matériel.

Il est intéressant de voir comment le rythme et la vitesse peuvent affecter le jeu.

Il devrait être rationalisé de manière dynamique dans le sens de ne pas tomber dans la répétition et de toujours garder un caractère vivant et ludique.

Les changements de rythme sont très intéressants.

Ils peuvent également être organisées à partir des improvisations de petites les mots donnés.

Une autre variante consiste à isoler les différentes parties du corps étant que la transformation ne se fera que dans les parties individuelles du corps et non pas dans leur intégralité. (Exemple: Visage d'autruche; aubergines Jambes) Thèmes concernées : L'imagination, l'improvisation; Echauffement.

Figure 8Transformer le corps permet une renaissance énergétique et émotionnel

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Respiration

Tout au long des différentes sessions, nous avons abordé la question de la respiration et la respiration de sensibilisation comme la clé de la perception d'une présence. La respiration est en direct et, parfois, un acte si central que la respiration est négligée conduit à la création des blocages et des tensions. Situations d'anxiété, de stress ou tout simplement de laisser-aller nous conduire à avoir un dysfonctionnement dans l'acte de la respiration. Depuis étant conscient de la façon dont cela a lieu, nous avons maintenant plus de contrôle sur nous-mêmes, nos corps et nos émotions. Pour cela, nous utilisons la respiration abdominale ou de la respiration dite primaire, puisque c'est le droit pour les humains, pour votre bien-être et la bonne utilisation de la voix.

Exercice de développement: la respiration abdominale Allongé sur le sol dans une atmosphère détendue et disponible, les participants ont concentré leur attention sur votre respiration, respirer lentement et profondément, le processus comprenant de l'air entrant et sortant dans le corps.

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10 minutes Tout le groupe Aucun matériel S'il ya des difficultés à visualiser l'air qui s'écoule peut donner l'image d'un pneu qui se remplit lentement.

Peut-on alors induire le mouvement de la respiration pendant différentes parties du corps.

Il est également intéressant sont les points de vue des couleurs qui remplissent le corps, en utilisant des procédés de thérapie de couleur.

Thèmes concernées : La respiration, connaissance de soi, l'expression corporelle.

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Voix

La voix est le miroir de l'âme.

Sachez que notre voix est une partie essentielle de nous-mêmes le savoir.

L'exercice consiste à lâcher voix à travers la respiration abdominale, généralement sous la forme de la voyelle. Les participants à un cercle de partager sa voix profonde, lâche et gratuit, jouer au sein d'une harmonie des sons. Cet exercice entraîne généralement, comme cela s'est produit dans la dernière session, un sentiment de bien-être général et l'harmonie entre les membres du groupe Il vise également à détecter les situations d'effort inutile par des éléments dominants généralement aussi les éléments permettant de gêne à s'exprimer par la voix.

Exercice de développement : Chœur Vocal Nous commençons avec la conscience de la respiration, dans un cercle.

Lentement, et que celle des participants se sentent à l'aise coup sa voix. Gratuit, lâche, le plus souvent en poussant une voyelle. Comme vous sentir plus confiant peut aller alternant voyelles et de jouer avec des nuances différentes. +20 Minutes L'ensemble du groupe Aucun matériel La voix devrait sortir dans quelques spontanées et gratuite.

L'exercice doit être considéré comme un groupe de jeu qui permettra de mieux connaître la voix de l'un ou l'autre, créant un son commun dans lequel tous les écouter et de se sentir écouté.

Nous introduisons le mouvement, en regardant la question du mouvement sonore aussi tenir libre et spontanée, la recherche d'une harmonisation entre eux, sans forcer la voix.

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Ateliers Initiative et Autonomie | Programme Power Pac | PORTUGAL Thèmes concernées: Préparation du corps et de la voix; concentration.

Le Regard

L'honnêteté, la sincérité et l'authenticité sont quelques-unes des choses que nous cherchons quand on parle de regard. Il rend possible un partage exceptionnel des états, des émotions et des sentiments qui sont souvent difficiles à partager en mots ou en gestes.

Plusieurs exercices sont effectués tout au long des sessions qui mettent attention sur le regard et ses capacités.

Par-dessus tout sentir après quelques heures de travail que nous connaissons de façon bien particulier et surtout avec une complicité et l'intimité que crée des liens de une façon sans aucun doute extraordinaire.

Exercice de développement: Passage du regard Dans un cercle fermé une de participants commence passage. Elle regarde fixement l'un de ses compagnons à ses côtés. Après quelques instants de partage l’autre essaye de capter l'essence de ce que l'autre lui envoie et quand elle se sente allaise comme elle regard le compagnon à son côté et ainsi de suite.

10/20 minutes L’ensemble du groupe C’est important de vraiment prend le temps pour que les échanges peu arriver et circuler entre toutes.

On peu introduire d’autres propositions. Un c’est de tirer cet regard a le maximum en marchant.

Je marche et je regard une autre personne j´essaye de tirer et pousser juste avec le regard cette personne.

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Figure 9Exercice Passage du Regard

Programme Power Pac Leonardo da Vinci – Transfert d´innovation Coordination CIBC Nîmes, Hérault et Lozère Partenariat au Portugal Caixa de Mitos – Coordination Junta de Freguesia de Santos-o-Velho Centro Interculturacidade

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