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Ano v Edição 54 Janeiro /2015 Distribuição Gratuita

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Janeiro | 2015

Direto da Estação Editorial - Yuri Sato

Uma nova atitude!

Ano novo, vida nova! Seria muito bom se fosse verdade...

Mas não é!

Independente da data, o que manda são nossas atitudes. Quem planta alface não pode esperar colher cenoura! Colocamos um pensamento, uma emoção e uma ação em movimento.

Como consequência natural, recebemos um efeito. Nada mais justo, não é?

Então se desejar ser bem sucedida, deve depositar esforços, estudos, trabalho e dedicação, com certeza os frutos serão bons. Se o que quer é emagrecer, é fechar a boca, fazer exercício físico, buscar ajuda. Simples assim!

Nós é que complicamos, na realidade, nós que é queremos que caia do céu. Queremos comer pizza, churrasco e tomar refrigerante e estar esbelta sempre, aí não dá! É a lei da

ação reação, a vida é assim.

Se tiver esta consciência com certeza a vida muda, melhora e você consegue atingir seus objetivos, independente de data. Embora no começo do ano temos no subconsciente que vai mudar, melhorar e isso torna mais fácil termos forças para dar início à algum projeto, aproveite então e comece a dar a partida para a nova estação da sua vida. A vida não para e é um Trem Doido!

ìndice Editora Trem Doido Diretora Geral: Yuri Sato Charlanti MTB 15459 Arte e Criação: Aquiles Comunicação Redação: Nalva Britto Colaboração: Ana Paula Puccini, Elaine Puccini, Letícia Machado, Puccini Studio, José de Oliveira, Marcia Aparecida, Ana Paula Côrtez, Dandara Ferreira, Neusa Maria Arruda e Alexandre Magno de Moura.

Onde encontrar o Jornal Trem Doido: Posto Comendador - Bazar Santos - Banca da Medicina Banca Foch - Banca Catedral - Banca Federal Banca Cometa - Banca do Toninho Banca Universitária (UNIVÁS) - Galeria Portal Em nossos patrocinadores - Banca do Baronesa Data de Impressão: 10 de janeiro de 2015 Tiragem: 3.000 exemplares - On line 10.000 exemplars Redação: Rua Otávio Camilo Lacerda, 97 N. Senhora Aparecida - Pouso Alegre - MG

Telefones: (35) 3422 8773 Oi: 8878 8773 | Vivo: 9962 9076 Tim: 9152 4712 | Claro: 8477 4578 E-mail: jornaltremdoido@hotmail.com Facebook: Jornal Trem Doido Horário de Funcionamento: 13h - 20h.

Os artigos assinados são de responsabilidade de seus autores e não expressam a opinião do jornal. É proibida a reprodução do conteúdo desta publicação em qualquer meio de comunicação, sem autorização escrita do jornal.

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Mapa de Embarque Capa

Confira as dicas de Marcia Aparecida na hora da compra do material escolar nas voltas às aulas – Pág. 03 Ana Paula Côrtez explica sobre o curso intensivo de inglês, para quem não tem muito tempo – Pág. 15 Dandara Ferreira traz o encanto para o cabelo afro e crespo – Pág. 21

Aconteceu

Eletricista realiza ‘sonho’ e doa quase mil brinquedos em Pouso Alegre – Pág. 4 Doe de Sangue: Estoques ficam baixos nas férias – Pág. 4 Acipa inaugura 3ª unidade em Pouso Alegre – Pág. 4

Estação Visão Cuide dos seus olhos no verão – Pág. 5 Cada formato de rosto pede uma armação específica – Pág. 5

Estação Mudar

Uma vida mais saudável para você em 2015 – Pág. 6 Quatro passos rumo à mudança – Pág. 7

Estação Saúde

Sugestões para você escolher o tênis certo – Pág. 8 Alguns exercícios que mais queimam calorias – Pág. 9 Gordura eliminada pela urina e fezes – Pág. 10

Estação Casa

Veja algumas dicas para criar pequenos jardins em sua casa – Pág. 11 Férias – deixe sua casa e bens mais seguros – Pág. 11

Estação Finanças-

A Ressaca do Réveillon e o orçamento doméstico – Pág. 12 IPI: ano novo começa com o fim da redução da alíquota – Pág. 13 Dicas para conservar melhor os pneus do seu carro – Pág. 13

O Governo Federal traz regras mais rígidas para a concessão do seguro desemprego - Pág. 14 Conheça as alterações nos Benefícios previdenciários – Pág. 14

Estação Animal

Equoterapia – os benefícios da da relação entre o ser humano e cavalo – Pág. 16 Doma Racional ou Gentil: Entenda um pouco – Pág. 16

Estação Alegria Alimentação adequada às crianças no verão – Pág. 17 Passe mais tempo com os filhos! - Pág. 17

Estação Beleza

Tipos de lingerie diferentes para cada corpo – Pág. 19 Benefícios Produtos Yoga – Pág. 19 Reduzindo medidas – Pág. 20

Estação Cotidiano Horóscopo janeiro – Pág. 23

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Estação Ponto Certo

Conselhos para economizar na compra do

material escolar

Diferença que você vê na ponta do lápis Há cinco anos nascia a Descartáveis e Cia., geridas por Marcia Aparecida Freitas e Orivaldo Vilanezi, o que começou como uma pequena loja de descartáveis, hoje é uma grande e movimentada papelaria, passando a se chamar Ponto Certo, como referência a ser lembrada como uma marca que tem autoridade no assunto em atendimento, qualidade e preço justo.

Trem Doido conversou com a proprietária Marcia, que nos ofereceu várias dicas na hora comprar o material escolar : “Em primeiro lugar consulte sempre os melhores pontos de vendas e a qualidade dos produtos; se reúna com vários pais da mesma sala para conseguir maiores descontos; verifique o material restante do ano anterior e separe o que pode ser reaproveitado (caso não possa trocar, doe o material para jovens de famílias necessitadas); não se deixar levar somente pelos desejos dos filhos, eles são influenciados pelos amigos e

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pelo marketing publicitário, por isso vão querer sempre produtos da moda e que contenham imagens de artistas ou personagens de sucesso, o que faz com que

Marcia Aparecida Freitas Ponto Certo Papelaria

os preços desses produtos fiquem muito mais caros; busque as melhores formas de pagamento, boa abordagem e pechincha são as suas armas”, finalizou Márcia.

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Aconteceu!

Associação do Comércio e Indústria de Pouso Alegre inaugura 3ª unidade

Nova sede da Conexão Corretora de Seguros

Acipa inaugura 3ª unidade em Pouso Alegre.

