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Objectives( 宗旨 ): To encourage breastfeeding & natural parenting. ( 鼓勵母乳哺育和自然育兒 ) 。 To create awareness of breastfeeding, picture book reading, autism and special kids. Upcoming： Event: ( 極力推動 母乳餵養 、繪本讀書 、自閉與特殊兒童關 懷)。 11/8/2013 产前哺乳课 （芙蓉） ( 地点：芙蓉 mamybabyhouse, 2pm – 5pm) 17/8/2013 手工皂基础课（芙蓉） ( 地点：芙蓉 mamybabyhouse, 1pm – 4pm) 25/8/2013 产前哺乳课（吉隆坡） , 2pm – 5pm ( 地点： Little Pineapple Organic Store Lot C8, 2nd Floor, Fahrenheit88 Mall, 179 Jalan Bukit Bintang,, 55100 Kuala Lumpur.) 9 月 & 10 月，每个周六日，将分别在余仁生分行有哺乳课。 详情请跟余仁生联络： 03-2116 8200 ( Ms Foong )
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您即將迎接您的寶寶來到一個充 滿樂趣的新世界。他是那麼的特 別，同時，他也將從這個世界開 始美好的人生；這一個美好的開 始，則由您全權決定。 哺餵人奶，將使這一個美好的開 始更加美麗。這一種特別的個人 經驗是如此的自然、溫馨與充滿 關愛。 讓新生兒喝人奶，是使新生兒健 康成長和發育的第一個重要階段 。
因為您的乳汁不但無菌，營養 均衡。同時，是最適合寶寶成 長的人奶。它含有一切營養素 的正確比例。 您第一次排出的乳汁叫初乳。 它含有嬰兒在出世後首幾天 所需要的營養。初乳含抗體， 能夠保護嬰兒免於病菌感染， 例如腹瀉、咳嗽、傷風。 所以，人奶對於寶寶是如此的 重要。因為它所含的營養素是 其它食物所無法取代的。
母乳餵養寶寶只有益處，沒有害 處。以下就告訴您一些益處所在 ： •
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人奶提供寶寶最佳營養。 它含有一切營養素的正確 比例，同時，它的成份隨 著成長寶寶的需求而改變 人奶提供您的寶寶最佳的營養。 。 母乳餵養，尤其是初乳， 加強寶寶的免疫力，提高 他對於腹瀉、傷風、支氣 管炎及肺炎的抵抗力。 人奶可防止許多過敏症， 例如哮喘、熱疹、嬰兒腹 漲風 (colic) 。 人奶有 DHA 等營養素對腦 部發育非常重要。 Prepared by: www.facebook.com/mbnpa.my 維繫親密的親子關係。 ( 馬來西亞哺乳與自然育儿协会 )
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您可以隨時供應人奶，但 其它的餵奶方式卻不然。 餵哺人奶絕不會面對準備 上或弄熱上的不便，同時 ，溫度隨時都恰恰好。 它提供您的寶寶情緒上和 舒適上的保障。 它比其他餵奶方式更能減 少污染的機率，避免孩子 細菌感染。
現在，您不覺得人奶給 予您的寶寶最好的 嗎？
哺餵母乳對母親同樣有好處。 •
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您可以捐助我们的活動，讓我們繼續做母乳餵養 和自然育兒推廣活動。 Donation: Public Bank 3182441722 （ Malaysia Breastfeeding N Natural Parenting Association ）
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它能幫助您的子宮快速恢 復正常狀態，同時減少嚴 重出血的機率。 餵奶加上適當的運動能夠 幫助您恢復身材，這對您 不是好消息嗎？ 長期哺餵人奶，將幫助減 低您患乳癌、子宮癌、子 宮頸癌的機率約 25% 。 任何時候、任何地方餵奶 ，都十分方便。 對您益處多多！
