Manual de Bienvenida al “Holistic Wellness Club”
¿Qué es el Holistic Wellness Club?
Es una comunidad que se reúne, comparte y participa activamente en un programa de bienestar de 12 semanas, el cual ayuda a vivir un estilo de vida más saludable.
Y lo más importante, ¡Es Divertido!
Nuestra Visión
Nuestra VISIÓN es ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud al unirte a una comunidad acogedora y solidaria, donde aprenderás sobre el enfoque holístico para un estilo de vida saludable.
Tomaremos como modelo un patrón de alimentación basado en la Dieta Nórdica (más proteínas y fibras; menos grasas saturadas, sal y azúcar).
Nuestros Pilares
► Alimentación Saludable
Conocerás los fundamentos de una alimentación saludable, así como de proteínas, hidratos de carbono, fibras, grasas, vitaminas, minerales, fitonutrientes, hidratación y qué tener en tu refrigerador, congelador y alacena.
► Actividad física
Actividad física para el cuerpo y la mente
► Descanso
Dormir y recuperarse
► Manejo de estrés
Manejo de estrés y consciencia plena
► Conexión social
La comunidad juega un papel para lograr un estilo de vida saludable
En Holistic Wellness Club nos enfocamos en 2 tipos de personas:
1. Personas que desean un estilo de vida saludable
2. Personas que desean bajar de peso
Por lo que dependiendo de tu objetivo, será el programa especial para ti.
Crea Nuevos Hábitos
► Involúcrate
Asegúrate de seguirnos en nuestras redes sociales:
www.facebook.com/groups/holisticwellnessclubmx
www.youtube.com/channel/UCv0qBV9OhFZZWJpYDjChBTA
Mantente al pendiente de las publicaciones diarias.
Conéctate a nuestra capacitación semanal vía Zoom.
► Comparte
Participa activamente en nuestro grupo de Facebook, compartiendo tus comidas y el proceso que estás viviendo.
► Mantenimiento
Para seleccionar tus comidas, apóyate en nuestra tabla de grupos de alimentos permitidos.
Te compartiremos el “Plato del Buen Comer” para que lo uses como guía.
Evita comer entre comidas o consume snacks saludables.
► Agua
Asegúrate de tomar la cantidad de agua adecuada diariamente Sin agua nada se mueve.
AGUA = PESO/7 = Vasos de 250ml
► Ejercicio
Realiza actividad física al menos 30 minutos al día.
Apóyate en los ejercicios que te estaremos compartiendo en videos.
¡Gracias por Participar!