Travessa João da Silva, 25 – antigo Puccini Fotocolor – segunda a sexta-feira das 8 ás 18h

Inaugurada, em 1º de dezembro, a nova sede da Conexão Corretora Seguros Estabilidade e segurança em Pouso Alegre Equipe da esquerda para direita Elaine, Thaís, João Aldo, Nelissa e Sheila

Doação de Sangue – Estoques ficam baixos no período de férias Hemocentro Regional de Pouso Alegre alerta para baixo estoque de sangue, doe sangue, doe vida. Endereço: Rua Comendador José Garcia, 846. Mais informações ligue para 155

Eletricista realiza ‘sonho’ e doa quase mil brinquedos em Pouso Alegre, MG Seu Paulinho distribuiu presentes para crianças do bairro Faisqueira.

Após passar por dificuldades na vida, ele quer retribuir o que conquistou.

Fonte: G1

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Família Coutinho comemora 200 anos de história No dia 15 de dezembro, foi comemorado os 200 anos de história da família Coutinho no Sul de Minas, o evento contou com a presença de grande parte dos familiares no Bairro Coutinhos, localizado entre Pouso Alegre e Congonhal.

Também estiveram presentes o prefeito de Congonhal e de Silvanópolis. A data foi marcada com uma missa especial e logo após o lançamento do livro, que conta a história destes 200 anos, aconteceu o encerramento com um almoço de confraternização.

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Estação Visão

Saúde: Cuide dos seus

olhos no verão

A estação mais esperada do ano por quem gosta de calor, praia e piscina também tem seus problemas. É nesta época que costumam acontecer epidemias de conjuntivite, já que as altas temperaturas favorecem a multiplicação dos micro-organismos responsáveis pela doença.

Conjuntivite A conjuntivite é a inflamação da conjuntiva, a membrana que recobre a parte interna da pálpebra e a esclera, a parte branca do olho. Em geral, os sintomas são olhos vermelhos, irritação, coceira, pálpebras inchadas e aversão à luz. Na conjuntivite viral ocorre o lacrimejamento intenso do olho. Na bacteriana, surge uma

secreção amarelada que chega a colar as pálpebras.

Com alguns cuidados simples esta doença e outros incômodos podem ser evitados: Exposição ao sol Não expor-se excessivamente ao sol e usar óculos escuros com proteção contra raios UVA/UVB; Os óculos devem ser acessório indispensável mesmo que o tempo esteja nublado, pois mesmo com o tempo fechado ainda recebemos radiações ultra violetas; Piscina, mar, lagos ou rios contaminados Apesar de receber tratamento, a água da piscina é um veículo perfeito

para os micro-organismos que desencadeiam conjuntivites virais e bacterianas. Verifique se a limpeza da mesma está sendo feito.

Já no mar, lagos ou rios a água esverdeada ou em tons escuros, com odores estranhos não é um bom sinal.

Previna-se!

Compre óculos de sol com lentes protetoras para prevenir os danos que os raios solares podem causar aos seus olhos.

Dica importante: óculos vendidos em comércios populares não têm

essa proteção. Óculos com lentes protetoras custam mais caro, porém sua visão não tem preço, certo?

Lave bem as mãos depois de usar o protetor solar, para não coçar ou mexer nos olhos, o que pode gerar uma irritação/alergia Se quiser abrir os olhos embaixo d´agua, use óculos de natação Sempre tire as lentes de contato antes de nadar Mantenha uma garrafa de água doce limpa e lave os olhos depois do banho de mar, rio, lagos ou de piscina.

Cada formato de rosto pede uma armação específica.

Dicas A armação deve ficar confortável e não se mover quando você sorri.

Se as sobrancelhas forem espessas, os óculos têm de delineá-las por dentro, suavizando-as. Finas e retas devem ser acompanhadas com os óculos, que podem ter armações levemente mais escuras, para realçá-las.

Ainda está com dúvida?

Vá à Ótica Perfil e seus profissionais ajudarão você a arrasar neste verão!

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Estação Mudar

Uma vida mais saudável

pra você em 2015

O ano novo é uma ótima oportunidade para cumprir aquela velha promessa de mudar os seus hábitos.

Então pratique exercícios e viva melhor!

No entanto, o exercício físico apenas é realmente benéfico quando é realizado de forma regular, moderada e gradual.

Regularidade. Esta é a primeira regra, já que os esforços isolados e irregulares não são nada benéficos para o organismo. Embora a frequência ideal dos treinos varia conforme as características do indivíduo, a atividade selecionada e os objetivos definidos, as pessoas que simplesmente desejam obter ou manter uma condição física aceitável, normalmente apenas necessitam de realizar, no mínimo, duas ou três sessões de treino por semana, repartidas de forma homogénea, para que não se fique mais de três dias sem se treinar.

De fato, este ritmo representa o esforço adequado para aumentar o rendimento dos músculos e a capacidade cardiorrespiratória e, ao mesmo tempo, permitir os períodos de repouso em que os músculos se relaxam e se preparam para enfrentar as próximas sessões de treino. É preciso referir que este ritmo de treino costuma variar bastante de acordo com a atividade realizada, visto que, por exemplo, caso se realize uma atividade particularmente ligeira (como a marcha), os treinos devem ser diários.

Moderação. Embora a intensidade do exercício físico realizado se deva adap-

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tar, como é óbvio, às características do indivíduo, à atividade selecionada e aos objetivos desejados, deve existir sempre uma certa moderação, já que os esforços excessivos podem provocar várias lesões no aparelho locomotor, como distensões e contraturas musculares ou, o que ainda é mais grave, desencadear aumentos demasiado bruscos e intensos da pressão arterial.

A maioria das pessoas pode iniciar gradualmente a praticar exercícios moderados. Se você pensa que pode ter alguma razão pela qual você não possa praticar exercícios de forma segura, procure o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. O seu médico precisa saber se você tem pressão alta, problemas cardíacos, artrite, diabetes ou sentese tonto frequentemente ou tem dor no peito.

Fonte: http://www.medipedia.pt / http://portaldocoracao.uol.com.br

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Estação Mudar

Quatro passos

rumo à mudança

Por Dr. Paulo Valzacchi* No começo de todo ano realizo um curso ou uma palestra sobre como criar um ano melhor, um ano onde, no final, realmente possamos erguer a taça de champanhe e dizer: “Valeu a pena!!”

