MENÚ ELABORADO POR EL DEPARTAMENTO DE NUTRICIÓN DE:
MAYO
COLEGIO: MARTES
RECOMENDACIONES DEL
NAZARET OPORTO
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
1
2
VALORACIÓN NUTRICIONAL
KCAL
DESAYUNOS SALUDABLES
Hidratos (g) FESTIVO
FESTIVO
Lípidos (g) Proteínas (g)
LUNES
5
6
7
8
JORNADA AMERICANA PATATAS AMERICANAS
MACARRONES GRATINADOS
SOPA DE COCIDO
ARROZ CON TOMATE
TORTILLA DE JAMON YORK CON LECHUGA Y TOMATE
COCIDO COMPLETO
ABADEJO EN SALSA VERDE
BABY BACK RIBS
FRUTA PAN
YOGUR PAN
FRUTA PAN
HELADO PAN
12
13
14
9 CROQUETAS DE POLLO CON ENSALADA DE LECHUGA Y TOMATE
16
CANELONES
CREMA DE CALABAZA
SOPA DE VERDURAS
ALIBIAS ESTOFADAS
FILETE DE MERLUZA CON LECHUGA Y TOMATE
HAMBURGUESA CON LECHUGA Y ACEITUNAS
FILETE DE POLLO CON PATATAS FRITAS
TORTILLA DE CALABACÍN CON LECHUGA Y ZANAHORIA
FRUTA PAN
YOGUR PAN
FRUTA PAN
19
20
21
FIESTA
FRUTA PAN
22
23
PURÉ DE VERDURAS
ARROZ TRES DELICIAS
JUDIAS VERDES
ESPIRALES GRATINADOS
ALUBIAS PINTAS
MAGRO ESTOFADO CON PATATAS DADO
CCINTA DE LOMO CON LECHUGA Y MAIZ
PLLO ASADO CON PATATAS FRITAS
VENTRESCA DE MERLUZA CON LECHUGA Y ZANAHORIA
REVUELTO DE PICADILLO
FRUTA PAN
YOGUR PAN
FRUTA PAN
NATILLAS PAN
FRUTA PAN
26
27
28
29
30
ARROZ A LA NAPOLITANA
SOPA DE COCIDO
CODITOS CON TOMATE
VICHISOISSE
LENTEJAS JARDINERA
VARITAS CON ENSLADA DE LECHUGA Y MAIZ
COCIDO COMPLETO
FILETE DE MERLUZA CON LECHUGA Y ZANAHORIA
ALBÓNDIGAS DE TERNERA EN SALSA CON VERDURAS
TORTILLA DE ESPINACAS CON LECHUGA Y ACEITUNAS
FRUTA PAN
FRUTA PAN
FRUTA PAN
FRUTA PAN
YOGUR PAN
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La fórmula correcta del desayuno ideal es una combinación de fruta, cereales (preferentemente integrales) y lácteos.
KCAL
700
Hidratos (g)
93
Lípidos (g)
24
- La fruta natural es rica en vitaminas y fibras dietéticas.
Proteínas (g)
24
Los cereales
KCAL
699
- Pan o cereales en copos sin azúcares añadidos.
Hidratos (g)
94
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
24
KCAL
690
Hidratos (g)
91
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
24
KCAL
693
Hidratos (g)
92
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
24
LENTEJAS ESTOFADAS
YOGUR PAN
15
COMITÉ MÉDICO DE ARAMARK
La fruta
Programa
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- En la medida de lo posible, evita los cereales con adición de miel, chocolate, etc.
Los lácteos - Los lácteos aportan sobre todo proteínas y calcio. Algunas opciones pueden ser leche, yogur o queso fresco.
¿Sabías que ...? - La vitamina C de la fruta y los cítricos ayuda al mantenimiento del sistema inmunológico. - Los cereales ofrecen combustible para el correcto funcionamiento de los músculos y del cerebro. - Las proteínas y el calcio de los lácteos son nutrientes imprescindibles para el crecimiento sano de los huesos.