Saúde
5 dicas para cuidar do coração no calor O colesterol aumenta, a frequência cardíaca acelera, as dores de cabeça aparecem e indicam que você não está bem. Aprenda a se prevenir das doenças cardiovasculares nos dias quentes Por Cinthia Quadrado
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esta época do ano, a praia, o clube e a piscina são visitados com mais frequência. A alimentação ideal, por sua vez, tende a ficar desfalcada nesses ambientes. Ou seja, o menu saudável acaba sendo substituído pelas famosas coxinhas, espetinhos de camarãi e peixe frito, além das famosas caipirinhas e cervejas. Outro fato que não pode ser desprezado: como a maioria das pessoas busca desfilar corpos perfeitos no verão, o abuso de atividades físicas acabada entrando em cena. Resultado? Todos esses excessos, seja de comidas, bebidas ou de exercícios nos dias de calor escaldante podem aumentar as chances de você ter algum problema cardíaco ou vascular. Portanto, saiba como fugir disso já!
Vá com calma nos exercícios Todo mundo pode (e deve!) realizar atividades físicas com frequência, inclusive aqueles que possuem doenças cardíacas. “Mas, como os exercícios momentâneos podem afetar o coração é necessário fazer uma avaliação médica prévia”, diz Américo Tangari, cardiologista do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo. E nem pense em sair por aí achando que você está bem condicionada, quando, na verdade, não faz nenhuma atividade há anos. “Comece aos poucos. Procure exercitar-se nos horários em que o clima está mais ameno, use roupas frescas e coma alimentos leves e de fácil digestão”, indica Marcelo Bertolami, cardiologista do Instituto Pazzanese de Cardiologia (SP).
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“As pessoas obesas, hipertensas, idosas ou com doenças cardíacas devem começar a fazer atividade física leves como a caminhada. Ande cerca de 40 minutos, 3 vezes por semana”, indica Américo
Xô, bebidas alcoólicas Outro vilão do coração nos dias de sol escaldante é o álcool. “Ele não só aumenta o risco, como também a gravidade de eventos cardiovasculares, sobretudo para pacientes hipertensos”, afirma José Lima Oliveira Júnior, cirurgião cardiovascular (SP). Então, não abuse dos "drinks" para não ter problemas. “Como as bebidas alcóolicas também provocam excesso de urina, são eliminados automaticamente do organismo minerais importantes para o bom funcionamento do coração como o magnésio e o potássio”, informa Américo.
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