Quando estamos comemorando o ano novo enchemos de expectativas o ano que se inicia; na telinha da televisão a contagem regressiva parece que anuncia o término de um ciclo e o começo de outro; Na contagem, cada número é a esperança de que alguma coisa de ruim vá embora e de que coisas boas possam chegar até nós; então começamos: 8, sai depressão; 7, chega de medos; 6, adeus ressentimentos; 5, nunca mais ansiedade; 4, chega de esperar; 3, vem prosperidade; 2, sai indecisão; 1, me livro de tudo de mal; e, ao fim, brindamos abundantemente, com aquele copo de plástico que, realmente, revela o ano que se foi e o nosso próximo ano, pois no dia seguinte, além de vir a ressaca, vem tudo aquilo que gostaríamos de ter deixado para trás.

E, ainda pior, percebemos que nada mudou, tudo está do mesmo jeito.

Mas se você tem um pouco de força de vontade, até consegue mudar alguma coisa, assim como um paciente que depois de ir ao médico diz a si mesmo que a partir de janeiro estaria fazendo caminhadas. Isso não durou um mês; veio o desânimo e acabou tudo; faltou disciplina e motivação. Certamente a disciplina e a motivação vieram depois de alguns anos. Ele sofreu um infarto e não preciso dizer mais nada: foi obrigado a mudar seu ritmo de vida e empreender alguns hábitos mais saudáveis.

Há gente que demora um pouco mais para mudar a sua vida e as coisas começam a se complicar, então, vêm os sinais, principalmente as doenças, e é justamente neste momento que temos de mudar as coisas à força; não temos outras opções. Isto é algo corriqueiro, Facebook: Jornal Trem Doido

que vejo no meu dia-a-dia.

Não espere por isso tudo acontecer.

Vamos agir agora! Aqui vão alguns conselhos importantes para você começar um ano melhor, sem o kit prosperidade do trevo de quatro pétalas, as sementes de romã, sem precisar saltar as ondas e nem mais para frente comer o nhoque da sorte; porque, afinal, tudo isso pode ajudar a impulsionar a sua fé na vida, nos seus acertos, mas de uma vez por todas, lembre-se que o mais importante é tomar uma atitude em sua vida.

Então, vamos lá: Primeiro: Dê espaço para entrar o novo em sua vida. Sabe aqueles aparelhos quebrados que estão na sua casa, que você diz que um dia vai consertar ou aquelas roupas que você teima em dizer que vai usar, aquele vestido que já nem cabe mais em você, os livros que estão na estante e só pegam poeira pois você jura que um dia vai ler? Bem, tudo isso precisa sair; elimine, doe, troque ou jogue fora; neste começo de ano comece por limpar sua vida material e a eliminar, aos poucos, o apego e isso começa inicialmente de fora para dentro. Isso mesmo!

Segundo: Planeje o que vai fazer esse ano. Detalhe os passos para você atingir

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Vamos agir agora! Aqui vão alguns conselhos importantes para você começar um ano melhor

seus objetivos, prepare metas e siga em frente; assim, quando começar a contagem regressiva no final de ano, realmente você terá o que comemorar.

Vai acabar definitivamente com aquele “entra ano, sai ano e nada!” Planejar é fácil. Precisa-se apenas um detalhe: saber o que se quer da vida!

Depois, é com você, coloque a responsabilidade de suas decisões em suas mãos.

Terceiro: Resolva todos os problemas que foram adiados. Faça uma lista e comece aos poucos, um a um. Podem ser problemas de origem material, mas faça também a resolução dos problemas emocionais, como pedir perdão a alguém, consertar uma situação que ficou no ar, coisas desse gênero, pois muitas vezes são essas situações que estão empacando a sua vida.

Quarto: A mudança externa é imprescindível, mas é necessária a mudança interna agora. Então, temos três dicas; a primeira é realizar exercícios de respiração e relaxamento; são importantíssimos. A segunda é fazer o uso das mentalizações positivas; eis uma poderosa ferramenta de auxílio para você mudar o seu padrão mental. E

a terceira é investir em você: buscar ter mais conhecimento sobre a vida, despertando a fé e a sabedoria através de um bom livro, um artigo, um CD, conhecer pessoas novas ou grupos novos.

Bem, os ingredientes estão em suas mãos. Basta colocá-los em prática. Agora é com você e como dizem, existem duas maneiras da vida melhorar: a primeira é por entender que você tem várias potencialidades que precisa despertar; que você tem um lugar para chegar e que se não souber aonde chegar, aí as coisas se tornarão difíceis; aja através da consciência de que existe algo melhor e de que chegou a sua hora.

A segunda é mais dolorosa: é pela dor e aí o Universo vai impor condições mais difíceis para você definitivamente enxergar que é tempo de mudar.

Agora, a escolha é inteiramente sua, você pode dar uma guinada em sua vida. O que posso desejar a você é sucesso em sua jornada, e um ótimo ano novo. (*) Dr. Paulo Valzacchi é biomédico, professor, escritor, psicanalista, especialista em saúde emocional, possui uma ampla rede de ferramentas essenciais para o crescimento pessoal * paulo@cebinet.com.br

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Estação Saúde

Sugestões para você

escolher o tênis certo Veja como acertar na hora de comprar um par de tênis para a prática de esportes

Com todas as opções de tênis esportivos à disposição, como você pode ter certeza de que está escolhendo o par certo?

A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos dá algumas sugestões: 1 - Experimente os tênis esportivos no final do dia ou depois de malhar, quando seus pés estão mais inchados 2 - Prove os calçados com meias apropriadas, que você irá usar enquanto estiver praticando esportes 3 - Já com os pés dentro do tênis, tenha certeza de que poderá mexer facilmente os dedos quando estiver usando

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o calçado 4 - Ande um pouco ou até mesmo corra alguns passos na loja enquanto estiver experimentando os tênis 5 - Aperte os cordões do tênis quando for experimentá-lo. comece pela ponta e ajuste uniformemente 6 - Tenha em mente que o calcanhar deve caber firmemente dentro do tênis, sem escapar 7 - Se você pratica uma atividade física específica pelo menos três vezes por semana, escolha tênis que são específicos para este esporte.

Fonte: http://saude.ig.com.br

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Estação Saúde

Alguns exercícios que mais

queimam calorias

Escolha a atividade que mais agrada você e aproveite para chegar em forma no verão.

Spinning – de 600 a 800 calorias As aulas são baseadas em um completo programa de atividades em bicicletas fixas. Vários percursos são simulados e os alunos testam a resistência, variando se o aluno for novato ou veterano. O aluno começa pedalando sentado, depois, em pé, simulando planos retos e inclinados, numa combinação de técnicas e situações que muitas vezes são encontradas no ciclismo de rua. Em um nível mais avançado, até saltos são incluídos na dinâmica dos exercícios.

