Saúde
5 dicas para cuidar do coração no calor O colesterol aumenta, a frequência cardíaca acelera, as dores de cabeça aparecem e indicam que você não está bem. Aprenda a se prevenir das doenças cardiovasculares nos dias quentes Por Cinthia Quadrado
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esta época do ano, a praia, o clube e a piscina são visitados com mais frequência. A alimentação ideal, por sua vez, tende a ficar desfalcada nesses ambientes. Ou seja, o menu saudável acaba sendo substituído pelas famosas coxinhas, espetinhos de camarãi e peixe frito, além das famosas caipirinhas e cervejas. Outro fato que não pode ser desprezado: como a maioria das pessoas busca desfilar corpos perfeitos no verão, o abuso de atividades físicas acabada entrando em cena. Resultado? Todos esses excessos, seja de comidas, bebidas ou de exercícios nos dias de calor escaldante podem aumentar as chances de você ter algum problema cardíaco ou vascular. Portanto, saiba como fugir disso já!
Vá com calma nos exercícios Todo mundo pode (e deve!) realizar atividades físicas com frequência, inclusive aqueles que possuem doenças cardíacas. “Mas, como os exercícios momentâneos podem afetar o coração é necessário fazer uma avaliação médica prévia”, diz Américo Tangari, cardiologista do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo. E nem pense em sair por aí achando que você está bem condicionada, quando, na verdade, não faz nenhuma atividade há anos. “Comece aos poucos. Procure exercitar-se nos horários em que o clima está mais ameno, use roupas frescas e coma alimentos leves e de fácil digestão”, indica Marcelo Bertolami, cardiologista do Instituto Pazzanese de Cardiologia (SP).
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“As pessoas obesas, hipertensas, idosas ou com doenças cardíacas devem começar a fazer atividade física leves como a caminhada. Ande cerca de 40 minutos, 3 vezes por semana”, indica Américo
Xô, bebidas alcoólicas Outro vilão do coração nos dias de sol escaldante é o álcool. “Ele não só aumenta o risco, como também a gravidade de eventos cardiovasculares, sobretudo para pacientes hipertensos”, afirma José Lima Oliveira Júnior, cirurgião cardiovascular (SP). Então, não abuse dos "drinks" para não ter problemas. “Como as bebidas alcóolicas também provocam excesso de urina, são eliminados automaticamente do organismo minerais importantes para o bom funcionamento do coração como o magnésio e o potássio”, informa Américo.
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De olho na medicação Se você é hipertensa e decidiu aproveitar o calor passando um final de semana na praia, fique atenta para não interromper o uso de remédios. “Leve também as medicações com receita médica para evitar contratempos e coloque o máximo possível de lembretes (na agenda ou no celular), para não esquecer de tomálas”, alerta Alexandre. E outra, como nas regiões litorâneas geralmente há uma queda natural da pressão, devido aos fatores atmosféricos e o próprio calor, as drogas ajudam a manter a pressão arterial normalizada. “Antes de descer a serra é imprescindível que o paciente procure seu médico para saber se é necessário alterar a dosagem dos medicamentos”, aconselha Abrão Cury, cardiologista e clínico geral do HCor (SP). Então, não de esquecer da sua saúde quando for viajar, combinado?
Hidratação é o máximo! O calorão também faz com que se transpire muito mais, acelerando a perda de água e de sais minerais por meio do suor. “Como precaução, é necessário ingerir bastante líquido durante todo o dia. No caso dos idosos, a cautela deve ser ainda maior, já que a saúde deles costuma ser um pouco mais frágil”, afirma Abrão Cury. Você deve consumir aproximadamente 2 litros de água por dia. Faz parte desta cota os sucos naturais, Água de coco isotônicos e água é rica em de coco. Eles vitamina C, , aumentam a cálcio, fósforo quantidade de magnésio minerais e sódio no organismo, mantendo-o sempre saudável e evitando os riscos de um entupimento de veia ou artéria.
Perigo no prato
Check-up já!
Cuidado com o que você come! “Uma alimentação rica em sódio e gorduras pode elevar o colesterol ruim e causar problemas cardíacos”, alerta Alexandre Galvão, especialista do Núcleo de Cardiologia do Hospital Samaritano (SP). Se você já tem alguma doença cardiovascular e não se alimenta direito nestes dias, pode ter uma piora no quadro. Portanto, fique atenta aos sintomas. “Um único episódio de diarreia já pode ser sinal de diminuição da pressão”, diz Alexandre. A alimentação errada também pode causar desidratação, intoxicação ou até problemas renais.
Se você tem ou teve familiares com doenças cardíacas ou passou dos 30 anos, deve fazer exames periódicos para identificar se está tudo bem com o órgão. A avaliação médica e a tecnologia identificam ameaças ao organismo e mostram formas de se prevenir contra um infarto ou um AVC. “Muitas doenças cardíacas são silenciosas. Quando uma placa de gordura obstrui uma artéria, por exemplo, você só vai descobrir quando houver o esforço físico, fato que explica o aumento de casos de infartos e AVCs nessa época do ano”, conta Américo.
POR deNTRO dO aSSUNTO Veja o que acontece com o seu corpo quando ele enfrenta as altas temperaturas do verão 1. O organismo perde líquido e ele fecha aos poucos os vasos sanguíneos para manter a pressão arterial.
2. Consequentemente, o sangue engrossa pela falta de água no organismo que não foi reposta.
3. O corpo se esforça cada vez mais. Por isso, o ritmo dos batimentos aumenta para compensar a necessidade de energia.
4. O colesterol aumenta devido a desidratação. Assim, as paredes dos vasos ficam mais sólidas, o que aumenta bastante os riscos de entupimento. 7dias com você
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