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您已經準備好餵人奶，這是明智的 決定，恭喜您！ 自然地，您會想到和您的丈夫商量 這件事情。然而，最好的方法莫過 於讓他閱讀這本手冊。因為丈夫的 全力支持，才能使您踏上成功母乳 餵養的路途。 為了使餵奶達到成功的效果，您必 須注意飲食上的營養，常吃有豐富 蛋白質的食物如魚、蛋、豆類和豆 奶；補充精力食物如米飯、面食； 也必須常吃蔬菜和水果。
乳汁的分泌量是根據嬰兒的需 求而定。當您的寶寶吸吮時， 您的乳頭神經將受到刺激。這 個時候，產奶的訊息將傳到腦 部以生產所謂的催乳素荷爾蒙 (Prolactin) 。
在懷孕時期，您的乳房將逐漸 漲大 ( 但也因人而異 ) ，那是因 為額外的乳腺正在繁殖，同時 乳頭和乳暈的顏色變深。 懷孕時期必須注重個人的衛生 習慣。穿戴良好支撐的乳罩。 現在，您已經準備就緒迎接新 生命啦！
寶寶的吸吮動作也能刺激另一 種荷爾蒙的分泌，稱為催產素 ， 它能促使乳汁開始排出。 然而，如果您在餵奶時缺乏信 心或過度焦慮，或者壓力過重 ， 那麼這一種簡單的天性則難以 達成。
這種荷爾蒙將催促乳汁的分泌 。 所以，若您的寶寶吸吮越久， 次數越頻密 ( 平均每日哺乳至 成功母乳餵養，必須有充足的 少 哺乳知識、堅定的決心，排除 8 次或以上，並確保乳房的乳 萬難，必能達到母乳餵養的目 汁 標。 排空 ) ，這種荷爾蒙也就分泌 越 多，就製造越多乳汁。 Prepared by: www.facebook.com/mbnpa.my 4 ( 馬來西亞哺乳與自然育儿协会 )
問：我是否能讓我的丈夫照顧寶 問：我是否應該給寶寶白開水、 寶？ 葡萄糖水或果汁？ 答：能，一開始就可以。同時和 答：在首四至六個月，除了人奶。 他一起商量餵寶寶的方式。 您的寶寶不需要任何其他食 物或液體，即使在你分娩後 ，乳汁排出之前，您的寶寶 問：餵人奶是否會破壞我的乳房 不需要額外的水份，因為正 ？ 常的嬰兒在出世後，體內存 答：不會。女性在分娩後失去胸 有足夠的水份以避免脫水， 部的曲線，一般上是由於支 一直到乳汁分泌為止。 撐乳房的肌肉過度伸展。如 果你想要保持身材，同時做 一些運動以加強胸部的肌肉 問：如果我的乳頭不正，是否還 能餵人奶？ 。 問：剖腹分娩後，是否能餵人奶 ？ 答：在你分娩後，您可以擁抱和 餵寶寶人奶，但是您需要旁 人的協助。在分娩後的幾個 小時，您必須躺在床上休息 ，但是您也必須起身走動以 加速復原情況。 問：在晚上，我也必須餵人奶嗎 ？ 答：你必須隨著嬰兒的需要而也 在晚上餵哺人奶。最容易的 方法是讓寶寶和您一起睡， 如此就不會干擾您。在晚上 餵人奶，可以讓寶寶多點時 間吮吸，如此可幫助乳汁排 出量，同時如果您在白天不 在家，那麼他可以在晚上獲 取更多的人奶。
答：可以。記得，嬰兒是吸乳房 而不是乳頭！ 所以第一次餵人奶開始，鼓勵你 的寶寶吸吮 大部分的乳頭。當您的寶寶餵飽 時，他就會放掉吮奶動作。 好了。 。 。這本手冊只是告訴您 餵哺人奶的基本常識。如果 您對餵人奶有什麼疑問，不 妨詢問貴地鄰近診所的醫生 或護士。
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當您要餵哺人奶或者計劃餵哺人 奶，您必須有心理準備，因為不 同的人會給您不同甚至相抵觸的 勸告或者訊息。在這種情況下， 有些女性對餵奶就有一些疑問， 一般的問題不外是下列數個： 問：如果在懷孕期間，我的乳房 沒有脹大或者我的乳房較 小，我是否就不能餵哺寶 寶人奶？ 答：不是。許多婦女的乳房沒有 顯著脹大卻能成功地餵人 奶。乳房的大小和成功餵 人奶沒有絕對的關係。 問：如果我在懷孕期間無法分泌 初乳，我是否就不能分泌 乳汁？ 答：不是。許多婦女在分娩後才 分泌初乳，同時餵奶良好 。 問：如果我在懷孕期間沒有將初 乳擠出來，是否輸乳管就 會阻塞？ 答：不會。如果初乳沒有擠出， 乳汁一般上還是會順利地 排出。但是最好在分娩後 將乳汁擠出存放，學習這 種做法對您也有好處。