Step – 600 calorias Umas das aulas mais antigas no circuito das academias e que não vai sair da moda tão cedo. Consiste no desenvolvimento de “coreografias” em cima de degraus. É uma aula

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totalmente aeróbica, na qual o aluno sobe, desce, vira, pula... As aulas possuem muitas variações de passos e, dependendo da criatividade aliada à música, fica cada vez mais animada.

Assim como as outras, também traz inúmeros benefícios. Desenvolve a coordenação, o ritmo, a memória, a capacidade de reação e velocidade, aumenta a resistência muscular, ajuda a fortalecer os ossos, tendões e ligamentos.

Natação – 510 calorias O mais completo dos esportes não poderia ficar de fora desta pequena lista. Ao nadar, seja no estilo crawl, costas, peito ou borboleta, o praticante trabalha todos os grupamentos musculares. Também é ótimo para aliviar as tensões do dia-

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a-dia e para a recuperação de lesões, já que a água amortece os impactos e você acaba tirando mais proveito de sua capacidade do que em outros esportes. Além de tudo, é um esporte relaxante que, quando praticada na intensidade correta, ajuda na redução da gordura corporal.

Boxe Trainning – 500 calorias A aula consiste em usar os princípios do Boxe e do Muay Thai, mas o aluno não precisa entrar em “combate”. É uma combinação de exercícios com corda, abdominais, polichinelos, socos e movimentos com as pernas Jump – 500 calorias A atividade é feita em um minitrampolim e é ótima para quem quer combater o estresse, enrijecer as pernas e o bumbum. Além disso,

ainda melhora o condicionamento cardiorespiratório. Na aula, uma coreografia de movimentos mescla saltos de diversos tipos e movimentos de corrida, e você chega a perder, aproximadamente, 500 calorias!

Qualquer atividade requer uma avaliação médica antes de seu início!

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Estação Saúde

Gordura eliminada

pela urina e fezes

Por: Dr. Paulo Souza, Biomédico Uma das mentiras contadas em clínicas de estética por profissionais que desconhecem fisiologia humana.

A gordura mobilizada devido a procedimentos estéticos não sai pela urina ou pelas fezes. Essa é uma mentira muito contada em clínicas de estética quando o paciente pergunta sobre o destino daquela gordura que está tratando. Muitos profissionais da área possuem pouco ou nenhum conhecimento em fisiologia humana, então acabam criando mitos e mentiras.

Existem inúmeros protocolos para tratamento de gordura localizada e emagrecimento, cada um agindo de uma forma diferente, porém em nenhum deles a gordura é eliminada pela urina ou fezes, pois não existe essa via de excreção.

Os procedimentos estéticos 10

agem na gordura basicamente de três formas, que são quebrando-a em ácidos graxos e glicerol, rompendo as células de gordura (adipócitos) ou acelerando o metabolismo da gordura pelas células. Nos dois primeiros casos, os ácidos graxos, glicerol e a gordura caem na corrente sanguínea e precisam ser metabolizados, ou seja, essa fonte de energia disponibilizada deve ser queimada em alguma atividade física, caso contrário, voltará a se acumular em algum lugar do seu corpo.

O que falo para todos meus pacientes e pessoas que me consultam é que não faço milagre, eu apenas acelero o processo e pra ter um resultado satisfatório, preciso que o paciente faça

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sua parte fora da clínica, praticando alguma atividade física regularmente e ao mesmo tempo reeducando sua alimentação.

Como Biomédico, devo te alertar que, se houver presença de gordura na urina, procure um Nefrologista, pois este é um dos sintomas de problemas renais.

Uma dica de ouro: Quando for se submeter a algum procedimento estético, questione o profissional e a clínica sobre o tratamento de interesse e principalmente como ele age no seu organismo, isso te ajudará a distinguir locais com profissionais capacitados de locais que apenas querem o seu dinheiro, pois propaganda e ambiente de luxo não são sinônimos de qualidade.

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Estação Casa

Veja algumas dicas para criar

pequenos jardins em sua casa

• Associe sempre a estética ao planejamento de como o espaço será utilizado. Se costuma receber pessoas em casa, disponha bancos ou cadeiras.

• O jardim vertical é uma boa opção para áreas pequenas ou paredes altas que necessitem ser amenizadas.

• Pedras nas paredes e vasos apoiados em treliças ripadas também são bem-vindos.

• Periodicamente, regue, adube, pulverize (quando aparecer alguma doença), reponha as plantas e aplique produtos específicos na

água, como larvicidas, evitando a proliferação de insetos em fontes ou espelhos d´água.

• Em varandas, os vasos são recomendados, principalmente os que têm texturas e cores semelhantes, pois possibilitam trabalhar com vegetações distintas.

Jardins verticais são ótimas opções para pequenos espaços • Quando o projeto permitir, use seixos bege ou grafite e deques, que oferecem aconchego.

• Atenção aos móveis pequenos demais ou grandes demais.

Uma poltrona desproporcional

pode atrapalhar a circulação e causar uma sensação de espaço abarrotado.

• Utilize espelho. Eles refletem as vistas e geram uma sensação de amplitude.

• Use uma iluminação direcionada para as plantas e luminárias com velas. Dê preferência a uma intensidade média, assim há a garantia de conforto e o ambiente fica bem iluminado.

Fonte: plantasfloresejardins.com. br/paisagismo/dicas-para-criarpequenos-jardins

Férias – deixe sua casa e bens mais seguros Priorize suas necessidades, levando em consideração as proteções que sua residência, em particular, mais precisa.

Pesquise todas as opções de mercado, vantagens, custo e benefício.

Converse com o corretor, comente sobre algumas situações que possam ocorrer referente aos seus bens ou ocorrências de seu bairro e em como seria o acionamento, cobertura e recebimento de indenização. Analise se consta as explicações dadas em apólice.

Verifique o valor do seu imóvel, uma

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apólice vantajosa é aquela prevê uma indenização de entre 50% a 60% do montante, isso levando em conta uma cobertura básica. Adicionais como proteção contra fenômenos da natureza e danos a aparelhos eletrônicos devem ser estimadas entre 5% e 20% da cobertura principal.

Escolha por uma seguradora com experiência e credibilidade no mercado. A visão de outros clientes trará informações adicionais preciosas e deixará você mais confiante para fazer a sua escolha.

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Estação Finanças

A Ressaca do Réveillon e o

orçamento doméstico

“A ressaca do Réveillon costuma acertar em cheio as famílias financeiramente irresponsáveis”.

Li essa frase em uma matéria e achei interessantíssima, traduz de forma clara o comportamento de nós, brasileiros, ignorantes, financeiramente dizendo. Temos o péssimo hábito de avaliar o preço pelo tamanho da prestação e não pelo montante do valor; desprezamos a soma das parcelas onde encontram-se embutidas as enormes taxas de juros e assim vamos comprando e levando a vida.

O hábito é tão forte que, na maioria das vezes, deixamos de obter desconto naquilo que podemos pagar à vista e dividimos o valor em inúmeras parcelas com acréscimos absurdos, confiando na palavra do vendedor que diz: “dividimos em inúmeras parcelas sem juros”, isso não existe, temos que ser céticos, esmola demais o santo desconfia.

Passadas as festas de final de 12

ano, vem a ressaca financeira, a maioria de nós se endividou muito além do que poderia (ou deveria), pois na empolgação com as festas encontramos sempre pessoas dispostas a gastar sem planejamento, comprometendo os gastos de início de ano que realmente não podemos fugir e que são muitos: matrículas, materiais escolares, uniformes, IPVA, IPTU, etc., o que obriga a parcelar também esses gastos que se juntam com as prestações dos presentes de natal e os gastos com réveillon e despesas extras de férias, fazendo com que praticamente o ano inteiro fique comprometido com prestações. Mas então o que fazer para evitar essas situações?

Não existe outra solução senão um bom planejamento e compreender a sazonalidade, isso significa ter consciência de que, durante o ano, existem momentos onde os gastos aumentam e, em contrapartida,

existem épocas em que nossas receitas também aumentam.

Baseado nessas informações cabe a cada um identificar essas fases e elaborar sua planilha de orçamento doméstico; é identificar essa sazonalidade e trabalhar em cima dela: sabendo que o período de gastos está chegando, procure economizar nas épocas de aumento de receitas, guardando o dinheiro extra que recebe com restituição do Imposto de Renda, férias, décimo terceiro salário, e projete seus gastos. Procure não se empolgar tanto nas épocas de festas, sabendo que o início de ano é tradicionalmente a época de maiores despesas, programese, fuja de parcelamentos com os gastos de Natal, evite começar o ano com uma série de parcelas a serem pagas pois elas podem afetar seus gastos fixos, tenha sempre em mente seus gastos fixos pois eles nunca poderão ser deixados de lado, não existe maneira de fugir dessa responsabilidade, planejamento antecipado e constante é a chave para que qualquer um possa se preparar, durante o ano todo, para ter valores suficientes e arcar com essas despesas sem que elas signifiquem um rombo no orçamento familiar.

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Estação Finanças

IPI: ano novo começa com o

fim da redução da alíquota

O ano de 2015 está apenas começando mas desde a última quinta-feira (1), quem compra carro zero quilômetro já começa a perceber a diferença no preço com o fim da redução da alíquota do IPI, Imposto sobre Produtos Industrializados.

Para os carros populares, a alíquota sobe dos atuais 3% para 7%. No caso dos carros com motor flex (gasolina e etanol), que hoje recolhem 9% de IPI, a alíquota sobe para 11%, e os carros movidos só a gasolina, que pagam 10%, terão a alíquota

aumentada para 13%.

A estratégia de reduzir o IPI para veículos começou em 2012 no governo Dilma Rousseff para manter a economia aquecida. Mas tal artifício já havia sido usado também por no governo Lula em 2009, no auge dos efeitos da crise financeira deflagrada em setembro de 2008.

Ao renovar sucessivas vezes a permanência do IPI reduzido dos automóveis, o governo vinculou a medida a um compromisso da indústria automotiva de não cortar empregos. Recentemente, Luiz Moan, presidente da Associação

Nacional dos Fabricantes de Veículos Automotores (Anfavea), avaliou que a elevação do imposto não acarretará demissões no setor, até porque esta decisão já era esperada pelas montadoras.

Parte de um pacote amplo de medidas de contenção de gastos, o aumento do IPI reflete a necessidade do governo federal de reequilibrar as contas públicas, que registram déficit primário (receitas abaixo das despesas, sem contar os juros da

dívida) de R$ 19,64 bilhões de janeiro a novembro de 2014, de acordo com números do Banco Central.

Fonte: carplace.virgula.uol

Dicas para conservar melhor os pneus do seu carro Os pneus do seu automóvel são de extrema importância para a segurança do seu carro.

Confira algumas dicas para uma melhor conservação: 1- Não utilize pneus de medidas ou desenhos diferentes num mesmo eixo, exceto se for um pneu de suporte (suplente) 2- O diâmetro exterior da roda e o interior do pneu devem ser iguais (se os pneus que utiliza são pneus de aro 14, então deve de utilizá-los em rodas de aro 14)

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3- Calibre os seus pneus pelo menos uma vez por mês ou antes de viajar.

Não se esqueça de calibrar o pneu de suporte 4- A pressão utilizada nunca deverá ser inferior a 16 lb/pol; a utilização de uma pressão de ar excessiva ou reduzida na calibragem dos pneus, poderá provocar um acidente ou danificar o pneu. Em caso de necessidade de redução de pressão dos pneus, estes deverão ser recalibrados o mais rapidamente possível; enquanto isso não acontecer, conduza devagar e em hipótese alguma ultrapasse a velocidade de 80 km/h

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5- Não calibre os pneus caso tenha percorrido uma distância superior a 5Km 6- Se as marcas indicadoras de desgaste dos pneus aparecerem, troque os seus pneus logo que possível. Só assim poderá circular sossegado 7- Sempre que possível, verifique os seus pneus. Extraia objetos estranhos (pedras, metais, gravetos, etc) que porventura estejam alojados na sua banda de rodagem 8- É importante respeitar o sentido de rotação indicado na lateral dos pneus de alta performance (ex.: 205/40R17, 205/45R16, etc), de modo a garantir

o desgaste uniforme de sua banda de rodagem 9- Deve substituir um pneu sempre que existam cortes profundos que exponham as suas lonas e/ou telas, ou se forem visíveis os arames e deformação da banda de rodagem (empeno) 10- Faça o alinhamento das rodas/ pneus (balanceamento) a cada cinco mil quilômetros percorridos. Se proceder assim, evitará o movimento de precessão (vibração do volante a uma velocidade superior a 80 Km/h) Fonte: Dicas Carros

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Estação Finanças

O Governo Federal traz regras mais rígidas para a

concessão do seguro desemprego

Esperando economizar cerca de 18 milhões por ano com as medidas apresentadas, as mudanças alteram a concessão de abono salarial, seguro-desemprego, pensão por morte e auxílio doença.