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問：如果我的寶寶必須送去特別 照顧育嬰中心，我還能餵 他人奶嗎？ 答：當然可以。在‘特別照護’ 的寶寶更需要人奶。告訴 特別照顧的職員您希望餵 寶寶人奶。如果寶寶不會 允吸，他們將告訴您將奶 擠出，再餵寶寶。 問：我是否必須避免吃某些食物 ？ 答：只要是日常所吃的食物都絕 對安全。 問：我的乳汁是否對寶寶不夠營 養？ 答：不。一旦乳汁排出，它偶而 會改變，有時濃稠，有時 稀薄，這是相當正常的。 問：我的乳汁是否會乾掉？ 答：如果没有勤劳喂母乳和排空 ，這種現象會發生，但是 如果您在寶寶需要時讓他 允吸，保持輕鬆愉快的心 情，擁有均衡的飲食習慣 ，同時充份休息，那麼這 種現象就較不會發生。
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您可以在寶寶出世那一刻或在 您分娩後 1 小時內立即哺餵人 奶。 這做法是讓乳汁開始分泌，同 時您的寶寶在這段期間是最警 覺的。 在寶寶出世的首 3 天，您會分 泌 一種濃黃色的液體，稱為初乳 。 但是，千萬別擔心，寶寶在出 世後幾天內吸取初乳已經足夠 所需，因為初乳含有豐富的營 養素和抗體，能保護嬰兒免受 感染，它的重要性可想而知。 在這段期間，您的乳房或許會 出現無奶的現象，沒關係，它 的分泌足以供應新生兒的需求 。 乳汁通常在第 3 或 4 天才開始 分 最佳的餵奶方法因人而異。不 泌。在這個時候，您的寶寶 論坐著餵，躺著餵或任何姿勢 ， 最重要母子必須感到舒服。
餵奶位置也必須正確，包括您 的姿勢，抱寶寶的方式以及寶 寶吸吮乳房的方式。 i) •
您的姿勢 保持自身舒服。您的寶 寶必須支撐良好。您可 6
已逐漸長大，同時您也比較能 夠區分寶寶哭泣的原因，是因 為肚子餓還是其他原因。 ( 請參閱“最佳的餵奶方法與技 巧”部份。 ) 哺餵寶寶吃奶的時間需視他所 需而定。當寶寶飢餓時，第一 個反應便是哭泣。當他得到滿 足，便會睡覺或者立即放鬆吸 吮乳頭，這叫“要求餵奶”。 哺餵人奶的時期越長越好，至 少 6 個月。許多母親上班後依 然 繼續餵奶。 ( 請參閱“上班族 母 親如何哺餵人奶”部份。 )
如何使用存放著的人奶 •
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在使用前，將人奶放入 回溫器 (warmer) 中，以 40 度回溫。 千萬別煮沸人奶，這將 使營養和抗體完全殺死 。 如果因為工作需要，您 必須遠離家裡數天，那 麼您可以小份量地將人 奶儲存冰凍格。冷凍結 冰的人奶，可儲存 3 個 月。要解凍人奶，將容 器放在流動的自來水中 解凍。 訓練將照顧您的寶寶的 人，使用擠出的人奶餵 哺寶寶。
記得！為了保持您的乳汁排出 量，您必須至少每隔三小時餵 哺寶寶人奶或擠出乳汁。因此 ， 在下班後，晚上或不上班的時 候，都必須繼續餵奶；同時請 記得在上班的時候擠出您的乳 汁。
寶寶每天更換至少 5 片以上的 尿 布，大便 5 次以上，即表示已 貨 以坐著，靠背著床頭，將寶寶 得足夠的人奶。 的頭靠在您的手忖，或坐在椅 子上，背靠好。 •
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請勿向後靠‧如此您的 乳房就不會遠離寶寶或 從寶寶的嘴中拉出來， 您也不能駝背餵奶。 用東西支撐。運用許多 枕頭、或柔軟但紮實的
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但是，必須讓您的醫生知道您 正在喂人奶，以便他可以調整 胰島素的劑量。
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上班族母親的喂奶方式 在您的寶寶出世後首 5-6 個月 ， 最好喂以人奶。大多數母親在 這段期間結束前就必須重回工 作崗位，在這種情況下，您應 該如何喂人奶呢？您的雇主可 能有提供育嬰中心，讓您的寶 寶和其他嬰兒在此照料。入市 ， 那您得盡其所能將寶寶帶去上 班。如否，那您可以把人奶擠 出來儲存喂寶寶。以下告訴您 一些簡略的指南：