Seguro-desemprego – O segurodesemprego é uma assistência financeira temporária concedida aos trabalhadores demitidos sem justa causa.

Para a primeira solicitação serão

necessários 18 meses trabalhados com carteira assinada e não mais 6 meses.

Já para o 2º pedido o trabalhador deverá ter contribuído 12 meses para o INSS, ou seja, ter trabalhado 1 ano com carteira registrada, no 3º pedido a regra volta a valer para no mínimo 6 meses de trabalho.

Abono salarial –é o pagamento de um salário mínimo para quem recebe até dois salários mínimos

e que tenha trabalhado por ao menos 30 dias no ano base. Com as possíveis mudanças, o governo estuda aumentar o período mínimo trabalhado para três meses.

A quantia paga poderá ser proporcional aos dias trabalhados.

Conheça as alterações nos Benefícios previdenciários

A Medida Provisória 664/2014, publicada no Diário Oficial da União do dia 30/12/2014, trouxe significativas mudanças para concessão de auxílio doença previdenciário e pensão por morte.

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A concessão de pensão por morte aos dependentes ficou mais restrita e o auxílio doença previdenciário criou novas regras que atingem também os empregadores.

Apontamos alguns dos principais

pontos desta Medida Provisória.

1) No artigo 25 da Lei 8213/1991, foi incluído o inciso IV, que estabelece que para concessão de pensão por morte são necessárias vinte e quatro contribuições mensais, salvo nos casos em que o segurado esteja em gozo de auxílio-doença ou de aposentadoria por invalidez. Esta nova regra passará a valer a partir de 01 de Março de 2.015.

2) No artigo 74 da mesma Lei foram incluídos os parágrafos 1º e 2º, estabelecendo que: § 1º Não terá direito à pensão por morte o condenado pela prática de crime doloso de que tenha resultado a morte do segurado. § 2º O cônjuge, companheiro ou companheira não terá direito ao benefício da pensão por morte se o casamento ou o início da união estável

tiver ocorrido há menos de dois anos da data do óbito do instituidor do benefício, salvo nos casos em que: (Regra válida a partir de 13/01/2015) I – o óbito do segurado seja decorrente de acidente posterior ao casamento ou ao início da união estável; ou II – o cônjuge, o companheiro ou a companheira for considerado incapaz e insuscetível de reabilitação para o exercício de atividade remunerada que lhe garanta subsistência, mediante exame médico-pericial a cargo do INSS, por doença ou acidente ocorrido após o casamento ou início da união estável e anterior ao óbito.” (NR) 3) Foi alterado o parágrafo 2º do artigo 43, que aumentou para 30 (trinta) dias o período de afastamento que deverá ser pago pelo empregador.

Janeiro | 2015

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Estação Saber

Curso Intensivo de Inglês para quem

não tem muito tempo

Seis meses em um mês.

Neste período de férias, várias escolas e cursos de idiomas oferecem curso intensivo de inglês. Mas, e aí?

Será que vale a pena fazer esse tipo de curso? Quais os prós e contras?

Uma coisa a ser dita logo de cara é que um curso intensivo de inglês não é o mesmo que um curso de férias.

Qual a diferença?

O curso de férias é aquele oferecido pelas escolas de inglês no período de férias escolares, esse tipo de curso é também conhecido como curso intensivo de férias. O número de aulas semanais é bem maior do que no curso regular. Geralmente o aluno faz em duas ou quatro semanas – dependerá da carga horária –

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Ana Paula Côrtez Diretora da Casa do Conhecimento, professora de inglês e psicóloga

aquilo que ele teria de fazer em um semestre. São cursos para “pular” de livro ou de nível.

Já o curso intensivo de inglês é diferente. Esse tipo de curso é oferecido ao longo do ano. Os alunos frequentam aulas todos os dias em uma carga horária que pode chegar a duas ou três horas diárias. Trata-se de cursos puxados e oferecidos para quem tem pressa para aprender, quem não tem muito tempo e precisa do domínio do idioma, Hoje, afinal, saber falar inglês não é mais um diferencial - chega a ser essencial para o crescimento profissional.

Conheça nosso curso intensivo. Você vai sentir a diferença, pois aqui é a Casa do Conhecimento!

Janeiro | 2015

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Estação Animal

Equoterapia – os benefícios da relação entre o

ser humano e o cavalo

Equoterapia é um método terapêutico e educacional, que utiliza o cavalo dentro de uma abordagem multidisciplinar e interdisciplinar, nas áreas de saúde, educação e equitação, buscando o desenvolvimento de pessoas com deficiências e/ou necessidades especiais.

Estimulando a formação biopsicossocial Desenvolver os aspectos biológicos, psicológicos e sociais A andadura do cavalo imprime movimentos tridimensionais, ou seja, em três eixos distintos para cima e para

baixo, para um lado e para outro e para frente e para trás, que são estímulos somatossensorial, proprioceptivos e vestibulares para o praticante cavaleiro.

Com a prática da equoterapia, pode-se verificar que os praticantes quando vão para o tratamento e, enquanto estão em tratamento, sobre o cavalo, todos apresentam uma enorme satisfação em estar montado em um animal dócil e que os aceita como é.

Esta alegria transforma a seriedade da terapia numa sessão em que o aspecto lúdico predomina e, portanto,

a vontade de traduzir seus sentimentos em palavras ou sons, faz com que a tentativa de comunicação de praticantes que não falam ou apenas realizam alguns sons, seja feita para demonstrar seu mais nobre momento: o da comunicação, seja com o meio ambiente, com os interlocutores, com si próprio ou, até como forma de agradecimento ao animal.

Interagindo com o meio ambiente a criança aumenta sua capacidade cognitiva ajudando a melhorar a concentração e reflete no desempenho escolar.

Doma Racional ou Gentil: Entenda um pouco Existem duas formas para ensinar um cavalo; uma baseia-se em castigar o que está errado e a outra em premiar o que está certo. Ambas funcionam como métodos de treino, mas o castigo é anti-ético.

A preferência reside em premiar o bom comportamento. É preciso que haja empatia entre o treinador e o animal para que para que o relacionamento seja harmonioso, companheirismo, cumplicidade e de amizade O proprietário do animal pode se desencantar ao perceber comportamentos não desejáveis.

Nesse caso, a melhor forma

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de superar essa dificuldade é seguir o bom senso e procurar entender as atitudes, a paciência e a persistência são elementos fundamentais para se obter bom êxito.

Tal como os humanos, os cavalos vivem de acordo com as regras da teoria prazer/dor, ou da teoria de pressão/prêmio. Esta pressão pode ser física, emocional ou mental.

Pode-se fazer a recompensa de várias formas, desde a festa, até a oferta de cenouras que associamos ao bom comportamento, e ainda, à companhia de outros cavalos, ao aliviá-lo do peso do cavaleiro,

ao retorno a um exercício menos exigente – tudo o que, na realidade, permita que o animal fique numa situação mais confortável. E é necessário que o cavalo perceba.

Se o mau comportamento surge repentinamente, acompanhado por sinais de tensão tais como narinas abertas, a cauda para baixo e o queixo tenso, então é mais provável que a causa seja medo ou dor. O cavaleiro pode não ser capaz de ver estes sinais, especialmente se está concentrado em manter o cavalo sob seu comando.

Fonte: Equisport online Adaptação: Trem Doido

Janeiro | 2015

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Estação Alegria

Alimentação adequada às crianças no verão As férias são para muita diversão e tudo acaba saindo da rotina.

Trem Doido traz dicas de como driblar o consumo de comidas nada saudáveis.

Nunca deixe de preparar um café da manhã antes de sair de casa, pois dessa forma você garante nutrientes necessários no período da manhã.

Dê bastante sucos naturais, vitaminas de frutas e água proporcionando uma efetiva hidratação e insista para que esta recomendação aconteça, pois as

crianças não tem vontade de parar de brincar mesmo que estejam com sede.

Abuse das verduras, legumes e alimentos frescos e não esqueça dos pães, carnes e arroz e até do feijão que aumentará a energia dos “pequenos”.

Modere os doces, mas não os proíba.

O respeito às horas para a alimentação é muito importante, como também uma boa mastigação.

Dica importante : Espere pelo

menos uma hora e meia ou duas depois de comer para banhar-se no banheiro, praia ou piscina. Um

corte de digestão pode ocasionar dor abdominal, náuseas, vômitos e até perda da consciência.

Na correria entre casa e trabalho, entre inúmeras outras atividades do dia-a-dia, atender os pequenos em período de férias torna-se um trabalho para Hércules.

Trazemos dicas pra você conseguir

um tempinho com os seus filhos, pois assim eles se divertem, gastam a energia (quanta bateria!) e também guardam boas lembranças da infância.

Em casa comece a incentivá-lo a leitura com livros que chamem a

sua atenção e poderão viajar nesse mundo de sonhos e imaginação.

Aos finais de semana, um passeio em família ao ar livre, com um piquinique por exemplo, será bem proveitoso e terão o tempo que precisa juntos.

Outras opções são os parques temáticos com brinquedos para cada idade e monitoramento, garantindo assim a segurança de todos, e ainda com atividades interessantes e animadas para toda a criançada.

Passe mais tempo com os filhos!

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Janeiro | 2015

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Estação CAMEC Mediação, conciliação e arbitragem não são a mesma coisa.

Cada caso, um caso

Conheça a CAMEC BRASIL A gestão de conflitos nas relações continuadas (em famílias, com vizinhos, nas escolas, nas comunidades, etc), nas relações comerciais, nas relações trabalhistas, está é a função da CAMEC BRASIL – Câmara de Mediação, Conciliação e Arbitragem de Minas Gerais.

Na mediação, a intenção é recuperar o diálogo entre as partes. O mediador tenta primeiramente restaurar o diálogo para que posteriormente o conflito em si possa ser tratado. Só depois pode se chegar à solução. Na mediação não é necessário interferência, ambas partes chegam a um acordo sozinhas, se mantém autoras de suas próprias soluções.

Conflitos familiares e de vizinhança, por exemplos.

A conciliação pode ser mais indicada quando há uma identificação evidente do problema, quando este problema é verdadeiramente a razão do conflito - não é a falta de comunicação que impede o resultado positivo. Diferentemente do

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mediador, o conciliador tem a prerrogativa de sugerir uma solução.

A arbitragem surge no momento em que as partes não resolveram de modo amigável a questão. As partes permitem que um terceiro, o árbitro, especialista na matéria discutida, decida a controvérsia.

Sua decisão tem a força de uma sentença judicial e não admite recurso.

Para as empresas a participação nas conciliações representa um ganho não só com o marketing direto (não precisa investir em marketing para atrair o cliente perdido) com também uma oportunidade preciosa de aproximação com o consumidor. Desta forma ganham ambos, o consumidor que é melhor atendido e a empresa que tem seu maior patrimônio preservado: o cliente.

Com a média de um processo para cada dois brasileiros, a conciliação e a mediação no país deixaram de ser uma política do Judiciário e se tornaram uma política de Estado, com a maior participação do Executivo e do Legislativo. Foi o que afirmou o presidente do Supremo Tribunal Federal e do Conselho Nacional de Justiça, ministro Ricardo Lewandowski, ao abrir o Global Mediation Rio, evento que teve início em 24/11/2014, na sede Tribunal de Justiça do Rio de Janeiro. Mais de 120 representantes de diversos países participam do fórum que visa a debater as melhores formas de estimular a solução consensual de conflitos.

Segundo o ministro Lewandowski, o modelo atual do Judiciário está superado.

Para fortalecer seu argumento, ele mencionou a recente pesquisa do Conselho Nacional de Justiça que demonstrou que os tribunais não estão dando conta do grande volume de processos que recebem.

“Essa pesquisa, amplamente divulgada, chegou à constatação que tramitavam, em 2013, 95 milhões de feitos. Hoje, estimo que esse número esteja em torno de 100 milhões. Para dar conta desse acervo extraordinário, nós contamos com apenas 16.500 juízes, que estão no limite de suas forças. Nos últimos quatro anos, a média de sentenças proferidas oscila de 1.400 a 1.500 por ano”, destacou Lewandowski. O presidente do STF afirmou que a solução desse problema está nos procedimentos alternativos para a resolução das controvérsias, como a mediação e a conciliação. Com informações da

CAMEC BRASIL expõe as diferenças para se entender a aplicação adequada de cada uma em cada caso.

Assessoria de Imprensa do CNJ. O diretor da CAMEC BRASIL, Alexandre Magno de Moura enfatiza que: “para que ocorra o descongestionamento do Judiciário é necessária uma mudança cultural, instalando-se em nossa sociedade a cultura do consenso.”

Para a diretora Neusa Maria Arruda, “tem-se um novo campo de atuação para os advogados, inclusive com o incentivo da OAB, do Ministério da Educação e do Ministério da Justiça, para inclusão nas grades curriculares dos cursos de Direito, das disciplinas de mediação, conciliação e arbitragem. Há uma preocupação que os advogados e futuros advogados tenham capacidade técnica para lidar com esses instrumentos que reduzem o tempo de desgaste das pessoas em conflito, tem ótimo custo/benefício e desafoga o Judiciário.”