什麼時候開始擠出人奶 •
在您重回工作崗位前 1 至 2 周前即可開始學習 擠出人奶。您可以在任 何方便的時間擠奶。 喂奶後，多余的乳汁將 其擠出並存放在一個干 淨的容器或瓶子。 在兩次喂奶之間，如果 您的乳房脹滿或溢出， 您也可以將之擠出並存 放妥當。
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當您返回工作崗位，您 必須每 3 至 4 小時將奶 擠出來，這是非常重要 的。您所擠出來的乳汁 必須存放妥當並帶回家 中，留著隔天哺喂寶寶 。
經過兩個星期的訓練，您將發 現每天您可以擠出大概 4 瓶， 每 瓶 70 至 90 毫升的乳汁 ( 亦因 人而 異)。
如何存放擠出的人奶 •
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將乳汁擠出並存放在干 淨容器後，立即將它放 進雪櫃或冰箱。這些乳 汁必須在 24 至 48 小時 內用完。 如果沒有雪櫃或冰箱， 那麼可將擠出的乳汁放 在陰涼的地方， 8 小時 內用完。 千萬別將剛剛擠出的乳 汁滲入正在儲放的乳汁 裡面。
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支撐物 ( 例如可摺疊的毛毯和 被 子以及任何支撐腳部的東西 ) 以 支撐您和您的寶寶。 ii) 如何抱寶寶 必須謹記寶寶： • 必須靠近您 • 獲得良好支撐 • 面向著您，他的腹部緊 貼您的腹部 • 當您準備餵奶時，他的 iii) 寶寶如何吸吮乳房 舌頭必須在您乳頭之下 ，下唇往外翻如魚唇 您必須確保寶寶自己吸吮乳房 • 他的頭部、頸部和背部 ； 必須保持一直線狀態。 千萬別將乳房推向他的嘴巴。 當您的寶寶已經靠近乳房，請 查清楚： • •
他的嘴巴張開，下唇是 往外翻如魚唇 吸吮乳頭旁大部份的褐 色區 ( 乳暈 )
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您可清楚看到，嬰兒能夠自由 地呼吸，他的鼻子位於乳房之 上。
當您的寶寶正確吸吮時，他應 該具有下列的表情。請注意： • •
他的下巴靠近乳房 他的嘴巴張大同時下唇 往下壓，緊靠下巴 他的鼻子正對著乳房。 注意他的鼻子必須位於 乳房的表面，以便讓他 自由呼吸。
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您不需將乳房移離他的鼻子。 若餵奶情況順利的話，母親的 乳頭應該不會受損，因為它位 於寶寶嘴內的深處，所以不會 產生摩擦。 ( 只有摩擦才會導 致 乳頭疼痛和損壞 ) 。所以哺乳 應 該不會疼痛。 8
強身健體食物 （蛋白質） 營養來源 所有肉類、蛋類、雞肉、海鮮 、 內臟、乳酪以及豆類。
強身健體食物 魚類、肉類、家禽類 （ 1 份 = 1 只中型魚（ 100 克），生 = 1 1/2 塊肉（ 45 克），生 = 1 3/4 塊雞肉（ 54 克），生）
保身食物 （維他命和礦物質） 營養來源 水果和蔬菜。
需要量 4份
年齡介於廿至卅九歲的授乳女 性之食物指南，應俱有下列三 組食物的組合：
保身食物 蔬菜（煮過）： 1 1/2 杯 水果（如木瓜） 1 份
精力補充食物 米飯、麵包、麵食 （ 1 份 = 1 杯米飯 = 1 1/2 杯麵食 = 2 個中型馬鈴薯 = 1 杯麵粉）
在餵奶期間，您所吃的食物將 大大被嬰兒所吸收，所以您必 須注意尼古丁、糖和人造糖精 的攝取量，同時也必須留意酒 精和咖啡鹼（在巧克力、茶、 一些軟性飲料以及咖啡都有） 攝取量。它們將迅速轉到人奶 而影響嬰兒，一如它們影響您 一樣。
需要量 6份
上述所附的圖片，您可以清楚 看到，如果餵奶方式順利的話 ， 乳房應在寶寶嘴內。
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餵奶和服藥 在您向寶寶餵哺人奶的期間， 您必須一如懷孕期間一樣，非 常慎重服用藥物，因為您所食 用的任何東西，都會轉到人奶 去。 您必須遵守一句簡單格言：如 果您不一定要服藥，請別服藥 。 但如果您必須服藥，請讓您的
蛋1粒