Neusa Maria Arruda e Alexandre Magno de Moura

Janeiro | 2015

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Estação Beleza Corpo ampulheta, retangular, pera e oval pedem

tipos de lingerie diferentes Segue algumas orientações:

os mais indicados.

Corpo ampulheta Calcinhas com cós na linha do quadril, evite alças finas e detalhes nas laterais. Escolha estampas lisas ou com pequenos desenhos. Os sutiãs precisam ser mais delicados, se possível, sem bojo.

Corpo pera As calcinhas lisas e sem detalhes nas laterais são as melhores opções. As alças devem ser largas e os modelos mais indicados de sutiã são os meia taças com um pouco de bojo.

Corpo retangular É preciso escolher calcinhas com detalhes laterais como rendas.

Para esse tipo de corpo sutiãs com fundo preto e estampas claras são

Corpo oval Corsets e bodys são os melhores aliados para quem tem corpo oval.

Detalhes verticais na calcinha e no sutiã valorizam os pontos fortes desse tipo de corpo.

Benefícios Produtos Yoga

Veja abaixo os principais benefícios que os Produtos Yoga proporcionam:

Auxiliam no combate e prevenção da flacidez, celulites, estrias e gorduras localizadas; Modelam o corpo de maneira natural e saudável, com seu simples uso diário; Auxiliam no pós-cirúrgico em geral, com ênfase para cirurgia plástica, além de serem indicados em várias áreas da medicina; Auxiliam no pós parto, ajudando a voltar as medidas anteriores e na recuperação mais rápida; Possuem compressão ideal que massageia o corpo confortavelmente, ativando a circulação sanguínea,

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deixando o usuário mais disposto; Inibem a formação de queloides; Conduzem à uma postura mais correta, aliviando dores nas costas; Auxiliam no emagrecimento, não deixando espaço para a pele ficar flácida; Proporcionam sensação de conforto, por meio da compressão natural que o produto oferece; Ao modelar o corpo, é peça fundamental para valorizar as formas, facilitando o uso de roupas em ocasiões especiais, como vestidos, saias, calças, etc; Pode também ser usado como uma

Janeiro | 2015

lingerie modeladora, diariamente, em substituição a lingerie comum; O uso diário dos produtos Yoga é o complemento para uma vida saudável, em conjunto a alimentação saudável, prática de atividades físicas e acompanhamento médico.

Esta é a combinação perfeita para a ELEGÂNCIA, SAÚDE e BELEZA. Todas as informações acima contidas são embasadas em experiências de mais de 30 anos no mercado, depoimentos de médicos e clientes e estudos direcionados.

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Estação Beleza

Reduzindo medidas Uma das formas de perder peso rápido depois das festas de fim de ano Fazer uma desintoxicação alimentar pode ser uma das formas de perder peso rápido, já que com ela é feita uma limpeza no organismo, eliminando todas as impurezas. De acordo com Karyna Pugliese, nutricionista, a dieta detox é uma dieta de baixas calorias, sem carboidratos e com muito líquido. “Sua consequência é uma rápida redução de peso. É preciso que a dieta tenha um bom fracionamento para não haver problemas como a queda de pressão e glicose sanguínea”.

A personal trainer Carina Rosin alerta dizendo ser essencial fazer a manutenção dos quilos perdidos após a dieta. A nutricionista Karyna preparou um cardápio de desintoxicação para você ficar em forma rapidinho. Não deixe de fazer você também.

- Ao despertar 1 copo de 200 ml água morna e ½ limão - Desjejum Suco desintoxicante – tônico de clorofila (1 copo de 200 ml de suco de laranja + 4 folhas de couve manteiga + ¼ da unidade de cenoura média crua + ¼ da unidade de mamão papaya + ¼ da unidade de maçã + 1 colher de sopa rasa de sementes de linhaça) *Substituições Suco detox 1 2 folhas de couve + suco de ½ limão + ½ pepino japonês sem casca + 1 fatia de gengibre + 1 maçã vermelha + 150 ml de água de coco Suco detox 2 2 folhas de couve + 2 talos de salsão + 1 rodela média de abacaxi + 8 folhas de hortelã + 1 fatia de gengibre + 150 ml água de coco Suco detox 3 2 folhas de couve + 3 colheres de sopa de polpa de maracujá + ½ cenoura picada + 1 fatia de gengibre + 150 ml de água de coco - Após uma hora do desjejum 20

4 xícaras de chá verde + 2 copos de 200 ml de água *Substituições 4 xícaras de chá de hortelã - Colação 1 fruta de livre escolha -Almoço Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor 1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja) 1 porção de proteína (peixe ou ovo sem gema) 1 fruta de livre escolha Obs.: Evitar líquidos durante a refeição - Após uma hora do almoço 2 xícaras de chá verde + 2 copos de água *Substituições 2 xícaras de chá de ervas claras - Lanche da tarde 1 copo de 200 ml de leite de soja light 1 fruta de livre escolha *Substituições 1 copo de 200 ml de suco de soja light - Jantar Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor Sopa desintoxicante (1 maço de brócolis + 1 maço de couve manteiga + 1 maço de aipo ou salsão (só o talo) ou ½ repolho médio + 1 maço de escarola + 2 berinjelas + 2 chuchus médios + 1 abobrinha média + 1 cebola grande + 3 dentes de alho + 2 tomates maduros cortados em cubos + 1 colher de sopa de óleo + sal a gosto + 2 litros de água filtrada) - Ceia 1 copo de 200 ml suco de soja light *Substituições 1 copo de 200 ml de chá de ervas claras. http://www.mulher.com.br/corpo-e-dieta

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Estação Beleza

Beleza para cabelos

afros e crespos

O Studio de Beleza Evidência, além das opções de tratamentos para os mais variados estilos e gostos traz agora a profissional renomada Dandara Ferreira, especialista em cabelos afros e alongamento, que trabalha há seis anos com esta linda arte, proporcionando assim excelentes resultados. Conheça seus trabalhos

e surpreenda-se: Alisamento Trança Africana Dread natural Alongamento de nó italiano e de queratina Quer saber mais? Venha para o Studio de Beleza Evidência!

Mariah

Laíse Nunes

Bruno

Gaby Oliver

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Janeiro | 2015

Dandara Ferreira Salão de Beleza Evidência

Viviane

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Estação Cotidiano

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Estação Cotidiano

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Estação Pet

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