醫生知道您目前正在餵奶，並 且要求他解釋藥物對嬰兒可能 造成的影響。許多藥物和餵奶 是相容性的。例如，如果您是 糖尿病患者，每天必須服用胰 島素藥品，那麼您還是可以繼 續餵人奶。
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在喂奶期間，您所吃的東西是 非常重要的。在懷孕期間，您 的寶寶是在體內成長，所以您 必須注意飲食習慣以幫助胎兒 健康地成長發育。在喂奶期間 ， 乳汁的營養程度將影響您的寶 寶之成長速度。 您的身體能夠提供足夠的乳汁 。 事實上，在喂奶期間，您的身 體似乎比往常更擁有神奇的精 力，所以您根本不需要一人吃 兩人份的食物以補充精力。 脂肪：植物油、牛油以及所有 種類的食油。 ( 特選的油炸品 和 飽含糖份食物可以增加熱 量)。 但請注意，避免煎炸油膩食物 ， 以免乳汁變得異常濃稠導致乳 腺阻塞。
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但是您必須擁有均衡的飲食習 慣以確保您體內的蛋白質、熱 量、維他命和礦物質都足以提 供您的需要和寶寶的成長。所 謂的均衡飲食，包括 3 組食物 所 含有的營養成份，以迎合身體 的需求。這 3 組食物就是： 精力補充食物 ( 碳水化合物和脂肪 ) 碳水化合物：米、面粉及其副 產品、所有種類的面食、面包 、 馬鈴薯、番薯、木薯以及本地 糕餅。
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乳房脹奶導因 -- 如果 您 抱寶寶的姿勢不對，同時寶寶 沒有經常吮吸乳房，那麼乳房 就會脹奶，硬又重，還會痛。 這種現象通常在分娩後一周內 較會出現。 i)
喂哺母奶其實是一種非常自然 的過程。然而，對於初為人母 的女性而言，首兩個星期的喂 奶工作可能相當困難。以下是 一些母親常會遇到的問題： -
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解決之道： • 在喂奶前，擠出一些奶 使乳房較軟些。這種做 法可令寶寶較容易吮緊 乳房和乳暈，同時喂奶 時也不會疼痛。 • 喂奶後如果乳房還是很 硬，就擠出剩余的乳汁。 再敷上冷凍巾，這樣就 會舒服些。 • 穿戴支撐良好的授乳罩 。 • 姿勢必須正確，同時確 保寶寶經常不斷吸奶並 且用力的吮吸。
ii) 乳頭疼痛導因 – 如果您的寶寶只是吮吸乳頭而 不包括乳暈，那麼乳頭就會疼 痛或裂傷。 解決之道 ： 1. 選擇一個舒服放松的位置。 將寶寶抱著靠向您的乳房而不 是將乳房靠向寶寶。 2. 確保您的寶寶吮吸乳頭以及 大部分的乳暈。她的嘴巴必須 張開同時下巴碰著您的乳房。
3. 經常保持正確的位置來喂奶 ， 是非常重要的。 4. 首先，讓寶寶吮吸較不受損 或根本不受損的乳房，當乳汁 排出較為順暢時，再換去疼痛 的乳房。
7. 對於受損的乳頭，盡量少穿 戴乳罩，多接觸空氣，直到疼 痛復原為止。 8. 如果乳頭非常疼痛，請尋求 醫生協助。與此同時，擠出乳 汁使乳汁排出量能夠保持，同 時繼續哺乳。
基於下列因素，您的乳汁也會 逐漸減少： 1. 如果您對於自己喂奶的能力 缺乏信心。 2. 如果您的情緒受困擾。 解決之道 --
iii) 缺乏人奶導因 -- 如果您 的乳 房缺乏刺激，那麼乳汁排出量 將會因為下列原因而逐漸減少 ： 1. 如果您不隨著寶寶所需經常 讓他吸吮乳房。 2. 如果您太早以其他代替品喂 哺寶寶或者如果您以奶瓶喂奶 。 3. 如果您只以一個乳房喂奶。
1. 根據寶寶所需，經常給他喂 奶。 2. 兩次喂奶間隔，盡量少過兩 個小時，或不超過 3 個小時。 3. 以兩邊的乳房喂奶。 4. 改善您的飲食。多吃魚類、 雞肉、肉類、豆奶、豆類、燕 麥等，以及水果和蔬菜。（避 免食用韭菜、包菜、麥芽、咖 啡、冷飲）。 5. 對自己有信心，您是可以喂 奶的。 6. 放松心情。
5. 喂奶結束後，將您的指尖放 進寶寶的嘴角，再慢慢將寶寶 移開乳房。 6. 擠出一些乳汁，抹在疼痛的 乳頭，這可幫助乳頭復原。千 萬別使用香皂或者滋潤液抹在 乳頭上。
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